Збуджений стан афекту. Що таке Афект? Прояв афекту буває

Афект – що таке, що це за стан? Цей термін прийшов із психіатричної та кримінальної практики у повсякденне побутове життя. Чим він відрізняється від звичайних емоцій, коли він стає небезпечною патологією?

Емоції бувають різні

Емоцією називається психічний та фізіологічний процес, який відображає особисту несвідому оцінку ситуації чи явища. Позитивні зміни викликають радість, а неприємні – роздратування, смуток, страх чи гнів. З останніх і складається афект. Що такий стан є? Це інтенсивний стан, який триває порівняно недовго, але виявляє яскраві психосоматичні прояви – зміну дихання та пульсу, спазми кровоносних периферичних судин, підвищення потовиділення, порушення руху.

Які види включає афект?

Що таке афект ми з'ясували. Тепер розберемо його класифікацію. Основні види афекту діляться залежно від свого впливу на астенічні (жах, туга - все, що паралізує активність) та стеничні (захват, гнів - мобілізація та спонукання до дій). Якщо ситуації, які викликали цей стан, часто повторюються, то напруга накопичується. вигляд. Найнебезпечнішим є патологічний, який спричинений порушенням адекватного функціонування психофізіологічної системи людини. яка триває від тридцяти хвилин до години, під час якої людина поводиться «на автопілоті» і не усвідомлює своїх дій. Після припинення стану індивід зазвичай не пам'ятає своїх дій, відчуває виснаження та прострацію. Саме тому, якщо людина вчинила вбивство в стані афекту, це є пом'якшувальною обставиною, оскільки обвинувачений не контролював своїх дій і їх не усвідомлював.

Юридичні аспекти

Необхідно внести певні уточнення у питанні юридичного обґрунтування таких змінених станів. У юридичній практиці лише патологічний доведений афект – пом'якшувальна обставина. Якщо людина здійснила патологічну, то вона отримає максимум три роки ув'язнення. Всі інші види беруться до уваги лише посередньо.

Історія вивчення

"Афект" – що таке слово означає? Воно прийшло з латині. Affectusозначає "пристрасть", "хвилювання". Ще греки знали цей стан. Платон називав його як вроджений душевний початок. Якщо в людини виявлялася схильність до афекту, йому слід було зайнятися військовою справою. Християнський погляд розглядав ці стани як вияв впливу темних сил, одержимість. Тільки за часів Декарта і Спінози стали розуміти роль взаємозв'язку емоцій, розуму та тіла. Емоційний афект потрапив у коло інтересів вчених наприкінці дев'ятнадцятого – на початку двадцятого століття. Такі дослідники, як Мосс і Дюркгейм, виявили, що суспільство впливає індивіда за допомогою афектації. Психологічний афект цікавив і Фрейда, який зробив висновок, що придушення подібних станів призводить до серйозних психічних розладів та захворювань, патологій. Вони потім можуть виражатися у таких фізичних симптомах, як біль, параліч тощо.

Приклад дії

Розберемо з прикладу, як діє афект. У всіх людей бувають тривожні настрої, що змінюються страхом. Це почуття вже певніше, і в нього зазвичай є відома причина. Коли страх досягає кульмінації, настає жах. А це такий психоемоційний стан, який характеризується незвичайною силою та бурхливим вираженням у зовнішніх діях, фізіологічних внутрішніх процесах, що часто неконтрольуються. Якщо ж людина роздратована, то це відчуття може перерости в гнів, а потім і в лють. Саме бурхливі почуття, які не усвідомлюють і не піддаються контролю, називаються афектами в психологічній та кримінальній практиці.

Характеристика з погляду ЦНС

Центральна нервова система може афекту переживає бурхливе роздратування через сильних емоційних переживань. Поняття афекту характеризується максимальною силою гальмівних та збудливих процесів у сфері кори головного мозку, посиленням діяльності центрів підкіркових. Порушення в центрах головного мозку, які пов'язані з емоціями, супроводжуються гальмуванням ділянок кори, які відповідають за аналіз того, що відбувається, та звіт про свої дії. Підкіркові центри, звільнені під час дії афекту контролю кори мозку, відповідають зовнішній яскравий прояв цього стану. Афект має своєрідні особливості. Перебіг цього емоційного переживання обмежений у часі, оскільки цей процес надмірно інтенсивний. Саме тому він досить швидко зживає себе. Розрізняють три основні стадії.

