Найкраща техніка усвідомлення уві сні. Можливості підсвідомості при усвідомлених сновидіннях – техніки виходу з тіла. невиправдана зміна технік

Свідоме сновидіння - це особливий стан, що кардинально відрізняється від звичайного сну. Сприйняття у ньому не поступається реальності; однак, цей стан вкрай нестабільний, і його можна зберігати тільки при повній концентрації уваги. Кожна людина здатна отримати владу над власними снами і змінювати події в них на свій розсуд, якщо використовувати спеціальні техніки, що дозволяють перейти в прикордонний стан.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Показати все

Що являють собою усвідомлені сновидіння?

Усвідомленим називається сон, у якому сплячий чудово розуміє, що те, що відбувається нереально. При цьому йому підвладні зміни подій у бажаний бік. У вигаданому світі перед ним відкриваються нові можливості, недоступні в реальному житті, виявляються незвичайні здібності (вміння літати, змінювати вигляд, проходити крізь стіни тощо): цей стан зміненої людської свідомості супроводжується гострими відчуттямита глибокими емоціями.

Усвідомлений сон – не вигадка: це явище доведене вченими. Проведені ними експерименти підтвердили, що діяльність мозку під час нього істотно відрізняється від інших фаз та стану неспання.

Сновидіння безпосередньо пов'язані з нашою підсвідомістю, ресурси якої є величезними і досі до кінця не вивчені. Людина, яка зможе налагодити контакт із нею і навчиться контролювати підсвідомі процеси, відкриє собі немислимі горизонти. Це підтверджують численні історичні приклади, коли вченим вдавалося уві сні робити геніальні наукові відкриття, поетам – писати вірші, а музикантам – складати великі твори.

Крім того, подібні практики активно застосовуються в психотерапії для вирішення складних психологічних проблем та подолання особистісних труднощів.

За допомогою усвідомлених сновидінь можна позбутися фобій, страхів, навчитися самоаналізу та контролю своєї поведінки в складних ситуаціях, підготуватися до життєвих змін, отримати відповіді хвилюючі питання.

Експерименти з власною свідомістю крім позитивних сторін можуть таїти в собі деякі небезпеки.Перш ніж переходити до практичних методів, що дозволяють викликати усвідомлений сон, потрібно вивчити основні правила:
- Не можна робити спроби потрапити у подібне сновидіння у зміненому стані свідомості (в алкогольному чи наркотичному сп'яніння). Це може призвести до непоправних наслідків для здоров'я та психіки.
- Необхідно вести правильний спосіб життя: стежити за своїм фізичним та психологічним станом, освоїти техніку медитації, щоб навчитися максимально розслаблятися чи концентруватися. Ці аспекти дуже впливають на здатність людини увійти до контрольованого сновидіння.
- Не рекомендується поспішати. Потрібно ретельно вивчити все можливі техніки, підібрати для себе найбільш підходящу та доводити її регулярними тренуваннями до досконалості. Іноді в свідомий сон вдається легко потрапити з першого разу без підготовки, але не факт, що подібне повториться надалі.
- Повноцінний сонпротягом 8 годин на добу є обов'язковою умовою освоєння практик осмислених сновидінь. Важлива і ситуація - відсутність стороннього шуму, приглушене світло і т.д.
- Будь-який досвід таких снів, вдалий чи не дуже, слід записувати в спеціальний щоденник у всіх подробицях відразу після пробудження. Це допоможе краще запам'ятовувати побачені сни та розуміти їхнє значення.
Ефективні техніки для початківців

Усвідомлені сновидіння, як і позатілесні переміщення, які найчастіше асоціюються друг з одним, виникають з різних причин. Іноді це відбувається спонтанно в неконтрольованому сні або внаслідок будь-яких факторів, що призводять до стану зміненої свідомості, наприклад, при клінічної смертіабо під впливом психотропних препаратів. Але можна повторити цей досвід, використовуючи особливу техніку. Більшість їх описано у книгах Р. Вебстера, Р. Монро, М. Райдуги та багатьох інших.

Лабораторні дослідженнядопомогли простежити тісний зв'язокміж фазою швидкого сну, усвідомленими сновидіннями та уявним виходом з фізичної оболонки Саме вона пов'язує контрольовані сни та переміщення поза своїм тілом, чого практично ніколи не відбувається в повільній або ортодоксальній фазах. Ілюзія виходу власного тіла в даному випадкутрактується як усвідомлене сновидіння, яке починається в стані неспання. Це відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між цими двома феноменами просто немає.

На сьогоднішній день офіційна наука та медицина не може запропонувати універсальні способи управління снами та занурення у подібні прикордонні стани. Незалежні дослідники самостійно практикуються та підбирають ефективні методики, що дозволяють здобути владу над власними сновидіннями. Осягнути їх здатний будь-який бажаючий: навчання залежить не тільки від обраного методу, а й від індивідуальних можливостей, темпераменту та рівня знань конкретної людини.

Як потрапити в свідоме сновидіння за 7 днів

Покрокову інструкцію щодо входження до прикордонного стану запропонував відомий експерт у галузі вивчення снів Бредлі Томпсон у своїй невеликій книзі «Свідоме сновидіння за 7 днів». Він дає такі рекомендації:

1. Першого дня автор радить вивчити численні теорії снів, розібратися у тому природі. Це допоможе сконцентруватися та налаштуватися на необхідний лад.
2. У другій – всі свої сни потрібно ретельно запам'ятати та у всіх деталях записати у спеціальний щоденник. З цього дня такі записи мають стати традицією.
3. Третя доба складатиметься з освоєння способів, що допомагають відрізнити мрій від реальності. Це дозволить надалі усвідомити себе сплячим і спробувати проконтролювати події, що відбуваються уві сні.
4. Протягом четвертого дня підсвідомість налаштується досягнення поставленої мети. Цього дня можна трохи розслабитися, перечитати записане у щоденнику, виділити основні особливості своїх снів та запам'ятати їх.
5. З п'ятого по сьомий дні можуть виникнути довгоочікувані усвідомлені сновидіння. Як правило, до кінця тижня у 90% людей вони з'являлись. Не треба зупинятися на досягнутому. Слід продовжувати регулярно практикуватись, щоб довести ефективність цієї методики до досконалості.

Техніки непрямого входження для новачків

Це один із самих простих методів. Однак, знадобиться кілька спроб, щоб освоїти цю техніку входження. Механізм полягає у розвитку здатності свідомості при пробудженні підтримувати баланс на кордоні між сном та реальністю протягом нетривалого часу. Вона складається з кількох етапів:

1. Для початку потрібно встановити на будильнику час так, щоб він продзвонив рівно через шість годин нічного або денного сну. Як тільки сигнал спрацює, необхідно піднятися з ліжка, сходити в вбиральню або на кухню, випити склянку води або зробити будь-які інші нескладні дії.
2. Після цього необхідно знову лягти спати. При цьому необхідно сконцентрувати свою свідомість на бажанні побачити контрольований сон. Можна навіть спланувати його, намагаючись уявити в деталях, що саме відбуватиметься в ньому.
3. На цей раз прокидатися потрібно природним шляхомбез звуків будильника. Після пробудження слід постаратися не розплющувати очі, уявити, як фізичне тіло відокремлюється від астрального. Можна візуалізувати політ або просто вставати з ліжка, але рухатися абсолютно не можна.

Якщо підсвідомості не вдалося вирватися з фізичної оболонки відразу після пробудження, можна перейти до однієї з наступних технік:

Протягом кількох секунд у власній уяві необхідно активно плавати, поки не настане відчуття того, що тіло справді занурилося у воду та тримається на її поверхні. Це і буде початок свідомого сну, який вже можна продовжувати за своїм бажанням, додаючи до нього нові події, персонажів тощо.
Уявити обертання власного тіла навколо своєї осі або розгойдування його з боку на бік, немов на гойдалках. Якщо відчується легке запаморочення, відчуття реальності того, що відбувається, то, сконцентрувавшись на них, можна відокремитися від свого тіла і потрапити в контрольований сон.
Не розплющуючи очі, слід активно вдивлятися в навколишню темряву. Через деякий час виявляться якісь яскраві образи, з якими можна спробувати злитися або, навпаки, поділитися. Не варто звертати увагу на конкретних деталях, що мелькають перед очима картинок, потрібно дивитися крізь них. Це допоможе поринути у прикордонний стан.
Візуалізація власних рук, що представляється звук їхнього тертя один про одного, наприклад, або просто розглядання пальців, ліній допоможе вирушити у світ усвідомлених мрій.

