Як позбутися сонного паралічу. Причини виникнення синдрому сонного паралічу, його симптоми та лікування

Таємниче явище, яке лікарі називають «сонний параліч», відчувають багато людей. Захворюванням цей стан не вважається, у деяких народів з ним пов'язано безліч повір'їв, а схильні до містицизму особистості бачать у ньому різну чортівню.

Що таке сонний параліч?

Багато повір'я були забуті сучасним світом, тому відповідь на питання, що таке сонний параліч або, як він називається неофіційно, мало хто знає. Цей стан виникає на межі сну та яви: людина ще не повністю прокинулася або заснула і перебуває в стані паралічу, ступору. Дуже часто при цьому йому здається, що на грудях у нього сидить містичний гість, який витягує життєву енергію або душить сплячого. Можливі й інші бачення, особливо поширений сонний параліч із галюцинаціями «чорних людей», відьом, привидів, інопланетян, будинкових, демонів.

Додаткові симптоми, за якими можна діагностувати цей стан:

• сильний страх, серцебиття;
• здавлювання грудної клітки, утруднене дихання;
• дезорієнтація, відчуття відірваності душі від тіла;
• почуття ширяння тіла, запаморочення;
• відчуття чужої присутності;
• бачення сторонніх людей та істот;
• присутність чужих та неприродних звуків.

Сонний параліч - психологія

Бачення при сонному паралічі за визнанням лікарів не є небезпечними для здоров'я людини, але психологічні проблемиу нього все ж таки виникають, особливо - через страх померти, збожеволіти, впасти в коматозний стан або летаргічний сон. Особливість цього стану в тому, що всі галюцинації вкрай реалістичні, а відчуття безпорадності дуже лякає. Крім цього, у людини можуть викликати жах і деякі звукові ілюзії – посилення звуку чи його спотворення.

Сонний параліч - наукове пояснення

Феномен сонного ступору має два різновиди: перший виникає при засинанні, другий - при пробудженні. Лікарі пояснюють це так: при настанні фази швидкого снуу людини відбувається «відключення» моторних функцій тіла (крім необхідних забезпечення життєдіяльності), щоб відпочинок був безпечним, під час переходу в стадію поверхневого сну чи пробудженні організм «включається». У деяких випадках відбувається збій медіаторів головного мозку, що контролюють ці процеси, та моторні функціїабо надто рано «вимикаються», або надто пізно «включаються».

Особливо часті сонні паралічі виникають під час пробудження людини. Вивчаючи процеси в організмі під час нічного відпочинку, лікарі-сомнологи помітили, що якщо пробудження відбувається відразу після стадії швидкого сну – людина відчуває ступор. Мозок у цей час продовжує переживати яскраві сновидіння, тіло – ще не набуло рухливості, розслаблено, результат цього – бачення містичного істоти, що «витягує» душу і сили, і неможливість зробити щось. У нормі людина повинна прокидатися після стадії повільного снуколи організм відпочив і підготувався до неспання.

Сонний параліч - причини виникнення

Відмінна риса сонного ступору - він виникає при самостійному пробудженні. Якщо людину повернули зі світу сновидінь гучні звуки, струшування чи ще щось – паралічу не буде. У явища сонний параліч причини можуть бути такі:

• збій біоритмів через переміщення в інший часовий пояс;
• недосипання на фоні стресів, переживань, депресії;
• сон на спині, у незручній позі;
• алкогольна, нікотинова, ігрова залежність;
• прийом деяких ліків – нейрометаболічних стимуляторів, антидепресантів;
• психічні розлади та захворювання;
• генетична схильність.

До групи ризику щодо цього порушення потрапляють:

• надмірно навіювані та вразливі особистості;
• страждають від неврозів;
• люди з перевтомленою нервовою системою;
• інтроверти, які вважають за краще тримати всі переживання у собі;
• підлітків.

Чи небезпечний сонний параліч?

Всі, хто пережив неприємний феномен, запитують - чим небезпечний сонний параліч. Приступ триває лише кілька хвилин і лікарі не вважають цей стан серйозним, проте він може зашкодити психічному або фізичному здоров'ю:

1. Людина може дуже налякатися, що спровокує серцевий напад або спазм дихання.
2. При недостатньої поінформованостістраждаючий від ступору при пробудженні або засинанні може почати побоюватися за .

Сонний параліч - наслідки

Дуже сильний переляк та слабке здоров'я серцево-судинної системі – ось умови для того, щоб відповідь на запитання чи можна померти від сонного паралічу була позитивною. Під час нападу людина відчуває, що не може рухатися і говорити, дуже часто вона бачить щось потойбічне та страшне, і особливо небезпечно, якщо у неї хворе серце. Хоча статистика не здатна визначити відсоток смертей від цього явища серед усіх померлих під час сну, на думку лікарів, ризик є, але він мінімальний.

Як викликати сонний параліч?

Незважаючи на те, що більшість людей лякає нічний ступор, існують особи, які бажають дізнатися, як потрапити до сонного паралічу. Найчастіше це ті, хто захоплюється езотерикою, виходом в астрал тощо. Таким індивідам можна наслідувати одну з наступних порад:

1. Для викликання ступору при засинанні потрібно лягти на спину без подушки та відстежувати свої відчуття. Якщо звуки зміняться, тіло «паралізує», отже, потрібний стан досягнуто.
2. Наступна техніка полягає у відтворенні перед сном почуття польоту – на гойдалках, у невагомості. Коли потрібних відчуттів буде досягнуто, виникне і сонний ступор.
3. Останній спосіб – за допомогою кави. В стані сильної втомипотрібно випити міцну каву і лягти спати. Тіло почне провалюватися в сон, і якщо кава подіє в потрібний момент і не дасть розуму заснути, виникне необхідний феномен.

Що робити при сонному паралічі?

Іноді людей так лякає сонний параліч, що може стати небезпечним. Тоді слід скористатися порадами як вийти із сонного паралічу. Оскільки розум уже прокинувся, треба нагадати собі, що це тимчасовий стан, який не триває довго. Усі бачення та звукові ефекти – це лише ілюзія, їх не слід лякатися. Триває ступор недовго - всього пару хвилин, це явище потрібно перечекати, не впадаючи в паніку, при цьому можна подумки прочитати вірш, вирішити завдання, але якщо страх дуже великий - бажано заводити будильник і позбутися звички спати на спині.

Як позбутися сонного паралічу?

Щоб дізнатися, як лікувати сонний параліч, необхідно відвідати лікаря. Медикаментозна терапіяв даному випадкумало призначається, т.к. цей стан не вважається захворюванням, виняток – ті випадки, коли ступор супроводжується психічними чи соматичними недугами. Лікар може попросити пацієнта вести щоденник, у якому відстежуватимуться прояви синдрому та провести дослідження сну.

Основний метод лікування синдрому старої відьми є комплексом профілактичних заходів, що включає:

• правильне харчування;
• якісний сон;
• дотримання режиму неспання та сну;
• зменшення стресових навантажень;
• прогулянки та фізичне навантаження.

Сонний параліч та вихід в астрал

Стан сонний параліч та астрал пов'язують міфи різних народівта релігій. Люди вважали, що при настанні ступору людина отримує можливість почати подорож світом потойбіччя, а все неприємні симптомисонного ступору, такі як почуття присутності ворожого розуму, тиск на груди і навіть відчуття сексуального насильства, приписували духам, демонам та іншим сутностям, що прийшли з астралу.

