Весь період вагітності і до моменту появи дитини на світ жінка зазнає серйозного стресу. Відновитись їй допомагають вітаміни. Вони насичують організм корисними речовинами та нормалізують функції всіх систем, що необхідно при лактації. Як і які вітаміни можна пити при грудному вигодовуванні(ГВ)? Що краще для мами, що годує: здорова їжа або вітаміни? Що буде при передозуванні та дефіциті вітамінів? Відповіді на ці питання повинна знати кожна мама, що годує.
Чи потрібні вітаміни при ГВ?
Мамам, що годують, потрібно вдвічі більше поживних для організму речовин, ніж іншим представницям прекрасної статі. Їжа, що вживається при лактації, повністю відбивається на самопочутті дитини. Поживні речовини надходять у кров матері, яка після взаємодії з лімфою утворює молоко, необхідне для зростання та розвитку крихти.
У процесі природного вигодовування жінка стоншує власні резерви, і потребує їх поповнення. Якщо цього не робити, то після пологів у матері можуть з'являтися залисини, стоншувати нігтьові пластини, погіршуватися стан шкіри та зубів. Тоді лікар призначає вітамінно-мінеральні комплекси, які відповідають показникам аналізів матері.
Відомий дитячий лікарЄвген Комаровський переконаний, що вітаміни при ГВ необхідні лише за гострий дефіцитпевних речовин (незбалансованому раціоні чи авітамінозі матері та дитини). Тому жінка, яка харчується правильно, їх не потребує.
Добова норма для мам, що годують
Надмірна кількість споживаних під час годування дитини вітамінів небажана. Набагато значуще регулярне їх вживання. Отримати всі поживні речовини можна із звичайнісіньких продуктів, що видно з таблиці, наведеної нижче.
| Назва | Норма, мг | Продукти, які містять |
|---|---|---|
| А | 1 | Сир, авокадо, гарбуз, курячі яйця, персики, риба, морква абрикоси, печінка |
| В 1 | 15 | Яйця, злакові, кукурудза, молоко, м'ясо |
| В 2 | 2 | Гречка, горох, шпинат, зелена цибуля, плоди шипшини, гуска, печінка, сир |
| О 6 | 2 | Кедрові горіхи, пшоно, часник, риба, курка, печінка, квасоля, грецькі горіхи, гранат |
| О 12 | 0.04 | Морепродукти, плавлений сир, сметана, курячі яйця, кролик |
| Нікотинова кислота (РР) | 20 | Печінка, картопля, морква, броколі, молочні продукти, помідори |
| З | 0.1 | Ягоди, цитрусові, редис, капуста, картопля, обліпиха, горобина, помідори |
| Е | 15 | Обліпиха, насіння соняшнику, шипшина, петрушка, горіхи, горобина, капуста, бобові |
| Д | 0.01 | Бобові, морепродукти, молоко, петрушка, курячі яйця, сир |
| Кальцій | 1200 | Кисломолочні продукти, капуста, квасоля, курячі яйця, чорний хліб, сардини, родзинки, креветки, кунжут, фініки |
| Фосфор | 1100 | Сир, висівки, м'ясо, насіння гарбуза та соняшника, риба, часник, горіхи, бобові, кукурудза, сухофрукти |
| Магній | 450 | Гречка, арахіс, пшоно, волоські горіхи, фундук, бобові, морська капуста |
| Залізо | 60 | Бобові, вівсяні пластівці, шипшина, яблука, капуста, чорнослив, горіхи |
| Цинк | 25 | Бобові, вівсянка, ячна крупа, печінка, свинина, качка, індичка, пшениця, горіхи |
| Йод | 0.2 | Часник, яловичина, житній хліб, соя, редис, печінка, буряк, помідори, зелений салат |
Вітаміни для лактації жінка, що годує, повинна отримувати з їжею. Занадто суворі обмеження їжі в цей період недоречні. Мама повинна харчуватися повноцінно, намагаючись не зациклюватись на одній страві.
Забути потрібно про солоні, копчені, гострі, солодкі продукти і штучні добавки. А які вітаміни пити, харчуючись правильно, підкаже лікар, спираючись на результати аналізів.
Здорова їжа чи полівітаміни?
Найкраще, якщо вітаміни під час лактації жінка отримуватиме з корисних їжі та напоїв. Таким чином, вдасться найбільш повноцінно забезпечити організм матері та немовляти всім необхідним. Але при формуванні раціону обов'язково потрібно враховувати кілька моментів:
- Потрібні вітаміни повинні поєднуватися між собою.
- Приймати препарати слід за розкладом у певний час.
- Термічна обробка продуктів змінює їх корисні властивості.
- Кількість споживаних корисних елементів потрібно щодня рахувати.
- Деякі багаті на вітаміни продукти при годівлі грудним молоком доведеться виключити через можливість виникнення алергічної реакції.
Багато мам віддають перевагу прийому готових лікарських засобів здоровій їжі через постійний підрахунок корисних елементів, що є досить тривалим і вимотуючим процесом. Полівітаміни не наражають на небезпеку здоров'я малюка, але проконсультуватися з приводу їх прийому з фахівцем все-таки варто.
ТОП-9 полівітамінів
Полівітаміни, які можна приймати при ГВ, часто схожі за складом з тими, які прописують при виношуванні плода. Які вітаміни обрати, визначає лікар, спираючись на результати аналізів матері. Але найчастіше препарати, що підходять для жінки, виявляються в процесі їх вживання. Можливо, для цього доведеться скуштувати кілька різних комплексів.
Нижче наведені кращі вітаміни для мам, які годують на думку споживачів. Вони мають різний склад, який обов'язково потрібно враховувати перед призначенням жінці.
№1 Алфавіт мамине здоров'я
Алфавіт мамине здоров'я - це бюджетний варіант комплексу при лактації. Препарат має низьку ефективність порівняно з дорогими аналогами.
Ці недорогі вітаміни слід приймати тричі на добу. Для простоти споживання вони забарвлені у різний колір.
№2 Вітрум пренатал форте (vitrum prenatal forte)
У комплекс входять усі основні вітаміни та мінерали. Цей засіб вважається дорогим, але завдяки цим полівітамінам мама може підняти рівень гемоглобіну і швидше відновити організм після пологів. Надлишок заліза шкідливий здоров'ю, тому комплекс слід приймати, дотримуючись встановлених лікарем дозувань.
№3 Комплівіт мама
Збагачений корисними елементами бюджетний засіб при природному вигодовуванні. З огляду на свою невисоку результативність, воно має прийматися у профілактичних, а не в лікувальних цілях. Комплівіт мати убереже жінку від можливого при ГВ авітамінозу.
№4 Ratiopharm Прегнавіт
Полівітаміни для мам, що годують від Ratiopharm чудово заповнюють дефіцит поживних речовину період лактації. Але вартість препарату можна віднести до розряду «вище за середній».
№5 Елевіт пронаталь
Цей дуже дорогий препарат має повноцінний склад, який не включає лише йод. Приймають його один раз на добу приблизно одночасно.
№6 Фемібіон (Femibion natalcare 2)
Для мам, що годують, вітаміни випускаються у формі таблеток або капсул, які необхідно вживати раз на добу. Головна відмінність полівітамінів - наявність у них поліненасичених кислот, які рідко зустрічаються в препаратах для мам, що годують.
Завдяки таким вітамінам дитина розвиватиметься повноцінно, а мама швидше відновить свій організм після пологів.
№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутрієнтс)
Комплекс вітамінів для мам, що годують, від Iherb (Айхерб) потрібно приймати 4 рази на добу під час їжі. Мультивітаміни легко засвоюються організмом і мають натуральний склад, який точно не зашкодить немовляти.
№8 Мульті-Табс Перінатал
Це комплекс, який приймається для профілактики авітамінозу при природному вигодовуванні. Велика кількість поживних речовин у складі препарату забезпечує немовля всім необхідним для його фізичного та розумового розвитку.
