З різних причин у деяких жінок у денний часз'являється швидка стомлюваність, апатія і навіть запаморочення. Ці прояви заважають нормально жити, повноцінно працювати та приймати важливі рішення. Якщо виникла постійна втома і сонливість у жінок, це може бути викликано будь-яким захворюванням чи іншими чинниками.
У молоді роки у людей багато енергії та бадьорості, завдяки чому можна виконувати навіть важку роботу, причому виділяючи на нічний сон який завжди достатньо часу. Але роки йдуть, і з часом сил стає менше, до того ж з'являється сім'я та діти, виникають різні труднощі зі здоров'ям, побутові складності, а також не завжди виходить достатньою мірою відпочивати. На плечі лягає безліч справ та обов'язків, виникає слабкість та сонливість, які часто нікуди не подіються. Чому ж постійно хочеться спати, і які основні причини втоми?

Чинники, що призводять до хронічної слабкості

Існують різні причинисонливість у жінок. Різні психічні або соматичні захворюванняжіночого населення часто з'являються через апатію та надмірну стомлюваність вдень. Нижче будуть розглянуті причини, що найчастіше зустрічаються постійної втомита сонливості.

Лікарські засоби

Деякі жінки, відчуваючи стрес, страх чи будь-які переживання, часто не можуть нормально спати ночами, тому вони приймають снодійні препарати. Легкі заспокійливі засоби, наприклад, меліса, м'ята, Персен досить швидко виводяться з організму, вони не впливають на працездатність вдень та на самопочуття. Але якщо приймати сильні снодійні препарати або транквілізатори, наприклад, Донорміл, Феназепам, то важливо враховувати, що у них є негативні побічні реакції, наприклад, підвищене бажання спати, швидка стомлюваність, апатія, запаморочення, нудота та інші. Ці симптоми призводять до гіперсомнії і не дають вдень нормально жити.

Для ефективного лікуваннята профілактики безсоння наші читачі успішно використовують натуральний засіб нового покоління для нормалізації сну, позбавлення тривоги, стресів та хронічної втоми.

Позбавтеся безсоння, стресу та неврозів всього за 1 курс!

Недостатнє сонячне освітлення

Багато хто зауважує, що в літній і весняний періодпрокидатися вранці набагато легше, коли за вікном яскраве сонце та співають пташки. Це сприятливо впливає на настрій і працездатність, тому що в крові міститься невеликий рівень мелатоніну - це гормон, при підвищенні якого хочеться спати. У зимовий період вранці часто сонце не світить, і надворі холодно. У такий час мало кому хочеться вставати та йти на роботу. У зимовий час мелатоніну в організмі набагато більше, тому організм не може зрозуміти, чому потрібно прокидатися, адже ні сонячного світла. У офісних приміщеньі в школах ця проблема вирішується включенням ламп денного світла.

Анемія

Однією з причин сильної слабкості та сонливості у жінок є нестача заліза в крові та тканинах організму. Залізо є одним із найважливіших мікроелементів, який необхідний для утворення гемоглобіну. При зниженому гемоглобіні кров переносить не достатня кількістькисню до внутрішніх органів, внаслідок чого розвивається гіпоксія, порушуються окислювальні процеси. Ознаками появи анемії, пов'язаної з дефіцитом заліза, є:

сонливість вдень;
досить швидка стомлюваність;
підвищене серцебиття;
запаморочення;
низька кров'яний тиск;
нудота, проблеми з регулярністю випорожнень;
ламкість нігтів;
ослаблення та випадання волосся.

Діагностується ця проблема дуже швидко та просто, необхідно просто здати кров на аналіз. Якщо рівень гемоглобіну буде менше 115, значить почала розвиватися анемія. Але чому вона виникає? Це може бути пов'язано з різними факторами, винуватцями можуть бути, наприклад, недостатнє вживання м'ясних продуктів, гастрит, анорексія, надто рясні менструації, наближення менопаузи. Гематолог чи терапевт призначить необхідні медикаментозні препарати на лікування анемії, насамперед призначаються препарати заліза, завдяки яким сильна слабкість досить швидко пройде.

Знижений тиск крові

Це є поширеною причиною підвищеної сонливостіу жінок. Гіпотонія виникають навіть у молодих дівчат, які мають невелику масу тіла. При зниженому тиску починає крутитися голова, виникає нудота, вона є причиною втоми та слабкості. Гіпотонія може бути генетичною патологією, коли тиск становить нижче 110 на 70.
Дуже добре спостерігається знижений тиск крові під час різкого вставання, таке явище називають ортостатична гіпотензія, коли при різкій змініположення тіла з лежачого або сидячого у вертикальне, тиск стрімко зменшується, через що можна навіть зомліти.
Гіпотонія, яка є причиною слабкості та сонливості у жінок, може бути тимчасовою проблемою, яка виникає внаслідок рясних менструацій, вагітності, розумового чи фізичного перевтоми, нервозного стану, постійних стресів Щоб покращити тонус судин та нормалізувати тиск, необхідно дотримуватися часу відпочинку та роботи, приймати контрастний душ, вживати лимонник, женьшень, більше часу перебувати на свіжому повітрі, робити зарядку вранці, займатися спортом, періодично пропивати вітамінно-мінеральні комплекси.

Синдром нічного апное

Уві сні хропуть як чоловіки, так і жінки, тим часом дихальні шляхи можуть тимчасово перекриватися, внаслідок чого людина на пару секунд повністю перестає дихати, такий синдром називається апное. За ніч таких короткочасних зупинок дихання може бути дуже багато, навіть кілька сотень! Хропіння уві сні та періодичні зупинки дихання можуть стати ще однією причиною постійної втоми та сонливості у жінок вдень. Апное призводить до хронічної гіпоксії, організм постійно отримує кисень у недостатній кількості, таке явище є небезпечним для головного мозку.

Захворювання щитовидної залози

Коли ця залоза починає функціонувати неправильно, починають з'являтися такі симптоми:

слабкість у м'язах, апатія, швидка стомлюваність, як розумова, емоційна, і фізична;
поява запорів, ознобу, постійно хочеться спати;
порушуються місячні;
виникають набряки верхніх, нижніх кінцівокта обличчя, шкіра стає сухою.

