Болі в м'язах без фізичних навантажень. Біль у м'язах без фізичного навантаження причини. Біль у сідничному м'язі

Закінчення кожного тренування приносить як почуття задоволеності собою, а й м'язовий біль. Вона буває абсолютно різною. Може відчуватися як приємна втома, так і ниючий біль, який не дає м'язовим тканинам повністю скорочуватися. Щоб зрозуміти, чому це відбувається, потрібно детальніше ознайомитись з тим, як навантаження діють на мускулатуру. Завдяки розумію зародження болю після тренувань, можна мінімізувати та приглушити це не завжди приємне відчуття.

Найчастіше сильні відчуття відчувають новачки і атлети після тривалої паузи в тренуваннях або зміни однієї програми на іншу. Не мучитися від болю, що ниє, бажає кожен, але уникнути цього наслідку можна тільки тоді, коли є чітке уявлення про те, чому біль з'являється взагалі.

Больове відчуття є відбитком процесу, під час якого м'язові структури руйнуються. Згідно з дослідженням, проведеним Штерлігом і Морозовим, виконання фізичних вправзміщує міофібрили м'язових волокон, мітохондрії розпадаються, що провокує підняття рівня лейкоцитів у крові. Подібний стан буває при травмах, запаленнях, інфекціях.

Внаслідок руйнування волокон м'язової тканиниутворюються білкові уривки молекул, а клітини, що перетравлюють пошкоджені тканини, які називають фагоцити та лізосоми, активуються. Вони виробляють продукти, які і стають причиною появи болю. М'язові волокна, руйнуючись, утворюють сателіти, що є клітинами, що провокують вироблення білка тканинами.

Існують і інший факт, який не викликає жодних сумнівів, що полягає в тому, що хворобливі відчуття при заняттях культуризмом відчуваються особливо гостро лише після перших тренувань, а потім, коли вони стають регулярними, майже не відчуваються. Якщо робиться тривала пауза у заняттях, вони знову з'являються.

Коли тренування завершуються, в організмі прискорюється вироблення білка, що призводить до накопичення креатинфосфату в м'язових тканинах, підвищення рівня та активізації ферментів гліколізу. Цей процес стає набагато ефективнішим з часом, а, отже, відбувається окислення, що є джерелом енергії для здійснення м'язових скорочень. Кількість тренувань є причиною того, що виснаження джерела живлення енергетичних ресурсів для м'язів стає практично неможливим.

Завдяки регулярним тренуванням підвищується енергетичний потенціалдля мускулатури, отже, і показників працездатності з силою. З іншого боку, відбувається зниження стресу, що прикладається, і впливу тренувань. Зворотною реакцією стає те, що адаптація м'язів уповільнюється. Таке явище отримало назву тренувального плато, коли для здійснення прориву необхідно змінювати навантаження та фактори тренувань, змінюючи спліти, час для відпочинку між сетами, вправи із задіянням супер-сетів, дропів і так далі.

Види м'язового болю

Є кілька видів больових відчуттів, що виникають після кожного тренування.

Починає відчуватися у м'язах наступного ранку після виконання силових тренувань. М'язи стають тягучими, ватними, здутими і наповненими, коли відбувається будь-яка дія за допомогою задіяної на тренуванні групи м'язів. Приємне почуття втоми та практично невідчутний біль, який посилюється, якщо м'язи розтягуються або скорочуються.

Біль триває протягом кількох діб. Це свідчить про те, що в м'язових тканинах з'явилися мікротравми і починається процес відновлення, що супроводжується утворенням нових структур.

Запізнювальна

З'являється через дві-три доби після завершення тренування. Якщо м'язи розтягнуті чи скорочені, вона стає сильною. Вона найчастіше виникає після змін у програмі тренувань, тривалій перерві у заняттях, а також у новачків.

Ниючий сильний і безперервний біль є свідченням того, що навантаження надмірна, ваги беруться занадто великі. Збільшувати навантаження рекомендується поступово. Це дозволяє суглобам, м'язам, зв'язкам, нервовій центральній системі зміцнюватися та звикати.

Коли до наступного тренінгу м'язи ще не встигли повністю відновитися, тобто продовжують хворіти, слід провести заняття, що відновлює. Необов'язково змінювати вправи, але обтяження знижують наполовину – на 50 відсотків. Якщо здійснювати сети по 15-20 повторів у кожному, то пошкоджений м'яз отримуватиме велику кількість крові, що сприяє покращенню циркуляції та забезпечує їх поживними речовинами, які сприяють відновлювальним процесам.

Буває сковує і гострою, що настає як на наступну добу, так і відразу після занять. Вона не дозволяє робити будь-які вправи, оскільки болючі відчуття досить сильні. Травми зазвичай трапляються тоді, коли ваги беруть максимально граничними, а розминці приділяють мінімум часу.

Болючість зв'язок чи суглобів перестав бути нормальної. Тому рекомендується повністю припиняти виконувати вправу, доки не вдасться з'ясувати точну причину того, чому настає біль. Вона може полягати в тому, що травма вилікована не до кінця, техніка виконання неправильна, тренажер налаштований не під антропометричні особисті параметри і таке інше.

Ще одним різновидом м'язового післятренувального болю є виникнення печіння при здійсненні фінальних повторів у різних вправах. Це є результатом окиснення м'язових тканин молочною кислотою. Вона заповнює клітини м'язів і не дає нервового імпульсупройти, що викликає печіння.

Це почуття абсолютно нормальне, є відповідною реакцією організму, яка оберігає його від навантаження. Продукти життєдіяльності молочної кислоти виводяться через 20 або максимум 30 хвилин після закінчення тренінгу.

Тренувальні цілі найчастіше призводять до необхідності займатися до відчуття печіння, тобто для відстаючих, повільних, прямих груп м'язів.

М'язи болять після тренувань – це погана чи хороша ознака?

М'язові болі – це необов'язкова ознака приросту м'язової масиАле вони підтверджують, що при виконанні тренінгу руйнуються структури м'язів і утворюються мікроскопічні травми, а отже, починається процес лікування та утворення нових структурних тканин.

Успіх тренінгу не вимірюється болем. Відсутність цього відчуття означає те, що заняття пройшло нерезультативно. Контрерас і Шонфельд – американські дослідники даного процесу, – кажуть, що випробування посттренувальних больових відчуттів не завжди є ознакою того, що м'язи ростуть.