№9 Фінські вітаміни Minisun Mama (Мінісан мама)
Полівітаміни, розроблені фінськими виробниками, включили всі ключові вітаміни і мікроелементи. Приймають раз на добу не більше однієї таблетки (невелика та пласка). Препарат зручний у споживанні та практично не викликає алергію.
| Елемент | Добова норма | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ціна, руб | - | 270 | 700 | 247 | 800 | 730 | 980 | 1180 | 730 | 1600 |
| Вітамін С | 100 мг | 50 | 120 | 100 | 90 | 100 | 110 | 100 | 90 | 120 |
| Вітамін В1 | 1,5 мг | 1.2 | 3 | 2 | 1.95 | 1.6 | 1.2 | 1.7 | 2.1 | 5 |
| Вітамін Е | 10 мг | 12 | 30 | 20 | 10.5 | 15 | 13 | 0.75 | 10 | 15 |
| Вітамін В6 | 2 мг | 2 | 10 | 5 | 5.25 | 2.6 | 1.9 | 2.5 | 3 | 5 |
| Кальцій | 1200 мг | 250 | 200 | 25 | 250 | 125 | - | 1.3 | 160 | - |
| Фосфор | 1 г | 125 | - | 19 | - | 125 | - | - | - | - |
| Хром | 50 мкг | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | 0.025 | 0.05 | - |
| Фолієва кислота | 0,4 мг | 0.03 | 0.08 | 0.04 | 0.982 | 0.8 | 0.02 | 0.08 | 0,4 мг | 0.04 |
| Фолати | 3 мг | - | - | - | - | - | 0.04 | - | - | - |
| Омега-3 | 500 мг | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Бета-Каротін | 2500 МО | 2 | 0.015 | - | - | - | - | - | - | - |
| Залізо | 60 мг | 20 | 60 | 10 | 30 | 60 | - | 27 | 14 | 20 |
| Таурін | 400 мг | 50 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Нікотинамід | 20 мг | 19 | 20 | 20 | - | 19 | 15 | 20 | 27 | 20 |
| Рибофлавін | 2,2 мг | 1 | 3.4 | 2 | 2.75 | 1.8 | 1.6 | 2 | 2.4 | 5 |
| Магній | 450 мг | 50 | 25 | 25 | - | 100 | - | 450 | 75 | 180 |
| Цинк | 25 мг | 12 | 25 | 10 | - | 7.5 | - | 15 | 15 | 15 |
| Марганець | 5 мг | 1 | 5 | 2.5 | - | 1 | - | 2 | 2.5 | - |
| Йод | 200 мкг | 0.015 | 0.015 | - | - | - | 0.015 | 0.015 | 0,15 мг | 20 мг |
| Селен | 70 мкг | 0.04 | 0.02 | - | - | - | - | 0.025 | 0,05 мг | 0.06 |
| Молібден | 250 мкг | 0.025 | 0.025 | - | - | - | - | - | - | - |
| Натрій | 1300 мг | - | - | - | - | - | - | 15 | - | - |
| Калій | 2500 мг | - | - | - | - | - | - | 50 | - | - |
| Інозитол | 300 мг | - | - | - | - | - | - | 10 | - | - |
| Ізолять соєвого білка | 80 г | - | - | - | - | - | - | 160 | - | - |
| Холін | 2000 мкг | - | - | - | - | - | - | 4 | - | - |
| Пантотенова кислота | 7 мг | 5 | 10 | 10 | 20,661 мг | 10 | 6 | 10 | 9 | 5 |
| Ціанокобаламін | 4 мкг | 0.03 | 0.012 | 0.05 | 0.0575 | 0.04 | 0.035 | 0.08 | 0,002 мг | 0.03 |
| Фітоменадіон | 65 мкг | 0.06 | - | - | - | - | - | - | - | - |
| Біотин | 50 мкг | 0.03 | - | - | - | 0.2 | 0.06 | - | - | 0.03 |
| Ретинол | 5000 МО | 0.086 | - | 0.05675 | 1.815 | 90 | - | 0.125 | 0.8 | |
| Ергокальциферол | 0,01 мг | 0.01 | 0.01 | 0.0625 | 0.0055 | 12.5 | - | 10 | 0.005 | 0.01 |
| Мідь | 3 мг | 1 | 2 | 2 | - | 1 | - | 2 | 2 | 1 |
1 МО (міжнародна одиниця) = 0,025 мг
Які краще
Які вітаміни краще для мам, що годують? Це питання не має однозначної відповіді. Кожна мати індивідуальна. Крім особистих переконань, потрібно враховувати поради лікаря. Розберемо вітаміни для мам за 3 критеріями: за кількістю корисних елементів у складі, за ціною та відгуками реальних споживачів.
За цим параметром лідирують: вітаміни Алфавіт Мамине здоров'я та Solgar Prenatal Nutrients від компанії Айхерб. При цьому американський аналог коштує у 3–4 рази дорожче.
За ціною
Найдешевшими вітамінами є Алфавіт Мамине здоров'я та Комплівіт Мама. Вони обійдуться у 250 р. Найдорожчі вітаміни з Фінляндії Minisun Mama з ціною 1600 грн.
За відгуками
| Назва | Otzovik | Irecommend | ||
|---|---|---|---|---|
| Кількість відгуків | Рейтинг | Кількість відгуків | Рейтинг | |
| Алфавіт | 64 | 87% | 112 | 82% |
| Вітрум | 67 | 85% | 249 | 84% |
| Комплівіт | 152 | 73% | 216 | 64% |
| Прегнавіт | 15 | 86% | 8 | 62% |
| Елевіт | 496 | 81% | 458 | 78% |
| Фемібіон | 32 | 90% | 131 | 90% |
| Солгар | 16 | 87% | 20 | 80% |
| Перінатал | 30 | 76% | 27 | 90% |
| Мінісан | 8 | 100% | 12 | 96% |
Судячи з відгуків, перевагу потрібно віддати вітамінному комплексу Елевіт Пронаталь. У цих вітамінів найбільша кількість позитивних відгуків з цієї групи.
Правила прийому полівітамінів
Приймати вітаміни під час годування груддю потрібно так:
- Полівітаміни слід пити курсом, не пропускаючи жодного дня.
- Між курсами перерва не повинна становити менше ніж 2 тижні.
- Потрібно дотримуватися всіх вказівок та доз препаратів, позначених лікарем.
- Важливо уважно спостерігати за реакцією на комплекс, що вводиться, так як не виключена алергія на компоненти засобу.
Дефіцит вітамінів при ГВ
Авітаміноз (нестача вітамінів) при природному вигодовуванні також небезпечний, як і гіпервітаміноз (надлишок). Виникає це відхилення внаслідок неправильного харчування, прийому низки препаратів чи захворювань внутрішніх органів. клінічна картинапри авітамінозі виглядає так:
- стомлюваність;
- блідість;
- сухість слизових оболонок;
- збитість дихання;
- порушення серцебиття;
- випадання волосся;
- зміна зовнішнього вигляду зубів;
- ламкість та розшаровування нігтьових пластин;
- депресивність та нервозність;
- проблеми у роботі ШКТ;
- оніміння в м'язах та суглобах.
Сильний авітаміноз здатний призвести до поступового завершення лактації.
Наприклад, кальцій для мам, що годують - це необхідний елемент щоденного раціону. Прийом цього мінералу захищає від появи тромбів, нормалізує тиск і запобігає патології кісткових структур.
Передозування вітамінів при ГВ
Які вітаміни можна пити мамі, що годує, підкаже лікар. Бездумний, тривалий (більше місяця) і безконтрольний їх прийом загрожує небезпечними наслідками:
- Передозування ретинолу стимулює розвиток патологій печінки.
- Надмірне споживання ергокальциферолу призводить до швидкого заростання джерельця.
- Негативна реакція на компоненти препарату новонародженого.
- Надлишок заліза сприяє розвитку захворювань органів у немовляти.
Навіть якщо вітаміни для мами при ГВ вибрав фахівець, їх прийом доведеться негайно зупинити у разі виникнення тривожних симптомів гіпервітамінозу:
- посилених кольк у немовляти;
- шкірних висипань на тілі дитини;
- неспокійної поведінки та примхливості немовляти;
- запорів або діарея у крихти;
- набряклості та висипань у матері.
