Які вітаміни допоможуть нормалізувати гормональне тло? Гормональний Баланс натурально.

Термін « гормон» у перекладі з грецької мовиозначає речовину, що приводить у рух. Гормони, яких налічується понад сотню різновидів, виробляються органами внутрішньої секреції, тобто. ендокринними органами. Гормони, що надходять в кров, розносяться нею, надаючи на організм вплив глибокий, різноманітний і дуже важливий. Деякі з гормонів, наприклад, тиреоїдні, мають загальний вплив на всі органи, інші, як альдостерон, на один-два органи. Однак, недостатнє вироблення одного з гормонів призводить до захворювання організму в цілому.

Як можемо ми допомогти собі за допомогою харчування спробувати відрегулювати викид ендокринної системи різних гормонів, не вдаючись до гормонозамінної терапії? Для початку познайомимося із симптомами недостатнього вироблення того чи іншого гормону.

Вранці у Вас набрякла особа?Вранці уважно подивіться на себе у дзеркало. Набряклі й одутлі щоки?Якщо це так, то у Вас, мабуть, недостатність функції щитовидної залози. У Вас опухле, «місяцеподібне» обличчя вранці?Можливо, Ваші надниркові залози виробляють кортизолу більше, ніж потрібно Вашому організму. Надлишок кортизолу з'являється у людей, які зазнали інтенсивного та тривалого стресу. Якщо цей випадок - стрес, то завдяки надлишку кортизолу Ви маєте достатню енергію, щоб протистояти психічним навантаженням. Але надлишок кортизолу пригнічує функцію щитовидної залози та викликає дефіцит тиреоїдних гормонів. Тиреоїдні гормони забезпечують нам не лише зовнішній виглядвранці, але і гарний настрійпісля сну та під час відпочинку. У кого з нас немає родича чи знайомого, який щоранку встає «не з тієї ноги» і вже на початку дня виявляє дратівливість? Така людина має ранкову депресію. Або зайнята людина дуже втомлюється після роботи, якщо на роботі просто ніколи присісти.

Щитовидна залоза- Найчутливіша з усіх інших залоз до пори року. Взимку рівень гормонів щитовидної залози падає, і тому ми запасаємо 1-3 зайвих кілограма. Іноді функція залози може бути знижена і влітку. Які продукти треба застосовувати, щоб активізувати щитовидну залозу – цю «сплячу красуню» та підвищити вироблення гормонів.

Насамперед, все морепродукти і морську капусту, т.к. у них найвищий вміст органічного йоду. З рослинних продуктів можна виділити хурму, фейхоа, фініки, чорноплідну горобинута смородину, чорнослив, яблука, вишню, огірки, картопля, буряк, морква, капусту, баклажани, часник, редьку, салат, шпинат, помідори, цибуля. Але пам'ятайте, що надмірне споживання м'яса, особливо жирних сортів, призводить до зниження рівня тиреоїдних гормонів. До продуктів, що дає стимуляцію зростання щитовидної залози при вживанні їх у велику кількістьможна віднести капусту (особливо кольорову), коренеплоди (особливо редис, редьку, ріпу), а також шпинат, персики, топінамбур. У багатьох випадках при надмірному надходженні йоду з їжею головну рольу розвитку зоба грає дефіцит інших мікроелементів, як-от кобальт, марганець, селен. Ефект від лікування можна отримати лише при корекції їх надходження до організму.

Гормон росту або гормон керівника.Виробляється клітинами гіпофіза. Без присутності цього гормону у дитячому віці ми залишилися б карликами. Доросла людина потребує гормонів росту для збереження стійкості та надійності своєї фізичної форми. Гормон росту визначає зростання людини, зміцнює тіло, випрямляє спину, розвиває ніс, щелепи, підборіддя, плечові та тазові м'язи, сприяє збереженню молодості, зменшує шар жиру, зміцнює стегна, зменшує живіт, дає енергію протягом дня, допомагає відновити сили, особливо після нічного чування, ефективно знижує тривожний стан. Щоб підвищити рівень вироблення гормону росту їжте достатньо продуктів з високим змістомбілків (м'ясо, птах, риба). Обмежте споживання кави. У жінок, які споживають багато кави, низький вміст гормону росту – соматомедин у крові. Давайте собі помірне фізичне навантаження - при кожному навантаженні гормон росту проштовхується в кров. Відмовтеся від куріння – пристрасть до куріння може призвести до куріння передчасному старінню.

Мелатонін, або гормон сну. Головним чином секретується епіфіз - маленькою залозою, розташованої в глибині мозку. Здатність до вироблення мелатоніну мають і інші органи - кишечник і сітківка ока. Благотворно знижує напругу, розслаблює м'язи, зменшує адреналін і розріджує кров, вночі викликає позіхання і бажання лягти спати, вранці пробуджує активізуючи тиреоїдні гормони. Як природно підвищити рівень мелатоніну? У кімнаті, де спите, не повинно бути занадто спекотно або занадто холодно. У приміщенні вранці має бути світло, а вночі – повна темрява. На відпочинку постарайтеся вранці перебувати на сонці. Їжте більше продуктів, багатих на мелатонін: рис, кукурудзу, овес. Із фруктів – банани. Віддавайте перевагу рослинним маслам холодного пресування, що містять високий відсоток Омега-6, не споживайте занадто багато Омега-3, що містять жирні кислоти (в рибі). Приймайте кальцій та магній перед сном, добавки амінокислот – триптофан та карнітин, а також вітамін B3. Зменшіть споживання кави, алкогольних напоївта деяких ліків, наприклад, b-блокатори, бензодіазепіни вночі, нейролептики вдень, клонідин та літій.

Естрадіол, або гормон жіночності.Більшість естрадіолу виробляється яєчниками, менша частина – жировою тканиною з інших гормонів, секретируемых наднирниками. Естрадіол сприяє розвитку грудей, створенню округлостей жіночих форм, розгладжує зморшки, позбавляє від небажаного волосся, зволожує очі і робить його блискучим і променистим, сприяє радості, веселості, гарному настрою, забезпечує фізичну витривалість, сприяє появі бажання любові та близькості. При нестачі естрадіолу – очі тьмяні, груди маленькі або втратили пружність, відзначається надмірне оволосіння по чоловічого типу. Скарги зазвичай на втому протягом дня, схильність до депресії, зневіри, відсутність сексуального бажання, мізерні менструаціїабо їхня затримка. Що порадити? Їжте достатню кількість їжі: кількість споживаних калорій повинна відповідати енергії, що витрачається. У їжі має бути достатньо тваринного білка (м'ясо, птиця, риба, яйця). Не споживайте цілісних зерен (хліб та макаронні вироби грубого помелу): їхня клітковина забирає з організму естрогени, виводить з екскрементами. Уникайте тривалих стресових ситуацій, менше куріть і рідше пийте каву. Уникайте протизаплідних таблетокз низьким змістомхімічних естрогенів.

