Відпустка має одну негативну особливість: вона колись закінчується! І справа не в тому, що доводиться знову занурюватися в повсякденний клопіт (робота в принципі повинна бути в радість, а не в тягар). Складний процес повернення до своїх обов'язків. Адже позаду залишаються море, сонце, тривалий сон та інші атрибути відпочинку. І тут постає питання: як налаштуватися на роботу після відпустки?
Насправді домогтися цього набагато простіше, ніж ви думаєте. І ми розкриємо кілька секретів, які дозволять не лише повноцінно відпочити, а й увійти до ритму трудових буднів із мінімальними втратами. Отже, як розпочати працювати після відпустки?
Як не стати жертвою поствідпускного синдрому
Щоб точніше позначити проблему та знайти шляхи її вирішення, вчені навіть вигадали термін – «постпускний синдром». Це один із різновидів депресії, а з нею, як відомо, необхідно боротися.
Як показує статистика, більшість заяв про звільнення пишеться саме після тривалого відпочинку. Людям здається, що на їхні плечі раптово обрушується непосильний тягар завдань. Насправді, найчастіше обсяг роботи залишається тим самим, що був до відпустки. Однак на контрасті з «нічогонеробленням» виникає враження, ніби обов'язків стало набагато більше.
Спочатку потрібно зрозуміти, що саме мається на увазі під поствідпускним синдромом. Ось його ознаки:
- пригнічений настрій;
- порушення сну (у тому числі нічні кошмари);
- напади дратівливості до реального гніву;
- фізичні нездужання ( головний біль, нетравлення шлунка, дискомфорт у м'язах)
Щоб уникнути цих та інших симптомів, потрібно знати, як відбити удар «ворога». І заздалегідь спланувати свою відпустку (або «довгі» вихідні), а також підготовку виходу з неї.
Маленькі секрети продуктивного відпочинку
Якщо йдеться про стандартну робочу відпустку, що складається з 28 календарних днівпсихологи рекомендують розбити його на дві (а то й три!) частини. Виявляється, оптимальна кількість діб, яких цілком вистачає, щоб відпочити, мінімум 7, а максимум 14. Нероба майже місяць, велика ймовірність стати черговою жертвою поствідпускного синдрому.
Як показує статистика, багато хто вирішує провести свої канікули поза домом, у тому числі, на морі. Якщо поїздка має бути далекою, варто заздалегідь потурбуватися про те, як організм перенесе акліматизацію та зміну часових поясів. Будьте готові, що в перший день можуть відчуватися сонливість та апатія. Тож не плануйте на нього екскурсій, занять спортом та інших активних заходів.
Більшість відпочиваючих поділяються на дві категорії. Перші намагаються за короткий строквстигнути відвідати всі визначні пам'ятки, обійти музеї, скупити сувеніри на ринках... Інші вважають за краще «овочеві» лежати на узбережжі або біля басейну. І те, й інше – докорінно неправильно! Щоб відпочинок був повноцінним, чергуйте пасивне проведення часу з активним. Так ви вийдете з відпустки не лише з масою спогадів, а й бадьорими.
І ще один важливий нюанс: повертайтеся до рідних країв не пізніше, ніж за 3 дні до закінчення законного відпочинку. Цей час необхідно, щоб "переналаштувати" свої біоритми під новий лад. В іншому випадку вам доведеться йти «до верстата» в абсолютно розбитому стані.
Втім, дуже часто відпускники вважають за краще проводити час, що звільнився, в рідних пенатах. І припускаються при цьому помилки. Наприклад, починають тривалий ремонт. Або цілими днями лежать на дивані, нічого не роблячи. Ні те, ні інше не можна назвати відпочинком! Отже, втягнутися в роботу після такої «псевдовідпустки» буде надзвичайно складно.
Так – свіжому повітрі та правильному сну
Розглянемо інший варіант: «довгі» новорічні та травневі свята. З одного боку, в Росії вони вписуються в ідеальну схему тривалості відпочинку в 7-10 діб. Чому ж більшість людей виходять на роботу у надзвичайно пригніченому стані?
