Пестити себе - це погано і брудно? Ні? Тоді чому ніхто не говорить про жіночу мастурбацію відкрито, тоді як про чоловічу чи не гід написали?
Ми вирішили зробити світ трішки справедливіше і підготували матеріал про те, як принести задоволення собі самій, і чому жіночі пальці в трусиках – це красиво, природно та сексуально, а зовсім не соромно.
Жіноче тіло - складніший і вишуканий механізм у порівнянні з чоловічим: тут мало взяти клітор в долоню, поводити три хвилини вгору-вниз і закінчити. У дівчат так не працює! Жіночий оргазм швидше «психологічний» і починається в голові – із сексуального бажання, еротичних фантазій та гарних картинок статевого акту.
Ставлення до мастурбації
Протягом століть люди по-різному розцінювали цей пікантний процес: були часи, коли засуджували мастурбацію, а іноді самозадоволення вважали нормою. Після сексуальної революції кількість жінок, що мастурбують, зросла з 60% до 80%. Окрему подяку варто висловити Фрейду, який показав: мастурбація абсолютно нешкідлива для здоров'я та психіки, інколи ж навіть корисна!
Перша мастурбація
Найчастіше перша мастурбація трапляється у підлітковому віці, але навіть тут хлопчики випереджають дівчаток – вони сміливіше лізуть рукою у штани та експериментують зі своїми відчуттями з пубертатного віку та мало не до старості.
Дівчині ж складніше відпустити себе - дається взнаки суспільне невдоволення і сором'язливість. Деякі жінки принципово не займаються самозадоволенням. А даремно! Сексологи рекомендують цей метод навіть у тому випадку, якщо є проблеми з оргазмом у парі. Так що - геть сором!
Якщо ви ніколи не пробували зробити собі задоволення самостійно, давайте пройдемо цей шлях разом.
Мастурбація буде відчуватися комфортніше, якщо робити це в розслабленому стані і обстановці. Туалет у Макдональдсі або ліжко в гуртожитку навряд чи налаштують на еротичний лад.
Переконайтеся, що найближчим часом вас ніхто не турбує. Увімкніть розслаблюючу музику, запаліть свічки і створіть інтимну обстановку.
Облаштувавши зовнішній комфорт, приступіть до розігріву тіла: погладжуйте все тіло: від стегон до живота, від рук до сосків, від шиї та талії. Ваші ерогенні зони можна знайти лише експериментальним шляхом. Одних жінок збуджують дотик у ділянці грудей, інших – сідниць чи низу живота. Не поспішайте опускатися нижче.
Налаштуйтеся на те, щоб дослідити себе, промацати кожен сантиметр шкіри та скласти карту ерогенних зон.
Коли нарешті дістанетеся до клітора - акуратно і м'яко поводьте по ньому пальцем вгору-вниз - це найпростіший спосіб досягти оргазму. Спочатку розтирайте ніжно одним пальцем, потім перейдіть до інтенсивнішої стимуляції.
Як правильно мастурбувати пальцями
Не існує жодного «правильного» способу та прихованого за сімома печатками секрету для досягнення оргазму. Але є кілька робочих технік, які будуть приємні кожному жіночому тілу!
Вверх вниз
Це дуже проста техніка, вона відмінно підійде, якщо ви робите лише перші кроки у вивченні свого тіла.
Помістіть вказівний або середній палець на клітор і почніть водити вгору-вниз. Не поспішайте, досліджуйте область навколо клітора, пограйте із силою натискання, швидкістю руху та тривалістю стимуляції.
Довге повільне погладжування
Розташуйте один або кілька пальців на кліторі, м'яко ковзайте ними вгору-вниз. Змінюйте напрямок руху (знизу-вгору), швидкість погладжувань та силу стимуляції.
Можливо, ви не відчуєте оргазм, зате досліджуєте всі тонкощі своїх інтимних зон: де потрібно натиснути сильніше, де хочеться відчутних дотиків. Це стане вам у нагоді, коли захочете закінчити швидше або солодко відтягнути задоволення.
Фантастична четвірка
Помістіть чотири пальці, з'єднані разом, на клітор і почніть описувати ними невидиме коло. Грайте з величиною радіусу: дрібні кругові рухи допоможуть зосередитись на кліторі, а великі кола простимулюють статеві губи.
Це одна з найефективніших технік мастурбації!
Техніка оніміння
Сядьте на руку, якою зазвичай мастурбуєте, і посидіть на ній 15 хвилин. Коли кінцівки виникне оніміння, починайте пестити себе. Це подарує відчуття, ніби хтось інший чіпає вас, а не ви самі себе торкаєтесь.
Стиснення беред
Деякі жінки справжні щасливиці - можуть випробувати оргазм просто стискаючи та розтискаючи стегна. Аж раптом ви одна з них? 😉 Якщо так, спробуйте виконати ці рухи в громадських місцях або на роботі - створіть потрібне тертя в кліторі - і день точно не буде нудним.
Як отримати задоволення від мастурбації, якщо у вас низька/висока чутливість клітора?
Чутливість інтимних зон, у тому числі клітора, відрізняється у різних жінок. Деяким болючі навіть легкі дотики, іншим потрібна інтенсивна стимуляція, щоб відчути найменше збудження.
Якщо у вас висока чутливість – не торкайтеся безпосередньо до клітора, а робіть рухи в зоні навколо нього – кліторальному каптурі. Це позбавить хворобливості, але збереже сексуальне збудження.
Якщо чутливість низька – навпаки, «оголить» клітор, відтягнувши кліторальний каптур і отримавши більше доступу до «ніжних» областей.
Наскільки важливим є досягнення оргазму?
Чим більше ви думаєте про те, що "потрібно" закінчити", тим нижче стає ймовірність оргазму. Такі думки давитимуть на вас – і замість насолоди доведеться переживати своєрідне почуття обов'язку.
Розслабтеся і поставтеся до процесу мастурбації спокійніше: ви не під наглядом команди «Швидкий оргазм». Чуттєва тривала насолода подарує набагато більше задоволення, ніж блискавичний фініш, після якого залишиться лише німе запитання: Що це було?
Чому мастурбувати собі – це добре?
Починаючи з першого торкання пальцями своїх інтимних зон, почалася ваша глобальна подорож у світ свого тіла. Перший незграбний кліторний оргазм, спроби промацати вхід у піхву, пальці всередині, відчуття, що там все стискається.
Чим більше ви торкаєтеся і вивчаєте себе, тим краще відчуваєте тіло: які дотики збуджують, які ласки та способи стимуляції приносять найбільше насолоди, що хочеться спробувати у майбутньому. Ви можете знайти найбільш чутливі ділянки тіла.
Дослідження себе допоможе і в сексі - ви знатимете, як натягнути носочок ноги, в який бік повернутися або навіть допомогти собі, щоб полегшити досягнення оргазму.
Ще один аргумент на користь мастурбації: кожна жінка має моменти, коли здається, що з збудженням немає сил боротися.
Одні йдуть бігати п'ять кілометрів інтервальним способом, інші вирушають у нічний клуб на пошуки випадкового сексу, треті «заїдають» сексуальні бажання шоколадними цукерками та тортиками. Хоча рішення є – і це є мастурбація. Іноді потрібно скинути напругу, розслабитися, видихнути.
Як принести собі задоволення за допомогою секс-іграшок?
