Чи маєте ви шкідливі звички? Мало хто може сказати, що не має. Але все ж такі знайдуться. У нас укорінилася думка, що шкідливі звички – це пристрасті до наркотиків, алкоголю та куріння, а решта рис неповторного характеру. Ось і виникають питання: «Не палю, не п'ю, а все одно хворію». Тому перш ніж знати з чим боротися (я маю на увазі шкідливі звички), потрібно зрозуміти, чи є вони у вас, чи ні. Про це ми і поговоримо на сайті.
Що взагалі можна включити до списку шкідливих звичок, яких потрібно позбавлятися?
Крім очевидних:
- Наркотики
- Куріння
- Алкоголізм
До шкідливих звичок, що впливають на здоров'я, також відносимо:
- Неправильне харчування
- Відсутність режиму дня
- Малорухливий спосіб життя
- Нерозбірливість у сексуальних відносинах
- Недосипання або постійне валяння у ліжку
- Довге сидіння за комп'ютером
- І багато, багато іншого... для кожного своє від гризти нігті, до лихослів'я.
І все це заважає залишатися здоровими на багато років.
Хтось може визнавати, що так, дійсно, шкідливі звички існують, але визнати те, що вони притаманні саме їм – це вже складніше. Всім відомо, що алкоголіки ніколи не визнають себе такими. Вони кажуть, що можуть себе контролювати, але потяг до спиртного залишається.
Метою позбавлення від шкідливих звичок є порятунок саме від потягу, від бажання робити те, що шкідливе для нашого здоров'я.
Хтось каже, що я ще молодий, встигну, я маю час для вироблення корисних звичок. Але, на жаль, це лише ілюзія. Подивіться навколо: скільки людей похилого віку підтягнуті, фізично та розумово активні, оптимістичні та здорові? Небагато, погодьтеся. Якщо не почати вести здоровий образжиття прямо зараз, то можна і не опинитися серед них.
Чим на довше ви відкладаєте вироблення корисних навичок, тим з роками все складніше і складніше розпочати. Чому? — спитайте ви. Та тому, що при безлічі набутих хронічних захворювань дедалі більше обмежень. Сердечникам – обережно треба пити достатня кількістьводи.
3. Куріння, навіть найлегших сигарет
- Карти
- Комп'ютерні ігри та автомати
- Шопінг
5. Неправильне вживання їжі:
- Не дотримання режиму дня
- Переїдання
- Недоїдання
- Швидкий прийом їжі (не пережовування її)
- Нерегулярне харчування
- Шкідливі продукти
- Звичка читати під час їжі
- Прийом їжі «на авось» (не перевіряються термін придатності та зберігання)
6. Гіподинамія – малорухливий (сидячий чи лежачий) спосіб життя
7. Недосипання
8. Недостатнє перебування на свіжому повітрі
- Пізно лягати і пізно вставати
9. Довга робота за комп'ютером
10. Звичка сутулиться
11. Сидіння нога за ногу
12. Їсти, не помивши руки
13. Гризти олівець, нігті, насіння, ...
14. Негативні прояви особистості (часто і це стає рисою характеру, якщо під час не позбутися такої звички):
- Сексуальна розбещеність
- непристойність
- Сарказм
- Хамство
- Плітки
- Вразливість
- Буркотливість
15. Звичка приймати ліки без необхідності.
Цей список можна продовжувати, але найголовнішим, на мій погляд, є відсутність самокритичності, так зване почуття непогрішності, а звідси й небажання щось змінювати у своєму житті для покращення свого здоров'я.
Є багато способів, як працювати над усуненням шкідливих звичок — щодо подолання конкретно кожної та загальні правиладля всіх. Про це ми будемо детально говорити на сторінках нашого сайту «Здраво-браво».
Бажаю вам знайти менше шкідливих звичок, а краще зайнятися розвитком корисних!
Вступ
Людина – велике диво природи. Вражаючі раціональність та досконалість його анатомії та фізіології, його функціональні можливості, сила та витривалість. Еволюція забезпечила організм людини невичерпними резервами міцності та надійності, які обумовлені надмірністю елементів усіх його систем, їх взаємозамінністю, взаємодією, здатністю до адаптації та компенсації. Надзвичайно велика загальна інформаційна ємність людського мозку. Він складається із 30 млрд нервових клітин. «Комірна» пам'яті людини розрахована на зберігання величезної кількостіінформації. Вчені підрахували, що, якби людина могла повністю використати свою пам'ять, їй вдалося б запам'ятати зміст 100 тис. статей. Радянської Енциклопедії, крім того, засвоїти програми трьох інститутів та вільно володіти шістьма іноземними мовами. Проте, вважають психологи, людина використовує можливості своєї пам'яті протягом життя лише з 30-40%.
Природа створила людину для довгої та щасливого життя. Академік Н. М. Амосов (1913-2002) стверджував, що запас міцності «конструкції» людини має коефіцієнт близько 10, тобто його органи та системи можуть виконувати навантаження і витримувати напругу, приблизно в 10 разів більші, ніж ті, якими людині доводиться стикатися у нормальному повсякденному житті.
Реалізація можливостей, закладених у людині, залежить від способу життя, від повсякденної поведінки, від тих навичок, які вона набуває, від уміння розумно розпорядитися потенційними можливостями здоров'я на благо собі, своїй сім'ї та державі, в якій живе.
Однак необхідно зазначити, що ряд звичок, які людина може почати набувати ще в шкільні роки і яких потім не може позбутися протягом усього життя, серйозно шкодять здоров'ю. Вони сприяють швидкому витрачанню всього потенціалу можливостей людини, передчасному її старінню та набуттю стійких захворювань. До таких звичок передусім треба віднести куріння, вживання алкоголю та наркотиків.
