Користь кавуна для розвантажувальних днів при схудненні. Розвантажувальний день на кавуні

Кінець серпня, вересень радує нас ще однією ягодою, мабуть, найбільшою з усіх і я пропоную скористатися цим часом і влаштувати розвантажувальний день на кавуні. Він чудово для цього підходить - низькокалорійний продукт, а головне дуже смачний, що допоможе з легкістю перенести це невелике випробування.

Дієтологи радять влаштовувати дні розвантажень не тільки людям, які бажають скинути зайва вага. Вони корисні кожному з нас, бо це гарний спосібочиститися від шлаків і токсинів, які згодом накопичуються у клітинах нашого організму. Варіанти розвантажувальних днівбувають різні, але я сьогодні хочу поговорити саме про кавуновий, адже зараз для нього саме час.

Розвантажувальний день на кавуні

Щоб кавуновий день пройшов з користю для нас, відразу ж поговоримо про те, як правильно вибрати цю ягоду.

Не радять купувати кавуни раніше, ніж почнеться їхній масовий продаж. У плодах, які продаються поза сезоном, може бути великий змістнітратів та безслідно вживання такого продукту може не пройти, бувають випадки отруєння.
Вибирайте ягоду без вм'ятин та тріщин, з глянсовою поверхнею.
Часто продавці пропонують надрізати кавун, щоб гарантувати вам його стиглість. Ніколи на це не погоджуйтеся - різати треба вдома чистим ножем, попередньо добре помивши ягоду, щоб убезпечити себе від кишкової інфекції.
Один із способів визначення стиглості продукту – постукування, мій чоловік тільки так вибирає кавуни. Дзвінкий звук говорить про стиглість, а глухий або про те, що плід не достиг, або переспів. Хвостик у стиглого плоду має бути сухий.

Користь та шкода кавунового розвантажувального дня

Здавалося б, лише один день, але навіть одноденна дієта повинна принести користь нашому організму і не завдати жодної шкоди, особливо якщо у вас є якісь хронічні захворювання. Тому важливо знати всі плюси та мінуси та почну з позитивного.

Чим гарний кавун для розвантажувального дня

Кому не підходить кавуновий день

Ця величезна ягідка вважається невинним продуктом і її дозволяють включати в раціон не тільки здоровим людям, А й тим, хто має різні хронічні захворювання. Але якщо у вас такий діагноз як:

цукровий діабет,
жовчнокам'яна, сечокам'яна хвороба,
хвороба сечовивідних шляхів,
захворювання підшлункової залози,
виразка шлунка у стадії загострення,

то вам необхідно контролювати обсяг з'їденої м'якоті, тому розвантаження на кавуні проводити не рекомендується.

Якщо ви перенесли якесь захворювання, у вас знижений імунітет, ослаблений організм, має бути велика розумова або фізичне навантаження, то варто утриматися від проведення розвантажувального дня і це ставитися не тільки до кавунового, а й до іншого.

Кавуновий день при вагітності

Дуже часто лікарі рекомендують влаштовувати вагітним жінкам дні розвантаження, у тому числі на кавуні. Завдяки такій процедурі покращується метаболізм, знижується навантаження на серцево-судинну систему, нормалізується робота всіх внутрішніх органівЗа допомогою таких днів можна прибрати надмірно набрану вагу і знизити набряклість. Але проводити розвантаження можна не частіше 1 разу на тиждень і лише за рекомендацією лікаря, який контролює вагітність.

Скільки можна з'їсти кавуна у розвантажувальний день

Поки вивчала це питання, знайшла різні рекомендації:

1,5 - 2 кг м'якоті за день
1 кг м'якоті на 30 кг ваги, вважаємо, наприклад, при вазі 70 кг - 2 кг 300 гр
1 кг м'якоті на 15 кг ваги – при вазі 70 кг – 4 кг 700 гр.
1 кг м'якоті на 10 кг ваги - при вазі 70 кг - 7 кг

Що сказати про вищезгадані норми, я зробила такий висновок: 1,5 - 2 кг це мінімум, який потрібно обов'язково з'їсти, щоб був ефект від розвантаження. Якщо дозволяє здоров'я і є бажання, то можна, мабуть, і більше.

