Біологічно активні речовини, що включаються до раціону харчування, є запорукою міцності кісток. p align="justify"> Нормальне функціонування елементів залежить від кальцію, який не засвоюється організмом без необхідної кількості вітаміну D3. Колаген, вітамін Е та А корисні для роботи зв'язкового апарату. Всі ці вітаміни для кісток можна отримати шляхом прийому вітамінних лікарських комплексів, або разом з продуктами харчування.

Від правильного балансу поживних речовин у організмі, особливо у дитячому, залежить зростання та розвитку всіх кісткових структур організму. Запобігти переломам і різні захворюваннядопомагають біологічно активні речовини. Правильне зрощування пошкоджених елементів скелета людини неможливе без наявності вітамінів та мінералів в організмі.

Активні речовини для зміцнення кісток

Міцність людського скелета залежить від наявності кальцію, який також впливає і зростання кісткових структур. Нестача цієї речовини може призвести до остеопорозу - захворювання, при якому витончуються кістки через те, що організм споживає кальцій з них. Патологічні процеси торкаються насамперед хребта, тому за надходженням даної речовини необхідно дуже уважно стежити, інакше в майбутньому доведеться впоратися з різними хворобамита недугами.

Незважаючи на те, що цей мінерал дуже корисний організму, більше 80% його не засвоюється без магнію, фосфору, D3 і K2. Однак для зміцнення кісток не потрібно приймати у величезних кількостях кальцій та перелічені вітаміни для кісток. У надто великих дозах ці речовини не тільки не корисні, а й можуть нашкодити: стати причиною утворення бляшок у судинах, інсультів чи новоутворень.

Надлишок вітаміну D3 і кальцію в організмі усувається за допомогою який акумулює їх саме в кістковій системі. Крім цього, він очищає судини, в яких накопичилися надлишки біологічно активних елементів, що дозволяє запобігти патологічним процесам в організмі.

До чого призводить нестача активних речовин?

Розібравшись у тому, який вітамін необхідний кісток, слід подумати у тому, чого може призвести його нестача.

Дефіцит таких поживних речовин може стати причиною:

• Аскорбінова кислота, або вітамін С.Приводить до зупинки зростання хрящових клітин та кісток, що може стати причиною м'якості та пористості кісткової системи.
• Ретинол. Знижується густина кісток, що значно збільшує ризик їх ушкоджень.
• Кальциферол. Вітаміни для зміцнення кісток, у тому числі і вітамін D, при їх нестачі можуть стати причиною витончення кісток через блокування надходження кальцію до тканин.

Який вітамін для кісток потрібен при переломах і як їх запобігти

Уникнути переломів кісток сприяє вітаміну А в організмі. Нестача ретинолу може призвести до зниження щільності кісткової тканини, витончення стінок кісток та їх ламкості. Одним із симптомів переломів є нестача вітаміну А, відповідно, його дефіцит можна вважати однією з причин таких патологій.

Пошкоджені елементи кісткової структури краще зростаються за умови, якщо в організм у належній кількості отримує такі вітаміни для кісток, як метилсульфонілметан, що є однією із форм сірки. Цей елемент допомагає відновити і хрящову тканину. Крім того, приймають цей вітамін для зростання кісток.

У період зрощування переломів рекомендують приймати вітаміни для зміцнення кісток, що містять селен та марганець. Останній насичує кісткові структурикиснем, завдяки чому покращуються обмінні процеси та прискорюється відновлення. Без наявності селену сірка не вбудовується в хрящові структури, тому без необхідної кількості цієї речовини ушкодження зв'язок або переломи заростають важче.

Речовини, необхідні для хрящів та зв'язок

Колаген - один з найважливіших вітамінів, дія якого спрямована на підтримку здоров'я хрящів та зв'язок. Хондроїтин - речовина, яка входить в основу хрящової тканини. Він сприяє і сухожиль. Аналогічну функцію виконує і глюкозамін.

Для суглобів та зв'язок необхідні такі речовини:

• Вітамін Е.Зміцнює зв'язки за рахунок стабілізації клітинної мембрани ліпідів, покращує рухливість суглобів.
• Вітамін С.Сприяє виробленню колагену та не допускає руйнування хрящової тканини.
• Вітамін РР.Покращує рухливість суглобів.

Вітаміни для кісток мають різний вплив на структури і тканини організму, у зв'язку з чим речовини, необхідні для їх зміцнення та відновлення після переломів, не здатні повною мірою регенерувати

Вітамінні комплекси призначаються лише фахівцем після повного обстеження організму. Зміна раціону харчування також узгоджується із лікарем.

Магній, фосфор, вітаміни A та D

Група перелічених вітамінівсприяє засвоєнню кальцію в організмі. Фосфор, магній, вітаміни D та А регулюють його всмоктування в кишечнику та підтримують співвідношення інших мінералів у колагенових волокнах кісток.

Вітамін С

Аскорбінову кислоту віднесли до категорії вітамінів, необхідних для зміцнення кісток, за рахунок того, що вона сприяє утворенню колагену. Останній не тільки виступає в ролі середовища, що накопичує мінеральні солі, але й амортизує та пом'якшує кістки при ударі.

Вітаміни групи В

У переліку того, який вітамін для росту кісток потрібен найбільше, згадуються В1, В2, В6, необхідні для функціонування нервової системи, В5, В12 відповідальні за кровотворну функцію.

Дефіцит цих речовин може призвести до зниження чутливості кісткової тканини, що погіршує процес обміну нервовими імпульсами з головним мозком. Вітаміни для кровоносної системипотрібні, щоб утворювати міцні судини та стабілізувати їх функціонування.

Мідь

Освіта в організмі людини вільних радикалів значно гальмується цим металом. Крім того, мідь має захисний вплив на хрящову тканину.

Міститься у таких продуктах, як овочі та бобові культури, хлібобулочні вироби, горіхи, морепродукти, шоколад.

Селен

Підтримує імунну систему організму, сприяє загоєнню ушкоджень суглобів. Сприяє формуванню оболонки суглобових хрящів.

Міститься в морепродуктах, нирках тварин, морської солі, неочищені зернові продукти.

Поліненасичені жирні кислоти

Одними з незамінних компонентів, від яких залежить перебіг життєво важливих процесів, є кислоти омега-3 і омега-6. При запальних процесах опорно-рухової системи, болях у кістках та м'язах їх призначають як вітамінну терапію. Ненасичені кислотикорисні для серцево-судинної системи. Омега-3 у великих кількостях міститься в рибі, волоських горіхах, лляна і рапсова олія, насіння гарбуза.

Збалансоване правильне харчування

Протягом усього життя кісткові тканини поступово оновлюються та відновлюються. Повне оновлення у організму, що росте, відбувається за пару років, а ось у сформованого процес займає сім-десять років. Людина - це те, що вона їсть, тому від складу харчування та речовин, що містяться в продуктах, залежить баланс вітамінів та мікроелементів в організмі.

Правильне харчування грає найважливішу роль перші двадцять років життя, оскільки саме цей період припадає зростання та розвитку. У літньому віці виникає аналогічна потреба у поживних речовинах - у цей період життя всі регенеративні процеси значно сповільнюються, що збільшує ризик отримання переломів.

Для збереження здоров'я зубів, швидкого відновлення бажано відмовитися або скоротити вживання наступних продуктів:

• Цукор, сіль.
• Кава та газування.
• Солодощі, хлібобулочні вироби.
• Тварини.

Щоб підтримати здоров'я всього організму, зміцнити скелет та зуби, покращити функціонування внутрішніх органів та знизити ризик розвитку різних хвороб та патологій, необхідно:

• Приймати вітамін для зростання кісток.
• Не зловживати шкідливими продуктамита звичками.
• Приймати вітамін для утворення кісток.

Запорукою здоров'я, міцних кісток та суглобів є своєчасний прийом вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонуванняорганізм людини.

Вітаміни для кісток та суглобів по-різному впливають на структури та тканини організму, тому речовини, необхідні для зміцнення скелета та попередження переломів, не завжди повною мірою відновлюють зв'язковий апарат чи хрящову тканину. З цієї причини вітамінні комплексиповинні призначатися лише лікарем після проведення повного обстеження організму.

