Корисні властивостіцинку людині відомі давно. Сьогодні цей елемент широко використовується у косметичній промисловості. Багато засобів для догляду за волоссям та шкірою містять у своєму складі цинк. Крім того, його можна приймати внутрішньо, купивши в аптеці цинк у таблетках.
Властивості цинку
Цей елемент дуже корисний для зовнішнього застосування. Цинк, що входить до складу лікувальних та косметичних засобів, допомагає позбутися вугрів та дерматозів, попереджає появу зморшок, сприяє загоєнню тріщин та ран. Цинк в організмі людини виконує найважливіші функції: бере безпосередню участь у процесах статевого дозрівання, росту, різних ферментативних реакцій. Завдяки цьому елементу організм стає більш стійким до несприятливого впливу інфекцій та вірусів. За участю цинку відбувається метаболізм нуклеїнових кислот та синтез білків. Цинк для чоловіків відіграє важливу роль. Завдяки йому нормалізується стан статевих органів, зокрема передміхурової залози. Цинк регулює вироблення гормонів у чоловічому організмі та сприяє активності сперматозоїдів. Для жіночого організмуЦинк не менш важливий, особливо під час вагітності. У цей час жінкам часто прописують цинк у таблетках. Цей елемент допоможе жінці зберегти гормональну рівновагу. Інакше організм не впорається з підвищеними навантаженнями, а це може загрожувати серйозними ускладненнями: викиднем, тяжкими пологами, гестозом.
Дефіцит цинку
Нестача цинку в організмі провокує найрізноманітніші порушення. З зовнішньої сторони- це затримка або зупинка росту, сухість та вразливість шкіри, погіршення стану волосся та нігтів. Відбувається ураження головного мозку та розвиваються нервові та психічні розлади: порушуються слух, зір, смакові відчуття; посилюються симптоми шизофренії та епілепсії; утворюється депресія. Змінюється склад крові, порушується її згортання, може розвинутися анемія. Знижуються захисні сили організму.
Причини нестачі цинку в організмі
Дефіцит цинку може розвинутися внаслідок таких причин:
- захворювання печінки, за яких цинк погано засвоюється в організмі;
- порушення роботи щитовидної залози;
- пухлинні захворювання, за наявності яких спостерігається перевитрата цинку, оскільки він необхідний освіти клітин;
- хронічне вживання алкоголю;
- неконтрольований прийом сечогінних засобів;
- нестача цинку у вживаній їжі чи воді.
Для заповнення дефіциту цинку в організмі слід вживати в достатній кількості продукти, що містять цей елемент (печінка, устриці, риба, м'ясо, сир, яйця, гарбузове насіння, бобові, цільнозерновий хліб), або купити в аптеці цинк у таблетках. Однак слід знати, що надлишковий вміст цього елемента в організмі може спровокувати нудоту, набір зайвої ваги, шлунково-кишкові розлади, слабкість, м'язові та головні болі. Але такі ситуації трапляються досить рідко. В основному у людей діагностується нестача цинку. Якщо виявлено дефіцит цього елемента, потрібно консультація досвідченого фахівця, який призначить певну дієту і пропише цинк в таблетках.
Добавки з цинком стають все більш популярними, проте існують деякі особливості їх використання.
Цинк є другим з найбільш важливих мінералівв організмі після заліза і необхідний підтримки багатьох функцій організму, як-от зростання клітин, згортання крові, зір, нюх, дотик, функціонування щитовидної залози, вироблення інсуліну. Цинк має важливе значення для імунної та нервової систем, секреції гормонів для зростання та розвитку.
Дефіцит цинку
Більшість людей не отримує достатньої кількості цинку з їжі. Важливими харчовими джерелами цього мінералу є червоне м'ясо, курка, риба, бобові, горіхи, молочні продукти, хліб із цільного зерна та крупи. Хоча дефіцит цинку в загальних випадках буває рідко, дієти, що включають добавки з цинком можуть бути використані для лікування та профілактики багатьох загальних проблемзі здоров'ям.
Зазвичай дефіцит цинку може мати місце з кількох причин: , втрата апетиту, проблеми з засвоєнням поживних речовин. запальні захворюваннякишечника, голодування чи суворі обмежувальні дієти. Дефіцит цинку частіше зустрічається у людей віком від 75 років. Перші симптоми дефіциту цинку в організмі включають втрату нюху та смакових відчуттів, втрату апетиту, важке та повільне загоєння ран, і поява білих плям на нігтях. Погіршення стану може призвести до депресії, акне, псоріазу, дерматиту, курячої сліпоті, уповільненого зростання у дітей.
Користь добавок із цинком
Добавки з цинком можуть бути використані для профілактики та лікування різних захворюваньта станів. Важливо, однак, що цей тип добавок не слід приймати протягом тривалого часу через ризик серйозних побічних ефектів. Добавки з цинком найбезпечніше приймати короткий час, а потім робити перерву на кілька місяців.
При застуді та грипі
Допомагає зміцнити імунну систему, при цьому тривалість або тяжкість захворювання може бути зменшена.
При лікуванні та для профілактики акне
Деякі дослідження показали, що цинк може допомогти у запобіганні або прискорити лікування захворювання. Рекомендована доза – 30 мг цинку піколінат двічі на день протягом місяця, потім дозу зменшують до 30 мг один раз на день. Цинк піколінат при цьому поглинається легше, ніж інші варіанти сполук цинку.
Під час передменструального синдрому
Деякі добавки із цинком можуть допомогти жінкам полегшити симптоми передменструального синдрому. Багато жінок відчувають полегшення спазмом у животі, у них знижуються різкі перепади настрою та напруженості у грудях перед циклом. Дефіцит цинку при цьому є загальною умовою під час вагітності та може негативно вплинути на плід та призвести до передчасним пологам, вродженим вадам розвитку, вродженим ускладненням або низькою вагою новонародженого Якщо ви вагітні, поговоріть із лікарем про можливість приймати добавки з цинком, щоб обмежити ці ризики.
При депресії
Дефіцит цинку часто зустрічається у людей із тяжкою депресією. Дослідження показали, що люди з тяжкою депресією, які приймали 25 мг цинку на день, значно покращили свій стан. Якщо ви страждаєте від, рекомендується поговорити з лікарем про можливість приймати добавки з цинком, а також включити в дієту багату на цей мінерал їжу.
Для збільшення чоловічої фертильності
Цинк допомагає покращити здоров'я та фертильність сперми та підвищує рівень тестостерону. Мінерал захищає сперматозоїди від бактерій та пошкоджень. Дефіцит цинку часто зустрічається у чоловіків, які страждають від імпотенції та інших репродуктивних проблем.
Для здоров'я очей
Дослідження показали, що цинк має важливе значення для лікування та профілактики різних проблем із зором – наприклад, макулярної дегенерації та катаракти. Дефіцит цинку є одним із симптомів цих умов, які є основними причинами погіршення зору з віком. Рекомендована добова дозацинку для жінок становить 8 мг, чоловікам – 11 мг. Вагітним жінкам потрібно приймати по Крайній мірі 12 мг цинку на добу.
Шкідливість добавок з цинком
Прийом добавок з цинком для покращення будь-якої з вищевказаних умов необхідно проводити протягом короткого періоду часу – щоб запобігти отруєнню та виникненню дефіциту міді. Рекомендується, перш ніж почати приймати цинкові добавки, проконсультуватися з лікарем. Препарати з цинком можуть призвести до отруєння, якщо їх приймати неправильно. Побічні ефекти отруєння можуть виявлятися у вигляді болю в животі, нудоти, блювання та. Цинк може порушити здатність організму поглинає мідь та викликати подальші побічні ефекти через дефіцит міді. Харчові добавки з цинком не слід приймати, якщо ви зараз використовуєте антибіотики, цинк може послабити їх ефективність.
Добавки з цинком можуть взаємодіяти з іншими препаратами, поговоріть із лікарем, перш ніж приймати їх.
Відмова від відповідальності:Інформація, подана у цій статті про добавки з цинком, призначена лише для інформування читача. Вона може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
Цинк є одним із найважливіших мікроелементів для організму людини, причому особливе значення він має для чоловіків. Це з його участю у виробленні основного – тестостерону. Крім того, цинк необхідний для формування кісток, боротьби із запальними процесами, запобігання поширенню вірусних інфекцій в організмі.
Для чого потрібний цинк в організмі чоловіка
Особливого значення має споживання достатньої кількості цинку хлопчиками під час статевого дозрівання. Нестача цього мікроелемента призведе до неправильного розвитку органів статевої системи. При цьому і подальше споживання цинку дуже важливе для нормальної роботи чоловічого організму.
Користь під час планування вагітності
Якщо у чоловіка спостерігається дефіцит цинку, може погіршитися робота яєчок, знижується синтез сперми та тестостерону, виникають проблеми з потенцією. Крім того, варто враховувати, що зі спермою організм чоловіка втрачає багато цинку. Якщо постійно не поповнювати запаси цієї речовини, можуть постраждати статеві залози.