Я вже проводила розвантаження на кавуні, але думки зважувати у мене не було, в результаті з'їла за день 1 середній кавун, а скільки в ньому було по вазі м'якоті, не знаю.

Скільки можна скинути на кавуні за день - результати, відгуки

Хоча я наголошую більше на здоров'ї, думаю це питання все-таки цікавить тих, хто хотів би позбавитися від зайвих кілограмів. Дієтологи позитивно відгукуються про розвантаження за допомогою кавуна, але радять не захоплюватися і робити її не частіше ніж один раз на тиждень. Вони так само говорять про те, що так, вага може піти навіть за 1 день, але йде він за рахунок рідини, жир не йде. Щоб не допустити зневоднення, в проміжках між часом, коли ви їсте кавун, треба обов'язково пити воду.

Дієти та здорове харчування 27.09.2014

Дорогі читачі, запрошую вас на розмову про розвантажувальний день на кавуні. Можливо, хтось у відпустці надто чимось побалувався і зараз захоче привести себе у форму. Для когось ця проблема стоїть гостро не тільки під час набраних зайвих пару-трійку кілограмів, а то й більше. Тому поспішаю запропонувати вам вид розвантажувального дня, який порадує вас смаком і буде символічним прощанням з минулим літом. Струменіємо, молодшаємо, насолоджуємося смаком за допомогою розвантажувального дня на кавуні.

До речі скажу, що я не прихильниця жорстких дієт. Все одно на дієтах бувають зриви. А ось знайти золоту середину, трохи, часто, дрібно харчуватися і влаштовувати собі періодично розвантажувальні дні – гадаю, це нам під силу.

На блозі ми з вами вже говорили про, проводили, стрункішали за допомогою.

Герой сьогоднішньої статті – красень кавун. Зовсім недавно ми говорили про його користь. Все логічно – адже був якраз сезон для вживання кавунів. Але й сьогодні, незважаючи на те, що за вікном уже «засентябрило», кавуни продаються і в магазинах, і на ринках.

Тож використовуємо цей шанс по максимуму. Про те, чим корисний кавун для нашого організму, ми говорили у статті. А сьогодні розглянемо цей диво-плід з дієтичної точки зору.

Розвантажувальний день на кавун. Плюси застосування. Корисні властивості кавуна для схуднення.

На блозі ми неодноразово розмовляли про розвантажувальні дні, розглядаючи різні варіанти. Але, мабуть, такого смачного дня не було. Звідси перший плюс розвантаження на кавуні – смачність. До душі доведеться він ласунам, яким утримувати себе в рамках якогось продукту без найсолодшого найважче.

Другий плюс кавуна – його низька калорійність. Адже за добу кавунового «утримання» ви вживаєте лише 570 ккал.

І наостанок, корисні властивостікавуна для нашого організму – третій плюс такого розвантажувального дня.

Нормалізується процес обміну речовин
Посилюється перистальтика кишечника
Клітковина, що міститься в кавуні, сприяє виведенню холестерину і йде на користь мікрофлорі кишечника.
Фолієва кислота та вітамін С, які входять до складу кавуна мають антисклеротичну дію.
Організм збагачується вітамінами А, В, РР, залізом, калієм, магнієм.

Дієта чи розвантажувальний день? Як можна схуднути за допомогою кавуна

Відразу хочу уточнити, що існує саме розвантажувальний день на кавуні, який триває день і мета якого – дати організму відпочити, очиститися, а заразом і трохи скоригувати вагу. Також існує і кавунова дієта, що передбачає більш тривалий термін застосування – 4-6 днів. Її можна пробувати лише тим, у кого, як кажуть, «залізне здоров'я», тому що при такому тривалому позбавленні організму традиційних йому поживних речовин можуть проявитися будь-які проблеми.

Часто кавунову дієту застосовують близько 3 днів, після чого просто плавніше «виходять» з неї, поступово додаючи в раціон інші продукти. Такий варіант підійде тим, хто все ж таки націлився на радикальне схуднення. Для себе вважаю, що один день повністю на кавуні може бути чудовим варіантом саме розвантажитися і саме за один день. І мук мінімум, і користь здоров'ю очевидна.