Не всі техніки можуть підійти для конкретної людини. Щоб одна з них спрацювала, потрібно спробувати все, не приділяючи кожній понад п'ять секунд. Можна чергувати їх по колу, використовуючи кілька разів, щоб переконатися в тому, що вона не дає результату. Якщо протягом хвилини нічого не вийшло, краще відкласти експеримент наступного разу.

Рахунок про себе

Також її називають технікою малювання цифр. Цей метод є різновидом тибетської йоги сну і складається з наступних дій:

1. Перед сном потрібно добре розслабитися, скинути нервову напругу і перебувати в цьому спокійному стані протягом трьох хвилин.
2. Потім необхідно написати у своїй уяві цифри. Важливо візуалізувати, як саме їх треба малювати, наприклад, крейдою на дошці, фарбами на білому аркуші паперу тощо.
3. Починати треба з одиниці. Першу цифру слід подати дуже чітко, яскраво, у найдрібніших деталях. Потім стерти її і на її місці намалювати другу, третю тощо і так дійти до однієї тисячі.
4. Під час процесу слід постійно повторювати про себе фразу: «Я сплю».
5. Після виконаних дій приходить свідоме сновидіння, яке вже можна планувати на власний розсуд.

Цей метод дуже складний, потребує величезної концентрації. Але, якщо зробити все правильно, то можливість потрапити в свідомий сон дорівнює 100%.

Метод навантаження

Цей спосіб досить трудомісткий, але він дуже ефективний і допоможе поринути в астрал з першої спроби. Він полягає в наступному:

1. За добу до досвіду треба провести безсонну ніч. Але потрібно дотримуватися однієї умови: проведення часу має бути насиченим, повним вражень. Можна піти в нічний клуб.
2. Не лягаючи спати, потрібно провести ще більш насичений день, займатися безліччю справ, відвідати захоплюючі заходи.
3. Перед зануренням у фазу глибокого сну залишиться невеликий зазор, що дозволяє пережити прикордонний стан, коли в тілі накопичилася максимальна втома і воно вже спить, а свідомість залишається пильною, оскільки обробляє всю отриману за добу інформацію і емоції, що накопичилися.

Дихальний метод

Цей спосіб відноситься до давньої дихальної гімнастики. Він простий у виконанні, але здатний швидко занурити будь-кого, хто бажає, у усвідомлене сновидіння. Необхідно:

1. Перед сном завести будильник на 4 ранки.
2. Прокинутися в призначений час і спати близько 20-30 хвилин.
3. Знову лягти в ліжко.
4. Почати часто та глибоко дихати протягом двох хвилин.
5. Непомітно поринути у контрольований сон.

Гіпнотичні образи

Цей спосіб відноситься до стану напівсну, коли всю свою увагу необхідно сконцентрувати на гіпнотичних образах. Щоб поринути у прикордонний стан, потрібно:

1. Лягти спати, заплющити очі і постаратися максимально розслабитися.
2. Через деякий час перед очима з'являться різні кола, хвилі та фігури, які називаються фосфенами. На них і треба зосередитись.
3. На межі сну та реальності в певний момент мають з'явитися різні гіпнотичні образи: голоси, звуки, світло, яке стає яскравішим. Це і є перехід у стан усвідомленого сновидіння.

Важливо не пропустити той невеликий тимчасовий проміжок, що дозволяє проникнути в контрольований сон. Якщо занадто сконцентруватися на гіпнотичних образах, висока ймовірність несвоєчасного пробудження. Якщо ж не приділити їм достатньо уваги, то сновидіння затягнеться до ранку. Тут важливі тривалі тренування, які згодом принесуть позитивний результат.

Які небезпеки таїть у собі усвідомлений сон?

Як і в будь-якого явища, контрольований сон має Зворотній бік.Крім всіх можливостей, які даються людині у цьому стані, воно містить у собі такі небезпеки:

Керувати власними сновидіннями, занурюватися в особисто сконструйований світ мрій - процеси, на перший погляд, в галузі фантастики. Доказом реальності таких процесів є усвідомлені сновидіння. Це трансформації свідомості, за яких людина, як у виставі, слідує сценарію сну, обираючи собі ту чи іншу роль. Він коригує і контролює сюжет сну, і в той же час сплячий усвідомлює, що все, що відбувається з ним, - сонне бачення.

Наукові дослідження усвідомлених сновидінь

Донедавна усвідомлені сновидіння не обгрунтовувалися, від наукової точкизору, і вважалися явищем таємничим та містичним. Неабиякий внесок у подібні міркування внесли праці тибетських ченців, які ще у VIII столітті створили манускрипт про те, як потрапити за допомогою йоги у свідомий сон. У XX столітті американський письменник-езотерик Карлос Кастанеда чимало сприяв популяризації духовних практик, у складі яких було усвідомлене управліннясном.

Термін "усвідомлений сон" або "усвідомлені сновидіння" вперше з'явився в 90-х роках XIX століття завдяки голландському психіатру-публіцисту Фредеріку Віллему ван Едену, який протягом 20 років систематично вивчав природу снів та усвідомлених сновидінь.

Справжнє наукове обгрунтування феномену управління підсвідомістю під час сну й у стані було дано американським психофізіологом Стівеном Лабержем. Експериментальним шляхом за допомогою приладів була зафіксована схожість руху очей тілом реальним і уявним усвідомленим сновидінням. Вчений є автором книг щодо навчання входження у світ керованих снів, а також засновником Інституту Усвідомлених Сновидінь.

У Росії така проблематика вивчається Михайлом Радугою, у веденні якого знаходиться школа методик входження до усвідомлених сновидінь та позатілесних переміщень. Їм також написані докладні інструкціїз освоєння обох станів у книзі «Зламуючи ілюзію реальності». Поряд з відомими іменамиу сфері усвідомлень снів, над цим явищем працюють як колективи дослідників-ентузіастів, і цілі організації. Наприклад, у 2011 році в Німеччині Товариством наукових досліджень імені Макса Планка за допомогою апаратів МРТ та електроенцефалографії вдалося досягти вивчення сюжету усвідомленого сну та провести комунікативний сеанс із випробуваним.

Поряд із прихильниками суворого наукового підходудо вивчення ОС (усвідомлених сновидінь), до яких крім згаданого З. Лабрежа входять Д. Баррет, П. Толі, З. Блекмор та інші, існує інший погляд на природу і техніку входження до усвідомлені сновидіння. І якщо наука спирається на емпіричні досліди та розуміння усвідомлених сновидінь, як процесу занурення людини в психоемоційний віртуальний світ, то езотеричний окультний погляд має на увазі подорожі поза фізичним тілом в інші реальності та інші виміри, населені деякими розумними істотами.

Людина, входячи до усвідомленого, залишає власну фізичну оболонку і робить вихід в астрал. Позатілесні подорожі переконаннями езотериків відбуваються з метою духовного збагачення та особистісного зростання після контакту з умами вищого порядку. Контрольований сон дає масу переваг присвяченій людині. За переконаннями окультистів, містиків та езотериків астральні подорожінабувають наступного прагматичного змісту:

Люди, які практикують цей напрямок, удосконалюють свою фізичну та духовну сутність.
Роблячи ОС звичайним процесом, особи досягають повного контролю за власним тіломта можливості управління підсвідомістю.

Гарантією повернення матеріальний світ і тілесну оболонку є високий рівень освіченості, контролю свідомості та управління ситуацією. Езотерики досягають досконалості протягом усього життя. Метод базується на вмінні розпізнавати езотеричні символи та грамотно розпоряджатися інтуїтивними відчуттями.

Як викликати свідоме сновидіння

В історії психоаналізу, основоположником якої є Зигмунд Фрейд, зафіксовано факт застосування усвідомлених сновидінь лікування нервових і психічних розладів. Так, корекція підсвідомості в галузі езотерики перейшла в русло практичної психології. Люди невротичного складу, обурювані кошмарами, усвідомлюючи, що події, що відбуваються, трапляються не наяву, починають легше ставитися до таких моментів.

Однак навчитися бачити усвідомлені сни люди, особливо творчих професій, бажають з метою зловити натхнення, музу, побачити уві сні новий витвір чи винахід. Але вхід у відчутні сновидіння для когось виявиться легким і швидким, а комусь знадобляться тижні та місяці численних спроб і спроб.

