Як знизити поганий холестерин у домашніх умовах. Як правильно боротися із підвищеним холестерином. Зниження за допомогою медичних препаратів

Багато людей бояться підвищення холестерину і часто задаються питанням, як знизити холестерин. Насамперед слід зазначити, що холестерин відіграє важливу роль в організмі людини. За допомогою холестерину виробляється вітамін D, бере участь у травленні, у виробленні статевих гормонів естрогену та прогестерону.

Основна частина, близько 80% виробляється у печінці, тонким кишечником, наднирковими залозами і яєчниками у жінок і лише 20% надходить з їжею. Прийнято розділяти холестерин на поганий та добрий, але це визначення не зовсім коректне.

У нашому організмі його у чистому вигляді не існує. Він входить до складу ліпопротеїдного комплексу спільно з білками та жирами.

Саме з цього і виходять у визначенні холестерину двох видів:

• ЛПВЩ - це ліпопротеїди високої щільності
• ЛПНГ – ліпопротеїди низької щільності ЛПВЩ («хороший холестерин») – видаляють надлишки холестерину з клітин і переносять у печінку.

ЛПНГ («поганий холестерин») транспортують холестерин з печінки у тканини. Саме порушення формування та співвідношення цих 2 видів ліпопротеїдів призводить до формування атеросклерозу.

Щоб знизити холестерин у крові, потрібно встановити правильний баланс ліпопротеїдних комплексів між поганим і хорошим холестерином, знижуючи ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ). Нестача ЛПВЩ та підвищення ЛПНЩ (поганого холестерину) призводить до хвороби та перевищення норми холестерину.

Дізнайтеся як швидко знизити рівень холестерину в домашніх умовах без ліків і статинів.

Перевищення норми холестерину (холестеролу) у крові не обов'язково призводять до явних симптомів, на ранніх стадіях проходять взагалі безсимптомно. Протікаючи потай великий рівень холестерину, проводить свою руйнівну дію (дисметаболічні порушення) на організм і здоров'я людини.

Як правило, проходячи чергове обстеження та медичний огляд, хворий із подивом дізнається про високий рівень холестерину в крові в аналізах.

Загальні симптоми підвищеного холестерину можуть виражатися зниження працездатності, занепадом сил, швидкої стомлюваністю, ожирінням.

Прояв високого холестерину виявляється вже ознаками інших захворювань, як ускладнення порушення обміну речовин та ліпідного обміну.

Найчастіше це такі захворювання: як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, інсульт, інфаркт.

Високий холестерин призводить до:

• Зниження еластичності стінок судин
• Зменшення просвіту артеріальних судин
• Порушення кровотоку
• Додаткове навантаження на серце для «прокачування» крові

Статини зниження холестерину

Статини – це група препаратів, призначених для зниження зниження рівня холестерину в крові. Застосовуються для лікування та профілактики атеросклерозу.

Нині є кілька статинів різного покоління. Статини - це найпопулярніші таблетки з усіх груп ліків, зниження рівня холестерину. Дія їх ґрунтується на виробленні особливого ферменту ГМГ-КоА редуктазу. Фермент бере участь у синтезі холестерину у печінці.

Статин останнього, четвертого покоління.

Розувастатин– Крестор (Розукард, Розуліп, Тевастор) Рейтинг популярності*: 4.9

Призначений для людей із високим ризиком розвитку інсульту та інфаркту. Людей, які страждають на цукровий діабет, ішемічну хворобу серця, з артеріальною гіпертензією.

Для зниження холестерину пацієнт зобов'язаний дотримуватись дієти, переглянути свій раціон харчування і тільки після цього розпочати прийом препарату.

Прийом Розувастатину залежить від рівня ліпідів у крові та становить у стандартному дозуванні від 5 до 10 мг на день.

Аторвастатин– Ліпрімар (Туліп, Торвакард, Аторіс) Рейтинг популярності*: 4.8

Аторвастатин відносяться до третього попереднього покоління статинів, основна речовина аторвастатин.

Відмінність ліків четвертого від третього покоління в тому, що, крім зниження рівня поганого холестерину ЛПНЩ, вони підвищують концентрацію хорошого холестерину ЛПВЩ. Однак Аторвастатин дуже ефективний препарат і має оригінальну формулу.

Флувастатин Лескол форте також є дуже популярним препаратом для зниження рівня холестерину. Призначають його при високому холестерині зі спадковою гіперхолестеринемією, попередженням інфаркту міокарда, ішемічною хворобою серця. Може призначатися як монотерапія, коли інших препаратів приймати не потрібно.

Нікотинова кислота (Ніацин)

Нікотинова кислота (ніацин) міститься в їжі, яку ми вживаємо, і відноситься до вітамінів групи В. У разі підвищення ліпопротеїнів низької щільності лікар може приписати прийом Ніацину у високих дозах.

Нікотинова кислота знижує надходження жирів з підшкірної клітковини в кров, тим самим знижуючи рівень ЛПНГ та підвищуючи рівень ЛПВЩ.

Призначають також при атеросклерозі, має виражений судинорозширювальний ефект і блокує синтез холестерину в печінці, знижує рівень глюкози в крові, що ефективно для діабетиків, «розсмоктує» бляшки холестерину.

Секвестранти жовчних кислот, засоби для пригнічення абсорбції холестерину в кишечнику

Ліки діють у кишечнику, пов'язуючи жовчні кислоти і виводячи їх із організму. Жовчні кислоти беруть участь в обміні холестерину та жирів і, таким чином, знижується рівень ліпідів.

Мають недолік у тому, що секвестранти жовчних кислот викликають розлади шлункового кишечника хворого і можуть викликати запори.

Фібрати

Це похідні фібринової кислоти, група препаратів зниження тригліцеридів (ліпідів) у крові та підвищую рівень ліпопротеїнів високої щільності.

Це ще одна група препаратів, що знижує рівень тригліцеридів у крові, а також підвищує рівень ліпопротеїнів високої густини ЛПВЩ.

Побічні дії – це нудота, абдомінальні болі, аритмії, порушення роботи печінки, зниження статевого потягу.

Продукти, що знижують холестерин

Щоб знизити рівень холестерину в крові, не обов'язково пити таблетки, деякі продукти знижують рівень поганого холестерину досить ефективно і швидко.

Дієта допоможе чистити судинивід бляшок та нормалізувати обмін речовин, знизити зайву вагу.

Відмінне джерело мононенасичених жирних кислот (Омега-7 (ω-7) мононенасичені жирні кислоти), а також олеїнової кислоти.

Добре знижує рівень поганого холестерину та збільшує хороше.

Достатньо вживати до 3 ст. ложок на день, олія дуже калорійна і багато їсти не можна, особливо для людей з надмірною вагою.

На 15% знижує рівень холестерину при вживанні всього двох морквин на день. Крім того, очищає емаль зубів від залишків їжі, маскує ясна зубів, пригнічує мікроби, що викликають карієс.

Морква містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К, в ній є каротин - речовина, яка в організмі людини перетворюється на вітамін А.

Має червоний пігмент під назвою лікопен. Лікопен добре справляється з виведенням ліпідів та нормалізації обміну речовин.

Щоб нормалізувати холестерин, випивайте всього по 2 склянки томатного соку на день (25 мг лікопену на день). Помідори добре діють на серцевий м'яз, містять калій для роботи серця.

Помідори низькокалорійний овоч всього 22 ккал/100 г, пригнічує апетит, що дуже корисно для харчування людей із зайвою вагою. Дієтологи дуже радять включати його до меню.

У часнику міститься корисна речовина така як алліїн, яка проявляє виражений антихолестериновий ефект.

Ця речовина робить часник із особливим яскравим специфічним запахом.

Сама по собі ця речовина не володіє якоюсь корисною властивістю, але після того як ви жує часник, давите на чснокодавці, алліїн перетворюється на аліцин, що чистить судини і видаляє холестеринові бляшки.

Часник допомагає нарощувати м'язову масу, його люблять вживати люди, які займаються спортом.

Крім того часник покращує кровообіг мозку, лікує нервову систему, підвищує загальний тонус організму, розширює судини та нормалізує АТ (артеріальний тиск).

Загальний холестерин знижується на 5% при вживанні 50 г будь-яких горіхів на день.

Це встановили американські дослідники під час проведених експериментів. Поганий холестерин знижується на 7,5% у досліджуваних людей при вживанні горіхів.

Особливо здивував той факт, що у людей з високим рівнем холестерину горіхи діяли найсильніше, знижуючи рівень поганого холестерину в крові.

Особливо горіхи краще діяли на людей із нормальною чи низькою масою тіла.

Рівень шкідливого холестерину знизитися цілих 20% при з'їданні 1,5 чашки вареного гороху щодня протягом 3 тижнів.

Найважливіше це те, що горох дуже багатий на вітаміни групи В, особливо вітамін В 12 який не синтезується в організмі і повинен надходити нам з їжею.

Горох забезпечує нам міцну нервову систему, міцний сон, гарне волосся.

Якщо хочете залишатися молодим і здоровим, зверніть увагу на горох. Горох містить антиоксидантів – речовин, що уповільнюють старіння та захищають організм від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Риба містить риб'ячий жир, омега-3 кислоти, що знижують холестеринові відкладення, бляшки. Риба багата на білки, які легше засвоюється і дуже корисні для людей ослаблених і хворих на анемію (молокров'я).

Рибу корисно їсти людьми з надмірною вагою, допомагає скинути зайву вагу та почуватися задовільно. У рибі є тауринова кислота, профілактика серцево-судинних хвороб та нервозів.

Найбільше тауринових кислот міститься в океанській рибі.

Риба багата на фосфор, корисна для роботи мозку, фтором, запобігає карієсу, калію, селену, для зміцнення імунітету та регулювання АТ.

Список жирної риби, в якій вміст жиру становить 8-20%:

• палтус,
• клакач;
• осетрові сорти;
• нонотенія, сайра, севрюга;
• скумбрія, сиг та вугор;
• нельма, омуль;
• івасі, каспійська кілька;
• чавича;
• товстолобик, чехонь та білуга;
• жирний оселедець, минь.

Зелений чай багатий флавоноїдами що є природний антиоксидант, корисно пити його частіше зниження ЛПНП.

Зелений чай розріджує кров, запобігає інсультам та відривам тромбів та передчасній смерті.

Для того щоб зменшити рівень поганого холестерину, випивайте 3-4 чашки зеленого чаю на день.

Цикорій дуже корисний при високому холестерині, містить велику кількість вітамінів, мікроелементів, амінокислот і органічних кислот. Вважається замінником кави.

Виводить надлишки жирів (тригліцеридів), очищає кров, допомагає боротися із зайвою вагою, нормалізуючи обмін речовин. Допомагає підвищити добрий холестерин, рівень ліпопротеїнів високої щільності ЛПВЩ.

Бляшки розсмоктуються та зменшуються у розмірах.