Цукровий діабет

У наші дні він є досить поширеним ендокринним захворюванням, яке може бути причиною постійної сонливості та втоми жінок. За цієї патології відбувається порушення засвоюваності глюкози, тому організму не вистачає інсуліну. При стрімкому падінні цукру в крові виникає гіпоглікемія, яка є небезпечною для життя. Якщо стало відомо про появу цукрового діабету, що є причиною нудоти, слабкості та сонливості у жінки, те, якомога раніше необхідно починати лікування, приймати протидіабетичні засоби, весь час стежити за показником глюкози в крові, регулярно ходити на прийоми до ендокринолога, щоб не було ускладнень.

Нарколепсія

Ця патологія є досить рідкісною, коли людина раптово засинає будь-де. При цьому він може бути бадьорим і мати гарне самопочуття. Ні з того ні з цього починається короткочасний сон, що триває кілька хвилин, після чого настає швидке пробудження. Таке може статися в будь-якому місці, навіть на вулиці, в громадському транспортічи місці роботи. Іноді перед цією патологією може спостерігатися каталепсія – сильна слабкість у руках та ногах, а також параліч. Ця патологія є досить небезпечною, тому що можна отримати травми кінцівок та інших частин тіла, проте вона досить добре лікується за допомогою психотерапевтичних медикаментозних засобів.

Синдром Клейна-Левіна

Він є дуже рідкісною хворобою, Найчастіше спостерігається у підлітків до повноліття, іноді у жінок. Виявляється тим, що людина впадає в глибокий сон на одну чи кілька діб. Коли він прокидається, відчуває збудження, голод та бадьорість. Цей синдром не лікується нашого часу, оскільки незрозуміло, чому він виникає.

Різні травми мозку

Травмувати голову можна в будь-якому віці, в результаті, наприклад, падіння, сильного удару, нещасний випадок, автокатастрофи. Травми можуть мати різний ступіньтяжкості, найчастіше через них з'являється постійна сонливість та втома, яка може виникати навіть після не складної та не дуже тривалої роботи, і навіть виникає швидка емоційна стомлюваність. При травмах головного мозку необхідно пройти комплексне діагностичне обстеження, після чого буде призначено курс медикаментозного лікування

Порушення психічного стану

Існує безліч різних психічних захворювань та відхилень, що зачіпають емоційний стан. До них можна віднести появу психозу, депресії, маніакального синдрому, невротичного розладу, неврастенії та інших. Майже все психічні хворобипризводять до млявості та втоми жінок, найчастіше спостерігається порушення нічного сну. Багато патологій виліковуються медикаментозними препаратами, які призначає психотерапевт чи невролог.

Проведення діагностичних процедур

Так як існують абсолютно різні причини денної сонливості у жінок, лікарям досить складно проводити діагностику та зрозуміти, через що виник цей стан. Насамперед пацієнтці потрібно звернутися до місцевого терапевта або ж до невролога. Лікар спочатку призначить стандартні методиобстеження, щоб визначити соматичне захворювання.
Зазвичай виписується направлення на складання аналізів сечі та крові, проходження електрокардіограми, а також проводиться біохімічне дослідження крові. Якщо лікар запідозрить будь-які неврологічні захворюванняабо ендокринні патології, то пацієнтка буде направлена до вузькопрофільного фахівця, наприклад, ендокринолога, невролога або психотерапевта. Якщо були отримані травми головного мозку, то, швидше за все, потрібно буде пройти магнітно-резонансну томографію чи інші процедури для дослідження мозку та кровоносних судинголови.
Дуже рідко лікарі направляють на проходження полісомнографії, під час якої вивчаються показники мозку та інших внутрішніх органівжінки під час сну, для цього потрібне спеціалізоване обладнання. Якщо виявляються порушення у структурі сну, то лікування здійснюватиме сомнолог.

Як боротися з хронічною стомлюваністю

Якщо в результаті діагностичних процедур лікарем було виявлено будь-які патології або захворювання, то він призначить ефективне лікування. Необхідно постійно дотримуватися рекомендацій лікаря, приймати все медикаментозні засобивідповідно до його призначення.
Однак якщо після ретельного обстеженняне було знайдено жодних відхилень в організмі або хвороби, якщо у пацієнтки немає будь-яких психічних чи соматичних проблем, і лікарем не були визначені причини слабкості та сонливості, то можна спробувати виконувати наступні нескладні поради та рекомендації:

чітко дотримуватись щоденного розпорядку дня: щодня укладатися в ліжко та прокидатися вранці в однаковий час, вечорами не сидіти допізна перед телевізором або в інтернеті;
не перевтомлюватися під час роботи, завжди дотримуватись режиму відпочинку та роботи, при виникненні почуття втоми обов'язково робити перерву для невеликого відпочинку;
у ранкові години робити зарядку, розминку, дуже добре додає енергії та піднімає настрій прогулянка на свіжому повітрі чи пробіжка, у вечірній час також корисно гуляти вулицею перед сном;
вранці, перед роботою випивати філіжанку кави, адже кофеїн стимулює багато процесів в організмі, додає бадьорості, проте не можна надто захоплюватися кавою;
відмовитися від вживання спиртних напоїв, вуглеводів, куріння;
пропити якісний вітамінно-мінеральний комплекс, який швидко усуває бажання спати вдень, насичує тіло корисними мікроелементамита заряджає організм енергією;
контролювати артеріальний тиск, при низькому тонусі судин робити напої з женьшеню та лимонника, які є адаптогенами.

Також дуже важливо прислухатися до організму, якщо звертати увагу на важливі сигнали, зміну самопочуття, погіршення стану, появу хворобливості, а також вчасно звертатися за медичною допомогою, то можна запобігти появі серйозних захворювань.

Висновок

Отже, існує безліч різних факторів, які призводять до виникнення втоми вдень та апатії Щоб точно визначити першопричину, через яку погіршується стан, важливо пройти обстеження і ті діагностичні процедури, які рекомендує лікар або лікар. Щоб запобігти млявості та слабкості організму, необхідно правильно, збалансовано харчуватися, щоб у раціоні була достатня кількість жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів та вітамінів. Також не потрібно фізично та розумово перевтомлюватися, необхідно робити ранкову зарядкуі частіше бувати на свіжому повітрі, тоді тіло буде наповнене життєвою енергієюта силою.