Для того щоб впасти в свідоме сновидіння, знадобиться певна підготовка:

Втома як фізична, і розумова, серйозно перешкоджає можливості викликати усвідомлені сновидіння.
Важлива ясність свідомості, не затуманеної прийомом алкоголю, снодійних та седативних препаратів.
У стані неспання перед засинанням потрібно розслабити тіло та очистити думки. Найкраща вправа для релаксації – ритмічне глибоке дихання.
У спальні створюється спокійна обстановка, не забороняється приємна тиха музика і пахощі.
При перезбудженні краще поставити будильник і після пробудження спробувати зануритися в свідоме сновидіння.
Тримати напоготові папір та ручку для запису снів.

Можливо, для сновидців-початківців ці заходи здадуться надто обтяжливими, але нагородою стане влада над власними сновидіннями.

Техніки входження до усвідомлених сновидінь

Твердження банальне, але вірне: методики зміни свідомості повинні освоюватися здоровим організмом. Осмислення того, що відбувається, неможливо на тлі підвищеної температури, седативних болів та інших патологій

Для створення та запам'ятовування кількох сновидінь за ніч, вироблення плану дій та сюжетної лінії сну, використовуються наступні техніки.

Метод №1 – Щоденник сновидінь

Суть методу – розвиток пам'яті сновидіння. Лише надалі при напрацюванні навичок практика ведення щоденника сну трансформується у техніку контрольованих сновидінь. Без цього інші механізми виявляться малоефективними, бо, навіть побачивши усвідомлене сновидіння, без фіксації візуального ряду, сон виявиться просто забутим.

Щоденник у загальноприйнятому розумінні має на увазі зошит, куди заносяться потаємні думки. Для запису сновидінь, звичайно, можна скористатися і таким способом. А можна взяти на озброєння електронні пристосування.

Позитивний момент при веденні запису в зошиті відзначається один – інструменти завжди під рукою і не потребують додаткових налаштувань.

Але мінусів значно більше:

Вночі в темряві у напівнесвідомому стані складно написати читальний текст. Вранці сам автор навряд чи розбере власний почерк.
Світло, включене для чіткості викладу побаченого, перерве або зовсім зітре з пам'яті послідовний ланцюжок сновидіння.
Ручна писанина забирає багато часу, що також не на руку деталізації сновидіння.
Порівняльний аналіз снів у паперовому виконанні утруднений, особливо якщо зошитів багато – адже алгоритм пошуку задати неможливо.

Тому зошит, хоч і невибагливий, але застарілий пристрій для розвитку пам'яті снів.

Вийти зі становища, начебто, можна з допомогою диктофона.

Плюси аудіозапису:

У момент пробудження, без зайвих рухів тіла, намовляється маса детальнішої інформаціїпро побачений сон.
Цей метод використовувався мастити пропагандистами усвідомлених снів, таких, як Р. Моро, Т. Кемпбелл. Саме Кемпбелл, здійснюючи астральні проекції, розповідав про свої переміщення у диктофон із найдрібнішими деталями.

Недоліки методу:

Спосіб застосовний для самотньо сплячої людини. В іншому випадку шепіт і промовлення дратуватимуть партнера.
Диктофон запише всі сторонні шуми, включаючи хропіння. Профільтрувати запис буде непросто.
Потрібні додаткові витрати на батареї для безперебійної роботи апарату.

Як експеримент метод, безумовно, заслуговує на увагу.

Гаджети мають поруч із ліжком – у потрібний момент вони під рукою.

Переваги:

Екранне підсвічування дозволяє друкувати текст без додаткового освітлення. Не роблячи зайвих рухів тіла, можна більше зафіксувати нюансів усвідомлених сновидінь.
Записи будь-якого терміну давності зберігаються у пам'яті пристрою чи перекидаються у резервний накопичувач.
Виключено проблеми з нерозбірливим почерком.

Планшет не завжди зручно носити із собою у денний час, як цього вимагають просунуті практики.
Надто яскраве свічення вночі збудливо діє на мозок. Щоправда, ця проблема усувається за допомогою програм з мінімізації світла.

Резюме: раціональне та доступний засібведення щоденника сновидінь – мобільний телефон, що має всі плюси планшета і позбавлений явних недоліків.

Метод №2 - Перевірка реальності

Техніка, що базується на відмінностях фізичних законів уві сні та наяву, проста і зрозуміла для новачків. Дії, нездійсненні під час неспання, легко здійснити в усвідомлених сновидіннях.

Поставити собі за мету пройти крізь стіну. Численні спроби втілити намір у житті призведуть до нульового результату. Експериментатор відчуватиме протидію твердого фізичного тіла. Уві сні після відчуття аналогічного протитиску через кілька секунд стіна розсунеться і стане зрозуміло, що це усвідомлене сновидіння.
Стиснути твердий фізичний предмет і уявити, що це м'який шматок глини або пластиліну. Домогтися такого ефекту можна лише у світі мрій.
Звірити годинник. Добрею перевіркою реальності є уточнення часу. Наявність стрілка годинника рухається по заданому маршруту без відхилень. Незрозумілі стрибки часу, коли погляд, що двічі чи тричі кинутий на годинник, фіксує різницю у показаннях у 70-90%. явна ознакаусвідомленого сновидіння.
Дивитися на руки. Простий, але ефективний спосіб. Протягом дня розглядати власні руки. У нормальному світі кінцівки будуть звичними та звичайними, у світі ж снів вони можуть набути хиткі або потворні риси, з нетиповою кількістю пальців або бути дивного кольору.

Щодо останнього способу, то він не завжди спрацьовує, бо уві сні часто руки залишаються незміненими. З цієї серії можна скористатися технікою «бачити себе у дзеркалі». В свідомому сні при погляді в дзеркало відображення разюче відрізняється від оригіналу.

Порада початківцям: щоб метод дійсно спрацював, перевірок реальності наяву потрібно робити не 5-10, а не менше 200-300.

Метод №3 – Вхід у свідомий сон під час пробудження

Люди, які практикують такий метод, домагалися від 5 до 10 входжень в свідоме сновидіння за раз. Механізм укладений у стані мозку балансувати на межі між сном та дійсністю протягом 30 секунд при пробудженні. Половина свідомості спить, половина – не спить. Це дозволяє усвідомлено повернутися у сновидіння та продовжити контролювати процес.

Дії для спрацьовування методики:

Розглядати уявні образи. У темряві півтони, тіні, крапки, рисочки з зануренням у дріму перетворюються на колірні плями, картинки і повноцінні образи, що вводять людину в бачення.
Слухати шуми та звуки. Бажано повернутися в звуковий ряд із усвідомленого сновидіння. Якщо це не виходить, то важливо вміти слухати тишу – там обов'язково присутні шерехи, шелести, скрипи. Навіть думки наділені звучанням – діалоги ведуться різними голосами. Поступово світ ледь помітних звуків зміниться світом усвідомлених снів.
Думковий дотик фізичних предметів. У напівсонному стані лише уявою робиться спроба намацати в темряві невидимі предмети. Сприймається їх форма, розміри, вгадується колір - у результаті перед поглядом з'являється змодельована в 3D проекції картинка.

Метод, що відноситься до непрямим технікамвпливу, розвиває просторову уяву, розбурхує фантазію і дозволяє напрацьовувати корисні навички для технік входження в усвідомлені сновидіння. Істотний недолік один - якщо метою усвідомлених снів є отримання інформації, то накладання безлічі картинок стирає крихти шуканого матеріалу.

Метод №4 – Самонавіювання

Закономірно вважається фундаментальною технікою. Базується на свідомому цілеспрямованому гіпнозі нав'язливими думками, повторюваними фразами, ідентичними діями

Ось зразок фраз для самогіпнозу:

"Мені потрібно потрапити в свідомий сон".
"Хочу запам'ятати свій сон".
«Я обов'язково прокинусь уві сні».
"Вночі я вийду в астрал".
«Нехай прийде усвідомлення мене уві сні».

Аналогічні фрази кожен може придумати сам, просто повторювати їх, як мантру, потрібно мінімум 10 хвилин. Промовляти фрази пошепки або в умі - справа суто особиста.

Переваги техніки укладені у простоті, універсальності застосування, силі самовнушення та здатності поєднуватися з іншими підходами. Метод часто ігнорується через нудність процесу. Але без самонавіювання ніяк не обійтися!

Метод №5 – Ізоляція

Наступні техніки відносяться до "йоговських".

Доведено, що всі люди бачать сни, але при пробудженні 99% сюжету та подробиць сновидінь начисто стираються з пам'яті. Тому багатьом здається, що вони позбавлені дару бачення нічних картинок.

Техніка ізоляції спрямована на продовження пам'яті сновидіння за рахунок відмови від зовнішніх подразників, посилення внутрішнього занурення, релаксації та промальовування яскравих уявних образів.

