Криза середнього віку у жінок 33. Тренінги та семінари. Скільки триває криза середнього віку

Як це не дивно, але довгий часвважалося, що криза середнього віку – це виключно чоловіча проблема. А для жінки властива лише менопауза. Але при цьому ніхто не враховував, що зміни внутрішнього стану жінки починаються набагато раніше – після 40-річного рубежу. На підставі цього було виведено теорію про те, що жінки теж страждають від кризи середнього віку.

Що таке криза середнього віку у жінки?

Для кризи середнього віку жінки характерна втрата сенсу її життя, що призводить до зміни особистості, незадоволеності та депресивного стану. Основною причиною кризи вважається переоцінка цінностей, оскільки за прожиті роки накопичено певний досвід. У зв'язку з цим змінюються погляди життя.

На відміну від чоловіків, жінкам набагато складніше пережити цей стан, тому ніхто не сприймає цю кризу всерйоз. Зазвичай до 40 років діти дорослішають і починають жити самостійним життям, батькам це вже не цікаво. А чоловіки сприймають психологічні зміни дружини, як звичайна примха чи буркотливість. Ось і доводиться жінкам справлятися з цією недугою самостійно.

Особливості перебігу кризи

У кожної жінки криза середнього віку протікає по-різному. Тому що на це впливають життєві пріоритети. Наприклад, якщо жінка всю свою молодість присвятила дітям, то при їх дорослішанні вони перестають потребувати турботи, внаслідок чого мати відчуває свою незатребуваність і починає страждати. Але прискорити закінчення кризи допоможуть онуки, бо жінка знову відчує себе потрібною. Особливо важко переносять кризу ті, які не встигли мати дітей. У голову жінок починають лізти думки, що життя прожите даремно, вони нікому не потрібні і залишаться в гордій самоті на старості років. Особливо якщо у жінок немає чоловіка.

Симптоми кризи середнього віку

Симптоматика жінок за кризи середнього віку може виявлятися не відразу. Вона дуже неоднозначна, оскільки залежить від характеру людини. Одна представниця слабкої статі може вередувати і плакати, а інша, навпаки, виявляти агресію. З цієї причини слід розглянути всі ознаки кризи, характерні для жінок:

Деякі жінки розпочинають активну боротьбу зі старінням. Вони користуються дорогими кремами, роблять дуже часто маски, відвідують косметологів і навіть наважуються на пластичні операції. Пов'язано це з тим, що у жінки розвивається депресія, тому що на тлі молоденьких дівчат вона виглядає не так гарно та чарівно. Справа в тому, що при кризі середнього віку (КСВ), якщо вона розвинулась через старіння, жінка не здатна усвідомити, що вікові зміни – це нормальне явище.
Змінюється поведінка. Замість того, щоб поводитися відповідно до своєї вікової категоріїжінка починає одягати сексуальний і відвертий одяг, намагаючись цим утримати на собі увагу.
Деякі представниці прекрасної статі повністю змінюють коло спілкування на молодший контингент.
Жінка може говорити на сленгу молоді і навіть завести коханця набагато молодше за неї.
Проживши з чоловіком багато років, жінка може раптово усвідомити, що вона не призначена їй долею і подати на розлучення.
Жінка може кардинально змінити своє життя – знайти нову роботу, пройти навчальні курси, змінити місце проживання тощо.
Починають проявляти активність – займатися спортом, туризмом та взагалі жити «на повну котушку».
Може виявлятися агресія чи плаксивість.
Жінка перестає думати про завтрашній день та будувати плани на майбутнє, вважаючи, що її час минув.
Деякі особи вирішуються ще на одну дитину і їм не важливо, що скажуть оточуючі.
А інші жінки починають активно приписувати собі неіснуючі проблеми та захворювання.

Головні причини розвитку кризи

Усі причини розвитку кризи середнього віку у жінок пов'язані з психологією, фізіологією та життєвими обставинами. Їх декілька:

Одного «прекрасного» моменту жінка усвідомлює, що діти більше її не потребують. Особливо якщо діти одружуються, виходять заміж або їдуть вчитися в інше місто. А це свідчить про старості, що настає, що не може не пригнічувати. Внаслідок цього вона змушена змінити звичний спосіб життя.
Усвідомлення того, що жінка може не встигнути реалізувати всі свої задуми та плани, бо наближається старість.
Через вік зростає відповідальність перед усіма членами сім'ї, що дає можливості займатися своїми захопленнями.
Розвиває кризу середнього віку відсутність дітей чи чоловіка. Жінка шкодує про те, що не змогла народити дитину, утримати чоловіка тощо, а тепер це зробити неможливо.
Будь-яка жінка мріє про молодого партнера. Якщо він з'являється після 40 років, то оточуючі сприймають цей факт негативно. Жінка усвідомлює це, і в неї розвивається почуття сорому, а потім і депресія.
Буває й таке, що причиною КРВ є задоволеність від усіх своїх бажань. Це призводить до того, що жінка розуміє: все в житті досягнуто, прагнути нема до чого.
Нестача енергії та сил, часта втома. Така причина присутня в основному у активних жінок, які звикли займатися одночасно кількома справами, брати участь у житті робітничого колективу та взагалі за день вирішувати безліч проблем. Через вікові зміни в організмі у людини знижується працездатність, що призводить до кризи середнього віку.
Зміни зовнішності відіграють найважливішу роль у розвитку депресії.
Гормональний збій сприяє тому, що в організмі сповільнюється метаболізм, а це призводить до швидкого набору зайвих кілограм. Плюс до всього і скинути зайву вагу стає проблематичнішою.

Як подолати кризу середнього віку жінці.

