Вправи після перелому 2 кісточок з підвивихом. Лікувальна фізкультура, фізіотерапія та комплекс вправ для реабілітації після перелому кісточки. Техніка виконання масажу

Лодіжка – кісткова освіта, розташоване в нижній частині гомілки. Прийнято виділяти зовнішню (латеральну) та внутрішню (медіальну) кісточки. Перша є відростком у нижній частині великогомілкової кістки. Друга утворена виступом у нижній частині малогомілкової кістки.

Дистальні кінці великогомілкової і малогомілкової кісток разом з численними зв'язками формують основу гомілковостопного суглоба.

Ушкодження гомілковостопного суглоба відносяться до часто зустрічаються травм опорно-рухового апарату (до 20%). При цьому переважну частину пошкоджень гомілкостопа складають переломи кісток (до 90%). У більшості випадків переломи виникають від непрямого впливу сили, що травмує.

За статистикою після лікування до 5% усіх хворих залишаються інвалідами, а за тяжких переломів — до 25%. Частими наслідкамипереломів є артрози, плоскостопість, кульгавість, тугорухливість гомілковостопного суглоба. Тому дуже важливо своєчасно та повно пройти курс реабілітації, особливо якщо мали місце множинні переломи чи переломи зі зміщенням.

Період відновлення починається невдовзі після накладання гіпсу або встановлення апарату чрескостного позавогнищевого остеосинтезу. Реабілітаційні заходи, як правило, включають:

  1. масаж;
  2. лікувальну гімнастику;
  3. фізіотерапію;
  4. використання ортопедичного приладдя;
  5. спеціальне харчування.

Не варто забувати, що відновлювальні заходи призначаються виключно лікарем в індивідуальному порядку. Тільки фахівець здатний оцінити складність перелому, а також вік та стан пацієнта.

Чекати на швидкі результати не варто. В разі простих переломіввідновлення займе близько місяця, у разі тяжких – не менше як півроку.

Дії перед іммобілізацією

Безпосередньо після перелому необхідно відвідати травмпункт. Тільки там зможуть визначити наявність та характер, отриманої травми. Якщо є можливість, можна прикласти до місця пошкодження шматок льоду, але не більше ніж на 15 хвилин.

Наступати на травмовану кінцівку в жодному разі не можна, це може посилити ситуацію.

Якщо у Вас немає можливості швидко дістатися травмпункту, не засмучуйтесь. Ушкодження гомілкостопу вважаються свіжими і непогано піддаються лікуванню в строк до 10 днів. Але краще все ж таки не тягнути.

Діагноз ушкоджень гомілковостопного суглоба ставлять на підставі характеру механізму травми, клінічної картини, обов'язкового рентгенологічного обстеження у двох проекціях Для лікування використовують гіпсові пов'язки, скелетне витягування, апарати для чрескостного остеосинтезу та операції. Лікування може бути як амбулаторним (вдома), і у стаціонарі.

Інодіу складних випадках при необхідності репозиції уламків лікування проводять не відразу, а чекають кілька діб, коли зменшаться набряк та гематома. Протягом цього періоду необхідно дотримуватися постільний режимта забезпечити нерухомість пошкодженого суглоба. Вже в цей час рекомендується робити дихальну гімнастикута загальнорозвиваючі вправи.

Особливості комплексу лікувальної гімнастики:

  1. хвора нога нерухома;
  2. періодичність – від 4-х разів на день;
  3. кількість повторень – 5-6 разів.

Скільки ходити у гіпсі?

Гіпсування – найчастіший метод лікування переломів кісточок. Час іммобілізації визначатиметься:

  1. складністю перелому (відкрита або закрита травма, чи є зсув, підвивих, скільки зв'язок і кісток пошкоджено);
  2. віком та способом життя пацієнта;
  3. наявністю інших хвороб опорно-рухової системи.

У середньому терміни носіння гіпсу наступні:

  1. ізольований переломвнутрішньої або зовнішньої кісточки без усунення - 3-4 тижні;
  2. перелом однієї кісточки зі зміщенням – 4-5 тижнів;
  3. перелом однієї кісточки зі зміщенням та вивихом стопи – 6-8 тижнів;
  4. двочовниковий перелом без усунення - 6-8 тижнів;
  5. двочовниковий перелом зі зміщенням - 8-10 тижнів;
  6. складні переломи кісточок, що поєднуються з ушкодженнями сусідніх кісток – 10-12 тижнів.

Коли можна наступати на ногу?

Однозначної відповіді немає. Це вирішує лікар. Початок опорного навантаження на травмовану ногу залежатиме від наступних факторів:

  1. способу лікування;
  2. тяжкості перелому.

Так, при стабілізації уламків за допомогою компресійно-дистракційного апарату навантаження з опорою можна давати вже на 5-7 день. При остеосинтезі металевим стрижнем, гвинтом, балкою тренування опорної функції можна розпочинати через 2-3 тижні.

Багато лікарів дають дозвіл на ходьбу тільки після того, як буде зроблений рентген і на ньому буде видно перелом, що повністю зрісся. Часто це відбувається після зняття гіпсу.

При нескладних переломах кісточки, що лікуються гіпсуванням, можна використовувати план тренування опорної функції, наведений нижче. Для цього Вам потрібні звичайні ваги підлоги. Зважте на терезах, стоячи на здоровій нозі. Запам'ятайте вагу. Далі треба наступати на ваги хворої ногою, дозуючи навантаження згідно з таблицею. Наприклад, якщо Ваша вага тіла 80 кг, то на 14-15 день необхідно наступати на ваги до позначки 6,4 кг. Утримуємо навантаження за часом також згідно з таблицею.

Наступати на стопу травмованої ноги слід повністю.

Наприкінці дня виконується ходьба на милицях із опорою на пошкоджену кінцівку. Наступати на ногу необхідно із зусиллям, що максимально відповідає тому, яке виходило при тренуванні на підлогових вагах протягом дня (запам'ятовуйте відчуття, коли настаєте на ваги).

Відновлення за допомогою масажу

Починати цю лікувальну процедуру можна вже на 2-3 день після накладання гіпсової пов'язки або КДА. Масаж:

  1. покращує крово- та лімфообіги;
  2. прискорює регенерацію кісток та м'яких тканин;
  3. знімає напругу та попереджає атрофію м'язів;
  4. усуває набряклість.

Поки нога знаходиться у гіпсі, процедуру піддаються лише відкриті частини поверхні. Щодня проводять маніпуляції з поперековою областю, здоровою кінцівкою та м'язами стегна травмованої ноги. Тривалість масажу 10-20 хвилин, курс 15-20 процедур.

