Головний біль після бігу. Чому після та під час бігу болить голова? Головний біль як результат фізичної перенапруги

Існує понад 200 видів головного болю. Ви невропатолог? Якщо ні, тоді зрозуміти, чому після бігу починає боліти голова (пульсувати, тиснути, колоти), вам буде важко. Можна відмахнутися від відчуття дискомфорту та вперто продовжувати бігати при головному болю.

Якщо у вас післястресовий первинний біль, то він швидко відступить. А раптом цефалгія проявилася як один із симптомів гіпертонічного кризу, що насувається? Тоді до інфаркту вам лишилося два кроки.

Проблема актуальна, адже кожен п'ятий бігун страждає від головного болю. різного ступеняінтенсивність. Поспішаємо відразу заспокоїти вас: болить не мозок, адже в ньому просто немає больових рецепторів. Цефалгія виникає як реакція на подразнення нервових волокон у м'яких тканинах голови.

Цефалгія може відрізнятися за характером болючих відчуттів:

• якщо спортсмен бігає після виснажливого, насиченого емоціями дня, то після тренування він може відчувати так званий біль м'язової напруги. Слабка або середньої інтенсивності, вона немов обручем стягує череп, охоплюючи потилицю, віскі, лоб;
• «Тупа, постійна, давить біль, особливо в потиличній частині голови», - так охарактеризує свій стан після пробіжки чоловік із захворюваннями судин;
• больові відчуття носять пульсуючий характер, локалізуються в лобовій та скроневій частині голови;
• пекуча нестерпна цефалгія охоплює половину обличчя, може сльозити очі і закладати ніс. За шкалою від 1 до 10 кластерного (пучкового) болю можна без коливань присвоїти 8, а то й 9 балів;
• переходить у давить і тупу, супроводжується нудотою, запамороченням, шумом у вухах. Напад триває від 2-3 хвилин до години;
• голова стає «важкою» і починає слабо хворіти.

Як бачите, цефалгія набуває настільки різноманітних форм, що людині, далекому від медицини, важко визначити її першопричину. А зробити це потрібно.

Навіщо? Насамперед для того, щоб знати, чи можна продовжувати свої бігові тренуванняабо необхідно терміново звернутися до лікаря.

Розділимо всі можливі причини головного болю, який можуть спровокувати бігові тренування, на дві великі категорії: спортсмени, які не загрожують здоров'ю і життю, і сигналізують про патологію. Тільки розглянувши кожну з цих причин і відкинувши одну за одною незастосовні до вас, можна визначити, чому щоразу після бігу болить голова.

Причини головного болю не загрожують життю та здоров'ю

• тимчасова гіпоксія. Після фізичних навантажень приплив кисню до внутрішнім органамрізко зростає. Коли спортсмен заходить у задушливе приміщення, його мозок не встигає перебудуватися і зазнає кисневого голодування. Цефалгія проходить відразу після провітрювання кімнати;
• неправильна техніка дихання під час бігу. Якщо ви дихатимете швидко і поверхнево (тільки носом), це призведе до того, що у вас почне боліти голова, заколе в боці, а сили швидко вичерпаються;
• перенапруга м'язів шиї та голови. Причиною половини всіх скарг на головний біль є надмірна інтенсивність бігу чи інших видів фізичної активності. Попросіть тренера скласти вам індивідуальний графік і займайтеся за ним;
• емоційне перенапруга та сильна втомаможуть стати причиною епізодичної цефалгії Ці фактори провокують спазми судин головного мозку та гіпоксію. Після того, як людина добре виспиться і відпочине, біль проходить.

Важливо. Мігрені потрібно виділити в окрему групу. Пульсуючий біль локалізується в лобово-скроневій ділянці обличчя, переважно з одного боку. Больові відчуттяпри цьому недузі пов'язують із різними фактами, у тому числі з роздратуванням трійчастого нерва. Його закінчення виділяють судинорозширюючі білки, що провокують асептичне (без участі мікробів) запалення. Саме воно і стає причиною сильного головного болю.

Причини головного болю небезпечні для життя та здоров'я

У таблицю, наведену нижче, ми звели перелік всіх можливих причин (захворювань), через які у вас може боліти голова після пробіжки. Тут же наведено супутні симптоми, щоб знизити ймовірність помилки у ваших прогнозах.

Причини головного болю після пробіжки	Вигляд болю, супутні симптоми
Підвищений артеріальний тиск (гіпертонія)	При фізичній активності (бігу) виникає давить біль у потиличній частині. Може супроводжуватися носовими кровотечами, різьбою в очах та нудотою.
Фронтит, синусит чи гайморит	Бігуну важко дихати, сльозяться очі, він відчуває різкий пульсуючий біль у ділянці чола, що посилюється при натисканні на лобову пазуху або при нахилах тулуба вперед.
Остеохондроз	Відчувається тупа більу потилиці та скронях. Починається з одного боку, але потім розповсюджується на всю голову. Носить рефлекторний характер, оскільки причина неприємних відчуттів - затиснуті між хребцями. шийного відділунерви та судини.
Атеросклероз	При бігу виникає цефалгія в області чола та потилиці. Може супроводжуватися задишкою, запамороченням, шумом у вухах. Причина - зміна геометрії судин через холестеринових бляшок, Втрата ними еластичності.
Вегето-судинна дистонія	Цефалгія виникає при розминці, коли, нахиляючись, ви опускаєте голову нижче за груди. Носить пульсуючий характер, супроводжується дзвоном у вухах.
Підвищений внутрішньочерепний тиск	Якщо під час бігу людина відчуває болі, що розпирають, в районі чола і темряви (рідше у скронях), причому знеболюючим вони не знімаються, то цей симптом може свідчити про підвищений внутрішньочерепний тиск. Посилюється при нахилах, присіданнях, прискорення.
Інфекція (грип, ГРВІ)	Супроводжується підвищеною температурою, лихоманкою і дифузним головним болем, що розпирає.
Травми	Болі, що супроводжуються запамороченнями, дзвоном у вухах, порушеннями слуху та зору, чутливістю до шуму, діагностують у хворих, які перенесли різні травми голови та шиї.

Сподіваємося, ви знайшли корінь зла і тепер можете визначити, чому у вас болить голова під час бігу. Справа за малим - звернутися до лікаря або вирішити проблему за допомогою повноцінного відпочинкута жмені знеболювальних таблеток.

Коли варто звернутися до лікаря

Ви займаєтеся за програмою, яку склав тренер, намагаєтесь не перевтомлюватися, опанували техніки правильного диханняі бігу - і все марно. Після кожної пробіжки у вас створюється відчуття, що голова розламується на тисячу маленьких шматочків.

Значно гірше, коли цефалгія супроводжується втратою свідомості, онімінням кінцівок, дезорієнтацією, нудотою, психічними розладами, носовими кровотечами. Ці симптоми є сигналами, що неоднозначно вказують на одне із захворювань ЦНС. У цьому випадку ваш перший візит має бути до невролога, який визначить, яка патологія стала першопричиною цефалгії.

Бліда шкіра, сильно болить голова та шия, ознаки защемлення потиличного чи шийного нерва? Викликайте швидку або їдьте до лікарні – такий стан може бути провісником ішемічного інсульту.

І, нарешті, «королева» головного болю – мігрень. На жаль, сучасна медицинаще не знайшла ефективних засобівборотьби з цим одностороннім пульсуючим болем. Радимо звернутися до невролога - він допоможе підібрати терапію, що допомагає вам.

А ось аеробні навантаження, до яких належить і біг, доведеться обмежити – вони є одним із тригерів мігрені. Є, щоправда, думка, що напад мігрені спровокований не посиленням кровообігу, а напругою м'язів обличчя. Спробуйте при бігу максимально розслабити обличчя (цей пункт входить до опису правильної технікибігу).

