Основи позитивного мислення почни жити краще. Позитивне мислення: відганяємо небажані думки

Один із важливих інструментів розвитку та успіху людини – позитивне мислення. Відганяємо небажані думки, які заважають радіти життю.

Небажані, нав'язливі думки здатні довести людину до тривоги чи депресії. Вони змушують концентрувати увагу на негативних подіях, найчастіше уявляючи їх гірше, ніж є насправді. Зациклюючись на таких думках, людина виглядає вічно незадоволеною і прискіпується до себе та оточуючих. Подібне мислення відбирає можливість почуватися щасливим.

Чи можна вимкнути погані думки, як набридлу музику? Насправді можна. Психологічні техніки зупинки думок допоможуть відігнати небажані думки та повернути собі позитивне мислення.

Можливості позитивного мислення

Численні наукові дослідженняпоказують, що самопочуття людини багато в чому залежить від її мислення, а думки здатні матеріалізуватися. Негативні думки навіть можуть. Таким чином, змінивши мислення, ви зможете покращити своє здоров'я.

Крім того, від напряму мислення залежить розвиток особистості, діловий успіх та гармонія з самим собою та оточуючими людьми.

Суть позитивного мислення полягає не в тому, щоби не помічати негативу. Воно допомагає швидко зорієнтуватися у своїх можливостях та діяти конструктивно.

Процес зміни мислення тривалий, над собою потрібно працювати щодня. Зате одного разу ми усвідомлюємо, що наше мислення є позитивним, і легко відганяємо небажані думки, як тільки вони з'явилися.

Техніка зупинки думок

Ця техніка - спосіб позбутися думок, які викликають тривогу та пригнічений настрій. Вона спрямована на їхнє викорінення. В результаті постійної роботинад собою кількість таких думок з часом значно зменшиться і ігнорувати їх стане легше.

Техніку зупинки думок можна практикувати самостійно чи прийомах в лікаря чи психотерапевта. Іноді людина не може сама навчитися зупиняти погані думки. У такому разі рекомендується звернутися за допомогою до професіонала.

Запитання читачів

18 жовтня 2013, 17:25 Підкажіть, будь ласка, як впоратися з манією чистоти? Мені 16 років і в мене манія чистоти. Вона стає нестерпною. Я йду зі школи і думаю, наскільки встигли загадити квартиру під час моєї відсутності. Довела домашніх до ручки 5-2 години на день. Забираюсь кожен день. Можу забиратися до глибокої ночі. Або встати вночі і почати прибирання. Мені самій нудно від цього. дуже, у будинку побували чужі! Я постійно думаю, чи достатньо чисто у нас в квартирі? Приходжу зі школи і поки не приберуся не можу навіть поїсти. триває вже більше року, починалося з малого. Врятуйте, будь ласка, дайте пораду.

Задати питання

План щодо зміни мислення

Щоб зупинити небажану думку, потрібно зосередитись на ній і навчитися говорити собі «стоп!», коли ви починаєте думати про це. Ймовірно, спочатку вам доведеться голосно говорити це слово вголос. Але незабаром достатньо вимовляти «стоп!» в розумі. Тобто використовувати цю техніку ви зможете в будь-якому місці і в будь-який час.

План боротьби з негативними думками наступний:

Запишіть свої самі негативні думки. У список повинні потрапити думки, які з'являються знову і знову, викликають у вас відчуття тривоги та відволікають від повсякденних справ. Першою в цьому переліку має бути найнебажаніша думка, потім – у порядку зменшення негативності. Починайте освоювати техніку зупинки думок з кінця списку – з менш негативною думкою.

Уявіть свою думку.Виберіть для тренування затишне місце, де ви змогли вигукнути «стоп!» не побоюючись, що вас почують. Сядьте чи ляжте, заплющите очі. Уявіть ситуацію, в якій могла б виникнути негативна думка, і зосередьтеся на ній.

Зупиніть думку. Ефективний спосібперервати думку - раптовий переляк. Спробуйте, наприклад, користуватися будильником. Встановіть його так, щоб він задзвонив через 3 хвилини. Зосередьтеся на своїй негативній думці. Коли задзвонить будильник, вигукніть слово стоп. При цьому можна встати, клацнути пальцями або ляснути в долоні. Потім намагайтеся ні про що не думати протягом 30 секунд. Якщо в цей період думка, що вас турбує, з'явитися знову, знову вигукніть «стоп!». Згодом ви навчитеся давати собі таку команду в умі.