Для міцності кісток, хрящів та суглобів необхідно включати до раціону харчування біологічно активні речовини. Для нормального функціонування елементів кісткової системи потрібний кальцій, який не засвоюється без достатньої кількості вітаміну D3 в організмі. Для природного функціонування зв'язкового апарату корисні такі активні речовини, як колаген, вітамін Е та А. Отримати необхідні вітамінидля зміцнення кісток і суглобів можна або з продуктами харчування, багатими потрібними елементамиабо приймаючи фармацевтичні вітамінні комплекси.

Для правильного зростаннякісткових структур, що необхідно в дитячому віціВелику роль грає баланс поживних речовин в організмі. Біологічно активні речовини допомагають запобігти різноманітним захворюванням і переломам. Після пошкодження кісткових тканин або при переломах без багатьох мінеральних та вітамінних елементів неможливо досягти правильного зрощування пошкоджених елементів скелета.

Активні речовини для зміцнення кісток – знайомимося ближче

Основною речовиною, що забезпечує міцність людського скелета, є кальцій, який також необхідний для зростання кісткових структур. При нестачі цієї речовини організм починає витрачати його з тканин кісткової системи, що з часом призводить до остеопорозу (витончення кісток). Насамперед патологічні процеси починають розвиватися у хребті, тому слід краще стежити за надходженням достатньої кількості кальцію в організм, ніж потім боротися з різними недугамита патологічними процесами.

Незважаючи на всі плюси такого мінералу, як кальцій, слід мати на увазі той факт, що практично 80% даної речовини не засвоюється без фосфору, D3, К2 і магнію в організмі. Але це не означає, що для зміцнення кісток краще приймати препарати вітаміну D3 та кальцію у величезних кількостях. У великій кількості дані речовини також не корисні і можуть призвести до утворення бляшок у судинах, зростання новоутворень та інсультів.

Уникнути надлишку кальцію та D3 у судинах та м'яких тканинахможна за допомогою вітаміну К2, який має властивість спрямування даних елементів саме в кісткову систему. Також вітамін К2 сприяє очищенню судин, у яких вже є надлишки активних елементів, що дуже важливо для запобігання патологічних процесівв організмі.

Крім перерахованих мінералів та вітамінів для зростання та зміцнення кісткових структур дуже важливі наступні елементи:

• Вітамін А – посилює обмін кальцію та фосфору в організмі, що необхідно після переломів для зрощення кісткової тканини;
• Вітамін С – відповідає за синтез колагену, який надає гнучкість кісткам, що допомагає уникнути перелому;
• Вітамін В6 – покращує кісткову тканину, робить колагеновий шар кращим для проникнення магнію та запобігає втратам солей та мінералів, врівноважуючи їх кількість в організмі.

До чого призводить нестача активних речовин в організмі?

Розібравшись, які вітаміни та мінерали корисні для кісткової та зв'язкової системилюдини слід подумати у тому, чого призводить їх недолік.

Дефіцит поживних речовин та наслідки для організму:

• Аскорбінова кислота – дефіцит вітаміну С призводить до зупинки росту кісткових та хрящових клітин, що призводить до пористості та м'якості кісткових структур;
• Кальциферол – нестача вітаміну D призводить до витончення кістки, внаслідок блокування надходження кальцію до її тканини;
• Ретинол - недостатня кількість даної речовини викликає зниження щільності кісткової тканини, після чого збільшується ризик серйозних пошкоджень кістки.

Які елементи потрібні при переломах або як запобігти пошкодженню кісток

У молочних продуктах міститься багато кальцію

Для того, щоб уникнути перелому кістки, важливо стежити за рівнем вітаміну А в організмі. Дефіцит ретинолу сприяє зниженню щільності кісткової тканини, витончення стінок кістки та надання їм ламкості. При переломах дуже часто спостерігається нестача вітаміну А в організмі людини, тому нестачу цієї речовини можна вважати причиною крихкості кісткової тканини.

При переломах кісток для забезпечення зрощення пошкоджених елементів слід збільшити надходження в організм метилсульфонілметану, який є певною формою сірки. За допомогою даного елемента можна відновити не лише кістки, та й хрящову тканину. Ця речовина також незамінна для зростання кісткової системи.

Після перелому кісток корисний марганець та селен. За допомогою марганцю пошкоджені кісткові структури насичуються киснем, що збільшує в їх тканинах обмінні процеси, а відповідно і забезпечує якнайшвидше відновлення. Без селену вбудовування сірки в хрящові структури неможливе, тому нормалізація рівня даної речовини в організмі відіграє провідну роль, особливо після перелому кістки або ушкодження зв'язок.

Необхідні речовини для зв'язок та хрящів

Для зміцнення зв'язкового апарату дуже важливий колаген, без якого і хрящів не може бути й мови. Не менш важливим є хондроїтин, на основі якого в організмі створюється хрящова тканина. Без нього неможливе зміцнення зв'язок, суглобів та сухожилля в цілому. За вироблення хрящових клітин також відповідає і глюкозамін, що зміцнює зв'язкову та сухожильну структуру.

Необхідні для зв'язок та суглобів вітаміни:

• Вітамін С – синтезує колаген та перешкоджає початку руйнування хрящової тканини;
• Вітамін Е – збільшує суглобову рухливість, стабілізуючи ліпіди у клітинній мембрані, що сприяє зміцненню зв'язок;
• Вітамін РР – збільшує рухливість суглобів, блокуючи активність інтерлейкінів у ситоподібній рідині.

Вітаміни для кісток і суглобів мають різну дію на тканини і структури організму, тому необхідні для зміцнення кісток і незамінні при їх переломах речовини не можуть повною мірою відновити хрящову тканину або зв'язковий апарат. Вітамінні комплекси мають призначатися лікарем лише після повного обстеження. Зміна раціону харчування, з метою збільшення надходження до організму тієї чи іншої речовини, теж має узгоджуватися з фахівцем.

Що таке вітаміни для зростання і як їх приймати?

Дякую

Сьогодні в суспільстві розгорнулася широка дискусія щодо різних аспектів, пов'язаних з вітамінами. Люди обговорюють цілу низку проблем, що стосуються вітамінів і цікавлять їх. Так, найбільше часто говорять про вітаміни для дітей, для вагітних жінок, для підготовки до вагітності, для росту, для зміцнення волосся, для підвищення імунітету і т.д. В основному людей цікавить питання, яким чином, і які саме вітаміни необхідно приймати для того, щоб досягти певної мети, наприклад, оптимально підготувати організм до вагітності, покращити функціонування. імунної системиі т.д. Однією з тем, що хвилюють велика кількістьлюдей є доцільність застосування вітамінів для зростання.

Вітаміни для зростання – визначення та фізіологічне значення

Строго кажучи, "вітамінів росту", які викликають обов'язкове збільшення довжини тіла людини при їхньому регулярному прийомі, просто не існує. Однак існують певні вітаміни, які сприяють процесам активного зростання, а отже, їх застосування може допомогти вирости та досягти максимально можливих значеньдовжина тіла, запрограмована генетично. Тобто, до вітамінів для зростання можна віднести такі сполуки, які покращують обмінні процеси в організмі, тим самим, сприяючи зростанню тіла у довжину та набору м'язової маси.

Щоб розуміти сутність біохімічного ефекту вітамінів на процес зростання завдовжки, необхідно знати, як відбувається цей процес. Людина росте лише до 20-річного віку, після чого на кінцях кісток повністю закриваються спеціальні ділянки – епіфізи. На епіфізах можуть утворюватися нові клітини, а отже, кістка збільшується в довжину. Після 20 років епіфізи перестають функціонувати і зростання людини в довжину повністю припиняється. До 20 років зростання відбувається нерівномірно – найсильніші ривки збільшення довжини тіла відбуваються у віці 0 – 1 рік, 4 – 5 років та 13 – 14 років. Саме в ці вікові періоди дитині особливо сильно потрібні вітаміни, що сприяють зростанню, оскільки в умовах їхнього достатнього надходження вона зможе витягнутися на максимально можливу довжину, визначену її генетичними особливостями.

