Слабкість сечовика вважається проблемою, яка завдає маси клопоту. З нею найчастіше доводиться стикатися представницям слабкої статі, особливо в похилому віці.
Але й чоловічу половину така патологія не залишає без уваги. Перш ніж призначати , необхідно встановити точну причину цього стану.
Чому виникають проблеми із сечовипусканням?
Якщо сечовик здоровий, то сеча накопичується у ньому, заповнюючи наданий обсяг. У цьому рецептори, що у стінках міхура, видають сигнали на центральну нервову систему. Внаслідок цього людина починає відчувати тиск унизу живота.
Позбавившись сечі, міхур за допомогою м'язів своїх стінок і нервових закінчень, відповідальних за координацію реакції м'язових тканин і сфінктера, зменшується в обсязі. Але коли хоч якийсь із названих елементів не виконує свою функцію, виникають ускладнення з випромінюванням сечі.
Слід зазначити, що мають на увазі непідконтрольне сечовипускання при різноманітних збільшення тиску у животі. , сміх, підняття важких речей.
Користь вправ для зміцнення тазового дна
Ефективність може спостерігатися лише тоді, коли необхідні рухи виконуються систематично. У гімнастичний комплекс входять нахили в сторони, присідання, кругове обертання тазом, напруга м'язів з подальшим розслабленням, повороти тіла.
Сюди ж необхідно додати імітацію велосипедної їзди або лижної ходьби, перехресні рухи ногами, фіксація з наступним стисканням м'ячика колінами, поперемінне згинання ніг, підняття таза, почергове підйом ніг з одночасним торканням їхніх шкарпеток протилежними руками.
- Необхідно повільно напружити лобково-копчиковий м'яз, порахувати до п'яти. Не слід утримувати на м'язі пальці – її необхідно відчувати у тілі.
- Вважаючи до п'яти, повільно розслаблюємось.
- Виконуємо десять повторів.
Вправу робимо щодня по три рази. На початковому етапі тренування дозволяється виконувати рухи в лежачому положенні, щоб на м'язи не діяла зайва вага.
Час занять необхідно поступово нарощувати, щоб за кілька тижнів виходило витримувати напругу в м'язах від десяти до тридцяти секунд. Зміцнивши м'язи, рекомендується комплекс вправ пробувати виконувати в положенні сидячи, стоячи, під час ходьби.
Слід пам'ятати, що при виконанні гімнастики Кегеля не варто напружувати живіт, ножні та сідничні м'язи.
Висновок
Тренувати м'язи доведеться досить довго. Але якщо спеціальні вправи робити щодня, то проблемні питання, пов'язані з випромінюванням сечі, почнуть поступово відступати на задній план.
більше ніж чоловікичерез особливості фізіології. Це доставляє масу проблем у фізичному плані, а й психологічному, оскільки доводиться уникати людних місць і відчувати дискомфорт на роботі й у особистому житті.Дане захворювання вимагає обов'язкового лікування, щоб знову почуватися повноцінною людиною. Для цього потрібно знати жінкам, як зміцнити сечовий міхур та забути про проблеми.
Причини слабкості органу
При заповненні органу рідиною він тисне на рецепториі мозок отримує сигнал про те, що треба помочитися.
Щоб не було мимовільного витікання, існують спеціальні м'язи – сфінктер, який утримує рідину всередині сечового міхура. Однак зниження тонусу даного м'яза і послаблює його функцію та сприяє просочування сечі мимоволі.
Чинники, які провокують нетримання сечі:
- гормональні порушення;
- інфекційні захворювання сечостатевої системи (цистит, уретрит та ін.);
- запалення сечового міхура;
- перенесені пологи;
- період клімаксу;
- тривалі стрес та часті нервові перенапруги;
- малорухливий спосіб життя;
- зловживання алкоголем;
- вікові зміни;
- вроджені аномалії та уретри;
- травми.