Стадія перша: початкова

У деяких випадках стан афекту настає несподівано, як спалах або вибух, а потім миттєво досягає максимальної інтенсивності. В інших випадках інтенсивність переживання наростає поступово. Порушення та гальмування в різних центрах кори головного мозку та підкіркових центрах активізуються дедалі більше. Завдяки цьому людина все більше втрачає своє володіння.

Стадія друга: центральна

Під час цієї стадії спостерігаються різкі зміни та порушення адекватної діяльності організму. Порушення в підкіркових центрах досягає найвищої сили, гальмування охоплює всі найважливіші центри кори та пригнічує їх функції. Завдяки цьому розпадаються багато нервових процесів, які пов'язані з вихованням, мораллю. Порушуються мова та мислення, знижується увага, втрачається контроль за діями. З'являється розлад дрібної моторики. Посилюються функції залоз внутрішньої секреції, автономної нервової системи. Порушується дихання та кровообіг. У цій стадії афект має не одну кульмінаційну вершину, а кілька: період активної течії змінюється періодом згасання, а потім цикл повторюється кілька разів.

Стадія третя: заключна

Під час цієї стадії внутрішні та зміненого стану згасають. Життєдіяльність всього організму сильно падає: величезні витрати нервових сил виснажують його. У людини спостерігаються апатія, сонливість, втома.

Характеристика емоційних переживань

Афект є несвідомим станом меншою чи більшою мірою, залежно від його інтенсивності. Це виявляється у зниженому контролі за діями. Під час афекту людина не здатна керувати своїми вчинками, вона охоплена емоціями, які майже не усвідомлює. Однак абсолютна несвідомість спостерігається лише під час особливо сильних станів, коли найважливіші відділи головного мозку загальмовані повністю. Саме цей стан і є у кримінальній практиці. У більшості випадків, особливо в початковій стадії, що наростає, контроль зберігається, проте в урізаному і частковому вигляді. Сильний афект захоплює особистість цілком. Різкі та сильні зміни спостерігаються у процесі діяльності свідомості. Обсяг оброблюваної інформації значно звужується до невеликої кількості сприйняттів та уявлень. Багато фактів і явищ сприймаються абсолютно інакше, відбувається перелом особистісних установок. Змінюється сама особистість людини, скидаються морально-етичні уявлення. У цих ситуаціях кажуть, що людина змінилася на очах.

Переглядаючи детективні серіали, ми часто чуємо вираз «стан афекту», а що воно означає і які його ознаки знають лише медики та слідчі. Але простим смертним теж цікаво, що ж це за стан і чому люди, які порушили закон, так намагаються переконати слідство, що діяли в стані афекту.

Що таке стан афекту?

Афект – це стан сильного душевного хвилювання, яке виникло внаслідок насильства, знущання, тяжкої образи або тривалої за часом ситуацією, яка мала травмуючий вплив на психіку людини. Залежно від типу афекту він може бути пом'якшуючим або зовсім виключаючим кримінальну відповідальність обставиною, а може бути визнаний і фактором, що обтяжує вину.

У будь-якому разі сильне душевне хвилювання робить процеси, які з ним не пов'язані, повільнішими. Тобто людина концентрує свою увагу тільки на об'єкті, що викликав його гнів (відчай, образу), решта людина не сприймає зовсім або запам'ятовує якісь моменти з чистої випадковості.

Найчастіше стан афекту виникає у людей неврівноважених, які мають слабкий характер. Зовні це може виявлятися у затримці рухів чи надмірної активності. Також людина може червоніти або бліднути, її мова буде уривчастою, рухи можуть бути скутими або хаотичними. У будь-якому випадку стан афекту не може ніяк не проявляти себе.