Як позбутися головного болю

Тільки 5 випадків цефалгії зі 100 вимагають медичного втручанняі навіть госпіталізації. У 95, що залишилися, можна самостійно купірувати (або пом'якшити) напад головного болю після бігу. Існує ряд загальних рекомендацій, які можуть допомогти.

1. Відпочинок найкращі лікивід головного болю, особливо якщо він спровокований емоційним перенапругою. 1-2 години в напівтемній кімнаті, що добре провітрюється, без гаджетів і телевізора, змусять відступити навіть болісну мігрень.
2. Компреси. Якщо під час нападу головного болю людина блідне (ВСД, атеросклероз, стенокардія), то можуть допомогти гарячі компреси в наявності. А кілька шматочків льоду, загорнутих у марлю, зможуть полегшити стан спортсмена у разі підвищення артеріального тиску. Якщо етіологія болю неясна, зробіть оцтовий компрес - змочіть смужку тканини цією рідиною, що різко пахне, і покладете на лоб. Оцет зніме напругу з скроневих та лобових м'язів голови.
3. Біль викликаний остеохондрозом? Якщо регулярно (10 сеансів раз на півроку) робити масаж м'язів грудного та шийної зони, то напруга та болючість м'язів голови та шиї перестануть турбувати.
4. Ті, хто страждає від болісних нападів мігрені, знають – якщо перед очима почали миготіти вогні, а доріжка під ногами двоїться, то найкраще, що можна зробити, – це одразу ж припинити пробіжку та піти додому, полежати у темній кімнаті. При першій фазі мігрені п'ють судинорозширюючі препарати, при другій - судинозвужувальні. Добре допомагають ванни з ароматичними оліями.

Народні рецепти

Нерідко лікування головного болю засобами народної медициниможе виявитися на порядок ефективнішим за анальгетики. Пропонуємо до вашої уваги перевірені часом рецепти.

Рецепт №1

• Мусу - 2 ч. л. (чайні ложки);
• Корінь валеріани – 2 ч. л.
• Глід (плоди) – 2 ст. л.
• Пустирник п'ятилопатевий - 2 ч. л.

Всі компоненти перемішують у зазначеному дозуванні та засипають в емальований посуд. Заливають склянкою окропу та настоюють протягом години під щільно прикритою кришкою. Посуд укутують рушником. Настій проціджують та п'ють по третині склянки після їжі. Приймають, якщо після пробіжки підвищується артеріальний тиск.

*Інгредієнти для складання настою купують в аптеці у вигляді сухих розфасованих рослин.

Рецепт №2

• Шипшина (подрібнені плоди) – 4 ч. ложки.
• Пустирник волохатий - 2 ч. л.
• Сушениця болотна - 2 ч. л.
• М'ята перцева – 2 ч. л.

Інгредієнти змішати та покласти в скляну або емальовану тару. Залити 200 мл окропу. Посуд накрити кришкою та утеплити. Наполягати близько години. Пити по половині склянки, за годину до їди. Настій - прекрасний засіб від головного болю при травмах голови, депресіях та перевтомі.

Рецепт №3

Найпростіший і доступніший з рецептів. Залийте 1 ст. л. насіння кропу (або 3-4 засушених парасольки) 300 мл окропу і дайте відвару настоятися кілька годин. Процідіть та пийте 3 рази на день по 100 мл (до їжі).

Профілактика головного болю після фізичних навантажень

Після бігу ми повинні відчувати бадьорими та здоровими. Не виходить? Не треба одразу кидати заняття спортом. Спробуйте:

• знизити інтенсивність тренувань. Початківці спортсмени часто задирають планку. Почніть з 15-20 хвилин бігу;
• випивати до та після тренування по склянці води. Зневоднення може спричинити головний біль;
• під час бігу тримайте голову високо та прямо. Шия та плечі повинні бути розслаблені;
• стежте за технікою дихання. Якщо ви відчуваєте, що не вистачає кисню, вдихайте повітря одночасно носом і ротом. Видих повинен бути приблизно вдвічі довшим за вдиху.

Почуватися здоровим, струнким, сильним - це не просто корисно, але ще й так приємно! Саме заради цього одного прекрасного дня ми приймаємо рішення почати відвідувати тренажерний зал, бігати в парку та на доріжці. Або навіть просто віджиматися та качати прес удома. Але яким неприємним сюрпризом стає біль голови після фізичного навантаження. І що тепер? Кинути турботу про своє здоров'я чи продовжувати крізь біль йти до своєї мети?

Чому після тренувань болить голова

Захворіти голова може не лише після фізичних навантажень, а й під час. Існує кілька причин, чому це відбувається:

1) За будь-якої фізичної активності вище звичного режиму так чи інакше задіюються багато м'язів тіла, у тому числі і м'язи шиї. Якщо у вас є остеохондроз, зокрема шийного відділу хребта, то при підйомі тяжкостей, максимальних на даний момент для вас силових навантажень може статися спазм шийних м'язів. А це означає ниючий біль, що віддає в потилицю, обмеження рухливості шиї, неможливість повернути чи нахилити голову.

2) Цілком може бути так, що при остеохондрозі солі кальцію здавлюють хребетні артерії. Перебуваючи у спокійному стані, сили кровотоку вистачає, щоб забезпечувати мозок необхідними речовинамита киснем. При навантаженні потреба м'язів у кисні та харчуванні зростає, серце починає все швидше перекачувати кров судинами, які так чи інакше змушені розширюватися. А оскільки цього через сольових відкладеньзробити неможливо, кров починає розпирати судини і тиснути на нервові закінчення, закладені у тому стінках. В результаті з'являється біль - давить, що розпирає, . До неї нерідко приєднуються запаморочення, потемніння перед очима, почуття оглушення та дзвін у вухах.

3) При будь-якому фізичному навантаженні природно піднімається тиск. У нормі судини встигають адаптуватися до змін. Але воно якщо так підвищене, перенавантаження на кровоносну системупровокує ниючу давить. Можлива кровотеча з носа. Іноді тренування може викликати гіпертонічний криз, у якому з'являються нудота і блювота.

4) Це також відноситься до тих, у кого атеросклероз судин мозку. Артерії стають нееластичною, нездатною розширюватися і звужуватися. Посилення та навпаки ослаблення сили кровотоку викликають тупий головний біль у ділянці чола та потилиці, нерідко турбує почуття тяжкості, заповненості. Іноді такі болі не дають заснути, будять ночами.

5) Запалення лобових пазух, скупчення виділень у ділянці гратчастих кісток, там, де крила носа переходить у щоки, і пов'язані з ними гострі або хронічне захворювання(Гайморит, фронтит) теж можуть бути причиною головного болю під час або після тренування. При нахилах, стрибках біль посилюється, з'являються давлячі, ниючі відчуття в області чола, носа, щік, іноді.

6) Хвороби внутрішнього та середнього вуха (отит, лабіринтит) здатні перетворити тренування на муку. Стріляючий біль, що ламає, розливається по половині голови, віддає в тем'я, горло, потилицю. Іноді вухо закладає та/або в ньому стукає.

7) Якщо у вас підвищений внутрішньочерепний тиск, то не дивно, що після бігу болить голова. Почуття розпирання в області чола або темряви може бути свідченням застою спинномозкової рідини. Це можуть бути як вроджені особливостітонусу судин, так і наслідки перенесених черепно-мозкових травм або захворювань, що спричинили запалення мозкових оболонок(Арахноїдит, менінгіт).

