Як лікувати легку депресію. Легкий депресивний стан. Чому важливо зрозуміти, чому ми в депресії

Такі симптоми легкоїДепресії, як апатія, проблеми зі сном, відсутність бажання контактувати з людьми – це ознаки того, що звуковий вектор відчуває брак реалізації своїх властивостей, «нестачу сенсу життя». Як позбутися звуковику такого стану?

Начебто все нормально, а стан огидний. Легка депресія, вона, рідна.

Щоранку тіло, наче запрограмоване, залишає ліжко, бреде на кухню. Думки десь далеко.

Чудодійний альянс кави та музики допомагають подолати апатію, нав'язливі тривожні думки, перші ознаки депресії Кава та музика кожен день. Майже 24/7.

Навколишні із занепокоєнням вказують на симптоми легкої депресії. Ну і добре. Симптоми ще не доказ того, що у людини легка форма депресії, чи не так?

Не хочеться про це говорити ні з ким. По-перше, ніхто не зрозуміє, по-друге – безглуздо. Від порожньої балаканини світ не зміниться. Не хочеться вислуховувати поради про те, що робити при легкій депресії від людей, які виглядають фальшиво щасливими (цікаво, брешуть лише іншим чи й собі теж?). Напевно, радитимуть якусь нісенітницю. Сходи туди, зроби те, зміни зачіску, знайди хлопця. Ну, а сенс? На біса все це?

Ах, якби хоч хтось сказав не що і як зробити, а навіщо?

Симптоми легкої депресії

До симптомів легкої депресії ситуативного чи невротичного походження відносяться:

проблеми з апетитом;

туга;

тривожні чи нав'язливі думки;

апатія;

порушення сну.

Головна проблема в тому, що причина появи таких симптомів легкої депресії для різних людейрізна, тоді як застосовувані методи лікування легкої депресії - практично однакові всім.

Багато способів лікування легкої депресії не діють саме тому, що спрямовані на боротьбу зі слідством, зовнішнім виглядомпроблеми, а не з її коренем. На жаль, так вони лише посилюють ступінь депресії.

Легка депресія – лікування

Від симптомів легкої депресії сьогодні чогось тільки не пропонують.

Мабуть, найпоширеніший метод лікування депресії легкого ступенятяжкості, який пропонують інтернет та психологи і який перший спадає на думку, - це антидепресанти. Існують цілі форуми, на яких люди радять один одному, які прийматимуть для підвищення працездатності та виходу зі стану апатії.

Головний мінус антидепресантів у тому, що вони не всесильні. Вони впливають на біохімію мозку, але не здатні змінити стан психіки.

Є й інші способи лікування легкої депресії - гіпноз, психотерапія, особистий щоденник, йога, аромотерапія.

Залишається загадкою, чому ці способи діють не на всіх однаково добре, якщо взагалі діють, тоді як діагностика начебто показує ту саму проблему.

Для легкої депресії ситуативного чи невротичного генезу взагалі немає якогось конкретного лікування. Найчастіше цей тип депресії відпускає хворого якийсь час, потім повертається з новою силою.

Легка депресія – це…

Що таке легка депресія? Безумовно, легка депресія – це перший щабель на шляху до більш тяжкої форми депресії. Розберемося, що це стан і чому воно виникає, спираючись на знання про психіку Системно-векторної психології Юрія Бурлана.

У сучасному світіДепресію часто називають буквально все. Поганий настрій, пригнічений стан, втома. Вигнали з роботи, немає дівчини – депресія, ось одна відповідь. Пропонують різні методи лікування легкої депресії: від зміни вражень до прийому антидепресантів.

Однак та депресія, яку можна вилікувати за допомогою благ матеріального світу: покупкою нових речей, новими відносинами, прибутковою роботою – не є справжньою депресією.

Згідно системно-векторної психологіїЮрія Бурлана, справжньою депресією страждають люди, які мають . Саме їхні приховані бажання спрямовані на пізнання сенсу життя, законів, якими живе наш світ. Такі симптоми легкої депресії, як апатія, проблеми зі сном, відсутність бажання контактувати з людьми - це симптоми того, що звуковий вектор відчуває брак реалізації своїх властивостей, брак сенсу життя. Як позбутися звуковику такого стану?

Від природи кожна людина наділена вродженими властивостями та талантами, які вимагають свого розвитку та реалізації у суспільстві, серед інших людей. Одна з таких властивостей звуковика – це абстрактний інтелект. Його реалізація у суспільстві - це здатність зосереджувати свій розум, шукати відповіді на метафізичні питання та народжувати нові ідеї для перетворення навколишнього світу.

Коли в носія звукового вектора немає можливості усвідомити своє бажання до розуміння світу навколо і застосовувати свій інтелект у соціумі, він занурюється у себе. У темний підвал свого его. Він намагається знайти сенс свого життя окремо від усього світу.

І в цьому його помилка

Неможливо знайти сенс життя, вийти з депресії, блукаючи підземеллями своєї свідомості. Жодні антидепресанти не допоможуть, якщо людина зациклена на собі.

Саме словосполучення «вихід із депресії» має на увазі, що потрібно вийти з темного підвалу свого его на світ. Ця алегорія означає, що пізнання себе можливе лише через систему відмінностей з іншими. А для цього потрібно не уникати людей, а навпаки – уважно їх вивчати, осягаючи свої смисли та бажання через їхні цінності та прагнення.

Наш світ – це складна система. І по-справжньому безнадійне заняття – це шукати задум існування окремої деталі, не розуміючи того, як діє весь механізм. Який сенс існування руки, якщо немає інших частин тіла?

Людина – це соціальна формажиття, отже, його призначення завжди перебуває у житті серед інших людей. Тільки концентруючи свою свідомість на зовнішньому світі, намагаючись розібратися в людях, можна поступово дійти розуміння себе та свого призначення, вийти з депресії раз і назавжди. Це особливо важливо для носіїв звукового вектора, чиєю природною роллю є осягнення Замислу, того, що приховано. Отже, розбиратися в людях – потенційне задоволення для них.

Що робити при легкій депресії?

Якщо вас ніщо в житті більше не тішить, все втратило сенс, ви взагалі не розумієте, навіщо ви живете. Якщо ви знайшли всі симптоми легкої депресії і не знаєте, як з нею боротися. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, що вам робити за легкої депресії - приходьте на найближчі безкоштовні онлайн-лекції з системно-векторної психології Юрія Бурлана. Ми допоможемо вам зрозуміти, що насправді рухає людьми, і знайти своє місце в цьому складному механізмісвітобудови! .

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Нещодавно говорила з однією людиною, яка висловила таке твердження. Він вважає, що депресію до того, як людина не перестане за собою стежити і вставати з ліжка, не варто діагностувати. А то люди зовсім забалують.

Нині куди не кинь, у всіх депресія. Може депресія і є, але тільки хто дізнається про свій діагноз, то неодмінно починає ухилятися від роботи. Мовляв, депресія в мене, мені в цьому стані належить лежати на дивані і начхати в стелю. Ось якщо зовсім встати людина не може, це поважна причина. До цього моменту треба ходити на роботу, робити по дому справи і не скиглити.

Перш, ніж продовжити читання, пройдіть тест на депресію.

Звичайно більшість людей, далеких від розуміння психічних захворювань, вважають, що поки в людини працюють всі частини тіла і хороші аналізи, з ним нічого не трапилося. Більш менш, Останніми рокамидо людей прийшло розуміння, що до того, як лягти пластом, людина може перебувати у стані депресії середньої тяжкості. Тоді він погано спить, у нього постійно знижений настрій, нічого його не тішить і він погано думає про себе самого (про те, що нікчемний, дурний, невдалий, всім тягар і т.п.).

Але ще раніше є і легка депресія. Якщо до назви будь-якого захворювання приставити прикметник «легкий», то в очах громадськості стан стає несерйозним, таким, який можна просто ігнорувати. Поганий настрій? А кому зараз легко? У всіх діти-робота-будинок. Так що живеш, як усі, у тебе ті ж проблеми, і нічим від оточуючих не відрізняється.

Але, тим не менш, люди з легким ступенем депресії відрізняються від інших, незважаючи на наявність тих самих «дітей-роботи-вдома». Вони, за наявності тих самих життєвих умов, набагато більш стресовані ними.

Чиста депресія не така часта Останнім часом. У переважній більшості випадків вона супроводжується тривогою.

Будь-яка неприємність вдома або на роботі вводить людей з легким ступенем депресії у шок та паніку. У голові починає прогнозуватись катастрофа. Здається, що життя починає руйнуватися.

Начальник висловив невдоволення роботою? Все, тепер він мене ненавидить, думає, що я дурень, планує звільнити, а там ніхто мене не візьме на роботу, дружина кине, помру під парканом.

Та й у ті дні, коли особливих змін немає, люди з легкою депресією бувають задавлені думками про те, що воно зараз станеться, а я не готовий, я не впораюся. Вони завалюють себе роботою і перебувають у стані стресу, виконуючи навіть найпростіші завдання. Тому що… якщо трапиться прокол, то все полетить шкереберть.

Не можна сказати, що легка депресія повністю відводить людину в область негативного бачення світу. Хоч як це парадоксально, люди, навпаки, починають реалістичніше дивитися на речі. У нормі (норма по відношенню до настрою) людина схильна більше любити себе, і з цим пов'язаний цілий ряд психологічних ефектів сприйняття.

Так здорові людичастіше шукають проблеми не в собі, а в інших, схили довіряти собі і менше сумніваються в результатах своєї праці, вважають себе «хорошими і правильними».

З легкою депресією негаразд. Людина починає бачити, що і від неї залежить багато, і що не в 100% вона може впоратися з тими чи іншими проблемами, що можуть настати наслідки тієї чи іншої поведінки.

Іншими словами, людина з нормальним фоном настрою, не виконавши завдання, скоріше сподіватиметься, що якось проскочить або зрозуміє на місці, що зробити. Депресивний переживатиме, бо достовірно знає, що може і не проскочити, і не вивернутись і не збагнути на місці.

Люди з легкою депресією часто мають проблеми зі спілкуванням. У них виникає відчуття, що вони не можуть спілкуватися з оточуючими. Їм швидко стає нудно, розмова їх напружує.

Починаються думки, що можна б зайнятися чимось іншим, хочеться уникнути взаємодії. Вони відповідають односкладно, тому що, начебто, як і говорити нема про що. Якщо можна відповісти коротше, то навіщо відповідати довго.