Все просто. У даному випадкуми маємо справу зі святами. А вони в нашій країні найчастіше супроводжуються застіллями, поїздками на пікнік та іншими розважальними заходами. Користи від такого проведення часу мало, втоми - багато, а відчуття повноцінного релаксу ми не отримуємо. Навпаки, накопичується сильна втомаі виникає бажання відпочити ще, але вже від самих свят.
Якщо після новорічних чи травневих урочистостей ви хочете вийти на роботу бадьорим та відпочилим, прислухайтеся до наших порад.
- Необхідно відмовитися від тривалих застіль з алкоголем, які вимотують і тіло, і душу.
- Не потрібно налягати на їжу. Середньостатистичні святкові столиломляться від шкідливих салатів та закусок. Найкраще зробіть вибір на користь здорової їжі!
- Висипайтеся. Кожен з нас має свої біоритми. Але щоб добре відпочити, людині потрібно близько восьмої години сну на добу.
- Проводьте час на свіжому повітрі, волійте піші прогулянки. Справа в тому, що бич сучасного суспільства– гіподинамія, тобто нестача руху. Відпустка та святкові канікули – чудова можливість заповнити його дефіцит!
Відпустка закінчується у середу
Є ще кілька секретів, що дозволяють розпочати роботу після відпустки максимально продуктивно. Про них мало хто знає, але це реальна можливість звести шанс розвитку поствідпускного синдрому до мінімуму!
- Перед виходом у відпустку закрийте всі справи. Так, щоб під час відпочинку колеги та керівництво не відволікали вас дзвінками щодо незавершених завдань.
- Не дозволяйте мозку не діяти! Вирішуйте головоломки, читайте гарні книги, якщо дуже хочеться - самі зателефонуйте колегам, щоб дізнатися про новини «з передової». Відпочивайте з усвідомленням того, що відпустка не вічна, і це чудово!
- Розрахуйте свою відпустку так, щоб розпочинати роботу не в понеділок. Оптимальний день для цього – середа: короткий трудовий тиждень не дозволить втомитися з незвички.
- За пару днів перед виходом починайте лягати спати приблизно в той же час, що й робочі будні.
- У першу добу не кидайтеся в роботу з головою та не плануйте важливих зустрічей. Зітріть пил зі столу; розкажіть колегам про свій відпочинок; влаштуйте чаювання. Цього цілком вистачить для поступової адаптації.
Стимул та мотивація – перш за все!
Якщо ви все ще не знаєте, як втягнутися в роботу після відпустки, створіть стимул. Наприклад, напередодні виходу вирушайте в салон краси, зробіть дотепну стрижку і яскравий манікюр. Обновіть гардероб – так, щоб його терміново хотілося продемонструвати колегам! Загалом, зробіть так, щоб перший робочий ранок почуватиметься у центрі уваги всього колективу.
Ще один дієва порадавід психологів: будуйте плани Хороша роботаприносить не лише задоволення, а й гроші. Для початку уявіть, як ви, співробітник, що відпочив і повний нових планів, із задоволенням приступаєте до виконання своїх обов'язків, як отримуєте хорошу зарплату. На що витратите? Можна записатися до школи танців. А можна почати відкладати на покупку давно бажаної речі.
Уявіть лише, яке задоволення отримаєте від володіння нею... Швидше за все, після цих думок бажання вийти на роботу стане набагато гострішим!
А може, справа не в канікулах?
Буває так, що навіть дотримання всіх перерахованих вище правил не дозволяє позбутися апатії, пригніченості і поганих думок. І це вже поважний привід переглянути свою професійну діяльність на корені.
Можливо, ви переробляєте? Чи конфліктуєте із начальством? Чи категорично незадоволені зарплатою? Чи взагалі все життя мріяли займатися іншою справою? Цілком можливо, що йдеться не про поствідпускний синдром, а про тотальне невдоволення своєю нинішньою роботою. І тоді справді треба щось міняти! Адже професійна діяльністьмає приносити задоволення, а не здаватися каторгою.