Покращує кровопостачання, допомагає краще засвоювати магній і кальцій кісткам.

Нормалізує рівень цукру в крові за допомогою особливої ​​речовини інуліну та волокон.

Підвищений холестерин: як лікувати народними засобами

Перевірені народні засоби для зниження холестерину в крові довели свою ефективність та корисність для хворих із серцево-судинною системою високим АТ.

Але в будь-якому випадку перш ніж лікуватися травами потрібно проконсультуватися з вашим лікарем.

Насіння льону

Щоб приготувати цей простий рецепт потрібно взяти 1 чайну ложку насіння льону і залити півсклянками окропу.

Натайте все це півгодини і процідіть через сито, вичавте залишок.

Приймайте 3 десь у день півгодини до їжі по чверті склянки.

Пийте насіння льону тільки свіжим, не варіть занадто багато, тому що відвар втрачає свої корисні властивості.

Можна додавати насіння льону в салати, каші, але небагато, приблизно щіпку не більше.

Настій Шипшини

Дуже корисний настій шипшини, хоча можна пити відвар. Готуючи їх сушені плоди.

Для приготування настою необхідно взяти 5 ст. л. подрібнених плодів на 1 літр води. Наполягати можна в термосі проти ночі. Процідити ягоди.

Пити по півсклянки двічі на день. Зберігати можна не більше 2 діб

Настій часнику, хрону та листя вишні та смородини

Для приготування настою треба взяти:

• Часник 1 кг
• Хрін 80 г
• Вишня листя 50 г
• Смородина листя – 50 г
• Суцвіття кропу
• Трохи солі

Компоненти кладуть у скляну ємність і заливають окропом.

Витримують протягом тижня і вживають до їди по 1 ст. ложці

Відвар Бобів

Відвар квасолі допоможе відновити еластичність судин. Для цього потрібно взяти півсклянки бобів на 1 склянку води.

Вимочують залишаючи на ніч і вранці промиваючи свіжою водою варять із щіпкою соди.

Відвар приймати 2 десь у день 2 ст. л. протягом 10 днів

Липовий колір

Разом з яблуками та жовчогінними травами липа дуже корисна у боротьбі з поганим холестерином у крові.

Відвар готують так:

1 ст. ложка сухого липового кольору залити 1 склянкою води та готують на водяній бані 10-15 хвилин.

Приймати після остигання та проціджування відвару 3 рази на день по півсклянки.

Лікування триває протягом 2 тижнів, через два місяці можна повторити курс лікування.

Корінь кульбаби

Приймайте по 1 чайній ложці подрібненого порошкоподібного кореня кульбаби, перед їжею запиваючи теплою водою.

Півроку триває курс лікування коренем кульбаби.

Стебло селери

Готуйте салат із листя селери та насіння кунжуту. Постійне вживання цього салату знижує артеріальний тиск та рівень холестерину в крові.

Корінь солодки

Потрібно взяти 2 ст. л. порошку подрібненого кореня солодки і залити 500 мл окропу.

Відвар кореня солодки при підвищеному холестерину наполягайте 10 хв. Відціджують та охолоджують до кімнатної температури.

Відвар пити по половині склянки 4 десь у день, після вживання їжі. Курс лікування триває протягом 21 дня. Наступний курс лікування можна провести не раніше ніж за місяць.

Чищення судин від холестерину народними засобами

Очищення судин за допомогою часнику та лимону

Часник добре чистить судини від склеротичних бляшок, розчиняє солі і чистить кишечник від патогенної мікрофлори, збільшує імунітет від вірусів.

Часник включає речовину аденозин, яка нормалізує кількість тромбоцитів у крові, знижує густину крові, розріджує кров.

Не використовуйте часник відразу зачекайте хвилин 10 після подрібнення, щоб посилити дію ферментів часнику та корисність продукту для здоров'я.

Просте вживання часнику щодня по 3-4 зубчики протягом трьох місяців допомагає знизити бляшки холестерину на 19-20%.

Часник найпопулярніший засіб для чищення судин.

Мед з часником і лимоном посилює дію один одного і чистить уражені атеросклерозом судини і підвищує їхню еластичність і гнучкість.

Для того, щоб очистити судини, візьміть:

• Лимон зі шкіркою – 4 штуки
• 4 очищені головки часнику

Все пропустіть через м'ясорубку і складіть у трьох літровий скляний посуд, банку та залийте теплою кип'яченою водою.

Помішуйте суміш час від часу. Протягом 3 діб наполягайте за кімнатної температури. Процідіть настоянку та зберігайте в холодильнику.

Приймайте часниково-лимонну суміш по 100 г тричі на день. Курс лікування чотири банки настою. Це займе десь сорок днів лікування.

Проводять такий курс лікування щорічно. У результаті нормалізується артеріальний тиск, пройдуть головні болі. Все це допомагає знизити холестерин у крові. Це можна легко перевірити, здавши аналіз крові холестерин.

Простий спосіб очистити судини за допомогою волоських горіхів

Ще один дуже популярний метод очищення судин від бляшок холестерину полягає у вживанні горіхів.

Корисна зелена частина, оболонка горіха при дозріванні. Але для лікування можна використовувати і серцевину горіха.

Потрібно взяти горіхів – 1,5 кг

Подрібніть на м'ясорубці складіть у ємність і поставте у прохолодне місце.

Їжте горіхи по 1 ст. ложці 2 рази на день, вранці та ввечері за півгодини до їди. Запивайте подрібнений горіховий порошок водою 100 мл.

Медово-горіхова маса для чищення судин

Очищає судини головного мозку від бляшок холестерину Склад:

• Подрібнені горіхи
• Мед 1 ст. ложка (бажано липовий мед)
• Порошок кориці на кінчику чайної ложки
• Порошок кореня імбиру теж на кінчику чайної ложки

Все змішати та їсти по 1 ст. ложки, 3 десь у день, півгодини до прийому їжі.

Зберігайте суміш у холодильнику, вживайте після того, як відбудуватися добу в холодильнику.

Курс лікування близько місяця, два.

Поводити такі курси потрібно один, двічі на рік.

Висновок

Зрештою важливо зрозуміти одну дуже просту річ.

Тривалість життя зростає, ризик інсультів та інфарктів за останніми дослідженнями знижується у людей, які приймають дорогі або дешеві таблетки від холестерину, знижую його рівень у крові.

Але будь-які ліки не вилікують якщо людина не почне дотримуватися дієти, вести здоровий спосіб життя, кине палити, зловживати алкоголем, жирною та копченою їжею, фастфудами.

Рухливий спосіб життя, фізичні вправи дарують лікування, без пігулок.

Таблетки, народні засоби від холестерину не замінюватимуть ведення здорового способу життя і можуть дати лише короткочасний нестійкий ефект.

Тільки якщо ви провели повний курс лікування народним способомне менше місяця, і це не призвело до зниження рівня холестерину в крові за аналізами, можна почати застосовувати лікарські засоби від холестерину.

Коли дієта допомагає, продовжуйте курс лікування, поки холестерин знижується, зменшуються втома, головний біль, покращується настрій і тонус життя.

Якщо ви не досягли потрібного рівня холестерину, дієтою та народними засобами слід проконсультуватися з лікарем.

Підвищений рівень холестерину провокує розвиток атеросклерозу – захворювання судин, у якому вони забиваються атеросклеротичними бляшками.

Ця хвороба є відправною точкою для багатьох серйозних захворювань, найнебезпечніші з яких – інсульт та інфаркт. Для того, щоб уникнути цих жахливих наслідків, існує багато методів боротьби з холестероловими відкладеннями.

Як знизити рівень поганого холестерину в крові

Не весь холестерин у крові є поганим. У нормованих значеннях всі фракції холестерину потрібні організму. Загальний холестерол поділяється на:

З цих підгруп холестеролу лише перша вважається «хорошим», інші три – мають прізвисько «поганого» холестерину, створюючи йому погану славу.

Тому треба знижувати значення останніх трьох фракцій. Зробити це можна за допомогою правильного харчування, зміни способу життя чи лікарських препаратів. З чого саме почати вирішить лікар за підсумком ліпідограми – розгорнутого аналізу на кількість у крові загального холестерину, всіх його видів та коефіцієнта атерогенності. Останній відображає співвідношення всіх холестеролових фракцій.

Принципи дієти

Якщо відхилення ліпідограм від норми невеликі, то лікар починає зниження ліпопротеїнів низької щільності з коригування харчування.

Основні принципи дієти полягають у тому, що харчування має бути дробовим, порції невеликими, а кількість прийомів їжі за день має бути не менше п'яти: сніданок, перекус, обід, полуденок та вечеря.

Пріоритет у приготуванні їжі віддається варінню, тушкуванню або запіканню в духовці. Не потрібно їжу смажити або готувати на відкритому вугіллі, грилі, фритюрі.

Зі списку дозволених продуктів при холестерині лідирують за зниженням рівня ЛПНГ:

• Фрукти та ягоди червоного та синього кольору (гранат, слива, чорний виноград, журавлина, чорниця тощо);
• Морська риба;
• Мигдаль;
• Ячмінь;
• Бобові;
• Морква;
• Авокадо;
• Баклажани.

Виключаються із раціону повністю:

Обмежуються у вживанні:

• Сметана;
• Курячий жовток;
• Макаронні вироби із твердих сортів пшениці.

Головним принципом дієти має стати зміна харчової поведінки в цілому, тому що спочатку потримавши дієту і знизивши рівень холестерину, а потім повернувшись до колишнього харчування, можна досягти ефекту гойдалок. Тобто, холестерин, що знизився, може повернутися в ще більших значеннях, так само як і надмірна вага.

Можна готувати прекрасні страви з корисних продуктів і отримувати від них не тільки задоволення, а й здорове, повноцінне життя.

Сокотерапія для зниження холестеролу

Зниження холестерину за допомогою соків не тільки ефективне, але ще й дуже смачне. Головний принцип приготування соків полягає в тому, що вони мають бути:

Якщо сік виявиться надто солодким або насиченим, можна розбавити його водою.

Фантазія у виготовленні соків може бути безмежною, але для зручності та наочності пропонується наступний план на тиждень:

Фітотерапія, народні рецепти

Курс терапії, що складається з рецептів народної медицини, триває від півтора до двох місяців. Після цього робиться перерва у такій кількості днів. Потім, якщо є потреба, курс повторюють.

Найкраще у зниженні рівня холестеролу себе зарекомендували такі рецепти.

Крім льону до цього рецепта входять також насіння кропу. І перші, і другі необхідні кількості однієї склянки. Їх змішують у термостійкому посуді, додають чайну ложку подрібненого кореня валеріани та заливають літром окропу.

Наполягати цю суміш потрібно на добу. Після цього цю настойку приймають по столовій ложці перед їжею тричі на день. За бажання і відсутності алергії на мед можна додати його в остиглий відвар.