Самі теми для розмови пропонують рідко, побоюючись, що це нікому не цікаво, а якщо розповідати про що мова, то надто довго. І взагалі, вони часто починають шукати негатив та негативний підтекст у спілкуванні з оточуючими.

Їм здається, що співрозмовника вони напружують, що той хоче від них втекти, вони самі кажуть якісь дурниці, недоречності. І справді, коли депресивні люди нервують у процесі спілкування, поводяться тривожно, неохоче коротко відповідають, оточуючі сприймають, що з ними спілкуватися не хочуть. Наступного разу і більше не підійдуть.

Люди легкою мірою депресії частіше дають спалахи гніву і агресивно поводяться. Якщо врахувати, що вони більш знижений фон настрої, ніж належить, те й реакції на те, що у них набагато яскравіше сторонніх.

Для самих депресивних такі випади далеко не завжди видаються необґрунтованими. Вони частіше кричать на дітей, частіше дратуються всім, що відбувається поруч, частіше ображаються та засмучуються.

У цьому стані присутня також ангедонія, відсутність задоволення. Вона не така виражена, щоб людині зовсім нічого не подобалося і нічого не тішило, але є постійне відчуття того, що раніше трава була зеленіша, що мрії їх не справдилися, життя їх нудне.

І навіть якщо все кардинально змінити, то знову через незначний проміжок часу все повертається до вихідних відчуттів. Загалом, як життя не змінюй, все те саме.

Однак у цьому стані люди вже не можуть робити якісь кардинальні кроки, протистояти стресам, долати перешкоди. Якщо людина бачить, що перешкоди будуть, то, навіть незважаючи на те, що невеликі рухи тіла принесуть значні дивіденди, він відмовляється щось у житті змінювати.

Людина легкою мірою депресії, хронічно не задоволена своїм життям. У сім'ї його все дратують, йому здається, що тут йому недодають кохання та тепла. А сам він неспроможна щось дати теж.

На роботі його не цінують та не визнають. Він багато напружено працює, але надто перевантажений емоціями щодо кожної дрібниці. Ця робота витягує з нього всі жили і він насилу встигає зробити мінімум.

А ще він живе в поганому районі поганого міста та поганої країни. Це тому, що він не впорається жити в іншому місці і в нього недостатньо грошей, щоб їхати. Із сусідами та колегами не цікаво. Знайти б хобі, але нічого не цікаво.

Тобто. так, «лікарняний» давати такій людині нема за що. На роботу формально ходити може. Але ситуація така, що якість життя на нього дуже страждає. І ніхто не обіцяє, що він завжди залишиться легко депресією.

Коли обставини життя закручують сильніше, то депресія захоплює сильніше. На депресії будь-якого ступеня тяжкості чудово розквітають інші розлади – залежності, фобії, розлади поведінки тощо.

Багато хто вважає, що якщо в таких випадках роздати всім по коробці антидепресанту, то життя в країні налагодиться. Дійсно, антидепресанти здатні розірвати порочне коло і дати можливість людині зробити ривок з обставин, змінити своє життя.

Однак таблетки самі по собі ніколи не вирішувати проблеми. Звичайно, легко сказати незадоволеній дружині, що в неї депресія і їй треба відвідати психіатра. Але навіть якщо вона піде і депресія у неї зменшиться, то проблеми шлюбу це ніяк не вирішить.

Проблеми у шлюбі найчастіше є причиною депресії, а не навпаки. Емоційне насильство на роботі спричиняє депресію у працівників. Тобто. це не тому, що у роботу йдуть одні депресивні типи.

Питання з медикаментозним лікуванням вирішується у кожному індивідуальному випадку. Але таблетки ніколи не скасовують вирішення поточних проблем.

Легка депресія - стан, при якому хворий відчуває апатію, не може ефективно працювати і отримувати задоволення від життя. Якщо не боротися з цією проблемою, вона може стати причиною виникнення великого депресивного розладу, при якому людину почнуть відвідувати суїцидальні думки

Причини депресії

Стан субдепресивний (субдепресія) може з'явитися за наступних причин:

1. Нестача вітамінів. Таке відбувається восени та навесні, коли організму не вистачає сонця.
2. Стресові ситуації. Наприклад, зміна роботи, переїзд, смерть близької людини, розлучення.
3. Невдоволення собою та своїм життям. Нереалізовані мрії, нелюба робота, відсутність друзів та особистого життяможуть спровокувати депресію.

Ще подібний стан характерний для людей, у яких організм ослаблений після тривалої хвороби чи тяжкої травми.

Симптоми легкої депресії

Прояви, ознаки легкоїДепресії важливо помітити відразу, щоб швидше розпочати лікування. Насамперед варто звернути увагу на емоційне тло. Людина, яка страждає на депресію, стане млявою і песимістичною. Він постійно перебуватиме в поганому настрої, коли для цього немає об'єктивних причин. Будь-яка дрібна невдача може вибити його з колії. Зламаний олівець, що зависає комп'ютер або друкарська помилка в документі викликають сльози.

Зниження інтересу до роботи, захоплень та сім'ї теж є важливими симптомами. Їх легко помітити, якщо колись людина любила активний відпочинок, поїздки за місто чи довгі прогулянки. Хворий відчуватиме втому навіть після відпочинку, тому у нього просто не залишиться сил для хобі чи домашніх обов'язків.

Можна самостійно діагностувати депресію. Для цього стану характерні проблеми зі сном: безсоння чи сонливість. Це захворювання також супроводжується почуттям тривоги. Втрата сенсу життя характерна для більш важкої стадії.

Потрібно звернути увагу на фізіологічні прояви захворювання. Пацієнти з легкою стадієюдепресії скаржаться на запори та діарею, біль у шлунку та поколювання в ділянці серця.

Лікування легкої депресії

Лікування залежить від тяжкості депресії. При легкій форміцього захворювання лікар може виписати антидепресанти. Наприклад, Мапротілін, Паксіл або Прозак. Ці ліки можна придбати в аптеці без рецепта, тому що вони не вважаються важкими препаратами, але дозування все одно має призначати фахівець. Ще ефективно допомагають настоянки женьшеню чи лимонника. Заспокійливу дію мають препарат Ново-пасит і настойка валеріани. Також пацієнту рекомендується пити чай з ромашкою, тому що він також благотворно впливає на нервову систему.

Сеанси психотерапії допоможуть знайти причину захворювання та впоратися з нею. Можливі індивідуальні чи групові заняття. Ще хворому варто здати аналізи, щоб визначити, яких вітамінів йому не вистачає в організмі, якщо причиною депресії є авітаміноз.

Легку депресію можна лікувати самостійно. Насамперед треба стежити за розпорядком дня. Необхідно прокидатися і лягати спати в один і той же час. На сон треба щодня приділяти 7-8 годин. Варто робити ранкову зарядкучи ходити на пробіжку. Можна займатися фітнесом чи плаванням.

Варто додатись до раціону більше фруктів, овочів та риби. Не варто зловживати солодким, бо це лише погіршить стан.

Треба проводити більше часу на свіжому повітрі, а ще спілкуватися з близькими та друзями, які допоможуть відволіктися від проблем та нададуть впевненості у собі. Ви можете вирушити в подорож, щоб змінити обстановку. Необов'язково відвідувати іншу країну, достатньо поїздки до сусіднього міста у гості.

Є найпоширенішим психічним розладом. Згідно з останніми дослідженнями, ймовірність розвитку депресії протягом життя коливається від 22 до 33%.

Люди, які страждають на депресію, не сприймають радості навколишнього світу, як всі інші, їх мислення спрямоване на посилення негативних проявів дійсності, будь-які дрібні неприємності вони сприймають гіперболізовано.

Що це за розлад, чому люди схили поринати в цей стан і з якими симптомами стикається людина, розглянемо далі.

Що таке депресія?

Депресія – це психічний розлад, котрій властива депресивна тріада, куди входять у собі зниження настрої, порушення у мисленні (песимістичний погляд на все, що відбувається, втрату здатності відчувати радість, негативні судження), рухову загальмованість.

Згідно зі статистикою, сьогодні депресія спостерігається у 10% населення нашої планети. У зв'язку з лабільністю психічного стану жінок патологія у них спостерігається найчастіше після 40 років. Це пов'язано зі збоями в гормональному фоні та настанням клімаксу.

Людина в депресії перебуває у такому чуттєвому стані, який постійно твердить – «виходу немає». Але це насправді не так. Вихід є завжди, і навіть найважча стадія піддається лікуванню!

Виділяють два основні види депресії:

• екзогенна – у такому разі розлад буде спровокований будь-яким зовнішнім подразником (наприклад, втрата роботи або смерть родича);
• ендогенна – депресія викликається внутрішніми проблемами, які часто незрозумілі.

Психологи виділяють наступні видидепресії:

1. Дистимія – хронічний депресивний настрій. Характеризується поганим настроєм, втомою, відсутністю апетиту та сну. Даний вид може спостерігатися при післяпологовій депресії та маніакально-депресивному психозі.
2. Рекурентна депресія – симптоми розладу з'являються приблизно раз на місяць та зберігаються протягом кількох днів.
3. Реактивна депресія характеризується спонтанністю виникнення і натомість появи серйозних стресових ситуацій.
4. Невротична виникає за допомогою емоційних розладів, у яких домінуючу ланку займають неврози
5. Маніакально-депресивний розлад – захворювання, що характеризується виникненням нападів депресії чи маніакальних нападів. Характерно, що такий розлад не є тривалим – пацієнти цілком нормально почуваються в період ремісії, ведуть звичайний спосіб життя і нічим не відрізняються від здорових людей.
6. Післяпологова депресія – це депресивний стан, що розвивається в перші дні і тижні після пологів у схильних до подібної патології жінок.

Ранні ознаки депресії

У кожному окремому випадку хвороби ознаки початку депресії можуть бути різними і виражатися по-різному. Усі ці ознак умовно поділяється на чотири основні групи.

Групами початкових ознакдепресії є:

• емоційні ознаки;
• порушення ментального стану;
• фізіологічні ознаки;
• порушення поведінкового статусу.