На заключному етапі почніть замінювати тривожні думкизаспокійливими твердженнями чи образами. Інакше негативна думка повернеться. Наприклад, якщо ви боїтеся літати в літаку, скажіть собі, що літак є найбезпечнішим видом транспорту. Уявіть, як ви зручно влаштувалися в кріслі, а літак прибув на місце призначення. Періодично образи можна змінювати, щоб вони не втрачали ефективності.

Коли ви навчитеся зупиняти першу думку, переходьте до наступної.

Додаткові способи контролювати думки

Існують і інші методи, які допомагають позбутися думок, що турбують. Ось деякі з них:

• Надягніть на руку еластичну стрічку. Як тільки вас відвідає небажана нав'язлива думка, про себе скажіть "стоп!", Відтягніть і відпустіть стрічку. Легкий больовий сигнал допоможе контролювати думки. Згодом ви зможете зупинити думку при бавовні стрічкою.
• Нагадайте собі, що ваша думка і факт, що відбувся, - це різні речі. Наприклад, вас турбує, що ви можете втратити роботу. Скажіть собі: "У мене з'явилася думка, що я можу втратити роботу". Ця фраза підкреслить, що це лише ваша думка, а не реальність.
• Деяким людям простіше досягти результату, якщо вони супроводжують команду стоп візуалізацією. Іншими словами, уявляють, як нав'язлива думка зникає.

З людьми, наповненими життєлюбством, завжди легко та приємно спілкуватися. Та й життя у них складається благополучно: хороша робота, приємне оточення, мир у сім'ї. Здавалося б, ці особи мають особливий дар. Безумовно, успіх має бути присутнім, але насправді людина сама формує своє щастя. Головне - правильний життєвий настрій та позитивне мислення. Оптимісти завжди налаштовані позитивно і не скаржаться на життя, просто щодня покращують його, а це під силу кожному.

Мислення інтровертів та екстравертів

Перш ніж розібратися у тому, як змінити спосіб мислення на позитивний, необхідно зрозуміти свій психічний склад. Інтроверт - особистість, розв'язання завдання якої спрямоване у внутрішній світ. Людина намагається розібратися, що від неї потрібно в Наразі. Він працює з інформацією, не намагаючись чинити опір обставинам або людям, які завдали дискомфорту. Енергетичний потікпри цьому не виходить назовні у вигляді образ, а залишається всередині.

Екстраверти усвідомлюють, що всі випробування переборні та потрібні для досконалості особистості. Впоратися з ними допоможе зміна якихось рис характеру чи підвищення професійних знань. Такий підхід можна порівняти зі знаходженням людини в школі життя, де вона може перейти на новий рівень. Таким чином, можна сказати, що позитивне та негативне мислення характеризують особистість як екстраверта чи інтроверта.

Особливості негативного мислення

Сучасна психологія умовно поділяє розумовий процес на негативний та позитивний і вважає його інструментом індивіда. Від того, наскільки він володіє, залежить його життя.

Негативне мислення - низький рівеньздібностей людського мозку, заснований на минулому досвіді індивідуальності та оточуючих. Це, як правило, досконалі помилки та розчарування. В результаті чим дорослішим стає особистість, тим більше в ній накопичується негативних емоцій, при цьому додаються нові проблеми, і мислення стає ще негативнішим. Цей вид характерний для інтровертів.

Негативний тип мислення заснований на запереченні тих фактів, які є неприємними для особистості. Думаючи про них, людина намагається уникнути повторної ситуації. Особливість у тому, що у разі він ще більше бачить те, що йому неприємно, і помічає позитивних сторін. Зрештою особистість починає бачити своє життя в сірих фарбах, і дуже складно довести, що воно сповнене прекрасних подій. Люди з негативним мисленням завжди знайдуть багато фактів, які спростовують таку думку. За своїм світоглядом вони мають рацію.