Крім цього, цей мікроелемент впливає на синтез тестостерону, підтримує в нормі гормональний фонта збільшує активність сперматозоїдів. Саме тому цинк такий важливий на етапі планування вагітності.
Позитивний вплив на імунітет
Не менше значення має цинк і для нормальної роботи імунної системи. При його нестачі в організмі відбувається порушення роботи системи імунітету. Справа в тому, що дефіцит цього мікроелемента негативно позначається на функціонуванні центральної ланки імунної системи – тимусу.
Також при нестачі цинку спостерігається пригнічення протимікробної активності макрофагів та нейтрофілів. У цьому стані знижується синтез захисних антитіл, що також негативно впливає на стан імунітету.
Чим корисний цинк у спорті
Чоловіки, які звикли регулярно виконувати фізичні вправиі систематично відвідувати спортзал, набагато гостріше відчувають нестачу цинку. Адже відмінність цього мікроелемента полягає в тому, що він досить активно виділяється з потом.
Тому спортсмени повинні досить уважно стежити за споживанням достатньої кількості цинку. Якщо є потреба, лікар може виписати спеціальні препарати для поповнення запасів цієї речовини.
Добова норма споживання цинку
Потреба дорослих чоловіків у цинку становить 15-20 мг на добу. Конкретна кількість залежить від маси тіла людини. Якщо не отримувати цинк у цій кількості, може порушитися робота окремих органівта систем. Про дефіцит цього мікроелемента свідчать такі симптоми:
- сухість шкіри;
- ламкість нігтів;
- висипання на шкірі;
- зниження зору;
- порушення роботи печінки;
- проблеми із травленням;
- часті стресові ситуації.
Якщо з'явилося хоч кілька симптомів, краще звернутися до лікаря, щоб провести комплексне обстеженняорганізму. Нерідко результати аналізів підтверджують зниження рівня цинку. Якщо вчасно не вжити заходів, можуть розвинутись серцево-судинні патології. Також цей процес загрожує порушеннями функціонування передміхурової залози.
Препарати з цинком для здоров'я чоловіків
При дефіциті мікроелемента лікар може призначити спеціальні ліки для поповнення його запасів.
Вітаміни Цинктерал Тева
Цей вітамінний препарат використовується для поповнення запасів цинку в організмі та показаний людям із цукровим діабетом, захворюваннями травної системи, спадковими патологіями. Його нерідко призначають при тривалих стресах, патологіях кишківника, травматичних ушкодженнях.
Ці вітаміни приймають за годину до їди по 1-2 таблетки на день. На загальну тривалість терапії впливають особливості організму, і навіть діагноз людини. Особливих протипоказань до застосування засобу немає. Виняток становить лише індивідуальна непереносимість препарату.
Евісент (пивні дріжджі із Zn)
У складі даного препарату міститься цинк та селен. По суті, евісент – це звичайні питні дріжджі, проте завдяки унікальному складу вони дуже корисні для організму.
Засіб допомагає нормалізувати функціонування серця, судин та нервової системи. Крім цього завдяки регулярному застосуванню препарату вдається знизити втому, нормалізувати роботу шкіри.
Евісент приймають по 2-3 таблетки на день, причому робити це слід під час їди. Протипоказання до застосування препарату відсутні.
БАД Віардо форте
Найбільш поширеними препаратами для поповнення запасів цинку в організмі є віардо та віардо форте. Вони мають однаковий вплив на організм і відрізняються дозуванням і деякими компонентами. Так, до складу віардо входить 18 таблеток, які допомагають покращити більшість функцій людського організму та впоратися з багатьма проблемами.
Віардо форте потребує більш тривалого застосування, оскільки до складу препарату входить 60 таблеток. Основним елементом обох комплексів є цинк.
Селцинк
Цей препарат є комбінованим антиоксидантом. Його використовують для поповнення запасів антиоксидантів в організмі, що особливо актуально при патологіях травної системи, інфекційних хворобах, високій інтелектуальній активності або фізичних навантажень. Цей препарат приймають по 1 таблетці на день.
Також існує засіб селцинк-плюс, який включає п'ять найбільш важливих вітамінівта мікроелементів. До них, крім цинку, належать селен, вітаміни С та Е, а також бета-каротин. Цей засіб також приймають для усунення дефіциту антиоксидантів.
Продукти, що містять цинк у великій кількості
Щоб поповнити запаси цинку в організмі за допомогою продуктів харчування, потрібно знати, в якій їжі міститься:
- курячі яйця, дріжджі та неочищений рис містять близько 20 мг/кг цинку;
- м'ясо курчат і кролика, бобові, ячмінне та вівсяне борошно, горіхи включають приблизно 50 мг/кг цинку;
- риба та теляча печінка містять близько 80 мг/кг;
- пшеничні висівки включають приблизно 200 мг/кг і є найкращим джереломцього мікроелемента.
Не велика кількістьцинку також можна отримати із зелених овочів, цитрусових фруктів, яблук, меду. Міститься цей мікроелемент у малині, помідорах, селери, смородині, хлібі та яловичині. При цьому максимальна кількістьцинку є в устрицях. Буквально 10 г цього делікатесного продукту дозволить забезпечити добову нормуцього мікроелемента.
Цинк має величезне значеннядля чоловічого здоров'я. Він бере участь у, підтримує в нормі роботу імунної системи та забезпечує повноцінні репродуктивні можливості. Тому так важливо контролювати рівень цинку в організмі та за необхідності приймати вітамінні препарати.
Який би не був мультивітамінний препарат у ваших руках, у його складі, швидше за все, у тій чи іншій кількості міститься цинк. Вся справа в тому, що без цього мікроелемента в організмі неможливе перебіг більш ніж 300 процесів, а такий розклад зробить марними будь-які мінерали, вітаміни та корисні речовини.
Нижче подивимося на вітаміни з цинком уважніше, розповімо про особливості прийому, проаналізуємо ціни, а також відгуки на добавки та вітаміни з цинком.
Додатковий прийом цинку може бути обумовлений нестачею останнього в організмі, найкраще яка буде виявлена лікарем і, можливо, рядом аналізів. Тим не менш, при необхідності у вас буде дві можливості поповнити наявність цинку – монопрепаратами та мультивітамінами, розглянемо найпопулярніші біодобавки у кожній групі.
Вітаміни з високим вмістом цинку: монодобавки
Монопрепарати зазвичай містять мікроелементи в обсягах рівних або перевищують добову норму. Іншими словами, якщо дієтолог або лікар рекомендував збільшити прийом саме цинку, то, швидше за все, йдеться про монодобавку.
Прийом великих доз цинку на день може стати причиною нестачі в організмі деяких або відразу всіх його "антогоністів" - міді, марганцю та заліза. Дозування мінералів - і цинк тут зовсім не виняток, а правило - визначаються залежно від характеру вашого захворювання чи причини його прийому.
| Назва | Форма цинку | mg | Норма |
| Now Foods, Zinc | Zinc (as Zinc Gluconate) | 50 | 333% |
| Nature's Way, Zinc Lozenges | Zinc (as citrate, gluconate) | 23 | 153% |
| Solgar, Zinc Picolinate | Zinc (as zinc picolinate) | 22 | 147% |
| Jarrow Formulas, Zinc Balance | Zinc (as L-monomethionine) | 15 | 100% |
| Thorne Research, Zinc Picolinate | Zinc (as Zinc Picolinate) | 15 | 100% |
| Doctor's Best, PepZin Gl | Zinc (від PepZin Gl) | 8 | 53% |
Мультивітаміни з цинком
Якщо монопрепарати більше підходять на роль добавок при хронічному нестачі цинку (або надлишку заліза – див. нижче), то мультивітаміни, скоріше, потрібні як біодобавка щоденній дієті. Тим не менш, цинк у вітамінних комплексах міститься не тільки в різних кількостях, а й у різних формах.
| Назва | Форма цинку | mg | Норма |
| Life Extension, Two-Per-Day | Zinc (as zinc citrate, monomethionine) | 30 |
200% |
| Irwin Naturals, Living Green | Zinc (as Zinc Oxide) | 15 | 100% |
| Natural Vitality, Organic Life | Zinc (від zinc picolinate) | 15 | 100% |
| Nature's Way, Alive! | Zinc (as amino acid chelate) | 15 |
100% |
| Now Foods, Daily Vits | Zinc (as Amino Acid Chelate) | 15 |
100% |
| Pure Essence, LifeEssence | Zinc (as Zn lactate) | 15 |
100% |
| Solgar, Formula V | Zinc (as glycinate, amino acid chelate) | 10 |
67% |
| Rainbow Light, Nutri Stars | Zinc (as Oxide) | 5 |
33% |
| Universal Nutrition, Daily Formula | Zinc (as zinc oxide) | 5 |
33% |
Зверніть увагу на види цинку - у вітамінах він може бути представлений великою кількістю різновидів, переважно солей:
- сульфат цинку;
- глюконат цинку;
- оксид цинку;
- цитрат цинку;
- ацетат цинку;
- піколінат цинку;
- бісгліцинат цинку
Поєднання цинку з вітамінами та мінералами
Загальновідомо, що будь-який мінерал може бути корисним для вбирання або утворення одних мікроелементів, але поряд з цим може стати на заваді вбирання або утворення інших. Нижче ми зупинимося на цьому детальніше, а поки коротко, цинк шкідливий для засвоєння:
- Міді;
- Заліза;
- Марганця;
- Вітаміну В6.