Психологія про стан афекту

У психології виділяють три види стану афекту: патологічний, фізіологічний на патологічному ґрунті та фізіологічний. Патологічний афект - це хворобливий короткочасний розлад психіки, що супроводжується імпульсивними діями, частковою або повною втратою пам'яті, глибоким затьмаренням свідомості. Часто дії людини супроводжуються нескладною мовою та надмірною жестикуляцією. Завершується такий стан зазвичай загальною слабкістю, сонливістю чи глибоким сном. Патологічне стан афекту вимагає лікування, тому такі люди не несуть відповідальності за свої дії і визнаються неосудними.

Фізіологічний афект на патологічній основі виникає у людей, які мають психічні відхилення (неврастеніки, психопати).

Фізіологічний афект розглядається як сильний емоційний стан, що раптово виникає у відповідь на стрес, розлад. У цьому випадку людина усвідомлює чинні дії, але ніяк не може їх контролювати.

Ознаки стану афекту

Найважливішими ознаками стану афекту є:

Наслідками афекту може бути часткова втрата пам'яті чи повна амнезія.

У житті бувають ситуації, коли емоції людини переповнюють. Добре, якщо вони позитивні, але можуть бути негативні. Людина роздратована, переходить на крик, може поводитися агресивно, застосовувати силу. Усе це ознаки прояву афекту. Нерідко у таких станах скоюються злочини. Розглянемо, як розпізнати афект, які його ознаки, види та причини.

Що означає "стан афекту"

Якщо перекладати з латинської слово " афект " , цей термін означатиме пристрасть, душевне хвилювання.

Також афект можна охарактеризувати як певну форму прояви емоцій людини. Такий стан триває недовго, але при цьому людина відчуває сильні емоції. Як правило, це виникає у стресових чи травмуючих ситуаціях, коли людина не може знайти потрібний варіант вирішення проблеми. Йому здається, що він у безвихідному становищі чи ситуація складається критично, викликає якусь загрозу.

Стан афекту - це такий вид емоційного сплеску, для якого характерні:

короткочасність;
яскравість;
сила.

Хочеться відзначити, що дратівливість на навколишній світ у людини може виявлятися не тільки через його темперамент, а й у певних психічних станах.

У стані афекту людина неспроможна мислити раціонально, яке дії є вибухову реакцію.

Характерні ознаки афекту

Для такого стану, як афект, можна назвати деякі ознаки, які відрізняють його від звичайного нервового та психічного перенапруги. До таких можна віднести:

раптовий вплив психотравмуючої події;
несподіваний прояв афекту;
вибухова емоційна реакція;
часткове сприйняття ситуації та своїх дій;
неповний контроль за своїми діями, поведінкою;
виснаження психічне та фізичне.

А також є ознаки, які є додатковими:

відчуття безвиході;
швидка стомлюваність;
порушений сон;
психічні захворювання;
спотворене сприйняття реальності;
порушення моторних, мовних функцій чи поява якихось особливостей;
часткове розуміння того, що відбувається.

Також виділяють зовнішні та внутрішні ознаки:

До зовнішніх відносять:

міміку;

жести;
тембр голосу;
інтонації;
позу.

2. До внутрішніх:

відчуття тривоги;
відчуття страху;
втрата часу;
немає відчуття простору;
немає зв'язку зі свідомістю;
почуття відірваності від дійсності.

Стан афекту впливає всю психіку людини, порушуючи розумові, емоційні і вольові процеси, супроводжуючись розладом моторики. Стан дуже бурхливо проявляється, що послаблюючим чинником для життєвих ресурсів.

Ознаки афекту у кримінальному праві

Хочеться відзначити, що найчастіше зі станом афекту доводиться стикатися під час кримінальних справ.

Можна виділити низку ознак. Вбивство, скоєне в стані афекту, відноситься до менш небезпечних видів злочинів проти життя. Виражені неадекватні реакції. Якщо злочин скоєно у стані афекту, про його наявність чи відсутність судити можна лише за об'єктивними даними.

Також у кримінальному праві до ознак афекту відносять:

запальний темперамент;
зміна психіки;
різкий прояв;
вираз невдоволення;
зміни психіки, що супроводжуються вегетативними, соматичними, гормональними та секреторними проявами;
інтуїтивні бажання та їх реалізація;
сигнальне збудження без розрядки;
викид психічної енергії.