Прийоми, що застосовуються - погладжування, розтирання, розминання, вібрація. Послідовність масажу:

  1. поперек;
  2. стегно (рухи йдуть від коліна до паху);
  3. гомілка (рухи йдуть від гомілковостопного суглоба до коліна);
  4. стопа (рухи йдуть від пальців ніг до кісточки).

Масажуються як передня, так і задня поверхні нижніх кінцівок.

Після зняття іммобілізаціїСпочатку проводять щадний масаж травмованої ділянки, особливо якщо є лімфостаз. Також актуальний відсмоктуючий масаж при злегка піднесеній кінцівці.

Бажано, щоб процедура передувала заняття лікувальною гімнастикою.

Розробка гомілкостопу вправами

Лікувальна гімнастика - основа реабілітації при переломі кісточки. Початок та обсяг фізичних навантажень визначають лікар і фахівець з ЛФК. Як правило, перші вправи можна починати робити невдовзі після накладання гіпсу (через 2-3 дні), коли ще наказано постільний режим.

Якщо Ви втомилися під час виконання гімнастики, зробіть перерву. Не обов'язково виконувати весь комплекс вправ через силу. Навантаження необхідно нарощувати поступово.

Якщо вправа викликає біль, слід робити його акуратніше або взагалі відкласти до кращих часів. Уважно стежте за своїм самопочуттям.

Період іммобілізації, постільний режим

Особливості комплексу вправ у цьому періоді:

  1. кількість тренувань – 2-3 на добу;
  2. вихідне становище до виконання вправ – лежачи;
  3. комплекс в основному складається з дихальних та загальнозміцнювальних вправ;
  4. спеціальні вправивиконуються у середині тренування;
  5. кількість повторень 4-6 разів;

Також рекомендується виконання ідеомоторних вправ. Це спеціальна група вправ, виконуваних подумки. Їхня очевидна перевага в тому, що можна виконувати ті рухи, які знерухомлена частина тіла, поки виконати не в змозі. Техніка виконання наступна:

Практика показує, що з доповненні звичайної гімнастики ідеомоторними вправами результат досягається швидше. Виконувати ідеомоторне тренування краще з ранку або ввечері, коли організм найбільш розслаблений.

Консультація з інструктором з ЛФК є обов'язковою. Саме він зможе підібрати правильні вправиз урахуванням індивідуальної ситуації.

Період іммобілізації, вільний режим

Особливості комплексу лікувальної гімнастики у цьому періоді:

  1. кількість тренувань – 2 на день;
  2. в.п. до виконання вправ – лежачи, сидячи, стоячи (без опори на пошкоджену ногу);
  3. в основі комплексу дихальні та загальнорозвиваючі вправи;
  4. кількість повторень 6-10 разів;
  5. темп виконання – повільний та середній.

Після зняття іммобілізації

У перші кілька діб після зняття ортезу чи гіпсу виконуйте той самий комплекс вправ, що і іммобілізації. Потім слід переходити до тренувань, спрямованих саме на розробку гомілкостопу.

Вправ, призначених для відновлення після перелому кісточок, дуже багато. Однак деякі з них дозволені до виконання лише за кілька тижнів після зняття гіпсу. Крім того, є рухи, які допускаються за одних видів перелому, але категорично заборонені за інших. Саме тому дуже важливо, щоб комплекс вправ складав фахівець з ЛФК з урахуванням Вашої унікальної ситуації.

Особливості комплексу вправ після зняття іммобілізації:

  1. кількість тренувань – 1 раз на день;
  2. в.п. до виконання вправ – лежачи, сидячи, стоячи;
  3. в основі комплексу спеціальні вправи для розробки щиколотки;
  4. темп виконання – середній.

    5. Перегляд відеоуроків допоможе вам детальніше ознайомитись з технікою виконання вправ.

    Можна придумати ще безліч способів, як розробити ногу після перелому кісточки. Звичайна ходьба, підйом та спуск сходами є відмінною фізкультурою, що допомагає впоратися з залишковими явищами наслідків травми. Також дуже корисні біг, стрибки, їзда велосипедом, плавання.

    Список літератури

    1. Дубровський В.І. Лікувальна фізична культура(кінезотерапія): Навч. для студ. вищ. навчань, закладів. - 2-ге вид., стер. - М: Гума-ніт. вид. центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.: іл.
    2. Н.А. Біла. Лікувальна фізкультурата масаж: Навчальний посібник/ Н.А. Біла. - М.: Радянський спорт, 2001. - 268 с.
    3. Лікувальна фізична культура при захворюваннях у дитячому віці. - 2-ге вид. За ред. С.М. Іванова. - М.: Медицина, 400 с.
    4. Довідник з дитячої лікувальної фізкультури/За ред. М.І. Ліхтарьова. - Л.: Медицина, 1983.
    5. Фізична реабілітація: підручник для студентів вищих навчальних закладів/ За загальною ред. проф. С.М. Попова. Вид. 3-тє. - Ростов н / Д: Фенікс, 2005. - 608 с.
    6. Травматологія та ортопедія / Посібник для лікарів. У 3 томах. Т.2/За ред. Ю.Г. Шапошникова. - М: Медицина, 1997. - 592 с.

Човен у поєднанні з п'ятою становить основу гомілкостопа. Нижня частина ніг має протягом дня найбільше навантаження, особливо в присутності зайвої ваги. Перелом цієї ділянки ноги вважається складною травмою, лікування якої включає професійну реабілітаціюта відновлення.

Якщо ігнорувати обумовлений період лікування, розвинуться серйозні ускладнення, Отриманий перелом буде нагадувати про себе тривалий період, часом довічно. Реабілітацією ноги можна займатися самостійно вдома, але краще реабілітацію проходити під постійним наглядом майстра. Лікар оцінить ризики та можливі ускладнення. Завдяки спеціальним знанням процес займе мінімально можливий час. Не варто сподіватися виключно на лікаря. Важливо дотримуватися рекомендацій та призначення повного періоду.

Перша частина будь-якої реабілітації після перелому полягає у носінні гіпсової пов'язки. Тривалість періоду залежить від:

  • Труднощі перелому;
  • Виникли ускладнення при операції або накладення гіпсу;
  • Характер травми гомілкостопа.

Якщо ускладнень немає, гіпс знімається через 5-10 тижнів. Якщо перелом зі зміщенням період може затягтися на шість місяців.

Після перелому важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, постійно перебувати під його наглядом. Насправді часто спочатку накладається гіпсова пов'язкатимчасового характеру, що носиться до зрощування кісткової тканини. Потім тимчасовий захід замінюється на закритий гіпс, який знімається вже після повного загоєння перелому.