Тестостерон чи гормон мужності.Це той самий гормон, який робить чоловіка чоловіком. Забезпечує постійний приплив енергії, надає витривалості від ранку до вечора, підвищує фізичну силуі життєвий тонус, розвиває м'язи тіла, зміцнює фігуру, зменшує кількість жиру, створює гарний настрій та пробуджує сексуальне бажання. Основу гормону складають амінокислоти та полінасичені жири, при цьому в його виробленні бере участь такий важливий мікроелемент як цинк. Тому проводити його вироблення буде достаток чи дефіцит цих речовин у харчуванні.

Безпосередньо попередники тестостерону і сам тестостерон перебуває у великій кількості у продуктах бджільництва. маточному молочкуі бджолиний пилок. При вживанні в їжу вони мають виражену анаболічну дію. Крім того, в меді міститься бор, який сприяє збільшенню вироблення тестостерону та знижує рівень жіночого гормонуестрогену. До речі, естроген також присутній в організмі чоловіка, але в набагато меншій кількості. При ожирінні рівень може підвищуватися, а рівень тестостерону, навпаки, знижуватися. Таким чином, продукти, що впливають на посилення синтезу тестостерону та зниження вмісту естрогену, надають правильну дію на організм чоловіка.

А ось про те, що для синтезу статевих гормонів потрібний холестерин, мало хто знає. Дійсно, основу гормону складає холестерин, але це не означає, що ми повинні поїдати ложками. чорну ікрупечінка тріски і курячі жовтки. Холестерин для гормонів організм синтезує у печінці з поліненасичених жирних кислот, які надійшли з їжею. Якщо, звісно, надійшли. Якщо в харчуванні їх дефіцит, то, на жаль, їжа, багата на холестерин, але бідна на ненасичені жири призведе до розвитку атеросклерозу, і не зробить з чоловіка супермена.

Для зворотного ефекту вживайте жирну морську рибуз мінімальною термічною обробкоюприймайте добавки омега-3-6-9 жирних кислот. Купуйте різні рослинні олії холодного пресування та користуйтеся ними одночасно. Найкращими для цієї мети будуть: оливковий, лляний, кунжутний, волоський горіх. Хороше джерелоненасиченого жиру насіння та горіхи: лляне насіння, кунжут, кедрові горіхи будуть прекрасною добавкою до зелених листових салатів, волоськими горіхамиможна перекусити і вгамувати голод. Горіхи та насіння також містять вітамін Е, необхідний для підтримки гормонального балансу.

Окремо хочеться сказати про вівсяної каші, яку на Русі з давніх-давен вважали чоловічою кашею. Традиція їсти вівсянку на сніданок 3-4 рази на тиждень наблизить вас до англійської аристократії і додасть сили, сміливості та мужності.

Для збільшення вироблення чоловічих статевих гормонів важливий цинк. Найбільше його в устрицях та інших морепродуктах. Їх вважають класичними афродизіаками. Мінеральні речовини з морепродуктів краще засвоюються нашим організмом, оскільки містяться у вигляді солей. Традиційно телятина, яловичина та птиця рекомендуються для підвищення рівня тестостерону, як продукти, що містять необхідні амінокислоти для його синтезу.

Традиційно червоне м'ясо, темне м'ясо птахів рекомендується збільшення вироблення тестостерону з достатнього вмісту амінокислот, необхідні його синтезу. М'ясо також багате на цинк і вітаміни групи В, необхідні для гормонального балансу чоловіка. Цинк, крім того, що підвищує синтез тестостерону, знижує вироблення іншого гормону пролактину, що часто призводить до статевих дисфункцій, а у жінок до захворювань молочних залоз. Цинком багаті на коричневий рис, зерновий хліб, овочі зеленого кольору.

Прогестерон або гормон світу у сім'ї. Це гормон безтурботного стану, який робить жінку спокійнішою, безтурботною і трохи лінивою в період вагітності, коли виробляється у великій кількості. Створює відчуття умиротворення, покращує сон. У яких продуктах? Якщо вироблення прогестерону природним шляхом знижено, слід збільшити споживання білків тваринного походження (м'яса, птиці, риби) і жирів, зокрема холестерину (яйця, риба, жирне м'ясо). Намагайтеся уникати стресових ситуацій, більше спіть, гуляйте вечорами. Додайте до раціону продукти, що містять вітаміни P і С (аскорутин) – цитрусові, плоди шипшини, чорну смородину тощо. Слідкуйте за режимом прийому рідини. Достатня кількість прогестерону в крові є гарною профілактикою збереження кісткової тканини до глибокої старості. Кальцій із кісток не вимивається.

Серотонін – гормон радості.Коли він виробляється в достатню кількість, ми відчуваємо задоволення, радості, щастя, тому що за хімічною природою він відноситься до опіатної групи. І, навпаки, при його дефіциті, ми впадаємо в тугу, відчуваємо млявість і слабкість і відсутність усілякого інтересу до життя.

Підвищують вироблення:

Шоколад.Він містить метилксантини, які стимулюють передачу нервових імпульсів і роблять нас бадьорішими, а також викликають вивільнення ендорфінів, які створюють почуття задоволеності та підвищують настрій.
Пам'ятати треба тільки те, що для цих цілей підходить гіркий шоколад із вмістом какао не менше ніж 70%. 15-20 г такого шоколаду щодня не дадуть збільшення в кілограмах, зате забезпечать зарядом бадьорості та гарного настрою.

Крім того, рівень ендофринів збільшують продукти, багаті на білок тваринного походження, типу індички, курча, яловичини, яєць та сиру. Вони містять дві амінокислоти – триптофан та L-фенілаланін, які змушують мозок виробляти ендорфіни. Велика кількість триптофану також містять сочевиця, квасоля, печериці та гливи.

З овочівдля підвищення серотоніну показані помідори. У деяких культурах їх називають «яблуками кохання». Завдяки вмісту у досить великій кількості триптаміну, чия дія нагадує дію серотоніну, ми розслаблюємося, втрачаємо «гальма».

У фруктахсеротонін міститься у бананах, фініках, інжирі, сливах.

Знижують вироблення:

Алкоголь, кофеїн та модні енергетичні напої, що містять гуарану та інші кофеїноподібні речовини, які, здавалося б, піднімають настрій, але насправді є факторами, що знижують вироблення серотоніну. Настрій та енергетика підвищуються тимчасово, а насправді всі вони чинять пригнічуючу дію на центральну нервову системуі призводять до її виснаження. Щоразу потрібна все більша доза для того, щоб бути веселою за їх допомогою, і людина впадає в залежність.

Продукти з високим вмістом цукру, дріжджів,що призводять до бродіння в кишечнику порушують баланс мікроорганізмів, що синтезують похідні для цього гормону. Тому в багатьох випадках знижений настрій може бути результатом дисбактеріозу.

