Для формування в утробі дитині потрібна велика кількість корисних речовин, мікроелементів, мінералів та вітамінів, які він отримує із запасів організму матері.
Тому після пологів ослабленому та виснаженому жіночому організму для грудного вигодовуванняпотрібне додаткове джерело вітамінів. Звичайно, все необхідне можна отримати зі споживаної їжі. Більшість корисних речовин міститься у свіжих фруктах та овочах, Але продукти, що не пройшли теплову обробку, не підходять молодим мамам, тому що вони можуть згубно відбитися на роботі кишечника малюка, а також стати причиною алергії.
У разі, якщо харчування не може забезпечити матір та дитину всіма потрібними елементами, лікарі рекомендують спеціально розроблені фармацевтичними компаніямивітамінні комплекси
У спеціальних вітамінізованих комплексах містяться такі вітаміни, як:
- А– підтримує імунітет, а також нормальний станзорової системи.
- Е- відповідає за здоров'я судин, забезпечує внутрішні органикиснем.
- В1- Стимулює активність мозку.
- В12– покращує пам'ять, підтримує гормональний фон.
- У- Надає стійкість до інфекцій, зміцнює кістки.
- РР– відповідає за травлення, надає гарного настрою.
- З– бере участь у формуванні сполучної тканини, зміцнює захисні сили організму.
Протипоказання
При призначенні вітамінно-мінерального комплексу, лікар повинен попередити вас про існуючих протипоказаннях. У даному випадкуїх зовсім небагато:
- гіпервітаміноз;
- алергія на складові препарату.
Гіпервітаміноз – гострий розладвикликане інтоксикацією від надвисокої дози одного або кількох вітамінів Алергія – підвищена чутливістьорганізму до деяких речовин (алергенів).
Подібні захворювання можуть виникнути в результаті незбалансованого харчування, або самолікування.
Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, необхідно звернутися до лікаря. Досвідчений спеціаліст призначить оптимальний полівітамінний комплекс для кожного індивідуального випадку.
Як впливають на лактацію та на дитину під час годування?
Спеціальні вітаміни для мам, що годують, мають спрямовану дію саме на відновлення організму жінки, а також на посилення вироблення молока. У свою чергу молоко забезпечує дитині повноцінне харчування та розвиток, формує імунну систему.
При годуванні грудьми дитина отримує все необхідні речовинивід матері. Саме тому її організм потребує великої кількості вітамінів та мінералів, які позитивно впливають на якість материнського молока. При цьому їх недолік може завдати шкоди здоров'ю як матері, так і дитини.
Необхідні мікроелементи при грудному вигодовуванні:
- Залізо– бере участь у формуванні необхідного рівня гемоглобіну в крові, допомагає відновитись після пологових крововтрат.
- Йод– необхідний для нормальної функціональності щитовидної залозибере участь у розвитку мозку дитини.
- Кальцій– формує кістковий скелет новонародженого, допомагає матері зберегти зуби, нігті та кістки здоровими.
- Цинк– необхідний, щоб уникнути шкірні висипаннята дерматит.
При нестачі перерахованих корисних речовин існує ризик розвитку авітамінозу. У цьому випадку можуть виникнути такі проблеми як карієс, випадання волосся, біль у суглобах, порушення здоров'я шкірних покривів.
Можливі небезпеки
Слід зазначити, що, незважаючи на всі позитивні властивості полівітамінів, існують можливі небезпеки.
Справа в тому, що всі вітамінні комплекси створені із синтетично синтезованих вітамінів, і за якістю вони відрізняються від природних.
У зв'язку з чим такі синтезовані біокомплекси можуть підійти не кожній жінці. До того ж майже всі полівітаміни засвоюються організмом на 100%, і тут слід подумати про кількість споживаного препарату.
Якщо мама, що годує, отримує всі необхідні мікроелементи з їжі, то прийом вітамінних комплексівможе призвести до гіпервітамінозу.
Найкращі вітамінні комплекси
Сьогодні в аптеках можна зустріти вітамінно-мінеральні комплекси різних фірмта за різноманітними цінами.
Спробуємо вибрати із них найкращі, спираючись на відгуки покупців.
Комплівіт "Мама"
Комбінований полівітамінний препарат з мікро- та макроелементами, дія якого обумовлена ефектами компонентів, що входять до його складу.
Сумісність компонентів в одній таблетці забезпечена спеціальною технологією виробництва вітамінно-мінеральних комплексів. Середня ціна- 300 руб. за пакування 60 шт. Комплівіт містить вітаміни С, В6, В12, РР, мідь цинк, фосфор та ін.. Підтримує здоров'я жінки під час грудного вигодовування. Приймати по одній капсулі щодня.
допоміжні речовини: кремнію діоксид колоїдний, тальк, крохмаль картопляний, лимонна кислота, повідон, кальцію стеарат, стеаринова кислота, сахароза, гіпролоза, макрогол 4000, діоксид титану, барвник азорубін (E122), тропеолін О.
Алфавіт «Мамине здоров'я»
Алфавіт Мамине здоров'я вітамінно-мінеральний комплекс для підготовки та під час вагітності, у період лактації препарат містить усі необхідні вітаміни та мінерали.