8) Порушення функціонування вегетативної та центральної нервових систем, або по-іншому вегетосудинна дистонія, теж чимало псує життя людям, які страждають на неї. При нахилах і після будь-яких рухів, що вимагають положення голови нижче рівня грудей, біль, який зазвичай носить стискаючий характер, стає все сильнішим, доходячи до пульсації. У такі моменти людина не дуже добре сприймає навколишню дійсність і здається відстороненою. У нього може крутитися голова, дзвеніти у вухах, відчуватися закладеність одного та обох вух, слабкість, стати хиткою хода.

9) Цілком звичайна справа, якщо головний біль виник разово при серйозному навантаженні, або з'являється нечасто. Це означає, що ви лише перенапружилися.

Що робити і чого не робити при головних болях після фізичних навантажень

Якщо ви при тренуванні або інтенсивній роботіу городі відчули, як у вас розболілася голова, зупиніться, віддихайте. По можливості виміряйте свій тиск.

Займаючись у спортзалі, не поспішайте брати більше. Щодо силових вправ, то ними краще не займатися, якщо у вас підвищений тиск. А якщо займаєтеся, уникайте тих, що змушують сильно тужитися, затримувати дихання. У цьому випадку вам більше підійдуть помірні кардіотренування на кшталт бігу підтюпцем або велотренажера.

Після тренування, щоб зняти спазми судин, вивести молочну кислоту, що накопичила, що завдає біль і напруга м'язам, прийміть теплу розслаблюючу ванну. До неї можна додати ефірної олії лаванди, базиліка, іланг-ілангу, неролі, жасмину, бергамоту - до 10 крапель. Або жменя морської солі. Або заварити заспокійливу траву, наприклад, валеріана, або кірки цитрусових, і вилити відвар у ванну.

Масаж з тими ж оліями, доданими в основне масло або крем, теж допоможуть розслабитися і зменшити біль. Також можна робити масаж душем, увімкнувши режим струменя із сильним натиском. Непогано справляються з цією недугою і різні голчасті аплікатори.

Заспокійливі трави можна прийняти внутрішньо, якщо у вас немає на них алергії. Чайну ложку звіробою залийте склянкою гарячої води(Не окропу). Через 20 хвилин, коли настоїться, можна випити півсклянки і потім поїсти. Такий чай можна пити 2-3 десь у день.

Не пийте звичайний чай або кава після фізичних навантажень, якщо знаєте, що у вас може захворіти голова. Краще заваріть кілька листочків перцевої м'яти, вона здатна впоратися навіть із .

Цілком можливо, що після початку тренувань перші пару тижнів голова поболить, але потім, коли судини звикнуть до навантаження, проблема піде.

Якщо ваші головні болі після тренувань не часті, а у вас не особливі проблеми зі здоров'ям, можна скористатися звичайними знеболюючими (анальгін, спазмалгон, цитрамон).

Якщо ж нічого не допомагає, це привід звернутися до лікарів: невролога, ЛОРа. Остеохондроз теж потрібно лікувати. мануальною терапією, різними пристроями та ліками, які відновлюють суглоби та міжхребцеві диски.

Перш ніж починати займатися, найкраще з'ясувати, чи немає у вас якихось неполадок зі здоров'ям, які навантаження слід віддати перевагу, а від яких утриматися. Досвідчені тренери та лікарі допоможуть вам відповісти на ці запитання. Якщо ж фізичне навантаження не пов'язане з тренуваннями, то пошукайте інформацію про те, як робити ту ж роботу, але з меншою напругою або по можливості замінити її чимось менш трудомістким.

Для нормального самопочуття та підтримки форми необхідні фізичні навантаження. Кожен сам вибирає вид занять, який йому до душі, але чи це тренування по боротьбі чи звичайна аеробіка, після занять можуть виникати головні болі. Ця проблема стосується не лише тих, хто займається спортом професійно, а й тих, хто просто дбає про своє здоров'я.

Результати медичних досліджень показують, що причинами більшої частини головного болю після тренувань є різні інтенсивності спазми судин мозку. Саме це стає джерелом головного болю при вегето-судинній дистонії, мігрені тощо.

Що стосується людей середнього та старшого віку, то головний біль може бути наслідком різних захворюваньа при фізичних навантаженнях стан може погіршитися.

• Вся інформація на сайті має ознайомлювальний характер і НЕ Є керівництвом до дії!
• Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
• Переконливо просимо Вас не займатися самолікуванням, а записатися до фахівця!
• Здоров'я Вам та Вашим близьким!

У будь-якому випадку, незалежно від віку, головний біль після занять спортом свідчить про відхилення в роботі організму і вимагає обов'язкового виявлення причин та їх усунення.

Якщо болі не є епізодичними, а носять систематичний характер і виникають після кожного (або здебільшого) тренування, необхідно звернутися до лікаря, розповівши про те, які болі виникають, де локалізуються, після яких вправ виникають, через який час проходять.

Причини

Причин, через які після тренування може погіршитися самопочуття та захворіти голова, досить багато. Основні та найчастіше зустрічаються розглянуті в таблиці.

Причина	Опис
Підвищений артеріальний тиск	Достатньо часта причина. Під час фізичних навантажень тиск підвищується, проте в нормі судини швидко адаптуються. Якщо ж у людини тиск сам по собі підвищений, виникає надмірне навантаження на кровоносну систему, з'являється біль у потилиці, може піти кров з носа. Якщо після тренування болить голова та нудить, це може свідчити про початок гіпертонічного кризу. Головний біль, що виникає після тренувань, має стати стимулом для перевірки артеріального тиску. Знеболююче тільки зніме симптоми, у той час як проблема може бути серйозною, і рішення вимагає участі спеціаліста, тому не слід відкладати відвідування лікаря.
Підвищення ВЧД	Спеціальна рідина (ліквор) захищає тканини мозку від ушкоджень. Якщо ліквора накопичується дуже багато, порушується його циркуляція – це спричиняє підвищення ВЧД. Якщо виникає відчуття розпирання в районі чола та темряви, це може свідчити про застій спинномозкової рідини. Відбувається це внаслідок травм або занадто великих навантаженьпід час занять спортом. Також може бути обумовлено спадковим фактором. При низькому внутрішньочерепному тиску може виникати біль у скронях.
Болі, що виникають на тлі фізичної напруги	Цю причину можна розглядати після проведення медичного обстеження та виключення наявності патологій. Даний тип головного болю виникає через надмірно велике навантаження на м'язи шиї та голови. Якщо після тренування болить голова та шия, це може бути пов'язане з порушенням техніки виконання вправ, неправильно підібраною інтенсивністю занять. У разі виникнення такого болю проконсультуйтеся з тренером. Болі фізичної напруги носять давить або стискає характер і зустрічаються практично у половини людей, які постійно займаються спортом. Як правило, біль помірний, але в окремих випадках буває і досить сильним.
Атеросклероз судин головного мозку	При цьому захворюванні судини втрачають еластичність, не можуть розширюватися і звужуватися, тому при зміні сили кровотоку виникає тупий головний біль у лобовій та потиличній частині. Такий біль може розбудити вночі, заважати заснути.
Остеохондроз	При цьому відбувається стискання хребетних артерій. Якщо за відсутності навантажень сила кровотоку є достатньою для забезпечення мозку киснем і потрібними речовинами, то під час занять спортом потреби м'язів збільшуються, а судини повинні розширюватися, щоб перекачувати більший об'єм крові, проте зробити це неможливо. В результаті кров розпирає судини, тисне на нервові закінчення і виникає давить, що розпирає головний біль з пульсацією. Нерідко при цьому темніє в очах, виникають запаморочення, закладає вуха.
Вегето-судинна дистонія	Біль стає сильнішим при нахилах або будь-яких вправах, які вимагають опускання голови нижче рівня грудей. При цьому біль (як правило, стискає) посилюється, починає пульсувати. Найчастіше поєднується з запамороченнями, закладеністю та дзвоном у вухах, слабкістю, невпевненою ходою.
Виникнення разових болів	Якщо біль не виникає систематично, а виявився одного разу після посиленого тренування, то це вважається нормальним і говорить лише про перенапругу.