Характеристика негативно мислячого

Акцентуючись на негативному, індивід постійно шукає винних та намагається знайти причину того, чому все так погано. При цьому він відкидає нові можливості покращення, знаходячи в них масу недоліків. Через це часто упускається гарний шанс, який не видно через минулі проблеми.

До основних характеристик людей з негативним типом мислення можна віднести:

• прагнення жити звичним способом життя;
• пошук негативних сторін у всьому новому;
• відсутність бажання отримувати нову інформацію;
• потяг до ностальгії;
• очікування більш важкого часу та підготовка до нього;
• виявлення підступів у своїх та чужих успіхах;
• хочеться отримати все й одразу, при цьому нічого не робити;
• негативне ставлення до оточуючих і небажання співпрацювати;
• відсутність у реальному житті позитивних сторін;
• наявність вагомих пояснень того, чому неможливо покращити життя;
• скупість у матеріальному та емоційному плані.

Людина з негативним ставленнямдо всього, ніколи точно не знає, що хоче. Його бажання – зробити своє життя, яке має на даний момент, легше.

Оптимістичний настрій – успіх у житті

Позитивне мислення - більш високий рівень розвитку розумового процесу, що базується на здобутті вигоди у всьому, що оточує людину. Девіз оптиміста звучить так: кожна невдача - крок до перемоги. У тих випадках, коли люди з негативним мисленням здаються, індивіди докладають удвічі більше зусиль, щоб досягти бажаного результату.

Позитивне мислення дає шанс особистості експериментувати, отримувати нові відомості та приймати додаткові можливостіу навколишньому світі. Людина постійно розвивається, і жодні страхи не стримують її. Оскільки відбувається фокусування на позитиві, навіть у невдачах особистість знаходить собі вигоду і підраховує те, чого вдалося навчитися завдяки поразці. Розглянутий зазвичай характеризує екстравертів.

Особливості людини із позитивним типом мислення

Особу, яка бачить у всьому навколишньому лише позитивне, можна охарактеризувати так:

• пошук переваг у всьому;
• великий інтерес до отримання нової інформаціїоскільки це додаткові можливості;
• невгамовне прагнення покращувати своє життя;
• створення ідей, планування;
• прагнення багато працювати задля досягнення поставленої мети;
• нейтральне та позитивне ставлення до оточуючих людей;
• спостереження за успішними людьмизавдяки чому враховується їх досвід та знання;
• пошук відповіді питання, чому заплановане обов'язково реалізується;
• спокійне ставлення до своїх здобутків;
• щедрість в емоційному та матеріальному плані (з дотриманням почуття міри).

З вищесказаного можна сміливо дійти невтішного висновку у тому, що скоєні людиною відкриття і досягнення - результат копіткої роботи людей, які мають позитивний спосіб мислення.

Як сформувати оптимістичний настрій?

Для якого з кожної ситуації можна витягувати щось корисне, людина повинна налаштовувати себе позитивно. Як це зробити? Потрібно частіше повторювати позитивні твердження та спілкуватися з людьми-оптимістами, навчатися їхньому світогляду.

Для сучасних громадян такий підхід до життя зовсім не звичний, оскільки вони виховані по-іншому. Є різні упередження та негативні установки, що отримуються з дитячих років. Тепер потрібно змінювати свої звички і частіше говорити своїм дітям, щоб вони нічого не боялися та вірили у себе, прагнули стати успішними. Це і є оптимістичні виховання, завдяки якому відбувається формування позитивного мислення.

Сила думки – основа настрою

Сучасне покоління дуже освічене, і багатьом відомо, що все, про що людина думає, вищі сили йому дають. Неважливо, чи хоче він цього, важливим є те, що він посилає певні думки. Якщо вони повторюються багаторазово, обов'язково збуваються.

Якщо ви бажаєте зрозуміти, як змінити мислення на позитивне, то слід дотримуватися рекомендацій прихильників фен-шуй. По-перше, треба завжди думати про позитивне. По-друге, у своїй промові та думках виключити вживання негативних частинок та збільшити кількість ствердних слів (отримую, виграю, маю). Необхідно бути твердо впевненим у тому, що все обов'язково вийде, і тоді позитивна установка втілиться у життя.

Бажаєте стати оптимістом? Не бійтеся змін!

