Калінов Юрій Дмитрович
Час на читання: 6 хвилин
Часто людям не зрозуміло, чому шкідливо довго спати. Але тривалий сон не завжди нешкідливий. Якщо людина багато спить і, крім того, страждає від денної сонливості, це може бути симптомом небезпечних захворювань.
Лікарі говорять про шкоду недосипання. Через нього в організмі порушується обмін речовин, розвиваються деякі захворювання та проявляються інші неприємні наслідки.
А чи шкідливо людині багато спати? Звісно, всі ми знаємо, що здоровий сону дитини чи підлітка – застава її гарного самопочуття. Деякі ж думають, що це корисно у будь-якому віці. Але для повноцінного відпочинкуорганізму дорослої людини потрібно не більше 7-9 годин сну. Решта часу – надмірна.
Чому люди схильні багато спати?
Здоровий сон у дорослого продовжується в середньому 8 годин. Відхилення у більший чи менший бік – індивідуальна особливість. Показники залежать від кількості часу, протягом якого організм відновлюється. 
Якщо зрілій або літній людині для сну потрібно більше 8-9 годин, лікарі називають такий стан гіперсомнією. Вона проявляється і в великої тривалостінічного відпочинку, і у постійній денній сонливості. Болючий стан може доводити людину до того, що вона засинає в самі невідповідні моменти. Давайте з'ясуємо, чому це відбувається і чи довго спати.
Регуляцією сну займається складна система, яка має гальмуючий або активуючий вплив на ділянки ЦНС. Участь у цьому беруть кора головного мозку, підкіркові, лімбічні та ретикулярні структури. Збій у цьому процесі і викликає гіперсомнію.
Причинами гіперсомнії часто стають:
Іноді причину знайти не виходить, оскільки підвищена тривалість сну не пов'язана з хворобою. Такий стан має назву ідіопатичної гіперсомнії.
ЦІКАВІ ФАКТИ!
- Достовірно відомо, що багато спали деякі видатні особи. Німецький мислитель Гете, творець «Фауста», міг не вставати з ліжка добу безперервно.
- Філософ Шопенгауер спав по 10-20 годин.
- Альберт Ейнштейн теж любив поспати, витрачаючи на сон 10-12 годин на добу. Геніальний фізик лягав у різний часі вставав тільки тоді, коли його будили.
Симптоми гіперсомнії
Основна ознака гіперсомнії - це велика тривалість нічного сну (близько 12-14 годин), яку супроводжує постійна сонливістьі млявість протягом усього наступного дня.
У людей, які страждають нею, важке пробудження, їм складно навіть відірватися від подушки, не вистачає енергії встати з ліжка по будильнику. І після закінчення сну такі пацієнти довгий часперебувають у загальмованому стані. Вони виглядають так, ніби й надалі сплять. У народі такий стан називають «сп'яніння сном».
Різні форми цього захворювання викликають постійну чи періодичну денну сонливість. Такий стан негативно впливає на працездатність людини та її уважність. Гіперсомнія збиває життєвий ритм і іноді змушує хворого робити перерви на відпочинок вдень. Деякі люди відчувають полегшення після денного снуале частіше сонливість зберігається і після нього.
Одна з форм гіперсомнії – нарколептична – змушує хворого засипати в непридатних для цього місцях. Під час нападу бажання спати настільки невизначене, що людина засинає, сама того не розуміючи.
Щоб діагностувати гіперсомнію, призначають спеціальні тести, клінічні дослідження, проводять полісомнографію Підібрати лікування може лише лікар-сомнолог чи невропатолог.
При важких випадкахгіперсомнії та нарколепсії, що перешкоджають нормального життяі трудової діяльності, може бути встановлена інвалідність.
ЦІКАВІ ФАКТИ!
- В одних пацієнтів напад нарколепсії зачіпає лише кору головного мозку, не доходячи до інших його областей, тому тіло не приходить у розслаблений стан, характерний для сну. Людина раптово засинає, продовжуючи при цьому сидіти, стояти чи йти.
- Іноді спостерігається зворотна ситуація: людина повністю усвідомлює все, що відбувається довкола, але тіло різко перестає її слухатися, м'язи відключаються. Він може впасти прямо посеред вулиці і лежати без руху кілька хвилин, не в змозі навіть поворухнутися.
- На щастя, лікарі зі США вже тестують новий препарат, який допоможе людям, які страждають на нарколепсію, позбутися таких нападів.
Дослідження тривалого сну
Чому не можна багато спати? Це питання досліджували медики та вчені. У західних наукових центрахбуло задіяно понад тисячу осіб, яких поділили на 3 групи:
- першу групу становили ті, хто мав короткий нічний сон(До 6 годин);
- у другій зібрали людей, які спали нормальна кількістьгодин (близько 8);
- у третій групі опинилися ті, хто спав довго – 9 і більше годин.