Вибір способу подолання кризи середнього віку у кожному окремому випадку індивідуальний. Тому що залежить це від причини виникнення проблеми і симптоматики. Наприклад, якщо КСВ супроводжується підвищеною агресивністю, то жінці рекомендовано приймати седативні засоби (заспокійливі препарати). Якщо, навпаки, спостерігається плаксивість і зневіра – потрібно вживати продукти, які сприяють виробленню гормону радості. У цьому випадку дуже допомагає велика кількість на столі свіжих овочів, фруктів і ягід. Інші методи подолання кризи:

Якщо причиною є розлучення з чоловіком, не засмучуйтесь і вірте, що доля для вас приготувала більш надійну людину, на чиє плече можна спертися в старості.
При дорослішанні дітей не опускайте руки, тому що вони в будь-якому віці потребують материнської турботи та опіки. Це тільки здається, що мати їм більше не потрібна. Насправді саме в юному і трохи старшому віці діти усвідомлено підходять до материнської любові. Тому просто сядьте і поговоріть зі своєю дитиною, що подорослішала. У крайньому випадку, Ви можете дбати про сусідських дітей або сиріт. Багато психологів рекомендують навіть радіти з того, що тепер діти живуть окремо. Тому що у вас з'явиться багато часу на особисті потреби. Що вже казати про можливість відновити романтичні відносиниіз власним чоловіком!
Вам обов'язково потрібно розлучитися з минулим і зрозуміти, що в кожному віці є свої принади. Звичайно, молодість вже не повернути, але ви маєте за плечима великий досвіді здобули мудрість. Даний факт ставить вас вище за будь-яку молоду красуню. Дуже важливо прийняти своє тіло, що змінилося – зморшки, целюліт та інші зміни. Зрозумійте, це тіло служило вам більше 40 років, тому воно заслуговує на повагу з вашого боку. Ви можете зробити пластичну операцію, але чи так це потрібно? Полюбіть себе такою, якою ви є. Якщо не можете зробити цього самостійно, зверніться за допомогою до психолога, сходіть на тренінг, прочитайте відповідну літературу.
Вірте у прекрасне майбутнє, тому що у будь-якому віці людина може відчувати хвилини щастя. Подумайте про те, що коли ви вийдете на пенсію, то зможете дозволити собі розпоряджатися часом тільки на власний розсуд. Ви зможете з'їздити до далеких родичів, відвідувати музеї та театри, ходити на зустрічі з друзями, їздити на відпочинок.
Тепер ви за повним правом можете сприймати себе як наставник для молодшого покоління. Будь то сім'я чи робота. У будь-якому випадку вас будуть вислуховувати і навіть просити поради, як у більш мудрої та досвідченої людини.
Зрештою, ви зможете поводитися природно в будь-якому суспільстві. Це надасть вам оптимізму.
Знайдіть собі нове хобі або захоплення, завдяки чому у вас не залишиться часу на сумні роздуми про власну долю та вік.
Більше відпочивайте, робіть піші прогулянкипо свіжого повітряПри необхідності приймайте медикаментозні препарати для покращення стану організму. Завдяки цьому можна уникнути дратівливості та депресії загалом.
Вам потрібно продовжувати ставити перед собою цілі та прагнути до їх досягнення. Таким чином, ви не втратите стимулу до життя.
Не потрібно намагатися кардинально змінювати своє життя, продовжуйте жити у звичному ритмі і ніколи не думайте про погане.

Як запобігти розвитку кризи середнього віку

Від кризи середнього віку не застрахована жодна жінка, але деяким представницям прекрасної статі все ж таки вдається її уникнути. Тому що існують невеликі хитрощі, про які не варто забувати:

Найголовніше, зберігати позитивний настрійі ставлення до життя у будь-якому віці. Тому що тільки так ви зможете дивитися на світ через рожеві окуляри. Радіючи кожній миті життя, вам ніколи буде звертати увагу на інші дрібниці.
Починаючи з 30-ти років, візьміть собі за правило виробляти здорові звички, тому що це дасть можливість зберегти потрібний енергетичний запас, сили та нормальний метаболізм на довгі роки. Тобто ви не відчуватимете раніше часу втому, вас не буде відвідувати депресія, і ви не матимете зайвих кілограмів. Щоб досягти такого результату, потрібно віддати перевагу правильного харчуванняі здоровому образужиття. Не припиняйте займатися спортом навіть після 40-ка.
Зберігайте психологічну молодість. А саме, залишайтесь у душі завжди молодою.
Більше спілкуйтеся з позитивними людьми, родичами та друзями. Це допоможе створити довірчі відносини, завдяки чому в момент настання кризи люди вам допоможуть та підтримають.
Якщо протягом життя вас часто відвідує депресивний стан, обов'язково відвідуйте психолога та записуйтесь на тренінги. Тому що без професійної допомоги вам важко уникнути кризи середнього віку.

Особливості кризового віку у 50 років

Виявляється, якщо до 50 років у жінки не було переломного моменту, то він може настати і в цьому віці. Тільки ось проявляється криза трохи по-іншому, тому що після 40 років минуло вже достатньо років, жінка вже не звертає особливої увагизміни зовнішності. Тому що вона встигла звикнути до віковим змінам. Отже, основними причинами є фізіологія, тобто настання клімаксу. У цей період жінка може не контролювати свої серйозні вчинки, аж до того, що буде здатна на зраду. Тому в цьому віці архі важливо звертатися до психолога.

Якщо уникнути кризи середнього віку не вдається, потрібно правильно розставити пріоритети та проаналізувати всі обставини, що сприяють посиленню проблеми. І пам'ятайте, що переломні моментиможна звернути в інше русло – змінити життя на краще, наповнивши новим змістом!

