Якщо режим малюка змінився, і без видимих ​​причин, малюк став прокидатися рано вранці, коли батьки все ще сплять, це може стати реальною проблемою. Багато мам, уклавши діток у ліжко ввечері, продовжують доробляти домашні справи, при цьому лягають вони набагато пізніше за своїх дітей. Звичайно, вранці їм хочеться поспати хоча б до 7-8 години, але, на жаль, маленький карапуз уже активізує. А якщо така ситуація затягується і входить у норму, то очевидний результат – дратівливість, втома, стрес. А там і до депресії недалеко. Знайома ситуація? Сьогодні ми обговоримо можливі причиничому дитина прокидається вранці рано. Що робити батькам, як вирішити проблему?

По-перше, слід визначитися, що вважати раннім підйомом. Деякі люди нарікають, що їхні діти прокидаються до 9 години ранку, а інші скаржаться, що ранок у їхніх чад настає о 5 годині. Насправді, якщо дитина здатна спати до 7 години ранку, це нормально. Більшість малюків досі висипаються і почуваються чудово. Однак підйом раніше 6.00 слід вважати відхиленням від норми.

Але обмовимося, що немовлята найчастіше прокидаються дуже рано, у проміжку між 5 та 6 годинами. Це пов'язано із потребою поїсти. Малята після 8 місяців (у нормі) можуть прокидатися вночі на одне годування, після чого мирно сплять до 7-8 години ранку. Після року потреба у нічному годуванні зазвичай відпадає, а безперервний нічний сонтриває з 21 до 7-8 години. Отже, раннім підйомом (за умовчанням) ми вважатимемо час пробудження раніше 6.00.

Чому прокидається раптом дитина рано?

Давайте розглянемо основні причини раннього пробудження у дітей. Їх чимало:

Голод;
Стрибки зростання;
неправильно організований режим;
Перезбудження;
Дискомфорт;
Зовнішні фактори;
Проблеми зі здоров'ям (брак заліза).

А тепер про кожен пункт поговоримо докладно.

Голод. Як уже згадувалося, діти до року, які харчуються материнським молоком, часто просять груди кілька разів за ніч, не є винятком і ранок. Буває так, що після чергового годування вони вже не можуть заснути, особливо коли хтось із домочадців уже ходить по дому, збирається на роботу, а за вікном світло.

Що таке стрибки зростанняможливо запитають читачі «Популярно про здоров'я»? Це тимчасові проміжки, коли діти активно зростають, при цьому посилюється їхня потреба в їжі. Діти в цей період (кілька днів, іноді тижнів) відрізняються добрим апетитом, вони можуть відчувати голод рано вранці, тому й прокидаються.

Перезбудження. Крім того, що дитина вранці хоче їсти, раннє пробудження може спровокувати і надмірне перезбудження напередодні. Наприклад, ви побували в гостях чи приїхала бабуся, дитина багато грала та веселилася. Надлишок емоцій часто провокує порушення сну у дітей.

Пізніше укладання чи порушення режимумалюка неодмінно позначиться як його сну. Деякі батьки думають, що якщо доньку чи сина укласти пізніше, то він спить довше вранці. Це неправильне розуміння. Якщо малюк регулярно недосипає, у його крові підвищується кортизол, гормон стресу, що неодмінно позначиться на якості сну дитини.

Дискомфорт- Ще одна причина, яку нам слід розглянути. Якщо крихітці заважає мокрий підгузник, йому жарко чи прохолодно, то нормально спати він просто не може. У першій половині ночі це не так відчутно, оскільки сон у цей час глибокий, а вранці він поверховий, тому будь-який дискомфорт може спровокувати пробудження.

Зовнішні фактори- Це світло, сторонній шум. У літній часКоли сонце встає рано вранці, діти зазвичай прокидаються разом з ним. Сонячні промені, проникаючи через вікно, є сигналом, що настав ранок, а значить, час вставати.

А як впливають проблеми зі здоров'ям на раннє пробудження? Виявляється, при анемії, що може протікати приховано, діти дуже рано прокидаються. Якщо ви помічаєте, крім іншого, що малюк тривожно спить ночами, що трохи скоротився денний сонварто здати аналіз на феритин. Він покаже рівень запасу заліза у тканинах, а чи не в крові. Цікаво, що іноді цей показник сильно занижений, але при цьому аналіз вміст гемоглобіну в крові знаходиться в межах норми.

Що робити, якщо дитина почала рано прокидатися вранці?

Чому рано підйом я сказала. Виходячи з цієї інформації можна зрозуміти що робити. По-перше, потрібно звести до мінімуму всі можливі причини дискомфорту. Тобто, використовувати на ніч якісні підгузки, які не протікають, одягати малюка у зручний одяг, стежити, щоб у кімнаті, де ви укладаєте чадо, була комфортна температура (20 градусів) та прийнятний рівень вологості (близько 60%).

На ніч малюк повинен обов'язково поїсти. Якщо йдеться про немовля, то годувати його доведеться за потребою, тут уже нічого не вдієш.