Іншими словами, вітаміни для росту є речовинами, які тільки сприяють максимально активному перебігу даного процесу, але самі вони не можуть активувати його. Активація процесів зростання здійснюється спеціальним гормоном – соматостатином, який власне запускає весь процес. Під впливом соматостатину в організмі починається зростання кісток і м'язів, яке буде максимальним за наявності вітамінів, що забезпечують активне перебіг обмінних процесів. І саме у забезпеченні максимальної активності обмінних процесів і полягає роль вітамінів росту до збільшення довжини тіла. Тобто вітаміни не додають росту людині, але дуже сприяють її витягуванню в періоди активного зростання.

Які вітаміни потрібні для зростання

У принципі, у різні вікові періоди людині необхідні одні й самі вітаміни на шляху зростання. Однак їх кількість та співвідношення один з одним для забезпечення максимального ефекту підтримки процесу зростання у підлітка та дитини можуть відрізнятися. Підібрати самостійно дані пропорції досить складно, тому лікарі та вчені рекомендують застосовувати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси чи біологічно активні добавкидо їжі, що містять і вітаміни, і мінерали у необхідній кількості та співвідношенні.

Вітаміни для росту людини різного віку молодше 20 років

У широкому значенні людині для активного зростання необхідні всі 13 відомих нині вітамінів і ряд мінералів, таких як кальцій, фосфор і т.д. Однак найбільш виражений вплив на процес росту мають наступні вітаміни:

• Вітамін А (ретинол);
• Вітамін Д (холекальциферол, ергокальциферол);
• Вітамін Е (токоферол);
• Вітамін К (філохінони);

Усі перелічені вітаміни є "вітамінами зростання", тобто, більшою чи меншою мірою беруть участь у процесах збільшення м'язової маси та довжини тіла. Якщо в періоди активного зростання (0 – 1 рік, 4 – 5 років та 13 – 14 років) дитина отримуватиме всі перераховані вітаміни у достатній кількості, то вона зможе вирости на максимально можливу величину, визначену її генетичними особливостями. Однак крім вітамінів для гарного зростаннялюдина обов'язково має отримувати кальцій. Тому практично все комплексні препаратидля стимуляції зростання дітейта підлітків, крім вітамінів, містять кальцій та фосфор.

Наприклад, генетично зростання будь-якої людини визначено в межах від 170 до 190 см. Це означає, що залежно від умов життя та харчування людина зможе зрости від 170 до 190 см. Причому в несприятливих умовах (погане харчування, непосильні фізичні навантаження, психічне і емоційна напруга і т.д.) людина зросте тільки до нижньої генетично обумовленої межі, тобто, у нашому прикладі до 170 см. А в хороших, сприятливих умовах (якісна і повноцінне харчування, помірні фізичні навантаження, хороша емоційна атмосфера і т.д.), та сама людина виросте до максимальної генетично обумовленої межі, тобто, до 190 см у нашому прикладі.

Щоб людина змогла вирости на максимальну генетично детерміновану величину, вона має отримувати вітаміни зростання у достатній кількості. А оскільки будь-яка людина росте тільки до 20-річного віку, після чого цей процес припиняється, і досягнута довжина тіла зберігається на все життя, то вітаміни росту йому необхідно отримувати з їжі або приймати у формі таблеток до 20 років. Якщо вітаміни зростання приймати після 20 років, то вони можуть спровокувати лише збільшення м'язової маси, але не подовження кісток. Саме тому вітаміни росту настільки популярні серед бодібілдерів.

Розглянемо властивості кожного з вітамінів росту.

Вітамін Ає найбільш відомим та "сильним" з точки зору ефекту вітаміном росту. Ретинол стимулює синтез спеціальних клітин – остеобластів, які, своєю чергою, активно продукують структури та речовини, що входять до складу кістки. По суті, остеобласти синтезують речовини, що утворюють нову ділянку кістки, внаслідок чого її загальна довжина збільшується. І, таким чином, зростання людини також зростає. Крім того, вітамін А запускає процес кальцифікації (затвердіння) нової ділянки кістки, що виросла, роблячи його таким же міцним, як і всі інші частини. Таким чином, вітамін А одночасно запускає і процес синтезу кістки, і звапніння нових ділянок.

Вітамін Дє широко відомим як основний засіб для профілактики рахіту. Однак менш відома інша властивість вітаміну Д - це здатність активізувати засвоєння кальцію з їжі. А кальцій є необхідним мікроелементомдля звапніння (затвердіння) кісток. Таким чином, добре засвоєння кальцію створює оптимальні умовидля зростання кісток. Саме таким чином здатність вітаміну Д покращувати засвоєння кальцію побічно призводить до активізації росту кісток.

Крім того, вітамін Д стимулює синтез остеобластів, які власне утворюють спочатку м'які основні тканини нової ділянки кістки. Потім ці новостворені м'які ділянки тканини піддаються звапнінню солями кальцію і стають щільними, утворюючи повноцінну кістку. Таким чином, вітамін Д сприяє зростанню за рахунок активації остеобластів та прискорення процесу мінералізації новоутворених ділянок кісток.

Вітамін Есамостійно не надає будь-якого значного впливу на процес зростання, але він захищає від руйнування вільними радикалами вітаміни А, С та еритроцити, які, у свою чергу, безпосередньо стимулюють ріст кісток. Таким чином, роль вітаміну Е полягає у захисті структури та пролонгуванні ефектів вітамінів А та С, які активують процес подовження кісток. За рахунок пролонгованої дії, вітаміни А та С здатні активізувати зростання кістки протягом тривалого періоду часу, даючи їй можливість подовжитись на максимально можливу величину.

Вітамін Ссамостійно також не надає будь-якого впливу на процес росту кісток та м'язової маси. Але він посилює процес зростання непрямим шляхом, покращуючи всмоктування та транспортування вітамінів А, Д та Е з кишечнику у тканині, а також захищаючи їх від руйнування вільними радикалами. Завдяки гарному засвоєнню вітамінів А та Д, вони здатні потужно активізувати процеси росту та підтримувати їх на цьому рівні. Крім того, аскорбінова кислота також сприяє швидкому засвоєнню та транспортуванню всіх речовин, необхідних для побудови нових тканин, у тому числі росту кісток.

Вітамін В 1так само, як Е і С сприяє зростанню в довжину тільки непрямим шляхом. Вітамін В 1 регулює процес травлення та забезпечує оптимальне кровопостачання всіх органів та тканин, яке необхідне для посиленого росту кісток. Адже без адекватного кровопостачання, за допомогою якого до тканин та клітин приносяться всі необхідні речовиниі кисень, а видаляються продукту розпаду та вуглекислий газ.

Вітамін В 2активізує обмін речовин, що також опосередковано сприяє посиленому зростанню кісток.

Вітамін В 6регулює роботу нервової системи, забезпечуючи правильну передачу імпульсів від спинного та головного мозку в тканини та клітини всіх органів. У процесі зростання вітамін В 6 відіграє важливе значення, оскільки регулює правильну побудову кістки та включення до неї рецепторів, за якими в майбутньому вона отримуватиме управлінські команди з головного або спинного мозку.

Вітамін Крозріджує кров, зменшуючи її здатність до згортання. Цей ефект призводить до того, що кров може проходити по всіх, навіть дуже дрібним судинам, забезпечуючи поживними речовинами та киснем найбільш віддалені та "закриті" тканини, до яких відносяться і кістки. Таким чином, активуючи мікроциркуляцію крові за рахунок усунення дрібних тромбів, вітамін К опосередковано сприяє зростанню кісток.

Таким чином, виходячи з вищевикладеного, можна умовно виділити два головні вітаміни росту - це А і Д, які безпосередньо впливають на цей процес. А решта вітамінів - С, К, Е, В 1 , В 2 і В 6 можна також умовно вважати непрямими стимуляторами росту. Це означає, що без вітамінів А і Д посилити зростання не вдасться, за жодних обставин. За наявності вітамінів А та Д зростання людини посилиться. Але якщо вітаміни А і Д будуть надходити в організм у поєднанні з С, К, Е, В1, В2 і В6, то це дозволить досягти максимально можливого збільшення довжини тіла людини.

Вітаміни для зростання дітей

У дітей є два періоди активного зростання – це 0 – 1 рік та 4 – 5 років, у які вони швидко, різко та стрибкоподібно виростають у довжину. Саме в ці періоди, щоб досягти максимально можливої ​​довжини тіла, їм потрібні вітаміни для зростання. Для дітей вітамінами росту є такі:

• Вітамін А (ретинол та бета-каротини);
• Вітамін Д (ергокальциферол та холекальциферол);
• Вітамін Е (токоферол);
• Вітамін С (аскорбінова кислота);
• Вітаміни групи В (В1, В2 і В6).

