Ненависть…. Щаслива людина, яка жодного разу не відчувала цього жахливого, руйнівного почуття, не корчилась у душевних судомах, при цьому доброзичливо посміхаючись предмету ненависті, який не відчував мук від розуміння власного безсилля без будь-якої надії якось утихомирити злість. Не бажаючи відбирати хліб у психологів, жіночий журнал JustLady, тим не менш, спробує розібратися в проблемі і, можливо, дати кілька слушних порадчитачкам з приводу того, як позбутися напасті, а саме, як перестати ненавидіти.
Людиноненависництво – повільне самогубство.
(Фрідріх Шіллер)
Ненависть - сильне почуттянеприязні до іншої людини, самої себе, невдоволення життям чи обставинами. Люди здатні ненавидіти як власне тіло, так і весь навколишній світ. Найсильнішим і найруйнівнішим почуттям є ненависть до себе подібним.
Іноді ненависть виникає раптово внаслідок якихось дій чи висловлювань іншу людину, іноді агресія і роздратування накопичується роками, у результаті перетворюючись на пекуче, непереборне почуття, з яким практично неможливо впоратися.
Ненависть – руйнівне почуття. Вона дає людям масу енергії, яка при цьому не може бути спрямована ні на що позитивне. Ненависть прагне руїн та випаленої землі, чужого горя.
Ненависть насамперед шкодить тому, хто ненавидить. Ненависний зазнає її руйнівного впливу. Безліч хвороб як фізичних, і психічних, викликані цим жахливим почуттям.
Посудіть самі, величезна негативна енергіябуквально розпирає вас зсередини, побачивши об'єкт вашої агресії або навіть згадки про нього. При цьому ви найчастіше не можете проявити свої емоції у всьому їхньому розжаренні, доводиться стримувати себе. Куди подіється енергія? Правильно вона проникає всередину, руйнуючи все на своєму шляху.
Відчуваючи, що більше так жити неможливо, люди починають замислюватися над тим, як перестати ненавидіти. Ненависть не пройде сама собою, це потрібно твердо засвоїти. Над лікуванням від ненависті потрібно довго працювати, щодня, щогодини. Якщо ви людина віруюча, допоможе звернення до Бога та сповідь.
Часто люди думають, що перестати ненавидітивони зможуть, тільки якщо ненависна людинапомре. Але це рідко приносить полегшення. Дізнавшись, що людина, ненависть до якої вони вирощували і плекали дорогі роки, померла, вони розслабляються і розуміють, що їм навіть шкода її. Образи здаються дрібними та незначними. І тоді людина має шанс, провівши півжиття в ненависті, другу половину провести, мучившись почуттям провини.
Тим часом, провівши багато часу у виношуванні планів помсти або просто постійно думаючи про об'єкт ненависті, з втратою цього самого об'єкта, той, хто ненавидить, просто втрачає сенс у житті. Хоч як це страшно звучить, але таке справді буває.
Тому, якщо ви відчуваєте подібні почуття, потрібно всіма силами намагатися позбутися його, перестати ненавидіти.
Не претендуючи на лаври спеціаліста-психолога, все ж таки хочу дати кілька порад, скоріше навіть позначити напрямок, у якому потрібно спробувати рухатися. В свій час даний методдопоможи мені.
Як ненавидіти. Крок перший: знайдіть причину
Ненависть не може виникнути на порожньому місці, хоча часом на питання, за що ми ненавидимо людину, ми можемо відповісти, що нас дратує сама його присутність на землі, ми ненавидимо її просто за те, що вона є.
Насправді, причина для ненависті є і вона гранично конкретна. Інша річ, що вона може бути зовсім незначною, і згодом ми навіть можемо забути про неї. А злість залишиться. Часто саме розуміння нікчемності причини допомагає людині перестати ненавидіти.
Можливо, ненавидима вами людина щось сказала або зробила, що вивело вас із себе і призвело до повного неприйняття. А може, ви ненавидите начальника, який щодня мучить вас причіпками. Чи це родич вашого чоловіка чи друга (відмовитися від зустрічей з яким ви не можете), який поводиться абсолютно неприйнятно для вас? З'ясуйте причину і вам буде легше зробити наступний крок.
Як ненавидіти. Крок другий: поставте себе на його місце
Інша людина, як би на диво це не звучало, може навіть не підозрювати про вашу ненависть. Він може щось робити, не знаючи, як це на вас діє. Мало того, про ваше ставлення до нього не підозрюють і оточуючі. Ще б пак, де їм запідозрити недобре, якщо ви перебільшено люб'язні та уважні з об'єктом вашої ненависті. Саме ненавидима людина викликає у нас підвищена увагата бажання бути приємною. Адже наша мета – приховати свої почуття, не дати прорватися емоціям.