Розвантажувальний день на кавун. Правила проведення

Отже, правила, за якими слід проводити «кавунове розвантаження».

Насамперед, вирушаємо за кавуном. Краще зробити це напередодні, щоб не турбувати себе біганин у призначений день, та й уже з ранку приступити до призначеного раціону. Нам знадобиться кавун 6-7 кг вагою. За правилом кавунової дієти на кожні 10 кг своєї ваги потрібно з'їсти по 1 кг кавуна. Тобто, якщо вага ваша в середньому, після округлення – 60 кг, значить ваша мета – шестикілограмовий зелений «красень». Власне все.

Купити кавун і є кавун – вся ваша турбота цього розвантажувального дня. І в цьому, напевно, ще один плюс кавунового меню готувати нічого не треба. Відрізав і їж собі на втіху. До речі, про насолоду. Затятим прихильникам дієт, які звикли тримати себе в їжакових рукавицях, швидше за все, розвантажувальний день на кавуні здасться казкою. Ще б пак – це не голодування на воді, огірках або якась ще не зовсім смачна монодієта. Адже кавун — визнані ласощі, тож і є його вдосталь цілий день – суцільне задоволення.

Кавунове розвантаження - нескладно і з розумом

Але для тих, хто до цього з обмеженнями в їжі особливо не зустрічався і до розвантажувальних днів звернувся вперше, можливо, така перспектива видасться надто важкою. Тоді поспішу вас заспокоїти.

По-перше, якщо протягом кавунового дня буде зовсім несила, можна буде з'їсти трохи хліба грубого помелу, відрубного.

А по-друге, можна буде провести плавну адаптацію до кавунового розвантаження. Для цього два-три дні спробуйте з ранку до 12 години дня є все, що зазвичай їсте в цей період. А ось з 12 до кінця дня вже харчуватися одним кавуном. Якщо відчули, що важко, тоді їмо кавун після 15 дня, а досі харчуємося зазвичай, без надмірностей і фанатизму, звичайно. Вийшло? Тоді пробуємо тільки кавун після 12. Отже, якщо буде бажання та необхідність, дістанемося і до повного розвантажувального дня на кавуні.

Розвантажувальний день на кавун. 3 варіанти

Ну і щоб ви мали шанс вибрати варіант для себе, даю вам кілька рецептів. У кожному їх головним героєм є кавун. За ступенем складності та, відповідно, ефективності, вони всі різні. Тож обираємо по собі.

Варіант перший: Розвантажувальний день на кавуні "Плавний вхід" . Його я описала трохи вище. Адаптацію можна провести за 3 або 4 дні до того, як спробувати розвантажитися, ївши один кавун. Так ви зможете перевірити себе з одного боку, зрозуміти, чи потрібно це вам – з іншого, і, нарешті, плавно підготувати організм до обмеження в їжі, не піддаючи його стресу різких поневірянь. Можливо, такий варіант харчування на тиждень вже дозволить вам досягти необхідного результату, та зайві кілограми«втратяться» такої адаптації.

Варіант другий: Розвантажувальний день на кавуні "Кавун плюс" . Передбачає вживання кавуна у поєднанні зі шматочком висівкового хліба, нежирного йогурту чи дині. Підкреслю, що у «напарники» потрібно вибрати якийсь один продукт із запропонованих. Тобто або хліб, або йогурт. Якщо любите баштанні, чудовим варіантом буде диня. Вона і скрасить монотонність кавуна, і дасть можливість поласувати ще одним смачним фруктом, та й калорій багато не додасть. Якщо говорити про кількість, це 100-150 г хліба грубого помелу, 200 мл нежирного йогурту або 0,5 кг дині за день кавунового розвантаження. Диню та кавун можна чергувати протягом дня. А ось хліб чи йогурт з'їсти в один прийом, краще не поєднуючи з кавуном і краще у першій половині дня.