Головною метою кожного тренінгу має стати не отримання больового відчуття, а прогресування навантажень. Про результативність занять свідчить не біль, а збільшення обхвату та обсягу мускулатури, а також порівняння статури до початку занять та після тренувань.

Цілком не відчувати м'язового болюпрактично неможливо. Коли зростає натренованість, вона стає менш вираженою. Існує декілька важливих моментів, що дозволяють ефективно займатися, але відчувати виключно приємну, але не ниючу або біль, що ламає:

1. Навантаження мають прогресувати. Таким чином, щотижня додають лише невелику кількість ваги до обтяження. Якщо виконують жим лежачи зі штангою, то оптимальним поповненням буде від 2,5 до 5 кг щотижня. Після збільшення ваги слід освоїти техніку виконання, підтримати задану кількість сетів та підходів, а потім вже приступати до збільшення обтяження.
2. Техніку виконання необхідно освоювати досконало.Можна звернутися до тренера чи когось знаючого. Якщо такої можливості немає, то завжди можна знайти інформацію про те, як робити ту чи іншу вправу.
3. Обов'язково робити розминку.Вона є невід'ємною частиною початку тренувань, включає повний комплекс рухів для всього тіла, а також підготовку до майбутнього тренінгу. Якщо роблять жим лежачи, то виконують від 2 і до 3 сетів розминок з малими вагами і невеликою кількістю повторів. Це забезпечить приплив крові до м'язів та налагодить зв'язок із нервовою системою.
4. Чи не тренуватися втомленими. Велика кількістьроботи, нестача сну, поганий настрійі відсутність можливості добре поїсти протягом дня - це вагома нагода відмовитися від тренування, щоб не піддавати свій організм додатковому стресу.
5. Дотримуватись питного режиму.На занятті потрібно пити щонайменше літр води. Добова нормаспоживаної рідини дорівнює 0,04-0,05 * власна вага. Завдяки воді кров не густіє, прискорюється доставка кисню і поживних речовинпокращується проходження до м'язових тканин нервових імпульсів.
6. Намагатися добре спати.Найкраще відводити сну щонайменше 8 годин.

Щоб зменшити біль, необхідно вдатися до наступних способів:

• Масажу. Він дозволяє розігнати кров по організму, забезпечити приплив поживних речовин до потрібних областей.
• Відновлююче заняття.Таке тренування передбачає застосування 50% від звичайних робочих ваг із 15-20 повторами в сеті, що дає приплив крові до м'язів. Вони одержують поживні речовини і швидше відновлюються. Сенс таких занять у тому, щоб знизити біль, а й повторити техніку рухів, відточуючи свою майстерність.
• Затримці.Завдяки розтягуванню м'язів збільшується кров'яний приплив, що підвищує та прискорює процес виведення. пошкоджених клітин, А, отже, і зменшує больове відчуття.
• Правильне харчування.У раціоні обов'язково має бути багато білка, кількість якого становить від 2 і до 2.5 г на 1 кг власної ваги. Щоб запобігти катаболізму, отримати прості амінокислоти, слід приймати BCAA. Це стосується і глютаміну, який ще й зміцнює імунну системущо сприяє прискоренню повноцінного відновлення організму. Прийом креатину дозволяє підвищити витривалість та силу м'язових тканин за рахунок збільшення концентрації креатинфосфату.
• Хорошому відпочинку. Якщо є біль, що заважає займатися, слід зробити перерву на 2-5 днів. Це дозволить повноцінно відновитися та розпочати заняття з новими силами.

Поряд з цими способами, можна вдатися до загартовування, відвідування лазні, сауни, застосування мазі, що розігріває, і так далі. Ці методи призводять до покращення циркуляції крові у пошкоджених структурах, що дозволяє м'язам відновлюватися набагато швидше.

Підбиття підсумків

Болісні відчуттяпісля тренінгу - вірна ознакатого, що м'язи болять, отже, були отримані мікротравми, які є свідченням того, що заняття пройшли результативно. Головне, вміти відрізняти поганий і добрий біль. Бояться її не слід, але відпочивати і відновлюватися м'язам давати потрібно обов'язково. Інакше ніякого позитивного результатувід тренінгу нічого очікувати.

Багато людей скаржаться на те, що після тяжкої роботи все болить. По суті, тут мається на увазі біль у м'язах, який може виникнути і з деяких інших причин. Так, аналогічні больові відчуття можуть бути викликані:

• захворюванням (наприклад, грипом);
• спортивним тренувальним навантаженням та обтяженнями (найчастіше);
• тяжкою фізичною роботою (симптом, про який ми говорили на початку статті).

При цьому біль може характеризуватись трьома основними типами:

• порівняно помірний біль у м'язах;
• толерантний м'язовий біль;
• дуже сильний біль, що ускладнює рух людини.

Серед основних причин болю у м'язах необхідно згадати:

а) інтоксикацію (попадання в м'язові тканини токсинів, пов'язане із хворобою або заняттями спортом);

б) пошкодження м'язової тканини (частіше пов'язане з результатом великих фізичних навантажень, особливо тоді, коли вони не регулярні, тобто навантаження на організм, який до цього незвичний).

Як полегшити біль у м'язах

1. Масаж

Якщо наступного дня після важкої роботи все болить, рекомендуємо скористатися техніками масажу. Масаж – відмінний засібвід болю у м'язах. У місцях, куди дістає рука, можна помасувати м'язи самостійно. Коли дістати до болючої ділянки важко, краще скористатися допомогою близьких і родичів або послугами професійного масажиста.

2. Гаряча ванна, душ

Ще одне ефективний засіб, яке обов'язково допоможе у ситуації, коли після тяжкої роботи болить все тіло. Полежавши в гарячій ванні ми дозволяємо очиститися організму, запускаємо процеси активного кровообігу. Говорячи про душу, мається на увазі аналогічний ефект з тим єдиним нюансом, що душ можна зробити контрастним. Тобто. прийнявши гарячий душ, знизити температуру води до кінця процедури.

3. Плавання

Зменшити болючі відчуття в м'язах можна за допомогою розміреного та неквапливого плавання. Цей факт виглядає парадоксально, адже у процесі плавання людина докладає серйозних фізичних зусиль. Тим не менш, плавання та водні процедуридійсно допомагають очистити м'язи тіла від інтоксикації (що є однією з причин больових почуттів).

Як наочний приклад досить поглянути на професійних спортсменів, у яких плавання обов'язково чергується із заняттями спортом та великими фізичними навантаженнями.

