Швидка стомлюваність що робити. Швидка стомлюваність у людей похилого віку — як боротися з недугою. Як розпізнати порушення ендокринного характеру

Швидка стомлюваність — неспецифічний симптомпевного патологічного процесу чи наслідок надмірного фізичного навантаження. Хронічна слабкість і швидка стомлюваність можуть призвести до розвитку серйозних захворювань, тому слід своєчасно звертатися до лікаря, а чи не займатися самолікуванням.

Необхідно відзначити, що найчастіше цей симптом спостерігається у жінок віком 40-55 років. Загалом точних обмежень щодо віку та статі цей симптом не має.

Етіологія

Вирізняють такі причини швидкої стомлюваності:

гастроентерологічні захворювання;
хвороби онкологічного характеру;
серцево-судинні захворювання;
інфекційні, вірусні процеси у організмі;
гострі респіраторні інфекції;
патологічні процеси у сфері центральної нервової системи;
вагітність;
неправильне харчування;
психоневрологічні порушення;
збої у гормональному фоні;
недостатня кількість відпочинку;
надмірні фізичні та/або розумові навантаження;
часті, сильна нервова перенапруга;
надмірне вживанняспиртних напоїв, прийом наркотичних засобів.

Окремо слід виділити людей, які належать до категорії групи ризику:

жителі великих міст;
які проживають у поганій екологічній обстановці, низькому соціальному статусі;
робота, яких потребує підвищеної уважності, відповідальності;
постійно приймають «важкі» медикаментозні засоби;
працюючі з хімічними, токсичними матеріалами;
які страждають на харчові та інші види алергій;
із ослабленою імунною системою.

Клінічна картина може доповнюватись специфічними симптомами, Залежно від першопричинного фактора.

Класифікація

За характером течії розрізняють гостру та хронічну втому. Про хронічну форму розвитку цього захворювання говорять тоді, коли людина відчуває емоційну виснаженість, погано почувається навіть після тривалого відпочинку.

За характером прояву виділяють такі форми розвитку цього неспецифічного симптому:

психічна стомлюваність (астенія).

У деяких випадках спостерігається сезонна стомлюваність, яка найчастіше є наслідком недостатньої кількості вітамінів, мінералів чи загострення. хронічних захворювань.

Симптоматика

Слід зазначити, що швидка стомлюваність і сонливість може бути у клінічній картині практично будь-якого захворювання, оскільки це природною реакцією організму в розвитку патологічного процесу.

Загальної клінічної картини, у разі, немає, оскільки це симптом неспецифічного характеру.

При гастроентерологічних захворюваннях підвищена стомлюваність може супроводжуватись такою клінічною картиною:

відчуття дискомфорту (локалізація залежатиме від типу захворювання);
зміна частотності та консистенції стільця;
яка може супроводжуватися;
на тлі чого може спостерігатися різка втрата маси;
, з неприємним запахом;
млявість, яка може супроводжуватися.

Однак слід розуміти і те, що подібна клінічна картина має місце і при захворюваннях печінки, і підшлункової залози. Тому в жодному разі не можна займатися самолікуванням, потрібно відразу звертатися до лікаря.

Досить часто цей симптом може бути ознакою «синдрому хронічної втоми». У таких випадках можливий прояв наступних симптомів:

неможливість зосередиться на певному предметі, процесі;
часті головні болі, у цьому випадку знеболювальні ліки можуть не справляти належного ефекту;
млявість, ;
погіршення апетиту;
загострення наявних хронічних захворювань;
втома навіть після мінімальної фізичної або розумової активності;
відчуття розбитості та втоми, яке не залишає людину навіть після тривалого сну.

Наявність такого симптому тривалістю понад півроку може призвести до розвитку серйозних патологійз боку нервової системи, серцево-судинної системи, функціонування головного мозку та інших негативних наслідків.

Якщо провокуючим фактором швидкої втоми стали психоневрологічні порушення, то клінічна картина може характеризуватись такими симптомами:

м'язова слабкість;
погіршення апетиту;
розлад функціонування травної системи;
вночі та практично постійна сонливістьднем;
різкі перепади настрою, дратівливість;
до всього, що відбувається, депресивний стан;
зміна звичної поведінки хворого - наприклад, байдужість може змінюватися підвищеною емоційною сприйнятливістю.

Якщо прояв цього симптому є причиною розвитку міастенії (стомлюваність м'язів), то у хворого можуть відзначатися:

розлади окорухового нерва;
м'язова слабкість може переходити в біль, навіть при незначних фізичних навантаженнях або рухової активності;
можливе ураження м'язів гортані, що призводить до зміни голосу при ковтанні;
практично постійна слабкістьта сонливість.

При серцево-судинних захворюванняхцей симптом може супроводжуватися такими проявами:

відчуття дискомфорту;
нестабільний артеріальний тиск;
запаморочення, головний біль;
підвищене холодне потовиділення;
в руках і відчуття холоду.

За наявності таких симптомів слід терміново звертатися по медичну допомогу, оскільки цей стан людини може бути небезпечним для життя людини.

Швидка стомлюваність може бути присутня в клінічній картині такого захворювання, як анемія:

підвищена втома;
сухість та блідість шкірних покривів;
запаморочення;
постійна навіть при мінімальних фізичних навантаженнях або рухової активності;
розсіяність - хворому складно сконцентруватися на певному процесі;
кола під очима;
погіршення апетиту.

Якщо причиною появи цього симптому є не патологічний процес в організмі, а наслідок неправильного способу життя, недостатньої кількості відпочинку, то може бути наступна симптоматика:

погіршення розумової функції;
загальмованість;
сонливість;
дратівливість, депресивний стан;
порушення апетиту;
можливе загострення хронічних захворювань.

Якщо відчуття млявості, швидкої стомлюваності спостерігається досить часто після повноцінного відпочинку, слід звертатися до лікаря. Своєчасна діагностика та початок лікування суттєво підвищує шанси на повне одужаннята виключає розвиток ускладнень.

Діагностика

У тому випадку, якщо стомлюваність супроводжується м'язовою слабкістю, головним болем та іншими симптомами, слід звертатися до лікаря, який призначить програму діагностики, виявить етіологію цього стану та призначить коректний курс лікування.

Виявлення причини швидкої стомлюваності може здійснюватись шляхом наступних методів:

загальноклінічний аналіз крові та сечі;
розгорнутий біохімічний аналіз крові;
імунограма;
УЗД внутрішніх органівта судин;
електроенцефалограма;
добовий вимір артеріального тиску.

Може знадобитися консультація психотерапевта, невролога, кардіолога, гастроентеролога. Загалом програма діагностики залежатиме від поточної клінічної картини та передбачуваного етіологічного фактора.

На підставі отриманих результатів аналізів лікар визначить причину цього симптому і підбере найбільш ефективну тактику лікування.