Ялинка, шампанське, мандарини, Олів'є – все це є символом новорічного свята. Щоразу ми складаємо список планів на майбутнє та клятвенно обіцяємо собі їх виконати. Уряд Російської Федераціїу середині минулого десятиліття зробило нам усім “подарунок”, оголосивши про загальні десятиденні новорічні канікули. З одного боку, це, безумовно, було радісною звісткою, адже у нас нарешті з'явилася можливість якісно відпочити після довгого трудового року. Але з іншого боку, після пари таких канікул стало зрозуміло, що виходити на роботу в середині січня не хочеться нікому, і потрібні ще два тижні для того, щоб прийти до тями після новорічних свят. У цій статті ми розповімо вам про те, як прискорити цей процес та зробити його максимально легким та комфортним для вас.
Чим небезпечні тривалі свята?
Здавалося б, радійте: вам дозволили відпочити за рахунок роботодавця! І тривалий відпочинок наче набагато корисніший, адже організм встигає адаптуватися до нього. Проте все не так просто, і протяжні новорічні канікули разом із радістю приносять прикрощі. Перше, що спадає на думку - це їх безпосередня шкода для здоров'я. Так уже повелося, що в Росії будь-яке свято прийнято відзначати з розмахом, тобто з алкоголем та рясним харчуванням. Відповідно, для деяких з нас новорічні канікули перетворюються на десятиденну пиятик, а це зовсім не корисно для організму! Природно, що більшість людей не “святкують” з ранку до ночі, але все одно споживана кількість алкоголю та їжі в рази більша, ніж у звичайні дні.
Ще одна важлива причина, через яку новорічні канікули здатні зіпсувати настрій – це нудьга. Так-так, не дивуйтеся, зовсім банальна нудьга! У сучасному світіприйнято багато працювати та відпочивати помалу, але концентровано, і ми до цього звикаємо. А зіткнувшись із ситуацією, коли нам дали аж цілих десять днів на відпочинок, ми не знаємо, чим їх заповнити. Гаразд, першого січня відіспалися. Другого сходили у кіно, торговий центр, боулінг та басейн. А що робити далі? Ви просто не знаєте, чим ще можна зайнятися, сумуєте, а це сильно втомлює.
Ситуація ускладнюється ще й тим, що наш організм влаштований так: справжнім відпочинком для нас є зміна діяльності. Протягом робочого тижняви постійно змінюєте заняття: робота, будинок, відпочинок, робота, будинок, відпочинок і таке інше. На новорічних канікулах у вас не вийде цього зробити, тому що весь ваш час заповнений неробством. А як ми вже сказали вище, у будь-кого нормальної людиниІдеї для відпочинку закінчуються десь на середині свят.
І добре б, якби ці канікули нам виділили влітку (хоча начебто наш уряд обіцяє розглянути подібне питання)! Можна було б вигадати стільки чудових занять: прогулянки, виїзди на природу, шашлики, пляж - все те, що ми так любимо робити в теплу пору року. Однак у двадцятиградусний мороз висовувати носа на вулицю дуже проблематично для більшості з нас.
Хоча вихід із цієї ситуації є: можна вибрати один із зимових видівспорту та присвятити йому всі дні новорічних канікул. Але і в цьому випадку на вас чекає пастка, що лежить в основі всієї нашої статті. Швидше за все, за десять днів ви настільки сильно звикнете до цього способу життя, коли вам нікуди не треба йти і можна проводити час на своє задоволення, що ідея про вихід на роботу викликатиме у вас нервовий тикта бажання втекти на Гоа. Відповідно, всі в будь-якому випадку приходять до головного питання, а саме - як прийти до тями після новорічних свят?
Як налаштуватись на роботу після новорічних канікул?
Ось ми і підійшли до найцікавішого – до відповіді на питання, як налаштуватися на роботу в офісі після новорічних канікул. Відразу хочеться сказати, що чудес не буває, і легкий дискомфорт після початку трудових буднів цілком можливий. Однак ми розповімо вам про те, як зробити його найменш вираженим. Отже, налаштовуємось на роботу!
Підготуйтеся заздалегідь
Насправді, перший крок до того, щоб налаштуватися на роботу після свят, потрібно зробити ще до них, а саме – навести лад на своєму робочому столі та у справах. Всі ми знаємо, що час перед Новим Роком – авральний, і на голову кожного працівника звалюється купа справ. Так ось, для того щоб вийти на роботу після довгих канікул у хорошому настрої, ці справи потрібно обов'язково доробити, а краще постаратися не накопичувати їх (інакше напередодні свята ви будете схожі на загнаного коня).
