Наслідки вживання тютюну
У тютюновому димі міститься понад 4000 хімічних елементівта речовин, які безпосередньо контактують з різними тканинамиу нашому організмі. Спочатку смола покриває зуби та ясна, ушкоджує зубну емальта слизову оболонку носоглотки. Згодом дим вражає нервові закінчення носі, через що курець частково втрачає нюх.
Дим також несприятливо впливає на дихальну систему, внаслідок чого виникає хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), яка називається медиками «хворобою курця», ушкоджує війчастий епітелій у носі, який виконує функцію фільтра. Потім дим заповнює альвеоли, крихітні повітряні мішечки, які відповідають за обмін кисню та Вуглекислий газміж легенями та кров'ю. Чадний газ перетинає мембрану і потрапляє в кров, витісняючи кисень через більшу біологічну спорідненість із гемоглобіном. Це лише одна з причин, через яку куріння з часом призводить до нестачі кисню та задишки.
Протягом 10 секунд після затягування в кров потрапляє нікотин, який вивільняє дофамін, ендорфін та інші нейротрансмітери, що створюють приємні відчуття, через що розвивається залежність. Чадний газ, що міститься в сигареті, викликає звуження кровоносних судині пошкоджує їхню тонку оболонку, погіршуючи кровотік. Ці ефекти призводять до появи тромбів та холестеринових бляшок, що викликають серцеві напади та інсульти.
У сигареті міститься по Крайній мірі 60 канцерогенних речовин, які підвищують ризик розвитку різних захворювань, А присутні в суміші миш'як і нікель можуть порушити процес відновлення ДНК в областях, що відповідають за зростання клітин, і тим самим негативно вплинути на здатність організму боротися з багатьма видами раку. Так, куріння може спричинити не тільки рак легенів: ця згубна звичка підвищує шанс розвитку злоякісної пухлинита в інших тканинах та органах. Наприклад, куріння впливає зір і провокує крихкість кісток, і навіть суворо протипоказано вагітним жінкам, оскільки може викликати незворотні вади розвитку плода. Зрештою, у чоловіків тривале куріння тютюну може спричинити імпотенцію.
Що відбувається з організмом, коли ви відмовляєтесь від цигарок
Організм людини, яка вирішила раз і назавжди кинути палити, практично відразу починає відновлюватися.
Через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети починають нормалізуватися. серцевий ритмі артеріальний тиск.
Через 12 годин нормалізується рівень гемоглобіну, що збільшує пропускну спроможністькисню у крові.
Через день нормалізується артеріальний тиск та сила серцевих скорочень.
Через два дні починають відновлюватися нюхові та смакові рецептори.
Легкі почуваються краще приблизно через місяць.
Військовий епітелій дихальних шляхівповністю регенерується через 9 місяців, організм стає стійкішим до інфекцій.
Через рік ризик розвитку серцевого захворюванняпадає на 50%.
Через п'ять років ймовірність утворення тромбів і бляшок різко знижується, тим самим зменшується ризик розвитку інсульту.
Через 10 років шанси на розвиток раку легень знижуються на 50%.
Через 15 років ймовірність розвитку ішемічної хворобисерця така сама, як у некурця.
Немає сенсу говорити про те, що кинути палити – непросто. Миттєва відмова від шкідливої звички може призвести до появи тривоги, депресії та безсоння. Нерідко курець може відчувати біль у серці: це пов'язано з виведенням нікотину з організму, внаслідок чого відбувається різке розширення судин. Кров'яний тиск знижується, підвищується навантаження на судини і в результаті з'являються болі в серці. Але, на щастя, такі ефекти зазвичай тимчасові, і потреба в нікотині з часом стає нижчою.
Нікотинова замісна терапіячерез жуйку, пластирі та спреї можуть допомогти курцям позбутися цигарок. Вони насичують організм нікотином, але не вживаючи інших шкідливих хімічних речовин. Не варто забувати і про спорт. Вправи середньої інтенсивностітакож допомагають кинути палити.
Куріння, як усі давно знають, достатньо шкідлива звичка. Незважаючи на це, армія курців не скорочується, навпаки, має тенденцію до збільшення. Не допомагають ні переконання медиків, які найчастіше самі курять, ні ухвалення законів на державному рівні. Кожен вигадає собі слова виправдання, чому він курить. Велика кількістькурців ніяк не зважиться позбавитися цієї пристрасті, а в більшості випадків, не можуть кинути курити самостійно.