Якщо у вас навіть нескладна справа викликає втому, якщо почали дратувати елементарні питання близьких, якщо стало складно пройтися навіть на невелику відстань, а ваша сама заповітна мрія- швидше дістатися дівану, ви, швидше за все, зіткнулися з серйозною проблемою. Швидка стомлюваність – лише головна її ознака. Він може сигналізувати про серйозний розлад здоров'я.

Не ліньки, а діагноз

Швидка стомлюваність не має нічого спільного з нормальною здоровою втомою, що виникає після насиченого трудового днячи активного відпочинку. Вона різко посилюється після невеликого фізичного чи розумового навантаження, і, що особливо характерно, майже не зменшується під час відпочинку.

У минулому люди з такими ознаками безуспішно лікувалися з діагнозом "неврастіння", "гіпоглікемія", "хронічний мононуклеоз". І лише кілька десятиліть тому цей хворобливий стан виділили на окреме захворювання, яке назвали «синдром хронічної втоми». Від нього найчастіше страждають віком від 25 до 45 років. Причому приблизно порівну чоловіки та жінки.

Причини виникнення цього захворювання остаточно не з'ясовані. Але його розвиток найчастіше пов'язують із перенесеною інфекцією, серйозними порушеннями. імунного статусучи з депресією. Нейрологи припускають, що певні віруси (можливо, вірус Епштейна-Барра, ентеровіруси та ретровіруси) здатні спровокувати розвиток синдрому хронічної втоми, але його подальша течія вже залежить від того, наскільки підірваний імунітет.

Підступна хвороба, яку іноді навіть сприймають як банальну лінь, зазвичай з'являється несподівано, на тлі квітучого здоров'я. Іноді передує стрес або захворювання, яке супроводжувалося підвищеною температурою.

Швидка стомлюваність - головна ознаказахворювання. На його фоні можуть з'явитися додаткові симптоми - болі в окремих частинах тіла, забудькуватість, порушення сну, дратівливість та ін.

Синдром хронічної втоми зазвичай не прогресує. Часто згодом трохи стирається яскрава вираженість симптомів. Але дуже рідко хворі одужують повністю. «Головне лихо, до якого може призвести ця хвороба, – різке послаблення імунітету та серйозне порушення обміну речовин, – каже лікар-нейролог Вікторія Кузнєцова. - Це робить людський організм абсолютно незахищеним перед вірусними захворюваннями, а також може спровокувати таке «супутнє» захворювання, як цукровий діабет».

Лікують синдром хронічної втоми, здавалося б, дуже простими засобами. По-перше, хворому призначають симптоматичні препарати. Тобто такі, що викорінюють окремі симптоми. Для зменшення больового синдромупризначаються нестероїдні протизапальні препарати, при проявах алергії. антигістамінні засоби, подолати депресію та нормалізувати сон допоможуть антидепресанти По-друге, лікарі наполегливо рекомендують загальнозміцнювальні процедури – радять приймати лікувальні травизі стимулюючим дією, вітамінотерапію та обов'язкові помірні, але постійні, фізичні навантаження – наприклад, прогулянки. А також – регулярне провітрювання приміщень, щоб головний мозок не відчував дефіциту кисню.

Недуга шукає слабкі місця

Лікарі також звертають увагу на те, що пусковим механізмом синдрому хронічної втоми можуть бути, здавалося б, невинні чинники. Зокрема, спровокувати хворобу може дієта з обмеженою кількістюпродуктів. Особливо шкідлива монодієта. Організм може збунтуватися через те, що не отримує всіх вітамінів та мікроелементів, за допомогою яких він може нормально функціонувати. Отже, за бажання скинути пару зайвих кілограмівкраще обмежити себе у кількості їжі. Але в жодному разі не варто боротися з надто округлими формами за рахунок зменшення різноманітності меню та скорочення кількості прийомів їжі.

Захворювання може застати зненацька і тоді, коли ви увійшли до «чорної смуги». Наприклад, коли на роботі щось не ладнається, виникли непорозуміння з дітьми і т. д. Не варто заганяти себе в кут і ставати відкритим для всіх хвороб, які, як відомо, найчастіше і бувають від нервів. Краще навчитися протистояти стресам – хоча б найпростішими методами.

Крім того, хвороба може обрати своєю жертвою «відмінника» життя, яке заради того, щоб багато встигнути, розписує свій робочий день практично без відпочинку. Щоб не опинитися в пастці власної кар'єри, виділіть у перенасиченому справами графіку кілька великих змін, на які взагалі нічого не плануйте. Нехай ваш організм сам підкаже, що краще в цей час робити - побалакати з колегами, попити каву або прогулятися парком.

Як розвинути стресостійкість

Психологи впевнені, що рух і правильне дихання- універсальні рецепти для виходу з будь-якої стресової ситуації. Зняти навантаження зі своєї нервової системи можна пішою прогулянкою чи запливом у басейні. Позбутися агресії допоможе боксерська груша або тир. Для розслаблення та відновлення рівноваги дуже корисна йога, відвідування сауни. Втім, у кожної людини, залежно від звичок та уподобань, можуть бути свої методи позбавлення негативних емоцій. Головне - не збирати їх у собі. А ще особливо важкі хвилинижиття потрібно навчитися розслаблятися, щоб не доводити себе до точки кипіння. Наприклад, абстрагуватися від реальності, порахувати до 10 і т.д.

Втома та апатія після довгого робочого дня – явище нормальне та природне. Щоб прийти до норми, здоровій людинідосить добре виспатися чи просто дожити до вихідних. Але якщо навіть відпочинок не допомагає вам повернутися в дію, настав час задуматися про візит до лікаря.

Прокидаючись вранці, ви насилу змушуєте себе одягтися і відчуваєте млявість до кінця дня? У вихідні вам не вистачає сил та бажання навіть на прогулянку, а у будні – тим більше? Пройшовши пару прольотів сходами, ви готові впасти від слабкості? Всі ці ознаки можуть говорити про серйозні проблеми зі здоров'ям; деякі з них, щоправда, можна вирішити самостійно, інші вимагають допомоги фахівця. Автори книги "Сигнали вашого тіла" (Your Body's Red Light Warning Signals), що вийшла в Америці, назвали 8 найпоширеніших причин постійної втоми.

1. Нестача вітаміну В12

Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим та червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, у свою чергу, беруть участь у транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти поживні речовини на необхідну йому енергію. Звідси й слабість при дефіциті В12. Впізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді -онімінням пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.

Що робити.Дефіцит вітаміну виявляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти більше м'яса, риби, молочних продуктів та яєць. Вітамін випускається і в медикаментозній формі, але засвоюється погано і призначається зазвичай тільки в крайніх випадках.

2. Нестача вітаміну D

Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму. Щоправда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика любителів засмаги аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямамита раком. Частково це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами із серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями та деякими видами раку.

