Кожен людина, що уважно відноситься до власної зовнішності, прагне вдосконалювати не тільки своє обличчя, а й тіло. Підтягнуті груди, пружні сідниці, «осина» талія є межею жіночих мрій. Для сильної статі переважні в міру прокачані м'язи та міцний прес.
Обвисла шкіра на животі – досить поширена естетична проблемаяка може зіпсувати навіть саму струнку фігуру. Найчастіше її вважають ознакою нездорового життя, і справді - неправильне харчування разом із відсутністю фізичних навантажень дуже сприяють формуванню цього дефекту.
Але навіть ідеальна дієтаі регулярні походи в спортзал далеко не завжди в змозі прибрати шкіру, що провисає, особливо якщо вона з'явилася в результаті різкого схуднення або розтягування тканин живота після вагітності.
Сучасна естетична медицина має у своєму розпорядженні широкий арсенал способів для корекції фігури, починаючи від масажу та апаратних впливів і закінчуючи пластичними операціями. Які з них підійдуть у даному випадку? Розглянемо проблему докладніше.
Чому обвисає шкіра на животі?
Естетика нашого живота складається з трьох основних факторів: відсутності жирових відкладень, тонусу шкіри та тонусу м'язів. черевної порожнини(Преса). Якщо хоча б з одним із них виникають проблеми – на рівний і гладкий живіт розраховувати вже не доводиться. Основних причин, через які це може статися, кілька:
- Набір зайвої ваги. Неправильне харчування, малорухливий образжиття, регулярні стреси, гормональні порушеннята інші подібні фактори вкрай згубно відбиваються на нашій талії, а жирові надлишки, що утворюються тут, тягнуть живіт вниз.
- ...і подальше схуднення. Під час набору ваги шкіра живота розтягується, а після його зниження вже не може скоротитися до колишніх розмірів. Крім того, саме на талії найчастіше утворюються так звані жирові пастки - відкладення, прибрати які дієтами і спортом практично неможливо. Зрозуміло, живіт вони абсолютно не фарбують.
- Вагітність - у цей період організм також набирає додаткової ваги, а на додаток до цього тканини та черевні м'язи розтягуються ще й під тиском плода. В результаті після пологів майже у кожної жінки на животі утворюються надлишки шкіри, що провисають.
- Малорухливий, сидячий спосіб життя, що призводить до суттєвого послаблення м'язів. черевного пресаі «випинання» живота
- Природне старіння шкіри, внаслідок якого вона втрачає еластичність. В цьому випадку проблема ніяк не пов'язана з коливаннями ваги і може виникнути навіть у тих, хто довгі рокибув еталон стрункості.
 |
На жаль, незалежно від початкових причин, ситуація дуже погано піддається корекції. традиційними способами. Зазвичай, щоб усунути обвислий живіт, люди звертаються до фізичних вправ, особливо налягаючи на прес. Але такий підхід може допомогти тільки в найпростіших випадках, наприклад, коли фігура злегка «попливла» через тривалий спосіб життя.
Більш серйозні шкірні складки практично неможливо «стиснути» до вихідного вигляду за допомогою лише спортзалу. Втім, і в цьому випадку своєму животу можна допомогти - причому скальпель хірурга буде лише одним з варіантів.
Як прибрати обвислий живіт без операції?
Сучасна косметологія пропонує масу ефективних способів позбавитися прикрих складок. Насамперед, необхідно правильно визначити причини проблеми:
- Якщо обвисання обумовлено виключно станом шкіри, то основну увагу треба звернути на процедури з ефектом підтягування.
- Якщо ж на додаток до цього на животі є «жирові пастки», то в першу чергу потрібно буде позбутися саме їх
Втім, розробники сучасних методикврахували цей момент - існує відразу кілька процедур, що поєднують у собі ефекти ліполізу та ліфтингу. З їхньою допомогою можна прибрати зайвий жирок і відразу ж підтягнути розтягнуту ним шкіру.