Щоб процес зрощення відбувався правильно і швидко, не можна спиратися на ушкоджену ногу до дозволу лікаря. Будь-які вправи з відновлення проводяться з дозволу лікаря.

Друга частина реабілітаційного періодупісля перелому кісточки спрямовано відновлення рухливості ноги, що у гіпсі. Найчастіше пацієнту призначаються процедури, що використовуються комплексно:

  • Фізіотерапія;
  • Масаж;
  • Вправи ЛФК.

Фізіотерапія

Протягом періоду відновлення пацієнту призначаються процедури фізіотерапії. Завдяки їх використанню досягаються чіткі та певні цілі у відновленні рухливості гомілкостопа:

  • Зміцнення кісткової тканини;
  • Прискорення процесів зрощення кістки;
  • Нормалізація процесів кровообігу;
  • Зняття набряклості.

Дієвістю при відновленні при переломах кісточки виділяються:

  1. Електрофорез;
  2. Ультрафіолетове вплив;
  3. Прогрівання;
  4. Грязьові аплікації;
  5. Вплив струмів нешкідливого характеру.

На початку відновлення процедури проводяться під суворим наглядом медпрацівників, надалі допустимо розробляти ногу самостійно. Курси фізіотерапії часто доповнюються курсами лікувального масажу.

Особливості масажу при відновленні

Важливо протягом реабілітаційного періоду відвідувати професійного масажиста для правильного сприйняття лікувальної процедури. При набряку місця перелому гомілкостопа масаж допоможе впоратися з порушенням. Регулярна маніпуляція сприяє поверненню чутливості до тканин.

Під час проведення масажу головними процедурами стають:

  • Погладжування;
  • Розтирання;
  • Розминання.

Для покращення результату масаж доповнюють використанням ароматизованих олій, що покращують відтік лімфи.

На перших процедурах відзначається відчутний дискомфорт, що поступово зменшується.

Бажано щоб масаж проводив майстер, але іноді такої можливості немає. Тоді масаж варто проводити самостійно вдома, краще вранціта ввечері. Під час проведення розташовуються стоячи. Прийоми під час проведення процедур аналогічні професійному масажу. Кожен прийом виконується щонайменше десять разів.

Пам'ятайте, при проведенні процедури масажу важливо не перестаратися, не викликати болючих відчуттів.

Сила лікувальної фізкультури

Після відвідування процедур фізіотерапії та масажу займаються подальшим відновленням пошкодженої кісточки, потрібно виконання вправ лікувальної відновлювальної фізкультури. Завдяки виконанню кожної вправи пошкоджений суглоб в області кісточки поступово поверне рухливість, м'язи та тканини повернуть еластичність та пружність.

Починати вправи варто під керівництвом та наглядом майстра, що допомагає у складанні комплексу, потрібно стежити за правильністю виконання. Надалі виконувати вправи допускається самостійно вдома. Тривалість заняття не перевищує 10 хв. Навантаження на пошкоджену кінцівку збільшується поступово, у разі болю рекомендується тимчасово відкласти виконання вправи.

При відновленні кісточки після перелому комплекс лікувальної фізкультури складається з простих вправ, які піддаються виконанню легко та просто. Приблизно до складу комплексу включається:

  1. Ходьба із повною опорою на пошкоджену ногу. Важливо не перестаратися, щоб не погіршити стан гомілкостопу;
  2. Махи ногою в різні сторони, вперед назад. Варто при піднятті ноги затримувати її на мить;
  3. Поступальні обертання стопою;
  4. Лежачи на підлозі, виконувати перехресні махи ногами;
  5. Поступові підняття з п'яти на носок. Вправу можна робити на одній нозі;
  6. Виконання акуратних махів у різні боки з невеликою затримкоюпошкодженої ноги у верхній позиції на мить;
  7. Підйом ноги назад без прогину спини;
  8. Підйом коліна з невеликою затримкою ноги.

При відновленні важливо займатися ходьбою. Допустимо просто ходити по рівній місцевості або використовувати тренажери. В якості найпростішого тренажера виберіть прості сходи в будинку. Спускатися зі сходів набагато складніше після перелому, ніж підніматися.

Основним завданням лікувальної оздоровчої фізкультури стає поступове повернення рухливості ураженої ділянки ноги. Виділяють інші цілі, які досягаються при виконанні вправ:

  • Завдяки заняттям знижується набряклість пошкодженої кісточки;
  • Вправи стають профілактичними заходамидо розвитку плоскостопості та викривлення пальця;
  • Поліпшується кровообіг.

Додатково комплекс вправ, з якого проводиться відновлення, наповнюється вправами згинального характеру, виконуються пальцями та іншими суглобами. Допустимо брати пальцями невеликі предмети, катати по підлозі тенісний м'ячик. Хорошим відновним ефектом має повільна ходьба поперемінно: на п'ятах, потім на шкарпетках. Важливо протягом відновлювального періоду носити взуття з спеціальною ортопедичною устілкою.

Пам'ятайте протягом усього періоду відновлення, що тривалість курсу залежить від тяжкості та характеру отриманого перелому кісточки. Якщо ігнорувати заняття гімнастикою, наслідки перелому передбачаються серйозними. Ушкоджена ділянка кісточки здатна довгий часприносити незручності, завдаючи біль у пошкодженій ділянці.

Особливості відновлення при переломі зі зміщенням

При такому пошкодженні зі зміщенням період відновлення проходить набагато довше, пошкоджена нижня кінцівкапісля перелому довгий час розташовується в нерухомому розташуванні, розробляти її потрібно акуратніше.

Процедури відновлення починаються вже в період, коли на нозі знаходиться гіпсова пов'язка. Початок процедур призначається вже з другого тижня після отримання перелому, вправи на першій стадії відновлення є максимально щадними. Сигналом про можливість проведення перших занять стає рентгенівський знімок, коли лікар спостерігає на плівці початок відновлювальних процесівзрощення та пошкоджених тканин. Вправи починають вводитись поступово.

Передом кісточки зі зміщенням частіше відноситься до травм з найбільшою складністю та небезпекою, відновлення з певними проміжками контролюється за допомогою проведення рентгенівських знімків. Завдяки такому обстеженню відстежуються найменші зміни у загоєнні.

Якщо кістка кісточки не зростається протягом тривалого періоду, потрібне операційне втручання хірурга, додаткова розробка. Ускладнення вимагатиме збільшення періоду реабілітації.

Перелом кісточки - це найбільш часто зустрічається травма. Відновлення після пошкодження ноги відбувається у два етапи. Перший – це лікування, а другий – повернення гомілкостопу рухливості. Вправи після перелому кісточки можуть повернути людину до колишнього життя без будь-яких наслідків у вигляді кульгавості.