Ризик розвитку нетримання збільшується з похилого віку. Багато в чому цьому сприяє клімакс, під час якого знижується рівень жіночого гормону естрогену і цим відбувається зниження тонусу м'язів стінок сечового міхура.
До того ж, з віком усі м'язи слабшають, у тому числі сфінктер, що стає причиною патології.
У чоловіків інша будова уретритому причини слабкого сечового міхура мають свої особливості:
- цукровий діабет;
- аденома простати;
- результат перенесеної операції на;
- психоемоційні розлади та неврози;
- інфекції сечового міхура;
- гіперплазія передміхурової залози;
- перенесений інсульт.
Діти нетримання сечі до 2-3 років вважається нормою, оскільки рефлекторна нервова система ще встигла повністю сформуватися.
Простіше кажучи, дитина ще не навчилася терпіти. До того ж м'язи ще зовсім слабкі та не справляються зі своїм завданням. Хоча є діти, які здатні затримувати сечу вже у 1,5 роки.
До 5 роківу здорової дитини проблем із слабким сечовим міхуром вже не повинно бути. Розвитку патології можуть сприяти такі фактори:
- психічні розлади;
- гормональний дисбаланс;
- збої у роботі щитовидної залози;
- аномалії будови сечовивідних шляхів та сечового міхура;
- інфекційні захворювання сечового міхура;
- травми (у тому числі внутрішньоутробні).
Чим зміцнити його у дорослих?
За наявності травм чи патологій будови може проводитись операція за медичними показаннями.
Народні засоби
У комплексі зі стандартною терапією можна використовувати засоби народної медицини. Це допоможе досягти кращих результатів. Розглянемо кілька рецептів:
Гімнастика
Для відновлення нормального функціонування м'язів, які відповідають за сечовий міхур, потрібно регулярно їх зміцнювати за допомогою спеціальних вправ:
- Лягаємо на спину і згинаємо ноги в колінах. Між ніг затискаємо м'яч і намагаємось переміщати таз вгору-вниз та вправо-вліво. Повторюємо 5-10 разів.
- Лягаємо на спину, ноги витягуємо. По черзі підтягуємо кожну ногу до живота, намагаючись напружувати м'язи живота. Повторюємо 5 разів кожною ногою.
- Лягаємо на спину і розслаблюємося. Намагаємося одночасно напружувати м'язи промежини та тазу. Повторюємо 5 разів.
- Лягаємо на спину, ноги згинаємо в колінах. Намагаємося напружити м'язи промежини та тазу і одночасно піднятися. Повторюємо 5 разів.
- Сідаємо на стілець, руки кладемо на стегна, ноги стоять на підлозі, на спинку облаковуватись не можна. Напружуємо промежину і одночасно переступаємо по підлозі ногами дрібними рухами. Вправа триває 2 хвилини. Для зручності можна підкласти рушник на підлогу.
Чи допоможе гімнастика Кегеля при слабкому сечовому міхурі читайте у нашій статті.
Що приймати при слабкому сечовому міхурі дитині?
Для зміцнення дитячого сечового міхура застосовують такі ліки:
- Десмопресин - знижує кількість сечі, що виробляється;
- Мінірин – підвищує тонус м'язів;
- Досулепін – антидепресант для нормалізації емоційного тла;
- Енцефабол - ноотропний засіб для підвищення розумових здібностей при відставанні дітей у розвитку;
- Пікамілон – допомагає позбутися дитячих неврозів;
- Фурамаг – при інфекціях сечового міхура.
Крім лікарських засобів з дитиною, потрібно займатися психотерапією, щоб допомогти їй усвідомити проблему.
Також корисно привчити його ходити мочитися в один і той же час.
При слабкому тонусі м'язів потрібно грати з дитиною в активні ігри для покращення кровообігу та зміцнення м'язів. Якщо слабкість м'язів спричинена аномалією будови уретри чи сфінктера, краще зробити хірургічну операцію.
