Зводить литки ніг після довгої ходьби. Судоми литкового м'яза - причини та захворювання. Зводить судомою ікри ніг: причини, симптоми та лікування проблеми Коли потягуюсь зводить ікри

Часто люди уві сні відчувають стан, коли зводить ікри ніг. У сплячого тіло розслаблене, м'язові тканини знижують активність, а молочна кислота, що накопичується в литках м'язів, що сприяє появі судом.

Неприємне явище, що проявляється частіше, ніж інші судоми, отримало назву - Крамп. Вони зазвичай супроводжуються болями та онімінням литкового м'яза, яке перешкоджає спокійному сну. Для правильного лікування нічних судом потрібно проаналізувати фактори, що провокують, встановити їх причину. При частому повторі нападів потрібна консультація лікаря.

Причини нічних судом

Причини бувають різні.

Нестача рухливості.Через нестачу рухової активності м'язи поступово атрофуються, як наслідок, виникає біль у ногах. Цю проблему особливо схильні офісні працівники, водії.
Недотримання техніки тренувань.Серйозною помилкою є перекладання всієї ваги на одну частину стопи. Людям, які займаються легкою атлетикою та силовими видами спорту, варто проаналізувати свої заняття.
Нестача корисних речовин.
Захворюванняпечінки, цукровий діабет, порушення функції щитовидної залози, анемія, варикоз, тромбофлебіт, серцева недостатність, плоскостопість.

Судоми під час вагітності

Під час вагітності можливі різноманітні збої в роботі організму. Деякі їх провокують виникнення судомного стану м'язів литок. Накочують вони раптово і часто вночі. Розглянемо причини порушень.

Дефіцит вітаміну В6, магнію, калію, кальцію.На ранньому етапі вагітності трапляються токсикози, які виводять із організму мікроелементи.
Знижений відсоток глюкози у крові.Для підтримки рівня глюкози вагітним рекомендується дробити на невеликі порції.
Варикозне розширення вен.В останній період вагітності навантаження, що зросло, не дозволяє венам справлятися зі своєю роботою. Кров застоюється, виникає порушення кровообігу, що ускладнює попадання потрібної кількості необхідних речовин у м'язи. Продукти обміну у своїй не виводяться, створюючи сприятливе тло появи судом.
Синдром порожнистої нижньої вени.У горизонтальному положенні матка вагітної натискає на нижню вену, що зменшує відтік крові, і призводить до судом литок.
Застосування сечогінних засобіву зайвих кількостях може спричинити вимивання мінералів.

Відео сюжет

У жінок

Новомодні дієти радять обмежувати споживання певних продуктів, що загрожує дефіцитом важливих речовин. Нестача магнію, кальцію, натрію і калію сприяє формуванню іонних сполук у міжклітинних просторах, які збудливо діють на нервові закінчення, викликаючи болюче м'язове скорочення ночами. Особливо небезпечними щодо цього вважаються монодієти.

Використання продуктів та напоїв сечогінної, жовчогінної дії сприяє порушенню в обмінному процесі м'язової тканини водного балансу. Разом із рідиною виводяться важливі мікроелементи.

Якщо ночами зводить ікри ніг, можливо, винна і взуття. Жінки часто носять туфлі з високими підборами, тому вдень ноги втомлюються від довгого неправильного розташування ступні, а вночі втома та розслаблені м'язи проявляються у вигляді рефлекторних скорочень.

Серйозне навантаження зазнає організм жінки у менструальний період, у зв'язку з порушенням периферичного кровообігу.

Відео інформація

Жінки схильні до спазмів через стресів. Невеликі хвилювання часто закінчуються нічними судомами литок.

Судоми у чоловіків

Особливість спазмів у чоловічої статі полягає в їхній більшій хворобливості, тому що м'язи щільніші за жіночі. Причинами, що викликають судоми, вважаються:

Вимушена малорухливість, підвищені навантаження.Від цього страждають чоловіки, які займаються професійною діяльністю: водії-дальнобійники, трактористи, бульдозеристи, спортсмени.
Переохолодження м'язів.Багато чоловіків дозволяють собі перебувати в холодній воді водойм і зневажливо ставитись до теплої білизни, що призводить до переохолодження м'язів.
Надлишкова вага.Параметри тіла і величезний живіт призводить до того, що нижня порожня вена перетискається, як і у вагітних жінок.
Куріння та алкоголь.Негативно впливають на периферичне кровопостачання: спазмують судини, збуджують нервові закінчення, що провокує судоми.
Зневоднення.Сильне потовиділення виводить із організму значну частину мікроелементів.

Лікування допустиме як народними засобами в домашніх умовах, так і медичними препаратами.

Лікування судом народними засобами

У разі поодиноких нападів можна обійтися без медичної допомоги, використовуючи домашні засоби. Народною медициною пропонується багато рецептів для допомоги при спазмах литок ніг.

Швидкий спосіб.Потримати щіпку солі в роті до 2 хвилин і судома пройде.
Лимонний сік.Ложечку підсоленого лимонного соку взяти під язик. Усунути недугу можна змащуванням області спазму соком.
Квасова мікстура.У склянку хлібного квасу додати чайну ложку дріжджів, настояти 6 годин, розділити на рівні частини за кількістю їди. Приймати перед їжею протягом місяця. Поліпшить смак мікстури меду.
Настоянка з полину.У ємність, заповнену травою полину, налити горілку та настояти 2-3 тижні. Розтирати ноги щовечора до повного зникнення судом.
Ромашкова мікстура.Дві столові ложки аптечної ромашки заварити як чай літром окропу. Пити після їди, останній раз перед сном.
Мазь чистотілу.Свіже віджатий сік чистотілу змішати з медичним вазеліном 1:2. Розтирати проблемні місця 2 тижні.

Для ослаблення болю та спазмів рекомендується потягнути до себе пальці ніг. Потім відновити кровообіг, зробивши масаж. Можна пощипати чи поколоти м'яз. Після полегшення потрібно полежати з піднятими ногами. Цей спосіб прискорить кровообіг та розслабить спазм.

Якщо ефективності не вдалося досягти народними засобами, необхідно обов'язково звернутися до лікаря, який призначить додаткові дослідження.

Покупні препарати проти судом

Відповідно до виявленої причини та правильно поставленого діагнозу призначаються препарати різної дії. При цьому терапія прямує на усунення причини. У комплекс лікування включають вітаміни та мікроелементи.

Вітаміни

Мазі

Для місцевого лікування використовується гепаринова мазь, троксевазин гель, мазі на основі кінського каштану, фіналгон. Протизапальними та зігріваючими властивостями вони знімають напади судом та симптоми патологій. Мазі використовують перед сном, наносячи на проблемну ділянку.

Пігулки

Таблеток, які повністю усунуть судоми без встановлення основної причини, немає. Але ці протисудомні препарати рекомендуються частіше за інших:

Найменування	Дія	Дозування
«Діфенін»	Знімає спазми, розслаблює м'язи.	За призначенням лікаря.
«Мідокалм»	Місцево-анестезуючий та міорелаксантний вплив.	За призначенням лікаря.
"Панангін", "Аспаркам"	Поповнює дефіцит магнію та калію.	1-2 таблетки на день.
«Магнерот»	Містить магній.	2 таблетки 3 десь у день застосовується тривало.
«Анальгін», ацетилсаліцилова кислота, «Парацетамол»	Знеболювальне, протизапальне.	По 1 таблетці до 4 разів на добу.

При судомах, спровокованих варикозною хворобою вен, популярними засобами, що знімають запалення, покращують стінки судин, прискорюють циркуляцію крові, вважаються: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».

ВАЖЛИВО! Більшість препаратів, що застосовуються при лікуванні судом, мають багато протипоказань, тому самолікування є небезпечним для здоров'я.

Профілактика судом

Не допустити стан, коли зводить ікри ніг ночами, допоможе дотримання наступних профілактичних правил.

Раціон повинен повністю відповідати потребам організму у вітамінах та мікроелементах.
Максимально скоротити сильні та тривалі навантаження на ноги.
Носити по можливості зручне взуття.
Перед сном робити масаж стоп для нормалізації процесу кровообігу та зняття напруги.
Скоротити до мінімуму вживання шкідливої їжі та напоїв.
Позбутися шкідливих звичок.
Захистити себе від зайвих хвилювань.

Щоб не виводити воду з м'язових тканин, після філіжанки міцної кави або чаю добре поповнити організм 200 міліграмами рідини.

У більшості випадків судоми литкових м'язів не є небезпечними для життя. Однак, при частих повторах створюють значний дискомфорт, тому необхідно негайно виявити причини литкових спазмів і позбавитися їх, використовуючи рецепти народної медицини або медикаментозне лікування. Не слід забувати про профілактику, щоб назавжди усунути цю проблему.

Якщо турбують біль та судоми в литкових м'язах, мимоволі людина починає панікувати. Якщо відчуття приходить уночі, і назвати таке пробудження приємним не повернеться язик ні в кого. Якщо відчуття з'являються в денний час, на весь період болючість серйозно обмежується рухливість людини, неможливо концентрувати увагу та думки на чомусь іншому, окрім хворої ноги. Чому болять ноги, через що зводить м'язи? Спробуємо розібратися.

А чи варто звертати увагу?

Точнісінько сказати, чому болять ноги при ходьбі у конкретної людини, може тільки лікар. Лікар огляне кінцівки, призначить інструментальні та лабораторні аналізи виходячи із припущення причини, і за підсумками отриманих офіційних відомостей видасть точний висновок, а разом із ним розробить програму усунення проблеми. Деяким здається, що синдром, особливо якщо він з'являється нечасто, особливої уваги не заслуговує. Насправді біль - це майже завжди вказівка на якусь хворобу, і нехтувати нею не можна. Звичайно, в деяких випадках дуже великої небезпеки немає - наприклад, якщо відчуття пов'язане з короткочасним перенапругою та втомою і організм таким чином потребує відпочинку. Але іноді причина може бути набагато серйознішою та страшнішою.

А що буває найчастіше?

Лікар, обстежуючи пацієнта, який скаржиться на те, що литковий м'яз напружений і болить, часто пов'язує такий стан з фізичними навантаженнями. Справді, хворобливість може виникнути і натомість активних занять спортом, великої кількості рухів. Крім того, варто оцінити співвідношення росту та маси тіла. Можливо, провокується надмірними кілограмами. У деяких синдроми спричинені травмами – таке частіше зустрічається у спортсменів. Існує небезпека пошкодити м'язові тканини механічно. Ефективний профілактичний захід – перед змаганнями, тренуваннями обов'язково виконувати комплекс розтяжки. Чим інтенсивніше передбачуване навантаження, тим важливіше ґрунтовно розігріти ноги.

Різкий біль у литковому м'язі при ходьбі може виникнути, якщо навантаження на кінцівки змінюється швидко та непередбачувано. Больовий синдром можливий, якщо людина тривалий час пересувається пішки або змушена пробігти чималу дистанцію, особливо без підготовки.

Що робити?

Зазначені чинники трапляються часто, до тяжких наслідків зазвичай не призводять. Щоб покращити стан, необхідно переглянути обсяг навантажень, зменшити їхню силу, скоротити тривалість. Якщо причина – надмірна вага, рекомендовано записатися до дієтолога, можливо, здати додаткові аналізи для виявлення особливостей гормонального фону. Якщо людина активно займається спортом, слід звернутися до тренера за розробкою більш відповідної програми розминки.

Досвідчені спортсмени добре знають, як зняти біль у литковому м'язі - необхідно зробити масаж, що розігріває. Добре допомагають від больового синдрому, спричиненого зазначеними вище причинами, парна. Можна зафіксувати кінцівку еластичним бинтом. Це допомагає зміцнити м'язові структури та розподілити навантаження між волокнами рівномірніше.

Особливості випадку

Нерідко болючість – це лише перший прояв проблеми. Біль виникає під час ходьби, потім проходить, але в період нічного відпочинку з'являються судоми. Причиною такого стану може бути дегідратація, перенапруга м'язової тканини, нестача мінеральних компонентів, вітамінів. Якщо спершу з'явилися судоми, тільки потім прийшов біль, він може зберігатися кілька діб, турбувати і під час руху, і під час спокою.

Мабуть, найкраще знають про біль у ногах спортсмени та ті, хто постійно стикається з підвищеними фізичними навантаженнями. Спровокувати біль можуть стрибки, біг, надто швидка та тривала ходьба. Причиною стану стає розтягнення волокон, зумовлене різкими переміщеннями. Щоб запобігти болю, необхідно ретельно розминатися перед заняттям. Якщо це не допомогло, після тренування потрібно дати ногам відпочинок на кілька діб.

Чи я хворію?

Іноді біль у ділянці литкового м'яза вказує на хворобу. Таким явищем може свідчити, наприклад, цукровий діабет. Нерідко ноги болять у осіб, які страждають на атеросклероз. При цьому захворюванні судинні стінки ущільнюються, тканини стискаються, виникає больовий синдром. Особливо сильними є неприємні відчуття, якщо довгий час пересуватися пішки. Запідозрити атеросклероз можна, якщо стопи постійно холодні, у своїй явище залежить від рівня прогріву довкілля.

Спровокувати біль у литковому м'язі при ходьбі можуть хвороби хребетного стовпа. Явище спостерігається, якщо диски зміщуються, розвивається пухлинний процес, спостерігається остеохондроз чи інші патологічні ураження основного опорного елемента організму людини.

Спричинити хворобливість може міозит, формування запального вогнища. Такі патології поширені широко, зазвичай формуються і натомість інфікування, проникнення в організм вірусу. У деяких випадках запалення пов'язане з м'язовим перенапругою, травмою м'яких тканин. Міозит – це досить серйозна та небезпечна патологія, яку необхідно лікувати під контролем кваліфікованого лікаря.

Причини та наслідки: чому болять ноги?

Якщо турбують біль у литковому м'язі при ходьбі, можливо, явище пояснюється тромбофлебітом. Цим терміном прийнято характеризувати судинну поразку, один із проявів якого – больовий синдром, локалізований у кінцівках. Можливе порушення цілісності та працездатності елементів периферичної нервової системи. Якщо причиною болю стає невралгія, відчуття можуть бути нападами, але можуть бути постійними. Можливий симетричний біль, але в деяких він виникає лише в одній нозі.