Одним із поширених переломів скелета травматологи називають перелом кісточки. Трапляється він у 20% випадків від усіх переломів. Кількість нещасних випадків зростає взимку. У зоні ризику у зв'язку з переломом кісточки перебувають люди з зайвою вагою, спортсмени та діти.

При підозрі на травму кісточки, в жодному разі не можна наступати на зламану ногу. Це тільки посилить ситуацію і змістить кістку, що спричинить труднощі при лікуванні. Ногу обов'язково фіксують за допомогою гіпсової пов'язки.

Проводити реабілітацію при переломі кісточці потрібно, з характеру травми.

Класифікація ушкоджень:

  • Перелом ноги зі зміщенням, без усунення;
  • Відкритий або закритий переломноги;
  • Гомілковостопний перелом з розривом зв'язок;
  • Двохлопочковий, тричовниковий перелом кісточок.


Грамотне лікування та реабілітаційний етап стануть запорукою життя без інвалідності у майбутньому. При поверненні цілісності кістки, фізіотерапевт рекомендує робити комплексні вправи після перелому кісточки, в результаті гомілковостоп зберігає свою рухливість. Лікувальний захід проводиться лише під контролем фахівців.

При переломах гіпсову пов'язку знімають після 5-7 тижнів. Тривалість перебування у гіпсі збільшується при переломах зі зміщенням та інші ускладненнями. Відновлювальний періодзаймає до 3 тижнів. З рентгенівських знімків переломів, лікар становить календар вправ ЛФК. За ступенем зрощування кістки визначається, з якого моменту можна розпочинати лікувальну фізкультуру.

Важливо! Відмова від медичної допомогиу зв'язку з будь-якими переломами та звернення до непрофесіоналів призведе до повної або часткової нерухомості гомілкостопу.


План відновлення

Чинники, що впливають на час відновлювального періоду:

  • Вік пацієнта;
  • Тяжкість перелому;
  • Наявність протипоказань;
  • Можливість дотримання дієти з підвищеним змістомкальцію у раціоні;
  • Дотримання умов лікування.

Вправи до зняття гіпсу

Вправи лікар прописує вже після 2-х тижнів перебування у гіпсі. Пов'язано це з тим, що травмована кісточка до двох місяців знерухомлена. Тому, щойно з'являється позитивна динаміка зрощення кістки, починає проводитись реабілітація.

Лікувальна фізкультура при зламі може зменшити термін відновлення після травми. Мета занять – покращення кровообігу. Вони проводяться через день, щоб нога не втомлювалася. Перед вправою суглоб розминають рухами пальців.


Для виконання вправ обов'язково використовують милиці. Наступати на пошкоджену ногу категорично заборонено. Халатне відношення може пошкодити гомілковостопний суглоб, далі лікування відбуватиметься лише хірургічним шляхом.

Лікувальна гімнастика під час перелому

  • Спертися руками об край столу, відвести пошкоджену кінцівку на вдиху. На видиху повернути у вихідне становище. У часі займає до 40 секунд;
  • Маючи здорову ногу, піднімати хвору ногу якомога вище;
  • Маючи здорову ногу, відвести хвору ногу назад і піднімати до 10 разів;
  • Ворушення пальцями зламаної ноги.

Важливо! Заняття гімнастикою проводяться після дозволу і лише під контролем лікаря. Самолікування заборонено.

Кількість сеансів лікувальної фізкультури пов'язана із самопочуттям пацієнта. Рекомендують виконувати вправи не менше 3-х разів на день. Час тренувань поступово збільшують.

Для зменшення навантаження купуються милиці, користуються ними до 2-х тижнів. Потім відмовляються, щоб не звикати і виробити неправильну ходу.

Види реабілітаційних заходів

Для повернення всіх життєвих функційпісля зняття гіпсу потрібно до 25 днів. Для повного одужання призначаються додаткові заходи, такі як лікувальна гімнастика після перелому кісточки.

Після повного зрощення кістки та видалення гіпсу фізіотерапевт може дозволити оздоровчу фізкультуру. Навантаження та час занять з часом збільшуються. Складається план вправ індивідуально кожному за пацієнта. Враховуються фактори, пов'язані з переломами, ступінь тяжкості. Заняття проводять у спеціалізованих клініках та лікарнях. Після перелому кісточки, після зняття гіпсу, призначаються оздоровчі процедури.

Лікувальна гімнастика

Цілі лікувальної гімнастики:

  • Не допустити кульгавості;
  • Відновити рухову здатність гомілкостопа;
  • Відновити кровообіг;
  • Підготувати ногу до ходьби.


Зусилля лікарів будуть безглузді без бажання пацієнта повернутися до колишнього життя. Тренування не можна пропускати чи робити вдома самостійно без згоди лікаря. Бажано носити ортопедичне взуття.

Заняття лікувальною гімнастикою:

  • Ходьба з наголосом на всю стопу. Рекомендують підніматися вгору сходами. При спуску треба бути обережнішим і дотримуватися перил;
  • Присідання. По можливості без відривання п'ят від підлоги;
  • Ходьба по черзі на п'ятах та шкарпетках;
  • Катання стопою маленького м'ячика чи пляшки;
  • Намагатися взяти пальцями ноги ручку чи олівець;
  • Стрибки на місці та в сторони. Рекомендують згадати дитячу гру у класики;
  • Біг приставним кроком;
  • Розминати внутрішню та зовнішню сторону ступні шляхом становлення на неї;
  • Застрибування на невеликий виступ;
  • Підйом коліна із затримкою у повітрі;
  • Плавання.

Лікувальна фізкультура допомагає уникнути плоскостопості, викривлення стопи, знімає набряк тканин. Пацієнт на перших заняттях отримує лише невелике навантаження. Для підтримки використовується стілець. Вправи робляться під контролем тренера та проводяться щодня.

Масаж після травми кісточки

При масажі ноги:

  • Поліпшується кровообіг;
  • Знімається набряк тканин;
  • Зникає больовий синдром;
  • Двигуна функція стопи приходить у норму.


Після зняття гіпсу проводяться сеанси масажу. На перших відвідуваннях застосовують знеболювальні гелі. Голеностоп залишається чутливим до болю навіть після загоєння. Одужання у поступовій динаміці впливає кількість сеансів масажу. Рекомендують від 10 до 25 відвідувань масажиста.

Масаж являє собою рух долонькою навколо ноги зі згинанням і розгинанням кісточки. Він включає:

  • Розминання стопи;
  • Розтирання сухожиль.