Причому головними вітамінами зростання є А і Д, а решта – С, Е та групи В відносяться до допоміжних.

Дітям для посилення росту не можна давати вітамін К, оскільки він може спровокувати надмірне розрідження крові і пов'язані з цим кровотечі потенційно небезпечні для життя. Такий ефект вітаміну К у дітей пов'язаний із незрілістю їх регуляторних систем. Тому для дітей слід вибирати так комплекси для зростання, у яких відсутній вітамін К.

Найбільш ефективними та безпечними вітамінно-мінеральними комплексами, що сприяють зростанню дітей, є наступні:

• Бі Біг (дітям від 6 років);
• Калькохель (дітям від 6 років);
• Кальцемін (дітям від 5 років);
• Кальцій Д3 Класик (дітям з 3 років);
• Комплівіт Кальцій Д3 (дітям з 3 років);
• Мульти-Табс Малюк Кальцій+ (дітям 2 – 7 років);
• Зростання-норма (з народження);
• Юнікап Ю (дітям 2 – 4 років).

Вітаміни росту для підлітків

Вітаміни росту для підлітків – це А, Д, Е, С, К та група В (В 1, В 2 та В 6). Підлітки віком від 12 років можуть застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси для активізації росту з тими ж дозуваннями. активних компонентівщо й дорослі люди. Тільки у підлітків ці комплексні препарати посилюватимуть зростання тіла в довжину, а у дорослих старше 20 років – профілактувати остеопороз, вимивання кальцію з кісток, а, отже, їх підвищену ламкість і схильність до переломів. Період зростання у підлітків припадає на 13 - 14 років, тому саме в цьому віці доцільний прийом вітамінно-мінеральних комплексів, що покращують цей процес.

Отже, хороший ефект посилення зростання у підлітків мають такі вітамінно-мінеральні комплекси:

• Берламін Модуляр;
• Вітрум Кальцій Д 3;
• Вітрум Остеомаг;
• Кальцемін Адванс;
• Кальцій-Д 3 Актавіс;
• Кальцій-Д 3-МІК капсули;
• Натекаль Д 3;
• Ревіталь кальцій Д 3;
• Зростання-норма;

Норма вітамінів для зростання

Щоб забезпечувати максимально можливе зростання в активні періоди, необхідно споживати вітаміни, що сприяють цьому процесу в середній добове дозування. Для активного зростання допускається невелике перевищення (до 15%) добової нормиспоживання вітамінів для певного віку Але зменшення добової норми споживання вітамінів допускати не можна, якщо людина хоче активно зростати.

Середня добова потреба у вітамінах для зростання дітей та підлітків різного віку відображена у таблиці.

Вітамін	Норма споживання віком 0 – 1 рік	Норма споживання віком 4 – 5 рік	Норма споживання віком 13 – 14 рік
			Хлопчики	Дівчата
Вітамін А	1250 МО	1670 МО	3000 - 5000 МО	2600 - 3000 МО
Вітамін Д	400 МО	400 МО	400 МО	400 МО
Вітамін Е	3 мг	7 мг	10 мг	8 мг
Вітамін С	30 мг	45 мг	50 мг	45 мг
Вітамін К	5 мкг	20 мкг	45 мкг	45 мкг
Вітамін В 1	0,3 мг	0,9 мг	1,3 мг	1,1 мг
Вітамін В 2	0,4 мг	1,1 мг	1,5 мг	1,3 мг
Вітамін В 6	0,5 мг	1,1 мг	1,7 мг	1,4 мг

Назви комплексних вітамінних препаратів для зростання

В даний час на вітчизняному фармацевтичному ринкує такі вітамінно-мінеральні комплекси для зростання, призначені для дітей та підлітків різного віку:

• Бі Біг (з 6 років);
• Берламін Модуляр (з 12 років);
• Вітрум Кальцій Д3 (з 12 років);
• Вітрум Остеомаг (з 12 років);
• Калькохель (з 6 років);
• Кальцемін (з 5 років);
• Кальцемін Адванс (з 12 років);
• Кальцій-Д 3 Актавіс (з 12 років);
• Кальцій Д3 Класик (з 3 років);
• Кальцій-Д 3-МІК капсули (з 12 років);
• Кальцій-Д 3 Нікомед (з 12 років);
• Кальцій-Д3 Нікомед форте (з 12 років);
• Комплівіт Кальцій Д3 (з 3 років);
• Мульти-Табс Малюк Кальцій+ (2 – 7 років);
• Натекаль Д 3 (з 12 років);
• Ревіталь кальцій Д3 (з 12 років);
• Зростання-норма (з народження);
• Елькар (з 12 років);
• Юнікап Ю (2 – 4 роки).

Вітаміни для росту різних органів та структур тіла

Вітаміни для росту кісток

Найкращим чиномзростання кісток стимулюється вітамінами А та Д у поєднанні з мікроелементами кальцієм та фосфором. Однак вітаміни А і Д дозволяють максимально збільшити зростання кісток тільки у дітей або молодих людей, молодших 20-річного віку. У людей старше 20 років вітаміни А і Д у поєднанні з кальцієм і фосфором тільки зміцнюють кістки, підвищуючи їхню мінералізацію і запобігаючи тим самим їх ламкості і крихкості. Такий вибірковий вплив вітамінів А і Д залежно від віку пояснюється дуже просто - до 20 років у людини залишаються відкритими епіфізи - спеціальні поверхні з двох кінців кістки, якими вони здатні збільшуватися в довжину. Саме на епіфізах утворюються нові кісткові структури, які поступово піддаються мінералізації і стають її частиною, роблячи таким чином всю кістку довшою.

Крім А і Д, побічно сприяють зростанню кісток у довжину наступні вітаміни - К, С, Е, В1, В2 і В6. Це означає, що при поєднаному застосуванні вітамінів А і Д + К, С, Е, 1 , 2 і 6 досягається найбільш виражений ефектстимуляції зростання кісток у молодих людей та дітей молодше 20 років порівняно з ізольованим прийомом лише А+Д.

Вітаміни для росту нігтів

Нігті з погляду гістології являють собою придатки шкіри, тобто, вони складаються з клітин епідермісу, що зазнали зрогування з формуванням щільної пластинки, що захищає кінчик пальця. Це означає, що здоров'я та висока швидкість росту нігтів визначаються харчуванням, кровопостачанням та достатньою кількістю вітамінів для активного обміну речовин у структурах. шкірного покриву. Тобто, умовно кажучи, для росту нігтів потрібні вітаміни, що й для здоров'я шкіри.
Вченими та лікарями було встановлено, що для росту красивих, міцних нігтів правильної форми необхідні наступні вітаміни:

• Вітамін А;
• Вітамін Е;
• Вітамін С;
• Вітамін Д;
• Вітамін РР;
• Вітамін В 5 .

Кожен із перелічених вітамінів виконує якусь певну функцію, а їх поєднана дія призводить до швидкого відростання красивої, здорової, міцної і нігтьової пластинки, що не шарується. Тому для прискорення росту та оздоровлення нігтів слід приймати комплексні препарати, що містять усі перелічені вітаміни. В даний час є широкий вибір полівітамінних комплексів покращення стану шкіри, волосся і нігтів, наприклад, ВітаШарм, Комплівіт Сяйво, Ледіс Формула і т.д. Можна підібрати будь-який комплекс, який з якихось суб'єктивних причин сподобається жінці найбільше.

Крім того, зовнішньому виглядунігтьової платівки можна визначити, який саме вітамін потрібен для зростання нігтів у даному конкретному випадку:

• Ломкі та сухі нігті – необхідний вітамін А;
• Окремі щільні навпомацки ділянки на нігтьовій пластині, шарування нігтів та загинання країв – необхідний вітамін С;
• Білі смуги на нігтьовій пластині, кутикула навпомацки шорстка - необхідний вітамін В5;
• Брудно-сірий або жовтий тьмяний колір нігтя – необхідний вітамін РР;
• Нігті ламкі, сухі, а краї нігтьової пластини сильно потовщені – необхідний вітамін Е;
• Ломкі, тонкі і нігті, що шаруються - необхідний вітамін Д.