Спровокувати болючість можуть хвороби вен. Найчастіше зустрічається тромбоз, його основний конкурент за поширеністю – варикозне венозне розширення. Є можливість остеомієліту, інфікування кісткової системи. Якщо причина саме така, пацієнта турбує гострий біль у литковому м'язі.

Перелічені патологічні стани без адекватного лікування призводять до тяжких небажаних наслідків. Лікувати зазначені захворювання в домашніх умовах, без контролю лікаря не вийде - це може призвести до погіршення стану. Підозрюючи у себе будь-яке з описаних захворювань, необхідно якнайшвидше потрапити на прийом до лікаря, щоб встановити точну причину.

Як допомогти собі?

Якщо болять литкові м'язи після бігу, під час ходьби при тривалому навантаженні необхідно проаналізувати ситуацію, зрозуміти, коли і чому приходять відчуття, припустити першопричину. Наприклад, якщо зрозуміло, що болючість виникає на тлі тренувань і тривалого ходіння, слід переглянути обсяг навантажень. Якщо є підстави припускати, що людина серйозно хвора, розумною буде відвідати лікаря для обстеження та постановки точного діагнозу. У деяких випадках болючість у ногах – перший сигнал, що вказує на необхідність термінової госпіталізації. У деяких випадках лікар може направити пацієнта на операцію. При хронічних захворюваннях деяких формах патологій оптимальним варіантом буде консервативна комплексна терапія.

Розібратися самостійно, чим лікувати біль у литкових м'язах, дуже складно, особливо якщо немає можливості звернутися до лікаря для встановлення діагнозу. Самолікування практично завжди приносить незадовільні результати, стан хворого поступово погіршується. Якщо біль прийшов раптово, відчуття дуже сильні, можна прийняти знеболювальне та поїхати до дільничної лікарні, де терапевт огляне кінцівки та направить до профільного фахівця. Якщо біль настільки сильний, що навіть ходити неможливо, слід викликати бригаду першої допомоги.

Заходи та способи

Іноді різкий біль у литковому м'язі вночі настільки сильний, що людина миттєво прокидається, але не може рухатися – болючість буквально сковує, відчуття сильні до сліз. Якщо такий напад повторюється, не варто зволікати з походом до лікаря. Можливо, причина досить серйозна, щоб лікар одразу призначив терапію в умовах стаціонару. Можуть порадити погодитись на операцію. Хірургічне лікування призначають, якщо дослідження покажуть пухлинний процес, якщо біль пов'язаний із випаданням диска між хребцями або усуненням цього елемента. У деяких випадках допомога хірурга потрібна на тлі неврологічних порушень.

Можливі такі причини болю в литковому м'язі при ходьбі, перебіг яких хронічний, а повного лікування домогтися, застосовуючи навіть найсучасніші методи та способи, не вийде. Лікар підбере підтримуючий терапевтичний курс. Якщо аналізи та дослідження показали варикозне венозне розширення, лікар порадить постійно використовувати спеціальний трикотаж. Панчохи зі стягуючим ефектом допомагають підтримувати судини та м'язи в анатомічно правильному положенні, підвищують ефективність їх функціонування.

Загальні заходи

Якщо болять ноги після тренування, відчуття приходять під час ходьби, посилюються увечері, необхідно звернутися до лікаря, а також практикувати спільні заходи, спрямовані на оздоровлення кінцівок. Перше та базове, чим варто зайнятися – нормалізація, стабілізація ваги. Надлишкові кілограми агресивно впливають на стан різних внутрішніх систем та органів. Якщо вдається залишити їх у минулому, покращується потік крові, у тому числі в кінцівках, знижується навантаження на опорно-рухову систему.

Щоб покращити свій стан, слід виключити із повсякденності спиртне та тютюнову продукцію. Для людини шкідлива тривала статична напруга, тому необхідно виключити зі свого життя тривале стояння в одній позі. Слід більше рухатися, але в міру, без надто різких рухів та ударних навантажень. Розумним буде переглянути режим роботи та відпочинку. Корисними для людей будь-якого віку вважаються прогулянки на свіжому повітрі – слід запровадити такі у свою повсякденну рутину.

Прояви та діагнози

Якщо біль у литковому м'язі при ходьбі виникають у поєднанні з відчуттям тяжкості в кінцівках, ймовірно, причиною стало варикозне венозне розширення. У цілому нині судинні захворювання - одне із найпоширеніших приводів звернення до клініки пацієнтів. Болючість обумовлена неправильним відпливом крові, що тече у венах - при цьому збільшується судинний тиск, рідина застоюється, подразнюючи елементи нервової системи.

Якщо болючість тупа, ноги ниють, у м'язах коле, ймовірно, це спровоковано тривалим перебуванням в одній позі – стоячи, сидячи. Через неправильний розподіл навантаження кров застоюється, порушується працездатність і вен, і артерій, окремі ділянки зазнають нестачі кисню та поживних компонентів, необхідних для нормальної роботи.

Якщо відчуття пульсують, можна запідозрити тромбофлебіт. Біль нерідко трансформується згодом на печіння. Відчуття турбують постійно, охоплюють усі кінцівки, але саме в ділянці ікри виражені найсильніше.

Варіанти та відчуття

Якщо болять ноги після тренування, швидше за все, це спровоковано надмірним навантаженням. При цьому болючість ниюча, але відносно короткочасна. Протягом кількох днів після непомірних занять болю можуть непокоїти постійно, рівень синдрому досить слабкий. Особливо часто спостерігається, якщо людина вперше займається після тривалої паузи.

Болючість може пояснюватися атеросклерозом. Захворювання супроводжується почуттям стиснення у кінцівках, особливо вираженим у сфері м'язових тканин. При атеросклерозі дуже болить гомілка, під час руху відчуття стають сильнішими.

Якщо причиною болю стали хребетні захворювання, то синдром зазвичай - іррадіює, тобто локалізований не там, де відчувається, а лише віддається в цю зону. При цьому часто хребет болем не турбує. Часто саме так поводиться ішіас - запальний процес, локалізований у сідничному нерві.

Причини та наслідки

Лікарі щоразу повторюють: при хворобливості необхідно звертатися до клініки, де підберуть, спершу з'ясувавши причину, лікування. вночі, сильний біль, що виникає в період спокою та при ходьбі – можливі варіанти появи хвороб нервової системи. Відчуття приходять нападами, між якими жодного дискомфорту не відзначається. Тривалість нападу варіюється від секунд до хвилин.

Запальний процес – джерело найбільш вираженого больового синдрому. Таке можливе на тлі грипу.

Якщо ноги ниють, ймовірно, причина – перенапруга, травма. Такі відчуття стає сильнішими при русі. Якщо дільниця травмована, є відкрита рана, підвищується небезпека формування запального вогнища, ускладненого нагноєнням. Про гнійний міозит сигналізує жар, озноб, ущільнення та опухлість пошкодженої ділянки. Шкірні покриви червоніють.

Нюанси симптоматики

Якщо стають приводом для звернення до клініки з метою встановлення причини та лікування судом у ногах уночі та болю при ходьбі, є ймовірність, що у пацієнта розвинувся остеомієліт. При цьому причиною болю є уражені патологічними процесами кістки. Можлива поява судом через тривале фізичне навантаження. У такому разі полегшити стан можна, розслабивши кінцівки. Необхідно зайняти позу сидячи, лежачи, змінити положення ніг, помасажувати хворі ділянки руками, накласти прохолодний вологий рушник. Можна пройтися босоніж холодною землею.

Якщо вимагає лікування біль у литковому м'язі при ходьбі, плюс при цьому больовий синдром охоплює потилицю та спину знизу, поширюється на шию, плечі, грудину, стегна, можливо, доведеться боротися з фіброміалгією. Найчастіше захворювання вражає жіночу половину. Патологія провокується, активізується і натомість підвищених навантажень, ревматизму, травми. Спровокувати погіршення можуть холод, вологість.

Міопатія: тонкощі

Якщо при постановці діагнозу, виборі відповідного лікування болю в литковому м'язі при ходьбі у пацієнта було виявлено міопатію, необхідно визначити характер патологічного стану. Захворювання буває неврогенним. Якщо порушень, пов'язаних з неврологією, не виявлено, можливо, причина – порушення метаболізму, запальні вогнища. Існує ймовірність розвитку міопатії на фоні прийому лікарських препаратів. Спровокувати такий стан можуть отруйні речовини, які потрапляють до організму, і навіть інфікування. Близько 95% випадків припадає на міозит, полі-, дерматоміозит. Вони частіше спостерігаються, якщо організм уражений системним захворюванням, що порушує роботу та структуру сполучних волокон.

Лікарським міопатіям більшою мірою схильні люди, які страждають на хвороби серця і судин. Міопатія може розвинутись на тлі вживання медикаментів із класу статинів. З підвищеними ризиками пов'язане лікування препаратами "Сінгал", "Ловастатин". Крім того, спровокувати міопатію можуть фібрати, які активно застосовуються в лікуванні атеросклерозу. Призначаючи пацієнтові такий медикамент, лікар зазвичай відразу повідомляє, які перші прояви лікарської міопатії, що необхідно зробити, щоб допомогти собі. Рекомендації залежатимуть від призначеного засобу, особливостей стану та діагнозу пацієнта.

Біль: чи можна запобігти?

Відомі певні профілактичні заходи, що допомагають унеможливити появу неприємних патологій. Щоб кровотік у кінцівках був якісним, слід регулярно робити контрастні ванни для ніг. Такий захід допомагає, якщо часто турбують судоми - використовується як допоміжний у комплексі з основним лікуванням.

Слід переглянути взуття і виключити з повсякденності будь-які незручні екземпляри. Давно доведено шкоду високих підборів - від таких виробів слід відмовитись або скоротити їх носіння до мінімального. Рекомендовано вибирати якісне взуття із гарних матеріалів.

Щоб мінімізувати ризик розвитку захворювань кінцівок, щоб забезпечити внутрішнім системам та органам оптимальні умови функціонування, рекомендовано контролювати свою вагу. Надлишкові кілограми погано позначаються на кровотоку. У той самий час важливо харчуватися повноцінно, забезпечуючи організм необхідним обсягом білкових структур. Лікарі рекомендують вживати мінімум солі та пити багато води. Збалансоване харчування та попередження дегідратації допомагають виключити ризики судомності та болю в ногах.

Судоми – рефлекторні скорочення м'язів, що виникають несподівано, викликають дискомфорт чи біль, роблять дії ногою нездійсненними. Дедалі більше людей звертаються до лікарів зі скаргою, що зводить ікри ніг. Причин, що сприяють захворюванню чимало. Щоб встановити точну причину та призначити лікування, потрібно простежити всілякі фактори, здатні спровокувати зведення литкових м'язів. Лікувати спазми в литкових м'язах можна за допомогою сучасної медицини, народними засобами.

Зміст [Показати]

Основні причини судом литкових м'язів

Залежно від причини зведення литок потрібно знайти правильне усунення цієї проблеми. Корисним вважається заняття комплексом вправ, спрямованих на розтяжку м'язів та сухожилля. Якщо зведення литкових м'язів стало частим явищем, показано звернутися до лікаря, пройти обстеження організму. Рішення допоможе знайти небезпечні захворювання, вчасно розпочате лікування запобігатиме їхньому розвитку.

Статистика показала, що із явищем стикається кожен другий житель планети. Більшість людей не помічають такої неприємності. Часто причиною зведення ніг стає нестача калію, магнію, кальцію. спочатку потрібно буде заповнити дефіцит зазначених мікроелементів. При високій частоті прояву рекомендується звернутися до лікаря.

Судомне скорочення м'язів

Поширеними причинами судомних скорочень м'язів вважаються:

Фізичне навантаження без розігріву та розтяжки м'язів;
Тривале навантаження на ноги внаслідок стоячої чи сидячої роботи;
Стрес, що супроводжується неправильним харчуванням;
Збій в обмінних процесах, внаслідок чого м'язи не одержують достатньо кисню;
Різке зниження температури викликає звуження кровоносних судин;
Незручне, неправильно підібране взуття;
Плоскостопість;
Гормональні збої;
ГРВІ;
травми;
Висока температура;
Отруєння ліками.

У віці причинами стають: надлишок глюкози в організмі, уповільнений метаболізм, захворювання Паркінсона. Вкрай рідко ікри зводить у зв'язку з серйозними захворюваннями: рак мозку, діабет, епілепсія, тромбофлебіт.

Додатковою причиною стає порушення кровообігу в нижніх кінцівках, коли кров слабо рухається по венах. Подібне трапляється у зв'язку з пасивним способом життя, малою фізичною активністю. Неврологію та захворювання хребта можна віднести до причин, що викликають спазми литкових м'язів. Простежується прямий зв'язок, оскільки защемлення нерва через труднощі з хребтом віддається неприємним відчуттям нижньої кінцівки.

Судома в гомілки

Чому зводить ікри ніг при потягуванні

Якщо зводить ікри під час потягування, ймовірно, причина полягає у звичайному спазмі м'язів, що виникає при різких фізичних навантаженнях. Особливо часто помічені такі випадки у жінок, які тривали багато часу на високій платформі, м'язи перебувають у стані напруги також під час сну.

Уникнути судом можна кількома способами: підняти вгору ногу, а носок потягнути вниз. Або досить просто помасажувати місце спазму, після чого намазати ногу спеціальною лікувальною маззю.

Зводить ікри ніг під час ходьби

Якщо ж ікри ніг зводить під час ходьби, бігу, плавання, варто звернути увагу та виявити фактор, що викликає скорочення м'яза. Причина, можливо, полягає не в дефіцит мікроелементів, а в порушенні кровообігу. Крім звичайного плоскостопості, причиною передбачається варикозне розширення вен, що починається.

Судоми можна позбутися кількома способами: ущипнути або вколоти гострим предметом місце, де звело. Однак потрібно бути гранично акуратними, виявляється велика ймовірність пошкодження судин або занесення інфекції. Після уколу показано активно помасажувати ногу, потім намазати спеціальною маззю.

Чому трапляються судоми литок у чоловіків

Найчастіше судоми серед чоловіків спостерігаються у спортсменів після сильних фізичних навантажень. Причиною стає зменшення мікроелементів та зневоднення організму внаслідок посиленого потовиділення. Через надмірне вживання цукру, нікотину і кофеїну з'являється брак необхідних для м'язів компонентів, викликаючи скорочення литкового м'яза.