Чи потрібно пити вітаміни при грудному вигодовуванні? Можна, але отримавши рекомендації терапевта. Інакше можна зіткнутися з неприємними для матері та дитини наслідками. Якщо лікар не бачить потреби у призначенні комплексу вітамінів, то всі необхідні для немовляти речовини жінка з легкістю отримає з правильного та збалансованого раціону.
Ще під час вагітності жінка дізнається про користь грудного молока. Для багатьох годівля стає однією з головних цілей у перші місяці спільного існування мами та малюка. Практично всі обізнані про позитивний впливгрудного молока на стан організму, що росте. З цієї причини вітаміни для мам, що годують – обов'язкова умова, якої повинна дотримуватися жінка, яка нещодавно народила дитину. Для тривалого збереження лактації їй важливо приймати спеціальні полівітаміни, збагачувати раціон харчування. корисними продуктами, вести здоровий образжиття і дотримуватися режиму сну.
Навіщо жінці вітаміни під час лактації?
Відомо, що процес годування груддю викликає у більшості жінок почуття повного єднання з дитиною. Проте, більша частинамам, що годують, вказує на певні труднощі, що супроводжують період лактації. У тому числі й організація харчування. Якщо жінка з'їдає щось заборонене, стан малюка може погіршитися одразу. Ну а мізерність раціону харчування у свою чергу стає причиною розвитку стану гіповітамінозу.
Нестача вітамінних сполук при грудному вигодовуванні негативно впливає на самопочуття матері. Це проявляється так:
- з'являється відчуття постійної втоми, погане самопочуття;
- жінка дратівливіша, ніж зазвичай;
- порушується сон;
- з'являються хворобливі відчуттяу ділянці голови;
- починаються порушення у функціонуванні внутрішніх органів, їх систем;
- знижується ефективність роботи захисних сил;
- знижується рівень гемоглобіну у крові;
- пропадає апетит;
- погіршується зовнішній вигляд.
Стан гіповітамінозу небезпечний не тільки для мам, що годують, але і для їх малюків. Погане самопочуттякрихти може виражатися:
- лущенням шкірних покривів;
- відставанням від однолітків у розвитку;
- проблемами із набором ваги;
- уповільненням зростання;
- зниженням активності;
- зниженням рівня гемоглобіну;
- судомними скороченнями м'язових структур;
- частими, тривалими хворобливими станами.
Вкрай важливо, щоб в організмі жінки вистачало вітамінних сполук при лактації. І якщо іноді достатньо налагодити раціон харчування, щоб заповнити їх нестачу, то трапляються випадки, коли використання аптечних препаратів життєво необхідне.
Коли розпочинати прийом?
Найкраще перед початком прийому препаратів звернутися за роз'ясненнями до лікаря. Найчастіше їх призначають після проведення лабораторних досліджень, що вказують, яких саме вітамінних та мінеральних сполук не вистачає. Крім того, важливо відзначити, чи є у малюка алергія на ті чи інші речовини.
Пояснення про доктора Комаровського
Доктор Комаровський, один із найвідоміших педіатрів Росії, вказує на те, що прийом синтетичних препаратівнеобхідний лише за яскраво вираженої нестачі вітамінно-мінеральних сполук. На думку цього лікаря, не буває чудодійних пігулок, випивши які жінка захищає себе, свою дитину від будь-яких напастей, проблем зі здоров'ям. Він вказує, що причинами для призначення мамам, що годують вітамінно-мінеральних комплексів вважаються:
- неправильне харчування;
- авітаміноз матері/дитини.
Повноцінне харчування на думку педіатра – запорука здоров'я мами та малюка під час лактації. А тому не варто списувати всі проблеми з нестачею вітамінно-мінеральних сполук.
Елементи, необхідні жінкам, що годують
Відомо про велику кількістьвітамінних та мінеральних речовинПроте, лише деякі з них потрібні при лактації.
Вітаміни
Серед вітамінних сполук найціннішими вважаються ті, що належать до таких груп, як:
Вони покращують зовнішній вигляд жінок, нормалізують кількість залозистих тіл у крові, стимулюють імунітет. Вітамін Д, наприклад, корисний для дитини тим, що перешкоджає розвитку рахіту, сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань. Крім вітамінних сполук організми матері та малюка потребують мінеральних сполук.
Мінерали
Важливо, щоб малюк з грудним молоком отримував такі мінеральні сполуки, як:
- фосфор;
- залізо;
- кальцій;
- цинк;
Зазначені речовини захищають зростаючий організм від різних патологійрозвитку, зміцнюють м'язову та кісткову систему, сприяють нормалізації функціонування щитовидної залози. При прийомі препаратів, що їх містять, важливо дотримуватися добове дозуваннящоб не допустити стану гіпервітамінозу.
Натуральні джерела цінних речовин
Джерелами натуральних вітамінів є:
- перець;
- морква;
- томати;
- гарбуз;
- горох;
- персики;
- виноград;
- молоко;
- яйця;
- печінка;
- дріжджі;
- м'ясо нежирних сортів;
- риба жирних морських сортів;
- яловича печінка;
- морська капуста.
Однак, багато продуктів харчування із зазначеного списку є сильними алергенами. Тому важливо дотримуватися дієти, що призначається фахівцями при ГВ. Варто стежити за тим, щоб їжа не була жирною, гострою чи надто солоною. Інакше малюк може страждати від колік або виявляться перші ознаки алергії, що має властивість накопичуватися.
Аптечні препарати (порівняльна характеристика)
Існує безліч назв полівітамінів, які можна пити при вигодовуванні малюка грудьми. Які з них ефективніші, може розповісти лише фахівець. Вивчення інструкції щодо застосування препаратів також дасть уявлення про те, які – найкращі. Порівняльна таблиця включає як вітчизняні препарати, а й американські, німецькі та інші.
Назва | складники | ||
Вітаміни: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12 С, Д, Е, РР. Мінерали: залізо, цинк, кальцій. | 480 р і вище | Приймаються раз на добу |
|
Fairhaven Health Nursing Postnatal (Феїрхевен Хелф, США) | Вітаміни: А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1 В2 В9. Мінерали: кальцій, залізо, йод, магній, цинк, марганець, селен, хром, мідь. | 900 р і вище | Приймаються двічі на добу по одній капсулі |
Astrum-Mammy Complex (Аструм маммі комплекс, США) | Вітаміни: В1, В2, В6, В9, В12 С, Д, Е, РР. Мінерали: калій, кальцій, магній, залізо, йод, цинк, марганець, мідь, хром, молібден, таурин, селен. | 2500 р і вище | |
Фемібіон Наталка II | Вітаміни: В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е. Мінерали: йод. | 949 р і вище | Максимальне дозування – 2 капсули щодня |
У списку недорогих полівітамінів найкращими вважаються:
- "Доппельгерц V.I.P";
- "Алфавіт від А до Цинку";
Зазначені препарати мають схожий склад. Важливо, щоб у них були всі сполуки, які необхідні жінці після народження малюка. Якщо препарати без йоду, нестачу цього елемента доведеться поповнювати, приймаючи йодовмісні засоби.
Всі ці продукти – комплексні вітаміни, що реалізуються в капсулах. Вони йдуть у складі із залізом, із кальцієм, включають йод та інші цінні сполуки. Тільки їхнє адекватне порівняння, облік індивідуальних особливостей малюка, допомога педіатра допоможуть вибрати найбільш ефективний комплекс у даному випадку.
Як брати?
Важливо дотримуватись правил застосування зазначених продуктів. Спільними серед них є:
- відмова від перевищення дозування;
- прийом препаратів курсами;
- стеження за змінами у стані та зовнішньому виглядідитини.
Так, якщо після початку використання дорогих комплексів, що займають перші місця в рейтингу кращих засобів, у крихти почалася алергія у вигляді висипу на шкірі, свербежу, з'явилася підвищена примхливість, зник апетит, сон або, навпаки, сонливість підвищилася, від їх прийому варто відмовитися. Відвідування педіатра в таких випадках – перший крок до покращення самопочуття дитини та попередження ускладнень.
Протипоказання
Основними протипоказаннями для прийому вітамінів після пологів вважаються:
- алергія на їх складові;
- стан гіпервітамінозу;
- перевищення кількості кальцію в організмі;
- низький ступінь засвоюваності заліза;
- хвороби сечостатевої системи, зокрема сечокам'яна.