В тому числі препарат містить фосфор і збільшена кількість кальцію, заліза, фолієвої кислоти, потреба в яких підвищується в період вагітності та годування груддю
Прийом комплексу за 2-3 місяці до вагітності підготує організм до її настання.. При створенні препарату особлива увагабуло приділено переносимості окремих компонентів та гіпоалергенності комплексу в цілому. Щоб звести до мінімуму можливість небажаних реакцій, були використані неалергенні форми вітамінів і мінералів.
Середня вартість - 400 руб. за пакування 60 шт. Містить 13 вітамінів, 11 мінералів та таурин. Відновлює запас необхідних поживних речовин. Прийом розділений на три частини, завдяки чому краще засвоюється. Упаковка 60 шт. розрахована на 20 днів прийому.
Доппельгерц «Вітамінно-мінеральний комплекс для вагітних та годуючих»
Середня вартість - 600 руб. за пакування 30 шт. Доппельгерц складається з вітамінів та корисних кислот(фолієва кислота та ін.), а також необхідних мікроелементів(Йод, залізо, цинк та ін.).
У складі комплексу є речовини, які позитивно впливають на настрій матері після пологів. Приймати раз на день. Активні компоненти:
Вітрум Пренатал Форте
Середня вартість - 1600 руб. за пакування 100 шт. У складі 13 вітамінів та 10 мінералів, у тому числі йод та залізо.
Зміцнює імунітет, позитивно впливає на зовнішній вигляджінки.
Компоненти препарату підтримують гарне самопочуття майбутньої мами :
Елевіт Пронаталь
Середня вартість - 1900 руб. за пакування 100 шт. У складі препарату 12 вітамінів, 4 мінерали та 3 мікроелементи.
Полівітаміни Елевіт пронаталь рекомендується розпочати приймати на етапі планування вагітності та продовжувати прийом під час вагітності та лактації. Прийом – 1 раз на день. Поповнює нестачу вітамінів та мікроелементів, тим самим підвищуючи ймовірність здорового зачаття.
Препарат забезпечує оптимальне харчуваннязародка на самих ранніх стадіяхйого розвитку. Елевіт Пронаталь застосовують для зменшення небажаних явищ у першій половині вагітності ( підвищена стомлюваність, запаморочення, нудота, блювання), профілактики вроджених вад розвитку плода, у тому числі дефектів нервової трубки.
Елевіт пронаталь значно знижує відсоток основних вроджених вад. Використовується також для профілактики та лікування залізодефіцитної анеміїта нестачі фолієвої кислоти в період вагітності та лактації.
Вибираючи вітамінний комплекс потрібно керуватися потребами жінки, що годує, а також орієнтуватися на ціну препарату.
Вся подана інформація не є керівництвом до покупки, а має лише ознайомлювальний характер. За консультацією щодо вибору та застосування вітамінів необхідно звернутися до фахівця.
Стан жіночого організмупісля закінчення грудного вигодовування
Робота жіночого організму значною мірою регулюється гормонами. Велика їхня роль у період вагітності та лактації. Відразу після зачаття починає зростати рівень гормонів, які стимулюють ріст, впливають на підготовку грудей до годування. З народженням малюка активізуються гормони, які відповідають за вироблення молока. Після закінчення грудного вигодовування (ГВ) організм починає відновлювати гормональне тло, яке було до вагітності.
Основні скарги жінки, яка довго годувала малюка грудьми і, нарешті, вирішила завершити ГВ:
- часті безсоннянезважаючи на те, що малюк не дає повноцінно виспатися;
- випадання волосся;
- проблеми з корекцією надмірної ваги;
- прояв розтяжок на животі, стегнах, грудях;
- депресивний стан;
- сухість шкіри;
- часті запори.
Щоб допомогти організму відновити гормональний баланс, скоригувати обмінні процеси та зменшити вагу, покращити стан шкіри та волосся, потрібно порадитися з лікарем про вибір вітамінного комплексу.
Вітаміни, потрібні для відновлення після лактації
Вітамінна підтримка для жінки після лактації має особливості. З одного боку, норми вітамінів повинні відповідати звичайним віковим дозам. З іншого боку – потрібно зробити акцент на тих біоактивних речовинах, які допоможуть швидше відновити. нормальну роботуорганізму.
Основні вітаміни, необхідні відновлення після ГВ:
| Елемент | Добова норма | Чим корисний після лактації |
| Вітамін Д | 200 МО | Поліпшує роботу ендокринної системиі допомагає збалансувати вироблення гормонів |
| Вітамін С | 75 мг | Зміцнює сполучну тканинута сприяє корекції розтяжок шкіри |
| Вітамін А | 700 мкг | Відповідає за синтез статевих гормонів та бере участь у відновленні менструального циклу |
| Вітамін Е | 8 мг | За рахунок сильних антиоксидантних властивостей сприяє відновленню шкіри та волосся. |
| Вітамін В1 | 1,1 мг | Регулює засвоєння глюкози у крові, допомагає у корекції надмірної ваги. |
| Вітамін В5 | 4 мг | Забезпечує успішну післяпологову реабілітацію репродуктивної системи |
| Вітамін В12 | 2,4 мг | Зміцнює коріння волосся і попереджає їх випадання |
Ознаки дефіциту вітамінів
Відновлювальний періодпісля ГВ вимагає від жінки дбайливого ставлення до організму, оскільки він має непросту перебудову. Недуги цього періоду мають суб'єктивний характер, але іноді бувають першими проявами хвороби. Зазвичай жінки списують неприємні відчуттяна гіповітаміноз. Але перш ніж почати пити вітаміни, потрібно обговорити з лікарем свої нездужання, щоб не пропустити загострення якихось захворювань.
