Безтурботні літні дні закінчилися, настає новий навчальний рік. Кожна мати намагається дати все найкраще. Харчування, в даному випадку, не є винятком. У метушні буднів, мамі дуже складно знайти час, щоб розпланувати зразкове меню школяра на тиждень таблиця. Таблиця наведена нижче, допоможе мамі легко нагодувати свого малюка не тільки смачною, а й корисною їжею.
Харчування школяра
Харчування учня школи має бути не тільки багатим на вітаміни та мікроелементи, а й різноманітним. Одноманітність у їжі призводить до різним патологіям. Найбільшу цінність для зростаючого організму становить калій, кальцій, залізо, фосфор, магній та селен. Продукти, що містять важливі елементитаблиці Менделєєва, обов'язково повинні бути в щоденному раціонішколяра.
Науково доведено факт, що під час розумової праці витрачає велика кількістьенергії. Заповнити енергетичний запасв організмі дитини можна раціональним харчуванням. Зразкове менюшколяра на тиждень таблиця містить необхідну інформацію.
Меню для школяра на кожен день
| Дні тижня | Сніданок | Обід | Полудень | Вечеря |
| понеділок | Каша пшоняна;
Хліб з олією та сиром; Чай з цукром |
Суп курячий з вермішеллю;
Картопляне пюре; Відварена куряча грудка; Салат із капусти зі свіжим огірком; Хліб; Кисіль |
Булочка; Солодкий чай;
Яблуко |
Каша гречана з тефтелей;
Хліб; Сік фруктовий або овочевий |
| вівторок | Молочна каша 5 злаків;
Яйце відварене; Какао з молоком та цукром |
Суп буряк;
Гречана каша з тефтелей та томатною підливою; Салат із моркви; Хліб; Компот із сухофруктів |
Печиво вівсяне;
Сік яблучний; Апельсин |
Запіканка сирна;
Хліб висівковий; Чай з цукром та молоком |
| середа | Каша молочна рисова;
Бутерброд з олією та сиром; Чай з цукром |
Суп розсольник;
Капуста тушкована з яловичиною; Вінегрет; Хліб; Кисіль |
Ватрушка з сиром;
Кефір |
Картопляні оладки зі сметанним соусом;
Какао напій з цукром |
| четвер | Сирники 3 - 4 штуки;
Каша манна; Какао з молоком та цукром |
Суп борщ;
Вареники з картоплею; Салат зі свіжих овочів із олією; Хліб; Компот із сухофруктів |
Запіканка сирна з підливою;
Яблуко чи банан |
Каша рисова з рибною котлетою;
Хліб; Молоко |
| п'ятниця | Каша вівсяна на молоці;
Бутерброд з сиром; Яйце відварене; Чай з цукром |
Картопля тушкована з курячою грудкою;
Рагу овочеве; Огірок свіжий; Хліб; Компот із ягід |
Млинці з повидлом 2 - 4 штуки;
Чай з цукром; Груша |
Овочеве рагу;
Відварене м'ясо; Хліб; Сік фруктовий |
| субота | Млинці з сиром 1 - 2 штуки;
Каша молочна геркулесова; Хліб із сиром та олією; Какао з молоком та цукром |
Суп з вермішеллю на яловичому бульйоні;
Салат зі свіжих овочів; Плов із куркою; Чай з цукром; Хліб |
Ряжанка;
Печиво; Банан |
Каша гречана з гуляшем з курячої грудки;
Тертий буряк; Хліб; Молоко |
| неділя | Локшина молочна; хліб із сиром та олією;
Чай з цукром |
Щі зі свіжої капусти;
Буряковий салат; Картопляне пюре із котлетою; Компот із сухофруктів; Хліб |
Сік морквяний;
Булочка з маком; Яблуко |
Риба відварена;
Терта морква; Каша пшоняна; Хліб; Молоко |
Мама повинна пам'ятати, що важливим є не тільки вміст тарілки, але й оформлення страв. Прикрасьте, запропоновану дитині страву гілочкою зелені. Юний гурман обов'язково оцінить вашу кмітливість. Здивуйте малюка: викладіть у вигляді тварини. Захоплення дитини не буде межі! Головне, щоб страви для школяра були приготовлені з любов'ю та маминою теплотою. Ну і, звичайно, не забувайте про користь та калорійність їжі.
Школярі навчаються 9 місяців на рік. Для них навчання – така ж важка праця, як і для дорослих – робота. Учні проводять у школах півдня, а іноді ще більше: вони виконують складні розумові завдання, носять важкі портфелі, займаються активними фізичними вправами, спілкуються, бігають.