Види афекту

Ми розглянули загальні ознаки афекту, але багато в чому залежить і від його різновиду. Існують такі види цього стану:

Фізіологічний. Людину звинувачуємо і усвідомлюємо свої дії, які може контролювати. Відбувається в одиничному випадку, як наслідок травмуючого впливу.
Патологічний. Людина неосудна і свої дії не може контролювати. Повна втрата контролю.
Кумулятивний. Вибухова реакція на тривалий травмуючий психіку вплив.
Перерваний. Стан афекту переривається шляхом зовнішнього впливу.
Позитивний. Спостерігається зниження активності у аналітичній обробці інформації. Властиві прості рішення, спрощена стратегія поведінки, стереотипність.
Негативний. Викликає порушення в емоційній сфері, спричиняючи зниження психічної активності.
Афект неадекватності. Дуже яскрава реакція на невдачі. Виражається в агресивній поведінці, агресії, в сильній емоційній напрузі.

Злочин, скоєний у стані афекту

Як ми зазначали раніше, афект часто вивчається та розглядається у Кримінальному кодексі.

Серед осіб, які вчиняють злочин у стані афекту, 89% становлять чоловіки і лише 10% - жінки. Хоча представниці прекрасної статі вважаються емоційнішими, вони здатні більше контролювати небезпечні вибухові реакції. А такий великий відсоток чоловіків свідчить, що вони схильні маскувати скоєні насильницькі дії під стан афекту.

Також хочеться відзначити, що 16% таких вбивств скоюють неповнолітні, де 6% - це підлітки до 16 років.

Вбивство у стані афекту може бути визнаним лише за дотримання кількох умов:

намір вчинити злочин та сильний емоційний сплеск виникли раптово;
такі дії викликані аморальною та протиправною поведінкою потерпілого.

Розвиток афекту

Можна розглянути, які етапи проходить у розвитку стан афекту:

На початку людини буває відчуття безвиході на протиправні чи аморальні дії потерпілого.

Настає фаза емоційного вибуху, коли людина не розуміє всього, що відбувається, не може правильно оцінити обстановку, не контролює свої дії. Саме в цей момент може статися найстрашніше – вбивство, скоєне у стані афекту.
Різкий спад емоційного збудження, який супроводжується сильною втомою, каяттю, може виникнути почуття жалю до потерпілого.

Причини афекту

Можна виділити кілька загальних причин афекту:

екстремальна ситуація, яка несе загрозу життю людини;
розжарена, емоційна конфліктна ситуація;
людина потрапляє у ситуацію, коли є необхідність діяти, але почувається безпорадною;
несподіваний сторонній подразник;
регулярне повторення травмуючих подій;
вчинки людей, які надавали травмуючі на психіку і самооцінку особистості;
індивідуальні особливості нервової системи;
людина занадто запальна, емоційна;
руйнівні важкі події у минулому.

Варто враховувати, що конфліктної ситуації - це обов'язкова умова розвитку афекту.

Сприятливі фактори до розвитку афекту

Кожна людина індивідуальна, і те, що виводить із себе одного, іншого навіть не дратує. Тому в Кримінальному кодексі та психології також враховують та виділяють психологічні особливості особистості, які сприяють розвитку афекту.

Слабка нервова система: легко збудлива, мають підвищену чутливість, слабо стійкі до подразників.
Самооцінка особистості. Занадто завищена, але не стійка. Дуже рано ставляться до оцінки оточуючих.

Вік. Діти та підлітки мають нестійку психіку, і в тих ситуаціях, коли дорослий може стриматись, діти на це не здатні. Також у похилому віці знижується стійкість до емоційних сплесків.

А чи був афект?

Якщо людина вчинила вбивство у стані афекту, обов'язково треба довести, що такий стан був. Для цього необхідно:

Довідка з медичного закладу про те, що обвинувачений був у цьому стані.
Необхідні докази, що афект був викликаний аморальною поведінкою чи діями, які порушують права жертви. Були знущання, образи або досить тривала напружена емоційна обстановка.
Була загроза життю чи здоров'ю обвинуваченого чи його рідним.
Людина в стані афекту вчинила злочин в єдиному пориві. Якщо далі відбувалося приховування доказів, це вже не вважається афектом і розглядається як пом'якшувальна обставина.
Злочин скоєно відразу в емоційному пориві, йдучи за конфліктом. Або після наступних аморальних, образливих дій жертви.