Виявлення причин перевтоми може бути ускладнене, якщо ви не знаєте відмінностей між втомою та сонливістю. Деякі розлади не завжди вірно інтерпретовані самою людиною і відбувається підміна понять та неправильна оцінка свого стану. Давайте розберемося, як позбутися втоми сонливості та причин апатії і навчимося розрізняти ці форми нашого стану.

Відмінність втоми від денної сонливості

Відповідно до розладів сну, втома означає переважне почуття, нестачу енергії та слабкість пов'язану з фізичними чи психологічними проблемами.

Говорячи простими словами- це відчуття м'язової слабкості та нестачі енергії, але без сонливості. Люди відчувають потребу у відпочинку, хочуть сісти на стілець чи прилягти, але не бажаючи при цьому спати.

Сонливість – це потреба заснути вдень. У людини з надмірною денною сонливістює бажання заснути або він засинає вдень на робочому місці.

ВІДМІННІСТЬ МІЖ Втомою і Сонливістю

Розуміння відмінностей важливе для пошуку ефективного лікування, особливо при безсонні. Багато людей з безсоння намагаються заснути, коли вони відчувають втому, але не сонні. Більше того, вони приймають снодійні ліки, які не вилікують їхню проблему, а лише посилять ситуацію.

Поняття апатії та причини

Втрата життєвого ентузіазму, емоцій та «драйву» — діагностується апатією і несе у собі низку проблем зі здоров'ям. Традиційно байдужість сприймається як ознака депресії (може бути побічним ефектом деяких антидепресантів).

Але вчені вважають, що це також може бути ключовою ознакоюдесятків інших станів, пов'язаних зі здоров'ям.

Що викликає цей стан у здорових людей?

Багато людей з апатією помилково вважаються, як ліниві або з ознаками депресії. Цей стан є недооціненою проблемою у людей з хронічними неврологічними розладами (наприклад, хвороба Паркінсона).

Важливо відрізняти апатію від депресії, тому що це абсолютно різні стани, а точніше один перетікає в інший, якщо вчасно допомогти людині впоратися.

Неврологи визначають апатію, як зменшену емоцію (позитивну та негативну), відсутність турботи про симптоми, відсутність мотивації та емоційну порожнечу.

Для порівняння, ключові моменти депресії – це:

глибокий смуток;
сльозливість чи почуття провини;
безнадійність щодо майбутнього.

Іншими словами, людина бачить у всьому лише найгіршу сторону. Медики зазначають, що на відміну від людей з депресією люди з апатією можуть іноді бути щасливими.

Точна причина даного станунеясна, але свідчення вказують на зміни у мозковій функції, з фізіологічної точки зору.

Наприклад, дослідження показують, що люди з серцевими захворюваннями можуть страждати від стану байдужості через зниження кровопостачання мозку, внаслідок звуження судин головного мозку.

З психологічного боку в зоні ризику найбільше перебувають ті люди, які втрачають ентузіазм, які не мають цілей у житті та надії на його поліпшення.

Причини крайньої втоми та сонливості

Безсоння

Є однією з найпоширеніших причин – це синдром із такими скаргами як:

проблеми із засипанням;
часті нічні пробудження;
порушений порядок дня;
дратівливість;
нестача енергії;
проблеми із пам'яттю;
проблеми на роботі чи в сім'ї.

Через відсутність повноцінного сну, безсоння також спричинить надмірну денну сонливість, яка може вплинути на важливі дії, такі як водіння чи робота.

ДЖЕТЛАГ(Jet Lag) збій біоритму при різкій зміні часового поясу.

З'являється, коли ви змушуєте своє тіло міняти біологічний годинникшвидше, ніж зазвичай (політ літаком).

Симптоми:

втома протягом дня;
порушений сон;
безсоння - не можете заснути;
погана концентрація.

СИНДРОМ ЗАТРИМКИ ФАЗИ СНУ

Викликає сильну втому в основному вранці, тому початок сну та час пробудження відкладається на пару годин у порівнянні зі звичайними людьми.

Людина відчуває сонливість і лягає спати дуже пізно, приблизно о 2-6 годині ночі і прокидається з 10:00 до 13:00. Цей синдром найчастіше зустрічається у підлітків та молодих людей, але може виникати у будь-якому віці.

ХРОНІЧНА ОБСТРУКТИВНА ЛЕГЕННА ХВОРОБА

Людина під час нічного сну мало дихає, рівень кисню падає, а рівень вуглекислого газу накопичується, викликаючи ранкові головні болі, нудоту, втому та сонливість у денний час.

ГОРМОНАЛЬНИЙ ДИСБАЛАНС

По причині:

цукрового діабету;
захворювання щитовидної залози;
менопауза;
жінки у постменопаузі;
вагітність у першому та у третьому триместрі;
після вагітності (низький рівень заліза).

СЕЗОННИЙ АФЕКТИВНИЙ РОЗЛАД

Присутня протягом зими, коли стає темнішою раніше, ніж влітку. Виникає лише у зимовий час і триває до лютого.

ІНСУЛЬТ

У людей з інсультом може розвинутись задишка під час сну або паузи в диханні, що може призвести до крайньої втоми та сонливості протягом дня.

ЛІКИ

Антидепресанти можуть викликати сонливість. Препарати, що знижують високий кров'яний тиск та нормалізують серцевий ритм, також є поширеною першопричиною та викликають седативний ефект.

Як позбутися відчуття втоми, млявості та апатії

Втома відрізняється від сонливості та пов'язана з почуттям виснаження та нестачі енергії. Деякі люди думають, що вони сонні, хоч їм не хочеться спати.

Причини включають широкий спектрмедичних, психіатричних та неврологічних розладів, включаючи розсіяний склерозта аутоімунні розлади.

Ось чому важливо відвідати лікаря, якщо вас долає цей стан щодня протягом 3 тижнів.

Люди з надмірною сонливістю мають тенденцію засипати у невідповідні часи та обставини (на роботі, під час водіння тощо). Викликана головним чином відсутністю сну чи його низькою якістю. Щоб позбавитися цього стану, досить просто налагодити свій розпорядок дня.

Апатію не слід "запускати", тому що вона дуже швидко може перерости в депресію. Прийом полівітамінів та комплексу вітамін групи В допоможе організму в психологічній боротьбі та опору цьому стану.

Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі самі впоратися з собою, то рекомендується звернутися до вузького фахівця для вирішення питань, як позбутися втоми сонливості та причин апатії.

Відмова від відповідальності:

ця інформація не призначена для діагностики або лікування будь-яких захворювань і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації у ліцензованого медичного фахівця. Якщо Ви підозрюєте, що у Вас можуть бути проблеми зі здоров'ям, негайно зверніться до лікаря!

Такі симптоми як апатія, втома, млявість та сонливість зустрічаються досить часто, а тому мало хто звертає на них увагу. Їх вважають постійними супутниками динамічного способу життя, наслідком стресів, недосипання, відсутності повноцінного відпочинкута «вітамінного голодування». А тому найчастіше людині, яка скаржиться на слабкість і млявість, радять гарненько виспатися і викинути з голови наявні проблеми. Однак допомагає цей спосіб далеко не завжди. На що може натякати апатія і сонливість, що з'явилася, розповімо в даній статті.

Причини сонливості та апатії

1. Втома

Безумовно, як фізична, так і моральна (психічна) втома є найбільш частими причинамислабкості та апатичного стану. При цьому вирішити проблему філіжанкою кави можна лише на деякий час. Кава лише «маскує» проблему, яка згодом накопичується, призводячи до погіршення працездатності, емоційної пригніченості та загальмованості.

2. Неправильне харчування

Неправильне харчування, при якому в організм надходить недостатня кількість мінералів та вітамінів, також може обернутися слабкістю та . Переїдання, особливо вживання великої кількостіжирної їжі, нерідко стає причиною «гальмування». Апатія та розбитий стан можуть говорити і про авітаміноз. Однак ця серйозна патологіятрапляється не так часто і вимагає серйозного обов'язкового лікування.

3. Нестача рідини

Порушення питного режиму також може стати причиною настільки неприємного стануорганізму. До слабкості та сонливості призводить тривале вживання менше 1,5 л на добу. До того ж подібні симптомиможуть вказувати на зловживання продуктами, що викликають денну сонливість або прийом деяких препаратів, побічним ефектом яких якраз і є сонний і апатичний стан.

4. Інші фактори

Надмірна вага, порушення порядку дня, тривала відсутність фізичних навантажень і, звичайно ж, шкідливі звички, також негативно відбиваються на стані організму, провокуючи апатію та млявість. У деяких випадках до цього стану додаються проблеми з пам'яттю, що говорить про недостатнє живлення мозку. З такими симптомами слід звернутися до лікаря, який призначить аналізи та з їх допомогою зможе виявити наявну проблему.

Постійні апатія та сонливість

Однак бувають випадки, коли сонливість і апатія переслідують людину протягом усього дня, причому триває це день у день, і навіть здоровий сонне приносить полегшення. Такий стан явно натякає на хронічну «загальмованість», а отже, не виключено серйозне захворювання.

Фахівці попереджають – постійна апатіяі сонливість можуть бути наслідком наступних захворювань:

поява пухлини (злоякісної чи доброякісної);
патології серцево-судинної системи(Гіпертонія, ішемічна хвороба, хронічна серцева недостатність);
хронічні захворювання печінки чи нирок;
шийний остеохондроз, який у період нападу спричиняє здавлювання судин;
ендокринні захворювання (патології надниркових залоз або щитовидної залози);
деякі інфекційні захворювання(Хламідіоз або туберкульоз);
ожиріння, а також пов'язаний з ним;
вірусні інфекції, що мають хронічний характер;
розлади нервової системи(невроз, депресія, міастенія);
недокрів'я.

Як можна помітити, причини почуття слабкості та сонливості, що так заважає жити повноцінним життямі відчувати себе здоровим, можуть бути різними. Тільки повне обстеження та кваліфікована допомога лікаря допоможуть виявити наявний збій у роботі організму та грамотно його лікувати. Довіряйте своїм лікарям та будьте здорові!

Сонливість, втома та загальмованість насправді можуть бути симптомами серйозних проблем. І хоча прийнято вважати, що до подібного результату можуть призвести лише нестача сну та постійні стреси, ця думка не зовсім вірна. Адже добре відомий всім синдром хронічної втоми іноді ніяк не пов'язаний з емоційним станом- Досить часто він свідчить про наявність серйозних захворювань.

Хронічна сонливість (втома) та причини її появи

Якщо ще кілька років тому не був загальновизнаним терміном, то сьогодні це стало реальним. медичною проблемою, від якої страждають сотні тисяч людей Статистичні дані свідчать про те, що подібний розлад більш схильний до жінок середнього віку, хоча, як свідчить практика, від цієї недуги не застрахований ніхто. Безумовно, найбільш втома і дратівливість пов'язані з постійним емоційним перенапругою та поступовим психічним виснаженням. Проте іноді захворювання спричинене анемією та авітамінозом, а подібні стани вже потребують лікування. Досить часто хронічна втома свідчить про порушення у роботі ендокринної системи. Крім того, і по сьогодні ведуться дослідження, які допомагають визначити все можливі причиниподібного синдрому та створити ефективні ліки.

Хронічна втома та сонливість: основні симптоми захворювання

Подібний синдром у більшості випадків виникає зовсім непомітно та поступово прогресує. Досить часто люди сумніваються в тому, чи вони хворі взагалі. Проте варто звернути увагу на низку деяких ознак:

Безумовно, в першу чергу варто згадати такі симптоми, як сонливість, втома.
Крім того, спостерігаються порушення сну, коли людина часто прокидається вночі або не може заснути навіть, незважаючи на виснажений стан.
До симптомів можна віднести проблеми з концентрацією, поступове погіршення пам'яті.
Нерідко розлад супроводжується проблемами з роботою травної та серцево-судинної системи.
Для хворих характерна підвищена дратівливість та різкі зміни настрою.
Нерідко спостерігається розвиток підвищеної чутливостідо світла, запахів, смаковим якостямїжі і т.д.
Іноді також спостерігаються головні болі, збільшення лімфатичних вузлів, слабкість та поколювання у м'язах.

Постійна втома та сонливість: що робити?