Вітаміни для росту м'язів

В даний час на вітчизняному ринку є широкий спектрфармакологічних вітамінів та БАДів, призначених для прискорення збільшення обсягу м'язової маси. Однак серед цього величезної кількостіпрепаратів є, як ефективні, і абсолютно марні. Щоб відрізнити ефективний стимулятор зростання м'язової маси від марного, необхідно знати, які показники, відображені в інструкції він повинен мати, і що має входити до його складу. Отже, ефективними стимуляторами росту м'язової маси мають такі речовини:

• Вітаміни - В 6, С і Д;
• Мінерали – магній, кальцій, залізо та цинк;
• Речовини, що стимулюють кровопостачання всіх тканин та органів (наприклад, Пентоксифілін).

Якщо в БАД чи вітамінно-мінеральний комплекс входять усі зазначені речовини, він є ефективним стимулятором зростання м'язової маси.

На вітчизняному ринку найефективнішими та найпоширенішими вітамінно-мінеральними комплексами, які можна застосовувати для прискорення зростання м'язової маси, є наступні:

• Вітрум;
• Комплівіт;
• Елевіт Пронатал;
• Opti-men Optimum Nutrition;
• Adam.

На думку професійних спортсменів, найбільш ефективним комплексомдля набору м'язової маси є вітаміни для вагітних жінок - Елевіт Пронатал, оскільки містять всі необхідні елементи в достатній дозі (6 2,6 мг, С - 100 мг, Д - 400 МО, цинк - 7,5 мг, залізо - 60 мг кальцій – 125 мг, магній – 100 мг). У вітамінах Супрадін, Вітрум, Комплівіт і Дуовіт також містяться всі необхідні для стимуляції росту м'язової маси елементи, але не в оптимальній кількості. Тому при їх застосуванні доведеться балансувати раціон харчування, вводячи в нього продукти, багаті на вітаміни або мікроелементи, які мало в полівітамінному комплексі.

Препарати Opti-men Optimum Nutrition та Adam також є збалансованими та ідеально підходять для стимуляції набору м'язової маси, але продаються не скрізь, і тому не такі доступні, як перераховані вище.

Вітаміни для зростання грудей

Дещо збільшити обсяг грудей за рахунок стимуляції росту тканин, що становлять молочну залозу, можуть наступні вітаміни:

• Вітамін Азбільшує вироблення прогестерону - гормону, що викликає зростання тканин молочної залози. Тому регулярне застосування вітаміну А в середньодобових дозах допоможе збільшити груди;
• Вітамін Естимулює розростання залізистої тканини молочної залози та надає їй пружність, за рахунок чого груди дещо збільшуються;
• Вітамін Спосилює процес синтезу колагену в організмі людини. А, як відомо, у грудях знаходиться великий обсяг сполучної тканини, основна частина структури якої утворена саме колагеном. Тому збільшення об'єму колагенових волокон допоможе збільшити об'єм грудей.

Вітаміни для росту волосся

Оскільки волосся, як і нігті, є з погляду гістології придатками шкіри, їх здоров'я і швидкість зростання залежить від інтенсивності обміну речовин у структурах шкірного покриву. А метаболізм у шкірі, своєю чергою, визначається кількістю відповідних вітамінів, поживних речовин, кисню та мікроелементів. В даний час достеменно відомо, що для прискорення росту волосся необхідні наступні вітаміни:

• Вітамін А;
• Вітамін Е;
• Вітамін С;
• Вітамін В 5 .

Ці вітаміни можна приймати окремо або у формі вітамінно-мінерального комплексу. В даний час на фармацевтичному ринку є широкий спектр різних комплексів, призначених спеціально для покращення стану, а також прискорення росту шкіри, волосся та нігтів, наприклад ВітаШарм, Ледіс Формула, Вітрум Бьюті і т.д.

Вітаміни для зростання вій

Покращують харчування, а, отже, посилюють зростання вій наступні вітаміни:

• Вітамін А;
• Вітамін Е;
• Вітамін С;
• Вітамін В 5 .

Найбільш ефективно прискорює зростання вій одночасний прийом перелічених вітамінів усередину у формі таблеток у поєднанні із зовнішніми масками з масляного розчину вітамінів Е та А. Масляний розчин вітамінів А та Е можна отримати, акуратно проткнувши драже "Аевіт" і випустивши з нього вміст. Крім того, можна використовувати реп'яхову, мигдальну або рицинова олії, які містять обидва вітаміни.

Які вітаміни пити для росту волосся і використовувати для
виготовлення масок

Вітаміни для росту волосся Ревалідслід приймати по одній капсулі тричі на добу під час або відразу після їди. Курс лікування становить від 2 до 3 місяців, протягом яких вітаміни слід приймати безперервно. При цьому стан та ріст волосся покращуються вже після одного місяця застосування Реваліду. При необхідності курс лікування можна повторити після перерви щонайменше 1 місяць.

Згідно з відгуками, після курсу застосування Реваліду волосся росте дійсно швидше, але не більше 2 – 5 см на місяць.

Вітаміни для росту волосся Перфектілнеобхідно приймати по одній капсулі на добу після їди. Капсули слід приймати щодня в той самий час, тому найкраще робити це після сніданку. Тривалість курсу терапії становить один місяць. Якщо необхідно, курс лікування можна повторити після місячної перерви. Згідно з відгуками, після курсу застосування Перфектіла волосся перестає випадати і росте по 2 - 5 см на місяць.

Маски для росту волосся із вітамінами.Найкращим чином стан волосся і швидкість їх зростання впливають вітаміни А і Е. Тому для прискорення росту волосся можна робити маски з масляними розчинами даних вітамінів. Найбільш простий є наступна маска - розчин вітаміну Е нанести на шкіру голови, потім рівномірно розподілити масло по всій довжині волосся, вкрити його поліетиленовим пакетом і зверху одягнути теплу шапку. Залишити маску на 1 – 2 години, після чого змити звичайним шампунем. Така маска є дуже простою та ефективною.

Можна додавати масляні розчини вітамінів А і Е в будь-які склади масок для волосся, як фірмових, так і домашніх. Вітаміни прискорять зростання волосся максимум до 5 см на місяць.

Вітаміни для росту волосся – відгуки

Найчастіше жінки застосовують вітаміни для росту волосся Ревалід та Перфектіл. Відгуки про ці комплекси подвійні – і позитивні, і негативні. Деякі жінки залишають захоплені відгуки, оскільки препарат зупинив

Зростання – це один із показників фізичного розвитку дитини, за яким ретельно стежать мами та тата. Збільшення показників довжини тіла приводить батьків у захват. Але якщо малюк не виріс, то мама з татом починають турбуватися. Як же можна збільшити ростовий показник, ніж годувати дитину? Про це розповідає ця стаття.

Всі батьки мріють, щоб їх дитина росла міцною і здоровою, не відставала від однолітків у фізичний розвиток. Головне у цій фразі слово «рос». Завдяки активному зростанню діти поступово перетворюються на дорослих. Хлопчики хочуть бути високими, а дівчатка зазвичай середніми. Проте зустрічаються низькорослі юнаки та дівчата.

Адже багато батьків вірять у те, що діти будуть вищими за них. Звичайно, зі спадковістю боротися важко, але ж можна. Якщо й вживати потрібні продуктиу періоди інтенсивного зростання, то збільшиться довжина тіла. Ось таким нехитрим способом низькоросла дитина може стати дитиною із середнім або вищим за середнє зростанням.

Зміна показників зростання у різні вікові періоди у дітей

Зростання – це фізіологічний процес, Що характеризується подовженням тіла та зміною його пропорцій.

Всі діти проходять етапи фізичного розвитку, починаючи з самого раннього періоду- Зачаття. Під час жінки інтенсивно росте живіт, особливо у великому терміні. Це з збільшенням розмірів плода. З маленького зародка (2,5 мм) формується повноцінна дитина завдовжки 46-56 см.