Якщо стану та події обвинуваченого не підходять хоч під вище перелічений пункт, можна легко довести, що афект - це симуляція і бажання уникнути покарання свої деяния.

Афекту не було

У кримінальному праві визнати, що було заподіяно шкоди в стані афекту, можна, про це ми розповіли раніше, але існує низка ознак, які дозволяють заперечувати наявність афекту.

Роздратування посилюється прямо пропорційно до розвитку конфлікту. Відбувається напруження емоцій. Сила дії дорівнює силі протидії.
Людина спочатку демонструє сильний гнів, а потім різко переходить на спокійні тони, потім знову йде спалах емоцій.
Різке відволікання сторонні чинники, помітні неконтрольовані емоційні реакції.
Після емоційного сплеску дії спрямовані на самозбереження, приховування доказів, слідів.

Якщо одна з цих ознак має місце, то пом'якшувальна обставина, що людина вчинила вбивство в стані афекту, недійсна, і уникнути справедливого покарання не вдасться.

Як не піддатися афекту

Стан афекту для здорової людини - процес оборотний. Тільки у психічно хворих людей афект може мати постійний характер.

Якщо ви знаєте, що дуже запальні та легко можете втратити самовладання, необхідно тренувати свою свідомість, щоб уникнути цього стану. У ситуації, коли конфлікт назріває, емоційна ситуація загострюється, може допомогти кілька рекомендацій:

треба постаратися відволіктися і зосередитися на чомусь, що не викликає емоційного роздратування;
змінити обстановку чи вид заняття;
контролювати свої жести, можна переключитися на дихальну гімнастику чи рахунок.

Однак, якщо людина відчуває, що у складних емоційних ситуаціях не може тримати себе під контролем, необхідно звернутися до лікаря-психотерапевта. Можливо, знадобиться медикаментозна терапія. З можливостями сучасної медицини цілком реально впоратися з психічними проблемами, не варто боятися відвідування фахівця, якщо є відчуття, що скоро станеться психічний вибух, і ви не можете справлятися зі своїми емоціями.

Найбільш загальний емоційний стан, що забарвлює протягом тривалого часу вся поведінка людини називається настроєм. Воно дуже різноманітне і може бути радісним чи сумним, веселим чи пригніченим, бадьорим чи пригніченим, спокійним чи роздратованим тощо. Настрій є емоційною реакцією не так на прямі наслідки тих чи інших подій, але в їх значення для життя в контексті його загальних життєвих планів, інтересів і очікувань.

Афект

С. Л. Рубінштейн відзначав особливості настрою в тому, що він не предметний, а особистісний і в тому Найпотужнішою емоційною реакцією є афект.

Афект(Від латів. affectuctus - "душевне хвилювання") - сильний і відносно короткочасний емоційний стан, пов'язаний з різкою зміною важливих для суб'єкта життєвих обставин і супроводжується різко вираженими руховими проявами та змінами у функціях внутрішніх органів.

Афект повністю захоплює психіку людини. Це тягне у себе звуження, а часом і відключення свідомості, зміни у мисленні як наслідок неадекватне поведінка. Наприклад, при сильному гніві багато людей втрачають здатність до конструктивного вирішення конфліктів. Гнів у них перетворюється на агресію. Людина кричить, червоніє, розмахує руками, може вдарити супротивника.

Афект виникає різко, раптово як спалаху, пориву. Управляти та впоратися з цим станом дуже важко. Будь-яке почуття може переживатися в афективній формі.

Афекти негативно позначаються діяльності людини, різко знижуючи рівень її організованості. У афекті людина хіба що втрачає голову, його вчинки нерозумні, відбуваються не враховуючи обстановки. Якщо в сферу дій людини потрапляють предмети, що не мають відношення до причини афекту, він може в люті відкинути річ, що трапилася, штовхнути стілець, ляснути по толу. Втрачаючи владу над собою, людина вся віддається переживанню.