Як упоратися з нетриманням сечі у жінок розповість нам лікар у ролику:
Поширена патологія не несе загрози для життя, проте дискомфорт при нетриманні сечі – величезний. Разом із розв'язанням фізіологічної проблеми жінкам доводиться справлятися із психологічною напругою. Щоб впоратися із захворюванням, можна звернутися до лікаря або допомогти самій собі, зміцнюючи м'язи таза за допомогою спеціальної зарядки.
Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі
У підвішеному стані сечовий міхур, на зразок ременя, утримують м'язи малого тазу. Послаблюючи з різних причин, вони сприяють неправильному анатомічному розташуванню органів. Щоб впоратися з неприємним явищем, необов'язково вдаватися до медикаментозного лікування, існує інший спосіб гімнастика при нетриманні сечі у жінок. Регулярні вправи Кегеля (стиснення, затримка, скорочення) допомагають зміцнити м'язи, при цьому комплекс завдань використовується в медицині як визнаний метод лікування при опущенні органів або після пологів.
Як правильно виконувати вправи при нетриманні сечі у жінок
Обмежень щодо місця чи положення тіла до виконання лікувальної гімнастики немає. Рекомендації щодо вправ Кегеля для жінок при нетриманні сечі є невеликим переліком пунктів:
- перед тим, як приступити до виконання гімнастики, слід сходити до туалету для випорожнення сечового міхура;
- поетапне нарощування складності, тобто перехід від простого до складного має відбуватися поступово;
- прийняти таку позу (стоячи, сидячи, лежачи), щоб було максимально зручно;
- успіх досягається шляхом регулярного виконання комплексу, тому займатися потрібно щодня;
- починати слід з 10 скорочень, а після тижня регулярних тренувань додати ще 5, далі нарощувати, поки кількість стисків не досягне 30.
Непомітні для оточуючих тренування можна проводити в будь-якому місці: вдома перед телевізором, під час прибирання або читання книги, прогулюючись містом, керуючи автомобілем. Час проведення те саме не відіграє істотної ролі, але ефект зміцнення можливий лише за умови щоденних тренувань з Кегеля та дотримання правильної методики. Помилка - залучати м'язи черевного преса або стегон, виконуючи напругу із затримкою. В цьому випадку не доводиться чекати на позитивний результат, тому з проблемою нетримання сечі жінка продовжить стикатися далі.
Базові вправи Кегеля при нетриманні сечі
Представлені як комплекс тренувань різного типу складності, всі завдання на стиснення, скорочення, виштовхування орієнтовані одну мету – зміцнення м'яза тазового дна. Якщо поступово збільшувати кількість і тривалість, то вправи Кегеля для жінок при нетриманні сечі допоможуть позбутися патології та підтримувати м'язовий тонус.
До базових вправ належать такі:
- Стиснення або напруги, які аналогічні до того процесу, коли треба зупинити виділення сечі. При правильній методиці слід затримати м'язи тазового дна в цьому положенні, рахуючи до трьох, а потім розслабити, знову відраховуючи однакову кількість секунд. Поступово вихідний час на лікування патології можна збільшити до 15 секунд чи перейти більш складний рівень, який у інтимної зарядці називає «ліфт». Нарощування стисків відбувається з невеликою силою, як підйом на поверхи, а в зворотному порядку - плавний «спуск» напруги.
- Скорочення – це вид завдань для зміцнення, які треба робити максимально інтенсивно, швидко чергуючи скорочення та розслаблення.
- Виштовхування – різновид базових тренувань, який добре знайомий вагітним. При виконанні треба тужитися, і якщо методика правильна, це відчуватиметься як напруга при випорожненні кишечника.
Вправи для сечового міхура для жінок
Нижче представлені основні вправи:
- Розставивши ноги на ширину плечей, прийняти вихідне положення. Долоні покласти на сідниці, а потім, напружуючи м'язи тазового дна, робити стискування.
- Лягти на живіт, зігнути ногу в коліні і, перебуваючи у вихідному положенні, чергувати напругу м'яза з плавним розслабленням.