Алкоголь
Алкоголь, або етиловий спирт, є наркотичною отрутою, він діє насамперед на клітини головного мозку, паралізуючи їх. Наркотична дія алкоголю проявляється в тому, що в організмі людини розвивається хвороблива пристрасть до алкоголю. Доза 7-8 г чистого спирту на 1 кг ваги тіла є смертельною для людини. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щороку забирає близько 6 млн. людських життів.
Алкоголь чинить на організм глибоку і тривалу послаблюючу дію. Наприклад, всього 80 г алкоголю діє цілодобово. Прийом навіть невеликих доз алкоголю знижує працездатність та веде до швидкої стомлюваності, розсіяності, ускладнює правильне сприйняття подій
Деякі люди вважають спиртне чудодійними ліками, здатними виліковувати чи не всі хвороби. Тим часом дослідження фахівців показали, що алкогольні напоїніякими цілющими властивостямине мають. Вченими доведено і те, що ні безпечних дозалкоголю, вже 100 г горілки гублять 7,5 тис. активно працюючих клітин головного мозку.
Алкоголь - внутрішньоклітинна отрута, що руйнівно діє на всі системи та органи людини.
Порушення рівноваги, уваги, ясності сприйняття навколишнього, координації рухів, що виникають при сп'янінні, часто стають причиною нещасних випадків. За офіційними даними, у США щорічно реєструється 400 тис. травм, які отримують у стані сп'яніння. У Москві до 30% надійшли до лікарень з тяжкими травмами становлять люди, які перебувають у стані сп'яніння.
Особливо шкідливий вплив алкоголю на печінку, при тривалому його вживанні розвиваються. хронічний гепатитта цироз печінки. Алкоголь викликає (у тому числі і в осіб молодого віку) порушення регуляції тонусу судин, серцевого ритму, обміну в тканинах серця та мозку, незворотні зміни клітин цих тканин. Гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця та інші ураження серцево-судинної системи вдвічі частіше призводять до смерті, які вживають спиртне, ніж непитущіх. Алкоголь шкідливо впливає на залози. внутрішньої секреціїі насамперед на статеві залози; зниження статевої функції спостерігається у 1/3 осіб, які зловживають спиртними напоями. Алкоголізм суттєво впливає на структуру смертності населення.
Перш ніж взяти чарку спиртного, ким би вона не була запропонована, подумай: чи ти хочеш бути здоровим, життєрадісним, здатним втілити свої бажання в життя, чи ти з цього кроку почнеш знищувати себе. Подумай і ухвали правильне рішення.
Куріння
Куріння тютюну (нікотинізм) - шкідлива звичка, що полягає у вдиханні диму тютюнового тютюну. Можна сказати, що це одна з форм токсикоманії. Куріння надає негативний впливна здоров'я курців та навколишніх осіб.
Активним початком тютюнового диму є нікотин, який практично миттєво потрапляє у кровотік через альвеоли легень. Крім нікотину, у тютюновому димі міститься велика кількістьпродуктів згоряння тютюнового листяі речовин, що використовуються при технологічній обробці, вони також шкідливо впливають на організм.
За даними фармакологів, тютюновий дим, крім нікотину, містить чадний газ, піридинові основи, синильну кислоту, сірководень, вуглекислоту, аміак, ефірні маслаі концентрат із рідких та твердих продуктів горіння та сухої перегонки тютюну, званий тютюновим дьогтем. В останньому міститься близько сотні хімічних сполукречовин, у тому числі радіоактивний ізотоп калію, миш'як та ряд ароматичних поліциклічних вуглеводнів – канцерогенів.
Зазначено, що тютюн шкідливо діє організм, і насамперед нервову систему, спочатку збуджуючи, та був пригнічуючи її. Пам'ять та увага слабшають, працездатність знижується.
Першими в контакт із тютюновим димомвходять рот і носоглотка. Температура диму в ротовій порожнині близько 50-60°С. Щоб ввести дим із порожнини рота та носоглотки у легені, курець вдихає порцію повітря. Температура повітря, що надходить у рот, приблизно на 40° нижче температури диму. Перепади температури викликають згодом на емалі зубів мікроскопічні тріщини. Зуби у курців починають руйнуватися раніше, ніж у людей, які не палять.
Порушення зубної емалі сприяє відкладенню на поверхні зубів тютюнового дьогтю, чому зубинабувають жовтуватий колір, а ротову порожнину видає специфічний запах.
Тютюновий дим дратує слинні залози. Частину слини курець ковтає. Отруйні речовини диму, розчиняючись у слині, діють на слизову оболонку шлунка, що може призвести до кінцевому результатідо виразки шлунка та дванадцятипалої кишки.
Постійне куріння, як правило, супроводжується бронхітом (запаленням бронхів з переважною поразкоюїх слизової оболонки). Хронічне роздратування тютюновим димом голосових зв'язокпозначається на тембрі голосу. Він втрачає дзвінкість та чистоту, що особливо помітно у дівчат та жінок.
В результаті надходження диму в легені кров в альвеолярних капілярах замість того, щоб збагатитися киснем, насичується чадним газом, який, з'єднуючись з гемоглобіном, виключає частину гемоглобіну з нормального дихання. Настає кисневе голодування. Через це насамперед страждає серцевий м'яз.
Синільна кислота хронічно отруює нервову систему. Аміак дратує слизові оболонки, знижується опір легких до різних інфекційним захворюванням, зокрема до туберкульозу
Але основний негативний вплив на організм людини під час куріння має нікотин.
