Апатія — як з нею боротися — якщо ви ставите собі це питання, то розумієте, що ваш психічний стан вас не влаштовує.

Сучасні жителі мегаполісу часто стикаються із подібною проблемою, але не всі знають, як з нею ефективно боротися.

Що робити, якщо втратив сенс життя? допоможуть вам знову знайти його.

Що це таке: визначення

Що означає апатія чи апатичність?

Апатія – це симптом. Він виявляється у байдужості, байдужостідо того, що відбувається.

Людина поводиться відчужено, не прагне активної діяльності. Емоції можуть бути загальмовані, нічого не хочеться.

Це не просто втома, як думають деякі, а складне емоційний стан, що заважає нормальному існуванню

Апатія може стає захисним механізмомпсихіки, коли організм перестає витримувати величезні навантаження, йому потрібно відпочинок.

Перенапруга нервової системиодного разу призводить до розвитку апатії, що надалі може переростати у повноцінну депресію, якщо вчасно звернути увагу до симптом.

Різні фізичні та психічні захворювання можуть супроводжуватися апатією, тому важливо знайти першопричину.

Апатична людина – хто це?

Апатичний - людина, яка перебуває в стані апатії або має до неї схильність. У людини спостерігається млявість, йому важко даються активні дії.

Емоції відсутні, відчувається байдужість до того, що відбувається довкола.

Апатичну людину складно розворушити, змусити щось робити.

Він не схильний до змін,його влаштовує те, що з ним відбувається на Наразі, Точніше він навіть не замислюється над своїм життям і необхідністю бути активнішим.

Він цікавиться подіями навколо себе, слабко реагує на подразники.

Підсумком стають проблеми в особистого життя, роботі, складнощі у підтримці дружніх зв'язків, тому що іншим людям апатична людина здається нецікавою, нудною, млявою.

Причини виникнення у чоловіків та жінок

Апатія може бути ознакою різних захворювань, Супроводжувати фізичні недуги або проявлятися сама по собі.

Основні причини:

Апатія не обов'язково розвивається одразу, можуть пройти місяці та навіть роки. Тому психологи вивчають як поточне життя, а й звертають увагу до події, що відбулися у минулому.

Симптоми та ознаки

Щоб визначити апатію, потрібно знати її ознаки:

1. Байдужість, у тому числі до того, що раніше викликало і огиду.
2. Монотонність мови, вона тиха, беземоційна.
3. Раніше заплановані плани перестають цікавити, нові не з'являються.
4. У промові присутні фрази: мені все одно, дайте мені спокій, мені все одно.
5. Замкнений спосіб життя, соціальні контакти та громадська перестають цікавити, немає бажання ходити на різні заходи, зустрічатися з друзями.
6. Відповіді питання короткі, до ігнорування.
7. Втрата здатності отримати насолоду від життя, радіти, насолоджуватися моментом.
8. Перестають радувати колишні захоплення, людина може закинути своє хобі, воно стає нецікавим, не має ніякого сенсу.

Хворий може поводитися загальмовано, активність знижена.

При яскраво вираженому симптоміможуть спостерігатися провали у пам'яті, проблеми з мисленням.

Апатія може виявлятися явноколи оточуючі помічають стан пацієнта.

Однак буває і прихований варіантколи людина відчуває пригніченість, але не показує цього. Саме в другому випадку частіше трапляються раптові відходи з життя.

Які її наслідки?

Чим небезпечна апатія? Якщо апатія є захисним механізмом психікипісля сильного навантаження, вона дозволяє відновити сили.

У цьому випадку такий стан триватиме недовго – до двох тижнів. Людина самостійно долає те, що з нею відбувається і наслідків не залишається.

Складніше, якщо це почуття переходить у хронічне. У цьому випадку спостерігаються різні порушення:

• знижується якість життя;
• є ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
• поява безсоння. Навіть якщо людина втомилася, заснути їй складно, сон може перериватись;
• зниження апетиту, смак їжі перестає радувати;
• постійне відчуття слабкості та втоми.

З боку психології спостерігається втрата віри в себезниження мотивації до досягнень.

Це може призвести до проблем на роботі та в особистому житті.

Забуваються важливі події, порушується робота пам'яті, мислення та уваги.

Чим довше пацієнт перебуває у цьому стані, тим сильніше.

Рідні, колеги не можуть зрозуміти стан замкнутості, перестають спілкуватисяз людиною, що в результаті призводить до сильнішого розвитку апатії.

При важких формах може розвиватися депресія, є можливість появи афектів, спроб суїциду.

Як вийти зі стану?

Нічого не хочу робити: як подолати апатію? Апатія вимагає лікування, і зазвичай за правильного підходу з нею легко впоратися. Якщо вона є симптомом психічного захворювання, то проводять лікування у відповідність до діагнозу.

Психолог, психотерапевт чи психіатр з'ясовують, що призвело до появи симптомів. Вивчаються перенесені психотравмуючі ситуації, наявність фізичних недуг, психічних захворювань, зокрема спадкових.

При вагітності та після пологів

Як позбутися апатії під час вагітності на ранніх термінах?

Під час вагітності відбувається перебудова всього організму. Жінка готується до нової функції.

Якщо вагітність небажана, то ризик виникнення апатії високий.

Як бути:

1. Постаратися прийняти свою дитину та своє поточне становище.
2. Налагодити правильне харчування.
3. Найчастіше бути на свіжому повітрі, більше рухатися.
4. Отримувати підтримку близьких людей, не відкидати контакти.
5. Обов'язково відвідувати лікаря, виконувати його рекомендації, вчасно робити всі необхідні обстеження.
6. Якщо впоратися самостійно не вдається, звернутися до психолога жіночої консультації.