Намагайтеся виконувати доручення начальства відразу ж, не відкладаючи їх у довгу шухляду, щоб у вас не накопичилася купа справ, що не розгрібалася. Крім того, не рекомендується залишати найскладніші відповідальні справи "на потім", оскільки зіткнення з ними після свят вас аж ніяк не потішить. Перед канікулами обов'язково наведіть лад на робочому столі та в комп'ютері, адже набагато приємніше повертатися в чистоту, ніж у бардак. Та й сили в майбутньому це заощадить, адже вам не доведеться думати про те, що і де лежить.
Відпочиньте по-справжньому
Як ми вже писали вище, багато людей сприймають довгі новорічні канікули не як довгоочікувану відпустку, а як катування лінощами і байдикуванням. Природно, коли після такого ви, замучена і втомлена, виходите на роботу, то вам хочеться просто сховатися під стіл і нікого не бачити. Тому найпростіше та очевидне, що ви можете зробити, щоб робота не здавалася подвійною каторгою – це добре провести канікули.
Якщо у вас давно не вистачало часу на сім'ю (а ми знаємо, що у сучасної працюючої жінки його завжди немає), то ви можете заповнити цю прогалину. Зберіться всі разом у вітальні і чудово проведіть час! Грайте в настільні ігри, Створюйте вироби, спілкуйтеся, дивіться сімейне кіно - загалом, робіть все те, на що у вас не вистачало часу минулого року. Сходіть кудись усі разом, адже тривалі зимові канікули - чудова можливість для того, щоб налагодити сімейні стосунки.
Але вона аж ніяк не єдина. Якщо вам не подобається зима та холод за вікном, їдьте кудись у теплі країни. Нехай дорого, але хіба не для цього ви весь рік вколювалися як проклята? Крім того, після Нового року вильоти суттєво падають у ціні, та й можна попросити агента підібрати вам тур, що відповідає вашим можливостям. Якщо поїхати за кордон не виходить, ви можете відпочити і тут. Просто потрібно так розпланувати канікули, щоб вам не було колись нудьгувати! І тоді гарні враження від зимового відпочинку будуть для вас незамінними у моменти втоми та адаптації до роботи.
Складіть план дій
Ще один варіант, який допомагає зменшити "шкідливий вплив" від роботи - складання плану. Можете зробити це в перший робочий день або навіть напередодні - як розминка перед входженням у діловий ритм. Найголовніше - розсортувати справи за ступенем важливості, а також за змістом. Врахуйте, що у всіх організаціях різний графік виходу співробітників на роботу, тому якісь спільні зустрічі чи проекти вам буде складно провести на початку та в середині січня.
Не варто відразу після канікул чекати бурхливого сплеску активності і планувати цілу купу справ. Постарайтеся якомога плавніше увійти в робоче русло - саме так можна зменшити стресове навантаження від цього. Це нормально, якщо кілька днів у вас підуть на розгойдування, тому на перший тиждень заплануйте не більше однієї важливої справи на день і розбавте свій розклад простими заняттями, які не потребують особливої включеності.
Побалуйте себе
Здавалося б, що тут особливого? Ви, як завжди, ходите на роботу, вам за це платять зарплату – які ще потрібні бонуси? Помиляєтесь! Відразу після свят непросто включитися у справи, тому поставтеся до себе з розумінням і не ґвалтуйте себе. Якщо у вас щось не виходить - відкладіть та спробуйте виконати це наступного дня. За кожну завершену справу нагороджуйте себе чимось милим і приємним – шоколадкою, теплою ванною, а, можливо, навіть приємною покупкою. На якийсь час це додасть вам позитиву, а коли оговтаєтеся, просто поступово скасуйте ці маленькі радості.
Взагалі, поставтеся до себе з терпінням та розумінням. Якщо щось не вдається зробити швидко і добре, то дозвольте собі побути трохи дурною і повільною в цей непростий період свого життя. Не вимагайте від себе надто багато, адже бути одночасно кращою робітницею, мамою, дружиною, подругою, домогосподаркою і просто жінкою одночасно неможливо – швидше за все, десь утворюються “чорні дірки”. І це не страшно – просто правильно розставте пріоритети та приділяйте увагу дійсно важливим речам.