- Встати на карачки, трохи опуститися вниз на передпліччя і лікті, розташувавши голову між рук. Поступово напружуючи м'язи, відчути рух стиснення нагору, т. е. вглиб тазового дна.
- Сісти, схрещуючи ноги, спертися руками об коліна. Спина повинна залишатися рівною, щоб, напружуючи м'язи таза, створити відчуття, немовби при стисканні сідниці відриваються від підлоги.
Порушення акту сечовипускання у дорослих та дітей не є єдиними патологіями, для лікування яких пропонується виконувати фізичні вправи для зміцнення сечового міхура. Атонія, нейрогенність, синдром подразнення, опущення, поліпи, грижі, дивертикули, цистит, ендометріоз чи склероз стінок сечового міхура.
Ось далеко неповний перелік захворювань, частиною терапії яких є ЛФК. Однак існує і ряд хвороб сечового міхура, при яких зайва рухова протипоказана.
Тому займатися самодіяльністю і робити спеціальні вправи для зміцнення м'язів сечового міхура можна тільки для профілактики захворювань органів малого тазу або нетримання сечі у літніх. Якщо ж є захворювання сечостатевої системи або була виконана хірургічна операція в області малого тазу, скласти комплекс вправ для сечового міхура, детально розповісти, коли і як його робити, а також яким чином ускладнювати та збільшувати фізичні навантаження повинен лікар.
Такого виду відокремлених рухів, як вправи для зміцнення стінок сечового міхура, які тренували б тільки м'язові волокна його стінок, немає. Чому?
Три м'язові шари сечового міхура або детрузор – це пучки гладких м'язових клітин, які не контролюються свідомістю людини. Щоб впливати на м'язову та слизову оболонки сечового міхура необхідно змусити працювати прилеглі м'язи і не тільки.
Для зміцнення сечового міхура підходить ціла низка вправ, у яких беруть участь м'язи:
- тазового дна;
- промежини;
- черевного преса;
- стегон;
- сідниць.
Слід також розуміти, що працювати з перерахованими м'язами слід по-різному:
- М'язи тазового дна, внутрішню поверхню стегон, сідниці, нижню частину черевного пресу та косі м'язи живота необхідно прокачувати в інтервальному режимі – кілька (оптимально 3) підходів динамічних чи статичних повторень однієї вправи з мінімальними паузами між ними. Показані також ізометричні та силові (з обтяженнями) вправи, а також заняття з фітболом, особливо рухи в положенні сидячи на ньому.
- М'язи промежини, сідничні м'язи, передні та задні м'язи стегна потрібно в основному розтягувати. Для цього підійдуть спеціальні вправи на розтяжку чи асани йоги.
Виконуючи вправи для м'язів тазового дна, ви одночасно робите вправи для зміцнення сфінктера (сфінктерів, які відповідають за утримання сечі) та м'язи сечостатевої діафрагми. Переважна більшість сайтів і навіть половина лікарів практикують радять навантажувати ці м'язи майже постійно і в «чорті якому» режимі скорочень.
Увага! Проведені в різних країнах дослідження вправ для м'язів тазового дна довели, що їх передозування (надмірне навантаження) посилює, призводить до її підтікання, а у чоловіків можуть виникнути проблеми зі статевим актом.
Слід також зазначити, що вправи для чоловіків, вправи для жінок та вправи для зміцнення сечового міхура у дітей однакові. Вони можуть виконуватися з 3-х років і до старості. Відмінною буде лише кількість повторень і підходів.
Однак спеціальні вправи Кегеля для сечового міхура, в силу специфіки їх виконання та складності пояснення, маленькі діти робити просто не можуть, а «Ліфт» доступно тільки жіночій статі, оскільки передбачає послідовно-виборчі напруги м'язів, що оточують піхву.
Як відбувається зміцнення сечового міхура
Якщо м'язовий шар стінок сечового міхура неможливо напружувати за бажанням, і вони мимоволі скорочуються лише в момент випорожнення від сечі, то який механізм їх зміцнення, підвищення тонусу та сили?