Обов'язково зведіть до мінімуму вплив зовнішніх факторів- На вікна повісьте щільні штори, а чоловіка попросіть не шуміти, коли він збирається на роботу.

Чітко дотримуйтесь режиму, завжди укладайте чадо спати у встановлений час, наприклад, о 21 годині. Постарайтеся не бувати вечорами в людних місцях і не приймати гостей, щоб малюк не збудився. Як це не дивно, але іноді продовжити ранковий сондопомагає більше раннє укладання.

Пам'ятайте, якщо дитина після нічного сну бадьора і весела, вона спокійно грає аж до обіднього відпочинку, значить, її режим абсолютно нормальний. Якщо ж режим синочка чи доньки збився, що завдає дискомфорту не тільки дитині, а й її батькам, то важливо зрозуміти, що спричинило це, а потім постаратися усунути негативний фактор.

Може статися так, що ви цілком задоволені денним сном малюка, але ввечері його довго не укласти або, навпаки, він піднімається вранці ні світло ні зоря. Зазвичай ці проблеми легко вирішуються запровадженням чіткого, зручного для вас порядку дня, як це було описано вище.

Якщо ви ввели режим, але дитина, як і раніше, зберігає свою звичку рано вставати або пізно лягати, це може мати кілька причин.

1. По-перше, як серед дорослих, так і серед дітей зустрічаються явно виражені «сови» і «жайворонки».Зазвичай це передається у спадок, і перевчити таку дитину дотримуватися іншого режиму сну практично неможливо (і небажано для її здоров'я). Але не впадайте у відчай раніше часу - в більшості випадків пізнє засинання або раннє пробудження пояснюються зовсім іншими причинами.

2. Причина може бути, наприклад, у тому, що У порядку дня ви відвели на нічний сон малюка занадто довгий час. Після 6 місяців діти, хоч би скільки вони спали вдень, рідко сплять вночі довше 10-11 годин.

3. Тому якщо ви укладаєте малюка ввечері надто рано (наприклад, о 7 годині вечора), то буде зовсім не дивно, що він підніметься вранці раніше за вас (можливо, вже о 5 годині ранку). Укладайте його ввечері пізніше, і, якщо він не вроджений «жайворонок», то незабаром порадує вас вранці пізнішим пробудженням.

4. А якщо ви дозволяєте дитині спати вранці або вдень занадто довго, то, швидше за все, вона ввечері ще недостатньо втомилася і тому довго не може заснути. Будіть його в зручний для вас час вранці або вдень, і незабаром втома переможе - малюк добровільно лягатиме раніше ввечері.

5. Звичайно, для звикання до нового режиму йому знадобиться час, і цей час вимагатиме особливого розуміння та терпіння з боку батьків. Але потерпіть капризи малюка тижнів зо два, і його нічний сон пересунеться в потрібному напрямку, його «внутрішній годинник» перейде на новий ритм.

6. Інша можлива помилкау розпорядку дня – це невідповідний час першого чи останнього денного сну.Малята, що занадто рано лягають спати в першій половині дня, часто дуже рано прокидаються вранці і потім досипають вдень. У цьому випадку пересуньте першу «тиху годину» на пізніший час. Якщо ваш малюк спить удень два рази, то перший раз його потрібно укладати не раніше ніж через 2,5 годинипісля ранкового пробудження. А якщо він спить вдень лише один раз, то покладіть його в ліжечко не раніше полудня.

7. Дітей же, занадто пізно сплячих вдень, як правило, важко вкласти увечері.Сплануйте останній денний сон так, щоб перед нічним сном малюк не спав щонайменше 3-4 години.Втомлена наприкінці дня дитина швидше і легше засне ввечері в більш ранній час.

8. Рано прокидатисьмалюк може також через раннього ранкового годуванняабо тому, що хтось із членів сім'ї рано встає.

9. Якщо малюк звик до першого годування о п'ятій годині ранку, то голодний шлунок буде регулярно будити його в цей час. Спробуйте відтягнути час ранкового харчування, заспокоюючи дитину іншими способами. Через якийсь час він відвикне їсти «з ранку раніше» і, можливо, довше проспить уранці.

10. У ранкові години малюк спить особливо чуйно, фази швидкого сну(з короткочасним пробудженням наприкінці) до ранку частішають. А оскільки дитина до цього часу вже практично виспалася, заснути після кожного пробудження стає для неї дедалі важче. Якщо в сім'ї комусь доводиться рано вставати, він може будь-яким шурхотом остаточно розбудити малюка, навіть якщо дуже намагається не шуміти, ходити навшпиньки.

11. У цьому випадку вам залишається тільки укладати малюка раніше ввечері, щоб відсипатися хоча б у вечірні години. А вранці, якщо ви нікуди не поспішайте, можете взяти малюка до себе в ліжко. Затишний початок дня і порція ніжності рано-вранці зарядять вас обох енергією на цілий день.

12. Однією з причин того, що дитина важко укласти ввечері,можливо його звичка засипати лише у вашій присутності чи у вас на руках.