Так що, якщо поблизу є басейн або водоймище, в якому можна поплавати, краще не упускати такої можливості. Плавання справді здатне знизити біль у м'язах.

4. Мазі та гелі

Спеціальні мазі і гелі, що мають знеболювальні якості, або важкої роботи, коли починають хворіти всі м'язи, та так, що боляче ворухнутися. Протизапальні компоненти, що містяться в таких мазях, знімають набряки, зменшують біль.

При цьому не можна забувати про протипоказання, які є у кожного медичного препарату. Перед використанням будь-яких гелів та мазей краще проконсультуватися з кваліфікованим лікаремабо хоча б уважно вивчити всі пункти інструкції (анотації до ліків).

5. Білок

Вирішивши займатися професійним спортом з великими навантаженнями або влаштувавшись на важку фізичну роботу, варто потурбуватися про те, щоб організм отримував якнайбільше білкової їжі рослинного або тваринного походження. Серед продуктів, що містять білок, можна виділити:

• бобові
• горіхи
• м'ясо та ін.

Білок – чудовий конструктор для пошкодженої м'язової тканини, який швидко відновить нормальний станм'язів, що неминуче зніме болючі відчуття. Під дією білка м'язи відновлюються набагато швидше.

6. Зняття навантажень, похід до лікаря

Коли після перевантажень у спортивному заліабо важкої роботи болить усі тіло – це цілком нормально. Особливо чутливий цей процес, коли фізичні навантаження починаються після деякої перерви, коли рівень навантажень різко збільшується, коли організм ще не виробив звички до таких перевантажень.

Якщо м'язи болять особливо сильно, краще тимчасово знизити і навіть усунути навантаження, відкласти важку роботу чи похід у спортзал, взяти вихідний. Після закінчення трьох днів при нормальних умовахм'язовий біль проходить сам собою, а організм отримує загартування та «імунітет» до цього роду навантажень (відбувається звикання).

У особливому випадкуКоли сильний м'язовий біль тримається довше трьох днів, інтенсивність болю не знижується, краще звернутися до допомоги фахівця і сходити на прийом до лікаря.

Періодично біль у м'язах з'являються у всіх людей. Вони можуть бути пов'язані з посиленим фізичним навантаженням, тривалим збереженням незручного положення тіла або деякими захворюваннями. Міалгія або м'язовий біль сам по собі безпечний, але може завдавати серйозних незручностей і страждань. З іншого боку, іноді є сигналом розвитку серйозної хвороби. Тому важливо знати, чому з'являються болі у м'язах, як з ними справлятися самостійно, у яких випадках необхідно звернутися до лікаря.

Що таке міалгія

М'язовий біль, який періодично виникає у людей при навантаженні чи спокої, називається міалгією. Вона може викликатися різними причинами та супроводжуватися іншими симптомами. Зазвичай такий біль спостерігається протягом усього м'яза і посилюється під час руху чи натисканні на м'язову тканину.

У більшості випадків міалгія потребує особливого лікування, тільки якщо вона завдає сильного болю або обмежує рухи. Але найчастіше усі симптоми проходять самі після відпочинку. Лікування м'язового болю, що є симптомом більш серйозних захворювань, повинне починатися з усунення їх причини.

Різновидом такого хворобливого стану є фіброміалгія. Цей синдром у Останнім часомстав зустрічатися дедалі частіше, особливо серед міського населення. Він супроводжується болем та слабкістю у м'язах, порушенням сну, головними болями, зниженням працездатності.

Міалгія, пов'язана з фізичною роботою та спортом, частіше вражає чоловіків. Жінки та діти можуть страждати на спазми м'язів через емоційні перевантаження або різних захворювань. Локалізується біль переважно у м'язах ніг чи рук, і навіть спини. Часто через це людина не може нормально рухатись. Тому важливо знати, чому виникає міалгія та як з нею впоратися.

Щоб після тренування м'язи не хворіли, потрібно розігрівати їх перед заняттям, а підвищувати навантаження поступово

М'язові болі після фізичного навантаження

Найчастіше такі відчуття люди відчувають після тяжкої фізичної роботиабо спортивного тренування. Це може бути пов'язане із накопиченням молочної кислоти – продукту обмінних процесів у м'язах. Такий біль швидко проходить і приносить організму лише користь. Молочна кислота діє як антиоксидант. Вона прискорює регенерацію тканин. Через це зростає обсяг м'язів.

Іноді при інтенсивних тренуваннях відбуваються мікротравми м'язових волокон. Через це також виникає біль. Якщо організм не встигає відновитися, м'яз виснажується. Біль стає постійним. Тому в такому випадку потрібно зменшити навантаження, більше уваги приділяти вправам на розтяжку. Щоб тренування не призводили до м'язових болів, необхідно перед заняттями добре розігріватися, поступово нарощувати навантаження та більше пити рідини.

У жінок часто болять м'язи на ногах після ходіння на високих підборах

Чому ще з'являються болі у м'язах

Міалгія не завжди буває пов'язана з підвищеним фізичним навантаженням. М'язи правильно працюють тільки при нормальному кровообігу та обміні речовин. Якщо цей процес порушений, виникає спазм, що викликає болючі відчуття. Існують різні причиниболі в м'язах, тому заходи, що вживаються на лікування, повинні їх враховувати.

Якщо біль у м'язах не проходить довгий час, потрібно звернутися до лікаря для обстеження

Коли потрібно звернутися до лікаря

У більшості випадків м'язовий біль не потребує серйозного лікування, оскільки зазвичай проходить після відпочинку. Але бувають ситуації, коли міалгія свідчить про серйозні порушенняу стані здоров'я. Бажано звернутися до лікаря для встановлення діагнозу в таких випадках:

• якщо біль у м'язах постійний або виникає періодично;
• якщо больові відчуття набувають смикаючого характеру;
• якщо біль з'явився після тренування, але не минає після відпочинку;
• з'явилися почервоніння м'яких тканин чи набряки;
• біль супроводжується тривожними симптомами: затримкою сечовипускання, висипанням, задишкою або високою температурою.