Що робити.Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями та печінкою. Але сонячні ванни теж потрібні. 10 хвилин на свіжому повітріна день буде достатньо для того, щоб позбавитися втоми.

3. Прийом медикаментів

Прочитайте вкладку ліки, які приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказано втому, апатію, слабкість. Втім, деякі виробники омгут «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістаміни (застосовуються при алергіях) можуть буквально витягувати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте. Такий ефект мають багато антидепресантів і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).

Що робити.Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення може мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший – можливо зміна таблеток поверне вас у форму.

4. Збій роботи щитовидної залози

Проблеми зі щитовидкою також можуть виявлятися у перепадах з вагою (особливо у труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом та порушеннями. менструального циклу. Це типові ознаки гіпотреіозу - знижену активність щитовидної залози, через яку організму не вистачає регулюючих обмін речовин гормонів. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобових хвороб, захворювань серця та безпліддя. 80% хворих – жінки.

Що робити.Сходіть до ендокринолога і визначтеся, наскільки інтенсивне лікуваннявам необхідно. Як правило хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісній гормональної терапіїхоча результати виправдовують кошти.

5. Депресія

Слабкість - один із найчастіших супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.

Що робити.Якщо не хочете приймати таблетки та ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активністьє природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.

6. Проблеми з кишечником

Глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно на 1 із 133 осіб. Полягає вона в нездатності кишечника перетравлювати клейковину злакових культурТобто варто вам з тиждень посидіти на піці, печивах, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, дискомфорт в області суглобів і постійна втома. Той організм реагує на недолік поживних речовин, які не можуть отримати через нездатність кишечника їх всмоктувати.

Що робити.Спочатку, пройти кілька аналізів, щоб переконатися, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках для підтвердження діагнозу потрібне ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.

7. Проблеми із серцем

Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові та затяжні нападислабкості та постійну втому, що передували серцевому нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, відсоток смертельних наслідків серед жінок постійно зростає.

Що робити.Якщо у вас є інші симптоми серцевих проблем – зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі боліу грудях, - краще звернутися до кардіолога. Можливо вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця. Лікування залежить від результатів. Як профілактика серцевих захворювань можна змінити дієту на низькожирову і зайнятися легкою фізкультурою.

8. Діабет

У цієї підступної хворобиє два способи виснажувати вас. Перший: коли рівень цукру в крові хворого надто високий, глюкоза (тобто потенційна енергія) в буквальному значенні вимивається з організму і пропадає задарма. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше почуватиметеся. До речі, стан постійно підвищеного цукруу крові має свою назву – потенційний діабет або предіабет. Це ще не хвороба, але так само проявляється в неминучій втомі.

Друга проблема полягає в сильної спраги: хворий багато п'є, а через це по кілька разів за ніч встає «за потребою» - який вже тут здоровий сон.

Що робити.Інші симптоми діабету - прискорене сечовипускання, підвищений апетитта втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосібперевірити свої підозри – здати кров на аналіз. У разі діабету вам доведеться дотримуватись дієти, регулярно перевіряти рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. Якщо вам поставлять предіабет, схуднення підвищена фізична активність можуть запобігти посиленню стану.

Швидка стомлюваність - це симптом, який будь-коли, але виникав у кожного. У чому причини стомлення, як його розпізнати та боротися з ним? Розглянемо основні питання, що стосуються виснаження нервової системи та надмірної втоми.

Стомлюваність є особливий станвикликане підвищеною напругоюнервової або м'язової системищо виражається як зменшення працездатності на певний час. У даному випадкувикористовується термін втома, що виникає через перенавантаження. Найчастіше приємна втома виникає після хорошого, продуктивного робочого дня. Але в деяких випадках стомлюваність виникає навіть після незначних фізичних чи розумових навантажень.

Якщо втома з'являється після роботи, з якою раніше вдавалося справлятися без особливих зусиль, це може бути ознакою певних розладів. Якщо втома з'являється внаслідок тривалої подорожі або важкого робочого дня, це нормально. Але якщо стомлюваність супроводжує вас від ранку і до вечора, незалежно від виду роботи, то це вважається патологією. Вона може бути побічним ефектом лікарських препаратів або недуг організму. Дуже часто швидка стомлюваність супроводжує патології щитовидної залози, діабет, розсіяний склероз, депресивний стан та виразкові хворобишлунково-кишковий тракт.

При частих появах стомлюваності без видимої причини, необхідно звернутися за медичною допомогою. Лікар проведе діагностику для визначення наявності захворювань, які потребують лікування. Якщо недуг не виявлено, то для боротьби зі втомою слід змінити спосіб життя та раціон харчування. Не зайвою буде фізична активність та мінімум стресу.

, , , ,

Код МКБ-10

R53 Недуг та стомлюваність

Z73.0 Перевтома

Причини швидкої стомлюваності

Причини швидкої втоми найрізноманітніші. Втома може мати фізіологічно та психологічні причини, Розглянемо основні з них:

Режим харчування

Надмірне вживання цукру та кофеїну викликає стрибки рівня цукру, що призводить до втоми. Для нормалізації стану організму рекомендується перейти на здорове, збалансоване харчування. У раціоні має бути багато фруктів, овочів та зелені. Це не тільки додасть енергії та сили, а й допоможе у боротьбі з зайвою вагоюякий також є причиною швидкої стомлюваності.

Недосипання

Дуже багато людей страждають від безсоння, яке провокує хронічну втому та швидку стомлюваність. Уникайте факторів, які провокують порушення сну (алкоголь, кофеїн, стреси), але якщо безсоння або навпаки сонливість набули хронічну форму, то варто звернутися за медичною допомогою.

Фізичні навантаження

Регулярні фізичні навантаження надають сили, бадьорості та енергії. Спорт допомагає позбутися втоми та проблем зі сном. Але фізична активність має бути помірною. Тобто без надмірних чи високих навантажень, які можуть спричинити м'язову слабкість.

Швидка стомлюваність може бути викликана різними захворюваннями, розглянемо деякі з них:

Анемія – одна з найпоширеніших причин втоми, особливо актуальна для жінок у період менструації. Для лікування анемії рекомендується дотримуватися спеціальної, багату на залізодієту, вживати більше овочів та м'яса.
Захворювання щитовидної залози – через знижену активність органу та гормональних збоїв з'являється швидка втома. Для усунення патології необхідно здати кров на гормони та проконсультуватися у ендокринолога.
Захворювання серцево-судинної системи дуже часто є причиною стомлюваності у жінок. Якщо ви помітили, що після звичних фізичних навантажень стали відчувати втому, варто звернутися до лікаря.
Дефіцит вітамінів і мінералів – недолік калію викликає швидку стомлюваність, тому до раціону повинні входити продукти, багаті на калій. Не варто забувати про вітамінні та мінеральні комплекси, які дозволять підтримувати організм у тонусі.
Діабет – люди з цукровим діабетом страждають від частого відчуття втоми. І це не дивно, тому що відбувається стрибки рівня цукру в крові. Для виявлення патології рекомендується здати кров на аналіз.
Депресії, нервові перенапруги, стрес – стомлюваність супроводжується дратівливістю, тугою, апатичністю та втратою апетиту. З появою цих симптомів слід звернутися до психолога чи невропатолога.