Небезпечні симптоми

Фізичні навантаження здатні виявити небезпечні захворювання, про які людина не здогадувалася, або нагадати про раніше перенесені травми. Наприклад, синусит або гайморит можуть проявлятися головним болем при нахилі голови вниз.

Існує ряд ознак, за наявності яких необхідно обов'язково та невідкладно звернутися до лікаря:

• у разі ознак розладу свідомості, психічних порушень;
• при швидкому виникненніболю (за частки секунди) та інтенсивному характері;
• при виникненні нудоти та блювання;
• при онімі половини особи або тулуба.

Подібна симптоматика характерна для небезпечних життя захворювань.

Лікування

Самостійні спроби позбавитися головного болю доцільно застосовувати, якщо ви впевнені в тому, що вона не викликана небезпечними захворюваннями(Це підтверджено аналізами), біль має помірний характер і не з'являється на регулярній основі.

З доступних лікарських препаратів, які завжди є в аптечці, можна зупинитися на Цитрамоні або Анальгіні.

Якщо немає бажання застосовувати лікарські засоби, то можна вдатися до наступних способів:

• просто відпочити та розслабитися. Не продовжуйте активних дій. Іноді самим найкращим методомпозбавитися головного болю є звичайний сон;
• заняття йогою допомагають розслабитися та зняти головний біль;
• ванна з морською сіллю допоможе зняти напругу;
• трав'яні чаї та збори, приготовані відповідно до рецептів народної медицини;
• масаж шиї.

Для позбавлення від головного болю можуть бути використані та фізичні вправиз мінімальною інтенсивністю, наприклад, дихальні практики.

• При виникненні головного болю під час тренування зробіть паузу, дайте організму передихнути. Відразу або після закінчення занять рекомендується вимірювати тиск.
• Уникайте силових вправ, якщо у вас підвищений тиск. Краще вибрати біг підтюпцем або велотренажер.
• Зняти напругу після тренування допоможе розслаблююча тепла ванна ефірними оліямиіланг-іланг, бергамота, жасмину або морської сіллю. Також можна додати відвар валеріани.
• Ці ж олії можна використовувати для масажу, додаючи їх у крем.
• Від чаю та кави після тренування краще відмовитися. Зняти біль голови допоможе заварена перцева м'ята.
• Якщо проблема полягає в непідготовленості судин, існує ймовірність, що головний біль пройде через кілька тижнів, коли судини звикнуть до нових навантажень.
• У будь-якому випадку, консультація ЛОР, невролога не буде зайвою. Також лікування потребує і остеохондрозу – для цього використовують мануальну терапію.

Профілактика

Щоб зменшити ймовірність виникнення головного болю під час занять спортом, необхідно контролювати своє дихання. Елементарні правила про вдих і видих, які намагалися донести вчителі з фізкультури, і які, здавалося, позбавлені будь-якого сенсу, тепер є актуальними. Під час силових тренувань не затримуйте дихання, уникайте вправ, які потребують надмірної напруги.

Контролюйте інтенсивність занять, навантаження має поступово збільшуватися. Якщо ви займаєтеся бігом, то спочатку потрібно пройтися, прискорюючи темп, а потім перейти на біг. Так ви дасте серцю та судинам час відреагувати на підвищення навантаження.

При силових тренуваннях не поспішайте відразу взяти велику вагу.

Звертайте увагу на свій раціон. При регулярних фізичних навантаженнях значення якості харчування зростає. Повноцінний та насичений енергією раціон включатиме йогурти, горіхи, банани, білки.

Якщо ви хочете отримати від тренувань максимум ефекту, який позначиться на рельєфі тіла, поспілкуйтеся з тренером про те, які продукти потрібні саме вам.

Нерідко головний біль виникає на тлі зневоднення організму. Особливо ця ситуація актуальна під час занять спортом. Тому перед початком вправ необхідно випити склянку води, а після тренування пити дозволяється не раніше ніж через півгодини.

Вода має бути чистою, не газованою. Достатня кількість рідини забезпечує нормальний артеріальний тиск, тому ризик виникнення головного болю зменшується.

Неправильна постава та недотримання техніки виконання вправ також можуть спровокувати головний біль. Важливо зміцнювати м'язи шиї, тому що від них залежить стан судинної системиголовного мозку.

Первинні цефалгії - найбільш частий виглядсимптоми у дітей. Сюди відносять мігрень, біль голови напруги, кластерний біль. Тобто. це не небезпечні причиниболі і викликані найчастіше перевтомою, зневодненням, кисневим голодуванням, недоїданням або голодом та ін.

Вторинні цефалгії. Їх поділяють на 8 груп:

• травматичного характеру;
• захворювання несудинних структур у порожнині черепа;
• інфекційні;
• викликані різними речовинами, ліками, а також припиненням їхнього прийому;
• що виникли через порушення нормального складукрові;
• викликані захворюванням лицьових та черепних структур;
• пов'язані із психічними порушеннями.

Невралгії черепно-мозкових нервів, лицьові болі, інші цефалгічні синдроми.

Щоб не перенавантажувати вас інформацією, ми проведемо таку класифікацію. Розділимо причини, через які у дитини болить голова, на захворювання:

• доброякісні, які рідко призводять до небезпечних життя станів.
• які потребують термінових заходахдопомоги, які можуть призвести до серйозним ускладненнямякщо не розпочати діагностику протягом 24-48 годин.
• що вимагають екстрених (найближчими хвилинами) заходів – безпосередньо загрозливі для життя.

Причини виникнення головного болю при навантаженні

Фізичні навантаження - це шлях до здоров'я та довголіття. Але часто під час вправ, виконання робіт, пов'язаних із підняттям тяжкості або інтенсивними рухами, виникає нездужання. Найпоширеніша недуга - це головний біль при інтенсивних навантаженнях, без якого вона припиняється. Що причина такого явища? Які симптоми, крім різкого головного болю, повинні насторожити?

При головних болях, що з'являються після тренування, потрібно бути уважнішими до себе, оскільки причин, що її викликали, може бути кілька. Тут важливо вчасно обстежитися та виявити їх, щоб запобігти розвитку патологічного процесу.

Будь-які фізичні навантаження – це стрес для організму, який він реагує по-різному. М'язи, які перебувають довгий час у спокої, починають активно розроблятися, провокуючи певний стан. Так, м'язи шиї активізуються при бігу, і у разі наявного остеохондрозу людина після тренувань та під час їх проведення може відчувати біль різного характеру.

Наступна причина- Солі кальцію, що здавлюють хребетні артерії. При вправах збільшується навантаження на організм, і йому потрібне швидке перекачування крові. Серце прискорює процес вироблення, тим самим підвищуючи тиск на стінки судин та нервові закінчення.

Тому болить голова після тренувань, наприклад після бігу та спортивної ходьби. Характер відчуттів може бути давить, пульсуючий або різкий. Можливий прояв таких симптомів, як запаморочення, потемніння в очах і навіть непритомність.

Причини «небезпечного» головного болю

Ці захворювання викликають цефалгію у дитини найчастіше. Сюди належить:

• мігрень;
• головний біль напруги;
• кластерний головний біль;
• цефалгія при інтоксикації;
• прийом деяких серцевих препаратів;
• головний біль, пов'язаний із запаленням трійчастого нерва;
• біль, спричинений короткочасною інтоксикацією (наприклад, при вдиханні запаху деяких кольорів, випарів від деревинно-стружкових, пластикових, килимових виробів). Як правило, у цьому випадку голова болить в області чола.

