Людина, яка живе без сну. Як довго можна протягнути без сну? Що потрібно робити для якісного відпочинку

Протягом світлого часу доби людина працює, потім їй потрібний відпочинок. Сон нормальний і життєво необхідний для кожного організму період. Яким він має бути? Скільки потрібно спати людині для підтримки здоров'я? Чи важливо лягати спати і вставати одночасно?

Здоровий сон – який він?

Почнемо з цікавого факту, який був встановлений вченими: люди, які вночі сплять однакову кількість годин, живуть довше за тих, у кого змінюється тривалість сну. Ці ж фахівці звернули увагу, що недосипання сприяє розвитку захворювань. серцево-судинної системи. Організм зазнає зношування, зміни відбуваються навіть на рівні біохімічних реакцій. Але про це згодом.

Погляньмо, які поради дають фахівці для того, щоб наш сон став здоровим.

  1. Потрібний режим.Для того, щоб сон приносив максимум користі і мінімум шкоди, потрібно лягати спати і вставати одночасно. Коли порушується цей режим, збиваються наші біологічний годинник- Біоритми. Необхідно сказати, що навіть у вихідні дні режим сну та неспання не повинен змінюватися. Давайте подивимося на маленьких дітей, яким немає справи до того, вихідний день чи буденний – вони встають приблизно в один і той самий час. Братимемо приклад з них.
  2. Тривалість сну.Вчені відповіли на запитання про те, скільки потрібно спати: у середньому період сну має становити 7-8 годин. Однак здоровий сон – безперервний сон. Корисніше безпросипно спати 6 годин, ніж 8 годин із пробудженнями. Тому дані ВООЗ з цього питання розширюють межі здорового сну: дорослій людині нормальної життєдіяльностінеобхідно спати від 6 до 8 години на добу.
  3. Не лежіть у ліжку після того, як прокинулися.Є небезпека знову заснути. До того ж організм має звикнути, що день починається саме після пробудження у встановлений час. Це дуже швидко стане нормою для вас.
  4. Уникайте збуджуючої ситуації за 1 годину до сну.Підготуйте свій організм до сну, виключивши метушливі дії, активні фізичні вправи щонайменше за 1 годину до сну.
  5. Перед сном проводьте розслаблюючі процедури.Нехай це стане традицією, особливо для тих, хто має проблеми із засипанням. Встановіть свою «церемонію» перед сном, в яку ви включите те, що допомагає вам розслабитися. Якщо людина виконувала активні діїі, не заспокоївшись, ліг спати, він може довго повертатися в ліжку.
  6. Намагайтеся не спати вдень.Це може призвести до проблем із засипанням увечері.
  7. Створіть затишну та розслаблюючу обстановку у спальні.В ній немає місця для телевізора та комп'ютера. Матрац на ліжку, подушка повинні забезпечувати зручність та відповідати ортопедичним нормам. Ліжко повинне асоціюватися зі сном, тому категорично не можна на ньому дивитися телевізор, вживати, читати. Обов'язково провітрюйте кімнату перед сном. Кисень сприяє швидкому засинаннюі здоровому сну.
  8. Гарний сон свідчить про добре проведений день.Проводьте світлий час доби активно, не нехтуйте фізичними вправамита прогулянки на свіжому повітрі.
  9. Уникайте вживання їжі перед сном.Останній раз рекомендується їсти не пізніше ніж за 2 години до сну. Причому вечеря не повинна бути рясною.
  10. Куріння, вживання кави, алкоголюближче до часу засинання перешкоджають здоровому сну. Відмовтеся від цього на користь здоров'я.

Чим небезпечний недосипання

Отже, ми з'ясували, що людині потрібно спати 6-8 годин на добу. Тепер подивимося, до чого може призвести недосипання – порушення тривалості сну. Якщо короткий сонвходить у систему, ми стикаємося з небезпечним явищем хронічного недосипання. У звичку багатьох сьогодні входить короткий сон упродовж тижня. На вихідних же людина нібито компенсує недосипання сном до 12–13 години дня. На жаль, це не тільки не заповнює втрачене, а й погіршує картину. Цьому явищу лікарі назвали «сонна булімія».