| Процедура | Чим допомагає? |
| Стимулює активне вироблення колагену та еластину - білків, що надають нашій шкірі тонус і пружність | |
| Її часто називають "кавітацією". Спрямована переважно на видалення жирових відкладень, але апарати нового покоління дозволяють паралельно проводити підтяжку шкіри за схожим з RF-ліфтингом принципом | |
| Вакуумно-механічний вплив, який найкращим чиномпідходить для боротьби з целюлітом, проте також сприяє зменшенню обсягів підшкірного жиру, і при цьому має загальний ліфтинг-ефект | |
| Процедура є впливом геть жирову тканину електричним струмомщо дозволяє зменшити обсяг «проблемних» зон. Ефект підтяжки виражений слабо | |
| Міостимуляція | Це переважно медична, ніж косметологічна процедура. Надає позитивний, «оздоровчий» вплив на шкіру та тканини, внаслідок чого покращується їхній внутрішній стан і, як наслідок - зовнішній вигляд. Але на виражений естетичний ефект не варто розраховувати |
| Ручний масаж | Моделюючий ручний масаж у комплексі з обгортаннями активізує мікроциркуляцію та обмін речовин, за рахунок чого дозволяє підтягнути шкіру та прибрати трохи жиру. Ефективний лише у «найлегших» випадках |
Розглядаючи косметологію як пріоритетний варіант вирішення проблеми, варто розуміти, що за всієї своєї підтвердженої результативності ці процедури не є чудодійними. І якщо йдеться про суттєві надлишки шкіри, знадобляться серйозніші заходи.
Хірургічні способи позбутися обвислого живота
Пластична операція - це найрадикальніший і найефективніший спосіб усунути як зайвий жир, так і шкірні складки в області живота. Звичайно, є і свої мінуси – по-перше, цей варіант підійде далеко не всім у зв'язку з наявністю низки протипоказань, а по-друге, хірургічне втручанняпередбачає тривалий та досить важкий період відновлення.
Методика видалення підшкірного жиру одним із кількох способів (лазерна, радіочастотна, водоструминна тощо). Використовується зменшення обсягів живота у разі, якщо загальна вага пацієнта близький до нормі, але інші варіанти (спорт, дієти, косметологія) не дають належного результату. Ідеально поєднується з переліченими вище ліфтинговими процедурами, забезпечуючи виражений комплексний ефект. Але проведення ліпосакції можливе лише за достатньої еластичності шкіри, тобто підійде ця операція для людей молодого та середнього віку.
Це найефективніший на сьогоднішній день спосіб позбутися обвислого живота і єдино можливий варіантдля корекції найбільш серйозних змін- наприклад, спричинених багатоплідною вагітністю або суттєвою (у кілька десятків кілограм) втратою ваги – а також для пацієнтів, яким через знижені показники еластичності шкіри протипоказана ліпосакція. Питання з надлишками шкіри вирішується дуже просто: вони видаляються. Також видаляються жирові відкладення, і, при необхідності, підтягуються м'язи передньої черевної стінкидля відтворення природної та привабливої форми живота.
Варто враховувати, що навіть після проведення операції повністю «розслабитись» не вдасться. Незважаючи на тривалий (по суті - довічний) ефект, дуже просто знову повернутися до колишнього стану, якщо не дбати про свою фігуру та правильне харчування.
| Як прибрати обвислий живіт | ||||
| Спосіб | Показання | Примітки | ||
| Дієти, заняття спортом, загальна фізична активність | Схильність до зайвої ваги | Використовуються як профілактика обвисання, а також для його корекції у найлегших випадках | ||
| Косметологічні процедури з ефектом ліполізу | Формування на животі невеликої кількості жирових надлишків, що деформують його форму | Результативність сучасних процедурколивається від мінімальної до цілком порівнянної із хірургічною ліпосакцією. Вибір конкретної методики варто довірити фахівцю на очному огляді | ||
| Косметологічні процедури з ефектом ліфтингу | Невеликі надлишки шкіри на животі | Відмінно доповнюють будь-який вид ліпосакції, у ряді випадків ефективні й самі по собі (наприклад, після помірного зниження ваги) | ||
| Аналогічно косметологічному ліполізу | Дозволяє позбутися жирових відкладень на животі, але не вирішує проблеми шкіри, що обвисає. Для повноцінного результату необхідно поєднувати її з ліфтинговими процедурами | |||
| Суттєві шкірні та/або жирові надлишки на животі | Найбільш ефективна операція, що забезпечує виражений результатнавіть у найскладніших випадках. На животі залишається горизонтальний шрам, який легко приховати під білизною, але неможливо зробити цілком непомітним. Передбачає тривалий реабілітаційний період | |||
Часто у боротьбі за струнку фігуру дівчата пробують різноманітні дієти, комплекси вправ, але не можуть впоратися з обвисанням та в'ялістю шкіри рук.
Особливо помітно провисання шкіри рук в області передпліччя при швидкому схудненніколи жир згоряє, а зменшення об'єму шкіри не відбувається. Що робити?