Часникова олія

Для його приготування потрібно очистити голівку часнику, подрібнити його і залити в цю кашку півлітра оливкової олії.

Через тиждень, коли масло настоїться, ним можна заправляти будь-які салати чи гарніри.

Для виготовлення цієї настойки знадобиться сто грам подрібненого часнику та сто мілілітрів спирту. Через тиждень настоянка готова. Приймають її, додаючи до молока. Лікування відбувається за наступною схемою:

• Починають прийом із 50 мл молока, капнувши в нього 2 краплі настойки;
• Далі в таку ж кількість молока щодня додають по одній краплі, тобто, у другий день – 3, третього – 4 і так далі;
• Довівши кількість крапель до двадцяти, продовжують прийом у меншій кількості крапель, тобто, на 19-й день додають 20 крапель, а на 20-й – 19, і далі у спадному порядку, поки число крапель знову не дійде до двох.

Трав'яний відвар з плодами глоду

Глід, хвощ, омелу і барвінку беруть по столовій ложці кожного і додають до суміші, що вийшла, дві столові ложки деревію. Заливають склянкою окропу, настоюють годину та п'ють невеликими порціями. Склянку цього відвару потрібно випити за один день.

Трав'яний збір з деревію

Деревій береться в кількості двадцяти грам і стільки ж звіробою, до цього додають чотири грами арніки і заливають склянкою окропу. Настоюють 30-40 хвилин і випивають протягом одного дня.

Головку часнику очищають і перемелюють у блендері з одним лимоном. У цю масу вливають півлітра теплої води та наполягають три дні. Коли настоянка буде готова, її приймають тричі на день по 50 мл.

Липовий колір

Квітки липи подрібнюють у кавомолці до порошкового стану. Приймати цей липовий порошок по чайній ложці, запиваючи водою.

Настоянка прополісу

У пару ложок води потрібно накапати спиртову настоянку прополісу в кількості семи крапель. Приймати щоранку за півгодини до сніданку. Курс прополісної терапії становить півтора місяці. Якщо настойка прополісу не так на спирті, але в воді, її приймають, не розбавляючи, по дві столові ложки.

Люцерна посівна

Насіння люцерни заливають теплою водою і залишають на ніч. Вранці їх накривають харчовою плівкою. Іноді їх потрібно промивати. Через 3-4 дні люцерна дасть паростки. Пророслу люцерну подрібнюють у блендері і приймають по дві столові ложки тричі на день. Зберігати насіння, що проросло, можна в холодильнику не довше десяти днів.

Найбільший відсоток інсультів та інфарктів становлять курці та люди, які зловживають алкоголем.

Нікотин та смоли, що входять до складу тютюнових виробів, щодня засмічують судини, створюючи мікротріщини інтими – внутрішньої поверхні кровоносних судин.

Мікротріщини створюють чудове середовище для осідання ліпопротеїнів низької щільності. Щодня атеросклеротичний наліт збільшується у розмірі та ущільнюється, формуючись у бляшки. Згодом вони кальцинуються та утворюють тромби. А судини при цьому втрачають еластичність і стають твердими. Це збільшує їх ламкість та вихід із робочого стану.

Тромби мають властивість відриватися частково чи повністю. Пливши по кровоносному руслу, тромб може застрягти в будь-якому органі, викликавши інфаркт: нирки, легені, серця. Якщо тромб чи атеросклеротична бляшка перекривають судини мозку, відбувається інсульт.

Часто трапляється так, що курець просто закашлюється і його навіть не встигають доставити до лікарні.

Алкоголь також відіграє злу роль життя судин. Зловживаючи ним, мало хто замислюється про те, наскільки згубно він діє на організм, зношуючи судинну систему своїх прихильників у багато разів швидше.

При розпиванні спиртних напоїв в організмі відбувається перерозподіл судинного тиску. Поверхневі судини розширюються, а внутрішні, завдяки яким живляться всі органи, звужуються, не поставляючи необхідний кисень та поживні речовини організму.

Те саме стосується і наркотиків. Але для них потрібне зовсім інше лікування.

Не найслабкішою наркотичною прихильністю вважається і пристрасть до їжі. Якщо людина харчується неправильно, якщо вона захоплюється жирною їжею, солодощами, фастфудом та іншою нездоровою їжею, то ніякі дієти їй не допоможуть. Тому що "відмучившись" належний час на дієті, він знову повернеться до неправильного харчування.

Дієта, а точніше, корекція харчової поведінки має стати способом життя. Адже з корисних продуктів можна приготувати не менш смачні страви, аніж їжа з кафе швидкого харчування. Згодом можна перебудуватися та отримувати гастрономічне задоволення та користь для здоров'я одночасно.

Відмова від шкідливих звичок дозволить повернутися до здорового, повноцінного та щасливого життя.

Фізичне навантаження

Дуже важливими є фізичні вправи. Не лише зниження холестеролу. Для всього організму, для фізичного та психічного здоров'я дуже корисно виконувати щоденну зарядку. А ще краще – зайнятися посильним видом спорту. Недарма було придумано приказка: рух – життя!

Під час бігу, піших прогулянок та виконання фізичних вправ кров насичується киснем. Це дозволяє мозку і всім життєво важливим органам краще функціонувати.

Крім того, покращується метаболізм, ліпідний обмін. А це означає, що кількість ліпопротеїнів низької густини зменшується, а кількість ліпопротеїнів високої густини збільшується. Таким чином, за допомогою фізичних вправ можна боротися з відкладеннями холестеролу.

Є люди, які можуть виконувати фізичні вправи. Отже, треба гуляти, здійснюючи піші прогулянки. Сучасні гаджети, у вигляді, наприклад, смарт-годин, які відраховують кількість кроків, допомагають відстежувати фізичну активність. Додаток «Крокомір» є в безкоштовному доступі, можна скачати його на телефон. Багато лікарів стверджують, що піші прогулянки навіть корисніші, ніж біг.

П'ятихвилинна зарядка щоранку дасть свої плоди у вигляді припливу сил, поліпшення загального самопочуття та гарного настрою, вже через кілька тижнів щоденної практики.

Важливо розпочати, не чекаючи понеділка. Тут і зараз. І зробити це частиною життя.

Збої нервової системи є причиною розвитку багатьох захворювань. Атеросклероз не є винятком. Нервуючи, людина провокує у своєму організмі стрибки тиску. Це може призвести до небезпечних наслідків при атеросклерозі. Адже нерівномірний тиск може спричинити відрив холестеринової бляшки або тромбу.

Крім того, нервова напруга є причиною безсоння та неправильного режиму дня. Це вплине на деструктивний прийом їжі, що, своєю чергою, викликає порушення в ліпідному обміні.

Пацієнтам, які не справляються самостійно з нервовими потрясіннями, лікар прописує седативні препарати. Тут добрі також народні засоби, у вигляді заспокійливих трав.

Сучасна фармакологія пропонує чудові трав'яні склади. Випускаються заспокійливі збори як пакетованого чаю. Це дуже зручно та економить час. До того ж не потрібно вираховувати дозування того чи іншого компонента.

Також у профілактиці та лікуванні збоїв нервової системи чудово себе зарекомендувала дихальна гімнастика. Вона позитивно впливає на весь організм в цілому:

• Насичує мозок та всі органи киснем;
• Поліпшує роботу кровоносної системи;
• Допомагає людині швидко заспокоїтись.

Існують цілі збірки дихальних гімнастичних вправ. Ось деякі з них:

1. Зосередження на звичайному глибокому диханні. Суть його в тому, щоб зосередившись на диханні, відкинути всі інші думки. Просто контролювати глибокий вдих та протяжний видих.
2. Короткочасна затримка дихання. Протягом чотирьох секунд слід вдихати повітря. Затримати подих на дві секунди і далі чотири секунди плавно видихати. І знову двосекундна затримка дихання.

Вправи з допомогою дихання, здавалося б, здаються абсурдними. Але вони мають колосальну ефективність у заспокоєнні нервової системи.

Терапія хронічних захворювань

Нерідко атеросклероз з'являється і натомість інших захворювань. Тому необхідно своєчасно лікувати такі хронічні захворювання, як:

Всі ці порушення призводять судини до ламкості, а отже, створюють сприятливе середовище для відкладень холестеролу. Забиваючи судинний просвіт, бляшки холестерину можуть спровокувати жахливі наслідки.

Тому важливо лікувати основну патологію, і натомість якої розвивається атеросклероз.

Неможливо знизити холестерин на тлі основного захворювання, що розвивається. Лише комплексний підхід у терапії дасть очікувані результати.

Коли нічого не допомагає: лікарські препарати

Буває так, що пацієнт справно дотримується дієти, веде активний спосіб життя, не палить і не п'є, але рівень холестеролу не знижується. Така ситуація говорить про те, що атеросклеротичні ураження мають занедбаний перебіг, і без прийому лікарських препаратів уже не обійтися.

Найчастіше призначають такі медикаменти:

1. Статини. Препарати цієї групи блокують вироблення печінкою холестерину, відповідно ліпопротеїни низької щільності знижуються, а ліпопротеїни високої щільності збільшуються. На сьогоднішній день лікування статинами вважається найбільш ефективним у профілактиці розвитку атеросклерозу та зниженні ЛПНГ. Деякі медики вважають, що лікування статинами є небезпечним, оскільки вони можуть мати серйозні побічні ефекти. Тому лікар спочатку з'ясовує всі тонкощі анамнезу, а потім підбирає ліки з цієї групи з огляду на індивідуальні особливості організму. Основні з них:

1. фібрати. Ліки цього об'єднання допомагають поліпшенню ліпідного обміну, знижуючи ЛПНГ та підвищуючи ЛПВЩ, за рахунок перерозподілу ЛПНЩ у менш щільні та великі ліпопротеїни, що сприяє їхньому якнайшвидшому катаболізму. Якщо гіперхолестеринемія ізольованого типу, зниження загального холестеролу при застосуванні фібратів може досягати 25 відсотків. Фібрати найчастіше застосовуються у профілактиці інсультів та інфарктів. Це:

1. Секвестранти жовчних кислот. Дана група лікарських засобів використовується у профілактиці ішемічної хвороби серця та інших серцевих захворювань, оскільки знижує рівень ЛПНГ у крові. Активно використовувалася до появи статинів. На даний момент через погану переносимість і меншу ефективність, ніж у групи статинів, застосовується рідше. Але все-таки використовується у складі комплексної чи допоміжної терапії. Механізм їх дії ґрунтується на зв'язуванні холестерину та жовчних кислот. Таким чином, печінка для вироблення більшого обсягу жовчі повинна витрачати більше холестерину, а значить, при цьому рівень ЛПНГ стає нижчим. Це такі ліки, як:

1. Нікотинова кислота. Препарати цієї групи належать до класу вітамінів. Цей вітамін бере участь у багатьох окислювально-відновних реакціях, а також у жировому обміні, в обміні вуглеводів у живих клітинах. Нікотинова кислота міститься в таких продуктах, як: хліб (житній), гриби, ананас, печінка, нирки, буряк, гречка, квасоля, м'ясо, манго. При надто високому рівні ліпопротеїнів низької густини застосування препаратів цього виду неефективне. Нікотинова кислота бере участь у метаболізмі білків, жирів та амінокислот. Знижує рівень холестерину в крові за рахунок покращення ліпідного обміну. Це:

• Нікотиномід;
• ніацин.