Індустрія секс-іграшок пропонує цілу різноманітність девайсів, які допомагають жінкам отримувати яскраві оргазми без сексу, і без будь-якої участі чоловіка. Кліторальні вибратори, фалоімітатори, мастурбатори, анальні пробки, вібротрусики, вібро-насадки на палець.
І це не кажучи вже про те, що форми, режими вібрації, розміри та матеріал іграшки можна підібрати суто під себе. Використовувати девайси можна будь-де, хоч під час обідньої перерви на роботі. Ніхто не помітить ваших щік, що злегка почервоніли, і виляння стегнами, але настрій покращиться!
Не шкодуйте грошей на свій перший вібратор: нехай у ньому буде можливість регулювати швидкість та інтенсивність вібрації, а матеріал буде якісним силіконом. Іграшки використовуйте зі змащенням на водній основі, якщо відчуваєте сухість.
Приємним бонусом буде водонепроникність мастурбатора - адже іноді так хочеться зануритися в гарячу ванну з пінкою, випити келих червоного напівсолодкого і зробити собі задоволення.
Але на пальцях та вібраторах подорож у світ самозадоволення не закінчується. 😉
Сексуальне задоволення у душі
Мастурбацію в душі жінки використовують десятиліттями і вона значно відрізняється від ласк пальцями.
Розташуйтеся під краном таким чином, щоб напір води був спрямований на ваші інтимні органи або використовуйте головку душу. Проточна вода швидко допоможе досягти оргазму. Спробуйте і переконайтесь самі – задоволення буде не менше, ніж від мови коханого чоловіка.
Ласки під час сексу
Дотики до своїх ерогенних зон під час сексу не тільки збільшать ваше збудження, а й заведуть партнера. Чоловікам подобається, якщо жінка в ліжку не соромиться пестити свій клітор або проникнути пальцями у піхву.
Пограти з собою особливо корисно, щоб скрасити очікування, поки партнер одягає презерватив або шукає мастило.
Займайтеся імбілдингом
Імбілдинг – це тренажерні методики для роботи з тонусом інтимних м'язів.
У жінок після пологів пошкоджуються і розтягуються м'язи піхви, через що зникає відчуття «вузькості» та еластичності, а оргазму досягти складніше за рахунок погіршення доступу до точки G.
Купуйте собі вагінальні кульки - вони бувають різної ваги. Для початківців підійдуть найлегші. І носіть їх щодня, підтягуючи інтимні м'язи по 25-30 разів. На ранніх етапах прокачування м'язів використовуйте кульки вдома, а потім можна додати гострих відчуттів і пройтися з ними вулицею.
Імбілдинг корисний кожній жінці, а не тільки після пологів – адже тонус м'язів погіршується з віком.
Отже, можна мастурбувати?
Можна й треба! Мастурбуйте сміливіше і частіше: у душі, вдома перед дзеркалом, під час сексу та після нього. Перестаньте соромитися свого тіла: воно прекрасне і гідне задоволення. Порушуйтеся, пестіть себе і відкривайтеся насолоді. Культивуйте ніжне дбайливе ставлення до тіла і мастурбації – ви точно заслуговуєте на яскраві оргазми.
Розкажемо про 13-ти життєвих задоволеннях, які зазвичай не беруть до уваги. А даремно! Вони й роблять життя максимально комфортним і радісним.
Якщо вам здається, що ви тягнете «жалюгідне існування» і змінити це неможливо, ви помиляєтеся. Насправді, насолоджуватися кожною хвилиною цього дня зовсім неважко. Дізнаємося про те, як отримувати задоволення від життя, використовуючи «підручні засоби» та маленькі хитрощі, доступні кожному з нас.
Вчимося жити на своє задоволення
Пропоновані нами рецепти життєвих насолод дійсно доступні і, як правило, абсолютно безкоштовні. Використовуйте їх.
Зробіть свою ніч темною та свіжою.
Ви дійсно станете жити на своє задоволення вдень,
якщо з настанням ночі будете легко засинати і міцно спати до ранку.
Рекомендація: відмовтеся від усіх джерел штучного освітлення за 30-40 хвилин до сну. Спіть в непроглядній темряві, попередньо провітривши кімнату, і життя насолоду стане вашим постійним супутником.
Починайте день бадьорим та з усмішкою на обличчі.
"Дурність і банальність" - подумає хтось. Не.Як отримувати задоволення від життя, скориставшись цим правилом? Мова зараз не йде про штучно натягнуту посмішку (хоча і вона нерідко спрацьовує), а про те, як зробити ранок справді приємним.
Рекомендація:чули про Ефект Зейгарника? Ви можете дізнатися про нього більше, знайшовши інформацію в Мережі. Пояснимо його суть на прикладі. Перед тим, як лягти в ліжко, займіться чимось приємним та цікавим. Допустимо, подивіться 10 хвилин захоплюючого фільму або прочитайте кілька сторінок цікавої розповіді. Вирушайте спати, а вранці догляньте кіно або дочитайте книгу. Ви самі здивуєтеся тому, як швидко та приємно прокинулися. Створюючи передчуття чогось радісного, ви зможете прокидатися легко та із задоволенням, зберігши цей стан на цілий день.
Ще одна рекомендаціястосується раннього підйому. Ні, не треба вставати з першими півнями. Просто поступово ставте будильник на 5-10 хвилин раніше, ніж звичайно. Так ви звільните собі час уранці на щось приємне. Поспіх не сприяє хорошому дню. А розмірені збори з чашкою кави та навіть читанням новин наповнять ранок задоволенням.
У вашому меню мають бути страви, гідні будь-якого гурмана.
Це не говорить про те, що ви повинні харчуватися лише делікатесами.Не забувайте, ми пропонуємо лише ті задоволення в житті людини, які доступні кожному з нас.
Отримуйте приємні емоції від очікування.
Чекати і насолоджуватися, а не нервувати?Як насолоджуватися життям та отримувати задоволення навіть від очікування чогось чи простоювання в пробці? Легко, якщо використовувати хвилини вимушеної бездіяльності як час на приємне спілкування із собою.
Рекомендації:у вас під рукою мають бути зброї проти нудьги: аудіокнига, приємна мрія, яку ви можете візуалізувати у своїй свідомості, гарний сусід вагоном метро (а точніше, думки про нього). Замість того, щоб злитися на обставини, що склалися, присвятіть цей час чомусь, що принесе вам задоволення.
Читайте цікаві книги.
Рекомендації:такі задоволення у житті людини, як книги, доступні кожному. Не варто відмовлятися від електронних читалок, якщо ви віддаєте перевагу паперовим томам. Беріть їх у дорогу. Слухайте аудіокниги, якщо немає можливості прочитати паперову.
І носій матеріалу не матиме ключового значення. Читайте вголос, особливо, якщо у вас є діти. Читайте в тиші та комфортному кріслі. Зробіть із читання особливий ритуал, що дарує спокій та радість.
Слухайте музику, яка вам до вподоби.
Змінюйте плейлисти.Підбірка музики має магічну здатність впливати на настрій та самовідчуття. Навчіться вникати в її суть, прослуховуючи композиції не у фоновому режимі. Приділяйте час прослуховування творів класичних композиторів.
Рекомендації:прослуховуючи улюблені або нові композиції, не горбиться. Вам потрібна пряма спина. Намагайтеся відчути музику та слова не тільки органами слуху, а й самою шкірою. Ви повинні стати єдиним чуйним вухом. І тоді мелодія створюватиме перед вами чарівні образи. Сконцентруватися також слід на відчуттях тіла, особливо у зоні хребта.