До повного лікування на кісточку накладають пов'язку з еластичного бинта. Під час лікування за допомогою масажу рекомендують робити ванни в розчині 15 г солі на один літр води. Лікар додатково призначає спеціальні мазі для розтирання м'язів. Робити масаж самостійно і не з'являтися на процедури лікар дозволяє в особливих випадках: у пацієнта немає часу відвідувати масажиста чи професіонала немає. Хворий сам навчається простим методаммасажу: ногу обережно розминають, струшують, погладжують.

Самомасаж у тандемі з професійним масажем набагато швидше повертає нозі рухливість.


Фізіотерапія при травмах

Фізіотерапію призначають ще до зняття гіпсу. Під час добору процедур враховуються всі протипоказання. Направлена ​​терапія на:

  • Зміцнення кістки;
  • Зняття набряку;
  • Відновлення кровообігу.

Для лікування наслідків призначають процедури:

  • Електрофорез спрямований на прискорення утворення кісткової мозолі. При процедурі використовують новокаїн. Це зменшує дозу знеболювальних препаратів. Процедура приводить до норми відтік крові. Електрофорез проводиться щоденно протягом 10 днів;
  • Прогрівання;
  • Грязьові ванни застосовуються 1 місяць. Водолікування відновлює кінцівку, підвищує тонус м'язів;
  • Фонофорез проводять кожні 2 дні. Направлений на порятунок крихкості кістки;
  • Магнітотерапія спрямовано профілактику атрофії м'язів. Проводиться 10 процедур по одній щодня, призначається ще за носіння гіпсу;
  • Ультрафіолетове опромінення допомагає засвоєнню та виробленню вітаміну Д. Це покращує всмоктування кальцію, який необхідний для зрощування кістки.

Сучасні фізіотерапевтичні процедури допомагають позбутися гематом, застою крові та набряку. Термін реабілітації та час повернення до нормального життявідбувається швидше. Тому не варто ігнорувати лікувальні процедури.


При лікуванні наслідків перелому забороняються:

  • Сильні фізичні навантаження;
  • Ходьба на території з нерівними ділянками;
  • Довгі піші прогулянки;
  • Носіння високих підборів та незручного взуття;
  • Активні танцювальні заняття.

Заняття при переломі кісточки зі зміщенням

Так само як і при переломі без усунення, відновлювальні вправипризначаються лікарем ще стадії перебування у гіпсі. Заняття виконуються у максимально щадному режимі. Процес обов'язково контролюється рентгенівськими знімками. Лікар вивчає зрощення кістки в динаміці. За найменших ознак уповільнення відновлювальних процесів вправи або скасовуються, або коригуються.

Човен у поєднанні з п'ятою утворює основу гомілкостопа. Як відомо, на нижню частину ніг припадає основне навантаження протягом дня. Особливо важко у цьому плані людям, які мають проблеми із зайвою вагою. є серйозним ушкодженнямлікування якого вимагає проходження курсу реабілітації. Багато лікарів вважають, що цей період терапії – найважливіший, і якщо його пропустити, можна отримати неприємні ускладнення. У такому випадку можливий неодноразовий рецидив, і стара травма даватиме про себе знати все життя.

Період відновлення кісточки після перелому залежить від складності та виду травми, наявності ускладнень тощо. Якщо пошкодження не викликало додаткових проблем, то процес реабілітації проходить легко. У випадку дволодижного або час на лікування значно збільшується, тому що кістка ламається відразу в кількох місцях. Незалежно від складності травми, необхідно проходити процес відновлення під наглядом фахівця, щоб уникнути неприємних наслідків.

Основні процеси реабілітації

Перший етап відновлення ноги після перелому кісточки включає носіння гіпсової пов'язки. Тривалість цього процесу залежить від складності травми, що виникли при накладенні гіпсу проблем та характеру ушкодження гомілкостопу. Початкова стадія відновлення після перелому кісточки без усунення триває приблизно 1-2 місяці. Якщо з'явилися додаткові проблеми, то гіпсову пов'язку можуть не знімати протягом півроку.

Пацієнт повинен розуміти, що ця травма має серйозний характер, тому спостереження лікаря та його контроль над процесом реабілітації просто необхідні. Найчастіше спочатку накладають гіпсову пов'язку і знімають її до того часу, поки відбувається зрощування кісткової тканини. Потім накладається закритий гіпс, який гасає до повного загоєння ноги. Щоб кістка зросталася в нормальному темпі, не можна навантажувати гомілковостоп вагою свого тіла.

Друга стадія відновлення після перелому кісточки складається з вправ, спрямованих на покращення рухливості травмованої ноги. Зазвичай фахівці призначають пацієнту такі процедури:

  • фізіотерапія;
  • масаж;
  • лікувальна фізкультура.

Варто зазначити, що ці процедури необхідно використовувати в комплексі для того, щоб у мінімальні терміни досягти максимального результату.

Особливості періоду реабілітації

Носіння гіпсової пов'язки - обов'язкова частина процесу відновлення після перелому зовнішньої кісточки. Після цього періоду нога стає слабкою та малорухливою. І щоб повернути їй силу, рухливість і нормальну ходу, суглоб необхідно регулярно розробляти. Тут потрібна завзятість і старанність не тільки лікарів, а й самого пацієнта. Після зняття гіпсу хворий погано пересуватиметься, і щоб полегшити цей процес, рекомендується придбати ліктьовий милиця. Однак цим виробом не можна зловживати. Справа в тому, що якщо використовувати його більше двох тижнів, може сформуватися звичка кульгавості.

Відразу після зняття гіпсової пов'язки пацієнту призначають курс електромагнітної терапії. До неї входить електрофорез, грязьові ванни, прогрівання гомілкостопа. Ці процедури є обов'язковими для відновлення кісточки після перелому та набряклості, яка з'являється в результаті носіння гіпсу.

Потім пацієнту призначають масаж, тривалість якого залежить від конкретного випадку. Ця процедура може тривати і п'ять днів, і період реабілітації. Як відомо, масаж сприяє поверненню колишньої рухливості та розробці суглоба. Таку процедуру може здійснювати, як сам лікар, так і пацієнт як один з етапів відновлення після перелому кісточки в домашніх умовах.

Після всіх цих лікувальних заходівхворому слід пройти курс реабілітаційних вправ. Цей етап обов'язковий, ігнорувати його не рекомендується. Лікувальна фізкультура спрямовано відновлення рухливості гомілкостопа. Вона включає комплекс вправ із планомірним збільшенням навантаження на травмовану ногу. Про всі етапи реабілітації поговоримо докладніше.

