Риб'ячий жир у полімерних капсулах. Користь риб'ячого жиру, показання до застосування – кому і чим корисний риб'ячий жир? Добова норма споживання

5

Риб'ячий жир – криниця настільки важливих жирних кислотОмега-3, який незаслужено забутий нинішнім поколінням. Не полінуйтеся і запитайте у батьків, як часто їм, починаючи з дитсадкового віку, пропонували цю маслянисту речовину з неприємним присмаком. Дивно, пили ж, та й на здоров'я скаржилися набагато рідше. Фахівці підкреслюють, риб'ячий жир – джерело цінних жирних кислот: пальмітинової, олеїнової, докозапентаєнової, ейкозапентаєнової, докозагексаєнової, лінолевої та арахідонової. Більш того, риб'ячий жир містить вітаміни груп A та D.

Корисні дії риб'ячого жиру можна перераховувати довго, ось ключові з них, так би мовити, для наочності:

• Пригнічення запалення.
• Попередження раку.
• Уповільнення старіння.
• Оздоровлення судин.
• Стимуляція зростання м'язів.
• Запобігання серцевим нападам.
• Поліпшення мозкового кровообігу.
• Допомога в схудненні та підтримці оптимальної ваги.
• Нормалізація роботи репродуктивної системиу жінок та чоловіків.
• Зміцнення імунітету дитини та ін.

1. Виробник. Відіграє роль територіальна приналежність. Найкращими вважаються норвезькі, американські та російські фірми. Поцікавтеся, чи компанія має сертифікат, що підтверджує якість продукції.
2. Форма випуску. Найпопулярніші – капсули. Краще, якщо їхня оболонка рибна, а не желатинова. Продаж рідкого препарату здійснюється тільки в темних ємностях, тому що прямі сонячні промені та кисень можуть зруйнувати корисні кислоти.
3. склад. Тут все просто, виходячи з жирів і вітамінів, що містяться в засобі. Їх співвідношення та кількість відрізняється у різних препаратів. Вибрати оптимальний риб'ячий жир повинен порадити лікар.
4. Термін придатності. Майте на увазі, що термін придатності риби капсульного жиру обмежений двома роками. Купуйте препарат з максимально свіжою датою випуску. Прострочений продукт не лише позбавлений корисних властивостей, але може принести шкоду.

• характеристики (країна-виробник, склад та ін) продукції;
• співвідношення якості до вартості;
• відгуки користувачів;
• рекомендації експертів

Незамінна Омега3 – риб'ячий жир!

Найкращі виробники риб'ячого жиру для жінок

Важко переоцінити користь риб'ячого жиру для жінок – прискорення скидання зайвої ваги, збереження краси та здоров'я шкіри, волосся та нігтів, уповільнення процесів старіння та зміцнення імунітету в цілому. У ряді випадків риб'ячий жир показаний при вагітності та менопаузі.

5 Мірола

Найкраща ціна. Зміцнення імунітету
Країна Росія
Рейтинг (2019): 4.7

Збагачений вітаміном Е риб'ячий жир науково-виробничої компанії «Мірролла» - це БАД до їжі з норвезького лосося, що мешкає в холодних водах. Препарат виготовлений за європейськими стандартами. Високий рівень очищення - ось що характерно для виробника, що подбав про безпечному складі. БАД постає як додаткове джерело поліненасичених жирних кислот Омега-3.

Риб'ячий жир має загальнозміцнюючу дію, показаний при уролітіазі, офтальмологічних проблемах, гіпертонічної хворобита атеросклерозі. Лікарі рекомендують капсули при підвищених навантаженьдорослим та дітям від 14 років. Дозування прописується фахівцем виходячи з протипоказань та особливостей здоров'я пацієнта. Як правило, капсули приймають у кількості 5 штук двічі на добу протягом місяця. У відгуках наголошують, що номінант рейтингу демонструє найнижчу вартість – безперечний плюс у скарбничку затребуваності фірми.

4 Тева

Краса та здоров'я нігтів, шкіри та волосся. Оптимальне співвідношення ціни та якості
Країна: Угорщина
Рейтинг (2019): 4.7

Виробник "Тева", будучи одним із лідерів світового фармацевтичного сегменту, представлений на російському ринку близько 20 років. У риб'ячому жирі цієї марки містяться поліненасичені жирні кислоти Омега-3, що забезпечують виведення холестерину. Упаковка зі 100 м'яких желатинових капсул обійдеться близько 1000 рублів. З урахуванням позитивного впливу на шкіру, нігті та волосся, користувачі присудили виробнику номінацію «Оптимальне співвідношення ціни та якості».

Курс прийому згідно з інструкцією – 2-3 місяці. Протягом цього часу щодня слід приймати по 1-2 капсули тричі на добу після завершення їди, запиваючи достатньою кількістю прохолодної води. У відгуках зазначають, що вже після місяця регулярного вживанняриб'ячого жиру даної фірми волосся починає менше випадати і набуває здорового блиску. Неможливо не помітити, що шкіра стає більш рівною та чистою, а нігті – міцними.

3 Біофарм Біафішенол

Найкращий риб'ячий жир для схуднення. Контроль над вагою
Країна Росія
Рейтинг (2019): 4.8

Риб'ячий жир «Біафішенол» відрізняється від більшості аналогів. У той час як багато препаратів пропонують жир з печінки тріски, в якій існує можливість виявлення токсичних речовин, даний засібпредставлено лососевим жиром. Вибір виробника, компанії «БіоФарм», що більше 17 років випускає якісні БАДи, недарма впав на цю рибу - лососі з холодних вод Заполяр'я, що добре нейтралізують радикали, можуть похвалитися особливо високим змістомполіненасичених жирних кислот Омега-3. Прийом продукту сприяє скиданню зайвої ваги завдяки присутності у складі вітаміну групи А, що регулює перебіг обмінних процесів в організмі. Лососевий риб'ячий жир також знижує ризик утворення тромбів, підтримує імунітет, нормалізує роботу надниркових залоз і щитовидної залози.

Препарат призначений для дітей віком від 14 років та дорослих. Протягом дня під час їжі слід приймати 7-10 капсул, залежно від їхньої маси. Точне дозування і схему прийому повинен скласти лікар. Як правило, курс – один місяць. У відгуках позитивно оцінюють ефективність риб'ячого жиру вітчизняної марки, згадуючи доступну вартість та реальну допомогу у контролі над вагою. Єдиний мінус – добовий прийом великої кількості капсул, що завдає незручності. Фірму покупці називають надійною, та її цінову політику – доступною.