Нікотин - сильна отрута. Смертельна дозанікотину людини становить 1 мг на 1 кг маси тіла, т. е. близько 50-70 мг на підлітка. Смерть може наступити, якщо підліток відразу викурить півпачки цигарок. Згідно з даними ВООЗ, щорічно в усьому світі від хвороб, пов'язаних із курінням, помирають 2,5 млн. людей.
Зазначимо, що, на думку фахівців охорони здоров'я, пристрасть до куріння тютюну схожа на наркоманію: люди курять не тому, що хочуть курити, а тому, що не можуть кинути цю звичку.
Справді, почати курити легко, а от відвикнути від куріння надалі дуже важко. Почавши палити, можна стати рабом цієї звички, повільно і вірно знищуючи своє здоров'я, яке дала природа для інших цілей - праці та творення, самовдосконалення, любові та щастя.
Про наркоманію та токсикоманію
Наркоманія - тяжке захворювання, що викликається зловживанням наркотиків, та набута патологічна пристрасть до них.
Наркотичні речовини рослинного походження, Що мають особливу одурманюючу дію на людину, були відомі людству дуже давно. Вживання наркотиків спочатку було з релігійними і побутовими звичаями. Багато років тому наркотики використовували служителі різних релігій для досягнення стану екстазу при виконанні культових обрядів.
Інший історично сформований тип споживання наркотиків притаманний галузі медицини - як заспокійливі, знеболювальні та снодійні засоби.
Третій тип споживання наркотиків - використання їх для розвитку зовні не обумовлених психічних станів, пов'язаних з переживанням задоволення, комфорту, піднесення настрою, психічного та фізичного тонусукайфа.
Різкий поштовх поширення наркотиків у всьому світі дало бурхливий розвиток у XIX-XX ст. хімії, у тому числі хімії лікарських речовин.
Таким чином, під наркотиком слід розуміти хімічні речовинисинтетичного або рослинного походження, лікарські засоби, які надають особливу, специфічну дію на нервову систему та весь організм людини, призводять до зняття больових відчуттів, зміни настрою, психічного та фізичного тонусу. Досягнення цих станів з допомогою наркотиків називається наркотичним сп'янінням. У нашій країні зустрічаються чотири види наркоманії: опійна наркоманія (зловживання опієм і алкалоїдами і синтетичними замінниками морфіну, що входять до його складу);
гашишизм (зловживання тими сортами конопель, які містять достатню кількість тетрагідрокаккабінону);
наркоманія, викликана стимуляторами (переважно ефедрином); наркоманія, спричинена деякими снодійними засобами, що належать до наркотиків.
Хворими на наркоманію частіше стають особи, які легко піддаються навіюванню, позбавлені інтересів, погано контролюють свої бажання.
Швидкість розвитку наркоманії залежить від хімічної будовинаркотику, способу його введення, частоти прийому, дозування та індивідуальних особливостей організму.
Початковим етапом наркоманії є перехід від епізодичного до регулярного прийому наркотику, підвищення витривалості щодо нього, поява потягу до наркотичного отруєння. Якщо на початку прийому наркотиків виникає суб'єктивно неприємний стан, то незабаром воно зникає і кожен прийом наркотиків викликає ейфорію.
Прийом опіатів (опію, морфіну та ін) викликає відчуття приємного тепла, безболісного «поштовху» в голові, стан блаженства. Потім починається швидка зміна приємних уявлень на фоні блаженного спокою з грізоподібними фантазіями.
Гашишне сп'яніння супроводжується дурашливістю, невмотивованою смішністю, рухливістю, порушеннями сприйняття навколишнього та мислення.
Після введення розчину, що містить ефедрин, виникає стан, що нагадує екстаз (почуття легкості в тілі, особлива чіткість сприйняття навколишнього, відчуття єднання з природою та світом та ін.).
У міру розвитку наркоманії підвищується витривалість наркотику, колишні дози не дають ейфорії. Далі починається прийом доз, що збільшуються, змінюється картина дії наркотику. Зокрема, при морфінізмі та зловживанні іншими опіатами замість блаженного спокою виникає стан бадьорості з відчуттям припливу сил та прагнення до спілкування. Гашиш викликає у наркомана піднесений настрій із переоцінкою його психічних можливостей, різні порушеннямислення; при тривалому вживанні ефедрину скорочується тривалість ейфорії, зникають тілесні відчуття, що виникають спочатку.
Припинення прийому наркотиків призводить до хворобливих станів. При опійній наркоманії це виявляється у появі занепокоєння, ознобу, болісних болів у руках, ногах, спині, безсоння, проносу, а також у відсутності апетиту. Для ефедринової наркоманії характерні тривале безсоння та депресія. При гашишизм, крім неприємних тілесних відчуттів, також падає настрій, з'являється дратівливість, гнівливість, порушення сну.
Подальше споживання призводить до неухильного зниження ейфоризуючої дії наркотику та посилення психічних та фізичних розладів організму. У всіх випадках відзначається деградація особистості (звуження інтересів, припинення суспільно корисної діяльності, Виражена брехливість).
Єдина мета хворих на наркоманію - це придбання та споживання наркотику, без якого їх стан стає важким.
Токсикоманія - захворювання, що характеризується патологічною пристрастю до речовин, що не розглядаються як наркотики. Медико-біологічних відмінностей між наркоманією та токсикоманією не існує. Токсикомани домагаються сп'яніння, вдихаючи пари бензину, ацетону, толуолу, перхлоретилену та використовуючи різні аерозольні отруйні речовини.