Варіант третій: Розвантажувальний день на кавуні "Кавун і тільки кавун" . Назва говорить сама за себе. Норму, яку вказала вище, ділимо на 6 прийомів та вживаємо протягом дня. Якщо ви взяли кавун вагою 6-7 кг, то без урахування кірок вийде 3-4 кг м'якоті. Її ділимо на рівні порції (вийде десь по 350-400 г). Зазвичай рекомендують їсти кавун кожні 1,5-2 години. Щоб організм без тривалої перерви отримував поживні речовини, І щоб рідина для прочищення судин надходила також регулярно. Можна пити мінеральну водубез газу чи несолодкий зелений чай. Але, вживаючи стільки кавуна, особливої потреби в питво ви, швидше за все, не відчуєте. Хіба що питимете в ті моменти, коли захочеться чогось смачного. Як говорила одна моя знайома, яка вічно практикує різного роду дієти: «Хочеш їсти? Попий водички».

Розвантажувальний день на кавун. Відгуки та результати

Один розвантажувальний день на кавуні може позбавити вас 1-1,5 кг. Якщо подужаєте тижневу дієту - то «піти» можуть 4-6 кг. Головне не перестаратися. Розвантажуватися за допомогою кавуна можна не частіше ніж раз на тиждень. А як варіант виходу з кавунової дієти можна застосувати плавне введення продуктів у свій раціон, залишаючи кавун у щоденному меню після 15 дня. Так ми вбережемо організм від «продуктових стресів» та забезпечимо надійне закріплення результату у плані схуднення.

Кавуновий розвантажувальний день. Протипоказання та застереження

Але для розвантажувального дня, як і для будь-якого дня обмежень, є свої застереження та навіть протипоказання.

Не можна проводити розвантаження на кавуні:

Після будь-якого нещодавно перенесеного захворюванняколи імунітет ще не встиг повною мірою відновити свої захисні функціїі зміцніти.
У період розумових та силових навантажень.
Тим, хто хворий цукровим діабетом, жовчнокам'яною хворобою тяжкі захворюваннянирок, особливо у період загострення.

Для кавунового розвантажувального дня краще вибрати вихідний день, все заздалегідь спланувати і не відправляти цього дня у подорожі, на відповідальні заходи тощо. Провести його потрібно вдома, контролюючи весь процес. Безперечно, виходити на вулицю, на прогулянку навіть ненадовго у справах можна. Але відрядження до іншого міста або повноцінного робочого дня в офісі – не ваш варіант для такого розвантажувального дня.

Для душі ми з вами послухаємо сьогодні Maksim Mrvica – KolibreЯ вас знайомила з дивовижним музикантом. Йому підвладні у виконанні і Шопен, і Бах, вся класика і такі сучасні композиції. Наповнюємося позитивом та дивовижною енергетикою. НЕ пропустіть. Подаруйте собі нові емоції.

Бажаю всім здоров'я, стрункості, радості життя. Не забувайте про мудрість. Проводьте розвантажувальні дні. Сподіваюся, що розвантажувальний день на кавуні припаде вам до смаку.

Якщо ви шукаєте ПРОСТИЙ спосіб зниження ваги, то навряд чи його знайдете… Ось такий невтішний початок статті. Але давайте подумаємо, що можна зробити для...

Дорогі читачі, сьогодні на блозі я хочу продовжити тему про розвантажувальні дні. Хтось уже розпочав роботу, у когось новорічні канікули продовжуються ще. Так...

Дорогі читачі, сьогодні я хочу продовжити розмову про розвантажувальні дні. Думаю, що тепер уже новорічні святаточно не завадять нам дбати про своє здоров'я,...

Дорогі читачі, сьогодні я хочу продовжити розмову про розвантажувальні дні. Весна та літо не за горами і можна подумати про те, як зустріти пляжний...

Рецепти з фейхоа досить різноманітні, але слід правильно поєднувати з іншими продуктами. То що готують із фейхоа? Соуси, салати, варення, настоянки, десерти, випічку та ін.