Деякі ознаки, за якими можна припустити нестачу вітамінів:
| Неприємний стан | Можлива нестача вітамінів |
| Депресії, підвищена дратівливість | Вітаміни В6, В12 |
| Часті швидкоплинні випадки карієсу | Вітамін Д |
| Акне на обличчі, надто жирна чи суха шкіра | Вітамін А |
| Розлади сну, підвищена стомлюваність | Вітамін В5, В9 |
| Надмірна маса тіла | Вітамін В1, В2 |
| В'ялість шкіри, пігментації | Вітамін Е |
| Розтяжки шкіри, груди, що відвисають. | Вітамін С |
Продукти, що містять необхідні вітаміни
Відновлення організму жінки після годування груддю вимагає повноцінного харчування. Іноді нездужання та погане самопочуттяпов'язані з нестачею якихось вітамінів чи мінералів, які заповнюються корекцією раціону.
| Вітамін | Продукт |
| Вітамін В1 | Пивні дріжджі, висівки, бобові, злаки, насіння соняшника |
| Вітамін В2 | Пророщена пшениця, цвітна капуста, свіжий горох, квасоля |
| Вітамін В5 | Пивні дріжджі, крупи, бобові, зелені листяні овочі, капуста. |
| Вітамін В6 | Кедрові горіхи, морська риба, пшоно, перець, обліпиха, гранат |
| Вітамін В9 | Різні видикапусти, салатна та пряна зелень, бобові; м'ясо, яйця |
| Вітамін В12 | Печінка яловича та свиняча, м'ясо, яйця, ікра, молочні продукти |
| Вітамін А | Риб'ячий жир, жовтки яєць, сметана, сир; овочі оранжевого кольору |
| Вітамін С | Шипшина, обліпиха, болгарський перець, чорна смородина, ківі |
| Вітамін Д | Риб'ячий жир, жирні сортириби, яєчний жовток, вершкове масло |
| Вітамін Е | Пшеничні проростки, рослинні оліїсоєва, соняшникова |
Нерідко нездужання після ГВ пов'язані з нестачею в організмі кальцію, заліза, магнію, цинку та інших. важливих мінералів. За рекомендацією лікаря можна уточнити їх недолік за допомогою лабораторних аналізівта скоригувати щоденний раціон.
Обережно потрібно включати в меню продукти з високим змістомйоду. Поганий сон, зайва вага, підвищена стомлюваність можуть пояснюватися порушеннями роботи щитовидної залози Тому вживати йодовмісні продукти (морську капусту, рибу, хурму, шпинат) потрібно обачно.
Рейтинг найкращих препаратів у період відновлення
При виборі вітамінного комплексу після завершення ГВ звертати увагу до складу. Найкраще приймати ті препарати, де містяться елементи, рекомендовані лікарем:
| Комплекс | склад | Особливості | Призначення |
| Вітрум Перформенс | 12 вітамінів, 18 мінералів | Містить йод та американський женьшень | Призначений для відновлення енергетичних запасів, боротьби зі втомою |
| Алфавіт Енергія | 13 вітамінів, 9 мінералів | Містить йод, рутин, бурштинову кислоту, екстракт лимонника, елеутерококу | Має тонізуючу дію, нормалізує обмін речовин, допомагає переносити різні навантаження. |
| Супрадін | 12 вітамінів, 8 мінералів | Містить багато ретинолу, кальцію, заліза | Рекомендований для підвищення опірності організму до інфекцій, поліпшення стану шкіри та волосся. |
| Мульті-Табс Класік | 11 вітамінів, 8 мінералів | Містить йод, багато цинку, міді | Потрібен для нормалізації обмінних процесів при підвищених навантаженнях |
| Дуовіт | 11 вітамінів, 8 мінералів | Містить багато заліза та кальцію | Рекомендований при анемії, стані втоми, обмінних порушеннях. |
Правила прийому вітамінів
Загальне правилодля прийому вітамінних комплексів у тому, що їх обов'язково потрібно запивати водою. Інші рідини порушують всмоктування та знижують активність компонентів препарату:
Полівітамінні препарати не рекомендується поєднувати з іншими засобами, які містять вітаміни. Якщо вам призначено з лікувальною метоювітаміномісткий засіб, то перед прийомом полівітамінів порадьтеся з лікарем, щоб уникнути небезпечних передозувань.
Протипоказання та ризик надлишку вітамінів
Прийом аптечних вітамінів потребує обережності. Це далеко не нешкідливі загальнозміцнюючі солодощі, а концентрована форма біоактивних речовин, здатних впливати на роботу органів. Тому в інструкції до будь-якого полівітаміну чітко прописані протипоказання. Вітаміни із вмістом йоду не можна пити при гіперфункції щитовидної залози. Комплекси з високою концентрацією жиророзчинних вітамінів(А, Е, Д) вимагають особливої обережності при проблемах із нирками та печінкою.