Мігрень – це коли головний біль:

• проходить після сну;
• розвивається після того, як школяр не встиг поїсти з ранку чи у школі;
• з'являється після недосипання чи фізичного навантаження;
• може розвинутись після вживання шоколаду, горіхів, сиру, цитрусів;
• виникає "на погоду";
• відчувається в половині голови - в області чола і скроні, навколо ока, може починатися в потиличній ділянці, потім переходити на скроню та лоб;
• з'являється після нападу слабкості, поганого настрою, підвищеної чутливостідо звуків та запахів, слабкості в кінцівках, «мушок», мурашки, спотворення форми предметів;
• збігається із менструаціями.

У молодших дітей мігрень розвивається найчастіше у другій половині дня, при перших нападах голова болить із двох сторін. Після статевого дозрівання напади розвиваються вранці, зачіпають одну половину голови.

Головний біль напруги - це біль давить або стискає характеру, що відчувається з двох сторін голови. Відчувши такий біль, дитина скаже, що йому «наче на голову одягли тугу шапку чи каску». Цей симптом з'являється:

• після надмірного навантаження у школі;
• після тривалого перебування у задушливому приміщенні;
• після емоційного стресунаприклад, після контрольної;
• після тривалого сидіння за столом або за партою у незручній позі;
• після довгого "спілкування" з гаджетами.

Головний біль напруги не посилюється від фізичного навантаження – тільки розумового. Тому є навіть окремий термін «біль 8 вересня»: коли дитина, яка відпочивала на канікулах, повертається до школи, то до восьмого дня підвищених навантажень у неї починає боліти голова.

Кластерний біль голови – це ще один діагноз. Її характеристики – такі:

• вона сильна;
• відчувається з одного боку голови – завжди;
• повторюється як нападів тривалістю 15-180 хвилин – трохи більше;
• напади йдуть один за одним з певною періодичністю (від кількох тижнів до кількох місяців);
• після серії нападів настає період затишшя;
• супроводжується занепокоєнням, агресією;
• при цьому завжди закладена половина носа або, навпаки, з однієї ніздрі виділяється багато соплів;
• під час нападу виділяється піт на одній стороні чола та обличчя;
• червоніє око на боці головного болю.

Діти, які страждають на цей тип цефалгії, зазвичай мають атлетичну статуру. Лікарі зазначають, що вони мають і загальна особливістьхарактеру: нерішучість під час прийняття рішень.

Чому після та під час бігу болить голова?

Багато людей скаржаться, що після бігу болить голова. Усі звикли, що фізична активність лише додає здоров'я та є джерелом довголіття. І справді, лікарі підтверджують, що фізичні навантаження, які проводяться регулярно та з достатньою інтенсивністю, є обов'язковою умовою для підтримання нормального функціонування всього організму людини. Таким чином, завдяки бігу в людини буде гарне самопочуття.

Проте всі плюси від бігу тьмянітимуть, якщо людина постійно страждає від головного болю. Як бути, якщо після звичайного бігу починається головний біль? Такі симптоми після фізичної активності вважаються досить поодинокими патологічними явищами. Вони обмежують нормальну життєдіяльністьлюдини.

Основні симптоми цефалгій після бігу

Головний біль після бігу та інших видів фізичної активності може бути наслідком різних травм, ушкоджень та серйозних хвороб. У такому разі втручання лікаря необхідне. Наприклад, якщо головні болі виникають після того, як людина нахиляється вперед, то це сигнал про те, що вона страждає від синуситу або гаймориту.

Головні болі можуть бути гострими, пульсуючими, тягнуть або незмінними. У деяких випадках починає хворіти і на шию. Іноді пацієнт відчуває пульс на шиї чи скронях. Якщо людина отримала травму, то, можливо, погіршується рухова активністьшиї.

Забороняється ігнорувати болючі відчуття, якщо в людини починаються розлади свідомості, змінюється особистість і з'являються різні психологічні відхилення. Крім того, до лікаря терміново потрібно звернутися, якщо біль розвивається за секунду і відрізняється інтенсивністю. Те саме стосується і нападів нудоти та блювання.

Крім цього, необхідна медична допомога, якщо в людини починається оніміння. У деяких випадках може німіти лише одна частина тіла або деякі кінцівки. Усі ці симптоми є сигналами того, що у людини розвиваються тяжкі захворюваннятак що лікувати їх необхідно негайно.

Причини головного болю при навантаженні

Тож чому болить голова після бігу? Існує велика кількістьфакторів, які викликають болючі відчуття у людини в голові, особливо після фізичних навантажень. Причому така кількість, що лікарі можуть витратити дуже багато часу на те, щоб виявити причини. Необхідні різні методидіагностики, щоб визначити фактори, які провокують головний біль.

Наприклад, у людини може підвищуватись внутрішньочерепний тиск. Головний мозок дуже надійно захований у черепі та захищений щільними кістковими структурамивід різних механічних пошкоджень. Рідина мозку називається ліквором. Вона циркулює в павутинному просторі, у шлуночку мозку та інших його частинах.

Крім того, пацієнт може страждати від гіпертонічного захворювання. Досить часто нездужання після тренувань пояснюється саме цим. Під час нормальної повсякденної життєдіяльності людина навіть не звертає уваги на те, що має підвищений артеріальний тиск. Однак фізична активність стає фактором, який спричиняє біль.

Крім того, головні болі можуть викликати різні проблеми з нервами. Так, людина може страждати від депресії або переживати сильну емоційну напругу. Викликати біль може невралгія.

Вчені вважають, що в більшості випадків головний біль виникає через спазми в кровоносних судинах. Найчастіше такий механізм розвитку болю зустрічається у людей, які страждають від вегетосудинної дистонії.

Лікування больового синдрому

Якщо болючі відчуття досить помірні за інтенсивністю, рідко з'являються або мають періодичний характер, то з такою проблемою можна спробувати впоратися самостійно.

У більшості випадків допомагають такі лікарські препарати, які мають аналгетичні властивості. Прикладами таких медикаментів є Цитрамон та Анальгін. Ті люди, які не бажають користуватися лікарськими препаратами, можуть дотримуватися порад медиків. З болями у голові після тренувань допоможе впоратися відпочинок.

Наприклад, можна просто розслабитися чи поспати. Крім того, існують спеціальні лікувальна гімнастикаі йога, які допоможуть позбутися частих головних болів. При виборі вправ необхідно розуміти, що їх інтенсивність має бути мінімальною. Можна використовувати звичайні прості заняття для шиї, щоб розслаблялися м'язи. Також відмінно підійдуть дихальні вправи.

Коли болючі відчуття мають постійний характер, а попередні заходи вже не допомагають позбутися їх, необхідно звернутися до лікаря. Причинами можуть бути різні серйозні захворювання. Тож краще вчасно звернутися до лікаря та запобігти їх подальший розвиток.

Народні рецепти

Від головного болю після пробіжок рекомендується використовувати різні трав'яні збори. Добре зарекомендував себе відвар звіробою. На склянку води знадобиться ложка сировини. Звіробій заливається окропом і настоюється півгодини. Потім засіб необхідно процідити та випивати по третині склянки перед їжею 3 рази на добу.

Можна приготувати відвар з мати-й-мачухою. Для цього знадобиться 2 ложки сировини залити склянкою окропу та почекати 40 – 50 хвилин. Потім напій проціджується. Такий відвар дозволяється пити по 2 ложки перед їжею 3 десь у день.

Щоб не хворіла голова після бігу, рекомендується пити чай, до якого додається звичайна м'ята. До речі, якщо біль виникає після бігу, то цю проблему можна вирішити часточкою лимона. По-перше, його необхідно додавати до чаю. А по-друге, часточку цього цитрусу потрібно прикладати на лоб на півгодини. Потім людина має бути в тиші і поступово розслаблятися.