Після народження малюк також продовжує активно зростати. Більше явно це виражено на першому році життя. Зростання збільшується наполовину. Якщо при народженні довжина тіла новонародженого становила 50 см, то до року вона наближається до 75 см. У 4 роки діти подвоюють свій зріст (у середньому він становить 100 см), а до 12 років – потроюють (близько 150 см).

Довжину тіла від 2 до 15 років можна визначити, виходячи з формули, де відомий ріст восьмирічної дитини(130 см). На кожен рік, що бракує, від 130 см забирається 7 см, на кожен наступний - до 130 см додається 5 см.

Також середнє зростання дитини можна вирахувати, якщо знати зростання обох батьків. Для цього зростання мами та тата в сантиметрах потрібно скласти та розділити навпіл. До отриманого результату додати 6,5 см, якщо дитина – хлопчик, або відняти 6,5 см, якщо у сім'ї дівчинка.

У процесі подовження тіла змінюються пропорції. У новонародженого співвідношення довжини голови та тулуба становить 1:4, а у дорослого – 1:7–1:8. Внаслідок цього на прийомі у педіатра медсестрам часто доводиться виміряти пропорції тіла. Справедливий вислів: «Дитина – це не дорослий у мініатюрі». Ще про середні показники нормативного зростання та ваги у дітей.

Вплив кісткової системи на зростання дитини

Зростання дитини безпосередньо залежить від рівня розвитку скелета. Діти кінцеві відділи трубчастих кісток- Епіфізи, губчасті кістки кисті та стопи складаються з хрящової тканини. Поступово у процесі формування скелета з'являються зони окостеніння. За ними можна визначити кістковий вік дитини та зробити прогноз щодо подальшого зростання. Для цього необхідно зробити рентгенологічне дослідженняобох пензлів. Кожному віковому періоду відповідає поява певної кістки (у дівчаток остання кістка у 11 років, в хлопчиків – в 13,5 років). Як тільки точки окостеніння закриють усі зони зростання, подовження кістяка припиниться.

Після окостеніння останньої кістки променево-зап'ясткового суглоба зростання дитини припиниться незалежно від віку.

Щоб уникнути низького зростання свого малюка, батькам потрібно звертати увагу на показники фізичного розвитку. Виняток становить спадкова низькорослість. До закриття зон зростання за допомогою правильної терапії можна досягти добрих показників довжини тіла.

Вітаміни та мінерали для зростання дітей

Щоб організм ріс і розвивався відповідно до віку, раціон дитини повинен містити достатню кількість вітамінів, мікро-, макроелементів та інших речовин.

У дітей прискорений обмінречовин. Це з розвитком різних органівта систем організму, а також з активним зростанням. У дитини витрачається великий обсяг енергії, який потрібно постійно поповнювати. Для цього потрібне якісне харчування. Продукти в раціоні малюка мають бути не лише різноманітними, а й корисними. Особливо дитячий організмпотребує вітамінізованого харчування у періоди вірусних епідемій, стресових ситуацій та інтенсивного зростання. Високоживильне меню допоможе також підтримувати імунний захист.

Серед усіх вітамінів та мінералів можна виділити найголовніші. Саме вони допомагають малюкові зростати за рахунок підвищеного вироблення ендогенного соматотропіну – гормону росту:

1. – сприяє зміцненню кістково-м'язової системи, бере участь у синтезі – будівельного матеріалуна формування кісток і хрящів, і навіть зубів, впливає зростання всіх тканин, зміцнює імунітет.

Особливості: вітамін А може зберігатися (депонуватися) в організмі протягом тривалого часу, краще засвоюється з вітамінами Е та С. Ретинол стійкий до дії температури, руйнується у присутності світла та повітря.

Продукти, багаті вітаміном А (тварини) і каротином – попередником ретинолу (рослинного походження):

• м'ясо та субпродукти (печінка);
• молоко, яйця (жовток), сир (тверді сорти);
• овочі та фрукти оранжевого та червоного кольору ( , абрикоси, манго);
• , зелень (шпинат, петрушка, кріп).

1. – сприятливо позначається на утворенні колагену – білка, необхідного для зростання та відновлення (регенерації) кістково-м'язового каркасу, різних тканин та кровоносних судин, сприяє засвоєнню багатьох вітамінів, виводить шкідливі речовиниз організму, будучи антиоксидантом.

Особливості: вітамін С легко руйнується у присутності світла, внаслідок дії кисню (окислення), при нагріванні. Овочі та фрукти, що є основними джерелами аскорбінової кислотипотрібно з'їдати відразу після розрізання ножем. Близько 25% аскорбінової кислоти втрачається в процесі кип'ятіння або приготування їжі на пару. Термічна обробкапрепарату більше 20 хвилин призводить до втрати 50% вітаміну С.

Продукти, багаті на вітамін С (рослинного походження):

• практично всі свіжі овочі ( висока концентраціяаскорбінової кислоти в болгарському перці, зеленому горошку та різних видахкапусти: брюссельська, броколі, цвітна, червонокачанна) та фрукти ( найбільший змісту цитрусах);
• ягоди ( , чорна смородина, суниця, обліпиха, ківі);
• зелень (петрушка, щавель, шпинат).

1. – беруть участь в обміні речовин, сприяють засвоєнню основних поживних речовин організму – білків, жирів та , регулюють роботу головного мозку та нервового апарату, активують апетит та є стимуляторами росту, здійснюють захист кісткової та м'язової тканини від різних пошкоджень.

Особливості: вітамін В 1 (тіамін) руйнується при термічній обробці та тривалому зберіганні їжі в холодильнику; вітамін В 2 (рибофлавін) втрачається під дією температури, кисню повітря та світла; вітамін В 3 (нікотинова кислота) руйнується у процесі механічного чищення продуктів; вітамін В 5 ( пантотенова кислота) втрачається при кип'ятінні та заморожуванні; вітамін В 6 (піридоксин) краще всмоктується в присутності кальцію та міді та руйнується в ході тривалого зберіганняпродуктів (при консервуванні втрачається 60-80%, при заморожуванні – 15%); вітамін В 7 (біотин) втрачається при дії високої температуриможе зв'язуватися жовтками курячого яйця(Сирого) і не засвоюватися організмом; вітамін В 9 ( фолієва кислота) стійкий до термічної обробки у продуктах тваринного походження, у рослинних – при кип'ятінні та дії світла руйнується; вітамін В 12 (кобаламін) втрачається при дії світла, води та високої температури.

На обід краще використовувати:

• салати зі свіжих овочів та зелені (шпинат, петрушка, салат, селера);
• супи та бульйони (вони стимулюють обмін речовин);
• м'ясо (яловичина, пісна свинина, куряча грудка) - 1-2 рази на тиждень;
• субпродукти (печінка, нирки) – 1–2 рази на тиждень;
• риба – 1-2 рази на тиждень;
• хліб із борошна грубого помелу;
• натуральний сік близько 300-500 мл на день або через день (корисні морквяний і апельсиновий соки), чай.

Полудень

Після обіду організм збагачений поживною та корисною їжею. Але для нормальної роботитравної системи необхідний, особливо після денного сну(Актуально для ).

На полудень краще використовувати:

• молочні продукти ( , сир, молоко, сметана, сир);
• свіжі фрукти (корисні банани, апельсини).

На день можна з'їдати до 2 кг свіжих овочів та фруктів.

Вечеря

Останній прийом їжі має бути легким. Тяжка їжа, особливо незадовго до сну, порушує нормальний обмін речовин і знижує вироблення гормону росту вночі.

На вечерю краще використовувати:

• варені яйця;
• морепродукти (кальмари, креветки, краби, мідії, морська капуста);
• свіжі овочі, можливе поєднання з курячою грудкою у вигляді салату;
• горіхи (близько 50 г);
• чай чи кефір.

Вітамінно-мінеральні комплекси для гармонійного зростання дітей

При вітамінодефіциті діти малорухливі (гіподинамія), страждають частими інфекційними захворюваннями, відстають від однолітків у фізичному розвитку В результаті прийому вітамінів для зростання з'являється додаткова енергія та активність. Кістки стають міцними, зв'язковий апарат рухомим, а м'язи витривалими до навантажень. З іншого боку, підвищується імунітет.