Кожна людина звикає до повсякденному житті, і багато хто сильно Це навіть може перерости у фобію, на якій ні в якому разі не можна концентруватися. Слід звертати увагу на позитивні якості, які особистість набуде, а не зосереджуватиметься на негативних переконаннях. Їх просто треба проганяти геть.

Наприклад, з'являється можливість перейти іншу роботу. Песиміста це сильно насторожує, і з'являються такі думки: «на новому місці нічого не вийде», «я не впораюся» і т. д. Людина, яка має позитивний спосіб мислення, міркує так: « Нова роботабуде приносити більше задоволення», «я навчуся чогось нового», «я зроблю ще один важливий крокдо успіху". Саме з таким настроєм підкорюють нові вершини у житті!

Яким буде результат від змін долі, залежить від самої особистості. Головне – починати новий день із позитивного мислення, насолоджуватися життям, посміхатися. Поступово світ навколо стане яскравішим, і людина обов'язково стане успішною.

Тибетське мистецтво позитивного мислення: сила думки

Крістофер Хансард написав унікальну книгу про розглянутий спосіб розумового процесу. У ній сказано, що правильне мислення здатне змінити життя як самої людини, а й його оточення. Особа зовсім не підозрює, які величезні можливості в ній закладені. Майбутнє формується за рахунок випадкових емоцій та думок. Стародавні тибетці прагнули розвивати силу думки, поєднуючи їх із духовними знаннями.

Мистецтво позитивного мислення, як і раніше, застосовується в даний час і так само ефективно, як і багато років тому. Одні недоречні думки притягують себе інші. Якщо людина бажає змінити своє життя, вона має почати з себе.

Тибетське мистецтво: чому потрібно боротися із негативом?

На думку К. Хансарда, весь світ є однією великою думкою. Перший крок до використання його енергії – зрозуміти ступінь впливу песимістичного настрою на життя. Після цього – вивчення способів вигнання небажаних фантазій.

Дивно те, що негативні думки можуть опанувати людину ще до її народження (в утробі матері) і впливати протягом усього життя! В цьому випадку потрібно скоріше позбавлятися їх, інакше кількість проблем тільки наростатиме, а здатність радіти простим моментам буде втрачена. Негативність завжди маскується за всіма надмірно ускладненим, щоб її не викрили. Порятунком стане лише позитивний спосіб мислення, але для досягнення нового рівня знадобиться докласти зусиль.

Вправа №1: «Ліквідація перешкод»

У книзі про мистецтво Тибету позитивного мислення К. Хансард дає читачеві багато практичних рекомендацій. Серед них є проста вправа, що сприяє знищенню перешкод у житті. Найкраще його робити у четвер вранці (день усунення перешкод за бонськими правилами). Воно виконується протягом 25 хвилин (за бажанням довше) за описаним далі алгоритмом.

1. Сісти у зручне положення на стілець чи підлогу.
2. Зосередьтеся на проблемі.
3. Уявити, що перешкода розсипалася на дрібні шматочки від удару великого молота або згоріла в полум'ї вогню. У цей час необхідно дозволити негативним думкам, що ховаються під неприємностями, вийти на поверхню.
4. Думати про те, що все погане знищується завдяки вибуху позитивної енергії, що утворився.
5. Після завершення вправи треба спокійно посидіти, підносячи потік подяки вищим силам.

Продовжувати вправу необхідно протягом 28 днів з інтервалом не менше 1 тижня. Чим більше воно триває, тим більше відбувається розвиток позитивного мислення.

Вправа №2: «Перетворення негативної ситуації на позитивну»

Людина з позитивним сприйняттям навколишнього світу іноді стикається з необхідністю зробити несприятливу ситуацію вигідною собі, щоб продовжувати рухатися вперед. Зробити це можна за допомогою досить потужної позитивної енергії розумового процесу.

Насамперед індивід повинен зрозуміти причину виникнення проблеми і те, наскільки довго вона триває, подивитися реакцію інших людей (що стосуються проблеми): чи вірять вони в її усунення, які можуть бути результати, якщо перетворити негативний випадок на позитивний, як довго триватиме ефект. Після того, як будуть дані чесні та продумані відповіді на всі ці питання, застосовується наступна техніка.