2 Solgar

Найкорисніший риб'ячий жир при вагітності. Безпечний склад
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.8

Під час вагітності риб'ячий жир приймати небажано – усталену думку. Однак останні дослідження доводять зворотний, відзначаючи позитивний вплив препарату на організм матері та розвиток дитини. Лікарі підтверджують, що у ряді випадків вагітним можна і навіть потрібно включати дану біологічну активну добавкув їжу, але тільки при обліку лікарем показань і протипоказань. Ключовий критерій вибору риб'ячого жиру для вагітних – його якість. Всім вимогам відповідає риб'ячий жир «Солгар» - фірми, яка постачає на ринок високоефективні натуральні препаратидля здоров'я вже понад 70 років.

Виробник пропонує очищений від забруднень концентрований риб'ячий жир, який не містить у складі глютен, пшеницю та молочні продукти. Препарат – джерело незамінних жирних кислот Омега-3 та вітамінів. Жир видобувають із холодноводних риб, що мешкають у глибоководді. В обов'язковому порядку компанія проводить тест на якість очищення від домішок і піддає риб'ячий жир процесу дистиляції, щоб готовий продукт був максимально безпечним для вживання. Точне дозування, кратність і тривалість курсу прийому вам підбере лікар. Відгуки позитивні – нормалізація самопочуття, безпроблемне перебіг вагітності, покращення зовнішнього виглядута ін.

Найбагатшим вмістом корисних жирів на думку лікарів відрізняються олія льону та риб'ячий жир. Про те, яке джерело Омега-3 найкраще, рослинне або медикаментозне, дізнаємося з докладної таблиці порівняння їх властивостей та особливостей.

Джерело Омега-3
Лляна олія (рослинний)	Знижує ризик розвитку інсульту Сприяє загоєнню виразок на слизовій оболонці. Зменшує метеоризм, запобігає печії Регулює жировий обмін Показано при вагітності для правильного розвитку мозку дитини Більш нейтральний та приємний смак Чи не накопичує шкідливі речовини Можна додавати в їжу без страху зіпсувати смак та аромат страви	Для поповнення дефіциту потрібно у 7-8 разів більше продукту Погане засвоєння чоловіками Менш насичено кислотами
Риб'ячий жир (медикаментозний)	Джерело докозагексаєнової та ейкозапентаєнової кислот Позитивний вплив на кровопостачання мозку Допомога у спалюванні жирів Підтримка гостроти зору Нормалізація роботи серця та судин Забезпечення жирними кислотами меншою кількістю продукту Користь для жіночого, чоловічого та дитячого організмів	Ризик накопичення шкідливих речовин - «Рибний» присмак та аромат Потрібно попередня консультаціялікаря

1 Carlson Labs

Найкращий для жінок після 50 років. Омолоджуючий ефект
Країна: Норвегія
Рейтинг (2019): 4.9

"Карлсон Лабс" - володар номінації "Кращий риб'ячий жир для жінок після 50 років". Компанія веде діяльність із 1965 року. Відмінна характеристикапрепарату, що виробник використовує свіжу норвезьку лососеву рибу, а не печінку тріски. Продукт є концентратом жиру з високим вмістом Омега-3 – 500 мг. У складі риб'ячого жиру цієї фірми є природний вітамінЕ. Завдяки вмісту ланолінової кислоти засіб має омолоджуючу дію. Саме цей компонент – завсідник кремів з ліфтинг-ефектом. Результат регулярного вживання риб'ячого жиру – омолодження структури шкіри, розгладжування дрібних мімічних та вікових зморшок. Не менш цінні для жінок у період менопаузи амінокислоти риб'ячого жиру, що полегшують перебіг вікових змін. Вони допомагають впоратися з супутніми клімаксу перепадами настрою та мігрень.

Відгуки про риб'ячий жир норвезького бренду лише позитивні. Користувачі наголошують, що не відчувають протягом курсу прийому препарату «рибної» відрижки, ефект помітний вже в перший місяць, якість виробництва на висоті, ковтаються капсули легко. Деякі відзначають, що кальцій почав засвоюватися краще, відступили симптоми остеопорозу, холестерин прийшов у норму. Багато хто наполягає, що саме риб'ячий жир прискорив схуднення, причому шкіра не провисла. Стан нігтів, волосся та нервової системитакож на висоті.

Найкращі виробники риб'ячого жиру для чоловіків

Риб'ячий жир не менш корисний чоловікам. Наприклад, він рекомендований спортсменам, оскільки сприяє нарощуванню м'язової маси. Грає риб'ячий жир добру службу та чоловічому здоров'ю, сприятливо позначається на фертильності (здатності до зачаття) та потенції. Деяким пацієнтам лікарі радять препарат для профілактики простатиту. Доведено сприятливий вплив на серцево-судинну систему.

5 Now Foods

Підтримка серцево-судинної системи та суглобів. Подвійна доза вітамінів
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.7

Вченими доведено, що ймовірність серцевих нападів у чоловіків дещо вища, ніж у жінок. Тому прийом риб'ячого жиру з печінки тріски «Ноу Фудс» з метою профілактики роботи серцево-судинної системи є дуже актуальним. У ньому містяться натуральні компоненти, що надають організму допомогу в очищенні судин та покращенні кровотоку. Лікарі наполягають, що курсовий прийом справді може зменшити ризик розвитку серцево-судинних порушень та хвороб суглобів.

Компанія була заснована у 1948 році. Безпечний та збагачений склад риб'ячого жиру від даного виробника – ключова характеристика. У біологічно активної добавки відсутні небезпечні забруднюючі речовини. У порівнянні з більшістю конкурентів, у риб'ячий жир американської фірми включено вдвічі більше вітамінів A і D3. Упаковка з 250 капсул коштує близько 1700 рублів. Рекомендується приймати по одній капсулі на день - витрата, як бачите, економічна. Чоловіки рекомендують БАД до покупки, зазначаючи у відгуках, що з її допомогою вдалося покращити здоров'я.

4 Nature Made

Допомога у зачатті. Економічна упаковка за вигідною ціною
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.7

Головний чоловічий гормон- Тестостерон. Саме він відповідає за контроль над лібідо, якість та кількість сперми. Кислоти Омега-3 виступають у ролі стимулятора вироблення настільки цінного гормону, забезпечуючи стійку ерекцію та підвищуючи фертильність чоловіка. Саме тому чоловікам під час планування вагітності рекомендовано вживання риб'ячого жиру. Один із найкращих, згідно з відгуками експертів та користувачів – «Нейчер Маде». Виробник пропонує покупцям риб'ячий жир, здобутий із глибоких вод океану, а не вирощених на фермах риб. Так що біологічно активна добавка даної фірми містить усі корисні кислоти та вітаміни.

Високу ефективність препарат демонструє завдяки ретельному очищенню сировини – видалення токсинів, ртуті, фурану та інших. шкідливих домішок. Протягом дня лікарі радять приймати дві гелеві капсули. Риб'ячий жир марки – володар номінації «Економічна упаковка за вигідною ціною». В одній баночці, вартість якої близько 2390 рублів, міститься 250 штук. Тобто придбаного пакування вистачить на чотири місяці щоденного прийому. Точне дозування і тривалість курсу повинен скласти лікар.