За гарну форму руки відповідає двоголовий м'яз(біцепс) та триголовий м'яз плеча (трицепс). Як підтягнути обвислу шкіру на руках? Необхідно дати навантаження на ці м'язи, а також застосувати інші ефективні методи, описані нижче.
Розминка
- Руки на ширині плечей, підборіддя трохи піднято, плечі розправлені. Піднімаємо та опускаємо руки.
- Зусилля стискаємо руки в ліктях, напружуючи м'язи.
- Піднімаємо руки паралельно підлозі та опускаємо.
- Обертаємо пензлі спочатку в одну, потім в іншу сторону.
Можете провести розминку всього тіла, показану на відео:
Усі рухи робимо у довільному темпі. Після виконання розминки ви готові до більш складних вправ для ваших рук.
Тренувальний комплекс для обвислих рук із 5 рухів
Отже, головне питання, який нас цікавить: як підтягнути обвислі руки в домашніх умовах? Ті, хто впорався з проблемою м'язів, що відвисли, зазначають, що першим кроком до перемоги має стати комплекс спеціальних . Для того щоб вправи дали кращий ефект, на початку виконайте легку розминку.
Отже, представляємо Вашій увазі ефективні вправидля в'ялих рук для жінок.
1. Вправа «Замок»
- Стоїмо прямо, одну руку піднімаємо та заводимо за спину обидві руки;
- Дістаємо пальцями однієї руки пальці інший;
- З'єднуємо пальці у замок.
2. Молотковий підйом
У цій вправі працює біцепс, формується красива лінія рук.
- Беремо у кожну руку гантель вагою 0,5 кг;
- Ноги, зігнуті в колінах, стоять на ширині плечей;
- Лопатки зведені, руки повільно піднімаємо та опускаємо за допомогою ліктьового суглоба.
Детальніше дивіться на відео:
Робіть молотковий підйом 3 підходи по 15 разів.
3. Розгинання рук із гантеллю сидячи
- Стоїмо прямо, стежимо за поставою;
- Руки піднімаємо убік, тримаємо їх паралельно підлозі;
- Робимо кругові рухи з невеликою амплітудою.
Детальніше на відео:
Виконуємо 3 підходи до 10 обертань.
Це цікаво! Фізична активність— дуже важлива складова частина боротьби з обвисаючою та в'ялою шкірою рук. Наприклад, люди, які отримували травму і змушені перебувати в гіпсі, спостерігали, що м'яз, що не працює, через деякий час починає слабшати і провисати. Але коли гіпс знімали, і м'яз починав активно працювати, його обсяг повертався.
- Виконуючи будь-яку вправу, зусилля справ на видиху, а розслаблення на вдиху;
- Поставте собі за мету. Наявність мотивації допоможе швидше досягти намічених результатів;
- Намагайтеся не пропускати занять!Вправи як зміцнює м'язи, а й благотворно впливають на настрій і стрессоустойчивость;
- Кожну вправу виконуйте плавно, в приємному темпі;
- Навантаження збільшуйте поступово;
- Якщо ви вперше приступили до фізичних вправ – не женитесь за кількістю підходів. Досвідчені тренери радять починати виконувати три вправи по три – чотири підходи. Інакше, наступного дня Ви ;
- Коли організм вже адаптовано до навантажень, кількість підходів можна збільшити. Краще отримати консультацію в інструктора– він допоможе правильно та ефективно розрахувати навантаження в індивідуальному порядку для кожного;
- Приміщення, в якому ви проводите заняття, має бути теплим, вправи легше виконувати, коли капіляри та судини розширюються, і розігріті м'язи;
- Після занять ви повинні відчувати приємну втому, а не падати з ніг від перенапруги;
- Загальний час тренування може змінюватись – від півгодини до однієї години. Ці показники індивідуальні для кожного, залежно від віку та стану здоров'я;
- Заняття проводьте регулярно. У середньому – три чи чотири рази на тиждень, а не «інколи».
Ще 3 дієві методи боротьби з обвислими руками
«Стратегія наступу» на в'ялі руки розробляється за трьома основними напрямами:
- Насамперед виконання спеціального комплексу вправ з акцентуванням навантаження на руки;
- застосування принципів здорового, раціонального харчування;
- Виконує процедури догляду за руками.