Зведення м'яза у чоловіка

Причини судом литкових м'язів у жіночої статі

Відомі певні фактори, що викликають судоми ніг у жіночої статі. Головна поширена причина – носіння взуття на підборах. Щоб уникнути судом, рекомендується носити взуття з низьким підбором або чергувати високу платформу з низькою. Часто зводить ікри у вагітних, переважно незадовго до народження малюка, оскільки в організмі майбутньої матері відзначається дефіцит мікроелементів та вітамінів, які витрачаються на розвиток плода.

Лікування еластичними панчохами допоможе при варикозному розширенні вен, що стає причиною судом ніг. Панчохи допомагають зберігати судини у статичному положенні. Не рекомендується носити взуття на високій платформі, користуватися тугими ременями, сидіти, перекинувши ногу на іншу.

Чому зводить ікри ніг ночами

Часто виникає питання, чому зводить ікри вночі – у темну пору доби м'язи не напружені. У нічний час відбувається порушення кровотоку, наслідком стає неправильна поза сну чи несправності судин. Будь-яка рухливість уві сні здатна викликати спазм. Часто пацієнти звертаються до лікарів зі скаргами: різкі спазми в м'язах, гострий біль, що триває кілька хвилин. Медикам достеменно не зрозуміло, чому виникають спазми у нічний час доби. Подібні судоми називаються ідіопатичними. Означає відсутність у пацієнта видимої причини виникнення такого стану.

Якщо судома виникла раптово, показано змінити положення ніг, дати розслабитися м'язам. Потім ногу потрібно помасажувати і додати холодний компрес.

Вірним порятунком у боротьбі з судомами стає правильне, збалансоване харчування. Рекомендується вживати більше натуральних продуктів, відмовитися від жирного, уникати дефіциту необхідних організму речовин. У разі нестачі магнію, калію та кальцію в організмі рекомендується включити в харчування яблука, курагу, банани, сир. На додаток до правильного харчування допоможе вживання вітамінів. Наприклад, дефіцит вітаміну Д цілком може стати приводом для зведення м'язів.

Як уникнути судоми в литкових м'язах

Більшість людей заздалегідь відчувають, що станеться судома. Варто спробувати максимально розслабитись. При судомах в литках ніг потрібно змінити позу. Спробуйте підняти кінцівку, потім тягніть підошву до коліна. Виконавши вправу, сядьте і ущипніть місце знаходження спазмів. Спробуйте перенести вагу тіла на ногу, яку звело. Після певного часу циркуляція крові, чутливість ноги налагодиться.

При різких і тривалих судомах ніг потрібна негайна медична допомога, розвивається ризик пригнічення життєво важливих функцій-наприклад, дихання. Не варто нехтувати лікуванням та обстеженнями, у майбутньому ймовірні ускладнення.

Лікування судоми

Лікування судом за допомогою народних засобів

Якщо судоми не часті, а виявити причину не виходить, можна обійтися без допомоги лікаря, вдатися до лікування народними засобами:

Коли зводить литки ніг, часто допомагає дієвий спосіб у народній медицині – розтирання місця, де стався спазм, з використанням гірчичної олії.
Народний засіб: 3/4 склянки насіння дурману наполягати в 0,5 л 75% спирту в місці, куди не потрапляють прямі сонячні промені, 30 діб. При появі судом потерти хвилююче місце ватою, попередньо вмочивши в настойку. Дріжджі допоможуть запобігти спазмам. Щоб відшкодувати дефіцит калію, зробіть засіб із них.
Допоможуть від судом прості магніти, просто покладіть предмети на місце, де стався спазм. Для лікування рекомендується приготувати ванни зі спеціальних лікувальних трав: кропиви, м'яти перцевої, пирію, деревію, грициків. Перелічені трави поділити на рівні частини. 100 г трав залити 250 мл окропу, поставити на водяну лазню, 20 хвилин окропити. Засіб, що вийшов, перелити в ємність з водою, температура якої не перевищує 38-40 градусів. Поставити ноги у відвар, щоб литки ніг виявилися повністю занурені, тримати 20 хвилин. Робити процедуру варто 10 днів поспіль.

Лікування народними засобами набагато вигідніше та пріоритетніше, ніж дорогими ліками.

Допустимо виконувати вправи, щоб заздалегідь запобігти спазмам ікри ніг, спрямованих на поліпшення кровообігу, розтяжку та розслаблення м'язів. Якщо ретельно стежити за станом організму і вчасно лікуватися, залишається велика можливість уникнути спазмів литкових м'язів.

Іноді під час тренувань ваші ікри може звести судомою. Що робити в такій ситуації та як її запобігти? Відповідь ви дізнаєтесь у нашій статті!

Нерідко під час тренування литковий м'яз зводить судомою. Часом біль настільки нестерпний, що доводиться припиняти тренування для відпочинку та виконання відновлювальних вправ. Що робити, якщо зводить литковий м'яз і як це запобігти?

Судома – це напад мимовільного скорочення м'язів, що супроводжується їх сильною напругою. За статистикою від спазмів ніг страждає близько 75% людей, у когось це поодинокі випадки, хтось страждає від судом литкових м'язів постійно. При виникненні спазмів слід негайно звернутися до лікаря для з'ясування причин та лікування цього стану.

Чому виникають судоми?

Виникають судоми через фізичні навантаження, особливо якщо вони були раптовими і занадто великими, термічного впливу (холодна вода), деякі люди зазнають судом навіть при різкій зміні погоди.

Також судоми можуть виникати, коли у людини протікають будь-які фізіологічні зміни (вагітність, статеве дозрівання, клімакс). Біологічна перебудова викликає зміну рівня багатьох речовин у крові, наприклад, натрію, калію, кальцію. Судоми іноді супроводжують ураження нервової системи та стреси.

Зміна раціону харчування може спровокувати цей стан, судоми часто відчувають ті, хто зловживає спиртними напоями.

Судоми можуть бути проявом таких хвороб як спазмофілія, еклампсія, епілепсія, травми та пухлини мозку, запалення.

Оскільки причини судоми можуть бути дуже серйозними захворюваннями, при виникненні цієї недуги слід звернутися до лікаря.

Судоми литкових м'язів

Нерідко судоми в ликах виникають вранці при потягуванні в ліжку. Причин цього може бути кілька: нестача кальцію, калію та магнію, варикозне розширення вен, плоскостопість. У спортсменів судоми можуть виникати через великі фізичні навантаження та м'язову перевтому. Стреси, надмірна вага і сидячий спосіб життя також спричиняють судом литкових м'язів.

Під час тренування судома може виникнути з таких причин:

разом із потім з організму виходить вода, яка вимиває калій та кальцій;
недостатня розминка;
великий обсяг тренування;

Що робити, якщо зводить литковий м'яз?

Якщо в тренажерному залі ви відчули, що ногу звело судомою, свої дії слід спрямувати на те, щоб покращити кровообіг до зведеного м'яза. Сильно стисніть м'яз і протягом 15-20 секунд натискайте в її центральну частину вказівним пальцем. Під час цього глибоко дихайте.

Спазм нижньої частини тіла можна зняти, якщо 30 секунд сильно стискати (без різкого болю) середину нижньої губи.

Також під час судоми можна зробити масаж, який розслабить спазмований м'яз, покращить кровопостачання та зніме спазм.

Щоб швидко зняти болючі відчуття при спазмі, слід розтягнути зведений м'яз. Для цього можна використовувати наступну вправу: встаньте обличчям до стіни на відстані одного кроку, ноги трохи більші за ширину плечей. Руки розташуйте над головою і впріться в стіну. Відходьте назад невеликими кроками, ступні від підлоги не відривайте. Відступайте, доки не відчуєте розтягування литкових м'язів. Неприємних відчуттів від розтягування не повинно бути, тому зупиніться, як тільки почнете відчувати біль, затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд. Щоб судома швидше пройшла, розітріть і пощипайте зведений м'яз.

Профілактика судоми литкових м'язів

Найважливіший пункт у запобіганні судомам і спазмам – це прийом спеціальних добавок та перегляд раціону харчування. Як зазначалося вище, нестача калію, магнію та кальцію в організмі провокує виникнення судом. Все це відбувається, оскільки людина нерідко не одержує з їжею добової дози цих речовин. Тим, хто страждає на спазми, рекомендується прийом біодобавок або ліків з магнієм. Оскільки цей елемент краще засвоюється в присутності кальцію, слід приймати препарати кальцію в поєднанні з вітаміном D, який покращує його всмоктування.

Раціон харчування має бути багатий свіжими фруктами та зеленню. Щодня варто вживати в їжу природні джерела кальцію, магнію та калію. Користь також принесе прийом мінеральної води.

Кальцій – молоко, сир, сир, мигдаль
Магній - гречана каша, волоські горіхи, бобові
Калій - курага, родзинки, буряк, насіння соняшнику, часник.

Вправи для лікування судом литкових м'язів

Певні фізичні вправи допомагають боротися, а також запобігати зведенню литкових м'язів. Використовують для цього два типи вправ:

вправи, які виконують при виникненні судоми для зняття спазму та полегшення болю;
вправи, які виконують для профілактики судом та зменшення частоти їх появи.

Якщо ногу скувала судома, зняти біль та неприємні відчуття допоможе масаж та розтягнення м'яза. Для зняття спазму підійдуть наступні вправи.

Випряміть ногу, стопу поставте так, щоб носок був повернутий у бік коліна (для додаткового розтягування зведеного м'яза обхопіть стопу руками, носок стопи тягніть на себе).
Походьте кілька хвилин на п'ятах.
Якщо судоми часто зводять ногу, слід тричі на день виконувати вправи, спрямовані на запобігання спазмам литкового м'яза.
Встаньте біля стіни на відстані приблизно півметра. Нахиліться вперед, витягніть руки і торкніться стіни, стопи залишаються на підлозі. Зберігайте це положення кілька секунд, розслабтеся. Виконуйте вправу п'ять хвилин.

Для запобігання судомам бодібілдеру достатньо правильно харчуватися і приймати добавки з вітамінами та мінералами. Якщо ви вживаєте всіх необхідних заходів для профілактики, але судоми все ж таки виникають, обов'язково зверніться до фахівця.

Судоми – дуже неприємне та хворобливе оніміння м'язів, яке відбувається мимоволі. Дані скорочення мають різну тривалість, інтенсивність та поширеність. У медицині класифікують судоми залежно від тривалості, ступеня залучення м'язів та місця локалізації.

Причин виникнення судом існує дуже багато. Іноді вони мають епізодичний характер і не вимагають спеціального лікування.

Але якщо судоми турбують досить часто, це може бути сигналом деяких серйозних захворювань.

Варіанти судом

Судоми ніг ночами

Особливо неприємними та болючими бувають судоми ніг ночами. Різкий біль призводить до пробудження, зведений м'яз перестає хворіти не відразу. Нічні судоми бувають як у дітей, так і у дорослих, водночас слід зазначити, що віковий фактор має не останню роль у цьому ключі.

Причинами нічних судом можуть бути:

М'язова втома;
Проблеми у роботі нервової системи;
період вагітності;
Деякі захворювання, внаслідок яких зменшується нормальний приплив крові до кінцівок;
Прийом деяких лікарських засобів;
Плоскостопість;

Існує думка, що судоми в нічний час доби пов'язані з позою людини уві сні: коліна трохи підігнуті, а стопи опущені вниз. Це провокує укорочування м'язів, у результаті і виникають хворобливі спазми.

Судоми пальців ніг

Давайте спробуємо розібратися, чому ж зводить ступні ніг судомою.

Судоми пальців ніг завжди відбуваються різко та несподівано. Може потягнути як один, так і кілька пальців одразу. Можливі причини:

Носіння незручного, тісного взуття;
Переохолодження ніг;
Нестача вітамінів та мікроелементів;
Порушення нормального кровообігу у стопах ніг;

Якщо шукайте реабілітаційний центр для відновлення,

Де проводиться реабілітація неврологічних захворювань та хронічних болів, із застосуванням найсучасніших методів фізіотерапії.

Судоми литкового м'яза

Ікроніжна судома є найболючішою з усіх видів спазмів. За кілька хвилин до спазму можна відчути легке потягування м'яза.

Ікроножний м'яз частіше, ніж всі інші групи м'язів, зводить судомою.

Симптоми литкової судоми:

Різкий біль;
Нога сильно напружена у місці спазму;
Неможливо стати на всю стопу;
М'язи стають дуже пружними та щільними;

Причини виникнення литкових судом:

Дефіцит вітамінів та мікроелементів;
Хронічна втома внаслідок тривалого перебування на ногах, виснажливих занять спортом;
Венозна недостатність;
Атеросклероз;
Набряки ніг;
Вживання сечогінних препаратів;
Захворювання поперекового відділу хребта.

А ви знаєте, які методи використовують при лікуванні ВСД за гіпотонічним типом? Симптоми та ознаки вегето-судинної дистонії.

Все про наслідки при підвищеному внутрішньочерепному тиску у дорослих можна дізнатися тут.

Причини судом

Первинні причини судом

Первинні (ідіопатичні)судоми виникають без видимої причини. Імовірно, на появу первинних спазмів м'язів можуть впливати:

Перенапруження м'язів внаслідок фізичних навантажень. Якщо людина провела весь день на ногах без відпочинку, дуже втомилася під час занять спортом, носила тяжкість або пройшла довгу дистанцію в незручному взутті, відбувається збій у роботі м'язів. У разі зростає ймовірність виникнення м'язових спазмів;
Раптове порушення кровообігу в кінцівках;
Природне укорочення сухожиль, що відбувається у похилому віці;
Незручна поза під час сну;

Вторинні причини судом

Вторинніпричини судом є симптомами деяких захворювань, а також порушень у роботі людського організму:

Дефіцит магнію

Цей мікроелемент необхідний нормального процесу м'язових скорочень. Нестача магнію може бути пов'язана з неправильним харчуванням.

Іноді причиною дефіциту даного мікроелементу можуть бути захворювання, які перешкоджають нормальному всмоктування магнію, що надходить в організм.

Симптомами дефіциту магнію є:

безсоння, швидка стомлюваність;
депресія;
біль у спині;
часті переломи та вивихи;
головні болі;
підвищений артеріальний тиск;
артрит;
захворювання серця;
часті судоми та нервові тики очей;

Дефіцит кальцію

Кальцій – фізіологічний "напарник" магнію.