Що робити при болях у м'язах

Якщо біль виникає нечасто, лікування можна проводити самостійно. Полегшити стан допоможуть такі засоби:

• у будь-якому разі при болях у м'язах потрібно забезпечити їм спокій;
• якщо після травми одразу прикласти до ураженого місця холодний компрес, це зупинить запальний процес;
• при міалгіях ефективні компреси, що зігрівають, грілка або тепла ванна;
• різні мазітакож допомагають зняти біль;
• можна прийняти ліки, наприклад, нестероїдний протизапальний препарат: "Ібупрофен", "Диклофенак", "Німесулід", "Найз" або "Кеторол", але не можна робити цього часто без призначення лікаря;
• більше безпечна дія, ніж таблетки, надають кінезіопластирі з ефектом, що розігріває, наприклад, перцевий, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» та інші;
• якщо болить рука чи нога, можна застосувати тугу пов'язку еластичним бинтом;
• добре допомагає масаж, він покращує кровообіг у м'язах та сприяє їх розслабленню;
• ефективні вправи, найкраще на розтяжку, що виконуються у повільному темпі.

Масаж допомагає покращити кровообіг у м'язах та зняти болі.

Медикаментозне лікування міалгії

Щоб зняти м'язовий біль, застосовуються різні компреси, розтирання та мазі. Зазвичай вони містять протизапальні або знеболювальні компоненти. Але для лікування міалгії часто застосовуються препарати із зігріваючим або відволікаючим ефектом. Це ті, які містять бджолину або зміїну отруту, камфару, скипидар, капсаїцин, ментол або ефірні олії.

Є багато ліків, які ефективні при міалгії.

1. Мазь «Апізартрон» на основі бджолиної отрути та олії гірчиці застосовується при запальних захворюваннях, а також після травм. Вона добре підходить для масажу м'язів.
2. Дуже ефективний препарат «Віпратокс», що містить камфару та бджолину отруту.
3. Швидко знімає м'язові болі після фізичного навантаження"Гімнастогал".
4. Допомагають при міалгії мазі на основі екстрактів лікарських трав та ефірних олій. Це «Санітас», «Міотон» та інші.
5. Мазь "Нафтальгін" дуже ефективна за рахунок комплексної діїанальгетика та нафталанської нафти.
6. Добре допомагає розтирання болючого місця перцевою настоянкоюабо «Меновазин».
7. Часто застосовуються і нестероїдні протизапальні мазі: "Вольтарен", "Фастум", "Кетонал", "Диклофенак", "Індометацин" та інші.

Якщо біль сильний і заважає рухатися, можна змастити уражений м'яз знеболювальною маззю

Народні засоби

Багатьом допомагають позбутися м'язових болів різні настоянкита відвари трав, а також самостійно приготовлені розтирання та компреси. Такі засоби можна використовувати тільки якщо міалгія виникає нечасто, але все одно краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Допомагають прибрати біль такі народні рецепти:

• приймати всередину відвари буркуну, голого грижника, чебрецю, адонісу, ягід фізалісу, нирок верби;
• для компресів, ванн і розтирань застосовуються настоянка гірської арніки, відвар з гілочок верби, листя м'яти;
• ефективна мазь на основі рослинної олії або вазеліну з висушеного лаврового листа та гілочок ялівцю або з порошку польового хвоща;
• можна зробити компрес з капустяного листа, намазаного милом та посипаного содою;
• якщо немає алергії на мед, можна розтирати їм Больне місцедля більшого ефекту змішувати його з тертим хріном або чорною редькою;
• приймати теплі ванни з хвойним екстрактом чи морською сіллю.

Чим ще можна собі допомогти

Якщо міалгія пов'язана з інтоксикацією організму, порушенням кровообігу або іншими захворюваннями, лікування має бути спрямоване саме на це. Але можна додатково полегшити біль у м'язах.

Тепла ванна кімната з морською сіллю допоможе зменшити больові відчуття.

• При інфекційних захворюванняхабо інших інтоксикаціях міалгія з'являється через накопичення у тканинах токсинів та продуктів обміну. Тому зняти її можна тим, що вивести їх із організму. Для цього потрібно більше пити трав'яних відварів, морсів та компотів, можна відвідати парну.
• Для усунення м'язових болів після перенесених захворюваньабо травм добре пройти курс масажу або фізіотерапевтичних процедур. Особливо ефективні УФО та електрофорез з новокаїном, а також грязьові та парафінові аплікації. Крім звичайного масажу, можна спробувати рефлексотерапію або акупунктуру.
• Щоб відновити нормальну роботум'язів, корисні заняття фізкультурою. Найкраще прогулянки, їзда на велосипеді, плавання. Ефективними є також вправи на розтяжку.

Болі у м'язах хоча б раз у житті відчував кожен. Іноді вони не помічаються, в інших випадках завдають серйозних неприємностей. Щоб ефективно позбавитися хворобливих відчуттів, необхідно знати, якими причинами вони викликані. Адже іноді бувають такі стани, коли може допомогти тільки спеціальне лікування, призначене лікарем.

Багато людей у ​​своєму житті неодноразово стикалися з міалгією – м'язовим болем, що виникає у стані спокою або при напрузі м'язів. Ці болючі відчуття створюють масу незручностей і значно знижують якість життя. Фундаментальні дослідження останніх роківпоказали, що значна частина больових синдромів зумовлена ​​розвитком стійкого м'язового спазму.

На сьогоднішній день м'язовий біль є досить поширеним синдромом, його відчувають не лише дорослі чоловіки та жінки, а й підлітки. Міалгія буває різного походження.

Болі, що виникають у волокнистих структурах - м'язах, сухожиллях, зв'язках і т.д., відносять до фіброміалгій. Фіброміалгія є найпоширенішою формою хронічних міалгічних синдромів. Виявлено, що фіброміалгія часто супроводжує порушення сну. Зауважимо, що поєднання болю, ранкової скутості, астенії та порушень сну відзначається більш ніж у 75% пацієнтів.

Фіброміалгія може бути різної локалізації, але особливо часто уражаються такі області:

• потилиця;
• нижня частина спини (люмбаго);
• область плечових суглобів;
• грудна клітина;
• стегна поблизу колінного суглоба.

Такий біль зустрічається головним чином у жінок. Вона може викликатися або посилюватися фізичними чи психічними перевантаженнями, порушеннями сну, травмою, вогкістю чи холодом, інколи ж системними, зазвичай ревматичними захворюваннями.

Синдром первинної фіброміалгії особливо часто розвивається у молодих здорових жінок, яким властиві тривожність, схильність до стресів і депресії, а також у підлітків, особливо у дівчаток. Чоловіки більшою мірою схильні до локальної фіброміалгії при перевантаженнях, пов'язаних з роботою або спортом.