У періоди активного зростання (1-3 роки, 3-7 років і 7-11 років) дитячий організм потребує не тільки хорошому харчуванні, але й у додатковому прийомі вітамінно-мінеральних комплексів , пов'язаний з гормональною революцією, вимагає правильного способу життя Головним чином це фізична активність та відсутність шкідливих звичок, таких як вживання алкогольних та енергетичних напоїв, куріння, наркоманія. Прийом полівітамінних комплексів додасть імунного захисту, витривалості та стійкості до стресу.

Основні вітамінно-мінеральні комплекси для зростання дітей:

№ по порядку	Назва	Віковий період
1.	Серія "Алфавіт": "Наш малюк"; "Дитячий садок"; "Школяр"; "Тінейджер".	1-3 роки; 3-7 років; 7-14 років; 14-18 років.
2.	Серія «Вітрум»: "Бебі"; "Кідс"; "Юніор"; "Тінейджер".	3-5 років; 5-7 років; 7-14 років; 14-18 років.
3.	Серія "Мульті-табс": "Бебі"; "Малюк"; "Юніор"; "Тінейджер"; "Кальцій D 3 форте".	0-12 місяців; 1-4 роки; 4-11 років; 11-17 років; із 12 років.
4.	«Дуовіт»	З 10 років
5.	«Біовіталь гель»	З грудного вікудо закінчення підліткового періоду
6.	Серія «Піковіт»: "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ форте".	від 1 року; від 3 років; з 4 років; з 5 років; з 7 років та старше.
7.	Серія «Супрадін»: "Кідс гель"; "Кідс юніор"; "Кідс ведмедика".	з 3 років; з 5 років; із 3 років.
8.	«Віта Ведмедика Сalcium + вітамін D»	З 3 років
9.	Серія «Компливит»: "Кальцій D 3"; «Актив жувальний»; "Актив".	з народження; 3-10 років; 7-12 років.
10.	"Кальцемін" "Кальцемін адванс"	З 5 років З 12 років
11.	"Кальцій D 3 нікомед" "Кальцій D 3 нікомед форте"	З 5 років З 12 років

Висновок

Зростання людини генетично запрограмоване. Але за даними медичних досліджень, лише 2% досягають спадкової довжини тіла. Інші 98% не доростають на 5-10 см. Це пов'язано з поганим харчуванням, зниженим імунітетом, психологічними стресамиі неправильним способом життя у дитинстві. Підлітки вживають пиво, курять цигарки, а діти все більше часу проводять за комп'ютером. Всі ці фактори призводять до порушення обміну речовин, гормональної дисфункції та м'язової слабкості. Гіподинамія часто сприяє появі надмірної ваги -.

Для того щоб дитина змогла досягти гідних результатів у зростанні, потрібно дотримуватися таких умов: діти повинні правильно і якісно харчуватися (біг, плавання, гімнастика, вправи на турніку – витягування хребта), висипатися і не мати шкідливих звичок.

Про те, чи варто переживати через зростання дітей. вікові нормиваги та зростання, розповідає програма «Школа доктора Комаровського»:

Вітаміни для росту та зміцнення кісток – не розкіш, а життєва необхідність, особливо для пацієнтів похилого віку, дітей, жінок та чоловіків тендітної статури. Нестача корисних речовин збільшує ризик переломів, є передумовою розвитку остеопорозу і артрозу.

Щоденні стреси, не збалансоване харчування, сидячий образ життя, шкідливі звичкизгубно впливають на організм людини та, зокрема, на кісткову систему. Наприклад, куріння призводить до підвищення пористості кісток, перешкоджає засвоєнню кальцію, а зловживання жирною їжею зумовлює розвиток патологій опорно-рухового апарату.

Вирішити проблему оптимальним чином допоможе включення до раціону особливих органічних речовин- Вітамінів. Їх прийом дозволить уникнути патологічних порушеньу кістковій системі, пошкоджень хрящової тканини.

Їжа корисна для суглобів - відеоролик

Перелік вітамінів, необхідних для зростання та зміцнення кісток:

А. Ретинол бере активну участь у формуванні кісткової тканини, попереджає раннє старіння організму, посилює обмін фосфору та кальцію.

Ретинол бере участь у формуванні кісток та хрящової тканини.

D. Нестача цього вітаміну призводить до виснаження кісток, виникнення патологічних порушень у кістковій системі. Він активізує засвоєння кальцію із споживаної їжі, підтримує концентрацію фосфору в нормальних межах. Він загальновідомим засобом для профілактики рахіту у дітей.

Вітамін D бере активну участь у процесі засвоєння кальцію

Е. Вітамін бореться із вільними радикалами, збільшує суглобову рухливість, покращує засвоєння ретинолу. Крім того, токоферол уповільнює процеси старіння, допомагає відновити зв'язковий апарат при різноманітних недугах.

Вітамін Е – потужний антиоксидант

Користь аскорбінової кислоти полягає у забезпеченні синтезу колагену – основи сполучної тканини. Вітамін С підвищує загальні захисні сили організму, сприяє повному засвоєнню інших органічних та мінеральних речовин.

Вітамін С підвищує імунні властивості організму

Органічне речовина покращує щільність кісткової тканини, розріджує кров, забезпечує киснем найбільш віддалені і «закриті» тканини, сприяє зростанню кісток.

РР. Нікотинова кислотапокращує рухливість суглобів, підтримує нормальний обмін речовин у кістках та суглобах.

Вітаміни групи В (В1, В2, В6). Органічні речовини активізують обмін речовин та сприяють посиленому зростанню кісток.

Недолік їх призводить до крихкості суглобів, порушення мінерального складукісток, переломів, виникнення патологічних процесів у організмі.

Коли потрібний додатковий прийом вітамінних добавок?

Щодня кістки людини зазнають значних навантажень. Для того, щоб їх зберегти цілими та здоровими необхідно забезпечити нормальне харчування. Якщо ж, проблеми із суглобами та зв'язками вже виникли, вкрай важливо зупинити дегенеративні процеси, відновити хрящі, зняти запалення.

Додатковий прийом вітамінних добавок необхідний у таких ситуаціях:

переломи ніг, рук, пальців, кісточки;

остеохондроз;

остеопороз;

біль у хребті;

вивихи;

артроз;

грижа поперекового відділу хребта;

повільне зрощення кістки;

міжхребцева грижа.

Нестача вітамінів призводить до остеопорозу - крихкості кісткової системи.

Як визначити нестачу органічних речовин для зростання та зміцнення кісток?

Розпізнати дефіцит вітамінів тієї чи іншої групи досить складно. Наприклад, один із симптомів нестачі органічних речовин - втома, перевтома пацієнти пов'язують здебільшого зі стресами на роботі, фізичними навантаженнями.

Для того щоб розпізнати дефіцит, необхідно прислухатися до свого організму і знати приблизну добову потребу людини в ретинолі, тіаміні, рибофлавін, кальциферолі і т.д.

Розпізнати нестачу органічних речовин (C, A, D, B) можна за такими ознаками:

загальне зниження опірності організму;

м'язові судоми;

зміна форми та розміру суглобів;

слабкість у кінцівках;

деформація зубів;

запалення ясен;

сутулість;

затримка формування зубів.

Опис вітамінних добавок для зміцнення кісток - таблиця

Категорія	Вік (Роки)	A, мкг	E, мг	D, мкг	K,мкг	C, мг	B6, мг	B12, мкг	PP, мг
Грудні діти	0–0,5 0,5–1	400 400	3 4	10 10	5 10	30 35	0,3 0,6	0,3 0,5	5 6
Діти 1-10 років	1–3 4–6 7–10	450 500 700	6 7 7	10 2,5 2,5	15 20 30	40 45 45	1 1,1 1,4	0,7 1 1,4	9 12 7
Підлітки та дорослі чоловічої статі	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	1000	10	2,5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1,7 2 2 2 2	2	17 20 19 19 15
Підлітки та дорослі жіночої статі	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	800	8	2,5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1,4 1,5 1,6 1,6 1,6	2	15 15 15 15 13
Вагітні		1000	10	12,5	65	90	2,1	4	16
Шалені татусі		1200	12	12,5	65	110	2,3	4	19

Як боротися з вітамінною недостатністю

Цілющі добавки

Поповнити дефіцит органічних речовин можна різними способами:

збалансувавши харчування;

приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси.