На комбінації мікроелемента з іншими корисними речовинами в організмі заснована велика група процесів. Наприклад, цинк необхідний для транспортування вітаміну А, а також незамінний для метаболізму такого важливого антиоксиданту, як вітамін Е.
Цинк у хелатній формі
Вибираючи вітаміни, до складу яких входить цинк, зверніть увагу до форми останнього. Як правило, у складі препаратів цинк зустрічається у формі оксиду або сульфату, але є варіанти з формою «Amino Acid Chelate» або в хелатній формі. Тонкий кишечник - основне місце цинку організмом, може засвоювати мінерал тільки в поєднанні з амінокислотами. Відповідно, якщо вільної амінокислоти не виявиться, цинк не зможе бути використаний організмом у всьому різноманітті процесів, для яких він потрібний.
Відкривши таку властивість мінералів, виробники активно перейшли до дослідів з хелатними формами і сьогодні багато з них випускають вітаміни саме з таким видом мінералів: цитрат цинку, цинку піколінат, цинк з монометіоніном. Хелатний цинк швидко засвоюється через свою біодоступність, вважається, що в такій формі він навіть може проникати крізь стінки матки до плода і живити зародок.
Вітаміни з хелатним цинком, як правило, трохи дорожчі, але їх засвоєння організмом значно ефективніше, а значить у меншій кількості такий препарат принесе більше користі.
Крім, власне, хелатності цинку, на його засвоєння діє наявність амінокислот, які є необхідною умовою для транспортування та поглинання.
Засвоєнню цинку заважає один із найшкідливіших компонентів «дієти» сучасної людини- Алкоголь, т.к. бере участь у створенні ферменту, що каталізує окислення спиртів – алкогольдегідрогенази.
У меншому ступені на засвоєння цинку впливають фенольні сполуки рослинного походження- Таніни, що містяться в каві, чаї, червоному вині та інших продуктах.
Щоденна потреба людини у цинку
Як говорилося раніше, цинк використовується організмом більш ніж у 300 найважливіших процесів, що впливають на синтез та засвоєння вітамінів, ферментів та гормонів. У зв'язку з цим поповнення запасу цинку в організмі має бути постійним - щоденним.
Взагалі, невелика кількість цього мінералу є в запасі будь-якої миті, але запас цей вкрай малий - всього 2-3 грами, тому поповнювати його в щоденному режимі дуже рекомендується, крім продуктів, що містять цинк, розгляньте біодобавки з ним у складі.
Передозування цинку в організмі
Необхідно відзначити, що надлишок цинку шкідливий насамперед для процесу засвоєння інших мінералів, особливо марганцю, міді та заліза. Відповідно, надлишок цинку призведе до нестачі зазначених мікроелементів в організмі. У зв'язку з цим необхідно вибирати біодобавку або вітаміни з цинком в оптимальній пропорції.
Інша негативна риса – цинк порушує всмоктування вітаміну В9 за рахунок утворення нерозчинних комплексів.
Заради справедливості, слід зазначити, що всі мікронутрієнти, засвоєнню яких заважає цинк, самі, своєю чергою, не сприяють його утилізації.
Нестача цинку в організмі
Більше 300 ферментів і гормонів містять у своєму складі або вимагають у процесі синтезу цинк, нормальне функціонування організму при його нестачі уявити дуже складно. Процеси, у яких задіяний цинк, можна перераховувати дуже довго, порушення будь-якого їх через брак цинку в організмі неприпустимо. Судіть самі про важливість, зазначимо лише кілька:
- Підтримка імунної системи організму
- Синтез білків
- Підтримка зору
- Підтримка роботи головного мозку
- Впливає на настрій людини
- Підтримка потрібного рівня цукру у крові
- Необхідний для синтезу сперми та чоловічих гормонів
Складнощі, які спричиняє брак цинку, вкрай негативні для організму. Крім іншого, він впливає на вітамін А, який, своєю чергою, ставить у залежність засвоєння гемоглобіну.
Цинк і вітамін А вкрай залежні, впливають, перш за все, на транспортування один одного, крім того, цинк сприяє перетворенню «A» на активну форму, а також бере участь у його метаболізмі.
Відсутність цинку практично зупиняє метаболізм вітаміну Е, яке відсутність або навіть брак для організму вкрай негативні.
Один із «ворогів» цинку – тетрациклін, який посилює процес виведення його з організму, не даючи засвоюватися. Інший препарат, що вимиває цинк, відомий ширше - це аспірин.
Проблеми сумісності цинку у вітамінах
До складу комбінованих мультивітамінів фармацевтичні компаніїнамагаються не включати компоненти, які можуть бути на заваді засвоєння один одному. Тим не менш, при виробництві вітамінно- мінеральних комплексівантагонізми мікронутрієнтів враховується далеко не завжди.
Спробуємо розібратися, як до складу однієї капсули вітаміну може входити понад 20 активних компонентів. Маючи дані про взаємодію останніх між собою, виробники роблять висновок про одночасний прийом таких речовин у філофофському ключі: буде спостерігатися весь спектр взаємодій - як позитивних, так і негативних.
Але не варто переживати за шкідливість такої взаємодії або навіть за відсутність корисності – виробники вітамінів вирішують усі (або майже всі) протиріччя за допомогою деяких технологічних «хитрощів»:
- Гранулювання – поділ вітамінних компонентів;
- Мікрокапсулювання - один із видів гранулювання;
- Багатошарове таблетування - розчинення капсули у різних місцях засвоєння;
- Контрольоване вивільнення - затримка розчинення одних та прискорення інших;
- Поділ прийому взаємовиключних мікроелементів
Дані прийоми дозволяють впливати на час або місце розчинення та виділення активної речовинищо мінімізує їх контакт у ШКТ.
Ціна вітамінів з цинком
Як правило, на ціну тією чи іншою мірою впливають такі компоненти та фактори:
- Склад вітамінного комплексу
- Форму складових елементів
- Популярність бренду
- Наявність у роздрібній мережі
- Дивна виробництво
Діапазон цін вітамінів з цинком досить широкий - від кількох десятків рублів до кількох тисяч. Важливо пам'ятати, що ціна не повинна бути основним елементом, що враховується при доборі біодобавки, насамперед необхідно взяти до уваги консультацію лікаря.
Де придбати вітаміни з цинком
На сьогоднішній день вітамінні препарати з цинком не є дефіцитним і широко представлені в аптечних мережах. Тим не менш, необхідно пам'ятати, що в цій сфері можливі різні неприємні несподіванки - від терміну придатності, що минув, до банальної підробки популярних вітамінних комплексів.
У зв'язку з цим наша рекомендація проста - купуйте біодобавки та вітаміни лише у авторитетних продавців. Наприклад, перевірте ціни в iHerb і якщо вони вас влаштовують, не роздумуйте: їм довіряють десятки тисяч покупців по всьому світу, а швидка доставка Boxberry не змусить вас чекати довше, ніж звичайний інтернет-магазин.
Пропонують сучасні аптеки. Вибір дуже великий. Постає питання: Що ж вибрати для себе? Яка буде користь? На ці та багато інших питань піде сьогодні мова.
Препарати з цинком – їх значення для організму
Препарати з цинком дуже різноманітні. Відомо, що цинк для чоловіків має дуже велике значення. Його кількість у всьому організмі близько 2 грамів. Надходить він разом із їжею, на добу 15 – 20 мг. Але багато хто страждає від нестачі цинку, що веде до дуже серйозних проблем. Важливо знати, для чого потрібен цей мінерал.
Цинк для чоловіків важливий тим, що:
- Бере участь у виробленні чоловічого гормону тестостерону.
- Зміцнює та формує кісткову тканину.
- Діє як противірусний препарат.
- В організмі є імуномодулятор.
Цинк чоловікам потрібен у будь-якому віці.
- Під час статевого дозрівання його недолік може призвести до недорозвинення статевих органів.
- У зрілому віці цинк бере активну участь у роботі статевих залоз, виробленні сперматозоїдів та статевих гормонів.
Багато цинку чоловіки втрачають зі спермою. Цинк впливає на життєстійкість сперматозоїдів, його недолік погіршує функцію яєчок, зменшує вироблення сперми. Цинк запобігає розвитку аденоми простати.
Він бере участь у процесі, який пригнічує перетворення тестостерону на агресивний гормон – дегідротестостерон, який сприяє переродженню тканини простати. Цинк бере участь у регуляції ЦНС.
При його нестачі можуть виникнути різні емоційні розладинервової системи: дратівливість, агресивність, депресія При відновленні мінералу в організмі ці стани минають.