Первинна фіброміалгія - форма ураження позасуглобових м'яких тканин, що характеризується розлитим кістково-м'язовим болем та наявністю специфічних хворобливих точок або точок. підвищеної чутливості, що визначаються при пальпації.

Численними дослідженнями показано, що на фіброміалгію страждає 1–2% населення розвинених країн, причому спостерігається тенденція до збільшення частки цієї патології серед інших ревматичних захворювань.

Характерною особливістю синдрому первинної фіброміалгії є велика кількість та різноманітність скарг хворого при невеликій кількості об'єктивних ознакзахворювання. Основний симптом первинної фіброміалгії - хронічний дифузний кістково-м'язовий біль, який, як правило, поєднується з неприємними відчуттямиу м'язах.

Причини болю у м'язах

Причини утворення спазмів м'язів різні. Це можуть бути всілякі травми, коли м'яз напружується у відповідь біль. Крім того, причиною м'язового спазму може стати тривала статична напруга, що виникає, наприклад, при неправильній посадці людини за комп'ютером, школяра за партою, носіння сумки на одному плечі.

Коли така напруга підтримується протягом тривалого часу, міоцити як би звикають перебувати в напруженому стані, що призводить до порушення обмінних процесів. І, нарешті, до спазмів можуть призводити емоційні стреси.

Іншою найчастішою причиною міалгії є міозит – запалення м'язової тканини. Міозит може виникати як ускладнення різноманітних захворювань, наприклад грипу. Серед причин його виникнення – травми м'язів або їхнє перенапруга внаслідок незвичного фізичного навантаження.

У гострому періодітравм біль у м'язах є рефлекторним і пов'язаний з надмірним збудженням розташованих у глибині тканин рецепторів. Болі у м'язах можуть мати судинне походженнята виникати при недостатньому кровопостачанні.

У цьому випадку збільшені потреби активно працюючого м'яза не забезпечуються необхідною кількістю кисню та поживних речовин. При міозиті з'являються ниючі боліу м'язах рук чи ніг, тулуби, які посилюються під час руху.

Нерідко міалгія є початковим симптомомполіміозиту, у якому надалі розвивається м'язова слабкість. Відома ревматична поліміалгія, яка характеризується болями та напругою м'язів шиї, плечового пояса, що поширюються потім на тазовий пояс та м'язи ніг.

Крім того, біль у м'язах може бути симптомом наступних захворювань:

Чому болять м'язи після тренувань?

Запізнілий вид болю виникає при нетипових для людини навантаженнях. Найчастіше її відчувають новачки, які намагаються виконати багато вправ у день занять.

Також вона може виникнути у спортсменів із досвідом, які різко змінюють план тренувань. Після великих навантажень у них болять усі м'язи. Такий нетиповий стан одразу трактується, як фізична втома. Потрібно пам'ятати, що всі незвичні вправи завжди викликають таку реакцію. Відбуваються дрібні розриви всередині м'язового волокна, тобто утворюються мікроскопічні ранки.

Саме вони і викликають біль, що постійно посилюється. В організмі починають відбуватися інтенсивні відновлювальні процеси. Здійснюється посилений синтез білка, матеріалу для зростання м'язів та викид гормонів. Запалення м'яза зовсім не є хворобливим явищем, тому що свідчить про те, що ви започаткували збільшення ваги та обсягу м'язів.

Два-три тижні у спортивному залі допоможуть повністю позбутися стану дискомфорту та увійти до ритму. Грамотно складена програма допоможе правильно спланувати заняття. Тренувальний планслід міняти лише один раз на 3-5 місяців.

Якщо відсутня запізніла м'язова біль, можна збільшити навантаження і інтенсивність виконання вправ. Якщо болять усі м'язи, навпаки, потрібно скоротити навантаження та знизити інтенсивність виконання вправ.

Пульсуюча та різкий більможе бути свідченням того, що у вас є травма. У такому разі необхідно звернутися до травматологічного пункту для встановлення діагнозу.

Також ознакою травми може бути гематома, синець і різні пухлини. Щоб не було ускладнень, потрібно звертати увагу на будь-який дискомфорт у суглобах, наприклад, хрускіт або клацання. М'язове нездужання може бути причиною інших захворювань, що потребують діагностики.

Лікування м'язових болів

Лікування м'язових болів залежить насамперед від встановлення причини виникнення хвороби.

Спочатку діють жарознижувальними засобами, які мають ще й заспокійливу дію для людини, що захворіла. Трапляються випадки, коли точно діагностувати біль у м'язах досить складно.

Тоді лікарі використовують метод звуження ланцюжка симптомів, а саме призначають протизапальні препарати у вигляді таблеток. При гострих нестерпних боляхслід прийняти аналгетик ненаркотичного властивості, як таблеток і мазей, у складніших випадках – внутрішньовенні ін'єкції.

Якщо м'язові болі не лікувати тривалий час, вони можуть спровокувати розвиток більш серйозних захворювань:

• остеоартоз;
• остеохондроз;
• міжхребцева грижа;
• артралгія та інші.

Лікувальні заходи при болях у м'язах

Медикаментозне лікування

Протизапальні та знеболювальні препарати: індометацин, диклофенак, анальгін. Відмінними зігріваючими та діючими проти запалення властивостями має мазь для суглобів, їх вибір здебільшого обмежується такими, як фіналалгон, фастум гель. Для розтирання хорошим ефектом мають меновазин, перцева настойка.

Лікувальна фізкультура

Обов'язкова процедура як для лікування, так і для профілактики. Комплекс вправ розробляє строго ваш лікар.

Фізіотерапевтичні процедури

Лікування електрофорезом з гістаміном, новокаїном, ультрафіолетове опромінення уражених ділянок м'язів.

Мануальна терапія

Зніме біль, позбавить пацієнта від набряклості та покращить кровообіг. Бажано, щоб даний методлікування курирував фахівець, і забути про хворобу ви зможете швидше.

Народні засоби

Прийом теплої ванни (при подагрическом діатезі радонові, сірководневі ванни), також дуже корисні парафінотерапія та обгортання брудом.

Запитання і відповіді на тему "Біль у м'язах"

Запитання:Вітаю! Я дівчина та мені 14 років. Три дні тому у мене почали хворіти м'язи рук і ніг, як після посиленого тренування різко проходити і потім знову з'являтися. А після уроку фізкультури не припиняються. Батьки припускають, що це можуть бути наслідки окліматизації, тому що я тиждень тому прилетіла з Москви, але літати мені не вперше, а такого не було. Що це може бути та яке лікування використовувати?