Після пологів багато жінок стикаються з відчуттям апатії, байдужості до своєї дитини.

У цьому випадку їй обов'язково потрібна допомога, щоб стан не переріс у глибоку .

Як вилікувати апатію після пологів:

1. Молодій мамі потрібен відпочинок та час, щоб побути наодинці із собою. Бажано, щоб родичі могли допомогти цьому.
2. Окрім догляду за дитиною має бути й інша діяльність, щоб побут не ставав одноманітним.
3. Треба постаратися прийняти малюка та зміни, що відбулися у житті.
4. Ліки в період годування не рекомендуються, вони приймаються лише за погодженням із лікарем.
5. Добре діють медитації, вони допомагають розслабитися, відпочити, вимкнути.

Восени

Як впоратися з осінньою апатією? Осіння апатія проблема поширена.

Погода навіює тугу, день стає коротшим, і організму не вистачає сонця.

Сірість навколо провокує. У людей, схильних до депресії, апатія може розвиватися щоосені.Якщо знаєте, що наближається небезпечний період, його можна запобігти.

1. Створюйте собі маленькі радості — життя не повинно бути одноманітним, організуйте різні події.
2. Не відмовляйте собі в соціальних контактах, але водночас знаходите час на відпочинок і можливість побути на самоті.
3. Найчастіше будьте на вулиці, особливо у світлий час доби.
4. Організуйте вдома та на роботі гарне освітлення, оскільки сонця в цей період не вистачає.
5. Вносите фарби до навколишнього інтер'єру — зробіть світ навколо себе яскравішим.

   Використовуйте зелені, жовті, оранжеві кольори. Не додавайте занадто багато червоного – він збуджує та перенапружує нервову систему. Найменше сірого, фіолетового, коричневого.

   Поставте вдома квітучі рослини, розстеліть на ліжку гарну білизну.

6. Слухайте позитивну музику.
7. Лягайте спати в один і той же час. Ви маєте висипатися. Однак спати дуже багато також шкідливо, нормальний режим - 7-8 годин.
8. Після пробудження зробіть легку гімнастикуДопоможіть організму прокинутися. Випийте склянку чистої води кімнатної температури. Прийміть контрастний душ.
9. Допомагає впоратися із апатією спорт, басейн. Однак при цьому врахуйте кількість навантаження - ви не повинні втомлюватись, а отримувати заряд бадьорості.

Зі втомою і небажанням нічого робити

Повна апатія до життя: як прибрати цей стан?

Тяжкий стан, з якого неможливо вибратися, вимагає звернення до фахівця.

Психологи та психотерапевти, як правило, допомагають упоратися з цією проблемою.

Не давайте собі можливості занурюватися все глибшеу свій стан. Зупиняйте негативні думки. Намагайтеся звертати увагу на навколишній світ, помічати навколо себе цікаві моменти

Як подолати апатію та втому:

1. Організуйте собі можливість повноцінного відпочинку.
2. Якщо причиною поганого настрою стає змініть її на іншу.
3. Як можна рідше спілкуйтеся з негативними людьмизнижують вашу самооцінку.
4. Не відмовляйтеся від спілкування у колі близьких друзів, постарайтеся отримувати задоволення від контактів.
5. Робіть протягом дня невелику вправу - підійдіть до дзеркала, посміхніться, зафіксуйте цей стан.

   Посмішка посилає в мозок сигнал, що провокує появу позитивних емоційхоч би на короткий час.

   Робіть вправу якнайчастіше, і позитивний настрійперейде у звичку.

Як вийти з апатії до всього та почати діяти, якщо нічого не хочеться? Перший крок – змусити себеЯк би складно це не було. Якщо ви волієте проводити час, лежачи на дивані, постарайтеся змінити свій звичний спосіб життя.

Складіть режим дня, увімкніть у нього обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі. Спочатку досить 15-20 хвилин. Потім прогулянки робимо більш тривалі. Ходіть різними маршрутами, помічайте цікаве довкола вас.

Перестаньте повторювати собі подумки та вголос, що ви нічого не хочете. Зупиняйте подібні думки, замінюйте їх іншими, радісними.

Корисна аутогенне тренуваннята самонастрій. Повторюйте частіше: я сильний, я роблю, я можу, я активний, бадьорий, налаштований на перемогу, можу перемогти. Придумайте самі собі кодові слова, підвищують настрій і активність.

Лікування

Як лікувати і які таблетки можна застосовувати? Препарати призначає лише лікар.

Якщо засіб підібрано неправильно, він може призвести до погіршення стану.

У деяких випадках можуть прописати транквілізатори.

Медикаментозне лікування показано лише у тяжкому стані.Як підтримуючі препарати застосовують вітаміни.

Профілактика: як запобігти нападам?

Якщо ви знаєте, що є ймовірність погіршення психічного стану,постарайтеся вчасно вжити заходів. Людям зі слабкою нервовою системою та мають схильність до депресії, важливий повноцінний відпочинок, Зміна діяльності.

Не можна допускатиодноманітності у житті. Організуйте навколо себе комфортний простір, постарайтеся рідше вступати у конфлікти. Якщо відчувається сильна втома, Візьміть вихідний, спонукайте на самоті.

На психіку впливає й інформаційне навантаження, тому в моменти відпочинку захистіть себе від перегляду негативних телепередач, соціальних мереждайте мозку відпочити.

Апатія піддається лікуваннюАле важливо вчасно звернути увагу на стан людини і знайти першопричину. Якщо ви не можете впоратися самостійно, відвідайте психолога.

Що допоможе у боротьбі з апатією? Дізнайтесь про це з відео:

Емоції

14.12.2016

Сніжана Іванова

Апатія є пригнічений стан психіки, який характеризується загальним занепадом сил, зниженням інтересу до подій і життя в цілому.