У результаті ми й одержуємо те, що отримуємо. А всього й треба поговорити з цією людиною, просити її змінити свою поведінку, подумати над висловлюваннями. Скільки внутрішніх конфліктів було вирішено так!
Але буває і так, що, поставивши себе на його місце, ви розумієте, що він робить гидоту, у вашому розумінні, тільки з бажання досадити вам. Він чудово знає про ваші почуття і злить вас, щоб мати можливість насолодитися проявом ваших емоцій або із задоволенням поспостерігати за вашими спробами придушити їх у собі.
Для чого він це робить? Та просто тому, що це йому подобається. Мабуть, є якісь причини, найчастіше комплекси, які заважають йому налагоджувати нормальні контакти з людьми, привертати увагу до своєї персони якимись іншими способами.
Можливо, ви ненавидите людину, яка зробила поганий вчинок. Подумайте над тим, чому людина так вчинила чи чинить. Він зробив щось жахливе? А як би ви вчинили на його місці? Як ви вважаєте, чи могли б ви зробити так само в подібній ситуації? Можливо, ви зрозумієте, що непривабливий вчинок - просто прояв слабкості цієї людини.
Таким чином я підводжу вас до наступного кроку.
Як припинити ненавидіти. Крок третій: постарайтеся пробачити
Як ми побачили, гидкі вчинки і слова найчастіше викликані тим, що людина слабка і йде на поводі у своєї слабкості. Яким би підступним він не виглядав, це найчастіше саме слабкість.
Саме ця думка повинна допомогти вам пробачити його і заспокоїтися. Легко сказати: «Вибачити!», а як це зробити, якщо ненавидиш усією душею? Якщо за однієї думки про цю людину стискається шлунок, неможливо ні їсти, ні спати, проте думки постійно обертаються навколо об'єкта ненависті.
Є одна проста вправа, яка може вам допомогти. Головна думка- у кожної людини є душа. Вона невинна та прекрасна, як дитина. Ось і уявіть цю людину у вигляді маленької дитини. Можливо, це важко, але жодної суперечності на даному етапі ви не повинні відчути. Адже об'єкт вашої агресії колись справді був малюком, у нього були люблячі мама та тато, він був наївним та зворушливим.
Уявіть, що ця дитина продовжує жити всередині цієї людини. Він зляканий і нещасний, він заплющується щоразу, коли «господар» каже вам гидоти або провокує. Пошкодуйте малюка, дайте йому зрозуміти голосом, інтонаціями, що ви знаєте про нього, шкодуєте, готові підтримати.
Це не означає, що при появі неприємної людини, ви повинні наблизитися до неї, постукати їй у груди і сказати щось на кшталт: «Гей, малюку, я знаю, що ти там». Ні, просто розмовляйте з людиною так, як розмовляли б із дитиною. Не ведіться на провокації, шкодуйте його маленьку чисту душу замість того, щоб ненавидіти.
Багатьом ця вправа може здатися дурною і марною. Це поки що ви не спробуєте. Цей прийомя свого часу використала на собі. Ненависть до людини була настільки сильною, що я навіть погано ставилася до його родичів, за те що вони її терплять і навіть примудряються любити.
Об'єкт моєї ненависті мені шкодив, говорив гидоти, робив капості. Причому він навіть не насолоджувався своїми перемогами, йому було байдуже, він просто вважав, що має право так робити, ну просто тому, що я йому не подобаюся.
Тільки розібравшись у ситуації, виділивши конкретні причиниДізнавшись, що саме підтримує мою ненависть і спробувавши зрозуміти, чому він так поводиться, я побачила, які у нього резони (нехай несправедливі, але зрозумілі), зрозуміла, чому він робить саме так (просто тому, що інші способи йому не доступні , оскільки він, надходити найлегше). Я змогла пробачити йому його власна недосконалість, безглузді комплекси, змогла навіть пошкодувати.
Процес йшов повільно, було досить важко, але я намагалася навчитися сприймати людину, як якийсь об'єкт експерименту, відволіктися від своєї ворожості хоч на якийсь час. Потім змогла побачити в ньому малюка та розмовляти лише з ним.
В результаті останні кілька років у нас мирні відносини. Людина перестала будувати підступи і говорити погано і навіть ставиться до мене з деякою теплотою. Я не полюбила його всією душею, це просто неможливо, але сприймаю його нормально, без злості та ворожості і не стискаю зуби, коли він приходить у мій дім.