Застосовуючи якийсь один напрямок у боротьбі з цією проблемою, не варто очікувати на повний успіх.Необхідно задіяти весь комплекс коштів, і тоді ви досягнете бажаної мети. Як прибрати обвислі руки в домашніх умовах, крім виконання фізичних вправ? Зверніть увагу на водні процедури.
1. Контрастний душ
Застосування контрастного душу дає добрі результати – він тонізує шкіру та судини. Тільки застосовувати його потрібно з обережністю- Починати з обливання стоп, а через кілька днів можна дійти і до колін.
Так, поступово, коли організм адаптувався, можна переходити до контрастних обливань всього тіла.
Якщо ви не товаришуєте з холодною водою, бажано обмежитись контрастними обливаннями проблемних зон рук.
Практикуючи такі процедури, слід пам'ятати такі правила
- Процедуру потрібно починати з гарячої води, а закінчувати холодною водою;
- «Холодна» дія повинна тривати у рази коротше, Чим «гарячий» вплив;
- Після обливання ви повинні відчувати радість і бадьорість, а не мерзлякуватість і млявість;
- Гімнастика та контрастний душдадуть хороші та стійкі результати за умови, що ви використовуєте їх регулярно.
Застосування контрастних водних процедурстимулює кровоносні судини, покращується кровотік та відтік лімфи, тканини насичуються киснем, покращується обмін речовин. Якщо струмінь душа сильна, вона має ще й масажний ефект, що збільшує користь контрастного впливу.
Зверніть увагу!Зоні від плеча до ліктя, де шкіра провисла найбільш помітно, потрібно приділяти більше уваги – регулярно робити масаж та обгортання.2. Масаж та обгортання
Якщо Вас турбує в'яла шкіра на руках, можна виконати нескладний масаж. Цей метод особливо підходить для жінок після 50 років. Вдома його робити дуже просто. Необхідно взяти крапельку олії, яку ви любите, і круговими рухами знизу вгору масажувати проблемну зону. Такий масаж є ідеальним засобом проти в'ялої шкіри.
Обгортання робити не складно та приємно. Щоб посилити ефект від процедури, можна використовувати пілінг або скраб. Далі розпарте водорості, куплені в аптеці, нанесіть їх на проблемні ділянки передпліччя на півгодини, зверху оберніть целофановою плівкою і укутайте ковдрою.
Потім змийте маску і намажте руки живильним кремом. Замість водоростей час від часу наносите на руки будь-які маски, які Ви використовуєте для обличчя.
Після двох місяціврегулярного комплексного впливу можна побачити перші результати – шкіра стане більш підтягнутою, намітиться рельєф м'язів. Але щоб досягти результатів, яких ви прагнете, тренуваннями і доглядом, за проблемною частиною рук, потрібно займатися постійно.
Зверніть увагу!На початку комплексу процедур шкіра виглядає пересохлою, з сіточкою дрібних зморшок та нерівномірною пігментацією. Але з кожною новою процедурою ви із задоволенням помічатимете, як стан шкіри змінюється на краще.3. Правильне харчування
Дієти, які використовуються необдумано, призводять до того, що людина відчуває слабкість, втомучерез те, що організм не отримує з їжею необхідні йому мінерали та вітаміни. Шкірні покриви стає блідими, пігментованими та сухими. До того ж, через швидке згоряння жирових відкладень шкіра починає провисати.
Щоб цього не сталося, схуднення має відбуватися поступово, при цьому у вашому меню повинні бути всі необхідні організмуречовини, які є будівельним матеріаломдля організму.
Дієтологи радять відмовитися від жорстких дієт, а просто обмежувати калорійні продукти – борошняні та кондитерські вироби, жирне м'ясо, тваринні жири.
Перевагу варто віддавати нежирному курячого м'яса, салатів із свіжих овочів, кисломолочним продуктам. Побалувати себе улюбленими тортиками та млинцями можна лише під час свят.
За шкірою, яка постраждала в результаті дієт, потрібно правильно доглядати, оскільки вона покривається зморшками та провисає.
- Не користуйтеся бездумно дієтами для схуднення, вони завдають організму шкоди, «зляканий» організм починає після застосування дієти запасати калорії про запас, оскільки порушується обмін речовин;
- Бажаєте скинути зайві кілограми обмежте калорійні страви у своєму раціоні, відмовтеся від жирних продуктів, більше рухайтеся, займайтеся гімнастикою;
- Регулярно застосовуйте маски для проблемної зони рук, до яких входять рослинні олії, кисломолочні продукти, мед. Їх застосування сприяє підвищенню пружності та омолодження шкіри;
- Раз на тиждень робіть пілінг шкіри всього тіла. Добре підходить для цього велика сіль, змішана із вершками.