3 Madre Labs

Поліпшення потенції. Висока концентрація кислот Омега-3
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.8

Постійний прийом риб'ячого жиру «Мадре Лабс» здатний захистити чоловіків не лише від серцевих захворювань, а й від передчасної статевої дисфункції. Вченими доведено, що риб'ячий жир пригнічує вироблення кортизолу (гормону стресу), який негативно впливає на інтимне здоров'я. Компанія пропонує відмінні продуктиза привабливою ціною. Упаковка з 30 гелевих капсул обійдеться близько 1700 руб. Частка кислот Омега-3 становить 80% - один із найкращих показників серед номінантів рейтингу.

Ультраконцентрований препарат виготовляється під строгим контролем за якістю продукції, у тому числі проходячи перевірку на вміст у складі забруднюючих речовин. Молекулярна дистиляція риб'ячого жиру виробляється у Німеччині, а самі капсули виготовляються США. Головна перевага риб'ячого жиру цієї фірми, про яке пишуть у відгуках - дозування. Для отримання результату необхідно приймати всього 1 капсулу на добу, таким чином, упаковки вистачає на місячний курс прийому.

2 Nordic Naturals

Профілактика простатиту. Незалежне тестування складу
Країна: Норвегія
Рейтинг (2019): 4.8

Очищений риб'ячий жир із лимонним смаком норвезького виробника «Нордік Нейчералс» рекомендований експертами для підтримки здоров'я та підвищення імунітету. Для чоловіків препарат має також додаткову користь, являючи собою профілактику простатиту, що реалізується за допомогою протизапального ефекту. Лікарі зазначають, що риб'ячий жир – чудовий захист від розвитку раку простати.

Кожна партія риб'ячого жиру пройшла незалежне тестування на присутність у складі зовнішніх токсинів та важких металів. Першокласна якість товару підтверджують міжнародні стандартичистоти та свіжості. Упаковка риб'ячого жиру з 60 м'яких капсул коштує в середньому 2390 руб. У відгуках звертають увагу, що протягом дня потрібно приймати всього 2 капсули, таким чином, однієї упаковки вистачить на місяць прийому. Висока ціна, яка лякає на перший погляд, насправді трохи перевершує аналоги з більшим дозуванням добового споживання. Фірма, згідно зі статистикою, – найкраща з продажу риб'ячого жиру в Америці.

1 Nature"s Way

Найкращий для нарощування м'язової маси. Ентеросолюбильне покриття
Країна: США
Рейтинг (2019): 4.9

«Нейчерс Вей Фісол» - це риб'ячий жир високої концентрації, здобутий із риб, що мешкають у холодних водах Аляски. Вміст кислот Омега-3 – понад 70%. Відмінна характеристика – ентеросолюбильне покриття, завдяки якому шлунковий сікне роз'їдає капсули і як наслідок жир вивільняється в кишечнику. Така особливість забезпечує розкриття корисних властивостей без побічних впливіву вигляді відрижки та розладів ШКТ. Фірма-виробник подбала про те, щоб продукт зазнав молекулярної дистиляції та перевірки на шкідливі речовини – така концепція компанії, заснованої у 1968 році: сумлінний відбір інгредієнтів, виключення штучних добавок, передові технології.

Особливу цінність даний риб'ячий жир представляє для чоловіків, які хочуть стислі термінинаростити м'язи. Засіб виступає як будівельного матеріалудля клітин, що до того ж нейтралізує негативний вплив від прийому стимуляторів. Завдяки тому, що риб'ячий жир зміцнює серцевий м'яз, чоловіки можуть витримувати більш тривалі фізичні навантаження. Рекомендується приймати по 1 капсулі тричі на день, запиваючи достатньою кількістю води. Відгуки чоловіків підтверджують, що БАД сприяє зростанню м'язової маси, а прийом риб'ячого жиру не супроводжується побічними ефектами.

Найкращі виробники риб'ячого жиру для дітей

Педіатри наполягають, що рахіт, як і раніше, залишається частим захворюванням, тому його попередження – першорядне завдання батьків і лікарів. З цією метою рекомендований вітамін D, який міститься, у тому числі в риб'ячому жирі. Крім того, препарат забезпечує зміцнення та правильне формуваннякісткового скелета. Для дітей шкільного вікуриб'ячий жир не менш цінний, адже він сприяє засвоєнню інформації та концентрації уваги, дозволяє дітям рости міцними та здоровими.

5 Oriflame

П'ятиступінчаста система очищення. Одноразовий добовий прийом
Країна: Швеція
Рейтинг (2019): 4.7

Риб'ячий жир "Велнес Омега-3 для дітей" від "Оріфлейм" - досить популярний продукт, який доступний для продажу виключно в сервісних центрах фірми. Прийом засобу, як запевняє виробник та підтверджують у відгуках користувачі, забезпечує споживання дитиною рекомендованої лікарями добової кількості дози жирних кислот. Препарат призначений для зміцнення імунної та нервової системи, збільшення гостроти зору, підтримки роботи мозку та попередження багатьох захворювань. Слід приймати по 5 мл (1 ч. л.) препарату щодня. Щоб уникнути післясмаку, можна після прийому жиру дати дитині улюблений фрукт.

Засіб складається на 99% рибного жиру. Відсоток, що залишився, припадає на частку лимонної олії, антиоксиданту і вітаміну E. Жир отриманий за допомогою екологічної методики з риби, яку виловлюють в Тихому океані. Відмінна характеристика – п'ятиступінчаста система очищення сировини. Виробляють продукт відповідно до чинного сертифіката. Шведська косметична компанія дотримується норм організації FOS.

4 РеалКапс

Жувальні капсули. Натуральні компоненти
Країна Росія
Рейтинг (2019): 4.7

"РеалКапс" - вітчизняний виробник. Фірма спеціалізується на лікувальній косметиці та БАДах. Великим попитом користується дитячий риб'ячий жир цієї марки «Кусалочка», що випускається у формі жувальних капсул в упаковках по 60 шт. (близько 175 руб.) І 90 шт. (близько 235 руб.). Відмінна риса препарату, підкреслена в назві – ці капсули можна розкусити та пожувати. У відгуках батьки відзначають, що діти з радістю приймають риб'ячий жир, наче цукерку, оскільки вона не має характерного рибного смаку за рахунок використання натурального ароматизатора Тутті-Фрутті.

Дана БАД збагачує харчування кислотами Омега-3 та вітамінами груп А, D, Е. Лікарі рекомендують препарат для зміцнення зубів та скелета, покращення концентрації та посидючості, а також профілактики низки захворювань. Тішить користувачів склад. При виробництві використовуються риби з коротким. життєвим цикломз вод Атлантичного океану. У препараті відсутні барвники, домішки та консерванти. Призначений риб'ячий жир для дітей старше 3 років і дорослих - по 1 капсулі двічі або тричі на добу під час їди.