Запам'ятайте:
наркомани - погані працівники, їхня працездатність - фізична та розумова - знижена, всі їхні помисли пов'язані з добуванням наркотиків;
наркоманія завдає великої матеріальної та моральної шкоди людині, сім'ї та суспільству, вона є причиною нещасних випадків на виробництві, на транспорті, у побуті;
наркомани, деградуючи фізично та морально, є тягарем для сім'ї та суспільства; наркомани входять до групи ризику поширення СНІДу.
Запитання
1. Якими є соціальні наслідки шкідливих звичок?
2. Перерахуйте основні шляхи профілактики шкідливих звичок.
3. Підготуйте повідомлення на одну з тем: «Алкоголь та його вплив на здоров'я людини», «Куріння та його вплив на своє здоров'я та здоров'я пасивних курців», «Наркоманія та токсикоманія, їх наслідки».
Вплив шкідливих звичок на здоров'я людини
Щодня ми стикаємося з різними людьми, несхожими один на одного. Адже у кожного свій характер, звички та слабкості, які нам подобаються чи дратують, але так чи інакше впливають на наше життя, здоров'я та соціальний стан. Але найстрашніше в тому, що іноді слабкості можуть перейти у шкідливі звички, які створюють проблеми не тільки людині, залежній від цих звичок, а й оточуючим людям, та й усьому суспільству загалом.
Як куріння впливає на здоров'я людини
А зараз давайте детальніше розглянемо, до яких наслідків може призвести куріння.
По-перше, у затятого курця з'являється нестача кальцію в організмі і від цього руйнується Зубна емаль, жовтіють зуби, псується структура волосся і нігтів, колір обличчя набуває сірого відтінку.
По-друге, від куріння страждають судини і стають крихкими, порушується кисневий обмін та підвищується тиск.
По-третє, тютюнопаління порушує роботу шлунково-кишковий трактщо згодом може призвести до виникнення виразки шлунка.
По-четверте, у курців частіше виникають інфаркти, інсульти та інші проблеми із серцем.
Також ця згубна звичка сприяє захворюванням горла, бронхів та легень, що згодом може призвести до онкозахворювань.
Категорично неприпустиме куріння вагітною жінкою, оскільки це негативно вплине на здоров'я дитини.
Як впливає алкоголь на здоров'я людини
Ще до плачевніших наслідків призводить алкоголь. При зловживанні алкоголем повністю руйнується імунна системаорганізму, діяльність печінки, органи травлення, порушується регуляція цукру у крові, робота нервової системи тощо.
Але найстрашніший удар алкоголю завдає головному мозку. Згодом людина втрачає пам'ять, у неї починаються проблеми з психікою і може призвести до повної деградації.
До того ж життя любителя алкоголю набагато коротше, ніж у людини, яка веде здоровий спосіб життя.
Профілактика згубних звичок
У суспільстві шкідливі звички є однією з насущних проблем і тому боротьба із нею просто необхідна.
Багато людей, часто не усвідомлюють, що викурена цигарка, алкоголь і наркотики, є не тільки згубними звичками, які переходять у залежність, а й завдають непоправної шкоди здоров'ю людини, а також оточуючим її людям.
Добре коли людина усвідомила і зрозуміла, яку шкоду може завдати такої пристрасті до нешкідливих, на перший погляд, слабкостей і розлучилася зі шкідливими звичками. Але деякі люди вважають, що нічого страшного не станеться від однієї викуреної цигарки, випитої чарки горілки або пустощі наркотиками і в результаті непомітно для себе переходять у залежність, яка з кожним разом стає все сильнішою. І таким людям вже потрібна допомога фахівців. Але щоб не призвело до таких сумних наслідків, необхідно знати, який згубний вплив вони можуть вплинути на ваше здоров'я і якомога раніше усвідомити їх шкоду.
Боротьба зі шкідливими звичками досить складна, але вкрай необхідна. І чим раніше людина це усвідомлює, тим легше їй подолатиме свою залежність і назавжди відмовитися від згубних звичок. І якщо ваш шкільний товариш пропонує вам піти покурити чи випити, то таких друзів краще триматися подалі.
Найголовніше, щоб людина якнайшвидше усвідомила, що шкідливі звички шкодять її життю та життю оточуючих і доклала всіх зусиль, щоб назавжди з ними розлучитися. Адже вести здоровий спосіб життя доступно кожній розсудливій людині, головне мати бажання, силу волі, подолати лінощі і тоді позбутися згубних звичок буде набагато простіше.
Причини виникнення шкідливих навичок досить різноманітні. Це психологічні травми чи розлад нервів, ліньки, наше оточення, фінансові проблеми чи негаразди на роботі та в сім'ї. Не варто забувати про такі підстави, як розчарування попереднім досвідом, нездійснені надії, швидкий ритм життя та стресові ситуації.
Психологія шкідливих звичок
Глобальні причини виникнення шкідливих звичок економічний розвитокдержави, особливості менталітету, кліматичні чинники. Причому всі наслідки появи згубних залежностей є виправданням залежної людини. Це говорить про його слабкість, лінощі, про відсутність бажання розвиватися і рухатися далі. З'ясувавши джерело такого стану, важливо підібрати відповідне лікування.
Які бувають шкідливі звички?
Згадуючи словосполучення види шкідливих звичок, на думку відразу спадають куріння, алкоголізм і наркоманія. Це найпоширеніші, і водночас страшні захворювання. Які б ми не перерахували види, будь-яка з них може негативно позначитися на стані здоров'я та якості життя людини та її сім'ї. Хтось гризе нігті або ручку, нецензурно виражається або не прибирає за собою сміття – все це слабкість.