Не стверджую, що даний метод – панацея, але в не надто запущених випадках, за вашого великого бажання, звичайно, може спрацювати. Дуже сподіваюся, що він комусь допоможе перестати ненавидіти, і у світі стане одним, хто ненавидить менше.
Якщо ж ви не можете впоратися з собою, і ваша ненависть настільки велика, що ви не можете її на якийсь час приручити, щоб хоча б проаналізувати ситуацію неупереджено, краще, напевно, звернутися до фахівця.
Тисні « Подобається» та отримуй кращі пости у Фейсбуці!
Ненависть – це почуття, протилежне коханню. Дане визначенняздається банальним, але насправді воно таким не є. Так само, як і кохання, ненависть – дуже сильне почуття. Вона здатна повністю заволодіти людиною та всім її життям, тому найчастіше їй неможливо дати раціональну оцінку. Народна мудрістькаже: «Від любові до ненависті один крок». І справді, як сильно іноді можна зненавидіти людину, яка зовсім недавно була гаряче кохана. Зрозуміло, це відбувається не просто так, а у відповідь на ображені почуття (наприклад, зрада чоловіка може викликати у дружини щиру огиду, хоча нещодавно дружина щиро любила свого чоловіка). Таким чином, любов і ненависть тісно взаємопов'язані, хоч і знаходяться на протилежних полюсах шкали почуттів людини. Після зникнення і любові, і ненависті людина врешті-решт стає абсолютно байдужою і байдужою.
Ненависть завжди пов'язана з погрозами, страхом, насильством та злочинами. Людина, охоплена цим почуттям, здатна будь-які вчинки, оскільки його розум перестає контролювати інші почуття. Таким чином, ненависть – це негативне почуття. Адже засліплена нею людина непередбачувана, і ніхто не знає, як і коли її злість вирветься назовні. У гіршому випадку людина стає одержимим гнівом чи помстою, щоправда, такий стан трапляється рідко. Найчастіше все закінчується бійкою або ж людина демонструє явну неповагу до об'єкта своєї ненависті, наприклад, ображає, починає сварки і т.п. Іноді ненависть взагалі не виявляється. Однак вона продовжує існувати та надавати негативний впливжиття людини.
Ненависть здатна повністю заволодіти людиною та отруїти її життя. За дією негативних емоцій людина іноді не усвідомлює своїх дій.
Як реагувати на ненависть?
Реакція залежить від того, хто кого ненавидить і в якій формі виявляється.
Вас ненавидять
Якщо Ви бачите, що викликали чийсь гнів, тобто лише два варіанти: треба або спробувати поговорити з цією людиною і порозумітися, або уникати її. Все-таки перший варіант краще, оскільки тільки відверта розмова та аналіз причин злості дозволять позбутися її та налагодити стосунки. Однак іноді краще триматися подалі від охопленої ненавистю людини, намагаючись тим самим захистити себе від неї.
Ви ненавидите
Якщо Ви відчули, що когось ненавидите, не слід відразу придушувати це почуття. Насамперед, треба спробувати зрозуміти, у чому причина такого ставлення, чи обґрунтовано її. Необхідно себе запитати:
- Чому в мене виникли негативні почуття? Які слова, їхні дії викликали?
- Чи знайоме мені це почуття? Чи не викликали раніше схожі події бурю негативних емоцій у мені?
- На які вчинки я здатний під впливом злості?
- Як я можу керувати цими почуттями?
- Що я відчуваю, знаючи, що мене ненавидить інша людина?
Тільки відверті відповіді на ці питання та їх ретельний аналіз дозволять людині зрозуміти складні механізмизародження негативних емоцій та спробувати виробити план подальшої поведінки з оточуючими людьми.
Ставлення до себе
Ненависть до себе може призвести до руйнування особистості. Наприклад, різні патологічні потяги, депресія, невпевненість у собі. Крайній прояв ненависті до себе – це самогубство.
Однак ненависть – емоція підступна, і руйнувати вона може не лише зовні, а й зсередини. Як стверджують психологи, від ненависті страждають насамперед ті, хто ненавидить, а не ті, кого ненавидять. Тому якщо у вашому серці оселилася ненависть, то це небезпечно саме для вашого здоров'я та вашого життя. На щастя, з ненавистю можна впоратися, якщо дотримуватися певних правил.
Причини ненависті:
Ненависть тому й сильна, що це не одна емоція за своєю суттю, а пекельний сплав одразу безлічі емоцій, одна одною руйнівніша. Ненависть зазвичай складається із агресії, гніву, образи, душевного болю, ревнощів, часто заздрощів або злопам'ятства і т.д.