Фізіотерапія

Після того, як лікар знімає гіпс, він відразу призначає фізіотерапію. Відновлення ноги після перелому кісточки неможливе без цих процедур. Вони спрямовані на реабілітацію гомілкостопу, а також надання рухливості. Крім цього, з їх допомогою досягаються такі цілі:

  • зміцнюється кісткова тканина;
  • процес зрощення кістки збільшується;
  • нормалізується кровообіг;
  • знімається набряклість.

Більшість лікарів призначають приблизно однакові процедури фізіотерапії, оскільки вони є найефективнішими. Серед них виділяються:

  • електрофорез;
  • прогрівання суглоба;
  • прийняття грязьових ванн;
  • вплив нешкідливих струмів;
  • дія ультрафіолетом.

Спочатку всі ці заходи проводяться під суворим наглядом лікаря. Надалі пацієнт може здійснювати їх самостійно. Тривалість періоду відновлення після перелому кісточки залежить, у тому числі від сумлінності пацієнта. Адже якщо дотримуватись усіх рекомендацій лікаря, то процес закінчиться максимально швидко. Наступним етапом реабілітації є масаж. Цю процедуру ми розглянемо докладніше.

Масаж на ранній стадії лікування

Справа в тому, що цей захід ефективніше використовувати в комплексі з фізіотерапією або лікувальною фізкультурою. Іншими словами, масаж може застосовуватись на всіх етапах лікування. Проте завдання, що він виконує, завжди різні. на початковій стадіїтерапії він спрямований на розслаблення м'язів, а на пізній - нормалізацію рухливості гомілкостопа.

Вперше використовують масаж на другий чи третій день після ушкодження. Його можна застосовувати через гіпс, головне – все робити правильно, і тоді результат не змусить довго чекати. Багато лікарів рекомендують накласти скелетне витягування. Воно спрямоване на поступове вправлення уламків та утримання їх у потрібному положенні за допомогою вантажів. Це досить ефективна методикаОднак є один недолік - необхідний тривалий постільний режим, іноді він триває кілька місяців.

Перед масажем потрібно досягти розслаблення всіх м'язів пацієнта, для цього використовується вібрація. Варто відзначити, що нарівні з пошкодженою ногою слід приділяти увагу здоровою. Процедура не повинна супроводжуватися больовими або неприємними відчуттями. Тривалість щоденного сеансу – не більше 3-5 хвилин. Якщо у хворого накладено скелетне витягування, то масажувати потрібно поза осередком, приділяючи увагу гомілки та стегнам.

Правильність рухів

Час відновлення після перелому кісточки залежить від правильності виконання та спрямованості прийомів. Часто масаж робить фахівець, який знає усі нюанси. Але якщо пацієнт сам здійснюватиме цю процедуру, то йому необхідно знати, з чого починати і як закінчувати.

Кожен сеанс повинен починатися з погладжування в області пахвинних та підколінних лімфатичних вузлів. Розминання і розтирання можна проводити в будь-якому напрямку, у такій ситуації перебіг не має значення.

Погладжування потрібно виконувати пальцями, кулаком або всією поверхнею долоні. Що стосується розтирання, то тут краще виконувати рухи з великою інтенсивністю у різних напрямках. Прийом розминання проводиться на більш пізніх стадіяхлікування, оскільки він спрямований на підвищення тонусу м'язів та нормалізацію рухливості гомілкостопа. Його необхідно виконувати за допомогою кулаків та долонь. Розминання схоже на процес перемішування тіста, рухи мають бути інтенсивними.

Закінчують масаж у комплексі відновлення після перелому кісточки ударними постукуваннями та поплескуваннями. Такі дії можна виконувати за допомогою кулака чи ребра долоні. Рекомендується між прийомами проводити погладжування, так як воно допомагає перевести подих і трохи відпочити обом учасникам процесу.

Масаж на пізніх стадіях

Коли наближається повне одужання, необхідно привести м'язи в тонус і повернути колишню рухливість. Для цього використовують такі прийоми, як розминання, розтирання та ударна вібрація. Крім цього, досить ефективним є застосування уривчастих погладжень. У процесі відновлення після перелому кісточки в домашніх умовах можна проводити масаж. Однак людина, яка його здійснює, має бути професіоналом, оскільки один необережний рух може призвести до ускладнень.

Як тільки знімуть гіпс, не можна відразу приступати до інтенсивним прийомамтому що ні до чого хорошого це не приведе. Більше того, подібна старанність лише негативно вплине на термін відновлення після перелому кісточки. Це пов'язано з тим, що неправильні рухи викликатимуть біль у ділянці гомілкостопу, може з'явитися набряклість, і реабілітація затягнеться.

Якщо все ж таки виникло запалення, то для його зняття рекомендується використовувати легкий масаж. Рухи повинні бути спрямовані від країв до центру, потім слід застосувати погладжування. Не можна недооцінювати цей простий прийом, від нього залежить тривалість періоду реабілітації.

У процесі масажу не потрібно чіпати місце перелому. Набагато ефективніше масажувати область довкола нього. Зайве дотик до пошкодження викликає різкий більта відчуття дискомфорту.

Після зняття закритого гіпсу

Як тільки зняли гіпс, потрібно поступово збільшувати фізичне навантаження на ногу. Масаж у перші два тижні потрібно робити дуже акуратно, дати гомілкостопу звикнути. Потім вже можна здійснювати переривчасті погладжування, при цьому рухи рук здійснюватимуться у напрямку один до одного.

Через місяць час починати погладжування із зачіпкою зон вогнища. Однак все одно потрібно дотримуватися запобіжних заходів, і не робити різких рухів. Відновлення після перелому кісточки без усунення відбувається досить швидко. Якщо це той випадок, то через місяць можна вже масажувати трохи сміливіше, слід додати легке биття.

Як вже було зазначено, масаж найефективніший при поєднанні з лікувальною гімнастикою. Крім цього, протягом періоду реабілітації можна регулярно приймати грязьові ванни та методики фізіолікування. Якщо пацієнт робив все правильно, під строгим наглядом лікаря, процес реабілітації пройде максимально швидко і ефективно. Відновлення після перелому кісточки буде повноцінним, і пацієнт зможе повернутись до звичного життя. Слід пам'ятати, що цього можна досягти тільки при дотриманні рекомендацій фахівців.

Лікувальна гімнастика

Після того, як пацієнт пройшов курс фізіотерапії та масажу, саме час приступати до лікувальної фізкультури. Іншими словами, потрібно виконувати вправи для відновлення після перелому кісточки. Кожне заняття є дуже важливим, і спрямоване на те, щоб повернути суглобу необхідну рухливість, а м'язи зможуть отримати колишню еластичність.