Оце вже сон, якого нам часто не вистачає. Діти недосипають з ранку, бо їм треба до садка, до школи. Студенти та трудоголіки теж люблять виспатися, але навчання та трул у будні дні не дають їм насолодитися сном. У підсумку, у вихідні, люди, які не спали весь тиждень, відсипаються за повною програмою на вихідні. Одна справа - «доспати» і бути бадьорим, а інша спати більше, ніж треба, і отримати непотрібні наслідки у вигляді гіршого самопочуття, ніж було перед сном. Зараз ми доведемо вам, чому не можна довго спати.
Причини, через які не можна спати довго
Здоровий сон - це 7-9 годин на день, тобто. що старша людина, то менший сон йому необхідний. Щоправда, у більш зрілому віці показник знову падає. Надмірний сон небезпечний тим, що викликає захворювання різного ступеня. Розглянь докладніше:
- Діабет. Найбезглуздіша хвороба, яку важко виявити на ранніх стадіях. Людина, яка спить поспіль більше 9 годин, схильна до ризику захворіти на таку хворобу, якщо вона до всього цю веде нездоровий спосіб життя;
- Хвороби серця. Від довгого сну погано працює серце, у результаті людина може захворіти на ішемію, гіпертонію тощо;
- Ожиріння – наслідок діабету. Занадто довгий сон провокує повільний обмін речовин і, як наслідок, накопичується дуже багато жирів. Накопичення відбувається як на животі, на ногах чи боках, а й у самих органах людини;
- Погіршення психологічного стану. Коли людина довго спить, вона прокидається роздратованою. У зв'язку з цим з'являються різного роду психологічні проблеми, Наприклад, депресія;
- Головний біль - ще одна причина, через яку не можна довго спати. Напевно, ви часто помічали, коли спали довго, що потім через якийсь час болить голова;
- Можлива смерть. Раптова смерть може статися з людиною, яка дуже довго спить на добу. Аналогічна ситуація з тими людьми, хто, навпаки, може не спати кілька днів.
Чому вважається, що надмірний сон такий шкідливий?
Наш організм «запрограмований» на нормальну життєдіяльністьу світлий час доби, у темний він має спати. Саме тому, взимку, коли темніє рано, ми вже о 6-7 годині хочемо спати і наша продуктивність падає, а влітку ми можемо не спати і до 11 вечора. Жити проти того, що закладено в нас природою – безглуздо, тому ви тепер знаєте, чому не можна спати довго.
Хто не любить довше повалятися у ліжку. Коли людина не досипає, вона весь день ходить млява, з поганим настроємабо роздратований. І, звичайно, заздрить тим, хто цієї ночі виспався. У вихідні, як правило, всі намагаються компенсувати своє недосипання за тиждень і залишаються в ліжку довше, ніж звичайно.
Але, як виявилося, довгий сон стає причиною деяких серйозних проблему людей із здоров'ям. Хвороба серця, діабет, скорочення життя – кілька чинників тривалого сну.
Тривалість сну кожної людини є індивідуальною. Вона залежить від стану здоров'я, від віку, від робочого розкладу, від рівня активності та кількості стресів у житті. У середньому людина має спати вісім-дев'ять годин. Але є люди, які сплять набагато довше, причому не лише у вихідні, а й у будні дні. Ця недуга називається «гіперсомнія», що означає патологічна сонливість. Люди, які страждають на це захворювання, постійно ходять сонні, у них проблеми з пам'яттю, низький рівеньенергії, вони швидко втомлюються.
Вчені вважають, що не всі люди, які люблять довго поспати, страждають на «гіперсомнію», оскільки на тривалість сну можуть вплинути багато інших факторів. Вживання алкоголю, депресія, використання певних лікарських засобів- всі ці симптоми можуть внести корективи у тривалість сну людини.
Вчені провели тривалі дослідження, після яких визначили, які серйозні порушенняможуть статися, якщо людина довго спить. Так, було виявлено, що хтось спить від десятої до дванадцятої години щоночі, може придбати собі такі захворювання, як коронарна хворобасерця, діабет, ожиріння, а також довгий сон вкорочує життя. Було виявлено, що ті, кому вистачає всього п'ять годин на сон, живуть набагато більше, ніж люди, які звикли спати по десять-дванадцять годин.
Якщо Ви розумієте, що вісім-дев'ять годин Вам не достатньо, щоб прокинутися бадьорим і виспали, то спробуйте допомогти Вашому організму.
Намагайтеся прокидатися в той самий час, навіть якщо це вихідні. Скоротіть вживання міцної кави та міцного чаю, а перед сном краще випити склянку молока або кефіру.
Якщо Ви займаєтеся спортом, то фізичні вправиТреба робити пізніше, як п'ять годин до сну. Чи не вечеряйте щільно перед сном. Пам'ятайте відоме прислів'я: «Вечеря віддай ворогові!»
Обов'язково переконайтеся, що у Вас зручне ліжко. Зараз у продажу є великий вибір ортопедичних подушок і матраців, за бажанням, можна підібрати собі зручне постільні речі.