Це стає можливим завдяки тому, що робота прилеглих м'язів надає такі впливи на сечовий міхур:
- посилюється кровообіг у дрібних артеріальних судинах, що пронизують слизову оболонку;
- відбувається розкриття і наповнення дрібних капілярів, у яких у «звичайному» стані кровообіг йде ледве-ледве;
- ліквідується венозний застій у сфері малого таза;
- підвищується обмін речовин у клітинах м'язової оболонки сечового міхура;
- збільшується насичення крові киснем, а значить прискорюються окислювально-відновні процеси та покращується тканинне дихання;
- спалюються клітини надмірної вісцеральної жирової тканини, що зменшує обсяг сечового міхура і знижує його тонус.
На замітку. Регулярно виконуючи вправи для м'язів сечового міхура та зміцнення сфінктерів жінки однозначно отримають «бонуси» у вигляді полегшення досягнення оргазму, його продовження та збільшення сили відчуттів, зменшення об'єму піхви, отримання можливості внесення різноманітності в інтимне життя та отримання чоловіком додаткових відчуттів.
Приклади вправ для стінок сечового міхура
Почнемо опис прикладів із вправ, які доступні для найменших. Звичайно краще водити дитину до кабінету ЛФК для занять у групі під керівництвом інструктора, але якщо такої можливості немає, то можна займатися і самим.
Головне, щоб тренування поступово збільшувалися за тривалістю від 10-15 до 30 хвилин, спочатку один, а потім і 2 рази на день, проводилися в ігровій формі, а родич, що проводить увага, стежив за настроєм і самопочуттям дитини – не давав «сачкувати» і відливати від достатньої кількості повторів, але й не дозволяв і не змушував робити вправу щосили, «через не можу».
Безумовними плюсами будуть проведення заняття під улюблену музику та виконання вами деяких вправ разом із дитиною. Соромитися, що у вас виходитиме гірше, ніж у нього, не треба. Навпаки, діти у таких випадках лише виявляють більше старанності та зацікавленості.
Для дітей молодшого віку
Для початку треба виконати першу вправу:
- Вихідне становище: основна стійка. Зробити глибокий вдих і одночасний крок убік, розвести руки вгору і в сторони, трохи прогнутися назад, надути живіт, уявити, що тіло - це велика надута повітряна кулька.
- Тепер «кульку треба здути». Роблячи галасливий видих, зробити крок назад, з'єднати ноги разом і нахилитися вперед, намагаючись не згинати коліна, і торкнутися їх чолом.
Кількість повторень – 4-6.
Потім нехай дитина побуде «веселою мавпочкою». Ця вправа завжди робиться на «ура». Попросіть малюка пересуватися по кімнаті рачки (на стопах і долонях). Відведіть на цю вправу 1-2 хвилини. Якщо дитина сильно збудиться, перервіть вправу потягуванням за руками вгору і встанням навшпиньки, після чого продовжуйте зображення мавпочки.
І на закінчення комплексу, запропонуйте дитині бути схожою на попі. Треба пересуватися вперед, назад, боком у ліву та праву строну.
При цьому попросіть малюка не згинати коліна, а рухати лише сідницями. У середині вправи запропонуйте йому згадати і посуватися трохи так, як він це робив зовсім крихітним - згинаючи одночасно дві ноги, колінами в сторони, і підтягуючи попу до п'ят.
Як потрібно розтягувати дитячі м'язи, щоб дитина сів на поздовжній і поперечний «шпагати», можна дізнатися, подивившись наступне відео:
Вправи Кегеля для підлітків та дорослих
Спеціальні вправи, «придумані» гінекологом Арнольдом Кегелем для запобігання та лікування випадання матки після пологів, насправді запозичені ним із давньокитайської системи «Вправа оленів» та давньоіндійської практики «Жести коня».
Для зміцнення саме стінок сечового міхура підходять такі види вправ Кегеля:
- динамічні скорочення м'язів тазового дна, що виконуються у декілька підходів;
- серії статичних утримань напруги м'язів тазового дна, з подальшим розслабленням.