Апатія є пригнічений стан психіки, який характеризується загальним занепадом сил, зниженням інтересу до подій і життя в цілому. Довго перебувати у стані апатії небезпечно. У особистості зростає можливість перестати відчувати красу зовнішнього світу, замкнутися на власних проблемах. Вийти з апатії самостійно дуже складно. Для цього потрібно мати велику волю і рішучість. Найчастіше з такою проблемою люди звертаються до фахівців. Причини апатії можуть бути зосереджені глибоко у підсвідомості, а можуть відображати події особистої або суспільного життя. Симптоми апатії досить яскраві їх не можна не помітити. Людина стає байдужою до всього, млявою, небалакучою. Дивлячись на нього, у оточуючих складається враження, що він не чує звернених до нього слів, не помічає нічого, що відбувається навколо. Лікування апатії має бути грамотним та обдуманим кроком. Перш ніж робити ряд рішучих дій, потрібно знати, як боротися з апатією.

Причини апатії

Як і у будь-якого стану, апатія має свої причини, вона ніколи не з'являється на порожньому місці. Як правило, це результат тривалої незадоволеності собою, відмови від реалізації важливих бажань та задумів. Які ж причини апатії? Спробуємо розібратися!

Емоційна напруга

Тривалий стрес нікому не йде на користь. Апатія завжди стає наслідком тривалої емоційної напруги.Зрештою, нервова система виснажується. Людина сама не помічає того, як стрімко занурюється у пригнічений стан. Саме воно зрештою і призводить до апатії. Апатія сама по собі дуже руйнівно діє на особистість, змушує нескінченно сумніватися у собі та довгий часперебувати у тяжких переживаннях. Емоційна напруга, яка триває досить довго, зрештою, веде до незадоволення життям, появи почуття безвиході. Так людина перестає вірити у власні сили, зосереджується на проблемах.

Фізична та емоційна втома

Наявність частих стресів, напружені відносини в колективі, нерозуміння в сім'ї призводять до фізичної та психологічної виснаженості, Втома ніяк не сприяє райдужному настрою та формуванню впевненості у собі. Апатія швидко виникає там, де є вагомі причини. Якщо людина не береже себе, працює на знос, не отримує жодного задоволення від життя, то незабаром сили покинуть її. Лікування може бути довгим і виснажливим. Людям, схильним до апатії, рекомендується уникати стресів, сильної емоційної залученості до конфліктну ситуацію. Чим швидше ви визначите причину апатії, тим простіше буде згодом позбутися цієї недуги, розпочати ефективне лікування.

Високі вимоги до себе

Іншою причиною виникнення апатії є надто фантастичні очікування. Наприклад, людина тільки починає свій шлях у бізнесі і одразу хоче отримати високий результат. Але, як відомо, без спроб і додаткових зусиль неможливе становлення особистості. – це проблема дуже талановитих та обдарованих людей. Пред'являючи себе зайве високі вимоги, людина дає собі право помилку.Кожен може піти неправильним шляхом. Тільки якщо для звичайної людини в цьому немає нічого страшного, перфекціоніст сприймає все через призму трагедії. Він надмірно критично ставиться до власних здобутків, вважає їх дрібними та нікчемними. Це і заважає йому повною мірою почуватися щасливим, рухатись у напрямку бажаної мети.

Залежна поведінка

Будь-яка форма адикції рано чи пізно сприяє розвитку апатії. Наявність будь-якої форми залежності – це дуже вагома причина виникнення апатії.Адиктивна поведінка припускає, що людина втрачає значну частину себе, втрачає почуття самоконтролю та поваги до себе. Серед основних симптомів залежності можна назвати такі: людина перестає контролювати себе, помічати свої справжні потреби та потреби. Головним для нього є задовольнити потребу в хімічних речовин(якщо це залежність алкогольна чи нікотинова), у спілкуванні з іншою людиною (залежність від стосунків). Перетворюючись на особистість, що має адикцію, людина втрачає здатність керувати своїм життям, знімає з себе відповідальність за те, що відбувається, занурюється в апатію.

Прогресування хвороби

У деяких випадках причиною розвитку апатії стає затяжна хвороба. Іноді якась недуга захоплює людину настільки сильно, що в неї не залишається сил для того, щоб радіти. Вся увага та фізичні ресурси витрачаються тільки на те, щоб день за днем ​​долати почуття безпорадності та характерні симптоми конкретного захворювання. Апатія настільки охоплює людину, що лікування медикаментами не дає бажаного результату. Прогресування хвороби забирає в людини безліч внутрішніх ресурсів. Хворий швидко втомлюється, втомлюється, не хоче займатися навіть улюбленими справами.

Засудження та неприйняття оточуючих

Іншою причиною для формування апатії є напружені відносини в соціумі. Синдром постійного невдоволення своєю особистістю виростає, зазвичай, зі стійкого неприйняття оточуючих. Якщо людина постійно стикається з критикою, вислуховує невдоволення начальства чи родичів, йому важко повірити у власні сили. Невпевненість у собі та завтрашньому дні незмінно породжує апатію. У людини втрачається мотивація до нових досягнень, вона не хоче нічого змінювати в ситуації, що склалася.

Передменструальний синдром у жінок

Деякі представниці прекрасної статі впадають в апатію перед початком нового циклу. У ці непрості дні жінки стають легкораними, досить просто їх образити. Передменструальний синдром додає безліч стресів та переживань. Це дуже серйозна причина, через яку псується настрій, зростає плаксивість і уразливість. Апатія є своєрідним притулком жінці для укриття від додаткових зобов'язань та проблем. За допомогою апатії дівчина ніби вдається до хитрощів і вчиться уникати нестерпних для неї зараз умов.