За наявності зазначених станів жінці потрібно звернутися до фахівця для отримання детальної консультації щодо прийому вітамінізованих засобів.
Чим небезпечний стан передозування?
При гіпервітаміноз стан жінки погіршується. Вона починає помічати такі симптоми, як:
- порушення сну;
- нудота, що переходить у блювання;
- болючі відчуття у ділянці шлунка;
- розлади диспепсичного характеру;
- збільшення показників артеріального тиску;
- відчуття втоми, слабкість.
При таких станах не можна починати прийом препаратів. Якщо ж саме ними їх і викликали, тоді варто відмовитися від їх використання та відвідати лікаря. Можливо, матері-годувальниці знадобиться призначення симптоматичного лікування.
Міфи про вітаміни для мам, що годують
Багато хто відмовляється від прийому вітамінних комплексівтому що це продукт синтетичного походження. Про збагачення жіночого організму вітамінно-мінеральними речовинами при лактації ходять різні чутки. Якщо вірити наступним міфам, можна завдати непоправної шкоди матері, дитині:
- Чим більше вітамінів жінка отримує, тим краще для неї та малюка. Насправді, це не зовсім так. Організм мами, що годує, потребує певної кількості тих чи інших елементів. Більшу частину вона отримує з продуктами харчування, тому перед початком використання препаратів важливо проконсультуватися з лікарем, здати аналізи, які дозволять виявити їх брак. На цій підставі відбувається призначення вітамінно-мінеральних комплексів.
- Дитина отримує вітаміни з їжі матері. Насправді склад грудного молока формується з елементів, що містяться в крові, що годує. Якщо їх недостатньо, значить, молоко перестає мати певні властивості, отже, у крихти можуть початися погіршення у функціонуванні імунної, нервової системи.
- Прийом вітамінів не може завдати шкоди. Безконтрольне застосування полівітамінів може спричинити розвиток гіпервітамінозу, як у мами, так і у малюка. Щоб унеможливити подібну ситуацію, важливо консультуватися з лікарем перед початком їх використання.
- Вітаміни – найкращий засібвід гіповітамінозу. Якоюсь мірою це правда, проте, варто брати до уваги той факт, що багато препаратів належать до лікарських засобів, призначати які може тільки лікар. Навіть використання БАДів має контролюватись фахівцями, оскільки стан передозування загрожує погіршенням самопочуття дитини.
Прийом вітамінів має здійснюватися протягом усього періоду ГВ. Усі препарати використовуються курсами, що тривають не більше чотирьох тижнів. Протягом періоду лактації їх може бути дещо за призначенням лікаря.
Про те, що новонародженого малюка слід годувати грудним молоком, майбутні мами чують від лікарів з того самого моменту, щойно звертаються до них вперше з приводу передбачуваної вагітності. Завдяки природному годуванню немовля отримує всі необхідні елементи для зростання та розвитку. Але щоб немовля харчувалося правильно, молоко має бути збагачене корисними компонентами. Саме тому вітаміни для мами – те, що допоможе жінці. довгий часгодувати дитину не на шкоду власному здоров'ю.
Мамине молоко - захист від хвороб
Грудне молоко вивчається постійно, адже спроби створити абсолютно ідентичне природному харчуваннядля немовлят не припиняються, хоча ще й не привели до 100% результату. Природа дозволила матері стати головним захистом новонародженого малюка від хвороб, опорою у розвитку як фізичному, так і розумовому. Материнське молоко – збалансована комора всього, що потрібно для харчування немовляти. Але ж жінці важливо зберегти своє здоров'я, щоб віддавати потрібне малюкові і самій залишатися повною сил.
Процес утворення секрету в молочних залозах у жінки закладається ще під час вагітності, хоча вперше воно з'являється одразу після пологів. Йдеться про молозив. Вченими з'ясовано, що секрет молочних залоз жінки, що тільки що народила, більше схожий за складом на кров, ніж на молоко. У цій речовині велика кількістьальбумінів, глобулінів, селену та цинку, вітамінів А, Е, які відносяться до природних антиоксидантів. Одна з властивостей молозива - легке послаблення, що допомагає новонародженому швидше позбавлятися меконію. Через 4-5 днів воно стає так званим перехідним молоком, а ще через 2,5-3 тижні дозріває. Тільки після цього часу немовлясмокче зріле молоко.
На всіх стадіях зміни секрет молочних залоз жінки має здатність підтримувати імунітет новонародженого. Але щоб грудне молоко відповідало всім нормам і допомагало дитині розвиватися, жінка має піклуватися про себе. Тому комплекс вітамінів для мам, що годують - необхідна добавка на весь період лактації. В абсолютній більшості випадків аптечні препарати містять багатокомпонентний набір з корисних, важливих і необхідних речовин. І лікарі, і самі жінки, що годують, залишають в основному позитивні відгукипро вітаміни для мами, адже здоров'я та самопочуття дитини є яскравим доказом ефективності вжитих заходів для правильної лактації.
Вітаміни та мами, що годують
Гармонійний розвиток малюка залежить від харчування та догляду за ним. У свою чергу для матері важливо зберігати та підтримувати власне здоров'я. Природа завбачливо подбала про нове життя - жіноче молоко дозволяє дитині отримувати все життєво важливі компонентидля повноцінного розвитку.
Прийшовши в аптеку, на прилавку можна побачити не одну назву вітамінів для мам, що годують. Це не дивно, адже фармацевтичні компаніїнамагаються включати до лінійки товарів необхідні препаративсім потенційних споживачів. Але перш ніж купити гарну коробку з капсулами, таблетками чи гранулами, потрібно розібратися, які ж природні речовининеобхідні саме мамі та малюку. Можна, звичайно, вибрати щось за порадою родички чи подруги, яка вже пройшла період грудного вигодовування, але правильніше і розумніше прислухатися до рекомендації фахівця.
Вітамін "сонця" та інші
Ретинол (вітамін А) є стимулятором росту та розвитку, незамінний для кісток, хрящів, сполучної тканини, гепарину, а також міжклітинного компонента гіалурону Він бере участь у синтезі ферментів, статевих гормонів, імуноглобуліну А та інтерферону, що здійснюють захисні функціїорганізму, необхідний правильного функціонування зорової системи, наприклад, для сутінкового зору.
Аскорбінова кислота (вітамін С) – найактивніший антиоксидант серед усіх споріднених речовин. Він захищає клітини від пошкодження вільними радикалами, стимулює вироблення інтерферону, колагену, серотоніну. Вітамін С – справжній активатор захисних сил організму, підтримка імунітету. Достатнє надходження в організм аскорбінової кислоти підвищує його несприйнятливість до будь-якої патогенної дії ззовні.
Вітамін Д у просторіччі називають "вітаміном сонця", адже виробляється він в організмі людини під впливом ультрафіолетових променів або ж надходить з їжею. Його роль в організмі ґрунтується на безпосередній участі у клітинному розмноженні, запуску обмінних процесів. Але головним призначенням вітаміну Д в організмі є якісне засвоєння кальцію та фосфору – будівельних матеріалів для кісткової, хрящової та м'язової тканин людини. Вітамін Д мамі особливо важливий. Його дефіцит призводить до не найприємніших наслідків. Багато жінок, що годують груддю, відзначають погіршення стану зубів, волосся і нігтів протягом усього періоду лактації.
Токоферол (вітамін Е) вважається по праву "жіночим" вітаміном, що захищає клітини від окисної здатності кисню. Його також називають активним борцем з онкологічними захворюваннями, шкідливим холестерином. Ця речовина відіграє важливу роль у виробленні колагену, м'язових білків, а також білкових сполук плаценти та слизових оболонок. Його роль виявлена у продукуванні гонадотропних гормонівта функціоналі імунної системи людини.