Наслідки недосипання:

  • зниження імунітету;
  • зниження працездатності, концентрації уваги, пам'яті;
  • серцево-судинні захворювання;
  • головні болі;
  • ожиріння (організм, наче захищаючись, намагається заповнити нестачу енергії зайвими калоріями);
  • у чоловіків внаслідок недосипу знижується рівень тестостерону на 30% (починає рости живіт навіть у худорлявих чоловіків, з'являється ризик запалення передміхурової залози);
  • підвищується рівень гормону стресу – кортизолу;
  • може розвинутися депресія, безсоння;

Найголовніша небезпека недосипання полягає у порушенні нормальних біологічних ритмів організму. Протягом доби у кожного органу та системи свої періоди активності та спокою. Усередині організму відбуваються хімічні реакції, які теж залежить від біоритмів. Порушення режиму сну та неспання, тривалості відпочинку призводить до дуже серйозних внутрішніх розладів, причиною яких є десинхронози. На жаль, перелік порушень, наслідком яких можуть стати десинхронози, не обмежується переліченими вище.

До певної пори впоратися з недосипом людина може змінивши свій спосіб життя зусиллям волі. Однак згодом хронічний недосипможе призвести до порушень сну, з якими йому не впоратися.

Які бувають порушення, пов'язані зі сном

  • Інсомнія (безсоння) - людині важко засинати і перебувати у стані сну.
  • Гіперсомнія – хвора сонливість.
  • Парасомнія - ходіння уві сні, нічні страхи і кошмари, нічне нетримання сечі, епілептичні нападивночі.
  • Ситуативна (психосоматична) інсомнія - безсоння емоційної природи, що триває менше 3 тижнів.
  • Пресомні порушення — коли людині складно засипати.
  • Інтрасомнія - часті пробудження;
  • Постсомнічні розлади – розлади після пробудження, розбитість, сонливість.
  • Апное уві сні - уповільнення та зупинка дихання під час сну (сам хворий може нічого не помічати)
  • Бруксизм - спазм жувальних м'язівуві сні — щелепи стискаються, людина скрегоче зубами.

Порушення сну можуть призвести до захворювань серцево-судинної та ендокринної систем, ожиріння, зниження імунітету, дратівливості та зниження пам'яті, болі в м'язах, судомах, тремору.

При порушеннях, пов'язаних із сном, необхідно звернутися до невролога, психотерапевта.

Довгий сон корисний?

Ну якщо вже недосип так шкідливий, подумаємо ми, тоді треба довго спати. Надмірним вважається сон 10-15 годин на добу. Виявляється, для людини однаково шкідливі недосипання і надто довгий сон. При надлишку гормону сну людина дуже швидко починає перевтомлюватися. Буває, що такі люди кажуть: що більше сплю, то більше хочеться.

Це відбувається через те, що засмучуються ті самі біологічні ритми організму. В результаті змінюється рівень гормонів, необхідних для здорового життя. Такі люди відчувають нестачу сил, лінощі та апатію. Як і за недосипання, при надлишку сну знижується працездатність, це може призвести до депресії.

Нерідко людина вибирає сон, свідомо уникаючи важливих справ, проблем і травмуючих ситуацій. Тим самим ще більше посилюється його стан і відносини з близькими, тому що ці проблеми нікуди не йдуть, а лише накопичуються сніжною грудкою.

У фізичному відношенні надмірний сон може призвести до почастішання нападів мігрені, застою крові в судинах, підвищення артеріального тиску, набрякам тощо.

Висновок

Норми часу сну є умовними, тому що для кожної людини свої часові рамки періоду відпочинку. Комусь вистачає 6 годин, а деяким потрібно щонайменше 8. Однак середні показники нам потрібно знати, щоб вибудовувати свій режим правильно.

Також необхідно сказати, що життя часом ставить нас у такі ситуації, за яких людина змушена спати мало. Зазвичай, такі періоди не тривають довго. Після цього життєво необхідно виспатися для відновлення фізичних та емоційних сил. У таких випадках, а також за хвороби тривалий сон є ліками. Проте найчастіше людина сама змінює свій режим, свідомо недосипаючи чи пересипаючи, завдаючи шкоди своєму організму.

Скільки днів людина може прожити без сну? Цікаве питання, що часто зустрічається на просторах мережі. Сон - природна потреба людини, яка нічим не відрізняється від їжі або повітря. Його повне позбавлення швидко призводить до загибеліпісля 11-15 днів без нічного відпочинку. Втім, навмисно не давати собі спати стануть хіба самогубці.