3 Екко Плюс

Для найменших (від 1,5 років). Комплексний вплив
Країна Росія
Рейтинг (2019): 4.8

БАД до їжі "Чарівна Рибка" від "Екко Плюс" рекомендована для поповнення дефіциту поліненасичених жирних кислот Омега-3, а також вітамінів A і D. Виробник випускає риб'ячий жир, який дозволений до прийому дітьми, починаючи з 1,5 років. БАД слід давати по півтори ч. л. на добу в процесі їди. Курс не повинен перевищувати одного місяця. 100-мілілітровий флакон коштує приблизно 230 рублів.

Фірма вказує, що риб'ячий жир сприяє гармонійному формуванню та розвитку тканин мозку, закладає фундамент гарного зору, попереджає рахіт, знімає ознаки СДВГ, зменшує ймовірність астми та діабету, зміцнює імунітет та надає протиалергічний ефект. Батьки позитивно оцінюють біологічно активну добавку, у відгуках вказуючи, що помічають перші покращення вже протягом місяця.

2 БІОконтур

Смаковий асортимент. Визнання якості експертами
Країна Росія
Рейтинг (2019): 4.8

"БІОконтур" - вітчизняна фірма-виробник. Риб'ячий жир для дітей цієї марки – один із лідерів російського ринку. Відмінна характеристика – асортименти. Жувальні капсули випускаються у шести смакових варіаціях: полуниця, малина, апельсин, лимон, яблуко та мультифрукт. Упаковка містить 100 шт., Середня вартість- 150 руб. Виробництво препарату відбувається у Мурманську у повній відповідності до російських стандартів якості. Фірма була удостоєна престижної нагороди – знака «Найкраще – дітям», що підтверджує високу якість риб'ячого жиру. Понад те, препарат – лауреат федерального етапу Конкурсу Програми «100 кращих товарівРосії».

М'які жувальні капсулипризначені для дітей віком від 3-х років. Місячний курсмає на увазі щоденний прийом 4-8 капсул на день під час їжі. Точне дозування підбирає лікар. У відгуках батьки діляться, що діти без проблем приймають риб'ячий жир завдяки фруктовому ароматизатору. Результат - підвищення імунної опірності організму, зниження ймовірності алергічних реакцій, покращення стану шкіри та волосся. Виробник підкреслює, що БАД сприяє правильному зростанню зубів та кісток, допомагає у формуванні нервової системи та головного мозку, підвищує посидючість та забезпечує гармонійний розвиток.

1 Biopharma

Найкраща форма випуску (фруктовий сироп). Сертифікат якості
Країна: Норвегія
Рейтинг (2019): 4.9

Лідер категорії «Найкращий риб'ячий жир для дітей» - «Біофарма». Унікальність фірмового препарату Norsk Barne Tran - форма випуску. Густий фруктовий сироп – ось уже від чого не відмовляться діти. Батьки діляться у відгуках - "Максимально комфортний прийом!". І справді, адже потрібно всього 5 мл на день, щоб впоратися з алергією, знизити ймовірність серцево-судинних патологійпокращити роботу мозку, зміцнити імунітет та відновити гостроту зору.

Якість компонентів не викликає сумнівів, тому що за ним стежать спеціалісти з Інституту. громадського здоров'яв Норвегії. Добувають жир із печінки дикої тріски. Далі сировину піддають високотехнологічному процесу очищення на молекулярному рівні від можливих домішок та токсинів. Риб'ячий жир цієї фірми-виробника – власник сертифіката про успішне проходження досліджень у російських лабораторіях. Однієї пляшечки обсягом 250 мл вистачає на 1,5 місяці щоденного прийому. Її вартість – близько 870 рублів.

Як вибрати найкращий риб'ячий жир для дітей

1. Показання. Лікарі призначають дітям даний препарат з метою підвищення вмісту вітамінів A і D, як профілактичного заходута лікування офтальмологічних хвороб, зміцнення імунного захисту, профілактики патологій формування кісткового скелета. Фахівці відзначають, що риб'ячий жир буде актуальним при депресивних розладахта порушення пам'яті, для попередження тромбофлебіту та атеросклерозу, прискорення регенерації шкірних покривів після ран та опіків.
2. Протипоказання. Серед протипоказань значиться надлишок вітаміну D і кальцію, дисфункція щитовидки, ниркова недостатність та непереносимість компонентів.
3. склад. Найкращими для дітей є нейтральні до смаку желатинові капсули або сироп. Для найвибагливіших виробники передбачили додаткові смакові та ароматичні добавки, щоб препарат більше був схожим на цукерку, ніж таблетку. Краще за інших зарекомендував себе риб'ячий жир з витяжки м'яса тріскових та інших порід риби, у якій гарантовано відсутні шкідливі речовини.
4. Дозування. Кратність прийому та тривалість курсу індивідуальні. Вся актуальна інформаціяпро препарат прописано у його інструкції. Виходьте з рекомендацій лікаря, який становитиме оптимальну схему.

Безліч виробників і брендів бентежить, але тільки якщо не знати основ для правильного вибору. Чи є користь від добавок риб'ячого жиру? Скільки потрібно омега-3 на день? На що звертати увагу при виборі риб'ячого жиру в аптеці та на iHerb? Розбираємо основні FAQ щодо омега кислот.

Омега жирні кислоти діляться на кілька типів, розглянемо омега-3, омега-6 та омега-9, адже важливо пам'ятати, що дотримання балансу омега кислот у харчуванні є однією з головних умов для здоров'я. За Останніми рокамиу раціоні людини споживання омега-6 виросло у багато разів, внаслідок чого людина отримує надлишок омега-6 і омега-9, а недостатньо омега-3.

Вживання риби (скумбрія, форель, оселедець, сардини, тунець, лосось) як мінімум 2 рази на тиждень допоможе збалансувати в організмі рівень омега кислот та надходження поживних речовин

Оптимальне джерело омега-3 жирних кислот – риб'ячий жир. Найбільш корисними та дефіцитними є ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Абревіатури EPA та DHA відіграють ключову роль при виборі риб'ячого жиру будь-якого виробника.

Яка користь від риб'ячого жиру?

✔ здорове функціонування нервової системи: зниження наслідків стресу, депресії, зменшення агресії, поганого настроюта тривожності

✔ профілактика серцево-судинних захворюваньта утворення тромбів

✔ для здоров'я кісток, що полегшує наслідки ревматоїдного артриту

✔ покращення пам'яті

✔ зниження «поганого» холестерину (поєднується з прийомом статинів) та ін.

Риб'ячий жир знижує рівень зсідання крові і його слід приймати з обережністю спільно з антикоагулянтами (препарати, що розріджують кров, такі як аспірин, варфарин, клопідогрел).

З чим поєднується риб'ячий жир?

Хороше поєднання з вітаміном Е, розторопшею, куркуміном, фукоксантином, олією пажитника, катехінами зеленого чаю.