Але не кожна школа може похвалитися смачними повноцінними обідами. Саме тому сніданок для школяра - це одна з найголовніших складових здоров'я учня і його успішності, оскільки організм дитини, що росте, постійно потребує ідеально. збалансованому меню. Перший прийом їжі дитини повинен бути поживним, смачним, максимально вітамінізованим. Діти, які отримують ситний повноцінний сніданок, у порівнянні з тими, хто нехтує ранньою трапезою, набагато краще вчаться, рідко стикаються з такою проблемою, як ожиріння, у них практично не буває проблем із шлунково-кишковим трактом, вони відчувають себе бадьоріше і веселіше протягом усього навчального дня .
Коли немає часу
Реальність життя така, що мало хто з батьків може багато часу приділяти вранці дитині, адже роботу ще ніхто не скасовував. І часто мами та тата, не знаючи, школяру швидко і без особливих клопотів, віддають перевагу готовим кукурудзяним пластівцям, йогуртам, швидкорозчинним какао та іншим продуктам, на приготування яких не потрібно більше 5 хвилин. Такий сніданок цілком може бути присутнім у раціоні дитини, але тільки якщо дотримано кількох умов:
- Пластівці повинні бути виготовлені із цільних зерен пшениці або вівсянки, але ніяк не з борошна.
- У складі «швидкого сніданку» вміст цукру має бути мінімальним.
- Каші, що заливаються окропом, не несуть у собі жодної користі, краще приготувати ті, що швидко варяться.
- Іноді краще замінити хімію фруктом, шоколадом або натуральним какао.
За наявності 15 хвилин
Якщо мама має в своєму розпорядженні зайві 15 хвилин, за цей час можна приготувати досить ситний, повноцінний і апетитний сніданок для школяра. Фахівці зазначають, що у першому прийомі їжі дитини обов'язково мають бути присутні молочні продукти, овочі чи фрукти, а також зернові продукти.
Овочі та фрукти багаті на вітаміни, клітковину. Зернові - залізом, вітамінами A і D, а вуглеводи, що містяться в них, покращують роботу мозку і заряджають енергією. У молочних продуктах міститься кальцій, необхідний організму дитини. Також включити у сніданок для школяра можна сухофрукти та невелику кількість горіхів. Вони смачні та дуже корисні.
Цитруси, листовий салат, ягоди багаті на вітаміни С, їх вживання допоможе зміцнити зір дитини. До того ж допоможе організму легше впоратися з розумовими навантаженнями та різними. стресовими ситуаціями. У бобах, яйцях і злаках міститься вітамін Е, поряд з іншими продуктами вони також повинні входити до раціону дитини.
Сніданки для школяра на тиждень
Не кожен дорослий захоче день у день їсти одну й ту саму їжу, а вже дитина й поготів, тому не варто зупиняти свою увагу на одній-дві страви. Намагайтеся урізноманітнити меню, пробуджуючи в дитині апетит, готуючи щоразу щось нове та цікаве. А допоможе вам у цьому зразкове меню на тиждень.
- День перший: овочевий омлет, какао з молоком.
- День другий: вівсяна кашаз ягід, яблучний сік.
- День третій: сирна маса із сухофруктами, бутерброд із сиром, чай.
- День четвертий: сирники, какао.
- День п'ятий: гречана кашачай з шоколадом.
- День шостий: молочно-фруктовий коктейль.
- День сьомий: яєчня, натуральний сік.
Щоб полегшити ваше завдання, пропонуємо вам унікальні Ця добірка допоможе вам позбутися щоденних роздумів про те, як поєднати користь і смак, готуючи сніданок школяра. Меню збалансоване, калорійність їжі, як і належить, становить 15-20% від денного раціону дитини. Не забувайте, що їда не повинна тривати менше 15 хвилин.
Пшоняна молочна каша
Інгредієнти:
- Одна склянка пшона.
- Півтори склянки молока.
- 130 грам ізюму.
- 130 г сиру.
- 50 г вершкового масла.
- Цукор та сіль – за смаком.
Приготування
Крупу переберіть і ретельно промийте. Залийте великою кількістю чистої води, доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть 20 хвилин|мінути|. Після закінчення злийте рідину, залийте гарячим молоком, додайте масло, сіль і цукор, варіть, постійно помішуючи, на повільному вогні 10 хвилин. Готову кашу перемішайте із заздалегідь замоченим у окропі та обсушеною родзинками.
