Привіт, друзі! Позитивні чи позитивні емоції більшість людей є основою їх життєвого щастя. І звичайно, такі емоції потрібно вміти, як іскру в собі висікати, а ще краще, щоб вони безперервно фонтанували в людині). А без позитивних емоцій – життя стає сумним, людина входить у зневіру, впадає в депресії, істерики тощо.
Ще потужніший варіант, як у людині, поруч із цілою гамою позитивних емоцій живуть і високі . І тут стан щастя може наближатися до максимуму!
Перш ніж розглядати, які бувають позитивні емоції та звідки їх брати, рекомендую познайомитися з основними поняттями:
Позитивні (позитивні) емоції
Для позитивних емоцій та почуттів існує одна єдина основа – це! Саме радість і як емоція, і як почуття є родоначальницею всіх інших позитивних станів, емоцій і почуттів. Якщо в людині немає радості, всі інші позитивні емоції та почуття швидко згасають і вмирають, і його життя перетворюється на суцільні.
Решта позитивних емоцій, за великим рахунком, є похідною від Радості. Також слід зауважити, що багато людей плутають позитивні емоції з почуттями. Наприклад, повага і подяка – це почуття, а не емоції, хоча їх можна висловлювати досить емоційно. Нагадаю, що почуття даються людині згори і живуть вони в духовному серці (в ), а емоції виробляють самі люди та їх місце це (нижні чакри).
Але позитивні емоції та високі почуття мають єдину основу – це, як уже було сказано вище, радість і позитивне ставлення до чогось. Саме позитивне ставленняє базовою основоюпозитивні емоції.
НаприкладЯкщо ви ненавидите людей, то у вас практично немає шансів відчувати позитивні емоції під час спілкування з ними. І навпаки, якщо ви когось любите, симпатизуєте якійсь людині – ви відчуватимете позитивні емоції при спілкуванні з нею.
І так у всьому. Любіть морозиво – отримуєте задоволення поїдаючи його). Ненавидьте пінку з кип'яченого молока - відчуваєте відразу від одного тільки виду цієї пінки. І т.д.
Що таке позитивне ставлення?
Позитивне ставлення до чогось це не спонтанне явище “ось так вийшло, що людей ненавиджу…”. Позитивне ставлення - це набір уявлень і переконань людини про що або про кого-небудь. За великим рахунком, це набуті ним знання, які перетворилися на життєві установки та образи, на його уявлення про навколишній світ і собі. Відповідно, негативні переконання та уявлення – формують негативне відношення, Позитивні переконання – позитивне. Негативне ставлення у свою чергу є основним для будь-яких.
Висновок очевидний:щоб відчувати більше позитивних емоцій і почуттів, потрібно сформувати в собі якнайбільше позитивних переконань і уявлень про навколишній світ, про себе і свою долю. А негативне ставлення (переконання та уявлення) – треба прибирати, замінюючи його на позитивне.
Це і є шлях до Щастя! Про те, що таке Щастя та яка його точна формула – !
Які бувають позитивні емоції?
По суті, позитивні емоції – це радість різної сили із сотнями відтінків:
- Емоція радості.
- Емоція тріумфування.
- Емоції Задоволення (буває безлічі видів та якості).
- Емоція Гордості (якщо гордість без радості – це вже).
- Емоція захоплення.
- Емоція Потяг (тяжіння).
- Емоція передчуття (чогось хорошого).
- Інші позитивні емоції.
Багато емоцій, такі як , межують із почуттями, ними мають більш духовні люди, з відкритим духовним серцем і чистою Душею.
Де брати та звідки черпати позитивні емоції?
Безумовно навколишній світце нескінченне джерело позитивних вражень, але якщо сама людина набита суцільним негативом, її ніщо в цьому світі тішити і задовольняти не буде. Навпаки, навіть щось гарне навколо нього буде злити і дратувати.
Тому, головне джерело позитивних емоцій та щастя у вашому житті – це ви самі, ваш внутрішній світ: усі ваші знання та переконання, все ваше особисте ставлення до того, що відбувається навколо та всередині вас.
Мітки: Медитативні вправи та техніки, Управління емоціями, Психотехніки та вправиЗдрастуйте, дорогий читачу. Для того, щоб показати актуальність нашої сьогоднішньої розмови, хочу, щоб Ви на кілька миттєвостей зупинили читання статті та відповіли на запитання: «Які емоції Ви в Наразівідчуваєте?»
Подумали? Відповіли?
А тепер давайте розберемося, які проблеми часто виникають у відповідь на це питання.