Усунути болісний стан після бігу допоможе ванна з додаванням морської солі. У воду рекомендується також додати відвар на корінні валеріани. Цей засіб допоможе розслабитись.

Однак найкращий засіб від головного болю при бігу та інших видах фізичних навантажень – це сон. Обов'язково потрібно висипатись щодня. Крім цього, корисно робити масаж шкіри голови. Тоді болючі відчуття зменшуватимуться.

У разі якщо народні засобитак і не змогли впоратися з головними болями, що виникають після фізичної активності, необхідно обов'язково звернутися до лікаря і з'ясувати причини даних патологічних відхилень.

Краще не затягувати з діагностикою та лікуванням, щоб не було тяжких наслідків. Тільки кваліфікований лікарзможе визначити причину захворювання та підібрати необхідне лікуванняіндивідуально кожному за пацієнта.

Регулярні тренування – один із обов'язкових компонентів здорового образужиття. На жаль, часто…

Сюди ми віднесемо такі стани, як:

• синусит;
• глаукома;
• сколіоз шийного відділу;
• синдром Арнольда-Кіарі;
• витікання ліквору (лікворея) через ніс чи вухо, коли причиною цефалгії є надто низький внутрішньочерепний тиск;
• ідіопатичне (з невстановлених причин виникло) підвищення внутрішньочерепного тиску.

1. Інсульт. Всі чули, що він зараз помолодшав. Це правда: лікарі діагностують крововилив у субарахноїдальний простір і просочування кров'ю речовини мозку навіть у немовлят. Іноді це відбувається в результаті травми голови, іноді спонтанно, якщо всередині черепа є неправильно з'єднані між собою судини, а дитина ще й понервувала.
2. Менінгіт. Не менше страшними діагнозами, що супроводжуються цефалгіями, є менінгіт та енцефаліт І вони частіше не супроводжуються якимось висипом на шкірі.
3. Пухлини мозку. Досить рідко в дитячому віціале може розвиватися пухлина мозку. Вона може зростати і стискати сусідні структури, викликаючи поступове зростання внутрішньочерепного тиску. Пухлина може розпадатися - тоді виникають симптоми, що не відрізняються особливо від інсульту.
4. Оклюзійна гідроцефалія– стан, коли спинномозкова рідина не може нормально виходити за межі порожнини черепа, та переповнює шлуночки мозку.
5. Розшарування стінки хребетної або сонної артерії .
6. Судинні захворювання:тромбоз одного з венозних синусів, хвороба мойя-мойя, судинні аномалії, васкуліти.
7. Артеріальна гіпертензія , зокрема злоякісна (коли тиск майже знижується під впливом препаратів).
8. Гіпоксія – стан, коли у крові не вистачає кисню. Гостра гіпоксія розвивається на тлі гострої пневмонії, отруєння тканинними отрутами (зокрема ціанідами), серцевих захворювань. Хронічна – при хронічних серцевих та дихальних захворюваннях, пороках серця, бронхіальній астмі.
9. Гіперкапнія – збільшення кількості Вуглекислий газу крові. Це можливо при отруєнні чадним газом, бронхостатусі (важкому нападі бронхіальної астми), панічній атаці.
10. Черепно-мозкова травма.

Всі ці захворювання слід помітити якомога раніше. І одразу ж викликати лікаря.

Орієнтуйтесь на такі симптоми:

• різкий головний біль (ніби кинджалом вдарили) або такий, що набирає максимальну інтенсивність менше, ніж за хвилину;
• марення, неадекватність;
• коли болить голова і нудить, найчастіше, з підвищенням температури, зазвичай після простудного захворювання;
• "мушки" перед очима;
• судоми на тлі головного болю, які можуть виникати як при підвищеній температурі, і без неї;
• сонливість на фоні головного болю;
• нерозбірлива мова;
• сильний біль голови: дитина лежить у вимушеній позі, не виявляє ентузіазму від пропозицій пограти, подивитися мультфільми;
• асиметрія особи;
• різке порушення слуху чи зору;
• слабкість у кінцівках з одного боку аж до їхньої паралізації;
• поява будь-якої висипки на тілі у поєднанні з головним болем;
• цефалгія на тлі таких симптомів, як кашель, задишка, хрипи при диханні, порушення серцевого ритму, біль у грудях, відчуття, що серце «перевертається»;
• біль голови після травми голови або стресу;
• якщо голова постійно болить, при цьому дитина так схудла;
• цефалгія посилюється у певній позі, а також при кашлі, напруженні, чханні.

Коротке відео про причини головного болю у дітей

Головний біль знайомий кожному. Навіть діти схильні до цього захворювання. У чому може бути причина частої…

Головні болі у дітей виникають найчастіше з двох причин: порушення кровотоку на тлі навантажень або…

• частіше провітрювати приміщення;
• класти бутерброд, печиво та яблуко йому до школи;
• стежити, щоб він сидів за гаджетами;
• відразу після пробудження робити гімнастику, пробіжку;
• стежити, щоб він спав не менше ніж 9 годин на добу;
• обов'язково щодня годувати його свіжими овочами та фруктами.

При виникненні нападу скористайтесь простим рецептом: зробіть дитині тиху та затемнену кімнату, покладіть вологу тканину, змочену в холодній водіна лоб. Дитина спить, і їй стане легше. Лише спочатку переконайтеся, що немає небезпечних симптомів.

Що можна дітям від головного болю? Єдині таблетки дітям від головного болю – це «Ібупрофен» та «Парацетамол». Нічого іншого без призначення лікаря не можна приймати. Навіть якщо ви впевнені, що у нього мігрень, препарати з алкалоїдами ріжків без лікарського дозволу давати дуже небезпечно!

Які захворювання спричиняють головний біль?

Цілком природне явище - підвищення артеріального тиску при фізичних навантаженнях. Але коли тиск і так підвищено, судинам буде важко адаптуватися до додаткового навантаження. Цей стан дуже неприємний і небезпечний - болить найчастіше потилична частина, може піти кров з носа і навіть розвинутися гіпертонічний криз, людину буде сильно нудити.

При атеросклерозі мозкових судинз'являтиметься тупий головний біль у ділянці чола та потилиці. А при гаймориті, фронтіті та риніті краще взагалі відмовитися від фізичних навантажень, так як і без того сильний біль у лобових пазухахтільки посилюватиметься.

При отит або лабіринтіті не просто болить голова після тренувань, а самі заняття перетворюються на тортури. Біль сильний, ламаючий, стріляючий починається від вуха і віддає по всій голові, в основному в потиличну її частину.

Остеохондроз та внутрішньочерепний тиск

Якщо часто болить голова після тренувань з боксу, це може свідчити не лише про отримані травми, а й про підвищений внутрішньочерепний тиск. Рідина, що у головному мозку, викликає неприємні відчуття, які посилюються при фізичних навантаженнях. У таких випадках варто зміцнити м'язи шиї, тоді навантаження на голову буде меншим.

При шийному остеохондрозіі міжхребцевих грижахможе погіршуватися слух, з'явитися шум у вухах, судини при цьому стискаються, і виникає нестерпний біль, що пульсує. При короткочасному прояві синдрому можна уникнути зниженням навантаження, щоб організм встигав адаптуватися, і якщо це допоможе, потрібно пройти медичне обстеження.

Часто болить голова після тренувань лежачи через сильних спазмівсудин головного мозку

Слід знати при цьому, що незалежно від віку, якщо болить голова після тренувань, це є сигналом про порушення в роботі організму, який потребує обстеження та лікування.

Не варто брати велику вагу в силових вправах. У кращому випадку від таких тренувань варто відмовитися або уникати вправ на затримку дихання та занять, при яких доводиться сильно тужитися.