Дбайте про себе, ставтеся до свого тіла з любов'ю і будьте здорові!
Гарне чоловіче та жіноче тілозавжди асоціюється з пружними та підтягнутими формами. На шляху до досягнення цього ідеалу існує чимало перепон: переважно сидячий спосіб життя та робота, недостатньо часу на тренування, нераціональне харчування, коли їдять переважно шкідливі продукти, а повноцінні прийоми їжі замінюють перекушування.
Фігуру псують не лише значний надлишок ваги. У людей навіть без серйозних проблемз зайвими кілограмамиможуть бути вади, які неабияк псують силует. Однією з них є обвисла шкіра, яка найчастіше утворюється на проблемних ділянках. Виникає подібний дефект з безлічі причин, а позбутися його, щоб живіт знову став підтягнутим і плоским дуже важко. Але, якщо докласти максимум зусиль, маючи чітке уявлення про те, якими методиками користуватися, усунути обвислий живіт можливо.
Обвислий живіт торкається не тільки повних, а й навіть струнких людей. Утворюється обвисла шкіра через дисбаланс трьох основних факторів, що забезпечують підтягнутість живота. До цих ключових моментів належать: товщина жирового шару, тонус шкірного покриву та м'язовий тонус. Відхилення будь-якого з цих факторів здатне призвести до того, що живіт обвисне, силует втратить привабливість, а людина почне відчувати певні труднощі у виборі одягу і почувати себе дуже некомфортно на пляжі.
До набуття животом непривабливої форми наводять такі причини:
- Занадто товстий шар жиру, що накопичується під шкірою.Структура жирової тканини схожа на комірчасту сітку, клітини якої здатні у шістдесят разів збільшуватись у розмірах. Подібна зміна відбувається через ведення переважно сидячого способу життя, гормонального дисбалансу, порушення основ правильного харчування, постійних стресових ситуаційта інших факторів. Збільшення у розмірах жирові клітинирозтягують шкіру, що починає обвисати. Особливо подібний естетичний дефект швидко проявляється на таких проблемних ділянках, як живіт, стегна, сідниці.
- Схуднення, коли губиться велика кількістьваги.У людей із надмірною масою шкіра на проблемних ділянках завжди розтягнута. Коли підшкірний жир йде внаслідок схуднення, шкіра залишається обвисає. Це стає однією з причин того, що багато людей, що сильно схудли, виглядають не зовсім привабливо.
- Набір маси під час вагітності.У жінки, що виношує дитину, через тиск, що надається плодом, втрачається тонус шкіри і м'язів. Після пологів дерма не відновлюється, а залишається обвислою. Цілком уникнути або мінімізувати провисання живота, якщо забезпечити правильний доглядза шкірою протягом усієї вагітності, займатися помірними фізичними навантаженнями, можливо.
- Слабко розвинені м'язи черевного преса.Переважно неактивний спосіб життя і натомість відсутності необхідних фізичних навантажень призводить до зниження м'язового тонусу.
- Втрата шкірою еластичності внаслідок старіння.Жінки, які ніколи не стикалися із проблемою зайвої ваги або обвислого живота, у певному віці можуть виявити, що дерма втрачає свою пружність.
Обвисла шкіра на животі, як стало зрозуміло, який завжди є наслідком ожиріння. Втрата пружності в проблемних зонах може виникнути різних причинтому і способи боротьби з цим естетичним дефектомвідрізняються різноманітністю, але найефективніші в комплексі.
Як боротися з обвислим животом?
Повернути шкірі колишню пружність можна різними методами, Але ефективними виявляються ті, що дозволяють усунути першопричину проблеми. Необхідно ретельно проаналізувати свій спосіб життя та з'ясувати, що дало поштовх для появи обвислого живота. Якщо причини криються в надмірній масі, а ожиріння не перейшло в запущену стадію, допомогти у вирішенні проблеми дозволяють масажі, спортивні тренування, перегляд раціону харчування.
Зовсім іншою є ситуація, коли надлишок маси досягає катастрофічного масштабу, оскільки в подібному стані людині просто не під силу почати активно тренуватися, а масажі та коригування харчування приносять лише незначні покращення. Єдиним способом позбутися обвислої шкіри в подібному випадку стає хірургічне втручання, коли надлишки дерми і жиру видаляють, а людина отримує можливість коригувати свою фігуру.