- Багато людей на таке запитання відповідають таким чином: «Та ніяких особливо емоцій я зараз не відчуваю, все нормально». Чи означає це, що емоцій справді немає? Або це означає лише те, що людина погано усвідомлює своє емоційний стан? Справа в тому, що емоції людина відчуває завжди, кожну мить свого життя. Колись вони досягають високої інтенсивності, а колись їхня інтенсивність низька. Багато людей звертають увагу лише на сильні емоційні переживання, а емоціям низької інтенсивності не надають жодного значення і навіть зовсім не помічають. Однак, якщо емоції не дуже сильні, це не означає, що їх немає.
- Інша можлива відповідь на поставлене запитання така: «Якось мені неприємно. Я відчуваю дискомфорт. Ми бачимо, що людина усвідомлює, що всередині присутні неприємні емоції, але які саме назвати не може. Можливо, це роздратування, а може, розчарування чи почуття провини, а може ще щось.
- Часто на наше запитання відповідають подібним чином: «Я відчуваю, що мені час стати з-за комп'ютера і зайнятися справою» або «Я відчуваю, що ця стаття мені може бути корисною». Багато людей плутають свої емоції з думками та прагненням щось зробити. Намагаючись описати свій емоційний стан, вони описують усе, що завгодно, крім емоцій.
Медитативна вправа для розуміння емоцій
У роботі з клієнтами я часто використовую медитативну вправу, яка допомагає краще зрозуміти власні емоції. Воно настільки ефективне, що я вирішила зробити аудіозапис для того, щоб кожен бажаючий міг скористатися цією технікою. Механізм дії вправи заснований на зв'язку емоцій та тілесних реакцій. Будь-яка, навіть найменша, емоція має своє відображення в тілі (докладніше про це читайте). Навчившись прислухатися до власних тілесних реакцій, краще познайомитися зі своїми емоціями.
Ви можете виконати вправу прямо зараз. Ось запис:
Після того, як Ви дізналися, які бувають емоції і з легкістю навчилися описувати свій внутрішній стан, Вас може зацікавити більше глибоке дослідженнясебе. Наприклад, Ви можете захотіти розібратися, який позитивний сенс можуть нести в собі емоції, які, на перший погляд, є абсолютно безглуздими і навіть шкідливими. Про це читайте у наступній
Як часто нам хочеться підняти собі настрій! Проте все навколо, здається, сприяє протилежному: конфлікт із колегами, зламаний каблук, невдалий квиток та багато іншого. А часом трапляється так, що настрій зникає без жодної видимої на те причини, і залишається лише гадати, як отримати позитивні емоції і повернути собі прекрасний настрій. Виявляється, допомогти собі досить просто, достатньо лише наслідувати кілька нескладних рекомендацій.
Пам'ятайте, що ніхто і ніколи не зможе зарядити вас позитивними емоціями, якщо ви самі не дозволите це зробити. Тому перше, що ви повинні зробити – це щиро побажати позбутися пригніченого стану та поганого настрою.
Перестаньте шкодувати себе. Результатом ваших мук через свою невдачу стануть або жалісливі, або зловтішні погляди, а ні ті, ні інші вам зовсім не потрібні. Навчіться сміятися з себе в казусних ситуаціях і сприймати свої помилки, як конструктивний, позитивний досвід.
Щоб отримати заряд позитивних емоцій розкрийте вікно навстіж і окиньте поглядом все, що знаходиться навколо. Ви переконаєтеся в тому, що життя прекрасне, а небо, сонце і лагідний подих вітерця просто не залишать у вашій душі місця для смутку.
Згадайте смішний чи просто яскравий епізод, що стався з вами чи вашими знайомими. Переживіть ще раз пов'язані з ним позитивні емоції, і до смутку вам не захочеться більше повертатися.
Організуйте зустріч зі старими друзями та весело проведіть час. Однак пам'ятайте, що метою цієї зустрічі в жодному разі не повинні стати скарги на невдале життя.
Більше рухайтесь! Вам, мабуть, відомий такий термін, як «м'язова радість». Прогуляйтеся або займіться спортом, тому що отримати позитивні емоції, сидячи на дивані, у вас точно не вийде.
Побалуйте себе. Приготуйте свою улюблену страву або придбайте свої улюблені ласощі, купіть собі обновку, зробіть нову зачіску, запишіться на масаж. Ці нехитрі дії відразу піднімуть ваш настрій.
Вчіться радіти дрібницям. Так ви дуже скоро зрозумієте, що ви завжди оточені позитивом, і що навіть у самій, здавалося б, неприємній ситуації є позитивні, радісні риси.