На замітку. Робити короткі уривчасті зупинки акту сечовипускання, за рахунок напруження зацікавленої групи м'язів, для підтримки тонусу сечового міхура не рекомендують. Цю вправу призначають при проблемах зі сфінктерами і категорично забороняють робити при інфекційно-запальних процесах.
Правила виконання цих вправ такі:
- Займатися треба щодня, вранці та ввечері, по 20-30 хвилин.
- Для початку вправи виконуються в положенні лежачи зі зігнутими ногами, потім можна перейти до освоєння тих же рухів, але в положенні сидячи на стільці, а потім переходити до положень стоячи на підлозі та сидячи на фітболі. Не можна цілеспрямовано скорочувати м'язи тазового дна під час загальнорозвиваючих вправ або асан йоги.
- Тренування полягає у повторенні наступного блоку вправ.
| Опис дії | Інструкція з дозування |
| Динамічні повторення напруги м'язів тазового дна, без затиску м'язів, що оточують сфінктер ануса. | Кількість повторень – до втоми. Перша серія скорочень - на рахунок "раз і, два і, ...", друга - на рахунок "раз, два, три, ...", третя - максимально швидко. |
| Розслаблення м'язів не змінюючи основного вихідного положення. | До зникнення дискомфортних відчуттів у ділянці малого тазу. |
| Чергування утримання скорочення м'язів тазового дна та його розслаблення. | Утримання напруги та розслаблення має бути однаковим за часом – від 7 до 11 секунд, не більше. Кількість повторів – до втоми, але не більше ніж 8 разів. |
| Розслаблення м'язів у положенні: стоячи на колінах, які треба поставити на ширину плечей, упор на передпліччя, чоло майже стосується статі. | Стривайте в такому положенні 2-3 хвилини. Дихайте спокійно та поверхово. Після чого починайте робити все від початку. Щоб не було нудно, увімкніть музику. |
- Якщо у вашому тижневому режимі відсутні інші заняття фізкультурою, що включають вправи на зміцнення сили та розтяжку м'язів стегон, паху, сідниць та черевного преса, то відразу після вправ Кегеля виконайте комплекс з таких вправ, який повинен тривати близько 20 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб вправи на силу чергувалися з розслабленням і розтяжкою м'яза, що проробляється. Наприклад, прокачавши прес лежачи на спині в 3 підходи до втоми, переверніться на живіт і замріть на 15-30 секунд в асан «Кобра».
Важливо! Гімнастику Кегеля заборонено виконувати під час менструації, вагітності або протягом 30 днів після пологів або аборту. До прямих протипоказань також відноситься геморой, свищі в товстій кишці. У мережі можна зустріти рекомендацію стискати і розтискати м'язи тазового дна під час перенесення важких речей, наприклад, по дорозі з магазину додому, несучи важкі сумки з продуктами. Не робіть цього в жодному разі, особливо якщо є запалення сечостатевої системи.
«Вправа» для розтягування стінок сечового міхура
Щоб зміцнити стінки сечового міхура, крім тренування підвищення їх сили, їх треба періодично помірно розтягувати. Зробити це можна лише одним способом – у момент, коли просигналить про необхідність йти до туалету, треба зробити зусилля, терпіти та відсунути момент спорожнення на кілька хвилин.
У випадку, коли це необхідно зробити з маленькими дітьми, добре працює порада щодо відволікання дитини від думки, що їй треба «сходити по-маленькому». Але не ховайте горщик або не займайте спеціально туалетну кімнату.
Заборона, неможливість чи стрес усвідомленого очікування лише посилить становище. Необхідно саме відвернути увагу. Наприклад, попросіть терміново принести вам якусь річ, яка подобається дитині.
Важливо! Довго терпіти позиви до сечовипускання не можна. Надмірне розтягування сечового міхура та ослаблення кульшових м'язів може призвести до розвитку запальних процесів. Тим же, у кого є сечокам'яна хвороба, такі маніпуляції взагалі заборонені.