Дивіться також

26 коментарів

Відповісти

Валентина
27 Бер 2015о 14:23

Відповісти

Вікторія Кір'янова
30 Вер 2014о 10:26

Відповісти

Тетяна Суркова
29 Вер 2014о 21:16

Відповісти

i-nato
29 Вер 2014о 14:18

Відповісти

natabul
29 Вер 2014о 10:57

Відповісти

Наталі Барткова
28 Вер 2014о 20:26

Розвантажувальний день на кавуні – це знахідка для ласунів. Серед ефективних дієтДля зниження ваги фахівці виділяють монодієту, коли раціон складається з одного продукту. Соковита ягода допоможе скинути ненависні кілограми та звільнити організм від токсинів, шлаків, залишків їжі.

Стиглий кавун – джерело корисних речовин, необхідні правильного функціонування людського організму:

вітаміни (A, C, PP, B1, B2);
залізо;
кальцій;
магній;
фосфор;
цинк;
лікопін;
фолієва кислота;
органічні кислоти.

Кавунова дієта на 90% складається з води, вона має сечогінний ефект.

Виведення шлаків із зайвою вологою знімає інтоксикацію, відбувається очищення кишечника від залишків неперетравленої їжі, нормалізується обмін речовин, що сприяє зниженню ваги. Відбувається очищення печінки та нирок, оновлюється кров. У 100 грн. кавунової м'якотіміститься 38 Ккал, можна не турбуватися підрахунками та розробкою меню, а просто насолоджуватися смаком та доведеною користю.

Розвантажувальний день завдасть шкоди, якщо куплений продукт містить нітрати та канцерогени. Вони можуть призвести до сильному отруєнню. У період загострення хронічних захворюваньшлунка, сечовидільної системи категорично забороняється експериментувати із раціоном. Лікопін, що входить до складу, викликає алергічну реакцію, необхідно переконатися у відсутності чутливості до мікроелементу. Незручність може виникнути через часті відвідування туалету, якщо розвантаження відбувається під час роботи.

Періодичність та правила проведення

Кавуновий розвантажувальний день варто проводити в сезон урожаю баштанних культур, що припадає на кінець серпня – вересень. Купуючи постукайте по поверхні – дзвінкий звуксвідчить про стиглість, а глухий виникає, якщо кавун зіпсований. Шкірка має бути соковитого зеленого кольору, без плям, вм'ятин. Жовтий слід на боці говорить про те, що плід готовий до вживання. Не варто розрізати кавун, щоб перевірити начинку — можливе попадання хвороботворних бактерій. Удома ретельно помийте ягоду проточною водою, потім протріть сухим рушником. Розрізану половину слід закрити харчовою плівкою, потім у холодильник.

Дієтологи радять проводити очищення організму раз на тиждень, щоб досягти ефективності. Розвантажуватись протягом одного дня дозволяється без попередньої підготовки. Плід розрізається на 5-7 порцій, їх слід вживати кожні 2:00. Необхідно заздалегідь визначитися з оптимальним обсягом м'якоті, що споживається на добу. Мінімальна кількість – 2 кг, а максимальна розраховується залежно від маси тіла: 10 кг ваги – 1 кг м'якоті. Не варто через силу змушувати себе поїдати порції, переїдання спричинить тяжкість у шлунку. Зменшити обсяг та отримувати задоволення від розвантаження.

Варіанти раціону для розвантаження

Якщо періодично повторювати день розвантаження, результат закріпиться, вийде скинути зайву вагу. Кому важко харчуватися одним продуктом, можна поєднувати з іншими інгредієнтами.

Кавун

Перший варіант – вживання лише кавунової м'якоті. Вода виключається, але хто без неї не може обходитися, дозволяється пити прохолодну мінералку без газу. Плід необхідно порізати, очистити, відміряти рівні порції, вживати кожні дві години. Корисність методу схуднення полягає у цілеспрямованому очищенні шлунково-кишкового тракту, що призводить до покращення обміну речовин.

І кефір

Розвантажувальний день на кефірі та кавуні поєднує вживання корисного кисломолочного продукту та насичення мікроелементами, що містяться у великій ягоді. З ранку варто випити склянку кефіру, всього близько 1 літра на добу. Поєднувати продукти не можна. Розвантажувати організм дієтою кефіру дуже ефективно, завдяки цьому всього за один день вдається зменшити обсяг талії, стегон.