Усі полівітамінні комплекси містять попередження про те, що їх не можна поєднувати з іншими вітамінами через ризик передозування. Якщо вітамін здатний накопичуватись у тканинах, то його підвищена концентраціяу препаратах небезпечна. Надлишок вітаміну Д погіршує роботу серця та провокує ниркове запалення. Занадто багато вітаміну А несе ризик проблем із суглобами, порушення роботи печінки та селезінки.
Більше інформації про відновлення організму жінки після пологів та годування дивіться у відео нижче.
Організм вагітної жінки протягом 9 місяців зазнає великих змін. Адже протягом усього цього часу потрібно забезпечувати не лише нормальну власну життєдіяльність, а й правильний розвитокмайбутнього малюка. Таким чином прийнято вважати, що організм вагітної жінки працює за двох. Після певного терміну настає щасливий час появи на світ малюка. Відбувається родовий процес, який потребує також певних зусиль, витрат організму фізичних та психологічних. Загалом виходить, що практично протягом року організм зазнає різних змін, особливо на гормональному рівні. Звичайно, після такого навантаження вимагає відновлення.
Які вітаміни приймати після пологів, розглянемо у статті.
Що відбувається з організмом після пологів?
Після довгих дев'яти місяців виношування дитини організм не відразу ввійде в норму і повернеться до попереднього стану. Жінці потрібен якийсь час, щоб і повністю повернутися до колишнього способу життя. Певні обмеження накладає і годування груддю. Особливо якщо у малюка раптом виявиться алергічна реакція на деякі продукти.
Як мінімум на процес відновлення піде 2-3 місяці, а у разі грудного вигодовування і більше. Протягом цього часу нормалізується робота органів репродуктивної системи.
Зверніть увагу на процес відновлення. Іноді буває, що після пологів проявляються хронічні недуги, про які ви раніше не знали. Наприклад, цукровий діабет, пієлонефрит, артрит, гормональні порушення.
Особливо часто загострення відбуваються після других та наступних пологів. Якщо процес відновлення триває довго потрібно комплексне обстеження. Це дозволить уникнути багатьох проблем у майбутньому.
Процес пологів дає і позитивні результати. Так, під впливом розвитку плаценти в організмі виробляється прогестерон, естроген, кортизол. Ці гормони продовжують молодість. Завдяки ним пізніше настає менопауза.
Ще один момент у тому, що протягом 9 місяців не виробляються яйцеклітини, отже, зберігається репродуктивна функціяжінки довше.
Навіщо потрібні вітаміни після пологів?
Дуже ослаблений. Крім того, що організм жінки пережив певний стрес, у післяпологовому періоді навантаження анітрохи не зменшується. Адже вам потрібно годувати малюка і з грудним молоком, з організму матері дитини надходитимуть життєво важливі мікроелементи. Отже, потрібен прийом вітамінів після пологів відновлення сил і збагачення грудного молока необхідними елементами. Корисні речовини необхідні організму матері.
Найнеобхідніші вітаміни після пологів
Розберемося, які вітаміни потрібні після пологів однозначно. Якщо протягом вагітності ви приймали залізо, то в післяпологовий періодвам, швидше за все, знову призначать Чому? Не має значення, яким чином пройшли пологи ( природним шляхомабо за допомогою кесаревого розтину), ваш організм втрачає велику кількість крові. За кілька днів після пологів проводять загальний аналізкрові, якщо аналізи покажуть низький гемоглобін, вам, швидше за все, пропишуть залізо.
Найчастіше призначають такі залізовмісні препарати:
- "Сорбіфер Дурулес".
- "Актіферрін".
- "Мальтофер".
У "Сорбіфері" та "Актиферріні" залізо, як мікроелемент, знаходиться в чистому вигляді, а в "Мальтофері" до заліза додається фолієва кислота. Цей компонент препарату необхідний щоб залізо добре всмоктувалося в кров.
Наступними важливими вітамінамипісля пологів є вітаміни групи В. Найвідоміший із симптомів нестачі цих речовин - післяпологова депресія. Вітаміни В6, В12 та інші містяться в препараті "Ангіовіт".
Під час вагітності піддаються дії кістки, зуби, волосся, нігті. Тут першим помічником є вітамін А. У післяпологовий період цей компонент необхідний як мамі, а й малюку.
Вітамін Д відповідає за кістки та зуби. Його потрібно також пропити після пологів.
Та й усім відома аскорбінова кислота. З її допомогою відновлюються кістки, судини, зміцнюється імунітет. В основному, всі продукти із вмістом вітаміну С протипоказані тим, хто годує грудьми. Адже вони можуть спричинити алергічну реакцію у малюка. Тому вітамін С після пологів слід приймати обов'язково.
Харчування грає важливу роль не тільки у відновленні жінки після пологів, але і в загальному станіїї та дитину. Розберемося, у яких продуктах перебувають певні вітаміни, необхідні після пологів.