Причини швидкої стомлюваності можуть бути викликані як зовнішніми, так і внутрішніми факторами. Як правило, швидка втома спостерігається під час вагітності, при тривалих фізичних навантаженнях, проблемах зі сном. Зловживання алкоголем, інфекційні та інші захворювання, також викликають безпричинну втому.

Симптоми швидкої стомлюваності

Симптоми швидкої стомлюваності багато в чому залежить від причини патології. Але найчастіше люди скаржаться на втрату апетиту, загальмованість, нервозність, плаксивість, проблеми зі сном та зниження розумових здібностей. У деяких випадках стомлюваність викликає головні та суглобові болі, нервозність, погіршення пам'яті.

Розглянемо фактори, що викликають стомлюваність та їх основні симптоми:

Астенія та неврастенія – швидка втома характерна для даних патологій. Як правило, втома з'являється одночасно з підвищеною чутливістюдо яскравого світла та гучним звукам, невпевненістю, головними болями та порушенням травлення.
Період вагітності супроводжується не лише втомою, а й зниженою працездатністю. Найчастіше підвищена стомлюваність виникає на ранніх термінах вагітності разом із нудотою та блюванням, тобто основними ознаками токсикозу.
Гормональні збої і швидка стомлюваність вважаються однією з ознак патологій ендокринної системи. Найчастіше втома супроводжується збільшенням маси тіла, сонливістю, гіпотиреозом, апатією та порушенням чутливості кінцівок.
Інфекції відносяться до факторів, що провокують стомлюваність. Хронічні інфекційні захворюванняпорушують нормальний перебіг біохімічних реакцій в організмі, викликають місцеве підвищеннятемператури, нудоту та швидку стомлюваність.
Захворювання підшлункової залози супроводжуються швидкою та безпричинною на перший погляд втомою. Пацієнт страждає від загальної слабкості, проблем з апетитом, метеоризму, болю в ділянці живота та неприємних смакових відчуттів у порожнині рота.
Аменорея або порушення менструального циклу викликають швидку стомлюваність, подразнення нервової системи, загальну слабкість та інші патологічні симптоми.
Цитомегаловірусна інфекціяСпочатку виявляється як швидка стомлюваність. Пізніше пацієнт скаржиться на головний біль, загальну слабкість, нежить та інші ознаки патології.

Симптоми швидкої стомлюваності є серйозним сигналоморганізму про порушення в його функціонуванні. Тому за частої безпричинної втоми краще звернеться по медичну допомогу і пройти ряд обстежень для визначення справжньої причини неприємного симптому.

Швидка стомлюваність та сонливість

Швидка стомлюваність і сонливість – це поєднання симптомів, що вказує на астенію, тобто неврастенічний симптомокомплекс. Як правило, ці симптоми зустрічаються у пацієнтів, які страждають від неврозів. Хворі скаржаться на страх яскравого світла і різкого шуму, сильні головні болі. Крім цього можуть виникати напади нудоти та відчуття сильної втоми навіть після повноцінного відпочинку.

Сонливість та втома можуть бути викликані фізичним виснаженням організму. Це відбувається при порушеннях режиму дня, надмірних навантаженнях та неправильному харчуванні. Такий стан характеризується відсутністю збалансованості у рухах, підвищеною слабкістю.
Швидка стомлюваність та сонливість з'являються і при розумових навантаженнях. У цьому випадку з'являється нервозність, дратівливість, загальмованість свідомості, плаксивість та проблеми з апетитом.

Якщо втома супроводжується почуттям наростаючої тривоги, розсіяністю, порушеннями травних функційі зниженою працездатністю, це вказує на гіпостенічну форму неврастенії. Лікування патології та супутніх її симптомів проводить психолог чи невропатолог.

Слабкість та швидка стомлюваність

Слабкість і швидка стомлюваність відносяться до суб'єктивних факторів, що негативно впливають на функціонування організму та загальне психологічний стан. Дані симптоми з'являються з різних причин, наприклад, при захворюваннях нервової системи, фізичних або розумових навантаженнях. Розглянемо основні форми слабкості та безпричинної втоми:

Фізична втома – виникає через зміни у м'язах. Характеризується повною відсутністюенергії та накопиченням у м'язовій тканині молочної кислоти або іонів амонію. Подібні явища призводять до загальної слабкості, втоми та зниженої працездатності.
Нейропсихічне втома - розвивається при порушеннях центральної нервової системи. Викликає ослаблення сенсорного сприйняття та уповільнення когнітивних функцій. Подібний стан супроводжується депресією, панічними атаками, апатією, дратівливістю.

Слабкість та втома з'являються при деяких патологіях та захворюваннях організму. Так, дуже часто дані симптоми виступають ознаками інфаркту, анемії, вегето-судинної дистонії, синдрому хронічної втоми, початкових стадійтуберкульозу, розсіяного склерозу, діабету та інших.

Лікування такої неприємної симптоматики починається з визначення причини постійної стомлюваностіта безпричинної слабкості. Якщо симптоми викликані фізичними навантаженнями, то необхідний відпочинок, щоб м'язові тканини могли повністю відновитися. Якщо втома спричинена стресом та нервовими переживаннями, то необхідно убезпечити себе від занепокоєнь та почати приймати заспокійливі препарати на рослинній основі. Але якщо причини самостійно виявити не вдається, необхідно звернутися за медичною допомогою і пройти ряд обстежень і аналізів.

Не варто забувати і про профілактичні методи стомлюваності та слабкості. Насамперед, не варто обмежувати вживання конкретних продуктів, тобто дотримуватися дієт. Якщо організм відчуватиме дефіцит у певних вітамінах або мінералах, то це призведе до стомлюваності, слабкості, сонливості та інших неприємних симптомів. Крім цього, необхідно навчитися повноцінно відпочивати. Рекомендується дотримуватися режиму дня, лягати спати у певний час, вести здоровий спосіб життя, не вживати алкоголю, уникати стресів та психологічної перевтоми.

Швидка стомлюваність м'язів

Швидка стомлюваність м'язів – це поширена патологія, з якою стикаються як професійні спортсмени, і люди, які ведуть здоровий спосіб життя. Стомлюваність м'язових тканин називається міастенією, причини патології зрозумілі, але існує думка, що порушення виникає через неправильну роботу вилочкової залози. У кров потрапляють спеціальні аутоімунні тільця, які повністю змінюють рух нервових імпульсів до м'язів. Найчастіше від цієї патології страждають жінки. Поразки схильні до будь-яких м'язів тіла.