Цинк та взаємодія з вітамінами
Цинк є сполучною ланкою імунної системи. Разом із вітаміном С бере участь у боротьбі з вірусами. Незамінний під час епідемій. Добре допомагає при нежиті. Ударна доза цинку з вітаміном С на початку хвороби скоротить її перебіг, покращить самопочуття.
Вітамін А практично не засвоюється, якщо є дефіцит цинку. Для лікування очних хвороб офтальмологи виписують цинк разом із вітаміном А. Добре загоює рани, опіки, післяопераційні шви.
Ще в давні часи користувалися цинковою мазь для загоєння ран. Зараз мазі на основі цих компонентів використовують для лікування запалень на обличчі, тріщин, сухості та лущення шкіри. Вітаміни та мікроелементи треба приймати з раннього віку для оздоровлення організму підтримки його у формі.
Дефіцит цинку в організмі
Дефіцит цинку можна визначити:
- Поява білих плям на нігтьової пластини.
- Втрата смаку та нюху.
- Інтенсивна втрата волосся.
- Погане загоєння ран, сухість шкіри.
- Погіршення зору у вечірній час.
- Нервовість, занепокоєння, дратівливість.
Визначити кількість мінералів можна по крові і навіть пасма волосся. Відновити баланс мінералів у організмі правильним харчуванням.
Продукти для чоловіків які містять цинк
Список продуктів:
- Усі види червоного м'яса, печінка.
- Усі бобові, насіння, різні види горіхів.
- Виноград, апельсини, груші.
- Гриби, цибуля, пророслі зерна пшениці.
- Дуже багато в устрицях.
- Ягоди чорниці, малина.
Не завжди продукти добре засвоюються, для цього є об'єктивні причини:
- Часте вживання алкоголю.
- Вегетаріанський спосіб життя.
- Солона, гірка їжа.
- Вживання гормональних препаратів.
- Хвороби щитовидної залози.
У наші дні вирішити питання нестачі мінералів допоможуть медичні препаратиі вітамінні комплекси, які містять необхідну для чоловіків норму цинку
Найменування
Препарати із цинком бажано приймати за призначенням лікаря.
- Цинктерал препарат,який впливає на нервову систему, покращує імунітет, надає сил, нормалізує обмін речовин. Призначається при чоловічій безплідності.
Одна таблетка містить 124 мг сульфату цинку. Дозування та схему прийому призначає лікар. Безконтрольний прийомможе завдати шкоди.
- Селцинкзастосовується при важкій фізичній праці стресових ситуаціях, несвоєчасному прийоміїжі. До складу таблетки, крім цинку, входять вітамін Е, селен, аскорбінова кислота, бета каротин.
Підходить для прийому спортсменам, які при сильних навантажень, разом з потом, втрачають багато цинку.
Випускають по 30 пігулок в упаковці на місячний курс.
- Цинк Хелатмістить 22мг цинку в формі, що легко засвоюється. Покращує стан організму, при захворюванні передміхурової залози, підвищенні імунітету, зменшує запалення. П'ється місячним курсом по одній таблетці на день.
- Цинктерал-Теварекомендується при захворюваннях цукрового діабету, шлунково-кишкового тракту, стресових станах. Приймати за годину до їди по 1 капсулі. Тривалість прийому залежить від захворювання.
Мультивітамінні комплекси з цинком
Препарати з цинком включають комплекси вітамін розроблені спеціально для них.
- Дуовіт розроблено спеціально для чоловіків. До його складу входять усі необхідні для чоловічого організму вітаміни: групи В, А, Д, мінерали: цинк, марганець, кальцій.
Застосовується в комплексному лікуванні простатиту для відновлення сил після важких навантажень. Курс лікування по одній таблетці на день один місяць.
- Алфавіт збалансований комплекс із цинком для прийому у різний час доби. Вранці та вдень містить стимулюючі речовини, вечірня таблетка має розслаблюючу дію. Підвищує витривалість, покращує роботу статевої системи.
- Паритет допомагає збільшити кількість тестостерону, лікує потенцію. Буває в рідкому вигляді та капсулах.
Показання до застосування
Препарати з цинком призначаються для профілактики, комплексному лікуваннізахворювань.
- Тяжка фізична праця, спортивні тренування.
- Захворювання сечовидільної системи, печінки.
- Профілактика та лікування простати, безпліддя, потенції.
- Профілактика захворювань після 35 років.
- Зміцнення імунітету після перенесених захворювань.
Цинк (Zn) та селен (Se) - головні чоловічі мінерали
Науково доведено, що нестача цинку, селену, вітаміну С, Омегу 3 та 6 впливає на якість сперми. Ці мінерали необхідні чоловікам будь-якого віку з лікувальною метою. Для покращення потенції, посилення лібідо, запалення простати, покращення якості сперми.
Цинк і селен вважаються чоловічими мінералами, тому що грають дуже важливу роль репродуктивної функції чоловіків. Є багато препаратів, які входять ці два мінерали в достатній кількості:
- Селцинк плюсвикористовують при лікуванні хронічного запалення передміхурової залози (простатит), чоловічого клімаксу. Відновлює сили.
- Спермактивіз серії Доппельгерц стимулює статеву функціюпідвищує лібідо.
- Сперотонвикористовується при безплідності, імпотенції.
- Спермстронгзміцнює імунітет, лікує безплідність.
Всі ці препарати практично не мають протипоказань, але перш ніж розпочати прийом проконсультуйтеся з лікарем. Препарати з цинком потрібні у будь-якому віці. Нестача цинку порушує роботу всього організму.
Профілактичний прийом найкраще рішення. Якщо стаття розширила знання про значення цинку для чоловіків, запрошуємо на наш сайт, щоб познайомитися з новою інформацією. Будьте здорові!
Сьогодні відома важлива роль цинку в організмі. Багато хто купує препарати, що містять цинк, в аптеках. І ось чому.
Цинк та його користь
Найбільша концентрація цього елемента знаходиться в очній сітківці, кістках та шкірі, а значить, дефіцит цинку може суттєво позначитися на здоров'ї цих органів.
Крім того, цинк бере участь у виробленні інсуліну та гормону щитовидної залози, допомагає при проблемах зі шкірою (вугри, екзема, лупа), зміцнює нігті. У комплексному лікуванні цинк показаний при остеопорозі, діабеті, ослабленні потенції у чоловіків та чоловічому безплідді, для профілактики захворювань простати. Ефективним є цинк при анемії, хворобах ясен, хронічних захворюваннях легень. Допомагає він загоювати різні рани на шкірі, трофічні виразки, опіки та післяопераційні шви.
Загалом «роботи» у цинку в організмі багато, і хоч щоденна потребау ньому невелика, але й наслідки дефіциту цинку можуть суттєво позначитися на здоров'ї.
Вітамінно-мінеральні комплекси з цинком
Отже, ви вирішили подбати про своє здоров'я та приймати цинк. В аптеках вам, найімовірніше, запропонують вітамінно-мінеральні комплекси або БАДи з цинком у складі. Розглянемо їх коротко.
«Компливит» - комплекс з вітамінами та мінералами для підтримки здоров'я та зміцнення імунної системи.
«Компливить триместрум 1, 2, 3» - призначений для застосування в різні терміни вагітності, де цинк сприяє повноцінному розвитку плода та запобігає передчасним пологам.
Взагалі, таке поєднання, як вітамін + цинк, в аптеці можна зустріти досить у багатьох препаратах. Наприклад: «Селіцинк Плюс», «Центрум», «Оліговіт», «Алфавіт», «Дуовіт», «Мультітабс» та багато інших.
Бади з цинком
"Цинк + вітамін С" від "Евалар" - БАД, містить цинку лактат 60 мг (тобто 12 мг чистого цинку). Призначений для усунення дефіциту в організмі вітаміну С та цинку, а також для профілактики простудних захворювань. Такий цинк в аптеках коштуватиме приблизно 150 рублів. Препарат протипоказаний вагітним і жінкам, що годують, оскільки має у складі деяку кількість токсичних елементів (свинець, кадмій, миш'як і ртуть).
«Цинкіт» - БАД у вигляді шипучих таблеток. Цинк у ньому представлений у вигляді сульфату, у кількості 44 мг на 1 таблетці (чистий цинк 10 мг). Призначений для усунення дефіциту цинку в організмі. Протипоказаний при ниркової недостатності. Такий ціна в аптеці на який коливається в межах від 300 до 500 рублів, дуже популярний у споживачів.
«Цинктерал» – БАД у формі таблеток, у кожній з яких знаходиться глюконат цинку – 15 мг, вітамін С – 34 мг, екстракт морепродуктів – 105 мг та допоміжні речовини. Рекомендується при вікових зміну шкірі (втрата еластичності, зморшки). Через низьку частку чистого цинку препарат не може повністю покрити потребу в даному елементі. До протипоказань до прийому даного препарату відносять непереносимість морепродуктів та інших компонентів складу БАДу.
"Now L-OptiZinc» - таблетки з цинком та міддю. У цьому препараті цинк представлений у комплексі з амінокислотою метіоніну.