Про початок хвороби свідчать:

• зниження інтересу до улюблених занять, халатне ставлення до простих обов'язків, ліньки ходити на роботу, бажання більше відпочивати;
• стан втоми, зниження лібідо, легке фізичне нездужання, ранкова нудота;
• підвищена уразливість, почуття, що в оточуючих про людину негативна думка, що до неї чіпляються;
• поганий настрій, підвищення нервозності, напружений стан, відчуття занепокоєння;
• зміна нормального порядку, складності із засипанням, така біль голови;
• мислення, спрямоване на уникнення проблем, посилення страхів, зловживання алкогольними напоями.

Виразність ознак залежить від тривалості захворювання та наявності попередніх фізичних та розумових порушень.

Причини

Існує і депресія на тлі прогресуючих соматичних захворювань - наприклад, на тлі патологій щитовидної залозиабо ж від сильних болів та усвідомлення неминучої інвалідизації при артритах, ревматизмі, онкології.

Депресія може бути викликана деякими психічними розладами – наприклад, такий стан часто діагностується у хворих на шизофренію, алкогольну та наркотичну залежність.

Різні ліки, особливо ті з них, які використовуються для лікування підвищеного артеріального тискуможуть бути причиною депресії. за невідомим причинКортикостероїди (гормони) часто викликають депресію, коли вони в результаті хвороби (наприклад, синдрому Кушинга) виробляються у великій кількості.

Здебільшого цей стан викликають цілком прості та зрозумілі причини:

• перевтома;
• тиск оточуючих;
• неможливість тривалого періоду досягти бажаного;
• невдачі в особистому житті чи кар'єрі;
• хвороба;
• самотність та інше.

Якщо ви розумієте, що у вашому житті настала чорна смуга, постарайтеся мобілізувати всі сили, щоб не стати жертвою депресії.

Відпочиньте, зосередьтеся, нехай на маленьких, але все ж таки – радощах, боріться з труднощами, а не пасуйте перед ними.

Люди схильні до депресії

Виділяють 3 типи особистості, які більше схильні до розвитку депресії:

• статотимічна особистість (характерні: перебільшена сумлінність, надмірна акуратність та працьовитість);
• меланхолійна особистість (характерні: педантизм, прагнення порядку, сталості, завищені вимоги себе);
• гіпертимна особистість (характерні: невпевненість себе, постійні переживання, занижена самооцінка).

Симптоми депресії у дорослих

Основним проявом служить так звана депресивна тріада, що включає стійке погіршення настрою, уповільнення мислення і зниження рухової активності.

Типові (основні) симптоми захворювання на депресію це:

• пригнічений настрій, який не залежить від зовнішніх обставин, тривалістю від двох тижнів і більше;
• стійка стомлюваність протягом місяця;
• ангедонія, яка проявляється у втраті інтересу від діяльності, що раніше приносить задоволення.

Додаткові симптоми захворювання:

• песимізм;
• почуття марності, тривоги, провини чи страху;
• нездатність приймати рішення та концентрувати увагу;
• занижена самооцінка;
• думки про смерть чи суїцид;
• знижений чи підвищений апетит;
• порушення сну, що виявляються у безсонні або пересипанні.

Думки у хворого на депресію стають негативними, негативними і спрямованими проти себе. Людині властиво фіксування заперечення себе, він вважає себе непотрібним, нікчемним, обтяжуючим рідних і близьких людей. Для нього властива складність у прийнятті будь-яких рішень.

Важливо! Деякі симптоми характерні для тривожних та інших розладів, тому не ставте діагноз самостійно і не займайтеся самолікуванням.

Симптоми депресії у чоловіків та жінок

Симптоми у жінок проявляються більш виразно, ніж у чоловіків, що пов'язано з фізіологічними особливостями мозку. Чоловік може перебувати в депресії протягом багатьох років та приховувати це. У жінок картина симптомів видно досить виразно, тому якщо виявляються перші ознаки локалізації недуги, необхідно звернутися негайно до лікаря.

На якийсь час майже кожна людина відчуває депресію, смуток, зневіру, знижений настрій. Ці загальні, нормальні почуття, які приходять і йдуть-легкі депресії, які можуть бути сезонні або пов'язані з подіями.

Депресія стає хворобою, коли симптоми активні та зберігаються тривалий час.

Депресію можна лікувати

Проте майже дві третини людей, які страждають на депресію, не отримують належного лікування.

Ми знаємо, деякі до цих пір вважають, депресія є особистою провиною або слабкістю, і людина, яка страждає може просто «відбутися від цього», якщо захоче.

Як і з іншими захворюваннями, заперечення того, що щось не так, може бути однією з причин відмови від пошуку допомоги. Іноді люди не звертаються за допомогою, тому що вони не визнають симптомів.

Нижче наведено деякі загальні характеристики депресії, табу, правила поведінки, якщо ви або хтось, про кого дбаєте, переживають легку депресію.

Симптоми депресії

Стійкі сумні чи «порожні» почуття, почуття збентеженості, похмурі, занепадницькі настрої.

• Почуття провини
• Низька самооцінка
• Самокритика, самобичування.
• Втрата інтересу до нормальної діяльності.
• Зниження енергії, почуття втоми, занепокоєння, дратівливість чи млявість.
• Збільшення тривалості сну чи безсоння.
• Втрата інтересу до близьких стосунків.
• Зміни в апетиті (їсте більше або менше, набуваєте або втрачаєте вагу).
• Проблеми з концентрацією, пам'яттю, проблеми у прийняття рішень.

Якщо симптоми зберігаються та з'являються додаткові ознаки, то професійна допомога необхідна:

• Надмірний плач чи плаксивість.
• Роздуми про самогубство чи смерть.
• Постійні фізичні нездужання, такі як головні, хронічні болі, розлади травлення

Коли депресія легка, що робити?

• Постарайтеся бути тільки з позитивними людьми.
• Виконайте ті розважальні заходи, які завжди любили.
• Візьміть участь у громадській діяльності.
• Фізичні вправи корисні - піші прогулянки, робота у дворі, посадка квітів.
• Крім того, необхідно великі завдання розбити на дрібніші; встановити пріоритети.
• Робити тільки те, що можете і що допоможе повірити у себе.
• Розмовляйте про те, як ви почуваєтеся із друзями, родиною.

Що робити?

• Не ізолювати чи ховатися.
• Не встановлювати складних цілей або брати на себе занадто велику відповідальність.
• Не слід очікувати надто багато від себе.
• Не вселяти собі розчарування чи невдачі.
• Не приймати важливі життєві рішення - зміна роботи, одруження або розлучення без попередньої консультації з тими, хто знає вас добре, і мають більш об'єктивне уявлення про ситуацію.
• Не чекайте, що раптом депресія зникне. Швидше за все, ви почуватиметеся краще і все відбуватиметься поступово.
• Не приймайте негативні думки та почуття як Головну істину для будь-яких ситуацій.

Якщо ви відчуваєте легку депресію, зберігайте надію. З часом, і в разі потреби – лікування, симптоми розсіюватимуться. Ви повернетеся до себе.

Подолання тривожності та депресії

Нещодавно пацієнтка розповіла, що боролася з тривогою протягом усього дорослого життя.

Вона проходила терапію протягом шести років і досягла незначного прогресу. Я спитала, що вона дізналася у процесі минулої терапії. І була шокована, почувши її відповідь. Вона сказала, що «краще терапія зробила, це спробувала керувати моїм занепокоєнням».

Таким чином, фахівці в галузі психічного здоров'я, в буквальному значенні слова, навчені вірити, що тривога та депресія, у кращому разі, контролюються за допомогою відповідного лікування, лише для ослаблення симптомів.

Це говорить про їхнє дивне мислення, відсутність глибокого розуміння взаємозв'язку між думками, тривогою, депресією.

Обмеження такого світогляду є граничними і роблять саме пророцтво відмови, що виконується.

Біомедична культура хотіла б змусити нас повірити, що ми жорстко змонтовані або генетично схильні страждати від цих хвороб, і гнітюче ставить нас у безправні умови віктимізації (перетворення людини на жертву).

Невірний діагноз

Дуже часто ми ставимо собі діагноз. Замість того, щоб заявити, що «часто почуваюся пригніченим,» або «давно відчуваю тривогу», наносимо ярлик. Так ми стаємо депресивними. Цей стан віктимізації, за іронією, призводить до ще більш глибокої депресії або тривоги, бо ми втрачаємо надію на зцілення.

Вважаю, що дуже часто боротьба з тривогою чи депресією справді звернена до наших думок. Внутрішні, душевні проблеми залежать від природи та якості наших думок. Різниця між людиною, що страждає, і вільною для насолоди життям у їхній якості думки. Медицина підтверджує те, що квантові фізики та буддисти знають давно.

Постійне повторення негативної думки змінює хімію мозку. Це дивовижне відкриття. Іншими словами, якщо спостерігаємо за якістю розумової діяльностіто покращуємо характер і контекст мислення, тобто у кожної людини є всі можливості покращити долю, отримати полегшення.

Це радикальний спосібподивитися на ту саму проблему. Ми живемо у своїй свідомості, думки, які вибираємо малюють картину життя.

Замість того, щоб розглядати проблему як результат хімії-біології, погляньте на феномен мислення як активного учасника сценаріїв, відповідального за те, як сприймаємо життя.

Оскільки знання прогресує, старі парадигми починають зникати, нові підходи еволюції мислення, створюють нові зцілення.

Людина, яка страждає від занепокоєння, часто застрягає в канві думок, які вишукують проблеми, створюють стресові стани. Сконцентрувавшись, вони викликають відповідну емоцію, можливо тривогу.

Навчання звільнення від негативних установок є ключем. Це не тільки виходить за межі діагнозу, але призводить до радісного, щасливого життя.

Багато людей починають розуміти, як думка веде та обманює їх. Полегшення походить не від придушення чи відштовхування негативних установок, а від тоншого розуміння себе.

Кінцева мета полягає в тому, щоб перетворити розум на союзника. Це є цілком досяжним, розкріпачує, робить життя більш наповненим, стабільним.

Top 3 Вороги депресії

Якщо говорити про терапію, то є потужні, але прості речі, які ви можете зробити, щоб допомогти собі вилікуватися від депресії.

Ось три способи боротьби з депресією, байдуже, приймаєте антидепресанти чи ні.

Дієта, багата на білок, з низьким глікемічним індексом (ячмінь, грейпфрут, йогурт) та високим вмістом цільного зерна, фруктів, овочів, корисних жирів (омега 3s), допоможе стабілізувати настрій.