Знайдіть баланс у житті
Дуже важливим та корисним є баланс. Це означає, що у вашому житті однаково представлені найважливіші її сфери: сім'я, робота, друзі та ваші бажання та потреби. Якщо в якусь із цих сторін станеться перекіс, то ви відчуєте смуток і пригніченість, адже чогось із цього списку у вашому житті не вистачатиме.
Зрозуміло, перелік сфер може змінюватись, адже для кожного в житті важливі свої речі. Не забувайте, що увага цьому потрібно приділяти щодня, і особливо це стосується перших днів після новорічних канікул, коли вам так потрібні сили та гарний настрій. Все це допоможе вам упоратися зі стресом, викликаним переходом від одного способу життя до іншого.
Дотримуйтесь режиму дня
Це буде острівець стабільності в океані змін для вашого організму. Так, вам доводиться перебудовуватися з відпочинку на роботу, і саме тому не можна дозволяти собі сидіти біля телевізора до пізньої ночі або спати до обіду у вихідні. Добре, якщо навіть під час новорічних свят ви збережете у себе хоча б подобу режиму – тоді вам не буде додатковим стресом його поява після закінчення відпустки.
Пам'ятайте, що режим повинен бути по можливості фізіологічним. З'ясуйте, яка у вас норма сну, та обов'язково дозволяйте собі спати стільки, скільки потрібно. Якщо ви сова, то варто звести ранкові збори до мінімуму і постаратися зробити все можливе з вечора: помити голову, приготувати одяг, зібратися - щоб зранку вам залишалося лише вмитися, одягнутися та піти на роботу. Ну, і, звичайно ж, жодних надмірних навантажень та справ після Нового року – заощаджуйте свої сили!
Поспілкуйтесь з колегами
Звучить трохи дивно, але це факт: спілкування з колегами – чудовий спосіб швидко включитись у робочу атмосферу. Розпитайте їх про те, як вони провели новорічні свята та розкажіть про це самі. Поступово від неформального спілкування можна перейти до обговорення робочих планів та проектів. Погодьтеся, що вирішувати щось разом – простіше та веселіше, адже в цьому випадку проблема не здається настільки глобальною, та й багато голів краще, ніж одна. Цілком ймовірно, що хтось із колег також може підказати вам щось конкретне про будь-яку вашу робочу проблему. Крім цього, вам стане зрозуміло, чи налаштовані члени вашого колективу на роботу, і ви зможете зарядитися ентузіазмом від того, хто почувається бадьоріше.
Думайте позитивно
Зрештою, початок робочого тижня - це не так уже й погано, особливо для тих, хто зайнятий улюбленою справою. За тривалі новорічні канікули ви вже напевно встигли скучити за улюбленою роботою: досягнення професійних цілей, спілкування з колегами, стін рідного офісу, зрештою. Подумайте про те, що вам знайоме і звичне: про робочий комп'ютер, про кольорові папки, розкладені на робочому столі - все це ваші звичні та стабільні орієнтири у просторі, в якому ви проводите більшу частинудня.
Позитивне мислення допомагає у роботі, а й у житті. Можете навіть спробувати спеціальну психологічну вправу – знайти десять плюсів того, що ви виходите на роботу. Вже на третьому пункті ви усвідомлюєте, що світ не такий поганий, і цілком можна дозволити собі трохи попрацювати. Наприклад, ви можете подумати про майбутні вихідні і сказати собі, що для того, щоб заслужити право на відпочинок, потрібно зробити всі важливі справи цього тижня. Найкорисніше, що ви можете зробити - це додати інтерес до роботи. Спробуйте урізноманітнити звичні монотонні заняття, як у дитинстві: коли нам ставало нудно, ми просто вигадували якусь гру та займалися нею, і це докорінно змінювало справу.
Навчіться залишати роботу на роботі
Звучить просто, але багато хто з нас зовсім не вміє так робити. Це, до речі, одна з причин, через яку нам важко виходити на роботу після свят, коли робочий та особистий простір злиті воєдино. Тому якщо ви не хочете ходити млявою протягом січня, вчіться залишати робочі проблеми в офісі.