І чорний хліб

Розвантажувальний день дуже корисний на кавуні та чорному хлібі, і не буде відчувати почуття голоду. Взяти 150 грн. чорного хліба грубого помелу, розділити на рівні частини, вжити в першій половині дня, чергуючи з м'якоттю. Хліб виступає як натуральний сорбент, який віддає поживні речовини, вбираючи токсини.

І огірки

Розвантажувальний день, проведений на кавуні та огірках має посилену сечогінну дію. Із ретельно вимитих огірків слід приготувати салат без солі, але з додаванням кількох крапель. оливкової олії. Не варто їсти м'якоть ягоди та огірок разом, краще чергувати однакові за розміром порції. Огірковий салат із низькою калорійністю містить багато вітамінів, що збільшує ефективність одноденного розвантаження.

Чергування двох баштанних культур дозволить урізноманітнити меню під час монодієти. Не рекомендується вживати разом, щоб не збільшити газоутворення. Диню ретельно миють, відміряють порції, які треба з'їсти протягом дня. Додатково дозволяється пити просту воду, щоб прибрати насолоду в роті.

Існує багато варіантів різноманітних дієт, розписаних поетапно. Слід реально оцінювати можливості, знати про протипоказання до очищення організму.

Протипоказання до розвантаження на кавуні

Проводити одноденне чищення забороняється при вагітності через сильного навантаженняна сечовидільну систему. Вагітна жінка повинна харчуватися різноманітно та збалансовано, щоб задовольнити потребу дитини у поживних речовинах.

До основних протипоказань відносяться:

дитячий вік;
цукровий діабет;
захворювання сечовидільної системи;
хвороби печінки;
камені в нирках;
захворювання шлунково-кишкового тракту;
висока чутливість до лікопіну;
зниження імунітету після перенесених захворювань;
майбутнє розумове чи фізичне навантаження.

Перед проведенням чищення варто звернутися за консультацією до фахівця, щоб переконатися, що протипоказання відсутні, інакше звичайна процедура може спричинити негативні наслідки.

Наступного дня після очищення слід дотримуватись кількох правил: пити більше рідини і не вживати шкідливу їжу у великих кількостях. За відгуками жінок, один день пройшов настільки легко, що вони продовжили дієту на кілька днів для отримання бажаного результату.

Корисно періодично проводити комплексне очищення організму, яке легко можна влаштувати вдома за допомогою смачної та вітамінної ягоди. За дотримання правил покращується самопочуття, а фігура доводиться до бажаного стану. Коли організм звикне до режиму харчування, можна спробувати нові варіанти монодієт.

Текст: Ольга Кім

Багато дієтологів рекомендують хоча б раз на два тижні (в ідеалі раз на тиждень) влаштовувати собі розвантажувальний день. Суть цієї одноденної дієти - у вживанні будь-якого одного продукту (у даному випадку, кавуна) протягом усього дня. Як відбувається розвантажувальний день на кавуні?

Розвантажувальний день на кавуні: з користю для ласунів

Для тих, хто не може відмовити собі в солодкому, якраз і був придуманий. розвантажувальний день на кавуні. Такий метод схуднення допомагає не тільки розвантажити організм, але й очистити його від шлаків, що накопичилися, плюс до всього, дієта ця навіть приємна і смачна.

Серед жінок знайдеться величезна кількість тих, хто любить цю величезну ягоду – кавун. Але не варто розуміти розвантажувальний день на кавуні буквально і є коли захочеться і скільки захочеться. Тут є певні правила.

По-перше, давайте відповімо на запитання, скільки вішати в грамах? Існує така формула, за якою на кожні ваші 10 кг ваги потрібно їсти по 1 кг кавуна. Якщо, наприклад, ваша вага становить 60 кг, то з'їсти вам доведеться 6 кг кавуна. Поділіть? Якщо ні, існує менш строга дієта на кавуні. Можете не міняти свій основний раціон і є на сніданок і обід звичну їжу (в рамках розумного, природно), а от на вечерю якраз і з'їдати цей кавун. На таку стадію можна перейти та триматися на ній протягом 10 діб, якщо ви протрималися на одному кавуні день. В ідеалі, розвантажувальна дієта на кавуні має тривати три дні. Після завершення "кавунової дієти" ви можете втратити від 4 до 6 кг ваги.