Ну і крім цього, слід пам'ятати, що переїдання як білкових, так і вуглеводних продуктівгальмує вироблення гормону.

А ще важливі гормони- вазопресин чи гормон спогадів, прегненолон чи гормон пам'яті, інсулін чи гормон цукру, ДГЭА чи гормон поліпшення якості життя тощо. І, як ви розумієте, всі гормони вкрай важливі для кожного з нас і вкрай важливе їхнє правильне кількісне співвідношення.

Вибір правильного харчування, достатнє фізичне навантаження, боротьба зі стресом неодмінно покращать самопочуття, відновлять гормональний фоні цим створять певний захист від старості. І будьте впевнені, що за 3 тижні від початку роботи над собою Ви побачите значні зміни здоров'я та настрої, які Вас порадують.

Що робити, коли організм потребує підтримки правильної роботи гормональної системи, а довіра до препаратів відсутня?

У будь-якому віці жінка потребує підтримки гормонального фону у здоровому стані.

Причин, викликають проблемиз гормонами, налічується багато, та їх успішно лікують лікарськими препаратами.

Не всі ліки безпечні для жінки і не спричиняють побічних ефектів.

Після прийому деяких препаратів для нормалізації гормонального фону жінки стикалися з патологіями серця, зниженням артеріального тискунезважаючи на відсутність хронічних захворювань.

Допускається застосування лікарських трав, що містять фітогормони, що підтримують роботу потових і сальних залоз, клітин епідермісу і дозволяють шкірі залишатися без зморшок, пружною та здоровою.

Однак не всі рослини нормалізують гормональне тло, тому перед застосуванням слід ознайомитися з травами: дізнатися, як вони діють, коли їх приймати і як готувати.

Коли потрібно приймати рослинні гормони

Рослинні гормони, перш за все, необхідні жінкам зрілого віку, крім того, зміни в гормональному фоні відбуваються через клімакс та менструальний цикл.

Менопауза вважається важким періодом у житті жінки. Змінюється тіло, перебудовується робота гормональної системи, від чого змінюється характер, здоров'я стає гіршим.

Часто жінка веде себе непередбачувано та агресивно, у неї збільшується вага, з'являються різні захворювання нервової, серцево-судинної та сечостатевої систем.

Гормональний дисбаланс обумовлений дефіцитом таких гормонів, як естроген та прогестерон.

Лікарські рослини корисні тим, що містять фітоестрогени, які допомагають жінці подолати симптоми клімаксу та попередити ускладнення цього періоду.

Здоровий гормональний баланс необхідний і під час місячного циклу. Щоб і фізичний, і душевний стан залишалися гаразд, жінці слід щодня менструального циклу пити чай із певними травами.

Виділяють три періоди:

1. Менструації. Під час критичних днів відбувається оновлення ендометрію, тому не рекомендується використовувати трави чи будь-які інші лікарські засоби, бажано обмежити наявність м'яса та жирної їжі в раціоні

При низькому гемоглобіні дозволяється випивати чай із кропивою.

2.Фолікулінова фаза. Вважається першою фазою циклу та триває з кінця менструацій дня до моменту овуляції. Тривалість фолікулінової фази варіабельна та залежить від багатьох факторів. З перших днів необхідно пити трав'яні чаї.

У цей період організм потребує активного вироблення естрогену для благополучного дозрівання фолікулів. Фахівці радять жінкам приймати чай із шавлією, яка сприяє виробленню правильних гормонів.

Крім того, шавлія вважається омолоджуючою рослиною, яка підтримає організм у тонусі і додасть сил.

Пити чай із шавлією слід акуратно, у невеликих обсягах, по один раз на день. Замінити шавлію можна сладкою, яка має схожі властивості.

3. Лютеїнова фаза. Друга фаза починається після овуляції та закінчується в момент менструальної кровотечі. Ця доба відзначається низькою активністю естрогену та збільшенням синтезу прогестерону, який впливає на можливість завагітніти та здійснювати грудне вигодовування.

Бажано пити настої чи чаї з ясенника, чорнобильника та сон-трави, які заповнюють дефіцит необхідного гормону.

Які рослинні гормони корисні для жінки

Народи Азії відомі своїми довгожителями та уповільненим старінням.

Вивчення традиційної їжі у країнах Азії дозволило з'ясувати, що у раціон харчування цих людей переважно входять соєві продукти.

Соя відома тим, що до її складу входять ті естрогени, корисні для жіночого здоров'я.

Крім цього рослини, фітогормони містяться і в інших травах, хоча соя вважається найбільш ефективним засобомпід час клімаксу.

Сьогодні налічують понад 70 видів трав, у яких спостерігаються рослинні гормони, переважно речовини естрогенної активності.

Рослини практично не викликають побічних ефектів, проте необхідно приймати правильну дозу.

Не менш успішно відновлюють гормональний баланс такі рослини:

манжетка;
хміль;
шавлія;
женьшень;
люцерна;
заманіха;
ожина;
алое;
фенхель;
чорний кмин;
перстачу.

Манжетка вважається незамінною рослиноюдля жіночих гормонів у будь-якому віці. Приймається як настою: столову ложку потрібно залити кип'яченою водою, дати настоятися і відфільтрувати. Настій корисно приймати під час менопаузи та після пологів.

Крім того, чаї, настої та відвари з липи та ожини відновлюють гормональний баланс.

Шишки хмелю звичайного багаті на рослинні естрогени. Корисно приймати настій із цієї рослини: чайну ложку шишок залити склянкою кип'яченої води та залишити наполягати. Весь настій потрібно випити протягом дня.

Шавлія корисна не тільки при місячних, а й під час клімаксу. У період менопаузи потрібно дві чайні ложки листя залити двома склянками окропу, настояти півгодини. Пити протягом дня по одній столовій ложці.

Але шавлія має деякі протипоказання, тому рослина підійде не всім. Вирізняють такі протипоказання:

період лактації;
підвищений рівеньестрогенів;
захворювання щитовидної залози – іпотиреоз та гіпертиреоз;
міома матки;
ендометріоз;
індивідуальна непереносимість та алергія.

Відомо своїми корисними властивостямипри гормональному збої та олія чорного кмину. Воно є універсальним засобом, тому що лікує безліч різних захворювань.

Головним чином олія чорного кмину впливає на нервову систему людини, знижуючи ймовірність розвитку стресу та неврозу, підвищує розумову активність. Гормональні властивості чорного кмину корисні при лікуванні жіночої безплідності.

Вживати олію чорного кмину слід по одній чайній ложці до їди або після їжі. Якщо приймати до їди, це посилить лікувальний впливолії.

Тим жінкам, які мають захворювання травного тракту, рекомендується випивати його після їди.

Допускається поєднання прийому олії чорного кмину зі спеціальними гормональними препаратами. Це посилить ефект та прискорить лікування.