Негативний вплив на показники крові. Вона стає занадто в'язкою, збільшується можливість розвитку тромбозу (закупорки судин згустками кров'яних клітин). Наступний етап – порушення кровообігу та тяжкі серцево-судинні захворювання.
Людям, які не розлучаються з цигаркою, краще не перебувати довгий часна сонці, не відпочивати на курортах зі спекотним і сухим кліматом, слід відмовитися від відвідування лазні та сауни. Висока температураі рясне потовиділенняможуть зіграти негативну роль, що закінчиться закупоркою судин.
Жінкам-аматоркам куріння, краще не приймати оральні контрацептивита інші засоби контрацепції, що містять естрогени, крім того, представницям слабкої статі, що курять, вік яких перевищує 35-річний рубіж і мають , приймати контрацептиви категорично забороняється.
Як зменшити шкоду від куріння?
Як курити і завдавати своєму здоров'ю менше шкоди? Звичайно ж, нікотин вбиває повільно, потроху отруює організм. Він завжди змушує любителя куріння підбирати, хто ж винен у його огидному самопочутті, але ніколи не звинувачуючи саме себе. Багато хто знайомий із швидким впливом побічних компонентів диму тютюну, який здатний прокласти широкий шлях раковим захворюванням.
Не треба курити на ходу. Людина дихає глибше і частіше, посилюється серцева робота, організму потрібно отримати якнайбільше смачного кисню, а господар цього організму вдує в нього величезну порцію нікотину, завдяки чому. Корисне повітрятепер не може опинитися в легенях, які харчуються замість нього чадним газом, смолами, ціанідами тощо токсинами.
Курцю не слід у момент перекуру утримувати сигарету за фільтр, тому що в папері є маленькі отвори, крізь які проходить повітря. Це дещо знижує шкоду від сигарети, що викурюється.
Не потрібно курити у квартирі чи ліжку. Насамперед це загрожує пожежею. Плюс до цього, курець, вдихаючи отруйні хімічні речовини, що залишилися після куріння, може отримати серйозне отруєння Якщо дуже хочеться покурити вдома, краще робити це на балконі або лоджії.
Не варто використовувати сигарету до кінця, з кожною затяжкою набагато знижується ймовірність того, що фільтр зможе затримати шкідливі частинки диму. Кожну затяжку слід підраховувати. Фахівці дійшли висновку: одна й та сама сигарета може дати різним людямабсолютно різна кількістьотрут і нікотину. Якщо курець рідко робить затягування, він отримує трохи менше токсинів.
Якщо курець не планує кидати своєї згубної звички, то найкраще придбати електронну сигарету. Взявши цю чарівну паличкув руки, він ніколи не кине курити, але мінусів від цього майже не буде: диму не існує, отже, немає і пасивного куріння, курцеві майже не страшно захворіти різними хворобамилюбителів піднімати.
Якщо людина вирішила твердо позбутися шкідливої звички – куріння, їй можуть допомогти, які знижують потяг до куріння, сприяють оздоровленню порожнини рота. У складі лише натуральні компоненти, що дозволяє їх застосування без обмежень у час. Цукерки НекурІт допоможуть позбутися згубної звички назавжди.
На відео дивіться, чому варто кинути палити.
Зазвичай на цигаркових пачках сьогодні можна знайти лише інформацію про вміст смоли та нікотину, доповнену стандартними застережливими написами про шкоду куріння, а також страшними картинками, які повинні відбити у курця будь-яке, взагалі будь-яке бажання викурити чергову пачку цигарок. Це, на думку виробників сигарет і за існуючими законами, є цілком достатнім способом інформування споживача про фактичний склад сигарет, а також їх вплив на організм споживача (курця). Згідно з даними, отриманими в результаті проведення багатьох досліджень по всьому світу, тютюн може містити до 4 тисяч різних шкідливих, тобто токсичних хімічних компонентів, речовин, домішок.
Досить поширеними сьогодні є різні страшилки про надмірну шкоду. тютюнового диму, який нібито виявляється в кілька разів небезпечнішим за автомобільні вихлопні гази. Терапевти, лікарі-клініцисти та онкологи стверджують, що найбільшої шкоди куріння завдає саме легкою людиною. Згідно з медичною статистикою, до 90 відсотків випадків виникнення раку легенів сьогодні зумовлено саме курінням. Важливе значення у процесі куріння, виходячи з його наслідків для організму людини, має навіть папір, у який загортають тютюн, тютюнову суміш, простіше кажучи, сировину на тютюнових фабриках.