Нестача кальцію також може спровокувати виникнення судом

До основних ознак дефіциту кальцію в організмі слід віднести:

тендітні та хворобливі кістки;
січене, хворе волосся, ламкі нігті;
хворі зуби;
занепад сил, дратівливість;
судоми;

Дефіцит кальцію та магнію через деякий час може призвести до суттєвих змін біохімічного складу крові.

Нестача заліза в організмі (анемія)

Оскільки залізо бере участь у насиченні клітин киснем, його нестача може спровокувати спазм м'язів.

Дефіцит глюкози в організмі

Може виникати під час дієт, а також внаслідок вживання цукрознижувальних препаратів.

Різкі перепади температури тіла людини

Зазвичай викликають короткочасні судоми. Вони можуть виникнути у процесі захворювання, а також унаслідок сонячного удару.

Роздратування рухової зони головного мозку

Ділянка мозку, яка відповідає за скорочення м'язів, може піддаватися впливу нервових імпульсів:

при грипі;
під час інсульту, а також під час реабілітації після нього;
при ГРВІ;
при алкогольному отруєнні;

Захворювання судин ніг

Під час захворювань судин порушується нормальний кровотік, внаслідок якого тканини не одержують необхідної кількості кисню. Розвивається місцева гіпоксія.

Захворювання нижніх відділів хребта

Під час цих захворювань нервові закінчення ущемляються, що призводить до порушення чутливості деяких груп м'язів.

Висока температура за вікном

Організм під час спеки з потом втрачає багато рідини та солей, що може призвести до виникнення судом.

Прийом протизаплідних гормональних препаратів

Причини частих судом

Якщо судоми турбують не час від часу, а досить часто, причинами цього можуть бути:

М'язова перевтома;
Зайва вага;
Часті стреси та емоційна напруга;
Порушення роботи ендокринної та нервової систем;

У жодному разі не можна ігнорувати часті спазми м'язів.

Слід обов'язково звернутися до лікаря, оскільки регулярні судоми можуть бути сигналом багатьох серйозних захворювань.

Судоми у вагітних

Під час вагітності практично усі жінки скаржаться на спазми м'язів у ногах. Це цілком нормальне явище, яке безвісти зникає після народження малюка. Причини частих судом у майбутніх мам:

Зайва вага;
Збільшена матка чинить тиск на судини та нервові закінчення ніг, внаслідок чого порушується кровообіг;
Об'єм крові збільшується, викликаючи набряк судин та тканин;
Схильність до варикозного розширення вен;
Висока потреба у вітамінах та мікроелементах;
Зміна гормонального статусу.

Судоми у дітей

У дітей виникнення судом найчастіше пов'язане з активним зростанням та розвитком всього організму. Основними причинами спазмів у дітей є:

Переохолодження ніг;
Плоскостопість;
Нестача вітамінів;
Знаходження ніг у незручній позі протягом тривалого часу;

Діагностика

При регулярних судомах необхідно обов'язково здатися лікарю. Спочатку потрібно відвідати терапевта, який проведе огляд, призначить необхідні аналізи.

Можливо, лікар направить на консультацію до іншого фахівця: невропатолога, ендокринолога, кардіолога.

Якщо причиною спазмів виявиться якесь захворювання, то після курсу лікування судоми повинні пройти. Якщо ж жодних захворювань, які могли б викликати судоми, не виявиться, необхідно просто дотримуватися нескладних профілактичних рекомендацій.

Способи боротьби з судомами ніг

Боротися із цією проблемою можна і потрібно.

Необхідно просто усунути причину, яка спричиняє судоми.

Згодом від хворобливих спазмів залишаться лише спогади.

Поради тим, хто хоче позбутися судом раз і назавжди:

Необхідно переглянути та урізноманітнити свій раціон;
Займатися спортом помірно, уникати перенапруги;
Не зловживати сечогінними препаратами;
Виконувати нескладні вправи на розтяжку;

Як надати першу допомогу

Не треба панікувати, якщо вночі зводить ноги судомою. Необхідно розслабитися і глибоко дихати, щоб покращити кровопостачання тканин;
Далі потрібно обережно стати на підлогу, поставити ноги разом і випрямити спину;
Можна потягнути стопу він. Буде боляче, але потрібно трохи терпіння. Коли м'яз трохи розтягнеться, спазм пройде;
Якщо судома не минає, можна вщипнути ногу, розтерти її;
Допомагає масаж із зігріваючою маззю;
Після приступу, необхідно лягти так, щоб ноги були вищими за рівень голови;

Часто буває, що судома зводить ногу у воді: на море, у басейні. Це досить небезпечно, тому потрібно знати, як діяти в таких випадках. Якщо судома звела ногу у басейні, треба припинити купання. Якщо ж спазм схопив м'яз на глибині в морі, дії мають бути такими:

Перевернутися з живота на спину;
Спробувати потягнути стопу він;
Якщо судома не проходить, допоможе укол шпилькою, яку необхідно про всяк випадок приколювати до купальника або плавки;

Судоми найчастіше трапляються у холодній воді. Не варто купатися у воді, температура якої нижча за 18 градусів.

Заходи профілактики

Цієї проблеми можна уникнути, якщо виконувати такі рекомендації:

Носити зручне якісне взуття;
Уникати надмірних навантажень на ноги;
Робити зарядку вранці;
Скоротити кількість вживання кави;
Регулярно робити масаж ступнів;
Добре допомагає контрастний душ;
Різноманітне харчування наситить організм вітамінами та мікроелементами;

Давайте підіб'ємо підсумки:

Судоми – мимовільне скорочення м'язів, що може виникати як у дітей, так і у дорослих.
Причинами судом можуть бути як нестача вітамінів в організмі, і деякі захворювання, і навіть фізичні навантаження.
Найчастіше судоми виникають ночами.
У період вагітності спазми м'язів турбують практично всіх жінок і не вимагають спеціального лікування.
Судоми у дітей пов'язані зі зростанням та розвитком всього організму.
Діагностика судом дуже важлива, оскільки допомагає визначити деякі захворювання.
Важливо знати, як надати першу допомогу у момент судоми. Особливо небезпечні спазми м'язів під час купання у басейні чи на морі.
Якщо проводити нескладні профілактичні заходи, можна уникнути цього дуже неприємного явища.

Вся правда про причини головного болю при шийному остеохондрозі. Причини та характер головного болю.

Симптоми при енцефаліті головного мозку багатогранні та різноманітні. Усі необхідні відомості щодо цього захворювання можна отримати тут.

Головний біль порушує звичний ритм життя багатьох людей, вирішити цю проблему допоможуть триптани від мігрені, які виробляються у вигляді таблеток. Будь-яку інформацію щодо препаратів, що містять триптани, можна отримати за наступною адресою:

Відео, на якому можна ознайомитися з причинами судоми ніг та розглянути методи лікування:

Болі в ликах ніг, неприємні відчуття у м'язах та судоми – досить поширене явище. Багато хто навіть не звертає уваги, коли відбувається щось подібне, та й лікарі не поспішають насторожуватися, коли до них звертаються пацієнти з такими симптомами. Якщо у вас зводить ікри ніг, причина найчастіше криється в гіпокальцемії, або гіпокалімія. Нестача кальцію та калію спостерігається у 75% людей, яким зводить судомами ікри ніг. Як правило, достатньо заповнити дефіцит вказаних речовин, і все стане на свої місця. Але є свої нюанси.

Зводить ікри ніг – лікування та профілактика

Калій та кальцій – мікроелементи, які перешкоджають засвоєнню один одного. Тобто якщо у людини в раціоні занадто багато продуктів, що містять кальцій (тверді сири, сир, молоко та риба), то калій засвоюватиметься гірше і виникне його дефіцит. Якщо є багато бобових, капусти, зелені, бананів та інших продуктів, багатих калієм – виникне брак кальцію. Тому, якщо у вас часто зводить ікри ніг, швидше за все, потрібно переглянути свою дієту. Насамперед – постаратися вживати продукти з високим вмістом кальцію та калію у різний час доби. Оскільки добре засвоюватися калію допомагає магній, можна додати до раціону продукти з високим вмістом цього мікроелемента.

Якщо зводить литки ніг при потягуванні

Якщо у вас зводить ікри ніг при потягуванні, є ймовірність, що причина криється в короткочасному спазмі м'язів, що свідчить про високі фізичні навантаження. Якщо ви весь день провели на ногах, та ще й на високих підборах, натруджені литкові м'язи залишаються в напруженому стані навіть під час сну. Коли ви вже відпочили і сповнені сил, м'язи тільки починають розслаблятися і розпрямлятися, виникає спазм. Вранці зводить м'язи ніг у продавців, стюардес, балерин та представників інших професій з високими навантаженнями.

Впоратися із судомою допоможе проста вправа: потрібно підняти ногу вгору, а шкарпетку стопи потягнути на себе. Якщо у вас дуже сильно зводить ікри ніг, проблематично встати або навіть сісти, спробуйте розім'яти м'яз руками, пощипати, вколоти. Як тільки спазм пройде, намажте ікри маззю, що зігріває.

Якщо зводить литки ніг при ходьбі

У тому випадку, коли судоми з'являються безпосередньо при ходьбі, плаванні або іншій фізичній активності, причини можуть бути не тільки в дефіциті кальцію або калію, а й у порушенні кровообігу. Іноді зводить ікри при ходьбі у жінок, схильних до варикозного розширення вен, що допомагає вчасно виявити захворювання та вжити всіх необхідних заходів для того, щоб воно не прогресувало. Також причиною може бути банальна плоскостопість.

Є кілька способів швидко позбутися судоми:

Вколоти зведене місце шпилькою, або сильно ущипнути.

Встати на хвору ногу, піднятися на шкарпетку, потім опуститися на п'яту і підібгати пальці ноги.

Зробити інтенсивний масаж із засобом, що розігріває.

Якщо вас цікавить профілактика, дотримуйтесь наступних правил:

Тримайте ноги та ікри ніг у теплі.

Харчуйте правильно, при необхідності приймайте вітаміни та мінерали додатково.

Уникайте високих навантажень на ноги, менше ходіть на високих підборах.

Проходьте планове обстеження у лікаря раз на півроку.

Якщо часто зводить ікри ніг

Якщо ви прочитали цю статтю, а питання, чому зводить судомами ікри ніг, так і залишилося без відповіді, настав час звернутися до лікаря. Таке буває досить рідко, але іноді судоми є симптомами неврологічних захворювань, наприклад епілепсії. Або свідчать про пухлину мозку та інші серйозні захворювання. Якщо впоратися з проблемою самотужки не вдалося, не ризикуйте, порадьтеся з професіоналом.

Також подібні судоми – часте явище у вагітних. Через брак вітамінів і мінералів, а також маси, що збільшилася, у жінок в положенні теж зводить ікри ніг. Якщо причина полягає саме в цьому – приймайте наші вітання, з вами все гаразд!

Судоми в ногах можуть виникати з різних причин. Впливає загальний стан здоров'я, вік, вагітність та інші фактори. До кожного випадку застосуємо індивідуальний підхід та лікування.

Судоми в ногах – що це таке

Судомними проявами можна охарактеризувати несподівані спазми, гострі болі, що різко виникають, оніміння в кінцівках, викликані неправильними скороченнями м'язів.

Насамперед уражаються стопи або м'язова маса литок. Полегшення настає лише після того, як відбувається їхнє розслаблення. Класифікуються такі хворобливі стани в залежності від їх тривалості та періодичності.

Різновиди судом

Найчастіше зустрічаються 2 види спазмів: тонічні та клонічні.

1-й варіант триває довше, 2-му притаманні короткочасні напади: трохи більше 5-ти хвилин.

Тонічні судоми

Такі судоми можуть опановувати різні частини тіла. Прояви, що стосуються литкових м'язів, стопи та пальців ніг називаються «крамплі». Відчуття, викликані ними, дуже болючі.

Клонічні судоми

Швидко змінювані стани напруги та відпочинку м'язових структур супроводжують збудження кори головного мозку.

Різновиди спазмів м'язів

За площею охоплення судомні болі також піддаються класифікації.

Локалізовані спазми

Такий варіант торкається якоїсь конкретної області, підвищуючи її м'язовий тонус. Перша невідкладна допомога, що надається пацієнту при тонічному різновиді локалізованого спазму: усунення всіх світлових, шумових та звукових подразників, надання хворому повного спокою.

Генералізовані спазми

Коли біль уражає все тіло або більшу його частину, лікарі називають цей вид генералізованим. При цьому відбувається одночасне скорочення всіх охоплених ділянок. Причин може бути безліч: епілепсія, судинні захворювання, пухлини мозку та інші.

Судоми в ногах: до якого лікаря звернутися

Звернення до фахівця особливо потрібне, якщо людина досить часто відчуває судоми в ногах. Причини, через які вони виникають, не слід намагатися з'ясувати самостійно.

Терапевт призначить пацієнтові обстеження, і за його результатами буде обрано відповідний медичний профіль, в рамках якого триватиме лікування.

Від чого виникають судоми в м'язах ніг ночами – причини чого зводить ноги, вистачає ноги

Вирізняють кілька причин нічних судом.

Зневоднення організму

Порушення водного балансу може призвести до того, що разом з рідиною організм залишають потрібні іони, мікроелементи та інші речовини. Часто цей стан може виникати при підвищеному потовиділенні, але при малій кількості води, що споживається. Також згубно впливає неправильне ведення дієт.

Сечогінні препарати

Таку саму ситуацію може спровокувати ненормований прийом сечогінних засобів. Особливо часто це явище спостерігається у людей похилого віку.

Нестача мікроелементів та вітамінів

Ще одна поширена причина: нестача поживних речовин:

магнію;

калію;

кальцію (погано засвоюється за нестачі магія);

вітамінів групи «B» (часто їх бракує тим, хто вживає м'ясо);

натрію.

Висока температура тіла

Судоми ніг за підвищеної температури зазвичай виникають у маленьких дітей. Їхня природа ще мало вивчена, але є припущення, що вони пов'язані з нестабільною роботою нервової системи.

М'язова перевтома

Перевантаження м'язів часто призводить до нічних спазмів. Ризик появи такого виду судомного ураження підвищується при активних заняттях спортом, і якщо робота людини пов'язана з великими навантаженнями протягом дня.