Негативні зміни

Іноді у житті кожної людини трапляються якісь сильні потрясіння, які можуть серйозно вплинути на психіку. Смерть близьких, непоправні події у суспільстві, розлучення, зрада, будь-які інші обставини, що змінюють весь спосіб життя, негативно впливають на емоційний стан. Людина не відчуває у собі сил швидко впоратися з тим, що їй доводиться переживати. Виникає почуття катастрофи, безпорадності. Апатія не дозволяє людині розпочати діяти негайно. Як правило, проходить велика кількість часу, перш ніж людина починає приймати те, що сталося, і остаточно приходить до тями.

Симптоми апатії

Апатія проявляється в особистості цілком певним чином. Її симптоми відомі кожній людині непочутті. Хто хоча б недовго перебував у цьому стані, знає, наскільки непросто його перемогти та знову навчитися радіти життю. Розглянемо основні ознаки апатії.

Емоційна байдужість

Людина, яка перебуває у стані апатії, навряд чи звертає увагу на те, що відбувається навколо неї. Він забуває думати навіть задоволення своїх елементарних потреб: вчасно прийняти їжу, зустрітися з друзями. Складається враження, що в нього всередині заблоковано почуття радості, що особистість загубилася і не знає, в який бік слід рухатися. Емоційна байдужість проявляється в тому, що у людини постійно присутній поганий настрій. Здається, що ніщо не може розвеселити його чи надати бодай трохи оптимізму. Байдужість до всього навколишнього – правильний симптом апатії.Якщо людині не вдається подолати його протягом тривалого часу, то знижується і інтерес до життя.

З огляду на емоційної байдужості відбувається виражене зниження апетиту. Звичний смак їжі кудись губиться і навіть улюблені страви перестають приносити задоволення. Людина може взагалі відмовлятися від їжі або приймати її буквально по чайній ложці.

Обмеження спілкування

Апатія нерідко змушує людину уникати взаємодії коїться з іншими людьми. Людині стає простіше і комфортніше залишатися наодинці із собою, ніж спілкуватися з оточуючими. Вся справа в тому, що апатія позбавляє людини моральних сил та впевненості у собі. При цьому свідомим бажанням стає мінімізувати будь-яке спілкування, оскільки воно забирає додаткову енергію. Обділеними виявляються навіть найближчі друзі. Людина, яка перебуває у стані апатії, не здатна активно проявляти себе.

Зниження працездатності

Сильна емоційна пригніченість впливає і на настрій. Відбувається виражене зниження працездатності. Людині починає здаватися, що вона не здатна виконувати навіть елементарні завдання. Звична діяльність приносить лише страждання, не даючи жодних позитивних емоцій. Лікування має починатися, перш за все, з усвідомлення того факту, що якась частина життя проходить марно. Замість звичайного стану зацікавленості раптом з'являється сонливість та загальмованість. Перед важливими зустрічами починає хилити у сон, голос стає байдужим. Такими є справжні прояви апатії. Людина, яка дійсно відчуває на собі цей стан, потребує допомоги та підтримки.

Лікування апатії

Апатія - це стан, який не можна пускати на самоплив. Щоб подолати хворобливе небажання діяти та приймати рішення, потрібно підібрати грамотне лікуваннята дотримуватися нехитрих рекомендацій. Як боротися із апатією? На що слід звернути увагу на те, щоб лікування було ефективним?

Регулярні фізичні навантаження

Насправді наш емоційний стан пов'язаний із фізичним самопочуттям. Існує навіть термін «психічне здоров'я», що має на увазі всіляке душевний спокійта благополуччя. Систематичні фізичні вправисприяють зміцненню нервової системи, підтримці душевної рівноваги. Ви побачите, як поступово прийде в норму настрій, з'явиться бажання жити, творити, робити якісь дії. Робіть те, що вам подобається: катайтеся на велосипеді, отримуйте нові емоції від занять спортом, прагнете задоволення своїх бажань. Правильне харчування- теж важливий фактор, який допоможе зробити лікування ефективнішим.

Наявність хобі та захоплень

Як боротися із апатією? Якщо ви дбаєте про своє індивідуальне самовідчуття, варто знайти собі заняття до душі. Подумайте, що могло б вам принести найбільшу радість? Кожна людина має певні схильності до будь-якої діяльності. Якщо добре проаналізувати свій внутрішній світ, можна дійти дуже несподіваних висновків. Наявність захоплень неймовірно надихає, надає зусиль і заряджає життєвим оптимізмом.Роблячи щось, що приносить внутрішнє задоволення, людина розквітає зсередини, відкриває ще більший потенціал і додаткові можливостідо реалізації.

Таким чином, щоб позбутися апатії, потрібно стати повноправним господарем свого життя. Приведіть у рівновагу свій фізичний та емоційний стан, тоді знижений фон настрою залишить вас назавжди. Пам'ятайте, що ми самі керуємо своїм життям, і в усьому, що відбувається, є заслуга. Візьміть на себе повну відповідальність за те, що відбувається. Не чекайте, що хтось інший зробить це замість вас.

Під терміном, що часто зустрічається в психіатричній практиці, апатія розуміють психопатологічний стан, що виражається в стійкій відсутності інтересів, пригніченому емоційному фоні і повній байдужості до подій, що відбуваються, і оточуючим людям. Болюча байдужість деморалізує особистість і викидає її з соціальної сферижиття суспільства. Без вживання кардинальних заходів внутрішні резерви швидко вичерпуються, і ситуація лише посилюється.

Провокуючі фактори

Виділяючи причини, які спричиняють появу цього психопатологічного синдрому, лікарі звертають увагу на той факт, що апатія - це стан, що найчастіше сигналізує про цілий комплекс соматичних та неврологічних порушень в організмі. Перш ніж приступати до терапії психічного відхилення, Необхідно виключити такі діагнози:

Нерідко винуватцем виникнення апатії стає прийом лікарських препаратів.