Міфи про куріння, в які ви вірите
Чи є цигарки дійсно гарним засобом, придатним для заспокоєння, що дозволяє хоча б на якийсь час упорядкувати свою нервову систему? Чи можна вважати нікотин наркотиком? Чи робить цигарка в руках людини реально дорослішою, соліднішою? Чи є куріння справді шкідливою звичкою? І чому? Чи є Електронні цигаркибезпечнішою альтернативою звичним, традиційним, тобто паперовим?
Цигарка заспокоює курця. Серйозно?
Відкинувши будь-які відмовки, слід зазначити, що нікотин, виходячи з його молекулярної структури, відповідно до сучасної медичної класифікаціїє психостимулятором. Відповідно, можна сміливо говорити, що куріння сигарети зовсім не заспокоює людину, а має прямо протилежний вплив. На додаток до цього в процесі куріння у людини неминуче розосереджується увага, а чадний газ, що виділяється в процесі куріння, здатний викликати слабкість, головний більі навіть нетривалу втрату свідомості, доповнену легкими судомами.
У процесі викурювання звичайної цигарки дуже важливе значеннядля більшості курців має сам ритуал із усіма його нюансами, атрибутами. І якби тютюн міг реально заспокоювати людину, нормуючи роботу її нервової системи, то його давно застосовували б у загально медичної практики, роблячи це абсолютно легально, принагідно пропагуючи всіляко застосування такого засобу для заспокоєння. Але цього чомусь і досі не відбувається. Сьогодні залежність від нікотину класифікується в міжнародній медичній практиці саме як захворювання.
Тонкі сигарети менше шкодять організму.
Єдиною відмінністю про легких чи полегшених сигарет від звичайних є правильний піар та інші прийоми, методи роботи маркетологів. Тонкі сигарети так само здатні формувати залежність організму людини від нікотину.
Більш тонкі сигарети при будь-якому розкладі викурюються значно швидше, що знижує, зменшує звичну дозу, порцію задоволення, яку курець отримує від викурювання однієї сигарети. Тому йому доводиться курити набагато частіше, викурюючи при цьому значно більшу кількість цигарок. Тобто економія і менша шкода, що завдається полегшеними або тонкими сигаретами, є ілюзією, що виникла завдяки старанням тих самих маркетологів, що працюють на тютюнові компанії.
Згідно з загальномедичною статистикою, курці як звичайних, так і полегшених цигарок неминуче скорочують своє життя на період від 10 до 16 років.
Вейпінг: міфи та реальність
Вейпінг давно став популярним способом заміни звичних сигарет як засобів доставки нікотину в організм людини. І сьогодні цей вид куріння впевнено продовжує набирати популярності серед молодого покоління, а також серед людей зрілого віку (до 45 років). Хоча до складу сумішей для вейпінгу входять гліцерин, той самий нікотин, а також величезний перелік різних синтетичних добавок, що надають цим сумішам приємного аромату в процесі їх використання. Всі ці компоненти в процесі роботи пристроїв для вейпінгу перетворюються на пару. Саме це змушує прихильників вейпінгу думати, що вони зовсім не курять, відповідно вони зовсім не шкодять своєму здоров'ю.
Реальний склад сумішей для вейпу, що включає безліч домішок, знають тільки їх виробники. З цієї причини вважати електронні сигарети безпечнішими, менш шкідливими можна вкрай умовно. Сьогодні вейпінг повністю заборонено приблизно у тридцяти країнах світу через його реального впливуорганізм людини.
Виробники пристроїв та сумішей для вейпінгу не несуть жодної відповідальності перед споживачами за безпеку та якість своєї продукції.
Кинути палити можна зменшуючи кількість цигарок? Навряд чи.
Чи можна кинути курити, поступово зменшуючи дозу нікотину (кількість викурених цигарок)? Так думають багато курців, які бажають позбутися своєї шкідливої звички. Але є й інша думка цього питання. Мінімізуючи кількість викурених цигарок в один момент, в іншій ситуації, пов'язаній, наприклад, зі стресом, людина може викурити їх набагато більше, що робить такий спосіб позбавлення шкідливої звички вкрай малоефективним.