Перераховуючи типи згубних залежностей, можна виділити залежність від комп'ютера та комп'ютерних ігор, або, наприклад, від кави чи солодкої їжі. Такі уподобання, на жаль, зустрічаються в сучасному світідосить часто. Наслідки від них можуть бути не менш небезпечними, ніж від алкоголю чи цигарок, тому дуже важливо пам'ятати про можливі результати.
Шкідливі звички - куріння
Вплив шкідливих звичок на серцево-судинну системувелике, особливо якщо це – тютюнопаління. При курінні звужуються судини, внаслідок чого може сповільнитись обмін речовин і знизитися рівень кисню в крові. Це може призвести до порушення згортання крові та утворення тромбів, спровокувати інфаркт міокарда або ішемічну хворобусерця.
Для того, щоб повністю виключити шкідливі звички та їх вплив на здоров'я, потрібно відмовитися від сигарети та замінити перекури на зарядку чи прогулянку. Якщо зректися не виходить, можна спробувати знизити ризик впливу шляхом зниження кількості сигарет, що викурюються. Не можна забувати, що це не панацея, і для збереження здорового самопочуття, бадьорості варто виключити залежність від будь-яких факторів.
Шкідливі звички – алкоголь
Алкоголізм – це хвороба чи шкідлива звичка? Багато хто, зіткнувшись із цією проблемою, задається таким питанням. Причини алкоголізму можна порівняти з причинами будь-якої іншої залежності – незадоволеність життям, фінансові проблеми та відсутність роботи, неробство чи небажання вчитися та розвиватися. Цілком не важливо, до якого типу відноситься дане явище, Наслідки все одно можуть бути страшними.
Не можна не відзначити, що першорядно страждає здоров'я людини, причому зміни іноді можуть бути незворотними. Людина, яка перебуває в запої, іноді неосудна, і може становити загрозу суспільству. У такому разі байдуже, алкоголізм це хвороба чи шкідлива звичка. Залежному від спиртних напоїв людині потрібне негайне лікування.
Шкідливі звички - наркотики
Вплив шкідливих звичок на організм людини дуже суттєвий. Якщо говорити про наркоманію, то в такому разі воно буде не просто суттєвим, а величезним. При вживанні наркотичних засобів в організм людини надходить чимала доза отруйних речовин, що залишає свій необоротний слід. У більшості випадків результатом такої залежності може бути смерть, тому потрібно повна відмовавід джерела залежності. Велику увагу слід приділяти профілактиці та запобіганню розвитку наркоманії. Тільки в цьому випадку є місце здоровому суспільству.
Шкідлива звичка - переїдання
Переїдання, як шкідлива звичка, почало проявлятися зовсім недавно. Це з надлишком продуктів харчування. Саме тому ця проблема актуальна не в усьому світі, а лише у розвинених країнах із достатнім рівнем економіки. Причинами залежності від їжі найчастіше є психологічні фактори, стреси, розлад нервової системи Переїдання має свої наслідки. Першочерговий результат – це зайва вага, отже, і розвиток комплексів. Безмірне поїдання їжі може загрожувати небезпечними проблемами зі здоров'ям. Можуть з'явитися гіпертонія, захворювання печінки, гормональні порушення, проблеми суглобами, тому дане явище потребує обов'язкового лікування.
Шкідлива звичка є нігті
Під нігтями містяться бруд та бактерії, які потрапляють в організм людини та позначаються на біологічної системилюдини. Згризені нігті виглядають зовсім не естетично. Плюс до всього, ця залежність може бути причиною захворювань нервової системи. Не завжди згубність шкідливих звичок можна пояснити дитині, але це просто необхідно зробити, у тому числі, якщо ваше чадо гризе нігті, щоб уникнути неприємних наслідків.
Шкідлива звичка – кавоманія
Поняття шкідливі звички та здоров'я людини не сумісні. Багато людей забувають про це, випиваючи на день по кілька чашок кави. Цей напій, що бадьорить, впливає на серцево-судинну систему, вимиває з організму. корисні речовинистає причиною розладу нервової системи. Варто виключити шкідливі уподобання, і здоров'я людини поступово відновлюватиметься. Така формула діє і для любителів кави. При лікуванні цієї залежності можна відмовитися від напою, а можна знизити його споживання. Погоджуватися з призначеним лікуванням чи ні – справа кожного.
Шкідлива звичка – ігроманія
Шкідливі звички людини дуже небезпечні як для неї самої, так і для суспільства, і грамані тут не виняток. Залежна людина здатна заробити розлад психіки та нервової системи, повністю відключитися від зовнішнього світу і жити у віртуальній реальності, здатна перенести дії гри у своє життя. Часто в комп'ютерних іграхприсутні елементи насильства чи жорстокості. Тому пацієнта доводиться тимчасово лікування ізолювати від суспільства. Ще гірше, коли йдеться про азартні ігри.
Шкідливі звички - інтернет залежність
З появою мережі Інтернет шкідливі звички та їх наслідки стали дедалі більш поширеними. Ми не можемо уявити свого життя без новин у соціальних мережах. Книжки раніше шукали у бібліотеках, а зараз на популярних сайтах. Правопис і значення слів не шукають у словниках, а розшукують на просторах інтернету. Усе це призводить до деградації населення.
Наявність гаджетів та інтернет залежність замінили дітям футбольні поля, хокейні коробки, театри, танцювальні гуртки, ігри на дитячих майданчиках. На жаль, ця проблема не має вікових кордонів. Подорожами, заняттями спортом та творчістю можна викорінити подібні шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде для нас незначним.