Обидва ці елементи дуже позитивно позначаються на організмі. Препарат рекомендується до прийому для підвищення імунітету, комплексної терапії- при захворюваннях ШКТ, серця, судин, печінки, хворобах очей та шкіри. На цей цинк у таблетках ціна в аптеці досить висока – близько 500 рублів.
Біоцинк
Також цинк в аптеках можна придбати у вигляді препарату "Біоцинк" від DR. SKALNY (60 таблеток, у кожній по 0,3 г цинку). Даний виробник стверджує, що в цьому складі цинк добре засвоюється організмом на клітинному рівні. Склад: цинку лактат, глюкоза - як джерело енергії та антиоксидант, порошок курячого яйця - криниця протеїнів, тальк - наповнювач, стеариновокислий магній - один з основних елементів, що знаходяться в клітинах.
Властивості: захист від токсинів, запобігання розвитку ракових захворювань, сприяє виробленню гормону щитовидної залози, а також тестостерону та прогестерону, прискорює загоєння ран, продовжує молодість, покращує роботу мозку.
Це далеко не весь перелік препаратів із цинком, представлених на російському ринку. Але все більше споживачів віддають перевагу закордонним варіантам таких БАДів. Пояснюється це відносно дешевою ціною на ці кошти і поліпшеною формою засвоєння цинку в організмі.
Цинк (порошок)
Можливо, вам запропонують цинк (порошок) в аптеці - це оксид Щоправда, у такому вигляді його рідко застосовують, та й то лише для зовнішнього нанесення. Зазвичай порошок цинку змішують з іншими складовими та випускають різні мазі, креми, лініменти та інші лікарські форми, що містять цинк. А все тому, що окис засвоюється в ШКТ ще гірше, ніж
Ось кілька препаратів для прикладу: паста, цинко-нафталанова мазь, салицилово-цинкова, цинко-іхтіоловая мазь, «гальманін» (присипка від пітливості ніг), свічки «Нео-анузол» (від геморою).
Такі препарати призначають найчастіше при попрілості та пелюшковому дерматиті у дітей, пітниці, ранах та опіках, пролежнях, екземах, герпесі, стрептодермії та трофічних виразках.
Дія препаратів з цинком для зовнішнього застосування: протизапальна, підсушуюча, адсорбуюча, антисептична, в'яжуча, захисна, заспокійлива.
Побічні ефекти цинку
Купуючи цинк (таблетки) в аптеці, поцікавтеся про побічні дії та протипоказання вибраного вами препарату.
Зазвичай виробники вказують на етикетках своїх товарів не частку чистого цинку, яке кількість у формі солі: сульфат, оксид, бісглицинат, глюконат, ацетат, піколінат, цитрат цинку. Є ще й лактат цинку – молочнокисла форма цинку. Частка чистого цинку при цьому буде значно меншою, ніж у формі солі. Однак солі цинку простіше отримати, та й вони коштують відносно недорого. Вважається, що оксид та сульфат цинку частіше викликають побічні ефекти, ніж інші його форми. При їх вживанні у людей нерідко виявляються симптоми розладу травного тракту: нудота, блювання, пронос. Деколи таких симптомів вдається уникнути, якщо приймати сульфат цинку після густого обіду, а не на голодний шлунок.
Якщо ви не впевнені у своїй реакції на препарат із цинком, то не слід приймати його перед виходом із дому. У деяких випадках можна просто урізноманітнити свій раціон продуктами, що містять цинк.
Дивовижна властивість цинку полягає в тому, що чим більше його надходить до організму, тим гірше він засвоюється. Причина – у перенасиченні транспортних систем цинку в організмі. Тому кількість елемента має бути суворо дозована. Найкращий час для вживання цього мікроелементу з п'ятої до семи годин вечора або з дев'ятої до одинадцятої вечора.
Коли цинк з їжею надходить до організму, він всмоктується у тонкому кишечнику, після чого потрапляє до печінки. А вже звідти кров доставляє його до різних волокон.
У лужному рН-середовищі, як, наприклад, у тонкій кишці, де перетравлюється більшість харчових нутрієнтів, цинк формує нерозчинну форму з фітатами, що знаходяться в овочах та зернових. Дослідження показують, якщо при цьому ще присутній кальцій, цинк просто проходить крізь організм без засвоєння. Тварини яловичини, яєць і сиру можуть послабити інгібіторні властивості фітатів. Вважають, що це відбувається завдяки харчовим амінокислотам, які містять цинк у розчиненому стані, послаблюючи лужну дію фітатів. Вегетаріанська дієта, побудована на високому вмісті фруктів та овочів, але що виключає м'ясо, призводить до засвоєння цинку з таких продуктів, як яйця та молоко, лише на 25%.
Сприяють засвоєнню цинку: піколинова кислота (метаболіт амінокислоти L-триптофан), вітамін, цитрати, що знаходяться в різних фруктах, деякі амінокислоти (такі як гліцин, гістидин, лізин, цистеїн та метіонін). Деякі біологічно активні добавки, які нібито містять легко розчинні формицинку, збагачені амінокислотою L-метіоніном. Хоча її присутність дійсно сприяє засвоєнню цинку при комплексному прийомі, але вона відокремлюється від нього в процесі травлення. та деяких інших овочах.
Танін, що міститься в каві, чаї та інших продуктах, такі мінерали, як селен, залізо та кальцій, також можуть втручатися у процес засвоєння цинку. Багатий на кальцій раціон або БАДи кальцію знижують засвоєння цинку на 50%. Щоправда, щодо мінералів ведуться активні суперечки, оскільки дослідження дають суперечливі результати. Не викликає сумнівів лише те, що деякі мінерали можуть заважати засвоєнню цинку, якщо приймаються у високих концентрованих дозах, тобто при прийомі мінеральних біологічно активних добавок. При надходженні комплексу мінералів та цинку природним шляхомз їжею жодних відхилень вчені не відзначали.
Прийом стероїдних препаратів знижує рівень вмісту цинку в насінній плазмі через 14 днів
Казеїн - молочний протеїн може втручатися у процес засвоєння цинку. Фосфорильований серин і тріонін - дві амінокислоти, удосталь виявлені в ньому, можуть блокувати цинк. Фосфопептиди казеїну (протеїнові фракції, що утворюються в процесі травлення), здатні зменшити кількість засвоюваного цинку.
Солодка та солона їжа призводить до втрати організмом цинку.
Кофеїн та алкоголь посилено виводять цинк з організму. Алкоголь навіть у малих кількостях він знижує рівень цинку у м'язах та плазмі крові, але значно сильніший – у печінці.
Найкраще, безсумнівно, підтримувати достатній рівень цинку в організмі за допомогою правильного та збалансованого харчування, включаючи продукти багаті на цинк у свій щоденний раціон.
Харчові джерела цинку: мг/кг
Висівки та пророслі зерна пшениці, соняшникове та гарбузове насіння, гриби та устриці 130-200
Яловичина, свинина, куряче м'ясо, субпродукти 75-140
Печінка яловича, річкова риба 30-85
Зерновий хліб, бобові, м'ясо кроликів та курчат, жовтки яєць, горіхи 20-50
Цибуля, часник, рибні та м'ясні консерви, пивні дріжджі 8-20
Картопля 11,3
Звичайний хліб, овочі, ягоди, яловичина, морська риба, молоко 2-8
Козяче та коров'яче молоко 2,3-3,9
А ось корисне якако називають рекордсменом за змістом цього мікроелемента. До складу багатьох видів мінеральної водивходить також цинк. У ситуації з цинком не можна забувати і про натуральний мед.
У резолюції конференції Американського товариства прогресу науки записано: «Оскільки нестача цинку в організмі людини надає негативний впливна його здоров'я, порушує зростання та розвиток людського організму і викликає багато інших хворобливих станів, слід визнати цинк життєво необхідним для людини елементом».
Історія застосування цинку як біологічно активного мінералу сягає глибокої давнини. Цинковою маззю користувалися при шкірних хворобі для прискорення загоєння ран ще у Стародавньому Єгипті 5000 років тому. Однак серйозне вивчення ролі цього мінералу в біологічних процесахпочалося лише в середині ХХ століття після того, як було випадково виявлено, що у щурів, які отримали опіки, рани стали гоїтися набагато швидше, коли до їхньої дієти додали трохи цинку.
Значення цинку для людини
Цинк є одним із життєво важливих мікроелементів. Він необхідний нормального функціонуваннябудь-якої клітини організму. У нормі в організмі людини має бути близько 2-3 г цинку. Велика його частина знаходиться в шкірі, печінці, нирках, у сітківці ока, а у чоловіків, крім того, у передміхуровій залозі.
Цинк входить до складу ферментів та комплексів, що забезпечують найважливіші фізіологічні функціїорганізму:
Освіта, зростання та метаболізм (обмін речовин) клітин, синтез білків, загоєння ран;
активізацію імунних реакцій, спрямованих проти бактерій, вірусів, пухлинних клітин;
Засвоєння вуглеводів та жирів;
Підтримка та покращення пам'яті;
Підтримка смакової та нюхової чутливості;
Забезпечення стабільності сітківки та прозорості кришталика ока;
Нормальний розвиток та функціонування статевих органів.