Проте не завжди відсутність сну відбувається за волею людини. Нерідко за цим стоять медичні причини. Буває, що функція сну просто вимикається через травму голови чи хвороб нервової системи. Причому у нормальних людей, позбавлених сну, вже через 2-3 дні можуть виникнути галюцинаціїта інші фізичні недуги. Однак у хворих із «відключеною функцією сну» такого не відбувається. Словом, вони можуть не спати роками і почуватися чудово.

Медичні порушення та розлади сну

Порушення та розлади сну, пов'язані з маловивченими хворобами мозку, викликають масу питань у лікарів-сомнологів. Зокрема, не зрозуміло, як функціонує мозок, який практично не відпочиває?

У медичної практикибув випадок із пацієнтом із діагнозом «синдром Марфана». Це захворювання характеризується втратою ваги, порушенням сну та галюцинаціями. Так ось, було встановлено, що чоловік із цією недугою не спав кілька місяців. При цьому жодної втоми та розбитості він не наголошував. Проте щодня хлопець стикався з різними незрозумілими видіннями, які могли тривати годинами.

Іншим захворюванням, пов'язаним із розладами сну, є фатальне сімейне безсоння, симптомами якої також є маячня та галюцинації. На жаль, таке захворювання не обіцяє нічого хорошого. Після постановки діагнозу «Фатальне сімейне безсоння» пацієнти рідко живуть понад 2 роки.

Спочатку сімейне безсоння супроводжується панічними атакамиі нав'язливими думками під час неспання. Потім у міру прогресування недуги хворий починає поступово втрачати вагу поряд із появою галюцинацій. У термінальної стадіїхвороби втрата ваги стає інтенсивнішою. При тому, що людина повністю порушує сприйняття дійсності.

Як сон впливає здоров'я людини

Для гарного самопочуттянеобхідно спати стільки, скільки потрібно вашому організму. Однак не завжди це вдається зробити з огляду на напруженість сучасного образужиття.

Поганим вважається сон, коли людина прокидається не випадає, не відпочило і повністю розбите. Наче й не спав зовсім.

Як би там не було, у кожного своя норма сну. Комусь тому вистачає 8 годин, комусь достатньо і 6 (хоча таке буває рідко). Проте фахівці стверджують, що сон менше 5 годин погано позначається на здоров'ї та загальному самопочуттілюдини. Низька тривалість снурозсіює увагу, порушує роботу мозку, підвищує кров'яний тиск, а також стає причиною судом . І найцікавіше, що до всього цього призводить недосип всього за пару годин. А що станеться, якщо не спати кілька днів?

Вже після другої ночі без сну мозок посилює боєздатність організму. При цьому сам мозок свої функції знижує. Подібна активація всіх систем допомагає, власне кажучи, зберегти нам життя. Адже наше тіло переходить у своєрідний режим резервного харчування.

Така боєздатність забезпечується за рахунок викиду стресових гормонів - кортизолу та адреналіну. Вони й забезпечують резервну роботу всіх систем. Однак внутрішні ресурсиорганізму не нескінченні. Тим більше, обидва ці гормони руйнують наше тіло, якщо вони виробляються у великих кількостях. Наприклад, надлишок адреналіну порушує роботу серця, що значно підвищує ризик розвитку інфаркту.

Крім серцевих проблем, тотальна відсутність сну може вилитися в такі симптоми, як:

  • М'язові болі;
  • Зорові галюцинації;
  • Нудота;
  • Втрата уваги;
  • Ослаблення імунітету;
  • Часті непритомності;
  • Кровотеча з носу;
  • Тремтіння в руках і ногах;
  • Головні болі;
  • Нездатність запам'ятати щось;
  • Схуднення та ін.

Резюмуючи, можна сказати, що порушуються майже всі функції організму, необхідних підтримки нормальної життєдіяльності. Тому нестача сну вкрай небезпечна для здоров'я.

Скільки днів людина може прожити без сну?

Тож скільки днів людина може прожити без сну? Грунтуючись на дослідженнях звичайних людей, фахівці дали наступну відповідь на це запитання:

У першу добубез сну практично не видно будь-яких серйозних порушень. У спокої завжди виникає сонливість, утворюється м'язова слабкість. У поодиноких випадках людину може нудити. Але загалом, нічого серйозного.