Кімнату, в якій Ви спите, провітрюйте щодня за тридцять-сорок хвилин до сну. Перед сном можна почитати цікаву книгу, послухати приємну, заспокійливу музику, подивитися якусь романтичну комедію, тільки в жодному разі не жахи.
Якщо все-таки Ви все одно не можете заснути, а вранці важко прокидаєтеся, то Вам потрібно попрямувати до лікарні та проконсультуватися з лікарем, який врешті-решт поставить Вам діагноз та призначить лікування. Міцного Вам здоров'я та здорового сну!
Не лише короткий, а й довгий сон шкодить вашому здоров'ю. Масштабне 15-річне дослідження американських вчених показало, що тривалий сон є фактором ризику виникнення цукрового діабету. Вже давно було відомо, спокійний та здоровий сон є запорукою доброго здоров'я. У зв'язку з цим багато експертів сперечаються, скільки годин ви повинні присвячувати сну і не наражатися на ризик захворювання.
Якщо ви думаєте, що чим більше спите, то краще повинні почуватися, то сильно помиляєтеся. Американські вчені з Єльського університету спростовують це твердження.
Вивчивши зв'язок між тривалістю сну та ризиком захворювання на цукровий діабет у чоловіків середнього віку, вчені підтверджують, що дефіцит сну збільшує шанси розвитку діабету. Виявляється, що спати дуже довго теж небезпечно.
У великому дослідженні, проведеному протягом понад 15 років, взяли участь близько тисячі чоловіків, які не страждають на діабет. Вони були поділені на три групи - недосипаючі, які сплять менш ніж 6 годин на день, і ті, хто спить скільки потрібно, - 7-8 годин на день, і любителі поспати, які сплять більше 8 годин на день.
Перша група мала вдвічі більше захворювань на діабет, ніж друга. Проте, зовсім несподівано, ті, хто любив довго поспати, захворіли на діабет утричі більше. Інакше кажучи, графік хвороби, як парабола.
Цікаво, що цей зв'язок існує незалежно від інших факторів, що впливають на хворобу – ожиріння, вік і навіть куріння.
Аналіз тестостерону в крові любителів поспати показав, що рівень гормону у них значно знижений.Тому вчені вважають, що зв'язок між довгим сномта ризиком розвитку цукрового діабету визначається гормональними факторами. Таким чином, знаменита фраза, що все повинно мати міру, знаходить тут своє підтвердження.
У приказки «хто рано встає, тому дає Бог», з'явилося наукове обґрунтування. Зарубіжні дослідники встановили, що довго спати шкідливо здоров'ю. Люди, які сплять менше семи годин, міцні здоров'ям і мають тривале життя. Соні, навпаки, живуть не так довго, і їхньому самопочуттю не позаздриш.
Безсоння приходить до людей залежно від професії. Ті, чия спеціальність торкається юриспруденції, освіти, культури та мистецтва, сплять мало. Крім цього ми менше спимо сезонно, зокрема навесні та восени.
Відома історія людини, яка не спала одинадцять років, при цьому він і його родичі стверджують, що безсоння з'явилося після автомобільної аварії. Було проведено перевірку, результати якої показали, що дійсно жителю Альбіону сон зовсім не потрібен. І це не єдина людина за всю історію.
Сон зовсім не є життєвою потребою. На землі дуже багато представників фауни, які ніколи не сплять, зокрема деякі види дельфінів. Крім цього є й такі, кому сон потрібен за кілька хвилин: опосуми, жирафи та інші. І без сну вони здатні відновлювати сили.
Американські генетики зробили відкриття, що існує ген, який відповідає за роботу біологічного годинникав організмі або, точніше, задає ритм процесам, що протікають в ньому. Крім цього вчені вже вивели породу мишей, які ніколи не сплять і не потребують цього.
Якщо вдасться залишити людей без сну, то наша активне життязбільшиться на третину!
Практично кожна людина у вільний від роботи та справ час прагне відіспатися. Як правило, це пов'язано з недосипанням протягом робочого тижня і бажанням «надолати» втрачений годинник. Якщо ти відносиш себе до любителів довго ніжитися в ліжку, смію повідомити тобі погану новину: ця звичка може завдати величезної шкоди здоров'ю.
Згідно з останніми даними, тривалий сонздатний викликати розвиток багатьох захворювань, а також спровокувати психічні та фізіологічні порушення в організмі.
"Так просто!"знайомить тебе з неприємними наслідкамидо яких може призвести звичка довго спати. Може, час вставати?
Чому шкідливо довго спати
Негайно переглянь свої звички! Дорослим достатньо спати від 7 до 9 години на добу. Пересип може нести негативні наслідкидля твого здоров'я. Хіба цей годинник-другий у ліжку вартий того, щоб так ризикувати? Скажу навіть більше: зайвий сонбільш шкідливий для мозку та здоров'я в цілому, ніж його нестача.
Подбай про своїх друзів-сонях, розкажи їм, чим вони ризикують.
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен із яких спеціаліст у своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом натхнення, що не вичерпується, служать для нас улюблені читачі!
Loading...