Інструменти для самоізоляції:

Навушники, можна дуже дешеві – відгороджують від сторонніх шумів, стимулюють процес самоаналізу.
Маска для обличчя чи очей – не дає зруйнувати ілюзію відгородженості від зовнішнього світу.

Техніка ізоляції разом з іншими методиками, зокрема з щоденниками снів та технікою при пробудженні, має синергетичний ефект. Іншими словами, вони посилюють одне одного. Неприємні наслідкиможуть проявитися у головних болях та некомфортному стані при засипанні у навушниках.

Метод №6 – Постановка мети для сну

Почувши або прочитавши про усвідомлені сновидіння, людина переймається бажанням робити неймовірні речі уві сні, парити, подорожувати, брати участь у запаморочливих пригодах. Правильно поставлені завдання, сильна мотивація посилають імпульс у свідомість, і організм налаштовується досягнення мети.

Процес відбувається у два етапи.

Етап перший:

Написати список варіантів того, щоб людина хотіла побачити уві сні. Бажання обмежуються лише фантазією мрійника.
Переглядаючи та аналізуючи списки, експериментатор про сна звертає увагу на варіанти, які більше хвилюють уяву та наповнюють енергією.

Бажання одягаються не тільки в фізичні дії(перегони, подорожі, участь у боях, польоти в космос), але й у практики самопізнання та навчання (зустрічі з духовними наставниками, отримання нової інформації, діалоги зі знаменитостями).

Етап другий полягає у наповненні деталями абстрактних бажань уві сні. Варто уважніше поставитися до «мрій-енергетиків». Нюанси потрібно докладно розписувати, тоді думки вдягнуться в конкретні образи і стануть більш зрозумілими та реалістичними.

Поряд із щоденником снів, цей метод займає чільне становище, адже без мети немає результату. Приходить розуміння можливих дій у свідомому сні. Головний мінус полягає у необхідності постійної підтримки високого рівня мотивації. Але це приходить згодом.

Метод №7 – Брахма-мухурта

Годинник брахма-махурти, або в перекладі «годинник бога», це досвітній час, коли свідомість максимально наближена до стану сновидіння. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами з давніх-давен цей тимчасовий проміжок використовувався для різних практик і медитацій.

За годину до світанку розум прояснений, думки спокійні і дії людини в цей час легко і надовго вбираються у підсвідомість. Щоб скористатися цим методом, потрібно опанувати деякі секрети:

Практикуючий повинен лягти в такий час, щоб прокинутися приблизно за годину до світанку, проспавши при цьому щонайменше 4 години.
Після пробудження на вибір проводиться сеанс однієї з технік протягом 20-30 хвилин, потім засипання. Імовірність побачити усвідомлене сновидіння багаторазово зростає.
Важливою є самодисципліна, і тут провідна роль відведена мотивації. Отже, результативність методу брахма-мухурта нерозривно пов'язані з технікою «мета».

Особлива складність проведення методу в передсвітанний годинник – це складність раннього пробудженнята наступного засипання.

Метод №8 - Талісман сновидінь

Талісман для сну – це символ оберегу та удачі. Талісман сновидінь стимулює силу розуму пізнання усвідомлених снів. Вдалим вважається поєднання практик Талісмана та Самонавіювання.

створення дієвого талісмана- Ціла наука, т.к. тут кожен знак та ієрогліф невипадкові, бо мають енергетичний посил.

Наповнити амулет символами мало, важливо бачити розвиток та зміни енергії каменю, що простим смертним не під силу. Тому навчені досвідом практики дають таку пораду:

Застосувати метод візуалізації. Сутність полягає у можливості щодня вносити зміни до талісману.
Доступний спосіб – в'язати вузли з тканини із лляним або бавовняним волокном. При цьому кожен вузол намовляти мантру.
Такий талісман має властивість змінювати розміри та конфігурацію залежно від плетіння та кількості вузлів.
Отримане творіння розміщується поруч із ліжком.

Сенс методу Талісмана полягає в закріпленні розумових бажань і самонавіювання в фізичному предметі, що відчувається. Якщо процес посилено вкладатися, то віддача піде, бо явище це важливе і рідкісне.

Як зрозуміти, що людина в свідомому сні

На початкових етапах освоєння практик з усвідомлених снах адепти стикаються з проблемою малої тривалості сновидінь. Утримати та продовжити стан допомагають тактильні відчуття, слухові та смакові сприйняття. Механізм схожий з способом «при пробудженні». При перших ознаках слабшання сприйняття допомагає уважне вивчення деталей сновидіння.

Людина, яка бажає бачити усвідомлені сновидіння, побоюється - чи зможе вона зрозуміти, що все відбувається уві сні, а не наяву. Стануть в нагоді прості методикиС. Лабержа, наведені в колективній праці "Світ усвідомлених сновидінь", а також у його знаменитій книзі "Дослідження світу усвідомлених сновидінь".

Розглянути долоні. Якщо лінії та візерунки чітко видно, це не сон. У сновидіннях контури хиткі й розпливчасті.
Закрити рукою рот і ніс – якщо дихання продовжується, то людина спить.
Якщо при прочитанні одного й того тексту зміст змінюється – це сон.
Якщо людина довго не може вибратися з приміщення (з'являються додаткові кімнати та інші перешкоди), вона бачить сон.
Тільки уві сні люди проходять крізь стіни, миттєво переміщаються на далекі відстані, ширяють над землею.

Методи розпізнавання себе у свідомому сні ідентичні техніці «перевірки реальності». Спосіб із годинником надійний і в цьому випадку.

Тотожність усвідомлених снів та позатілесних переживань

Про різницю двох феноменів – усвідомлених снів та астральних проекцій тлумачать прихильники езотеричного та окультного підходу до дослідження. Наукове трактування поєднує ці поняття в єдине ціле.

Як доказ того, що не всяке позатілесне переміщення – усвідомлене сновидіння наводяться приклади виходу з фізичної оболонки у певних ситуаціях:

у неконтрольованому сновидінні;
при патологічних пологах;
у разі клінічної смерті;
під впливом психотропних препаратів.

Іншими словами, ілюзію виходу з тіла людина переживає в останній момент функціональних розладів деяких галузей мозку чи інших чинників, які призводять до стану зміненої свідомості.

Позатілесних переживань відчувають і здорові люди – довільно або внаслідок цілеспрямованих медитацій. Техніки досягнення такого стану описані апологетом езотеричних поглядівРобертом Монро у книзі «Подорожі поза тілом» (1971).

Множинні лабораторні досліди та емпіричні дослідженнявивели закономірний зв'язок між фазою швидкого сну та усвідомленими сновидіннями, так само, як і ілюзією виходу з тіла. Обидва явища дуже рідко відбуваються в повільній або ортодоксальній фазі.

Фаза швидкого сну служить сполучною ланкою між усвідомленими сновидіннями та позатілесними переміщеннями. Вихід із тіла трактується, як усвідомлене сновидіння, що бере початок у стані неспання. При збереженні свідомості створюється ілюзія відокремлення від фізичного тіла, і явище часто відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між двома феноменами немає.

Прикладний характер усвідомлених сновидінь

Окрім застосування усвідомлених сновидінь у психіатрії, явище дає людині шанс розібратися в глибинах своєї свідомості, інсценувати ситуації, неможливі в реальному житті, знайти відповіді на питання, що турбують, і дійти нестандартних рішень.

Довго практикуючі люди стверджують, що свідомі сни творять чудеса. З їх допомогою можливо:

отримати звістку «з майбутнього», наприклад, побачити дату визначної події;
перенести почуття впевненості, отримане у віртуальному просторі, реальну дійсність;
позитивна динаміка спостерігається в лікуванні пацієнтів, які перенесли інсульт або параліч, бачачи себе уві сні здоровими, вони швидше йдуть на виправлення;
уникнути стереотипів поведінки та мислення;
переживаючи небезпечні моменти уві сні, позбутися фобій та страхів у реальності.

Коли передбачені в сновидінні події відбуваються в повсякденному житті, людина вважає побачене сновидіння пророчим. У просторіччя говорять «сон у руку».

Яка небезпека таїться в усвідомлених сновидіннях

Якщо правильно застосовувати техніку входження в ОС, то явище безпечне. Але ігри з підсвідомістю вимагають певної частки обережності і можуть обернутися такими неприємностями:

Зловживання феноменом зміненої свідомості здатне усунути людину від реального світу.
На людей з нестійкою психікою підсвідомі страхи, неприємні образи, що активізувалися у сновидінні, чинитимуть дестабілізуючу дію.
Вірна приказка «бійтеся своїх бажань». Важливо продумувати цілі та мотиви.