На другу добубез сну вже відзначаються деякі зміни у роботі мозку. Виникають проблеми із запам'ятовуванням простих слівта чисел. Також можуть спостерігатися хиткість ходи та зорові порушення.

На 3 добугалюцинації посилюються, можуть з'явитися нав'язливі думки, марення, спустошеність і байдужість до всього, що відбувається навколо. Виникають періоди мікросну- Моменти, коли мозок відключається на кілька секунд або хвилин. При цьому людина навіть цього не помічає.

На 4-ту добунастає цілковита байдужість і порожнеча у погляді. Крім того, у людини порушується робота мозку: нервові клітинипочинають відмирати і можуть статися незворотні зміни.

Рекорд днями без сну

Рекорд без сну поставив хлопець із Англії Тоні Райт, Котрий не спав 11 діб. При цьому він не скаржився на самопочуття та всі ці дні займався улюбленими справами. Навіть спортом займався і в бар ходив (треба ж дивне поєднання).

Наприкінці експерименту рекордсмен розповів, що хотів перервати випробування, бо відчував сильну сонливістьта виснаженість. Проте не обійшлося і без зорових порушень. На шляху до рекорду Тоні наголошував на галюцинації, що сильно дратувало його під час усього експерименту.

Крім британця, аналогічний рекорд встановив Ренді Гарднер, також не спав 11 діб. Під час випробувань у Ренді відзначалися параноя, галюцинації та втрата короткострокової пам'яті. Під час тестів на увагу хлопець постійно забував, що зараз робить. До речі, на момент постановки рекорду Ренді було лише 18 років.

Росіяни добровольці теж перевіряли себе на міцність. Але приблизно на 4-5 день «мук» просто валилися від моторошної сонливості. Ті, хто часто пропускає ночі, знають, що навіть увечері другого дня «пережити» важко, не провалившись при цьому в сон. А про те, як почувається людина на третю добу без сну краще і не розповідати)

Тож скільки днів людина може прожити без сну? Точної відповіді це питання немає, оскільки тут все індивідуально. Декому складно пропустити навіть одну ніч, інші можуть не спати хоч 3, 5 і навіть 7 днів. На 11-денні рекорди краще не дивитися, адже в гонитві за результатом можна серйозно. нашкодити своєму здоров'ю. Тому краще не експериментувати над собою і дотримуватися звичного для вас.

Доброї вам ночі!

Сон – найважливіший фізіологічний процес, без якого тіло людини зможе відновити сили і нормально функціонувати. Однак не всім вдається присвятити йому 8 годин, динамічне життя летить вперед, і, щоб усе встигнути, повноцінним відпочинком нерідко доводиться жертвувати. Є й такі люди, які зважилися на сміливий експеримент, зуміли перевірити свої можливості та встановили світовий рекорд людини без сну. Пропонуємо познайомитися з ними, а також дізнатися про наслідки тривалого безсоння.

Середнє значення

Розглянемо, скільки середньостатистична людина може спати без істотної шкоди здоров'ю. Кількість днів становить від 7 до 11, проте при цьому необхідно вести малоактивний спосіб життя. Були проведені дослідження, що вивчили вплив безсоння на людину:

  • 24 години. Такий стан знайомий багатьом, оскільки нерідко підготовка до іспитів відбувається в останню ніч, а проекти доробляються за добу до презентації. Людина без проблем переживає 24 години безсоння, їй властива лише дещо загальмована реакція та невеликі зміни, характерні для легені алкогольного сп'яніння. При необхідності, у критичних ситуаціях зберігається здатність зосереджуватися та утримувати увагу.
  • 36 годин. Людина зазнає дискомфорту, слабкості, їй не хочеться нічого робити. Можуть виникнути головний біль.
  • 48 годин. Нестача сну компенсується особливими станами, Які називаються «мікросні»: людина непомітно для себе засинає на 30 секунд, після чого прокидається, при цьому спостерігається дезорієнтація. Такий стан небезпечний при знаходженні за кермом та роботі з серйозними механізмами.
  • 72 години. Мислення та пам'ять відчутно порушуються, людина відчуває сильну втому, можуть спостерігатися галюцинації та марення.
  • 4-5 днів. Клітини мозку починають руйнуватися, галюцинації стають дедалі сильнішими.
  • 6-8 днів. Пам'ять погіршується, з'являється тремтіння в кінцівках, людина відчуває утруднення при найпростіших діях.

Якщо ж не спати триваліший період, результат може бути навіть летальним.