Помітивши, що не встигне він заплющити око, як ви обережно намагаєтеся вкласти його в ліжечко або виходите з кімнати, малюк наступного разу уважно стежитиме за вами, щоб не пропустити цього моменту. "Якщо я засну, то залишуся в ліжечку (або кімнаті) один", - підкаже малюкові його досвід. І дитина всіма силами чинитиме опір втомі. Що робити? Вихід один – навчити його засипати без вашої допомоги, одного у своєму ліжечку (про те, як це зробити, йтиметься в наступному розділі).

13. Якщо малюка, який легко засинав увечері в належний час, раптом стає не вкласти,причина може бути в тому, що він просто став старшим і тому спить не так довго, як раніше.Загляньте в таблицю у другому розділі та порівняйте сон вашої дитини зі сном інших дітей її віку. Можливо, настав час переглянути режим, зменшивши загальну тривалість сну дитини. Для цього ви можете скоротити кількість «тихого годинника» або їх тривалість. Якщо малюк спав вдень один раз, можна відмовитися від денного сну зовсім. А якщо денна пауза і вечірній спокій для вас однаково важливі, то залишається тільки будити дитину раніше вранці, поки вона не перебудується і не прокидатиметься раніше сама.

14. Старшим дітям,які вдень і без того не сплять, а ввечері намагаються відтягнути час сну сотнями різних бажань та ідей (не тому, що вони хочуть вас розсердити, а тому, що вони просто ще недостатньо втомилися), цілком можна дозволити лягати на годину пізніше.Умова – вони мають провести цю годину за спокійною грою у своїй кімнаті. У цей час дозволяється дивитися книжки, грати, слухати музику чи казку, але не дозволяється шуміти, стрибати, бігати чи виходити з кімнати без потреби. Домовтеся з малюком, що через годину ви прийдете до його кімнати, щоб вимкнути світло та побажати йому На добраніч. Якщо він цього хоче, ви можете розповісти йому на ніч казку (але тільки одну, щоб це не стало новим способом відтягування часу). Після цього дитина повинна залишатися у ліжку. Тільки в цьому випадку йому знову дозволять грати перед сном наступного дня.

15. Звичайно, така домовленість має сенс, тільки коли дитина вже дійсно потребує меншої кількості сну і без зусиль встане в певний час вранці. Якщо ж ні, то зачекайте, поки година спокійної гри перед сном увійдеу звичку і малюк після цього добровільно лягатиме спати, а потім непомітно пересуньте початок гри на більш ранній час, щоб дитина в результаті раніше опинилась у ліжку.

16. Проблема з вечірнім засинаннямв окремі дніможе бути пов'язана з тим, як малюк провів цей день чи вечірперед сном.

17. Якщо старших дітей активний, сповнений вражень день стомлює, і вони потім краще сплять, то немовлятаще не в змозі впоратися з великим потоком вражень, що обрушується на них, і швидко перезбуджуються. Вони починають вередувати, плакати, і в такому стані їм важко заснути. (Ви ж знаєте по собі: коли голова переповнена враженнями та переживаннями, то навіть нам, дорослим, важко відключитися, і ми іноді довго не можемо заплющити очей). Подумайте, чи не надто багато подій відбувається у житті вашої дитини у перші місяці. Постарайтеся, щоб його день був спокійнішим. Скоротіть на час поїздки та зустрічі, проводьте більше часу на природі та свіжому повітрі. Цілком можливо, що це допоможе малюку швидше заснути і спокійніше спати вночі.

18. Старших дітейчасто важко укласти спати через надмірно рухливий вечор. Набігавшись, настрибавшись, насміявшись вдосталь, вони довго не можуть заснути. Дітям потрібен час, щоб заспокоїтися і перейти на сон. Тому останні годину-дві перед сном обов'язково повинні проходити в спокійній обстановці. Відмовтеся ввечері від рухливих ігор, гостей та всього, що може порушити дитину. Приглушіть світло, намагайтеся говорити тихо, дайте малюкові зрозуміти, що настає спокійний час доби.

19. Деякі діти краще засинають після вечірнього купання. Можливо, це допоможе і вашій дитині.

І обов'язково розмовляйте з малюком якомога більше.Поясніть йому, що день добігає кінця і потрібно готуватися до сну. Поговоріть ще раз про найважливіші та цікаві події минулого дня («сьогодні ми з тобою гуляли в лісі», «у нас в гостях була бабуся, вона була дуже рада тебе бачити» тощо). Потім розкажіть, які у вас плани на завтра («завтра, коли ти прокинешся і поїсти, ми з тобою поїдемо в магазин, щоб купити тобі нові штанці»). Під кінець скажіть малюкові, що зараз він повинен поспати, щоб набратися сил для нового, цікавого, повного приємних сюрпризівдня. Навіть немовля, яке ще не розуміє ваших слів, відчує таким чином ваше кохання і засне зі спокійною впевненістю, що так буде і завтра. А старше маля поспішить заснути, щоб цей цікавий завтрашній день скоріше настав.