Які наслідки мають шкідливі звички?
Вплив шкідливих звичок на організм людини настільки великий, що навіть сучасна медицинане завжди здатна знайти вихід із ситуації. Психологічна залежність від будь-яких факторів не піддається хірургічного втручанняабо медикаментозним препаратам. Потрібна робота грамотного психолога, здатного відволікти людину від її проблеми.
Шкідлива слабкість буває прямою – наприклад, коли алкоголь чи кава потрапляють у організм людини. Або ж вплив буде непрямим, коли, залежно від інтернету, у людини трапляється психічний розлад. Пацієнт ні хвилини не може прожити без мобільного пристрою та реагує на будь-який сторонній шум, схожий на вібрацію чи дзвінок телефону.
Без своєчасного медичного втручання наслідки будь-якої залежності можуть бути страшними:
- порушення сну;
- апетиту;
- уповільнення розумової діяльності;
- відсутність адаптації у суспільстві;
- проблеми у сім'ї та на роботі;
- незворотні зміни в організмі людини.
Шкідливі звички та боротьба з ними
Методи боротьби зі шкідливими навичками досить кардинальні: повна відмова від психологічної залежності. Це вимагає сили волі людини та професійного підходулікаря. Як правило, велику роль у відмові від уподобань грають близькі люди. Вони знають пацієнта і можуть відволікти альтернативними заняттями та інтересами. Методи боротьби зі згубною залежністю будуть різні залежно від проблеми та ступеня її тяжкості.
Одні заходи необхідно застосовувати відразу, інші вводити в режим пацієнта поступово. Найбільш популярні методи - це психологічні тренінги, зміна сфери діяльності, місця проживання чи оточення, крайньому випадку, медичне втручання. Потрібно виключити зі свого життя шкідливі звички, і їхній вплив на здоров'я буде зведено до нульового коефіцієнта.
Звички поділяють на корисні та шкідливі. Перші можуть оздоровити людину, а також позитивно впливати на її життя загалом. Шкідливі ж спричиняють проблеми. Тому поговоримо про те, чим можна зайняти себе і при цьому ще й з користю для здоров'я. Тим більше, що існує досить багато захоплень, які реально здатні покращити життя.
Сила звички
Все людське життя складається з повторюваних вчинків. Вони визначають характер, формують певні індивідуальні риси: волю, витривалість, терпіння тощо.
Зазвичай люди не замислюються над повторенням того самого жесту, виконанням якогось автоматичного руху. Вони діють за інерцією, несвідомо.
Як виникає звичка?
Привчити себе до автоматичного руху може кожен. Але для початку доведеться свідомо поставити собі за мету.
Наприклад, людина хоче навчитися готувати суп. Для цього він буде дуже уважним уперше. Вибере каструлю. Акуратно наріже вказані в рецепті овочі. Обсмажити частину з них на сковорідці. Кине все в каструлю у певній послідовності.
Свідомість працюватиме дуже активно. Але якщо людина продовжить готувати суп щодня, то через деякий час усі рухи відбуватимуться автоматично. Думати при цьому він може про що завгодно, слухати музику чи дивитися телевізор. Підсвідомість не дасть помилитися у механічних рухах.
Найважче не набувати, а позбавлятися звичок. Людина має знову активно підключати свідомість. Шкідливі та корисні звичкипідкоряються його волі.
Шкідливі звички
Ці вироблені роками події можуть отруювати життя і самому індивіду, та її близьким. А буває і так, що звичка шкодить не самому власнику, а оточенню. Яскраві приклади:
гучний сміх;
невміння вислухати інших;
їдкі зауваження.
Проте все з перерахованого вище не може завдати фізичної шкоди, лише моральної. Від цього за бажання легко позбутися.
Що таке шкідлива звичка? Це протилежність корисної. Вона приносить безліч неприємностей і робить життя її власника нестерпним, навіть якщо він і не помічає його.
Згубні звички
Найнебезпечнішими звичками вважаються:
обжерливість;
алкоголізм;
одержимість токсичними речовинами, наркотиками, пігулками;
ігроманія.
Такі звички можуть вбити людину. Вони швидко переростають у залежність та хворобу, від якої потрібно лікуватися у лікарнях, під наглядом професійних лікарів.
Ці проблеми можуть виникати через ослаблене психічного станупроблем з нервовою системою.
Серед непристойних навичок виділяють такі:
колупання в носі;
агресія;
гризіння нігтів;
безпідставне ревнощі;
постійне позіхання;
часті запізнення.
Вони не настільки шкідливі, як попередні, проте псують взаємини між людьми.
Корисні звички людини
Успішна в житті людина має цілу низку корисних навичок, доведених до автоматизму. Вони служать йому у тому, щоб домагатися бажаного.
Найкорисніші звички людини:
Рано лягати і раніше підніматися. Нормальній людиніпотрібно спати від шести годин на добу. Люди, які прокидаються раніше, коли мозок перебуває в стадії активності, встигають зробити набагато більше справ, ніж соні.
Харчуватися правильно. Активна людинатак вибудовує свою дієту, що організм починає працювати нею. Овочі, риба, м'ясо, фрукти, молочні продукти забезпечують здоров'ям та довголіттям. Потрібно виробити корисні звички і не зупинятися, проходячи повз фастфуд, не дивитися через вікно. Бажано відмовитись від газованої води.
Вміння дякувати. Цю звичку важко виробити. Позитивні емоції, посмішка, подарована іншій людині, повертаються подвійно. Зробивши приємне іншому, людина усвідомлює свою значущість, залишається задоволеною собою весь день.