Оскільки зменшення кількості викурених сигарет у курця з багаторічним стажем не знижує фізіологічні потребийого організму в нікотині, який об'єктивно є саме наркотичною речовиною.
Як сигаретний дим впливає на людину
До найбільш небезпечних речовин, що містяться в сигаретному димі, можна сміливо відносити чадний газ, який не має ні кольору, ні смаку, ні запаху.
Відмінною особливістювпливу саме чадного газує можливість практично миттєвого блокування кисню у крові людини. Це призводить до виникнення кисневого голодування, що вкрай негативно позначається на загальному станіорганізму, на уважності, на швидкості реакції, на рухової активності, на можливості нормальної координаціїрухів, на адекватність сприйняття навколишнього світу. Всі ці показники під впливом чадного газу різко знижуються через вплив на головний мозок людини. В результаті у курця і в оточуючих його людей поступово з'являється наростаюча слабкість, яка в окремих випадках може перерости навіть у непритомний стан, пов'язане з судомами.
Регулярне надходження навіть невеликих порцій чадного газу в організм людини здатне провокувати розвиток ішемічної хвороби серця. На додаток до негативного впливу чадного газу серце страждає мозок, недоотримуючи необхідну кількість кисню.
Повністю чадний газ виводиться з організму курця через 12, 16 годин після останньої викуреної сигарети. Тому навіть після восьмигодинного, тобто повноцінного снув організмі курця залишається достатня кількістьчадного газу, щоб він міг отруювати його тіло, тканини, органи.
Помітні зміни у стані здоров'я курця з багаторічним стажем, який прагне кинути палити, відбудуться лише через два, три місяці. Це виявиться у нормалізації пульсу та кардіограми. На додаток до цього припиниться нічний кашельта постійне відкашлювання.
Повне очищення дихальної системивід тютюнового диму у такого людини відбудетьсялише через 8, 10 місяців. Саме за такий період часу встигають повністю очиститися від сигаретного диму бронхи. людському організмі.
Збільшення апетиту та пов'язаний з цим набір ваги, що відбувається у процесі відмови від куріння, для 98 відсотків людей є нормою. У процесі відмови від цигарок курець із багаторічним стажем здатний набрати від 2 до 5 кілограмів.
Кількість набраних у процесі відмови від цигарок кілограмів залежить від стажу куріння. Повернення до вихідної ваги у такій ситуації відбувається приблизно за 6, 8 місяців.
Що буде якщо кинути палити
Розберемо нюанси порятунку від нікотинової залежності.
Болісні симптомипоступового позбавлення від нікотинової залежності, які можна назвати нікотиновою ламкою, що виявляються у вигляді періодично виникаючих головних болів, є нормою, навіть неминучістю, що виникає в процесі відмови від куріння. Оскільки організм сам починає поступово налаштовувати свої обмінні процеси, що визначають його фізіологічні потреби, відмовитися від нікотину. Приступи гострого і ниючого головного болю, що виникають у процесі такої ломки, зазвичай проходять протягом 72 годин.
Нікотин як речовина здатний знижувати почуття голоду, попутно прискорюючи метаболізм, що природно посилює почуття голоду, змушуючи людину їсти значно більше. Саме з цієї причини багато людей, які прагнуть кинути палити, досить швидко набирають. зайва вага.
Наслідки пасивного куріння
У сигаретному димі дослідники, які проводили свої експерименти в різних країнах, нарахували близько 7 тисяч шкідливих речовин. Ці страшні цифри покликані викликати напади страху, паніки та жаху у курців, вірніше, у невеликої частини. Але такі страшилки здатні переконати, чи вплинути далеко не на всіх.
Дуже часто можна почути думку різних людей, включаючи як борців за здоровий образжиття, і навіть лікарів, які заявляють у тому, що пасивне куріннянасправді виявляється, враховуючи його наслідки, практично таким самим шкідливим, як і активне.
Дорогі та дешеві сигарети — у чому різниця
Численні медичні дослідження дозволили спеціалістам встановити, що і дешеві, і дорогі сигарети відрізняються підвищеним змістому них 25, 26 токсичних, канцерогенних хімічних сполук. Найдешевші сигарети як з фільтром, так і без фільтра відрізняються підвищеним вмістом миш'яку, ртуті, кадмію, свинцю.