Якщо під час курсового лікуваннябудь-яким медикаментозним засобом виникли такі симптоми, як загальне нездужання, млявість, бляклість емоцій, зникла зацікавленість у майбутньому, слід обговорити ці моменти з лікарем.

Чільну позицію серед усіх причин апатії займає концепція, за якою розлад є захисну реакцію психіки, покликану ретушувати депресивні переживання людини. На думку прихильників цієї психоаналітичної теорії, апатичний стан здатний на якийсь час мінімізувати значущість потреб та бажань суб'єкта, що дозволяє переглянути своє ставлення до життя в цілому, тим самим ліквідувавши внутрішні протиріччя.

Деякі експерти в галузі психології розглядають апатію як доступний спосібпідстрахуватися від нервового зриву. Звучить парадоксально, але найчастіше патологічна байдужість наздоганяє найвідповідальніших і цілеспрямованих особистостей, які цілком викладаються на професійній ниві. Завдяки апатії трудоголік отримує таке необхідне розвантаження.

В окремих клінічних епізодах діагностувати точну причину розладу досить проблематично, оскільки спусковий механізм патології прихований у таємному відділі психіки – у підсвідомості. Іншими словами, на своєму життєвому шляху людині довелося зіткнутися з психотравмуючої ситуацією, що завдала йому сильного душевного болю. Підсвідомість таким чином захищає людину від нової порції переживань.

Розвиток стійкої байдужості також пов'язують із емоційним вигорянням. Подібний аномальний стан є відповіддю на однакову і важку роботу, відсутність належного визнання за вкладену працю

Форми та зв'язок з депресією

Умовно розлад можна розділити кілька основних форм. У довідниках з психіатрії описуються наступні видиапатії:

Існує ще такий термін, як соціальна апатія, для якої характерна втрата інтересу до системи соціальних відносин. Таку патологічну пасивність може відчувати як одна людина, так і окрема група осіб.

Зв'язок стану, пов'язаного з повною байдужістю, та депресивним розладом не викликає сумнівів. Апатія може породжувати депресію, а також розглядатися як одна з її ознак, але її присутність у симптоматичній картинінедостатньо для встановлення точного діагнозу.

Клінічні прояви депресії відрізняються більшою різноманітністю. Для неї характерні такі симптоми, як упадницький настрій, проблеми зі сном, порушення мисленнєвої функції тощо.

Однак відчужене ставлення до навколишнього світу іноді прямо вказує на наявність депресивного розладута призводить до розвитку так званого апатичного типу депресії. У такій ситуації апатія визначає специфіку пригніченого психічного стану, що знаходиться в тісного зв'язкуз іншими афективними порушеннямицієї патології і впливає на їх перебіг.

Група ризику

На жаль, від апатії ніхто не застрахований. Ні вік, ні соціальний статус у цьому питанні не відіграють жодної ролі. Зважаючи на широке коло причин, що ведуть до збіднення емоцій, виділити якусь одну категорію людей, схильних до апатії, неможливо. Проте не можна не сказати про осіб, які мають дещо більшу схильність до цієї психічної патології. До них відносяться:

Психічно врівноважена людина намагається якнайшвидше нормалізувати свій стан і повернути життя у звичне русло. Набагато важче припадати тим людям, яким притаманні такі властивостіхарактеру:

клінічна картина

Людину, яка перебуває у стані тотальної байдужості, дуже легко ідентифікувати, оскільки прояви подібної психічного розладупомітні навколишнім навіть неозброєним оком. До типовим симптомамапатії відносять:

Загальне враження, яке справляє людина, що погрязла в апатії, досить гнітюче. Бесіда з такою особистістю важка та нецікава. Якщо не вжити заходів щодо повернення до нормальної колії, хворому загрожує незавидна доля.

Діагностика розладу

Самостійно дійти висновку, що у психіці стався збій, вдається далеко ще не кожній людині, тому діагностувати патологію має фахівець, має відповідне освіту. Незважаючи на колосальний прогрес у медицині та сфері інформаційних технологійБагато людей так і не знаходять у собі сміливості звернутися за допомогою до лікаря, консультація якого могла б позбавити пацієнта, який потрапив у мережі підступної апатії, від похмурих думок і відчуженості.

Найчастіше це викликано страхом громадського осуду. Однак важливо зрозуміти просту річ: психолог - це такий самий лікар, чиї методи впливу не на тіло, а на психіку здатні вберегти хворого від смертельної загрози. З пацієнтом буде проведено бесіду, під час якої лікар намагатиметься визначити причину апатичного розладу. Також консультація дає можливість встановити ступінь занедбаності апатії та її форму. Щоб отримати детальнішу картину психоемоційного стану хворого, лікар проводить спеціально розроблені психологічні тести.

Інтроверти, як правило, не прагнуть відкривати душу перед сторонніми людьми, навіть якщо перед ними перебуває досвідчений психолог, тому в ситуації, що склалася, єдино вірним рішенням стане глибокий самоаналіз. Практикуючи цю цінну техніку, дуже важливо бути гранично чесним із самим собою. Необхідно поміркувати над причинами, що викликали розлад психіки, а також дати тверезу оцінку своєму стану та можливостям боротися з недугою без сторонньої допомоги.