Позбутися заздрості. Ображатися на інших за те, що в них щось вийшло, - одна з найшкідливіших звичок. Потрібно навчитися радіти за людей. І добиватися свого.
Жити справжнім. Планувати наперед дуже корисно, але треба пам'ятати про те, наскільки тимчасовим буває існування. Те, що можна виконати вже сьогодні – увечері почистити туфлі на ранок, підготувати одяг, зібрати сумку, приготувати їжу, запастись продуктами – не варто переносити наступного дня. Постійно згадувати про минуле чи мріяти про майбутнє не варто. Це обмежує власні можливості, зводить нанівець корисні звички.
Позитивне мислення - найкорисніше вміння, яке належить виробити кожному. Будь-яку ситуацію, навіть найгіршу, можна сприймати як перешкоду, яка зробила сильніше за техто подолав його.
Навчання. Вчитися потрібно у будь-якому віці. Головне – поставити собі за самоціль вивчати щось нове за день.
Перевиконувати план. Добре, коли людина може зробити все те, що заздалегідь записав у своїх діях на день. Але краще, якщо він зможе перевершити власні очікування і створити з цього корисні звички.
Звільнення від поганих звичок
Раніше вже згадувалося, що з будь-якими набутими навичками можна боротися. Головне - виявляти терпіння, включати у роботу свідомість.
Набути шкідливих і корисних звичок легше, але це не означає, що їх не можна позбутися.
Що знадобиться?
Час. Не можна довести якусь дію до автоматичної, а потім за пару секунд або годин викоренити її.
Рішучий настрій.
Уся сила волі.
Контроль за своєю поведінкою.
Робота над навичками
Звичка не піде сама собою. Для цього людина повинна оточити себе правильними умовами. Забрати подразник, тригер, який може збуджувати бажання повторювати звичні дії.
Яскравий приклад: людина хоче менше їсти, але їй важко перебороти себе. Він повинен обходити всі кондитерські, магазини з солодощами, прибрати зі столу кошик з цукерками, та якщо з холодильника - шкідливу їжу. Можна попросити своїх рідних утриматися від показового поїдання якихось продуктів.
Відмовившись від покупки шкідливої їжі, людина починає заощаджувати гроші. Незабаром можуть виробитися корисніші звички - відкладати ті суми, які раніше витрачалися на продукти.
Постійний та невсипущий контроль над самим собою. Якщо сподіватися на когось, можна ніколи не позбутися шкідливої звички. Мозок повинен отримувати накази від людини, щоб їх обробляти.
Полегшити завдання може простий блокнот, в якому людина записуватиме всі досягнення. Він стане другим нагадуванням про необхідність контролювати себе.
Якщо індивід гризе нігті, то після кожного разу має зазначити у блокноті дату цього процесу. З кожним днем записів ставатиме менше.
Формування корисних звичок у дітей
До корисних навичок найкраще привчати дитячому віці. Батьки повинні не лише показувати позитивний приклад підростаючому поколінню, але ще й стежити за тим, щоб дитина виробляла потрібні риси у своєму характері. Корисні та шкідливі звички дітей можуть бути сформовані або усунені досить швидко та безболісно.
за кожне правильна діяслід розробити систему заохочень, щоб пов'язати досвід з приємною асоціацією.
Корисні звички для дітей
Основні інстинкти, які потрібно виробляти з дитинства:
Прибирання ліжка має формуватися з раннього вікубатьками, а потім підкріплюватися вихователями у дитячому садку.
Мити руки після прогулянки, використання вбиральні, перед їдою. Мама чи тато повинні самі мити руки дитині на ранніх стадіяхйого дорослішання.
Чистити зуби. Можна придумати гру, в якій малюк сам захоче користуватися щіткою та пастою, щоб урятувати білі зубки від нальоту.
Ранкова зарядка. Привчати до фізичної культурималюка потрібно з двох років. Вправи мають подобатися, викликати інтерес. З віком цей досвід стає досить складно виробити. У школі також підтримують ці звички. 1 клас, крім фізкультури, активно проводить хвилини здоров'я через 15-20 хвилин після початку уроку.
Прибирання. Нескладні дії зі складання іграшок у ящик може робити будь-яке маля. Завдяки цьому він навчається охайності, любові до праці, відповідальності.
Коли в школі минає класна година, корисні звички мають стати одним із предметів для обговорення. Вчителі розповідають дітям про те, як важливо правильно харчуватися, дотримуватися порядку дня. Все це дозволить дитині уникнути поганого впливу збоку.
Шкідливі звички – частий супутник життя. Різного роду залежності заважають самореалізації, шкодять здоров'ю і часом призводять до деградації особистості.
Ми підібрали для вас 13 найшкідливіших і найруйнівніших людських звичок.
Якщо ви виявили одну чи дві, негайно кидайте всі сили на боротьбу.
Шкідливі звички – як з'являються
Для виникнення залежності повинні бути відповідні, комфортні умови (щось на кшталт живильного бульйону для розмноження бактерій). Причини шкідливих звичок:
- лінь,
- самотність,
- нудьга,
- безвольність,
- слабохарактерність, невміння вчасно зупинитися,
- часті стреси, нервова напруга, переживання,
- важкі життєві періоди(розлучення, похорон близьких, переїзд, нова робота).
Хоч би якою була причина виникнення шкідливої звички, вона не є виправданням.
Це проблема особистого вибору та внутрішньої енергії. Де один заліковує серцеві рани алкоголем та шопінгом, інший б'є боксерську грушу та сидить із приятельками у кафе.