Дотримання нескладних правил принесе задоволення контролю над свідомістю:

Навчитися зусиллям волі виходити із небезпечних станів, інакше підконтрольні страхи переростуть у нічні кошмари.
Практикувати усвідомлені сновидіння не частіше ніж 2-3 рази на тиждень. Не переривати зв'язку з друзями та близькими.
Категорично протипоказано використовувати психотропні речовини задля досягнення зміни свідомості.

Твердження, що спотворення сприйняття під час нічного відпочинку завдає шкоди розуму докорінно невірно. Адже, по суті, свідоме сновидіння – це звичайний сон, лише збагачений керуванням та контролем.

Підсвідомість людини має величезні ресурси та роботи у вивченні прихованих можливостей – непочатий край. Усвідомлені сновидіння надають прекрасну можливість стати предметом наукових досліджень і ще крок просунутися до розгадки таємниць розуму.

Десь унизу, серед безмежних зелених полів, блакитною стрічкою звивалася річка. Вона ніби грала з ним. Хто перший дістанеться пагорба, на якому стоїть місто? Він безшумно ширяв під хмарами, насолоджуючись кожної миті. Це важко описати. Просто в серці виникає бажання, і кожна клітина тіла відгукується цей дивний поклик. А зараз воно кликало вперед. У його власне місто. З чудовим палацом у центрі та чудовим садом за ним. Там була чудова альтанка серед дерев, де він любив сидіти один, насолоджуючись співом птахів.

Поруч почувся тихий шелест. Озирнувшись на всі боки, він побачив пару молодих драконів. Серце затремтіло. Але не від страху, а від радості. Наче зустрів старих друзів. Вони велично пливли небом, як два величезні кораблі. Золота луска переливалася на сонці всіма кольорами веселки. Побачивши такого видовища, захотілося закричати щосили, але дракони випередили його. Вони здали протяжний радісний крик, злетіли вгору і зникли в хмарах.

А він летів і думав, як відчиняться перед ним двері його міста, як зустрінуть друзі. Птахи сідатимуть на руки та співатимуть для нього свої пісні. Адже це його місто. Це його світ.

Думаєте, це казка? Вигадка? Не вгадали. Світ, описаний вище, цілком реальний. Це світ усвідомленого сновидіння, і кожен здатний такий самий чи краще. Звичайно, ви можете сказати, що це все вигадка, нереально і таке інше. Справа в тому, що з реальністю теж не все так просто. Нашому мозку абсолютно все одно, чи брати картинку в запорошених архівах пам'яті (можливо навіть зі старого кінофільму) або отримати її від зовнішнього джерела. Ви навіть не помітите заміни. На просте запитання: Ви впевнені, що зараз не спите? - Більшість людей навіть не зможуть відповісти. Як бачити свідомі сни? Цьому ми й сьогодні навчатимемося.

Що таке усвідомлені сновидіння?

Як увійти в свідомий сон? Перш ніж отримати відповідь на це питання, чи необхідно з'ясувати, що це взагалі таке? По суті, відповідь випливає з назви. Людина бачить сон, усвідомлюючи, що спить. Це найперший, найголовніший і найскладніший крок на шляху до побудови власного світу у своїх снах. Проблема в тому, що більшість людей на планеті не тільки не в змозі керувати своїми сновидіннями, але й не здатні зрозуміти, що вони перебувають уві сні. І при цьому ми ще намагаємося розмірковувати про те, що у цьому світі справжнє, а що ні!

Існують різні типилюдей. Одним сняться яскраві красиві (або страшні) незабутні сни. Інші зовсім не пам'ятають, що вони бачили у мріях після пробудження. Є й такі люди, яким дар усвідомлення себе у сновидіннях дається від народження, без будь-яких тренувань та вправ.

Не треба думати, що це якийсь сучасний винахід. Перші згадки відносяться до далекого VIII століття нашої ери. Вже тоді люди замислювалися про подорожі уві сні. Серйозні наукові дослідженняпочали проводитися набагато пізніше, у XX столітті С. Лабержем, а надалі та іншими вченими.

Навіщо це потрібно?

Перш ніж розпочати розмову про те, як увійти в свідомий сон, потрібно з'ясувати, навіщо це взагалі потрібно? Давайте ненадовго забудемо про такі речі, як приховані резерви нашого організму, невичерпні джерела нових знань, додаткові джерела енергії і таке інше. Звернемося до сухої та банальної математики. Сотні тисяч років людина шукає спосіб хоч на пару днів продовжити своє відносно недовге життя. Чого тільки для цього не робиться: винаходять нові ліки, вигадують дієти, вправи. На що тільки не йдуть люди, щоб хоч ненадовго затриматися на цьому світі. Але дуже мало хто замислюється над тим, що кожен день ми викреслюємо зі свого життя цілих 8 годин, які відводяться на сон (хтось менше чи більше). Здається не так багато, одна третина доби. Добре, що з місяця ми втрачаємо 10 днів. Вже цікавіше, правда? За 30 років життя втраченого часу набирається на 10 років! Але ми не можемо не спати – скажете ви. Все правильно, не можемо. Але в наших силах заповнити цю порожнечу змістом! Уявіть собі, ви можете збільшити ваше життя на роки, це не жарт! Час у свідомому сні повно сюрпризів. Здається, що проспав кілька годин, а стрілка зрушила лише на п'ятнадцять хвилин. Більше того, відомі випадки, коли уві сні людина проживала кілька днів, тижнів і навіть місяців. А в реальному світі, як ні в чому не бувало, прокидався вранці за 8 годин. Чи варто нехтувати можливістю на порядок збільшити тривалість свого життя?

Є багато «надприродних» можливостей, що відкриваються нам у таких снах. Це несподівані знання та таланти, яких раніше людина у себе не помічала. Існують і цікавіші «одкровення», але краще залишити їх за ширмою, тому що кожен мандрівник по світу снів повинен відкрити їх для себе сам.

У психологічному плані це чудовий спосіб розслабитися та дати вихід своїм емоціям. Це ж ваш світ! Тут усе живе за вашими законами, хоча остаточно усвідомити це вдасться далеко ще не відразу. Хочете літати – літайте, плавати під водою – будь ласка. Бажаєте відпочивати на пляжі в Криму щодня – на здоров'я! Ваш мозок може створювати дивовижні пейзажі та панорами, якщо ви змусите його працювати на вас. Про те, як це зробити, ми поговоримо далі.

Чи це можливо?

Як потрапити в свідомий сон? Чи це можливо? Багато людей після кількох безуспішних спроб розчаровуються і приходять до висновку, що їх обдурили і все це казки, або у них немає до цього здібностей. І те, й інше - в корені невірно. По-перше, все, що тут написано, – правда! По-друге, немає людей, нездатних усвідомити себе уві сні. У когось це виходить відразу, в інших йдуть тижні або навіть місяці, але зрештою на них все одно чекає успіх. Може, не одразу вдасться будувати прекрасні замки та вирощувати золотих драконів, це досить складно. Все прийде з часом, якщо не зупинятись і йти до кінця! Для початку необхідно переступити головний бар'єр – усвідомлення. Чим ми зараз і займемося. Чи згодні ви спуститися вниз по кролячій норі? Чи готові? Тоді вперед! Освоюємо вхід у свідомий сон (ОС).

Підготовка

Як потрапити в свідомий сон? Не намагайтеся викликати ОС, будучи втомленими. Якщо у вас важка робота, лягайте спати раніше, поставте будильник, і вже після того, як прокинетеся, спробуйте увійти в ОС.

Не пийте перед сном, поклик у туалет зіпсує будь-яке

Приготуйте зошит та ручку для ведення щоденника.

Щоденник

Ручку зі зошитом завжди тримайте біля ліжка. Після пробудження сни стираються дуже швидко, потрібно встигнути записати все. Фіксуйте все, що вдасться запам'ятати: місцевість, людей, тварин, уподобання, відчуття. Спробуйте намалювати карту своїх переміщень. Згодом ви помітите деякі закономірності. Промальовуватиметься щось на кшталт локацій, як у комп'ютерних іграх. З'являться місця переходів. Напевно, пам'ятайте, як уві сні з одного місця ви несподівано переносите в інше. Коли ви почнете вести щоденник, зрозумієте, такі місця теж закономірні. Запам'ятовуйте їх. Постійно перечитуйте свій щоденник, аналізуйте та складайте план на наступний сон. Навіть якщо поки що не вдається контролювати себе, щоразу складайте план: піти туди-то, дослідити таке місце, спробувати злетіти... Одного разу все вийде.