Було б хибно думати, що афект повністю некерований. Незважаючи на раптовість, що здається, афект має певні етапи розвитку. І якщо на кінцевих етапах, коли людина повністю втрачає контроль над собою, зупинитися практично неможливо, то на початку це може зробити будь-яка нормальна людина. Безперечно, це вимагає величезних вольових зусиль. Тут найважливіше відстрочити настання афекту, "загасити" афективний спалах, стримати себе, не втрачати влади над своєю поведінкою.

Стрес

Основна стаття: Стрес

Ще одна велика область станів людини поєднується поняттям стрес.

Під стресом(Від англ. stress - "тиск", "напруга") розуміють емоційний стан, що виникає у відповідь на всілякі екстремальні впливи.

Жодній людині не вдається жити і працювати, не відчуваючи стресів. Важкі життєві втрати, невдачі, випробування, конфлікти, напруга і під час важкої чи відповідальної роботи час від часу переживає кожен. Одні люди справляються зі стресами легше, ніж інші, тобто. є стресостійкими.

Емоційним станом, близьким до стресу, є синдром “ емоційного вигоряння”. Даний стан виникає у людини, якщо в ситуації психічної або фізичної напруги він тривалий час відчуває негативні емоції. При цьому він не може змінити ситуацію, ані впоратися з негативними емоціями. Емоційне вигоряння проявляється у зниження загального емоційного фону, байдужість, уникнення відповідальності, негативізм чи цинічність по відношенню до інших людей, втрата інтересу до професійних успіхів, обмеження своїх можливостей. Як правило, причинами емоційного вигоряння стають монотонність та одноманітність роботи, відсутність для кар'єрного зростання, професійна невідповідність, вікові зміни та соціально-психологічна дезадаптація. Внутрішніми умовами виникнення емоційного вигоряння може бути акцентуації характеру певного типу, висока тривожність, агресивність, конформність, неадекватний рівень домагань. Емоційне вигоряння перешкоджає професійному та особистісному зростанню і, як і стрес, призводить до психосоматичних порушень.

Фрустрація

Близьким за своїми проявами стресу є емоційний стан фрустрації.

Фрустрація(від лат. frustration - "обман", "розлад", "руйнування планів") - стан людини, що викликається об'єктивно непереборними (чи суб'єктивно так сприймаються) труднощами, що виникають на шляху до досягнення мети.

Фрустрація супроводжується цілим набором негативних емоцій, здатних зруйнувати свідомість та діяльність. У стані фрустрації людина може виявляти озлобленість, пригніченість, зовнішню та внутрішню агресію.

Наприклад, при виконанні будь-якої діяльності людина зазнає невдачі, що викликає у неї негативні емоції — прикро, невдоволення собою. Якщо в такій ситуації навколишні люди підтримають, допоможуть виправити помилки, пережиті емоції залишаться лише епізодом у житті. Якщо невдачі повторюються, і значні люди у своїй дорікають, соромлять, називають нездатним чи лінивим, в людини зазвичай розвивається емоційний стан фрустрації.

Рівень фрустрації залежить від сили та інтенсивності фактора, що впливає, стан людини і сформованих у неї форм реагування на життєві труднощі. Особливо часто джерелом фрустрації виступає негативна соціальна оцінка, що стосується значних відносин особистості. Стійкість (толерантність) людини до фрустрирующих факторів залежить від ступеня її емоційної збудливості, типу темпераменту, досвіду взаємодії з такими факторами.

Особливою формою емоційного переживання є пристрасть. По інтенсивності емоційного збудження пристрасть наближається до афекту, а, по тривалості і стійкості нагадує настрій. У чому особливість пристрасті? Пристрастю називають сильне, стійке, всеохоплююче почуття, що визначає напрямок думок та вчинків людини. Причини виникнення пристрасті різноманітні вони можуть визначатися усвідомленими переконаннями, можуть виходити з тілесних потягів або мати патологічне походження. У будь-якому разі пристрасть пов'язана з нашими потребами та іншими властивостями особистості. Пристрасть, зазвичай, вибіркова і предметна. Наприклад, пристрасть до музики, колекціонування, знань і т.д.