Розвантажувальний день на кавуні – увага!

При всій ефективності розвантажувального дня на кавуні, тут є і ряд недоліків та протипоказань. Зокрема, якщо у вас проблеми з нирками, то розвантажувальний день на кавуні вам протипоказаний, оскільки може викликати загострення захворювання.

Також не забувайте, що розвантажувальний день на кавуні по суті є монодієтою. Це означає, що в їжу можна вживати тільки кавун і нічого, крім іншого, сенсу розвантажувального дня на кавуні просто немає.

Зрозуміло на сьогоднішній день існують різні дієти на кавуні, до раціону яких допускається включати хліб грубого помелу та інші продукти, то ефект від такої дієти буде не такий помітний як при розвантажувальному дні на кавуні.

Тим не менш, розвантажувальний день на кавуні має безліч плюсів. До них відноситься насамперед виведення шлаків і токсинів, які йдуть з організму завдяки величезній кількостірідини, що міститься в кавуні. Клітковина, що міститься в м'якоті кавуна, добре очищає шлунково-кишковий тракт. При цьому в кавуні містяться також вітаміни А,Ві С, цінні антиоксиданти та корисні речовини, такі як залізо, калій, магній Які забезпечують організм необхідним харчуванням для його захисту та нормального стану.

Розвантажувальний день на кавуні краще проводити в сезон його дозрівання - кінець літа-початок осені. Так ви максимально відгородите себе від споживання кавунів, начинених канцерогенами та іншими. шкідливими речовинами, які найчастіше додають у позасезонні ягоди.

У наші дні через несприятливу екологію і неякісні продукти в організмі збирається багато токсинів, які система внутрішньої секреціїнеспроможна вивести повністю. Токсини викликають порушення обміну речовин та провокує набір зайвої ваги.

Для очищення організму влаштовуються різні розвантажувальні дні. А найпростіше та найсмачніше чистку можна влаштувати наприкінці серпня, на початку вересня на кавунах.

Вони просто створені для цієї мети, тому що на 90% складаються з води і до всього малокалорійні - в 100 г м'якоті всього 28 Ккал. Це сама легка дієтаі ідеально підійде навіть для ласунів.

Тому що, влаштувавши таке розвантаження, не треба вважати калорії та сидіти голодним. І дієтологи радять проводити таке розвантаження щонайменше чотири рази на сезон.

Плюси та мінуси розвантажувальних днів з кавуном

Позитивні сторони

Не потребує підготовки.
Невитратна за бюджетом.
Ягода чистити кишечник від токсинів, що покращує перистальтику за рахунок вмісту рослинної клітковини(Чим корисна для людей, які страждають на запори), прискорює метаболізм.
Покращує травлення та обмінні процеси.
В кавуні багато корисних мікроелементіві вітамінів (РР, Д, В групи), а також містяться: мідь, фосфор, кальцій, калій, цинк, фосфор, фолієва кислота. У ньому багато заліза, і тому його рекомендують при анемії. Тому в період розвантажувальних днів організм не відчуватиме дефіциту в корисних речовинах.
Ягода містить цитрулін, який має сечогінний ефект. Завдяки цій амінокислоті з організму виводиться зайва рідина, токсини та аміак. Відбувається очищення всіх клітин організму.

До мінусів можна додати такі моменти.

Плоди доступні лише у літньо-осінній період.
Часто доводиться бігати до туалету.
Високий ГІ (75). З цієї причини не рекомендується при ожирінні та діабеті.

З чим можна і не можна їсти кавун

Сумісні продукти

Кавун добре поєднується з кислими та солодкими фруктами, кисломолочними продуктами, такі як сир, сметана, сир.

Несумісні продукти

Кавуни не бажано вживати після м'яса, риби, яєць, грибів, гороху та бобових. Причина – різна швидкість травлення.

Страшного, звичайно, нічого не походить від такого комбінування, але бродіння і здуття живота цілком гарантовано. Тому якщо ви з'їли м'ясо або рибу, то кавун бажано з'їсти хоча б через півгодини.