Сонний параліч – православний погляд

На відміну від лікарів, сонний параліч церкву вважає небезпечним станом. Священнослужителі пояснюють свою позицію так: сонний ступор виникає у духовно слабких особистостей і в цьому стані вони контактують зі світом невидимого. Оскільки розрізняти добрих і злих духів більшість людей не вміє, зіткнення з потойбічним може здатися їм чимось цікавим, привабливим. Церковні служителі закликають віруючих менше захоплюватися практиками зміненої свідомості (медитаціями, йогою) і більше молитися, а при настанні синдрому старої відьми читати «Отче наш».

Сонний параліч - цікаві факти

Суперечки на тему сонний параліч – це хвороба чи містичне явище періодично починаються та згасають, не приходячи до спільної думки. Більшості людей набагато цікавіше дізнатися різні факти про цей стан:

1. Чим частіше у людини виникає параліч, тим більше він інтенсивний. Вчені вважають, що багато релігійних чудес, містичних явищ, викрадення інопланетянами насправді лише бачення на тлі цього стану.
2. Вперше синдром був описаний у 10 столітті перським лікарем. Побачити на власні очі пацієнта у стані ступору довелося лікареві з Нідерландів у 17 столітті. Йому довелося заспокоювати пацієнтку, вселяючи їй, що це був кошмарний сон.
3. Художник Генріх Фюсслі втілив своє уявлення про сонний параліч у картині « Нічний жах», на якій зображена жінка з демоном, що сидить на грудях.
4. Один із найстрашніших кошмарів синдрому – відчуття знаходження у мертвому тілі. Тому у різних народів сонний параліч має назви, що включають слова, пов'язані зі смертю.
5. Синдром старої відьми – явище, протилежне сомнамбулізму.

Якщо говорити про сонний параліч, то варто відразу зазначити, що такого захворювання у російських медичних довідникахні. Немає його й у Міжнародному класифікаторі. Однак він зустрічається приблизно у 7% населення. У більшості випадків, це відбувається з людьми, які страждають на нарколепсію. У західній медичної літературизустрічаються описи цього стану. Багато народів синдром сонного паралічу вважають містичним, тому він ще називається синдром старої відьми.

Що таке сонний параліч

Сонний паралічабо ступор - це стан між сном і неспанням, при якому м'язи паралізуються до настання фази сну при засинанні, і неспання при пробудженні. Протилежністю сонному паралічу є сомнамбулізм, або лунатизм, коли уві сні м'язи не паралізуються.

Цьому порушенню психіки більш схильні такі групи осіб:

• Надмірно вразливі і легко навіювані люди;
• Люди, які страждають на неврози;
• Підлітки;
• Особи, у яких виснажена нервова система.

Часто стан сонного ступору супроводжується галюцинаціями. Паралізована людина при засинанні бачить сон, у якому присутній неіснуючий гість, який йому небезпечний, але може покликати допоможе.

Ставлення церкви до стану сонного паралічу відрізняється від думки лікарів.

Священнослужителі вважають, що такий стан є небезпечним для людей духовно слабких, оскільки в цей час вони контактують із потойбічним світом. Оскільки більшість людей не здатні розрізняти добрих і злих духів, то при виникненні синдрому старої відьми необхідно читати молитви.

Причини виникнення паралічу сну

Лікарі з'ясували, що сонний ступор буває, якщо людина перериває сон відразу після стадії швидкого періоду, минаючи повільне засинання. Мозок ще переживає сновидіння, але тіло поки що нерухоме. У цей момент і виникає відчуття присутності містичних сутностей та свого безсилля перед ними.

Причини паралічу сну можуть бути різними:

• Зміна часового поясу;
• Недосипання;
• Стреси чи депресія;
• Незручна поза під час сну;
• Алкоголізм, наркоманія;
• Прийом антидепресантів;
• Розлад психіки та деякі психічні захворювання;
• Генетична схильність.

Зазвичай синдром старої відьми трапляється, якщо людина, паралізована сном, прокидається сама. Якщо ж його несподівано розбудити, цей стан не настане. Іноді досить просто уникати стресових ситуаційі не спати на спині.

Стан паралітичного сну короткочасний, і його слід перечекати не панікуючи.

Сонний параліч лікарі не вважають за захворювання. Багато народів пов'язують із ним різні повір'я та міфи. Серед різних народівстан паралітичного сну завжди був оточений містикою. Люди вважали, що в цьому стані душа людини подорожує потойбічним світом, а всі відчуття приписувалися демонами духам.

Позначення сонної людини

Коли людина відчуває паралітичний синдром, його здоров'я та психічний станнаражається на небезпеку:

• Сильний переляк може спричинити серцевий напад;
• Можливий спазм дихальних шляхів;
• Може виникнути нав'язливе побоювання своє психічне здоров'я.

Чи може паралічний синдром закінчитися летально, наскільки небезпечні часті нападиі чому? В цей час людина позбавлена ​​можливості рухатися і розмовляти, у неї з'являються галюцинації потойбіччя.

В цей момент сонна людинаможе випробувати переляк, здатний викликати серцевий напад.

Такий стан небезпечний для людей, які мають проблеми із серцем. Лікарі вважають, що, незважаючи на всі небезпеки сонного паралічу, ризик померти від нього уві сні невеликий. Паралізована людина може спробувати вийти із цього стану. При засинанні і пробудженні мозок працює, отже, можна собі нагадати, що стан тимчасовий, і він триватиме недовго. Необхідно вселяти собі, що це бачення і звуки – це галюцинація, їх немає.

Чи небезпечний сонний параліч і що це таке

Сонним ступором вважається порушення взаємодії між сном та тонусом м'язів. Виникає воно, як правило, коли людина засинає або прокидається, і перебуває у стані між сном та дійсністю. Він ще недостатньо заснув або не зовсім прокинувся і його м'язи скуті ступором, але мозок ще чи вже працює.

У феномена старої відьми існує два види. Окремо розрізняють ступор при засинанні та пробудженні.

У цей час у нього часто створюється відчуття присутності на грудях містичного гостя, який витягує з нього життєві сили. Іноді він бачить інші галюцинації. Часто поширені видіння людей у ​​чорному, чортів, відьом, інопланетян, демонів та іншій нечесті.

Такий стан можна діагностувати за такими додатковими симптомами:

• Панічний страх;
• Прискорене серцебиття;
• Дихання утруднене, створюється відчуття здавленості грудної клітки;
• Людині здається, що її душа залишає тіло;
• Запаморочення, почуття невагомості, здається, що тіло зависає в повітрі;
• Відчуття присутності когось вороже налаштованого;
• Галюцинації, бачення всілякої нечистої сили;
• Слухові галюцинації;
• Людина нібито чує різні незвичайні звуки.

Вчені вважають, що у фазі швидкого сну відключаються моторні функції тіла, під час переходу на стадію повільного сну організм ці функції відновлює. Якщо відбувається збій у взаємодії між нейронами головного мозку, то м'язова активність включається надто рано або вимикається надто пізно.

Діагностика паралітичного сну

Проблемами нічного сну займаються лікарі сомнологи та неврологи. Якщо нічний параліч відбувається регулярно, необхідно звернутися до їх допомоги. Існує кілька методів діагностики цієї недуги. Фіксуються скарги пацієнта, вивчаються симптоми, які завдають людині дискомфорту. Часто причиною цього синдрому є порушення режиму сну та хронічна втома. Всі ці відомості дають змогу призначити правильне лікування.

Поставити правильний діагноз допоможуть:

1. Розмова із пацієнтом, фіксування його скарг, проходження необхідних тестів.
2. За допомогою спеціальних датчиків під час сну простежується активність головного мозку. Це дослідження проводиться в умовах стаціонару. При цьому вивчаються всі стадії сну, фіксуються порушення та виявляються причини.
3. Причини розладів сну можуть бути пов'язані з нарколепсією. Проводиться дослідження, що підтверджує або виключає даний фактор.