Змінюємо свідомість

Усі по-різному називають цю вправу – «критичне мислення» чи «перевірка реальності» –, але суть залишається одна: змусити себе сумніватися у реальності навколишнього світу. Звучить фантастично, але нічого страшного в цьому немає. Постійно запитуйте себе: «Чи не сплю я?». - і знаходите переконливі підтвердження. Наприклад, подивіться двічі на той самий напис або предмет. Уві сні вони зміняться. Або спробуйте злетіти. Втім, самий ефективний спосіб– це перший варіант. Згодом ця звичка закріпиться і виявлятиметься навіть уві сні.

Самоналаштування

Буде непогано, якщо протягом дня ви самі себе постійно налаштовуватимете на позитивний результат. Повторюйте собі: "Сьогодні в мене все вийде" або "Сьогодні уві сні я вилячу". Це не повинно звучати як крик розпачу. Ви повинні беззастережно вірити у свій успіх. Якщо у вас не вийшло і ви просто заснули, прокинувшись, кажіть собі: Нічого страшного, я спробую ще раз. Рано чи пізно ця фортеця звалиться, і перемога буде за вами. Тільки не здайтеся!

Спокій

Один із основних критеріїв успіху у нашому заході. Підвищена збудженість - це катастрофа як із спробі входу у сновидіння, і тоді, коли вже перебуваєш (миттєвий виліт). Хорошою допомогою у такому разі може бути медитація. Якщо ви навчитеся контролювати свої думки та почуття, це буде великим кроком у бік успіху.

Фіксування уваги

Досить складна, але ефективна технікаусвідомленого сну з неспаного стану. Як уже говорилося вище, не потрібно намагатися увійти в усвідомлене сновидіння, будучи втомленим, інакше ви просто відключитеся. Або входите в свідомий сон вдень, або ставте будильник, прокидайтеся і робіть це вночі.

Отже. Лягаємо на спину (подушку краще вибрати жорсткіше), заплющуємо очі. Розслаблюємося та заспокоюємо дихання. Подумки пройдіться по тілу, всі м'язи повинні бути розслаблені. Тепер важливо звільнитися від думок. Це досить складно (ось коли допоможе медитативна практика), але потрібно. Ви відчуєте, як провалюєтеся в в'язку субстанцію (як смола). Не лякайтеся, цей момент дуже важливий. Він триває лише кілька секунд. Головне - не дати в цей момент свідомості вимкнутись. Декілька секунд - і ви по той бік! Ви в свідомому сновидінні! Цей метод є надзвичайно складним і простим одночасно. Складний, тому що важко буває розслабитися, зосередитися і не дати свідомості вимкнути під час проходження шару смоли. Простий, тому що це найкоротший шлях у світ усвідомлених сновидінь. Ця методика має кілька безперечних плюсів. Якщо щось йде не так, можна зупинитися, заспокоїтись і продовжити, а не чекати наступного дня. Не потрібні додаткові вправи, настрої, прилади чи речовини. У разі правильного виконання гарантовано перехід до свідомого сну. Багато хто рекомендує для таких вправ використовувати денний час. Плюси такого вибору очевидні, особливо на початку шляху. Менш ймовірність, що ви просто «вимкнете». Коли все почне виходити, ви менше залежатиме від втоми, стану організму і часу доби.

Здоров'я

Можливо, далі будуть банальні фрази, але все ж варто про це нагадати для загального блага. Техніка свідомого сну не повинна освоюватися хворим організмом. Тому, якщо вас мучить температура або головний більперенесіть свої заняття. Також не варто цього робити з переповненим шлунком, п'яним чи з похмілля. Повірте, наша свідомість – тендітний, дорогоцінний інструмент. Поводьтеся з ним дбайливо!

Що далі?

Припустимо, у вас все вийшло, а це неодмінно станеться за бажання і наполегливості. Що буде далі? Як почнеться ваша перша в житті свідома подорож уві сні? Насамперед захочеться подивитися на свої руки. Ніхто не знає чому, але починається найчастіше саме з цього. Пізніше, якщо відчуєте, що сон починає блякнути (прокидаєтеся), навмисне подивіться на руки. Це дозволить дещо поглибити стан. Приголомшливе відчуття - друга за популярністю дія, що відбувається в усвідомлених сновидіннях. На початку статті описаний такий політ, складно описати фізичні відчуття, які випробовують під час нього. Після таких снів не залишає почуття, що наші закони світобудови не такі вже й непохитні, як нам говорили про них з дитинства.

Воля

Навіть у свідомому сні часто доводиться нагадувати собі, хто тут господар. Нашу свідомість можна порівняти з великим сміттєзвалищем. Чого і кого тут тільки нема! Ви можете зустріти як прекрасних, так і жахливих створінь. Доки ви не навчилися контролювати і щось створювати у своїх снах, ви залишаєтеся просто спостерігачем. Головне, не злякатися! Важливо пам'ятати, що це ваш світ, і ви тут пан. Хто б вам не зустрівся, ви можете йому наказувати чи змусити зникнути. Для цього потрібна одна умова - впевненість у собі! Перед вами з'являтимуться люди, тварини, речі, будинки. Ви можете їх прибирати або коригувати, але завжди нагадуйте собі, що все тут підкоряється тільки вам.

створення

Не треба думати, що техніка свідомого сну вимагає від вас малювання кожної гілочки або листочка. Ваш мозок чудово пам'ятає, що таке ліс, річка чи собака, але якщо ви захочете щось підкоригувати, справа обмежиться лише вашою фантазією. Записуйте все, що робите уві сні, помічайте на карті. Пишіть, що збираєтесь зробити. Велика ймовірність, що одного разу ви повернетеся до будиночка чи замку, який збудували минулої ночі. Або заведете собі золотого дракона, який зустрічатиме вас і охоронятиме у кожному вашому сновидінні. Можна створити кілька локацій та переміщатися між ними за допомогою переходів, описаних вище.

Знання

Багато хто використовують стан усвідомленого сну для отримання відповідей на питання, що їх цікавлять. Відкриваються приховані таланти та можливості. Можливо, це пов'язано з тим, що уві сні наша свідомість не має звичних обмежень. Люди часто створюють собі уві сні таємну кімнату, магічний шар чи чарівну скриньку, які використовують для отримання відповідей на свої запитання. І, як не дивно, це працює, людина дійсно часто отримує інформацію, недоступну для неї у реальному світі.

Висновок

Тепер вам відомо, що таке техніка свідомого сну. Відгуки про неї існують суперечливі. Є люди, які кажуть, що тривале перебування в ОС погіршує зв'язок людини із реальним світом. Хтось каже, що людина може піти в свідоме сновидіння і не повернутися звідти. Дехто вважає, що там можна збожеволіти. Як правило, це люди, які або ніколи не бували в таких снах, або зробили кілька невдалих спроб і залишили це заняття.

Є й інші. Ті, кому практика усвідомленого сну допомогла позбавитися різних комплексів. Дехто навчився писати вірші, музику, здійснив відкриття, вивчив іноземну мову. А хтось просто знайшов місце для відпочинку та усамітнення. Практика усвідомлених сновидінь - це широка незвідана область, що приховує так багато чудес і можливостей, що ми й уявити не можемо. А й треба всього лише трохи бажання, терпіння і віри в себе!

Між свідомим сновидінням і звичайним, коли ви не здатні керувати подіями уві сні, і лише спостерігаєте за тим, що відбувається, взаємодієте в іншими персонажами сну, тікаєте, якщо загрожує небезпека, пролягає тонка грань. Прокинутися у світі сну, як і реальному світі, простіше тим, хто здатний зберігати свідомість. Техніка усвідомлених сновидінь проста, складна одночасно. Але всі автори, які займалися розробкою цієї теми, сходяться в одному - будь-хто, хто виявить достатню наполегливість і докладе зусиль, здатний особисто для себе зрозуміти, що є усвідомлені сновидіння і як навчитися входити до них.

З чого розпочати підготовку до усвідомленого сновидіння

Безумовно, підготовка до усвідомленого сновидіння починається з планування. Для початку відкиньте всі очікування - ви можете прокинутися уві сні через пару ночей, але це може статися через місяці тренувань. Перше і найважливіше правило – заведіть щоденник сновидінь та почніть записувати власні сни. Основна проблема, з якою стикаються сновидці-початківці - твердження «я не бачу снів» або «я не можу запам'ятати свої сни». Запам'ятовувати все і не потрібно, а не бачити, швидше за все, означає просто не пам'ятати, що бачили у світі сну.