1. Присісти у спокійному місці.
2. Уявити перед собою вогнище, що горить, оточене приємними ароматами.
3. Уявити, як причина виникнення проблеми потрапляє в язики полум'я і плавиться від сили думки і високої температуривогню.
4. Подумки перетворити причину на щось позитивне, корисне.
5. Змінюється ситуація, разом з нею іншим стає багаття: замість помаранчевого полум'я з'являється сліпучий біло-блакитний стовп світла.
6. Новий об'єкт входить у тіло через хребет і розподіляється у голові та серці. Тепер ви є джерелом світла і виходить у навколишній світпозитивної енергії.

Після виконання цієї вправи результат не змушує на себе довго чекати.

Вправа №3: ​​«Успіх для вашої родини»

Тибетська мислення дозволяє допомогти близьким у пошуках хорошої роботи, друзів і знайти щастя. Головне – бути чітко впевненим у тому, що буде принесена лише користь та наміри щирі (піклування не про себе). Для виконання вправи необхідно спрямувати уявну енергію на ту особу, про яку потрібно подбати (звільнити від перешкод). Далі треба побачити та відчути, як усі бар'єри в житті зникають під впливом сильної думки. Після цього направити білий промінь уявної енергії в серце людини, в якому починає прокидатися позитивна енергія, що приваблює успіх. Так стимулюється життєва сила близьких людей. Після завершення необхідно голосно ляснути в долоні 7 разів.

Виконувати вправу «Створення удачі для вашої родини» необхідно протягом тижня, починаючи з неділі. Повторити тричі. Тоді людина, для якої прямує допомога, почне робити перші кроки до досягнення нових вершин і робити правильні вчинки.

На підставі всього вищевикладеного можна зробити висновок про те, що успіх, позитивне мислення і воля людини - три взаємопов'язані між собою елементи, здатні покращити його життя.

Свята закінчилися і розпочинати роботу особливо важко. У сучасному світітак швидко летить час, що часом немає сил, протистояти щоденним стресам або просто зібратися з духом. Як би там не було, падати духом не можна! Як каже Народна мудрість, Ми самі ковалі власного щастя! Ми пропонуємо вам 5 кращих порадвід гуру позитивного мислення, які допоможуть вам налаштуватися на робочий лад, і цілком можливо, кардинально змінити життя на краще! Все у ваших руках та у ваших думках! 5 правил позитивного мислення щодня.

5 правил позитивного мислення на кожен день

1. Позитивний настрій

Як би не хотілося, візьміть за звичку записувати все добре. Якщо щоденник вас не тішить, обзаведіться скринькою або просто симпатичною баночкою, і щотижня кидайте в неї лист з теплими спогадами. У важкий період, і особливо наприкінці року, у день народження, перечитуйте спогади, що випадково потрапили під руку. Ось так легко ваші турботи залишаться в минулому, зберігши тільки яскраві моменти. А щоб ваш кожен день був успішним, з вечора складайте план дій на завтра. Але є два важливі секрети! Перше, записуйте ті справи, які вам під силу довести до кінця, а друге – включіть у список заняття, які приносять задоволення (будь-яка дрібниця, приємна вашому серцю: переглянути хороший фільм, випити чашечку, або келих, улюбленого напою, прогулятися по набережній, або просто поснідати). Щастя в дрібницях, запрограмувавши себе на успіх, ви налаштовуєтеся на успіх у всіх справах.

Читайте також: Як вибрати дитячий візок

2. Подяка

Будьте вдячні. Богу, батькам, близьким, погоді чи ситуації. Загадавши заповітне бажання, подякуйте Вищі силиза його виконання, і тоді воно втілиться в життя ще швидше.

3. Поліпшуйте здоров'я

Це основний компонент. Від неправильного харчування хронічної втомипроцеси старіння пришвидшуються. Регулярно вживайте корисну їжу, пийте більше води. Знайдіть час для зарядки або медитації, відпочивайте на свіжому повітрі- Це дуже важливо, стежте за поставою, не забувайте посміхатися! Вчіться більше сміятися. Сміх також святий, як і молитва.