Буріто
А цей для школяра не залишив ще жодної дитини байдужою.
Інгредієнти:
- Два вірменські лаваші.
- Один болгарський перець.
- Одне куряче філе.
- Пару салатного листя.
- Два середні томати.
- Шматок (100 г) твердого сиру.
- 50 г вершкового масла.
- Сіль за смаком.
Приготування
Наріжте відварену курку (зварити м'ясо можна з вечора) невеликими шматочками, обсмажте до золотистого кольору вершковому маслі. Томати та перці наріжте соломкою, сир натріть. Перемішайте всі підготовлені інгредієнти, посоліть до смаку. Викладіть апетитну суміш на лист лаваша, поверніть млинцем, після чого швидко обсмажте.
Овочевий омлет
Інгредієнти:
- Дві картоплини.
- Половинка цукіні.
- Два томати.
- Чотири яйця.
- Півсклянки молока.
- 50 г сиру.
- Зелень, сіль, олія, перець.
Приготування
Відваріть картоплю в мундирі, очистіть. Наріжте всі овочі невеликими кубиками, обсмажте протягом п'яти хвилин рослинній олії. В окремій ємності збийте молоко з яйцем та спеціями. Залийте яєчною сумішшю овочі, смажте, закривши сковороду кришкою. Сир та зелень подрібніть, посипте ними готовий гарячий омлет.
Бананові панкейки
Інгредієнти:
- Півтори склянки кефіру.
- Два яйця.
- Один банан.
- Чверть пачки вершкового масла.
- Ложка цукру.
- Півсклянки борошна.
- Горіхи, сіль, мед – за смаком.
- Одна щіпка соди.
Приготування
Наріжте невеликими шматочками очищений банан. Викладіть фрукт у блендер, додайте решту інгредієнтів, все ретельно збийте. Готуйте на вершковому маслі, як оладки. Подайте до панкейків мед, змішаний із подрібненими горішками.
Сирники
Інгредієнти:
- 200 г сиру.
- Одне яйце.
- Три ложки борошна.
- Рослинна олія, сіль.
- Ложка цукру.
- 40 мл вершків.
Приготування
Перемішайте усі інгредієнти до однорідності. Розкотіть із маси ковбаску, наріжте кругляшки. Обсмажте з двох боків на олії. Подавайте з джемом, сметаною чи тертим шоколадом.
Якщо ви звикнете готувати щодня сніданки для школярів, ці рецепти використовуючи або будь-які інші, то ви зрозумієте, що насправді це займає не так вже й багато часу. Зате ваша дитина буде бадьора, весела і сита до самого обіду.
живлення молодших школяріввизначає їхню схильність до захворювань і в цілому успішність на багато років вперед. Цей фактор медики позначають як вирішальний для формування дитячого організму.
Загалом у 8 років хлопчики та дівчатка вже харчуються не якимись особливими стравами, а тими, що батьки готують на всю родину. Травна система до цього віку вважається вже сформованою, плюс наявність зубів. Це дозволяє їсти дорослу їжу.
Правильний порядок закладає у школяра 8 років дисципліну щодо регулярності харчування. Саме у цьому віці формуються важливі навички на все життя. У разі успіху та дієти в майбутньому дотримуватися не доведеться, і вага завжди буде в нормі.
Ваше чадо має засвоїти для себе основні правила:
- наїдатися на ніч - жити в майбутньому на дієті;
- крекери, сухарики та чіпси не можна вважати повноцінною їжею, це погані, шкідливі продукти;
- Їди повинні бути регулярними.
Дисципліна в їжі сприяє ефективному засвоєнню поживних речовиніз різноманітних продуктів. Важливо запустити рефлекторний алгоритм активності дитячої травної системищогодини.
Батькам варто засвоїти базові закономірності щодо здорового харчуваннясвоїх дітей.
Добове меню школяра молодших класів має бути розбите хоча б на 4 прийоми їжі. Між кожним з них не можна допускати занадто великих проміжків, інакше зростає ризик різкого погіршенняздоров'я. Особливо це стосується восьмирічок, які ведуть активний спосіб життя, та тих, хто відвідує багато позакласних занять.
Наприклад, їжі юному хокеїсту, який витрачає багато сил на тренуваннях, потрібно більше, ніж дівчинці, яка займається малюванням. Для маленьких спортсменів є спеціальні дієти, яких рекомендується дотримуватися.