Людина отримує цинк значною мірою з їжею. Організму необхідно 10-15 мг цього мінералу щодня.
З зернових та бобових цинк засвоюється гірше, ніж з м'яса та риби.
Фрукти та овочі, як правило, бідні цинком. Отже, у вегетаріанців і людей, які вживають в їжу недостатню кількість продуктів, що містять цей мікроелемент, може розвинутись його дефіцит.
Тривале вживання надто солоної або надто солодкої їжі також може скоротити вміст цинку в організмі.
Недолік цинку – причина захворювань.
Нестача цинку може бути пов'язана не тільки з неправильним харчуванням.
Низький рівень цинку у крові характерний низки захворювань. До них відносяться атеросклероз, цироз печінки, рак, хвороби серця, ревматизм, артрит, діабет, виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки, виразки на тілі, зниження функції щитовидної залози. Прийом певних ліків, наприклад, деяких протизаплідних таблетокі гормональних препаратів, препаратів кальцію (особливо жінками старшого віку) також може зменшувати вміст цинку в організмі.
Нестача цинку в організмі проявляється такими симптомами:
Уповільнення зростання у дітей
Пізніше статеве дозрівання,
Імпотенція у чоловіків та стерильність у жінок,
Погане загоєння ран,
Дратівливість та втрата пам'яті,
Поява вугрів,
Осередкове випадання волосся,
Втрата апетиту, смакових відчуттів та нюху,
Ломкість нігтів,
Часті інфекції,
Порушення засвоєння вітамінів А, С та Е,
Підвищення рівня холестерину.
При дефіцит цинку на нігтях з'являються білі плями. Це явище називається лейконіхією. Часто ця ознака супроводжує підвищену стомлюваність, зниження опірності до інфекційних, алергічних та деяких інших захворювань.
Цинк у похилому віці
Встановлено, що з віком рівень цинку в організмі знижується. Запаморочення, постійний шуму вухах, прогресуюча втрата слуху, крихкість капілярів шкіри, які часто зустрічаються у людей похилого віку, - все це можливі наслідки дефіциту цинку. З нестачею цинку пов'язують також віковий прогрес атеросклерозу, ослаблення імунітету та затяжні інфекційні хвороби. Тому людям похилого віку треба уважно стежити за тим, чи достатньо вони отримують цинку.
Цинк впливає на згадку
Прийом цинку в похилому віці покращує функції мозку: пам'ять, концентрацію уваги, кмітливість та ін.
Цинк при аденомі простати
Цинк показаний при збільшенні передміхурової залози (аденома простати). Він сприяє її зменшенню та полегшує симптоми захворювання. При аденомі рекомендують приймати глюконат, аспартат або піколінат цинку по 50 мг 2-3 рази на день. А лікарі-натуропати радять літнім чоловікам для профілактики та лікування початкових стадійцієї хвороби з'їдати вранці і ввечері по одній жмені гарбузового насіння.
Цинк та вітамін А
Відомо, що при нестачі вітаміну А шкіра стає сухою, лущиться. Однак нерідко ударні дози вітаміну А не вирішують проблеми. Це відбувається в тому випадку, коли в організмі не вистачає цинку, який активізує засвоєння цього вітаміну. Тому якщо прийом вітаміну А не допомагає повернути шкірі здоровий вигляд, додайте до свого раціону продукти, що містять цинк.
Цинк проти вугрів
Цинк допомагає позбутися вугрового висипу. Приймаючи сульфат або аспартат цинку, можна позбутися навіть застарілих вугрів, які вперто не подаються лікуванню.
Цинк при ревматизмі
Встановлено, що рівень цинку у крові хворих на ревматизм і артрит нижчий, ніж у крові здорових. Вчені провели цікавий експеримент. Групу з 24 літніх хворих на хронічний ревматизм з деформацією суглобів розділили на дві підгрупи. Половина хворих, крім звичайних ліків, протягом 12 тижнів отримувала по 50 мг сульфату цинку, інші його не отримували. Вже через 3-5 тижнів ті, хто отримував цинк, відчули себе значно краще: у них ослабли біль, стали менше набрякати суглоби. Через 12 тижнів покращилася рухливість суглобів вранці, і хворі могли здійснювати тривалі прогулянки. У контрольній групі, яка не отримувала цинк, помітних покращень не зазначено.
Цинк у період вагітності
Зуби та цинк
Дефіцит цинку послаблює стійкість ясен до проникнення бактерій, у результаті може розвинутися гінгівіт чи періодонтит - хронічні інфекційні захворювання ясен. Для профілактики цих захворювань корисно регулярно полоскати рот розбавленим водним розчиномкомплексної солі цинку, а також є продукти, багаті на цей мінерал.
Цинк та зір
В експериментах на тваринах та в клінічних дослідженняхвстановлено, що дефіцит цинку порушує засвоєння глюкози клітинами кришталика ока та сприяє утворенню катаракти. Лікарі радять при цьому захворюванні зробити аналіз крові на вміст цинку. Якщо аналіз показує, що цього мікроелемента в організмі мало, слід змінити харчування, включивши в нього продукти з високим змістомцинку.
З дефіцитом цинку пов'язане ще одне захворювання очей – макулодистрофія сітківки. Як мовилося раніше, концентрація цинку в сітківці очі вище, ніж у багатьох інших органах. Він бере участь у важливих біохімічних реакціях сітківки, а також сприяє засвоєнню вітаміну А, необхідного для підтримки зору.
Цинк та чоловіче безпліддя
При чоловічому безплідді зазвичай утворюється мало сперматозоїдів та (або) вони недостатньо рухливі. В результаті знижується ймовірність запліднення яйцеклітини і, отже, зачаття. Однією з причин безплідності, а також зниження секреції чоловічого статевого гормону – тестостерону, може стати дефіцит цинку в організмі.
Остеопороз та нестача цинку
Цинк посилює дію вітаміну D і сприяє кращому засвоєнню кальцію, тому його дефіцит призводить до остеопорозу - ослаблення кісток та підвищення їхньої ламкості, особливо у людей похилого віку.
Вплив цинку на ракові пухлини
Навіть невелика нестача цинку в організмі може знизити здатність імунної системи протистояти пухлинним клітинам. У хворих на рак легенів, рак передміхурової залози та рак прямої кишки часто буває знижений рівень цинку. Багата цинком дієта та прийом препаратів цинку, наприклад аспартату або піколінату цинку, по 50 мг 3 рази на день - хороша профілактикацих тяжких захворювань.
Медичні препарати з цинком
Свічки з цинком застосовують при тріщинах у задньому проході та геморої.
При осередкове облисіння(гніздової алопеції) призначають по 0,02-0,05 г окису цинку внутрішньо 2-3 рази на день після їди в таблетках та змащування уражених ділянок цинковою маззю.
Для лікування грибкових захворювань шкіри застосовують мазь, що містить цинкову сіль ундециленової кислоти.
В аптеках продаються лікарські препарати цинку: сульфат цинку та окис цинку. Сульфат цинку застосовують як антисептичний і в'яжучий засіб при кон'юнктивіті (0,1-0,5% очні краплі) і хронічному катаральному ларингіті (змазування або пульверизація 0,25-0,5%-ним розчином). Окис цинку застосовують зовнішньо у вигляді присипок, мазей, паст при шкірних захворюваннях(дерматит, виразки, попрілості тощо) як в'яжуче, підсушує і дезинфікуючий засіб. На основі окису цинку випускають мазі (цинкову та цинко-нафталанову), пасти (цинкову та цинко-іхтіолову), присипки (дитячу і від пітливості ніг).
Вчені продовжують працювати над створенням нових лікарських засобіві харчових добавокна основі цинку. Нещодавно в Центральному шкірно-венерологічному інституті в Москві були проведені клінічні випробування нового вмісту цинк препарату «Скін-кап», що випускається у вигляді аерозолю, крему та шампуню.
Цей препарат призначений для лікування псоріазу шкіри волосистої частини голови та гладкої шкіри, а також себорейного дерматиту та екземи. На думку фахівців, створення «Скін-капу» є проривом у лікуванні такого. тяжкого захворюванняяк псоріаз.
У Японії на основі цинку створено принципово новий препаратдля лікування виразкової хворобишлунка та 12-палої кишки - «ПолаПреЦинк». Він позбавляє виразок, що не подаються лікуванню іншими методами.
Наразі вчені успішно працюють над створенням на основі цинку нових препаратів для профілактики та лікування аденоми передміхурової залози, ішемічної хворобисерця та інших хвороб, яким більшою мірою схильні, люди старшого віку.