Семимісячний Віталік щодня будив батьків о 5-й годині ранку. Спочатку він мирно «щебетав» у ліжечку та розмахував ручками, потім починав плакати, вимагаючи ранкову пляшечку. Поївши, хлопчик знову засинав близько 6 ранку і спав до 7 години. Отже, причиною його ранкового пробудження могло бути раннє годування. Крім того, він зарано засинав знову, і це потрібно було змінити.

Мама Віталіка вирішила, що синка буде їсти вранці о 7 годині, а вперше засинатиме близько 10 ранку. Для цього вона стала поступово відтягувати ранкове годування (кожен день на 10 хвилин), одночасно відсуваючи на пізніший час повторне засипання (щодня на 20 хвилин). Якщо малюк плакав, то вона заспокоювала його іншими способами – гладила, брала на руки, співала пісеньки… Так, через 6 днів хлопчик їв вже о 6-й ранку, а засинав знову тільки до 8 години. Заспокоїти його до цього часу було не завжди легко, але Віталікова мама не здавалася. Ще через тиждень заданий час було досягнуто – малюк снідав о 7-й і засинав о 10-й ранку, як хотіла мама. Його другий денний сон теж трохи зрушив у часі.

Незабаром хлопчик почав сам по собі прокидатися вранці пізніше. А ще через кілька днів «внутрішній годинник» Віталіка будив його вже тільки о 7 ранку, перед самим сніданком.

Піврічна Настенька засинала ввечері лише об 11 годині, а то й опівночі. Мама Насті не хотіла вводити режим, надавши дитині самій вирішувати, коли їй хочеться спати. Вдень дівчинка спала тричі, востаннє після 7 години. А вирушати в ліжко ввечері їй зовсім не хотілося.

Настін тато ранком дуже рано вставав на роботу, тому йому потрібно було ввечері рано лягати. Він не міг сидіти з дружиною та донькою до півночі. Виходило, що часу один для одного у батьків Насті не було зовсім. Тому вони таки вирішили запровадити режим та привчити доньку засипати ввечері раніше. Для цього вони стали укладати її спати вдень лише двічі. Не отримуючи днем ​​звичної кількості сну, Настенька надвечір втомлювалася і засинала все раніше. Через два тижні вона вирушала на нічний спокій вже близько 9 години.

РАДА ДНЯ ____________________

Якщо малюк прокидається вранці або засинає ввечері в незручний для вас час, то в більшості випадків достатньо змінити його режим, зрушивши час сну в бажаному напрямку.

Може статися так, що ви цілком задоволені денним сном малюка, але ввечері його довго не укласти або, навпаки, він піднімається вранці ні світло ні зоря. Зазвичай ці проблеми легко вирішуються запровадженням чіткого, зручного для вас порядку дня, як це було описано вище.
Якщо ви ввели режим, але дитина, як і раніше, зберігає свою звичку рано вставати або пізно лягати, це може мати кілька причин.