На відміну від багатьох інших негативних емоцій, ненависть може «ховатися», вщухати, коли людина свідомо придушує її, але обов'язково спалахує з подвоєною силою, якщо складається відповідна ситуація. Іноді досить найменшого поштовху, щоб «розбудити» цю страшну емоцію, під впливом якої розум затьмарюється.
Крайня ступінь ненависті подібна до лаву вулкана, що клекотить, що прагне вирватися назовні. І якщо вихід на волю киплячого негативу все-таки відбувається, то це схоже на справжнісіньку соціальну катастрофу, яка завдає непоправної шкоди будь-яким відносинам, а іноді стає і причиною злочину.
Руйнівний вплив ненависті на здоров'я:
З погляду здоров'я ненависть руйнівно впливає на багато органів людського організмуі може призводити до «найрізноманітніших захворювань, у тому числі і фатальних.
Так, емоції ненависті активно послаблюють імунітет. Вірусні інфекціїшвидше вражають організм, засліплений ненавистю.
Ненависть провокує захворювання нервової та серцево-судинної систем, що було підтверджено медичними дослідженнями. Вона активує вироблення стресових гормонів, які підвищують тиск крові, призводять до болю в грудях, гіпертензії, вражають клапани та м'язову системусерця, а також прискорюють старіння на клітинному рівні, шкодять печінці, сечового міхурата кишечнику.
А ще ненависть сильно «б'є» по голові та очам. Епілепсія, паралічі, травми голови та травми взагалі, мігрені, хвороби очей, пухлини, тяжкі шкірні захворюванняможе бути наслідком ненависті.
Загалом, ненавидіти когось – собі дорожче у всіх сенсах. Психологи стверджують, що побороти ненависть легше, якщо ви чітко розумієте, що це деструктивне почуття шкодить насамперед вам, а не кривднику.
Ідеальних людей не існує:
Ненависть плекати в жодному разі не можна, а треба зібратися з силами і почати важкий шлях до власного звільнення від негативних емоцій.
Перше і головне, що слід зробити, - шляхом ретельного самоаналізу зрозуміти першоджерело виникнення цього почуття, що отруює життя. Поміркуйте, чому ненависть стала такою важливою частиною вашого життя. Можливо, це результат особистої нереалізованості, невміння ухвалювати рішення, небажання відпустити образи.
Об'єктивно та неупереджено оцініть причини, які викликають у вас ненависть до людини. Спробуйте побачити всі його риси характеру, а не лише негативні. Неупереджено погляньте на ситуацію збоку. Це дає чудову можливість зрозуміти мотивацію кривдника. Іноді ставлення людей до нас є віддзеркаленням нашої власної поведінки.
Поставте себе на місце людини, до якої відчуваєте негативні емоції. Найчастіше це дозволяє побачити, що кривдник діяв без злого наміру. Зрештою, ідеальних людей не існує, і ви теж, на жаль, не ідеальні – про це не варто забувати.
Внутрішня гармонія та душевний спокій:
Життя-така штука, що приводів, причин і ситуацій, здатних знову викликати у вас почуття ненависті, завжди досить. Щоб не стати жертвою цієї неймовірно деструктивної емоції, потрібно змінити свій погляд на світ і свою власну поведінку.
Насправді все залежить від нас самих, від наших реакцій на те, що відбувається. Вчіться абстрагуватися від того, що відбувається, особливо якщо воно негативне, а ви не можете його змінити. Не дозволяйте оточуючим порушувати вашу внутрішню гармонію та душевний спокій. Якщо ви піддаєтеся маніпуляціям інших людей, визнаєте, що вони сильніші за вас і, таким чином, віддаєте їм владу над вами.
Ніхто, крім вас самих, не повинен керувати вами, вашими вчинками, емоціями, думками та словами.
Як упоратися з ненавистю:
А взагалі, зовсім не обов'язково заглиблюватися в нетрі психоаналізу, щоб упоратися з ненавистю, яка засіла в серці. Одним з найбільш ефективних засобіву протистоянні з нею є прощення.
Не бажаючи прощати, ви робите гірше насамперед собі. Образнику байдуже, що ви відчуваєте до нього, а ось вирує ненависть забирає сили, час, а головне, здоров'я виключно у вас.
Тому вміння прощати ворогів необхідно тому, хто не бажає прожити життя, повне образ, потрясінь та проблем зі здоров'ям.