Але слід пам'ятати, що одночасно вживати ліки не можна. Після вживання одного із засобів потрібно зробити перерву, яка становить не менше трьох годин.

Льон вважається травою, насиченою фітоестрогенами. Згідно з дослідженнями вчених, у його складі міститься більше гормонів, ніж у сої, хоча вона і відома як найпопулярніший засіб для відновлення гормонального тла.

Головною перевагою льону вважається наявність у його насінні та олії лігніну. Цей фітогормон схожий на естроген, а тому надає на жіночий організм корисний вплив.

Лляну олію рекомендовано приймати в період клімаксу, для усунення негативних симптомівта підвищення самопочуття. Прийом слід здійснювати протягом місяця, двічі на день по дві столові ложки. Олію розбавляти у воді або запивати.

Ефект досягається через тиждень, у цей період спостерігається покращення роботи нервової системи. Чим більше часу проходитиме, тим швидше покращиться стан жінки.

Допускається використання лляної оліїі як засоби запобігання атеросклерозу та захворюванням кишечника. Лікарі радять додавати насіння льону у випічку, салати та інші страви – не більше двох столових ложок.

При низькому рівні естрогену і пролактину допоможуть насіння пажитника. Це традиційний засіб жителів Сходу для терапії гінекологічних хвороб.

Насіння пажитника має перевагу над іншими травами з рослинними гормонами з тієї причини, що вони не завдають шкоди матерям, що годують.

Ще однією його перевагою є стимулювання вироблення пролактину, що сприяє продукції молока під час лактації.

Рослинні гормони пажитника зменшують кількість тестостерону, стимулюють вироблення естрогенів.

Пажитник корисно приймати після пологів швидкого відновлення здоров'я.

Під час місячних рослина знижує біль та благотворно впливає на маткові скорочення. Приймати насіння слід у вигляді настою або відвару.

Перстач призначають при хронічні формихвороб, але в такому випадку лікування триває не менше трьох років, протягом яких необхідно приймати близько 300 г коренів. В інших випадках використовують і наземну частину цієї трави.

Коріння білого перстачу готують на спирті щодо 1/10. Залите коріння потрібно наполягати у прохолодному місці не менше місяця. Прийом відбувається до їди.

25 крапель настойки розбавити водою і випивати протягом чотирьох тижнів, потім потрібна перерва на сім діб. Курс триває доти, доки нормалізуються функції щитовидної залози.

Для зняття негативних наслідківклімаксу використовується і мятний чай, оскільки вважається, що він має властивості, здатні знижувати рівень чоловічих гормонівв організмі.

Крім того, трава знімає запалення, лікує нервові захворюваннята безсоння.

Перечна м'ята відновлює шкіру та тонізує її, коригує вагу. Чай рекомендується випивати перед сном.

З давніх часів омолоджуючим впливом відомий дикий ямс. Одні з його компонентів, сапоніни, мають стероїдоподібну структуру, тому мають позитивний ефект на гормональну систему.

Речовини дикого ямсу провокують вироблення прогестерону, синтезують статеві гормони, яких з віком стає менше, що викликає старіння. Д

Який ямс продається в аптеці у вигляді препаратів, вони вважаються безпечними, зберігають гормональне тло в нормі, омолоджують організм і підвищують імунітет.

Траволікування та традиційна медицина

Народна медицина за всіх часів мала попит, і вчені досі з цікавістю вивчають нетрадиційні рецепти.

Вже неодноразово було доведено, що фітотерапія має низку переваг над хімічними лікарськими препаратами:

багаторічний досвід використання;
мінімальні ускладнення, немає звикання;
можливість приготувати власноруч відвар, чай або настій.

Тим не менш, не всі трави повністю безпечні для здоров'я жінки, але й не діяти не рекомендується, оскільки найчастіше саме байдужість до захворювань приносить більше шкоди.

Важливо пам'ятати: не всі захворювання можна вилікувати травами. Наприклад, гормонопродукуючі пухлини неможливо прибрати народними методами, необхідне хірургічне втручання. В інших випадках жіночий організм потрібно все життя підтримувати за допомогою гормональної терапії. Тому траволікування гормонального збою слід проводити тільки після консультації з лікарем.

При захворюваннях ендокринної системи фітотерапія проводиться протягом тривалого часу та поєднується з іншими гормональними препаратами чи заходами.

У певних ситуаціях трави відіграють різну роль у лікуванні: вони можуть застосовуватись як додаткові заходи(патологія щитовидної залози, цукровий діабет) чи як основний метод терапії.

Травотерапія застосовується як метод профілактики збою в гормональної системі. При вживанні слід дотримуватись правильне дозуванняі при виникненні скарг на самопочуття вчасно звернутися до лікаря. опубліковано . Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Коли йдеться про гормональний збій, перші асоціації виникають із жінками. Дійсно, жіночий організм більш чутливий до навколишнього оточення. Це пов'язано з фізіологічними та психоемоційними відмінностями між чоловіком та жінкою. Якщо стреси загартовують чоловіка, роблять їх конкурентоспроможнішими, вчать бути лідером, то у жінки стреси забирають сили та провокують психосоматичні захворювання, у тому числі і збої гормонального фону. Важливо вчасно розпізнати гормональний збій, щоб розпочати відновлення. Якщо цього не зробити, можливі ускладнення у вигляді різних захворювань та патологій.

Як дізнатися, що у мене гормональний збій

Гормональний збій не має яскраво виражених симптомівТому люди іноді навіть не знають, що з ними відбувається не гаразд. Незважаючи на відмінності у фізіології, гормональний фон чоловіків і жінок визначається складною взаємодією ЦНС, нейроендокринної системи головного мозку, ендокринних залозорганізму, статевих гормонів та гормонів надниркових залоз. Порушення у роботі однієї із систем призводить до збою всього ланцюга. Наприклад, проблеми зі щитовидкою викликають неправильне вироблення інсуліну. Перебуваючи у постійному стресі, надниркові залози виділяють адреналін, а це в свою чергу призводить до порушення в роботі статевих гормонів у жінок. Не варто забувати і про те, що переважна більшість жителів Росії проживає на територіях, бідних на йод. Вузли на щитовидної залозиі гормональна інтоксикація у такій ситуації є звичайною справою. На що слід звернути увагу, щоби зрозуміти, що у вас гормональний збій? Жінки повинні занепокоїтися, якщо вони мають такі симптоми:

Зниження ваги без дієти та підвищених фізичних навантажень. Так, плоский живіті відсутність целюліту на задній поверхні рук радуватиме будь-яку жінку. Але знижуватися сама по собі вага не може. Найімовірніше, причиною цього є гормональний збій. Прикладами є схуднення під час стресу, втрата близької людини, в період розлучення або розставання. Зниження ваги викликається у таких випадках адреналіновою атакою. Іноді причина криється в надлишку тироїдних гормонів, що виробляються. щитовидною залозою. Побічний ефект тироїдної атаки – сухість шкіри та волосся, нездоровий блиск в очах. У цьому випадку вам пряма дорога до лікаря, причому якнайшвидше.
Постійна температура тіла 37-37,5С. Вона анітрохи не турбує, тільки у людей з близько розташованими судинами рожевіють щоки. Насправді нормальна температуратіла 36,6С, все інше свідчить про неполадки у роботі організму.
Прискорене серцебиття, причому в спокійному стані без жодної причини. Або тягнучі боліу серці, поколювання чи відчуття замерлого серця. При цьому всі аналізи в порядку, ЕКГ ідеально, шумів та рубців на серці не виявлено.
Тремор кінцівок, зазвичай рук. Деколи тремор охоплює все тіло, навіть здається, що всередині трясуться всі органи. Тремтять руки у молодого здорової людинисвідчать про невроз або гормональний збій.
Пітливість. Є люди, схильні до підвищеного потовиділення, але якщо ця напасть виявилася нещодавно, це говорить про серйозні перебудови лімфатичної системиорганізму.
Безсоння чи сонливість. Будь-яке порушення сну говорить про збій у роботі організму. Якщо ви не можете довго заснути або швидко засинаєте, але прокидаєтеся рано вранці і більше не можете заснути, це вказує на підвищена кількістьадреналіну у крові. Проблему треба вирішувати, адреналін – сигнал стресу, а тривалий стрес призводить до розвитку захворювання.
Підвищена знервованість, невдоволення життям, відчуття безнадійності. Звичайно, у всіх бувають моменти слабкості, але якщо вони набувають регулярного характеру, слід бити на сполох. Цілком можливо, виною всьому «розлютився» гормон.
Підвищена сальність волосся та шкіри. Це типово для підлітків, адже вони мають силу пубертатного періодупереживають гормональні бурі. Але у дорослої людини такої бути не повинно.
Болісні місячні. Та іноді критичні дніпроходять болісно, це притаманно підлітків до 17-18 років. Але у дорослих жінок альгоменорея, що супроводжується нестерпним болем, розладом шлунка, стрибками тиску, прискореним серцебиттям та різким погіршенням самопочуття, не може бути нормою. Якщо все перераховане вище має бути у 30-45-ти літньої жінки, їй потрібно терміново до гінеколога.

Чоловічий організм не такий делікатний, як жіночий, але й у сильної половини людства трапляються гормональні збої. Ось їх ознаки:

Зниження статевого потягу. Абсолютно нормально, якщо молодий чоловік (до 50 років) думає про секс по кілька разів на годину. Норм, якщо він думає про секс хоча б кілька разів на день. Але зовсім ненормально, якщо чоловік взагалі не думає про секс. Це говорить про серйозних порушеньу виробленні статевих гормонів.
Ожиріння по жіночому типу. Його особливості - відкладення підшкірного жиру на грудях, талії та стегнах. Куди нормальнішим, але не менш неестетичним, є опуклий живіт-кавун і тонкі чоловічі ноги при вузьких стегнах. Якщо ж жировий прошарокз'явилася навколо сосків, і чоловічі груди швидше нагадують груди дівчинки-підлітка, треба кричати «варту» і бігти до ендокринолога. Далі – гірше.
Пригніченість, відчуття непотрібності та нікчемності. Такий ефект дають неполадки у роботі щитовидної залози.
Зміна голосу, він стає високим або низьким, хриплячим, глухим, «трубним».
Зміна вторинного волосяного покриву(Випадання волосся в паху, пахвових западинах).

Відновлювати гормональне тло за допомогою гормонів слід лише під наглядом лікаря. Попередньо слід здати аналізи у спеціальній лабораторії, якими можна побачити повну картину гормонального фону. Якщо ви знаєте, яких гормонів не вистачає у вашому організмі, зверніть увагу на фітогормональну терапію. Сама природа сприяє лікуванню та відновленню, і, на відміну від гормональних засобів, фітотерапія не має побічних ефектів. Ось найпоширеніші цілющі рослини:

Червона щітка або родіола чотиричленна.Рослина виростає на Алтаї, вона багата на фітоестрогени, які допомагають у лікуванні багатьох гінекологічних захворювань(ендометріоз, мастопатія, клімакс).
Борова матка чи ортилія однобока.Нормалізує рівень гормону естрогену. Бореться з кістою яєчника, міомою матки, поліпами ендометрію, ерозією шийки матки.
Цимицифуга чи клопогон.Рослина допомагає підтримувати гормональне тло жінки під час клімаксу. Має антиандрогенний ефект.
Дереб'янка чи горобник. Лікарська рослина, що допомагає чоловікам підтримувати рівень статевих гормонів
Соєві боби.Незамінний препарат при гормональних розладах. Антиандроген підвищує рівень естрогену, якщо він знижений, і навпаки. Має вибіркову дію.
Сірена повзуча.Має яскраво виражений андрогенний ефект, підвищує потенцію, стабілізує гормональний фон чоловіка.
Корінь солодки.Знижує рівень тестостерону, допомагає боротися із кістою яєчника.
Корінь кульбаби.Очищає печінку від зайвих гормонів. Добре очищає шкіру від прищів, спричинених гормональним збоєм.
Молочай.Нормалізує рівень жіночих гормонів в організмі чоловіка.

Відновлювати гормональне тло самостійно можна лише нелікарськими засобами. Будь-який прийом гормонів може спровокувати ще більші проблеми, тому перед початком терапії краще проконсультуйтеся з лікарем. Попередньо здайте кров на аналізи, щоб бути повністю впевненим у стані гормонального тла.

Відео: як нормалізувати гормональний фон жінки

Досконала модельна зовнішність, регулярні та необтяжливі місячні, доброзичливий та рівний характер… Цей комплекс індивідуальних особливостей традиційно вважається ідеальним, проте рідко коли зустрічається у звичайному житті. Причин тому безліч, але навіть найбільш стурбовані собою пані в глибині душі розуміють, що почути правдиву відповідь на одвічне питання«Світло моє, люстерко, скажи…» вони не хочуть. І відповідальний за такий стан речей їхнє гормональне тло. На нього рідко коли звертають особливу увагуволіючи лікувати не першопричину, а слідство. Адже більша частинажіночих болячок спричинена саме дисбалансом гормонів в організмі, а не дією зовнішніх факторівабо індивідуальними особливостями організму. Але доводиться констатувати, що і лікарі, і їхні пацієнтки з більшим бажанням лікують «традиційні» хвороби…

Нормалізація гормонального фону – завдання складне, але при належному підході здійсненне. Можливо, вам доведеться переглянути свої багаторічні звички, змінити раціон і більше уваги приділити здоровому способу життя, але результат того вартий. Остаточно забути про лікарів у вас не вийде, але зробити візити до жіночу консультаціюменш обтяжливими можна.