Терапевтична стратегія

При стані, коли індивід позбавлений будь-якого бажання щось робити та емоційно залучатися до соціальне життя, потрібне прийняття екстрених заходів, які розробляються з урахуванням причин, що спричинили апатію. Треба розуміти, що таке психічне відхилення не завжди є тяжке захворювання, що потребує серйозного медикаментозного втручання

Якщо відомо, що апатія зародилася після впливу будь-якого травмуючого чинника, поспішні та бездумні кроки можуть позначитися на апатичному стані найгіршим чином. Реабілітаційний періодможе затягтися на кілька днів або тижнів, протягом яких людині потрібний спокій, фізичний та емоційний відпочинок, а також звільнення від повсякденних турбот.

Чудодійних медикаментозних препаратів, здатних миттєво нормалізувати емоційний фон хворого, просто не існує.

Саме тому така важлива консультація психолога чи психотерапевта. Незамінність подібного кроку обумовлюється тим, що лише малий відсоток людей здатний самостійно діагностувати у себе апатію та усунути її симптоми власними силами. Профілактика хронічної формипсихічного відхилення базується на наступних заходах:

• правильне чергування праці та відпочинку;
• уникнення стресових ситуацій;
• дотримання режиму дня.

Зіткнувшись із апатією, потрібно збалансувати раціон. На столі повинні бути продукти, багаті вітамінами і мінералами. Серед інших заходів, які сприятимуть ефективного лікуванняапатії, варто виділити:

• регулярне перебування на вулиці;
• активне заняття фізичною культуроюта спортом;
• відвідування басейну;
• масаж та акупунктура.

До використання фармакологічних засобів вдаються лише особливо запущених випадках.

З найбільш нешкідливих препаратів застосовують натуральні адаптогени та комплекси, що містять ударну дозу вітаміну B. Для усунення вираженої симптоматики можуть знадобитися психостимулятори, нейролептики та ноотропи. Добором ліків має займатися виключно лікар.

Патологічне стан при вагітності

Виношуючи дитину, жінка відчуває надзвичайні фізичні та емоційні навантаження. У цей період її життя запускається гормональна перебудова і відбувається часткова переоцінка життєвих орієнтирів, тому немає нічого дивного у цьому, що майбутня мамапочинає страждати на апатію.

За станом вагітної жінки має бути встановлений постійний контроль. Через знижену критичність сприйняття вона може пропустити тривожні симптоми. Зазвичай апатії схильні до емоційних, активних жінок, які на час декретної відпусткипозбулися звичного кола спілкування. Симптоматика класична розлади, до неї можуть приєднуватися думки про майбутній долімалюка та його місце у мінливому світі.

Такий стан при вагітності потребує обов'язкової корекції. Не варто чекати, що пасивність зникне – під загрозою перебуває здоров'я одразу двох людей.

Поза всяким сумнівом, апатія - справжній бич сучасності. Почуття безглуздості існування на тлі неврозу знайоме чи не кожній другій людині. Зіткнутися з апатією – значить випробувати свою нервову систему на міцність. Головне, ні в якому разі не пускати розлад на самоплив і неухильно дотримуватися всіх настанов лікарів, а ще краще - виконувати превентивні заходи, і тоді зовсім не доведеться позбавлятися болісного психологічного стану.

Психічний стан без емоцій та почуттів – це апатія, симптоми якої такі: байдужість, байдужість до всього довкола, байдужість. Емоції, хоч би якими вони були, наповнюють життя людини сенсом. У апатичної людини вони загнані у глибини підсвідомості, тому не відчуваються. Психоаналіз розглядає апатію як форму захисту людини від нестерпних йому переживань. Через війну зникає внутрішній конфлікт. Але водночас бажання людини втрачають йому будь-яку цінність, навіть власне життя часом втрачає важливість.

Іноді людина може сама визначити причини появи апатії. Потрібно лише уважно проаналізувати своє ставлення до життя. І тоді може виявитися, що людина начебто добре живе, має багато чого не можуть дозволити собі інші, але вже давно вона втратила до всього цього інтерес, не отримує ніякого задоволення і більшу частинужиття змушує себе робити те, що йому не подобається. Подібний внутрішній конфлікт призводить до апатії.

Ознаки та симптоми

Симптоми апатії можуть бути різними:

1. Апатичну людину легко помітити серед інших людей, відрізняється вона від них зовнішністю та поведінкою. Суть апатії – у повній байдужості до того, що відбувається навколо. Людині не цікаві колись улюблені заняття, захоплення, він прагне припинення відносин із друзями. Інтерес втрачається не лише до позитивних подій. Те, що колись викликало б гнів, лють, злість, тепер сприймається абсолютно беземоційно.
2. Людина прагне самотності, відчужується з інших людей. Його мова не містить жодних емоцій, поведінка абсолютно байдужа. На запитання інших людей він відповідає однозначно чи не відповідає зовсім. Проблеми близьких людей апатичної людини не хвилюють, вона не співчуває їхнім труднощам, не радіє успіхам. Це відбивається на взаєминах у ній. Родичі прагнуть приділити йому максимум уваги, але апатична людина ставиться до цього вороже і намагається віддалитися.
3. Апатічна особистість воліє нічого не робити, відрізняється млявістю, безініціативністю. На роботу людина ходить, але лише за обов'язком. Доручені йому справи він виконує без інтересу, без націленості хороший результат, аби зробити, бо як – неважливо. Сам він ініціативу ніколи не виявляє.
4. Особливо виділяє апатичну людину його поза – статична, без зайвих рухів. Опущена голова, погляд, що не виражає жодних емоцій – те є ознакою апатії. Міміка у нього відсутня. Хоч би які події відбувалися навколо, на обличчі людини не відбивається ні радість, ні смуток. Мова стає однотонною, не забарвленою емоціями.
5. Вегетативні реакції також пропадають. Якщо ситуація навколо суб'єкта стає тривожною, загрозливою, його обличчя не червоніє і не блідне. Майже повністю відсутні жести, спонтанні рухи.
6. Іноді людина з апатією стає неохайною, може навіть не дотримуватися особистої гігієни.