1. Препарати на основі рослинних компонентів, БАДи чи харчові добавки. Екстракти рослин, що містяться в цих препаратах, риб'ячий жир і вітаміни допомагають швидко знизити ЛПНГ і підвищити ЛПВЩ в крові. Це:

Будь-які медикаменти з перерахованих вище груп повинен призначати тільки лікар. Навіть БАДи, які на перший погляд, виглядають абсолютно нешкідливо, можуть мати негативні наслідки, якщо будуть неправильно прийматися, адже трави, які входять до їх складу, теж є лікарськими засобами.

Будь-які ліки можуть спричинити алергічну реакцію. Тому краще проконсультуватись із лікарем. Не варто ризикувати здоров'ям та займатися самолікуванням. Лікар пропише необхідний засіб, який разом із дієтою та зміною способу життя, дасть сприятливі результати.

Список літератури

1. Антонова, Марія Як знизити холестерин / Марія Антонова. - М: Вектор, 2011
2. Макдональд, Памела Генетична дієта Apo E. Вирішення проблем ваги, підвищеного холестерину, серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера / Памела Макдональд. - М: ІГ "Весь", 2011
3. Міддлтон, Елен Здорове харчування для здорового серця. Більше 50 корисних рецептів простих, смачних та поживних страв з низьким вмістом солі, жиру та холестерину / Елен Міддлтон. - М: Діля, 2007
4. Арабідзе, Г. Г. Атеросклероз та фактори ризику. Клінічне значення аполіпопротеїнів у розвитку ІХС / Г.Г. Арабідзе, К.І. Теблоїв. - М.: Літтерра, 2013. - 242
5. Аронов, Д. М. Атеросклероз та коронарна хвороба серця / Д.М. Аронов, В.П. Лупанів. - М: Триада-X,2015 р.
6. Ганджа, І. М. Атеросклероз/І.М. Ганджа, Н.К. Фуркало. - М.: Здоров'я, 2012 р.
7. Дисліпідемії та атеросклероз / За редакцією Р.Г. Оганова. - М: ГЕОТАР-Медіа, 2012 р.
8. Турбота, Н. Атеросклероз. Лікування травами / Н. Турботіна. - М.: ІЛ, 2014 р.

Як знизити холестерин, можна зрозуміти тільки розібравшись, що це за речовина і чому до її рівня в крові пред'являються особливі вимоги. Ця органічна сполука з класу жирних спиртів бере участь у багатьох обмінних процесах, його присутність потрібна в організмі.

У домашніх умовах з ним ведеться непримиренна боротьба, адже його підвищений рівень пов'язують із серцевими хворобами, атеросклерозом, іншими патологіями.

За даними останніх наукових досліджень, сильне зниження холестерину так само небезпечне, як надлишок.

Основні процеси в організмі людини, які неможливі без його участі:

1. Підтримка стійкості клітинних оболонок до значних перепадів температур та забезпечення пластичності мембран.
2. Вироблення стероїдних гормонів: кортизолу, тестостерону, естрогену, прогестерону.
3. Самостійний синтез вітаміну D.
4. Вироблення жовчних кислот.

Сам по собі холестерин нерозчинний у воді, для перенесення організмом разом з кров'ю він вступає в з'єднання з транспортними білками. У результаті утворюються складні комплекси (ліпопротеїди), одні мають високу щільність, інші – низьку.

Високомолекулярні сполуки добре розчиняються, їх відносять до «корисного» холестерину.

Знижувати потрібно лише холестерин низької та дуже низької щільності. У домашніх умовах робити це можна регулярно

Низькомолекулярні ліпопротеїди схильні випадати в осад та утворювати на стінках судин відкладення. Такі утворення називають атеросклеротичні бляшки, вони призводять до порушення кровообігу і виявляються при більшості серцево-судинних патологій. Такий холестерин називають "шкідливим".

Високомолекулярні ліпопротеїди не завантажують судини відкладеннями, вимивають шкідливий осад, змушуючи його вирушати до печінки на переробку.

У аналізі крові відзначається присутність всіх груп холестерину. Хорошим називають результат, коли «корисних» сполук більше, ніж 1/5 від кількості ліпопротеїдів.

Нормальні показники загального холестерину (ммоль/л) для різного віку:

• новонароджені: 1,38 – 3,60;
• до 2 років: 1,81 - 4,53;
• у 10 років: 2,26 - 5,30;
• підлітки: 3,08 – 5,23;
• старше 20 років: 3,16 - 5,59;
• до 35 років: 3,57 - 6,58;
• після 45 років: 4,09 - 7,15.

Рівень холестерину із роками плавно зростає. У чоловіків і жінок норми можуть незначною мірою відрізнятися, що пов'язано з особливостями гормонального фону. Максимальна кількість ліпопротеїдів відзначається близько 60 років (4,45-7,69), після чого цифри починають знижуватися.

Хорошим вважається аналіз, який показав до 5,2 ммоль/л загального холестерину. Верхня межа норми – 6,2 ммоль/л, лише перевищення цього рівня потребує медикаментозної корекції.

Як знизити холестерин у домашніх умовах та не завдати шкоди організму, може підказати аналіз крові. Він визначить: чи є показання до лікування, чи знижено кількість «хороших» ліпопротеїдів. Для такого розшифрування аналізу потрібно консультація терапевта.

Особливо небезпечний високий холестерин у поєднанні з підвищеним рівнем цукру у крові. Глюкоза прискорює осідання ліпопротеїдів у судинах, чим провокує їх звуження та закупорку.

Захворювання та шкідливі звички, що впливають на рівень холестерину

Для нормального функціонування органів та систем організму важливі усі складові крові. Поганий холестерин названий так умовно, він також необхідний для обмінних процесів. При достатній кількості «корисних» ліпопротеїдів осад у судинах вимивається і швидко виводиться.

Здоровий баланс між різними видами холестерину може бути порушений з різних причин.

Зсуву у бік утворення «шкідливих» ліпопротеїдів сприяють такі звички:

Зменшується вироблення «корисного» холестерину, і збільшується концентрація «шкідливого» при деяких захворюваннях:

1. Медикаментозне, алкогольне чи вірусне ураження печінки.
2. Цукровий діабет, хвороби нирок, підшлункової залози.
3. Зниження функції щитовидної залози.
4. Падіння вироблення статевих гормонів.

Особливу небезпеку становить підвищений холестерин для людей з патологіями серця та судин. Атеросклеротичні бляшки уповільнюють потік крові і викликають голодування тканин. Серцевий м'яз, що недоотримує кисень і поживні речовини, починає гірше працювати. Значне звуження судин може спричинити інфаркт.

Відкладення холестерину в судинах, які забезпечують мозок, негативно відбивається на роботі органу і може призвести до інсульту. Атеросклероз провокує утворення тромбів та закупорку судинного русла.

Як знизити холестерин у домашніх умовах, слід задуматися при варикозному розширенні та венозній недостатності, гіпертонії, стенокардії, тромбозах. Для хворих на перелічені захворювання життєво необхідно підтримувати рівень ліпопротеїдів у крові на рівні, що не перевищує 4 ммоль/л.

Методи зниження холестерину народними засобами

Знижувати холестерин у домашніх умовах, слід, переконавшись у відсутності алергії на складові народних рецептів. Про будь-який сильнодіючий народний засіб слід повідомити лікаря. Особливо важливо проконсультуватися з фахівцем за наявності будь-яких хронічних захворювань.

За допомогою лляного насіння

Насіння льону містить цілий комплекс корисних речовин, кожна з яких по-своєму впливає на проблему. Комплексна дія знижує рівень "шкідливого", збільшує кількість "корисного" холестерину, перешкоджає налипання ліпопротеїдів на стінки судин і виводить надлишки з організму.

Льняний відвар для зниження холестерину:

1. 2 ч. л. лляного насіння подрібнюють на борошно.
2. Заливають порошок склянкою окропу.
3. Повільно нагріваючи, суміш доводять до кипіння.
4. Варять, помішуючи, трохи більше 10 хвилин.
5. Остуджують і п'ють перед їжею.

Вказаної кількості напою достатньо одного прийому. Важливо не перевищувати добову норму льону – 3 ст. л. в день. Перші позитивні результати зазвичай спостерігаються через тиждень прийому.

За допомогою квітів липи

Липа здатна знижувати цукор у крові, регулювати вироблення холестерину, розріджувати кров. При постійному застосуванні рослини печінка очищається від токсинів, відкладення в судинах зменшуються.

Кращий ефект спостерігається прийому порошку з квітів. П'ють подрібнені ліки по 1 ч. л. тричі на добу. Курс лікування становить 30 днів. Його повторюють, зробивши двотижневу перерву, після чого можна здати контрольний аналіз крові на холестерин.

За допомогою коренів кульбаби

Кошти з кульбаби прискорюють обмін речовин, знижують вміст ліпідних сполук у крові. Особливо корисний при високому холестерині настій із коріння.

Приготування:

П'ють лікувальний склад по ¼ склянки, за півгодини до кожного прийому їжі. Результати варто очікувати за кілька місяців після початку лікування.

За допомогою квасу з жовтушника

Приготування квасу по Болотову:

• траву жовтушника подрібнюють, відміряють 50 г і зав'язують у марлю;
• остуджують 3 л кип'яченої води та опускають у неї підготовлену сировину;
• щоб мішечок знаходився на дні ємності, прикріплюють вантаж;
• у воду додають 1 ч. л. сметани та 2 ч. л. цукру для бродіння;
• залишають у теплому місці для дозрівання.

Квас готовий за 14 днів. Приймають засіб по 100 г тричі на добу. Після кожного прийому заповнюють рідину, що бракує, в ємності і додають 1 ч. л. цукру.

Холестерин помітно знижується після 30 днів лікування. Принагідно йде шум у вухах, відновлюється пам'ять, знижується нервозність, стабілізується артеріальний тиск.

Листя посівної люцерни для зниження холестерину

Для лікування придатна свіжа трава рослини. Сік, приготований з молодих паростків та листя люцерни, п'ють по 2 ст. л. до 3 разів на добу. Мінімальний курс лікування рослиною – 1 місяць.
При підвищеному холестерині допустиме застосування засобу до нормалізації показників аналізів.

