Позіхання без причини. Як боротися з позіханням і що робити, якщо постійно хочеться позіхати. Симптоми можливих захворювань

Чому людина позіхає?

Нерідко позіхання, особливо часта і сильна, свідчить про проблеми зі здоров'ям або про хронічної втоми, нервовому перенапруженні. Тому необхідно розібратися в причинах позіхання і вжити необхідних заходів.

Чому відбувається позіхання

Причини, що призводять в дію рефлекс позіхання, поки не до кінця з'ясовані. Багато лікарів, біологи і фізіологи вважають, що людина починає позіхати не тільки коли йому нудно або його хилить до сну, але і коли організму не вистачає кисню - наприклад, при знаходженні в задушливому, погано провітрюваному приміщенні. Через це в крові накопичуються продукти обміну речовин. Вони впливають на дихальний центр головного мозку, тим самим не тільки активізуючи процеси гальмування, але і провокуючи позіхання.

Сам фізіологічний акт позіхання складається з двох фаз: повільного глибокого вдиху, при якому сильно напружуються лицьові і шийні м'язи, і швидкого, різкого видиху. Напруга м'язів збільшує швидкість кровотоку, завдяки чому поліпшується кровопостачання головного мозку і прискорюються обмінні процеси. До того ж імпульси від напружених м'язів збуджують нервові клітиникори головного мозку, що призводить як би до «струшування» процесів гальмування.

Тому після позіхання головний мозок починає працювати більш активно (правда, ненадовго)

Перехоплює подих: чому не можна вдихнути?

  • Детальніше

Деякі вчені вважають, що позіхання виконує функцію терморегуляції головного мозку. Вони порівнюють мозок з будь-яким складним електронним приладом, Який при перегріванні починає гірше працювати. Позіхання ж, забезпечуючи приплив крові і більш холодного повітря до мозку, позбавляє його від перегріву і тим самим покращує функціонування.

Нерідко людина позіхає відразу після ранкового пробудження. Це відбувається тому, що через тривалої нерухомості швидкість кровотоку в його організмі зменшилася, а концентрація в крові вуглекислого газу та інших продуктів обміну речовин, навпаки, збільшилася.

Постійна позіхання також часто виникає при виконанні роботи, пов'язаної з ризиком або хвилюванням, підвищеною відповідальністю. Це може трапитися з людьми найрізноманітніших професій і в різних ситуаціях: З льотчиками-випробувачами перед вильотом, каскадерами перед виконанням ризикованих трюків, акторами перед виходом на сцену, лікарями-хірургами перед складною операцією і т.д.

Причина в тому, що при сильному емоційному напруженні, хвилюванні людина інстинктивно намагається затримати дихання. Вміст кисню в крові швидко падає, а вуглекислого газу зростає. Тоді організм настільки ж інстинктивно включає механізм позіхання, насичуючи кров киснем.

Позіхання - сигнал виникнення хвороби

На які проблеми зі здоров'ям може вказувати позіхання і як позбутися від неї? Якщо людина часто позіхає, особливо вдень, це вказує на те, що його організму не вистачає кисню. Необхідно вийти на свіже повітря або хоча б провітрити приміщення.

Часте позіхання, особливо в сукупності з почуттям фізичної слабкості, млявості, апатії, може також вказувати на перевтому або емоційне перенапруження. Це сигнал того, що організму необхідний відпочинок. Треба взяти хоча б короткочасну відпустку або, по Крайній мірі, Зменшити навантаження, упорядкувати режим дня, уникати стресових, конфліктних ситуацій. Сон повинен бути досить тривалим, а спальне приміщення - добре провітреним.

Позіхання також є одним з ознак вегетосудинної дистонії. Це захворювання лікують за допомогою загальнозміцнюючих та заспокійливих препаратів. Також необхідно займатися лікувальною фізкультуроюі уникати хвилювань, стресових ситуацій.

В окремих випадках за призначенням лікаря пацієнту призначають нейролептичні препарати

Часта позіхання може також бути симптомом розвитку такого грізного захворювання, як розсіяний склероз. Воно виникає в тих випадках, коли імунна системаорганізму з якоїсь причини починає приймати власну центральну нервову систему за чужорідну тканину, атакує і пошкоджує її. Ці атаки можуть відбуватися в різних місцях організму (неуважно). Залежно від того, де саме знаходяться пошкоджені ділянки мозку, у пацієнта виникають ті чи інші симптоми. Найбільш часто на ранніх стадіях захворювання вони проявляються у вигляді порушення зору, м'язової слабкості, погіршення координації рухів, дрібної моторики.

Ще порівняно недавно діагноз «розсіяний склероз» вважався вироком, прирікає людини на швидку інвалідність і безпорадність. Тепер же за допомогою сучасних ліківможна уникнути розвитку хвороби, не допустивши інвалідності. Але для цього треба виявити розсіяний склероз на ранній стадії. Тому при частій позіхання необхідно звернутися до лікаря-невролога, який дасть направлення на магнітно-резонансну томографію (МРТ) і при виявленні вогнищ ураження мозку призначить лікування.

Більшості з нас добре знайоме таке веселе явище, як позіхання. В основному це мимовільна реакція організму на втому, перевтома, нудьгу. Позіхання - абсолютно нормальний процес, Необхідний нашому організму. Людина здатна позіхати вже на 11-12 тижні внутрішньоутробного розвитку. Але іноді часте позіхання може бути не таким нешкідливим, як здається на перший погляд. У ряді випадків причини позіхання можуть критися в серйозних захворюваннях. У цій статті ми розповімо, що означає часте позіхання у людини, в яких випадках процес дійсно нешкідливий, а в яких - може свідчити про порушення здоров'я.

Чому людина може часто позіхати

Позіхання є дихальний акт, що складається з неспішного сильного вдиху і різкого видиху. Перед тим як позіхнути, ми набираємо в легені немаленький обсяг повітря, тим самим насичуємо організм необхідною кількістю кисню. Роблячи глибокий вдих, ми покращуємо харчування внутрішніх органіві тканин, постачаємо кровотік великим об'ємом кисню, ніж під час звичайного спокійного дихання.

Людина починає позіхати - посилюється кровотік, відбувається прискорення метаболізму, організм приходить в тонус. Люди починають позіхати при порушенні кисневого балансу, часта позіханнядопомагає стати енергійніше, краще міркувати і активніше проводити час. Таке позіхання характерно після тривалого відпочинку або одноманітних процесів. Часом людина позіхає навіть уві сні, якщо в приміщенні, де він спить, не вистачає кисню. Позіхання відбувається при чергуванні швидкої і повільної фазисну.

Існує думка, що у древніх людей позіхання виступала способом спілкування, сигналом до дії. При виявленні небезпеки, один з членів племені позіхав, дзеркально це стан передавалося іншим членам і змушувало їх колективно позіхати, щоб підготувати їх тіла до фізичної активності. У той же час, вождь групи позіхав, щоб дати «підлеглим» команду відійти до сну.

Таким чином, позіхання - важливий процес в організмі людини, який закладений в нас ще з давніх-давен, людина іноді позіхає глибоко і дуже часто навіть при розмові з іншим і якщо перезбуджена. І бажання солодко позіхнути, що виникає від перевтоми, недосипання, при телефонній розмові, не повинно насторожувати. Але виникає часта позіхання причини має не завжди нешкідливі. Причини нападу позіхання можуть бути фізіологічні, психологічні та емоційні.

Фізіологічні причини частого позіхання

До такого виду причин відносять банальну втому і недосипання, зміна режиму сну і неспання, тривалу подорож, коли змінюються часові пояси, а також гіпервентіляціонний синдром. Людина позіхає, коли просто-напросто хоче спати. Більш «оригінальна» фізіологічна причинаможе критися в розладі сну під назвою «нарколепсія». деякі медичні препаратимають в числі побічних ефектівчасте позіхання. різні захворюваннятеж відносяться до причин виникнення надмірної позіхання. Брак повітря не завжди виступає причиною цього явища. Часта позіхання - ознака якогось захворювання, відповідь на це питання ми дамо трохи нижче.

Психо-емоційні причини

Дуже часте позіхання може нерідко буває симптомом порушення психічного стану. При неспокої, тривозі, нападах страху людина часто позіхає тому, що йому потрібна підвищена вентиляція легенів. З'являється відчуття нестачі повітря для нормального дихання, організм передає мозку заклик до дії для отримання збільшеної дози кисню. Таким чином іноді пов'язані часта позіхання і відчуття браку повітря.

Сюди можна віднести дзеркальне властивість позіхання. Напевно, практично кожен відчував на собі процес «зараження» позіханням. Людина бачить позіхає в реальному житті, На фото або на екрані, і починається «ланцюгова» реакція. Тому не варто дивуватися, якщо при прочитанні цієї статті ви кілька разів мимоволі позіхнули. Цікавим є той факт, що дзеркальної реакції на позіхання схильні не всі люди, деяким вдається «встояти».

Причини частого позіхання у людини, що криються в захворюваннях

Так з чим пов'язана часта позіхання? Цілий ряд захворювань може мати своїм симптомом тривалий позіхання.

Регулярно повторюваний тривала позіхання може бути викликана небезпечними порушеннями, що відбуваються в організмі. Часом, часте позіхання - ознака серйозних хвороб, таких як:

Саме ВСД може бути причиною частого позіхання, викликаного браком повітря. Якщо нестача повітря і часте позіхання супроводжується відчуттям стиснення в грудній клітці, тривожним станом, Сухим кашлем і першіння в горлі, страхом перед задушливими і тісними приміщеннями та іншими фобіями, панічними атакамиі т.д., велика ймовірність розвитку вегето-судинної дистонії. До частому і глибокому позіхання можуть приєднатися болі в серці. Необхідно звернутися до фахівця за уточненням діагнозу і методів лікування.

Якщо причина частого позіхання у дорослих криється в ВСД, потрібно навчитися менше нервувати, налагодити режим сну, вживати корисну їжуз необхідними вітамінамиі мікроелементами. Корисно буде робити спеціальні.

Іноді при зевании людині не вистачає повітря, його легені розкриваються не повністю. Неповний вдих під час позіхання - це явище властиве підліткам і вважається нормальним. Якщо позіхання такого типу відзначається у дорослої людини, необхідно перевірити легені. У жінок часта позіхання при неповному розкритті легких може служити симптомом онкологічного захворюваннямолочних залоз, тому слід пройти флюорографію і відвідати мамолога. недбале ставленнядо, здавалося б, незначного симптому, може привести до сумних наслідків.

Часте позіхання у дітей: причини

Відомо і таке явище, як часте позіхання у дитини. Маленькі діти не здатні співпереживати емоціям, тому «дзеркальне» позіхання їм не властиво. Також не властиво позіхати аутистам. А якщо доросла людина не позіхає у відповідь, то швидше за все у нього проблеми зі здатністю до емпатії.

Про що говорить часте позіхання у дітей? Ймовірно, у малюка є порушення в роботі центральної нервової системи. Дитина, як і дорослий, може відчувати нервове перенапруження, стрес, тривогу. В цьому випадку чадо найкраще відвести на прийом до невролога.

У дітей іноді часта позіхання - ознака нестачі кисню. Необхідно проводити з дитиною якомога більше часу на повітрі, переглянути його раціон харчування, налагодити режим сну і відпочинку.

Позіхання - це неконтрольований рефлекс організму людини, що представляє глибокий затяжний повільний вдих і швидкий видих.

У здорових людейпозіхання наступає при перевтомі, недосип або сонливому стані, при знаходженні в задушливому приміщенні.

При позіхання кров збагачується киснем, збільшується швидкість кровотоку в судинах головного мозку, поліпшується кровопостачання мозку, більше надходить поживних речовиндо клітин головного мозку, і тим самим швидше виводяться шкідливі речовини і вуглекислий газ.

Позіхання допомагає зняти втому, психічне навантаження, оновити повітря в легенях, охолодити мозок.

Причини виникнення позіхання. Відзначимо, що причини, що викликають позіхання, до сих пір не до кінця з'ясовані. До основних причин виникнення позіхання можна віднести:

- тривала позіхання може бути симптомом кисневого голодуваннямозку. Якщо мозок відчуває нестачу кисню, він посилає сигнал про це організму, який прагне якнайшвидше заповнити недостачу кисню. І робиться це за допомогою позіхання.

- як наслідувальне дію (у вигляді дзеркально-нейронної реакції).

- як симптом інших хворобливих станів (захворювань). Часте позіхання, фізична слабкість і сонливістьвказує на хронічну втомуабо емоційне перенапруження. Також процес позіхання викликається при порушенні мозкового кровообігу, Вегето-судинної дистонії, розсіяному склерозі.

Під час позіхання відбувається расправление спали альвеол в легенях, збільшується їх поверхню. При затяжному, глибокому вдиху і досить швидкому видиху кисень швидко добирається до головного мозку. Часто при сильному позіху людина потягується всім тілом - це теж наслідок інстинктивного бажання усунути місцеві застої крові і вирівняти неправильний розподіл крові. У позіхання беруть участь основні системи організму: м'язова, судинна, скелетна, дихальна, нервова. напруга м'язів ротової порожнини, Особи, шиї сприяє збільшенню швидкості кровотоку в судинах голови.

Коли вранці людина прокидається, він також позіхає. Причини частою позіхання вранці наступні: після пробудження клітини головного мозку людини знаходяться в стану залишкової загальмованості. Длітельнаянеактівность призводить до уповільнення швидкості кровотоку і накопичення в крові вуглекислоти. Тому вранці нам хочеться позіхати. Необхідно якомога швидше встати з ліжка і почати рухатися, можна виконати гімнастику. Фізичні вправипідвищують тонус організму, покращують кровопостачання серця, легенів, головного мозку і допомагає швидше перейти до активного неспання.

Позіхання часто асоціюється з недосипом і нудьгою, але насправді при позіху додатковий повітря збагачує кров, роблячи людини бадьоріше - позіхання допомагає мозку прокинутися!

Фахівці радять не стримувати себе, коли хочеться позіхати, тому що цей рефлекс допомагає зняти втому, психічне навантаження, стрес, оновити повітря в легенях.

при позіхання дихальні шляхишироко розкриваються, а м'язи розслабляються. Позіхання активізує кровообіг, прояснює розум, забезпечує клітини мозку і тіла енергією, сприяє діяльності слізних залоз. Сухі очі зволожуються і відчувають себе значно краще. Розслабляються м'язи скронь, обличчя, шиї, потилиці, плечей, живота і діафрагми. Поліпшується настрій.

При зевании найбільше напружуються щелепні м'язи, а вони впливають на зір. Позіхати дуже корисно тим, хто страждає бруксизмом (скрипить зубами уві сні).

Відомо, що позіхання заразливе: варто одному почати позіхати, і всі навколо підхоплюють. Справа в тому, що позіхання легко виникає як наслідувальний рефлекс. Цей рефлекс змушує нас не тільки позіхати, а й посміхатися, якщо поруч хтось сміється.

Фахівці зробили висновок, що заразливе властивість позіхання - це лише ефект наслідування. Дослідження показали, що переймають позіхання тільки ті люди, які здатні співпереживати іншим.

Згідно з висновками американських вчених - тонкі і схильні до самоаналізу люди більш схильні до позіхання.

Якщо людина позіхає днем, в основному це станься з тими хто працює сидячи, це означає, що необхідно відкрити кватирку або вікно і зробити кілька глибоких вдихів.

Також за висновками вчених-медиків причиною частої позіхання може бути те, що в теплу пору люди позіхають набагато рідше, ніж в холодну пору року. Виявляється, що мозок людини перегрівається, і організм намагається його охолодити за допомогою позіхання, так як влітку повітря довкіллятеплий, то і позіхає человекв цю пору року менше. Дослідники цього досвіду припускають, що їх відкриття здатне допомогти в лікуванні такої хвороби, як розсіяний склероз, який в більшості випадків супроводжується позіханням. Велика ймовірність того, що однією з можливих варіантіврозвитку розсіяного склерозу може бути як раз висока температураголовного мозку, який в свою чергу і починає неправильно функціонувати.

Як позбутися від позіхання?

- зробіть глибокі вдихи.

- провітріть приміщення, прогуляйтеся на свіжому повітрі, на вулиці. Якщо ж позіхання застала вас на вулиці, можна зняти головний убір і відчинити одяг.

- прикладіть до чола холод або змочіть обличчя холодною водою.

- виконайте дихальну гімнастику: Різко вдихніть і видихніть повітря кілька разів, потім зробіть спокійні вдихи і видихи, потім - знову різкі вдихи.

- зробіть пару активних рухів: пробіжку, присідання.

- зробіть короткочасний відпочинок: ляжете в ліжко і постарайтеся заснути. Ця рада підійде вагітним жінкам, яких часто мучить позіхання. Нетривалий сон допоможе відновити сили і позбавить від позіхання.

Людина під час активної роботиніколи не позіхає. Це відбувається в тих випадках, коли він у стані втоми, сонливості, нудьги. Позіхання може з'являтися коли довго перебуваємо в теплому або задушливому приміщенні. Всі ці дії ведуть до того, що в корі головного мозку накопичується велика кількістьвуглекислого газу, що викликає загальмованість його і причини частого позіхання у дорослої людини.

Що означає постійна позіхання

Причина позіхання - це неконтрольований рефлекс організму, мимовільний дихальний процес, Котрий складається з глибокого повільного вдиху і швидкого видиху. При ньому кров збагачується киснем, крім цього, збільшується швидкість кровотоку в судинах головного мозку. Все цьому також сприяє напруга м'язів ротової порожнини, шиї та обличчя. В кінцевому підсумку поліпшується кровопостачання голови і більше надходить поживних речовин до клітин його, і тим самим швидше виводяться шкідливі речовини і вуглекислий газ за рахунок частого позіхання. В результаті збільшується діяльність головного мозку.

Коли вранці людина прокидається, він буває позіхає. Причини частою позіхання вранці наступні: після пробудження клітини голови знаходяться в стану залишкової загальмованості. Так важко активність призводить до уповільнення швидкості кровотоку і накопичення в крові вуглекислоти. Тому вранці нам хочеться позіхати. Необхідно якомога швидше встати з ліжка і почати рухатися, можна виконати гімнастику. Фізичні вправи підвищують тонус організму, покращують кровопостачання серця, легенів, головного мозку і допомагає швидше перейти до активного неспання.

Поширена думка про те, що причиною частої позіхання у жінок в наслідок нестачі кисню, не було підтверджено вченими. Дослідження фахівців показують, що цей процес сприяє загальному підвищеннюрівня активності. І не залежить від тривалості сну і часу прокидання.

Буває людина позіхає перед різними відповідальними заходами. У студентів це відбувається перед іспитами, актори перед виступами, вважається, що так організм готується до майбутніх навантажень.

Причина позіхання у дорослої людини

Часто говорять, що процес позіхання заразний. Насправді тут відбувається момент наслідування, так як поруч працюють люди знаходяться в такому ж млявому стані як і Ви. Тому варто одному позіхнути, як починають позіхати і інші.

Якщо у людини це трапляється днем, в основному з тими хто працює сидячи, це означає, що усунення цієї причини необхідно відкрити кватирку або вікно і зробити кілька глибоких вдихів - це швидко позбавить від позіхання.

Ще однією з причин чому люди позіхають, вчені-медики прийшли до висновку на підставі проведених досліджень, що в теплу пору люди відчувають це набагато рідше, ніж в холодну пору року. Виявляється, що мозок людини перегрівається, і організм намагається його охолодити за допомогою позіхання, так як влітку повітря навколишнього середовища теплий.

Дослідники цього досвіду припускають, що їх відкриття здатне допомогти в лікуванні такої хвороби, як розсіяний склероз, який в більшості випадків супроводжується позіханням. Велика ймовірність того, що однією з можливих варіантів розвитку розсіяного склерозу може бути як раз висока температура тіла, яка в свою чергу і починає впливати на організм людини.

Також одним з факторів частою позіхання припускають деякі хвороби, які необхідно лікувати. Часте позіхання, фізична слабкість і сонливість вказує на хронічну втому або емоційне перенапруження. Крім цього процес позіхання викликається при порушенні мозкового кровообігу, вегето-судинної дистонії, розсіяному склерозі як було написано вище.

Феномену позіхання присвячено безліч досліджень, проте до цих пір вчені не можуть домовитися з приводу головного призначення цього явища. Спробуємо розібратися в найпоширеніших гіпотезах, серед яких є досить оригінальні.

нестача кисню
Досить довго вважалося, що за допомогою позіхання організм як би робить ковток повітря і поповнює нестачу кисню в крові. В результаті теорія ця була спростована, оскільки людина, якій дали більше кисню або помістили у щойно провітрену кімнату, позіхати не перестає. Значить, справа не в кисні і його кількості.

охолодження мозку
Згідно з іншою теорією, людина нібито позіхає з метою охолодити мозок. Проведені американськими вченими експерименти продемонстрували, що ті випробовувані, яким прикладали холодні компреси до чола, позіхали рідше, переглядаючи ролики з позіхає людьми, ніж випробовувані без компресів або з теплими компресами на лобі. Якщо випробовуваних просили дихати тільки носом, вони теж рідше позіхали, оскільки в такому випадку при диханні мозок отримує більше прохолодну кров, ніж при диханні ротом.

розминка
Імовірно ще одним призначенням позіхання може бути необхідність в розтягуванні і розслабленні організмом втомлених і затиснутих м'язів. Перш за все, це відноситься до м'язів глотки і мови, але також і до м'язів всього тіла: саме тому при зевании людина часто потягується. Можливо, така своєрідна розминка м'язів з одночасним охолодженням мозку допоможе підбадьоритися організму і прийти в стан готовності.

Ось чому часта позіхання, причини якої не визначені досі, може «напасти» на людину перед будь-яким відповідальним заходом: артист може раззеваться перед виступом, студент - перед іспитами, парашутист - перед стрибком. Коли людина нудьгує або хоче спати, він теж позіхає, адже процес позіхання допоможе підбадьорити онімілі м'язи і сонний мозок.

Позіхання допомагає вухам
Під час польоту на літаку дуже корисно позіхати: це допоможе позбутися від закладеності у вухах, яке виникає при різниці тиску зовні і всередині голови за барабанною перетинкою. Так як порожнину середнього вуха за допомогою спеціальних каналів повідомляється з горлом, то позіхання, відкривши ці канали, допомагає вирівнювати тиск у вухах.

дзеркальні нейрони
Позіхання неймовірно заразлива. Людина починає позіхати не тільки при вигляді позіхають в реальному житті людей, але навіть при перегляді фотографій і відео позіхають. Часто досить лише подумати або прочитати про позіхання, щоб почати нестримно позіхати самому. Проте, не всі мають здатність до дзеркальної позіхання. Діти до п'яти років стійкі до дзеркальної позіхання, оскільки ще не мають здатність співпереживати іншим людям, і діти з аутизмом не заражаються позіханням - ні побаченої реально, ні при перегляді відео з позіхає. Як же пояснити цей феномен?

Заразливість позіхання створюють так звані дзеркальні нейрони, які розташовані в корі головного мозку, причому не тільки у людини, але і у приматів і деяких птахів. Дзеркальні нейрони мають емпатією, збуджуючись, якщо людина спостерігає за вчинюваними кимось іншим діями. Якраз дзеркальні нейрони і визначають здатність до наслідування - вона добре простежується, наприклад, при вивченні іноземної мовиі при співпереживанні: ми як би не просто помічаємо стан іншої людини, але і переживаємо його самі насправді. Один з найяскравіших прикладівнаслідувального поведінки - дзеркальна позіхання.

Тварини теж позіхають
Вчені вважають, що подражательная позіхання з'явилася у приматів при координації дій членів групи: якщо один з приматів позіхав при небезпеки, його стан передавалося іншим, і група швидко приходила в стан готовності до дії.

Позіхання не тільки від людини до людини передається, але ще і від людини до собак. Помічено, що собака починає позіхати при вигляді позіхає господаря і інших людей. При цьому собаку обдурити неможливо: якщо просто розкривати рот, імітуючи позіхання, вона не стане позіхати у відповідь. Поруч з зевающим людиною собака стає розслабленою і сонної, тобто копіює не тільки поведінка господаря, але і його фізіологічний стан.

Позіхання як ознака наближення
Італійські вчені виявили в 2011 році, що заразливість позіхання демонструє міру емоційної близькості між людьми, оскільки найчастіше вона виникає у друзів і близьких родичів позіхає. Дальні знайомі і незнайомі набагато рідше заражаються позіханням.

Позіхання як симптом хвороби
Часта тривала позіхання може бути ознакою різноманітних захворювань - від терморегуляції тіла, підвищеного тиску, Тромбозу артерій і пошкодження стовбура головного мозку до проблем зі сном. Також часта позіхання виникає при депресії і тривожності (в крові при цьому підвищується рівень гормону стресу - кортизолу).

Якщо на вас раптом «напала» безупинна позіхання, слід звернутися до лікаря і перевірити тиск, серце і судини. Але спочатку не завадить перестати нервувати і гарненько виспатися - раптом позіхання зникне сама собою.

Loading ...Loading ...