Причини

Апатія може бути ознакою багатьох захворювань. Причини апатії можуть бути такими:

• шизофренія;
• розлади депресивного характеру;
• патології центральної нервової системи;
• деменція;
• СНІД;
• онкологічні захворювання мозку;
• алкоголізм та наркоманія;
• порушення діяльності ендокринної системи.

Іноді причини недуги полягають у прийомі деяких лікарських препаратів: транквілізаторів, снодійних ліків, трициклічних антидепресантів, оральних контрацептивів. Навіть антибіотики можуть вплинути на психіку. Тому якщо в результаті прийому будь-яких лікарських засобівз'явилася сонливість, млявість, байдужість, їх потрібно замінити іншими, попередньо отримавши консультацію лікаря.

Причини апатії можуть бути психологічними. На першому місці за популярністю стоїть теорія психоаналізу, яка говорить, що апатія захищає психіку людини від непосильних переживань. У людини в стані апатії значно зменшуються бажання та потреби, змінюється ставлення до життя, за рахунок чого вирішуються внутрішні конфлікти.

На думку інших вчених, апатія виникає внаслідок надлишку емоцій. При емоційних переживаннях витрачається велика кількістьпсихічної енергії, за їх надлишку в кожної людини рано чи пізно настає період, коли внутрішні ресурсиорганізми закінчуються. Апатія хіба що переключає організм працювати у режимі енергозбереження, інтенсивність переживань знижується.

Існує думка, що апатія гальмує надмірне захопленняроботою, запобігаючи нервовому зриву.

Деякі надмірно ініціативні і честолюбні люди готові працювати цілодобово, щоб досягти успіху. У них апатія виникає раптово, цим організм захищає себе від навантаження та отримує можливість відпочити.

Іноді причину захворювання встановити складно. Ці причини приховані так глибоко у підсвідомості, що визначити їх іноді можливо лише внаслідок занурення людини у гіпноз. Внаслідок цього вдається з'ясувати, що причини втрати інтересу до життя полягають у психологічних травмах далекого минулого. Колись давно людина сильно страждала, і тепер підсвідомість намагається вберегти її від нових переживань.

Часто причина апатії полягає у синдромі емоційного вигоряння. Так відбувається, коли людина довго і напружено працювала, причому відповідної винагороди за свою працю не отримала.

Способи боротьби

Що робити людині, якщо у неї спостерігаються ознаки апатії? Насамперед, звернутися за медичною допомогою. Лікар повинен з'ясувати причини захворювання, проаналізувати їх та призначити відповідне лікування.

При цьому варто зважати на те, що бувають ситуації, коли лікувати апатію не потрібно. Іноді короткочасна відсутність почуттів та емоцій навіть корисна для людини, оскільки нормалізує роботу психіки. Якщо пацієнт довго перебував у психотравмуючій ситуації, йому не варто лякатися і ковтати купу таблеток, відчуваючи байдужість до подій, що відбуваються навколо. Бажано просто відпочити, розвантажити свій організм. Усамітнитися від великої кількостілюдей, від побутових проблемдати мозку відпочити, не навантажуючи його інформацією. Можна з'їздити на рибалку, прогулятися лісом, зробити невеликий турпохід.

Головне – треба пам'ятати, що апатія лікується поступово та послідовно. Буря почуттів та енергії не з'явиться від прийому однієї таблетки. Для лікування потрібен час, а проводити його має грамотний психолог чи психотерапевт. Дуже мало людей, які відчувають апатію, здатні самостійно визначити її причини і впоратися з нею. Тому потрібна допомога фахівця. Він допоможе розібратися, звідки виникла проблема і підкаже, які кроки має зробити людина, щоб позбутися її.

Основні принципи лікування апатії:

• дотримання режиму праці та відпочинку;
• усунення психотравмуючих ситуацій.

Лікування не буде успішним, якщо людина постійно перебуває у стані стресу, мало спить, погано харчується. Тому дуже важливо переглянути режим дня, забезпечити нормальний сонвночі та відпочивати вдень, не займатися роботою у вихідні дні.

Меню потрібно скласти так, щоб уживані продукти містили необхідні людиніречовини в достатню кількість. Дотримання дієт у період не рекомендується, оскільки вони позбавляють організм енергії.

Медикаментозне лікування включає використання наступних препаратів:

• вітамінів групи В;
• ноотропних засобів, що покращують роботу мозку;
• засобів, що покращують процеси тканинного обміну;
• засобів, що стимулюють психічну діяльність;
• натуральних адаптогенів.

Якщо випадок тяжкий, застосовуються нейролептики.

У комплексі з лікарськими препаратаминеобхідно дотримання таких умов:

• прогулянки на свіжому повітрі якнайчастіше;
• розумна фізична активність;
• використання контрастних водних процедур;
• масаж.

Профілактика

Якщо на людину напала апатія, симптоми її можуть зникнути самостійно за дотримання деяких умов. Аналогічно можна діяти і з появою перших ознак захворювання, щоб запобігти його розвитку.

Варто подумати, чому раптом з'являються байдужість, втома, сонливість. Це лише зовнішні прояви апатії, а причина її захована десь глибоко. Причиною може бути зненавиджена робота – потрібно змінити її, якщо є можливість. Або оточення неприємних людей – варто мінімізувати спілкування з ними. Кардинальна зміна життя надасть нової енергії.

Незалежно від того, є апатія чи ні, спосіб життя має бути здоровим. Правильне харчування, здоровий сон, заняття спортом дозволять зменшити навантаження на психіку

Можна звернути увагу на життя інших людей, на те, за яких складних обставин вони живуть, надати допомогу тим, хто опинився у скрутній ситуації.