Криза середнього віку у жінок – це умовне поняття. Коли у жінки настає ця сама криза середнього віку? Він може розпочатися у 30, 40 чи 50 років. Чітких кордонів немає. Та й саме це поняття відноситься до галузі психології, а багато авторів по-різному трактують це поняття і сам процес кризи. Медичного діагнозу немає. І.В. Дібровіна визначає поняття «критичний вік» як щось нечітке, що ще в першій третині XX століття ще практично вивчалося. А потім дослідження припинилися, проте вікова криза розглядалася як щось обов'язкове і незаперечне. Як факт.

У концепції Еріксона ж, наприклад, криза – це період становлення якогось психологічного новоутворення. Наприклад, у період від 0 до 1 року у людини формується базова довіра людини до навколишнього світу загалом. Тобто, іншими словами, як до людини звертатимуться оточуючі її люди (в першу чергу, мати, звичайно ж), зі щирою теплотою або відкидатимуть, то відповідно і вона так само ставитиметься до навколишнього світу. Криза – це ще період переосмислення свого життя. Тому криза середнього віку як у чоловіків, так і у жінок – явище звичайне та поширене.

Коли виникає криза середнього віку у жінок?

У віковій психології життя та розвиток людини як особистості ділиться на більш-менш чіткі періоди, кожному періоду властиві характерні риси. Ми по-різному поводимося з людьми різного віку. Наприклад, нам же не спаде на думку розмірковувати про політику з п'ятирічною дитиною або розповідати вісімдесятирічній бабусі про новинки телефонів. Виходить, що кожному віку насправді властиві свої риси. Вірніше, віковому періоду. Градація умовна, оскільки розвиток кожної людини неповторний.

Якщо слідувати стадіям вікового розвитку особистості ( вікова психологіяКулагіна І.Ю. і Колюцький В.Н.), то приблизно в 30 років, часом трохи раніше чи пізніше, у людини настає критичний період, коли вона починає переосмислювати своє життя, озираючись назад, часом розуміє, що досі не досяг того, що можливо змістом життя. Причому, якщо озираючись назад, жінка усвідомлює, що її життя не влаштоване так, як вона хоче, що незважаючи на зовнішнє благополуччя, їй чогось не вистачає, значить, це явно прояви кризового періоду.

Звичайно, це відчуття не одномоментне, його тривалість може розтягуватися на місяці, а то й роки. Наведемо конкретні приклади, засновані на одкровеннях жінок, якими можна судити про наявність кризи середнього віку:

"У мене троє дітей. Є чоловік. Він працює, я сиджу у декреті з 3 дитиною. Останні рокидва я помітила, що стала більш дратівливою і багатьом незадоволена. Я намагаюся розвиватись як особистість, ходжу на різні виставки, читаю. Але все одно не отримую задоволення від життя. Таке відчуття інколи, що мене ніхто не розуміє. Я хотіла змалку велику родину. Я її одержала. Але чому мене вже нічого не тішить? Що мені потрібно зробити, щоб знову радіти життю?» Ганна, 32 роки.

"Мені 37 років. я займаю високооплачувану посаду. У мене шикарна квартира та машина, багато друзів. Дочка навчається за кордоном, їй 14 років, у розлученні я близько 5 років. У мене зараз стосунки з двома чоловіками одночасно, причому один із них на 10 років мене молодший. Я вже стрибнула з парашутом, ходжу до спортзалу та басейну. Побувала майже у всіх європейських країнах. Але чому мені щодня полювання когось убити і рознести всю квартиру по шматочках? Марія, 37 років.

«Ви знаєте, я одружена. Це друге заміжжя. Сама не розумію навіщо я вперше вийшла заміж, напевно, з дурниці. Точніше, ні, я вважала, що він мене любить, а мені його любити не обов'язково. У результаті дитина від першого шлюбу, потім розлучення. Щоб розлучитися з першим чоловіком я пустилася на всі тяжкі. Зрадила чоловікові, неодноразово навіть. І повідомила його про це в лоб. Не знаю, як він не прибив мене. Я хотіла вибуху емоцій. Я його отримала на повну. Тоді. А зараз мені знову погано. Другий чоловік, друга дитина. Я думаю, що в юності не погуляла як слід. Тепер мене тягне на пригоди. Я не хочу зраджувати чоловіка. Але й жити так далі не хочу. Мене душить усередині якийсь вогонь. Я відчуваю, що якщо не отримаю бажане, я просто вибухну. Я люблю свою сім'ю. Але чомусь мені погано і я відчуваю, що страждаю, хоча начебто все добре. Але що мені треба чорт забирай, я сама не зрозумію!» Олена, 36 років.

Усі три історії начебто різні, їх поєднує одне – повне незадоволення своїм життям. Криза середнього віку у жінок супроводжує постійне питання – що робити? Хоча зовні – все гаразд. Їхні потреби були задоволені. У когось робота, у когось сім'я, а когось і те, й інше. Вони матеріально влаштовані, соціальне становище у межах норми. І тоді як пережити кризу середнього віку у жінок без втрат? Чому вони такі нещасні по суті?

Причини кризи середнього віку

Жінка нещасна, якщо в неї задоволені лише зовнішні потреби – заміжжя, кар'єра, секс, гроші та всі задоволення, пов'язані із задоволенням цих потреб. Власне, говорячи про жіночі потреби, доречно згадати психоаналітика XX століття, Карен Хорні, яка у своїй статті про переоцінку кохання говорила про те, що в сучасному світі жінка постійно докладає чималих зусиль (досі!), щоб досягти незалежності, розширити коло своїх інтересів та опанувати «чоловічі» професії.

Суспільством це сприймається більш-менш нормально, якщо продиктовано лише бажанням грубо кажучи вижити, щоб прогодувати себе та свою сім'ю. Але по суті все це суперечить її природі і не має для неї життєво важливого значення. Адже всі її думки повинні зосередитися виключно на чоловіче полезагалом (або на одному своєму чоловікові) та материнстві, тобто так чи інакше, шлюбі, з усіма наслідками. Середини якось немає.