Хімічні елементи та грудне молоко
Запитуючи у провізора в аптеці про вітаміни при грудному вигодовуванні для мами, жінки мають на увазі комплексний засіб, що включає все важливе і потрібне як їй самій, так і її малюку. Такі препарати включають і цілий ряд хімічних елементів. Це переважно залізо, йод, кальцій, магній, марганець, мідь, цинк, фосфор. Ці речовини - основа для правильної роботи всіх органів і систем (серцево-судинної, травної, сечовидільної, ендокринної та ін.). Вітаміни для мам, що годують, рейтинг яких буде запропонований трохи нижче, насправді являють собою складні вітамінно-мінеральні комплекси, створені відповідно до потреб жіночого організму в період лактації. За проведеними опитуваннями серед лікарів і жінок, які годують грудьми, найбільшою популярністю і довірою користуються такі засоби, як "Вітрум Пренаталь Форте", "Елевіт Пронаталь", "Компливіт Мама", "АлфаВіт Мамине Здоров'я", "Фемібіон". Дані аптечні препарати будуть розглянуті нижче.
"Алфавіт Мамине здоров'я"
Вітаміни при грудному вигодовуванні для мами зазвичай підбирає лікар-гінеколог, який спостерігає жінку з моменту взяття на облік з приводу вагітності. Один з російських препаратів, що часто призначаються і жінкам, що годують, і вагітним, - це "АлфаВіт Мамине Здоров'я", який виробляються фірмою "АКБ І ВІН". Даний засіб входить у лінійку продуктів "АлфаВіт" і має характерну для неї особливість - поділ всіх мікронутрієнтів, що входять до складу, на групи за принципом максимальної біологічної сполучності один з одним:
- Таблетки "Залізо+", що включають ферум, мідь, таурин, вітамін А, В 1 і В 9 , С. Вони пофарбовані в помаранчевий колір. Багато жінок за своїм досвідом та рекомендаціями лікарів радять пити "Залізо+" вранці.
- Таблетка "Антиоксиданти +". Призначена для денного прийому, забарвлена в жовтий колір і у своєму складі містить йод, марганець, магній, молібден, селен, цинк, вітамін А, 2, 6, С, Е, РР.
- Таблетка "Кальцій-D 3+". Завершує добовий прийом комплексного препарату "Алфавіт Мамине здоров'я". Колір кремовий, вона включає в себе кальцій, кальцію пантотеат, фосфор, хром, вітамін D 3 , 7 (біотин), 9 , 12 , До 1 .
Ще однією відмінною особливістюданого препарату є наявність таурину та йоду, що дозволяє виділити цей вітамінно-мінеральний комплекс серед аналогів.
"Вітрум Пренатал Форте"
Які вітаміни можна пити мамі, що годує? Це питання задають жінки, які тільки готуються до пологів або вже стали матір'ю. Ще один вітамінно-мінеральний комплекс – це "Вітрум Пренатал Форте" від американської компанії Unipharm, Inc. (USA). Аптечний препаратскладається з таких речовин, як вітамін А, вітаміни В 1, В 2, В 5, В 6, В 7 (біотин), В 9, В 12, вітамін РР, С, D 3, E, РР, залізо, йод, калій, кальцій, магній, марганець, мідь, молібден, селен, цинк, хром. Його слід приймати по 1 таблетці на день. Тривалість курсу прийому бажано обговорити із фахівцем.
"Компливить Мама"
Вітаміни "Компливит Мама" при грудному вигодовуванні - ще одне з популярних засобів. Випускає його російська компанія "Фармстандарт-УфаВіта". Комплекс представлений у вигляді таблеток, покритих плівковою оболонкою і містять вітаміни А, Е, В 1 , В 2 , В 6 , В 9 , В 12 , РР і С. До складу комплексу також входять мікроелементи: залізо, кальцій, магній, марганець, мідь, цинк, фосфор. Виробник радить приймати цей засіб у першій половині дня, найкраще під час або відразу після сніданку.
"Прегнавіт"
Упаковка з кенгуренком на коробці привертає увагу молодих мам - мила картинка викликає довіру до препарату. І це не просто малюнок – в упаковці знаходяться необхідні для мам вітаміни при грудному згодовуванні. Випускається цей препарат компанією з Німеччини Ratiopharm International GmbH. Форма випуску даного багатокомпонентного препарату - капсули, кожна з яких містить кальцій, залізо і фосфор, а також вітаміни А, В1, В2, В6, В9, В12, вітамін С, вітамін D, РР. Капсули слід приймати під час їжі, добову дозу повинен порекомендувати лікар, який спостерігає маму і дитину.
"Фемібіон 2"
Ще одні вітаміни при грудному вигодовуванні для мами "Фемібіон 2". Виробник заявляє про них як необхідний засіб для жінок з 12-тижневого терміну вагітності і до закінчення лактації. Випускається препарат у капсулах, що містять вітаміни Е та В 9 , йод, докозагексаєнову кислоту (ДГК) – одну з Омега-3. жирних кислот, що є найважливішим елементом для розвитку мозку дитини та її зору Приймають препарат у першій половині дня по 1 капсулі після їди. Особливість "Фемібіону 2" - рекомендована виробником тривалість курсу застосування.
"Елевіт Пронаталь"
Які вітаміни потрібні мамі, що годує? Допомагають зберегти своє здоров'я та красу, але при цьому здатні збагатити грудне молоко всіма необхідними для малюка речовинами. Саме такими якостями володіє один із затребуваних і популярних вітамінно-мінеральних багатокомпонентних засобів "Елевіт Пронаталь" , С, Е, D3, РР, залізо, кальцій, магній, марганець, мідь, цинк, фосфор. Схема застосування даного препарату для вагітних та лактуючих жінок – 1 таблетка на добу. Жінкам, які надали перевагу комплексу "Елевіт Пронаталь", варто звернути увагу на оновлений дизайн упаковки. Зміни у зовнішньому вигляді препарату пояснюють випадками, що почастішали, придбання покупцями підроблених коштів. Цей факт негативно позначався на репутації виробника та самого препарату.
Доктор Комаровський
Якими ж повинні бути вітаміни при грудному вигодовуванні для матері? Комаровський Євген Олегович, найзнаменитіший лікар-педіатр у нашій країні, багато разів говорить про те, що вдаватися до аптечних вітамінно-мінеральних комплексів слід лише за певних показань, доповнюючи ними повноцінний раціонживлення. Самостійний прийом препаратів небажаний, необхідно отримати рекомендацію лікаря, щоб почати пити нешкідливі, здавалося б, на перший погляд вітамінки. Гіпервітаміноз - така сама серйозна проблемаяк і авітаміноз - дефіцит корисних речовинв організмі. За словами доктора Комаровського, приймати вітамінно-мінеральні комплекси для мам, що годують, слід лише в трьох випадках:
- мізерне харчування мами як на етапі вагітності, так і після народження малюка;
- підтверджений результатами аналізів;
- виявлений недолік цінних мікроелементів у жінок, що годують груддю.
Основний спосіб отримання всіх необхідних вітамінівдля жінок, які годують груддю, і її немовля - раціональне харчування. Особливу увагуЄвген Олегович загострює у своїх лекціях необхідність застосування "вітаміну сонця". Прийом вітаміну Д для мами, що годує, дозволить запобігти розвитку такого захворювання у дитини, як рахіт. Крім того, лікар рекомендує приймати цю речовину в період з осені до весни, коли час прогулянок на свіжому повітріскорочується і природного сонячного світлау багатьох регіонах нашої країни дедалі менше. Це, мабуть, єдиний вітамін, який неможливо отримати ззовні без достатнього надходження сонячного світла.
Вітаміни у меню
Усі фахівці, які займаються здоров'ям жінок і дітей, вважають, що жінці, яка ще тільки замислюється про народження малюка, слід уважно поставитися до свого харчування. Адже збалансований раціон дозволить організму отримувати всі важливі та потрібні елементияк для виношування здорової вагітності, і годування дитини повноцінним поживним молоком. Вітаміни при грудному вигодовуванні для мами - лише підмога в деяких випадках. Найкраще отримувати все необхідне з продуктів харчування, таких як:
- бобові;
- зелень;
- м'ясо (пісне);
- овочі;
- риба;
- фруктів.
Меню може бути нескладним, але корисним та смачним, головне - приділити трохи більше уваги його складання. Але якщо з якихось причин повноцінно харчуватись жінці не вдається, слід вдатися до консультації фахівця для підбору вітамінно-мінерального комплексу. Жінці, безперечно, варто враховувати особливості свого здоров'я, згадати, наприклад, про непереносимість тих чи інших продуктів, схильність до алергічної реакції на будь-які компоненти. Про індивідуальні особливості свого організму слід повідомити лікаря, що веде вагітність, а потім - педіатра, щоб отримати адекватну пораду з додаткового застосуваннявітамінів для мам.