Складаємо меню
Дитячий раціон має бути продуманим. Жири обов'язкові – у вигляді сметани, олії, м'яса. Окремо потрібно сказати про рибу, адже вона багата на незамінні. жирними кислотами, які добре впливають на мозкову діяльність
Кількість білка, що надходить в організм з їжею, для дітей зазначеного віку має становити близько 60 % від загального обсягу їжі на добу, але не більше. Білок міститься у молочних продуктах, яйцях, сирі, сирі, яловичині та інших продуктах тваринного походження. У 8-річному віці молочні зуби у дитини змінюються на корінні, тому йому не складає особливих труднощів пережовування шматочків м'яса.
Обсяг вживання вуглеводів на добу для школяра становить щонайменше 300-400 р.
Коли дитина у школі засвоює новий матеріала це відбувається постійно, на його очі підвищується навантаження. Тому в меню необхідно вводити моркву, томати, ківі, абрикоси, цитрусові та риб'ячий жир. Можна побалувати і.
Солоні, копчені та консервовані продукти слід суворо дозувати, те саме стосується і солодощів. Замість батончиків та печива краще покласти дитині до школи на перекушування фрукти. Незважаючи на всю очевидність даної порадиБагато батьків дозволяють своєму чаду гастрономічні вільності, не замислюючись про наслідки.
Режим щогодини
Якщо ваш син чи дочка займається позашкільними заняттями, наприклад ходить у спортивну секціюабо в музичний гурток, необхідно передбачати для нього перекушування – це може бути пакет соку та фрукти.
Добова енергетична цінністьдля восьмирічного школяра має становити близько 2350 ккал.
Режим харчування дітей 8 років на будній день виглядає наступним чином (приблизний час):
- домашній сніданок – 7:30;
- шкільний сніданок –10:00;
- гарячий обід – 12.30;
- полуденок – 15.30;
- вечеря – 18.00;
- легке перекушування – 20.00.
Харчування у школі
Оскільки багато часу учні проводять на заняттях, до їдальні школи мають подавати різноманітне та повноцінне меню, Що змінюється щотижня. На сніданках часто можна зустріти манники, каші – те, що необхідно активної розумової діяльності.
На обід, як правило, дають супи та салати, а на друге – страви з картоплі, рибу, макарони, м'ясо, птицю та ін. важливим продуктому раціоні будь-якого школяра.
Високу оцінку дитячих дієтологів заслужила, адже вона багата на всі корисними речовинами, яких потребують школярі. Морепродукти добре позначаються на розумовому розвиткудітей самого різного віку(не лише 8-річок) і, головне, підтримують стабільний стан кори головного мозку, тому в раціоні без них не обійтися. Головне - при приготуванні дотримуватись правил гігієни і піддавати продукти ретельній тепловій обробці.
Сучасним батькам слід контролювати не лише домашнє харчування дитини, а й шкільне меню, оскільки у школі ваше чадо харчується 5-6 днів на тиждень. Але якщо по медичних причиндитині прописана дієта, громадське харчування вам не підійде.
На вечір
У проміжках між обідом та вечерею дитині дозволяються: сир, йогурт, трохи фруктів або здобна булочка. Батькам важливо вечеряти разом із дитиною, у своїй меню може бути загальним всім сім'ї.
Увечері до столу подайте головну страву, а також компот чи чай. Для дітей вживання м'ясних продуктів на вечерю вкрай небажане. Найкраще приготувати сирники з сиру, згасити овочі тощо.
Перед сном можна запропонувати йогурт, склянку молока чи кефіру. І не забувайте про тверді овочі та фрукти – вони корисні для зубів і при цьому не перевантажують шлунок.
У збалансованому харчуваннішколярів молодших класів ключову позицію займає тваринний білок, який можна отримати з м'яса великого рогатої худобичи птиці, і навіть риби. Для правильного та повноцінного розвитку 8-річної дитини ці продукти просто необхідні. Але перевагу слід віддавати пісним сортам м'яса та нежирній рибі.
Оптимальні варіанти термічної обробкидитячих страв – приготування на пару, гасіння та запікання у духовці. У цьому плані нічого не змінилося з часів запровадження першого прикорму.
Якщо порушувати правила, запропоновані педіатрами, можна спровокувати у дитини порушення обміну речовин і, як наслідок, захворювання шлунка і кишечника, проблеми з навчанням, підвищену нервозність і надмірну вагу.
Важливим моментом у правильному дитячому харчуванніє отримання задоволення від їди. Не можна змушувати, дитина повинна сама хотіти їсти.