Фото: paravyan.ru

Раді вас вітати, шановні читачі! Позитивне мислення – це спосіб життя, коли людина відчуває себе щасливою та працездатною. Він шукає можливості, а не обмеження, чому зазвичай досягає успіху і реалізує поставлені цілі. Таких людей називають везунчиками, які народилися і були «поціловані фортуною». Але насправді кожен з нас здатний стати пусткою долі. Потрібно лише змінити трохи хід своїх думок, і сьогодні ми розглянемо, за допомогою яких вправ це можна зробити.

Що це та як працює?

Інстинкти самозбереження працюють таким чином, щоб звузивши свідомість особистості, сконцентрувати її на одному - спробі вижити. Виникає так зване тунельне мислення.

Щоб було зрозуміліше, наведу приклад. Уявіть, що ви у лісі помітили вдалині дикого кабана. Якою буде перша реакція? Звичайно, втекти, якщо ви не мисливець і вперше опинилися в такій ситуації. Так ось, бігти ви будете з максимальною швидкістю, на яку здатні, особливо не помічаючи нічого довкола.

Хоча, якщо подумати, ви могли б залізти на дерево, зателефонувати рятувальникам мобільного телефонута інше, що, за фактом, буде ефективнішим. Але через обмеженість свідомості через страх, ви не в змозі шукати варіанти.

Так само ви не в змозі шукати можливості, коли думаєте лише про негативне. Мозок просто відключається від зовнішнього світу, звертаючи вашу увагу углиб себе. А тепер уявіть, якби спортсмени, скажімо, боксери, під час бою боялися і думали про те, що обов'язково програють? Чи змогли б вони оцінювати обстановку і продумувати тактику, орієнтуючись на ситуацію, що склалася? Сумніваюсь, як і в тому, що їм супроводжував би успіх у кар'єрі.

Дослідження вчених

Барбара Фредріксон, доктор філософії зі Стенфорда, після численних досліджень, які вона проводила протягом 20 років, прийшла до висновку, що, в той час, як людина відчуває приємні емоції, такі як радість, ніжність, умиротворення, щастя та інше, вона здатна не тільки помічати масу наданих можливостей, а й розвивається, набуває навичок.

Особистість, а, навпаки, песимістично налаштована навряд чи пробуватиме щось нове, експериментувати і слідувати за своїм інтересом. І життя її тоді здаватиметься сірим, одноманітним і нудним. А це призводить до апатії, депресії та різним захворюванням. Така психологія людини, організм чуйно реагує будь-які переживання, і надмірність якогось із них може порушити його цілісність.

Так, від утриманої агресії кришаться зуби, і болить голова, від недомовленості – турбує горло, плечі – коли відповідальності занадто багато… Детальніше про песимістів ви можете дізнатися зі статті.

Дозволить сконцентруватися на чомусь приємному, відчути задоволення, розслаблення, насичення та гармонію. При постійній практиці покращується здоров'я, думки приходять у норму, якщо раніше творився хаос. Також з'являється натхнення творити та змінювати своє життя на краще.

Йога, крім душевної рівноваги, піде на користь вашій фігурі, сила, гнучкість і витривалість навряд чи будуть зайвими. Освоїти ази зможете завдяки рекомендаціям, вказаним у .

2. Обмежте перегляд телевізора та новин

Начебто звучить дивно, адже сучасна людинаповинен «тримати руку на пульсі» і бути в курсі всіх подій у світі. Але скажіть, що вам дасть інформація про те, що в якійсь країні спіймали маніяка чи сталася страшна ДТП, когось убили чи зґвалтували? Якщо вас особисто не стосуються ці обставини, за родом служби, наприклад, то навіщо вам занурюватись у негатив?

Щось, що обов'язково потрібно буде знати, вам повідомляти інші люди, вже повірте, повз важливе не пройде. Якщо ви спробуєте хоча б на кілька днів відмовитися від перегляду новин, то помітите, що часу з'явилося більше і менше думок про те, наскільки жорстокий і несправедливий світ.

3. Відмовитися від «НЕ»

Перестаньте у розмові використовувати частинку «не» і взагалі, будувати речення, використовуючи негативно забарвлені слова. Пам'ятаєте зі статті, що думки – матеріальні? Тому те, що ми думаємо та вимовляємо – притягується. Отже, замість звичного «я невдаха» або «у мене це не вийде», скажіть собі, що ви обов'язково впораєтеся з проблемою, і все налагодиться.