Регулярно записуючи сновидіння ви визначите індивідуальні характеристики. Помічаючи їх, вам буде простіше усвідомити, що спите

Отже, заведіть спеціальний зошит, блокнот, який завжди буде поруч із вашим ліжком, і ручку, яка завжди буде під рукою, якщо, наприклад, ви прокинетеся серед ночі або вранці і вам доведеться записати побачений сон. А знадобиться однозначно, оскільки, як тільки дасте собі установку на запам'ятовування, ви здивуєтеся, як багато снів бачите насправді. Основна мета подібної практики – навчитися та звикнути запам'ятовувати максимум деталей із власних снів.

Звичка фіксувати на папері власні сни розвиває пам'ять, концентрацію та увагу до деталей. Через 21 день ви виявите, що запам'ятати черговий сон не складає для вас труднощів і пам'ятаєте ви набагато більше, ніж раніше.

З часом ви почнете помічати, що в деякі місця, які, можливо, існують і в реальності, а можливо дещо відрізняються від своїх «реальних копій» у світі неспання або ж і зовсім існують тільки у світі сну, ви потрапляли більше ніж один раз . Буваючи в таких місцях, ви навчитеся впізнавати їх. Це може стати відправною точкою для того, щоб виявити і систематизувати основні ознаки власних снів.

Ці ознаки і стануть визначальним чинником, який вам допоможе прокинутися уві сні, точніше, перебуваючи у світі сну, згадати, що існує ще й реальний світ і зв'язку ви з ним не втрачаєте, а тимчасово перебуваєте у світі сновидінь. Для цього щоранку після пробудження одразу, не відкладаючи, запишіть все те, що бачили уві сні, навіть якщо спочатку це буде безладний текст або набір описів.

Перші кроки для того, щоб прокинутися уві сні

Після того, як ви визначили індивідуальні ознаки власного сну, спробуйте використовувати їх як маячок, який допоможе повернути вам свідомість у той момент, коли фізичне тіло відпочиватиме, а створення продовжуватиме роботу. Наприклад, у ваших сновидіннях ви часто бачите багатоповерхову будівлю, в якій щоразу розгортаються ті чи інші події, але щоразу це місце ви дізнаєтесь, і на мить розумієте, що вже бували тут раніше уві сні. Поставте собі запитання: зараз я сплю чи не сплю? Це не складе труднощів, якщо протягом дня в період неспання ви задаватимете собі те саме питання і намагатиметеся максимально усвідомлено і з усією увагою на нього відповідати.

Напишіть собі план сновидіння, сюжет, який хотіли б програти. Наприклад, ви хочете опинитися на покритій зеленню галявині в сонячний день

Щоразу ставлячи собі питання в період неспання і відповідаючи на нього, де саме в Наразізнаходитесь, постарайтеся помітити максимум деталей - що вас оточує, які кольори пофарбовані предмети. А тепер зверніть увагу, які емоції в цей момент ви відчуваєте, чим зайнятий ваш розум. Виконуючи подібну практику, питаючи себе у світі сну: «А чи сплю я зараз?», Ви усвідомлюєте, де перебуваєте. Є ще один важливий момент- розробте зразковий плансновидіння, яке хотіли б побачити. Не обов'язково події уві сні розвиватимуться саме таким чином, але сюжет – основна лінія та люди, яких ви задумали побачити, напевно будуть.

Заздалегідь позначивши, що хочете побачити уві сні, зможете вирішити певну проблему у реальному житті. Наприклад, якщо у вас є страх перед публічними виступами, в свідомому сновидінні ви зможете моделювати ситуації, де ви яскраво і з великим успіхом вимовляєте свою промову на публіці. Емоції, впевненість, яку ви відчуваєте, збережеться після пробудження.

Розробити план сновидіння - мається на увазі записати у ваш щоденник сновидінь подію чи описати зустріч із людиною, яку ви хотіли б побачити. У світі сну немає кордонів, отримавши контроль над світом сновидіння, ви зможете зробити те, що давно планували – побувати у будь-якій точці земної кулі, побачити будь-яку людину. Але найголовніше правило - не бажати і не робити нічого такого, за що вам було соромно або покарання в реальності.

Техніки входу в свідоме сновидіння

Імовірність того, щоб ви побачите усвідомлене сновидіння, буде набагато вищою, якщо ви відрегулюєте свій графік сну та неспання. Практика сновидців показує, що свідомі сновидіння найчастіше з'являються вранці. Якщо ви плануєте серйозно зайнятися усвідомленими сновидіннями, необхідно забезпечити собі можливість спати після шостої ранку як мінімум дві години. Крім того, важливо зробити собі установку на навчання. Усвідомте, що ви дійсно хочете побачити свідомий сон і перед сном запишіть у свій щоденник сновидінь: «Я бачу усвідомлені сни».

Перед тим, як поринути в сон, дайте собі установку, що бачитимете сни і зможете їх усвідомити

Крім того, що важливо протягом дня запитувати себе «Чи я сплю прямо зараз?», після пробудження необхідно запитувати себе: «Що я бачив/бачила прямо зараз уві сні?» Також корисно відзначати протягом дня (те ж саме з великою ймовірністю ви робитимете і під час сну) невідповідності реальності. Наприклад, у реальному світі в період неспання ви навряд чи побачите, як чашка з кавою самостійно переміщається столом. Або як електронний годинникпоказують час 25:00 або будь-яку іншу безглуздість. У світі сновидінь можливе й не таке. Тому, виробивши звичку відзначати такі невідповідності, уві сні ви розумієте, що спите.

Увага до деталей - ще один ключик до усвідомлених сновидінь. Виробляйте звичку помічати невідповідності, все нестандартне та в реальному житті. Тоді і в світі сну це не складе особливих труднощів.

Навчитися «ловити» прикордонний стан, який може стати входом в свідоме сновидіння, допоможе проста практика - сеанси розслаблення протягом 20-30 хвилин. Напевно, протягом дня вам доводилося відпочивати після напруженої інтелектуальної роботи або фізичної праці, засинаючи на короткий проміжок часу. Двадцятихвилинний сон часом давав більше відпочинку, ніж кілька годин нічного сну. Використовувати такі періоди денного відпочинку можна й у практики усвідомлених сновидінь. Отримайте звичку відразу після пробудження вранці і після короткого денного сну залишатися в ліжку і протягом декількох хвилин лежати нерухомо в тій самій позі, в якій прокинулися.

Не розплющуйте очі і всю свою увагу зверніть на образи, які щойно уві сні були у вас перед очима. Спробуйте розвинути сюжет. Свідомо змініть картинку сну, взаємодійте з його персонажами та спостерігайте за реакціями. Вам доводилося бачити приємний соні так не хотілося, щоб це бачення завершувалося, коли ви розуміли, що прокидаєтеся і картинка розмивається. Хвилини прикордонного стану після пробудження, якщо не дозволите собі прокинутися до кінця, може стати відправною точкою до усвідомленого сновидіння. Зберігайте стан розслаблення і свідомо звертайте увагу знову на сновидіння. Це один із способів входу в свідоме сновидіння. У процесі практики ви виберете собі індивідуальний і найефективніший спосіб.

Замість ув'язнення

Усвідомлені сновидіння – не така вже недосяжна реальність. Незважаючи на те, що освоєння різних технікдля входу в усвідомлені сновидіння потрібно достатньо сил і часу, усвідомити, що спите просто так само, як дихати. Іноді бачити усвідомлені сни заважає лише внутрішній страх – невідомості, потенційної небезпеки, а також недолік рішучості та нечіткі.

Для психічно здорової людиниусвідомлені сновидіння - це спосіб відкрити та досліджувати світ тонких енергій, можливо, реалізувати ідеї та давні мрії, які у реальному світі з об'єктивних причин не можуть бути втілені. Деякі сновидці використовують усвідомлені сновидіння у тому, щоб позбутися комплексів, страхів, виробити у собі нові якості характеру.

У світі сновидінь немає кордонів, ви зможете отримати будь-який досвід, який забажаєш

За розповідями одного з сновидців, практика усвідомлених сновидінь призвела до доленосної зустрічі у світі. У юнацтві та після двічі у зрілому віці чоловік бачив уві сні жінку, яку описував, як ідеальну для себе. Після того, як він зумів досягти стану усвідомленого сну, чоловік свідомо створив уві сні ситуацію, де зміг знову зустріти ідеальну жінкута поспілкуватися з нею.

Шукати половинку та спілкуватися, безумовно, потрібно в реальному світі. Але образ ідеального чоловіка/жінки уві сні допоможе усвідомити та чітко позначити, чого ви чекаєте від потенційного партнера і, відповідно, прискорити доленосну зустріч просто тому, що зможете побачити ці якості в одному чи одному з людей у реальному світі.