Найсмачніший напій – вода. Найприємніше середовище – водне.
Вода заспокоює.
А ще тонізує, дає сили, заряджає енергією, спостереження за водою сприяє покращенню розумових процесів.
Рекомендації:перетворюючи життя на задоволення, пийте чисту свіжу воду щодня. Вам потрібно 7-8 склянок. Крім того, ви можете купити абонемент у басейн, відправитися на море або у власну ванну. Підбадьорливий душ допоможе зняти стрес і провести цілющий масаж.
Рух життя.
Ви не отримаєте здорове тіло, якщо сидітимете на одному місці весь день.Не треба ґвалтувати себе важкими фізичними навантаженнями, якщо це вам не до вподоби. Але даруйте своєму тілу трохи насолоди, щодня розминаючись.
Рекомендації:мінімальна кількість кроків, яку слід проходити щодня, – 10 тисяч. Вам здається, що це неможливо? Ви помиляєтесь. Скористайтеся додатками-крокамірами, на щастя, знайти їх можна на будь-якому смартфоні. Заміряйте пройдений за день шлях, і якщо підкореної відстані виявилося замало, вирушайте надвір. Усього 15-20 хвилин на свіжому повітрі, і справа виконана.
Крім того, спробуйте щодня танцювати чи розминати тіло іншим приємним чином. Головне, щоб при розминці опрацьовувався кожен м'яз тіла, який протягом робочих буднів залишається бездіяльним. Особливо слід порекомендувати популярну йога-позу під назвою савасана («мертва» поза).
Не відмовляйтеся від нових вражень.
Ваша психіка потребує емоційного підживлення.
А ви – у нових емоціях та враженнях. В іншому випадку ви почнете нудитися, і в результаті, дуже можливо, занедужаєте.
Спробуйте знайти негу та спокій.
Підвищена тривожність властива абсолютній більшості сучасних людей.Як позбутися її? Постарайтеся щодня проводити у суспільстві людей, які реально схильні до вас.
Рекомендації:нерідко виявляється, що почуватися спокійно неможливо навіть у родинному колі. Адже й рідні можуть завжди сваритися один з одним. У такому разі спробуйте знайти однодумців за інтересами. Хороше рішення – відвідування.
Наповніть своє життя перемогами та здобутками.
Нерідко люди пропускають повз себе свої перемоги.Вважаючи їх не гідними того, щоб звертати на них увагу. А даремно!
Почніть хвалити себе за будь-яку завершену успішну справу. Так ви зможете налаштуватись на успіх і у великих заходах.
Рекомендації:постарайтеся радувати себе навіть маленькими перемогами. У вас вийшов смачний суп? Ви заслуговуєте на похвалу. Ви прокинулися легко і швидко, і почали день раніше на кілька годин? Це, безперечно, ваша перемога і досягнення. Вчіться знаходити радості в кожному дні, і життя приноситиме задоволення.
Познайомтеся із «вільною волею».
Це і є задоволення у чистому вигляді.Це щось більше, ніж відчуття свободи всередині чи поза собою.
Рекомендації:зрозуміти, про що йдеться у цьому випадку, ви можете прочитавши геніальне оповідання «Воля» Надії Теффі. До речі, ми вже говорили про те, що саме завдяки книгам можна перетворити життя на справжнє задоволення.
Шукайте смисли.
Задоволення не може бути безглуздим.Між життям, яке присвячене насолоді і задоволенням, і життям, яке наповнене змістом, є величезна різниця, здається вам? Однак ви помиляєтесь.
Якщо в житті немає сенсу, то будь-яке задоволення не приноситиме бажаної насолоди. Згадайте популярний анекдот про те, як мужик вимагав повернути йому гроші за «браковану» кульку, яка не пропускала повітря, а просто не приносила задоволення.
Рекомендації:поставте собі кілька чарівних питань: навіщо і заради чого? Займіться пошуками високого сенсу, розглядаючи навіть прості та щоденні радості та насолоди. Ви побачите, що насолоду можна знайти всюди.
Приносити задоволення завжди було дуже важливим поняттям у людському житті. Більшість з нас привчені з дитинства до того, що треба приносити задоволення іншим, тобто бути комусь приємними. Майже всі культури сходяться на тому, що людська істота приходить на Землю для страждань, а отже має відкинути всякі особисті задоволення. Насолода найчастіше мислиться як задоволення почуттів, задоволення тіла, його чуттєвості, сексуальності.
У всі часи людина духовна визначалася як та, хто віддає, дарує себе. Дарування себе наказувалося всіма релігіями. Як я згадувала вище в цій книзі, природним порядком речей є така, коли дитина в ранньому віці думає тільки про себе, а ставши дорослою, думає і про інші. Але ця думкаформа була дуже погано витлумачена.
Відштовхуючись від аксіоми, що не можна дати того, чого в тебе немає, ти зрозумієш, що неможливо подарувати або принести задоволення іншим, якщо не вмієш доставити його собі. Це може здатися парадоксом, але це справді так. Якщо ти хочеш повністю присвятити себе, віддати себе іншим, то спочатку маєш навчитися робити це стосовно самого себе. Тільки тоді ти зможеш обдаровувати інших не з обов'язку, не з почуття провини, а з задоволення.
Якщо ти часто даруєш задоволення іншим на шкоду самому собі, ціною багатьох жертв і постійних зусиль, та ще й вважаєш себе прекрасною людиною, значить, насправді ти нічого не даруєш, тому що не вмієш зробити собі задоволення. Ти належиш до того типу людей, які приносять задоволення іншим у розрахунку на дар у відповідь - самі собі вони його зробити не вміють. Але цей дар уже є в тобі, тільки ти в нього не віриш.
Нам давно час позбутися вірувань, які нам вдовбали в голови ще в дитинстві і які не дозволяють нам дарувати собі задоволення. Я насилу приймаю той факт, що християнські релігії показують нам образ Ісуса майже виключно на хресті, в агонії та стражданнях, хоча насправді ці страждання тривали лише кілька миттєвостей з усього його життя на Землі. Замість того щоб показати нам образ Ісуса усміхненого, щасливого, життєрадісного, з розкритими обіймами, показати нам його велику любов, - нам чомусь показують істоту, що страждає.
Доставляти собі задоволення - це той аспект життя, якому нам слід приділити найпильнішу увагу. Нам належить усвідомити всі вигоди від того, що ми навчимося доставляти собі задоволення, робити різні речі заради задоволення, доставити задоволення, не відчуваючи себе боржником або винним. З раннього дитинства нас вчили приносити задоволення нашим батькам, вчителям, друзям, а пізніше - нашим подружжям та дітям. Але ніхто нас не вчив приносити задоволення самим собі. І ми цього не вміємо.
Дуже небагатьом із нас доводилося чути від батьків: «Послухай, чого б тобі хотілося сьогодні такого, що зробило б тобі задоволення? Подумай про це і спробуй це здійснить». Я впевнена, що лише в небагатьох нинішніх дорослих людей були такі батьки - адже ті й самі про це не мали поняття. На щастя, ніколи не пізно змінити поведінку.
Наші батьки були переважно зайняті тим, що привчали нас бути слухняними, розважливими, менше шуміти, підтримувати порядок; але вони не дозволяли нам пограти на своє задоволення. Ми повинні були мати гарні оцінки у школі, щоб принести задоволення старшим. А якщо ми все ж таки іноді дозволяли собі задоволення, то дорослих це дратувало, оскільки вони не були відкриті цьому аспекту життя.