Виберіть тактику лікування з лікарем

Узагальнений алгоритм дій

З'ясуйте першопричину. Гормони виробляються залозами внутрішньої секреції (їх більше 100), тому, перш ніж починати «військові дії», потрібно зрозуміти, з чим доведеться боротися. Зробити це в домашніх умовах неможливо, тому треба починати з візиту до лікаря.
Дотримуйтесь режиму живлення. Подробиці ми обговоримо нижче, але якщо ви звикли снідати бутербродами, обідати в Макдональдсі, а вечеряти близько 11 вечора, розраховувати на позитивний результатбуло б надто наївно.
Згадайте про користь фізичних вправ. Ви будете здивовані, але до найближчого магазину можна дійти пішки, а півдня у салоні краси замінити тренуванням у фітнес-центрі.
Не лягайте спати на північ, щоб вранці схопитися по стійці смирно з першими півнями. Покладені організму 8 годин відпочинку – це не забаганка, а нагальна потреба.
Позбудьтеся шкідливих звичок. 50 г червоного вина за вечерею вам не зашкодять, але якщо пляшку в холодильнику ви міняєте кожні 2-3 дні, то це вже перебір. А ось сигарети повинні вирушити у відро для сміття без жодних застережень.
Налаштуйтеся на позитив. Якщо ви віритимете в успіх, то все обов'язково вийде.

Увага! Медикаментозна коригування гормонального фону жінки має проводитися строго під контролем фахівця. Огляд відповідних препаратів, як і індивідуальний підбір дозування, виходить за межі даного матеріалу і поза лікарським призначенням не може бути об'єктивним!

Чи можна виправити гормональне тло в домашніх умовах? Якщо ви вже побували на прийомі у лікаря та погодили з ним тактику лікування, то так. Тим більше що особливих зусиль від вас не потрібно. Адже з багатьма відхиленнями можна впоратися правильно підібраним раціоном або дотриманням режиму дня, що щадить.

Естроген (гормон сексуальності)

Естроген – гормон сексуальності

Від нього залежить привабливість жінки, її гарний настрій, рівень фізичної та розумової активності, здатність до нормального зачаття та виношування дитини. Також він допомагає роботі серцево-судинної системита бере участь у засвоєнні кальцію.

Основне джерело природного естрогену – соя, йогурти, молоко, олія та тверді сири.
Народна медицина пропонує для нормалізації рівня гормону сексуальності використовувати настоянки та відвари на основі хмелю, арніки, липи, кореня солодки, шавлії, женьшеню та ромашки.
Вживання пива з метою підвищення рівня естрогену – порочна та шкідлива практика.

Кортизол

Продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти усунуть дисбаланс кортизолу

Його надлишок в організмі може спричинити одутлість щік, ранкового пригніченого настрою, поганого снухронічної депресії, постійного стресу та жирових складок в області талії.

Фітотерапія та народні засоби. Вам допоможе сибірський женьшень, звіробій, солодка, гінкго білоба, елеутерокок, обліпиха. Непогано себе зарекомендував також риб'ячий жир.
Як ранковий тонік виберіть звичайний чай, а не традиційну міцну каву.
Віддайте перевагу продуктам з високим вмістом аскорбінової кислоти. Це зелений солодкий перець, цитрусові, картопля. Взимку варто пропити полівітамінні комплекси, а в чай додавати лимон.

Соматропін (гормон зростання)

Білкова дієта та заняття спортом заповнять недолік соматропіну

Завідує зміцненням м'язів, відновленням організму після тривалих фізичних та розумових навантажень та бере безпосередню участь у формуванні нашого настрою. Отже, недолік соматропіну веде до зниження працездатності, появи «зайвих» сантиметрів на талії, робить м'язи в'ялими та слабкими.

Їжа з високим вмістом білка підвищує рівень гормону росту. Віддайте перевагу нежирного м'яса, птиці та морської риби.
Виділіть кілька годин на тиждень на заняття спортом (ігри з м'ячем, велосипедні прогулянки, тренажерний зал).
Відмовтеся від шкідливих звичок.

Мелатонін (гормон сну)

Додавши в раціон банани, рис та кукурудзу, підвищите рівень мелатоніну

Він сприяє розслабленню м'язів, знижує рівень адреналіну в крові та формує правильне тло для повноцінного відпочинку.

Приймайте спеціальні комплекси з високим вмістом кальцію, магнію та вітаміну B
Додайте до свого щоденний раціонбанани, рису та кукурудзи.
Подбайте про хороше провітрювання та природне освітлення в спальні.

Лептин (гормон ситості)

Основна умова для вироблення лептину – міцний сон

Його нестача провокує постійне почуттяголоду, що негативно позначається на фігурі.

Кращий постачальник лептину – поліненасичені кислоти Омега-3. Вони містяться в деяких жирних видах риби, горіхах та соняшнику.
Необхідна умова для вироблення гормону ситості – повноцінний сон. Не обмежуйте себе у нічному відпочинку. Короткий денний сон (30-40 хвилин) також буде корисним.

Серотонін (гормон радості)

Чорний шоколад сприяє виробленню серотоніну

Неформальна назва – гормон настрою. Адже саме брак серотоніну провокує почуття незадоволеності життям, втома та слабкість.

Найпростіше контролювати рівень гормону радості на кулінарному фронті. Крім традиційного чорного шоколаду вам підійдуть індичка, яйця, нежирна яловичина, курка та твердий сир.
Відмовтеся від алкогольних напоїв, кави та будь-яких дріжджових продуктів.

Естрадіол (гормон жіночності)

Присутність у дієті м'яса, риби, свіжих овочів та фруктів піднімуть рівень естрадіолу

Хронічна втома, схильність до депресії, порушення менструального циклу та зайва вага- Все це наслідок нестачі головного жіночого гормону. Натомість оптимальний рівень естрадіолу забезпечує гладку шкіру, пружні та привабливі груди, а також високий загальний тонус організму.

Перегляньте режим живлення. Вам допоможуть страви з нежирних сортівм'яса та риби, яйця та овочі. І не забувайте про свіжі фрукти та овочі.
Мінімізуйте вживання макаронних виробів, хліб, кава, бобові та пива.

Прогестерон

Прогестерон нормалізує рівень жиру у тканинах

Нормальний рівень цього гормону – необхідна умовадля зачаття, виношування та подальшої лактації. Також він бере участь у процесі травлення, регулює менструальний цикл та нормалізує рівень жиру у тканинах.

Додайте до свого раціону солодкий червоний перець, сирі горіхи, авокадо, малину та оливки. Також прогестерон міститься в багатьох сортах риби, насінні та гарбузовому соку.