Спочатку слід виконувати вправи під керівництвом фахівця, який цей курс призначив. Надалі, після досягнення певних результатів, можна продовжити займатися вдома. Слід пам'ятати, що одна вправа за часом має тривати не більше 10 хвилин. Якщо виникає біль у ділянці гомілкостопу, потрібно відкласти виконання цього завдання на деякий час. Варто відзначити, що навантаження потрібно поступово збільшувати, щоб нога звикла.

Лікарі здебільшого призначають курс досить простих вправ, які можна виконувати, не докладаючи зусиль. Зазвичай до комплексу завдань входить:

  • ходьба з опорою на травмовану ногу, тут головне не перестаратися;
  • махи хворою ногою в різні боки, бажано при черговому помаху затримувати її на деякий час у повітрі;
  • махи обома ногами в положенні лежачи;
  • підняття з п'яти на носок обох ніг, можна робити це з однією ногою;
  • підйом ноги назад, намагаючись не прогинати спину;
  • підйом коліна з невеликою затримкою.

Важко переоцінити корисність ходьби під час реабілітації. Потрібно постійно ходити для початку по рівній поверхні, потім можна скористатися тренажерами. Якщо є сходи вдома, слід займатися ними. Потрібно пам'ятати, що після травми спускатись набагато складніше, ніж підніматися.

Завдання лікувальної фізкультури

Безперечно, основною метою гімнастики є повернення рухливості травмованої ділянки ноги. Однак це не єдине завдання. Крім цього, виділяють такі призначення фізкультури:

  • завдяки невеликим фізичним навантаженнямзнімається набряклість ушкодженої частини ноги;
  • вправи, крім реабілітаційних цілей, спрямовані на профілактику плоскостопості та викривлення пальця;
  • відбувається покращення кровообігу.

Скільки часу займає відновлення після перелому кісточки? Це залежить від того, як проходитиме реабілітаційний процес. Іноді лікарі призначають додаткові вправидля швидкості відновлення. Наприклад, досить популярні заняття згинального характеру, вони виконуються пальцями із суглобами. Також дуже корисна в цей період ходьба на п'ятах та шкарпетках поперемінно. При цьому обов'язково потрібно мати спеціальні ортопедичні устілки, які необхідно покласти у взуття.

Потрібно пам'ятати, що час відновлення залежить і від тяжкості перелому кісточки. Усі рекомендації лікаря слід виконувати. В іншому випадку, процес реабілітації буде тривати багато часу, і призвести до серйозних наслідків. Ділянка кісточки, де стався перелом, постійно хворітиме і не даватиме спокою. Що тоді говорити про перелом кісточок? Відновлення після операції відбувається протягом тривалого часу. Звичайно, перелом обох кісточок це дуже рідкісний випадок, і, безумовно, найважчий.

Відновлення після перелому кісточки зі зміщенням

Це, напевно, один із найскладніших випадків. Період реабілітації такого перелому неможливо визначити приблизно. Однак точно можна сказати, що відновлення буде дуже тривалим. Справа в тому, що при такому зламі нижня кінцівка залишається в нерухомості, і її необхідно акуратно і планомірно розробляти. Ці процедури починаються вже тоді, коли гіпсова пов'язка ще накладена. Зазвичай лікарі рекомендують втручатися другого тижня.

Для початку відбуваються найпростіші рухи, які вправами назвати мову не повертається. Час, коли можна впроваджувати нові завдання лікар визначає за допомогою рентгенівського знімка. Якщо на ньому з'являються ознаки зрощення кістки, то поступово гомілковостоп починають навантажувати.

Як відомо, перелом кісточки зі зміщенням належить до найбільш складних травм, і тому відновлення відбувається дуже довго. Процес реабілітації відстежує спеціаліст за допомогою регулярних рентгенівських знімків. Якщо на них не видно покращень протягом тривалого часу, значить потрібно хірургічне втручання. А після операції необхідно пройти процес відновлення.

Які вправи не можна виконувати під час реабілітації?

Багато людей через постійну зайнятість не можуть чекати, поки кістка повністю зросте, і сильно навантажують ногу. Це категорично заборонено, такі дії призведуть до дуже неприємним наслідкам. Під час реабілітації не можна бігати, стрибати, ходити на зовнішній та внутрішніх сторонах стопи, їздити велосипедом, танцювати, рухатися на підборах, займатися силовими вправами.

Правильно виконана гімнастика допоможе пацієнтові повністю відновитись від перелому, повернутися до нормального звичного життя. Потрібно дбайливо ставитись до пошкодженої ноги, не перевантажувати зайвими фізичними вправами, та уникати травм. Рекомендується робити нетривалі піші прогулянки, бажано з провідником. Еластичний бинтможна не знімати до одужання, якщо без нього з'являється почуття дискомфорту.

Протягом року після перелому слідує зайвий разпоберегтися, адже якщо настане рецидив, то гомілковостоп може повністю і не відновитися.