І якщо згадати кількість популярних книг із психології чи статей в інтернеті, саме популярних, ненаукових, то це дуже схоже на правду. Самі назви говорять за себе «Як вибачити зраду чоловікові», «Як вийти заміж за три місяці», «Як закохати чоловіка» тощо. Навряд чи можна знайти книгу для чоловіків «Як одружити з собою жінку», скоріше вже «Як умовити на секс за 5 хвилин».

І жінки часом присвячують своє життя боротьбі – за владу, незалежність, гроші та кар'єру, змагаючись постійно із чоловіками. Але глибинні інстинкти, яким передували багатовікові традиції у тому, що таке поведінка неженственно, що з такою поведінкою дуже складно знайти чоловіка чи взагалі полюбити його, буквально повстають у жінці. Їй, незважаючи на свою силу, хочеться бути слабкою. Вона стикається з внутрішнім конфліктом.

У гонитві за зовнішніми задоволеннями, які уявно приймаються за основні цілі, жінка занурюється у довготривалий стрес. Поступово, якраз уже в усвідомленому віці, до неї доводиться розуміння, що це не те. Це не приносить щастя. Але й другий варіант також не для неї. Чоловік не може дати їй внутрішнє заспокоєння. Цьому не допоможуть гроші та кар'єра. Адже її основний мотив поведінки загалом незмінно веде до отримання зовнішнього задоволення. І жінка житиме у стресі, поки не змінить мотив на сутнісний, внутрішній. Доки вона не навчиться правильно розставляти цілі. І тоді вона зможе досягти насамперед гармонії з самою собою. Це ще важливо і для здоров'я, тому що у жінок криза середнього віку нерідко супроводжує симптоми. різних захворювань. Адже давно доведено зв'язок соматичних хвороб (хвороб тіла) та психологічного стану.

Основна причина будь-якої кризи – це спотворення життєвих цінностей.І це повною мірою стосується кризи середнього віку у жінок. Суть не в тому, що кожному віку притаманні різні цінності. Вони у будь-якому віці одні – це стан внутрішнього комфорту та спокою, гармонія особистості з навколишнім світом та із самим собою. А ось через що досягається ця гармонія, це вже питання віку та життєвого досвіду жінки.

Особливості розвитку особистості жінки при кризі середнього віку

Зазвичай у жінки до середнього віку 2 основні сторони життя – це професійна діяльністьта сім'я. До зрілості (близько 35-40 років) у жінки перестає проявлятися максималізм, властивий молодості. Вона стає розумною і вільно мислить. По суті це розквіт особистісного розвиткужінки. Зазвичай до цього віку її матеріальне та соціальне становище стійке.

Але в цей час діти вже підросли, стали самостійнішими. Жінка зазнала багато життєвих неприємностей, а часом і нещасть – смерть близьких (батьків), відхід від тотального контролю над життям дітей. Коли починається криза середнього віку, це передбачає і зміни сімейного життя. Подружжя переживає новий етапвідносин. Якщо, наприклад, окрім дітей, подружжя нічого не пов'язувало, то сім'я може розпастись.

І часом на цьому життєвому етапівідбуваються серйозні зміни у житті, до зміни професії і навіть вступу у новий шлюб.

Відбувається побудова нового сенсу життя. Нерідко жіночу кризу середнього віку супроводжують зради. Жінки кидають усі та кардинально змінюють своє життя. Життя під час кризи здається зовсім позбавленим сенсу, від цього на душі стає гірко, невдоволення собою зростає. Змінюється характер. Далеко не в кращий бік. Жінка стає глибоко нещасною. І може залишитися такою до кінця життя. Її настрій завжди песимістичний. Перемагають напади незрозумілої туги та смутку.

Основні ознаки кризи середнього віку у жінок:

Невдоволення своїм життям.
Часті зміни настрою – від незрозумілого смутку до незрозумілих веселощів.
Бажання кардинально змінити своє життя чи щось у своєму житті.
Сексуальна незадоволеність (те, що раніше приносило задоволення, вже не приносить).
Бажання "забутися".
Те, що здавалося важливим ще рік чи два тому, вже стало зовсім неважливим.
Душевний «розбрід» — явно чогось хочеться і чогось не вистачає. Тільки незрозуміло чого.

Зазвичай ці ознаки спостерігаються у комплексі. Але якщо є хоча б три, то це вже привід, щоб замислитися.

Як подолати кризу середнього віку у жінок

Не варто розцінювати середній вік жінки (зрілість) як період в'янення. Зрілість - це чи не найбільший важливий етапу житті жінки. Адже саме у цьому віці відбувається остаточне становлення особистості. У цей період жінка зазвичай розкриває повністю себе, наскільки тільки може, щосили використовуючи свої здібності і творчий потенціал. Це час розширення життєвих перспектив.

Воно спеціально для того, щоб виконати своє призначення та передати наступному поколінню весь свій життєвий досвід та знання. Якщо шлюб створювався не за коханням, а за потребою, то саме в цей період стає зрозуміло, що це лише важкий тягар, з яким жінка часом не може розлучитися.

А сенс життя – не в матеріальних благах чи зовнішніх насолодах, що стає ясним з часом, він у чомусь глибшому. Він у важливості морального становлення, перш за все. В усвідомленні себе особистістю, яка приймає себе повністю і беззастережно. Наступ кризи середнього віку явище не неминуче. Хтось благополучно мине його.

Наших жінок недооцінювали. Ще буквально кілька років тому вважалося, що криза середнього віку – це привілей чоловіків, а прекрасна половина людства просто роздмухує похмурі думки та примхи.

Вперше про проблеми людей у цьому періоді заговорили 1965 року. Саме тоді з'явився такий термін, а самі фізіологічні особливостістали відносити до руйнівних розладів.