Але при діагностиці паралітичного сну необхідно комплексне дослідження. Потрібно провести неврологічне, психологічне дослідження, визначити хронологічний тип пацієнта. Проведення лабораторних методів дослідження дозволяє точніше виявити причини такого стану пацієнта. Визначаються сприятливі чинники.

Діагностика дозволяє виявити справжні причини, розібратися у цій ситуації та успішно лікувати.

Також результати аналізів допоможуть виключити більше серйозні діагнозиголовного мозку, тому що сонний ступор не вважається медичним діагнозом, а є парасомнією. Порушення фаз сну можуть провокувати різні фактори. Для їх виявлення використовується інструментальна діагностика.

До таких методів належать:

• полісомнографія;
• Відеомоніторинг;
• Капнографія;
• Пульсоксіметрія.

Ці дослідження виявляють можливі збої в різних фазах сну, визначають міру активності головного мозку, стабільність роботи серцево-судинної та дихальної систем. Виявляються рухові та емоційно-афективні реакції. При виявлених порушеннях додатково призначаються дослідження головного мозку – КТМ, МРТ та УЗД судин.

Лікування нічного паралічу

Симптоми сонного паралічу не є характерами для більшості хвороб, швидше вони притаманні психічним розладам. Лікування сонного паралічу лікарі проводять, як правило, не медикаментозними засобами.

Не є психічними порушеннями такі розлади, як:

• Пробудження вночі в знерухомленому стані;
• Відчуття присутності когось поряд;
• Тиск на груди, тому важко дихання.

Ці симптоми характерні для сонного паралічу. Така патологія найчастіше зустрічається у людей 10-25 років. У цьому віці сонний ступор зазнають приблизно 40% населення. Зазвичай пацієнту рекомендується завести щоденник, у якому фіксуватиме прояв синдрому. Проводиться дослідження сну.

Найкращою профілактикою синдрому старої відьми є ведення здорового способу життя.

Необхідно дотримання нехитрих правил. Це дозволить мінімізувати повторення нападів. Потрібно намагатися дотримуватися режиму сну, спати стільки часу, скільки потрібно організму. Сприяють звільненню від симптомів цієї недуги дозовані фізичні навантаженняі здорове харчування, багате на вітаміни.

сонний параліч, що рідко зустрічається: відгуки

Провокаторами нападів можуть бути алкоголь, куріння, наркотики, фастфуд. Ці чинники слід виключити. Також причиною сонного паралічу може стати прийом деяких медикаментозних препаратів.

Для виявлення та усунення даного факторапотрібно звернутися до лікаря.

Бажано менше піддаватися стресам, максимально отримувати позитивні емоції. Серед людей є багато описів стану сонного паралічу. Вони стверджують, що часто відчувають цей стан.

Виглядає це так:

1. При засинанні та пробудженні людина розуміє, що не може поворухнути ні руками, ні ногами.
2. Він не в змозі повернути голову.
3. У нього виникає паніка, здається, що у кімнаті хтось є.
4. Хочеться покликати на допомогу, але не виходить.

Такий опис більше нагадує втручання містичних сил. Тому довгий часофіційна медицина не виявляла інтересу до цієї хвороби. Її вважали вигадкою. Впоратися зі ступором можна, якщо зберігати спокій і не панікувати. Необхідно глибоко і рівно дихати. Можна спробувати закричати. Навіть якщо звук не виникне, скелетна мускулатура запрацює. Після ступору потрібно вмитися холодною водою. Необхідно навчитися розрізняти симптоматику цього стану. Це допоможе вирішувати це завдання, зберігаючи спокій.

Що таке сонний параліч (відео)

Параліч сну, сонний або нічний, сонний ступор – досить рідкісний стан, вірніше, синдром, зворотний сомнамбулізму.

Сомнамбулізм чи лунатизм – синдром ходіння уві сні, коли свідомість людини спить, яке тіло немає.

При сонному паралічі відбувається зворотна реакція, коли ввечері при укладанні спати тіло засинає раніше свідомості, при цьому настає параліч всіх м'язів як під час фази швидкого сну, людина перебуває у свідомості, але не може поворухнутися.

Така ж картина спостерігається і при пробудженні, коли свідомість включається раніше ніж м'язи.

Подібний синдром може сильно налякати свого носія, особливо при першому прояві. З ним з давніх-давен і у всіх народах пов'язувалися всілякі повір'я та легенди, починаючи від витівок будинкового або висмоктування життєвих сил відьмами, до впливу інопланетян з метою проведення дослідів, що іноді підтверджувалося деякими супутніми симптомамицієї недуги, про які буде сказано пізніше.

Класифікується сонний параліч на два види: гіпнагогічний – під час засинання та гіпнопомічний – під час пробудження.

Гіпнопомічний напад можливий лише за самостійного пробудження. Якщо людину хтось буде, то її тіло прокинеться разом із мозком.

Дане захворювання погано вивчене і тому його немає в міжнародній класифікації хвороб, проте воно часто зустрічається як у вітчизняній, так і в зарубіжній науковій літературі.

Симптоматика захворювання дуже лякає та своєрідна. Переносити її важко не так фізіологічно, як психологічно:

• Головний симптом – у людини перед сном раптово віднімається все тіло, а мозок відключається дещо пізніше. При цьому якщо раптово настав повний параліч суто психологічно досить важко заснути, що розтягує дискомфортний стан.
• Буває так, що із засинанням немає жодних проблем, але людина прокидається і відчуває, що нічим не може поворухнути, і змушена чекати, поки її тіло прокинеться.
• Іноді зустрічаються обидва прояви захворювання в однієї людини.
• Частота нападів сонного паралічу, як і сомнамбулізму, індивідуальна.

При цьому захворюванні хворий відчуває деякі специфічні відчуття, які і спричинили утворення стільки фантастичних історій на його тлі:

• Сильне почуття стороннього тиску на груди, ніби туди щось поставили чи сіли. Тактильні відчуття дуже сильні та реалістичні.
• Можуть бути галюцинації, наприклад, хворий може виразно побачити, що по його спальні ходять примари, а тепер потрібно уявити, що він ще й фізично не може поворухнутися і змушений тихо страждати від жаху. Так недалеко й до інфаркту.
• Змішання сну та неспання також може породити звукові відчуття, коли хворий чує те, чого немає і при цьому виразно відчуває, що він не спить.
• Часом настають відчуття сторонньої присутності чи руху власного тілав просторі.

Приступи нічного паралічу супроводжуються фізіологічними проявами: почастішанням серцебиття, що дуже зрозуміло в такій ситуації, утруднене дихання, дезорієнтація у просторі та сильний страх.

Позитивно в симптоматиці сонного паралічу те, що він триватиме досить мало і напади можуть бути лише від кількох секунд до двох хвилин.

Люди схильні до сонного ступору

Нічний параліч частіше розвивається у певної групи людей, чий спосіб життя чи особливості характеру можуть вплинути подібні збої у роботі нервової системи:

Насамперед синдрому піддаються люди із психічними чи сильними психологічними захворюваннями.

На другому місці знаходяться люди, залежні від будь-яких шкідливих звичок, особливо пов'язаних із вживанням психотропних речовинта алкоголю.

Спровокувати роздільне засипання тіла та свідомості може прийом антидепресантів чи, навпаки, нейраметаболічних стимуляторів.

Не менше рідкісною причиноюсиндромом, як і всіх неврологічних розладів, є стрес, як дуже сильний, так і слабкий, але тривалий.