Перед тим як зайнятися спортом або при перших симптомах, що засмучують, потрібно звернутися за консультацією до фахівця і з'ясувати, які тренування підійдуть, а від яких занять краще відмовитися.

Організм людини, яка веде малоактивний спосіб життя, стає місцем накопичення токсинів. Під час вправ ці речовини починають надходити в кров, що призводить до неприємним відчуттямособливо на перших заняттях.

Часто страждають від головного болю люди з надмірною вагою. У цьому випадку потрібно переглянути програму тренувань, починаючи з 20 хвилин на день та збільшуючи тривалість щодня.

Усі заняття мають проводитися під наглядом досвідченого інструктора.

Профілактичні заходи

Важливо під час вправ стежити за своїм станом та вживати заходів за будь-яких змін. Будь-який комплекс виконується поступово з помірним навантаженнямщоб серце та інші м'язи встигли адаптуватися.

Велику роль відіграє збалансоване харчування– у раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти, горіхи, фрукти.

Важливо якнайбільше пити очищеної води – до тренування не менше 200 мл, а після занять вживати якусь рідину краще через півгодини. Вода нормалізує артеріальний тиск.

Коли болить голова після тренування наступного дня, це приносить великий дискомфорт людині, вона не дає активно рухатися і почуватися впевнено.

Визначаємо причину болю за провідним симптомом

Без температури	З температурою
В області чола
При інтоксикації. Тоді вона виникає на тлі: чи застуди; або (якщо на тлі повного здоров'я) – при знаходженні у приміщенні, де є ДСП, штучні килими, пластикові вироби, квіти з різким запахом	Фронтит: починає хворіти у лобовій частині на тлі застуди або після неї. Цефалгія посилюється при нахилі вперед
внутрішньочерепна гіпертензія.Дуже сильна, що розпирає характеру, віддає у віскі, іноді – в область очей Посилюється після бігу, перекидання, тривалого перебування на сонці, нахилів головою вниз Супроводжується блювотою: спочатку після прийому їжі, ліків, рідини, що виникає самою собою, без нудоти.
Болять голова та очі
Мігрень Захоплює півголови, розташовується в області чола та скроні, навколо ока, може починатися в потиличній ділянці, потім переходити на скроню та лоб. Важливо: бік болю змінюється при нападах. Якщо завжди болить із одного боку, виключайте пухлину мозку!	Синусит: фронтит, сфено-або етмоїдит; можливе запалення відразу кількох пазух (пансинусит) Больовий синдром особливо сильна при пробудженні, посилюється при нахилах, похитування головою, сморканні
Кластерна цефалгія Сильна, завжди в одному і тому ж боці, супроводжується занепокоєнням, агресією. Супроводжується закладеністю носа або нежиттю, пітливістю чола/особи, сльозотечею, почервонінням ока. Триває 15-180 хвилин.	Грип, рідше – інші ГРВІ Супроводжується ломотою в м'язах, кістках, нежиті.
Пароксизмальна гемікранія Больові відчуття локалізуються з одного боку, тривають 2-30 хвилин, супроводжується почервонінням ока, закладеністю ніздрі за болю, пітливістю чола і обличчя – за цефалгії. Від кластерної цефалгії відрізняється лише короткочасністю нападу	Менінгіт Це сильний головний біль, що супроводжується нудотою поза їдою, іноді – висипом. Виникає в основному після симптомів застуди.
Короткочасні односторонні невралгічні болі Вони відзначаються самі симптоми – почервоніння століття, закладеність носа/нежить, набряк століття із боку болю – як і за кластерному синдромі, і за пароксизмальної гемікранії. Відмінність від них – всі напади різні за часом
Характеризується поколюючими відчуттями, триває кілька секунд, може виявлятися як один укол, так і кілька уколів.
Короткозорість Дитина погано бачить, що написано на дошці. Цефалгія виникає після дня напруженої праці у школі
Запальні захворюванняоко (Ірит, іридоцикліт, оперізуючий герпес в області трійчастого нерва) Сльозотеча, біль при відкритті ока, у зв'язку з чим він постійно намагається закритися, набряк століття
Астенопія Хворіти починає після тривалого навантаження органу зору: читання, перегляду мультфільмів
Напад глаукоми Око не просто болить, у ньому відчувається тиск. Після цього може починатися цефалгія, яка супроводжується появою «мушок», затуманенням зору, блюванням, ушкодженням серцебиття, ознобом.
Болить у галузі скронь
Кластерна цефалгія	Гнійний отит Біль поширюється на вухо, із нього відзначаються виділення. Біль стріляючий, колючий, пульсуючий
Пароксизмальна гемікранія	Мастоїдит Біль починався у вусі, захопив скроневу та тім'яну область. Нижче вуха помітний набряк та почервоніння
Головний біль напруження Може супроводжуватися болями у серці, животі, суглобах. Поєднується з появою страху, почуттям втоми, порушення сну та апетиту
Первинний колючий головний біль
Болить потилицю
Гіпертонія Біль з'являється після стресу, перенапруги, негативних емоцій Може супроводжуватися нудотою, шумом у вухах чи голові, появою «мушок» перед очима	Менінгіт, енцефаліт
Зниження внутрішньочерепного тиску Локалізується в темряві та потилиці. Посилюється при стрибках, кашлі, ходьбі, наростає протягом дня Легше стає при опусканні голови вниз, згинанні голови вперед, лежанні без подушки
Шийний сколіоз
Голова болить і паморочиться
Базилярна мігрень Зустрічається у дівчаток старшого шкільного віку. Виявляється як пульсуючий біль з порушенням зору, шумом у вухах, похитуванням, мурашками в руках та ногах, запамороченням	Менінгіт Головний біль сильний, супроводжується нудотою. Виникає на фоні або після застуди
Головний біль напруження	Будь-яке інфекційне захворюванняіз сильною інтоксикацією
Болить голова і нудить
Мігрень	Будь-яке інфекційне захворювання, що супроводжується інтоксикацією: ангіна, пневмонія, синусит
Абдомінальна мігрень – пульсуючі напади болюпо середньої лініїживота. Їхня інтенсивність – середня. Тривалість – від 1 години до 3 днів. Супроводжується нудотою, блюванням Спостерігається у віці 5-10 років	Менінгіт У цьому випадку біль дуже сильний
Головний біль напруження
Болить живіт та голова
Мігрень	Кишкова інфекція,що супроводжується інтоксикацією Швидше за все, має бути пронос та/або блювота
Абдомінальна мігрень	Ентеровірусний менінгіт Виникає у серпні-вересні, найчастіше – після поїздки на море. Може супроводжуватися проносом

Чому після тренування (фіз. навантаження) болить голова?

Народні рецепти

Крім зазначених вище причин, у басейні голова може захворіти через неякісну воду. Щоб бути впевненим, необхідно проконсультуватися, як правильно взяти і здати воду на розширений аналіз. Склад перевірять на наявність шкідливих домішок, зокрема і реактивних.

Слабка шия та низький артеріальний тиск також є причиною, через яку болить голова після тренувань з плавання.

Біль може виникнути і у людини, яка нещодавно закінчила курс прийому антибіотиків або інших сильнодіючих препаратів. Організм повинен відновитися, тому не варто навантажувати його, це може лише посилити ситуацію. Якщо нездужання супроводжуватиметься запамороченням, нудотою та підвищенням температури, потрібно негайно звернутися до лікаря.

При збоях у роботі нервової системи під час вправ, при яких потрібно опускати голову, може виникнути пульсуючий біль, запаморочення, сильна слабкість та порушення ходи. А за вегетосудинної дистонії часто болить голова після тренування по боротьбі.

Перенесені раніше травми також надають своє негативний впливі даються взнаки при навантаженнях, особливо, якщо спостерігалися запалення оболонок мозку або стався застій рідини в спинному мозку.