Вершкове масло, риб'ячий жир, жовток і печінка багаті на вітамін А. Зелені овочі та брокколі багаті на вітамін С. Цього вітаміну багато і в цитрусових, особливо в лимонах і апельсинах. Але цитрусові не рекомендують вживати в перші місяці грудного вигодовування, оскільки вони можуть спричинити алергію у малюка.
У кисломолочних продуктах, морепродукти містить вітамін В 12 . У моркві, капусті, бананах, печінці міститься 6 . У молоці та молочних продуктах, яйцях, баранині переважає вітамін В2. Чорнослив, чорна смородина, крупи, горіхи у складі мають В1. Печінка, тріски, сир, сир, морська риба багаті на вітамін Д.
Живі вітаміни
З травня місяця можна їсти черешню, навіть Смородіна підійде і мамі, і дитині з 5 місяців. Інжир ефективно підвищить імунітет. Хурма забезпечить йодом та підвищить гемоглобін. Гранат допомагає перемогти віруси. Також цей фрукт дозволяє підвищити гемоглобін. Тільки обов'язково звертайте увагу на якість фруктів.
Чому не можна заповнити дефіцит вітамінів лише правильним харчуванням?
Існують деякі особливості прийому вітамінів. Тому не всі корисні речовини засвоюються з їжею:
- деякі вітаміни засвоюються лише у поєднанні з іншими;
- приготування продуктів, термічна обробкаіноді просто знищує вітаміни;
- щоб зрозуміти, чи потрібну кількість вітамінів ви прийняли, варто робити розрахунки;
- Через особливості організму або наявність захворювань деякі продукти, що містять вітаміни, доводиться виключати з раціону.
Ознаки дефіциту вітамінів
Про нестачу мікроелементів в організмі говорять такі ознаки:
- лущення шкіри обличчя та рук;
- висипання на шкірі (вугри та прищі);
- тонкі, ламкі нігтьові пластини;
- випадання волосся.
Крім того, нестача вітамінів може спричинити гормональні порушення, внаслідок яких найчастіше з'являється зайва вага, а іноді порушення у роботі щитовидної залози.
Анемія - часте явище після пологів, яке також є наслідком нестачі корисних речовин. Погіршення травлення та порушення в роботі печінки також часто явище при нестачі вітамінів після пологів.
Щоб заповнити запаси корисних речовин, насамперед потрібно правильно продумати свій раціон харчування. Він має бути корисним і для мами, і для малюка. Але цього недостатньо. Чому?
Справа ось у чому. Наприклад, щоб забезпечити добову потребу у вітаміні В, потрібно з'їсти половину кілограма яловичини та додати булку житнього хліба. А організму жінки потрібні усі вітаміни після пологів. Отже, якщо поповнювати вітамінний запас лише їжею, треба з'їсти величезна кількістьпродуктів.
Найкращі вітаміни після пологів. Огляд
З усього вищесказаного зрозуміло, що вітаміни краще приймати комплексом, тому що після пологів організм відчуває потребу в різних речовинах, не всі з яких може отримати з їжі. Перш ніж розпочати прийом, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. І найкраще з тим, який вів вашу вагітність, щоб визначити, які вітаміни пити після пологів. Лікар підкаже правильний комплекс.
Аптеки пропонують велику кількість різних вітамінів після пологів окремо та у поєднанні. Кожен препарат має свої особливості:
- "Алфавіт". Вітамінний комплекс слід приймати тричі на день. Такий прийом забезпечує максимальне засвоєння в організмі жінки. Але в цьому засобі недостатньо фолієвої кислоти. Можливо, вам її призначать окремо.
- "Мам. Елевіт". Один із найпопулярніших комплексів. Багатьом вагітним із будь-якими порушеннями рекомендують приймати саме ці вітаміни. У складі комплексу велика кількість магнію. Але в цьому препараті немає йоду.
- "Компливить". Приймають такі вітаміни навіть задля профілактики дефіциту мікроелементів. Часто їх призначають вагітним.
- "Вітрум". Містить вітаміни для відновлення після пологів. Це універсальний препаратдля вагітних та годуючих.
- "Фемібіон". Містить всі необхідні добавки та мінерали для відновлення після пологів.
Що допоможе відновленню після пологів?
Крім правильного харчуваннята прийому вітамінів, відновити організм після пологів допоможуть фізичні вправи. Через три місяці можна качати м'язи преса, краще – з положення лежачи, в такому разі менше навантаження на хребет. Дуже корисна тривала ходьба у прискореному темпі, акуратна розтяжка м'язів.
Обережність у прийомі вітамінів
Зверніть увагу на найголовніший фактор у прийомі комплексів – їх має призначати лікар. Які вітаміни пити після пологів достовірно скаже лише фахівець. Неправильний вибір препарату може викликати гіпервітаміноз або негативно позначиться на вашому малюку, якщо ви годуєте грудьми.
Не можна купувати вітаміни після пологів, за відгуками знайомих чи реклами. Так якщо ви приймете велику кількість аскорбінової кислоти, у вас може з'явитися мігрень, а при передозуванні ретинолом може випадати волосся. Варто відмовитись від прийому комплексу вітамінів, якщо у вас нестача в 1-2 елементах, тоді можна пропити їх окремо.