Найкращим режимом харчування вважається той, при якому їжа надходить у шлунок через певні часові проміжки. Між їдою повинні бути інтервали: не менше 3 годин, і не більше 5. В організмі здорового школяра через 4 години після чергової трапези закінчується перетравлення раніше з'їденої їжі і шлунок порожніє.
Якщо дитина харчується правильно, то її вага у 8 років має становити приблизно 29 кг. Це стосується і хлопчиків, і дівчаток. Зрозуміло, що цей показник не можна застосовувати до всіх без винятку, тому що співвідношення зростання і ваги визначає ще й спадковість.
В наш час нерідко можна зіткнутися із проблемою зайвої вагиу підростаючого покоління. При необхідності лікар порекомендує спеціальну дитячу дієту, яка враховує фізіологічні особливостівашу дитину, а також історію її хвороб.
- 7:00-7:35 – підйом, зарядка, гігієнічні процедури, прибирання ліжка, одяг;
- 7:35-7:50 - сніданок (щільний);
- 7:50-8:25 – дорога до школи;
- 8:30-12:30 – уроки у школі;
- 12:30-13:10 – повернення зі школи або прогулянка із групою продовженого дня;
- 13:10-13:30 - обід;
- 13:30-14:35 – відпочинок чи денний сон(Першокласники);
- 14:35-15:10 - прогулянка чи ігри на свіжому повітрі;
- 15:10-16:00 – полудень;
- 16:00-17:20 – виконання домашнього завдання;
- 17:20-19:00 – ігри, прогулянка;
- 19:00-20:10 - вечеря;
- 20:10-20:30 – приготування до сну (гігієнічні процедури)
Чим раніше ви привчите дитину до чіткого розпорядку дня, тим легше їй буде справлятися зі шкільними заняттями. Взагалі чіткий регламент передбачає вироблення такої риси характеру як точність, педантичність і відповідно старанність.
Якщо режим маленької дитиниЦілком залежить від його біоритмів, то порядок дня садочка вже вносить свої корективи. А вже школа підпорядковує все своєму розкладу та ритму. Якщо дитина не підпорядкована чіткому розподілу часу, то її успішність буде не високою. Оскільки навчальне навантаженняне дасть можливості добре відпочити та правильно сконцентруватися.
У режимі дня дитини має бути чіткий розподіл часу на заняття, відпочинок, харчування та сон.
Ось приблизний порядок дня для школяра:
Звичайно, для дітей старшого шкільного віку часу для виконання домашніх завдань потрібно набагато більше, ніж для молодших учнів. А ще у реаліях сьогоднішнього дняу розпорядок дня дітей входить комп'ютер та інтернет. Намагайтеся «фільтрувати» інформацію, яку діти там отримують. Час, проведений біля комп'ютера, повинен бути наповнений логічними іграми або отриманням корисної інформації. Для молодших школярів час монітору бажано обмежити 20-30 хв.
Кімнату обов'язково провітрити. Але непорушним правилом має бути дотримання правила 9 годин для сну, заряджання та 4-разове харчування. Обов'язково – гарячий ситний обід. А ще достатньо фруктів, як перекус у перервах між іграми. І обов'язково - більше часу на повітрі в активних іграх.
У початкових класахзразкове навчання та оцінки з'являються не тільки через старання дітей, але й повноцінного відпочинку, денного та нічного. Під режимом дня мається на увазі оптимальне розподілення часу на певні роботита відпочинку, протягом дня.
Режим дня школяра початкових класівмає елементи:
- заняття у школі та вдома;
- регулярний відпочинок на свіжому повітрі;
- повноцінне харчування;
- міцний, здоровий сон;
- самостійні захоплення та заняття на свій вибір.
У дитини молодших класів сон повинен становити щонайменше 11 годин. Якщо дитина, відвідуючи школу, часто переносить захворювання, їй рекомендується сон вдень, після навчальних занять. Він під час сну набереться силами та енергією, що допоможе для виконання домашнього завдання.
Спати краще лягати о 10 чи 11 вечора, щоб він встиг виспатися, а вранці зібратися до школи. Не можна на дітей кричати, лаятись перед сном, інакше він засмутиться, збудиться нервова система, і він не зможе спокійно заснути.
Необхідно розпитати про минулий день, обговорити проблеми, похвалити за його успіхи. Батькам необхідно забезпечити ранковий збір дитини до школи без поспіху та суєти.