1. По-перше, як серед дорослих, так і серед дітей зустрічаються явно виражені «сови» та «жайворонки». Зазвичай це передається у спадок, і перевчити таку дитину дотримуватися іншого режиму сну практично неможливо (і небажано для її здоров'я). Але не впадайте у відчай раніше часу - в більшості випадків пізнє засинання або раннє пробудження пояснюються зовсім іншими причинами.
2. Причина може бути, наприклад, у тому, що у розпорядку дня ви відвели на нічний сон малюка надто довгий час. Після 6 місяців діти, хоч би скільки вони спали вдень, рідко сплять вночі довше 10–11 годин.
3. Тому якщо ви укладаєте малюка ввечері занадто рано (наприклад, о 7 годині вечора), то буде зовсім не дивно, що він підніметься вранці раніше за вас (можливо, вже о 5 годині ранку). Укладайте його ввечері пізніше, і, якщо він не вроджений «жайворонок», то незабаром порадує вас вранці пізнішим пробудженням.
4. А якщо ви дозволяєте дитині спати вранці чи вдень занадто довго, то, швидше за все, вона ввечері ще недостатньо втомилася і тому довго не може заснути. Будіть його у зручний для вас час вранці чи вдень, і незабаром втома переможе – малюк добровільно лягатиме раніше ввечері.
5. Звичайно, для звикання до нового режиму йому знадобиться час, і цей час вимагатиме особливого розуміння та терпіння з боку батьків. Але потерпіть капризи малюка тижнів зо два, і його нічний сон пересунеться в потрібному напрямку, його «внутрішній годинник» перейде на новий ритм.
6. Інша можлива помилка у розпорядку дня – це невідповідний час першого чи останнього денного сну. Малята, що занадто рано лягають спати в першій половині дня, часто дуже рано прокидаються вранці і потім досипають вдень. У цьому випадку пересуньте першу «тиху годину» на пізніший час. Якщо ваш малюк спить удень двічі, то перший раз його потрібно укладати не раніше ніж через 2,5 години після ранкового пробудження. А якщо він спить вдень лише один раз, то покладіть його в ліжечко не раніше полудня.
7. Дітей, занадто пізно сплячих вдень, як правило, важко укласти ввечері. Сплануйте останній денний сон так, щоб перед нічним сном малюк не спав як мінімум 3-4 години. Втомлена наприкінці дня дитина швидше й легше засне увечері у ранній час.
8. Рано прокидатися малюк може також через раннє ранкове годування або тому, що хтось із членів сім'ї рано встає.
9. Якщо малюк звик до першого годування о п'ятій годині ранку, то голодний шлунок буде регулярно будити його в цей час. Спробуйте відтягнути час ранкового харчування, заспокоюючи дитину іншими способами. Через якийсь час він відвикне їсти «з ранку раніше» і, можливо, довше проспить уранці.
10. У ранкові години малюк спить особливо чуйно, фази швидкого сну (з короткочасним пробудженням наприкінці) до ранку частішають. А оскільки дитина до цього часу вже практично виспалася, заснути після кожного пробудження стає для неї дедалі важче. Якщо в сім'ї комусь доводиться рано вставати, він може будь-яким шурхотом остаточно розбудити малюка, навіть якщо дуже намагається не шуміти, ходити навшпиньки.
11. В цьому випадку вам залишається тільки укладати малюка раніше ввечері, щоб відсипатися хоча б у вечірні години. А вранці, якщо ви нікуди не поспішайте, можете взяти малюка до себе в ліжко. Затишний початок дня і порція ніжності рано-вранці зарядять вас обох енергією на цілий день.
12. Однією з причин того, що дитину важко укласти ввечері, може бути її звичка засипати лише у вашій присутності чи у вас на руках. Помітивши, що не встигне він заплющити око, як ви обережно намагаєтеся вкласти його в ліжечко або виходите з кімнати, малюк наступного разу уважно стежитиме за вами, щоб не пропустити цього моменту. "Якщо я засну, то залишуся в ліжечку (або кімнаті) один", - підкаже малюкові його досвід. І дитина всіма силами чинитиме опір втомі. Що робити? Вихід один – навчити його засипати без вашої допомоги, одного у своєму ліжечку.
13. Якщо малюка, який легко засинав увечері в належний час, раптом стає не вкласти, причина може бути в тому, що він просто став старшим і тому спить не так довго, як раніше. Загляньте в таблицю та порівняйте сон вашої дитини зі сном інших дітей її віку. Можливо, настав час переглянути режим, зменшивши загальну тривалість сну дитини. Для цього ви можете скоротити кількість «тихого годинника» або їх тривалість. Якщо малюк спав вдень один раз, можна відмовитися від денного сну зовсім. А якщо денна пауза і вечірній спокій для вас однаково важливі, то залишається тільки будити дитину раніше вранці, поки вона не перебудується і не прокидатиметься раніше сама.
14. Старшим же дітям, які вдень і без того не сплять, а ввечері намагаються відтягнути час сну сотнями різних бажань та ідей (не тому, що вони хочуть вас розсердити, а тому, що вони просто ще недостатньо втомилися), цілком можна дозволити лягати на годину пізніше. Умова – вони повинні провести цю годину за спокійною грою у своїй кімнаті. У цей час дозволяється дивитися книжки, грати, слухати музику чи казку, але не дозволяється шуміти, стрибати, бігати чи виходити з кімнати без потреби. Домовтеся з малюком, що через годину ви прийдете в його кімнату, щоб вимкнути світло і побажати йому на добраніч. Якщо він цього хоче, ви можете розповісти йому на ніч казку (але тільки одну, щоб це не стало новим способом відтягування часу). Після цього дитина повинна залишатися у ліжку. Тільки в цьому випадку йому знову дозволять грати перед сном наступного дня.
15. Звичайно, така домовленість має сенс, тільки коли дитина вже дійсно потребує меншої кількості сну і без зусиль стане в окладений час вранці. Якщо ж ні, то зачекайте, поки година спокійної гри перед сном увійде в звичку і малюк після цього добровільно лягатиме спати, а потім непомітно пересуньте початок гри на більш ранній час, щоб дитина в підсумку раніше опинилась у ліжку.
16. Проблема з вечірнім засипанням в окремі дні може бути пов'язана з тим, як дитина провела цей день або вечір перед сном.
17. Якщо старших дітей активний, повний вражень день втомлює, і вони потім краще сплять, то немовлята ще не в змозі впоратися з великим потоком вражень, що обрушується на них, і швидко перезбуджуються. Вони починають вередувати, плакати, і в такому стані їм важко заснути. (Ви ж знаєте по собі: коли голова переповнена враженнями та переживаннями, то навіть нам, дорослим, важко відключитися, і ми іноді довго не можемо заплющити очей). Подумайте, чи не надто багато подій відбувається у житті вашої дитини у перші місяці. Постарайтеся, щоб його день був спокійнішим. Скоротіть на час поїздки та зустрічі, проводьте більше часу на природі та свіжому повітрі. Цілком можливо, що це допоможе малюку швидше заснути і спокійніше спати вночі.
18. Старших дітей часто важко укласти спати через надмірно рухливий вечор. Набігавшись, настрибавшись, насміявшись вдосталь, вони довго не можуть заснути. Дітям потрібен час, щоб заспокоїтися і перейти на сон. Тому останні годину-дві перед сном обов'язково повинні проходити в спокійній обстановці. Відмовтеся ввечері від рухливих ігор, гостей та всього, що може порушити дитину. Приглушіть світло, намагайтеся говорити тихо, дайте малюкові зрозуміти, що настає спокійний час доби.
19. Деякі діти краще засинають після вечірнього купання. Можливо, це допоможе і вашій дитині. І обов'язково розмовляйте з малюком якнайбільше. Поясніть йому, що день добігає кінця і потрібно готуватися до сну. Поговоріть ще раз про найважливіші та цікаві події минулого дня («сьогодні ми з тобою гуляли в лісі», «у нас в гостях була бабуся, вона була дуже рада тебе бачити» тощо). Потім розкажіть, які у вас плани на завтра («завтра, коли ти прокинешся і поїдеш, ми з тобою поїдемо в магазин, щоб купити тобі нові штанці…»). Насамкінець скажіть малюкові, що зараз він повинен поспати, щоб набратися сил для нового, цікавого, повного приємних сюрпризів дня. Навіть немовля, яке ще не розуміє ваших слів, відчує таким чином ваше кохання і засне зі спокійною впевненістю, що так буде і завтра. А старше маля поспішить заснути, щоб цей цікавий завтрашній день скоріше настав.