Пристрасть захоплює всі думки людини, в яких крутяться всі обставини, пов'язані з предметом пристрасті, який представляє та обмірковує шляхи досягнення потреби. Те, що не пов'язане з предметом пристрасті, здається другорядним, що не має значення. Наприклад, деякі вчені, які пристрасно працюють над відкриттям, не надають значення своєму зовнішньому вигляду, нерідко, забуваючи про сон та їжу.

Найбільш важливою характеристикою пристрасті є її зв'язок із волею. Оскільки пристрасть виступає однією з значних спонукань до діяльності, оскільки має великий силою. Насправді оцінка значення пристрасті подвійна. Велику роль оцінці грає думку. Наприклад, пристрасть до грошей, до накопичення засуджується одними людьми як жадібність, користолюбство, в той же час в рамках іншої соціальної групи може розглядатися як економність, розважливість.

Психологічна саморегуляція: афекту, стресу, емоційного вигоряння, фрустрації, пристрасті

Невміння регулювати свої емоційні стани, справлятися з афектами та стресами служить перешкодою для ефективної професійної діяльності, порушує міжособистісні стосунки на роботі та в сім'ї, заважає досягненню поставлених цілей та здійсненню намірів, порушує здоров'я людини.

Існують спеціальні прийоми, які допомагають впоратися із сильною емоцією та не допустити її перетворення на афект. Для цього рекомендується вчасно помітити та усвідомити небажану емоцію, проаналізувати її витоки, скинути м'язовий затискач та розслабитися, глибоко та ритмічно дихати, залучити заздалегідь заготовлений “черговий образ” приємної події у своєму житті, спробувати подивитися на себе збоку. Афект можна не допустити, але це вимагає витримки, самоконтролю, спеціального тренування, культури міжособистісних відносин.

Засобом попередження емоційного вигоряння є оптимізація умов праці та психологічна корекція на ранніх стадіях емоційних порушень.

Має значення і фактор стресового часу. Особливо небезпечний тривалий вплив стресу. Помічено, наприклад, що за 10-15 років роботи в екстремальних умовах організм людини зношується так, ніби він пережив важкий інфаркт. І, навпаки, короткочасним сильний стрес активізує людину, як би “струшує” її.

Отже, слід запам'ятати таке:

Не слід прагнути, будь-що уникати стресу і боятися його. Парадоксально, але факт: чим більше ви намагатиметеся жити і працювати "завжди розмірено і спокійно", тим більше вас руйнуватиме стрес. Адже замість того, щоб поступово і терпляче накопичувати досвід із самоврядування собою у стресі, ви будете від нього “втікати”.

Можна порівняти способи ефективного керування стресом з діями дослідного альпініста. Якщо людина, охоплена страхом, повернеться до снігової лавини спиною і побіжить від неї, вона її наздожене і знищить. Необхідно зустріти небезпеку віч-на-віч з тим, щоб знати, як захиститися від неї.

Для того, щоб керувати своїм стресом, необхідно використовувати його корисні функції та виключати шкідливі.

При конструктивному стресі виникає розрядка незадоволеності людей, що накопичилася один одним, вирішується важлива проблема і покращується взаєморозуміння між людьми.
При деструктивному стресі різко погіршуються стосунки до повного розриву, проблема залишається невирішеною, у людей виникають тяжкі переживання провини та безвиході.

Найбільш успішними, як у професії, так і в особистому житті, є люди, які навчилися володіти собою, мають розвинену психотехніку особистої саморегуляції. Вони знають свої сильні та слабкі сторони, вміють стримуватись, виявляти терпіння, гальмувати свої внутрішні “вибухи”.