Фізіологічна потреба в Цинку, мг на добу:
У методичні рекомендаціїМР 2.3.1.2432-08 про норми фізіологічних потреб в енергії та харчових речовин для різних груп населення Російської Федерації від 18.12.2008 р. наводяться такі дані:
Верхній допустимий рівень споживання Цинка встановлений у 25 мг на добу
Продукти багаті цинком, Zn
| Найменування продукту | Цинк, Zn, мг | %РСП |
|---|---|---|
| Ядра насіння гарбуза звичайного та гарбуза великоплідного, сушені | 7,81 | 65,1% |
| Какао-порошок | 7,1 | 59,2% |
| Печінка куряча | 6,6 | 55% |
| кедровий горіх | 4,28 | 53,8% |
| Печінка бараняча | 6 | 50% |
| Соняшник-насіння | 5 | 41,7% |
| Печінка яловича | 5 | 41,7% |
| Язик яловичий | 4,84 | 40,3% |
| Горіх-пекан | 4,53 | 37,8% |
| Какао-боби | 4,5 | 37,5% |
| Какао терте | 4,5 | 37,5% |
| Насіння льону | 4,34 | 36,2% |
| кедровий горіх | 4,28 | 35,7% |
| Горіх бразильський не бланшований, сушений | 4,06 | 33,8% |
| Сир швейцарський | 4 | 33,3% |
| Сир радянський | 4 | 33,3% |
| Сир чеддер | 4 | 33,3% |
| Сир голландський, круглий | 4 | 33,3% |
| Сир російський | 4 | 33,3% |
| Печінка свиняча | 4 | 33,3% |
| Овес, зерно продовольче | 3,61 | 30,1% |
| Сир Рокфор | 3,5 | 29,2% |
| Сир м'який | 3,5 | 29,2% |
| Сир дорогобузький | 3,5 | 29,2% |
| Сир камамбер | 3,5 | 29,2% |
| Сир адигейський | 3,5 | 29,2% |
| Перепілка | 3,41 | 28,4% |
| Арахіс | 3,27 | 27,3% |
| Яловичина, грудинка (м'якоть) | 3,24 | 27% |
| Яловичина, вирізка | 3,24 | 27% |
| Яловичина, кромка | 3,24 | 27% |
| Яловичина, котлетне м'ясо | 3,24 | 27% |
| Яловичина 1 кат. | 3,24 | 27% |
| Яловичина, поперекова частина (тонкий край) | 3,24 | 27% |
Цинк – дуже важливий мікроелемент. Перші асоціації, які спадають на думку, коли ми чуємо про цей метал, це те, що він чудово допомагає при застуді. А це означає, що згадуємо ми про нього нечасто, лише кілька разів на рік під час сезону застуд. Однак вплив та важливі властивості цинку для організму людини не варто недооцінювати.
Навіщо потрібен цинк в організмі людини?
Цинк необхідний організму постійно у невеликих кількостях, щоб залишатися здоровим та підтримувати життєво важливі функції щодня. Цинк для організму дуже необхідний: допомагає у виробленні, підтримці та відновленні рівня гормонів; покращує роботу імунної та травної систем. Він діє як протизапальний засіб, тому його часто використовують при лікуванні найрізноманітніших захворювань, включаючи рак та хвороби серця.
Навіщо ще потрібен цинк організму? Він присутній у всіх тканинах організму і необхідний здорового поділу клітин. В організмі він діє як антиоксидант, тому що бореться з вільними радикалами та уповільнює процес старіння. Він корисний для шкіри. Цинк впливає на баланс гормонів, тому навіть невеликий його дефіцит збільшує ризик розвитку безпліддя або діабету.
За словами дослідників з Департаменту дерматології університету в Каліфорнії,
цинк бере участь у багатьох біохімічних реакціях в організмі людини: у системі органів, включаючи шкіряний покрив, шлунково-кишковий тракт, центральну нервову систему, імунну систему, скелет, репродуктивну систему… Нестача цинку в організмі призводить до дисфункції як гуморального, так і клітинно-опосередкованого імунітету та збільшує сприйнятливість до інфекції.
Без достатньої кількості цинку в раціоні, у людини з'являються такі симптоми, як часті застудні захворювання, почуття втоми і виснаження, погана концентрація уваги, уповільнення росту, рани, що погано гояться. Для шкіри це може призвести до появи висипу і навіть акне. Цинк для волосся також потрібний, так без нього вони повільно ростуть і сильно випадають.
Скільки потрібно цинку на добу?
Немовлята:
- 0–6 місяців: 2 мг/добу
- 7-12 місяців: 3 мг/день
Діти:
- 1-3 роки: 3 мг/день
- 4-8 років: 5 мг/день
- 9 -13 років: 8 мг/день
Підлітки:
- Чоловіки 14 та старші: 11 мг/день
- Дівчата 14 - 18 років: 9 мг/день
- Жінки 19 та старші: 8 мг/день
Цинк продається у формі сиропів, гелів, капсул та пастилок. В аптеках можна зустріти всім відому цинкова мазь. Він входить до складу більшості мультивітамінних та мінеральних комплексів. Ці добавки містять цинк як глюконату, сульфату або ацетату. Всі вони працюють по тому самому принципу, тому не можна конкретно сказати, який з них найкращий.
Симптоми дефіциту цинку
Нестача цинку в організмі трапляється досить часто. Дефіцит цинку виникає тоді, коли людина їсть мало їжі, що містить цей важливий мікроелемент, або має проблеми з всмоктуванням цинку з їжі через розлади травлення або слабкого кишечника(Синдром дірявого кишечника). Найбільше цинку знаходиться у білковій їжі, особливо у білках тваринного походження, у деяких видах морепродуктів та непастеризованих молочних продуктах органічного походження.
Цинк міститься також у зернах та бобових, плюс його зазвичай додають у готові крупи при упаковці. Варто зазначити, що цей вид цинку не всмоктується організмом і не є корисним для нього, оскільки містить фітати, що не дозволяють організму засвоювати його.
З цієї причини, хоча цинк і зустрічається в інших продуктах, білкова їжа є найкращим джерелом. Дієтологи сходяться на думці, що високе споживання вуглеводистої їжі може бути ще однією причиною дефіциту цинку, оскільки така їжа замінює білкову їжу. Порушення у роботі травної системи можуть призвести до недостатності цього мікроелемента, оскільки організму важко засвоювати цинк.
Хто найбільше схильний до дефіциту цинку? Усі ті, хто підтримується рослинної дієти, яка виключає м'ясо чи молочні продукти (вегетаріанці), має високий ризикрозвитку дефіциту цинку Людям, які страждають від серйозних проблемз кислотністю шлунка, мають хронічні проблеми із травленням, такі як при синдромі дірявого кишечника або алкоголізмі, теж, найімовірніше, не вистачає цинку.
Вважається також, що жінки, які приймають пероральні контрацептиви або проходять курс гормонозамісної терапії, перебувають у групі ризику, оскільки ці препарати заважають цинку виконувати його функцію, пов'язану з гормонами.
Найпоширенішими ознаками та симптомами нестачі цинку в організмі є:
- Зміни в апетиті, включаючи посилення тяги до солоної чи солодкої їжі.
- Зміна смаку та запаху звичної їжі
- Набір або скидання ваги
- Випадання волосся
- Проблеми із травленням, включаючи діарею
- Хронічна втома
- Безпліддя
- Проблеми з гормонами, включаючи загострені симптоми ПМС чи менопаузи
- Низький імунітет
- Розсіяність уваги та погана пам'ять
- Повільніше гояться рани, проходять шкірні інфекції та роздратування
- Розлади нервової системи
Користь цинку для організму людини
Отже, чим корисний цинк та навіщо його приймати? Давайте розглянемо це питання детальніше.
1. Зміцнює імунітет і бореться із застудами
Цинк часто використовується як засіб боротьби із застудою та симптомами цієї хвороби. При прийомі добавок з цинком принаймні протягом п'яти місяців знижується ризик простудних захворювань плюс якщо хвороба вже настала, тоді одужання прийде швидше.
Дослідження показують, що іони цинку на молекулярному рівні впливають на процес утворення слизу та бактерій усередині носових проходів. Вони мають антивірусну дію, приєднуючись до рецепторів в епітеліальних клітинах носа та блокуючи їх.
За даними досліджень, якщо прийняти цинк протягом 24 годин після появи симптомів застуди, тоді хвороба пройде швидше, чим звичайно. На п'ятий день після прояву перших симптомів пацієнти почувалися практично здоровими. Інші хворі, які не приймали цинк, одужали на 7 день після захворювання, проте деякі симптоми все ж таки зберігалися.
2. Діє як потужний антиоксидант, здатний боротися із раком
Цинк є ефективним протизапальним та антиоксидантним засобом, який бореться з окислювальним стресом та зменшує ймовірність розвитку захворювань, включаючи рак. Він відповідає за зд оровий поділ клітин, що запобігає мутації клітин раку і зростання пухлини, особливо у людей похилого віку.
Коли дослідники зі школи медицини при Мічиганському університеті вивчали користь для організму добавок цинку на пацієнтах 50-річного віку. У ході досліджень вони дійшли висновку, що рівень маркерів окислювального стресу був значно нижчим у випробуваних, які приймають добавки з цинком, ніж у тих, хто приймав плацебо. У випробуваних плацебо-групи був більше високий рівень викликають запаленняцитокінів, маркерів окислювального стресу в плазмі та ендотеліальних клітин молекул адгезії. У групи, яка приймає добавки з цинком, спостерігалося менше побічних ефектів під час лікування, менше випадків реінфекції. Цей приклад лише вкотре доводить, що цинк зміцнює імунітет.