Семимісячний Віталік щодня будив батьків о 5-й годині ранку. Спочатку він мирно «щебетав» у ліжечку та розмахував ручками, потім починав плакати, вимагаючи ранкову пляшечку. Поївши, хлопчик знову засинав близько 6 ранку і спав до 7 години. Отже, причиною його ранкового пробудження могло бути раннє годування. Крім того, він зарано засинав знову, і це потрібно було змінити. Мама Віталіка вирішила, що синка буде їсти вранці о 7 годині, а вперше засинатиме близько 10 ранку. Для цього вона стала поступово відтягувати ранкове годування (кожен день на 10 хвилин), одночасно відсуваючи на пізніший час повторне засипання (щодня на 20 хвилин). Якщо малюк плакав, то вона заспокоювала його іншими способами – гладила, брала на руки, співала пісеньки… Так, через 6 днів хлопчик їв вже о 6-й ранку, а засинав знову тільки до 8 години. Заспокоїти його до цього часу було не завжди легко, але Віталікова мама не здавалася. Ще через тиждень заданий час було досягнуто - малюк снідав о 7-й і засинав о 10-й ранку, як хотіла мама. Його другий денний сон теж не-
багато зрушив у часі. Незабаром хлопчик почав сам по собі прокидатися вранці пізніше. А ще через кілька днів «внутрішній годинник» Віталіка будив його вже тільки о 7 ранку, перед самим сніданком.

Піврічна Настенька засинала ввечері лише об 11 годині, а то й опівночі. Мама Насті не хотіла вводити режим, надавши дитині самій вирішувати, коли їй хочеться спати. Вдень дівчинка спала тричі, востаннє після 7 години. А вирушати в ліжко ввечері їй зовсім не хотілося.
Настін тато ранком дуже рано вставав на роботу, тому йому потрібно було ввечері рано лягати. Він не міг сидіти з дружиною та донькою до півночі. Виходило, що часу один для одного у батьків Насті не було зовсім. Тому вони таки вирішили запровадити режим та привчити доньку засипати ввечері раніше. Для цього вони стали укладати її спати вдень лише двічі. Не отримуючи днем ​​звичної кількості сну, Настенька надвечір втомлювалася і засинала все раніше. Через два тижні вона вирушала на нічний спокій вже близько 9 години.

Чому моя дитина не спить вдень?- Запитують багато батьків.

А як він спить уночі?- зустрічне питання.

Раніше спав добре, а тепер встає о 5 ранку разом із Сонцем...

СТОП! Ось і відповідь! Однією з причин, через яку діти погано сплять, є сонце. Особливо згубно воно діє на дитячий сонвночі!

Напевно, ви вже задумалися: як це сонце може згубно діяти вночі? Відповідь дуже проста. Щороку в червні ми стаємо свідками самих коротких ночейта найдовших днів. У північних широтах сонце взагалі не заходить за обрій. Там півроку панує полярний день. Трохи південніше сонце закочується, але все одно навіть у глибокий північ на півдні можна спостерігати світле небо:

Чого вже говорити про ранковий годинник, коли о третій ранку вже цілком ясно, а о п'ятій вже світить сонце.

Саме на це яскраве світло і реагують діти (і не лише вони). Саме цим часом можна пояснити той факт, що раніше (восени-взимку) дитина вставала о восьмій-дев'ятій годині ранку, даючи всім нормально виспатися. А зараз (травень-червень-липень) встає ні світло - ні зоря і ні в яку не хоче лягати знову. Він приймається грати в іграшки, блукати по квартирі і висловлювати справедливе невдоволення тим, що його батьки все ще "дихнуть" у той час як уже настав новий день. І справді, хіба можна спати вдень?! Адже треба вже грати іграшками чи взагалі йти надвір.