Спровокувати напад може часта зміна далеких міст і часових поясів, а також вкрай збитий режим сну та неспання.

У групі ризику знаходяться люди, що легко навіюються, інтроверти, люди, які намагаються все встигнути, багато і посилено думають перед сном, тим самим не дають своєму мозку заснути, в той час, як тіло, не витримавши навантажень, просто відрубується.

Наскільки небезпечний і чи потрібно його лікувати

Сучасна медицина вважає сонний ступор станом безпечним, але дивним та незрозумілим, адже в нормі людське тілоі свідомість повинні спати і спати синхронно.

Однак з огляду на вищеописану симптоматику нічого хорошого в ньому немає. Непідготовлений, неосвічений або вірить у надприродні явища хворий може зазнати такого страху, який може призвести до сумних наслідків, наприклад, інфаркту, інсульту, викидня при вагітності та інших результатів сильного стресу.

Враховуючи, що одними з причин синдрому є стреси та слабка психіка, він може призвести до погіршення стану людини і самопогіршуватися.

Враховуючи той дискомфорт, який завдає ця недуга, Позбутися його все ж варто.

Як відрізнити від сонної диструкції

Сонний параліч ранкового типу (гіпнопомічний) схожий за своїм проявом на небезпечне захворювання- Сонну диструкцію.

При сонній деструкції очі хворого рухаються дуже швидко, також воно супроводжується харчуванням свідомості, кошмарами, лунатизмом та страхами.

Причини виникнення захворювання

Офіційна медицина на Наразіпояснює нічний параліч неглибоким неспокійним сном.

Стан паралічу, що виникає під час нападів, є нормальною реакцією організму, який таким чином підстраховується на час сну від ненавмисних дій, що спостерігаються під час лунатизму та особливо властивий фазі швидкого сну, коли людину відвідують сни, і він готується до пробудження. Було помічено, що гіпнопомічний параліч частіше відбувається за безпосереднього пробудженні людини під час фази швидкого сну.

Точніші причини даного синдрому поки що не виявлені.

Методи боротьби

Враховуючи, що причини та патогенез сонного паралічу не вивчені, а саме захворювання не вважається небезпечним, то цілком логічно, що спеціалізованих методів лікування немає.

Звернення до лікаря має сенс тільки якщо напади відбуваються часто або з вкрай яскравою симптоматикою у вигляді галюцинацій і відчуттів або довго.

Лікар проводить обстеження на супутні захворювання, які можуть спричинити це явище, наприклад, нарколепсія чи приховані психіатричні захворювання. При цьому лікуватиметься не сонний параліч, а ці хвороби.

При відсутності видимих ​​причинНедуги допомогти може лише обстеження у спеціальних інститутах сну, які є далеко не у кожному місті.

Зазвичай напади відбуваються рідко і тільки після будь-яких потрясінь організму або нервової системи і проходять самі після нормалізації ситуації та зняття стресу.

Як вийти з патологічного стану

Прийоми виходу із сонного паралічу в кожного свої, підібрані досвідченим шляхом та засновані на індивідуальних особливостях нервової системи. Проте є певні загальні правила поведінки під час нападів:

• Не потрібно намагатися чинити опір заціпенінню чи відчуттям сторонніх впливів, оскільки це провокує посилення страху.
• Необхідно присвятити в проблему членів сім'ї, які спільно проживають, які виведуть із сонного паралічу просто, розбудивши тіло фізичним впливом. Визначити сонний параліч в іншої людини досить просто за емоційно напруженою мімікою і посмикуванням тіла, що свідчить про спроби поворухнутися.
• Під час нападів потрібно розслаблятися і замість опору відчуттям чужого впливу, навпаки, піддаватися, слідувати напрямам сили, що нібито прикладається, що спровокує миттєве засинання або, навпаки – прихід в себе.
• Можна зосередитися на своєму диханні, яке людина контролює в будь-якому випадку, хоч би які відчуття їй здавалися. Це заспокоїть, додасть впевненості та розслабить, допомагаючи заснути.
• Також замість безтілесних спроб повернути контроль над своїм тілом можна спробувати поворушити тими його частинами, які менше схильні до впливу синдрому: пальці кінцівок, кисті та ступні. Найсильніше під час нападів відключаються шия, груди та живіт.

Як спровокувати напад

Деякі цікавляться, чи можна спеціально спровокувати напад. Так, це дійсно можливо шляхом деяких прийомів:

• Можна зайняти найбільш схильну освіту патологічного стану позу на спині з бажано закинутою головою.
• Налякати сам, згадавши або представивши щось кошмарне перед самим засинанням.
• Уявити падіння вниз головою, головні вимоги – максимальна реалістичність і схильність до самонавіювання.
• Дуже бурхлива фізична активність безпосередньо перед сном можна спробувати віджимання або підтягування на перекладині до знемоги.
• Надлишок сну, коли людина виспалася і силоміць змушує себе спати знову. При цьому тіло все-таки засне, а свідомість, що відпочила, немає.
• Навпаки, недостатній сон, якщо прокинувшись по будильнику посеред ночі вмитися холодною водою або зазнати якогось стресу і знову піти спати. При цьому втомлене тіло засне, а схвильована нервова система немає.

Сон - важлива складова порядку дня будь-якої живої істоти, під час якої відпочивають усі органи та головний мозок. Будь-яке його порушення є негативним, тому при виникненні проблем необхідно усунути їх джерело або причину, поки несерйозні відхилення не переросли у важкі проблеми з нервовою системою, які можуть позначитися на фізичному здоров'ї всього організму або на психіці.

Сонний параліч – це стан, що виникає уві сні та пов'язане з функціонуванням м'язової системи. Розглянемо детальніше його ознаки, методи лікування та попередження.

Чи стикалися ви з ситуацією, коли під час нічного пробудження не в змозі поворухнутися? Даний станназивається нічний ступор і потребує особливої ​​уваги. За одну ніч може виникати до 5 таких нападів, що супроводжуються сильним почуттям страху, слуховими чи візуальними галюцинаціями. Але він не є загрозою життю. На сьогоднішній день патологія все ще не внесена до Міжнародну класифікаціюхвороб. Але при її діагностиці сомнологи та неврологи використовують кодування парасомнії. Хвороба обумовлена ​​дисбалансом між функціонуванням головного мозку та тонусом м'язової тканини.

Код МКБ-10

G47 Розлади сну

Причини сонного паралічу

Багато медиків та вчених вважають, що мимовільні напади під час сну – це біологічний процес, передбачений природою. Причини сонного паралічу пов'язані з розсинхронізацією процесів рухової системи та свідомості. Його головний фактор ґрунтується на неполадках нервової системи. Найчастіше нездужання виникає у підлітків, але від нього страждають як дорослі, так і діти. Встановлено, що у деяких випадках причиною порушень є генетична схильність.

Основні причини дисбалансу:

• Зміщення добових біоритмів через зміну часового поясу чи клімату.
• Гормональні розлади.
• Алкогольна, наркотична залежність.
• Застосування лікарський засібантидепресантів.
• Психічні захворювання.
• Відсутність повноцінного сну та безсоння.
• Порушення діяльності нервової системи, стреси, неврози.
• Спадкова схильність.
• Сон на спині.

Ступор пов'язаний із порушенням фази швидкого сну, коли тіло максимально розслаблене. Подібний стан можливий у період засинання. У цьому випадку виникає м'язовий параліч, через те, що скелетна мускулатура розслабляється швидше головного мозку. Багато пацієнтів помилково пов'язують дане явищеіз психічними розладами, але це не так. Для паралічу характерні нічні пробудження в знерухомленому стані, утруднення дихання через здавлену грудну клітину, відчуття чужої присутності поряд.