Погане поєднання із блокаторами жиру.

Чи можна замінити омега-3 із риби рослинними омега-3?

Не можна! Омега-3 міститься не тільки в рибі та морепродуктах, але також у рослинних джерелах(насіння чіа, лляна олія, грецькі горіхи). Однак у рослинах не містяться дефіцитні EPA та DHA, а присутня інша альфа-лінолева кислота (ALA).

Продаються добавки Омега 3-6-9. Чи може корисніше приймати все відразу?

Ні. Більшість людей дефіциту омеги 6-9 немає.

Дозування. Скільки омега-3 потрібно брати?

Для профілактики слід приймати близько 1000 мг суміші EPA та DHA, а при наявних проблемах серцево-судинною системоюта підвищених фізичних навантаженьможе бути збільшено споживання до 3000 мг комбінації EPA та DHA. Вагітні жінки потребують більшої кількості DHA.

Як краще приймати риб'ячий жир: з їжею чи натще?

З їжею, вживання добавки разом із їжею допоможе уникнути риб'ячої відрижки.

Як зберігати риб'ячий жир?

Доцільніше зберігати в темному прохолодному місці або холодильнику, так як риб'ячий жир окислюється на сонці та в теплі.

Як правильно вибрати омега-3?

Дивимось склад на одну капсулу/дозу. Насамперед має бути зазначено два рядки: EPA (еicosapentaenoic acid) і DHA (docosahexaenoic acid), які сумуємо. Розберемо на прикладі такого популярного риб'ячого жиру Omega-3 Premium Fish Oil. Коли на самій упаковці написано 1000 мг, але сума EPA і DHA виходить 300 мг, для отримання повної профілактичної дози без урахування харчування вам доведеться приймати препарат кілька разів на день, як мінімум 3 рази на день, але при цьому отримаєте 3 г жиру. Нічого страшного, але щоб щодня приймати менше капсул, слід вибирати добавки з вищою концентрацією EPA/DHA для дорослої людини.

за інших рівних умовахперевагу слід віддавати омега-3 у формі тригліцеридів (TG) з ретельним ступенем очищення сировини. Виробник неодмінно зробить відповідну примітку до опису препарату. Відразу хочу зауважити, що форма етилового ефіру також має свої переваги.

ЯКУ ОМЕГА-3 КУПИТИ

На iHerb різноманітність добавок риб'ячого жиру за складом та формою випуску. Вартість далеко не єдиний критерій при виборі необхідно вважати і уважно аналізувати. Ось мій шопінг-лист добавок омега-3 для дорослих.

SPORTS RESEARCH

Мій фаворит за складом та особистими відчуттями під час прийому. З'явився нещодавно, але набирає популярності серед покупців. Омега у формі TG (тригліцериду) із сертифікатами GMP та IFOS 5-star.

Риба: дикий аляскинський поллак (сайда)

✔ EPA 687 мг

✔ DHA 250 мг

SOLGAR

Відома марка довгий частримає звання бестселера в магазині. Високий вміст омеги в одній капсулі.

✔ EPA 504 мг

✔ DHA 378 мг

SOURCE NATURALS

Виробник піклується про чистоту продукту шляхом багатоступеневого очищення, молекулярної дистиляції та спеціального інкапсулювання.

Риба: глибоководна

✔ EPA 450 мг

✔ DHA 340 мг

GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION

До девізу виробника "якість, якій ви можете довіряти" відноситься суворий процес очищення та перевірка якості сторонньою організацією.

Риба: анчоус, сардина, скумбрія

✔ EPA 590 мг

✔ DHA 130 мг

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Препарат чудовий з якого боку не поглянути: висока концентрація EPA/DHA фармацевтичного рівня, омега-3 у формі тригліцеридів, сертифікат IFOS 5-star і навіть капсули з желатину риби. Має сенс дочекатися спеціальної пропозиціїчи перевіряти комбо-пропозиції.

✔ EPA 480 мг

✔ DHA 320 мг

NOW FOODS

Якщо мучить рибний післясмак після прийому омеги, зверніть увагу: капсули з ентеросолюбильним покриттям (кишковорозчинні).

Риба: сардина, анчоус, скумбрія

✔ EPA 500 мг

✔ DHA 250 мг

Висока концентрація омега-3 в одній капсулі за приємною ціною. Через додатковий вміст не включила препарат у порівняльну таблицюАле таке поєднання у складі виправдане і виявиться корисним для багатьох.

Риба: анчоус, тунець, сардина

✔ EPA 600 мг

✔ DHA 300 мг

LIFE EXTENSION

Препарат із молекулярною дистиляцією. Містить не велика кількістьвітаміну Е.

Риба: аляскинський поллак (сайда)

✔ EPA 360 мг

✔ DHA 240 мг

JARROW FORMULAS

Риб'ячий жир - жир, що отримується з жирних порід риб або печінки тріски. Містить велику кількість корисних жирних кислот омега-3. У тому числі довголанцюгових жирних кислот – ейкозапентаєнової кислоти (EPA/ЕПК) та докозагексаєнової кислоти (DHA/ДГК). Ці речовини не виробляються організмом і незамінні. Отримати їх можна лише з їжі.

Риб'ячий жир користь і шкода

Користь

• Прискорює спалювання жиру.
• Знижує холестерин у крові.
• Зменшує ризик розвитку тромбів.
• Зміцнює серцево-судинну систему.
• Поліпшують роботу мозку.
• Підвищують постачання кисню до м'язів, покращують витривалість.
• Вкрай необхідні вагітним жінкам для розвитку очей, мозку та нервової системи плода.

Шкода

• У риб'ячому жирі низької якості міститься ртуть та солі важких металів.
• Погіршує згортання крові, що може бути небезпечно при відповідних відхиленнях у здоров'ї.
• Передозування загрожує порушеннями роботи печінки та травлення.
• Велика кількість вітаміну А та Е, передозування якими може бути небезпечним для здоров'я.
• Можлива алергія.

Усіх шкідливих впливівможна уникнути, якщо грамотно підходити до вибору та прийому добавок з риб'ячого жиру. Про це розповімо нижче.

Омега 3 чи риб'ячий жир: що краще?

Щоб сказати, чим відрізняється риб'ячий жир від омега 3 потрібно розібратися з поняттями. Це допоможе в правильному виборідобавки.

Риб'ячий жир – широке поняття, яким у Росії називають різні продукти. Омега-3 міститься в будь-якому риб'ячому жирі, а ось він буває різним.

Риб'ячим жиромназивають жир із печінки тріски та жир із м'яса риб цінних, жирних порід. Також риб'ячий жир буває як різного походження, а й різних ступенів очищення.