Білок необхідний виробництва нейротрансмітерів, які регулюють настрій. Продукти з низьким глікемічним індексом стабілізують рівень цукру на крові, що знижує втому, хворе збільшення ваги, перепади настрою.

За даними Гарвардської медичної школи, доказово ясно, що регулярні фізичні вправизнижують страждання від легкої та помірної депресії та відіграють допоміжну роль у лікуванні тяжкої депресії.

Постарайтеся виконувати легкі фізичні вправи щонайменше півтори години на день, сім днів на тиждень.

1. Шукайте, що вас могло б тішити, знижуйте стрес, подумайте про духовність.

Хороше рішення робити тільки те, що приносить насолоду. Це, безперечно, навчить вас бути щасливим.

Хороші емоції – вороги депресії, вони нормалізують виробництво гормонів стресу, підвищують рівень гормонів радості та задоволення, таких як ендорфіни, допамін.

Так що кожен день робіть те, що допомагає почуватися добре, має сенс для вас. Ваше здоров'я, добробут залежить від цього.

Депресія не бреше

Однією з речей, я продовжую бути вражена незважаючи на мої 30 років практики, як суворі ми до себе.

Це справді вражає, коли замислишся про це.

Наші дії набагато добріші та мудріші, коли стикаємося з фізичними проблемами. Коли болить зуб, швидко вмовляємо себе побачитися зі стоматологом.

Сильна простуда? Намагаємося, приймаємо антибіотики, п'ємо рідини, лежимо у ліжку.

Але ж депресія? О Боже мій.

Я добре знаю, що ніхто не йде до психолога без багатьох місяців спроб подолати все, що їх непокоїть самостійно. Намагаємося впоратися самі, доки не притисне.

Але, на жаль, коли ситуація не покращується, ми не найкращий друг собі.

Ось деякі приклади виправдань, які чую знову і знову:

• У мене справді немає жодних підстав бути у депресії.
• Причини нещастя не зміниться, тому що відчути себе краще?
• В інших є проблеми набагато гірші, ніж у мене.
• Як (чим) психолог допоможе?
• До психолога звертаються лише невдахи та слабаки.

Будь ласка, зрозумійте, я не критикую

Просто хочу розповісти про нашу схильність нещадно бити себе, коли нам найбільше потрібна доброта та співпереживання!

Складнощі на дорозі

Важко боротися з депресією та тривогою. Нападів ніяких немає, і ми часто заплющуємо очі на симптоми.

Істина у тому, що депресія без причини немає.

Знаю, кошти масової інформаціїрясніють рекламою та повідомленнями, що депресія є біологічною проблемоюяка вимагає біологічної корекції за допомогою ліків.

У той час як ліки, безумовно, мають значення у певний час, протягом 30 років я ніколи не бачила випадку депресії без глибоких психологічних причин.

Уявлення про депресію так само безглуздо, як припущення, що буває лихоманка без причини.

Крім того, причини симптомів, як правило, різноманітні та складні. Враховуючи численні рівні свідомості, життєвий досвід, труднощі, від яких ми спробували відмахуватись протягом довгих років. Тепер ви, ймовірно, отримали уявлення про те, наскільки заплутаною, складною боротьба з недугою може бути.

Іноді люди почуваються пригніченими, але, подивившись на своє життя, кажуть: «У мене немає підстав бути в депресії; У мене прекрасне життя. У зв'язку з цим хочу зазначити, що причини депресії часто не мають нічого спільного з поточним життям або із зовнішніми факторами.

Емоційні проблеми приходять у всіх видах, різних поєднаннях, Кожна з них має власну логічну, зрозумілу еволюцію.

Для того, щоб відчувати краще, треба бути уважним, відповідально піклується про почуття.

Як найкраще це зробити? На мій погляд, кращий спосіб- оцінити основні причини боротьби із самим собою та визначити, що є метою звернення до психолога.

Чому важливо зрозуміти, чому ми в депресії?

По-перше, дослідження показують, що люди, які успішно пройшли курс у психолога на запитання: «Чи допоміг курс консультацій?» відповідають, що тепер розуміють свої почуття краще.

Це спрощений спосіб опису того, що вони отримали.

Уявіть, як визволяюче було б зрозуміти, що темні почуття, які вже давно всередині вас є лише неопрацьованим продуктом, якого можна позбутися?

Вважаю, що більшість людей, які приходять у цей світ емоційно здоровою особистістю.

Протягом років людина втрачає контроль над нею; це не означає, що контроль пішов.

Більшість часу він просто закривається такими речами, як біль, страх, які часто заганяються всередину, потім перетворюються на всі види різних фізичних, емоційних симптомів.

Друга причина

Важливо зрозуміти, чому відчуваємо себе пригніченими, що невирішені почуття, конфлікти чи криза, що викликає депресію та інші симптоми, дійсно не здатні зникнути без уваги до них та розуміння.

Коли стикаємося з важкими емоціями, немає жодного способу уникнути їх. Можна спробувати відмахнутися, поїхати в об'їзд, навколо або заборонити їх химерними маневрами. Це часто "працює" протягом обмеженого періоду часу.

Але якщо ми в якийсь момент не зіткнулися з ними в повному обсязі, то вони завжди висітимуть над нашими головами, як велика чорна хмара.

Потім неминуче в якийсь момент впадуть на нас. Нерозв'язані почуття можуть викликати практично будь-який симптом, який можна уявити, включаючи всі види фізичних симптомів, хвороби, психологічні кризи, проблеми взаємин, проблеми з дітонародженням, складності при вагітності, та багато іншого.

Якщо замислюєтеся про звернення до психолога і кажете собі, що це для слабаків чи тих, хто просто невдаха і плакса, сподіваюся, що подумаєте знову й інакше.

Будь ласка, спробуйте бути добрішими, гуманнішими по відношенню до себе. Люди, які звертаються до психолога і проходять весь курс, поки не відчують себе краще, сміливі, сильні, мотивовані та здорові. Тому що хочуть і заслуговують на те, щоб бути кращими.

Легка депресія

Такі симптоми легкої депресії, як апатія, проблеми зі сном, відсутність бажання контактувати з людьми – це ознаки того, що звуковий вектор відчуває брак реалізації своїх властивостей, «нестачу сенсу життя». Як позбутися звуковику такого стану?

Начебто все нормально, а стан огидний. Легка депресія, вона, рідна.

Щоранку тіло, наче запрограмоване, залишає ліжко, бреде на кухню. Думки десь далеко.

Чудодійний альянс кави та музики допомагають подолати апатію, нав'язливі тривожні думки, перші ознаки депресії. Кава та музика кожен день. Майже 24/7.

Навколишні із занепокоєнням вказують на симптоми легкої депресії. Ну і добре. Симптоми ще не доказ того, що у людини легка форма депресії, чи не так?

Не хочеться про це говорити ні з ким. По-перше, ніхто не зрозуміє, по-друге – безглуздо. Від порожньої балаканини світ не зміниться. Не хочеться вислуховувати поради про те, що робити при легкій депресії від людей, які виглядають фальшиво щасливими (цікаво, брешуть лише іншим чи й собі теж?). Напевно, радитимуть якусь нісенітницю. Сходи туди, зроби те, зміни зачіску, знайди хлопця. Ну, а сенс? На біса все це?

Ах, якби хоч хтось сказав не що і як зробити, а навіщо?

Симптоми легкої депресії

До симптомів легкої депресії ситуативного чи невротичного походження відносяться:

проблеми з апетитом;

тривожні чи нав'язливі думки;

Головна проблема в тому, що причина появи таких симптомів легкої депресії для різних людей різна, тоді як методи лікування легкої депресії, що застосовуються, - практично однакові для всіх.

Багато способів лікування легкої депресії не діють саме тому, що спрямовані на боротьбу зі слідством, із зовнішнім виглядом проблеми, а не з її коренем. На жаль, так вони лише посилюють ступінь депресії.

Легка депресія – лікування

Від симптомів легкої депресії сьогодні чогось тільки не пропонують.

Мабуть, найпоширеніший метод лікування депресії легкого ступеня тяжкості, який пропонують інтернет та психологи і який перший спадає на думку, - це антидепресанти. Існують цілі форуми, на яких люди радять один одному, які кошти від депресії приймати для підвищення працездатності та виходу зі стану апатії.

Головний мінус антидепресантів у тому, що вони не всесильні. Вони впливають на біохімію мозку, але не здатні змінити стан психіки.

Є й інші способи лікування легкої депресії – гіпноз, психотерапія, особистий щоденник, йога, аромотерапія.

Залишається загадкою, чому ці способи діють не на всіх однаково добре, якщо взагалі діють, тоді як діагностика начебто показує ту саму проблему.

Для легкої депресії ситуативного чи невротичного генезу взагалі немає якогось конкретного лікування. Найчастіше цей тип депресії відпускає хворого якийсь час, потім повертається з новою силою.

Легка депресія – це…

Що таке легка депресія? Безумовно, легка депресія – це перший щабель на шляху до більш тяжкої форми депресії. Розберемося, що це стан і чому воно виникає, спираючись на знання про психіку Системно-векторної психології Юрія Бурлана.

У світі депресією часто називають буквально все. Поганий настрій, пригнічений стан, втома. Вигнали з роботи, немає дівчини – депресія, ось одна відповідь. Пропонують різні методи лікування легкої депресії: від зміни вражень до прийому антидепресантів.

Однак та депресія, яку можна вилікувати за допомогою благ матеріального світу: покупкою нових речей, новими відносинами, прибутковою роботою – не є справжньою депресією.

Згідно з системно-векторною психологією Юрія Бурлана, на справжню депресію страждають люди, які мають звуковий вектор. Саме їхні приховані бажання спрямовані на пізнання сенсу життя, законів, якими живе наш світ. Такі симптоми легкої депресії, як апатія, проблеми зі сном, відсутність бажання контактувати з людьми - це симптоми того, що звуковий вектор відчуває брак реалізації своїх властивостей, брак сенсу життя. Як позбутися звуковику такого стану?

Від природи кожна людина наділена вродженими властивостями та талантами, які вимагають свого розвитку та реалізації у суспільстві, серед інших людей. Одна з таких властивостей звуковика – це абстрактний інтелект. Його реалізація у суспільстві - це здатність зосереджувати свій розум, шукати відповіді на метафізичні питання та народжувати нові ідеї для перетворення навколишнього світу.