Невелика хитрість для дорослих
Є ще один спосіб, який допоможе схуднути, підвищити тонус м'язів черевного преса та стінок сечового міхура. Зробіть напів-видих, трохи втягнувши живіт у себе. У цьому стані зав'яжіть навколо талії, але трохи нижче пупка, щільну, приємну на дотик нитку. Краще це робити не на голе тіло, а поверх майки чи футболки.
Така маніпуляція змусить м'язи черевного преса бути в постійній легкій напрузі, що дозволить не тільки досягти бажаного ефекту, але й прибере зайві жирові відкладення в області талії та нижньої частини живота. Щоправда для цього потрібно дотримання дієти та продовження заняттями спеціальної ЛФК.
І насамкінець подивіться чудове науково-популярне відео про сечовий міхур. Можливо, воно стане мотиватором відмови від самолікування делікатних проблем, що заважають вести нормальний спосіб життя.
Тренування сечового міхура у чоловіків та жінок – це хороша профілактика нетримання сечі. Якщо у пацієнта слабкий сечовий міхур, лікування краще приступити негайно, щоб не допустити розвитку незворотних ускладнень. Терапія має бути комплексною та проводитися під контролем фахівця.
Щоб зміцнити сечовий міхур, потрібно спочатку розібратися, чому він перестав нормально справлятися зі своїми функціями. Часті сечовипускання можуть турбувати з таких причин:
- Питний режим. Причиною частих сечовипускань може бути безліч. Найнешкідливіші з них - це вживання великої кількості рідини на день. Сюди відносяться рідкі страви (супи, наприклад), а також фрукти, овочі, соки, чаї та інші напої.
- Зв'язки. Також часті походи в туалет відбуваються у разі слабкості зв'язкового апарату.
- Операції. Якщо у вас раніше були проведені хірургічні операції, то вони можуть викликати наступні проблеми.
- Хвороби. При запальних захворюваннях часте відвідування вбиральні - закономірність.
Вправи для зміцнення сечового міхура у чоловіків будуть ефективними, якщо проблема викликана слабкістю м'язів та зв'язок. У разі надмірного вживання рідини її кількість можна просто скоротити. У складніших ситуаціях не обійтися без консультації з лікарем, який призначає необхідні аналізи та дослідження.
У середині минулого століття гінеколог на ім'я Арнольд Кегель запропонував вправи для жінок, які зміцнюють м'язи тазового дна. Але ці нескладні дії надають допомогу представникам сильної статі.
М'язи тазу утримують у правильному положенні сечовик, кишечник та піхву. Вправи тренують їх, щоб вони могли стискатися та розслаблятися. Вони будуть корисні не тільки при нетриманні сечі, а й при нетриманні калових мас. Ефективність буде нижчою у пацієнтів, які зіткнулися з нетриманням сечі при різких мимовільних рухах (кашле, чханні, сміху).
Для початку вам потрібно відчути м'язи тазового дна. З цією метою спробуйте утримати струмінь сечі в середині акту сечовипускання. Якщо у вас вийшло, можна приступати до виконання вправ. В іншому випадку необхідно спробувати ще й ще раз, доки вам не вдасться їх виявити.
Тренування сечового міхура у чоловіків починається з спустошення органу. Зазначимо, що вправи Кегеля не використовуються під час сечовипускання, тому що так можна домогтися послаблення м'язів, що тягне за собою нетримання. Крім того, таким способом можна викликати інфекційний процес у сечовивідній системі.
Техніка виконання
Займіть положення лежачи на спині. У такій позі ви можете сильно скорочувати потрібні м'язи. Скоротіть їх, порахуйте до п'яти. Потім розслабтеся і знову рахуйте до п'яти. Таких підходів слід зробити чотири-п'ять.