У тютюні для самокруток містяться навіть різні сполуки барію, що вкрай негативно впливає на роботу кишечника, а також на всю. опорно-рухову систему, на кров, тканини серцевого м'яза. Саме концентрація сполук барію абсолютно у всіх тютюнових виробахсуттєво перевищує вміст інших токсичних сполук.
Тютюн для самокруток також є лідером за вмістом у ньому нікелю, який суттєво підвищує ризики виникнення онкологічних захворювань. Крім того, нікель перешкоджає зачаттю та нормальному виношування плода. При цьому найменше нікелю міститься саме в найдешевших сигаретах. Дорогі сигарети також можуть «похвалитися» підвищеним вмістом хрому, що вдвічі перевищує аналогічний показник серед дешевих сигарет. Хром вкрай негативно впливає на стан та роботу печінки, нирок. Перевищене вдвічі порівняно з дорогими видами сигарет вміст кадмію притаманно дешевих сигарет як із фільтром, і без фільтра. Кадмій вражає кров та викликає збої, він провокує розвиток різних патологійнервової системи.
Зате популярні сьогодні електронні сигарети та пристрої для вейпу можуть похвалитися практично повною відсутністювиділення у процесі їх роботи чадного газу. У стиках для електронних сигарет через відсутність безпосереднього горіння відзначається і менший вміст токсичних хімічних сполук, характерних для звичайних цигарокяк із фільтром, так і без фільтра. У таких електронних сигаретах вміст кадмію також знижено у сім разів.
Концентрація різних сполук свинцю в електронних сигаретах знижена майже вдвічі. Але всі ці переваги електронних сигарет, стиків, сумішей для вейпу спочатку обумовлені зниженим вмістом тютюну. Натомість при курінні електронних сигарет нікуди не зникає негативний впливнікотину, який додається до них навмисно і штучно, що найшвидше відбивається на стані, на функціонуванні серцево-судинної системи.
У міру збільшення вартості сигарет вміст у них шкідливих речовин справді знижується. Але таке зниження можна вважати незначним, несуттєвим, тобто дуже умовним. Найменшим вмістом шкідливих речовин сьогодні можуть дійсно похвалитися новомодні електронні сигарети.
Відновлення організму після куріння
Як відбувається реальне відновлення стану організму після відмови від куріння?
Відновлення нормального (природного, природного) стану відбувається у кілька етапів:
- Вже за двадцять хвилин після останньої викуреної сигарети організм, намагаючись налагодити свої природні обмінні (метаболічні) процеси, всіляко прагне стабілізувати нормальне. кров'яний тиск.
- Вже через 72 години, тобто через три доби більша частинанікотину виводиться природним шляхомз організму.
- Через кілька місяців після відмови від куріння людина починає значно краще сприймати смак та запахи.
- Через два, три місяці у курця поступово починає відновлюватися нормальний обсяг легень за рахунок природної регенерації (відновлення) клітин, тканин у легенях. У цей період значною мірою проходить кашель, зникає задишка, що виникала раніше навіть за незначних фізичних навантажень.
При цьому слід розуміти, що сильне бажаннязнову закурити регулярно виникати у людини, що кидає палити, протягом перших двох місяців після повної відмовивід цигарок.
Це найпоширеніша причина передчасної смерті та втрати працездатності
У світі куріння вбиває понад 3 мільйони людей на рік, і якщо така тенденція збережеться, то до 2020 року ця кількість може сягнути 10 мільйонів. Недавні міжнародні дослідженняпоказали, що ця шкідлива звичка вкорочує життя середньому на 20-25 років.
На сьогоднішній день у Росії курять 67% чоловіків, 40% жінок та 50% підлітків. 500 000 людей щорічно помирають від наслідків куріння у Росії. Кожен 10-й умираючий у світі від куріння – росіянин.
Нікотин та його антидот
Якщо людина курить, у неї виникає постійна потреба підживлювати себе нікотином, періодично затягтися тютюновим димом. Але цей період у курців не однаковий, він залежить від стажу куріння та від фізіологічного стану організму. Із цього приводу існує кілька трактувань. Одні лікарі стверджують, що куріння це просто шкідлива звичка, яка можна порівняти з тягою дитини користуватися соскою. Інші вважають, що не все так просто: при скороченні в організмі нікотину відбувається подразнення нервових рецепторів і знову хочеться закурити.