Стрес

Явище пояснюється тим, що у стресових ситуаціях у людей виникає нестача кальцію.

Останній у свою чергувідповідає за розслаблення м'язових тканин.

Остеохондрози

Хвороби ніг бувають пов'язані з порушеннями в поперековому відділі хребта. Судоми нижніх кінцівок – не виняток. Цей наслідок є ускладненням остеохондрозу.

Патологічні зміни судин

Коли змінюється структура судин, як це трапляється при варикозі, ночами можуть виникати судоми. Для них характерні відчуття, що тягнуть, різкий біль і «скам'янення».

Інсульт

Порушення кровообігу в мозку не проходить безвісти: багато клітин відмирають, утворюються кістозні порожнини.

Тканини, що відмирають, спричиняють судомні болі.

Інші захворювання

Перелічені вище недуги – це лише мала частина можливих пояснень судом. Точний діагноз може поставити тільки лікар.

Судоми в ликах та пальцях ніг при вагітності – причини

Період виношування малюка – подія радісна, але в той же час затьмарена різними неприємними симптомами. Зводить ноги судомами у майбутньої матері із загальних причин, оскільки протягом вагітності багато прихованих захворювань різних сфер виявляються.

Відбувається посилення варикозу, дають себе знати судинні хвороби. На додаток до цього посилюється навантаження на нижню частину тіла, тому що живіт, що росте, з кожним днем надає все більший тиск.

Але зовсім необов'язково, що спазми проявляються у вагітної внаслідок якогось захворювання. Якщо вони стали помітні у другому та третьому триместрах, то причина полягає у нестачі кальцію. Ця речовина починає активно втягуватися вночі. Матерям часто не вистачає його кількості, тому що дитина забирає більшу частину для себе - звідси причина нічних болів.

Лікарі-гінекологи, починаючи з 2-го триместру, призначають кальцій та магній B6 для підтримки організму. Останній препарат використовується курсами кілька разів для покращення засвоюваності одного компонента, приймається перед сном.

Судоми ніг у дитини – причини

Для організму, що росте, такі хворобливі скорочення м'язів становлять велику небезпеку. Зростає ризик отримання травми кінцівки на момент нападу.

Судомна рухливість трапляється і у немовлят: зовні вона схожа на нервовий тик. Для дитини напад проходить безболісно, але він є приводом звернення до педіатра, тому що не є нормою.

У дітей до 1-го року такі симптоми можуть свідчити про затримку психічного розвитку та інші серйозні порушення. Підлітки, які страждають на судом, часто мають проблеми, пов'язані з нервовою системою.

Причини судом у литковому м'язі при потягуванні ніг

Однією з найімовірніших причин литкового спазму під час підтяжки вважається порушення кровообігу у цій галузі.

Чому зводить ноги судомою у воді

Купаючись в озері або річці, можна відчути різкий біль та оніміння в нозі. Такий ефект небезпечний тим, що, не відчуваючи кінцівок, складно довгий час утримуватись на поверхні, і якщо неприємність застала на великій глибині, то людина ризикує потонути. Пов'язано це з переохолодженням м'язових тканин.

Температура у водоймищі не повинна бути нижче 18 градусів, інакше різкий перепад змусить м'яз скоротитися.Правильною поведінкою в такій ситуації є притягування стопи вперед, що змушує розслабитися ікру. Процес цей болісний, але необхідний. Відчувши полегшення, слід негайно рухатися у бік берега.

Судоми в ногах у спортсменів (після фізичного навантаження)

Подібні наслідки найчастіше виникають при посилених тренуваннях, спрямованих на конкретну частину тіла. М'язи стають «важкими», жорсткими навпомацки, і їх неможливо розслабити.

Недосвідчені спортсмени, які нехтують важливими принципами при виконанні фізичних вправ, такими як розігрів і поступове збільшення навантаження, отримують судоми нижніх кінцівок.

Судоми в ногах після вживання алкоголю

Помірне споживання алкогольної продукції не провокує жодних наслідків, але коли воно переходить у хронічну форму, можлива поява алкогольних судом. Трапляється це при різкому позбавленні залежної людини міцного напою. Статистичні дані свідчать, що 10% всіх алкоголіків страждають від цього симптому. Біль у ногах є тягнучою і здавлюючою.

Що робити, якщо звело ногу судомою і не відпускає – як швидко зняти судому в нозі

Перше, що необхідно зробити при синдромі, що почався: встановити правильне рівне дихання, увійти в стан спокою. Існує поширена помилка, що потрібно вколоти ногу голкою, але ця методика є сумнівною і небезпечною.

Укол несе ризик занесення інфекції під шкіру. До того ж, короткий біль, який він викликає, повинен провокувати рефлекторне скорочення, а не розслаблення м'яза.

Дієвими методами називаються розминка, компреси, масаж. Останній метод має деякі обмеження: до нього не слід звертатись при варикозному розширенні вен.

Масаж литкових м'язів та пальців ніг

Плюс цього методу полягає у можливості самостійного впливу. Він є гарним профілактичним заходом, але в період загострення слід діяти з обережністю, щоб не нашкодити м'яким тканинам.

Незалежно від причин, при судомах у ногах потрібно виконувати легкі погладжування долонями, починаючи знизу.

Поліпшують стан поплескування.

Знайшовши точку в центрі стопи, слід застосовувати кругові рухи великим пальцем.

Потрібно потрясти м'яз із боку на бік.

Легкі вправи для ніг: згинання-розгинання

У положенні сидячи слід плавно згинати та розгинати пальці ніг.

Потім здійснюють кругові рухи стопами.

По черзі піднімають ноги і тягнуть шкарпетки до підлоги.

У тому ж положенні крокують з п'яти на носок і назад.

Вставши, спираючись руками на стілець, привстають на носок лівої ноги і згинають праву в коліні. Потім повторюють те саме для іншої сторони.

Гарячий компрес або грілка

Прикладання гарячої поверхні – це один із найбільш ефективних засобів для зняття судомного болю. Воно сприяє розширенню судин та розслабленню перенапруженої ділянки.

Слід пам'ятати, що тривалість впливу має бути помірною, щоб уникнути опіків шкіри. Ще важливо враховувати загальний стан: не використовувати нагрівальний прилад або компреси за підвищеної температури, якщо є нагноєння.

Чому болить нога після судоми

Залишковий больовий синдром може тривати більше одного тижня. Він пов'язаний із нестачею кисню, порушеннями кровообігу, перенапругою та іншими ситуаціями. Часто таке явище зустрічається у людей похилого віку, але молодь також може бути схильна до нього, особливо це стосується вагітних і професійних атлетів.

Лікування судом ніг у літньому віці

За статистикою 50% людей похилого віку скаржаться на судоми в ногах. Причини, через які це відбувається, пов'язані з хворобами, нестачею мікроелементів. Лікар швидкої допомоги діагностує це явище, надає першу допомогу та пояснює пацієнтові подальші дії.

Залежно від виявленого захворювання фахівець призначає відповідні медикаменти та вітаміни.

Лікування судом у ногах лікарськими препаратами

Важливо розуміти, що лікарські препарати діють не на самі судомні болі, а на те, що їх спричиняє. Оскільки ці ситуації можуть бути різними і розташовуватися в різних сферах, то медикаментозні препарати призначаються індивідуально.

Таблетки від судом у ногах: препарати калію та магнію (аспаркам, панангін, магнерот)

Лікарських засобів, що містять калій та магній у різних формах, існує досить багато: від звичайних вітамінних комплексів до сильнодіючих хімічних препаратів.

Аспаркампродається у вигляді таблеток або рідких ін'єкцій. Його прийом показаний при м'язовому навантаженні та інших порушеннях. Протипоказання стосуються захворювань нирок та сечового міхура. При вагітності ліки дозволені до використання, але з обережністю.

Панангін– це аналог, який, крім інших відхилень, спеціалізується на відновленні правильної роботи серця. Перед вживанням необхідно ознайомитись з його протипоказаннями та побічними ефектами, проконсультуватися з лікарем.

Магнерот- Ще один засіб, що постачає магній в організм. Його особливість полягає в тому, що спосіб його подачі зручний для засвоєння та проникнення безпосередньо у м'язові тканини.

Кальцій при судомах у ногах

Нестача кальцію викликає нічні судоми в ногах. Причини його нестачі та поганої засвоюваності криються у недостатньому споживанні або порушенні балансу в людському організмі. Добова норма мікроелемента для жінки чи чоловіка коливається від 450 мг до 800 мг. У період вагітності ця цифра збільшується до 1500 мг. Для людини, яка займається спортом, мінімальне значення дорівнює тисячі мг.

Малюкам до 6-ти місяців достатньо споживати 400 мг речовини, а старшим дітям – 600. Починаючи з 1-го року, необхідна кількість відповідає 800 мг.

Які вітаміни приймати при судомах у ногах

Вітамінний комплекс обов'язковий для застосування:

B1усуває кисневе голодування м'яза;

B2відповідає за проведення нервових імпульсів;

B6– елемент, що бере участь у побудові клітин, особливо корисний немовлятам;

B12регулює біохімічні процеси, насичує киснем;

Eрозширює судини, зменшує в'язкість кров'яного потоку;

Dвідновлює рівновагу між калієм та магнієм.

Які мазі допомагають від судом у ногах: гепаринова мазь, троксевазин гель, мазі на основі кінського каштану

Для полегшення та лікування використовуються різні гелі.

Гепаринова мазь покращує венозний кровотік, тому її призначають людям, які мають варикоз. Її втирають у шкіру двічі чи тричі на добу протягом 10 днів.

Троксевазин - це гель широкого спектру дії, що практично не має протипоказань і ефективний при судомах у ногах. Причини такої дії полягають в активній речовині, яка має природне походження. Забороною на користування експерти називають 1-й триместр виношування дитини та індивідуальну непереносимість компонента.

Заслуженою популярністю користуються мазі, створені з урахуванням кінського каштана. Ця рослина має властивості, що надають сприятливий ефект на уражені спазмами області. На додаток до нього каштанова мазь знімає набряки, покращує кровообіг, зміцнює стінки судин.

Гліцерин для усунення судом у ногах

Як допоміжний засіб підходить аптечний гліцерин. Їм натирають ікри та пальці на ніч, як звичайним кремом.

Питна вода при судомах у ногах

Крім харчування, слід регулювати також питний режим. Кількість випитої рідини за день має становити 2 або 3 літри. Сюди включені соки, компоти, морси, вода, зелений чай. Споживання чорного чаю та кави слід обмежити. Також не потрібно зловживати напоями, що мають сечогінний ефект, щоб уникнути втрати потрібних мікроелементів.

Лікування нічних судом у ногах народними засобами

Крім медикаментозних препаратів широко застосовують народні засоби.

Яблучний оцет

Цей продукт готується у поєднанні з медом та водою та випивається людиною для профілактики нічного нападу. на 1 ст. рідини потрібно 2 ст. л. оцту.

Лимонний сік

Народний спосіб з використанням лимона стане в нагоді за наявності захворювань ніг. Видавленим соком змащується підошва ступні, а після самостійного висихання одягається носок. Цю процедуру слід проводити двічі на день протягом 2-х тижнів.

Лавровий лист, настояний у олії

Для лікування судом у ногах у народній медицині практикується настоянка лаврового листка на олії. Причиною для використання може бути втома нижніх кінцівок. Зелень береться в пропорціях 1 до 5 частин масляного компонента.

Можна використовувати різні рослинні олії: соняшникова, оливкова, лляна та інші. Наполягати засіб рекомендується у темному місці не менше 2-х тижнів. Мастити на хворі ділянки слід до поліпшення.

Спиртова настойка бузку

Бузкові квітки, настояні на горілці, мають протизапальну та знеболювальну дію.

Але варто пам'ятати, що при розпаді глікозиду сирінгіну (речовини, що міститься в бузку), утворюється синильна кислота, а вона – токсична.

Збалансоване харчування при судомах у ногах

У щоденному меню мають бути такі продукти, як сир і сир. Також добрим джерелом кальцію є квасоля. Фахівці з харчування рекомендують випивати на ніч склянку молока.

Для розслаблення м'язам потрібний кремній. Їм багатий часник, тому цей овоч варто з'їдати за вечерею.

Для заповнення магнію до раціону необхідно включати петрушку, кріп, зелену цибулю, морську капусту, курагу, фініки, інжир.

Причини судом у ногах дуже різноманітні. Іноді виявити їх без спеціальних обстежень важко, тому потрібно звертатися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Відео-ролики про судоми в ногах

Судоми в ногах. Причини та лікування:

Судоми в ногах. Причини та прості способи лікування:

Зміст [Показати]

Основні причини судом литкових м'язів

Судомне скорочення м'язів

Поширеними причинами судомних скорочень м'язів вважаються:

Фізичне навантаження без розігріву та розтяжки м'язів;
Тривале навантаження на ноги внаслідок стоячої чи сидячої роботи;
Стрес, що супроводжується неправильним харчуванням;
Збій в обмінних процесах, внаслідок чого м'язи не одержують достатньо кисню;
Різке зниження температури викликає звуження кровоносних судин;
Незручне, неправильно підібране взуття;
Плоскостопість;
Гормональні збої;
ГРВІ;
травми;
Висока температура;
Отруєння ліками.

Судома в гомілки

Чому зводить ікри ніг при потягуванні

Зводить ікри ніг під час ходьби

Чому трапляються судоми литок у чоловіків

Зведення м'яза у чоловіка

Причини судом литкових м'язів у жіночої статі

Якщо судома виникла раптово, показано змінити положення ніг, дати розслабитися м'язам. Потім ногу потрібно помасажувати і додати холодний компрес.

Як уникнути судоми в литкових м'язах

Лікування судоми

Лікування судом за допомогою народних засобів

Коли зводить литки ніг, часто допомагає дієвий спосіб у народній медицині – розтирання місця, де стався спазм, з використанням гірчичної олії.
Народний засіб: 3/4 склянки насіння дурману наполягати в 0,5 л 75% спирту в місці, куди не потрапляють прямі сонячні промені, 30 діб. При появі судом потерти хвилююче місце ватою, попередньо вмочивши в настойку. Дріжджі допоможуть запобігти спазмам. Щоб відшкодувати дефіцит калію, зробіть засіб із них.
Допоможуть від судом прості магніти, просто покладіть предмети на місце, де стався спазм. Для лікування рекомендується приготувати ванни зі спеціальних лікувальних трав: кропиви, м'яти перцевої, пирію, деревію, грициків. Перелічені трави поділити на рівні частини. 100 г трав залити 250 мл окропу, поставити на водяну лазню, 20 хвилин окропити. Засіб, що вийшов, перелити в ємність з водою, температура якої не перевищує 38-40 градусів. Поставити ноги у відвар, щоб литки ніг виявилися повністю занурені, тримати 20 хвилин. Робити процедуру варто 10 днів поспіль.