Інсулін

Гормон підтримує природний рівень глюкози в крові, посилює проникність клітинних мембран, бере участь у багатьох обмінних процесах в організмі, допомагає у транспортуванні амінокислот та пригнічує активність ферментів, що розщеплюють жири. Важливо розуміти, що недолік інсуліну не менш шкідливий, ніж його надлишок. У продуктах харчування він міститься, але особливості нашого раціону можуть як уповільнювати, і форсувати його освіту.

Каталізатори інсуліну: яловичина, риба, молочні продукти, кондитерські та хлібобулочні вироби, макарони, фрукти, вівсянка та тверді сири.
Уповільнювачі інсуліну: бобові, злакові, молочні продукти з низьким вмістом жиру, більшість овочів, горіхи, авокадо, груша, гранат та цитрусові (виключаючи мандарини).
Якщо основний обсяг їжі ви отримуєте в першій половині дня і розбиваєте його на 4-5 разів, вироблення інсуліну помітно знижується. Зворотне також правильно: щільна вечеря, на яку припадає половина щодобової норми, збільшує рівень цього гормону.

Дофамін (гормон задоволення)

Суттєво збільшується рівень дофаміну під час сексу

Відповідає за настрій і сприяє передачі в мозок імпульсів насолоди, забезпечує концентрацію уваги, нормалізує роботу нирок, гарантує повноцінний сон, уповільнює перистальтику шлунка і позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи.

Продукти харчування, що сприяють виробленню дофаміну: риба, буряк, фрукти (банани, полуниця, яблука), шоколад, настої та чаї з кульбаби, кропиви, женьшеню.
Якщо ви хочете підвищити рівень цього гормону, не нехтуйте тілесними втіхами: під час сексу концентрація дофаміну суттєво збільшується.

Гістамін

Він регулює найважливіші функціїорганізму, розширює судини, стимулює вироблення шлункового сокута посилює скорочення мускулатури матки. Але надлишок гістаміну може спровокувати алергічну реакцію, яка іноді закінчується анафілактичним шоком

До основних статевих гормонів жінок відносять прогестерон та естрогени. Для чоловіків важливий рівень естрогену та тестостерону. Зміна гормонального фону викликає дисбаланс, що призводить до порушення функціонування більшості органів та систем. Для нормалізації стану необхідний прийом препаратів, вітамінів, дотримання спеціальної дієти, комплекс вправ. Перед лікуванням необхідно проконсультуватися з ендокринологом або лікарем вужчого профілю: нейроендокринологом, тиреоїдологом та ін.

Показати все

Статеві гормони жінки регулюють функції репродуктивної системи. У різні фази циклу естроген та прогестерон повинні перебувати в межах норми. Їх надлишок чи недолік називається гормональним збоєм.

Причини стану:

хірургічне втручання до органів статевої системи, в т. ч. аборти;
слабкий імунітет;
неправильний спосіб життя чи харчування, шкідливі звички;
перенесені інфекції;
курс ОК ( протизаплідних засобів, що приймаються перорально);
стрес;
генетична схильність;
ендокринні захворювання.

До природніших причин порушення вироблення гормонів у жінок відносять ЕКЗ, період вагітності або ГВ, менопаузу.

Розпізнати гормональний дисбалансможна за такими симптомами:

нерегулярні та болючі менструації;
стрімке зниження маси тіла;
підвищена сальність волосся та шкіри;
коливання температури тіла до 375;
депресивні стани;
підвищена дратівливість;
прискорене серцебиття;
порушення режиму сну;
надмірне потовиділення;
тремор.

Для виявлення того, яких саме гормонів бракує в організмі або перебуває в надлишку, слід звертатися до лікаря. Фахівець призначить відповідне лікування.

Слід пам'ятати, що лікування залежить від того, який гормон викликав дисбаланс. Методи лікування поділяються на 3 групи:

для нормалізації тла;
для підвищення нестачі гормонів;
для зниження надлишку.

Вітаміни та препарати

Вітамінні комплекси та препарати приймають у дозах, зазначених в інструкціях до застосування або відповідно до рекомендацій лікаря. Жіночі вітаміни та медикаментозні засоби для лікування дисбалансу гормонів:

Проблема	Необхідні вітамінита мікроелементи	Препарати	Зображення
Ненормальний рівень вмісту всіх гормонів	Ретинол, аскорбінова та фолієва кислота, вітаміни групи В, токоферол	Новінет, Белара, Мінізістон
Недостатня кількість естрогенів	Аскорбінова кислота, вітаміни групи В та бета-каротин	Естровел, Премарин
Надлишок естрогену	Вітаміни групи В, селен, токоферол, магній, мелатонін	Анастрозол, Кломіфен, Тамоксифен
Підвищений рівень прогестерону	Ретинол, аскорбінова кислота	Тамоксифен, Міфепрістон, Кломіфен
Нестача прогестерону	Піридоксин та аскорбінова кислота, цинк та магній	Утрожестан, Дюфастон

Народні засоби

Олія чорного кмину нормалізує гормональний фон завдяки висновку шлаків та активізації процесу самоочищення кишечника жіночому організмі. Його потрібно приймати по 1 ч. л. незалежно від їди.

Корисно також вживання лляної олії чи насіння по 2 ст. л., яких слід запивати водою. Курс лікування – тиждень. Після цього жінка стає спокійнішою і краще спить.

Ці народні засоби допомагають привести гормональне тло в норму.Якщо дисбаланс гормонів спричинений стресом, то заспокоїти жінку допоможуть відвари ромашки, м'яти. Перед застосуванням ліків, приготовлених у домашніх умовах, необхідно вивчити побічні ефектита протипоказання.

Народні засоби для лікування конкретної патології:

Проблема	Рецепти
Нестача естрогенів	Лікується відваром шавлії, приготовленої за рецептом: 1 ч. л. подрібненої сировини потрібно залити 250 мл окропу. Настояти 15 хв., процідити і пити 2 рази на день вранці та вдень по 50 гр. Шавлія тонізує організм, тому ввечері приймати відвар небажано
Підвищений рівень естрогену	Знижується від вживання трав'янистої рослинимаку з Перу. Його слід приймати по 1 г 3 рази на день
Надлишок прогестерону	Подрібнити 4 дес. л. насіння моркви, залити 0,65 л окропу. Наполягати у темному місці 24 години. Процідити і пити по 250 мл тричі на день незалежно від їди
Нестача прогестерону	Залити сушене листя малини 500 мл окропу. Наполягти близько години. Випити за день, розділивши настій на кілька прийомів.