Лодочкає одним з відростків кістки, що є частиною гомілковостопного суглоба. Кожен гомілковостоп має дві кісточки: внутрішню та зовнішню. Внутрішня кісточка розташовується з внутрішньої сторониноги, а зовнішня кісточка знаходиться, відповідно, на зовнішній стороні. Лодочки - це дві виступаючі кісточки гомілковостопного суглоба.
Перелом кісточкиє однією з найпоширеніших травм гомілкостопа після вивиху. Згідно зі статистикою, перелом кісточки становить близько 60% від усіх випадків травмування гомілковостопного суглоба.
Зламати кісточку можна при падінні, наприклад, під час ожеледиці, а також при падінні зі сходів або через високі підбори. Перелом кісточки також можна отримати під час заняття спортом, нерідко таких травм призводять такі види спорту, як гірськолижний спорт, мотоспорт, велоспорт. Також часто можна зламати кісточку катаючись на роликах, ковзанах або внаслідок аварії. Симптомами даного перелому є оніміння суглоба, відчуття розпирання, а пізніше настає біль. Потерпілому в жодному разі не можна вставати на пошкоджену ногу, необхідно забезпечити їй спокій, інакше може статися зміщення (хоча, як правило, невелике усунення вже має місце). Якнайшвидше постраждалого необхідно доставити до найближчого травмпункту або лікарні.
У лікарні лікар оглядає пошкоджену кінцівку, робить рентгенівський знімок і в результаті отриманих відомостей проводить лікування. Спочатку проводиться знеболювання місця перелому за допомогою розчинів місцевих анестетиків, таких як новокаїн, лідокаїн та ін Якщо має місце ізольований перелом зовнішньої кісточки, то в цьому випадку хворому накладається гіпсова пов'язка від верхньої третини гомілки до кінчиків пальців стопи, так званий - гіпсовий чобіток. За такого виду перелому іммобілізація триває приблизно 3 тижні. Потім пов'язка знімається. Лікар призначає фізіотерапевтичне лікування, яке полягає в масажі ураженої кінцівки, прийнятті спеціальних ванн, також на хвору ногу накладаються аплікації парафіну та озокериту. Призначається лікувальна фізкультура при переломі кісточки, яка грає важливу роль лікуванні.
Якщо на рентгенівському знімкувиявлений перелом обох кісточок або перелом обох кісточок поєднується з переломом задньої частини нижнього кінця (епіфіза) великогомілкової кістки без зміщення уламків, а також є розширення порожнини гомілковостопного суглоба, то в цьому випадку гіпсова пов'язка накладається від кінчиків пальців до середньої третини. та колінний суглоб. Гіпс з області колінного суглобазнімається за місяць, а гіпсовий чобіток залишається до 6 тижнів.
У разі виявлення на рентгенівському знімку усунення уламків при переломі кісточки, проводиться їх зіставлення (так звана одномоментна репозиція). Хворому проводиться місцева анестезія, і, з допомогою помічника, лікар вручну зіставляє уламки спеціальними прийомами. Після того, як уламки будуть зіставлені, на ногу накладається гіпс від кінчиків пальців до середньої третини стегна. При цьому положення стопи залежить від виду перелому. Іммобілізація триває близько шести тижнів. За тиждень після репозиції лікар проводить ще одне контрольне рентгенівське дослідження.
Якщо порівняти уламки неможливо, тоді проводиться оперативне лікування. Для того, щоб зафіксувати уламки, застосовують спеціальні гвинти та пластини. Як правило, внутрішня кісточка зміцнюється за допомогою гвинта, а зовнішня - за допомогою пластини. У разі виникнення розриву зв'язок між великогомілкової та малогомілкової кістками – кістки з'єднуються спонгіозним гвинтом. Після оперативного лікуванняна хвору кінцівку накладається гіпсовий чобіт на 6 тижнів. Надалі хворому призначають фізіотерапію, ЛФК та ​​ЛГ при переломі кісточки.
Після зняття гіпсу слід розпочинати реабілітаційні заходи. Спочатку призначається електромагнітна терапія, це робиться з метою відновлення крово- та лімфообігу та зняття набряклості. Потім хворому призначається комплекс ЛФ при переломі кісточки. Спочатку хворий не зможе обходитися без опори, тому йому необхідно придбати ліктьовий милиця, завдяки такій врівноваженій підтримці рука не перенапружується і надається істотна допомога при ходьбі. Проте вже за два тижні треба поступово відмовлятися від милиці, щоб ходьба з милицею не увійшла в звичку. Щоправда, ще залишається кульгавість, але за допомогою лікувальної гімнастики та лікувальної фізкультури її можна позбутися.
Лікувальна гімнастика при переломі кісточки- це шлях до повного одужання. Не слід нехтувати цим. Після тривалого статичного становища суглоба його потрібно розробляти. Потрібно відновити рухливість суглоба та можливість витримувати навантаження. Хворий зможе розробити суглоб за допомогою занять ЛФК лікувальна фізкультура при переломі кісточкиособливо під наглядом досвідченого інструктора. Починати треба з малого, під час виконання вправ можна використовувати підтримку випорожнення. Важливо дотримуватись основних правил: спочатку потрібно повернути діапазон рухливості суглоба, а потім можливість давати на нього повне навантаження під час ходьби. Найкраще, якщо хворий робитиме це під контролем інструктора, який простежить за вправами та допоможе у розробці гомілкостопу.

Для подальшого функціонування пошкодженої кінцівки дуже важливо виконувати всі розпорядження лікаря. Треба сказати, що вправи після перелому кісточки слід починати робити, поки нога ще знаходиться в гіпсі. Безсумнівно, у цей період не можна навантажувати хвору ногу, але зараз завдання ЛФК при переломі кісточки входить - поліпшити кровообіг у всьому організмі, тому що чим краще циркулює кров по судинах, тим швидше йде загоєння будь-якої травми.
На початку вправи слід робити через день, а потім можна буде займатися щодня.
Отже, вправи ЛФКпри переломі стопи (нога знаходиться в гіпсі):
1. І. П. – стоячи на здоровій нозі. Встати біля стільця або стіни і спертися руками, щоб не втратити рівновагу. Виконуються перехресні махи. Спочатку треба починати рухи хворої ногою - відвести її убік (на вдиху), потім виконати рух, що приводить, перехресне перед здоровою ногою (видих). Виконувати протягом 30 секунд.
2. І. П. - те саме. Виконувати махи ногами убік. При цьому хвору ногу відводити якомога вище, затриматися на кілька секунд, потім опустити ногу. Виконати 10-15 разів.
3. І. П. - те саме. Виконувати підйом коліна. Піднімати коліно доти, доки стегно не стане паралельно підлозі. У такому положенні затриматися на кілька секунд, а потім опустити ногу. Виконувати на два рахунки протягом 30 секунд.
4. І. П. - те саме. Виконувати підйом ніг назад. Пошкоджену ногу піднімати назад якомога вище, потім зробити затримку на кілька секунд і повернутися у вихідне положення. Увага! У попереку прогинатися не можна.

Після того, як гіпс буде знятий, хворому рекомендується виконувати вправи ЛФК при переломі кісточки, аналогічні тим, що виконуються в комплексі ЛФКпри переломі гомілкостопа у другому періоді лікування (див. ЛФК при переломі гомілкостопа).
Крім фізичних вправВідновлення пошкодженої кінцівки дуже допомагає масаж або самомасаж.
Слід зазначити, що протягом усього часу лікування перелому кісточки, хворий повинен приймати вітаміни, які містять кальцій. Але, оскільки кальцій повинен встигати засвоюватися, краще, якщо в препараті кальцій міститься в помірних кількостях. Також хворий може приймати дрібно мелену яєчну шкаралупу(тільки яйця мають бути свіжими).
Для того, щоб швидше відновити пошкоджений суглоб, необхідно більше ходити, використовуючи як тренажер будь-які сходи. Але треба враховувати, що спускатися вниз буде важче, ніж підніматися нагору.
І найголовніша вправа (і найдоступніша) – це просто звичайна ходьба. Але не треба себе катувати, ходіть стільки, скільки зможете пройти і менше думайте про травмовану ногу. Будьте наполегливими, використовуйте у своєму лікуванні регулярні заняття ЛФК при переломі кісточки, і тоді ви зможете досягти відмінних результатів!

Loading...Loading...