Лікування народними засобами набагато вигідніше та пріоритетніше, ніж дорогими ліками.

Скарги на те, що зводить

ночами, не є рідкістю. Цей стан супроводжується хворобливими відчуттями, що не дозволяє людині нормально виспатися. Подібне частіше можна почути від людей похилого віку, але не виключається можливість появи судом і у молодих.

Причини нічних хворобливих відчуттів у литках ніг

При регулярних спазмах литкових м'язів обов'язково потрібно обстежитись у фахівця. Причини нічних судом можуть бути різними.

Щоб визначити причину судом, потрібно проаналізувати свій спосіб життя на ступінь присутності факторів, що сприяють повсякденності.

Тривалі стреси, нерегулярне харчування. І перше, і друге призводить до зменшення вмісту цукру в крові. М'язи харчуються глюкозою. Її недолік може спричинити зниження рівня електролітів, унаслідок чого і з'являються судоми.

Надмірна фізична напруга. Причиною того, що зводить ікри можуть стати посилені заняття спортом. Особливо це притаманно тих випадків, коли м'язи були до цього готові. З подібною проблемою можуть зіткнутися як новачки зі слабкою підготовкою, і професійні спортсмени. Тому важливо збільшувати навантаження на кінцівки поступово.

Сидяча чи стояча робота. Обидва варіанти можуть спричинити нічні судоми. У разі сидячої роботи, нерухомість сприяє уповільненню циркуляції крові та надходженню поживних елементів у міжклітинні простори м'язів. У разі стоячої роботи, навпаки, м'язи ніг тривалий час перебувають у стані статичної напруги.

Порушення обміну речовин. Внаслідок цього м'язова маса може відчувати нестачу кисню та харчування, чим пояснюється те, що зводить ікри ніг.

Зловживання кофеїном. При споживанні на день більше 5 чашок міцного чаю або кави може виникнути зведення литкових м'язів.

Носіння незручного взуття. Вдень м'язи ніг сильно втомлюються, а вночі не можуть розслабитися.

Різка відмова від алкоголю. У разі алкогольної залежності різка відмова від подібних напоїв може супроводжуватися судомами.

Атеросклероз судин ніг. При такому діагнозі зведення литкових м'язів може спостерігатися не тільки вночі, а й вдень під час ходьби.

Літній вік. Уповільнений метаболізм, нестача глюкози, хвороба Паркінсона, що починається, можуть стати причиною судом.

Що робити при судомах литкових м'язів

Для того щоб запобігти рецидивам судомних станів литкових м'язів, необхідно усунути фактори, що провокують.

валеріанки

Заспокійливі збори.

Добре заспокоює м'ятний чай.

В обов'язковому порядку слід налагодити раціон. Їда повинна здійснюватися приблизно в один і той же час.

Не обійтись без контролю фізичного навантаження. Потрібно намагатися виконувати лише посильні вправи. Вітається щоденне розминання м'язів нижніх кінцівок.

При спазмах позитивний ефект дає самомасаж. Робити його слід у критичні моменти, а й протягом дня. Після масажу корисний холодний компрес на шкіру ніг.

Якщо причиною судом литкових м'язів є якесь серйозне захворювання, потрібно лікувати саме його. Прийом лікарських препаратів має здійснюватися під наглядом лікаря. Після одужання спазми зникнуть самі.

Джерела:

Чому зводить ікри ніг?

Ймовірно, чимало знайдеться людей, які не з чуток знайомі з таким неприємним явищем, як судоми ніг. Іноді справді буває важко розібратися, чому зводить ноги.

Інструкція

Судоми ніг, що виникають часом, можуть носити різний характер. Виникнення їх може бути периферичного (не мозкового) або центрального (тобто саме мозкового) характеру. ,

та м'язів киснем та глюкозою.

Саме недоліком кальцію пояснюється виникнення судом.

у вагітних жінок

Частина кальцію йде з організму з сечею, при використанні сечогінних засобів, дуже значну частку забирає плід, що розвивається. Взагалі судоми – це один із найнешкідливіших (якщо можна так сказати) проявів, пов'язаних з нестачею кальцію в організмі.

Нестача хлориду натрію може бути спричинена значними фізичними навантаженнями (наприклад, при заняттях спортом).

Судоми центрального походження виникають, як правило, при хронічних змінах та органічних ушкодженнях мозку і проявляють себе при таких грізних захворюваннях як, наприклад,

епілепсія

Міоклонічні судоми і т.д.

Недостатнє постачання головного мозку, нервів і м'язів киснем і глюкозою може виникнути при інтенсивних заняттях спортом (коли вичерпано всі запаси глюкози), під час плавання в холодній воді (м'язи ніби роблять подвійну роботу), під час і після сну в незручній позі (

ногизатікають

Кровопостачання порушується),

при вагітності

Коли плід, що розвивається, забирає з організму

залізо. При цьому рівень гемоглобіну

знижується

Кровопостачання

погіршується

Ще одна можлива причина – цукровий діабет. Виникнення судом свідчить про те, що в головний мозок, нервові тканини та м'язи голодують, оскільки кровоносні судини не здатні належним чином забезпечити їх харчуванням.

Ще одна можлива причина виникнення судом – плоскостопість. Спробуйте використовувати спеціальні ортопедичні устілки - супінатори (бажано користуватися устілками, зробленими на замовлення, а не купленими в магазині).

Щодня робіть спеціальну гімнастику для стоп. Сидячи або лежачи, згинайте і розгинайте стопи. Почніть з 10 -12 рухів і доведіть до 60 - 70. Виконуйте 3 - 4 рази на день. Усі рекомендації обов'язково повинні погоджуватися з лікарем.

Судоми центрального походження викликаються, як правило, хронічними змінами та органічними ушкодженнями мозку і можуть виявлятися при таких грізних захворюваннях, як, наприклад, епілепсія, міоклонічні судоми і т.д.

З усього вищесказаного можна дійти невтішного висновку: судоми периферійного походження - явище хоч і неприємне, але у м

ногих випадках усуне. Якщо вони траплялися у вас неодноразово та без

видимих причин

Не відкладайте візиту до лікаря.

судомахвідбувається мимовільне скорочення м'язів всього тіла чи окремих м'язових груп. Найчастіше причиною цього є погане кровопостачання, недостатність кальцію в організмі або погане його засвоєння, недостатність паращитовидної залози або дія холоду.

судомахм'язів верхньої частини тіла, наприклад, передпліччя або пальця

Стисніть великим та вказівним

інший руки верхню губу посередині. Якщо

судома

зводить м'язи нижньої частини тіла, або палець на нозі - то нижню губу. Або просто прикусіть верхню або нижню губу залежно від місця спазму. Таким чином, почергово скорочуйте та розслабляйте м'яз кілька разів. Це посилить кровопостачання та

зупинить

судому. Спробуйте вхопитися за зведений м'яз. Як можна глибше натиснути вказівним пальцем у її центральну частину, що виступає, протягом 20-25 секунд і одночасно зробіть кілька глибоких зітхань, щоб поліпшити кровопостачання.

судому та м'який

спазмований м'яз, розслабляючий м'язові волокна. Для цього нанесіть на неї трохи олії (кунжутної або гірчичної) і злегка помасажуйте. Після розтирання маслом прикладіть теплу пелюшку або вкрийтеся теплою ковдрою. Спробуйте розтягнути зведений м'яз, потягнувши стопу на себе. Потім розімніть її, щоб зняти залишкову напругу і уколіть шкіру над скороченим м'язом гострим предметом.

допомагає

точковий масаж. Великим пальцем натисніть на литковий м'яз, де він переходить у сухожилля, при цьому поступово збільшуючи

тиск

Після цього натискайте кілька секунд на точку, що знаходиться посередині підколінної ямки. Використовуйте гарячий компрес з майорановим, лавандовим або імбирним маслом. Для цього додайте одну-дві краплі будь-якої з цих олій у каструлю з

гарячою водою

Змочіть цим розчином шматок тканини, відіжміть і прикладіть до зведеної ноги. Негайно зверніться до лікаря, якщо судоми пов'язані з порушенням кровообігу і вони не проходять протягом години.

Про хвороби ніг багато хто знає про нечутку. Серед лідерів із неприємних відчуттів ікри. Адже коли зводить м'язи ножа, це дуже боляче - не можна ні повернутися, ні встати, ні сісти. Усі дії супроводжуються напругою та неприємними відчуттями. І причин таких захворювань досить багато.

дуже часто страждають вагітні

У зв'язку з зростаючими навантаженнями на організм і подвійним витрачанням корисних солей і мінералів у

мам проявляється недостатня кількість кальцію. Це і призводить до судом і болів у

ніг. Як правило, ситуація коригується прийомом вітамінів та додаткових мінеральних комплексів. Також допомагає у цьому випадку так звана калієва

Коли потрібно їсти більше бананів, ківі та меду. Крім цього судоми м'язів можуть спостерігатися і в тих випадках, коли у

людини

розвивається хронічна венозна недостатність. Від цього вени перетискаються, погано функціонують та дають сильні

у нижній частині ноги. Перед тим як розпочати лікування та для підтвердження діагнозу, рекомендують зробити УЗД вен, доплер або сканування. Потім флеболог призначить лікування. У деяких випадках болі

Це сигнал про те, що є перенапруга чи розлад артеріального тиску. Такі прояви знімаються правильним збалансованим харчуванням із підвищеним вмістом зелені, фруктів та молочних продуктів. Нормалізуйте тиск, розслабтеся. І болі підуть. Крім лікування можна полегшити болі, що з'являються, ще й додатковими.

засобами

Наприклад, масажем. Акуратними рухами погладжуйте зведену судомою кінцівку. Потім поступово та дуже легкими натисканнями масажуйте ногу. Потрібно це для зняття спазму судин. Як варіант, спробуйте зняти болючі відчуття за допомогою ванни з теплою водою. Для цього наберіть у ванну води рівнем до

і поставте ноги в неї. Злегка погладжуйте їх

під водою

Волога розслабить м'язи та зніме спазм. Що у свою чергу усуне біль. Також рекомендується вживання трав'яного чаю. Тільки пити їх треба дуже обережно. Вибирайте тільки ті, які не мають сечогінного ефекту, інакше ви ризикуєте вимити ще більше кальцію, тим самим посиливши свої проблеми з ногами.

Судоми ніг – досить поширене явище, що є мимовільним частим скороченням м'язів. Воно завжди має раптовий характер і супроводжується дуже сильними больовими відчуттями.

Несподівані судомні напруги (тонічні судоми) частіше продовжуються до трьох і більше хвилин і виникають при одноманітній сидячій роботі, коли відбувається затискання нерва м'язів у м'язовому каналі, тривалій ходьбі або при переохолодженні під час плавання в холодній воді або взимку. Крім цього, судоми можуть розпочатися внаслідок надмірного навантаження на м'язи ніг, недостатньої розминки або збільшення обсягу тренувань. Такі явища можуть спостерігатися у здорових людей.

Причиною тонічних локалізованих судом також може бути порушення біохімічного чи електролітного складу крові. Вони утворюються при вагомі втрати організмом солей, яка розвивається при зменшенні в крові кількості кальцію, калію або магнію, а також при нестачі вітаміну Д.

Судоми литкових м'язів можуть бути наслідком вираженої анемії. Найчастіше це зустрічається у вагітних жінок, коли особливо виникає дефіцит заліза, що входить до складу гемоглобіну. При цьому порушується обмін мінеральних речовин, зовнішнім проявом чого є судоми м'язів ніг.

Якщо у людини протягом тривалого часу болять і набрякають ноги, вона відчуває тяжкість, що викликає судоми, що з часом мають постійний характер, це може говорити про розвиток варикозного захворювання. Варикозне розширення вен також поширене серед майбутніх мам, коли зростаюча матка здавлює нижні підлоги та клубові вени. Внаслідок цього підвищується варикозний тиск.

Нерідко причиною судом ніг може стати вогнище роздратування у руховій зоні головного мозку. Подібне явище найбільш поширене при інсульті, що починається, або під час становлення після нього, а також при інфекційних ураженнях нервової системи (грипі, ГРВІ).

Судоми в кінцівках нерідко спостерігаються при місцевій гіпоксії (нестачі кисню) через судинні порушення в них, а також при змінах іннервації при остеохондрозі хребта. Нервові коріння при цьому стискаються, і порушується функція рухових нервів.

Іноді судоми ніг виникають при захворюваннях нервової системи (неврозі, правця). У деяких хворих вони розвиваються або посилюються при зовнішньому подразнику (при уколі ноги голкою, зловживанні алкоголем та отруєннями). Вищезазначені захворювання вимагають ретельного контролю з боку лікаря.

Джерела:

чому ноги зводить судомою

Є люди, які відчувають судоми у литкових

ах. Це досить поширене та неприємне явище. Найчастіше ця недуга починається несподівано. Тому буде корисно дізнатися, як позбавитися таких спазмів швидко і просто.

Вам знадобиться

- трава гусячі лапки 1 ст.л;
- сік лимона.

Інструкція

Для того щоб зняти біль та неприємні відчуття

при спазмі

Необхідно розтягнути зведений м'яз. Щоб це зробити, встаньте на відстані кроку від стіни обличчям до неї. Ноги поставте трохи ширше за плечі. Долоні притуліть до стіни над головою. Дрібними кроками рухайтеся назад, причому

не повинні відриватися від статі. Робіть такі рухи доти, доки не відчуєте, що

м'яз розтягнувся

Не перестарайтеся, не доводьте до появи неприємних відчуттів. Залишіться в такому положенні приблизно на

Після пощипайте і розітріть

кінцівка

Під час судом у литкових м'язах зробіть масаж. Великим пальцем руки натисніть на крапку в середині м'яза, поступово підсилюйте тиск. Після цього кілька секунд тисніть область у підколінній ямці. Такий масаж протипоказаний

вагітним

Якщо спазм з'явився під час купання у прохолодній воді, зробіть декілька

фізичних

вправ. У

Слід розігріти м'язи, щоб посилити приплив крові до них. Добре, якщо при собі буде шпилька або голка. Кільніть їй у хворе місце. Таке роздратування м'яза припинить спазм.