Патогенез

Протягом багатьох століть нічні напади описувалися різними вченими та медиками. Дуже часто про них говорили як про дію потойбічних сил. У багатьох культурах зустрічаються оповідання про створення, через вплив яких сплячий ставав беззахисним. Близько 40% населення Землі регулярно стикається з цим нездужанням, особливо підлітки. Сонний параліч може бути вродженим та передаватися у спадок. Розлад виникає при порушеннях психіки, у фазі неглибокого чи порушеного сну, при засинанні чи пробудженні. Прийом медикаментів та наркотичних засобів, перенесений стрес, нічний відпочинок на спині також можуть провокувати напади.

Вченими досліджено безліч випадків нічного ступору, і всі вони ґрунтуються на порушенні фази сну. Патогенез пов'язаний із неспокійним та неглибоким сном. Параліч виникає на стадії пробудження чи засинання. У першому випадку він називається гіпнопомпічним, а в другому гіпнагогічним. У процесі засинання організм поступово розслаблюється, свідомість каламутніє. Але це відбувається не завжди, в деяких випадках людина засинаючи не в змозі поворухнутися або сказати слово, що викликає страх і так званий параліч. Гіпнопомпічний настає при пробудженні після фази швидкого сну. Весь процес ділиться на дві стадії, тривалість яких близько 1,5 години:

• Повільне (повільний рух очей) – справжній сон приходить у другій фазі – це 75% нічного відпочинку. Саме в цей період починається процес відновлення сил, втрачених упродовж минулого дня.
• Швидкий (активний рух очей) – після повільного приходить швидкий сон, і з'являються сновидіння. У цей період можлива розсинхронізація процесів рухової системи та свідомості сонний, тому що сон вже минає, але організм все ще не здатний рухатися. Триває це близько 2 хвилин, але отримані відчуття та враження залишаються у пам'яті. Цей період може супроводжуватися задухою, галюцинаціями, шумом у вухах. Паніка суттєво посилюється, коли людина розуміє, що не може поворухнутися чи покликати допомогу. Якщо людина знає, що діється насправді, то гострі ознакизгладжуються чи проходять.

Напади виникають тільки при самостійному прокиданні. Вони не з'являються при насильницькому пробудженні, тобто через гучні звуки, крики, стукіт та інші фактори. Розлад може супроводжуватися нарколепсією, тобто непереборним бажанням заснути. Це пов'язано з патологічним станом головного мозку через відсутність регулювання сну та неспання.

Симптоми сонного паралічу

Стан, який межує між сном і неспанням і супроводжується зоровими або слуховими галюцинаціями- Це нічний ступор. Симптоми сонного паралічу дуже часто плутають із неврологічними та психічними розладами. Найчастіше він виникає при засинанні і має ряд характерних рис, Розглянемо їх:

• Збережено рух очей, але сплячий не може говорити чи ворушитися.
• Слухові та візуальні галюцинації, відчуття чиєїсь присутності чи торкання.
• Відчуття здавлювання грудей може здатися, що хтось на ній стоїть.
• Панічний страхі сни наяву.

Згідно з медичною статистикою, близько 20%-60% людей хоча б раз у житті, але стикалися з таким розладом. Проблема полягає в порушенні фази швидкого сну, коли тіло максимально розслаблене, але сновидінь немає. Якщо атонія, тобто розслабленість настає до повного засинання, це призводить до паралічу.

Перші ознаки

Дисбаланс між функціонуванням головного мозку та тонусом м'язової тканини, як і низка інших патологічних станів, має перші ознаки, що дозволяють його розпізнати. Розглянемо їх докладніше:

• Прискорене серцебиття
• Утруднене дихання через відчуття тиску на грудну клітку
• Дезорієнтація у приміщенні
• Страх, паніка та нерозуміння того, що відбувається
• Виникає відчуття, що тіло рухається окремо від свідомості
• Галюцинації

При появі необхідно максимально розслабитися і трохи почекати, щоб напад пройшов. Особливо підвладні розладу люди, які піддаються навіянню, зі слабкою психікою, інтроверти та виснаженою нервовою системою. Дані ознаки складно назвати типовими більшість захворювань, але можуть з'являтися при психічних розладах. Вони сформовані тимчасовими порушеннями функціонування різних медіаторів мозку.

Синдром сонного паралічу

Нічний феномен, для якого характерне повне або часткове знерухомлення в період засинання чи пробудження – це синдром сонного паралічу. У сплячого зберігається здатність візуального огляду. Тобто, впавши у стан ступору, людина може лише розплющити очі та оглянути кімнату. При цьому можуть виникати зорові, тактильні чи звукові галюцинації. Перехоплює дихання і з'являється ядуха, можливе відчуття чиєїсь присутності в кімнаті. Прийшовши до тями, сплячий стикається з відчуттям жаху, присутності чогось небезпечного.

Гіпнагогічні галюцинації, що виникають між сном та неспанням, ділять на такі категорії:

• Інтрудер – різні звуки (тупання, відчинення дверей, хрипи) та поява тіней.
• Інкубус – утруднене дихання та задуха. З'являється відчуття смерті.
• Вестибулярно-моторна група: відчуття перебування поза тілом, падіння, левітація.

Ще одна його назва – синдром старої відьми. Медицина розглядає цю патологіюяк порушення однієї із фаз сну. Фізіологічно це схоже з природним паралічем, але триває не довше за кілька хвилин.

Ускладнення та наслідки

Чим небезпечний сонний параліч? Кожен, хто стикався з нічними нападами, напевно ставив собі питання, чим небезпечний сонний параліч. Недуг супроводжується станом жаху, багатьох вводить в паніку, але не є загрозою для життя. Через пару хвилин все повертається в норму, дихання та серцебиття нормалізуються, людина знову засинає. Постійно думаючи про майбутній сон, людина провокує невротичний розлад і безсоння, які потребують медичного лікування.

У більшості випадків ступор не є небезпечним, але якщо він виникає на регулярній основі і заважає нічному відпочинку, то варто звернутися до лікаря. Лікарська допомогазнадобиться, якщо на момент розладу ви проходите курс лікування епілепсії, нарколепсії, біполярного розладу. В інших випадках рекомендується дотримуватися режиму, провітрювати приміщення перед сном і намагатися не спати на спині. Але якщо напад таки виник, то не варто лякатися, оскільки пов'язаний він з порушеннями сну та фізіологічними особливостями організму, а не впливом прибульців чи потойбічних сил.

Нічна патологія не становить особливої ​​небезпеки для людського життя, але може спричинити низку наслідків. Насамперед, це нервові та психічні розлади, стан стресу. Через нерозуміння того, що відбувається, сплячий стикається з почуттям страху та паніки. Це можливо, якщо за ніч виникає кілька нападів.

Але необхідно розуміти, що неприємний стан – це тимчасове явище, яке швидко минеться. Тому потрібно максимально розслабитись і не концентрувати на ньому увагу. Для прискорення пробудження рекомендується спробувати поворухнути пальцями. Не варто надавати будь-якого значення баченням, що виникають під час нападу. Щоб ви не побачили чи не почули – це не реально.

Наслідки можливі в тому випадку, якщо людина зациклюється над подією, пов'язуючи її з різними захворюваннямичи впливом потойбічних сил. На цьому тлі розвивається невроз, проблеми зі сном через страх знову пережити параліч. В окремих випадках він пов'язаний з глибокими проблемами психіатричного характеру. Але найчастіше це ознака того, що організм заплутався у стадіях сну.