На жаль, на сьогоднішній день не існує єдиного ефективного препарату, здатного позбавити подібних проблем Більше того, навіть сам процес діагностики нерідко є вкрай складним, адже здебільшого стан усіх систем органів залишається в межах норми. Тому і в лікуванні використовують усі можливі способи. Наприклад, пацієнтам призначають прийом вітамінних комплексів, а також рекомендують підкоригувати раціон. Корисними будуть і консультації психотерапевта. Крім того, людям необхідно якнайчастіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, займатися спортом, дотримуватися щадного графіка роботи та відпочинку.

Сонливість: причини, симптом яких хвороб, як позбутися такого стану

«Засинаю на ходу», «сиджу на лекції і сплю», «на роботі щосили борюся зі сном» — подібні висловлювання можна почути від багатьох людей, проте, як правило, вони викликають більше жарту, ніж співчуття. Сонливість, в основному, пояснюється недоліком сну вночі, перевтомою або просто нудьгою та одноманітністю у житті. Проте втома після відпочинку має пройти, нудьгу можна розвіяти іншими методами, а одноманітність – урізноманітнити. Але в багатьох сонливість від вжитих заходів не минає, людина досить спить уночі, але вдень постійно стримуючи позіхання, дивиться, куди б «зручніше примоститися».

Почуття, коли непереборно хочеться спати, а такої можливості немає, прямо скажемо, огидне, здатне викликати агресію по відношенню до тих, хто заважає це робити або взагалі до навколишнього світу. Крім цього, не завжди проблеми виникають лише вдень. Імперативні (непереборні) епізоди протягом дня створюють одні й самі нав'язливі думки: «Ось прийду – і відразу спати». Не у всіх це виходить, непереборне бажання може випаровуватися після короткого 10-хвилинного сну, часті пробудженнясеред ночі не дають відпочити, нерідко приходять кошмари. А завтра все знову повториться спочатку.

Проблема може стати предметом жартів

За рідкісним винятком, спостерігаючи день у день за млявою і апатичною людиною, яка прагне постійно «підкорити», хтось серйозно замислюється, що він не здоровий. товариші по службі звикають, сприймають, як байдужість і байдужість і вважають ці прояви швидше рисою характеру, ніж патологічним станом. Іноді постійна сонливість та апатія взагалі стають предметом жартів та різного роду «підколок».

Медицина "думає" по-іншому. Надмірну тривалість сну вона називає гіперсомнією,а її варіанти називає в залежності від розладів, адже не завжди постійна сонливість вдень передбачає повноцінний нічний відпочинок, навіть якщо в ліжку було проведено досить багато часу.

З погляду фахівців подібний стан вимагає дослідження, адже сонливість вдень, що виникає у людини, яка начебто спала достатній час уночі, може бути симптомом патологічного стану, який не сприймається звичайними людьми як хвороба. Та й як можна розцінювати таку поведінку, якщо людина не скаржиться, каже, що в неї нічого не болить, вона добре висипається і, в принципі, здорова – просто чомусь постійно тягне до сну.

Сторонні тут, звісно, навряд чи допоможуть, треба покопатися в собі та постаратися знайти причину, а можливо, і звернутися до фахівця.

Ознаки сонливості у себе виявити не складно, вони досить «промовисті»:

Швидка стомлюваність, млявість, занепад сил і постійне нав'язливе позіхання — ці ознаки поганого самопочуття, коли нічого не болить, заважають із головою поринути в роботу;
Свідомість трохи притупляється, навколишні події особливо не хвилюють;
Слизові оболонки стають сухими;
Чутливість периферичних аналізаторів падає;
Частота серцевих скорочень знижується.

Не слід забувати і про те, що норма сну – 8 годин, не підходить для всіх вікових категорій.У дитини до півроку постійний сон вважається нормальним станом. Однак у міру того, як він росте і набирається сил, пріоритети змінюються, йому все більше хочеться грати, пізнавати світ, тому на сон залишається менше добового часу. У літніх, навпаки, чим старша людина, тим більше їй потрібно не йти далеко від дивана.

Все ще можна виправити

Сучасний ритм життя схиляє до нервово-психічних перевантажень, які більшою мірою, ніж фізичні, здатні призвести до розладу сну. Тимчасова втома, хоч і проявляється сонливістю (такою ж тимчасовою), але швидко минає, коли організм відпочине, а потім відновиться і сон. М Можна сказати, що в багатьох випадках люди самі винні, надмірно навантажуючи свій організм.

Коли ж сонливість вдень не викликає побоювань щодо здоров'я?Причини можуть бути різними, але, як правило, це тимчасові проблеми особистого характеру, періодичний «аврал» на роботі, застуда або рідкісне перебування на свіжому повітрі. Ось кілька прикладів, коли бажання організувати собі «тиху годину» не вважають симптомом важкої хвороби:

Нестача нічного сну,обумовлений банальними причинами: особисті переживання, стрес, догляд за новонародженим, сесія у студентів, річний звіт, тобто обставини, яким людина присвячує багато сил та часу на шкоду відпочинку.
Хронічна втома,про яку говорить сам пацієнт, маючи на увазі постійну роботу (розумову та фізичну), нескінченні хатні клопоти, відсутність часу для хобі, занять спортом, прогулянок по свіжому повітрі та розваг. Словом, людину затягнула рутина, вона пропустила момент, коли організм відновлювався за пару днів, за хронічної втоми, коли все так далеко зайшло, можливо, крім відпочинку, знадобиться ще й тривале лікування.
Стомлюваність швидше дається взнаки при недостатньому надходженні кисню в організм,чому головний мозок починає відчувати голодування ( гіпоксія). Це відбувається, якщо людина довго працює в непровітряних приміщеннях, мало буває на свіжому повітрі у вільний час. А якщо він ще й палить?
Нестача сонячного світла.Не секрет, що похмура погода, монотонне постукування крапель дощу по склу, шарудіння листя за вікном дуже сприяють сонливості вдень, з якою важко впоратися.
Втома, занепад сил і потреба у більш тривалому сні з'являється, коли «ниви стиснуті, гаї голі», і сама природа збирається надовго поринути в сон. пізня осінь, зима(темніє рано, сонце встає пізно).
Після ситного обідуспостерігається бажання прихилити голову до чогось м'якого та прохолодного. Це все циркулююча по наших судинах кров - вона прагне до органів травлення - там велика робота, а до мозку в цей час притікає менше кровіі разом із нею – кисню. Ось і виходить, коли ситий шлунок, мозок голодує. На щастя, це триває недовго, тому післяобідній сон швидко минає.
Втома та сонливість вдень може з'явитися як захисна реакція організмупри психоемоційних навантаженнях, стресах, тривалому хвилюванні.
Прийом лікарських засобів, насамперед транквілізаторів, антидепресантів, нейролептиків, снодійних, окремих антигістамінних препаратів, що мають як прямої діїабо побічних ефектів млявість і сонливість можуть викликати подібні симптоми.
Легка застуда,яка в більшості випадків переноситься на ногах, без лікарняного листата медикаментозного лікування (організм сам справляється), проявляється швидкою стомлюваністю, тому протягом робочого дня не слабо хилить до сну.