Щоб запобігти появі судом, щодня протягом двох

змащуйте стопи соком свіжого лимона. Допоможе і гарячий настій

гусячі лапки. Для приготування столову ложку трави залийте склянкою окропу і наполягайте протягом години. Приймайте по третині склянки до їди тричі на день.

Зверніть увагу

Причин виникнення таких судом дуже багато. Спазми можуть бути симптомами деяких захворювань та ускладненнями під час вагітності у жінок. Тому краще звернутися до лікаря, щоб вчасно виявити та усунути причину їхньої появи.

Корисна порада

Регулярно робіть вправи для ніг, спробуйте позбутися зайвої ваги, зміцнюйте зв'язки, відмовтеся від незручного та вузького взуття, не перенавантажуйте ноги.

Організм кожної людини по-своєму є унікальним. Відомо, що при схудненні тіло не завжди поступово втрачає кілограми. У результаті, щоб позбутися зайвої ваги в проблемних зонах, потрібні додаткові зусилля. Скоригувати форми литкових м'язів допоможе спеціальний комплекс вправ.

Вам знадобиться

- степ-платформа;
- Скакалка.

Інструкція

Розташуйте носки ніг на невелику височину (товсту книгу), спираючись при цьому п'ятами на поверхню підлоги. Підніміться тепер на шкарпетки. Зафіксуйтеся в цьому положенні, дорахувавши до 5. Обережно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 15-20 разів.

Зменшити литкові м'язи допоможуть прості присідання, які необхідно виконувати на шкарпетках. Зверніть увагу: при виконанні вправи слід приділяти особливу увагу рівновазі. Присідайте в такий спосіб протягом 5-7 хвилин.

Статичні вправи також дають чудовий результат. Прийміть вихідне положення – напівприсід. Варто зазначити, що кут згину має становити не менше ніж 90 градусів. Зафіксуйтеся в положенні протягом 3-5 хвилин.

Якщо ви вирішили зменшити обсяг литкових м'язів за допомогою вправ, ви повинні знати, що вам не слід качати ноги на тренажерах. Використовуйте запропоновані вправи лише у комплексі. Також відмовтеся від будь-яких аеробних навантажень. Перед початком тренування основний акцент робіть вправи для розтяжки литкових м'язів.

Встаньте правою ногою на степ-платформу. Ліву ногу залиште на поверхні підлоги. Це вихідне становище. Тепер поставте ліву ногу на степ, після чого опустіть праву на підлогу. Чергуйте цим чином ноги протягом 3-5 хвилин. Вправу виконуйте швидко.

Ця вправа спрямована на розтяжку литкових м'язів. Зробіть крок уперед, виконавши упор руками у сідниці. Поступово зігніть ногу. Нога, що залишилася позаду, при цьому має впиратися у підлогу. Це положення сприяє ефективній розтяжці як задньої частини стегна, так і литкових м'язів. Вправу виконуйте по 30 секунд, чергуючи ноги.

Ляжте на спину. Ноги зігніть у колінах. Акуратно тягніть шкарпетки на себе, чергуючи ноги. Спочатку дана вправа може здатися дуже простою, але ви здивуєтеся, який ефект від неї можна отримати.

Упріться руками об стіну. Одну ногу зігніть у коліні. Після цього поверх неї покладіть гомілку іншої ноги. У цьому положенні підніміть вагу тіла на шкарпетку 10-12 разів. Вправу виконуйте у повільному темпі. Змініть ноги.

Корисна порада

Не варто щодня виконувати вправи для зменшення литкових м'язів. Оптимальний варіант – 2-3 заняття на тиждень із перервою між тренуваннями у 2-3 дні. Фахівці вважають, що саме в цьому випадку можна досягти відмінного результату за короткий термін. У вільні від занять дні приділяйте деякий час стрибкам зі скакалкою. Вони також чудово опрацьовують м'язи ніг.

Деякі люди систематично відчувають дискомфорт в результаті напруги, що з'являється в м'язах. У момент м'язового спазму зводить м'язи, причому стан супроводжується гострим болем. Таким чином, будь-яке заняття, будь то гра в теніс, біг, ходьба і навіть сон, може бути перервано судомою.

Інструкція

Провокуючим фактором виникнення м'язового спазму може бути недостатня еластичність волокон, яку в деяких випадках можна усунути за допомогою спеціальних фізичних вправ на розтяжку. Також однією з причин чому настає такий стан, фахівці вважають втому. Спеціальні

відростки

нервової системи (альфа-мотонейрони) контролюють мимовільні скорочення м'язів та рефлекси людини. По них із кори головного мозку та зі спинного його відділу команди надходять у вигляді електричних імпульсів, при необхідності створюючи рефлекторні скорочення м'язів. Цей рефлекс є методом захисту організму від навантаження.

При стані втоми альфа-мотонейрони продовжують функціонувати, але імпульс сягає лише м'язу, а чи не сухожилля. Від великої кількості імпульсів м'яз напружується, тому що не може передати їх далі від утоми. Таким чином, судини виявляються затиснутими набряклими м'язовими волокнами і тому не пропускають кров. На цій ділянці спазму виникає кисневе голодування та підвищений тиск на деякі нерви, внаслідок чого з'являються болючі відчуття.

Рясне потовиділення організму може призводити до м'язових спазмів. Зумовлено це втратою разом із згодом великої кількості мінералів, внаслідок чого порушується звичний баланс між калієм, магнієм, натрієм і кальцієм. Ці мікроелементи зумовлюють своєчасну передачу імпульсів від мозку до місця призначення, які значні втрати порушують цей процес, через що і зводить м'язи.

Також проблеми в кровоносній системі, з хребтом (остеохондроз) або нервами часто провокують спазми в м'язах. Порушення обміну речовин, зміна гормонального фону, одноманітний раціон харчування, а також прийом деяких лікарських засобів можуть стати однією з причин появи м'язового спазму.

Нестача деяких вітамінів (В1, В5 і В6), що впливають на процес передачі нервових імпульсів в організмі людини, може проявлятися такими неприємними симптомами, як спазми і хворобливі напруження в м'язах.

Зверніть увагу

У разі виникнення будь-якого дискомфорту в м'язах необхідно звернутися до фахівця. На прийомі слід бути дуже уважним і перерахувати докладніше всі можливі причини появи м'язових спазм (усі перенесені хвороби, алергічні подразники, травми та операції, а також препарати, що приймаються).

Чому зводить ікри ніг ночами

Чому зводить ікри ніг ночами? Це питання хвилює чимало людей. Лікарі чудово знають про явище, при якому ночами починають нити литки ніг. Це відчуття з'являється несподівано і може тривати або довго, або короткий час. Якщо у людини зводить ікри ніг ночами, про спокійний сон не може бути й мови. Болі можуть виникати щоночі чи раз-два на тиждень. Звичайно, це викликає занепокоєння у пацієнтів. Особливо якщо враховувати, що отримання раніше розтягувань чи забитих місць не спостерігалося.

Як правило, зводить ікри ніг ночами в більшості випадків у людей похилого віку. Але нерідко буває, що біль у ликах з'являються у досить молодих людей. А іноді навіть у підлітків.

Зводить ікри ніг: причина

Ночами це явище нерідко активізується. При цьому причини можуть мати різний характер. Від постійних перенапруг та неправильного розподілу ваги - до нестачі певних корисних речовин. Також не слід забувати, що все в організмі взаємопов'язане, і справжня причина болю в нижніх частинах ніг може ховатися в неправильній роботі інших органів. Також на можливість виникнення болю впливає і те, який спосіб життя веде людина. Розглянемо найчастіші причини виникнення болю в ликах ніг.

Чому зводить ікри ніг уночі? Що робити?

Людина, яка займає посаду, яка має на увазі мінімум пересувань, рано чи пізно стає схильною до вищезгаданої недуги. Тіло, не отримуючи належної розминки, починає атрофуватися, що призводить до виникнення різноманітних болів у ногах. Особливо це стосується офісних працівників, водіїв та представників інших професій, які зобов'язують не залишати своє робоче місце. У такому разі (з метою профілактики) рекомендується періодично вставати та робити розминку.

Порушення техніки безпеки під час заняття спортом

Не секрет, що далеко не кожен, перебуваючи на тренуванні, точно дотримується правильних технік. І тим більше кожен спортсмен робить помилки (як професіонал, так і новачок). Так, наприклад, під час бігу поширена помилка – це перекладання ваги на якусь одну частину стопи. Таким чином відбувається серйозне порушення. Це - одна з відповідей на запитання: "Чому зводить ікри ніг ночами?"

Також відбувається і в силових видах спорту. Неправильне розташування ніг при присіді зі штангою, неправильне положення стоп при закачуванні литок, а також занадто великі навантаження - все це провокує серйозні порушення в кінцівках, що тягнуть за собою ниючі болі ночами.

У єдиноборствах може виникнути безліч ситуацій, які спровокують сильні болі в ногах. Тому, перш ніж задаватися питанням "Чому зводить ікри ніг ночами", проаналізуйте свої заняття, подумайте, чи не могли ви припуститися помилок при виконанні вправ.

Захворювання внутрішніх органів

Мало хто може це уявити, але хвороби в нижніх кінцівках можуть виникнути з причини, що ховається набагато вище. І у цьому немає нічого дивного. Все тіло – це єдиний механізм, робота якого залежить від того, як функціонує кожна його складова. Так що болі в ликах ночами можуть спровокувати такі недуги, як:

порушення у щитовидній залозі;
цироз печінки;
цукровий діабет.

Все це та багато іншого охоплює більшу частину організму, викликаючи труднощі у його роботі. Що, звісно, сприяє явищу, у якому зводить судомою ікри ніг вночі. І литки ніг у цьому випадку не виняток.

Вагітність

У вагітних жінок, які перебувають на останніх термінах, виникають різні збої в організмі. Наслідком одного з них може стати захворювання, через яке сильно зводить ікри ніг вночі. Це викликано тим, що дитина всередині неї потребує постійного підживлення. І якщо мати забуває про це, плід починає харчуватися корисними речовинами матері.

Скарги від вагітних жінок на сильні нічні болі в ликах ніг – це явище, знайоме лікарям. І крім нестачі корисних мікроелементів для дитини, причиною може стати сильне навантаження на ноги. Дитина додає до основної ваги жінки кілька кілограмів, а це вже потребує додаткових зусиль під час пересування. Крім того, цілком імовірно і варикозне розширення вен, яке є нерідким явищем у вагітних жінок.

Варикоз

Варикозне розширення вен може утворитися у вагітних жінок. Чоловіки, які ведуть малорухливий спосіб життя, сильно повалені варикозу. Через те, що людина тривалий час знаходилася в спокійному стані, а потім раптом почала давати організму непомірні навантаження, вени починають розширюватися, скручуватися, тим самим заважаючи нормальному ходу крові (вгору-вниз і навпаки). Таким чином, відбувається здуття, що є частою причиною болючих, ниючих відчуттів у ликах ніг.

Варикоз лікується шляхом прийому медикаментів на ранніх стадіях, або шляхом хірургічного втручання при запущеній формі.

Плоскостопість

Цього захворювання люди схильні не з раннього дитинства, як багато хто стверджує. Зовсім ні. Захворювання може розвинутись із роками. І цілком може спричиняти нічні болі в ликах ніг. Адже плоскостопість полягає в деформації ступнів, а отже, хворий не може нормально пересуватися. З огляду на це виникає серйозне навантаження на ноги, що призводить до сильних хворобливих відчуттів.

Чим раніше почати лікувати плоскостопість, тим більше шансів зупинити це захворювання.

Вживання сечогінних препаратів

Прийом даного виду очисних засобів загрожує періодичним виникненням набряків. Це цілком може спровокувати біль у ногах.

Нестача корисних речовин

Під час сну кровообіг значно сповільнюється. Якщо організм потребує того чи іншого типу корисних мікроелементів, це особливо відчувається в нічний час. Таким чином, організм дає знати про дефіцит корисних речовин шляхом болю в тілі.

Профілактика болю

Як було помічено дослідниками, у більшості людей, у яких відзначаються болючі відчуття ночами, у крові міститься низька кількість магнію. Дефіцит саме цієї речовини і позначається на поганому його розподілі по всьому тілу, що в результаті призводить до сильних болів. Звідси випливає: якщо хочеться запобігти болю в ликах, необхідно своєчасно поповнювати організм магнієм.

На жаль, цей мікроелемент важко придбати за допомогою звичайного раціону. Навпаки - він постійно виділяється в кров людини з наступним виходом із тіла. Щоб контролювати наявність цієї речовини в організмі, необхідно вживати належні медикаменти або збагачувати їжу спеціальними біодобавками.

Якщо судоми мало того, що просто виникають, але відбувається це часто, це свідчить про те, що в організмі гостро не вистачає кальцію. Кальцій – це елемент, настільки ж необхідний тіла людини, як і магній. Тому, якщо ви помітили, що судоми відбуваються все частіше і частіше, значить, час наситити свій організм кальцієм.

Щоб одночасне вживання магнію і кальцію проходило без будь-яких порушень, варто пам'ятати одну пропорцію: співвідношення «кальцій/магній» має становити 2:1. Іншими словами, кількість кальцію має бути вдвічі більшою, ніж магнію. Якщо ви дотримуватиметеся цієї пропорції, мікроелементи будуть вдало засвоюватися організмом, не викликаючи несумісності.

Багато хто робить помилку, вважаючи, що джерелом кальцію є молочні продукти. Це не так. В цілому все правильно, але вони містять ще й фосфор. А якщо магній і кальцій надходитимуть до організму разом з фосфором, жоден із перелічених вище мікроелементів у належній кількості не засвоїться. А це знову призведе до збоїв. Іншими словами, людина, яка сподівається, що вирішить проблему, вживаючи молочні продукти, жодного позитивного результату не помітить, окрім наростаючого болю в ликах ніг. Таким чином, задаючись питанням про те, чому зводить судомою ікри ніг вночі, насамперед постарайтеся проаналізувати власний спосіб життя. Цілком можливо, що причина виникнення недуги лежить буквально на поверхні. Адже усвідомлення – перший крок до виправлення.

Причини нічних судом

Причини бувають різні.

Нестача рухливості. Через нестачу рухової активності м'язи поступово атрофуються, як наслідок, виникає біль у ногах. Цю проблему особливо схильні офісні працівники, водії.
Недотримання техніки тренувань. Серйозною помилкою є перекладання всієї ваги на одну частину стопи. Людям, які займаються легкою атлетикою та силовими видами спорту, варто проаналізувати свої заняття.
Нестача корисних речовин.
Захворювання печінки, цукровий діабет, порушення функції щитовидної залози, анемія, варикоз, тромбофлебіт, серцева недостатність, плоскостопість.

Дефіцит вітаміну В6, магнію, калію, кальцію. На ранньому етапі вагітності трапляються токсикози, які виводять із організму мікроелементи.
Знижений відсоток глюкози у крові. Для підтримки рівня глюкози вагітним рекомендується дробити на невеликі порції.
Варикозне розширення вен. В останній період вагітності навантаження, що зросло, не дозволяє венам справлятися зі своєю роботою. Кров застоюється, виникає порушення кровообігу, що ускладнює попадання потрібної кількості необхідних речовин у м'язи. Продукти обміну у своїй не виводяться, створюючи сприятливе тло появи судом.
Синдром порожнистої нижньої вени. У горизонтальному положенні матка вагітної натискає на нижню вену, що зменшує відтік крові, і призводить до судом литок.
Застосування сечогінних засобів у зайвих кількостях може спричинити вимивання мінералів.

Відео сюжет

Використання продуктів та напоїв сечогінної, жовчогінної дії сприяє порушенню в обмінному процесі м'язової тканини водного балансу. Разом із рідиною виводяться важливі мікроелементи.

Відео інформація

Жінки схильні до спазмів через стресів. Невеликі хвилювання часто закінчуються нічними судомами литок.

Вимушена малорухливість, підвищені навантаження. Від цього страждають чоловіки, які займаються професійною діяльністю: водії-дальнобійники, трактористи, бульдозеристи, спортсмени.
Переохолодження м'язів. Багато чоловіків дозволяють собі перебувати в холодній воді водойм і зневажливо ставитись до теплої білизни, що призводить до переохолодження м'язів.
Надлишкова вага. Параметри тіла і величезний живіт призводить до того, що нижня порожня вена перетискається, як і у вагітних жінок.
Куріння та алкоголь. Негативно впливають на периферичне кровопостачання: спазмують судини, збуджують нервові закінчення, що провокує судоми.
Зневоднення. Сильне потовиділення виводить із організму значну частину мікроелементів.

Лікування допустиме як народними засобами в домашніх умовах, так і медичними препаратами.

Швидкий спосіб. Потримати щіпку солі в роті до 2 хвилин і судома пройде.
Лимонний сік. Ложечку підсоленого лимонного соку взяти під язик. Усунути недугу можна змащуванням області спазму соком.
Квасова мікстура. У склянку хлібного квасу додати чайну ложку дріжджів, настояти 6 годин, розділити на рівні частини за кількістю їди. Приймати перед їжею протягом місяця. Поліпшить смак мікстури меду.
Настоянка з полину. У ємність, заповнену травою полину, налити горілку та настояти 2-3 тижні. Розтирати ноги щовечора до повного зникнення судом.
Ромашкова мікстура. Дві столові ложки аптечної ромашки заварити як чай літром окропу. Пити після їди, останній раз перед сном.
Мазь чистотілу. Свіже віджатий сік чистотілу змішати з медичним вазеліном 1:2. Розтирати проблемні місця 2 тижні.

Пігулки

«Діфенін»	Знімає спазми, розслаблює м'язи.	За призначенням лікаря.
«Мідокалм»	Місцево-анестезуючий та міорелаксантний вплив.	За призначенням лікаря.
"Панангін", "Аспаркам"	Поповнює дефіцит магнію та калію.	1-2 таблетки на день.
«Магнерот»	Містить магній.	2 таблетки 3 десь у день застосовується тривало.
«Анальгін», ацетилсаліцилова кислота, «Парацетамол»	Знеболювальне, протизапальне.	По 1 таблетці до 4 разів на добу.

ВАЖЛИВО! Більшість препаратів, що застосовуються при лікуванні судом, мають багато протипоказань, тому самолікування є небезпечним для здоров'я.

Не допустити стан, коли зводить ікри ніг ночами, допоможе дотримання наступних профілактичних правил.

Раціон повинен повністю відповідати потребам організму у вітамінах та мікроелементах.
Максимально скоротити сильні та тривалі навантаження на ноги.
Носити по можливості зручне взуття.
Перед сном робити масаж стоп для нормалізації процесу кровообігу та зняття напруги.
Скоротити до мінімуму вживання шкідливої їжі та напоїв.
Позбутися шкідливих звичок.
Захистити себе від зайвих хвилювань.

ПОРАДА! Щоб не виводити воду з м'язових тканин, після філіжанки міцної кави або чаю добре поповнити організм 200 міліграмами рідини.

Судома – патологічний стан, у якому відбувається мимовільне скорочення м'язів. Це може бути короткочасний або тривалий процес, постійний або епізодичний, що супроводжується сильним болем, різким обмеженням рухливості. Зводить ноги судомою частіше вранці чи ввечері.

Усі спазми, що розвиваються в литках ніг, поділяються на:

Первинні. Їх провокують охолодження тіла, перевищений вміст нікотину та кофеїну, нестача рідини в клітинах, м'язова перенапруга.
Вторинні. Розвиваються через неправильну роботу щитовидної залози, плоскостопість, варикоз, правець.

Судоми бувають:

Генералізовані (болить все тіло).
Місцеві (прості чи складні). Вражають лише певну частину тіла.
Односторонні чи двосторонні.
Тонічні: тривала напруга змінюється тривалим розслабленням.
Клонічні (міоклонічні) проходять швидко, але болісно.
Змішані: включають попередні види.

Головні фактори, що пояснюють, чому виникають судоми в литкових м'язах ніг:

здійснення дуже активної фізичної діяльності, швидкий біг без належної попередньої підготовки (розминки);
довге стояння чи сидіння;
нервово-психічні розлади (стреси);
погане харчування;
порушення метаболізму, нестача кисню в клітинах м'яких м'язових тканин;
низька температура тіла;
некоректно вибрані туфлі;
ущільнення склепінь стоп;
гормональна перебудова;
лихоманка;
застудні захворювання;
гостра інтоксикація.

Поява аномалії спровокована як природними, і патологічними причинами.

Фізіологічні причини

Зв'язуються зі втомою та надмірною завантаженістю організму. Якщо їх усунути, патологія зникне.

При потягуванні

Часто зводить ікри ніг при потягуванні у жінок, які мають високі підбори або платформу. Недуга у чоловіків обумовлена спазмуванням м'язів у результаті сильної фізичної напруги. Усунути проблему добре допомагає масаж кінцівки.

При ходьбі

При ходьбі зводить ікри ніг через патологічну зміну кровотоку в судинах кінцівки. Швидко позбутися спазму можна, якщо вколоти або ущипнути уражений (поперечносмугастий) м'яз.

Після занять спортом

Причина, через яку виникає спазм після здійснення спортивних тренувань, часто криється в сильній втомі. Щоб неприємний симптом зник, слід дати ногам відпочити.

Патологічні причини

Розвиваються спазми в лижах ніг і в результаті присутніх у людини недуг.

Захворювання внутрішніх органів

Поява спазмів в ликах нижніх кінцівок спричинена:

хворобами ендокринної системи, серця, судин;
дисфункцією нирок;
цукровий діабет;
остеохондроз;
перевищеним вмістом гормону естрогену в крові;
пухлиною головного мозку.

Виявлення та лікування подібних хвороб веде до усунення аномального синдрому.

Варикоз

Варикозне розширення вен – причина того, чому часто зводить судомою ікри в ногах уночі. Хвороба провокує неправильний обмін речовин, уповільнений кровообіг у судинах внаслідок зміни густини судинних стінок, втрати ними своєї еластичності. Судоми турбують у нічний час після активного трудового дня, під час якого людина довго стояла або сиділа.

Плоскостопість

Характеризується зміною склепінь стопи, їх опущенням, укороченням чи витягуванням ступні, її розширенням.

Супровідними характерними симптомами хвороби стають:

швидке зношування підошви взуття з її внутрішньої сторони;
поява некомфортних відчуттів при носінні звичного взуття;
неможливість одягати туфлі на високих підборах;
болі та набряки, спазми в ликах, в області стоп;
зміна фізіологічної ходи;
порушення у хребті, сколіоз.

Судоми з'являються на пізніх стадіях розвитку захворювання.

Вживання сечогінних препаратів

Такі лікарські засоби, як «Фуросемід», «Лізікс», що мають сечогінний ефект, виводять з організму калій і магній, що перешкоджають появі спазмів у м'язах. Приймати ці медикаменти слід обережно, суворо дотримуючись припису лікаря та дозування. Провокують судоми та препарати, які використовуються для лікування виразок.

Нестача корисних речовин

Виникнення мимовільних скорочень у ногах може бути пов'язане з тим, що в організмі хворої людини не вистачає заліза.

Чому зводить ікри ніг ночами?

Судомні прояви в ликах ніг вночі (крампі) здатні виникнути через утворення та накопичення у м'язових волокнах молочної кислоти. Відбувається це внаслідок тривалого перебування у нерухомому стані, надмірної втоми.

Причини судом у окремих категорій пацієнтів

Розвиток недуги може бути зумовлений індивідуальними особливостями організму, віковими змінами.

У вагітних

Жіночий організм у період виношування дитини зазнає великих змін. Виходячи з цього, причинами розвитку судом у вагітних стають:

нестача вітаміну В, окремих мікроелементів (калію, кальцію, магнію);
зниження рівня глюкози;
варикозна хвороба вен (у період гестації це захворювання стає більш вираженим);
здавлювання порожнистої вени збільшеною маткою;
призначення та прийом сечогінних засобів, через що відбувається виведення з клітин калію та магнію.

Щоб запобігти патології, вагітним призначаються «Магне-В6», спеціальні комплекси вітамінів.

У дітей

У дитячому віці зводить судомою ікри ніг у результаті:

інтоксикації організму, що спровокувала набряк головного мозку;
епілепсії;
кисневого голодування (характерно для новонароджених);
родової травми;
уроджених порушень центральної нервової системи;
патології серцево-судинної діяльності;
введення внутрішньом'язової ін'єкції вакцини;
неправильного обміну речовин.

Конвульсії можуть супроводжувати:

ангіну;
отит;
скарлатину;
пневмонію;
нестачу кальцію та калію;
плоскостопість.

Патологія також турбує малюків внаслідок тривалого перебування їх тіла у незручному положенні.

У літніх

У літніх та старих людей зводить м'язи ікри ніг через:

втрати сухожиллями своєї гнучкості та щільності;
погана прохідність кровоносних судин внаслідок їх закупорки тромбами;
нестачі кальцію, нестачі кисню;
слабкість м'язових волокон;
посиленого застосування ліків, що мають гіпотензивні та нейролептичні властивості.

Мимовільні скорочення м'язів можуть виникати через вживання недостатньої кількості води.

Надання першої допомоги

При спазмуванні литок необхідно терміново вжити заходів щодо надання першої допомоги. Для цього потрібно:

Сісти на ліжку, опустити ступні вниз (краще буде, коли поверхня підлоги виявиться холодною).
Вколоти кінцівку гострим предметом. Маніпуляція здійснюється вище місця спазму.
Лягти, підняти кінцівки вище за тулуб.
Зробити масаж хворої ноги (масують гомілку та ступню).

Вправи при судомах

Якщо литкові м'язи звело судомою, то зняти болючість допоможуть фізичні вправи. З цією метою рекомендують:

сісти прямо, потягнути пальці ніг на себе та вгору;
похитувати ногою вгору та вниз;
спершись двома руками об стіну, однією ногою стати на стопу, другу поставити на носок і з такого положення спробувати поставити її на пальчики.

Всі дії потрібно робити повільно і обережно, щоб не посилити болючі відчуття. Якщо потягнутися неакуратно, можна погіршити стан здоров'я.

Основні методи лікування судом

Позбутися судом – значить усунути основне захворювання, яке стало їх першопричиною.

Лікують недугу за допомогою:

ліків та вітамінів на основі магнію («Магнерот», таблетки «Магне-В6»);
міорелаксантів - препаратів, що розслабляють м'язи («Мідокалм», «Сірдалуд»);
акупунктури;
мазей для зовнішнього нанесення (Фіналгон);
лікувальної фізкультури: підніматися на носочках і повертатися у вихідне становище, робити обертальні рухи стопами тощо;
рецептів народної медицини: хворі на кінцівки радять розтирати соком лимона, ефірами рослин.

У домашніх умовах добре робити контрастні ванни (можна додати у воду відвари трав), ходити поперемінно на шкарпетках і п'ятах, на зовнішніх і внутрішніх сторонах стоп, робити присідання.

Профілактика

Забути про недугу назавжди допоможе проведення профілактичних заходів. Щоб запобігти судомам, потрібно:

Слідкувати за станом здоров'я: вчасно проходити необхідні медичні обстеження, виявляти приховані захворювання внутрішніх органів та коректно лікувати їх.
Поступово розподіляти фізичне навантаження на нижні кінцівки, не перенапружувати їх, давати повноцінний відпочинок організму після важкої роботи.
Позбутися шкідливих звичок.
Правильно харчуватися: їсти свіжі фрукти та овочі, молочні продукти, відмовитися від гострої, солоної, пряної, обмежити вживання кави та газованих напоїв, пити достатню кількість чистої води.
Підтримувати здорову фізичну активність, займатися фізкультурою та спортом.
Уникати стресових ситуацій, піклуватися про своє психічне та психологічне благополуччя.
Дотримуватись правильного режиму сну.
Регулярно ввечері приймати розслаблюючі та контрастні ванни.

У разі перших неприємних відчуттів слід звернутися до лікаря.Він підкаже, як вчинити, якщо ногу зводить в ікрі, і що робити для позбавлення судоми.

Причин, чому зводить ікри ніг багато. Своєчасне їх встановлення дозволить не допустити появи недуги, запобігти розвитку серйозних захворювань надалі та зберегти здоров'я надовго.