Смачно та без калорійЧим корисний горох для зниження ваги та як приготувати смачну дієтичну горохову кашу. Чи можна її їсти на сніданок чи вечерю.

Чим корисний для схуднення

Завдяки сечогінній властивості очищає організм і виводить зайву рідину.
Допомагає нормалізувати обмін речовин. А при правильному обмініречовин швидше спалюються жири.
Малокалорієн, що дає можливість їсти його без шкоди для фігури та обійтися без виснажливих голодувань під час розвантажувальних днів.

Важливі моменти організації харчування у розвантажувальний день на кавуні

На одних кавунах не слід проводити розвантаження більше трьох днів, тому що це велике навантаженняна нирки та сечовидільну систему.
У ці дні слід уникати продуктів, що містять жири, цукор, сіль, а також копченості та газовані напої.
Ідеальним варіантом вважається розвантаження з кавунами без поєднання їх з іншими продуктами. Звичайно якщо не в силі, то можна в раціон ввести інші овочі та фрукти. Непогано поєднується диня та кавун. Тобто на сніданок ви їсте тільки диню, а на обід кавун. Можна чергувати – день посидіти на кавуні.
Вже розрізаний кавун потрібно зберігати в холодильнику, накривши плівкою, щоб він не втратив своїх корисних властивостей.
Пити можна чаї без цукру та очищену негазовану воду.
Для розвантаження підійде тільки стиглий кавуні бажано, щоб у ньому було менше нітратів.

Від ягоди буде більше користі, якщо її не поєднувати з іншими продуктами. Щоб кавун не викликав бродіння в кишечнику, їсти його потрібно в проміжках між їдою!

Якщо в меню розвантажувального дня є кавун, то вживати його краще через 30 хв після основного прийому їжі.

Суворе розвантаження на кавунах

Якщо після одного дня на кавуні наступної доби ви почуваєтеся добре, то розвантаження можна продовжити до трьох днів, але не більше, тому що йде велике навантаження на нирки.

Для такого розвантаження потрібно необхідну кількість кавуна розділити на 5-6 прийомів. І харчуватись цілий день тільки його м'якоттю. Пити можна несолодкий чай, негазовану воду. Ось і вся схема харчування.

За один день такого розвантаження можна втратити до кілограма ваги, тому що кавун у ці дні значно знизить надходження надлишкової кількості калорій та ще й добре почистить організм від токсинів.

Звичайно, такі вечері не вплинуть на зниження ваги, але допоможуть зберегти результат, отриманий в період розвантажувальних днів.

Який механізм дії кавунового триденного розвантаження?

Перший день організм починає використовувати залишки їжі попереднього дня, особливо не отримуючи зайвих калорій.

На другий використовує вуглеводи, що є в печінці, після попереднього вживання їжі. Наприкінці другого дня організм починає використовувати жирові відкладеннядля одержання енергії.

Таким чином, ви починаєте худнути, та ще й токсини, відкладені у жирі, виводитимуться.

Комбіновані розвантажувальні дні

Найбільш лояльна розвантаження, коли крім кавунів можна використовувати ще й інші продукти.

Варіант №1

Варіант №2

Кавунова дієта на 3 дні

День 1

День 2

День 3

Кому протипоказане кавунове розвантаження

За наявності каменів у нирках понад п'ять міліметрів.
Вживати кавуни у великих кількостях не можна за діабету.
При наявності виразкової хвороби, так як у м'якоті багато грубої клітковини, яка може спровокувати загострення захворювання
В кавунах, і в томатах, міститься лікопін. А в деяких людей на лікопін алергія.

Як правильно вибрати кавун

Не купуйте плоди раніше за природний сезон дозрівання. Вони може бути багато нітратів.
Ягода повинна бути без вм'ятин та тріщин.
Світло - жовта плямана боці говорить про його стиглість.
Якщо при постукуванні кавун видає дзвінкий звук, то він стиглий, а якщо глухий, то він зелений або перестиглий.
Про стиглість ягоди говорить хвостик, він має бути сухим.

Лікарі радять проводити кавунове розвантаження при порушенні кровообігу, гіпертонії та гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку. Бонусом до неї додається ще й активна втрата ваги.