3. Відновлює гормональний баланс
Цинк сприятливо впливає на гормональне тло і репродуктивну функціюу жінок, тому що відіграє важливу роль у виробленні гормонів, включаючи тестостерон, важливий не тільки для чоловіків, але і жінок. Цинк також впливає на жіночі статеві гормони і навіть бере участь у формуванні та виході яйцеклітини з яєчника.
Оскільки цинк необхідний вироблення естрогену і прогестерону в жінок, його часто призначають при комплексної терапії підтримки здоров'я репродуктивної системи жінки. Занадто високий або низький рівеньестрогену може призвести до проблем з менструальним циклом, перепадів настрою, передчасної менопаузи, безпліддя і навіть деяких видів раку.
4. Бореться з діабетом
Цинк необхідний для балансу гормонів, включаючи інсулін, який є основним гормоном у регуляції рівня цукру в крові та природним засобомборотьби з діабетом Цинк здатний зв'язуватися з інсуліном, роблячи так, щоб він правильно зберігався в підшлунковій залозі та вивільнявся лише тоді, коли глюкоза надходить у кровотік. Він також сприяє правильному використаннютравних ферментів. А вони, у свою чергу, необхідні для того, щоб інсулін міг зв'язуватися з клітинами так, щоб глюкоза використовувалася як паливо для організму жінки та чоловіка, а не зберігалася у вигляді жиру.
5. Підтримує здоров'я серця, зміцнюючи кровоносні судини
Цинк необхідний підтримки здоров'я клітин всередині серцево-судинної системи, і навіть зниження запальних процесів і окислювального стресу. Ендотелій, тонкий шар клітин, який вистилає стінки кровоносних судинзалежить певною мірою від рівня цинку в організмі. Цинк допомагає підтримувати здоровий кровообіг, оскільки він природно знижує артеріальний тиск і рівень холестерину.
6. Запобігає діареї
Дефіцит цинку не дарма пов'язують із хронічними проблемами травної системи, тому добавки з цинком зарекомендували себе як ефективний засібпри профілактиці та лікуванні діарею.
7. Підвищує фертильність
Дослідження показують, що цинк відіграє важливу роль у фертильності, регулюючи рівень тестостерону у сироватці крові у чоловіків. Дефіцит цинку для чоловіків загрожує зниженням рівня тестостерону, що негативно позначається на фертильності та рівні лібідо. В одному з досліджень, проведеному відділом внутрішньої медицини при Уейнському університеті, пацієнтам пропонувалося протягом 20 тижнів обмежити споживання цинку. Після цього терміну випробувані відновили прийом добавок із цинком, через тиждень рівень тестостерону повернувся до нормальному рівнюу більшості пацієнтів.
Цинк важливий для репродуктивної системи та жінок, оскільки він потрібен у всіх стадіях розвитку яйцеклітини. Без нього процес зростання яйцеклітин, овуляція та менструальний цикл часто збиваються.
8. Допомагає в абсорбції поживних речовин та у процесі травлення
Цинк впливає синтез білка і необхідний організму отримання амінокислот з їжі. Він також залучений до процесу розщеплення вуглеводів, які є основним джерелом енергії для організму чоловіка та жінки. З цієї причини дефіцит цинку може знижувати заряд енергії в організмі людини та призводить до хронічної втоми, тоді як нормальне споживання цього мікроелемента підтримує рівні енергії та правильний обмін речовин.
9. Підтримує здоров'я печінки
Добавки з цинком знижують запальні процесита пов'язане з ними ушкодження печінки. Цинк очищає печінку, знижує шкоду від вільних радикалів, допомагає в абсорбції. поживних речовинта виведення відходів.
10. Допомагає з відновленням та зростанням м'язів
Цинк відіграє найважливішу роль у розподілі та зростанні клітин, тому він корисний при відновленні м'язів та їх зростанні, дозволяючи тілу зцілятися та підтримувати силу м'язової та скелетної систем. Цинк також допомагає при виробленні тестостерону, гормону росту та інсуліноподібного фактора росту (ІФГ-1), кожен з яких сприяє нарощуванню м'язової маси та правильному обмінуречовин.
Цинк допомагає нарощувати м'язи, тому що він збільшує кількість тестостерону, що виробляється організмом під час тренувань, особливо під час силових та інтервальних, тому що він підвищує коефіцієнт перетворення андростендіону на тестостерон.
Продукти, багаті на цинк
Високобілкова їжа містить найбільшу кількість природного цинку. Нижче зібрано топ-12 продуктів-джерел цинку. Пам'ятайте, що він краще засвоюється з їжі тваринного походження (відсотки розраховані на денну норму дорослої жінки- 8 мг/день):
- Баранина - 85 г: 2.9 мг (35 % від ДН)
- Яловичина - 85 грамів: 2.6 мг (32% від ДН)
- Нут – 1 склянка приготованого: 2.5 мг (31 % від ДН)
- Кешью - ¼ склянки: 1.9 мг (23% від ДН)
- Насіння гарбуза - ¼ склянки: 1.6 мг (20% від ДН)
- Йогурт (або кефір) – 1 баночка/170 г: 1 мг (12.5 % від ДН)
- Курка-85 грамів: 1 мг (12.5% від ДН)
- Індичка - 85 грамів: 1 мг (12.5% від ДН)
- Яйця - 1 велике: 0.6 мг (7% від ДН)
- Гриби-1 склянка: 0.6 мг (7% від ДН)
- Лосось - 85 г: 0.5 мг (6 % від ДН)
- Какао-порошок – 1 ст. л.: 0.3 мг (3% від ДН)
Рецепти страв з високим вмістом цинку
Ви можете додати більше цинку до свого раціону, використовуючи ці спеціально підібрані мною рецепти. Ось три рецепти, з яких можна почати:
Запечена баранина з часником
Час приготування: 6-10 хвилин
Кількість порцій: 2-4
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1 ніжка ягняти, яка поміститься в мультиварку
- Вода, щоб покривала м'ясо повністю
- 2 ст. соусу «вустерширський»
- 2 ст. кокосового оцту
- 6 зубчиків часнику
- 1 ч. л. морської солі
- 1 ч. л. чорного перцю
- 1 ч. л. розмарину
- Нарізана морква, цибуля та мускатний гарбуз
ПРИГОТУВАННЯ:
Покладіть усі інгредієнти в мультиварку. Томіть при низькій температурі протягом 6-10 годин залежно від налаштувань вашого девайса та розміру ніжки ягняти.
Тушкована в мультиварці яловичина
Час приготування: 4-8 годин (залежить від налаштувань мультиварки)
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 900 р. тушкованого яловичого м'яса
- 2 ст. оливкової олії
- 1 склянка селери, нарізаної кубиками
- 3 зубчики часнику, потовчених
- 1 цибулина середнього розміру, нарізана кубиками
- 1 гілочка свіжого чебрецю
- 1 гілочка свіжого розмарину
- 1 ст. соусу «вустерширський»
- 1 склянка нарізаної моркви
- 1 банку консервованих смажених помідорів, нарізаних кубиками.
- 1 ст. кокосового цукру
- 1 ст. морської солі
- 1/2 ст. чорного перцю
- 3 солодких картоплі, нарізаних кубиками
- 1/2 склянка яловичого бульйону
ПРИГОТУВАННЯ:
Покладіть усі інгредієнти в мультиварку і тушкуйте протягом 4-6 годин.
Грудка індички з травами
Час приготування: 2 години 15 хвилин
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 великі грудки індички
- 1/4 склянки кокосової олії
- 2 ст. нарізаного пір'я зеленої цибулі
- 1 ст. шавлії
- 1/8 склянки лимонного соку
- 2 ст. італійської приправи
- 2 ст. кокосової олії
- чорний перець за смаком
ПРИГОТУВАННЯ:
- У невеликій соусниці поєднайте перших 7 інгредієнтів і доведіть все до кипіння. Зніміть із вогню.
- Покладіть грудку на лист і залийте отриманим соусом.
- Запікайте, не накриваючи кришкою при температурі 325 г.
Чи є побічні ефекти від прийому цинку?
Якщо приймати цинк у високих дозах протягом тривалого часу можуть виникнути проблеми з абсорбцією інших мінеральних речовин, включаючи мідь. Це може призвести до пригнічення імунної системи та пригнічення формування клітин крові.
Найчастіше зустрічаються короткочасні та незначні симптоми від прийому помірно високих доз цинку. У деяких людей, які використовують назальні спреї та гелі, змінюється сприйняття смаку та запаху, що може негативно позначитися на апетиті. Надлишок цинку також може викликати нудоту та диспепсію, іноді діарею, спазми у животі та блювання. Симптоми найчастіше виникають через 3-10 годин після прийому добавки та досить швидко проходять після припинення прийому.
Loading...