Вагітністьсама по собі, звичайно, стан фізіологічний, але не можна ігнорувати зміни, що відбуваються в організмі жінки, в першу чергу, що стосуються співвідношення гормонів, які супроводжуються порушенням сну (вночі важко заснути, а вдень не завжди є така можливість).
Гіпотермія- Зниження температури тіла в результаті переохолодження. Споконвіку люди знають, що, опинившись у несприятливих умовах (пурга, мороз), головне – не піддаватися спокусі відпочити і поспати, а в сон від втоми на холоді хилить неймовірно: нерідко з'являється відчуття тепла, людині починає здаватися, що він перебуває в добре натопленій кімнаті та теплому ліжку. Це дуже небезпечний симптом.

Проте є стани, які нерідко входять у поняття «синдром». Як їх сприймати? Для того, щоб наявність такої хвороби підтвердилася, потрібно не лише здати якісь аналізи та сходити на якесь модне обстеження. Людина, перш за все, сама має позначити свої проблеми та пред'явити конкретні скарги, але, на жаль, у більшості випадків люди вважають себе здоровими, та й лікарі, чого гріха таїти, нерідко відмахуються від «несуттєвих претензій» хворих до свого здоров'я.

Хвороба чи норма?

млявість, сонливість, денну втому можуть давати різні патологічні стани, навіть, якщо ми їх такими не вважаємо:

Апатія і млявість, а також бажання спати в неналежний для цього час з'являється при невротичних розладахта депресивних станах,які знаходяться у сфері компетенції психотерапевтів, дилетантам у такі тонкі матерії краще не потикатися.
Слабкість і сонливість, дратівливість і розбитість, занепад сил та зниження працездатності, нерідко у своїх скаргах відзначають люди, які страждають нічним апное(Проблеми з диханням уві сні).
Занепад сил, апатія, слабкість та сонливість є симптомами , який нині часто повторюють і лікарі, і пацієнти, але записаним як діагноз його мало хто бачив.
Нерідко млявість та бажання поспати вдень відзначають у себе пацієнти, в амбулаторній картці яких записаний такий «напівдіагноз», як або ,або все те, чим ще називають такий стан.
Хочеться довше затриматися в ліжку, спати і вночі, і вдень людям, які нещодавно перенесли інфекцію - гостру, або мають її в хронічній формі . Імунна система, намагаючись відновити свої захисні сили, потребує спокою з боку інших систем. Під час сну організм перевіряє стан внутрішніх органів після хвороби, (яку шкоду завдано нею?), щоб по можливості все виправити.
Не дає спати вночі і призводить до сонливості вдень «синдром неспокійних ніг» . У таких пацієнтів жодної конкретної патології лікарі не знаходять, а нічний відпочинок перетворюється на велику проблему.
Фіброміалгія.В силу яких причин і обставин з'являється ця хвороба - науці достовірно невідомо, оскільки, крім болісного болю в усьому тілі, що порушує спокій і сон, ніякої патології у людини, що страждає, медики не знаходять.
Алкоголізм, наркоманіята інші зловживання у статусі «колишніх» — у таких пацієнтів сон нерідко засмучується назавжди, не кажучи вже про стани після абстиненції та «ломки».

І без того вже довгий список причин денної сонливості, що виникає у людей, які вважаються практично здоровими та працездатними, можна було б продовжити, що ми і зробимо в наступному розділі, позначивши як причини стану, офіційно визнані патологічними.

Причина в розладі сну або сомнологіческіе синдроми

Функції та завдання сну запрограмовані від природи людини та полягають у відновленні сил організму, витрачених у процесі денної діяльності. Як правило, активне життя займає 2/3 доби, на сон приділяється приблизно 8 годин. Здоровий організм, у якого все благополучно і спокійно, системи життєзабезпечення працюють нормально, цього часу з лишком вистачає — людина прокидається бадьорою і відпочила, йде працювати, щоб увечері знову повернутися в теплу постільку.

Тим часом, зруйнувати налагоджений з часів зародження життя на Землі порядок можуть невидимі на перший погляд проблеми, які не дають людині спати вночі та змушують засинати на ходу вдень.