Він полягає:
- Прасування одягу та збір портфеля має здійснюватися ввечері.
- Усі речі, одяг, взуття повинні лежати на постійному місціщоб перед заняттями не довелося їх шукати.
- Обов'язково робити ранкову зарядкуразом із дітьми, що дасть їм бадьорості, сил, енергії на цілий день.
- Сніданком годувати краще після зарядки, за 5 хвилин перед походом до школи.
Потрібно заздалегідь розпланувати та розрахувати, скільки знадобиться часу на збори до школи. У початкових класах батьки завжди зобов'язані проводити дитину до школи. Потрібно розподілити час, щоб йти спокійним кроком і при цьому не запізнитись на заняття.
- За вибраним маршрутом пояснити дитині значення дорожніх знаків, що зустрілися на дорозі.
- Дивитись за іншими учасниками руху, розповідати малюкові про помилки, яких вони припускають під час руху.
- Розповісти дитині, як правильно переходити вулицю, користуватися світлофором.
Важливо знати!Пояснити малюкові, що навіть при зеленому світлі світлофора, що дозволяє, перш ніж переходити дорогу, потрібно подивитися на всі боки.
Розклад школяра
Щоб полегшити дотримання режиму дитини, можна скласти самостійно зразок розкладу на навчальний тиждень.
Можна своїми руками намалювати розклад своїй дитині, для цього може допомогти таблиця і повісити на чільне місце. А можна купити спеціальний бланкта заповнити його. Але є заняття, які відбуваються у другу зміну, де діти навчаються з обіду. Їм складніше адаптуватися та звикати до такого режиму.
Потрібно скласти правильний графік дня, щоб малюк встигав робити уроки, грати, відпочивати. Стан здоров'я, позитивні оцінки у школі, фізичний розвитокбезпосередньо залежить від грамотно складеного порядку дня.
Кожному учневі потрібно спеціально відведене місце, щоб виконувати уроки, що задаються додому. Робочий стіл має бути зручним, щоб на ньому могли поміститися робочі підручники та зошити.
Розміри столу та стільця повинні відповідати зростанню дитини. Якщо вони не підходять, може виникнути викривлення хребта, малюк швидко втомиться і зможе грамотно зробити домашнє завдання.
Режим дня під час іспитів
Іспити є розумове навантаження на організм учнів. У цей період слід уважно поставитися до режиму дня, періодично змінювати заняття та відпочинок. Під час складання іспитів потрібно суворо стежити за сприятливою атмосферою та обстановкою у сім'ї.
Не можна порушувати час спокою та сну, щоб продовжити розумове навантаження. Це може серйозно позначитися на нервовій системі та на фізичному станішколяра загалом. У вихідні та святкові дніграфік дня має відрізнятися від навчального тижня.
У ці дні слід якомога довше проводити на свіжому повітрі, ходити театрами, магазинами, кіно. Під час канікул дітям корисно відпочивати у оздоровчих таборахта санаторіях. На літо також необхідно скласти розпорядок дня, щоб дитина змогла відновитися до нового навчального року.
Розпорядок для старших класів
Розпорядок для старших класів. Як і молодших класів, для старшокласників важливий правильний розпорядок дня. Вони мають відмінності між собою. Дорослим дітям дозволяється не спати в обідню перерву.
Старшокласникам також будуть корисні прогулянки на вулиці, оздоровчі заняттяспортом, для нервової системи, та опорно-рухового апарату.
Сприятливим часом для виконання домашнього завдання є годинник з 16-00 до 19-00, після чого починається перевтома організму, головний біль, погіршення пам'яті.
Не слід відволікати увагу дітей, під час виконання домашніх занять вони можуть збитися з думок і складно згадати головну думку. Успішність та хороші оцінкизалежить багато в чому від батьків.
Потрібно допомагати їм виконувати режим дня, готувати речі, щоб він був акуратним і привчений до порядку.
Якщо учневі не виконувати правильний режимдня, то заняття у шкільництві можуть негативно позначитися з його здоров'я:
- неправильна поза за партою викликає викривлення хребта;
- слабшає м'язова система;
- порушується кровообіг м'язів та головного мозку;
- часті стреси можуть спричинити нервові зриви;
- до кінця навчальних занять у дитини виникає стомлюваність, сонливість;
- можуть виникнути розлади шлунка через неправильне харчування;
- падає зір.
Якщо своїми дітьми не займатися, то школа може негативно вплинути на його фізичний та розумовий розвиток.
Корисне відео
- Схожі записи
Loading...