Нікотин по суті сильна отрута. З точки зору фармакології отрута в малих дозах має лікувальною властивістюпри деяких захворюваннях. Так, сулему застосовували для лікування венеричних захворювань, туберкульозу, миш'як - для стимуляції червоного кісткового мозкупри виснаженні, також у лікувальних ціляхзастосовується бджолина та зміїна отрута. З цього погляду є думка, що при курінні нікотин, потрапляючи до організму, збагачує його нікотинової кислоти, роблячи благу справу. Однак надлишок цієї кислоти замість користі починає завдавати шкоди. Тому тютюнову залежність часом із наркотичною. Погодьтеся, у всіх цих висловлюваннях практично немає нічого нового, все це добре відомо. Але є гіпотези, які дають інше пояснення тютюнової залежності.
Кажуть, що крапля нікотину вбиває коня. Чому ж людина, що курить, не вмирає, вживши за день пачку цигарок, і не яких-небудь, а міцних, таких як, наприклад, «Памір», або «Прима»? Адже якщо цю дозу нікотину вживить людина, яка не курить, то справа може закінчитися летальним результатом. Є версія, що у людини, що курить, організм виробляє антидот, назвемо його антиктин - протиотруту, яка нейтралізує нікотин, що потрапив в організм. Причому цей антидот, який у затятих курців виробляється постійно, повинен, своєю чергою, нейтралізуватися нікотином. У такому разі організм вимагає певну дозу нікотину, що міститься в сигареті, цигарці тощо.
Людина, що курить, збуджена, психічно не врівноважена, майже фізіологічно хвора. З якою ж глибокою насолодою він робить рятівну затяжку тютюнового диму! І щойно нікотин потрапляє у організм, рівень антиктину починає знижуватися рахунок нейтралізації отрути. Організм входить у фазу фізіологічного рівноваги, людина заспокоюється, настає уявне почуття ейфорії. Це почуття триватиме недовго. Чому? Цьому є просте пояснення. Якщо ви харчуєтеся приблизно в один і той же час, то до цього часу виробляється запальний шлунковий сік. Ви відчуваєте голод і щоб почуття погасити, починаєте їсти. При курінні все набагато складніше: організм знає, що до певного часу в організм надійде отрута - нікотин, який необхідно, навіть не повністю, але нейтралізувати антиктином. І в міру накопичення аніктину в організмі виникає потяг отримати нікотинову дозу з цигарки або цигарки. Цей процес нескінченний, бо йде боротьба життя.
Чому ж досі антидот аніктин не виявлено, запитаєте ви? Давайте трохи відвернемося, щоб глибше зрозуміти поставлене питання. Наприклад, бджоляр на пасіці за період медозбору піддається незліченні кількості укусів бджіл, але не вмирає від цього і навіть не розпухає. Це спрацьовує імунітет, хоча в організмі немає спеціальних антитіл і не знайдено антидот (протиотруту) від бджолиної отрути. Але цей антидот у принципі існує, інакше б за період бджолярського сезону ми не дораховувалися б багатьох пасічників! Ви можете поставити запитання: чому ж в організмі немає антидоту, скажімо, проти зміїної отрути? Але помилуйте, адже змією вливається така доза отрути, що організм просто не встигає на неї зреагувати, в сенсі виробити протиотруту. І все ж навіть без медичної допомогиЯкщо з укусу відсмоктувати отруту, організм з якоюсь частиною отрути справляється сам.
Продовжуючи цю думку і відповідаючи на поставлене питання, наважусь припустити, що антидот аніктин не впізнаний в організмі з тієї ж причини, що і отрута від бджолиної отрути. сучасна медицинараніше ще не доросла. Характерно, що якщо людина одного разу кинула палити, а через деякий час знову почала, процес вироблення аніктину не зникає! Він спить в організмі, як вулкан. І цей патологічний «вибух» з ще більшою силоюстимулює тютюнову залежність.
Час не зупинити, наука рухається вперед. Можливо, коли-небудь протиотруту буде відкрито, названий його склад, і це надасть нового поштовху лікуванню набутого захворювання під назвою «куріння».