Коли в носія звукового вектора немає можливості усвідомити своє бажання до розуміння світу навколо і застосовувати свій інтелект у соціумі, він занурюється у себе. У темний підвал свого его. Він намагається знайти сенс свого життя окремо від усього світу.

І в цьому його помилка

Неможливо знайти сенс життя, вийти з депресії, блукаючи підземеллями своєї свідомості. Жодні антидепресанти не допоможуть, якщо людина зациклена на собі.

Саме словосполучення «вихід із депресії» має на увазі, що потрібно вийти з темного підвалу свого его на світ. Ця алегорія означає, що пізнання себе можливе лише через систему відмінностей з іншими. А для цього потрібно не уникати людей, а навпаки – уважно їх вивчати, осягаючи свої смисли та бажання через їхні цінності та прагнення.

Наш світ – це складна система. І по-справжньому безнадійне заняття – це шукати задум існування окремої деталі, не розуміючи того, як діє весь механізм. Який сенс існування руки, якщо немає інших частин тіла?

Людина - це соціальна форма життя, отже, її призначення завжди перебуває у житті серед інших людей. Тільки концентруючи свою свідомість на зовнішньому світі, намагаючись розібратися в людях, можна поступово дійти розуміння себе та свого призначення, вийти з депресії раз і назавжди. Це особливо важливо для носіїв звукового вектора, чиєю природною роллю є осягнення Замислу, того, що приховано. Отже, розбиратися в людях – потенційне задоволення для них.

Що робити при легкій депресії?

Якщо вас ніщо в житті більше не тішить, все втратило сенс, ви взагалі не розумієте, навіщо ви живете. Якщо ви знайшли всі симптоми легкої депресії і не знаєте, як з нею боротися. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти, що вам робити за легкої депресії - приходьте на найближчі безкоштовні онлайн-лекції з системно-векторної психології Юрія Бурлана. Ми допоможемо вам зрозуміти, що насправді рухає людьми, і знайти своє місце у цьому складному механізмі світобудови! Реєструйтеся тут.

Ознаки депресії

Словом депресія сьогодні не здивує нікого, проте найчастіше під ним ми розуміємо поганий настрій. Знайомі висловлювання, «ти чого сьогодні такий депресивний»? Але це говорить лише про поверхове знайомство із самим явищем. Насправді миттєве зниження настрій може бути у кожної людини, але цей стан проходить сам собою і не потребує корекції. Сьогодні ми докладно розберемо ознаки депресії, щоб кожен читач міг відповісти на питання, що його цікавлять.

Це хвороба, яку потрібно лікувати

Це перше, що сьогодні хочемо донести до читача. Згідно сучасним дослідженням, її можна поставити на одну полицю із серцево-судинними захворюваннями, причому зустрічається вона як би не частіше. Ці статистики не втішні, п'ята частина жителів землі хворі на депресію. Виною тому є шалений робочий ритм і велика кількість стресів, відсутність вільного часу і серйозні навантаження, розумові та фізичні. Можна сперечатися із цим фактом, доводячи, що селяни раніше працювали набагато більше, ніж сучасні офісні працівники. Можливо, але вони мали можливість дихати свіжим повітрям, милуватися лісом та річкою, харчуватися натуральними продуктами та проводити вечір не за комп'ютером, а з дітьми.

Отже, ми говоримо про недугу, яка знижує працездатність і приносить страждання як хворому, так і його близьким. Однак багатьом людям надається допомога лише у найважчому випадку. Служби охорони здоров'я вкрай стурбовані таким станом речей та докладають зусиль щодо підвищення обізнаності населення.

Зокрема, кожен має знати перші ознаки депресії. Це апатія, яка залежить від обставин, байдужість до всього, що відбувається, і ослаблення рухової активності. Якщо немає жодних інших симптомів (нездужання, болі), за якими можна діагностувати інше захворювання, а перелічені ознаки спостерігаються протягом більше двох тижнів без тенденції до зменшення, то чекати більше не можна.

Основні симптоми

Якщо про причини лікарі сперечаються досі, то прояви добре знайомі кожному практикуючому лікарю. Це сум, дратівливість та замкнутість. Далі розвивається відчуття тиску в грудях і найчастіше зниження потенції. Тепер основну увагу хворі зосереджують на болючих відчуттях.

Як у наступних етапах проявляється депресія? Ознаки та симптоми розвиваються за наростаючою. Плюс до перерахованого вище уповільнюється мова, голос стає безбарвним. Спілкування з оточуючими зводиться до мінімуму, концентрація уваги знижується настільки, що людина просто не здатна здійснювати трудову та навчальну діяльність. Апетит найчастіше знижується, у жінок порушується менструальний цикл.

Які ознаки депресії вважаються неспецифічними

Усі симптоми, перелічені вище, є досить умовними. Можуть бути всі до одного, або навпаки, лише деякі. Є деякі особливості, про які також важливо знати. Якщо порушення, що розглядається, протікає в легкій формі, то може виявитися велика потреба в їжі.

Є ще одна ознака, на яку потрібно звертати увагу. Якщо в людини серйозно завищено критичну оцінку своїх можливостей і здібностей, то це стає причиною постійного невдоволення собою. Говорячи про перші симптоми депресії, на це потрібно звернути увагу насамперед. Рано чи пізно постійна гонка за досконалістю призведе до розладу. Приблизно в 15% випадків у хворих розвивається маячня. Він чує голоси, які вимагають спокутувати провину кров'ю, тобто вчинити суїцид.

Причини розвитку

Це один із найцікавіших і важливих питань. Тільки знаючи про це, ви можете вжити заходів щодо профілактики розвитку захворювання. Проте, розглядаючи ознаки депресії в людини, не можна не відзначити той факт, що не завжди можливо передбачити її розвиток.

• До причин, що призводять до розвитку захворювань, відносять різні драматичні події, які не бувають запланованими, і зазвичай викликають шокову реакцію. Це може бути втрата близького статусу, роботи. Тобто захворювання може розвиватися як реакція на зовнішню ситуацію.
• Однак, це ще не все. Розглядаючи, що означає депресія, ми бачимо, що сотні причин, що поєднуються між собою в самих різних поєднанняхможуть призводити до її розвитку. Другий великий блок – це фізіологічні чи психосоціальні чинники. Давайте розшифруємо, що заходить сюди. Це високий темп життя та конкуренції, підвищений рівень стресогенності, невпевненість у майбутньому, соціальна нестабільність, тяжкі економічні умови. Як бачите, блок дуже великий та вкрай актуальний для сучасного суспільства. Саме воно культивує та нав'язує людині цінності, які прирікають на постійне невдоволення собою. Якщо глянути трохи поверх повсякденної метушні, то ви легко побачите культ досконалості, добробуту та сили. Виходить, що кожен має бути ідеальною дитиною, чоловіком, батьком, мати блискучу кар'єру, ходити в спортивний залі при цьому бути веселим і бадьорим. А оскільки ми всі просто люди, то багато хто перестає витримувати постійні перегони за ідеалами. Однак люди тяжко переживають свою неспроможність, вони починають приховувати від суспільства особисті проблеми та невдачі, ховаючи їх за масками.
• Фізіологи зазначають, що причинами розвитку захворювання може бути і нестача біогенних амінів. Це серотонін, норадреналін та дофамін. Ці гормони радості людина може намагатися компенсувати за рахунок солодощів та смачної їжі, а також алкоголю та наркотичних засобів.
• Депресія може провокуватися відсутністю сонця, затемненими приміщеннями. Її називають сезонною, і найчастіше вона проявляється восени та взимку.
• Зрештою, розвиток захворювання може провокуватися соматикою. Це черепно-мозкові травми та атеросклероз головного мозку.

Напруга, перенапруга, нервове виснаження

Продовжуючи говорити про причини, хотілося б зупинитися і спосіб життя людини. Високі навантаження та вимоги, які людина пред'являє собі – це варіант білки в колесі. При цьому воно обертається дедалі швидше, а сил встигати дедалі менше. Тривалі навантаження психологічного та психічного характерупризводять до того, що людина «ламається». В результаті виникає хронічна втома, Втрата працездатності, розвиваються соматичні та вегетативні порушення.

Ознаки депресії та нервового виснаження дуже схожі. Основним із них є нескінченна втома. Людині постійно хочеться спати, а в ліжку думки довго не дають заснути. Найкращим варіантом буде перестати себе ґвалтувати і піти у відпустку, або навіть лягти до лікарні. У психоневрологічних диспансерах можуть призначити курс лікування, що включає легкі транквілізатори, а також препарати, що інтенсивно відновлюють нервову систему. Відпочинок, ліки та гарне харчування дадуть чудовий результат.

Самодіагностика

А як заздалегідь розпізнати ознаки депресії та нервового виснаження? Тест провести можна дуже легко, для цього навіть не потрібна спеціальна шкала. Якщо ви відзначаєте порушення сну і постійну, загальну втому, то ваші підозри швидше за все не безпідставні. Нервове виснаженнястає останньою сходинкою перед розвитком депресії, тому далі ви відзначатимете у себе всі ті симптоми, про які вже говорили вище. Якщо ви хочете скористатися професійними, діагностичними методами, то рекомендуємо тест А. Т. Бека, чи загальну депресивно – оцінну шкалу.

Розвиток захворювання

А тепер поговоримо про те, як прогресує депресія. Ознаки та симптоми ми описали вище, проте вони не з'являються все одразу. Зазвичай можна спостерігати три щаблі розвитку, які можуть бути різними за тривалістю. Враховуючи, що у нас не прийнято звертатися до лікаря з питань пригніченого настрою, протікання кожної стадії може бути дуже тривалим.

1. Дистимія – людина перебуває у поганому настрої і відчуває занепад сил. Якщо ви спостерігаєте, подібні зміни у рідної людини, і стан зберігається понад два тижні без зміни, є сенс звернутися до лікаря.
2. Депресивний епізод – може тривати тривалий час, аж до кількох місяців. Тут уже можна відзначати втрату сенсу життя та інтересу з усього, що відбувається, а також найчастіше трапляються спроби суїциду.
3. Депресивне розлад – це виражена депресія, яка проявляється з певною періодичністю чи циклічності.

Клінічні прояви

Не забувайте про те, що ставити діагноз може лише кваліфікований лікар-психотерапевт чи психіатр.