Застосування прополісу

Продукти бджільництва як нормалізують рівень загального холестерину, а й здатні зменшити наявні судинні відкладення. Дієвий засіб для лікування атеросклерозу – настоянка прополісу (4%-на).

За 30 хвилин до їди, не рідше 3 разів на день, випивають по 10 крапель настойки з невеликою кількістю води. Курс лікування прополісом тривалий. Холестерин знизиться за кілька тижнів, а очищення судин знадобиться щонайменше 4 місяців.

Квасоля для зниження холестерину

Бобові впливають на шкідливий холестерин, зв'язуючи та виводячи його із травного тракту.

Лікування квасолею:

1. Половину склянки бобових заливають водою з вечора та залишають до ранку.
2. Воду зливають, замінюють свіжою та варять квасолю до готовності.
3. Вживають усі кількість за добу, розділивши на два прийоми.

Тривалість лікування квасолею – близько 20 днів. Якщо застосовувати засіб щодня, за один курс опуститься холестерин на 10%.

Коріння синюхи блакитний

Сапоніни, присутні в коренях рослини запобігають відкладенню ліпідів не тільки в судинах, а й на рогівці, склерах, печінці та шкірі.

Сильною дією відрізняється настоянка із подрібненого коріння блакитної синюхи (6 г) на горілці (200 мл). Суміш залишають на місяць у місці без доступу світла, а потім приймають по 5 крапель не більше 3 разів на добу протягом 30 днів. Сильна заспокійлива дія синюхи дозволяє застосовувати її перед сном. Через 30 днів перерви лікування можна повторити.

Селера для зниження холестерину

Знижується холестерин, якщо на сніданок з'їдати кілька великих коренів селери, пробланшованих у киплячій воді близько 5 хвилин. Овочі можна трохи посолити і посипати насінням кунжуту перед подачею. Протипоказане таке лікування при гіпертонії.

Засіб з корінням солодки

Солодка – сильний імуностимулятор. Вона прискорює обмінні процеси та тонізує судини. Для приведення показників холестерину до норми застосовують відвар рослини.

Подрібнене коріння (3 ст. л.) слід залити окропом (0,5 л), проварити 10 хвилин і залишити до остигання. Проціджений склад приймають 70 мл протягом 2 тижнів. Після курсу лікування імуностимуляторами обов'язковою є перерва на місяць.

Настоянка із плодів софори японської та трави омели білої

Одночасне зниження холестерину та чищення судин забезпечує настоянка із двох сильних лікарських рослин.

Приготування засобу:

1. Траву омели подрібнюють, плоди софори розплющують або розбивають.
2. З'єднавши складові відміряють 100 г суміші.
3. Заливають сировину 1 літром горілки.
4. У темному місці зберігають настій близько 20 днів, щодня струшуючи сулію.
5. Проціджений засіб готовий до вживання.

Приймають настоянку по 1 ч. л. за півгодини до їди. Курс лікування передбачає прийом усієї кількості ліків. Засіб м'яко та поступово очищає судини, зменшує небезпеку виникнення тромбів, поступово нормалізує артеріальний тиск.

Як знизити холестерин у домашніх умовах одним із народних засобів, слід вирішувати разом з лікарем. Сильнодіючі рослинні речовини мають безліч протипоказань.

Золотий вус (калізія запашна)

Рослина довела ефективність за високих показників холестерину. Настій із золотого вуса у тяжких випадках застосовують до 3 місяців.

Спосіб приготування:

• 1 лист, довжиною щонайменше 0,2 м, нарізають на дрібні частини;
• траву заливають окропом в кількості 1 л;
• посуд загортають і залишають на 24 години;
• настій проціджують і зливають у скляну сулію.

За 1 ст. л. кошти із золотого вуса приймають за 10-15 хвилин до їжі протягом кількох місяців. Рослина здатна знижувати показники холестерину та цукру, усувати ниркові кісти, покращувати роботу печінки.

Перстач білий для зниження холестерину

Настоянка на траві перстачу очищає судинне русло, надає еластичність, усуває ламкість стінок. Застосовується засіб при недостатній функції щитовидної залози, стенокардії, порушення мозкового кровообігу.

Рецепт настоянки:

1. 50 г кореневищ нарізають шматочками по 0,5 див.
2. Сировину заливають 500 мл горілки.
3. Наполягають 14 днів у темному місці.
4. Починають прийом, не проціджуючи ліки.

За 20 хвилин до їди, не рідше 3 разів на день, випивають 25 крапель настойки, розведеної зі столовою ложкою води. Продовжують лікування 30 днів, потім переривають на 1 тиждень. Стійкий ефект спостерігається після закінчення 3 повних курсів.

Ослинник дворічний

Рослина містить ситостерин, що сприяє виведенню поганого холестерину. Ослинник дворічний застосовують у вигляді порошку, виготовленого з насіння.

Для лікування атеросклерозу п'ють по 1 год. борошна до 3 разів на добу, запиваючи засіб водою. Для профілактики приймають порошок 0,5 ч. л. один раз в день. Додатково до стабілізації холестерину зменшується небезпека тромбоутворення.

Настій з ожиною

Рослина допомагає боротися не лише з авітамінозом та анемією. Воно знижує холестерин, корисно при атеросклерозі з ускладненнями як поразки очей.

Готують ожиновий настій: 1 ст. л. листя на 1 склянку окропу. Загортають засіб на 45 хвилин і використовують як чай, випиваючи по третині склянки перед їжею.

Суміш із лимоном для зниження холестерину

Засіб, крім лимона, включає хрін і часник, які власними силами здатні знижувати холестерин.. У складі комбінованих ліків їх властивості посилюються.

Приготування суміші:

• складові відміряють порівну та пропускають через м'ясорубку;
• перемішують суміш, розбавляючи її невеликою кількістю води;
• відправляють на 24 години на холодильник.

Приймають суміш по столовій ложці перед кожним прийомом їжі та перед сном. Допустимо заїдати ліки медом. Заборонено користуватись методом при хворобах шлунка.

Продукти харчування, корисні для зниження холестерину

Як знизити холестерин у домашніх умовах, радять багато травників та лікарів, але жоден з них не надасть суттєвої допомоги без регулювання режиму харчування та зміни харчових звичок.

Організм людини здатний самостійно виробити до 80% необхідного холестерину. Інші 20% повинні надходити з їжею. Чи будуть це «корисні» або «шкідливі» речовини залежить від продуктів, які вживаються щодня.

Допомагають утримувати нормальні показники загального холестерину та збільшують його «корисну» складову такі продукти:

Рекомендується замінити зеленим чаєм його чорний різновид, каву з цільних зерен, какао. Соки зі свіжих овочів та фруктів можуть бути включені до раціону довільно або вживатися за розкладом, як лікування.

Дієти для зниження холестерину

Найпростішим способом самостійного зниження холестерину є сокова дієта. Для її ефективності слід скоригувати раціон, виходячи з описаних вище правил.

Свіжі соки застосовують як додатковий засіб. Без зменшення шкідливого холестерину, що надходить із їжею, метод не дасть позитивних результатів.

П'ятиденна сокова дієта:

• 1 день – суміш із моркви та селери (2:1) у загальній кількості 200 г;
• 2 день – буряк, огірок та морква у співвідношенні 1:1:2, але не більше 250 г;
• 3 день – селера, яблуко, морква у тих самих пропорціях, кількість можна збільшити до 300 г;
• 4 день – капуста та морква, взяті як 1:3 у кількості 200 г;
• 5 день – 150 г чистого апельсинового соку.

Сік випивають уранці натще. Дієта не застосовується для хворих на цукровий діабет. При порушеннях у роботі шлунка чи кишківника слід узгодити лікування з лікарем.

Всі соки вживають свіжими. Виняток становить буряк. Її сік відстоюють близько трьох годин перед вживанням. Виключивши більшість заборонених продуктів, обмеживши споживання яєчних жовтків, солі та цукру, можна складати власний раціон.

Зразкове денне меню антихолестеринової дієти:

1. Сніданок: паровий омлет (білковий) із додаванням нежирного м'яса, зелений чай.
2. 2 сніданок: овочевий (фруктовий) салат.
3. Обід: овочевий суп з крупою та невеликою кількістю рослинної олії; запечена (відварена) куряча грудка з овочами.
4. Полудень: відвар шипшини (трав'яний чай), зернові хлібці, фрукти.
5. Вечеря: запечена риба з овочами та рисом.

Перед сном можна випити склянку чаю чи нежирний кефір без цукру. Страви замінюють та комбінують, ґрунтуючись на списку рекомендованих продуктів для зниження холестерину.

Показники лікувального харчування (на добу):

Важливою умовою дієти є подрібнення харчування.Приймаючи їжу 5 разів на день, можна відрегулювати роботу шлунково-кишкового тракту, покращити метаболізм, не відчувати голоду. Однак, будь-яка дієта без фізичної активності виявляється марною.

Користь фізичних навантажень та спорту

Медицею доведено вагому роль фізичних навантажень у зниженні холестерину. Згідно з дослідженнями, за рік регулярних вправ у 80% випробуваних показники аналізів повертаються до нормальних значень. Ще через рік холестерин нормалізується у 100% пацієнтів, які не мають органічних уражень та хронічних патологій.

Найбільш ефективними визнані щоденні заняття із помірним навантаженням. Більше рідкісні, але посилені тренування не впливають на рівень холестерину.

Зайва вага та високий рівень «шкідливих» ліпопротеїдів у крові часто зустрічаються разом. Спорт вирішує обидві проблеми, покращує самопочуття, запобігає розвитку системних захворювань. При поєднанні цих факторів заняття проводять при контролі тиску і пульсу.

Лікувальна гімнастика при атеросклерозі відрізняється великою кількістю махових рухів і обмеженням вправ на швидкість, координацію, силу і витривалість. Заняття проводять у помірному темпі, уникаючи різких рухів.

Експериментально доведено, що на рівень холестерину найбільше впливають кардіологічні комплекси вправ. Особливо показані ходьба, заняття на біговій доріжці, аеробіка.

Лікарські препарати, ефективні зниження холестерину

Щоб знизити холестерин за допомогою досягнень фармакології, потрібно спочатку в домашніх умовах відрегулювати харчування, фізичну активність та випробувати народні методи. За відсутності серйозних патологій, до 35 років, вдаватися до допомоги медикаментів не рекомендують.

Тільки при неефективності домашніх засобів та показниках холестерину вище 6,2 ммоль/л призначають ліки. Препарати мають різні побічні ефекти та можуть призвести до серйозних порушень здоров'я. Вибір ліків чи їх комбінацій здійснюється лікарем після оцінки шкоди – користі кожному за пацієнта індивідуально.