Якщо шкіра почала висіти на животі після проведення кесарів розтинабо вагітності, то на допомогу прийдуть фізичні навантаження. Особливої увагизаслуговують різні процедуриз позбавлення від жирових відкладень, пропоновані в косметологічних салонах:
- Ультразвукова кавітація.Є методикою боротьби з жировими клітинами за допомогою ультразвуку. Процедура виконується із задіянням спеціального апарату, результатом дії якого стає руйнування жирових клітин.
- Масаж з обгортанням.Спрямовані на стимулювання кровообігу, внаслідок чого підвищується якість живлення тканин та обміну речовин, а шкіра підтягується.
- Елекроліполіз.Методика боротьби з жировими відкладеннями у вигляді впливу електричних імпульсів.
Необов'язково обмежуватися салонними процедурами, хороший результат здатні принести і косметологічні засоби, серед яких скраби, мазі, що розігрівають, та інші продукти. Вони особливо корисні для зовнішнього стану шкірних покривів, надають дермі доглянутого вигляду
Як харчуватися, щоб підтягнути обвислий живіт та шкіру
Усунути надлишок жирового прошарку без коригування живлення неможливо. Раціон необхідно повністю переглянути та вибудувати власне меню таким чином, щоб воно стало корисним та здоровим. Уживані продукти повинні забезпечувати організм усіма необхідними мінеральними речовинамита вітаміну. Обов'язково потрібно дотримуватися питного режиму. Їжа повинна легко засвоюватися в організмі. Цим критеріям відповідають наступні продукти: кролятина, курятина, кисломолочна нежирна та звичайна молочна продукція, овочі, ягоди, фрукти, гречка та сочевиця, яєчний білок.
Гранати, форель, тунець, палтус, скумбрія, грейпфрут, оливкова оліяі зелений чай- це не просто легкозасвоювана, а й їжа, що сприяє жироспаленню. Повністю виключити зі свого меню необхідно солоне, борошняне, смажене, гостре, жирне. Необхідно відмовитися від алкогольних та газованих напоїв. Денний раціон слід поділити на шість невеликих порцій. Між їдою, якщо є така можливість, найкраще витримувати рівні проміжки часу. Остання трапеза має бути не пізніше двох годин до відходу до сну. Якщо дотриматися цих рекомендацій, метаболізм нормалізується, жири почнуть спалюватися.
Ефективні способи швидко прибрати обвислий живіт
Усунути проблему за місяць неможливо. Чим занедбаний випадок, тим більше часу потрібно. Єдиним ефективним способомПрискорити процес є застосуванням комплексу заходів, особливо з огляду на те, що вони досить різноманітні.
Являє собою одну з найдієвіших методик, яку рекомендується включати в комплекс заходів для боротьби з обвислим животом. Масажні рухистимулюють приплив крові до тканин, що дозволяє нормалізувати відтік продуктів розпаду та рідини з жирових клітин. Звичайно, якщо така можливість є, краще звернутися до професійного масажиста, який визначить, яку конкретну методику застосовувати в тій чи іншій ситуації.
Робити масаж можна самостійно. Головне, щоб сеанси проводились регулярно. Спочатку на очищену шкіру наносять крем або масло, а потім починають здійснювати погладжуючі рухи, що переходять у розтирання, легке відтягування та пощипування. Тривалість процедури повинна становити щонайменше 15 хвилин. Щоб не погіршити проблему, рухи необхідно здійснювати лише по лініях мінімального розтягування шкіри.
Обгортання в домашніх умовах
Процедура спрямована на спалювання жирових відкладень, може бути гарячою або холодною, із залученням найрізноманітніших засобів та продуктів. Сеанс обгортання сприяє розслабленню та покращенню настрою, що відіграє важливу роль у процесі схуднення. Проведення процедури, незалежно від використовуваних засобів, вимагає дотримання таких правил:
- Перед обгортанням не можна їсти, особливо багато їжі.
- Використовувати потрібно лише свіжий склад, що готують безпосередньо перед сеансом.
- Тривалість процедури має становити максимум півгодини.
- Якщо з'являються ознаки лущення чи стягнутості, від обгортання відмовляються.
- Не можна надто туго затягувати шкіру. Це спричинить порушення природного кровообігу.