Розлад системи пробудження та засинання викликає безліч питань та пов'язаних з ним страхів. Це можна пояснити його незвичною симптоматикою. Кожен, хто стикався з цією патологією, напевно ставив питання, чи може вона стати причиною ускладнень.

Основні ускладнення сонного паралічу:

• Утруднене дихання
• Почуття жаху
• Тахікардія
• Слухові та візуальні галюцинації

Ці симптоми можуть зберігатися протягом деякого часу після нападу. Якщо він виникає у людей із слабкою психікою, то на цьому фоні з'являються різні нервові розлади, які потребують медичної допомоги.

Діагностика сонного паралічу

Якщо проблеми з нічними пробудженнями виникають регулярно, необхідно звернутися до лікаря. Діагностика сонного паралічу ґрунтується на скаргах пацієнта. Вивчається симптоматика, що завдає дискомфорту і порушує нормальний режим. Дуже часто на цьому тлі з'являється хронічна втома та недосипання. Збір анамнезу дозволяє розробити правильний терапевтичний підхід усунення нездужання.

Діагностику проводить сомнолог – фахівець, який вивчає проблеми сну. У процесі дослідження пацієнтові буде запропоновано протягом кількох тижнів вести щоденник для запису епізодів паралічу і відчуттів, що виникають у цей момент. У обов'язковому порядкувивчається сімейний анамнез, а також нічний відпочинок для того, щоб переконатися у відсутності інших патологічних порушень.

Основні методи діагностики нічного феномену:

• Тести, опитування, співбесіда – цей діагностичний комплекс необхідний збору скарг пацієнта, вивчення ознак синдрому та інших його особливостей.
• Полісомнографія – пацієнта на ніч поміщають у спеціальну лабораторію сну. За допомогою датчиків відстежується мозкова діяльністьта працездатність дихальної системи. Вивчаються рухи грудної клітки, насичення крові киснем, об'єм повітря, що вдихається і видихається. Це дослідженнядозволяє повністю вивчити всі 5 стадій сну, зафіксувати порушення та визначити його причину.
• Дослідження середньої латентності сну – застосовується виявлення нарколепсії. Нічні напади можуть бути пов'язані з цим неврологічним розладом, для якого характерна надмірна сонливість та труднощі з контролем сну.

Головне правило діагностики – це комплексний підхід. Крім вищеописаних методів, проводиться психологічне, неврологічне та психологічне дослідження. Визначається хронологічний тип пацієнта та наявність захворювань, які провокують параліч.

Аналізи

У діагностиці будь-якого захворювання використовуються лабораторні методидослідження. Аналізи дозволяють точніше визначити причину патологічного стану. Не варто забувати, що сонний параліч не відноситься до медичних діагнозів, тому класифікується як парасомнія. Необхідність лабораторних дослідженьзалежить симптоматики розладу та можливості вивчення сприятливих факторів. Аналізи призначають при підозрі на складніші розлади, що провокують дисбаланс між функціонуванням головного мозку та тонусом м'язової тканини.

Пацієнту можуть призначати аналіз крові визначення лейкоцитарних агентів, якщо є ризик розвитку нарколепсії. Певні видиагентів відносяться до генетичного матеріалу, тому допомагають у виявленні аутоімунних захворювань. Згідно з медичною статистикою, у 20% населення Землі є антиген, асоційований з нарколепсією.

Інструментальна діагностика

Існує безліч факторів, які можуть спровокувати порушення однієї із фаз сну. Інструментальна діагностиканеобхідна виявлення першопричини неприємного стану. Дослідженнями займаються сомнолог та невролог.

Основний діагностичний метод – це полісомнографія із відеомоніторингом. Вона виявляє фази сну, аналізує їх перебіг та можливі збої. Лікар отримує інформацію про активність головного мозку, дихальну та серцево-судинну систему. Крім цього, пацієнту проводять капнографію та пульсоксиметрію. Це необхідно для відстеження та аналізу емоційно-афективних та рухових реакцій.

За підозри на церебральну органічну патологію проводять комп'ютерну томографіюта МРТ головного мозку, УЗД екстракраніальних судин. Також показано оцінку психоемоційного стану за допомогою нейропсихологічного обстеження.

Диференційна діагностика

Розсинхронізація процесів рухової системи та свідомості за своєю симптоматикою схожа з неврологічними розладами. Диференціальна діагностика дозволяє відокремити цей стан від інших патологій. на початкових стадіяхдефект схожий на парасомнію, тобто сонною деструкцією в момент пробудження. Основна її відмінність у тому, що спостерігається дуже швидкий рух очей, а також лунатизм, кошмари та плутаніше свідомості.

• Параліч схожий на парасомнію кошмарами. Але нічні страхи характерні обох патологій. При парасомнії вони довші – понад 15 хвилин і після них сон переривається. Ступор закінчується швидко, після чого людина знову засинає.
• Лунатизм не належать до ознак розладу. Але короткочасна знерухомість може його спровокувати. Найчастіше це виникає за спадкової природи нездужання.
• Сплутаність свідомості виникає через порушення фази глибокого сну. Через це при пробудженні з'являється сильна м'язова слабкість, яка схожа на знерухомленість при нічному феномені.
• Синдром диференціюють з епілепсією, для цього використовують ЕЕГ моніторинг та провокаційні проби. Пацієнт проходить консультацію у епілептологу.

Диференціальна діагностика дає можливість досконально розібратися в ситуації, що виникла, і виявити її справжні причини.

Сонний параліч або синдром старої відьми

Якщо вночі ви прокидаєтеся від ядухи в стані жаху і при цьому відчуваєте сторонню присутність, то у вас сонний параліч або синдром старої відьми. Цей стан пов'язаний зі специфікою фізіології та порушеннями фаз сну. Це відбувається на стадії засинання чи передсонному періоді. Людина не може поворухнутися, крикнути чи вимовити слово. Це триває від кількох секунд до хвилини, прийшовши до тями, сплячий відчуває стан паніки і жаху.

Синдром старої відьми вивчається протягом багатьох століть та описаний у багатьох релігіях, де його пов'язують із дією різних потойбічних сил. Так, у православ'ї напади пов'язують із демонами, а мусульманська віра пояснює їх витівками джинів. Міфологія різних країнсвіту має пояснення розладу. Але, незважаючи на паніку та страх, ступор небезпечний. Для того, щоб він не виникав, достатньо нормалізувати час нічного відпочинку, звести до мінімуму стреси та інші фактори, що впливають на нічний відпочинок.

Лікування сонного паралічу

Порушення однієї із фаз сну не є захворюванням. Лікування сонного паралічу завдання не з легких. Це зв'язано з тим що патологічний станне піддається консервативної терапіїале може набувати хронічного характеру. Виходячи з цього, дефект іноді переходить у стадію ремісії, але при загостренні погіршує якість життя та негативно впливає на центральну нервову систему.

Лікування складається з таких етапів:

• Організація правильного порядку дня. Необхідно відмовитися від шкідливих звичок та вести активний спосіб життя. До нічного відпочинку потрібно готуватися заздалегідь: провітрити кімнату, прийняти ванну, тобто максимально розслабитись. Останній прийомїжі має бути за 3 години до сну.
• Зміцнення організму. Правильно підібраний курс вітамінотерапії посилить опірність до зовнішніх подразників. Особливу увагуварто приділити раціону, їжа повинна бути багата вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонуванняорганізму.
• Лікування хронічних захворювань. Це один із факторів, який може провокувати проблеми зі сном. Своєчасна терапія неврологічних, психічних та інших захворювань – запорука здорового сну без пробуджень.

Успіх лікування багато в чому залежить від своєчасної терапії. Якщо дисбаланс з'являється на регулярній основі по кілька нападів за ніч, то потрібна допомога невролога та сомнологу.