Якщо у малюка спостерігається алергія – це причина для відмови від прийому вітамінів. Подібна реакція буває не на самі вітаміни, а на барвники у їхньому складі. Відгуки про прийом вітамінів після пологів найрізноманітніші. Все залежить від особливостей організму та особливостей перебігу вагітності та пологів. Тепер ви знаєте, які вітаміни після пологів потрібні.
Народивши дитину, жінка часто припиняє стежити за власним здоров'ям, оскільки центром її особистого всесвіту стає маленька грудочкащастя. Це докорінно неправильно. Дефіцит вітамінно-мінеральних речовин може призвести не тільки до погіршення стану волосся, нігтів, зубів, організму в цілому, але і розвитку серйозних захворювань. Крім того, мамі, що годує, не завжди вдається правильно харчуватися, і тоді вже малюк не отримує ті речовини, що йому потрібні. У таких випадках рекомендовано приймати вітаміни після пологів.
Навіщо відновлювати вітамінно-мінеральний баланс після пологів?
Протягом усієї вагітності організм жінки перебудовувався, підлаштовуючись під маленького пузожителя. І ось нарешті настав довгоочікуваний момент зустрічі. Нерідко жінка почувається спустошеною, у неї розвивається апатія, може початися депресія. Усе це свідчить у тому, що з відновлення після пологів їй потрібно заповнити вітамінно-мінеральний баланс.
Вітаміни та мінерали, що знаходяться в достатню кількістьзбільшують працездатність жіночого організму У ньому починають швидше протікати біохімічні процеси, також пришвидшується синтез гормонів. Крім того, ті матері, які годують грудьми, більшу частинуцінних речовин зі свого організму, віддають разом із молоком новонародженому. Зрозуміти, що жінці бракує вітамінів, дозволяє виникнення таких проблем:
- поява зайвої ваги, внаслідок порушення процесів метаболізму;
- збої у функціонуванні ЦНС та ПНР;
- погіршення зовнішнього вигляду;
- патологічні стани хребта, суглобів;
- недостатнє функціонування ШКТ;
- низький гемоглобін.
При виникненні подібних станів варто відвідати лікаря, щоб здати аналізи та виявити, яких саме речовин не вистачає. Їх поповнення відбувається досить просто – достатньо правильно харчуватися та вживати добрі полівітаміни.
Які вітаміни потрібні після пологів?
Якщо жінка не хоче все ж таки використовувати аптечні вітаміниїй варто звернути увагу на таблицю, яка вказує, які цінні речовини їй необхідні в першу чергу і в яких продуктах харчування їх варто шукати. Виходячи з таблиці, можна скласти зразкове менюна тиждень. Це не тільки зручно, але й корисно для матері та малюка.
Група речовин | Назва | Продукти |
Вітаміни | Печінка, яйця, молоко, морква |
|
Печінка, яйця, шипшина |
||
М'ясо, капуста, риба, горіхи |
||
Печінка, жирні сорти морської риби, креветки, крабове м'ясо, ламінарії |
||
Гречка, яйця, м'ясо |
||
Ягоди, фрукти, овочі, обліпиха |
||
Токоферол (вітамін Е) | Олії рослинного походження |
|
"Молочка", печінка, яйця, жирні сорти морської риби |
||
Мінерали | "Молочка", "кисломолочка" |
|
Риба, злаки, крупи, яйця |
||
Мигдаль, морська риба |
||
Буряк, печінка, яловичина, гранати, яблука, свинина, гречка |
||
Бобові, сир |
||
Молюски, крабове м'ясо, жирні сорти морської риби, ламінарії |
При складанні меню також варто враховувати, чи має малюк алергію на той чи інший продукт. В іншому випадку покращити ситуацію не вийде, вона тільки посилиться, якщо малюк почне покриватися алергійним висипомабо потрапить до лікарні.
Кращі аптечні препарати
Найкращі комплекси для жінок після вагітності представлені у вигляді списку, оформленого таблицею.
Протипоказання | Як пити? | Середня вартість (у рублевому еквіваленті) |
|
«Фемібіон 2» | Алергія на компоненти | По одному драже після їди щодня | |
«Елевіт Пронаталь» | Алергія, гіпервітаміноз А, Д, гіперкальціурія, збої у засвоєнні заліза | Одна капсула щодобово. Термін визначає лікар | |
«Вітрум Пренатал Форте» | Алергія, гіперкальціурії, гіперкальціємія, гіпервітаміноз А, Д, підвищений гемоглоблін | Одна таблетка на добу | |
«Алфавіт Мамине Здоров'я» | Алергія, посилення функцій «щитовидки» | По три драже різних кольорівщоденно. Можна ділити на три прийоми, два. За один раз випивати всі три таблетки не рекомендовано, хоча допустимо | |
«Компливить Мама» | Гіпервітаміноз А, підвищений гемоглобін, каміння в сечовому міхурі, алергія | Пігулка раз на добу | |
«Прегнавіт» | Анемія перніціозна | Дозування та термін використання встановлює лікар | 800 рублів |
При використанні зазначених полівітамінів не варто приймати інші вітамінні комплекси. Це може спричинити стан передозування. Також не рекомендовано збільшувати дозування, встановлене лікарем або інструкцією, ефект буде таким самим. Зазначена продукція підходить як для жінок, що годують, так і для негодованих. Для них також підійдуть поширені «жіночі» полівітаміни типу «Вітрум Бьюті», «Компливить Сяйво» та інші.