Найбільш ефективними засобамидля домашнього обгортаннявважаються:
- Ламінарія.Водорості можна придбати в аптеці. У окропі заварюють чотири столові ложки ламінарії, доки вони не набухнуть, а потім накладають на проблемну зону і фіксують плівкою. Треба укутатися в теплу ковдру і прийняти зручне для себе становище. Через півгодини приймають ванну та змазують кремом шкіру.
- З медом.У натуральний продуктжиттєдіяльності бджіл (кілька столових ложок) додають трохи какао-порошку. У суміш можна ввести пару крапель будь-якої цитрусової ефірної олії та кориці (порошок). Подальша схема проведення процедури аналогічна до тієї, що роблять при використанні водоростей.
Позитивно впливають на стан шкіри. Кошти можна придбати готовими в аптеці чи магазині. Ефективні косметичні продуктиодержують і в домашніх умовах. Найбільшою популярністю користуються такі склади:
- У співвідношенні 3:1 змішують будь-яке рослинна оліята червоний перець (порошок), залишають наполягати на 15 хвилин. Маску наносять на 20 хвилин, а потім змивають з використанням мила, обробляють шкіру антицелюлітним кремом.
- Приготувати хороший домашній скраб можна з мелених зерен кави та меду, взятих у пропорції 1:2. Цим засобом користуватися найкраще при прийнятті душу. Скраб наносять легкими рухами, що втирають, по масажних лініях.
- Відмінний крем для масажу виходить із меду. Продукт ні з чим не змішують, а використовують у чистому вигляді. Його наносять після душу, а потім поплескують оброблену ділянку і змивають залишки, які не вбралися.
Жодних екзотичних продуктів задіяти немає необхідності, що значно полегшує завдання.
Людям, які втратили велику кількість кілограмів, не слід зупинятися на досягнутому. Доклавши чимало зусиль для схуднення, потрібно зробити ще один крок - подолати обвислу шкіру, і фігура набуде бажаних обрисів.
Як зробити живіт плоским і підтягнутим за допомогою обруча
Обертання хула-хупа - це вправа, що втягує в роботу м'язи живота, що підвищує тонус очеревини, що допомагає підтягнути шкіру, позбутися жирових відкладень у проблемній зоні. Починати крутити обруч слід з 10 хвилин, а потім збільшувати навантаження, доки не буде досягнуто 45 хвилин на день. Початківцям краще займатися спочатку з легким пластиковим, а потім перейти на металевий з масажними насадками хула-хупу. Щоб насадки не пошкодили непідготовлену шкіру, на перших заняттях необхідно обмотуватися рушником або спеціальним гумовим поясом.
Вправи для підтягування живота в домашніх умовах
Фізичні навантаження та тренування черевних м'язів - невід'ємний елемент у позбавленні від обвислого живота:
- Лягають спиною на тверду та рівну поверхню, а потім піднімають прямі ноги вгору і утримують у такому стані якнайбільше часу.
- Без зміни положення по черзі тягнуть один до одного протилежні зігнуті лікоть та коліно.
- Виконують класичні підйоми, коли ноги не випрямлені, а зігнуті в колінах та зафіксовані на підлозі.
Відмінно допомагає повернути тонус і пружність м'язам черевної порожнини. дихальна гімнастика, як бодіфлекс, а також регулярні пробіжки та плавання у басейні.
Нехтувати фізичними навантаженнями не можна. Корекції харчування та косметологічних процедурнедостатньо, щоб привести обвислий живіт у тонус. Необхідно підібрати максимально дієві вправи та регулярно займатися, адже тільки комплексний підхіддозволяє знайти плоский і підтягнутий живіт.
З віком наша шкіра втрачає еластичність. Результатами таких змін стають не лише зморшки на обличчі або помітні на руках вени, а й в'яла шкіра на всьому тілі. Особливо проблемною ділянкою стає живіт. Постійна змінаваги, вагітність, вікові змінине залишать цю колись пружну частину тіла у колишньому стані. Тепер перед жінкою стоїть нове завдання – в'ялий.
Причини виникнення
Перш ніж кидатися з головою у вирішення проблеми, необхідно впізнати її справжні причиниадже вони багато в чому визначають стратегію поведінки. Отже, 5 причин, чому ваш живіт виявився в'ялим
Вирішення проблеми
Головною умовою перетворення живота стає комплексний підхід до проблеми. Перед вами відповіді на питання, як прибрати в'ялий живіт у домашніх умовах.
Корисні вправи
Відмінним рішенням, як усунути в'ялий живіт після схуднення, стане виконання нескладних фізичних вправ. Не обов'язково обмежуватися обертанням кола або вимотувати себе стрибками на скакалці. Усього пара вправ - і шкіра повернеться до попереднього стану.