Ліки

Оскільки розсинхронізація процесів рухової системи та свідомості не класифікується як хвороба, то й певних ліків, призначених для її лікування, немає. Вся терапія заснована на усуненні факторів, що негативно впливають на сон та відновлення організму. Але якщо немедикаментозні методинедостатньо результативні, то лікар призначає ліки. Як правило, це препарати, що покращують процес засинання і використовуються при безсонні, частих пробудженняхта інших патологічних станах.

• Якщо лікар визначив, що хворобливі відчуття, спричинені травмами та іншими факторами, провокують розлад, то пацієнту призначають Ібупрофен, Диклофенак чи інші знеболювальні засоби із седативним ефектом.
• Якщо параліч пов'язаний з емоційним розладом, то застосовують Тріазол або Нітразепам. При депресивному розладіпоказаний Хлоралгідрат або Амітриптілін.
• При зміні часових поясів, роботі в нічний часдіб, а також при нападах у пацієнтів похилого віку та з ослабленим організмом, використовують Флуразепам, Золпідем або Темазепам.

Правильно підібрані медикаменти відновлюють нормальний сон, усуваючи нічні пробудження, а також пов'язані з ними відчуття страху та паніки. Розглянемо докладніше популярні ліки:

1. Мелатонін

Мелатонін – це речовина, що виробляється шишкоподібною залозою, ще її називають гормоном сну. Природна вироблення залежить від біологічного годинника організму, тобто зміни циклу день-ніч. Речовина має антиоксидантною активністю, перешкоджає утворенню вільних радикалів

• Показання для застосування: порушення процесу сну, безсоння, синдром відстроченої фази сну, регуляція біологічного циклу при частих змінах часових поясів. Препарат стимулює імунну системустабілізує кров'яний тиск.
• Мелатонін має таблетовану форму випуску, тому призначений для перорального прийому. Пацієнтам дорослого віку призначаю по 1-2 таблетки за 1-2 години до сну, для дітей віком від 12 років по 1 капсулі перед сном.
• Побічні реакціївиникають дуже рідко. Це можливо при перевищенні призначеного дозування. З'являється дискомфорт у шлунку, головний біль та стан депресії.
• Протипоказано використовувати для дітей віком до 12 років, у період вагітності та лактації. Ліки приймають лише за призначенням лікаря.

1. Віта-мелатонін

Синтетичний аналог мелатоніну. Його дія заснована на гальмуванні секреції гормонів аденогіпофізу. Підвищує рівень серотоніну, нормалізується циркадні ритми, біологічну зміну сну та неспання. Покращує стресостійкість, розумову та фізичну працездатність.

• Показання для застосування: лікування та профілактика порушень циркадного ритму, часта зміна часових поясів. Допомагає при хронічному безсонні, спонтанних нічних пробудженнях та інших порушеннях сну.
• Пігулки приймають внутрішньо, запиваючи водою. Дорослим призначають по 1-2 прим. на день за 30 хвилин до сну в той самий час. Тривалість терапії має перевищувати 1 місяць. Дозування для профілактики патологій нічного відпочинку визначається лікарем. Як правило, по 1-2 таблетки на день за 30 хвилин до сну протягом 2 місяців.
• Побічна діявиявляються з боку багатьох органів та систем. Найчастіше пацієнти скаржаться на шкірні алергічні реакції, висипання, свербіж, а також порушення з боку шлунково-кишкового тракту. Можливі головні болі та напади мігрені, часті змінинастрої, зниження гостроти зору, м'язові болі. Для їх усунення необхідно припинити приймати препарат та звернутися до лікаря.
• індивідуальна непереносимість компонентом засобу, лейкоз, епілепсія, аутоімунні захворювання, цукровий діабет. Не використовується у період вагітності та лактації, а також для лікування пацієнтів. дитячого віку. У разі передозування розвивається дезорієнтація та тривалий сон. Для лікування застосовують симптоматичну терапію.

1. Нейростабіл

БАД рослинного походження із загальнозміцнюючими та заспокійливими властивостями. Як правило, його призначають для пацієнтів з частими нападами, коли патологія спричинила страх заснути. Рослинний склад препарату підвищує стійкість організму до стресових ситуацій. Фітокомплекс містить такі компоненти: трава собачої кропиви, трава материнки, фолієва кислота, корінь півонії, шишки хмелю, кальцію, калію хлорид, магнію оксид, вітаміни групи В, А, С, D, РР.

• Показання для застосування: проблеми зі сном, порушення біологічного циклу, неврози, високий рівеньстресу, підвищена нервово-рефлекторна збудливість, безсоння, головний біль та стан мігрені, часті судоми. Ефективний при гострих та хронічних стресах із соматичними захворюваннями.
• Спосіб застосування та дозування підбираються індивідуально для кожного пацієнта. Дорослим призначають по 1-2 капсули 2-3 десь у день під час їжі, а дітей по 1 капсулі на добу. Стандартна терапія займає 30 днів, за необхідності лікування продовжують.
• Побічні дії можливі за непереносимості компонентів препарату. Оскільки Нейростабіл має рослинне походження, то переноситься добре, за умови дотримання призначених дозувань. Протипоказано застосовувати при гіперчутливості до компонентів засобу, вагітності та лактації.

Крім вищеописаних ліків, можна використовувати седативні рослинні засоби(Валеріана, Пустирник, Корінь півонії), але тільки за призначенням сомнолога чи невролога.

Вітаміни

Хороше самопочуття та здоров'я багато в чому залежить від повноцінного нічного відпочинку. Різні напади, часті пробудження і пов'язані з цим стреси, підривають імунну систему і негативно впливають на стан організму. Вітаміни - це одне з джерел, що попереджають патологічний стан. Розглянемо детальніше, які вітаміни, мінерали та мікроелементи допомагають нормалізувати сон:

• Вітамін А – відповідає за повноцінний сонта здоров'я нервових клітин. Для поповнення запасів цієї речовини потрібно їсти сухофрукти, особливо курагу, тверді сорти сиру. яєчний білокі вершкове масло, сирої моркви і солодкий картопля.
• Вітаміни групи В – нормалізують процес засинання, захищають організм від стресів, хронічної втоми та порушень роботи головного мозку. В1 є природним антиоксидантом та знімає нервове напруження. Міститься у кашах (гречана, пшенична, вівсяна), морській капусті, молоці. В6 усуває нервозність, допомагає заснути, підвищує настрій. Міститься в чорносливі, молоці, насінні, свинині, картопляному пюрета горіхах. В12 відповідає за повноцінну роботу головного мозку. При його дефіциті з'являється безсоння та часті напади нічного ступору. Вітамін є в яловичині, свинині, печінці, молочних продуктах та яйцях.
• Вітамін С – сприяє виробленню антистресових гормонів, що запобігають нервозності та дратівливості. Міститься в лимонах, апельсинах, грейпфруті, шпинаті, цвітній капусті, солодкому перці, помідорах, аґрусі.
• Вітаміну D - необхідний у тому випадку, якщо після сну ви не відчуваєте себе відпочившим, втома і позіхання переслідують протягом усього дня. Організм отримує вітамін від сонячних променів, тобто при загорянні на сонці, а також із морської риби та водоростей.
• Вітаміну Е – відповідає за нормальну роботу головного мозку, контролює втому та сонливість. Для заповнення його дефіциту, в раціоні повинні бути горіхи, оливкова та соняшникова олія.
• Магній – якщо є проблеми із засипанням та частими пробудженнями, то в організмі дефіцит цієї речовини. Для його заповнення в щоденному раціоніповинні бути овочі, гарбузове насіння, різні горіхи, бобові та риба.
• Калій – при його нестачі з'являється тривожний сончасті нічні пробудження. Калій стримується в бананах, овочах, печеній картоплі зі шкіркою.