Самостійно можна лише припустити, що розвивається депресія, якщо протягом двох тижнів і більше у людини спостерігається низка специфічних клінічних ознак:

• Поганий настрій, туга та розпач, яким може і не бути очевидною причиною.
• Втрата інтересу до звичайних справ. Людина ніби більше не може отримувати задоволення від звичних речей, дедалі швидше дратує.
• Нерідко виникає тривога та внутрішня напруга.
• Ознаки депресії включають зниження самооцінки та почуття впевненості у собі, нерідко майбутнє людина починає бачити похмурим, позбавленим фарб.
• Однак, це ще не все. Чим важче протікає дана хворобатим важче стає зосереджуватися на повсякденних справах, приймати рішення, запам'ятовувати нову інформацію. Як наслідок – постійні помилки на роботі, невдоволення колег та керівництва, що ще більше позначається на самооцінці.
• У вільний часхочеться тільки лежати, немає бажання з кет-то спілкуватися, зустрічатися з друзями.
• змінюється харчова поведінка. Це може бути різке зниження апетиту та ваги, або навпаки, неконтрольоване переїдання.
• Інтерес до сексу знижується чи зникає зовсім.

Тіло і психіка – два нероздільні цілі

Справді, наш організм нерозділимо, і, незважаючи на те, що ми теоретично поділяють ці дві сутності, вони функціонують в єдиному дуеті. Не дарма тілесно орієнтована терапія лікує психічні проблеми через роботу з тілом. Так само можна і навпаки, змінюючи ставлення та думки вирішувати такі проблеми, як м'язові затискачі та блоки.

Фізіологічні симптоми депресії мало кому відомі, хоч вони є.

• Найпершим є мігрень. Якщо ви день за днем ​​страждаєте нестерпними болями, які практично не вирішуються за рахунок використання медикаментозних препаратів, а лікарі не можуть знайти причину, то можливо коренем бід є розглянутий розлад. Оцініть, як протікало ваше життя останнім часом, можливо там ви знайдете відповіді на запитання. Сильні головні болі при депресії типові для величезної кількостілюдей, проте більшість із них роками продовжують пити всілякі знеболювальні та шукати у себе все нові захворювання ЦНС, судин та серця.
• Проблеми зі шлунком – це також класичний симптом. Напевно, ви чули, що всі проблеми ШКТ йдуть від нервів. Це справедливо на 100%. Тому якщо щодня вас турбують болю, діарея чи запори, здуття чи синдром роздратованого кишечника, це може бути депресія. Фізичні симптомипри цьому не підтверджують жодне реальне захворювання при обстеженнях (тобто для гастроентеролога людина цілком здорова), а також не проходять на фоні прийому різних препаратів.
• Болі у грудях – це достатньо тривожний симптом, який не можна ігнорувати. При цьому практично в 30% випадків лікарі не виявляють жодних патологій. серцево-судинної системита відправляють до невролога, який може діагностувати депресію.
• Болі в спині – цей симптом поширений у людей із великою чи клінічною депресією.
• Втома та нестача сил. Вже вранці людині важко підвестися і взятися до роботи. Навіть після вирішення простих завдань він відчуває повне виснаження.

Градації тяжкості перебігу захворювання

Як бачите, досліджуване захворювання досить багатогранне і багатолике. Крім усього вищепереліченого, виділяють різні ступені депресії.

У цьому психологічні симптоми мають значення. А ось порушення фізіологічних функцій може бути однаковим за різної тяжкості перебігу захворювання. Однак, давайте розглядати їх по порядку.

• Легкий ступінь. Багато хто думає, що це синонім чогось несерйозного, що можна ігнорувати. Подумаєш, поганий настрій зараз у всіх проблеми. Проте, люди з легким ступенем депресії за наявності тих самих життєвих умов, що й оточуючі, відчувають значно серйозніший стрес. Будь-яка неприємність приводить їх у шок та паніку. Навіть у ті дні, коли нічого поганого не відбувається, людина чекає, що ось-ось щось станеться. Крім того, цей стан характеризується пригніченням настрою, загальмованістю розумових процесів, ослабленням позитивних емоцій та занепадом життєрадісності, підвищеною стомлюваністю, зниженням самооцінки та появою ідеї винності, а також порушенням сну та апетиту. Для легкого ступеня характерна наявність однієї чи двох перелічених ознак.
• Другий у нашому списку стоїть депресія середньої тяжкості. Симптоми ті самі, але вже в однієї людини може спостерігатися відразу 3-4 з перерахованих вище.
• Тяжкий ступінь. Зазвичай таку людину видно вже неозброєним оком. Йому властиво виражене занепокоєння чи психомоторна загальмованість. Спостерігається втрата самоповаги, почуття нікчемності та вини. Треба відзначити, що депресія середньої тяжкості і тяжка можуть сильно нагадувати одна одну, але тут прояв усіх симптомів буде ще яскравішим. У цьому випадку зростає ймовірність вчинення суїциду, можливе марення та галюцинації.

Замість ув'язнення

Як бачите, депресія – це зовсім не легка дурість, яку людина придумала, щоб пояснити свою лінь. Це серйозне захворювання, яке потрібно починати лікувати якомога раніше. Соромлення тут зовсім недоречне, тільки кваліфікований лікар зможе підібрати правильне лікування, а за необхідності організувати стаціонарний відпочинок.

Вибір методу лікування залежить від походження захворювання, вираженості симптомів, попереднього досвіду лікування, особистісних особливостейпацієнта. Зазвичай курс включає прийом антидепресантів, а також проходження психотерапії.

Що потрібно знати про депресію?

I. ЗАГАЛЬНІ ВІДОМОСТІ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Депресія – хвороба нашого часу

Дослідження в усіх країнах світу показують: депресія, подібно до серцево-судинних захворювань, стає найбільш поширеною недугою нашого часу. Це поширений розлад, на який страждають мільйони людей. За даними різних дослідників, на них страждає до 20% населення розвинених країн.

Депресія - серйозне захворювання, яке різко знижує працездатність і приносить страждання як хворому, так і його близьким. На жаль, люди дуже мало обізнані про типові прояви та наслідки депресії, тому багатьом хворим надається допомога, коли стан набуває затяжного та важкого характеру, а іноді – і зовсім не надається. Практично у всіх розвинених країнслужби охорони здоров'я стурбовані ситуацією, що склалася, і прикладають зусилля з пропаганди відомостей про депресію та способи її лікування.

Депресія – хвороба всього організму. Типові ознаки депресій

Прояви депресії дуже різноманітні та варіюють залежно від форми захворювання. Перерахуємо найбільш типові ознаки цього розладу:

* туга, страждання, пригнічений, пригнічений настрій, розпач

* Тривога, почуття внутрішньої напруги, очікування біди

* почуття провини, часті самозвинувачення

* Невдоволення собою, зниження впевненості в собі, зниження самооцінки

* зниження чи втрата здатності переживати задоволення від раніше приємних занять

* зниження інтересу до навколишнього

* Втрата здатності переживати будь-які почуття (у випадках глибоких депресій)

* Депресія часто поєднується з тривогою про здоров'я і долю близьких, а також зі страхом здатися неспроможним в громадських місцях

* Порушення сну (безсоння, сонливість)

* Зміни апетиту (його втрата або переїдання)

* Порушення функції кишечника (запори)

* зниження сексуальних потреб

* зниження енергії, підвищена стомлюваністьпри звичайних фізичних та інтелектуальних навантаженнях, слабкість

* болі та різноманітні неприємні відчуття в тілі (наприклад, у серці, в ділянці шлунка, у м'язах)

* пасивність, проблеми залучення до цілеспрямовану активність

* уникнення контактів (схильність до усамітнення, втрата інтересу до інших людей)

* Відмова від розваг

* алкоголізація та зловживання психоактивними речовинами, що дають тимчасове полегшення

* Проблеми зосередження, концентрації уваги

* Проблеми прийняття рішень

* Переважання похмурих, негативних думокпро себе, про своє життя, про світ загалом

* похмуре, песимістичне бачення майбутнього з відсутністю перспективи, думки про безглуздість життя

* думки про самогубство (у тяжких випадках депресії)

* наявність думок про власну непотрібність, незначущість, безпорадність

Для встановлення діагнозу "депресія" необхідно, щоб частина перерахованих симптомів зберігалася не менше двох тижнів.

Депресія найчастіше сприймається як самим хворим, і оточуючими як прояв поганого характеру, лінощів і егоїзму, розбещеності чи природного песимізму. Слід пам'ятати, що депресія - не просто поганий настрій (див. прояви вище), а захворювання, яке вимагає втручання фахівців і добре піддається лікуванню. Чим раніше поставлений правильний діагноз і розпочато правильне лікування, тим більше шансів на швидке одужання, на те, що депресія не повториться знову і не набуде важкої форми, що супроводжується бажанням накласти на себе руки.

Що зазвичай заважає людям звернутися за допомогою щодо депресії?

Часто люди бояться звернутися до фахівця з психічним розладамчерез передбачувані негативні наслідки:

1) можливих соціальних обмежень (постановка на облік, заборона на керування автотранспортом та виїзд за кордон);

2) осуд у разі, якщо хтось дізнається, що пацієнт лікується у психіатра;

3) побоювання негативного впливумедикаментозного лікування депресії, основу чого лежать поширені, але з правильні уявлення про шкоду психотропних засобів.

Найчастіше люди не мають потрібної інформації та неправильно розуміють природу свого стану. Їм здається, що й їхній стан пов'язані з зрозумілими життєвими труднощами, це не депресія, а нормальна людська реакція, яка пройде самостійно. Нерідко буває так, що фізіологічні прояви депресії сприяють формуванню переконання про наявність серйозних соматичних захворювань. Це є приводом для звернення до лікаря-терапевта.

80% хворих на депресію спочатку звертаються за допомогою до лікарів загальної практики, при цьому правильний діагноз встановлюється приблизно 5% з них. Адекватну терапію отримує ще менше пацієнтів. На жаль, на звичайному прийомі у поліклініці не завжди можна розмежувати фізіологічні прояви депресій та наявність істинного соматичного захворювання, що веде до постановки невірного діагнозу. Пацієнтам призначають симптоматичну терапію(ліки "для серця", "для шлунка", від головного болю), але покращення не настає. Виникають думки про тяжке, нерозпізнане соматичне захворювання, що за механізмом порочного колаведе до обтяження депресії. Пацієнти витрачають багато часу на клінічні та лабораторні обстеження, і, як правило, потрапляють до психіатра вже з тяжкими, хронічними проявами депресії.