Апатія - це зовсім не вирок, а вилікуваний розлад. Деякі люди можуть впоратися із ним самостійно. А якщо не можуть, кваліфікований фахівець допоможе людині вийти з цього стану та знову набути радості життя.

У вас повна апатія до життя. Що робити? Стаття з практичними рекомендаціями, Докладно описує симптоми втрати сенсу життя та причини появи. Але будь-яка людина здатна боротися.

Більшість людей не з чуток знайомі з апатією. Вона є станом, що виражається в байдужому, байдужому ставленні до життя, до всього, що оточує, до інших людей. Апатія може мати короткочасний характер, наприклад, якщо виникає в період будь-яких захворювань або з появою серйозних проблем. Зазвичай, коли здоров'я покращується, або вирішується важка ситуація, то й апатія йде. Такий стан не становить небезпеки і не вимагає особливих зусиль щодо боротьби з ним. Але буває і так, що апатія повністю заволодіває людиною та позбавляє її інтересу до життя. Вона може протікати тривалий період, посилюючись з кожним днем. У таких випадках необхідно терміново вживати заходів щодо подолання цього стану та повернення смаку до життя.

Ознаки глибокої апатії

1. Відсутність емоцій, сухе мовлення. Фрази такої людини: "Мені все одно", "Немає сенсу" або "Це марно".
2. Втрата інтересу до того, що раніше тішило. Людина не «горить» жодною справою. Цілком відсутня життєва енергія.
3. Зниження м'язового тонусу. Рухи стають млявими, повільними, що призводить до пасивного способу життя.
4. Часто спостерігається циклічність дій. Наприклад, людина може «зависати» біля телевізора, дивитися той самий фільм або за будь-якої можливості намагатися прилягти.
5. Погіршення уваги та пам'яті.
6. Скорочення контактів з оточуючими, нетовариська, відхід у себе.
7. Людина перестає стежити за своїм зовнішнім виглядом.
8. Відсутність ініціативи, схильність до відомості, ліньки.
9. Пригнічений настрій, втрата сенсу життя та віри у свої сили.
10. Спроби самогубства.

Картина досить сумна, але не безнадійна. Навіть із повною апатією можна впоратися.

Причини появи апатії

1. Важкі, хронічне захворювання(наявність злоякісних пухлин, параліч, інсульт).
2. Психічні розлади ( , нав'язливі стани, Шизофренія).
3. Гормональні порушення (збої у роботі ендокринної системи, період вагітності, клімакс).
4. Нестача вітамінів та корисних мікроелементівв організмі.
5. Прийом деяких препаратів: контрацептивів, антибіотиків, снодійних, антидепресантів, лікарських засобів для серця.
6. Переживання сильного стресута кризові стани.
7. Професійне вигоряння. Найчастіше проявляється у сфері роботи з людьми внаслідок інтенсивного спілкування, конфліктів, високого ступенявідповідальності, нездійснених кар'єрних очікувань, незадоволеності собою тощо.
8. Алкогольна та наркотична залежність.

Важлива умова подолання цього стану – бажання самої людини. Спочатку слід визнати її наявність і зрозуміти причини виникнення. Якщо ж людина заплуталася і не знає, що робити, то на допомогу мають прийти рідні та друзі, які зможуть її підтримати та направити.

Насамперед, необхідно відпочити та виспатися. Почати міняти своє життя потрібно зі свіжими думками. Крім того, сон завжди надає енергії та сил.

Слід подумки повернутися в минуле і відповісти на запитання: «Що б зробив той чоловік зараз? Як би впорався із цим станом?» (Маючи на увазі себе кілька років тому).

Якщо апатія виникла на тлі прийому певних препаратів, необхідно обмежити або зовсім виключити їх застосування (за умови, що це не загрожуватиме життю).

Важливо змушувати себе постійно щось робити: виходити на вулицю, спілкуватися з друзями, стежити за порядком у будинку тощо. Будь-яким способом треба перешкоджати і. Можна завести щоденник, у якому в табличній формі відзначати свій план дій (на день, на тиждень), підбивати підсумки та записувати емоції, які при цьому виникають.

Необхідно згадати свої захоплення, які приносили радість. Потрібно до них повернутись або придумати нові заняття з метою відчути інтерес.

Якщо виявлено нестачу вітамінів в організмі, потрібна кваліфікована допомога лікаря.

Іноді погляд на себе в дзеркало є непоганим методом терапії та стимулом до дій. Для більшої ефективності слід запитати себе: «Що я можу змінити у своєму зовнішньому вигляді? Що зробить мене привабливішим?» Варто посміхнутися та запам'ятати цей вираз обличчя. Через зовнішня поведінкаможна налагодити гармонію у душі.

Психологи радять слухати улюблену музику, оскільки вона дає заряд бадьорості та допомагає впоратися з апатією.

Необхідно вибирати заняття, що стимулюють сплеск емоцій. Це можуть бути танці, творчі чи спортивні заходи, екстремальні види спорту. Головне – вийти зі стану байдужості.

Можливо, потрібно щось кардинально змінити. Наприклад, роботу чи місце проживання. Це також можливо освоєння раніше невідомих видів діяльності, позбавлення від старих звичок або створення нових відносин.

Не варто боятися звернутися до психотерапевта. Важливо визнати, що апатія – хвороба, яка потребує лікування. А спеціаліст завжди має арсенал необхідних для цього методів.

Кожна людина має ресурси для того, щоб подолати будь-яку важку ситуаціюта впоратися з різними негативними станами. Чим раніше він усвідомлює необхідність щось змінювати у своєму житті і більшу активність виявить, тим швидше їх знайде.

Усім поки що й гарного настрою.
З повагою В'ячеслав.