Фізіотерапевтичне лікування

Як допоміжний метод при дисбалансі між руховою системою та свідомістю дуже часто застосовують фізіотерапевтичне лікування. Воно має особливості, тому вид процедури визначає лікар, орієнтуючись на вираженість патологічної симптоматики. Лікування спрямоване на тонізування та психостимуляцію організму для нормалізації роботи вегетативної нервової системи.

Фізіотерапевтичне лікування складається з таких процедур:

• Електрофорез із застосуванням седативних, заспокійливих медикаментів.
• Масаж для нормалізації кровообігу, зняття напруги та тривожності.
• Електросонтерапія – вплив незмінним імпульсом струму на ЦНС.
• Розслаблюючі ванни з морською сіллю, ефірними оліями, перлинні, кисневі та йодобромні ванни.
• Гальванізація комірної зони – вплив на нервові закінчення струмом.
• Акупунктура – ​​нанесення на тіло спеціальних голок по акупунктурних точках для стимуляції організму.
• Аеротерапія – кліматотерапія із застосуванням вільного повітря.
• Електросон – лікування за допомогою слабких низькочастотних електроімпульсів. Для цього на віки пацієнта накладають електроди, що передають струм у головний мозок та судини.

Фізіотерапію проводять у водолікарнях, санаторіях чи масажних кабінетах.

Народне лікування

Нічний феномен відомий з давніх-давен. Для його усунення застосовували народне лікування, яке не втрачає своєї актуальності і до сьогодні. Нетрадиційні методитерапії базуються на використанні тільки рослинних компонентів, які ефективно та безпечно позбавляють порушень сну, сонливості, безсоння та інших розладів.

Популярні народні рецептивід сонного паралічу:

• Для швидкого та спокійного засинання рекомендується взяти склянку теплого молока та змішати з ложкою меду. Засіб потрібно випити безпосередньо перед сном.
• Тепла ванна з ароматичними оліямилаванди, м'яти та троянди (5-7 крапель) допоможе розслабитися, зняти напругу. Як правило, після такої процедури, сон триває до самого ранку без будь-яких пробуджень.
• 200 г меду змішайте із 30 мл яблучного оцтудо однорідної консистенції. За 30-40 хвилин до сну прийміть пару ложок суміші. Це прискорить засинання та допоможе максимально розслабитися.
• Перед сном можна приготувати заспокійливий чай. снодійним ефектомз м'ятою, глодом і мелісою. Візьміть всі інгредієнти в рівних пропорціях, залийте окропом, дайте настоятися 20 хвилин і процідіть. Чай можна пити із медом. Після такого засобу чудово підійде розслаблююча ванна.

У більшості випадків народне лікування не надає згубного впливу на організм, але для уникнення небажаних реакцій, краще проконсультуватися з лікарем.

Лікування травами

Найбезпечнішим і водночас ефективним засобомдля нормалізації фаз сну, процесу засинання та усунення безсоння є лікування травами. Рослинні компоненти м'яко діють організм, не викликаючи побічних реакцій.

Ефективні рецепти трав'яного лікування:

• Жменя подрібнених свіжих квіток сон-трави залийте 500 мл горілки і настоятися в темному, прохолодному місці протягом 10-15 днів. Отриманий засіб потрібно процідити та приймати по 10 мл перед сном.
• 20 г трави валеріани залийте 250 мл окропу і дайте настоятися. Отриманий настій проціджують та приймають по 100 мл.
• Жменя сухих подрібнених плодів глоду залийте 400 мл окропу і наполягайте протягом 1-2 годин. Настій потрібно процідити та випити у три прийоми за 30-40 хвилин до відпочинку.
• Візьміть у рівних пропорціях траву валеріани, м'яту, шишки хмелю, подрібнений корінь цикорію та мед. Усі інгредієнти потрібно змішати, залити окропом і наполягти до повного остигання. Проціджений напій приймають за 1-1,5 години до нічного відпочинку.
• Сухі квітки календули, чебрець і собача кропива в пропорції 1:1:1 залийте 250 мл окропу і проваріть на повільному вогні протягом 10 хвилин. Теплий настій процідити, додати|добавляти| мед і випити на ніч.

Перш ніж застосовувати будь-які трав'яні настої, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки вони можуть погано взаємодіяти з препаратами, що приймаються, або посилити певні патології організму.

Гомеопатія

Альтернативна медицина чи гомеопатія, застосовується у лікуванні багатьох захворювань. Її використовують при безсонні, порушення сну і як метод усунення сонного паралічу. Гомеопатичні препарати застосовують лише за лікарським призначенням, після визначення причини патологічного стану.

Для лікування розладів фаз сну в арсеналі гомеопатів більше 1000 різних засобів. Вид, форма випуску та дозування ліків, індивідуальні для кожного пацієнта. Це дозволяє мінімізувати ризик розвитку побічних симптомів, звикання або синдром відміни.

Поширені гомеопатичні препарати:

• Аконіт - допомагає при частих пробудженнях, неспокійних снах, безсоння пов'язане з тривогою і стресом, а також при нездатності заснути.
• Арніка – застосовується у тому випадку, якщо причиною нічного ступору стали підвищені фізичні навантаження чи перенапруга.
• Коффеа – ефективно при порушеннях, пов'язаних із підвищеною розумовою діяльністю.
• Нукс Воміка – часті нічні пробудження, по кілька нападів паралічу за ніч, похмурі сновидіння, раннє пробудженнята важкий ранковий сон, сильна сонливістьі позіхання протягом дня.

Найкращий ефект лікування можливий за позитивного настрою хворого. Чим менше ви зациклюватиметеся на проблемі, тим спокійнішим буде сон.

Оперативне лікування

Для лікування мимовільних нападів під час сну зазвичай застосовують немедикаментозні методи. Тобто різні фізіопроцедури, дотримання розпорядку дня, повноцінне харчування та багато іншого. Застосування медикаментів використовується вкрай рідко, коли стан ступору є симптомом інших патологій організму.

Оперативне лікування сонного паралічу можливе у разі, якщо розлад з'явилося, наприклад, внаслідок порушень дихання, викликаного хропінням. Операція проводиться усунення першопричини. Повноцінна діагностика дозволяє виявити всі чинники порушень фаз сну та підібрати найбільш ефективні методи лікування.

Профілактика

Синдром сонного паралічу не є смертельно небезпечною патологією. Тому його профілактика спрямовано нормалізацію всіх фаз сну. У більшості випадків пацієнту не призначають специфічну терапію, оскільки комплекс підтримуючих та загальнозміцнювальних заходів дозволяє усунути розлад.

Методи профілактики:

• Контроль за станом організму та своєчасне лікування хвороб, які можуть викликати проблеми зі сном.
• Прийом легких антидепресантів (на рослинній основі) для нормалізації психоемоційного тла.
• Мінімізація стресових ситуацій чи надмірних навантажень перед сном
• Провітрювання приміщення перед сном.
• Останній прийом їжі має бути за три години до запланованого нічного відпочинку.
• Повноцінний восьмигодинний сон.

Прогноз

Сонний параліч – це причина страхів людей різного віку. Він виникає несподівано, залишаючи після себе стан паніки та жаху. Але при правильному підході до його лікування та профілактики він має сприятливий прогноз. Дотримання режиму сну та неспання, повноцінне харчування та регулярні фізичні навантаження – це гарантія повноцінного, здорового нічного відпочинку, який не турбує синдром старої відьми.