Люди з розвиненою особистою психотехнікою реалізують чотири основні дії:

Дія перша: вони нікого не звинувачують: ні себе, ні інших. Вони не страждають "докорами совісті" і не "скидають" свою стресову енергію на оточуючих.
Дія друга: вони прагнуть опанувати себе на першій стадії розвитку стресу, коли ще збережено самоконтроль і стресова стихія не захопила повністю. Вони прагнуть вчасно зупинити себе. Один провідний фахівець великого комерційного банку висловив цю думку так: "Важливо не потрапити до точки В".
Дія третя: вони вивчають себе. Люди з розвиненою саморегуляцією добре знають, як починає розвиватися у них стресовий стан. Іншими словами, вони вчасно усвідомлюють зміну свого внутрішнього самовідчуття на першій стадії розвитку стресу.
Дія четверта і найголовніша. Люди з розвиненою саморегуляцією інтуїтивно знаходять оптимальну стратегію в стресі. Успішно опановують стрес ті, хто розуміє, що "скидати" темну стресову енергію на інших - некультурно і в певному сенсі невигідно. Відбувається втрата необхідних ділових зв'язків, руйнуються особисті стосунки. Вони розуміють також, що спрямовувати руйнівну стресову енергію на себе, звинувачуючи себе у своїх помилках, — неконструктивно. Чи справді, що змінюється від цього? Справа все одно стоїть, і проблема не вирішується.

Щоб зняти емоційну напругу, потрібно:

правильно оцінити значущість подій;
у разі поразки діяти за принципом “не боляче й хотілося”;
збільшити фізичне навантаження (багато жінок починають прати або виконувати іншу важку домашню роботу);
сформувати нову домінанту, тобто. відволіктися;
виговоритися, виплакатися;
послухати музику;
викликати посмішку, сміх, гумор необхідний для того, що
б сприймати як комічне те, що претендує на серйозність;
здійснити релаксацію.

Основними двома виділяють патологічний та фізіологічний афекти.

Патологічний афект- короткочасне переживання, яке досягло такого ступеня, при якому настає повне затьмарення свідомості та паралізація волі. Патологічний афект – такий вид афекту, який повністю виключає свідомість, а, отже, і кримінальну відповідальність за досконале діяння, який є тимчасовим розладом психіки. При ньому настає глибоке затьмарення свідомості і людина втрачає здатність усвідомлювати свої дії і керувати ними. Особа у разі визнається неосудним, отже й може нести кримінальну відповідальність.

Також розрізняють фізіологічний афект -такий емоційний стан особи, при якому вона є осудною, проте її свідомість суттєво обмежена. На відміну від патологічного афекту, при фізіологічному афекті особа усвідомлює свої дії та може ними керувати. Саме тому особа, яка вчинила злочин у стані фізіологічного афекту, підлягає кримінальній відповідальності. Фізіологічний афект характеризується як емоційний спалах високого ступеня. Він виводить психіку людини зі звичайного стану, гальмує свідому інтелектуальну діяльність, порушує виборчий момент у мотивації поведінки, ускладнює самоконтроль, позбавляє людину можливості твердо та всебічно зважити наслідки своєї поведінки. У стані афекту здатність усвідомлювати фактичний характер і суспільну небезпеку своїх дій, а також керувати ними значною мірою знижена, що є однією з підстав для визнання вчиненого в такому стані злочину менш суспільно небезпечним, ніж злочин, вчинений за «спокійного» стану психіки.

Поряд із основними видами афекту також виділяють такі:

Класичний афект -емоційна реакція вибухового характеру, що стрімко протікає. Слід безпосередньо за протиправною дією потерпілого, триває вкрай малий період часу, після чого настає спад.

Кумулятивний акумулятивний афект.На відміну від класичного афекту, перша фаза кумулятивного афекту зазвичай розтягнута в часі – від кількох місяців до кількох років. Протягом цього часу розвивається психотравмуюча ситуація, яка зумовлює кумуляцію (накопичення) емоційної напруги. Сам собою афективний вибух може настати і з незначного приводу, який грає роль «останньої краплі». Даний вид може виникати у особистостей боязких, нерішучих, схильних виражати агресію у соціально допустимій формі. Зазначений емоційний стан виникає за умови затяжного перебігу конфліктної ситуації, накопичення емоційної напруги протягом кількох років, як правило, у сфері служби. Нерідко протягом перебігу конфліктної ситуації в людини є депресія, суїцидальні спроби, інші спроби залишити ситуацію. На такому фоні пік емоційного збудження може бути спровокований навіть незначними впливами.

Афективність особистості, схильність до бурхливих емоційних реакцій залежить тільки від темпераменту, холерики цьому відношенні різко від флегматиків, а й рівня її моральної вихованості, яка передбачає самовладання.