Основні причини швидкої стомлюваності м'язів:

Неактивний спосіб життя, тобто відсутність фізичних навантажень. Якщо м'язові тканини не використовуються довгий час, відбувається процес їх заміщення жиром. Це призводить до слабшання м'язів, втрати їх щільності та сили.
Відсутність відновлювального періоду. При активних фізичних навантаженнях необхідно відпочивати, тобто давати час м'язам для відновлення. Без відпочинку можуть з'явитися хронічні м'язові болі, які загострюються під час занять спортом.
Травматизація, тобто ушкодження м'язів – це ще одна причина їхньої швидкої стомлюваності. Найчастіше м'язи травмуються при вивихах та розтягуваннях, відсутності розминки при заняттях спортом, неправильній техніці виконання вправ. Будь-яка травма викликає кровотечу у пошкоджених м'язових волокнах, що призводить до запального процесу та набряклості. Без відпочинку та відновної терапії з'являються біль та дискомфорт при виконанні вправ із задіянням пошкоджених м'язових тканин.
Прийом деяких медикаментозних препаратів може викликати м'язову слабкість та швидку стомлюваність. Особливість негативного лікарського на м'язи у цьому, що патологія швидко прогресує, а то й припинити приймати препарати. Найчастіше м'язові тканини страждають при вживанні антибіотиків, знеболювальних, протизапальних засобів, стероїдів, кардіологічних препаратів та ліків, які застосовуються для терапії захворювань щитовидної залози.
Швидка стомлюваність м'язів виникає і при тривалому вживанні алкоголю, куріння та наркозалежності. Все це призводить до звуження артерій, що провокує захворювання периферичних судинта хронічну м'язову слабкість.
Порушення сну та незбалансоване харчування також викликають швидку м'язову стомлюваність. У цьому випадку з'являється безсоння, депресія, дратівливість, підвищена стомлюваність та хронічні болі.

Залежно від причини швидкої стомлюваності м'язів розрізняють основні типи м'язової слабкості, розглянемо їх:

Справжня чи первинна м'язова слабкість проявляється як нездатність до виконання будь-яких дій чи вправ. Тобто м'язи не працюють, бо мають. У цьому випадку м'язи виглядають меншими в обсязі, тобто спалими. Подібний стан спостерігається під час м'язової дистрофії.
Астенія або м'язова втома є виснаженням, що виникає при використанні м'язів. Подібного роду стомлюваність виникає у пацієнтів із синдромом хронічної втоми, при депресивних розладах, патологіях серцево-судинної системи, нирок та легень
М'язова стомлюваність є неможливістю виконувати звичайні навантаження через слабкість. І тут потрібно повне відновлення функцій м'язів. Даний стан часто спостерігається при міотонічній дистрофії та міастенії.

Всі три вищеописані типи м'язової слабкості можуть проявлятися одночасно або чергуватись. У цьому випадку завдання лікаря визначити основний тип м'язової стомлюваності та виявити його справжню причину.

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми є стан фізичної, розумової та психічної слабкості без видимих на те причин. Ця патологіяз'являється при вірусних та інфекційних ураженнях. Наприклад, вірус грипу викликає м'язове запалення та швидку стомлюваність. Виходячи з цього, затяжні захворювання стають причиною розвитку синдрому хронічної втоми. Синдром супроводжується проблемами зі сном, ознаками депресії та апатії, психологічною та розумовою втомою.

Виділяють низку захворювань, які проявляються як синдром хронічної втоми, але насправді ведуть до серйозних уражень організму. Розглянемо найпоширеніші їх:

Фіброміалгія - симптоматика цього захворювання схожа на синдром хронічної втоми. При цій патології м'язи стають болючими, але не втрачають своєї форми. Пацієнти скаржаться на біль, слабкість та втому.

Гіпотиреоз – порушення роботи щитовидної залози спричиняє втому, а без належного лікування гіпотрофію та дегенерацію м'язових тканин. У деяких випадках такі зміни мають незворотний характер.
Дегідратація – синдром хронічної втоми з'являється при дефіциті рідини в організмі та при порушеннях електролітного балансу. Зневоднення та проблеми з балансом солей викликають головний біль, м'язову слабкість, нудоту, запаморочення та інші неприємні симптоми.
Системні запальні захворювання- наприклад, ревматоїдний артритвикликає слабкість, яка зберігається протягом тривалого часу. Без належної уваги даний симптом набуває патологічні ознакита викликає синдром хронічної втоми.

Хронічна стомлюваність виникає на тлі онкологічних захворювань, різних неврологічних патологіях, частих стресах, переживаннях, через відсутність збалансованого режиму праці та відпочинку.

, , , , , , , , ,

Швидка стомлюваність та головні болі

Швидка стомлюваність і головний біль з'являються при тривалих і регулярних нервово-психічних або фізичних навантаженнях, які суттєво перевищують можливості організму. Монотонна робота, неправильний режим праці та відпочинку, тривала статична напруга, виснажливі тренування, проблеми зі сном та незбалансоване харчування, також викликають швидку стомлюваність та часті головні болі.

Хронічне перевтома, як і різні захворювання організму, викликають мігрень та часті головні болі. Крім цього можливі незначні порушеннязору та роботи травного тракту. Якщо головний біль та стомлюваність зберігаються протягом тривалого періоду часу, то це привід звернутися за медичною допомогою. Тому що подібного роду неврологічні симптомиможуть призвести до дуже серйозних захворювань: гіпертонія, атеросклероз чи ішемія.

Втома та швидка стомлюваність

Втома та швидка стомлюваність – це симптоми, що вказують на виснаження організму, яке спостерігається при психоемоційних, фізичних чи розумових навантаженнях. Часті напади втоми вказують на патології організму, які потребують медичної допомоги. Найчастіше від цих симптомів страждають мешканці великих мегаполісів, працівники розумової праці та ті, чия робота пов'язана з тривалими одноманітними однотонними діями.

Швидка стомлюваність та втома супроводжуються зниженням працездатності та енергійності, з'являється фізична слабкість, нервозність, розлади сну, погана концентрація уваги та порушення апетиту. Якщо швидка стомлюваність і втома виникають і натомість низької працездатності, це одна із ознак синдрому хронічної втоми.

Якщо патологічна симптоматика доповнюється різким зниженням маси тіла, болями в суглобах та спині, частими головними болями, апатією, погіршенням зору та болісністю лімфовузлів, то такі симптоми вказують на вегетосудинну дистонію. Це захворювання вимагає комплексного підходуяк до діагностики, так і до лікування.