Особливості використання
Починаючи пити полівітаміни під час годування груддю, важливо звертати увагу на власний стан та самопочуття дитини. Якщо у немовляти почнуться алергія, коліки, запори, краще припинити прийом аптечних продуктів. Крім того, після закінчення годування груди, ще деякий час варто приймати описувані препарати, так як організму буде необхідно остаточне відновлення.
Грудне або природне вигодовування є фізіологічний процес, при якому відбувається харчування новонародженого, відновлення жіночого організму після пологів, налагоджується психічний контакт між матір'ю та дитиною. Проте вже через 4 — 6 тижнів після пологів різних корисних речовин у молоці жінки, що годує, перестає хапати зростаючому немовляті, і стають необхідними вітамінамипри грудному вигодовуванні для мами Спеціальні комплекси вагітні отримують весь період виношування дитини, після пологів така традиція має зберегтися. Адже склад корисних речовин у молодої жінки при лактації змінюється, що зумовлено фізіологічними та гормональними процесами в її організмі.
Читайте у цій статті
Чого потребує жінка при годівлі грудьми?
Велике значення для організму малюка має мінеральний. Кальцій та фосфор у материнському молоці містяться у найсприятливіших пропорціях для легкого засвоєння, у необхідній кількості є залізо, мідь та цинк. Природне вигодовування легко задовольняє потребу дитячого організму у вітамінах. Особливо багате жіноче молоко на вітаміни групи А, С і D.
Для того щоб молоко не втрачало корисних речовин, необхідні вітаміни при лактації. Прийом спеціальних комплексів повинен починатися відразу після пологів, оскільки повного відновленняжіночого організму потрібні вітаміни А, В, С, D, Е та такі мікроелементи, як залізо, цинк, йод, фосфор, кальцій тощо.
Для успішного розвитку малюка подібні речовини також необхідні:
- кальцій сприяє формуванню кісткової системидитину;
- залізо відповідає за транспорт кисню до тканин усіх органів та систем;
- вітамін А стабілізує стан шкіри та слизових немовлят;
- вітамін D посилює дію кальцію та вважається основною профілактикою розвитку рахіту у дитини.
Ще в радянські часиіснувала методика, що молоді мами повинні отримувати вітамін D протягом 4-6 тижнів після пологів. Для цього жінкам прописували драже препарат "Гендевіт" або, крайньому випадку, рекомендували вживати по 2 чайні ложки на добу.
Велику роль у вступі вітамінів і мікроелементів в організм жінки має повноцінне харчування матері-годувальниці. Але більшість звичних продуктів у останнім часомвтратило достатню вітамінну насиченість, тому доводиться включати до свого щоденного раціону комплекси з аптеки.
Вітаміни, мікроелементи та продукти, необхідні в період лактації
Для повноцінного харчування матері та дитини в щоденному меню жінки, що годує, обов'язково повинні входити: печінка, нирки, сир і вершкове масло. Саме ці продукти харчування багаті на ретинолом або вітамін А, необхідні малюку для повноцінного розвитку шкірних покривів і видимих слизових оболонок. Крім цього, ретинол бере активну участь у зростанні зорових пігментів. Добова потребавітаміну А коливається від 1,3 до 2 мг.
Вітамін Е при грудному вигодовуванні також надзвичайно важливий. Він бере активну участь у синтезі гормонів лактації, чим стимулює вироблення грудного молока. У дитячому організмітакоферол виступає як антиоксидант. Протягом доби жінка має отримати 15 мг цієї речовини. Вітамін Е можна знайти в курячих яйцяхта рослинній олії.
Важко переоцінити його важливість для дитячого організму:
- аскорбінова кислота зміцнює стінки кровоносних судин;
- підвищує стійкість дитини до зовнішніх інфекцій;
- сприяє найшвидшому засвоєнню заліза у клітинах.
Вітамін С відноситься до природних антиоксидантів, його добова нормау раціоні становить 100 мг.
Вітамін D при грудному вигодовуванні, як говорилося вище, теж необхідний повноцінного розвитку дитини. Крім боротьби з рахітом, ця речовина відповідає за зростання кісткової тканини, нормальне функціонування серцево-судинної системи. У дієту мами, що годує, необхідно включати і морепродукти, вершкове масло і . Всі ці продукти містять вітамін D у достатній кількості.
Для маленької людининезамінними є і всі вітаміни групи В. Ці речовини несуть відповідальність практично за всі органи та системи дитини. Особливо хотілося б виділити тіамін (В1) та ціанокоболамін (В12), від яких залежить діяльність нервової системиновонародженого. Для повного насичення жіночого організму вітамінами цієї групи, а це 20 мг тіаміну та близько 10 мг інших речовин, необхідно ввести в денний раціон злаки, крупи, бобові, телятину та баранину.