В результаті через досить короткий проміжок часу чоловік зустрів її насправді. Намагаючись досягти усвідомлених сновидінь, кожен ставить свої власні цілі, які об'єднує одне - можливість стати кращим, усвідомити та розвинути свої таланти, зрештою, бути ефективнішими у реальному світі.

Для того щоб випробувати усвідомлені сновидіння існує багато різних технік. У своїй практиці я використовую найпростішу та найефективнішу. З її допомогою, ви зможете усвідомити себе уві сні з першої спроби. Повірте моєму досвіду, ця техніка працює на всі сто відсотків. Я практикую її вже понад десять років.

Ця техніка спала мені на думку від безвиході, коли в практиці почався застій. Якось мене це так дістало, що сталося «народження» цього простого методу.

Я не є його першовідкривачем. Існує мантра-йога, де медитуючий (шукач) постійно перед засинанням повторює сакральне слово для усвідомлення себе уві сні.

Техніка виявилася настільки простою та ефективною, що я використав її (трохи змінивши) для виходу з тіла. Вона хороша тим, що дозволяє випробувати усвідомлені сновидіння (ОС) і позатілесний досвід (СОТ) з найменшою витратою часу для практики. Достатньо однієї — двох спроб.

Цю техніку найкраще робити, коли вам не треба наступного дня на роботу чи навчання.

Усвідомлені сни. Практика

Перше, що потрібно зробити, це прокинутися після кількох годин сну, коли організм вже достатньо відпочив. Якщо ви лягаєте спати о 21-22 годині, то оптимальний варіант для практики буде з 1 до 3 ночі. Якщо ж укладаєтесь пізніше, то перенесіть практику більш пізній час. Ви маєте поспати до виконання техніки 4-5 годин (плюс мінус година).

Щоб прокинутися у вказаний час, потрібно завести будильник. Іншим варіантом буде випити трохи більше рідини, ніж зазвичай, щоб уночі вам захотілося в туалет (будильник надійніший, тому що час пробудження можна встановити точно). Коли прокинетеся і зрозумієте, що ви готові для практики, почніть повторювати подумки, як заведений, одну фразу:

Це сон! Це сон! Це сон! Це сон! Це сон! Це сон! Це сон!..

І так протягом тривалого часу від півгодини до години. Так, щоб ця фраза засіла в голові та всі інші думки були відсутні. Повторюйте, доки не заснете. Цим постійним повторенням потрібно створити у своїй підсвідомості стрес для усвідомлення себе уві сні.

Час при повторенні контролювати не потрібно. Вночі воно летить швидко. По « внутрішнім годинникомви повинні відчути проміжок, витрачений на нього. Він має бути від 30 до 60 хвилин. Якщо час буде меншим, то ця техніка може не спрацювати.

Повторювати потрібно разом із уявою (уявленням), що ви зараз усвідомлюєте себе уві сні. Потрібно у це вірити!

Легко дивитися в порожнечу і повторювати про себе мало. Створюйте у своїй уяві будь-які картини сну і повторюйте про себе - Це сон!

Зазвичай ця техніка працює 50 на 50. З двох спроб в одній ви обов'язково зазнаєте усвідомлених сновидінь. Це найефективніший і найпростіший метод з усіх, що я практикував.

Важливі нюанси

Дуже важливо. Ви повинні максимально використовувати всю свою волю та силу бажання уперше при виконанні техніки. Якщо не вийде в першій спробі, тоді максимально в другій.

Потрібно докласти максимум зусиль, щоб реалізувати свій досвід. Він завжди упирається через бажання. Чим воно сильніше, тим швидше буде результат.

Є в цій техніці і свої негативні сторони. Ви можете перебити сон. Ось чому найкраще використовувати її на вихідні. Або коли завтра вранці вам нікуди не треба.

Що робити, якщо перебитий сон

Що робити, якщо ви все правильно робили протягом зазначеного часу, а потім не можете заснути? Перебили собі сон, що іноді трапляється у процесі практики.

Тоді для того, щоб заснути, потрібно використовувати іншу техніку. Сама проста техніка, яку я використовую для засинання - техніка "Візуалізація образів". Її можна використовувати окремо, коли у вас безсоння і ви не можете заснути. Але в цьому випадку вона потрібна, якщо через виконання практики немає сну.

При виконанні даної техніки ваше першорядне завдання не як заснути, а випробувати усвідомлені сновидіння. Тому ви не повинні забувати про стрес техніку. Вставляйте в образи фразу - Це сон. Комбінуйте їх разом.

Яких результатів чекати від практики

З цією стрес технікою у мене пов'язані найдивовижніші спогади. Коли я тільки почав її практикувати, то свідомі сновидіння відбувалися смішним чином.

Вперше це сталося одразу після її виконання. Мені снилося, що я йшов у центрі міста. Навколо мене були люди. Я повернув на залізничний вокзал. Зайшов до одного з коридорів, що веде на перон до поїздів. Назустріч мені йшов суб'єкт бомжуватого вигляду, і весь час повторював: — Це сон! Це сон! Це сон!.. Коли він проходив повз мене, повторюючи цю фразу, я зрозумів, що сплю.

Інший усвідомлений сон також відбувся після виконання стрес техніки. Уві сні мене затягло у великий тунель, що закручується. Я летів ним у непритомному стані. На виході з нього я почав пролітати над шумною компанією, яка щось святкувала і весело співала хором: — Це сон! Це сон! Це сон!.. Пролітаючи над ними, я зрозумів, що перебуваю уві сні.

Завжди, коли прикладаєш зусилля на практиці, з'являється результат. Допомога може прийти навіть у такій комічній формі. Якщо досить довго практикувати цю техніку, то просто починаєш уві сні згадувати, що ти спиш. Часто, під час сновидінь, приходитиме думка — Це сон… і слідом за цим усвідомлення себе уві сні.

Інший варіант стрес методу

Також цю техніку можна використовувати в м'якій формі(не використовуючи стрес) без спеціального пробудження по будильнику. Це добре підійде тим, хто часто прокидається вночі. Після пробудження (не важливо, з яких причин) коли ви знову засинатимете почніть про себе промовляти фразу - Це сон ... Спостерігайте образи сновидінь, що з'являються, і вставляйте між ними цю фразу. Робіть так, доки не заснете.

При цьому варіанті використання техніки найлегше випробувати усвідомлені сновидіння, коли ви вже працювали зі стрес методом. Також простіше зробити її під ранок, коли організм за ніч уже відпочив.

Перевірка реальності у сновидіннях

Іноді в сновидіннях приходить думка, що спиш, але все настільки буває реальним, що починають мучити сумніви. А чи це сон?

Я у такі моменти роблю перевірку на реальність. Знаходжу стінку чи якийсь твердий предмет. Потім намагаюся проткнути його рукою, щоби переконатися, що це сон. Зазвичай чим реалістичніше сновидіння, тим важче це зробити. Підсвідомість чинить опір і хоче змусити вірити, що це реальність. Іноді доводиться добре постаратися, щоби рука пройшла через перешкоду.

Ще мені часто допомагає зрозуміти, що сплю, коли уві сні я починаю літати. Це найулюбленіше моє усвідомлення себе у сновидіннях. Коли перебуваєш у польоті і усвідомлюєш що спиш, це приводить тебе до сильне почуттязахоплення. У цей момент потрібно намагатися тримати емоції під контролем, інакше досвід перерветься через те, що прокинешся фізично.

Але навіть якщо прокинувся треба знову пробувати зробити перевірку на реальність, спробувати злетіти або проткнути щось рукою. Підсвідомість може пожартувати і тільки сниться, що ти прокинувся. Насправді, це буде черговий сон. Коли прокидаєшся насправді, то тут уже не треба робити перевірку. Це буде зрозуміло й так.

Наступний крок

Тут уже потрібно докласти більше зусиль, щоби позатілесний досвід став реальністю. Вашим бонусом буде те, що ви на своєму особистому досвідіпізнаєте безсмертя своєї душі. Що ви не є ваше тіло.

Щоб це сталося, на початковому етапі свого духовного шляху необхідно докласти зусиль до опанування практики усвідомлених сновидінь.

Друзі, ви маєте можливість навчитися усвідомленим сновидінням і позатілесним подорожам.

Освоїти духовну практику без вчителя під силу не багатьом. Те, на що йдуть роки самостійної практики, займе у вас навчання. Під керівництвом вчителя ви скоріше пройдете цей шлях.

Усвідомлені сновидіння за одну ніч. Техніка