Швидка стомлюваність та пітливість

Швидка стомлюваність і пітливість - це патологічні симптоми, що виникають при сильних стресах, різноманітних нервових розладах та деяких захворюваннях. Розглянемо основні захворювання, які супроводжуються швидкою стомлюваністю та пітливістю:

Захворювання щитовидної залози та гормональні збої провокують підвищену пітливістьта втома. Крім цього хворий страждає від безсоння чи сонливості, проблем з апетитом, дратівливості. Якщо пітливість та виснаження організму виникли на тлі гіпертиреозу, то спостерігається різке зниженнямаси тіла та плаксивість. При гіпотиреозі з'являється млявість, загальні нездужання, підвищена спрага. У цьому випадку необхідно негайно звернутись до ендокринолога.
Пітливість та стомлюваність можуть вказувати на захворювання серцево-судинної системи. Крім даних симптомів з'являються різкі хворобливі відчуття у сфері серця, нудота, запаморочення. При цій симптоматиці потрібне обстеження у кардіолога.
Виснаження нервової системи супроводжується швидкою стомлюваністю, пітливістю та низкою інших неприємних симптомів. Якщо такі прояви виникають на тлі гіпергідрозу, то частішає серцевий ритм, з'являються напади страху та паніка. Крім цього можливе відчуття стиснення в грудях і підвищення артеріального тиску. Ці симптоми вимагають медичної допомоги невропатолога або психіатра.

При гідраденіті, тобто запаленні потових залоз, також виникає пітливість і втома. Лікування та обстеження проводить дерматолог. Пітливість, напади втома та дратівливість – це одні із симптомів клімаксу. Якщо пацієнт скаржиться на рясний липкий піт, запаморочення та втому, це може вказувати на шлункову кровотечу.

Швидка стомлюваність у дитини

Швидка стомлюваність у дитини, як правило, пов'язана з віковими особливостямималюка. Стомлюваність проявляється як сонливість, млявість, м'язова слабкість. Найчастіше від цих симптомів страждають діти віком 2-5 років, але це вважається нормальним явищем. Втома може виникати через порушення режиму сну, після фізичних навантажень або без видимих причин. У деяких випадках швидка стомлюваність є ознакою захворювань.

Втома, не зрозуміла зовнішніми факторами вказує на те, що дитина хворіє. Подібний стан спостерігається після перенесених інфекційних та вірусних уражень. Якщо крім стомлюваності малюк рясно мочиться і часто п'є, це вказує на діабет. Але найпоширенішою причиною втоми в дітей віком є анемія. У цьому випадку дитині необхідно здати аналіз крові на підтвердження захворювання. Якщо втома викликана фізичними чи емоційними навантаженнями, то для повного відновленняорганізму необхідний повноцінний відпочинок та сон.

, , , , , ,

Швидка стомлюваність при вагітності

Швидка стомлюваність при вагітності, одна із найчастіших скарг майбутніх мам. Подібний стан супроводжує жінку з перших днів вагітності. Але при правильному харчуванні, здоровому способі життя та прийомі вітамінних препаратів можна полегшити стомлюваність. У поодиноких випадках втома є патологічним процесом, які потребують медичного втручання.

Погіршення самопочуття характерне для першого та третього семестрів. Якщо цей симптом проявляється одночасно із зменшенням маси тіла або порушенням функціонування будь-яких органів, необхідно звернутися до лікаря. Втома яскраво виражена при багатоплідній вагітності і може супроводжуватися млявістю, частими блювотними позивами, підвищенням артеріального тиску. Втома з'являється через гормональну перебудову організму і малюка, що росте.

Майбутня мама повинна мати повноцінний сон та відпочинок. Спати необхідно 7-9 годин на добу, причому найкращим часомдля нічного відпочинку вважається з 22 вечора до 7-8 ранку.
Перед сном рекомендується прогулятися, освіжити кімнату, прийняти душ або зробити легку гімнастику. Склянка теплого молока з медом допоможе швидше заснути і позбавить загальної слабкості.
Не варто забувати про післяобідній відпочинок та фізичну активність. Прогулянки на свіжому повітрі протягом дня та короткий відпочинок після обіду допоможуть відновити сили та нададуть бадьорості.
Особливу увагунеобхідно приділити раціону харчування. Вагітна жінка повинна вживати більше овочів, зелені та фруктів. При цьому варто відмовитися від шкідливої їжі, тобто солодкого, смаженого, гострого та солоного.

Діагностика швидкої стомлюваності

Діагностика швидкої стомлюваності залежить від виразності даного симптому, віку пацієнта, індивідуальних особливостей його організму та інших факторів. На вибір діагностичного методувпливають передбачувані причини втоми та тип патології. Розглянемо основні методи діагностики швидкої стомлюваності, що використовуються як для дітей, так і для пацієнтів дорослого віку.

Консультація у психолога.
Вивчення артеріального тиску.
Аналізи на рівень гормонів, імунограма, аналіз сечі та біохімічний аналіз крові.
Електроенцефалограма.
Обстеження очного дна.

Після основних досліджень можливі консультації у кардіолога, ендокринолога та інших спеціалістів.

Лікування швидкої стомлюваності

Лікування швидкої стомлюваності повністю залежить від причини, що викликала цю недугу. Тобто для того, щоб відновити нормальний стан організму, необхідно повністю усунути фактори, що викликають занепад сил і енергії. Розглянемо загальні лікувальні рекомендації, які допоможуть позбутися втоми та слабкості.

Насамперед, варто звернути увагу на свій раціон. В організм повинні надходити всі необхідні для повноцінної роботи речовини. У вашому меню має бути достатньо фруктів, овочів, зелені, риби, каш. При цьому необхідно відмовитись від шкідливої їжі швидкого приготування, тобто фаст-фуду. Така їжа складається із швидких вуглеводів, які знижують рівень цукру в крові, через що з'являється втома, занепад сил та енергії.
Повноцінний сон- є найкращими лікамивід втоми та занепаду сил. Дотримуйтесь режиму сну та неспання, лягайте спати в один і той же час. Перед сном можна провітрити кімнату, прийняти душ або розслаблюючу гімнастику. При цьому краще відмовитися від перегляду передач та фільмів, які порушують нервову систему.
Занепад сил та швидку втому можна усунути за допомогою вітамінних препаратів. Подібні засоби особливо актуальні при авітамінозах, тобто в осінній та зимовий період. В даному випадку мінерали і вітаміни не тільки позбавлять втоми, а й укріплять імунну системуорганізму.
Фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі додадуть бадьорості та енергії. Наприклад, лікування хронічної втоми передбачає виконання фізичних вправ. Тому не лінуйтеся прогулятися протягом 30-40 хвилин на свіжому повітрі.
Повноцінний відпочинок, як і сон також відноситься до найкращим методамтерапії швидкої стомлюваності. Перегляньте свій режим дня, постарайтеся не брати роботу додому, уникайте стресів і переживань, які викликають не тільки втому, а й дратівливість.

Крім загальних рекомендацій, існує народні методилікування швидкої стомлюваності. Так, щодня випиваючи 100 мл бурякового свіжого соку можна не тільки позбутися втоми, але і покращити здоров'я. Якщо ви любите пити чай, то використовуйте замість заварювання листя брусниці, м'яти та меліси. Гранатовий та виноградний сік відмінно стимулюють нервову систему, дають заряд бадьорості та енергії.