Найменування	Ціна	Ефективність	Принцип дії
Статини (Кардіостатин, Розувастатин, Аторвастатин, Симвастатин та ін.)	290-500 н.	Знижують рівень загального холестерину від 38 до 55%	Зменшують вироблення ферментів, з яких складається холестерин
Фібрати (Гемфіброзіл; Тайколор; Ліпантил)	400-1500 н.	Знижують загальний холестерин на 25%; підвищують "корисний" на 10%	Зв'язуючись із жовчною кислотою, гальмують синтез холестерину в печінці
Інгібітори абсорбції (Езетеміб, Езетерол)	1750-1850 н.	Активні лише проти холестерину, що надходить із їжею	Блокують всмоктування холестерину у шлунку
Риб'ячий жир,	50-200 грн.	Діють повільно, ефективні тривалі курси та профілактика	Джерело поліненасичених жирів (хорошого холестерину)
Вітамін РР (нікотинова кислота)	від 20 грн. за таблетки; від 150 грн. - В ампулах	Засіб термінової допомоги, що не застосовується довгими курсами	У великих дозах екстрено знижує шкідливий та підвищує корисний холестерин.

Медикаменти можуть лише тимчасово усунути проблему, яка повертається після відміни лікування. При призначенні статинів та фібратів, їх прийом часто стає довічним. Тому не слід нехтувати профілактикою та ігнорувати високі цифри в аналізі крові.

Кожен із способів зниження холестерину діє індивідуально. Існує лише один універсальний рецепт у домашніх умовах для підтримки здоров'я серця, судин та нормального рівня холестерину – фізична активність у поєднанні з раціональним харчуванням.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про методи зниження холестерину

Як знизити рівень холестерину:

Широко поширена помилкова думка про те, що холестерин завдає шкоди організму, а вміст його в крові є одним із найважливіших показників стану здоров'я людини. Багато хто в спробах зберегти своє здоров'я дотримується суворих дієт, виключаючи всі продукти, що містять холестерин. Однак, мало хто знає, що він входить до складу клітинних мембран, надає їм міцності і забезпечує обмін речовин між клітиною і міжклітинною речовиною і регулює активність ферментів. Отже, без холестерину неможлива нормальна робота нашого організму.

Незважаючи на всю важливість холестерину, надмірне вживання жирної їжі тваринного походження може призвести до підвищеного вмісту в організмі, що негативно позначається на стані здоров'я і може викликати серйозне захворювання.

Контроль рівня холестерину допоможе зберегти ваше здоров'я на довгі роки, підвищити природну резистентність організму, збільшити тривалість життя та покращити його якість. У цій статті ми розвіємо найпоширеніші міфи про роль холестерину в нашому організмі та його метаболізмі. Також ми розглянемо найефективніші способи контролювати рівень холестерину.

Холестерин (з грец. chole - жовч і stereo - твердий, жорсткий) - вперше був виявлений у жовчному камінні звідси і отримав свою назву. Він є природним нерозчинним у воді ліпофільним спиртом. Близько 80% холестерину синтезується в організмі (печінкою, кишечником, нирками, наднирковими залозами, статевими залозами), решта 20% повинні надходити з їжею, яку ми споживаємо.

Циркулюючи в кров'яному руслі, холестерин при необхідності використовується як будівельний матеріал, а також для синтезу складніших сполук. Так як він нерозчинний у воді (і відповідно в крові), то транспортування його можливе тільки у вигляді комплексних водорозчинних сполук, які поділяються на 2 види:

Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ)

Ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ)

Обидві ці речовини повинні перебувати у строго певному співвідношенні, їх загальний обсяг також не повинен перевищувати норми. Це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Функції холестерину в організмі:

- Забезпечення міцність клітинних стінок, регулювання їх проникності для різних молекул;

- синтез вітаміну D;

- синтез наднирниками стероїдних (кортизон, гідрокортизон), чоловічих (андрогенів) та жіночих (естрогенів, прогестерону) статевих гормонів;

- у вигляді жовчних кислот бере участь в утворенні жовчі та засвоєнні жирів у процесі травлення;

- бере участь в утворенні нових синапсів у головному мозку, тим самим покращує розумові здібності та пам'ять.

Насправді шкоду завдає не холестерин як такий, яке коливання за межі норми. Проблеми зі здоров'ям може спричинити як надлишок, так і нестачу його в організмі.

Негативний вплив холестерину

Згідно зі статистикою у людей, що померли від серцево-судинних захворювань, спостерігався низький рівень ліпопротеїнів високої щільності, але високий вміст ліпопротеїнів низької щільності.

Ліпопротеїни при неправильному їх співвідношенні або тривалому підвищеному вмісті в крові можуть осідати на стінках судин і викликати атеросклероз.

Виникає це небезпечне захворювання, коли на ендотелії судин утворюються бляшки, які згодом дедалі більше наростають та накопичують кальцій. У результаті просвіт судин звужується, вони втрачають еластичність (стеноз), це призводить до зниження надходження кисню та поживних речовин до серця та тканин та розвитку стенокардії (припинення надходження артеріальної крові до певних ділянок серця внаслідок закупорки коронарної артерії, супроводжується болем та дискомфортом) . Часто саме через порушення кровопостачання виникає серцевий напад або інфаркт міокарда. Утворення бляшок холестеролу призводить до пошкоджень на внутрішній стінці судин, може утворитися тромб, який здатен згодом закупорити артерію або відірватися і викликати емболію. Також судина, що втратила еластичність, може луснути при підвищенні тиску в кров'яному руслі.

Роль ліпопротеїнів

ЛПВЩ вважають «хорошим» ліпопротеїном завдяки його здатності розчиняти холестеринові бляшки і прибирати його зі стінок артерій, чим вищий його відсоток по відношенню до ЛПНГ («поганого» ліпопротеїну), тим краще. ЛПНГ транспортує холестерин із синтезуючих його органів в артерії, і при підвищеному вмісті цієї сполуки ці великі нерозчинні молекули поєднуються у вигляді жирних бляшок, прикріплюються до судин і забивають їх. Піддавшись окисним процесам, холестерин втрачає свою стійкість і може легко проникати в товщу стінок артерій.

На окислені ЛПНГ, що утворилися, починають вироблятися у великій кількості специфічні антитіла, що призводить до сильного пошкодження стінок артерій. До того ж, холестерин сприяє зниженню рівня оксиду азоту, підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Оксид азоту відіграє важливу роль в організмі:

— розширює судини, знижує артеріальний тиск, запобігає утворенню тромбів у кровоносному руслі;

- Відіграє важливу роль у боротьбі з бактеріями і вірусами, що потрапили в організм, знищує ракові клітини;

- Підвищує витривалість м'язової тканини;

— бере участь в обміні інформацією між різними клітинами, є нейромедіатором у синапсах.

ЛПВЩ не тільки виводять холестерин з крові назад у печінку, але ще й запобігають окисленню ЛПНЩ.

Ознаки підвищення рівня холестерину в організмі

Підвищення рівня холестерину пов'язане із порушенням ліпідного (жирового) обміну. Це може бути симптомом не лише атеросклерозу, а й інших серйозних захворювань:

- Печінки;

- нирок (хронічна ниркова недостатність, гломерулонефрит);

- Підшлункової залози (хронічний панкреатит);

- цукровий діабет (важке захворювання, пов'язане з порушенням синтезу бета-клітинами острівців Лангерганса у підшлунковій залозі);

- гіпотиреоз (зниження синтезу гормонів щитовидною залозою);

- Ожиріння.

Симптоми атеросклерозу обумовлені звуженням просвіту судин у результаті тривалого та стійкого підвищеного рівня холестерину, та погіршенням циркуляції крові на різних ділянках кровоносного русла.

Основні симптоми:

- стенокардія (раптовий дискомфорт або болючі відчуття в грудях, що виникають при фізичному навантаженні або емоційному стресі);

- Задишка;

- аритмія (порушення серцевого ритму);

- синюшність та набряклість периферичних ділянок тіла (пальці рук, ніг);

— періодичні судоми в ногах (кульгавість, що перемежується);

- Погіршення пам'яті, неуважність;

- Зниження інтелектуальних здібностей;

- жовто-рожеві ліпідні відкладення в шкірі (ксантоми), найчастіше спостерігаються на шкірі повік і в області гомілковостопних суглобів.

Вплив рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ на наше здоров'я

Все-таки думка про те, що загальний рівень ліпопротеїнів ЛПВЩ та ЛПНЩ впливає на стан здоров'я та їх підвищення тягне за собою жахливі наслідки для роботи всього організму. Однак це твердження не зовсім вірне. Так, перелічені вище захворювання супроводжуватимуться підвищеним вмістом ліпопротеїнів в цілому, але набагато важливіше, яке саме співвідношення в крові «хороших» ЛПВЩ і «поганих» ЛПНЩ. Саме порушення цієї пропорції і призводить до проблем зі здоров'ям. При визначенні вмісту ліпопротеїнів у крові враховують 4 показники: загальна кількість холестерину, рівень ЛПЗЩ, ЛПНЩ та тригліцеридів.

Норми

Загальний холестерин у крові 3,0 - 5,0 ммоль/л;

При загрозі атеросклерозу загальний холестерин збільшується до 7,8 ммоль/л;

ЛПНЩ у чоловіків- 2,25 - 4,82 ммоль/л;

ЛПНГ у жінок- 1,92 - 4,51 ммоль/л;

ЛПВЩ у чоловіків- 0,72 - 1,73 ммоль/л;

ЛПВЩу жінок- 0,86 - 2,28 ммоль/л;

Тригліцеридиу чоловіків- 0,52 - 3,7 ммоль/л;

Тригліцеридиу жінок- 0,41 - 2,96 ммоль/л.

Найбільш показовим є співвідношення ЛПЗЩ та ЛПНЩ на тлі загального рівня холестерину. У здоровому організмі показник ЛПВЩ набагато вищий, ніж ЛПНЩ.

Найефективніші способи лікування при підвищеному рівні холестерину

Існує безліч препаратів, що знижують рівень холестерину у випадках, коли цей показник створює серйозну загрозу здоров'ю або вже на початку розвитку атеросклерозу. Необхідно віддати належне, важливою частиною якої є правильне харчування. У таких випадках дієта та помірні фізичні навантаження допоможуть не тільки привести всі показники крові в норму, а й повністю оздоровлять та омолодять ваш організм.

Для більш швидкого терапевтичного ефекту використовуються фармакологічні препарати:

— Статини– найбільш популярні препарати, принцип їхньої дії полягає в інгібуванні синтезу холестеролу в печінці шляхом блокування відповідних ферментів. Зазвичай їх приймають 1 раз на день перед сном (у цей час починається активне виробництво холестерину в організмі). Терапевтичний ефект настає через 1-2 тижні систематичного прийому, при тривалому застосуванні не викликають звикання. З побічних ефектів можуть спостерігатися нудота, біль у животі та м'язах, у поодиноких випадках може бути індивідуальна чутливість. Препарати групи статинів здатні знизити рівень холестерину на 60%, але при їх тривалому прийомі необхідно регулярно раз на півроку здавати аналізи на АСТ та АЛТ. Найбільш поширені статини: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

- Фібратистимулюють вироблення ЛПВЩ, рекомендуються при кількості тригліцеридів 4,5 ммоль/л. Вкрай не рекомендується застосовувати зі статинами. Побічні ефекти проявляються у вигляді шлунково-кишкових розладів, метеоризму, нудоти, блювання, болю у животі. Представники цієї групи препаратів: клофібрат, фенофібрат, гемфіброзіл.