Численні дослідження доводять, що коли у жінки настає криза середнього віку, у переважній більшості серйозно порушується здоров'я нервової системи. Різко підвищується емоційна нестабільність, що призводить до виникнення глобальних збоїв у житті.

Нашим панночкам судилося випробувати на собі всі «принади» вікового періоду трохи раніше, ніж чоловікам. Криза середини життя приходить до жінок в 35-45 років.

Що слід чекати

Психологи давно вивчили цей період у житті жінок та його симптоми. Саме тоді людина впадає у якийсь прикордонний стан, у якому його особистість перестає функціонувати як раніше. Відбувається повна переоцінка цінностей.

Криза середнього віку у жінок дуже схожа на період підліткового дорослішання.

З однією лише різницею. Допомоги не буде, ніхто не дасть, як у молодості цінної поради і не підкаже, як треба чинити. Бідним жінкам доводиться терпіти внутрішні конфлікти та власними рукамирятувати себе. Інакше існує ризик виникнення захворювань травної, нервової та серцево-судинної системи.

Криза точно прийде?

На жаль, так, він настає завжди. Це цілком природне явище, своєрідна хвиля, яка переносить людину з однієї вікової категорії до іншої. Але цей період цілком успішно можна пережити та отримати цінні уроки, які допоможуть надалі осмислено та з радістю ставитися до життя.

Ознаки майбутніх труднощів

Як відрізнити жіночу кризу середнього віку, що настає, від звичайної хандри, поганого настрою або просто ПМС?

Почуття невпевненості у собі.

Все пішло, позаду залишилися найкращі роки, А попереду безвихідь. Шляхи назад обрушені, дороги вперед немає, там глухий кут. Безрадісними стають зустрічі з найкращими друзями/подругами. З'являється відчуття втрати чогось дуже важливого. Романи із чоловіками? Але коли вони добігають кінця, спогади не тішать, а лише спустошують.

Відбувається втрата звичних життєвих орієнтирів у жінок. Вона губиться і не уявляє, чим можна заповнити майбутнє життя.

Жаль про нездійснене

Виникає постійне невдоволення прожитим життям. Жінки починають вважати, що пішли не тією дорогою, не там навчалися, не з тим створили сім'ю, обрали не таку роботу. Тепер все у звичайному житті починає викликати глибоку огиду.

Такий стан дуже небезпечний, його симптоми мають тенденцію до розвитку та впливають на психіку. Людина починає глибше закопуватися в минулі моменти життя, одночасно з огидою ставлячись до справжньої реальності.

Невдоволення зовнішністю

Криза середнього віку у жінок діє по всіх напрямках. Тепер віддзеркалення у дзеркалі не викликає нічого, крім зневіри. Навіть, якщо все гаразд, мозок сприймає інформацію у спотвореному вигляді. Тепер зайві грами здаються величезною доважкою в кілька кілограмів, а непомітна сива волоська жахає. Не кажучи вже про целюліт і перші зморшки.

Практично завжди сприйняття своєї зовнішності у період відбувається хибно. Особливо, коли жінки вже спочатку налаштовані на негатив. Тому в період кризи людина завжди буде незадоволена собою (навіть якщо на це немає жодних причин).

Страх хвороб

У кризовому періоді винна бурхлива гормональна система. Але замість того, щоб спокійно навідатися до гінеколога та вирівняти жіночий гормональний фон, багато хто починає займатися самолікуванням. Походи в аптеку стають звичною справою. А різні нездужання, причиною яких стають некеровані гормони, сприймаються як смертельно небезпечні недуги.

Симптоматика кризового періоду

Є цілий ряд важливих ознак, не помітити та не відчути які дуже складно. Криза середнього віку викликає у жінок різні симптоми, що впливають на її манеру поведінки у цьому періоді. Усі перелічені нижче нюанси необхідно розглядати в єдиному комплексі.

Нудьга, постійна апатіяі небажання щось робити.
Бажання змінити партнера, непереборний потяг до нових відносин.
Огида до роботи, що доводить до нервових зривів.
Жіночий організм виявляє необґрунтовані стрибки в настрої (найсильніший розпач моментально змінюється нестримними веселощами).
Незрозуміла тривога, відчуття, що має статися щось погане.
Пригнічений настрій, коли нічого не тішить. Воно може тривати кілька діб.
Звичка, що з'явилася до глибокого самоаналізу, як правило, депресивного. Пошуку в собі поганих якостей.
Відчутна заздрість до успішніших подруг, що провокує сварки та негатив.
Посилені спроби повністю змінити устале життя, починаючи від місця проживання і закінчуючи сімейними відносинами.

Якщо подібні симптомиспостерігаються окремо, то криза середини життя поки що не загрожує. Але треба починати бити на сполох у разі, коли симптоматика спостерігається в єдиному комплексі. Такий розвиток подій дуже часто призводить до появи глибокої депресіїта негативно впливає на всі аспекти життя. Страждають усі оточення жінки (діти, чоловік, родичі, близькі подруги та колеги по роботі).

Не робіть помилок!

Іноді бурхливі емоції, що бушують всередині людини, невміння впоратися з ними тягнуть за собою дивні і часом дуже неприємні вчинки. Коли криза середнього віку приходить до чоловіка, вона зазвичай з головою закопується в роботу. А емоційні, чутливі жінки поводяться по-іншому. Їхні поспішні вчинки іноді призводять до непоправних наслідків, ще більше посилюючи складний час.

Радикальні зміни

У спробі всі змінити особливо відчайдушні жінки можуть наважитися на переїзд до іншої незнайомої країни, покинути чоловіка, з яким створили гармонійні відносини. Або ж кардинально змінити зовнішність, часом далеко не на краще, продати набридлий, хоча й успішний бізнес.