Найбільш цінним вважається рафінований жир із м'яса риб цінних порід, такий жир маркується Fish Oil. М'ясо риб містить менше шкідливих речовин ніж печінка. У жирі потрапляє лише мала їх частина з м'яса, а після очищення шкідливих речовин зовсім не залишається, так само як і вітамінів. Такий жир містить високу концентрацію омега-3, а вітаміни краще отримувати з інших джерел.

Найпоширенішим і найдешевшим є риб'ячий жир із печінки тріски. Маркується Cod liver oil. Одержання риб'ячого жиру з печінки та відходів рибного виробництва дешевше, ніж із м'яса. Але печінка риб містить шкідливі речовини, які потрапляють до капсул. Як правило, більш дешевий риб'ячий жир проходить тільки мінімальне очищення, при цьому має низький змістомега-3 та високу концентрацію домішок.

Отже, купуйте Fish oilта уникайте жиру з печінки тріски Cod liver oil.

Навіщо корисні омега 3?

• Прискорює обмін речовин та зниження жирового прошарку.
• Знижує ризик тромбів, інсультів та інфарктів.
• Підвищує витривалість та тонус нервово-м'язової системи.
• Скорочує час відновлення після тренування та реабілітації після травм.
• Захищає суглоби від зношування, покращує їх рухливість.
• Пригнічує виділення.
• Покращує функцію нервової системи, зменшує стрес та емоційне виснаження.

Для отримання всіх корисних властивостей омега-3 необхідні жирні кислоти омега-6. Отримати їх набагато простіше.

Навіщо корисні омега 6?

Омега-6 необхідні правильного засвоєння омега-3. Співвідношення омега-6 до омега-3, що рекомендується, в раціоні – 5-10 до 1. На думку лікарів, таке співвідношення краще засвоюється.

Омега-6 містяться у всіх рослинних оліях . Наприклад, у соняшниковому омега-6 перебуває у надлишку, а ось омега-3 немає зовсім. Також омега-6 міститься в свіжих овочах. Загалом з отриманням омега-6 немає жодних проблем. Тому більшість людей споживає значно більше омега-6, ніж омега-3. У середньому це співвідношення становить 50:1, тоді як рекомендується 5-10:1.

Омега 3: які краще купити?

Звертайте увагу на склад. У ньому обов'язково має бути зазначено вміст ейкозапентаєнової кислоти ( EPA/ЕПК) та докозагексаєнової кислоти ( DHA/ДГК). Якщо риб'ячий жир дешевий і у складі не зазначені ці кислоти, краще вибрати іншого виробника.

Перед застосуванням розколіть одну з капсул і спробуйте вміст. Від нього не повинно бути тухлого запаху, жир не повинен бути гірким.

Купити омега-3 вигідніше у магазинах спортивного харчування. Віддавайте перевагу брендам із гарною репутацією. Ми купуємо спортивне харчування, вітаміни та добавки в американському магазині iHerb. По нашому промо-коду MIK0651можете отримати знижку від 5 до 10%.

Найкращі виробники омега 3

• Solgar –Fish Oil концентрат у капсулах.
• NOW Foods –Омега 3 у капсулахі ультра очищені Омега 3 у капсулахз високим вмістом ДГК та ЕПК.
• Optimum Nutrition –Fish Oil у капсулах .

Як приймати омега 3 у капсулах?

Риб'ячий жир краще не приймати постійно і не перевищувати рекомендовані дози. При порушенні рекомендацій можливі порушення травлення, проблеми з печінкою, нудота, діарея. Оптимально приймати риб'ячий жир у капсулах курсами по 1 місяцю через 1 місяць перерви. Так знизиться ризик перевищення концентрації та побічних ефектів.

Відео про Омега 3

Фрагмент передачі "Про найголовніше".

Відео від Бориса Цацуліна

Займайтеся спортом, рухайтеся та подорожуйте! Якщо знайшли помилку чи хочете обговорити статтю – пишіть у коментарях. Ми завжди раді спілкуванню. 🙂

Інструкція

Запитуйте у продавця сертифікат. Хороший риб'ячий жир неодмінно має цей документ, в ньому має бути інформація про сировину (або це печінка тріски, або заполярний лосось, або підшкірне тюленяче сало, або покривне сало китів, і т.д.), а також офіційне підтвердження про відсутність у продукті токсинів та інші дані.

Вивчіть етикетку. Якщо ваша мета купити корисну добавку до свого раціону, щоб поповнити його поліненасиченими Омега-3, зверніть увагу на продукту. Він повинен іменуватися «Медичний риб'ячий жир» (не, не харчовий та ін.).

На етикетці чи упаковці риб'ячого жиру обов'язково має бути зазначена частка вмісту поліненасичених жирних кислот Омега-3 (відсоток жирних кислот від загальної маси препарату). Вважають, що жирів має бути не менше 15%, хоча в деяких виробників ця частка може становити і 25 і 30%, а то й більше. Норми немає.

Якщо ви прочитали на етикетці, що цей риб'ячий жир приготовлений за допомогою методу молекулярної диференціації, можете сміливо брати такий продукт. Щоправда, він може коштувати дорожче, зате ви будете впевнені у високій якості цієї добавки. Справа в тому, що при цьому процесі виявляються по-справжньому корисні жириОмега-3.

Деякі покупці звертають увагу на те, що на деяких продуктах написано "Риб'ячий жир", а на інших "Рибний жир". Тим часом, є, і вона полягає у частці утримання Омега-3.

Риб'ячий жир виробляється в основному з печінки тріскових риб. У ньому багато вітамінів А, Д та Е, але мало Омега-3. Для рибного жиру використовуються м'язові волокнариб, в ньому міститься велика кількість омега-3, але менше вітамінів. Вибір залежить від цілей прийому препарату.

Якщо ви вибираєте риб'ячий жир у капсулах, звертайте увагу на речовину, з якої вони виготовлені. Деякі виробники використовують желатин тваринного походження, інші – рибний желатин. У першому випадку продукт дешевший. Також дивіться на вагу капсули. Виходячи з ваги однієї капсули, ви розраховуватимете свою добову норму (для дорослої людини це 650-100 мг).

Якщо ваш вибір - риб'ячий жир "на розлив", то дивіться, щоб пляшка була темного скла і щільно закупорена, т.к. під впливом світла та кисню Омега-3 швидко окислюється та розкладається. Користування від такого продукту не буде.

Звертайте увагу на виробника. Фахівці вважають, що найкращий риб'ячий жир виробляють у Норвегії – країні, яка є головним постачальником цього продукту на світовий ринок (понад 80%). З вітчизняних продуктів традиційно цінується риб'ячий жир Архангельського та Мурманського рибних комбінатів.

Не забувайте дивитись на дату виготовлення. Звичайний термін зберігання риб'ячого жиру – 2 роки. Деякі виробники ставлять менші чи більші терміни придатності. Завжди порівнюйте зазначений термін придатності з датою виготовлення продукту.

Відео на тему

Корисна порада

Риб'ячий жир має протипоказання у застосуванні. Перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем.