Дієта

Налагодити баланс гормонів можна без таблеток. Необхідні вітаміни можна отримувати із продуктів харчування. Для цього потрібно знати, в якій їжі міститься найбільша кількість мінеральних та вітамінних компонентів, щоб включити її до щоденного раціону:

Назва речовини	Джерело
Ретинол (вітамін А)	Риб'ячий жир, печінка, морква
Бета-каротин (провітамін А)	Картопля, морква, гарбуз
Група вітамінів В	Сардина, печінка яловичини, курка
Піридоксин (вітамін В6)	Фісташки, насіння соняшнику, пшеничні висівки
Фолієва кислота (вітамін В9)	Петрушка, спаржа, капуста
Токоферол (вітамін Е)	Незбиране молоко, рослинна олія, жовток яйця
Аскорбінова кислота (вітамін С)	Шипшина, свиняча печінка, редис
Магній	Кунжут, кеш'ю, гречка
Мелатонін	Горіхи, молочні продукти, черешня
Селен	Бразильський горіх, нирки свині, омар
Цинк	Морепродукти, сири, соя

Вправи

Для нормалізації рівня гормонів із дозволу лікаря можна займатися гормональною йогою. Правильно виконані пози та вправи сприяють розслабленню, правильній роботі надниркових залоз, приводять до норми рівень гормонів жінки.

Існує цілий комплекс навантажень, що допомагає покращити стан здоров'я. Найефективнішими для налагодження роботи ендокринної системи є дві вправи:

"Напруга горла";
"Вакуум".

Вправа "Напруга горла" починається з пози лотоса. Під час його проведення слід стежити, щоб спина була рівною. Спершу слід зробити вдих і опустити голову вниз. Затримати дихання в межах можливого – до 30 секунд або 1 хвилини. Підняти голову та видихнути через ніс. Повторювати тричі.

Вправа "Вакуум" робиться на порожній шлунок, сечовий міхурта кишечник. Придатним до виконання вважається час за 2 години до або після їди. Необхідно стати прямо, поставити ногу на ширині плечей. Руки покласти на стегна. Нахилитися вперед і затримавши подих, намагатись повністю втягнути черевну порожнину. Видихнути, коли втомитеся, випростатися. Повторити процедуру необхідно до 3 разів.

Перед виконанням процедур слід проконсультуватися з лікарем. Виконання вправ буде корисно не завжди.

Дисбаланс гормонів у чоловіків у більшості випадків пов'язаний із змінами в ендокринної системилюдини. Це відбувається при статевому дозріванні та зниженні фертильної функції. До групи ризику входять чоловіки після 50 років.За нормальне функціонуванняорганізму відповідають тестостерон та естроген.

Коливання балансу гормонів у чоловіка не впливає на стан здоров'я і найбільше відображається на статевій функції.

Основні причини порушення концентрації гормонів в організмі:

патології у яєчках;
інтоксикація організму наркотиками та алкоголем;
захворювання нирок, печінки, ендокринних органів;
перенесені інфекційні захворюваннята запальні процеси;
порушення режиму сну;
стрес;
погана екологія.

Порушення гормонального фону у чоловіків можна дізнатися за симптомами:

зниження статевого потягу;
синдром хронічної втоми;
порушення еректильної функції;
безсоння;
крихкість кісток;
дратівливість;
ранній остеопороз;
нервозність;
порушення серцево-судинної системи;
коливання ваги;
випадання волосся;
зниження еластичності шкіри.

Ліки та вітаміни для чоловіків

Для відновлення гормонального фону у чоловіків необхідно усунути причину збою – вилікувати захворювання та уникати провокуючих факторів. У більшості випадків для нормальної концентраціїгормонів потрібно налагодити роботу:

гіпофіза;
печінки;
статевих залоз;
нирок;
щитовидної залози.

Ліки підбираються лікарем залежно від причин порушення функціонування перерахованих органів.

Після здачі аналізів та отримання результатів лікар може призначити чоловікові:

Показання	Необхідні речовини	Препарати	Зображення
Підвищення рівня тестостерону	Ретинол,токоферол, нікотинова кислота, цинк, селен	Небідо, Андріол, Омнадрен
Зниження рівня тестостерону	Відмова від надмірного вживаннявітамінів для поповнення тестостерону	Карбамазепін, Нафарелін, Магнезія
Поповнення рівня естрогену	Мідь, селен, вітаміни групи В (В3, В6, В12), залізо, кислоти Омега-3, фолієва кислота, L-карнітину	Ралоксифен, Кломід
Зменшення рівня естрогену	Зниження споживання препаратів, що підвищують рівень гормону	Арімідекс, Летрозол

Деякі з цих препаратів можуть виписати і жінкам. Самостійний прийом заборонено. Дозування медикаментозних засобіввідбувається відповідно до приписів лікаря та інструкції до кожного засобу.

Методи народної медицини

Нормалізувати роботу у чоловіків можна за допомогою ягід шипшини та меліси. Для цього необхідно висушені трави та плоди подрібнити в рівних пропорціях та залити водою. Варити на повільному вогні 40 хв. Можна пити замість чаю 2-3 рази на день.

Існують інші способи, як лікувати дисбаланс гормонів в організмі чоловіка. Деякі з рецептів народної медицинибудуть корисними і жінкам. Перед застосуванням цих засобів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Ціль	Народні засоби	Тривалість курсу
Підвищення тестостерону	Пити сік селери по 2 ковтки 3 рази на день	30 днів
Зниження тестостерону	Залити 100 г суцвіть червоної конюшини 1 л окропу. Наполягати протягом 2-3 годин. Випити за день у кілька прийомів	14 днів
Збільшення рівня естрогену	Подрібнені плоди прутняка слід залити склянкою окропу. Наполягати протягом години. Приймати малими порціями протягом дня	Індивідуальний курс лікування та дозу призначає лікар
Зменшення концентрації естрогену	Розім'яти гулі хмелю, залити водою. Варити на повільному вогні близько 30 хвилин. Остудити і приймати по 150 грамів на день після їжі (у кілька прийомів)	Тривалість лікування та дозування визначає лікар

Правильне харчування

Повноцінний раціон, наповнений необхідними для організму чоловіка вітамінами та мікроелементами, здатний заповнити нестачу поживних речовин. У цьому випадку допоможуть продукти, що містять ретинол, токоферол, цинк, селен, вітамін B6, B9, зазначені вище.

Також допоможе низка продуктів, що містять специфічні для чоловічого організму речовини:

Фізичні навантаження

Правильні вправи можуть збільшити вироблення статевих гормонів у чоловіка. Необхідно виконувати навантаження для розслаблення, тому відповідними варіантамиє плавання та спортивна ходьба.

Потрібно уникати виконання аеробних вправ. Корисно робити фізичні навантаженняз повторами, наприклад, випади, підняття гир, присідання, потяг. Тренування провокують виникнення специфічних реакцій в організмі, необхідні синтезу " чоловічих " гормонів.

Інформація для жінок та чоловіків

Представникам обох статей насамперед необхідно дотримуватись здорового способу життя. Важливо відмовитися від шкідливих звичок та тримати свою вагу в нормі. Крім того, допоможе підтримка водного балансуорганізму: при цьому слід випивати щонайменше 2 літрів води на день.

Щоб відновити гормональний фон, необхідно дотримуватися режиму сну та відпочинку, щоб не порушувався процес вироблення гормонів.