Справді, медики підтверджують, що фізичні навантаження, що регулярно проводяться, достатні за своєю інтенсивністю – обов'язкова умова, необхідна для підтримки фізіологічно правильного функціонування організму та нормального самопочуття людини.

Тим не менш, всі переваги регулярних тренувань можуть тьмяніти, якщо людина страждає від нападів мігрені після таких занять, якщо, наприклад, після бігу голова болить.

Відчуття головного болю, що виникає після фізичного навантаження - явище вкрай неприємне, що суттєво обмежує життєву активність будь-якої людини, що часто ламає нормальний життєвий уклад.

Чому так відбувається? Як упоратися з проблемою? Можливо, чи існують певні вправи від головного болю або з недугою необхідно боротися за допомогою ліків?

Вчені-медики давно довели, що переважна більшість головного болю, що виникає у людей молодому віці, є результатом спазму (різної інтенсивності) тих чи інших ділянок мозкових судин. Саме такий механізм розвитку болю у людей, які страждають від вегетосудинної дистонії, від мігрені та ін.

У людей середнього віку причини головного болю після фізичних навантажень можуть критися в різних захворюваннях, адже тренування здатне дещо посилити перебіг хвороби.

І щоб допомогти людині впоратися з подібними проблемами, щоб оздоровити весь організм, бажано детально розібратися в можливих причинах цієї проблеми.

Основні причини

Безперечно, сьогодні існує неймовірно багато причин, які провокують головний біль після отримання фізичних навантажень.

Причому настільки багато, що практикуючі медики можуть витрачати величезну кількість часу та коштів на діагностику та виявлення конкретних факторів, що провокують.

Для наочності, ми вирішили навести найпоширеніші з таких факторів, які безпосередньо впливають на нездужання людей, які займаються спортом, у таблиці нижче.

Причинний фактор	Опис причини
Підвищення внутрішньочерепного тиску	Тканини мозку людини природою надійно захищені від механічних ушкоджень мозковий рідиною (ліквором). Ліквор, що виробляється і циркулює в шлуночках мозку, в павутинному просторі та ін. Іноді повноцінна циркуляція ліквору з тієї чи іншої причини порушується, внаслідок чого показники внутрішньочерепного тиску збільшуються, голова пацієнта починає турбувати. Частою причиною підвищення внутрішньочерепного тиску прийнято називати надмірність фізичного навантаження або травму голови, отриману під час такого тренування.
Гіпертонічна хвороба	Часто нездужання після інтенсивного тренування виявляються характерними для пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Адже при розміреному ритмі життя людина часто не помічає підвищень артеріального тиску, фізичні навантаження і головний біль після них, у цьому випадку виявляються маркером, який змушує виміряти показники АТ.
Болі фізичної напруги	Судити про розвиток головних болів фізичної напруги можна лише в тому випадку, якщо ви впевнені у відсутності тих чи інших органічних захворювань, що підтверджено адекватною діагностикою. Даний вид головного болю викликається надмірною напруженістю м'язів шийного відділу хребта, м'язів шиї та голови. Розвиток цього виду болю може бути пов'язане з неправильним виконанням техніки певних вправ, з неправильно підібраною інтенсивністю занять та ін. Цього типу головний біль має давить або стискає характер. За даними статистики практично у 50% людей, які регулярно відвідують тренажерний зал, спостерігаються головний біль саме фізичної напруги.
Інші причини	Серед інших причинних факторів, що викликають головний біль після спортивних занять, називають: депресивні стани, емоційна перенапруга. Різного роду невралгії та ін.

Важливо!Але, найважливіше, що має пам'ятати кожна людина, яка стикається з описаними проблемами після занять спортом – якщо головний біль став носити надто інтенсивний і затяжний характер, якщо біль з'являється після кожного відвідування спортзалу, слід якомога раніше відвідати лікаря.

Симптоматика, яка має вас насторожити

Найчастіше, через такі нездужання можуть виявлятися небезпечні наслідки раніше отриманих травм, серйозні захворювання, що вимагають обов'язкового звернення до медиків.

Для лікування та профілактики мігрені Олена Малишева рекомендує. До його складу входять 16 корисних лікарських рослин, які мають вкрай високу ефективність в лікуванні мігрені, запаморочення і очищення організму в цілому.

Наприклад, головний біль при нахилах голови вниз можуть свідчити про розвиток гаймориту або синуситу.

Відгук нашої читачки Ольги Нестерової

Нещодавно я прочитала статтю, в якій розповідається про збір Монастирського збору отця Георгія для позбавлення від мігрені, головного болю. Даний збірочищує судини, заспокоює нервову системупокращує загальний стан.

Я не звикла довіряти будь-якій інформації, але вирішила перевірити та замовила упаковку. Зміни я помітила вже через тиждень: слабкість, постійний головний біль, що мучили мене до цього - відступили, а через 2 тижні зникли зовсім. Спробуйте і ви, а якщо комусь цікаво, то нижче посилання на статтю.

• супроводжуються ознаками розладів свідомості, змінами особистості, психічними відхиленнями.
• розвиваються за частки секунди та мають надто інтенсивний характер.
• супроводжуються різкою нудотою, рясним блюванням.
• супроводжуються онімінням однієї сторони обличчя або навіть тіла.

Важливо запам'ятати, всі описані вище ознаки, що виникають після інтенсивного навантаження, ОДНАК, вимагають ОБОВ'ЯЗКОВОГО зверненняза кваліфікованою медичною допомогою.

Це з тим, що подібні прояви можуть свідчити розвитку небезпечних життя екстрених патологічних станів.

Як врятуватися від болю, що виник після тренування?

Якщо біль має помірний характер і турбує вас лише періодично, з проблемою можна намагатися боротися самостійно.

Цілком допустимо зняти біль звичними для багатьох аналгетичними засобами - скажімо, таблеткою "Анальгіна", "Цитрамона" та ін.

Для тих, хто не бажає відразу застосовувати лікарські препарати, ідеальними можуть стати поради альтернативних медиків.

Наприклад, з помірним головним болем після тренування може впоратися:

• Звичайний відпочинок. Скажімо, головний біль фізичної напруги може відступати після здорового сну.
• Йога від головного болю.
• Тепла ванна з морською сіллю.
• Трав'яний чай, рекомендований народною медициною.
• Масаж шиї.

Вибираючи як лікування фізичні вправи від головного болю важливо пам'ятати, що їхня інтенсивність має бути мінімальною. Це може бути як елементарні вправи на розслаблення м'язів шиї, і повноцінні дихальні практики.

Ви все ще вважаєте що від ПОБУТИСЯ від МІГРЕНІ неможливо!?

Ви коли-небудь стикалися з сильним головним болем, який просто неможливо терпіти!? Судячи з того, що Ви зараз читаєте цю статтю, тоді не з чуток знаєте, що таке:

• дуже сильно болить голова в лобовій або скроневій ділянці.
• біль пульсуючий або розпираючий, посилюється при найменшому русі.
• біль супроводжується нудотою, а іноді навіть блюванням.
• неприємні світло та звуки...
• і ви вже давно приймаєте купу ліків...

А тепер дайте відповідь на запитання: Вас це влаштовує?Хіба всі ці симптоми можна терпіти? А скільки часу ви вже злили на неефективне лікування? Адже рано чи пізно СИТУАЦІЯ ПОСОБИТИ. А це може призвести до більш важким наслідкам, таким як мігренозний статус та мігренозний інсульт.

Правильно - настав час починати кінчати з цією проблемою! Згодні? Саме тому ми вирішили опублікувати особисту історію Наталії Будницької, в якій вона розповіла про те, як вона не лише впоралася з хронічною МІГРОЮ, а й знепритомніла від цілого букету захворювань.