Що кажуть мами?
Для багатьох жінок основа поповнення організму цінними мікроелементами при грудному вигодовуванні – вітаміни для мами. Відгуки про такі засоби, як правило, позитивні. За грамотного підбору вітамінно-мінеральні комплекси приносять реальну користь. Так, вкрай рідко зустрічаються і негативні відгуки, в яких жінки скаржаться на будь-який препарат, що спричинив печію або висип. Але найчастіше причиною обурення є індивідуальна нестерпність. Рейтинг препаратів був наведений вище, а ось який із них вибрати – порадить лікар.
Прийом вітамінів при грудному вигодовуванні для мами. важлива умовадля того, щоб дати своїй дитині якісне харчування у вигляді грудного молока, збагаченого всіма необхідними мікроелементами, і при цьому зберегти своє здоров'я, красу та сили.
Не всі можуть собі дозволити свіжі, вирощені у своєму регіоні овочі, зелень та фрукти цілий рік. Щоб уникнути ускладнень, заповнити запас необхідних елементів, можна додатково приймати вітаміни для мам, що годують.
На дитина отримає все необхідне і не хворітиме, якщо мама правильно і повноцінно харчуватиметься.
Якщо є підозри на те, що вітамінів і мінералів недостатньо, слід проаналізувати домашнє меню:
- у ньому переважають хлібобулочні вироби;
- щодня протягом тижня одна з основних страв – макарони або картопля;
- рідко вживаються різні овочі, фрукти, горіхи, бобові, злаки?
Якщо так, то можна з упевненістю говорити про нестачу раціону корисних речовин.
Іншим сигналом буде самопочуття самої матері. Якщо у неї випадає волосся, починає шаруватися нігті, блідне шкіра, з'являється слабкість, «літають мушки перед очима» – все це тривожні симптоминестачі необхідних життєдіяльності мікроелементів і вітамінів.
Якщо малюк погано набирає вагу, слабкий і дратівливий, неактивний, надто блідий – це привід порадитись із педіатром з приводу харчування мами. У всіх вищеописаних випадках слід звернутися до лікаря, здати аналізи та придбати за призначеним рецептом полівітаміни.
Купувати додатково препарати немає необхідності, якщо:
- мама і малюк почуваються добре, харчуються різноманітно та збалансовано;
- щодня протягом тижня на столі присутні страви, виготовлені зі свіжих продуктів;
- до раціону входять: риба, пісне м'ясо, печінка, різноманітні крупи, бобові культури (квасоля, горох, соя, нут та інші), червоні, жовті, зелені овочі та фрукти, горіхи, насіння, ягоди, сир та інші кисломолочні продукти.
Крім харчування, слід наголосити на важливості щоденної прогулянки. Вітамін Д самостійно виробляється тільки під ультрафіолетовими променями. Для цього слід щодня перебувати хоч би 15 хвилин під сонцем.
Які вітаміни на що впливають
Складаючи по-справжньому корисне менюдля мами з малюком, слід включити до нього всі необхідні елементи. Розглянемо докладніше, які вітаміни та мінерали мають значення при годуванні груддю:
- Вітамін А – потрібен малюкові для формування міцного скелета, відмінного зору. Необхідний мамі для відновлення здоров'я, покращення стану волосся та шкіри.
- Вітамін В1 – важливий становлення нервової системи дитини. Також допоможе мамі покращити обмін речовин.
- Вітамін В2 – потрібен для здорової роботи печінки та засвоєння заліза. Потрібний у достатній кількості, щоб у мами та малюка не розвивалася залізодефіцитна анемія.
- Вітамін В6 – є важливим елементомрозвитку спинного та головного мозку дитини, формування нервової системи. Допоможе жінці виглядати молодою та свіжою, підтримає в порядку здоров'я судин.
- Вітамін В 12 - необхідний малюку для становлення міцного імунітету, кровотворення, розвитку пам'яті. Без нього не обійтися мамі, яка бажає відновити нормальну вагу під час грудного вигодовування.
- Вітамін D – допоможе малюкові уникнути, оскільки відповідає за засвоєння в організмі кальцію та інших поживних речовин. Потрібен мамі, що годує, для профілактики захворювання зубів, нігтів і випадіння волосся. Крім того, є важливим елементом для роботи серця та судин.
- Вітамін Е – необхідний для відмінної лактаціїі молодість жінка. Допоможе малюкові зміцнити периферичне кровопостачання та серце.
- Вітамін Р – також корисний для здоров'я кровоносних судин.
- Вітамін С – дає силу ще незміцнілому дитячому імунітету, допомагає впоратися із запаленням. Необхідний жінці для засвоєння заліза, активного виведення шлаків з організму, «стоїть на варті» молодості та краси.
Мікроелементи корисні для мами і необхідні для малюка, оскільки беруть участь у будові та зростанні всього організму: формують кісткову тканину, нервову та кровоносну систему, утворюють гемоглобін, синтезують білки, відповідають за роботу всіх внутрішніх органів Без достатньої кількості кальцію, фосфору, магнію, заліза, цинку, йоду, калію неможливо уявити повноцінне харчування дитини будь-якого віку. А в перший рік життя – особливо.
Для мами на ГВ вживання мікроелементів у дещо більшому дозуванні, ніж зазвичай, пов'язане не тільки із забезпеченням малюка життєво необхідними елементами для його зростання та здорового розвитку. Їй це потрібне для відновлення після пологів. Тому включати в меню вітаміни та мінерали актуально не лише для періоду вигодовування дитини, а й після ГВ.
Як правильно приймати синтетичні вітаміни?
Якщо лікар виписав комплексний препарат, слід згадати про техніку безпеки його вживання під час лактації.
- Мамі не слід приймати препарати при ГВ постійно. Можна пити їх курсом по 2-3 тижні, і повторити за потреби. З їжею до організму надходять і вітаміни, і мінерали. Частина їх витрачається організмом відразу, інша частина – накопичується. Якщо «про запас» виявиться занадто велика кількість елементів – вони можуть викликати серйозний збій обміну речовин. Гіпервітаміноз (надлишок) не менш небезпечний, ніж брак вітамінів, і вимагає лікування.
- Приймати вітаміни та мінерали не комплексом, а окремо – не найкраща ідеяоскільки в цьому випадку легко помилитися з дозуванням. Наприклад, приймаючи вітамін С у більшій кількості, ніж потрібно, можна спровокувати у малюка алергію. Надмірне вживання кальцію уповільнює процес засвоєння організмом заліза, це знижує рівень гемоглобіну і в результаті негативно впливає на імунітет та розвиток. Якщо приймати якийсь «нешкідливий» вітамін при грудному вигодовуванні багато і довго – у дитини та мами можуть виникнути системні порушення здоров'я.
- Слід дотримуватись рекомендованої дози. Якщо лікар виписує препарат у дозуванні 1 капсула щодня, не потрібно пити ще – «про всяк випадок», знову ж таки, щоб не спровокувати передозування.
- Найкраще приймати препарат так, як зазначено в інструкції. Якщо з'їдати таблетку на голодний шлунок, у кращому разі не засвояться всі елементи належним чином, у найгіршій – почнеться подразнення стінок шлунка та кишечника.
У будь-якому випадку, слід порадитися з лікарем, який призначив препарат, та уточнити правила прийому та терміни.
Огляд популярних комплексів вітамінів та мінералів
Розглянемо найкращі варіантипрепаратів для того, щоб ви могли обговорити з лікарем їхнє призначення. Крім того, підібрати підходящий вам за ціною.
- Елевіт Годування – у його складі найважливіші вітамінита мінерали, у тому числі омега-3, йод та вітамін А. Допомагає збагачувати материнське молоко необхідними мікронутрієнтами, орієнтований на здоровий розвиток головного мозку та зору малюка. Вартість - від 1100 руб. за пакування 60 капсул.