— Сиквестранти жовчних кислот. Ця група препаратів не всмоктується в кров, а діє місцево – зв'язується із жовчними кислотами, які синтезуються з холестерину, та виводять їх із організму природним шляхом. Печінка починає посилене вироблення жовчних кислот, використовуючи більшу кількість холестерину, що надійшов з крові, видимий позитивний ефект настає через місяць після початку прийому ліків, для посилення ефекту можливий одночасний прийом статинів. Тривале застосування препаратів може призвести до порушення засвоєння жирів та вітамінів, можлива підвищена кровоточивість. Побічні ефекти: метеоризм, запор. До таких препаратів належать: колестипол, холестирамін.

— Інгібітори абсорбції холестеринуперешкоджають всмоктування ліпідів із кишечника. Препарати цієї групи можна призначити людям, які мають протипоказання до прийому статинів, оскільки вони не всмоктуються до крові. У Росії зареєстровано лише 1 препарат групи інгібіторів абсорбції холестерину – езетрол.

Перераховані вище заходи застосовуються в запущених випадках, коли необхідно швидко знизити рівень холестерину, а зміна способу життя не може швидко дати необхідний ефект. Але навіть при прийомі фармакологічних засобів не забувайте про профілактику, і нешкідливі натуральні добавки, які при тривалому регулярному прийомі допоможуть вам попередити захворювання серцево-судинної системи в майбутньому.

Народні засоби, які допомагають знизити рівень холестерину в крові

- Ніацин (нікотинова кислота, вітамін РР, вітамін В 3). Механізм дії до кінця не вивчений, але досліди показують, що вже через кілька днів прийому підвищених доз вітаміну рівень ЛПНГ і тригліцеридів у крові помітно знижується, зате збільшується кількість ЛПВЩ до 30%. На жаль, він не знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень та нападів. Для максимальної ефективності можна поєднувати прийом ніацину з іншими способами лікування.

— . Містяться в риб'ячому жирі та морепродуктах, а також у рослинних оліях холодного пресування (нерафінованих). Вони надають позитивний вплив на нервову систему, попереджають рахіт у період активного росту, сприяють зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, покращують кровообіг, зміцнюють судини та надають їм еластичність, перешкоджають їх тромбозу, беруть участь у синтезі гормоноподібних речовин – простагландинів. Регулярний прийом джерел джерел незамінних жирних кислот чудовим чином позначиться на роботі всього організму, зокрема допоможе попередити розвитку атеросклерозу.

— Вітамін Е. Вкрай сильний антиоксидант, що перешкоджає розпаду ЛПНГ та утворенню жирових бляшок. Для настання позитивного ефекту необхідно постійно вживати вітамін у відповідних дозах.

— Зелений чаймістить поліфеноли - речовини, що впливають на метаболізм ліпідів, вони знижують рівень "шкідливого" холестерину і підвищують вміст "корисного". До того ж у чаї містяться антиоксиданти.

- Часник. Свіжий часник рекомендується вживати зниження рівня холестерину, профілактики утворення згустків у судинах (розріджує кров). Активними компонентами, що входять до складу часнику, є сірковмісні сполуки, зокрема алліїн.

— Соєвий білок.По дії вони схожі на естрогени – знижують ймовірність виникнення атеросклерозу. Геністеїн перешкоджає окисленню ЛПНЩ завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім цього, соя стимулює вироблення жовчі, тим самим сприяє виведенню холестерину з організму.

— Вітаміни В 6 (піридоксин), В 9 (фолієва кислота), В 12 (ціанокобаламін).Достатня кількість цих вітамінів у раціоні сприяє справній роботі серцевого м'яза, значно знижує ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

Які фактори сприяють підвищенню рівня холестерину та розвитку атеросклерозу?

Найчастіше від атеросклерозу страждають люди, які протягом тривалого часу нехтували своїм здоров'ям. Чим раніше ви зміните свій спосіб життя, тим менша ймовірність розвитку серйозних захворювань. Ось 4 основних факторів, що сприяють підвищенню вмісту холестерину в крові:

— Сидячий образ життя.При низькій рухливості, відсутності фізичних навантажень підвищується рівень «поганого» холестерину, створюючи загрозу розвитку серцево-судинних захворювань.

— Ожиріння.Порушення ліпідного обміну тісно пов'язане із високим вмістом холестерину. Люди, які страждають повнотою, схильні до різних захворювань серцево-судинної системи.

- Куріння. Приводить до звуження артерій, збільшення в'язкості крові, тромбозів, спричиняє ризик серцевих захворювань.

— Споживання жирних продуктів тваринного походженняу великих кількостях призводить до підвищення ЛНЩ.

— Спадковість.Схильність до підвищення рівня холестеролу передається генетично. Тому людям, чиї родичі страждають на цю патологію, слід ретельно стежити за своїм здоров'ям.

Здоровий спосіб життя як метод боротьби з холестерином

У міру того як ви дотримуєтеся правильного харчування та активного способу життя, знижується ризик розвитку різних захворювань. Особливо це стосується людей, які перебувають у групі ризику. Змінивши свій спосіб життя, ви налагоджуєте роботу всього організму, навіть не дивлячись на схильність до будь-яких патологій, внутрішні захисні механізми можуть легко впоратися із загрозою.

Активні заняття спортом покращують обмін речовин, тренують серцевий м'яз одночасно зі скелетною мускулатурою, сприяють кращому постачанню кров'ю всіх органів і систем (при фізичних навантаженнях кров з депо виходить у загальне русло, це сприяє кращому насиченню органів киснем і поживними речовинами).

Спортивні вправи також призводять до зміцнення стінок судин, що перешкоджають розвитку варикозного розширення вен.

Не слід забувати про важливість правильного харчування. Не варто зловживати строгими дієтами. В організм повинні надходити всі необхідні йому поживні речовини в оптимальному співвідношенні, вітаміни та мінерали, клітковина. У раціоні повинні бути в достатній кількості овочі, фрукти, каші, пісне м'ясо, морська та океанічна риба, рослинні нерафіновані олії, молоко та кисломолочні продукти. При нестачі в харчуванні якихось вітамінів, варто періодично приймати препарати з їх вмістом для профілактики авітамінозів.

Відмова від куріння знизить ризик розвитку як атеросклерозу, а й інших захворювань, як-от бронхіт, виразка шлунка, онкологічні захворювання.

Спорт – найкращий засіб від стресу та депресії, він загартовує нервову систему. Регулярна фізична активність, будь то пробіжка в парку або 3 години вправ у тренажерному залі, допомагає зняти негатив і роздратування, що накопичився за цілий день, багато спортсменів відчувають ейфорію в процесі тренувань. Експериментально доведено, що активні люди набагато менш схильні до стресу, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.

Висновок

Як ви вже могли переконатися холестерол – вкрай важлива сполука, яка виконує низку життєво важливих функцій. Він потрібний для нашої життєдіяльності, але в організмі його кількість не повинна виходити за межі норми. Порушення рівноваги у співвідношенні ліпопротеїнів високої та низької щільності спричиняє тяжкі наслідки.

Найкращий спосіб лікування – своєчасна профілактика. Найефективнішим методом попередити підвищення рівня холестерину у крові є здоровий спосіб життя.

Коли ви відмовитеся від шкідливих звичок і почнете дотримуватися вищезгаданих правил, то зовсім забудете про проблеми зі здоров'ям.

холестерин. Міфи та обман.

Про «поганий холестерол», який накопичується в судинному руслі, створюючи сприятливе середовище для тромбів, чули всі. Звуження судин небезпечне серйозними ускладненнями – інфарктом міокарда, емболією легеневої артерії, інсультом, несподіваною смертю.

Медична статистика підтверджує: що вище у країнах показники ХС, то частіше зустрічаються випадки захворювань серця та судин.

Будь-яка крайність небезпечна: звинувачувати у всіх бідах холестерин не можна, оскільки він організму життєво необхідний. Контролюючи його рівень, важливо знати, що він відіграє важливу роль: відновлює стінки судин, зміцнює клітинну мембрану, бере участь у синтезі жовчних кислот, стероїдних гормонів та вітаміну D, необхідного для фосфорно-кальцієвого обміну.

До 90% ХС накопичують тканини, без нього неможлива нормальна робота імунної та нервової систем. Якщо рівень холестеролу нижчий за норму, це небезпечно геморагічним інсультом або інфарктом.

Для повноцінної життєдіяльності, підтримки тонусу та зростання м'язів потрібні ліпопротеїди з низькою щільністю (ті, що називають шкідливим холестерином). При нестачі ЛПНЩ з'являється слабкість, набряклість, дистрофія м'язів, міалгія та м'язові болі. Знижений рівень ХС провокує анемію, хвороби печінки та нервової системи, депресію та схильність до суїциду.

Часи, коли холестерин звинувачували у всіх проблемах зі здоров'ям, минули. Після публікації в англійських медичних журналах викриттів про ліки, що знижують ХС, та їхніх виробників, які заробили на паніці холестерину мільйони, кардіологи з обережністю призначають статини.

Контролювати свій холестерол необхідно, особливо це важливо при ожирінні, серцевій недостатності, гіпертензії, після 40 років. Досить ефективний спосіб підтримувати холестерину в нормі – дотримуватися активного способу життя та збалансованого раціону. А якщо аналізи вже не тішать, як знизити холестерин без ліків у домашніх умовах?

Те, що холестерол здатний завдати шкоди організму, формуючи в судинах тромби, сумнівів не викликає. Але не все так однозначно. Нічого зайвого собі тіло не виробляє. Холестерин для нього відіграє роль захисника: він захищає та ремонтує пошкоджені та зношені клітини. При низькій його концентрації вони так само вразливі, як і за дуже високої.

Тому знижувати показники дієтою і, тим більше, ліками треба лише за необхідності. Таке рішення має приймати лікар, наше завдання своєчасно пройти обстеження.

Ідеальні показники у бланку аналізів: ЛПНГ – до 2,586 ммоль/л для пацієнтів без серйозних відхилень та 1,81 ммоль/л – для хворих із серцевими патологіями.

Якщо ХС низької щільності досягає позначки 4,138 мг/дл, лікар рекомендує дієту, що знижує рівень поганого холестеролу до 3,362 ммоль/л. Коли таких заходів недостатньо, лікар призначить медикаментозну терапію препаратами, що знижують холестерин у крові швидко та ефективно.