Чергування верхнього та нижнього преса
Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки зімкніть за головою і, не відриваючи попереку від підлоги, піднімайте корпус нагору. Залишайтеся в положенні лежачи, руки за головою, ноги витягнуті. Піднімайте поперемінно одну ногу, потім іншу або обидві разом, якщо хочете збільшити навантаження. Так ви зміцните верхні м'язиживота.
Виконуйте улюблені з дитинства та велосипед, щоб проблеми, як прибрати живіт в'ялий, більше не виникало. Хто забув їхню суть, згадуємо разом. Для першої вправи потрібно лягти на підлогу, руки покласти по швах або прибрати за голову, ноги витягнути та підняти, а потім виконувати рухи, ніби щось ріжете. У другому випадку, також лежачи на підлозі, підніміть зігнуті в колінах ноги та імітуйте їзду велосипедом. Так ви накачаєте
Вправи на косі м'язи
Відмінною вправою на опрацювання є скручування. Залишаючись у лежачому положенні, заведіть руки за голову і зімкніть пальці в замок. Лікті повинні бути перпендикулярні тулубу. Тепер, повертаючи і піднімаючи корпус до ніг, постарайтеся правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки.
Можна також змінити положення і замість рук підтягувати ноги до корпусу. Вже за тиждень щоденних тренувань результат стане помітним.
А якщо ви ще не готові до таких навантажень, почніть з простих нахиліввбік чи повороту корпусу. Ці вправи можна використовувати для розігріву м'язів.
Рецепти масок
Забираємо в'ялий живіт за допомогою ефективних заходів, спрямованих на підвищення тонусу шкіри, народними засобами
Найкращі прості маски- із солі та лимона. Для першої знадобиться ванна гарячої води та морська сіль, а також вільні три дні на тиждень, щоб вдосталь насолодитися цією процедурою. А ось для другої видавіть сік лимона, просочіть їм складений бинт і прикладіть на проблемну шкіруне більше ніж на півгодини.
Також візьміть за звичку використання маски із жовтої глини. Вона продається в аптеці у вигляді порошку, який треба змішати з теплим молоком та нанести щільним шаром на в'ялу шкіру. Використовувати її можна кожен день або через день протягом кількох тижнів, потім зробити перепочинок та відновити процедури.
Ще трохи про масаж
Для ефективного масажузробіть спеціальний крем, який посилить ефект. Рецепт його простий: у рівних кількостях змішайте дитячий крем, вітаміни А та Е, а також додайте пару крапель. ефірних олій. Вони можуть бути будь-які, але краще пошукати цитрусові, наприклад, апельсинове або лимонне.
А зараз сам масаж. Нанесіть на руки трохи крему та ритмічними рухами почніть розтирати проблемну зону за годинниковою стрілкою. Коли відчуєте, що шкіра досить розігрілася, можна ребрами долонь пересуватися зверху донизу праворуч наліво. Можна також трохи пощипати себе та легенько поплескати.
Як прибрати в'ялий живіт? Відгуки про методики
Який спосіб найефективніший? Виходячи з відгуків багатьох жінок, які зіткнулися з цією неприємністю, слідує висновок, що результат залежить від кількох факторів. Якщо втрата еластичності недостатньо виражена, то ефективними будуть маски та масажі, а також перегляд харчування. Якщо помітно, що живіт не у формі, варто спробувати фізичні вправи. А якщо шкіра звисає і псує зовнішній вигляд, то навіть комплекс заходів подолає проблему лише наполовину. Залишки доведеться прибирати хірургічним шляхом. У будь-якому разі перше, на що варто звернути увагу, – харчування. Такого висновку приходить більша частинавласниць в'ялого живота.
Цікаво, що половина жінок сходиться на думці про користь басейну. Його ефект видно навіть у складних ситуаціях, після народження другого та наступних дітей. У комплексі з бігом, стрибками на скакалці та заняттями з обручем можна досягти видимих результатів за короткий термін.
Висновок один – стежте за собою, ведіть здоровий образжиття та зміцнюйте м'язи.
Висновок
Тепер проблема, як прибрати живіт в'ялий, не здається такою нерозв'язною. Достатньо лише запастися терпінням, гарним настроємта вибрати правильну мотивацію для повного досягнення поставленої мети. А досвід та поради подруг по нещастю допоможуть у цій нелегкій справі.
Loading...