Спонтанні, необдумані рішення, прийняті в гарячці, можуть спричинити втрату стабільного статусу, гармонійну домашню атмосферу, серйозні фінансові труднощі.

Алкоголь та стимулюючі речовини

Коли насувається криза середнього віку, жінки намагаються змінити існуючу реальністьі втекти від внутрішніх конфліктів, що кидаються в крайнощі. І починають шукати забуття в алкоголі чи інших стимуляторах. Спочатку це справді допомагає, створюючи відчуття ейфорії та легкості.

Але трохи пізніше оманливе оптимістичне відчуття перетікає в глобальні проблемизі здоров'ям та глибокої депресією.

Особливості жіночої кризи

Як саме проходитиме такий період, залежить від багатьох факторів. Насамперед, від пріоритетів, які існували у жінки. Погіршити перебіг кризового періоду може бути дорослішання та відхід із сім'ї дітей (якщо досі всі сили та час жінки були присвячені дітям).

Розлучення, якого нерідко призводить криза середнього віку, також може ускладнити перебіг непростого часу. Втрата чоловіка провокує на поспішні рішення щось кардинально змінити у своєму житті, завести якнайбільше партнерів, що ще більше спустошує жіночу душу.

За спостереженнями фахівців найважче доводиться тим людям, які не мають дітей. Порожнеча, яка оточує бездітних жінок у найважчий життєвий періодще більше переконує їх у безглуздості існування. Наявність дітей дозволяє трохи пом'якшити невдоволення собою. Можна виправдати свої недоліки тим, що виховання дітей займало багато часу, і сил на догляд за собою не залишалося.

Криза середніх років – достатньо важкі часи, якому потрібно приділити максимум уваги та повного знанняте, що відбувається з організмом. Тільки так можна спокійно, без втрат перенести важкий період і вийти на новий, оптимістичніший виток життя.

У житті кожної представниці прекрасної статі настає період, коли здається, що все довкола тріщить по швах, а ґрунт йде з-під ніг. І зовсім неважливо, успішна ця дама або завжди була нещасна по життю. Ця знаменита криза середнього віку у жінок настільки індивідуальна, що її межі неможливо окреслити чітко – хтось починає по-іншому сприймати світ уже у 30 років, а у когось життєві цінностіпочинають змінюватись лише після 40.

Опис

Після 40 років у жінки може виникнути відчуття, що час не нескінченний, і тоді особливо гостро відчувається необхідність усвідомити: «Для чого я живу? Чи туди йду? Чого ще я хочу досягти? Що зробити тепер головним у своєму житті?».

Хтось змінює професію, хтось розлучається, хтось виходить заміж, хтось народжує дитину, хтось заводить коханця, хтось навчається малювати, ліпити, співати.

Якщо жінка після 35 ще або вже незаміжня, вона починає метатися, поспішати і може робити необачні вчинки. Якщо немає дитини, то провідним стає питання народження дітей.

Важливо! Діти є важливим підтвердженням того, що жінка недаремно прожила півжиття.

Дітьми також можна виправдати деякі «недоопрацювання», наприклад, не закінчила інститут, оскільки з'явилася дитина чи одужала після пологів.

Заміжні жінкикриза середнього віку зазвичай чатує, коли дитина готова до самостійного життя. У разі його відходу батьки починають сваритися, адже тепер спливають теми сімейних конфліктів, які раніше замовчувалися, відкладалися і не вирішувалися.

Важливо! Щоб уникнути небезпечних з'ясувань, жінка може звернути увагу на інший партнер.

Протест викликає новий образ тіла «жінки середнього віку». Ближче до сорока обмінні процеси в організмі жінки сповільнюються, м'язова масазменшується, а кількість жиру зростає. І це природний процес. Крім того, його «підігрівають» стреси, тривога.

Причини

Можна виділити основні проблеми, які викликають кризу середнього віку. Більшість із них дуже актуальні для сучасного темпу життя.

Виникнення необхідності змінити орієнтацію свого роду діяльності з фізичної на розумову. Дуже часто це виникає внаслідок вагомих змін фізіології організму.
Деякі біологічні зміни в середньому віці у чоловіків можуть призвести до вимушеного визнання соціальних пріоритетів вище сексуальних.
Такі події, як сварки, втрати друзів і близьких, порушення розпорядку життя, що раніше устоявся, викликають специфічне емоційне збіднення. Внаслідок такого стану виникає необхідність створення деякої емоційної гнучкості.
Потреба в подоланні мисленнєвої прямолінійності, що раніше склалася. Необхідність у формуванні певної розумової рухливості.
Надмірне поділ між собою різних життєвих інтересів, таких як робота та сім'я, які конфліктують між собою. Подібні «зіткнення» найчастіше призводять людей середнього віку до катастрофи.
Надмірна увага до проблеми майбутньої старості і своєї ймовірної смерті.
Досить часто причиною служить власне відображення в дзеркалі: жінку відчайдушно спостерігати за тим, як у неї з'являється сивина, утворюються зморшки, змінюється зовнішній вигляд в цілому.

Цікаво знати! Процес зовнішнього старіння у жінок розвивається певною мірою швидше, ніж у чоловіків.

Ознаки

Розпізнати кризу середнього віку у жінки не так уже й складно. Крім того, він може проявитися як у зовнішні зміни, і у поглядах життя.

Вам уже за 30 років, і думки про вік не дають спокою: здається, що ви старієте, молодість безповоротно пішла і ви перетворюєтеся на стару.
Вам страшно дивитися в дзеркало, тому що ви розчаровані зморшками, що з'явилися, ламким і тьмяним волоссям.
Все починає дратувати: чоловік, діти, колеги, начальник – ви помічаєте найменші недоліки оточуючих людей, які раніше вас зовсім не турбували.
Починається ностальгія за минулим життям: ви все частіше думаєте про те, що всі мрії юності так і залишилися нереалізованими планами.
Все частіше ви замислюєтеся про своє здоров'я, про те, що треба сходити перевіритися, пройти обстеження і пропити вітаміни.