Чи означає це, що ближче до осені він знову спатиме довше? Хто знає, як то кажуть, поживемо – побачимо.

Але навіть зараз, не чекаючи осені з її темнішими ночами, можна спробувати обдурити свого маленького деспота. Звичайно, обманювати дітей погано, але ми зважилися на цей крок і здобули дивовижні результати.

Дитина не спить вдень. Що робити?

Буває так, що ви не можете повісити у спальні додаткові шториабо жалюзі. Можливо ви живете в орендованій квартирі або в найближчому майбутньому готуєтеся до переїзду. Починати щось значне у старій квартирі не має сенсу.

Проте ваші штори дуже погано затримують сонячне світло. Вдень у кімнаті дуже світло, тому дитина погано спить. Вранці перші сонячні промені теж будять його дуже рано, а ввечері ви витрачаєте титанічні зусилля, щоб "утрамбувати" своє чадо в ліжко, коли за вікном ще практично - день. Дитина довго не засинає, часто прокидається, і рано встає вранці. Можливо, йому просто заважає світло із вікон.

Ця чаша не минула і нас. Живемо ми у висотці, тож у плані сонячного світла, що називається, "обгребаємо на повну". Пам'ятається, коли ми тільки переїхали в нову квартиру, я з незвички ходив удома. сонцезахисні окуляри. За наявності в квартирі семи (СЕМИ!) величезних вікон та кута огляду майже 270 градусів, сонце просто вбивало нас вдень і добивало вночі.

Коли у нас з'явилася дитина, а трапилося це у травні, спочатку ми не помічали проблеми. Адже маленькі діти взагалі сплять майже завжди. Так було й у нас. Все почалося наступного року ближче до літа. Не знаю, скільки має спати дитина у два роки, але наш Марік точно не дотягував до норми. Вдень він перестав спати взагалі, а вночі спав дуже погано, стабільно встаючи о п'ятій годині ранку.

Треба було щось робити. Дуже не хотілося дірявити стіни або стелю, щоб протягнути додаткову "струну" для щільних штор. Звільненням від проблем стала покупка паперових штор пліссе. Вони дуже простенькі, легкі, але в той же час досить щільні та вдало блокують сонячний світ. У кімнаті справді стає досить похмуро. Підкупив ще й спосіб їх встановлення – вони просто приклеюються до рами вікна. Жодних свердлінь та інших довгих запорошених процедур.

Зізнаюся, перед цим ми випробували кілька інших прийомів затемнення кімнати. Наприклад я купував ізоляційний матеріал для стін (пінний пластик з фольгою з двох сторін). З нього я вирізав листи за розміром вікон і зробив віконниці, які збирався ставити на вікна на ніч, а вранці забирати.

Однак виявилося, що цей матеріал, незважаючи на двосторонню фольгу, чудово пропускає світло. Тобто, в кімнаті, звичайно, стає не так світло, але й повної темряви теж не виходило. Довелося відмовитися від цієї витівки.

Потім ми вішали на вікно ковдру. Не описуватиму подробиці процесу, але відразу скажу, що це теж не дуже зручно, особливо, коли вішаєш ковдру один, притискаючи його верхній край стулками рами. До того ж, порушивши гуму ущільнювача віконних рам можна отримати проблему піддування холодного повітря взимку.

Саме в цей момент нам на очі попалася реклама паперових штор, які легко встановлюються та вирішують проблему із затемненням на п'ять із плюсом. Почитавши відгуки про ці паперові штори пліс ми вирішили долучитися до цієї субкультури, тим більше, що ціна питання була більш ніж розумна.

Папір жалюзі пліссе. Відгук реальних власників

Заплативши приблизно 320 рублів, ми купили в інтернет магазині дві штуки загальною довжиною в три з половиною метри. В упаковці вони виглядають таким чином, хоча, звичайно, можливі й інші варіанти.

Якщо розглянути їх ближче, можна побачити інструкцію в картинках як їх вішати:

У принципі, нічого складного. Відрізаємо за розміром вікна, знімаємо паперову захисну стрічку з липкого шару і ляпаємо на вікно. Все дуже просто. Однак, повинен попередити - липкий шар "вистачає" відразу і дуже сильно. Тож якщо наліпили криво, віддираючи можна порвати саму паперову штору.

Напевно краще вішати жалюзі пліссе вдвох, щоб було комусь потримати і підказати, якщо ви почнете наклеювати криво. Можна вішати штору пліссе та п'ятьох. Тоді один вішатиме, а четверо даватиме поради:)

Ще перед тим як ляпати, треба подумати, куди саме визначитися з місцем. Я приклеїв штори на стулку вікна, що відкривається, і не маю жодних проблем - можу відкрити (або взагалі відкрити) вікно навіть з повністю опущеною шторою. Натомість знаю одного товариша, який приклеїв їх до рами надстулкою, що відкривається. Про "зручності" такого підходу писати не буду - напевно самі здогадуєтеся. Це я до того, що віддирати доведеться, а це небезпечно (для самої штори, не для вас, звісно).

Правильно:

Неправильно:

Дуже важливий момент. Коли ви купуєте паперові жалюзі- вибирайте чорні, причому ті, що найщільніші. Вони гарантовано не пропустять світло, чого не можна сказати про їхніх білих або інших світлих побратимів. Після того, як усі три штори були опущені, довелося визнати, що це справді хороша і дуже недорога ідея затемнення спальні.

Опущено лише одну паперову штору:

Опущено всі три паперові штори:

Я спеціально не став підправляти нижню частину, щоб ви переконалися, що на вулиці день - світло проникає через щілини. Якщо все підправити і закрити ще й внутрішні дерев'яні жалюзі, то в кімнаті дійсно стає темно як жовтневої ночі.

Таким чином дитина бачить, що справді стало темно, "настала ніч" і треба лягати спати. Він і справді став спати трохи краще. Вночі рідше встає, а вранці прокидається приблизно о 6-7 годині. Враховуючи те, що він лягає о дев'ятій вечора, це вже більше. нормальний показниктривалість дитячого сну.

Що нас порадувало ще більше, Малий знову почав спати вдень. Так що проблема наша дитина погано спитьбула вирішена за триста двадцять рублів:).

Правда, я маю сказати і про зворотній сторонівикористання жалюзі пліссе. Щоранку їх треба піднімати. Для цього немає жодних мотузок чи інших пристроїв. Доводиться збирати їх у гармошку руками. Спочатку я ніяк не міг пристосуватися. Штори раз у раз вискакували з рук і розмотувалися. Проте все приходить із практикою. Вже за кілька днів я витрачав всього близько хвилини на все вікно.

Вважаю, це нормальна плата за годину-другу сну вранці і пару-трійку годин відпочинку вдень.

Багато батьків скаржаться, що їхнє маля прокидається дуже рано. Чи це проблема, залежить від того, наскільки твоя пташечка рання. Слід розрізняти: дітей, які прокидаються рано, але не висипаються і дітей, які прокидаються рано та висипаються, от тільки батькам заважають.

Насамперед – причини

Щоб визначити, чи отримує малюк достатня кількістьсну, подивися на його поведінку протягом дня. Чи здається він стомленим? Чи тягне його на сон уже в першій половині дня? Дитині такого віку необхідно 10 чи 11 годин сну на добу. Якщо малюк прокидається, перш ніж мине цей час, подумай і перевір, можливо, є щось, що його збуджує або лякає. Можливо, його пробуджує яскраве сонячне світло або шуми на вулиці, повісь темні штори та закривай вікна щільно. Якщо малюк прокидається через підгузник, що протікає, спробуй одягнути на ніч відразу два підгузки або придбати спеціальні нічні супер-абсорбуючі підгузки. Так чи інакше необхідно ліквідувати причини або знайти компроміси, і проблема вирішиться сама собою.

Якщо твоя дитина прокидається рано вранці, і ти вважаєш, що їй потрібно більше відпочинку, переконайся, що вона може заснути далі. Малята, які вимагають присутності батьків у вечірній час біля їхнього ліжка, потребують батьків і зранку. Так що, проконтролюй, щоб він заснув, при необхідності пророби ті самі процедури, що і перед сном у вечірній час – казочку, поцілунок, коливання. Ці щовечірні "ритуали сну" навіть зранку допоможуть автоматично вимкнути організм для відпочинку. Як би виробляється якийсь умовний рефлексна процедури, що постійно повторюються.

Що ж робити?

Також може статися те, що дитина не виспалася, але більшу частинунічного відпочинку провів і спати таки не хоче. У такому разі варто «лікувати» його безсоння, так само як і вночі – всіма доступними способами. Незабаром він зрозуміє, що сон вранці неминучий і прокидатиметься пізніше. Дуже важливо, щоб дитина дотримувалась режиму дня. Відхід до сну та пробудження повинні бути в один і той же час щодня. Не давай дитині спати у проміжках дня, коли це не заплановано (крім випадків, коли дитина хворіє). Якщо все-таки дитина не може заснути, прокинувшись з ранку, прибери або скоротить денний сон або пересунь на трохи пізніше час його відходу до сну. Якщо малюк лягає спати близько 7 чи 7:30 вечора, це не дивно, що його активність починає проявлятися вже о 5:30 чи 6 годині ранку. Тому, головне правильно розподілити час, необхідний сну. Наприклад, дві години на денний сон, а решта на ніч. Відрахувати від бажаного часу пробудження дитини (в розумних межах), кількість часу, що залишився, і ти отримаєш час, коли слід відправляти дитину в ліжечко ввечері.

Ось чудовий спосіб, щоб малюк знав, коли настав час вставати вранці: нічник з таймером завести на певний час, коли світло згасне – отже, можна вставати. Якщо світло ще горить – значить, ще ніч треба спати.

Спокійних тобі ночей і лише приємних пробуджень!