Судячи з того, що ми бачимо і чуємо все життя, нас виховали в страху: ми весь час боїмося комусь не сподобатися, когось засмутити, - замість прислухатися до власних потреб і навчитися будувати своє життя так, щоб отримувати задоволення від усього, що ми робимо.
Хочу нагадати те, що йшлося в розділі про вірування: щоразу, коли ти поводишся всупереч тому, як тобі хочеться, ти блокуєш своє сильне бажання ще сильнішим ментальним віруванням. Одне з таких вірувань полягає в тому, що, якщо ти будеш приносити собі задоволення, тебе вважатимуть егоїстом. Це вірування заважає тобі відкритися тому, що дало б тобі радість. Чи відчуваєш ти провину, коли щось купуєш для себе?
У мене це бувало - коли я купувала собі гарне плаття, в якому, сказати правду, особливої потреби не було. Якщо невдовзі після цієї покупки хтось із моїх дітей просив у мене грошей, а я не хотіла давати, то вся моя радість випаровувалася: я відчувала себе винною в тому, що нічого не купила дитині і грошей їй не даю.
Інше наше сильне вірування – що ми можемо дозволити собі задоволення лише як винагороду за напружену роботу. Ми повинні бути гідними нашого задоволення просто так, домагатися його - погано. З настанням ери Водолія питання гідності має бути знято: хто може супити, гідний чи гідний той чи інший людина задоволення?
Візьмемо для прикладу домогосподарку, яка серед білого дня вмостилася в крісло і читає книгу, хоча будинок не прибраний і обід не приготовлений. Чи має вона право сидіти? Як ти думаєш, що відчує ця жінка, якщо хтось несподівано прийде до неї і якщо вона сама не вважає себе вправі посидіти? Тобі доводилося бувати у подібній ситуації? Якщо так, то, мабуть, доводилося і схоплюватися, зображуючи розпал роботи, щоб ніхто не подумав, що ти проводиш час у задоволенні? Якщо так і було, значить, ти не дозволяєш собі задоволення через те, що не віриш у своє право на них.
Прослідкуй за тими випадками, коли ти відчуваєш провину, якщо тебе застають «на гарячому»: ти зібрався поїсти, поспати або зробити ще щось таке, що приносить тобі задоволення. Якщо ти турбуєшся про те, що про тебе подумають інші, це означає, що ти не даєш собі права вдатися до задоволення. У деяких людей це вірування настільки сильне, що навіть коли все гаразд і ніхто не може їх засудити, вони судять себе самі і не дають собі права скасувати вирок.
Деякі люди відчувають себе зобов'язаними щось дати іншим зі страху уславитися невдячними, особливо якщо ті інші вже надали їм послугу або щось дали. Вони буквально примушують самі себе до дарування у відповідь. Що, ти себе впізнаєш? А може, ти з тих людей, які не отримують жодного задоволення, приймаючи подарунок? Чи можеш ти сказати «Велике спасибі» і просто радіти подарунку? Чи ти думаєш у цей момент: «Якщо я прийму цей подарунок, то маю щось дарувати у відповідь»?. Якщо так, то ти блокуєш власне задоволення. Пам'ятай: якщо тобі важко приймати і давати без очікувань, ти закриваєш собі шлях до достатку, як це пояснювалося в розділі 5.
І ще важливо зрозуміти: давати та приймати із задоволенням і без очікувань є акт смирення.
Багато хто вважає, що той, хто постійно приносить собі задоволення, обов'язково байдужий до інших. Це ще один приклад популярного вірування, коли особливості характеру невеликої групи індивідів поширюються на безліч людей. Я закликаю до обережності в таких узагальненнях - звідси походять багато забобонів. Людина не любить інших людей або їй начхати на них зовсім не тому, що вона дозволяє собі задоволення.
Наступний приклад трапляється досить часто; особисто зі мною це траплялося кілька разів. За кілька хвилин до обіду (або вечері) зненацька приходять знайомі. Хазяїн почувається зобов'язаним запросити їх за стіл. З іншого боку, це останній день відпустки у господині, і її задоволення полягало в тому, щоб цього дня не готувати. Якщо вона скаже: «Я сьогодні не збиралася готувати вечерю. Як ви дивитеся на те, щоб разом піти в ресторан?», то виглядатиме байдужою, гірше за те, егоїстичною особливою.
За всілякими віруваннями, які я перераховувала, ховається страх - що тебе критикуватимуть, що тебе засудять, що не любитимуть. Як ти вже розумієш, усі ці страхи уявні. Якщо ця пара здатна приносити собі задоволення і якщо подружжя відверте зі своїми гостями, то гості анітрохи не будуть ображені такою відвертістю.
Це дуже важливо - навчитися приносити задоволення з чистого задоволення приносити задоволення, без очікувань. Якщо ти відчуваєш справжнє задоволення, коли даруєш задоволення іншій людині, то дійсно не має значення, вдячний він тобі і чи зробить дарунок у відповідь. Щоб відчути задоволення, тобі не треба переконуватись, що йому приємно; твоє задоволення народжується із самого акта давання. Це і є прикладом справжнього дарування себе.
Деякі думають, що приносити собі задоволення або отримувати задоволення означає просто гру, пустощі, несерйозність. Ми перейняли це вірування від наших батьків та вихователів. У дитинстві ми не раз чули: «Досить грати, настав час братися за роботу. Життя не завжди складається із задоволень». Отримувати задоволення - значить, приносити собі задоволення, і не обов'язково при цьому реготати чи балуватися. Це означає мати відчуття добробуту та рівноваги, їсти кожну мить власного життя.
Уявлення про задоволення як гру настільки сильне, що багато людей кажуть собі: «Я поспішаю закінчити роботу, щоб трохи розважитись і отримати задоволення». Інші кажуть інакше: "У мене майже немає часу для себе, для власного задоволення". Ці люди вичленюють задоволення з повсякденного життя. Але задоволення можна приносити собі будь-якої миті - коли працюєш, граєш або не робиш нічого. З іншого боку, ми можемо дуже довго готуватися до гри - і не отримати від неї задоволення.
Якщо людина змушує себе розважатися, примовляючи: «Ось і настав мій час отримати задоволення, я досить попрацював цього тижня», то ця людина буде змушувати себе і піти в гості або запросити гостей. Задоволення від цього він отримає мало, бо, швидше за все, йому потрібно щось зовсім інше, наприклад, спокійно посидіти в кріслі, читаючи детективний роман. Тому, хто очікує на задоволення тільки від ігор, доводиться постійно примушувати себе.
Ідеальний варіант - навчитися отримувати задоволення від своєї повсякденної діяльності. Перестань думати, що в тебе немає часу, коли ти робиш те й те. Є. Усі двадцять чотири години на добу – твої. Ніхто не заважає тобі отримувати насолоду від твоєї роботи.
Для мене найбільше задоволення дізнаватися про щось нове. Це наповнює мене, заряджає енергією, дає мені глибоке відчуття добробуту. Оскільки найбільше нового я отримую під час моєї роботи, вона і є для мене головним джерелом задоволення. На жаль, бувають часи, коли кількість задоволення від роботи значно зменшується, оскільки деякі ситуації потребують великих зусиль; але це невід'ємна частина нашого повсякденного життя. Не можна і не слід розділяти задоволення та роботу чи задоволення та повсякденність.