Поспостерігайте: адже справа не просто в хронічної втомичи нервовому перенапрузі. Криза середнього віку у жінок характеризується насамперед кардинальною зміною життєвих пріоритетів:

ви починаєте дбати про здоров'я, а не красу;
все менше думаєте про чоловіків, але постійно думаєте про те, що не відбулися в житті в професійній сфері;
все частіше ви прислухаєтеся до доказів розуму, тоді як серцю і почуттям наказуєте мовчати.

Позитивні сторони

Є жінки орієнтовані більше на сім'ю, а такі, у яких головне - кар'єра. Якщо ж для жінки важливі і робота, і сім'я, то така жінка оцінює в середині життя себе за двома статтями, і звичайно, більш критична до себе. Такі жінки «криза середнього віку» переживають бурхливо і болісно.

Важливо! Однак цей час не тільки болю втрат, а й радості здобутків.

Криза середнього віку – це можливість подумати про себе та своє життя, підбити якісь проміжні підсумки, оцінити вже з висоти свого власного досвіду, що вдалося, чим можеш пишатися, а що хочеться покращити, виправити, змінити, поки що є час та ресурси .

Якщо ж багато що відбувалося не відповідно до наших мрій, то головні почуття – сором, вина, гіркота. Тоді необхідно оплакати нездійснені надії, погорювати про втрачені можливості, перш ніж ставити нові цілі та шукати нові смисли.

Тут може допомогти психолог. Він не напише за вас список нових життєвих цілей, але допоможе проаналізувати стан та потенціал. Разом ви знайдете не лише вихід із кризи, а й вхід до новий періодсвого життя.

Найголовніше в цей період сфокусуватися на тому, що ви можете зробити, а не на тому, що у вас може не вийти. Замість того, щоб страждати – подумайте про те, чим ви пишаєтесь, і не забудьте похвалити себе!

Порада! Стати реалістичною і змиріться з тим, що не всім мріям судилося здійснитися. До речі, ще не відомо, що було б з вами, якби все те, що ви так мріяли в юному віці, реалізувалося в житті.

Як допомогти собі самостійно?

На даному етапі вам потрібно досягти раціонального пізнання самої себе та своєї сутності.

Перестаньте оцінювати себе супергероя.Ви – звичайна жінка зі своїми перевагами та недоліками. Ви нікому нічого не винні. Якщо ви відбулися як дружина та мама – саме зараз можна спробувати себе у кар'єрі. Якщо ні – це не привід втрачати самовладання та самоповагу. Ви не ідеальні, але вас не повинні любити за досконалість. Будьте собою і не дайте перфекціонізму засмутити ваше життя.
Доставляйте собі задоволення.Не розцінюйте життя як результат, подивіться на нього як на процес, від якого можна отримувати задоволення. Знайдіть для себе заняття, які приносять вам радість і духовну насолоду, чи це походи в салон краси або уроки живопису.
Подумайте про хобі та нову кар'єру.Поставте собі питання – «чим би я хотіла займатися, якби всі професії у світі оплачувались абсолютно однаково?». Відштовхуйтеся від цієї відповіді.
Не зациклюйтесь на дітях. Якщо у вас їх немає, і це приносить вам найбільше нещастя, з'ясуйте, що тепер стати мамою можна навіть після 50 років, що охоче доводять діячки російської естради, кіно та бізнесу. А якщо вони у вас є, і ви хочете ще, але усвідомлюєте, що це неможливо - подумайте про те, що попереду вас чекають онуки, а це зовсім інше, істинно чарівне відчуття. Це вселяє у вас вірну думку, що життя продовжується і не зупиняється аж до самої смерті.
Віддавайте кохання.Саме час притупити свій егоїзм і почати від щирого серця віддавати любов. Внесіть корективи у вашу сімейну рутину, призначте будь-які особисті традиції, частіше проводьте час із чоловіком, щиро дякуйте йому за все, що він зробив для вас.
Дозвольте собі розкіш спілкуватися лише з тими, хто до вподоби.Начальник може стати винятком, і зітріть із телефону номери тих, хто дратує чи безсовісно вами користується.

Криза середнього віку – це сигнал, даний особистості у тому, щоб він міг діяти. Люди раптом згадують про те, що живуть у розріз зі своєю власною природою і хочуть терміново виправити становище.

Криза покликана звернути увагу людини на те, що відбувається у неї в душі. Є низка порад, які допоможуть впоратися з цим складним періодом.

Самореалізація
Ті, хто відчуває сильне занепокоєння з приводу професійної невлаштованості та хочуть визнання, повинні знайти собі захоплення до душі. Самореалізація не обов'язково виявляється у побудові успішного бізнесу. Просто будьте гнучкими, вчіться бачити нові можливості та перспективи, що відкриваються.
Зміцнення відносин із партнером
У момент кризи страждають стосунки і з другою половиною. Щоб зміцнити спілку, приділяйте час коханій людині. Не слід замикатися лише на собі, хоча криза середнього віку спонукає зробити саме це. Найкраще почати проводити разом вечори, ходити на тематичні зустрічі, які будуть цікаві обом.
Стежити за зовнішністю
І жінки, і чоловіки, які перебувають у кризі, повинні стежити за своїм зовнішнім виглядом. У період розвитку кризи середнього віку будь-яка маленька невдача може вибити з колії, позбавити душевного спокою. Важливо почуватися доглянутою та зовні привабливою людиною. Не забувайте стежити за собою навіть якщо цього робити зовсім не хочеться.
Не рубати з плеча
Наскільки б нестерпними вам не здавалися зовнішні обставини, не варто намагатися змінити все одним махом. Не треба відразу подавати на розлучення і розлучатися з людиною, з якою прожили довгий час. Не кидайте роботу, поки не переконаєтеся в тому, що зможете реалізуватися в нової професії. Слід діяти поступово, не рубати з плеча. Обережно промацуйте ґрунт, намагаючись зрозуміти, що саме для вас буде вважатися найкращим рішенням.