ТОП-13 шкідливих звичок
1. Телевізійна, комп'ютерна, ігрова та інтернет-залежність 
Найяскравіша проблема сучасного суспільства. Занурення в віртуальну реальність- Це втрата часу на порожні, марні діалоги, перегляди, пошуки.
Спілкування в мережі поступово замінює повсякденні людські взаємини, тягучі серіали «вимикають» свідомість, а ігри віддаляють людей від сім'ї та побутових турбот.
Найбільше комп'ютерної та ігрової залежності схильні замкнуті, . Відхід від реальності для них рятівний, а можливість стати кимось іншим – приваблива.
У старшого покоління склалося враження, що ігроманія – проблема юнацтва.
Це неправильно: у «танчики» солодко воюють цілком дорослі чоловіки, забуваючи при цьому зробити з дітьми уроки та поцілувати на ніч дружину.
2. Алкоголізм
Пияцтво, що виникло на тлі стресу, швидко переростає у звичку. І ось уже без знайомої склянки вечір здається зіпсованим, а життя – нудним.
Щоби ступити на шлях алкоголізму, не обов'язково пити горілку. Для одних усе починається з келиха вина за обідом, для інших – з пари літрів пива на вечерю.
3. Куріння тютюну
Марк Твен запам'ятався як «Томом Сойером», а й десятків яскравих афоризмів про тютюнової залежності.
Найкрасномовніша його фраза: «Кинути курити не так вже й важко. Я й сам сотні разів кидав!
За складністю боротьби із цією шкідливою звичкою може посперечатися лише пункт №4 у нашому рейтингу. У тютюні міститься не тільки нікотин, а аж чотири сотні речовин, що планомірно отруюють організм курця.
4. Наркоманія
За наслідками це найшкідливіша звичка людства. Середньостатистичний наркоман живе на 30 років менше, ніж пересічний громадянин.
Пристрасть до важких наркотиків веде до повної деградації особистості, психічним відхиленням, тотальним проблемам зі здоров'ям та смерті
5. Шопінг-залежність
Витрати марно обтяжують сімейний бюджет.
Шопоголіки сидять у «спільних закупівлях», ловлять акції в інтернет-магазинах, займають черги на розпродажах і, як наслідок, купують тонну непотрібного мотлоху.
Найзапущеніший випадок – покупки в телемагазині, де замовлення робиться під впливом самотності та попкорну.
6. Кавоманія
Залежність від напоїв, що бадьорять, містять кофеїн (кава, міцний чай, кола, енергетики) виникає в період напруженої роботи.
Аврал, суворий дедлайн, ненормований графік, довгограючий проект… І ось ви вже п'єте п'яту чашку кави за ранок, намагаючись догодити начальнику.
Найбільше страждають серце та нервова система. Але варто трохи знизити дозу, як організм ступає на шлях відновлення.
7. Хронічний недосип 
Звичка засипати після двох-трьох годин ночі і підскакувати будильником виникає у тих, хто маніакально дорожить своїм часом.
Нічний фільм такий гарний, а тиша за вікном так надихає!
Згодом від нестачі сну починають страждати внутрішні системиздоров'я дає збій.
8. Дієти
Аматорки сидіти на різномастих дієтах – теж заручники шкідливої звички.
Справа в тому, що наш організм перебудовується в період жорстких обмежень в їжі. Уповільнюється обмін речовин, тіло входить у режим заощадження енергії.
Варто дати собі крихітне послаблення і наїстися досхочу, як жир відразу повертається. Причому він приходить не туди, де вже насидів містечко, а нові локації.
Страждають внутрішні органи, імунітет, кровообіг, серцевий м'яз.
9. Переїдання
Обжерливість недарма вважається одним із семи гріхів.
Але найбільше воно шкодить не суспільству, а самій людині. Виникнення та загострення хронічних захворювань – лише початок.
10. Залежність від азартних ігор
Йдеться не лише про рулетку та однорукого бандита. У цю категорію включені будь-які суперечки та парі, карточні ігри, ставки на спорт.
«Легкі гроші» приваблюють ризикованих натур, і вони вже не можуть зупинитися. «На цей раз мені пощастить!» - Упевнено каже типовий володар цієї шкідливої звички. І поспішає зловити успіх за хвіст, розмахуючи останньою сорочкою.
11. Лікарська залежність 
Для деяких вона виявляється у тотальній любові до самого процесу лікування, коли аптека стає меккою. При першому ж чиху купується повний кошик антибіотиків, які з часом перестають діяти.
В інших виникає залежність від конкретних ліків - заспокійливих, знеболювальних або судинозвужувальних ( типовий приклад- каплі від нежиті).
Злізти з цієї голки буває складно: як і наркотики, ліки викликають звикання не лише на психологічному, а й на фізіологічному рівні.
12. Звичка вживати лайки у повсякденному мовленні
Все починається в юності з бажання наслідувати старших товаришів або стати своїм у тусовці. Поступово виникає звикання.
У запущених випадках людина вживає мат через кожні 4-6 слів. Засмічена ненормативною лексикою мова шкодить внутрішній культурі, негативно позначається на вихованні дітей і загалом знижує соціальний статус.
13. Дрібні шкідливі звички (повторювані жести, рухи)
Клацання суглобами, ворушіння вухами, смикання волосся, колупання в носі, постійне бажання погризти нігті або кулькову ручку.
Вони можна порівняти з нервовими тикамиі видають слабку, безвільну натуру, яка не контролює свою поведінку.
Великого лиха обгризений ніготь не принесе, але процес виглядає вкрай неестетично.
Loading...