Пов'язана стаття

Джерела:

• якісний риб'ячий жир

Популярний колись риб'ячий жир, завдяки наявності в ньому жирних поліненасичених кислот, наприкінці ХХ століття знову став широко використовуватись як харчова добавка. У своєму складі він має не тільки відомі жири групи Омега 3, а й багато інших речовин. Чим же цінний цей «неприємний риб'ячий жир»?

Щоб його виготовити, використовують печінку, здобуту із тріскових риб. Існують різні видижиру: білий, жовтий жир та бурий. Білий жир використовується у медицині. Це рідина маслянистої консистенції світло-жовтого кольору, що має характерний запах та неприємний смак. Жовтий жир рідко застосовується у медицині. Його можна використовувати тільки попередньо здійснивши очищення. Бурий жир використовують у виробництві шкіри та мастильних речовин.

Риб'ячий жир важливий своїми хімічними речовинами. Крім кислот групи Омега 3, в ньому є Омега 6, пальмітинова кислота, холестерин, олеїнова кислота, вітаміни групи А і D і невелика кількість мікроелементів.

Кислоти груп Омега незамінні в організмі, тобто самі не виробляються.

Омега 3важливий елемент клітинної мембрани. Наприклад, вагітним потрібно мати їх у достатній кількості для правильного розвитку дитини. Омега 3 кислоти покращують стан судин, перешкоджають виникненню бляшок і тромбів, розвитку аритмії. Благотворно впливають на кістки та суглоби при артритах та артрозах. Є незамінними при захворюваннях шкіри, уповільнюють процеси старіння. Як сильні антиоксиданти їх використовують при онкологічних захворюваннях.

Омега 6кислоти, незамінні у лікуванні ожиріння, а також допомагають покращити стан при передменструальному синдромі, знижують дію алкоголю на організм, покращують пам'ять та роботу печінки.

Вітамін Авідновлює зір, підвищує імунітет, впливає стан шкірного покриву і слизових оболонок судин. Він важливий до роботи статевих залоз.

Вітамін Dнеобхідний засвоєння кальцію в організмі, також він контролює фосфорно-кальцієвий баланс. Він незамінний для зростання кісток, важливий у роботі серця, судин та нервової системи. Велика кількістьйого знаходиться саме у риб'ячому жирі.

Незважаючи на цінність, риб'ячий жир потрібно використовувати лише за рекомендацією лікаря. Слід пам'ятати, що він сильний алерген і може спричинити індивідуальну непереносимість. Його протипоказано застосовувати при хворобах щитовидної залози, за наявності каменів у жовчному міхурі та нирках. Не забувайте, що маючи безліч корисних речовин, риб'ячий жир не може бути панацеєю, це лише харчова добавка.

Організм людини щодня потребує певного балансу жирів, білків та вуглеводів. Кожна цегла, на якій будується наше харчування, виконує свою необхідну та незамінну роль. Але іноді людина, намагаючись схуднути, виключає зі свого раціону жири повністю. І це докорінно неправильно. Знежирене харчування не можна назвати здоровим. І щоб заповнити недостатню частку поживних жирів в організмі, необхідно приймати риб'ячий жир, як джерело сил, молодості, краси та здоров'я.

Що таке риб'ячий жир

Риб'ячий жир – це продукт тваринного походження. Риб'ячий жир виготовляють із натурального жиру морської великої риби, наприклад, тріски, скумбрії, оселедця. Для виробництва зазвичай береться печінка риби. Риб'ячий жир ділиться на бурий, жовтий та білий. Бурий жир - виробничий (нефільтрований), використовується в технічних цілях як мастильний матеріал. Жовтий жир частково очищений, але у медицині застосовується рідко. А білий жир – це той, який ми приймаємо внутрішньо як вітамінну добавку.

Як добувають риб'ячий жир

Норвезькі рибалки ще в давнину займалися здобиччю так званого «червоного» риб'ячого жиру. Вони виходили в море за тріскою і розбирали рибу на місці. Печінка риби збиралася окремо до бочки. Коли вони за кілька тижнів прибували додому, у бочці був жир, який поступово сам випливав з риб'ячої печінки. Печінки, що залишилися, заливалися водою і кип'ятилися на тихому вогні. Так отримували чистий риб'ячий жир. Хоч він і мав виражений риб'ячий запах, це був натуральний і корисний продукт.

Сучасне виробництво риб'ячого жиру не дуже відрізняється від способу видобутку норвезьких рибалок. Принцип залишився тим самим. Свіжовиловлену рибу відразу відправляють на обробку. Ретельно та акуратно вирізається печінка, відокремлюється жовчний міхур. Вимита печінка поміщається у великий котел із товстим дном, який нагрівають до 50 градусів. Печінка томиться на середньому вогні і з неї витоплюється білий риб'ячий жир високої якості. Потім вогонь збільшують та одержують жовтий жир. Ну і при досить високих температурах добувають бурий риб'ячий жир, який не використовується для прийому всередину.

Риб'ячий жир - неймовірно корисний продукт, який містить у своєму складі безліч важливих і потрібних вітамінів. Вперше користь риб'ячого жиру відзначили у Гренландії. Було встановлено, що мешканці острова, у раціоні яких практично щодня була риба жирних сортів, менше хворіють на захворювання серця, вони більш стресостійкі і працездатні.

Риб'ячий жир – це джерело вітамінів і насичених жирів, що підживлюють організм у складні для нього періоди. Риб'ячий жир приймають під час загострення вірусних захворюваньі після хвороби для відновлення сил. Риб'ячий жир прописують дітям, щоб адаптувати їх до дитячому садкузниження ризику частих хвороб. Про користь риб'ячого жиру можна говорити нескінченно, зупинимося на його основних перевагах.

1. Риб'ячий жир містить Омега-3 жири, які чудово впливають на роботу мозку. Постійний прийом жиру покращує пам'ять, розвиває кмітливість та ерудицію.
2. Риб'ячий жир впливає на роботу серця та кровоносних судин– він зменшує в'язкість крові, що сприяє утворенню тромбів. Отже, ризик виникнення інфаркту чи інсульту знижується у рази. Постійне прийом риб'ячого жиру нормалізує кров'яний тиск.
3. Корисні жири пришвидшують обмінні процеси організму. Це означає, що риб'ячий жир можна використовувати як союзник проти зайвих кілограмів.
4. Риб'ячий жир корисний для чоловічого здоров'я. Регулярний прийом риб'ячого жиру сприяє підвищенню фізичної силита витривалості.
5. Жир пригнічує вироблення гормону стресу – кортизолу. Постійний прийом риб'ячого жиру нормалізує роботу нервової системи, підвищує стійкість до стресів.
6. Риб'ячий жир сприятливо впливає на суглоби. Його можна приймати внутрішньо або у вигляді розтирання. Це чудовий лікарський та профілактичний засіб.
7. Риб'ячий жир успішно застосовується як добавка для зростання та відновлення м'язів після тренувань. Це одна із складових спортивного харчування.
8. Риб'ячий жир корисний і для жінок – вже через кілька тижнів прийому риб'ячого жиру представниці прекрасної статі відзначають, що шкіра стала набагато гладкішою, зволоженою та чистою (без прищів).
9. Риб'ячий жир містить у собі вітамін А, який є незмінною складовою нашого імунітету. Вітамін А захищає організм від запальних захворюваньта перешкоджає утворенню ракових клітин.
10. Риб'ячий жир призначається лікарями у комплексі підтримки здоров'я очей.
11. У риб'ячому жирі достатня кількість вітаміну D, який необхідний організму міцних кістокта міцного скелета. Нестача вітаміну D в організмі може призвести до рахіту.
12. У риб'ячому жирі є антиоксиданти, які перешкоджають процесам старіння в організмі. Тому риб'ячий жир є не лише засобом для підтримки здоров'я, а й незамінним косметологічним продуктом для жінок.
13. Курсовий прийом риб'ячого жиру запобігає розвитку депресій.