Для цього можна використовувати кілька простих придуманих вами ритуалів, метою яких буде вихід з ролі "я робітниця" і входження в роль "я домашня". Прикладами таких дій може бути вечірня ванна або душ, перевдягання в робочий одяг, якесь легке і традиційне перекушування або будь-яке інше заняття, яке символізуватиме для вас подібний перехід. Ось побачите, це обов'язково дасть свої плоди!
Мотивуйте себе
Психологи зазначили, що після новорічних свят більш ніж у вісімдесяти відсотків співробітників спостерігається загальний спад мотивації та бажання працювати. Адже саме мотивація є джерелом енергії, такої необхідної для нашої життєдіяльності! Тому, якщо ви хочете увійти до робочої колії, необхідно мотивувати себе.
Слід розуміти, що кожна людина має свій власний список мотиваторів: для когось це гроші, для когось престиж, а хтось працює виключно на похвалі від начальника. У будь-якому випадку постарайтеся створити навколо себе середовище, яке включало б ці фактори. Дуже корисним у цьому випадку буде читання відповідної мотивуючої літератури: вона побудована таким чином, що до середини книги ви починаєте відчувати внутрішнє піднесення та приплив енергії. Адже саме вони потрібні вам для повернення до робочого ритму після вихідних!
Не забувайте про себе
Ми вже писали про це вище, але повторення – мати вчення. Ваше здоров'я та стан організму – це найважливіший фактор того, в якому стані ви вийдете на роботу і як швидко увійдете до ритму. Тому в новорічні свята не рекомендується зловживати алкоголем. жирною їжею, а також лежанням на дивані (але ви, мабуть, і так усе це знаєте).
Пам'ятаєте, наскільки корисні піші прогулянки на морозному свіжому повітрі? Обов'язково включайте їх у свій розклад - окрім сприятливого впливу на організм, вони дадуть вам можливість побути наодинці з собою та відновити внутрішню душевну рівновагу. По можливості, займайтеся спортом: він допомагає нам тримати себе у формі та сприяє виробленню так званих "гормонів щастя" - ендорфінів - які не будуть зайвими у холодний зимовий період.
Цілком природно, якщо після новорічних вихідних у вас якийсь час домінуватиме внутрішнє бажання довше залишатися у святковому стані. Але дуже скоро ви приймете необхідність вийти на роботу і змиріться з нею, а наші поради допоможуть вам зробити це максимально ефективно та безболісно.
Обговорення 1
Схожі матеріали
Канікули закінчилися, стрімко промчавши мимо, всі смачні закуски з'їдені, подарунки отримані і попереду — цілий рік, який багато в чому схожий на минулий. Післясвяткова нудьга - явище дуже поширене. Чи можна уникнути різкого переходу зі святкового режиму життя у буденний? Як правильно настроїтись на роботу?
Про це розповіла психолог, керівник психологічного центру «Дія», Ганна Хникіна.
Як уникнути післясвяткового похмілля?
Ганна Хникіна: На моральному стані людини позначається дуже багато, у тому числі й перехід з режиму «відпочинок» у стан «робота» Але якраз свята мають, за ідеєю, впливати на настрій лише позитивно, бо їхня суть у тому, щоб дати нам розвіятися, відпочити, забути про щоденні турботи. Саме у свята ми можемо провести час якось інакше, ніж зазвичай. Щоб не було «післясвяткового похмілля», найголовніше — встигнути за свята добре відпочити. Адже нудьга після канікул пов'язана не з тим, що збивається порядок дня.
Швидше, тут суть у тому, щоб утримати баланс між відпочинком та розвагами, випробувати яскраві емоції, але не втомитися від низки феєрверків та вечірок.Приділіть особливу увагутому, щоб проводити час різноманітно та інакше, ніж зазвичай: для відпочинку найголовніше — це зміна звичної діяльності.