Якщо хочеш навчитися приносити собі задоволення, то спочатку обов'язково визнач, чого ти хочеш; усвідомь свої бажання.
Ми створили собі емоційне тіло – для того, щоб відчувати бажання у нашому матеріальному житті. Наша істота знає цей вид досвіду – він потрібний нам, щоб здійснювати еволюцію у цьому житті. Цей досвід допомагає нам позбутися вірувань, які перестали бути благотворними для нас.
Ми, людські істоти, недостатньо добре усвідомлюємо те, що відбувається на фізичному, емоційному та ментальному рівнях, щоб достеменно знати, що нам необхідно для подальшого розвитку. Але наша надсвідомість, наш внутрішній Бог знає це. Потреби, які живуть у нас, поступово передаються в наше тіло бажань, тобто в наше емоційне тіло, щоб проявитися у фізичному світі. Саме таким шляхом ми стаємо свідомими.
Якщо ти така людина, яка нічого більше не бажає, то тобі лишається тільки померти, оскільки ти повністю відрізаний від твого емоційного тіла. Для того, щоб жити повнокровним і щасливим життям на планеті Земля, ти маєш жити в гармонії зі своїм фізичним, емоційним і ментальним тілами і використовувати ці три тіла матеріального світу для того, щоб виявити БОГА в матерії.
Але оскільки майже у всіх є вірування, що блокують бажання, то бажання виявляються задушеними, щойно встигнуть з'явитися. Саме в цей момент ти можеш усвідомити, що вже не ти керуєш своїм життям, що дозволив керувати нею своїм інтелектуальним віруванням.
Гармонійна істота - це така істота, яка бажає своїм емоційним тілом та використовує своє ментальне тіло, щоб знайти необхідні засоби та виявити ці бажання у фізичному світі.
Бути в контакті зі своїми справжніми потребами настільки важко, що ми через недостатнє усвідомлення часто переносимо наші потреби на щось інше. Ось кілька прикладів:
людина потребує ніжності, але задовольняється сексуальними стосунками;
людина потребує високої самооцінки, але набиває себе їжею;
жінка хоче порозумітися з чоловіком, але розповідає про це подругі;
людина потребує спокійного відпочинку, але організовує собі поїздку чи вечірку;
людині не вистачає радості в житті, але вона хапається за чарку;
людині потрібно випити води, але вона п'є солодкий лікер чи каву.
Як ти знаєш, більшість людей не дають собі часу перевірити, чи справді засіб, за який вони хапаються, відповідає їхнім потребам. Вони віддають перевагу першому, що підвернеться. Такими виявляються чи його фізичні почуття - і тоді ці почуття керують ними у спробах задовольнити ті чи інші фізичні бажання, - чи його інтелектуальні вірування.
Наприклад, жінка, яка відчуває серйозну потребу поговорити зі своїм чоловіком, натомість виливає всі свої страждання подрузі; цим вона дозволяє страху, породженому віруваннями, взяти владу з себе. Цей страх підмовляє її: «Стривай, не говори зараз чоловікові про це. Він тебе не зрозуміє. Краще поговори з кимось із подруг, хай вони підкажуть тобі, як бути». Її дії вмотивовані страхом.
Чи не впізнаєш себе в одному з попередніх прикладів? Щоразу, коли ти блокуєш бажання, коли те, що ти говориш, робиш чи думаєш, не відповідає твоєму бажанню, це означає (це знак), що нині ти піддався якомусь страху. Страх задушує будь-яку радість, знищує всяку насолоду.
Зазначати моменти, коли ти не приносить собі задоволення, - ще один хороший засіб для усвідомлення власних страхів.
Як правило, людина, яка не вміє зробити собі задоволення, так само незграбна і з іншими. Ось простий приклад. Син хоче принести задоволення своїй матері з нагоди її дня народження; він купує їй дорогий подарунок та замовляє розкішний обід у ресторані. Але не здогадується перевірити, чи справді це принесе матері задоволення (так само, звичайно, він чинить і сам із собою). Він упевнений, що мати буде щаслива і виявить велику вдячність. Але цього може і не бути, і тоді на нього чекає прикре розчарування.
Для того, щоб дійсно принести задоволення людині, потрібно не пошкодувати часу і дізнатися - хоча б і в нього самого, - чого їй найбільше хочеться. Якби наш герой запитав матір, що може її порадувати, то почув би, наприклад, що їй хочеться просто бачити його цього дня вдома, посидіти з ним за столом, зіграти в карти; або хай би він трохи допоміг у господарстві. Це було б значно приємніше, ніж бачити таку марну витрату грошей. Те, що приємно одному, не обов'язково приносить задоволення іншому.
Чи робиш ти таким чином з дітьми, дружиною, з коханими людьми? Чи спадало тобі на думку, що, коли ти хочеш зробити комусь певного роду задоволення, скоріше тобі хотілося б отримати таке задоволення самому? Ти хочеш зробити подарунок – можливо, ти сам бажаєш цей подарунок? Якщо так, значить, ти не даєш собі права на задоволення приносити самому собі задоволення!
Коли ти бажаєш чогось, перевір: чи сприятиме твоєму духовному розвитку?
Чи допоможе тобі задоволення цього бажання відновити контакт із твоєю здатністю творити, із власною душевною величчю? Чи станеш ти більше любити себе? Якщо твоє бажання мотивоване страхом, то здійснення цього бажання не принесе тобі жодного задоволення.
Наприклад, якщо жінка хоче вийти заміж, тому що боїться залишитися самотньою наприкінці життя, то, звичайно, вона здійснить своє бажання, оскільки будь-яке справжнє бажання має величезний потенціал до прояву. Але стосунки з чоловіком у цієї жінки не будуть радісними, бо її бажання мотивоване страхом.
Щоб прояв бажання приніс тобі задоволення, воно має йти від потреби, від твого центру, твого внутрішнього БОГА. Коли ти відчуваєш бажання, але відгороджений від внутрішнього БОГА, тобто коли це бажання виникає лише як функція ментальної активності (зазвичай страху), то реалізація цього бажання принесе тобі лише ілюзію щастя чи благополуччя. Задоволено буде лише твоє его. Цей вид задоволення настільки ефемерний та ілюзорний, що його вплив ніколи не буває тривалим. Воно подібне до дії наркотику: хочеться все частіше і все більше.
Навпаки, якщо жінка, яка бажає мати чоловіка, каже собі: «Я бажаю мати супутника життя для того, щоб навчитися більше любити і рости як особистість. Я знаю, що мені доведеться чогось навчитися з кожною людиною, яку я зустріну на шляху. Я хочу розвинути в собі більше любові, і ось я надаю Всесвіту подбати про те, що мені найбільше потрібно», - таким чином він збільшує можливість того, що в її життя прийде радісне випробування, прийде досвід, який принесе їй велике благополуччя.
Дуже часто твоє фізичне тіло намагається показати, що твоє бажання виникає зі страху або інтелектуального вірування, і для цього подає тобі знак у вигляді сверблячки. Сверблячка проявляється по-різному і в різних місцях тіла; ці дискомфортні відчуття на шкірі найчастіше виражаються словом «свербить». Залежно від локалізації сверблячки можна визначити і ту сферу, в якій залишається незадоволеним якесь твоє бажання - через надмірні очікування або прагнення щось або когось контролювати. Це бажання ніколи не принесе тобі благополуччя, тому що контроль не може дати справжнього задоволення.
Цікаво, що словники визначають слово «задоволення» як відчуття чи емоції, пов'язані із задоволенням бажання, із гармонійною життєдіяльністю. В основі цього слова, як і його антоніма ("невдоволення"), лежить поєднання до волі; ключовим виявляється поняття волі, свободи, не заблокованого прагнення. За такого лінгвістичного - чи метафізичного? - підході виходить той самий висновок: якщо людина забороняє собі задоволення, не відповідає на своє справжнє бажання, то тим самим він перегороджує собі шлях до волі, залишається невільним, життя його стає негармонійним і, отже, нездоровим. З'являються нездужання та хвороби.
Я часто чую від різних людей, що вони не люблять свою роботу; вони хотіли б таку роботу, яка приносить задоволення. Але річ у тому, що їм самим належить творити задоволення та радість у своїй роботі! А ти – чи вчишся ти рости через свою роботу, через людей, з якими працюєш? Чи вивчаєш нові способи розвитку кохання та творчості? Якщо ні – займися цим; тоді ти зможеш інакше подивитись на свою роботу. Ти отримаєш від неї більше задоволення, ти зазнаєш величезного бажання працювати.
Я не збираюсь умовляти тебе, щоб ти не змінював роботу. Міняй. Але пам'ятай: якщо ти при цьому її засуджуєш або засуджуєш людей, з якими працював, то на тебе чекає інша така ж нелюба робота. Навчися любити свою роботу, отримувати від неї задоволення і рости завдяки їй, і тоді, коли зрозумієш, що навчився всього, чого можна було навчитися на цій роботі, ти легко і із задоволенням поміняєш її. Така зміна відбудеться і гармонійно, і швидко, бо твоє бажання продовжувати вчитися.
Не забувай, наскільки важливо знати, чого ти хочеш. Якщо ти запитуєш себе: А чого я насправді хочу? Що б таке могло принести мені задоволення? і якщо твоя відповідь містить лише те, чого ти не хочеш, тоді тобі треба усвідомити, що ти не зумів висловити своє бажання. Тобі абсолютно необхідно точно встановити, чого ти хочеш. Наприклад, коли людина каже: «Все, що я знаю, - це те, що я не хочу хворіти і не хочу жити з такою дружиною», то вона висловлює лише те, чого вона не хоче, але не те, чого хоче.
Можливо, ти ставишся до людей, які кажуть: «Звідки я можу знати, що в цьому житті принесе мені задоволення? Ніколи не виходить так, як хочу, завжди і все закінчується розчаруванням». Так буває лише тоді, коли людина хоче все контролювати. Якщо ти хочеш чогось, то бажай без очікувань. Скажи Всесвіту своє бажання, додавши, що це твоє справжнє бажання і що ти наперед приймаєш, що те, чого ти бажаєш, виявиться у твоєму житті, тільки якщо це благотворно для тебе зараз.
Ти не повинен турбуватися про результати, знаючи, що якщо твоє прохання не є благотворним для тебе зараз, то тобі випаде щось краще. Ти даєш, таким чином, розпорядження своєму внутрішньому Богові виявити у твоєму житті те, чого ти бажаєш, або щось найкраще. Завдяки впевненості, що все, що з тобою станеться в житті, може бути тільки на краще, тобі легше бачитиме добрий бік тих ситуацій, в які ти потраплятимеш і які виявляться далеко не такими, яких ти бажав. У результаті твоє життя виглядатиме приємнішим і привабливішим.
Все це цілком відноситься і до фізичного рівня. Якщо ти слухаєш тільки свої фізичні почуття, значить, ти не в контакті зі своїми справжніми потребами, і задоволення, яке ти відчуваєш у такі хвилини, може бути лише швидкоплинним. Щоб перевірити, чи не слухаєш ти лише свої почуття, пропоную тобі звернути увагу на те, як ти харчуєшся. Для багатьох людей харчування є джерелом насолоди. Але чи чують вони свої справжні потреби? Часто вони з'їдають дуже багато солодощів або інших продуктів, добре знаючи, що це їм не на користь. Вони спочатку досхочу наїдаються, а потім відчувають почуття провини, лають себе і страждають від болів у шлунку та в інших частинах тіла. Біль і почуття провини свідчать, що вони слухали своїх справжніх фізичних потреб.
Найважливіше тут - усвідомити, що коли ти їстимеш, то хочеш також отримати від цього задоволення. Якщо ти усвідомлюєш, що їжа приносить лише тимчасове задоволення і що насправді ти не дбаєш про свої справжні потреби, то подумай, яку іншу потребу ти намагаєшся задовольнити за допомогою їжі. Це допоможе виявити, яке задоволення ти заборонив собі в психологічному плані, тобто в плані емоційному і ментальному, і тепер намагаєшся знайти компенсацію у фізичному світі. Бо більшість людей переносять на фізичний рівень те, чого їм не вдалося зробити у плані емоційному та ментальному. Такий підхід - добрий засіб для того, щоб допомогти тобі усвідомити задоволення, яке ти можеш зробити собі на психологічному рівні.
Ось приклад: якщо ти хочеш купити щось, чи можеш ти зробити це просто заради задоволення зробити - дати собі право купити річ виключно для себе? Ще раз нагадаю: дуже важливо простежити, чи не страх мотивує твою покупку. Якщо страх, то придбання принесе тобі дуже мало задоволення. Крім того, ти відчуєш потребу купити щось комусь ще, тому що у тебе виникне почуття провини за покупку для себе. Якщо ти розраховуєш у такий спосіб загладити провину і зробити комусь задоволення, то дуже ймовірно, що на тебе чекає велике розчарування.
З іншого боку, якщо в момент покупки ти відчуваєш велике задоволення і вдячність, то річ ще довго тобі подобається. Щоразу, користуючись нею, ти знову і знову відчуватимеш таке ж задоволення, як і при покупці. А ще в такому разі тобі легше буде купити щось іншій людині - просто заради задоволення принести їй задоволення. І навіть якщо він скаже, що це не зовсім те, чого він хотів би, ти без будь-якого збентеження вручиш йому касовий чек, щоб він міг обміняти покупку на краще. Твій жест покаже, що ти зробив покупку заради задоволення принести задоволення; ти не шукав непрямого способу досягти кохання.
Деякі люди шукають задоволення, щоб усім допомагати; пам'ятай, що найцінніша допомога – та, про яку тебе просять. Існує межа між допомогою комусь та втручанням у його справи. Як ти почуваєшся, коли до тебе хтось нав'язується з порадами та спробами керувати твоєю поведінкою? Найімовірніше, у тебе виникає бажання дати відсіч, принаймні про себе ти думаєш: «Коли мені знадобляться твої поради, я тебе покличу».
Загальне правило: ми хотіли б вирішувати наші проблеми самостійно. Тільки якщо ми бачимо, що ситуація виходить за межі наших можливостей, ми просимо чи приймаємо допомогу інших. Якщо ти любиш допомагати іншим, це ще зовсім не означає, що ти вмієш приносити їм задоволення. Дуже часто виходить навпаки. Того, хто надто активно намагається допомогти, вважають настирливим; нерідко його прихід кидає людей у паніку!
Якщо людина просить тебе допомогти їй, пропонуй кращу допомогу в межах твоїх знань і не забувай про свої обмеження.
Чи доводилося тобі виявляти та усвідомлювати, що ти взяв на себе зайві зобов'язання? Що вони вимагатимуть від тебе надто великих зусиль? Якщо таких зобов'язань можна відмовитися - відмовся; подібні ситуації забирають у тебе твоє заслужене задоволення. Дай право відмовитися. І нехай цей досвід навчить тебе, що зайві зобов'язання затьмарюють радість життя.
Людина, відкрита задоволенню, любить приємну новизну, і вона постійно зустрічається в житті. Ті ж, хто живе виключно уроками минулого і, отже, користується інтелектом для управління своїм життям, тільки й роблять, що відтворюють своє минуле. Відповідно все нове проходить у них під носом, не будучи ні поміченим, ні використаним.
Для того, щоб навчитися приносити собі задоволення, достатньо навчитися відчувати задоволення у всьому, що ти робиш. Ти можеш почати з усвідомлення численних маленьких насолод, які життя тобі дарує на кожному кроці. Скільки радощів нам дано, а ми їх не помічаємо або не цінуємо по-справжньому, - схід Сонця, чиясь посмішка, задоволення від закінченої роботи, свіже повітря тощо. Якщо ти можеш усвідомити ці маленькі свята, то будеш значно менше залежати від інших у тому, щоб зробити собі задоволення.
Чим менше ти очікуєш від інших, тим ближче ти до того, що приносить тобі задоволення. І тим легше ти ділишся задоволенням з іншими, не запитуючи себе: «Що б мені таке зробити, щоб зробити їм задоволення?». Це відбувається саме собою. Одна твоя присутність – радість для інших. Один лише приклад твого ентузіазму та радості життя збуджує радість і в інших. Загальновизнано, що люди, які вміють приносити собі задоволення і знаходити задоволення у всьому, що роблять, - такі люди краще за інших справляються з роботою, приємні у спілкуванні, відкриті добробуту та достатку.
На закінчення цього розділу я пропоную тобі протягом найближчого тижня щоранку ставити собі запитання: «Що мені сьогодні принесе задоволення?». Твоя відповідь може бути у сфері «мати», «робити» чи «бути». Прийми рішення сьогодні ж отримати це задоволення.
А ввечері, перед відходом до сну, запиши всі інші задоволення, які ти пережив протягом дня, але не доставлені іншими людьми, а ті, які ти сам створив чи стимулював. Ти міг, наприклад, випробувати задоволення від того, що приніс задоволення комусь. Це і ті задоволення, які мають походити від тебе, від твого погляду на світ.
Скласти список своїх простих радостей – така вправа може здатися найпростішою. А почавши його виконувати, можна виявити, що у світі дуже багато речей і занять, здатних подарувати нам насолоду. Складати свій список найкраще у три етапи. Спочатку записати те, що першим спадає на думку. Потім, подумавши, залишити те, чим ви часто займаєтесь у повсякденному житті. І нарешті, порівняти результат зі списком іншої людини, отримавши додаткове задоволення від подібності або відмінності з ним. Якщо ви все це проробите, то, напевно, переконайтеся: це дуже корисна вправа.
По-перше, воно пробуджує приємні відчуття: лише спогад про те, що приносить нам задоволення, викликає позитивні емоції і підвищує нашу здатність насолоджуватися життям. По-друге, воно допомагає звернути увагу на, здавалося б, незначні речі, які при цьому здатні принести нам велику радість. «Мета вправи не просто в тому, щоб дізнатися, що будь-яка дія приносить задоволення, – пояснює когнітивний психолог Сергій Харитонов. – Важливо зрозуміти, що вибір саме цих занять може нам багато розповісти про нас самих». Цю вправу варто повторювати регулярно: змінюються наші уподобання, з'являється новий життєвий досвід, і, відповідно, з'являються нові задоволення.
Люди, які розповіли нам про свої маленькі радощі, люблять домашні квіти та танець фламенко, фізичну працю та запах мокрого каменю… Загальне у них – здатність насолоджуватися різними проявами життя та вміння з насолодою про це розповісти: читаючи їхні слова, хочеться випробувати ті самі відчуття і замислитися над тим, що подобається робити нам самим. Так, мабуть, настав час складати власний список.
Анатолій Лейріх, 51 рік, бізнесмен
Кандидат економічних наук, президент двох великих компаній, член генеральної ради громадської загальноросійської організації "Ділова Росія". Написав дитячу казку «Два хлопчики» (Арт Лабораторія, 2006).
Створювати щось своїми руками.Малювати, ліпити, робити щось із металу… До речі, так я познайомився зі своєю дружиною: їй сподобався чоловічок, якого я вирізав із дерева.
Снідати, дивлячись на вулицю.Я живу за містом і дуже люблю ранок та сніданок. Завжди сідаю так, щоб дивитися в сад.
Працювати фізично.Найкраще я почуваюся, коли займаюся фізичною працею. Колись я працював по 16 годин на добу – у Нижньовартівську на нафтопромислах – і повернувся звідти просто Геркулесом!
Вставати рано вранці.Коли встаєш годині о п'ятій, організм ще як дитина: не встиг злякатися того, що прокинувся, і ще не розуміє, що йому належить. Це дає мені правильний настрій.
Дивитися на вогонь у каміні.Час ніби зупиняється, немає початку й кінця цього процесу. Звичайно, багаття гасне, але в момент горіння воно вічне – і це гіпнотизує.
Вікторія Мусвік, 32 роки, культуролог
Доглядати мої квіти.Пересаджувати, обприскувати, поливати, оглядати листя, пророщувати насіння, а потім сидіти на балконі в кріслі влітку з келихом вина в руках, милуючись квітником.
Брати участь у сімейних посиденьках та святах.Мені подобається бачити, як мої риси відбиваються в оточуючих, і слухати розповіді старших про минуле.
Розмовляти з найкращою подругою.Коли мене розуміють і приймають такою, якою я є, я починаю краще розуміти, яка я, власне, є.
Спілкуватися із цікавим чоловіком.Мене хвилюють легка невизначеність та взаємна симпатія.
Прати невеликі речі вручну.Тепла вода заспокоює. Це щось схоже на медитацію.
Анастасія Тихонова, 24 роки, фотохудожник
Закінчила Текстильний університет та розробляла тканини для бронежилетів. Потім зайнялася фотографією. Її фотороботи оформили обкладинку книги Анни Рівелоте «Листи моїх друзів» та обкладинку дебютного альбому гурту Wild Bird.
Слухати музику, обробляючи фотографії.Джаз дає моїм фотографіям спокій та умиротворення. Іноді хочеться особливої гостроти – тоді я вмикаю щось пронизливе, наприклад П'яццолу. Часто я і фотографію називаю на честь пісні, яку слухала на момент обробки.
Гуляти містом.Прогулянка дає мені бадьорість та умиротворення.
Спілкуватися з клієнтами.З розмови про те, що людина хоче отримати в результаті, про її ставлення до фотографії та себе на фото виходить відверта бесіда. Напевно, у чомусь це схоже на психотерапію: те, що виходить на знімку, щось змінює у людині.
Пити каву.Мене зігріває його смак, він дає мені відчуття затишку та тепла.
Танцювати.Я дуже люблю фламенко, латино чи старий рок-н-рол. У такі моменти почуваєшся здоровою та красивою людиною.
Михайло Літинський, 46 років, медик
Розробив загоювальне покриття з пінополіуретану для ран. Минулого року відкрив власну медичну фірму. Займається залученням інвестицій та впровадженням нових препаратів у медицину.
Гуляти по лісу.Я люблю повністю змінити обстановку, злитися із природою. Найчастіше їду в Псковську губернію, полюю або просто гуляю.
Їздити верхи.Коли велика, сильна тварина довіряє тобі, з'являється і гордість за себе, і відповідальність за неї.
Відчувати висоту та вітер.Можна просто стояти на вершині гори, над урвищем, коли сильний вітер б'є в обличчя, – і це неймовірне відчуття.
Торкатися жінки.Особливе задоволення мені приносить дотик губами до ніжної жіночої шкіри. До шиї, зап'ясток, ліктів. Це породжує блаженне почуття єднання. Та й просто вигляд красивого жіночого тіла народжує подібні відчуття, це одна з найсильніших насолод.
Дивитись на картини Далі.На них можна дивитися нескінченно: чим більше дивишся, тим сильніше це почуття холодка і лоскоту, що народжується у шийного хребця і пробігає вниз.
Георгій Долмазян, 35 років, режисер
Народився у Вірменії, навчався на геолога. Зараз працює в театрі «МІСТ», поставив виставу «Удача зі скрипки» (його можна подивитися в Центрі Висоцького на Таганці 10 травня) та готує прем'єру «Гамлета».
Прокидаючись, дивитись на люстру.Я люблю вранці розплющувати очі і дивитись на люстру, очікуючи, що засвітиться світло. Я знаю, що включу його сам, але бути у бездіяльності і чекати – фантастичне відчуття.
Слухати воду.Тонкий струмок із крана, потужний натиск із душу, гірський струмок чи ціле море… Це, мабуть, найкрасивіший звук із усіх, що звучать на землі.
Готувати їжу.Я на ходу вигадую рецепт майбутньої страви і ніколи не зможу повторити те, що вже приготував.
Запам'ятовувати запахи.Можу за запахом відрізнити всі міста, де мешкав хоча б два дні. Якось у французькому місті Шербур мене застала злива. Запах мокрого від дощу каменю... Я підходив до будинків (вони там майже всі кам'яні) і нюхав їх.
Для сучасної людини стрес став постійним супутником. У багатьох напруги у житті більше, ніж задоволення. І це зовсім неприродно, адже якщо не радіти життю, то який у ньому тоді сенс? Щоб отримувати задоволення, не завжди потрібно витрачати гроші та час. Ми наведемо приклади, а ви можете продовжити список!
Знайти гроші, про які забув
Роючись у кишенях своїх курток, джинсів чи сумках, іноді ми виявляємо «сюрпризи». У жінок це часто буває помада, яку давно вважала втраченою, шпильки, картки на знижку та інша дрібниця. Але найприємніше — це знайти свою власну неусвідомлено зроблену «заначку»!
Спати під шум дощу
Коли за вікном заколисує дощ, ніч стає затишніше і казковіше. Ліжко, ковдра і подушки стають ще м'якшими і приємнішими, думки романтичніші, а сон міцніший. Мова, звичайно, про легкий дощ, а не про грозу з поривами вітру та громом, коли квартира починає здаватися печерою, а всередині тебе прокидаються первісні страхи.
Легти у свіжозастелене ліжко
Зараз вже далеко не всі витрачають час на прасування постільної білизни. Але це ні з чим не порівнянне задоволення - після важкого дня і освіжаючого душу або розслаблюючої ванни лягти в ліжко з прохолодною прасованою білизною. Відчуття зовсім інші, ніж просто від чистої постільної білизни.
Випити першу чашку з ранку
З чого б не починався ваш день, перший ковток після сну – це завжди насолода. Будь то освіжаюча вода з лимоном, ароматна кава, чай, що бадьорить, або свіжий сік. Вибір напою за вами з урахуванням вашого способу життя. Але перша ранкова чашка, особливо випита не на бігу, це задоволення.
Похрумтіти гарячим хлібом
Ароматний, свіжий хліб, звичайно, не дуже корисний, але яке ж задоволення відкусити хрумку скоринку щойно випеченого багету чи «цеглинки»! Не завжди є можливість упіймати свіжий хліб прямо з пекарні, тому насолодитися можна і гарячим тостом. А якщо намазати його гарним вершковим маслом, джемом і поєднати з першою чашкою кави, то ваш день буде вдалим, а настрій відмінним.
Почути відповідну музику
Це трапляється не дуже часто, але іноді ми включаємо радіо або чуємо в транспорті потрібну пісню в потрібний момент. Це схоже на виграш до емоційної лотереї! У вас чудовий настрій, і бам! — поряд починає грати танцювальна музика. Або вас все бісить, і раптом ви чуєте важкий рок. А іноді буває, що пісня ніяк не виходить із голови і тут радіо вмикається саме на ній і якраз із самого початку. Насолода!
Успішно закінчити справу
Як приємно, коли все йде за планом і виходить так, як задумано! Викреслювати справи зі списку, здавати вчасно роботу, розуміти, що твоя ідея працює, забратися в квартирі – для когось це може здатися нудним, але в глибині душі ми всі радіємо, коли пазл наших справ складається. До речі, закінчити пазл – це також задоволення.
Насолодитися видом
Посидіти на березі мальовничого озера, оглянути околиці з високої гори, насолодитися видом вечірнього мегаполісу з високого поверху… Гарний краєвид – це одне з чудових джерел радості. А як додають психологи, якщо вам є з ким розділити цю красу, то задоволення буде більшим.
Відчути приємний аромат
Пам'ятаєте, як у мультфільмах іноді герої виявляються так захоплені якимось запахом, що навіть злітають, вдихаючи його? Запахи потрапляють у ту частину мозку, яка відповідає за пам'ять, саме тому ми можемо відчути ностальгію, задоволення чи відразу від запахів, на які інші можуть і не відреагувати. Наше тіло запам'ятовує і пов'язує запахи з усіма подіями нашого життя, навіть якщо ми на це не звертаємо уваги. Чим частіше ми вдихаємо приємні нам аромати, тим більша ймовірність, що наш настрій залишатиметься на висоті.
Згадувати «старе-добре»
Якщо у вас є друзі, з якими ви знайомі багато років, то знаєте, як чудово згадувати кумедні випадки з вашого спільного минулого. Це зміцнює стосунки, заряджає позитивом та піднімає настрій. Сміх - це теж джерело задоволення, яке ще й корисне для здоров'я.
Поплескатися у воді
Якщо вірити теорії еволюції, то всі ми вийшли з води. Можливо тому так мало людей, байдужих до водних ігор. Аквапарк, басейн, річка, море чи просто ванна – будь-яка вода може швидко підняти настрій! Навіть якщо ви доросла, шановна людина, не соромтеся завести одну-дві іграшки для гри у воді. Це дуже розслаблює та знімає стрес.
Зробити добру справу
Не всі радості пов'язані з задоволенням собі коханому. Дивно, але коли ми робимо комусь щось приємне, допомагаємо чи даруємо подарунки, то самі почуваємося щасливішими. Навіть нагодувавши на вулиці кішку, ви це відчуєте. А приводів зробити добрі справи – маса! Знайдіть те, що вам до душі та по кишені. Допомагати можна не лише матеріально. Приділіть комусь час, це теж дуже важливо.
Список насолод можна вести до нескінченності. Прокинутися і усвідомити, що в тебе ще є час на сон, переодягнутися в домашній одяг після робочого дня, прийняти холодний душ у спекотний день, відчути запах свіжоскошеної трави, прогулятися босоніж - життя сповнене радісних дрібниць! Потрібно тільки навчитися їх помічати.
Loading...