Експерименти на тварин

Перш ніж розглядати світовий рекорд без сну в людини, познайомимося з дослідами на щурах, які у 90-х роках минулого століття провели американські дослідники. Вони не давали гризунам спати, використовуючи розряди електричного струму. У результаті навіть найстійкіші випробувані загинули за 11 діб. Щоправда, про достовірність експерименту говорити не доводиться, оскільки причиною загибелі щурів міг стати сам струм, який постійно проходить через їхні тіла.

Медичні випадки

Є чимало світових рекордів, що шокують, без сну, причиною яких стали захворювання. Розглянемо найбільш відомий випадок, історію Майкла Корка, звичайного американського вчителя музики, який у віці 40 років зрозумів, що його мозок не може відключатися та занурюватись у сон. Причина такого дивного явища - у рідкісному спадковому захворюванні. Один з генів вчителя перестав кодувати необхідний білок, від чого порушилося функціонування таламуса, ділянки мозку, відповідального за і неспання.

У результаті Майкл Корк втратив можливість спати з усіма наслідками: галюцинаціями, втратою пам'яті, маренням, фізичним виснаженням, що в результаті вилилося в недоумство. Лікарі намагалися допомогти чоловікові, вводячи його в штучну комуАле всі зусилля виявилися марними, і через 6 місяців інсомнії він помер.

Самий самий

Ренді Гарднер, який вирішив не спати для світового рекорду, зумів довести, що тривале позбавлення сну не вплине на організм людини тотального впливу. Молодій людинібуло лише 18 років, коли він вирішив потрапити до книги рекордів і не спати понад 10 діб.

Задокументований рекорд становить 264,3 години. При цьому юнак не використовував будь-яких стимуляторів, кави, енергетичних напоїв, а за чистотою експерименту та відсутністю порушень спостерігали дослідники Стенфордського університету. Підполковник Джон Росс, завданням якого було стежити за здоров'ям Ренді, зазначив, що молодик у період безперервного неспання періодично відчував проблеми з пам'яттю, галюцинації, забував, що він робить, був розсіяний і пригнічений. Так, на 4-й день експерименту він переплутав дорожній знакз людиною.

Однак після свого 11-денного безсонного стану молода людина змогла взяти участь у прес-конференції і розумно, без запинок, відповідати на поставлені запитання. Цікаво, що після цього випадку представники книги рекордів повідомили, що надалі досягнення, пов'язані з відмовою від сну, не будуть реєструватися як небезпечні для життя людини.

Попередній результат

Продовжимо розгляд світових рекордів без сну. Ренді Гарднер, абсолютний рекордсмен, побив ще один шокуючий результат – 260 годин без сну. Він належить Тому Раундсу, жителю Гонолулу, якому експеримент над собою «подарував» галюцинації кошмарного змісту, втрату пам'яті та параноїдальний стан. Крім того, до «призерів» слід віднести і диск-жокея Пітера Тріппа, який не просто не спав більше 200 годин, але й працював у цей час.

В результаті Тріппу почали мерехтіти страшні картини, замість людей йому бачилися монстри, але стан пройшов після повноцінного відпочинку.

Досвіди в СРСР

Звичайно, до світових рекордів без сну, поставлених добровільно, ці шокуючі експерименти не мають безпосереднього відношення, але вони якнайкраще ілюструють можливості людського тіла. Отже, у 1940-х роках над в'язнями ГУЛАГу, які вважалися ворогами народу, проводили жахливий досвід – людям треба було повністю відмовитися від сну. За 30 діб неспання була обіцяна свобода.

Відомо, що ніхто не зміг протриматись необхідний час, А ті, хто не спав більше 10 діб, почали божеволіти. Щоправда, досі деякі переконані, що такий стан у в'язнів викликала не так депривація сну, як перебування у замкнутому просторі.

Ми познайомилися з рекордом Гіннеса без сну та іншими незвичайними історіями, пов'язаними з відмовою від повноцінного відпочинку. на Наразіпитання вивчений недостатньо, ми знаємо, скільки максимально людина може спати і як тривале неспання позначиться його здоров'я.

Дата публікації: 18.11.2012

Усі люди сплять різна кількістьчасу. Хтось звик спати по 7 годин, а хтось по 5. При цьому є люди, які сплять у день всього кілька годин і почуваються чудово. А є й такі люди, котрі взагалі ніколи не сплять.