Іноді людині сумно через завищені очікування. Можливо, ви чекали від канікул чогось більшого, а вони добігли кінця, але очікуваного так і не сталося. Це дуже поширене явище. Щоб не розчаровуватися, не будуйте особливих очікувань від свята: так, дива бувають, і Новий рік якраз про це, але замість очікування дива краще самі займіться підготовкою для близьких. Тоді у вас неодмінно «все задумане збудеться», і разом з цим не буде розчарування від чогось, що не сталося.
У той же час, якщо станеться несподіване диво для вас, це буде приємним сюрпризомі великим подивом саме за рахунок несподіванки.
Зазвичай при думці про сірих будняхдолає смуток. Як позбутися сумного очікування того, що ось-ось знову почнеться рутина, доведеться рано вставати і багато працювати?
Спочатку розберіться з тим, чому у вас будні саме сірі і чому ваше життя викликає у вас такі емоції?
Для людини, яка в житті знайшла своє місце, однаково цікава будь-який день, як вихідний, так і будній. Навіть дуже важкий день буде на радість, якщо він стосується улюбленої справи.Думайте про свої будні так, щоб вони були у вас різнобарвними. Новий рік — це не лише свято, це взагалі-то й сам, власне, новий рік, у якому 365 днів. І в нього можна привнести відчуття новизни - нехай це буде нове пальто, новий зошит, нові деталі інтер'єру в будинку, нові парфуми.
Окрім цього, адже рано вставати та багато працювати – це добре! Це означає, що ви здорові, успішні та затребувані.
- Стан зневіри після свят - це привід задуматися про те, що щось у житті не так?
Приводом замислитись про своє життя буде швидше станзасмучення під час свята. А закінчення веселощів саме по собі сумна історія. Таке саме почуття буває після повернення з відпустки.
Перехід людини з одного емоційного станув інше вимагає часу, протягом якого душа переживає якусь подобу кризи. Дайте самі собі цей час. Зазвичай це якраз хороший момент, щоб озирнутися, задуматися і зосередитися на тому, що чекає на вас найближчим часом. Не більше.
- Чи варто «підбадьорювати» себе безліччю планів на тиждень, місяць чи рік?
- Це дуже хороша ідея. Підбадьорювати себе варто завжди, незалежно від того, що відбувається. Вірити в себе необхідно. Допомагати собі, підтримувати, прощати себе не тільки можна, а потрібно обов'язково.- Які життєві установки допоможуть позбутися апатії?
Пам'ятайте, що, на жаль чи на щастя, відбувається все. Як хороше, так і погане. Час не шкодує нічого.
Негативні почуття, як правило, говорять нам про те, що ми десь не там знаходимося, щось не те чи якось не так робимо. Якщо всередині з'явилося таке почуття, то сядьте так, щоб нічого не заважало, щоб не затискатися і не бути скрученим, опустіть плечі, видихніть, усміхніться і озирніться навколо ... І життя здасться не таким вже нудним і важким!
Поради:
- за день-два до виходу на роботу постарайтеся нормалізувати свій режим, почніть знову лягати спати вчасно та перейдіть на правильне харчування;
- в останні дніякомога довше гуляйте на свіжому повітрі;
- перед першим робочим днем добре виспіться;
- заздалегідь складіть список домашніх та робочих справ, якими можна зайнятися у перші два тижні після свят;
- у перший робочий день приділіть увагу і тим завданням, які не вимагатимуть великого зусилля, концентрації сил та вмінь;
- не плануйте серйозні зустрічі першого робочого ранку;
- почніть планувати наступні канікули;
- спочатку після канікул не затримуйтесь на роботі.
Здрастуйте, дорогі мої! Новий рікпройшов, Різдво настало. Усі пам'ятають, що невдовзі на роботу? Всі готові? Вихід на роботу після новорічних свят – справа не легка, на жаль. Це вам не після вихідних прийти... У понеділок постраждав, у вівторок подумав, що настав час готуватися до роботи, у середу трохи попрацював, у четвер треба готуватися до вихідних, а в п'ятницю ніхто до ладу не працює.
У 2017 роціу більшості людей відняли один день від свят, якщо можна так сказати. Виходити на роботу потрібно 9 січня. Хоча як подивитися — адже 31 грудня був вихідним. Виходить - все ті ж 9 днів суцільних веселощів!