4. Оточення

Скажіть, як бути щасливим чи щасливим, якщо довкола люди, які не вміють цінувати життя, радіти йому і тільки й роблять, що засуджують? Ми – соціальні істоти, і суспільство, як би не хотілося, залишає свій слід на світогляді, характері та інтересах людини.

5. Подяка творить чудеса

Якщо ви навчитеся знаходити причини, з яких зможете сміливо сказати спасибі, хоча б про себе, навіть ворогам, то можна буде сказати, що ви нарешті здобули здатність мислити позитивно. У цьому житті ніхто й нічим не зобов'язаний, і треба вміти приймати турботу і добро як належне, і з подякою.

Наприклад, дитина, яку після народження залишила мати, виросла, відчуваючи ненависть до неї за цей вчинок, за те, що вона позбавила його своєї любові та уваги. І живе він, особливо не довіряючи нікому, озлоблений і спраглий помсти. І в пам'яті постійно зберігає образ жахливої ​​матері, яка забирає енергію.

Скажіть, що хорошого це йому дає? Чим допомагає? Якби він подумав про те, що вдячний за те, що вона подарувала йому життя, хоча могла тоді просто зробити аборт — то звільнився б від накопичених почуттів, став би вільнішим і щасливішим. Це складно, не сперечаюся, але цілком можливо. Прощення та вміння цінувати навіть дрібниці – значно полегшують життя, наповнюючи його новими фарбами.

6. Книга

Луїза Хей написала багато книг, які допомогли змінити життя мільйонів людей. І сьогодні я хочу рекомендувати один бестселер «Живи позитивом»Вона складається не тільки з теорії, але і практичних завдань, виконуючи які крок за кроком, ви зможете подолати бар'єри, що заважають вашому щастю.

7. Орієнтація на майбутнє

Всі події в нашому житті, приємні і не дуже, дають нам можливість набути досвіду, чому важливо не знецінювати їх, а брати до уваги. Проблема виникає тоді, коли людина ніби ув'язує в ній, привносить у реальність, ігноруючи її. Ну, наприклад, після зради коханого можна вирішити, що всі чоловіки невірні, не помічаючи справді чесних і гідних у своєму оточенні, вважаючи, що більше ніколи не знайти жіночого щастя.

Суть цієї вправи полягає в тому, що ви повинні пошукати хоча б кілька ресурсів, які придбали, незважаючи на трагічність ситуації, і відпустити її, сконцентрувавшись на тому, яким бачите своє майбутнє. Досить віддавати енергію минулому, мрійте і фантазуйте якнайчастіше, отримуйте задоволення від сьогодення і того, чим займаєтесь.

8. Переваги

Цей спосіб вимагає два тижні виконання. Вам потрібно завести невеликий блокнот, куди щодня виписуватимете 10 своїх якостей, які вам подобаються, або Крайній мірі, ресурсні і допомагають у чомусь. По закінченні терміну у вас на руках буде характеристика, що складається зі 140 пунктів, більшість з яких ви знайдете у собі в процесі виконання.

Тому що особистість насправді багатогранна, і якщо ви вважаєте, що боягузливі, обов'язково у вашій історії були ситуації, де ви виявили хоробрість, але чомусь не привласнили як якість.

9. Щоденник

Почніть вести щоденник, тільки описувати варто не просто кожен свій день, а випадки та ситуації, які викликали у вас приємні почуття. У результаті вийде автобіографічна книга, яку ви зможете перечитувати у складні моменти, або коли зрозумієте, що вже забуваєте про якісь історії. А сам процес непомітно перетворить вас на радісну людину.

10. Чорне та біле

Уявіть когось, хто вас дратує, викликає огиду, злість, ненависть та інше. Уявили? А тепер найскладніше – назвіть хоча б 5 якостей цього мерзенного індивіда, які він володіє, і вам подобаються, або викликають повагу, визнання.

Суть цієї вправи – показати, що часом ми однобоко судимо, поділяючи світ на біле та чорне, а така категоричність здатна зробити нещасливим. Тож ви зовсім інакше зможете на нього подивитися, і, можливо, навіть почати співпрацювати з ним.

Наприклад, як друг він може і не дуже, видає секрети і цілком може зрадити, але як фахівець у якійсь галузі вважається найкращим. То навіщо зациклюватися лише на негативі, якщо можна розглянути ресурси та спертися на них?

Відвідуйте різноманітні тренінги. Мінуси у них, звичайно, є — це короткочасна мотивація. Але плюсів набагато більше. Я щорічно проходжу різні тренінги, як онлайн, так і оффлайн. Багато інструментів, взятих саме з цих тренінгів, допомагають у повсякденному житті.

Звичайно ж, інформацію можна знайти і безкоштовно, але втрачається цінність і матеріал засвоюється не так ефективно. Інша справа коли платний тренінг, та ще й який виводить із зони комфорту, тоді інформація з нього береться по максимуму і закріплюється практикою, можна сказати записується на «підкірку».

Для жінок, я б порадив подивитися ось ці тренінги. А взагалі, їх зараз безліч, дивіться в інтернеті та обирайте на свій смак.

Висновок

Бути щасливим – це ціле мистецтво, яке не так складно опанувати. Впустіть у своє життя трохи гумору, і, можливо, ви простіше до всього ставитеся. Почніть з малого, і поступово перетворитесь на оптимістично налаштовану людину. Насамкінець хочу рекомендувати статтю, раптом вона виявиться корисною. Натхнення вам та радості!

Матеріал підготувала Журавіна Аліна.

Вже давно всім відомо, що наші думки безпосередньо впливають на . Тільки за допомогою позитивного мислення Ви зможете досягти в цьому житті. А від якості думок залежить те, як ми житимемо завтра. Ваші думки це насіння, з яких виростають дії. І те того, яким буде це насіння, залежатиме Ваше майбутнє. Мислення зі знаком "плюс" - це мислення людини досить своє життя. Читайте основи позитивного мислення та ставайте кращими!

Одночасно Вам не вдасться змінити своє мислення. За день у людській головіутворюється десятки тисяч думок. І відстежити, кожну просто неможливо. Навчитися можна всьому, так само і позитивному мисленню. Але тільки варто добре постаратися, і все вийде.

Як навчитися мислити позитивно?

Є кілька правил, які допоможуть Вам, частіше думати:

Змініть своє оточення.Виключіть із оточення тих людей, які постійно скаржаться на життя, на погоду, на чоловіка, на сусіда, на уряд. Тих, хто не вірить у себе, а тим більше у Вас та Ваш. Просто женіть їх. Уникайте. А замість оточіть себе позитивними людьми. З ними набагато легше спілкуватися. Вони завжди допоможуть і порадою, і дією. І Ви побачите, як Ваше життя стане кращим.

Виключіть із свого життя негативні слова.Слова, як і думки впливають на наше життя. Перестаньте лаятися матом, вживати слова, що обмежують (не можу, не знаю, не вийде), це призведе до позитивних результатів.

Слідкуйте за своїми емоціями.Відсікайте негативні. Посварилися з кимось? Буває. Але чи варто через це засмучуватися? Думаю що ні. Прощайте всіх, і Вам одразу стане легше.

Позбавте себе від перегляду фільмів, передач, новин,які Вас дратують, та несуть негатив. Зараз новинні зведення наповнені страшилками, і будь-якою нісенітницею. Після перегляду таких передач, Ви стаєте дратівливими і полохливими, і як наслідок, думки не стають позитивними.

Наповніть своє життя позитивом.Дивіться комедії, пізнавальні передачі. Більше займайтеся улюбленою справою. Зробіть своє життя більш емоційним, і негативні думки самі залишать Ваше життя.

Навчіться всюди шукати позитив.Будь-яка ситуація, що несе в собі радість і користь, головне вміти отримувати цей позитив. Подивіться на ситуацію з різних сторін, навчитеся добре аналізувати, і тоді не доведеться засмучуватися за жодних обставин.

Почніть викорінювати негативні думки, освойте основи позитивного мислення вже сьогодні, і зовсім скоро Ви переконаєтеся, що життя стало набагато прекраснішим, цікавішим, і яскравішим. Пам'ятайте, все, що сьогодні з Вами сталося, - це наслідок минулих думок. Змінити минуле Ви не зможете, але можна змінити свої думки, щоб змінити своє ЗАВТРА.