- Прегнавіт – препарат, який можна застосовувати у період вагітності та грудного вигодовування. Містить мікро- та макроелементи, вітаміни. Призначають по 3 капсули протягом дня. Вартість - від 1350 за упаковку 60 капсул.
- Вітрум Пренатал - Застосовується і в допологової, і в післяпологовий період. Орієнтований на поповнення в організмі мінералів та вітамінів, профілактику залізодефіцитних анемійта дефіциту кальцію. Вартість - 700 руб. за упаковку 60 пігулок.
- Алфавіт Мамине здоров'я – містить 13 вітамінів, 11 мінералів та таурин. Всі елементи об'єднані в групи для кращого засвоєнняорганізмом. Протягом дня приймаються три різних таблеткиз інтервалом о 4-6 годині. Вартість - 380 руб. за упаковку 60 пігулок.
- Комплівіт мама – містить 11 вітамінів та 7 мінералів. Виробник цих недорогих вітамінів заявляє сумісність всіх елементів з допомогою технології виробництва. призначають по 1 таб. 1 раз на добу під час або одразу після сніданку, запиваючи великою кількістю рідини. Вартість - від 260 руб. за упаковку 60 пігулок.
- Фемібіон 2 – підходить з 13 тижнів вагітності до закінчення терміну ГВ. На відміну багатьох своїх конкурентів містить у складі омега-3 кислоту, фолати. Призначають по 1 капсулі та одній таблетці щодня. Вартість - 1000 руб. за упаковку 60 пігулок.
- Доппергельц V.I.P. – у складі 6 мінералів, 11 вітамінів та омега-3. Призначають по 1 капсулі один раз на день. Підходить і для вагітних і для жінок, що годують. Вартість - від 600 руб. за упаковку 30 капсул (60 капсул коштуватиме 1 200 руб.)
- Fairhaven Health - 11 вітамінів, 5 мінералів, біотин. Не містить консервантів, ароматизаторів, стабілізаторів. Входить до лінійки БАДів американського виробника. Добова норма – 1 таблетка. Вартість - від 2000 руб. за упаковку 60 пігулок.
- Astrum-Mammy Complex – підходить для застосування не лише у період вагітності, а й грудного вигодовування. Містить 17 вітамінів та кислот та 11 мінералів. На трав'яній основі. Добова доза – 1-2 капсули. Вартість - 2400 руб. за упаковку 60 пігулок.
Які продукти їсти, щоб отримувати натуральні вітаміни та мінерали?
У раціон мами, що годує обов'язковому порядкуповинні входити м'ясні продукти: пісне яловиче м'ясо, печінка, курка. Вони багаті на вітаміни В6 і В12, а також містять білок, необхідний для будови клітин малюка.
Грудне вигодовування – це один із найвідповідальніших етапів у житті кожної мами. В організмі жінки відбуваються фізіологічні та гормональні перебудови, які сприяють налагодженню процесу годівлі та відновленню організму після пологів.
Природне вигодовування дозволяє встановити психологічний контакт між матір'ю та дитиною, тому надзвичайно важливо організувати лактаційний процес таким чином, щоб вона приносила користь і малюкові, і мамі. Найчастіше, внаслідок виснаження організму жінки, дитині перестає вистачати корисних речовин, які у молоці. Що ж робити у таких випадках? Вітамінні комплекси здатні виправити таке становище, але виникає питання – чи можна пити вітаміни при грудному вигодовуванні.
Які вітаміни потрібні жінці, що годує і чому
Користь вітамінів при грудному вигодовуванні для мами неоціненна, втім, і для дитини теж:
- Вітаміни групи A необхідні підтримки здоров'я шкірних покривів і слизових очей. В організмі дитини вони беруть участь у повноцінному формуваннізорових пігментів.
- Вітамін E при грудному вигодовуванні сприяє виробленню грудного молока та синтезу лактаційних гормонів, виводить шлаки з організму.
- Вітамін C або аскорбінка при грудному вигодовуванні надзвичайно важлива для організму дитини, вона збільшує швидкість всмоктування заліза, сприяє зміцненню кровоносних судин та підвищенню стійкості до інфекційним захворюванням. Вітамін C при ГВ зменшує запалення та нейтралізує вільні радикали.
- Вітамін D бере участь у процесі росту кісткової тканини, регулює мінералізацію зубів, відповідає за роботу серця та судин, саме його недолік призводить до розвитку рахіту у дитини.
Які вітаміни приймати при грудному вигодовуванні необхідно крім перелічених вище? Це, безумовно, вітаміни групи B. Вони беруть участь у формуванні майже всіх органів дитини. B1, B12 – відповідають за нормальну діяльність нервової системи та кровотворення, B2 – регулює роботу печінки та нормальне засвоєння заліза, B6 – бере участь у формуванні головного та спинного мозкуу дитини. Нікотинова кислота (РР) регулює артеріальний тискта обмін речовин, сприяє покращенню роботи органів шлунково-кишкового тракту.
Жінці потрібні не лише вітаміни під час лактації, а й різні мікроелементи. До них відносяться:
- Магній.Для нормальної роботинервової системи; зміцнення кісткової тканини.
- Залізо.Для підтримки нормального рівня гемоглобіну та насичення киснем тканин організму.
- Йод.Необхідний для щитовидної залози.
- Кальцій.Відповідає за фортецю кісткового скелета, нормальний розвитоксітківки очей та відмінну роботу серцево-судинної системидитини.
- фосфор.Регулює роботу сечовидільної системи, серця, бере участь у формуванні кісток.
- Цинк.Бере участь у синтезі білків та зміцненні кісткової тканини.
Наслідки нестачі вітамінів
Жіночий організм після пологів виснажений та ослаблений. Такий незадовільний стан імунної системи може призвести до багатьох небажаних наслідків. Саме в цей період організм стає сприйнятливішим до різним інфекціямта збудникам багатьох захворювань.
Також, внаслідок нестачі вітамінів, багато жінок стикаються з:
- надмірним випаданням волосся;
- розшаруванням нігтів;
- крихкості та кришення зубів.
Саме тому жінці потрібне додаткове джерело, що містить мінерали та вітаміни при лактації, яке допоможе заповнити їх запаси та забезпечить нормальну діяльність усіх систем організму.
Розвінчуємо міфи про вітаміни при ГВ
Дуже часто жінки стикаються з помилковими думками про те, як приймати препарат і які вітаміни можна при грудному вигодовуванні. Розглянемо деякі з них.
Потрібно приймати подвійну дозу вітамінів
Помилкова думка, що в період вагітності та лактації жінці необхідне споживання вітамінів за двох.
Справді, в її раціоні має бути весь спектр корисних речовин, але їхня добова потреба не подвоюється. Слід зазначити, що за якісному харчуванні, вони повністю засвоюються з їжі.
Нестача вітамінів впливає якість молока
Досвідчені дослідження свідчать, що склад молока у жінок є приблизно однаковим і в районах Африки зі мізерним харчуванням, і в розвинених Європейських країнах.
При нестачі вітамінів у молоці, жіночий організмвикористовує власні резерви, тому збалансований раціон насамперед впливає на стан здоров'я жінки.
Вітаміни можна приймати всім, вони абсолютно безпечні
Вітамінні препарати є повноцінними лікарськими засобами, що призначаються при авітамінозі
Прийняті без особливої потреби, вони можуть призвести до гіпервітамінозу – надзвичайно небезпечний стан, якому супроводжують такі небажані наслідки:
- порушення нормальної роботи нирок та сечовидільної системи;
- підвищення тиску;
- крихкість кісткової тканини;
- ознаки інтоксикації;
- остеопороз.
Так, у районах з нестачею йоду у воді, рекомендується вживати йодовану сіль, ну, а в місцевостях, розташованих у приморській зоні, в цьому немає потреби. Саме тому жінкам, які бажають знати: чи можна вітамін C при грудному вигодовуванні, рекомендується звернутися до фахівця за відповідною консультацією.
Вітаміни споживаються в період вигодовування без перерв
Ні і ще раз ні! Такий підхід може спровокувати розвиток гіпервітамінозу та багато побічних ефектів.
Зазвичай один курс прийому триває близько 2-3 тижнів; у разі потреби, його можна повторити через деякий час.