У наступні рази доведіть стиснення та розслаблення до 10 секунд кожен рух. Дихання має бути звичайним, затримувати не можна. При виконанні скорочень ви повинні сконцентруватись на м'язах тазового дна. Якщо під час виконання рухів напружуються ще й інші м'язи - сідниць, живота, стегон, це нормально. Цикл описаних вище десяти секундних підходів повторюють підходів тричі на день.
Ефект слід очікувати за кілька місяців. Ви помітите, що позива менше і відчуєте, як м'язи зміцнилися. Головне – регулярно робити вправи.
Зміцнення сечового міхура у чоловіків за допомогою вправ Кегеля - не єдиний спосіб допомоги. Можна спробувати контролювати позиви до туалету. Якщо ви відчуваєте, що потрібно здійснити акт сечовипускання, стримайте позив на деякий час.
І поступово збільшуйте цей інтервал. Для початку можна спробувати засікти п'ять хвилин, потім десять і так далі. Вам потрібно досягти як мінімум двогодинної перерви між відвідуваннями вбиральні.
Слабка сечова бульбашка лікування у чоловіків вимагає різноманітне - і медикаментозне, і вправи. Є ще один варіант. Він передбачає похід у туалет двічі з невеликим інтервалом. Якщо вперше ви помочилися, то за кілька хвилин знову сходіть у туалет. Таким чином ви повністю випорожните сечовик.
Досить зручно ходити до вбиральні за розкладом. Якщо не мочитися дуже довго, є ризик виникнення нетримання сечі. Не можна терпіти понад чотири години. У середньому мочитися потрібно кожні три години.
Як зміцнити стінки сечового міхура чоловікові, ми розглянули вище. Але не потрібно забувати і про кількість рідини, що випивається. Дуже важливо пити в міру. Тоді можна буде і здоров'я підтримати, і не хвилюватись про те, де знаходиться туалет у громадських місцях.
Норми залежить від ваги людини. Для чоловіків вона не перевищує трьох літрів, включаючи не лише напої, а будь-яку рідку їжу. Визначити, чи вистачає чи ні організму води, можна за кольором сечі. Чим вона світліша, тим краще. Значить, ви п'єте достатньо, і зневоднення вам не загрожує.
живлення
Таблетки для зміцнення сечового міхура у чоловіків можна відкласти у простих випадках, якщо переглянути свій раціон. Є група продуктів, які призводять до роздратування сечовика.
В основному це кислі, солоні та гострі страви. Газування, кава, міцний чай змусять вас бігати до туалету. Горіхи, цитрусові фрукти, помідори, молоко також стимулюють сечовиділення.
Дуже солона їжа провокує сильну спрагу, а в результаті почастішає сечовипускання.
При надлишку в раціоні білка також потрібно частіше ходити в вбиральню, тому що організм намагається позбавитися продуктів їх розщеплення.
Діуретики
При проблемах із сечовим міхуром діуретики можуть погіршити ситуацію. Їх принцип дії ґрунтується на тому, що вони знижують кількість рідини в крові і тим самим сприяє її виділенню. Без діуретиків простіше контролювати виділення сечі. Якщо препарати виписав лікар, то самостійно їх скасовувати не можна! Сечогінні препарати використовують при лікуванні діабету нецукрового типу та інших серйозних захворювань
Ходити до туалету кожні 3-4 години вважається нормою. Якщо ж доводиться відвідувати вбиральню частіше, тоді є привід турбуватися. Особливо якщо це заважає жити нормальним життям і перериває нічний сон.
Якщо ви виключили причини, пов'язані з питним режимом та харчуванням, а проблема залишається, тоді потрібно відвідати лікаря. Він розповість, як зміцнити м'язи сечового міхура чоловікові, виключивши органічні порушення та інфекційні хвороби. При нейрогенному сечовику буде потрібна допомога психотерапевта, а також вправи, про які ми говорили вище.
Потрібно буде завести щоденник і відзначати у ньому всі свої походи до туалету з описом своїх відчуттів. При дискомфорті, болю або фарбуванні сечі обов'язково звертайтеся до лікаря!
Loading...