Передумови порушення ліпідного обміну

Перш ніж позбавлятися наслідків, важливо встановити причину дисбалансу холестеролу. Рівень ХС може змінюватися при:

Усувають ці передумови як таблетки. Статини, які прописують зниження ризику інсульту та інфаркту, мають побічні наслідки. Як знизити холестерин у домашніх умовах швидко без ліків? Найпростіший засіб – це профілактика: активний відпочинок на свіжому повітрі, посильні фізичні навантаження.

Якщо заходів для відновлення здорового способу життя недостатньо, можна вивчити досвід народної медицини. Але, у будь-якому разі, починати треба з обстеження та консультацій фахівців.

Доступні методи зниження холестерину без медикаментів

Вибір для дієти продуктів харчування, що знижують холестерол, – основний спосіб нормалізації рівня ліпідів без ліків. Паралельно зі зменшенням концентрації «поганого» холестерину важливо підтримувати норму «хорошого» – ліпідів з високою щільністю, що попереджають формування холестеринових бляшок та атеросклерозу.

Як зменшити холестерин без статинів? Поліпшити показники корисного і шкідливого ХС допоможуть фізичні вправи, що очищають кров від надлишків жиру, що осідає в судинному руслі. Найбільше для цієї мети підходить біг. На думку експертів, бігуни звільняються від жиру, що надходить в організм ззовні, на 70% ефективніше, ніж прихильники інших видів фізичних навантажень.

Можна підтримувати тонус організму, працюючи на дачі на свіжому повітрі, можна займатися танцями, Бодіфлексом, плаванням - всі види м'язової активності покращують настрій і самопочуття, сприятливо впливаючи на стан судинного русла.

У зрілому віці за наявності серцево-судинних проблем знизити холестерин без ліків допоможе регулярна 40-хвилинна прогулянка в середньому темпі, що скорочує ймовірність виникнення атеросклерозу та його наслідків на 50%. Літнім людям важливо контролювати пульс (до 15 уд./хв) та серцеві болі.

Перевтома погіршує самопочуття та синтез «хорошого» холестеролу.

Андроїдний тип ожиріння, коли зайвий жир розподіляється на талії та животі, – серйозний фактор ризику отримати діабет, гіпертонію, ІХС, атеросклероз. Перевірте свої параметри: максимальне коло талії – 94 см (для чоловіків) та 84 см (для жінок), при цьому відношення кола талії до об'єму стегон не повинно перевищувати коефіцієнт 0,8 для жінок та 0,95 – для чоловіків.

Як зменшити холестерин без таблеток? Серед шкідливих пристрастей, які згубно впливають на показники ЛПВЩ, особливе місце займає куріння. Вражаючи всі життєво важливі органи, канцерогени та дьоготь з диму на основі тютюну та численних шкідливих добавок не лише збільшують небезпеку виникнення атеросклерозу, а й провокують зростання злоякісних новоутворень.

Щодо алкоголю думки вчених розходяться. Зловживання спиртними напоями однозначно руйнує весь організм – від печінки та підшлункової до серця, мозку та судин. Періодичне вживання 50г міцних напоїв або 200г сухого вина багато хто вважає корисним для нормалізації холестерину.

Водночас, Асоціація американських кардіологів виключає алкоголь як засіб профілактики.

Зменшити холестерин без ліків швидко допоможе якісний зелений чай. На 15% він скорочує концентрацію «поганого» ХС: флавоноїди зміцнюють капіляри, скорочують рівень ЛПНГ та підвищують вміст ЛПВЩ.

Ефективним методом боротьби з відхиленнями холестерину є сокотерапія. Розробляючи курс для схуднення, фахівці відзначили його здатність скорочувати концентрацію ліпідів у крові та очищати кров від токсинів.

За 5 днів такої дієти можна знизити холестерин без статинів:

Лікарські трави для нормалізації холестерину

Фітотерапевти стверджують, що ефективність трав при відновленні ліпідного обміну не поступається медичним препаратам. Як знизити холестерин без таблеток?

Ось кілька популярних рецептів:

Як ще можна знизити рівень холестерину у крові без ліків? Крім перерахованих популярних рецептів, активно чистять судини та інші лікарські рослини: подорожник, будяко, валеріана, примула, розторопша, перстач, жовтушник, а також гомеопатичний засіб – прополіс.

Народні засоби для боротьби з ХС

Народна медицина накопичила чимало рецептів для очищення судин та зміцнення їх тонусу, але не так нешкідливо їх застосування. Можливі алергічні реакції, побічні наслідки при супутніх захворюваннях. Тому при використанні рекомендацій важливо бути обережними.

Зменшити холестерин без ліків можна такими народними засобами:

Продукти, що знижують ЛПНГ

У питанні, як знизити холестерин без ліків, особливу роль відіграє вибір продуктів, які знижують його рівень. Чемпіоном за рівнем фітостеринів (76 мг на 100г фрукта) по праву вважається авокадо.

Якщо вживати щодня половинку невеликого плоду (приблизно 7 ст. л), то протягом 3-х тижнів рівень тригліцеролу та загального холестерину знизиться на 8%, а корисного (ЛПЗЗ) підвищиться на 15%.

Багаті на рослинні стероли багато продуктів, наприклад, мигдаль: якщо з'їдати 60г горішків щодня, до кінця місяця ЛПВЩ виростуть на 6%, ЛПНГ – скоротяться на 7%.

Засоби зниження холестерину	Рівень фітостерину в 100г продукту
Рисові висівки	400 мг
Пророщена пшениця	400 мг
Кунжут	400 мг
Фісташки	300 мг
Соняшникове насіння	300 мг
Гарбузове насіння	265 мг
	200 мг
Мигдальні горішки	200 мг
Горіхи кедра	200 мг
Оливкова олія холодного віджиму	150 мг

У 1 ст. л. оливкової олії 22 мг фітостеринів – достатня кількість для нормалізації холестеролу. Якщо використовувати цей вид олії замість насичених жирів, показники шкідливого холестеролу зменшуються на 18%. Купує запальний процес та розслаблює судинний ендотелій лише нерафінований тип цієї олії.

Як швидко зменшити холестерин без ліків? Рекорди з концентрації рибного жиру, багатого на цінні кислоти?-3, б'ють сардини і нерка. Ці сорти риб мають ще одну перевагу: менше інших накопичують ртуть. У лососевих є цінний антиоксидант – астаксантин.

До недоліків цієї дикої риби можна віднести неможливість розведення її у рибних господарствах.

Цей продукт рекомендує американська асоціація, що вивчає ССЗ. Природний статин, яким такі багаті жирні кислоти?-3, нормалізує синтез ліпідів. Має значення та спосіб термічної обробки – рибу краще вживати не смажену, а відварену, запечену, приготовлену на пару.

У складі ягід малини, чорниці, журавлини, полуниці, брусниці, граната, горобини, винограду містяться поліфеноли, що прискорюють синтез ЛПВЩ. Достатньо на день 150 г соку будь-якої ягоди, щоб через 2 місяці показник холестеролу високої щільності піднявся на 5%.

Максимальну ефективність має сік журавлини: за місяць він піднімає рівень ЛПВЩ на 10%. Журавлина також багата на антиоксиданти, що попереджають старіння організму, утворення злоякісних пухлин. Можна поєднувати кілька видів соку: виноград + чорниця, гранат + журавлина.

Вибираючи фрукти для дієти, можна орієнтуватися за кольором: всі плоди фіолетового відтінку мають у своєму складі поліфеноли, що прискорюють синтез ЛПВЩ.

Овес та злакові – безпечний спосіб корекції ЛПНЩ. Якщо на сніданок замінити звичний бутерброд вівсяними пластівцями та зерновими продуктами із пшениці, жита, гречки, наявна в них клітковина нормалізує холестерол, посилить перистальтику кишечника.

Насіння льону - потужний натуральний статин, що міститься в кислотах -3, нормалізують ліпідний обмін.

Цукрова тростина – джерело поліказанолу, що запобігає тромбозу судин, що знижує вміст ЛПНГ, АТ і вагу при ожирінні. У продажу його можна знайти як БАД.

Бобові скорочують ХС завдяки розчинній клітковині. Вони, як і соя, містять білок, що замінює червоне м'ясо, небезпечне при підвищеному ЛПНЩ. З сої готують дієтичні продукти – тофу, темпі, місо.

Як знизити холестерин у крові швидко та ефективно? Природні ліки, що пригнічують вироблення ЛПНВ, - це часник, але для отримання стабільного результату його треба використовувати не менше місяця.

До недоліків натурального статину можна віднести протипоказання: при проблемах із ШКТ його не рекомендують.

Червоний рис у східній кухні використовується як барвник. Після вивчення його можливостей у плані нормалізації ліпідного обміну було встановлено, що монаколін, що є продуктом його ферментації, зменшує вміст тригліцеринів. На жаль, його продаж у багатьох регіонах припинено.

Один із доступних для нас природних статинів – білокачанна капуста. Важливо, що корисно використовувати її в
свіжому, квашеному, тушкованому вигляді. Для скорочення рівня шкідливого холестерину треба з'їдати щонайменше 100г капусти щодня.

Коміфора мукул - мирт з великою концентрацією цінної смоли, що знижує рівень шкідливого холестерину, у продаж надходить у таблетованому вигляді. Підходить для нормалізації холестеролу та куркумін.

Шпинатом, салатом, петрушкою, кропом легко відновити баланс ліпідів, оскільки вони містять каротиноїди, лютеїн, харчові волокна, що знижують ЛПНГ.

Хліб із білого борошна та здобну випічку рекомендується замінити аналогом великого помелу, вівсяним печивом. Для
нормалізації балансу холестеролу використовують олії висівок рису та кісточки винограду.

З інших, доступних більшості продуктів, що знижують ЛПНГ, можна назвати обліпиху, курагу, абрикос, чорнослив, цибулю, моркву. У червоному винограді та вині, арахісі міститься резвератрол, що покращує пропорції холестеролу.

Одноденне меню із продуктів, що нормалізують ХС

При складанні правильного раціону важливо контролювати кількість небезпечних при підвищеному ХС продуктів. Виключіть жирні молокопродукти: сир, вершки, вершкове масло, сметану. З морепродуктів не всім корисні креветки, чорна та червона ікра, з м'ясних – печінка, червоне м'ясо, паштети, ковбаса, яєчний жовток, субпродукти.

Рівень холестеролу в популярних продуктах можна дізнатися їх таблиці:

Ось зразковий набір страв, який може знизити холестерин без ліків:

Сніданок:

Перекус:Ягоди або яблуко, чай із шипшини, крекери.

Обід:

Полудень:салат з моркви з олією, 2 фрукти.

Вечеря:

На ніч: склянка кефіру.

Самолікування народними засобами – не таке вже нешкідливе заняття, адже стан здоров'я та реакції організму у всіх різні, тому фітотерапію та дієту краще застосовувати під контролем фахівців.