Як правильно приймати
Перед прийомом вітамінного комплексу слід ознайомитися з інструкцією до препарату та переконатися у відсутності протипоказань. Також, зважившись на споживання медикаменту, рекомендується дотримуватись таких правил.
Не перевищувати дозування
Навіть у випадках сильного виснаженняорганізму, що не допускається подвоювати добову дозу - це загрожує небажаними наслідками.
Так надмірне споживання аскорбінової кислоти при грудному вигодовуванні призведе до того, що у дитини рано заросте тім'ячко.
Не приймати кілька препаратів одночасно
Надмірний вміст вітаміну А в організмі загрожує розвитком жовтяниці та іншими проблемами печінки, а вітаміну D – порушеннями роботи мозку. Також слід відмовитися від прийому різних біодобавок сумнівного походження.
Грамотний фахівець призначить препарат лише після підтвердженого авітамінозу.
Зазвичай, проблема усувається внаслідок організації різноманітного та повноцінного харчування. Але, якщо жінці все ж таки необхідне додаткове джерело вітамінів, тоді вибір препарату здійснюється спільно з лікарем.
Ознайомитись з інструкцією
У кожній упаковці міститься докладна схемата інструкція щодо застосування препарату. З нею потрібно ознайомитись до початку прийому.
Так, деякі вітаміни уповільнюють всмоктування інших, наприклад препарати з кальцієм для жінок сприяють поганому засвоєнню заліза. Деякі вітаміни засвоюються тільки після їжі. Правильний прийом– це гарант отримання максимальної користівід вітамінів.
Які ж продукти потрібно вводити до раціону харчування при нестачі корисних речовин?
- Вітамін A – ретинол. Добова доза становить 04-12 мг. Міститься в наступних продуктах: печінки, яйця, морква, перце і гарбуз. Також підвищено його зміст у вершковому маслі, сир, персики, виноград, бобові.
- B1 – 15-20 мг. Міститься в достатній кількості в бобових, злакових та крупах, особливо багаті на них пшеничний хліб і шпинат.
- B2 – 2,2 мг. Їм рясніють печінка, яйця, шипшина, дріжджі, гриби.
- B6 – 2,2 мг. М'ясні або рибні страви, картопля, капуста, волоські горіхи, фундук, шпинат.
- B12 - 0,04 мг. Присутня в морепродуктах, рибі, м'ясі, сирі та печінці.
- PP – 18-23 мг. Нікотиновою кислотою багаті гречка, м'ясо, ананас, квасоля, гриби чи яйця.
- C - 0,1 мг. Аскорбінку містять фрукти, ягоди, картопля та квашена капуста.
- Е – 15 мг. Міститься в рослинних оліях, салаті, яйцях.
- D – 0,01 мг. Жирна риба, печінка, яйця, вершкове масло.
- Кальцій – 1200 мг. Міститься в кисломолочних продуктах, а також у полуниці, черешні, селери, петрушці.
- Фосфор – 1200 мг. Компенсується споживанням риби, м'яса, круп, молока, яєць, хліба, капусти.
- Магній – 450 мг. Багаті бобові, гречка, ячмінь, мигдаль, ягоди та морська риба.
- Залізо – 25 мг. Є в яловичині, птиці, свинині та печінці. Також присутній у вівсянці та гречці.
- Цинк – 25 мг. Бобові сир, м'ясні вироби.
- Йод – 0,2 мг. Міститься у морепродуктах, рибі, молюсках.
Кальцій – джерело молодості
Причиною активного випадання волосся, розшарування нігтів у період вагітності та після пологів може стати нестача кальцію. Багато жінок запитують, який кальцій краще приймати для жінок.
Однак, крім кращих препаратівкальцію для жінок, існує старий перевірений спосіб заповнення його запасів, який знали ще наші прабабусі. Він полягає у споживанні яєчної шкаралупи. Для цього шкаралупа звареного яйця відокремлюється від плівки та висушується. Потім її потрібно потовкти в ступі до отримання порошку.
Цей засіб застосовується у невеликих кількостях (кінчик чайної ложечки) на ніч, можна запитати засіб водою. Саме у вечірній період кальцій краще засвоюється організмом.
Огляд препаратів
Підібрати дієту з правильними пропорціями вітамінів та мінералів не завжди можливо; на допомогу жінкам приходить фармакологічна промисловість. В аптечній мережі можна знайти найрізноманітніші препарати. Які ж із них можна приймати в період лактації?
Містить всі компоненти, які необхідні мамі, що годує. Завдяки великій концентрації заліза препарат виявляється ефективним у випадках післяпологової анемії. Засіб ідеально збалансований, тому ціна на нього відповідна. Приймається по 1 таблетці під час сніданку. Іноді його прописує під час вагітності.
Елевіт Пронаталь при грудному вигодовуванні відрізняється відмінною якістю, проте не містить йоду. Для профілактики захворювань щитовидної залози жінкам додатково рекомендується приймати Йодомарин при лактації чи іншій. аналогічний препарат. Рекомендується Елевіт для мам, що годують, і не тільки: дуже часто він призначається гінекологами жінкам, починаючи з перших тижнів вагітності, оскільки сприяє здоровому виношування немовляти. У деяких випадках препарат показаний за місяць до планування вагітності.
Існує безліч вітамінних комплексів, проте ефективність Елевіта при грудному вигодовуванні помітна вже за кілька тижнів прийому: покращується стан волосся, шкіри та нігтів, відновлюється нормальна діяльність всього організму.
Про побічні дії Елевіт Пронаталь при грудному вигодовуванні, відгуки говорять: можлива алергічна реакція, порушення в роботі ШКТ та прояви гіпервітамінозу.
Комплівіт Мама та Сана Сол
Цінова характеристика препаратів є найбільш доступною, проте в них не містяться всі необхідні речовини. Крім цього, препарати слід приймати з обережністю, оскільки можуть спричинити алергію у мами та дитини. Комплівіт Мама містить достатня кількістьрибофлавіну, тому в деяких випадках сеча може фарбуватись у яскравий жовтий колір.
Один із найякісніших вітчизняних препаратів. Як і Елевіт після пологів – призначається жінкам заповнення запасів корисних речовин. Приймається по 1 таблетці під час їди, завдяки особливому складу вітаміни та мікроелементи засвоюються краще. До препарату не входить фолієва кислотатому її споживання забезпечується окремо.
Йодомарин при годівлі грудьми призначається не тільки для профілактики захворювань щитовидної залози та запобігання дефіциту йоду. Справа в тому, що раціон, що містить йод, благотворно впливає на лактаційний процес та роботу молочних залоз. Йодомарин при грудному вигодовуванні показаний матерям недоношених дітей: він підвищує гемоглобін та кількість еритроцитів у крові, сприяє найкращій адаптації дитини. Також Йодомарин при ГВ сприяє зростанню маси малюка.
Стандартний збалансований склад, його можуть приймати жінки, що годують або вагітні.
Містить все корисні вітаміни, у тому числі і вітамін Е – при лактації його користь неоціненна, проте у складі цього засобу немає мікроелементів.
Обережність
Наслідки негативного впливу вітамінів на здоров'я дитини не зовсім приємні. Зокрема, передозування може призвести до таких ситуацій:
- Надмірна доза вітаміну A сприяє руйнуванню печінки.
- Залізо, спожите понад норму, викличе хронічні запоричи ураження тканин внутрішніх органів.
- Кальцій та вітамін D у великій кількості призведуть до незадовільної роботи мозку внаслідок неправильного розвитку черепних кісток.
Алергічні реакції
У випадках появи шкірного висипу, набряклості, проблем із травленням слід негайно звернутися до лікаря за допомогою. Це може бути результатом алергічної реакції на препарат.
Припинити прийом вітамінів слід і в наступних ситуаціях:
- розлад шлунка та коліки у малюка;
- поганий сон;
- підвищена збудливість дитини;
- поява висипки на шкірі немовляти чи мами.
Кожна мати повинна знати, що, окрім прийому курсу синтетичних препаратів, сприяють швидкому відновленню організму: організація правильного харчування, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, здоровий сон. Не треба нехтувати цими дієвими рекомендаціями!
Відео
Як скласти збалансований раціон для мами, що годує, ви дізнаєтеся з нашого відео.
Loading...