Риб'ячий жир у натуральному вигляді має непривабливий запах, форму та смак. Для зручності прийому виробники вітамінних добавок змінили лікарську форму жиру і почали виробляти їх у капсулах. Невеликі капсули жовтого кольоруне мають запаху, вони невеликі та легко проковтуються. Однак для отримання користі від риб'ячого жиру потрібно знати, як і скільки його приймати.

1. Добова нормацього вітаміну становить 1000-2000 мг на добу, що відповідає 2-4 капсулам.
2. Не можна приймати всі капсули відразу, потрібно поділити добову норму на кілька прийомів.
3. Зазвичай добова норма для чоловіків трохи вища, ніж для жінок (на 500 мг).
4. Риб'ячий жир необхідно приймати під час або безпосередньо відразу після їди. Не можна приймати цю вітамінну добавку на голодний шлунок – це може бути шкідливим.
5. Жир лосося вважається найкориснішим, дорогим та якісним риб'ячим жиром.
6. Риб'ячий жир потрібно приймати періодами. Один курс прийому риб'ячого жиру становить близько двох місяців. Після цього потрібно зробити перерву кілька тижнів.
7. Зазвичай риб'ячий жир приймають восени чи взимку, щоб захистити організм від вірусних захворювань.

Як приймати рідкий риб'ячий жир

Рідкий риб'ячий жир менш привабливий, проте не менш корисний для своїх желатинових побратимів. Багато хто вважає, що такий риб'ячий жир містить у собі більше користі, тому що не був схильний до додаткової обробки. Добова норма рідкого риб'ячого жиру становить 15 мл, що відповідає трьом чайним ложкам. Рідкий риб'ячий жир можна додавати в страви як заправку, з нього можна готувати соуси, тільки якщо ви не бояться легкого рибного аромату. Однак пам'ятайте, що риб'ячий жир не можна піддавати високим температурам- На ньому не можна смажити і т.д. Інакше він просто втратить усі свої корисні властивості.

Рідкий риб'ячий жир потрібно зберігати у скляній ємності в холодильнику із щільно закритою кришкою. Найкраще, якщо пляшка буде світлонепроникною. Прострочений продукт викидайте сміливо – у ньому немає жодної користі.

Протипоказання та шкода риб'ячого жиру

Як і будь-який інший продукт, вітамін або лікарський засіб, риб'ячий жир має протипоказання.

• Його не можна приймати, якщо в крові надлишок кальцію.
• Риб'ячий жир протипоказаний при гіпервітаміноз D.
• Якщо є каміння у нирках.
• При будь-яких захворюваннях печінки.
• Якщо є алергія на компоненти риб'ячого жиру.
• Туберкульоз.
• Ниркова недостатність.
• Приймати риб'ячий жир вагітним та літнім людям без рекомендації лікаря небезпечно.
• Риб'ячий жир протипоказаний у період грудного вигодовування.

При захворюваннях ШКТ, хворобах серця, виразці та інших хронічних недугах потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем про намір розпочати прийом риб'ячого жиру.

Тривалий прийом риб'ячого жиру може знизити згортання крові, тому при будь-яких захворюваннях крові необхідно бути обережним із цією вітамінною добавкою.

Риб'ячий жир часто призначається дітям як допоміжний вітамін при підвищених розумових і фізичних навантаженнях у школі. Регулярний прийом риб'ячого жиру допомагає дитині краще засвоювати матеріал, бути більш здатним та посидючим. До того ж, прийом риб'ячого жиру в зимовий період дозволяє організму дитини бути стійкішим до вірусів та інфекцій.

Грудничкам риб'ячий жир прописують проти рахіту, оскільки більшість регіонів не балують нас сонячними днями. Добова дозариб'ячого жиру для малюків першого року життя становить 2-4 краплі кілька разів на день. Після року дитині можна давати по половині чайної ложки на день, а з двох років – по цілій ложці. Доза школяра повинна становити не менше двох капсул або столової ложки на добу.

Для дітей випускають спеціальні форми риб'ячого жиру у вигляді мармеладок із приємним смаком та запахом. Більшість хлопців беруть їх за цукерки.

Риб'ячий жир для схуднення

Французькі вчені провели експеримент серед кількох тисяч жінок. Досліджувані були поділені дві групи. Їм було запропоновано однакове харчування, яке не відрізняється від їхнього звичайного раціону. Першій групі давали риб'ячий жир після кожного прийому їжі, а другій групі - пустушки, тобто плацебо. Через два місяці з'ясувалося, що представниці першої групи в середньому скинули по одному кілограму, тоді як жінки другої групи не змінилися у вазі.

Паралельно своїм французьким колегам у 2015 році в японському університеті Кіото було зроблено подібний експеримент лише на мишах. Мишей поділили на дві групи та годували їх жирною їжеюу однаковій кількості. Крім цього, мишам першої групи належав прийом риб'ячого жиру. Після закінчення експерименту було з'ясовано, що миші першої групи набрали на 25% менше жиру, ніж представники другої групи мишей. Вчені довели, що риб'ячий жир сприяє виробленню речовин, які прискорюють обмінні процеси організму.

Риб'ячий жир у Останнім часомстає незмінним супутником успішного схуднення. Адже в умовах обмеженого харчування організм недоотримує необхідні йому вітаміни та жири. Риб'ячий жир – це здорове волоссяі нігті, чиста та гладка шкіраі гарне самопочуттянавіть при найжорсткішій дієті.

З дитинства ми асоціюємо риб'ячий жир із неприємною та несмачною субстанцією, яку потрібно було випити на вимогу мами. Однак часи змінилися, і риб'ячий жир можна приймати у зручній та приємній лікарській формі без втрати корисних властивостей. Пийте риб'ячий жир і залишайтеся здоровими!

Відео: як правильно використовувати риб'ячий жир