1. Ненависть у відповідь на ненависть
Зазвичай нам не подобаються люди, яким ми не подобаємося. Чим більше, як нам здається, вони нас ненавидять, тим більше ми ненавидимо їх у відповідь.
2. Конкуренція
Коли ми змагаємось за щось, наші помилки можуть принести користь конкурентам. У таких випадках, щоб зберегти почуття власної гідності, ми перекладаємо провину іншим. Ми починаємо звинувачувати у своїх невдачах (реальних та уявних) тих, у кого справи йдуть краще. Поступово наше розчарування може перейти у ненависть.
3. Ми та вони
Здатність відрізняти від ворогів завжди була життєво необхідна безпеки і виживання. Наші розумові процесиеволюціонували, щоб швидше помічати потенційну небезпеку та відповідним чином на неї реагувати. Тому ми постійно вносимо інформацію про оточення у власний «довідник», де зберігаються всі наші погляди про різних людейі навіть цілих класах людей.
Зазвичай ми відносимо все до однієї з двох категорій: правильний чи неправильний, добрий чи поганий. Оскільки більшість з нас нічим особливо не виділяється, навіть незначні, поверхневі відмінності, як, наприклад, расова приналежність або релігійні переконання, можуть стати важливим джереломідентифікації. Адже ми перш за все завжди прагнемо належати до групи.
Вважаючи себе частиною певної групи, яка, на нашу думку, перевершує інші, ми менше прагнемо співчувати представникам інших груп.
4. Від співчуття до ненависті
Ми вважаємо себе чуйними, чуйними та привітними. Тоді чому ми все одно відчуваємо ненависть?
Справа в тому, що у нас є чітко склалася думка про себе і свою правоту. І якщо ми не можемо досягти компромісу, звинувачуємо ми, звичайно, інший бік. Наша нездатність повністю оцінити ситуацію, а також той факт, що ми завжди виправдовуємо себе, приводять до думки, що проблема не в нас, а в оточуючих. Такий погляд часто розпалює ненависть.
Крім того, у подібних ситуаціях ми зазвичай вважаємо себе жертвою. А ті, хто порушує наші права або обмежує нашу свободу, здаються нам кривдниками, які заслуговують на покарання.
5. Вплив забобонів
Забобони можуть по-різному впливати на наші судження та рішення. Ось кілька прикладів.
Ігнорування переваг іншої сторони
Однозначних ситуацій немає. У всіх є свої переваги та недоліки. Але коли ми перебуваємо у владі ненависті, наше спотворюється настільки, що ми зовсім не бачимо в опоненті ніяких позитивних якостей. Так у нас складається невірне уявлення про людину, яку потім досить складно змінити.
Ненависть щодо асоціації
Відповідно до цього принципу природа новини впливає наше сприйняття того, хто її повідомляє. Чим гірша подія, тим гірше здається нам і все, що з ним пов'язане. Саме тому ми звинувачуємо вісника, навіть якщо він не має жодного відношення до події, що сталася.
Спотворення фактів
Під впливом забобонів, заснованих на симпатії та антипатії, ми зазвичай заповнюємо прогалини в інформації про якусь подію чи людину, спираючись не на конкретні дані, а на власні припущення.
Прагнення подобається
Всі ми в різного ступеняцінуємо думку оточуючих. Мало хто хоче, щоби його ненавиділи. Суспільне схвалення істотно впливає на нашу поведінку. Згадайте слова французького письменника та філософа Ларошфука: «Ми охоче зізнаємося у маленьких недоліках, бажаючи цим сказати, що важливіших у нас немає».
Як проявляється ненависть
Фізичний та душевний біль – дуже дієвий стимул. Ми не хочемо страждати, тому прагнемо або уникати або знищувати ворога. Іншими словами, ненависть – це захисний механізмпроти болю.
Ненависть може знаходити різні вирази. Найбільш очевидне з них – війна.
Крім того, вона проявляється у політиці. Згадайте такі вічні протистояння: ліві та праві, націоналісти та комуністи, лібертаріанці та авторитаристи.
Як позбутися ненависті
- По-перше, за допомогою тривалого тісного контакту з людьми. Особливо ефективна спільна діяльністьколи ви співпрацюєте для досягнення спільної мети або об'єдналися проти спільного ворога.
- По-друге, завдяки рівному становищу в усіх аспектах (освіта, дохід, права), що діятиме не лише на папері.
- І, нарешті, найочевидніше - ми маємо усвідомлювати власні почуттяі намагатися не відмахуватися від почуттів оточуючих. Коли вас долають сильні емоції, краще просто відійти вбік, зробити глибокий вдихі постаратися позбутися своїх забобонів.
Loading...