Відповідь:Вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Вітаю. Мене мучать м'язові болі, якого фахівця мені звернеться? Дякую.

Відповідь:Якщо травма, то до травматолога, якщо є додаткові симптоми (температура, слабкість тощо) – до терапевта, якщо біль у м'язах – до невролога.

Запитання:Вітаю! На лівій нозі сильно захворіли малогомілкові і великі гомілкові м'язи. Мені 42 роки, живу на селі, моя вага збігається з моїм зростанням. Веду дуже активний спосіб життя. Як лікувати і чим і яка причина болю? Рухатися треба, але не можу через біль, як бути, допоможіть.

Відповідь:Вітаю. Для встановлення діагнозу вам необхідний огляд лікаря, тому що мова може йти як про венозну патологію, так і патологію кістково-м'язового апарату.

Запитання:Вітаю. Переодично виникають різкі переймоподібні боліу м'язах рук та ніг різної локалізації. В основному в області великий м'яз стегна і в області променево-зап'ясткового суглоба. Біль триває кілька секунд в одному м'язі, потім починається в іншому. Може бути щоденною, може бути кілька днів. Все почалося на фоні прийому фінліпсину, препарат не п'ю 2 місяці, болі не минають. Що це?

Відповідь:Вітаю. Можлива побічна дія препарату. Вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Мені 26 років. Захворіла на ангіну і на другий день дуже почали хворіти миші шиї та попереку, слабкість, температура, запаморочення. Скажіть, будь ласка, це можуть бути ускладнення?

Відповідь:Ангіна, звичайно, може призводити до розвитку ускладнень, але у Вашому випадку описані симптоми, які зазвичай супроводжують дане захворювання. Слабкість, запаморочення можуть бути пов'язані з підвищенням температури, біль у м'язах найчастіше є проявом інтоксикації. Ускладнення розвиваються при неправильному та несвоєчасне лікуванняАле на другий день говорити про можливість їх розвитку рано. Вам слід терміново проконсультуватися з лікарем та розпочати адекватне лікування, у цьому випадку ризик ускладнень значно знижується.

Запитання:Мені 21 рік і мене мучать болі в гомілки під час бігу. Рік тому я займався в залі, хитався, важив близько 80 кг при зростанні 180. Я перестав займатися в тренажерному залі, і згодом почав набирати вагу. Зупинився на 93 кг і зрозумів, що треба скидати вагу. Два - три рази на тиждень граю у футбол, але виникли болі з внутрішньої сторонигомілки, біля кістки, і передніх м'язах гомілки. Десь після 1-2 хвилин починають сильно втомлюватися м'язи і піднімати стопу ставати складно. Зазвичай після пробіжки починає боліти місце з внутрішньої сторони гомілки, просто навіть при ходьбі, а також від дотиків, проходить досить довго, близько 4-х днів без бігу. Все це поширюється і на праву, і на ліву ногу. Я вважаю, що це пов'язано з великою вагою, можливо, якось не так бігаю. Завчасно дякую за відповідь.

Відповідь:У даному випадку, рекомендується проконсультуватися з лікарем терапевтом для проведення особистого огляду та обстеження: рекомендується здати біохімічний аналізкрові, провести електроміографію, для визначення причини виникнення слабкості у м'язах. Тільки після отримання результатів обстеження лікар спеціаліст зможе виставити точний діагнозі призначить адекватне лікування, а також підбере вам оптимальну дієтуяка допоможе Вам скоригувати вагу.

Запитання:Спочатку все почалося з оніміння великого пальцяноги після того, як сиджу хвилин 15, через місяць з'явився невеликий біль в ікрі ноги, з таким болем працював 2 місяці, біль став посилюватися, згинатися розгинатися болю не було, багато пройти вже не могла, потрібно було зупинятися щоб біль проходив (тільки сидячи) звернулася до лікаря. Лікуюсь вже місяць - уколи (мідокалм), таблетки (мелоксикам) - стало трохи легше, але сильний біль не проходить, біль сильний при ходьбі з'являється в литкового м'язатягне, коли нахиляю голову вперед віддає в м'язи ноги. 1 місяць на лікарняному, була операція у вересні 2011 року з видалення матки. 44 роки. Як мені зняти такий біль?

Запитання:Вітаю! Мій дядько лежить у лікарні. Його поклали з гастритом, панкреатитом та холециститом, при цьому у нього трималася температура 37.6. Гастрит і панкреатит вилікували, а температура продовжує триматися і піднімається приблизно з 3-ї години вдень і до вечора, до ранку вона спадає, ще у нього болі в м'язах. Здавав різні аналізиу тому числі кров на глисти і пункцію кісткового мозку- результати добрі! Лікарі не можу зрозуміти в чому річ і поставити діагноз. Що це може бути і які аналізи слід здати?

Відповідь:Підвищення температури говорить про те, що в організмі є осередок запалення, а постійні болі у м'язах можуть свідчити про тривалу інтоксикацію. В даному випадку рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз крові та сечі (бакпосів), а також антибіотикограму. Крім цього, рекомендую Вам зробити рентгенографію грудної клітки. Після визначення джерела запалення та його чутливості до антибактеріальним засобамможна призначити адекватне лікування.

Кожна людина хоча б раз у житті стикалася з м'язовим болем (міалгією). Вона може виникати через травми, важкі фізичні навантаження, хвороби та інші різноманітні причини. Біль у м'язах може виникати як у стані спокою, так і при рухах. Відповідно, місце і радіус поширення больового синдрому суто індивідуальний, а причиною може бути як один фактор, так і їхня сукупність. Міалгія не є небезпечною, але вона може бути одним із симптомів небезпечної і навіть смертельної хвороби.

Важливо знати та розуміти причини виникнення міалгії, як впоратися з нею самостійно, визначити симптоми хвороби, а також у якому разі необхідна медична допомога чи консультація.

Причини болю

Міалгія виникає у різних відділах, від неї страждають різні групим'язів та з різних причин. Тому необхідно розглядати причини виникнення і характер болю в залежності від групи м'язів.

Міалгія в шийно-комірцевій зоні найчастіше є наслідком захворювань або порушень хребта. Найбільш поширеною причиною виникнення міалгії є шийний остеохондроз. Але також причинами можуть бути невралгія, захворювання легень, серця та лімфатичних вузлів. Крім того, вікові зміниабо просто старіння також стає причиною м'язових болів.