Фото із сайту go2load.com
Боремося із залежністю самостійно
Як позбавити рідних та членів родини згубної звички? Перш за все, нагадуйте курцеві про шкоду куріння для його здоров'я та здоров'я близьким йому людей (дітей, жінок). Не створюйте комфортних умов для куріння, не даруйте приємних «курильних» аксесуарів. дорогих цигарок, запальничок, попільничок. І всіляко сприяйте бажанню людини відмовитись від куріння.
Якщо ви самі починаєте курити або тільки «балуєтеся» курінням, необхідно усвідомлювати те, що при цьому швидко формується нікотинова залежність, яка потім, коли виникне бажання відмовитися від куріння, зробить це дуже важким.
Вирішивши відмовитися від куріння, подумайте про те, що саме замість нього ви набуваєте: здоров'я – своє та близьких, а також економію грошей. Відмова вже через 6 місяців позитивно позначиться на вашому здоров'ї.
Ось кілька пунктів, які допоможуть у цій нелегкій справі:
* Намітьте заздалегідь день відмови від цигарок.
* Припиняйте курити відразу, не намагаючись спочатку знизити кількість сигарет, або перейти на «легкі» сигарети або з фільтрами. Доведено, що це лише фікція зменшення шкоди куріння, яка заважає з ним рішуче покінчити.
* Намагайтеся уникати ситуацій, які провокують куріння, у тому числі товариства людей, що палять.
* Винагороджуйте себе за кожен пройдений етап чимось приємним.
* Подолання бажання закурити допомагає зайнятість цікавою та корисною справою, жувальна гумка.
* Після відмови настає поліпшення смакової чутливості, можливе підвищення апетиту, що веде до збільшення маси тіла у перші 2-3 місяці. Тому намагайтеся вживати в їжу низькокалорійні продукти, підвищуйте свою фізичну активність. Зазвичай протягом року після відмови вага тіла приходить до вихідного.
* Не впадайте у відчай, якщо стався зрив. За повторних спроб шанси на успіх зростають.
* Зверніться до лікаря за допомогою у здійсненні свого бажання для призначення лікарської підтримки та зниження симптомів скасування, дотримуйтесь його порад.
Засоби офіційної медицини
Якщо вирішите вдатися до засобів та порад лікарів, на шляху до здоров'я вам доведеться пройти кілька етапів.
1. Підготовчий етап. Завдання – розробити переконливу мотивацію до відмови від куріння. Викладіть причини, через які слід відмовитися від нього, на папері, повісьте цей листок на видному місці та щодня читайте його. День відмови та наступні пари днів мають бути спокійними, не вимагають емоційної напругивдома та на роботі. Жінкам починати кидати курити краще одразу після менструації, до овуляції.
2. Основний етап. Завдання – перебороти гостре бажання закурити. Зазвичай воно триває 5-10 хвилин. Для цього пропонується зайнятися улюбленою справою, почитати книгу, пограти в комп'ютерну гру, зайняти чимось руки, наприклад, пов'язати, почитати до сірників у коробці, почистити зуби, зробити кілька фізичних вправ. Уникайте місць, де курять!
3. Додаткові заходи. Існує кілька способів, які допомагають кинути палити. Найпоширенішим є заміна куріння застосуванням нікотин засобів, що містять: нікотинових пластирів, жувальних гумок, інгалятори.
4. Альтернативні методи.
До них відносяться голкотерапія та гіпноз.
Розроблено також нові ліки від куріння чампікс (вареніклін), які не містять нікотину, але дають хороші результати лікування.
Голос народу
Народна медицинапри лікуванні нікотинової залежності радить наступні методи:
* Висушіть у тіні раку, розітріть його в порошок і невелику кількість цього порошку зі звичайним порошком. Закуривши таке зілля, будь-який безнадійний курець надовго забуде про куріння.
* Настої та відвари трави Аїра (1 столова ложка сухої трави на 500 мл води) пийте по 1/3 склянки 3 рази на день протягом місяця. Склад допомагає подолати залежність і від тютюнопаління та від алкоголю.
* Одним з найбільш перевірених народних засобівє овес. Добре промийте склянку вівса. Залийте його трьома літрами окропу і кип'ятіть на малому вогні 30 хвилин. Перед тим, як зняти з вогню, киньте у відвар чайну ложку квітки календули. Наполягайте 1:00. Процідіть. Пийте по 100 мл, як захочеться покурити. Якщо протримаєтеся 3 дні – курити киньте.
Loading...