ІІ. НАУКОВІ ЗНАННЯ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Часто депресії виникають на тлі стресів або тривалих важких травмуючих ситуацій. Іноді вони виникають без видимих ​​причин. Депресія може супроводжувати соматичні захворювання (серцево-судинні, шлунково-кишкові, ендокринні і т.д.). У таких випадках вона суттєво ускладнює перебіг та прогноз основного соматичного захворювання. Однак при своєчасному виявленні та лікуванні депресії відзначається швидке поліпшення психічного та фізичного самопочуття.

Депресії можуть виникати у вигляді одиничних, різних за тяжкістю епізодів хвороби або тривалий час протікати у вигляді загострень, що повторюються.

У деяких пацієнтів депресія має хронічний характер – триває протягом багатьох років, не досягаючи значної тяжкості.

Іноді депресія обмежується переважно тілесними симптомами без виразних емоційних проявів. При цьому клінічні та лабораторні обстеження можуть не виявляти жодних органічних змін. У таких випадках потрібна консультація лікаря-психіатра.

Сучасні уявлення про причини депресій

Біо-психо-соціальна модель депресій

Сучасна наука розглядає депресію як захворювання, у походження якого роблять внесок різні причини або фактори - біологічні, психологічні та соціальні.

До біологічних факторів депресій відносять насамперед специфічні порушення нейрохімічних процесів (обміну нейромедіаторів, таких як серотонін, норадреналін, ацетилхолін та ін.). Ці порушення, своєю чергою, може бути спадково обумовлені.

Наукові дослідження виявили такі психологічні чинники депресій:

* особливий стиль мислення, т.зв. негативне мислення, для якого характерна фіксація на негативних сторонах життя та власної особистості, схильність бачити в негативному світлі навколишнє життя та своє майбутнє

* специфічний стиль спілкування в сім'ї з підвищеним рівнемкритики, підвищеною конфліктністю

* Підвищена кількість стресогенних життєвих подій в особистому житті (розлуки, розлучення, алкоголізація близьких, смерть близьких)

* соціальна ізоляція з малою кількістю теплих, довірчих контактів, які могли б бути джерелом емоційної підтримки

Соціальний контекст депресій

Зростання депресій у сучасній цивілізації пов'язують із високим темпом життя, підвищеним рівнем її стресогенності: високою конкурентністю сучасного суспільства, соціальною нестабільністю. високим рівнемміграції, важкими економічними умовами, невпевненістю у завтрашньому дні. У сучасному суспільствікультивується цілу низку цінностей, прирікають людини на постійне невдоволення собою - культ фізичної та особистісної досконалості, культ сили, переваги над іншими людьми та особистого благополуччя. Це змушує людей важко переживати та приховувати свої проблеми та невдачі, позбавляє їхньої емоційної підтримки та прирікає на самоту.

ІІІ. ДОПОМОГА ПРИ ДЕПРЕСІЯХ

Сучасний підхід до лікування депресій передбачає комбінацію різних методів - біологічної терапії(медикаментозної та не медикаментозної) та психотерапії.

Призначається пацієнтам з легкими, помірними та тяжкими проявами депресії. Необхідною умовою ефективності лікування є співпраця з лікарем: суворе дотримання запропонованого режиму терапії, регулярність візитів до лікаря, докладний, відвертий звіт про свій стан та життєві труднощі.

Правильна терапія дозволяє здебільшого повністю позбутися симптомів депресії. Депресія потребує лікування у фахівців. Основним класом лікарських засобів для лікування депресій є антидепресанти. Нині існують різні препарати цієї групи, їх трициклические аптидепресанти (амітриптилін, меліпрамін) і використовуються вже з кінця 50-х років. Останніми роками кількість антидепресантів значно побільшало.

Основними перевагами антидепресантів нових поколінь є покращення переносимості, зменшення побічних дій, зниження токсичності та висока безпека при передозуванні. До нових антидепресантів відносяться флуоксетин (прозак, профлузак), сертралін (золофт), циталопрам (ципраміл), пароксетин (паксил), флувоксамін (феварин), тіанептин (коаксил), міансерин (лерівон), моклобемід (аурорикс). , міртазапін (ремерон) та ін. Антидепресанти є безпечним класом психотропних лікарських препаратів при правильному їх застосуванні згідно з рекомендацією лікаря. Доза препарату визначається індивідуально кожному за пацієнта. Необхідно знати, що терапевтичний ефект антидепресантів може проявлятися повільно і поступово, тому важливо позитивно налаштуватися та чекати на його появу.

Антидепресанти не викликають звикання та розвитку синдрому відміни на відміну від препаратів класу бензодіазенінових транквілізаторів (феназепам, реланіум, еленіум, тазепам та ін) та широко використовуються в нашій країні корвалолу, валокордину. Крім того, бензодіазепінові транквілізатори та фенобарбітал, що входять до складу корвалолу та валокордину при тривалому застосуванні знижують чутливість до інших психофармакологічних засобів.

1. Визначення тактики лікування: вибір антидепресанту з урахуванням основних симптомів депресії у кожного пацієнта, вибір адекватної дози препарату та індивідуальної схеми лікування.

2. Проведення основного курсу терапії, спрямованого зменшення симптомів депресії до їх зникнення, відновлення колишнього, властивого пацієнтові рівня активності.

3. Проведення підтримуючого курсу терапії протягом 4-6 місяців після загальної нормалізації стану. Цей етап спрямовано профілактику загострення захворювання.

Що зазвичай заважає проведенню медикаментозного лікування:

1. Неправильне уявлення про природу депресії та роль медикаментозного лікування.

2. Поширене неправильне уявлення про безумовну шкоду всіх психотропних препаратів: виникнення залежності від них, негативний впливна стан внутрішніх органів. Багато пацієнтів впевнені, що краще страждати від депресії, ніж приймати антидепресанти.

3. Багато пацієнтів переривають прийом за відсутності швидкого ефекту або ж нерегулярно приймають ліки.

Важливо пам'ятати, що проведено численні дослідження, що підтверджують високу ефективність та безпеку сучасних антидепресантів. Втрата, що завдається депресією емоційному та матеріальному благополуччю людини, по тяжкості несумісний з незначними і легко усувними побічними ефектами, які іноді виникають при застосуванні антидепресантів Слід пам'ятати, що терапевтичний ефект антидепресантів нерідко настає через 2-4 тижні після початку прийому.

Психотерапія не альтернативою, а важливим доповненням до медикаментозному лікуванню депресій. На відміну від медикаментозного лікування, психотерапія передбачає більш активну роль пацієнта в процесі лікування. Психотерапія допомагає хворим розвинути навички емоційної саморегуляції і надалі ефективніше справлятися з кризовими ситуаціями, не занурюючись у депресію.

У лікуванні депресій як найбільш ефективні та науково обґрунтовані зарекомендували себе три підходи: психодинамічна психотерапія, поведінкова психотерапія та когнітивна психотерапія.

Відповідно до психодинамічної терапії, психологічною основоюДепресією є внутрішні несвідомі конфлікти. Наприклад, бажання бути незалежним та одночасне бажання отримувати у великому обсязі підтримку, допомогу та турботу від інших людей. Іншим типовим конфліктом є наявність інтенсивного гніву, образи на оточуючих у поєднанні із потребою бути завжди добрим, добрим і зберігати розташування близьких. Джерела цих конфліктів лежать в історії життя пацієнта, що стає предметом аналізу психодинамічної терапії. У кожному індивідуальному випадку може бути унікальний зміст конфліктуючих переживань, і тому необхідна індивідуальна психотерапевтична робота. Мета терапії - усвідомлення конфлікту та допомога у його конструктивному дозволі: навчитися знаходити баланс незалежності та близькості, розвинути здатність конструктивно виражати свої почуття та зберігати при цьому стосунки з людьми. Поведінкова психотерапія спрямована на вирішення поточних проблем пацієнта та зняття поведінкових симптомів: пасивність, відмова від задоволень, монотонний спосіб життя, ізоляцію від оточуючих, неможливість планування та залучення до цілеспрямованої активності.

Когнітивна психотерапія є синтезом обох вищеназваних підходів і поєднує в собі їх переваги. Вона поєднує роботу з актуальними життєвими труднощами та поведінковими симптомами депресії та роботу з їх внутрішніми психологічними джерелами (глибинними уявленнями та переконаннями). Як основне психологічного механізмудепресії у когнітивній психотерапії розглядається т.зв. негативне мислення, яке виявляється у схильності депресивних хворих розглядати все, що відбувається з ними в негативному світлі. Зміна такого способу мислення вимагає ретельної індивідуальної роботи, яка спрямована на розвиток більш реалістичного та оптимістичного погляду на себе, на світ та на майбутнє.

Додатковими формами психотерапії депресій є сімейне консультування та групова психотерапія (але не будь-яка, а спеціально спрямована на допомогу депресивним пацієнтам). Їхнє залучення може надати істотну допомогу в лікуванні та реабілітації.

Що зазвичай перешкоджає зверненню за психотерапевтичною допомогою?

1. Низька поінформованість людей у ​​тому, що таке психотерапія.

2. Страх посвяти сторонньої людини в особисті, інтимні переживання.

3. Скептичне ставлення до того, що розмови можуть дати відчутний лікувальний ефект.

4. Уявлення про те, що з психологічними труднощами потрібно справлятися самому, а звернення до іншої людини є ознакою слабкості.

У сучасному суспільстві психотерапія є визнаним, ефективним методомдопомоги за різних психічних порушень. Так, курс когнітивної психотерапії значно знижує ризик повторення депресії. Сучасні методи психотерапії орієнтовані короткострокову (10-30 сеансів залежно від тяжкості стану) ефективну допомогу. Вся інформація, яку психотерапевт отримує на сеансі, суворо конфіденційна і залишається в таємниці. Професійний психотерапевт спеціально підготовлений до роботи з тяжкими переживаннями та важкими життєвими ситуаціями інших людей, він вміє їх поважати та надавати допомогу у подоланні з ними. У кожної людини в житті бувають ситуації (наприклад, такі як хвороба), з якими вона не може впоратися самостійно. Вміння звернутися за допомогою та прийняти її є ознакою зрілості та раціональності, а не слабкості.

Допомога близьких людей у ​​подоланні депресій

Підтримка близьких людей, навіть коли хворий не висловлює зацікавленість у ній, дуже важлива подолання депресії.