У сьогоднішній статті розповім вам, що робити, якщо після новорічних свят ноги не несуть на роботу. Як повернутися до трудових буднів безболісним способом. Ви знаєте, що за статистикою найчастіше звільняються після відпустки та Нового Року? (До речі, сама я вчинила саме таким чином).
Якщо ваші плани звільнення не входить — читайте далі.
Звичайно ж, нікому не хочеться знову повертатися до роботи після чергових урочистостей. Але ж треба… У результаті наш організм не може відразу перебудуватися, внаслідок чого в нього такий стрес, що й нерви не до біса, і робота якось не йде в руки, але, дорогі мої, зібралися з думками, з духом і вперед міняти ситуацію!
Як почнете працювати після Нового року, так і продовжуватимете весь рік. Саме тому я рекомендую починати працювати активно та бадьоро. Скажіть це собі перед роботою та вперед до трудових вершин.
- Увійдіть до свого кабінету з посмішкою. Неважливо, наскільки важко вам буде, але зробіть над собою зусилля, посміхніться у всі 32 зуби.
- Навіть якщо ваші колеги сидять із кислими мінами, все одно бадьоро їх привітайте та привітайте з минулими святами.
- Щоб створити в колективі дружню, підбадьорливу та приємну атмосферу, побажайте всього чудового початку трудового тижня. Повірте, важко не тільки вам, але й іншим.
Чого ви цим досягнете?
Колеги до вас потягнуться, а разом, як відомо, набагато легше протистояти поганому, включаючи похмурі будні та рутину. Навіть ті, хто притупав на роботу похмурим, розбитим, буркотливим, підхоплять ваш ритм і налаштуються на потрібну хвилю. Завдяки вашій посмішці, посміхатися будуть усі навколо, через що у всіх буде відмінний настрій, а значить — початок трудових буднів після свят буде приємнішим.
Затримайте трохи свята
Ні, продовжувати відзначати я не раджу, особливо на робочому місці, а ось кілька речей, які допоможуть повернути святковий настрій ви зробити можете.
- Запасіться на роботі мандаринами.
- Встановіть на дзвінок мелодію, яка нагадуватиме про зустріч нового року.
- В обідню перерву напишіть або зателефонуйте друзям, з якими провели новорічну нічта відтворіть її.
- Постійно згадуйте, як ви весело та дружно відзначили Новий рік.
Чого ви досягнете?
Свято триватиме навіть у будні на робочому місці, а разом із ним і чудовий настрій.
Не перестарайтеся
- Не варто одразу кидатися у бій. Буде ідеально, якщо ви складете план дій на січень і поступово його виконуватимете. Якщо не надриватися у перші робочі дні, то ви лише виграєте.
- Щодня протягом тижня варто виконувати максимум дві великі справи. Навіть якщо ви впораєтеся з великим обсягом, все одно не треба. Краще вихваляйте себе на виконану роботу, а от якщо ви поставите великі завдання, тобто ризик з ними не впоратися.
- Крім першочергових важливих завдань, заплануйте кілька середньої терміновості та дрібних. Нехай це буде розвезення документів, розбирання паперів, прибирання на робочому столі, реєстрація на нових торгових площах та інше.
- Якщо у вас залишається час, то можете виконати ще завдання, тобто понад запланований план. Тільки записуйте їх заднім числом та вважайте їх виконаними.
Чого ви цим досягнете?
Ви відчуватимете, що працюєте дуже ефективно, а це, у свою чергу, чудово надихає на нові звершення. А от якщо ви не зробите запланованого, то у вас знизиться працездатність.
Ділу час потісі годину
Будьте поблажливішими в перші січневі будні. Заплануйте собі 3-4 перерви по 20 хвилин або візьміть одну годину відразу. Ці моменти відпочинку присвятіть чомусь приємному і радісному, а не посиденькам в соціальних мережахякщо тільки це не перегляд смішного відеоз новорічної ночі.
Ось такі поради. Начебто не складно, якщо їх дотриматися. Тоді, можливо, і не з'явиться почуття туги та безвиході у перші дні після новорічних свят.
А тепер пропоную трохи розвіятися насамкінець і подивитися прикольні картинки з приводу виходу на роботу після свят:
Loading...