Насамперед важливо визнати, що ви проходите цей етап у житті. Це допоможе вам очистити свій розум і просунутися далі, тоді як заперечення може продовжити цей період.

Усвідомлення проблем та розуміння речей, які ви хотіли б змінити, має призвести до покращення рівня вашого життя та забезпечить його подальшу стабільність.

Прийміть себе та свій вік – розгляньте у ньому переваги. Так, вам уже не 16, але ви вже не така дурна, як у 16 років, і у ваші 35 років – ви жінка у розквіті сил, зрілої краси і у вас вже є досвід та мудрість – а вони коштують дорогого.
Займіться собою - якщо ви не будете любити себе, доглядати себе, цінувати себе, за вас цього ніхто не зробить.
Для того, щоб вас поважали – необхідно досягти цієї поваги. Стати для своїх дітей їх найкращим другом, не зациклюйтесь лише на одних сімейних турботах, намагайтеся розширити свій кругозір і не втрачайте можливості дізнатися і спробувати щось нове.
Зацікавте свого чоловіка собою – але не за допомогою скандалів чи сліз та криків про те, що «вас ніхто не розуміє», а за допомогою загадкової посмішки, нової зачіски, гарної спідньої білизни.
Подібно барону Мюнхгаузен витягайте себе з трясовини кризи середнього віку за волосся - крок за кроком, сантиметр за сантиметром.

Найчастіше криза середніх років настає у жінок віком 35-40 років.Жінки, на відміну від чоловіка, все життя йдуть до своїх основних цілей: побудувати кар'єру, вийти заміж і народити прекрасних дітей. Для жінки має велике значеннябудинок та сім'я. Не кожна жінка може чудово поєднати домашні справи, виховання дітей та кар'єру. Десь і в чомусь вона не встигає. Тоді вона починає думати і переживати, що зробила не так, чому не досягла того, чого так хотіла. І тоді спливають найгірші моменти у житті. У такому стані жінка намагається все змінити, робить відчайдушні спроби та найчастіше безрезультатно.

Основні причини кризи у жінок

Зовнішній вигляд.У наші дні існує культ краси та вічної молодості. На що тільки не йдуть жінки, щоби продовжити свою молодість. Але від природи не втечеш. З появою перших зморшок, першого сивого волосся змінюється настрій будь-якої жінки. Навіть тренування не справляються з фізичною формою. Втрачається пружність, з'являються зайві кілограми. І про що думає жінка? Що разом із молодістю вона втратить і жіноче щастя. Що чоловік знайде собі іншу, молоду та гарну. Та й на роботі все більше віддають перевагу молодим фахівцям. Дуже важко прийняти себе старіючим. І тоді у жінки настають періоди агресії та розпачу.
фізіологічні зміни.До 40 років поступово знижується репродуктивна функціяжінки. Менструації мають нерегулярний характер, яйцеклітин виробляється дедалі менше. Відбуваються гормональні зміни. Деякі жінки, які не мають дітей, дуже страждають від того, що не реалізували своє основне завдання, не дали потомства. У тому числі й з цієї причини чоловіки йдуть до молодих і йдуть із сім'ї. Як тепер жити, коли ні чоловіка, ні дітей та молодість йде.
Нереалізовані плани.Деякі жінки віддавали всі свої сили та час сім'ї та дітям і не завершили свої плани у кар'єрі. І ось тепер вони можуть відсунути сім'ю та дітей на другий план і кинутися наздоганяти втрачене. У такому стані жінка готова піти на будь-які жертви аби досягти своєї мети.
Зміна поколінь.У цьому віці жінка може втратити батьків. Це може призвести до серйозної депресії. Діти виростають, одружуються або виходять заміж і йдуть із рідного дому. Іноді навіть весілля не приносить особливої радості. Будинок пустіє, а що робити далі?

З перерахованих вище причин стає зрозуміло, в якому психологічний станможе бути жінка. Тривалий депресивний стан відбивається і відносинах з чоловіком і відносинах з колегами по работе.

Основні симптоми:

Нудьга та повна апатія.
Бажання змінити роботу.
Змінити чоловіка чи знайти коханця.
Постійний страх та тривога.
Занижена самооцінка.
Часта зміна настрою від сліз до невмотивованих веселощів.

У цей період життя необхідна підтримка та допомога близьких людей. У більш важких випадкахприйдуть на допомогу психологи та психотерапевти.

Способи подолання кризи

Відпустити минуле.Колишнє життя та молодість не повернеш. Можна тільки доглядати себе і залишатися привабливою в будь-якому віці. Розлучіться раз і назавжди з минулим, живіть теперішнім та майбутнім.
Віра у хороше майбутнє.Якщо в кар'єрі щось упустили, можна спробувати навчитися чогось нового. Можливо, ви ще не знаєте про всі ваші таланти та можливості. Догляд дітей у доросле життяоцініть як радість. Тепер ви з чоловіком можете бути більше разом, зможете реалізувати свої плани. Можливо, у вас з'явиться бажання вирушити у подорож.
Пошук стимулу.Можливо після 40 ви станете бабусею. Хіба це не чудово. Жили заради дітей, тепер ще й заради онуків. А на роботі можна пройти перепідготовку чи розпочати щось нове. Головне, щоб робота приносила вам задоволення.