Що буде з людиною, якщо вона не спатиме?

Багато хто неправильно вважає, що людина спить для того, щоб «відпочила» мозок. Але це зовсім так. Людина має спати для того, щоб відпочивало більше тіло, а чи не розум. Якщо людина весь час не спить, то її тіло просто не витримає.

Якщо людина, яка звикла спати по 6 годин, раптом перестане спати, це призведе до наступних «ефектів»:
- запаморочення
- непритомний стан
- загальне збентеження
- уповільнений час реакції
- неясне чи незв'язане мовлення
- біль в горлі
- Параноя
- розлад кишечника, порушення травлення, діарея
- Падіння гостроти зору
- клінічна депресія

Взагалі симптоми можуть бути різними. Більше того, вони проявляються у кожної людини по-своєму. Коли я спробував не спати, то зміг протриматися лише три доби. Спочатку я подумав, що підхопив якусь кишкову інфекцію, тому що мене почало нудити і я відчував сильну слабкість. У деяких людей вже на 3 добу без сну з'являються галюцинації.
Можна сміливо сказати, що симптоми залежить від особливостей організму.

Вчений Чиказького медичного центруДеніел Готтлеб довів, що сильний недосип може викликати цукровий діабет. Також було доведено, що розумові та фізичні здібності людини за тривалої відсутності сну починають сильно знижуватися. Після 5 днів депривації сну, випробувані було неможливо вирішити найпростіших дитячих завдань (вони навіть могли їх запам'ятати).

Якщо людина не спала 18 годин, то її координація буде такою ж, як у тих, хто випив літр пива. А якщо людина не спала 26 годин, то це схоже на випиту склянку горілки.

Світові рекорди

У 1964 році адміністрація Книги рекордів Гіннеса сказала, що не більше реєструватиме спроби не спати, оскільки це шкодить здоров'ю. Таке категоричне рішення було ухвалено тому, що 1963 року 17-річний школяр Ренді Гарднер поставив на собі експеримент - він не спав 11 днів.

Першого дня експерименту Ренді усвідомив, що йому важко фокусувати увагу. Через 48 годин він став дуже дратівливим і не міг вимовити елементарну скоромовку. Через 72 години у Ренді почалися галюцинації – він вирішив, що він футбольний гравець Пауль Лоу.

Щоб Ренді не нашкодив собі і заснув раніше, йому допомагали його шкільні друзі. Взагалі школярі хотіли провести цей експеримент заради того, щоб виграти у шкільному науковому ярмарку. Але сталося так, що Ренді прославився на весь світ.

Через 8 днів у Ренді почалися ще більші проблеми. Він уже не міг виразно говорити, у нього почалися сильні галюцинації. І він не міг згадати, що говорив ще хвилину тому. «Здавалося, що він ніби спить пильно».

Після 11 днів неспання Ренді заснув і проспав 14 годин глибоким сном. Лікарі не виявили відхилень, але Ренді відчував себе дезорієнтованим.

Ренді Гарднер не єдиний, хто намагався спати кілька днів поспіль. За два тижні Джим Томас побив рекорд - він не спав 266,5 години. 2007 року Тоні Райт зміг протриматися 275 годин. Є ще багато неофіційних рекордів. Найбільший непідтверджений рекорд - 28 днів без сну (але віриться у це слабко).

Фатальне сімейне безсоння

Вона ж є Fatal familiar insomnia, FFI. Це вкрай рідкісне спадкове захворювання. Ця хвороба починає проявлятися у 30 років. Спочатку хворих мучить сильне безсоння, а потім вони взагалі не можуть заснути. У хворих починають виявлятися типові синдроми нестачі сну (галюцинації, слабкість, втрата ваги). У результаті хворі вмирають, не спавши при цьому близько 9 місяців.

Техніка багатофазного сну

Деякі люди практикують таку техніку. Суть у цьому, що сплять короткі проміжки часу кожні 4 - 6 годин. Така техніка сну з'явилася 1932 року (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Є два основні режими сну:
- 4 рази по 30 хвилин через кожні 6 годин – так званий Dymaxion режим;
- 6 разів по 20 хвилин через кожні 4 години – так званий Uberman режим;

Існує легенда, що Леонардо да Вінчі спав по 15-20 хвилин кожні 4 години, таким чином практикуючи поліфазний режимсну Uberman. Підтверджених доказів цього немає, проте з огляду на унікальність вченого і проведені сучасниками дослідницьких робітТак Вінчі цілком міг дотримуватися такого режиму.