У зв'язку з цим можна дати такі поради родичам хворих:

* Пам'ятайте, що депресія - це хвороба, при якій потрібне співчуття, але в жодному разі не можна занурюватися в хворобу разом з хворим, розділяючи його песимізм і розпач. Потрібно вміти зберігати певну емоційну дистанцію, весь час нагадуючи собі та хворому, що депресія – це минущий емоційний стан

* Дослідження показали, що депресія особливо несприятливо протікає в тих сім'ях, де робиться багато критичних зауважень на адресу хворого. Намагайтеся дати зрозуміти хворому, що його стан - це не його вина, а біда, що він потребує допомоги та лікування

* намагайтеся не концентруватися на хворобі близької людини та привносити позитивні емоціїу своє життя та у життя сім'ї. По можливості намагайтеся залучити хворого до якоїсь корисної активності, а не усувати його від справ.

Депресія – вид психічного розладу. Це поняття часто вживається людьми для опису свого поганого настрою, що затягнувся, апатії. Тим часом, депресія - захворювання, яке можна і потрібно лікувати, тому що наслідки тривалого стану можуть бути небезпечними не тільки для здоров'я людини, але і її життя.

Найчастіше за депресію приймається пригнічений стан, який провокує. А вчені визначають депресію як набуту безпорадність перед труднощами, життєвими проблемами та негараздами у сім'ї.

Причини депресій

Як правило, на появу депресії впливають відразу кілька причин – від банальної сварки з начальником до смерті близької людини. У жінок цей стан діагностується набагато частіше, ніж у чоловіків – це не можуть точно пояснити лікарі та вчені, але пов'язують таку тенденцію з гормональним рівнем. Наприклад, причинами депресії у жінок можуть стати:

• вагітність – мова йтиме про допологову депресію;
• народження дитини – діагностується післяпологова депресія;
• порушення у функціональності;
• передменструальний синдром.

Депресія може розвинутись і на тлі сильних негативних емоцій – наприклад, після смерті близької людини. Не дивно, що жінки частіше «відходять у себе», переживають свій смуток і тугу самостійно – чоловікам більше властивий перехід в активну діяльність для відволікання від похмурих думок.

Існує і депресія на тлі прогресуючих соматичних захворювань - наприклад, на тлі патологій щитовидної залози або від сильних болів та усвідомлення неминучої інвалідизації при артритах, ревматизмі, онкології.

Депресія може бути викликана деякими психічними розладами - наприклад, такий стан часто діагностується у хворих і наркотичної залежністю.

Види депресії

Виділяють два основні види депресії:

• екзогенна– у такому разі розлад буде спровокований будь-яким зовнішнім подразником (наприклад, втрата роботи або смерть родича);
• ендогенна- Депресія викликається внутрішніми проблемами, часто незрозумілими.

Багато людей впевнені, що екзогенна депресія не становить небезпеки для людини – це стан минущий, потрібно лише пережити складний період. Натомість ендогенний вид депресії вважається складним захворюванням, що призводить до серйозних захворювань. психічним захворюванням. Насправді все навпаки – лікарі стверджують, що зовнішній подразник може стати провокатором тяжкого розладу, а от ендогенна депресіяшвидше за все класифікуватиметься як депресивний епізод.

Розглянутий стан з'являється в людини не раптом і не відразу - існує три ступені її розвитку:

1. Дистимія- Людина тривалий час перебуває в поганому настрій і відчуває занепад сил. Щоб поставити такий діагноз, знадобиться не менше 2 років – саме такий термін має тривати описуваний стан.
2. Депресивний епізод– це вже достатньо важкий стан, що може тривати тривалий термін, до кількох місяців. Саме при депресивному епізоді хворі найчастіше роблять спроби суїциду.
3. Депресивний розлад- При ньому депресивні епізоди з'являються з певною періодичністю. Для прикладу можна навести всім відомі сезонні депресії(Осіння, зимова).

Якщо причини появи аналізованого стану лікарям достеменно невідомі, то симптоми депресії добре знайомі кожному фахівцю. До них відносяться:

1. Сум, дратівливість, замкнутість. Ці симптоми з'являються на початку розвитку захворювання, можуть супроводжуватися безсонням.
2. Почуття тиску у грудях, відчуття задухи, зниження потенції. При цьому сумний настрій теж присутній, але як би відсувається на другий план – хворі чітко вказують на болючі відчуття та проблеми в роботі статевої системи.
3. Уповільнюється мова, голос стає тихим, спілкування з оточуючими зводиться до мінімуму.
4. Знижується концентрація уваги, з'являється почуття провини та безпорадності.
5. Відсутність апетиту. Деякі люди в період депресії повністю відмовляються від їжі, що нерідко призводить до виснаження. У жінок на тлі такого голодування може порушитись менструальний цикл, аж до повного припинення місячних.
6. Втрачається здатність радіти, отримувати задоволення від будь-яких речей, дій.

Звичайно, перелічені симптоми досить умовні – вони можуть бути всі одночасно, а можуть бути поодинокими. Є й деякі особливості ознак депресії:

• якщо аналізований стан протікає у легкій формі, то людина не втрачатиме апетит, а навпаки матиме велику потребу в їжі;
• у людей може бути надто завищена критична оцінка своїх здібностей – вони постійно лають себе;
• депресія може супроводжуватися думками про наявність небезпечної хвороби, онкології або СНІДу – людей у ​​такому стані та за такої ознаки самостійно неможливо переконати у зворотному;
• у 15% випадків тяжкої депресії у хворих є марення або галюцинації, ним можуть мерехтіти померлі родичі, чути голоси, які звинувачують людину у скоєнні гріха та необхідності спокутувати її «кров'ю».

Важливо:Найсерйознішим симптомом депресії вважаються думки про смерть і в 15% випадків депресії у хворих є чіткі та стійкі суїцидальні думки. Часто хворі озвучують планування вбивства – це має стати безумовним приводом до госпіталізації.

Лікування депресії

Депресія – це хвороба, тому її потрібно лікувати обов'язково у тандемі із фахівцями. Причому затягувати звернення за допомогою до лікарів не варто – депресія може тягтися місяцями та роками, що, безумовно, призводить до небезпечних станів.

Терапія аналізованого стану проводиться у двох напрямках:

1. Прийом медикаментозних засобів. У жодному разі не можна приймати рішення про вживання будь-яких заспокійливих засобів у самостійному режимі – це прерогатива лікаря. Депресія може лікуватися і різними засобами – вибір лікаря залежатиме від кількох факторів:

• на якій стадії розвитку перебуває захворювання на момент обстеження;
• чи є медичні протипоказаннядо прийому певних лікарських засобів;
• які захворювання психічного та загального характеру були раніше діагностовані;
• як часто з'являється депресивний стан або він не припиняється вже тривалий час.

1. Психотерапія. Без неї лікування депресії навіть найефективнішими лікарськими засобами буде неповноцінним. Перед цим напрямом терапії має на меті навчити людину керувати власними емоціями. А це неможливо без активної участі самого пацієнта – необхідно провести кілька підготовчих/ознайомчих сеансів, щоб хворий зміг довіряти лікарю та розповісти про свої переживання, проблеми, почуття та емоції без приховування.

Крім звернення до лікарів, знадобиться ще й проводити постійну роботу над самим пацієнтом – без цього вийти з депресії не вийде.

Міфи про депресію

Оскільки аналізований стан відноситься до психічних розладів, воно оточене численними міфами. Лікарі легко заперечують їх, наводячи грамотні аргументи. Розглянемо найпопулярніші міфи.

1. Депресія – не хвороба, а пустощі і небажання людини працювати/приймати важливі рішення/впоратися з проблемами.

Насправді цей стан саме хвороба – є причини і симптоми розвитку, депресія нерідко призводить до тяжких наслідків, у багатьох випадках закінчується летальним результатом. І це не грип чи застуда, про правила лікування яких знають усі оточуючі! Подолати депресивний стан не допоможуть ні родичі, ні друзі – без допомоги лікарів не обійтися.

1. Хворіти на депресію – бути психом, жити в дурдомі, а це ганьба.

Хвороба – це не ганьба, а обставина, незалежна від самої людини. Це твердження відноситься і до депресії, тому соромиться такого стану не можна. Люди з діагнозом депресія не лікуються стаціонарно, але навіть якщо потрапляють до клініки, це не психіатричні лікарні, а санаторії. Потрапити в психодиспансер (це справді не принесе задоволення) можна лише в примусовому порядку після кількох зареєстрованих випадків спроб суїциду – таке відбувається рідко при грамотному лікуванні депресії.

1. Депресія не виліковується. Захворювання залишається протягом усього життя, регулярно повертається.

Лікарі ведуть власну статистику, з якої можна зробити висновок - розлад, що розглядається, цілком лікується. Якщо хворий при депресивному епізоді пройшов адекватне лікування, хвороба не повертається.

1. Антидепресанти, які застосовують при лікуванні депресії, є небезпечними для здоров'я.

Частка правди в цьому твердженні є - антидепресанти мають побічні явища, що виражаються в зниженні статевого потягу, підвищенні апетиту, головних болях, нудоті. Найбільше хворі побоюються підвищення апетиту - вважається, що при вживанні антидепресантів можна швидко набрати зайву вагу. Але за деяких форм депресії і так відбувається значне посилення потреби в їжі. А якщо когось турбує питання про зниження потенції, то в періоди депресії хворі й так не можуть бути статевими гігантами. І потім - після закінчення курсу терапії антидепресантами побічні явища зникають і здоров'я відновлюється, проте депресія може тривати роками.

1. Антидепресанти провокують лікарську залежність.

Деякі старі типи згаданих лікарських засобів справді викликали прихильність, але сучасні препаратидосконаліші і викликають ефекту звикання (хіба що – психологічний).

1. Призначені лікарями антидепресанти можна припинити пити будь-якої миті.

Це дуже велика помилка! Багато хворих, приймаючи антидепресанти курсом і відчуваючи покращення стану, приймають рішення про самостійну відмову від терапії. Найчастіше це відбувається на самому піку лікування – це може призвести до нового «витку» депресії у більш тяжкій формі.

Про користь та шкоду антидепресантів постійно точаться суперечки. Пропонуємо вам ознайомитися з думками фахівців, викладеними у цьому відео-огляді:

Депресія – це не просто поганий настрій та лінощі, а хвороба. Її потрібно і можна успішно лікувати лише за умови звернення до професіоналів.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії