Що ми тільки не робимо, щоби підкоригувати свою фігуру! Виснажуємо себе строгими дієтами та фізичними навантаженнями, а потім зриваємось і ще більше набираємо зайвого.
Спорт у міру і жодних шкідливих продуктів - ось і весь секрет чудового самопочуття. І ще трохи самомасажу на додачу! Адже на нашому тілі розташована безліч активних точок, стимуляція яких сприяє прискоренню обміну речовин та зниженню апетиту.
Акупресура, або точковий масаж - це давня китайська практика, яка тепер доступна кожному. Такий легкий і приємний спосіб боротьби із зайвою вагою допомагає безболісно худнути та відчувати себе бадьорим. Але для початку ознайомся з головними кнопками-вимикачами апетиту!
☯ Крапка Дуй-дуань
Одна з головних точок для придушення апетиту. Вона знаходиться в центрі між верхньою губою та носом. Масуй її пару хвилин, особливо коли виникає бажання «закусити» свій стрес.
☯ Крапка «Апетит»
На вухах налічують близько 200 біологічно активних точок, стимуляція яких покращує роботу всіх органів та прискорює процес обміну речовин. Увага: на вушній раковині, посередині козелка знаходиться знаменита точка апетиту. Стимулюй її якнайчастіше!
☯ Крапка Цюй-чі
Зігни руки в ліктях і зовні зверху на згині ретельно помасажуй цю точку. Щоденне хвилинне стимулювання точки Цюй-чі сприяє покращенню роботи кишечника.
☯ Крапка Цзу-сань-лі
Велика кількість точок для схуднення розташована на ногах. У тому числі виділяють Цзу-сань-ли чи «точку довголіття». Намацати її можна у невеликому заглибленні під коліном. Вважається, що вплив на неї допомагає втратити до 500 г на добу.
☯ Крапка Лоу-гу
Знаходиться вище внутрішньої частини кісточки (виступає кісточки) на 5 см. Крім того, що масаж даної точки допомагає позбутися зайвої ваги, він ще корисний при оніміння рук і ніг, а також при неприємних відчуттях в області серця.
Чи не захоплюйся масуванням крапок: і хвилини буде достатньо. А ще не забувай про щоденне виконання процедури. Але якщо під час самомасажу виникають неприємні відчуття – краще зупинись.
Але є інший шлях: знаючи, як правильно впливати на біологічно активні точки, можна навчитися упорядковувати найпростіші, підручні засоби.
Пульт керування
Біоактивні точки розташовані на всій поверхні нашого тіла, вони розпорошені по ньому, як зірки по небу. І так само, як у зірок, вони мають свої скупчення, а є окремі, віддалені від інших, але дуже важливі точки-світила.
Деякі з них доступні лише фахівцям, інші має знати буквально кожен – так просто з ними «працювати» і так швидко можна досягти помітного покращення свого самопочуття. Крім того, варто засвоїти основні засади точкового масажу. Біоактивна точка визначається простим натисканням подушечкою пальця у потрібній зоні. При цьому виникають болючі відчуття. Там, де вони максимальні, та ще з якимсь «електричним» відтінком, і знаходиться потрібна точка.
Врахуйте, що масаж одних і тих же активних точок у напрямку за годинниковою стрілкою має тонізуючу дію, проти годинникової стрілки - гальмує. Зазвичай стимулюючого масажу необхідно задіяти 6-8 точок: кожну потрібно масажувати 30-40 секунд. Для масажу, що гальмує, достатньо 2-4, але з ними доведеться працювати 1-3 хвилини.
Сто кіл для бадьорості
Щоб зарядитись енергією, не обійтися без стимуляції головної біоактивної точки – хе-гу. Вона розташована на кисті, у місці з'єднання великого та вказівного пальців.
Натисніть пальцем на шкірну складку між ними та знайдіть місце, де при натисканні відчувається біль. Потім починайте робити легкі кругові рухи за годинниковою стрілкою. Біль повинен бути досить відчутним, але через деякий час ви відчуєте оніміння. Це нормально. Вважається оптимальним зробити 100 кругових масажних рухів, але, якщо у вас не вистачає часу, достатньо і 30. Повторіть ту саму вправу з точкою хе-гу на іншій руці.
Якщо вам вранці або під час роботи болісно хочеться спати, вмийтеся холодною водою. І при цьому не забудьте, що наші вуха – це справжнє «сузір'я» активних точок. Тому, завершуючи умивання, промийте їх і розітріть жорстким рушником так, щоб горіли. Це не тільки допоможе остаточно прокинутися, але й змусить краще працювати на голові: на вухах багато точок, які відповідають за роботу мозку. Добре, якщо ви привчите себе до такої процедури під час ранкового вмивання і повторюватимете її щоранку.
Ручна робота
Поліпшити розумову роботу можна за допомогою масажу рук. Відомо, що на пальцях є проекції зон головного мозку. Тому сильне натискання по 3-4 секунди на кожну поверхню всіх 10 пальців покращує кмітливість та пам'ять. Для цієї ж мети є китайські кульки з нефриту або твердих порід дерев, які перекочують у руці, щоб постійно стимулювати активні точки пальців. Якщо немає кульок, їх можуть частково замінити стиглі кінські каштани або великі волоські горіхи.
Ви можете непомітно підбадьорити себе, коли їдете на транспорті або сидите на робочій нараді. Для цього покладіть долоню собі на коліно, трохи збоку. Ваш середній палець потрапить у заглиблення. У ньому знаходиться точка холоднокровності, цзу-сань-лі. Її масаж швидко знімає хвилювання та надає ясності думкам.
Також неважко, не привертаючи уваги оточуючих, знайти точку ней-гуань: покладіть на зап'ястя 3 пальці і в середині передпліччя знайдіть чутливе місце. Така сама точка знаходиться на відстані трьох пальців вгору від щиколотки.
Точкова «швидка допомога»
Іноді виникають ситуації, коли потрібно дуже швидко прийти до тями, підняти тонус нервової системи - наприклад, після непритомності, при запамороченні. Тут допоможуть інші точки: одна з них розташована на мізинці, трохи вище за зовнішній кут нігтьового ложа, інша - на середньому пальці, в тому ж місці, але з боку вказівного пальця. І ще – поглиблення на середині між носовою перегородкою та верхньою губою, яке теж потрібно помасажувати до появи болючих відчуттів.
Іноді важливо вміти швидко розслабитись, але, незважаючи на сильну втому, це не виходить. І тут на допомогу приходить масаж.
Особливо стомлюється від довгої роботи за письмовим столом шия. Постійна напруга її м'язів призводить до спазмів, тиску на шийні хребці та виникнення болю. Цих неприємностей легко уникнути, якщо протягом дня регулярно робити дві вправи.
Перепочинок для шиї
Покладіть праву руку на ліве плече так, щоб великий палець упирався в шию. Середнім пальцем намацайте твердий м'яз, що з'єднує шию з плечем, сильно стисніть його великим і вказівним пальцями і починайте розминати до появи тепла. Потім проробіть те саме з іншою стороною.
Знайдіть на поверхні шиї найболючіші точки і масажуйте їх спочатку глибоким натисканням, а потім круговими рухами. При цьому трохи рухайте шиєю.
У такий же спосіб можна позбутися і головного болю. Спробуйте два методи.
Перепочинок для голови
Масируйте пальцями волосисту частину голови, затримуючись на особливо болючих точках довше. Можна завершити масаж розчісуванням щіткою із натуральною жорсткою щетиною.
Знайдіть активні точки на бровах (у середині брови намацайте невелике заглиблення), на скронях, під очницями, біля ніздрів, у середині підборіддя. Зробіть круговий масаж за годинниковою стрілкою по 40 секунд для кожної точки, потім щільно притисніть долоні до обличчя і повільно проведіть ними вниз.
Перепочинок для рук та ніг
Щоб дати розслабитися рукам, помасажуйте проміжки між пальцями, а потім міцно стисніть кисті, як при рукостисканні. Для розслаблення ніг помасажуйте найвищу точку склепіння стопи.
Дні без критики
Посміхатися в критичні дні вам допоможе особлива точка, що гармонізує, розташована в центрі чола. Саме її «малюють» на лобі індійські красуні, які досконало володіють мистецтвом залучати чоловіків, а не діяти їм на нерви в розпал передменструального синдрому (ПМС). Ви можете наслідувати їх приклад, якщо масажуватимете крапку в середині чола за годинниковою стрілкою щодня протягом хвилини.
Щоб знизити нервозність, зверніть увагу на іншу точку: у місці з'єднання кисті та передпліччя, на внутрішній стороні руки. Легке натискання на цю область протягом 3-5 хвилин або масаж проти годинникової стрілки допоможуть уникнути перепадів настрою.
Іноді критичні дні сприймаються як хвороба, після якої важко відразу прийти до тями. Спробуйте масажувати точку, яка розташована з внутрішньої сторони передпліччя, прямо над ліктьовим згином. Такий масаж стане вам у нагоді і тоді, коли ви перенесете застуду або інше затяжне захворювання.
На передпліччі під великим пальцем знаходиться рефлексогенна зона, що відповідає за почуття страху, тривожності, яке так властиво емоційним особам жіночої статі. Легке погладжування цієї області перед сном забезпечить спокійний сон.
Жінки відрізняються від чоловіків більшою емоційною лабільністю, тому іноді їм дуже нелегко зняти перезбудження, упорядкувати втомлені нерви. Для таких потреб і існує точка в центрі стопи – у поглибленні, що утворюється при згинанні пальців. Її потрібно масажувати в положенні сидячи, поклавши стопу на коліно, по черзі – праворуч та ліворуч.
Масаж не для вас
Чи є протипоказання для точкового масажу?
К. Є., Самара
Людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, слід бути особливо обережними при використанні рефлексотерапії. Справа в тому, що цей метод надає стимулюючий вплив на хворий орган. А зайве навантаження при захворюваннях серця швидше завдасть шкоди, ніж користі.
Не варто використовувати цей метод лікування людям із хронічними захворюваннями у період загострення, при підвищеній температурі тіла.
Не можна стимулювати місця, на яких є подряпини, подряпини, запалення та інші пошкодження шкіри.
Постійно стежити за здоров'ям, проходити профілактичні огляди у лікаря - дуже важливо, як і звертати увагу на різні болючі точки та симптоми проблем зі здоров'ям, щоб якнайшвидше їх вирішити. Однак є й інші точки - біологічно активні, які відповідають за певні аспекти здоров'я.
Тому простий масаж чи тиск на такі точки може значно покращити стан здоров'я та настрій. Тому нижче сайт розповість про 9 біологічно активних точок та переваги впливу на них.
Що є масаж біологічно активних точок
Вважається, кожен орган нашого тіла пов'язані з певними точками. Тому, якщо Ви бажаєте покращити функцію внутрішніх органів, це можна зробити, впливаючи на біологічно активні точки.
Також, масажуючи ці точки, можна сприяти прискоренню метаболізму, контролювати апетит та рівень енергії. Головне - робити масаж регулярно (щодня) і натискати на крапки з помірною силою, щоб не спричинити появу больових відчуттів.
Нижче ми розглянемо:
- біологічно активні крапки на голові;
- біологічно активні точки на руках та ногах;
- біологічно активні точки на шиї та плечах.
Біологічно активні точки, розташовані на голові
Перша біологічно активна точка, про яку Вам розповість сайт, розташована між верхньою губою та носом. Регулярний масаж даної точки дозволяє:
- покращити пам'ять;
- полегшити біль;
- позбутися запаморочення;
- покращити концентрацію.
На вусі також розташовано кілька активних точок, проте найкориснішим є масаж точки на мочці вуха, оскільки він:
- сприяє зміцненню здоров'я серця;
- зняти головний біль напруги;
Біологічно активні точки на руках та ногах
Між великим та вказівним пальцем (тильна сторона долоні) розташована точка, пов'язана з різними ділянками тіла, тому її масаж дозволяє:
- полегшити біль у вухах;
- полегшити біль або зняти напругу у шиї;
- полегшити спазми та болі в спині.
Між великим і вказівним пальцем ноги розташована ще одна біологічно активна точка, масаж якої можна зробити самостійно або довірити фахівцю. Ця точка має наступні переваги:
- покращує пам'ять;
- допомагає боротися із головним болем;
- покращує концентрацію;
- забезпечує приплив енергії.
Під колінною філіжанкою, ближче до зовнішнього краю ноги, розташована точка, масаж якої допомагає:
- покращити травлення;
- боротися із запаленнями;
- протистояти накопиченню непотрібного жиру.
Наступна точка розташована в області зап'ястя, а точніше на відстані двох пальців від зап'ясткової складки. Ця точка:
- допомагає при захитуванні;
- знімає біль у зап'ясті;
- допомагає боротися із проблемами ШКТ;
- заспокоює при вагітності.
На верхній частині передпліччя, на відстані кількох сантиметрів від ліктя, розташована точка, пов'язана з товстим кишечником. Її масаж:
- покращує стан товстого кишківника;
- допомагає контролювати апетит;
- сприяє регуляції температури тіла.
Біологічно активні точки, розташовані на плечах та шиї
На задній поверхні плеча, як зображено малюнку, розташована біологічно активна точка, масаж якої:
- знімає біль у лопатках;
- полегшує біль у спині;
- допомагає зняти м'язову перенапругу.
На шиї, як показано на малюнку нижче, розташована біологічно активна точка, масажуючи яку можна:
- зняти стрес;
- полегшити головний біль;
- покращить сон;
- зняти напругу у шиї.
Щоб масаж біологічно активних точок дав результати, необхідно виконувати його самостійно або за допомогою фахівця. Однак сайт нагадує, що гарне здоров'я забезпечується лише комплексним підходом до профілактики та лікування хвороб.
Тіло людини суцільно посипане нервовими закінченнями, які відповідають за роботу того чи іншого органу. Це дозволяє проводити сеанси лікувального масажу, що допомагає при різних захворюваннях, у тому числі гіпертонії. Умілий фахівець здатний за кілька сеансів зняти неприємні симптоми та знизити артеріальний тиск до норми.
Які точки на тілі знижують тиск
Точковий масаж повинен виконувати лише досвідчений спеціаліст, адже в ньому використовуються спеціальні техніки та прийоми. Ефективні не тільки масажні рухи, а й акупунктура. Сеанси проводяться виключно у стерильних умовах медичного кабінету.
Перед початком будь-якої процедури необхідно виміряти АТ, щоб наприкінці відстежити отриманий ефект. На які точки потрібно натиснути, щоб знизити тиск?
При артеріальній гіпертензії 1 та 2 ступеня виконувати процедуру потрібно у визначеному порядку:
- Нижній кут тристоронньої ямки вуха.
- Верхній кут тристоронньої ямки вуха.
- Між бровами.
- На темряві.
- Основа черепа.
- Скронева область, за лінією росту волосся.
- Вище на 2 см середини брів.
- Між сьомим шийним хребцем та першим грудним.
- Верхня частина гомілки.
- Кінець складки, що утворюється при згинанні ліктів.
- Тильна сторона пензля між великим і вказівним пальцями.
Після сеансу акупунктури кров'яний тиск поступово почне знижуватися.
Вже за 30 хвилин показання відповідатимуть нормам.
Набагато простіше у домашніх умовах виконати точковий масаж пальцями рук. При симптомах гіпертонії необхідно заспокійливими, масажними рухами впливати на зазначені акупунктурні точки по 1-3 хвилини кожну. При цьому, чим болючіше точка, тим ретельніше її потрібно масажувати.
Як виконувати процедуру
Масаж точок від тиску потрібно проводити подушечками пальців, м'яко натискаючи на певні місця. Можна виконувати кругові рухи вказівними пальцями.
Техніка та порядок виконання:
- Великим пальцем правої руки трохи натиснути на місце, де чітко промацується пульсація сонної артерії. Вказівним пальцем лівої руки натиснути ліворуч від трахеї. Затримати в такому положенні на 10 секунд, відпустити, зробити глибокий вдих і повторити ще двічі натискання. Далі провести таку ж процедуру з іншого боку шиї – на передній та бічній поверхнях.
- Одночасно натиснути 3 рази на точку біля основи черепа, посилюючи щоразу силу дії. Кожне натискання триває 10 секунд.
- З двох боків від хребта трьома пальцями натиснути у западинах у нижній частині шиї. Натискання має бути не менше трьох, кожне триває по 10 секунд.
- Трьома пальцями натиснути на зону, розташовану на надчеревній ділянці з обох боків мечоподібного відростка, також 3 рази.
- Масажувати зону, що знаходиться на 10 см нижче колінного суглоба. Найкраще протягом 5 хвилин і симетрично на обох ногах.
- Обома руками знайти активні точки на внутрішніх сторонах кісточок, на 10 см вище кісточки, що випирає. Масажувати протягом 3 хвилин.
- Однією рукою масажувати 3 хвилини точку, розташовану в ямці за вухом, поряд із нижньою щелепою.
- Знайти крапку в тім'яній ямці, що знаходиться в центрі перетину трьох ліній - від вух до теми і по центру голови. Масажувати її рівно 3 хвилини.
- Впливати натисканням на точку, розташовану на лівій стопі.
Весь масаж триває протягом 20-25 хвилин.
При цьому в кожному з місць, що масажуються на тілі, пацієнт повинен відчувати тепло і легкі поколювання.
Масаж при гіпертонії
На будь-якій стадії перебігу хвороби, пов'язаної із підвищеним тиском, рекомендується виконувати масаж.
При цьому він має кілька протипоказань, які слід знати.
- при гіпертонічному кризі, коли на момент масажу у пацієнта високий АТ;
- при церебральних кризах;
- при тяжкій формі цукрового діабету.
Процедуру повинен проводити кваліфікований масажист, лише його послуги справлять необхідний лікувальний ефект.
Такий масаж зменшить неприємні відчуття в ділянці серця, позбавить головного болю і запаморочення. Зменшить шум у вухах, який завжди переслідує хворого при високому тиску. При цьому покращується сон, додається енергії та збільшується працездатність.
Гіпертонікам призначається курс процедур, що складається із 15 сеансів.
Кожен сеанс триває приблизно 20 хвилин. Протягом цього часу фахівець проведуть маніпуляції з точками, що знаходяться на голові, руках, шиї, між лопаток, на животі та в області передпліч. Масаж виконується у повній тиші.
У разі тяжких форм гіпертензії фахівець може провести додатковий сеанс масажу. Там проробляються як зони голови і комірної частини, а й живіт. Така процедура допомагає нормалізувати внутрішньочеревний тиск, покращити діяльність кишківника, усунути високе стояння діафрагми, а також за допомогою вегетативної нервової системи знизити артеріальний тиск.
Усі маніпуляції на точки, що знижують тиск, виконують за строгим планом, розрахованим на якнайшвидшу допомогу пацієнтові. Не можна діяти брутально, щоб не погіршити ситуацію і не завдати хворому болю. Спочатку масажується спина, за нею – шия. Після опрацювання комірної частини, фахівець переходить на голову та грудну клітку, а закінчує сеанс – масажем потилиці та шиї.
Ефект від точкового масажу, що проводиться при серцево-судинних захворюваннях, підтверджено офіційною медициною. Цю методику можна використовувати з метою профілактики та основної терапії.
МАЮТЬСЯ ПРОТИПОКАЗАННЯ
НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКУВАЛЬНОГО ЛІКАРЯ
Loading...