При синдромі хронічної втоми та безпричинної стомлюваності можна використовувати наступні рецепти:

Подрібніть лимон та пару часточок часнику. Складіть інгредієнти в банку, додайте води та поставте на пару днів у холод. Засіб рекомендується приймати по одній столовій ложці щоранку за 20 хвилин до їди.
Листя чорної смородини залийте окропом і дайте настоятися 1-2 години. Отриманий настій процідіть і приймайте по 100 мл 2-3 рази на добу перед їдою.
Візьміть ложку подрібненого кореня цикорію, залийте водою та поставте на повільний вогонь на 10-20 хвилин. Після цього засіб необхідно процідити через марлю чи сито та приймати по 1 ложці кожні 4-6 годин.
Для наступного рецепту вам знадобиться ялівець (шишки) та 500 мл теплої кип'яченої води. Залийте рослину водою на 2-3 години, потім процідіть і приймайте по 1 ложці 2-3 рази на добу.
Столову ложку звіробою залийте двома склянками кагору і поставте на парову лазню на 20-30 хвилин. Отримані ліки рекомендується вживати перед кожним їдою протягом тижня по одній ложці.

Як боротися зі швидкою стомлюваністю?

Як боротися зі швидкою стомлюваністю і як захистити свій організм від такого неприємного симптому? Розглянемо прості, але ефективні правила попередження втому та стомлюваності.

Ведіть активний спосіб життя. Регулярні навіть незначні фізичні навантаження активізують вироблення ендорфінів, завдяки чому відчувається приплив сил та енергії. Сон стає міцнішим, покращується кисневе постачання клітин організму та збільшується кількість еритроцитів у крові.
Не сидіть довго на дієтах. Обмежене харчування перекриває доступ до організму корисних речовин, що призводить до швидкої стомлюваності та загальним нездужанням. Особливо шкідливі монодієти. Не отримуючи енергії від їжі, організм починає заощаджувати свої сили.
Раціон має бути здоровим, їсти необхідно часто, але невеликими порціями. Такий простий підхід до їди захистить організм від різких перепадів глюкози в крові. Додайте до свого раціону свіжі фруктові соки та сухофрукти. Це не лише смачно, а й корисно.
Зменшіть вживання кофеїну, тому що чим більше кави ви п'єте, тим менше у вас енергії. Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, алкоголізм), які можуть провокувати швидку стомлюваність.
Уважно перегляньте лікарські засобив домашній аптечці. На перший погляд безпричинна втома може бути викликана побічними ефектами медикаментозних засобів. Приймайте полівітамінні комплекси, це покращить імунітет і допоможе легше справлятися з різними навантаженнями на організм.
Повноцінний сон і відпочинок є обов'язковою рекомендацією, дотримуючись якої можна позбутися швидкої стомлюваності. Намагайтеся дотримуватись режиму, лягайте спати в певний час, не вживайте перед сном жирної їжі, кава або алкоголь.
Навчіться розслаблятися, це допоможе захистити організм від негативних факторівнавколишнього середовища, частих стресів та подразнень. Для цього можна піти на йогу або розпочати медитацію. Також не варто відкладати відвідування лікаря при скаргах або будь-яких хворобливих симптомах.

Профілактика швидкої стомлюваності

Профілактика швидкої стомлюваності зводиться до дотримання простих рекомендаційз харчування, відпочинку та зміцнення організму. Розглянемо основні методи профілактики швидкої стомлюваності:

живлення

Забезпечте організму необхідну для повноцінної роботи кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Дотримуйтесь частого, але дрібного харчування. Це захист від різких стрибківглюкози у крові, що провокує втому. Вживайте продукти багаті на вітаміни групи В, вони відповідають за енергетичний обмін. Мінімізуйте вживання кофеїну та солодкого. Вживайте більше свіжих овочів та фруктів, горіхів, бобових, цільного зерна та бананів.

Фізична активність

Регулярно тренуйтеся та робіть зарядку. Рухові навантаження допомагають виробляти ендорфіни, які вважаються гормонами задоволення. Хороша фізична форма – це здорове тіло, а значить підвищена витривалість до різних навантажень.

Вітамінотерапія

Щодня приймайте вітамінні та мінеральні препарати, які забезпечують організм повним комплексом найнеобхідніших речовин. Так, вітамін В і магній беруть участь в енергетичному обміні та відповідають за утворення еритроцитів. Займіться стимулюванням своїх почуттів. Для цього можна спробувати ароматерапію. Ефірні олії можна вдихати, приймати з ними ванну або розпорошувати по кімнаті. Найкраще відновлюють сили та енергію сандалове та лавандове ефірні олії.

Медична допомога

Не відмовляйте від профілактичних оглядів. Це дозволить вчасно виявити та усунути патологію, що викликає швидку стомлюваність. Крім цього, перегляньте свою аптечку, оскільки деякі засоби викликають втому. Наприклад, різні антидепресанти та бета-блокатори провокують підвищену стомлюваність. А деякі анальгетики, що містять кофеїн, порушують режим сну, що викликає занепад сил. Якщо ви страждаєте від алергії, то не варто забувати, що антигістамінні засоби викликають стомлюваність та сонливість.

Здоровий спосіб життя

Зробіть повноцінний відпочинок та сон одним із головних пріоритетів. Пам'ятайте, що часті недосипання викликають не тільки втому та нервозність, але й можуть призвести до низки захворювань організму. Більше спілкуйтеся з оточуючими, замкнутість викликає депресію та нудьгу, які спричиняють занепад сил. Займіться будь-якою справою, запишіться у спортивну секціюабо на якісь курси.

Прогноз швидкої стомлюваності

Прогноз швидкої стомлюваності позитивний, оскільки цей симптом, зазвичай, не тягне у себе небезпечних життя наслідків. Але стомлюваність може бути ознакою захворювань, які потребують термінової медичної допомоги. Часті напади безпричинної стомлюваності та недосипання призводять до хронічної втоми, яка у свою чергу може стати причиною депресивного стану. У цьому випадку необхідне повноцінне лікування та тривалий відновлювальний період.

Швидка стомлюваність свідчить про виснаження фізичних, емоційних чи психологічних сил організму. Повноцінний сон та відпочинок відновлять нормальне самопочуття. Отримуйте позитивні емоціївід спілкування з оточуючими, улюбленої справи та спорту. Хороша музика, книги чи поезія чудово тонізують організм, підвищують настрій та усувають втому. Постарайтеся оптимістичніше дивитися на все, що відбувається. Відмовтеся від шкідливих звичок, оскільки вони погіршують енергетичний обмін, що призводить до стомлюваності.

Про те, що таке швидка стомлюваність, знає кожна людина. Цей симптом може виникнути з різних причин. Найчастіше ми з ним стикаємося, коли недосипаємо та працюємо на знос. Однак часом він виникає без жодних причин. У таких випадках потрібно звернутися до лікаря, адже безпричинна стомлюваність може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям.