Задайте своє запитання лікарю-неврологу безкоштовно

Ірина Мартинова. Закінчила Воронезький державний медичний університетім. Н.М. Бурденко. Клінічний ординатор та невролог БУЗ ВО "Московська поліклініка".

Якщо болять м'язи виключно під час руху, то причиною можуть бути застудні захворювання, посилені фізичні навантаження

Якщо біль у м'язах переслідує навіть при знаходженні шийно-комірового відділу в абсолютному спокої, то причиною виникнення може бути, а також захворювання легень та серця.

Біль у м'язах спини в основному виникає через перевтому м'язів, остеохондрозу грудного та поперекового відділухребта, синдрому короткої ноги, Зменшення розміру половини тазу, короткими плечима і найбанальніше, тривалою напругою через знаходження в незручній позі. Часто від болю у спині страждають люди, які ведуть сидячий спосіб життя та працюють в офісах, за комп'ютерами.

Біль може бути дуже сильним, якщо відбувається защемлення нерва. У такому випадку необхідно терміново звернутися до невролога, щоб він призначив обстеження, а потім лікування.

Не варто забувати, що навіть легка, але постійного характеру міалгія може бути ознакою одного із «страшних» захворювань.

М'язовий біль у руках може бути симптомом невралгії, а також звичайної перевтоми м'язів. Дуже часто з міалгією рук стикаються спортсмени та бодібілдери, які працюють із дуже великими вагами. При значній перевтомі м'язів починає вироблятися молочна кислота, м'язові волокна отримують мікророзриви, які призводять до виникнення больового синдрому.

Найчастіше, больовий синдромвиникає асиметрично, тобто болить лише одна рука. Якщо біль носить постійний тривалий характер, вона може стати причиною чи ознакою набагато серйознішого захворювання.

Крім того, м'язи можна застудити, і тоді біль у м'язах поєднується з підвищенням температури тіла, слабкістю, млявістю та сухістю у роті.

Біль у м'язах сідничних найчастіше виникає через перенапруження або через проблеми з поперековим і крижовим відділомхребта. Сідничним відділам м'язів приділяють найменше уваги при масажі, чому в більшості людей є там фіброз, а в деяких він призводить до защемлення нервів.

Постійна сидяча робота, незручне становище, жорсткі стільці, неправильне ліжко для сну – причини болю криються зовсім поряд. Якщо біль носить постійний характер, варто звернутися до лікаря. Можливо, має місце защемлення нерва чи загострення захворювань. опорно-рухової системи.

Крім того, до болів може призводити захворювання малого тазу, зміна тазових кістокі навіть остеопороз.

Чому болять м'язи ніг? Щодня ноги приймають максимум навантаження, всі рухи та пересування людина робить на своїх двох. Якщо перенапружити нижні кінцівки, природно, настає м'язовий спазм, що супроводжується неприємними больовими відчуттями. Через сидячий спосіб життя порушується кровообіг, нижніх кінцівкахутворюються невеликі застої крові, через які виникає м'язовий біль.

Варикоз та інші захворювання судин вражають саме ноги, а потім уже поширюються на інші частини тіла. При варикозі та артеросклерозі ноги болять нестерпно, дуже швидко втомлюються, з'являється слабкість та невпевненість у рухах. Захворювання опорно-рухового апарату насамперед впливають на стан здоров'я ніг.

Перш ніж розпочати лікування, необхідно визначитися з причинами виникнення м'язового спазму чи больового синдрому. Зазвичай це ціла сукупність факторів, пов'язана зі змінами в м'язах стегна і тазу. При постійних боляхнеобхідно обстежитися щодо як локальних вогнищ, а й загальної патології. Однак, м'язовий біль пов'язаний зі звичайним перенапругою м'язових волокон і мікророзривами в результаті важких тренувань. Для стовідсоткового діагнозу необхідно пройти обстеження, звернутися за консультацією до медичному фахівцю.

Якщо міалгія виникла внаслідок травми, тоді зовні вона має виявитися припухлістю, набряком, гематомою. При меозиті піднімається температура, біль турбує у русі та у стані спокою. При судинних патологіях при промацуванні можна відчути ущільнення, шкірні покривимають нездоровий вигляд, біль різкий, тягнучий, пульсуючий.

Для лікування необхідно вилікувати основне захворювання, якщо міалгія є лише наслідком. При звичайній міалгії вистачить лікувальних масажів, що зігрівають настоянок та .

Болісні відчуття можуть викликати тяжкі фізичні навантаження, тривале носіннявзуття на підборах, втома. Однак, якщо хворобливі симптомиповторюються циклічно, стають постійними, з'являються судоми, це перший тривожний «дзвіночок» для звернення за медичною допомогою.

Міалгія може бути симптомом варикозної хвороби, міопатії, артеросклерозу, порушень опорно-рухового апарату і навіть побічною дієюдеяких медикаментів.

Для визначення причин виникнення больового синдрому необхідно пройти обстеження, тому що міалгія може бути викликана утворенням молочної кислоти та мікророзривами м'язових волокон.

Біль у чотириголовому м'язі стегна

Чотириголовий м'яз є найбільшим і найважчим м'язом ніг, на нього припадає основне навантаження при рухах і ходьбі, воно знаходиться практично в постійній напрузі. При її ураженні біль виникає в стегні, в колінному суглобіможе віддавати в поперек. Так як чотириголовий м'яз відповідає за згинання та розгинання коліна, то і біль в основному базується в нижній частині стегна.

Лікарям дуже складно поставити діагноз, тому що різні точки напруги викликають больовий синдром у різних місцях.

Основними причинами виникнення міалгії прийнято вважати фізичне надмірне навантаження, міопатію, проблеми з опорно-руховим препаратом.

Біль у м'язах та суглобах

Досить часто міалгія поєднується з сильними больовими відчуттями в суглобах та суглобовій сумці, таким відчуттям може супроводжувати набряк, нездоровий відтінок шкірних покривів, невелике підвищення температури тіла загалом і безпосередньо на вогнищі ураження. Чому болять усі м'язи тіла? Причина може бути як у захворюванні, так і в банальній втомі. Якщо біль поширюється по всьому тілу безпосередньо, виявляючись не тільки при рухах, а й у стані спокою, необхідно терміново звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Як обстеження можуть призначити комп'ютерну томографіюабо УЗД, щоб виявити вогнище поширення запалення, що і призводить до неприємних відчуттів.