В цілому ж, у світі безліч прийомів, за допомогою яких можна підняти настрій, досить лише трохи пофантазувати і вибрати з них той, який ви приймаєте більше. А головне - треба навчитися зустрічати кожен новий день з усмішкою на обличчі, і за жодних обставин не піддаватися зневірі.
Позитивні емоції потрібні кожному з нас. Погодьтеся, без них життя було б нудним, сірим і одноманітним. Чи справа, коли ми отримуємо задоволення від життя, радіємо кожному дню, отримуємо позитивні емоції від усього, що нас оточує. Однак емоції недовговічні, і нам часто доводиться «підживлювати» себе, щоб отримати позитивні відчуття та емоції. Звичайно, кожна людина має своє джерело позитивної енергії. Розкажемо Вам про деякі, найпопулярніші з них.
Багато хто з нас отримує позитивні емоції від спілкування з близькими людьми чи друзями. Спілкування допомагає забути всі негаразди, проблеми, всі погані емоції. Головне, щоб друзі самі не вихлюпували негатив на Вас. Зустріться з друзями, сходіть на природу або в кафе, насолодьтеся спілкуванням. Тим більше, це буде корисно, коли Ви давно не бачилися. Зустріч з друзями та близькими після тривалої розлуки завжди піднімає настрій.
Вирушайте у подорож чи на відпочинок
Немає нічого кращого для позбавлення від негативних емоційяк зміна обстановки. З'їздіть у подорож у далекі країни або вирушайте на відпочинок на узбережжя море, або в гори, та куди завгодно, де Ви відчуєте себе вільними від усіх стресів та проблем, які на Вас впали. Головне, не тягнути їх із собою у подорож, а залишити вдома. Відпочивши і отримавши позитивні емоції, Вам набагато простіше буде впоратися з ними.
Знайдіть собі заняття до душі
Якщо у Вас досі немає хобі, обов'язково відкрийте його для себе. Заняття улюбленою справою також допомагають позбутися поганих думок і емоцій, і внести в життя хоч трохи позитиву. Хобі може бути яке завгодно, головне, щоб воно не шкодило Вам та Вашому здоров'ю, а приносило лише задоволення та радість.
Згадайте дитячі забави
А чому б і ні?! У дитинстві ми не думали про проблеми, стреси та інші речі, які псували нам настрій та наше дороге здоров'я. Пориньте ненадовго в дитинство, покатайтеся на роликах, ковзанах або велосипеді, згадайте дитячі забави, які так подобалися раніше. Зателефонуйте з друзями дитинства, і запропонуйте це і їм, і тоді гарний настрійВам забезпечено.
Влаштуйте собі день краси та релаксації
Чоловіки, наприклад, можуть записатися на басейн, купити абонемент тренажерний залабо ж побалувати себе новим, дорогим костюмом. Жінки можуть відвідати салон краси, солярій, або пробігтися магазинами, у пошуках нового сарафанчика. Загалом зробіть себе приємно і порадуйте себе хоч один день, і позитивні емоції обов'язково Вас відвідають.
Ось кілька порад, як отримати позитивні емоції та позбутися негативу. Звичайно, кожен має право сам вибирати, який спосіб йому ближче, а можливо з перерахованих методів, і зовсім немає того, що підходить саме Вам. Тоді Вам просто треба згадати, що приносить Вам радість і щастя, і застосувати це зараз! У будь-якому випадку, негативу краще позбуватися, нічого хорошого в ньому немає. Успіхів!
Часто ми з головою йдемо у справи чи стосунки і забуваємо про себе. Адже ми заслуговуємо головної роліу житті. Щодня присвячуй хоча б 30 хвилин тому, що тебе радує та надихає. Вечеря з подругами у ресторані, нова зачіска, похід на прем'єру до театру… Навіть чергова серія улюбленого серіалу! Головне, щоб тобі подобалося те, що ти робиш. Якщо ти провела пару годин без видимої користі, але із задоволенням, вони не можуть вважатися змарнованими.
Купуй не речі, а емоції
Американські вчені довели: мозок зазнає щастя від переживань, а не від факту володіння якимось предметом. Ти думаєш, що радієш новому телефону, а насправді відчуваєш, як встановиш програми і зробиш селфі з коханим. Хвилюючі очікування та позитивний досвід важливіші матеріальних цінностей. Ходи на концерти, майстер-класи чи квести у веселої компанії. Сукні та гаджети можуть зіпсуватися, вийти з моди чи набриднути, а враження залишаться назавжди.