(інсомнія) вночі дуже швидко формує ознаки, що свідчать, що в людини не все добре: з'являється нервозність, втома, порушення пам'яті та уваги, депресія, втрата інтересу до життя і, звичайно, млявість та постійна сонливість вдень.
Синдром «сплячої красуні» (Клейне-Левіна),причина якого досі залишилася нез'ясованою. Цей синдром майже ніхто хворобою не вважає, адже у перервах між нападами пацієнти нічим від інших людей не відрізняються і на хворих не схожі. Для цієї патології характерні періодично виникаючі (інтервали від 3 місяців до півроку) епізоди тривалого сну (в середньому, 2/3 доби, хоча буває і доба, і дві, а то й довше). Найцікавіше, що для відвідування туалету та їди люди прокидаються. Крім тривалого сну в період загострень за пацієнтами помічаються й інші дивацтва: вони багато їдять, не контролюючи цей процес, деякі (особи чоловічої статі) виявляють гіперсексуальність, стають агресивними щодо оточуючих, якщо намагаються зупинити ненажерливість або сплячку.
Ідіопатична гіперсомнія.Ця хвороба може переслідувати осіб віком до 30 років, тому її часто вважають за здоровий сон молоді. Для неї характерна сонливість вдень, що виникає навіть у ситуаціях, що потребують високої активності (навчання, наприклад). Не дивлячись на тривалий і повноцінний нічний відпочинок, пробудження дається насилу, поганий настрій і злість ще довго не залишає людини, що «встала в таку рань».
Нарколепсія- Досить тяжкий розладсну, що погано піддається лікуванню. Назавжди позбавитися сонливості, маючи подібну патологію, практично неможливо, після проведеного симптоматичного лікування, вона знову заявить себе. Напевно, більшість людей навіть терміну такого, як нарколепсія, не чула, але такий розлад фахівці сну вважають одним із найгірших варіантів гіперсомнії. Вся справа в тому, що вона часто не дає спокою ні вдень, викликаючи непереборне бажання заснути прямо на робочому місці, ні вночі, створюючи перешкоди для безперервного сну. незрозуміле занепокоєння, галюцинації при засинанні, які будять, лякають, забезпечують поганий настрій та занепад сил протягом наступного дня).
Синдром Піквіка(Фахівці називають його ще синдромом гіповентиляції опасистих). Опис піквікського синдрому, як не дивно, належить відомому англійському письменнику Чарльзу Діккенсу (Посмертні записки Піквікського клубу). Деякі автори стверджують, що саме синдром, описаний Ч. Діккенсом, став родоначальником нової науки- сомнології. Таким чином, не маючи жодного відношення до медицини, письменник мимоволі зробив свій внесок у її розвиток. Піквікський синдром переважно відзначається у людей, які мають значну вагу (4 ступінь ожиріння), який дає величезне навантаження на серце, тисне на діафрагму, ускладнює дихальні рухи, внаслідок чого – згущення крові ( поліцитемія) та гіпоксія. Пацієнти з синдромом Піквіка, як правило, вже страждають на нічний апное, їхній відпочинок виглядає як низка епізодів зупинки та відновлення дихальної діяльності (голодний мозок, коли йому стає зовсім не в змозі, змушує дихати, перериваючи сон). Звичайно, вдень – втома, розбитість та нав'язливе бажання спати. До речі, синдром Піквіка іноді спостерігається у пацієнтів із меншим, ніж четвертий ступінь, ожирінням. Походження цього захворювання не з'ясовано, можливо, для його розвитку відіграє роль генетичний фактор, але те, що всякі екстремальні для організму ситуації (черепно-мозкові травми, стрес, вагітність, пологи) можуть стати поштовхом до розладу сну, вже взагалі-то , доведено.

Загадкова хвороба, що теж йде від розладу сну — істерична летаргія(Летаргічна сплячка) є нічим іншим, як захисною реакцією організму у відповідь на сильне потрясіння, стрес. Безумовно, за сонливість, млявість, повільність можна сприймати легка течіятаємничої хвороби, що проявляється періодичними та короткочасними нападами, які можуть застигнути вдень у будь-якому місці. Летаргічний сон, що загальмовує все фізіологічні процесиі десятки років, що триває, під описувану нами категорію (денна сонливість), звичайно, не підходить.

Сонливість – ознака серйозної хвороби?

Така проблема, як постійна сонливість, супроводжує багато патологічних станів, тому не потрібно відкладати її на потім, можливо, вона виявиться тим симптомом, який допоможе знайти справжню причинунездужання, а саме – конкретну хворобу. Скарги на слабкість і сонливість, занепад сил і поганий настрій можуть дати підставу запідозрити:

- Зниження вмісту, яке тягне зниження рівня гемоглобіну - білка, що доставляє клітинам кисень для дихання. Недолік кисню веде до гіпоксії (кисневого голодування), що проявляється вищезгаданими симптомами. Позбутися сонливості такого роду допомагає дієта, свіже повітрята препарати заліза.
, , деякі форми – загалом, стани, за яких клітини недоотримують необхідну повноцінного функціонування кількість кисню (переважно, еритроцити з якихось причин що неспроможні його донести місця призначення).
нижче нормальних значень(зазвичай норму приймають АТ – 120/80 мм.рт.ст). Повільний струм крові розширеними судинами теж сприяє збагаченню тканин киснем і поживними речовинами. Особливо за таких обставин страждає головний мозок. У пацієнтів з низьким тиском часто відзначається запаморочення, вони не переносять атракціони типу гойдалки та каруселів, їх захитує в машині. Артеріальний тиску людей-гіпотоніків знижується після інтелектуального, фізичного та психоемоційного перенапруги, при інтоксикаціях, нестачі вітамінів в організмі. Нерідко гіпотонія супроводжує залізодефіцитні стани та інші анемії, але найбільше до неї схильні люди, які страждають (ВСД за гіпотонічним типом).
Захворювання щитовидної залозизі зниженням її функціональних здібностей (гіпотиреоз). Недостатність функції ЩЗ, природно веде до падіння рівня тиреотропних гормонів, що дає досить різноманітну клінічну картину, серед яких: швидка стомлюваність навіть після незначного фізичного навантаження, порушення пам'яті, розсіяність, млявість, повільність, сонливість, мерзлякуватість, брадикардія або тахікардія, гіпотонія або артеріальна гіпертензія, анемія, ураження органів травлення, гінекологічні проблемиі багато іншого. Загалом, брак гормонів ЩЗ робить цих людей досить хворими, тому навряд чи можна очікувати від них високої активності в житті, вони, як правило, завжди скаржаться на занепад сил та постійне бажання поспати.
Патологію шийного відділупозоночника ( , грижа), що призводить до , що живлять головний мозок.
Різні ураження гіпоталамуса, оскільки в ньому знаходяться зони, що беруть участь у регулюванні ритмів сну та неспання;
Дихальну недостатність з(Зниження рівня кисню в крові) та гіперкапнією(Насичення крові вуглекислим газом) - Прямий шлях до гіпоксії і, відповідно, її проявів.

Коли причина вже відома

Пацієнти-хроніки в більшості випадків непогано обізнані про свою патологію і знають, чому періодично виникають або постійно супроводжують симптоми, не віднесені до прямих ознак конкретного захворювання:

, Порушує багато процесів в організмі: страждає дихальна система, нирки, головний мозок, в результаті - нестача кисню і гіпоксія тканин.
Хвороби системи виділення(нефрити, хронічна ниркова недостатність) створюють умови для накопичення в крові речовин, токсичних для мозку;
Хронічні захворювання шлунково-кишковий тракт , зневодненнявнаслідок гострих розладів травлення (блювання, пронос), характерних для патології ШКТ;
Хронічні інфекції(вірусні, бактеріальні, грибкові), локалізовані в різних органах, та нейроінфекції, вражаючі тканиниголовного мозку.
. Глюкоза для організму – джерело енергії, проте без інсуліну до клітин вона не потрапить (гіперглікемія). Не потрапить її у потрібній кількості і за нормальної продукції інсуліну, але низькому споживанні цукру (гіпоглікемія). І високий, і низький рівень глюкози для організму загрожує голодуванням, а поганим самопочуттям, занепадом сил і бажанням спати більше належного часу.
Ревматизм, якщо для його лікування використовуються глюкокортикоїди, вони знижують активність надниркових залоз, які перестають забезпечувати високу життєву активність пацієнта.
Стан після епілептичного нападу (епілепсія) пацієнт зазвичай засинає, прокинувшись, відзначає млявість, розбитість, занепад сил, але що з ним сталося абсолютно не пам'ятає.
Інтоксикація. Оглушення свідомості, занепад сил, слабкість і сонливість нерідко йдуть у ряді екзогенних симптомів ( харчова токсикоінфекція, отруєння отруйними речовинами і, найчастіше, алкоголем та його сурогатами) та ендогенної (цироз печінки, гостра ниркова та печінкова недостатність) інтоксикації.

Будь-який патологічний процес, локалізований у головному мозку, може призвести до і кисневому голодуваннюйого тканин, а отже, до бажання спати в денний час (чому кажуть, що такі пацієнти часто плутають день з ніччю). Ускладнюють кровообіг у ГМ, приводячи його в стан гіпоксії, такі захворювання, як судин голови, гідроцефалія, черепно-мозкова травма, дисциркуляторна пухлина головного мозку та багато інших хвороб, які разом зі своїми симптомами вже описані на нашому сайті.

Сонливість у дитини

Багато з перелічених вище станів можуть викликати слабкість і сонливість у дитини, проте не можна порівнювати новонароджених, немовлят до року і старших дітей.

Майже цілодобова сплячка (з перервами тільки для годування) у малюків до року – щастя для батьків,якщо малюк здоровий. Під час сну він набирає сили для зростання, формує повноцінний головний мозок та інші системи, які до моменту народження ще не закінчили свого розвитку.

Після півроку тривалість сну у дитини грудного вікускорочується до 15-16 годин, малюк починає цікавитися подіями, що відбуваються навколо нього, виявляє бажання грати, тому добова потребау відпочинку з кожним місяцем скорочуватиметься, досягнувши року 11-13 годин.

Ненормальна сонливість у маленької дитиниможна вважати, якщо мають місце ознаки хвороби:

Рідкий стілець чи його тривала відсутність;
Сухі пелюшки або памперс протягом тривалого часу (дитина перестала мочитися);
млявість і бажання спати, що з'явилися після забитого місця голови;
Бліді (або навіть синюшні) шкірні покриви;
Гарячка;
Втрата інтересу до голосів близьких, відсутність реакції на ласку та погладжування;
Тривале небажання їсти.

Поява вже одного з перерахованих симптомів має насторожити батьків і змусити без роздумів викликати швидку — з дитиною, напевно, трапилося лихо.

У дитини старшого віку сонливість відноситься до протиприродних явищ, якщо вона нормально спить вночіі нічим, як здається на перший погляд, не хворіє. Тим часом організм дітей краще відчуває вплив невидимих несприятливих факторів і відповідає відповідним чином. Слабкість та сонливість, втрату активності, байдужість, занепад сил, поряд із «дорослими хворобами» можуть викликати:

Глистні інвазії;
Черепно-мозкова травма (), про яку дитина вважала за краще замовчати;
Отруєння;
Астено-невротичний синдром;
Патологія системи крові (анемії – дефіцитні та гемолітичні, деякі форми лейкозів);
Хвороби органів травлення, дихання, кровообігу, патологія ендокринної системи, що протікають приховано, без яскравих клінічних проявів;
Недолік у продуктах харчування мікроелементів (заліза, зокрема) та вітамінів;
Постійне та тривале перебування у непровітряних приміщеннях (гіпоксія тканин).

Будь-яке зниження денної активності, млявість та сонливість у дітей – ознаки нездоров'я,які повинні бути помічені дорослими та стати приводом для звернення до лікаря, особливо якщо дитина через своє дитинство ще не може правильно сформулювати свої скарги. Можливо, доведеться лише збагатити раціон вітамінами, частіше бувати на свіжому повітрі або «потравити» глистів. Але ж краще перестрахуватися, ніж недоглянути?

Лікування сонливості

Лікування від сонливості?Воно може бути, і є, але в кожному конкретному випадку окреме, загалом, це лікування того захворювання, що змушує людину боротися зі сном протягом дня.

Враховуючи довгий перелік причин сонливості в денний час не можна дати якийсь універсальний рецепт, як позбутися сонливості. Можливо, людині просто потрібно частіше відкривати вікна, щоби впустити свіже повітря або вечорами гуляти на вулиці, а вихідні проводити на природі. Можливо, настав час переглянути своє ставлення до алкоголю та куріння.

Не виключено, що потрібно впорядкувати режим праці та відпочинку, перейти на здорове харчуванняприймати вітаміни або провести феротерапію. І, нарешті, здати аналізи та пройти обстеження.

У будь-якому разі, не треба особливо покладатися на медикаментозні засоби, але така вже людська натура — шукати найлегші та найкоротші шляхи для вирішення всіх питань. Так і з денною сонливістю, адже краще придбати якісь ліки, прийняти його, коли почнуть злипатися очі, і все пройде. Однак наведемо кілька прикладів:

Трудно дати один задовольняє всіх рецепт боротьби з денною сонливістю людям, які мають абсолютно різні проблеми:хвороби щитовидної залози, серцево-судинна патологія, захворювання органів дихання чи травленняНе вдасться також призначити однакове лікування страждаючим від депресії, нічного апное чи синдрому хронічної втоми.У кожного свої проблеми, а, відповідно, і своя терапія, тому без обстеження та лікаря явно не обійтися.

Від чого буває постійна слабкість та втома, що з цим робити. Причини постійної втоми, слабкості та сонливості