Причини швидкої стомлюваності

Швидка стомлюваність може виникати як через психологічні, так і через фізичних факторів. Давайте розглянемо з вами основні з них:

Неправильне харчування

Харчування відіграє у функціонуванні нашого організму. Через брак вітамінів або елементів ми можемо відчувати втому. При надмірному споживанні кофеїну або цукру починаються стрибки цукру в крові, що призводить до втоми. Щоб нормалізувати свій стан, потрібно правильно харчуватись. Для цього до раціону необхідно включити якнайбільше фруктів, зелені та овочів. Варто обмежити або виключити смажене, жирне, борошняне та солодке.

Недосипання

Через сучасний ритм життя багато людей страждають на безсоння, яке призводить до швидкої стомлюваності та хронічної втоми. Якщо у вас є проблеми, зверніться до лікаря. Також постарайтеся виключити всі фактори, що провокують безсоння: стреси, алкоголь, кофеїн та інші.

Фізичні навантаження

Спорт – це, безперечно, добре. Але фізичні навантаження мають бути нормованими. Потрібно давати своїм м'язам та своєму тілу повноцінно відпочивати. Навіть професійні спортсмени відпочивають від навантажень.

Вище були перераховані найнешкідливіші фактори, які провокують швидку стомлюваність. Їх можна легко усунути і вони не зазнають серйозної шкоди організму. Однак є і більше серйозні причини, як захворювань. Вони набагато серйозніші:

Анемія часто виникає у жінок під час менструації. Однак кожна людина може з нею зіткнутися. Щоб вилікуватися від цієї патології, потрібно дотримуватися лікувальну дієтуяка включає в себе вживання залізовмісних продуктів. Також лікарі можуть призначити окремо полівітамінні комплекси чи препарати заліза.
Захворювання щитовидної залози негативно впливають на весь організм і нерідко супроводжуються швидкою стомлюваністю. Щоб виявити патології, потрібно звернутися до ендокринолога та здати аналізи.
Захворювання серцево-судинної системи часто призводять до підвищеної стомлюваності. Якщо ви відчуваєте сильну втому після фізичних навантажень, обов'язково потрібно звернутися до лікаря.
Дефіцит організму позначається на стані здоров'я, а також на самопочутті людини. Саме тому харчування завжди має бути збалансованим.
Діабет часто проявляється підвищеною втомою через постійні стрибки цукру в крові. Щоб діагностувати це захворювання, потрібно здати кров на цукор.
Депресія та стреси супроводжуються не тільки втомою, а й дратівливістю, втратою апетиту та апатичності. При прояві таких симптомів слід звернутися до невропатолога чи психолога.
Швидка стомлюваність настає під час вагітності, інфекційних та інших захворюваннях, а також при зловживанні алкоголем.

Симптоми швидкої стомлюваності

Симптоми залежать від причини. Однак найчастіше при швидкій стомлюваності у людини пропадає апетит, він стає нервовим і загальмованим, плаксивим. Нерідко знижуються розумові здібності, і виникають проблеми зі сном. Іноді з'являється головний біль, біль у суглобах та тілі, погіршується пам'ять.

Фактори швидкої стомлюваності та їх симптоматика:

Неврастенія і астенія супроводжуються млявістю, підвищеною чутливістю до зовнішніх подразників, головними болями, порушенням травлення та невпевненістю в собі.
Вагітність супроводжується втомою, нудотою та сонливістю.
Гормональні збої виявляються швидкою стомлюваністю, сонливістю, збільшенням маси тіла.
Інфекційні захворювання можуть проявлятися підвищеною температурою, нудотою, відсутністю апетиту, а також швидкою стомлюваністю.
Захворювання підшлункової залози супроводжуються проблемами з апетитом і розладами ШКТ. Також можуть порушитись смакові відчуття, і з'явиться сильна втома.
Цитомегаловірусна інфекція проявляється головним болем, нежиттю, слабкістю та іншими симптомами, які характерні для застуди.

Швидка стомлюваність м'язів

Швидка стомлюваність м'язів призводить до того, що людина відчуває себе розбитою та пригніченою. З такою патологією може зіткнутися абсолютно кожен із нас. Лікарі називають швидку стомлюваність м'язів міастенією. Основні причини, що призводять до цієї патології, такі:

Малорухливий спосіб життя та відсутність фізичних навантажень. Якщо м'язи не навантажуватимуться, то вони поступово слабшають і втрачають свою щільність і силу.
Відсутність відновлювального періоду за активних фізичних навантажень. Після спорту м'язи повинні відпочивати, тільки тоді вони правильно розвиватимуться.
Якщо раніше були травми м'язів, це також може стати причиною. Різні вивихи, розтягування, запальні процеси та пошкодження в м'язових тканинах призводять до сильної стомлюваності м'язів.
Деякі медикаментозні препаративикликають м'язову слабкість. До таких препаратів належать антибіотики, протизапальні засоби, стероїди, кардіологічні препарати, знеболювальні, антидепресанти.
Куріння та надмірне вживання алкоголю призводять до швидкої стомлюваності м'язів. Ці шкідливі звичкинегативно впливають на все здоров'я.
Незбалансоване харчуванняі порушення сну можуть призвести не тільки до стомлюваності м'язів, а й до больовим відчуттяму них.

Лікування швидкої стомлюваності

Перш ніж зайнятися лікуванням, потрібно виявити причину стомлюваності. Якщо причина не в захворюванні, тоді потрібно просто усунути фактори, що призводять до цієї патології:

Насамперед потрібно змінити свій раціон харчування. У ньому повинні бути всі необхідні вітамінита мінерали. Для цього необхідно їсти свіжі овочі та фрукти, включити в раціон рибу та м'ясо. Відмовтеся від фаст-фудів, жирного та солодкого.
Повноцінний сон є найкращими ліками від швидкої стомлюваності. Тому намагайтеся дотримуватися режиму сну і лягати в один і той же час. Перед сном можна провітрити кімнату, розслаблюючу гімнастику і прийняти ванну.
В осінньо-зимовий період, а також при авітамінозі потрібно приймати полівітамінні комплекси. Вони зміцнюють імунну систему та позбавляють втоми.
Фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі надають бадьорості та енергії. Достатньо гуляти близько години на день, щоб почуватися добре.
Повноцінний відпочинок також є чудовою терапією. Намагайтеся не турбувати себе ні морально, ні фізично. Також уникайте стресів та переживань.

Від швидкої втоми можуть допомогти народні засоби. Наприклад, склянка свіжого бурякового соку зарядить вас бадьорістю і енергією, а також покращить самопочуття. Якщо ви не любите буряковий сікзамініть його на виноградний або гранатовий. Корисні також трав'яні чаїабо чаї з листя брусниці, меліси та м'яти.