Болі вночі

Якщо больовий синдром проявляється виключно у темний час доби, а саме вночі, то це може бути ознакою хвороб судин. Насправді, на питання чому болять м'язи вночі досить просто відповісти. Під час сну людський організмпрактично повністю розслабляється, а м'язи перенапружені протягом дня приймають правильне положення.

Молочна кислота починає накопичуватися всередині м'язових волокон, що спочатку завдає певних незручностей, а потім і спричиняє сильний біль.

Безумовно корисним буде переглянути наступне відео

Лікування

Що робити при болі у м'язах? Звичайно, спочатку необхідно визначитися з причиною виникнення міалгії, а також можливим захворюванням, Яке її викликало. Але найчастіше міалгія існує як цілком самостійне захворювання, тому якщо болять м'язи їх необхідно лікувати. Лікування може бути:

• медикаментозним;
• хірургічним;
• Народна медицина;

Спосіб лікування залежить безпосередньо від поставленого діагнозу, тому якщо турбує біль у м'язах, необхідно звернутися до спеціалізованого медична установаза обстеженням та постановкою правильного діагнозу. Лікувати завжди починаємо основне захворювання, якщо міалгія є лише симптомом.

При варикозі, міозиті, наривах, фурункулах і різних гематомах не можна розтирати ноги, гріти їх, укутувати, розтирати різними спиртовмісними речовинами і мазями, що зігрівають або охолоджують. Також необхідно бути акуратнішими з лікуванням (особливо це стосується засобів народної медицини) при лікуванні міалгії поряд з поверхнею відкритих ран, щоб не посилити ситуацію та не спровокувати зараження. Яке лікування можуть призначити лікарі?

Медикаменти

Лікування медикаментами можна розділити на кілька основних засобів застосування:

• таблетки;
• уколи та крапельниці;
• мазі та гелі.

Таблетки та уколи застосовуються при супроводі міалгії будь-якими супутніми ускладненнями або додатковими симптомами. Призначаються препарати спазмолітичного спрямування, покликані зняти больовий синдром та покращити загальне самопочуття. Також призначаються препарати, що покликані зняти запалення або знизити температуру тіла. Можуть призначити імунностімулюючі.

Ін'єкції застосовуються у тому випадку, коли необхідна екстренна допомога. Тому зазвичай призначають препарати швидкого реагування:

• сильні жарознижувальні;
• хороші;
• сильні;
• та імунностимулюючі;
• додатково можуть призначити комплекс вітамінів як ін'єкцій.

Та й на початкових етапах розвитку хвороби застосовуються різні мазі та гелі.

Вони повинні мати протизапальний і хороший знеболюючий ефект. Деякі мають зігріваючий ефект, а деякі охолоджують. Призначення та компоненти мазей залежать від серйозності захворювання та його типу.

Операції

Операцію призначають тоді, коли іншого шляху, крім хірургічного втручаннязнайти неможливо. Зазвичай, це не найскладніші операції, на кшталт вирізання запалених ділянок шкірних покривів, що загноилися. Однак, якщо запустити деякі серйозні захворювання, то питання вже може стояти між життям та смертю. Так невинна варикозна хворобана пізніх стадіяхможе призвести до тромбозу та миттєвої смерті. Облітеруючий ендартеріїт, основним симптомом якого є міалгія протягом декількох тижнів може призвести до гангрени і летального результату.

Тому операції роблять тоді, коли медикаментозне лікуваннявиявилося безсилим.

Що робити в домашніх умовах?

Народна медицина розділ важливий, різноманітні трав'яні настої та мазі можуть підняти і каліку, так кажуть у народі. Від болю в м'язах можна добре допомагає спокій, лід і пов'язка, що давить, на місце поразки. Такий спосіб давно перевірений спортсменами, для яких травми та розтягнення далеко не рідкість. Ноги при цьому варто розташувати вище серця, як і інші кінцівки, не перев'язувати надто туго і використовувати еластичні бинти.

За відсутності набряків можна прийняти гарячу ванну або сходити до лазні. Гаряча пара розпарить шкірні покриви і дозволить токсичним продуктам швидше вийти назовні через пори, тим самим запустивши механізм відновлення м'язових волокон. Добре допомагають настоянки на основі звіробою, м'яти, меліси.

Також підійдуть мазі із вмістом ментолу, що охолоджують та зменшують біль. Якщо в мазі або гелі, крім ментолу, міститься ібупрофен, то це гарний вибір. Він не лише знімає біль, а й зменшує запалення. Якщо причина міалгії просто у втомлених м'язах, постарайтеся вести активний спосіб життя, навіть перемагаючи біль.

Коли потрібно терміново звернутися до лікаря?

До лікаря необхідно терміново звернутися, якщо:

• швидко піднімається температура тіла;
• шкірні покриви синіють або набувають хворого відтінку;
• з'являються нариви, виразки та фурункули;
• при поверхневій пальпації відчуваються помітні хворобливі ущільнення;
• з'являється слабкість, запаморочення;
• кінцівки німіють;
• є печіння;

Ці симптоми повинні не просто насторожити, а змусити терміново звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Запам'ятайте

1. Біль у м'язах називається міалгією. Диференціювати біль можна за локалізації.
2. Шийно-комірцева зона. Найчастіше – остеохондроз. Біль у спокої, іррадіює в руку та потилицю, почуття поколювання та оніміння в руках, мові. Біль під час руху – фізичні навантаження, ГРВІ.
3. Спина. Перевтома, перебування у незручній позі тривалий час, остеохондроз. Переважно причиною є остеохондроз.
4. Руки. Значні фізичні навантаження, перевтома, невралгія.
5. Сідниці. Проблеми з поперековим або крижовим відділом хребта, защемлення нерва, невралгія.
6. Ноги. Перенапруження, спазм м'язів, остеопороз, захворювання судин, травми.
7. Вище коліна. Розриви та мікротріщина під час тренувань, травма.
8. Ікри ніг. Фізичні навантаження, стояча робота, варикозна хвороба.
9. Потрібно знати, що міалгія в будь-якій ділянці може бути викликана міозитом – запаленням м'язової тканини.
10. Якщо біль у м'язах супроводжується болем у ділянці суглоба, почервонінням шкіри над ним, набряклістю та запаленням – можна запідозрити артрит.
11. При тривалому болю, не викликаному фізичним навантаженням, слід звернутися до терапевта. Лікування залежатиме від захворювання, що лежить в основі.