На сьогодні фармацевтична галузь пропонує багатий асортимент корисних добавок, які допомагають заповнити дефіцит вітамінів. Їхнє застосування знижує ризик розвитку патологій опорно-рухового апарату, сприяє правильному функціонуванню організму.

Назва препарату Вітаміни, що входять до складу Показання Особливості прийому Протипоказання D3

комплексна терапіясуглобових захворювань;

зниження щільності кісткової тканини;

остеопороз різного генезу

гіпервітаміноз вітаміну D;

гіперкальціємія;

активна форма туберкульозу;

дитячий вік до 12 років;

бета-каротин

Препарат застосовують:

при незбалансованому харчуванні;

при проживанні у мегаполісах;

при нікотиновій залежності;

при інтенсивних фізичних та розумових навантаженнях.

Приймати по 1-2 капсули на добу протягом
двох місяців індивідуальна нестерпність

інтенсивне зростання та розвиток;

непереносимість молочних продуктів;

захист кісток та зубів

Таблетки слід розжовувати або тримати у роті до повного розчинення

гіпервітаміноз вітаміну D;

гіперкальціємія;

ниркова недостатність тяжкого ступеня;

дитячий вік до 3 років;

індивідуальна нестерпність

Комплівіт Кальцій Д3
форте D3

профілактика та комплексна терапія остеопорозу;

поповнення дефіциту вітаміну D3

Приймати внутрішньо, під час їжі

гіпервітаміноз вітаміну D;

гіперкальціємія;

активна форма туберкульозу;

дитячий вік до 12 років;

індивідуальна нестерпність

Комплекси вітамінів для росту та зміцнення кісток - фотогалерея

Комплівіт Кальцій Д3 форте - дієвий засібпри остеопорозі Кальцинова - джерело кальцію для дітей Тріовіт - потрійний захист від хвороб суглобів Кальцемін Адванс заповнить дефіцит кальцію та вітаміну D

В аптеку чи ринок?

Правильне, збалансоване харчування - неодмінна умова збереження міцності кісток, еластичності м'язів, зв'язок. Систематичне вживання продуктів з високим змістомпевних вітамінів знижує ризик переломів і судом у нижніх кінцівках, укріплює суглоби.

Аскорбінова кислота у великій кількості міститься в:

шипшини;

цитрусових;

чорної смородині;

чорноплідної горобини;

ківі;

обліпиху.

Продукти із значною концентрацією вітаміну С - фотогалерея

Ківі - смачні лікивід старіння клітин Лімон зміцнює імунну систему Обліпиха стимулює синтез колагену Шипшина - рекордсмен за вмістом вітаміну С

морква;

обліпиха;

гарбуз;

абрикос;

болгарський перець і т.д.

Слід пам'ятати, що найкраще вітамін А засвоюється разом із токоферолом. При термічній обробці може руйнуватися до 40% ретинолу.

Продукти, багаті на вітамін А - фотогалерея

Кальциферол у великій кількості міститься в:

морепродукти;

яловичині;

печінки тріски;

кисломолочні продукти;

рибі;

петрушці.

Слід зазначити, що вітамін D як надходить у організм людини з їжею, а й виробляється у шкірі під впливом ультрафіолету.

Продукти, що містять кальциферол - фотогалерея

Регулярний прийом риби допоможе уникнути остеопорозу Яловичина містить велику кількість вітаміну D Печінка тріски допомагає зберегти структуру кісток Петрушка - один з небагатьох рослинних продуктів, який містить вітамін D

печінки;

яйцях;

зеленому горошку;

спарже;

сирі;

молоці;

риби.

Продукти харчування, багаті на вітамін В - фотогалерея

Молоко та молочні продукти багаті на вітамін В Зелений горошок- смачно та корисно Яйця - джерело вітаміну В Сир сприяє зростанню м'язів

Токоферол у значних концентраціях міститься в:

рослинних оліях;

злаках;

горіхах;

бобових.

При жарінні вітамін Е повністю руйнується.

Продукти, багаті на токоферол - фотогалерея

Регулярне споживні квасолі сприяє зміцненню зв'язок Фундук захищає клітини від негативного впливувільних радикалів Насіння - смачний спосіб перемогти старість За вмістом вітаміну Е рослинна олія впевнено лідирує

Запобіжні заходи при прийомі вітамінів для кісток

Приймаючи вітаміни для росту та зміцнення кісток, вкрай важливо дотримуватись рекомендованого дозування. Їх надмірне споживання призводить до гіпервітамінозу. Так, захоплення препаратами, що містять ретинол, може викликати:

сонливість;

головний біль;

пігментацію шкіри;

кровоточивість ясен;

загострення хронічного панкреатитута жовчнокам'яної хвороби;

зниження апетиту.

Гіпервітаміноз вітаміну D смертельно небезпечний! Слід пам'ятати про здатність кальциферолу накопичуватися в організмі.

Гіпервітаміноз вітаміну D проявляється:

сонливістю;

появою в сечі лейкоцитів та білка;

судомами;

безсонням;

зупиненням зростання.

Прийом під час вагітності

У період, коли жінка виношує малюка, вона відчуває підвищену потребу у вітамінах та мінералах. Звичайно, краще, якщо майбутня мама отримуватиме корисні речовиниз їжі. Здорове, збалансоване харчування - запорука нормального зростання плоду, що розвивається. Свіжа зелень, фрукти та овочі жовтого кольору, цільнозернові крупи, морська жирна риба, молочні продукти неодмінно мають бути у раціоні вагітної жінки. Однак, отримати з їжі вітаміни, макроелементи у необхідній кількості практично неможливо. Термічна обробка, сучасні методивирощування та зберігання овочів, фруктів знижують вміст поживних речовин. Тому, як правило, лікарі рекомендують жінці під час вагітності приймати вітамінні комплекси. Вони допомагають наситити організм матері потрібними речовинами, забезпечити нормальний розвиток малюка. Пам'ятайте, перед тим, як вибрати той чи інший препарат, слід проконсультуватися з лікарем.

Думки

П'ю цей препарат уже другий рік. Роблю перерви на кілька місяців, а потім п'ю протягом двох місяців по дві таблетки вранці та ввечері. Можу сказати точно, що стан моїх суглобів покращився набагато завдяки цьому препарату. Найголовніше, це те, що в мене перестали хворіти тазостегнові суглоби. Це дуже неприємний біль, і обмеженість у рухах при цьому болю теж не тішить. А з "Кальцеміном" ці проблеми у мене якось поступово відступили. Помітила ще, що в мене і волосся стало краще рости, та й стан зубів покращився. Раніше зуби дуже кришилися, а зараз стали набагато міцнішими. Принаймні пломби не випадають і шматочки зубів не відколюються.

aasvetikhttp://otzovik.com/review_410609.html

Я цей препарат уперше купила під час вагітності. Тоді в мене ночами були судоми на ногах і лікар мені порадив саме цей препарат. Взагалі, в аптеці є купа препаратів, що містять кальцій та вітамін D3, але я зупинила вибір саме на вітамінах бренду Комплівіт, тому що ми вже не раз купували інші вітаміни цього бренду (Мій відгук про вітаміни Комплівіт Мама). Судоми на ногах у мене пройшли днів через 15, а після того, як я перестала приймати курс, зміцнилися нігті і зуби перестали кровоточити. Нещодавно я вже цілеспрямовано купила цей препарат для зміцнення нігтів і він знову мені допоміг – нігті росли, не ламалися та не слоїлися.

tanilihttp://otzovik.com/review_3738171.html

Лікарський препарат "Кальцинова" мені порекомендувала моя сестра, в минулому медичний працівник. Вона сказала що даний препаратвона давала свого часу своєму синові і проблем із зубами у нього ніколи не було. З препаратами Кальція та їх дією я знайома за вітамінами Кальцій Д3 Комплівіт, тому, коли дитині виповнилося півтора року я вирішила купити їй цей препарат. Кожна таблетка має свій смак. Вони досить швидко розсмоктуються чи з'їдаються дитиною. На смак досить солодкі, але, на мою думку, не дуже приємні, хоча моя дочка-привереда їх не випльовує. Оцінити результат прийому Кальцинова дуже складно, можу тільки сказати, що зданий нами аналіз сечі за Сулкович завжди показує «++» - помірковано помутніння, що означає, що дитина достатньо отримує кальцію.