Прислухайся до бажань
Часто прагнення мати те, що хочеться, плутають із егоїзмом. Багатьом із нас з дитинства прищепили думку: хотіти чогось собі — негарно. Бажання протиставляються почуттю обов'язків. Психіка веде шляхом компромісів і страхів, і ти знову опиняєшся на нелюбимій роботі, у неприйнятних обставинах чи оточенні неприємних людей. Так ти ризикуєш впасти у стан неврозу. Щоб вибратися із замкнутого кола, потрібно знову почати хотіти. Але довгий часвідмовляючись від бажаного, ми забуваємо, як це робиться. Згадай, чим ти любила займатися раніше: грати в бадмінтон, малювати, співати, а капела... Повернися до цих занять. Наступний крок: щоранку вимовляй вголос п'ять пропозицій, що починаються зі слів: «Я хочу…». Наприклад: "отримати другу вищу", "купити червоні туфлі", "з'їздити у відпустку на море", "народити дитину". Тренуючись постійно, ти зрозумієш, що для тебе справді важливо. І перестань думати, що твої мрії непотрібні чи неправильні, інакше заздалегідь приречеш себе на провал. Будь впевнена у своєму виборі та радуйся кожній маленькій перемозі! Навіть якщо все вийде з під контролю, завжди є можливість виправити помилки.
«Прокачуй» почуття радості
Так вийшло, що наша свідомість схильна частіше помічати негативне та небезпечне, ніж щось хороше. У всьому винна еволюція. Цей патерн змушує нас бачити реальність у тьмяних фарбах, навіть якщо об'єктивно все гаразд. Лайф-коуч Катерина Краснощокова пропонує техніку для «прокачування» відмінного настрою та везіння. Протягом тижня при кожній нагоді вигукуй: «Ось удача!», «Яке щастя!» Незабаром ти побачиш, що в твоєму житті почалися зміни: у ньому з'явилося більше світлого та позитивного. Збіг? Зовсім ні! Вчися довіряти долі та радіти будь-якому результату подій. Ще більшого ефекту ти досягнеш, відзначаючи позитивні сторонинавіть у неприємних ситуаціях. Чоловік затримався в офісі? Прекрасно, встигнеш до його приходу зробити манікюр. Автобус поїхав з-під носа? Не страшно! Довше подихаєш свіжим повітрям. А ще втримати усмішку на обличчі тобі допоможуть гіркий шоколад, гостра їжа та парфуми з нотами ванілі.
Позбавляйся зайвого
Старі, немодні або невикористовувані речі захаращують квартиру, зокрема, і життя в цілому. У ній у прямому значенніне залишається місця для чогось нового. Те саме і з негативними спогадами. Якщо ти часто думаєш, що все важливе, щасливе і значуще вже було колись, треба терміново змінювати ставлення до ситуації. Прийми як факт: тужливі думки, від яких важко на душі, нематеріальні. Швидше за все, окрім тебе, нікому до них немає діла. Спробуй домовитися зі своєю пам'яттю, адже вона дана нам для саморозвитку, а не для того, щоб знову і знову повертатися в минуле. Чим більше незвичайних вражень ти отримаєш, тим менше рефлексуватимеш. Ревізії варто піддати і старі звички. Задумайся, чи так тобі необхідно перевіряти пошту та соцмережі вранці. Може, ти просто чинила так день у день протягом останніх років? Позбавившись непотрібного, ти зможеш зайнятися тим, що насправді цікаво.
Приймай спонтанні рішення
За статистикою, інтуїтивний вибір часто впливає на долю людини. Іноді ми просто запрограмовані на негативні сценарії: ти розумієш, що все йде не так, але продовжуєш діяти за звичкою. Матриця пам'яті про стереотипні пережиті ситуації управляє вчинками. «Але роблячи те саме, нелогічно чекати інших результатів, — пояснює психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанність не що інше як прийняття себе та своїх бажань. Не думай довго: нестандартне рішення може повернути твоє життя в інше русло».
Займайся спортом
Ми не пропонуємо скидати 10 кг. Така мета не має прямого відношеннядо емоцій. Тут важлива не перемога, а участь. На перший план виходить саме процес, тож отримуй від нього максимум задоволення, радить психолог Ксенія Ульянова, засновниця «Happy академії». Ні для кого не секрет: під час занять спортом в організмі виробляються гормони радості (допамін, серотонін), які підвищують настрій мінімум на чотири години. Головне — вибрати те фізичне навантаження, яке тобі до душі. Велосипед, танці, а може взагалі «нежіночий» бокс. Тільки роби це тому, що хочеться, а не тому, що треба. Може, твої м'язи і зміцняться від гойдання заліза в тренажерному залі, але якщо вже на другому підході ти почнеш проклинати все навколо, навряд чи тренування піде на користь нервової системи. А ми — за вчинення не лише зовнішніх форм, а й внутрішнього змісту!
Loading...