Крім великої кількості вітамінів, жінкам, що годує, важливо і дозоване вживання різних мікроелементів:
| Мікроелемент | Рекомендації |
| Магній | Потрібно 400мг на добу. Він міститься в гречці, морській рибі, мигдалику та малину. Магній відіграє велику роль у роботі нервової системи дитини. |
| Залізо | Відповідає за транспортування кисню в тканині малюка. Необхідні 25 - 30 мг легко дадуть м'ясні страви, включені в раціон жінки, що годує. |
| Йод | Захистом нормального функціонуваннящитовидної залози у матері та дитини мають стати солі йоду. Особливо їх багато в рибі, морепродуктах та морській капусті. Добова потреба цього мікроелемента становить 200 мкг. |
| Кальцій | Він необхідний для міцності кісткового скелета малюка, зростання нервових клітинта сітківки очей. Активну участь кальцій приймає у роботі серцево-судинної системи дитини та контролює процес згортання крові. Основними продуктами, які постачають жінці цей цінний мікроелементє: , сир, сир, яйця. Велика кількістькальцію міститься і в рослинах - петрушці, селери, капусті, малині. Його потрібно жінці, що годує більше, ніж будь-яких інших мікроелементів, аж до 1200мг на добу. Стільки кальцію можна одержати з 1 літра молока. |
У всіх перерахованих продуктахнемає нічого екзотичного, і будь-яка жінка легко складе собі корисне менюз великою кількістю вітамінів та мікроелементів.
Готові комплекси полівітамінів для жінок у період лактації.
Вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні дуже важливі для жінки та її дитини. Однак не кожна мама, що годує, зможе скласти собі таку дієту, яка дасть їй необхідну денну кількість вітамінів і мікроелементів. Причини цього можуть бути найрізноманітніші, проте сучасна фармакологічна промисловість прийшла на допомогу жінці, що годує.
Аптечна мережа пропонує великий вибір таких комплексів. Перед початком вживання цих препаратів необхідно порадитися з лікарем та приблизно представляти склад кожного вітамінного комплексу:
- Найпопулярнішим на сьогоднішній день є Вітрум Пренатал Форте. Цей комплекс складається з 13 головних вітамінів та мікроелементів, які потрібні жінці в період лактації. Сюди входять: вітаміни А, В, С, D, кальцій, фосфор, йод та залізо. У цьому препараті досить велика відсоткова концентраціязаліза, тому його призначають жінкам із післяпологовою анемією. Склад даного вітамінного комплексу відповідає найкращим світовим зразкам, ідеально збалансований, проте якість цього лікарського препаратузумовило його досить високу ціну.
- Приблизно такий самий склад і цінова політика у набору вітамінів та мікроелементів "Елевіт Пронаталь". Від попереднього комплексу його відрізняє дозування окремих складових та повна відсутністьйоду. Оскільки мікроелемент дуже важливий для захисту щитовидної залози, його доводиться приймати додатково.
- З вітчизняних препаратів найбільшого поширення набули “Комплевіт Мама” та “Сана-Сол”. Ці комплекси вітамінів і мікроелементів досить доступні за ціною для найширшого кола жінок, що годують, проте вони містять не всі необхідні речовини. Крім цього, препарати можуть викликати алергічні реакціїу матері та дитини та вимагають обережності при прийомі.
- Комплекс "Мамине здоров'я" є найбільш збалансованим із вітчизняних препаратів, але досить складний у застосуванні. Таблетки розбиті на три групи і вимагають прийому в певний час, що не завжди можливо при навантаженні жінки, що годує.
Прийом будь-яких вітамінних комплексів вимагає попередньої консультаціїу фахівця, оскільки будь-які з них є алергенами та вимагають до себе підвищеної уваги. Які вітаміни пити при грудному вигодовуванні може вирішити лише лікар.
Розчинність вітамінів у різних середовищах
При прийомі вітамін слід враховувати, що вони розчиняються у різних середовищах, від цього залежить їхній вплив на жіночий організм. Якщо вони добре розчиняються у воді, то при передозуванні цих препаратів швидко виводяться з організму. До таких вітамінів належать усі вітаміни групи В, вітаміни С, Р та біотин.
Іншою групою стали вітаміни, які добре розчиняються у жирах. Ця особливість дозволяє цим речовин накопичуватися в тканинах жіночого організму при великих надходженнях з їжею. Така властивість жиророзчинних вітамінів може спричинити важке патологічний стан- Гіпервітаміноз. Це захворювання дуже небезпечне для жінки, що годує, і її дитини.
Якщо жінка самостійно вибирає собі вітаміни під час грудного вигодовування, то повинна знати, що вітаміни А, D, Е та К можуть спричинити цю грізну патологію.
При самостійному прийомі вітамінів та мікроелементів варто пам'ятати, що не буває безпечним. медичних препаратів, і ці речовини є винятком.
Всі вітаміни різною мірою можуть викликати алергічні реакції у матері або малюка. Особливо це можливо при прийомі вітамінів групи В. Мікроелементи теж досить токсичні, а передозування будь-яких речовин є небезпечним для маленької дитини.
Під час лактації жінка повинна ставитись до свого здоров'я особливо дбайливо, оскільки вона відповідає і за маленьку людину. Тому прийом вітамінів, мікроелементів та різних комплексів можливий лише після консультації з фахівцем. Лікарі допоможуть підібрати найбільш необхідну групу препаратів і запобігають різним можливі наслідкиїхнього прийому.
Loading...