Кажуть, що за такою самою схемою спав Наполеон Бонапарт. Така техніка сну дозволяє зберегти ясність розуму і бадьорість, не спаючи при цьому 20 - 22 години. Так сплять деякі солдати під час тривалих бойових операцій, адже часу спати особливо немає.

Насправді людей, які застосовують багатофазний сон багато. За прикладом далеко не треба ходити. Ось із спогадів Євген Андросова:

«Я у студентські роки місяць жив в одній кімнаті з якимось якутським вундеркіндом. Він спав ЗАВЖДИ по 40 хвилин на добу! Я б ніколи не повірив у це, якби не бачив на власні очі. Причому він сам розробив систему і обчислив у себе чотири піки, коли організму потрібен відпочинок. У ці піки чотири рази на добу він спав по 10 хвилин, і цього йому вистачало. Решту часу він навчався і дуже засмучувався, коли викладачі ставили йому п'ятірки автоматом і позбавляли можливості блиснути своїми знаннями».

Якщо ви хочете спробувати менше спати, почніть підходити до цього поступово. Якщо щодня спати на 15 хвилин менше, можна скоротити період сну до 4 - 5 годин без шкоди для організму.

Будьте здорові!


Останні поради розділу «Здоров'я»:

Вам допомогла ця порада?Ви можете допомогти проекту, пожертвувавши на його розвиток будь-яку суму на власний розсуд. Наприклад, 20 рублів. Або більше:)

Як відомо людський організмможе прожити без їжі близько місяця, без води 4-5 днів, а скільки ми здатні витримати без сну? Питання, актуальне для багатьох людей, які звикли працювати в нічний час.

Страшний експеримент

Як не дивно, даних про подібні дослідження практично не існує. Щоправда, в СРСР у військових цілях у 1940-х роках вчені спробували з'ясувати, наскільки людський організм потребує відпочинку, для визначення максимальної витривалості солдатів Червоної армії. Як «лабораторні миші» на добровільних засадах виступили кілька політичних в'язнів. Їм було запропоновано утриматись від сну протягом 30 діб. Катування, треба сказати страшне. Але у разі успішного завершення експерименту їм гарантувалося дострокове звільнення. Щоб ув'язнені не заснули, камеру наповнили спеціальним газом, який не дає цього зробити.

Співробітники в'язниці разом із науковцями позмінно спостерігали через скло за пильними ув'язненими. Для них було створено всі умови: книги, зручні ліжка, нормальна їжа. Єдиною умовою було не спати! Два дні випробувані протрималися бадьоро. На п'ятий день у них почалися психічні розлади. Коли настав дев'ятий день експерименту, один із ув'язнених впав у безпідставну істерику, видавши страшний крик. Почався ефект доміно. За кілька годин буйство охопило всіх учасників досвіду. Проте експеримент продовжувався!

Несподівані наслідки

Наприкінці другого тижня неспання з ув'язненими почали відбуватися дивні речі. Один рвав книги, другий забився в куток, ніби тварина вив на вікно, третій розмазував власні фекалії по стінах. Було схоже, що люди остаточно збожеволіли. Тим не менш, спати їм все одно не давали, чекаючи на закінчення експерименту. Несподівано істерика і ознаки божевілля на якийсь час припинилися, але незабаром камеру оголосив страшний крик від болю. Відчинивши двері, співробітники в'язниці з жахом побачили, що тіло одного із ув'язнених роздерте на шматки. Інші руки були в його крові. Їх власні тілатакож були подряпані. Експеримент вирішили перервати. Але доставлені до лікарні піддослідні не хотіли спати з силою, що незрозуміло звідки взялася, розкидаючи медичних працівників.

Найнеймовірніше, що ті з них, хто вижив під час експерименту, після реабілітації повністю відновили свою психіку, єдине у них чомусь залишився страх заснути. У той же час, якщо про цей експеримент стало відомо із розсекречених радянських архівів, то в США під час офіційного експерименту 1964 року школяр провів 11 днів без сну. Підсумком стало запаморочення, галюцинації та часткова втрата пам'яті. Проте нападів агресії не було помічено. Після закінчення досвіду він проспав 14 годин і чудово почував себе.

Loading...Loading...