Як позбутися зайвої шкіри. До послуг пластичного хірурга варто вдаватися лише у крайньому випадку

Марія Соколова

Час на читання: 11 хвилин

А А

Проблема в'ялості шкіри є у кожної жінки, яка народжувала. Особливо негарно виглядають живіт та боки, у цих місцях з'являються розтяжки, ямочки. Багато мам починають займатися спортом, але змін не помічають. Причина в тому, що до усунення цієї проблеми потрібно підходити комплексно, виконуючи низку правил.

Розглянемо, як домогтися ідеального живота після пологів.

Методи профілактики в'ялості шкіри живота – ще до вагітності та пологів

Жоден лікар не зможе пообіцяти вам швидкого рятуваннявід в'ялості після пологів. І самі матусі кажуть, що привести себе до ладу варто чималих зусиль. Про своє тіло слід подумати заздалегідь - так ви полегшите завдання у проведенні післяпологових заходів.

Запам'ятайте, запорука гарного тіла – комплексний комплексний підхід.

Отже, перерахуємо методи, які убережуть вашу шкіру від зайвої в'ялості та сухості:

Фізичні навантаження та активність. Будьте активними, займайтеся спортом. Найефективнішими методами є плавання, аеробіка, фітнес, біг, гімнастика. Можна не бути атлетом, але мати красиве тілонавіть роблячи ранкову зарядкуабо здійснюючи вечірні піші прогулянки. До речі, навіть під час вагітності багато хто не кидає вправлятися та записується на спеціальні тренування для вагітних.
Контрастний душ чи лазня. Такі методи відмінно підвищують пружність та еластичність шкіри, йде зайвий жир, у зоні живота та боків нормалізується кровообіг.
Правильне харчування. Основу раціону повинні складати фрукти та овочі. Свіжі, натуральні продукти- Ось, що ви повинні їсти. Варто відмовитися від занадто жирної їжі, дуже солоною або солодкою. Крім того, слід виключити шкідливі продукти, такі як: чіпси, сухарики, сосиски, газування тощо
ЗОЖ.Відмовтеся від шкідливих звичок. Дівчина має дбати про свою майбутню дитину. Алкоголь, сигарети завдадуть непоправної шкоди не тільки їй, а й дитині.
Вода – 1,5-2 літри на день. Так ви нормалізуєте не лише водний балансорганізму, але й покращіть кровообіг у зоні живота, позбавтеся від зайвого жиру, токсинів та шлаків, а також покращіть пружність шкіри.
Вітаміни та корисні мікро та макроелементи. Тим, хто має проблеми зі здоров'ям, відомо, що без життя необхідних речовинне обійтись. Наш організм завжди розвивається. Допоможіть йому перенести майбутні навантаження (вагітність) і залишитися у формі. Багато матусь навіть під час вагітності продовжують приймати вітаміни, це допомагає їм не підхопити вірус грипу та забезпечити здорові умови для розвитку дитини.
Кошти, що підвищують пружність. Не забувайте, що про шкіру слід дбати постійно. Можна купити масажне масло, крем або лосьйон, які триматимуть і живота в тонусі.

Всім відомо, що шкіра під час вагітності на животі та в районі боків починає розтягуватися. Це походить від набраної ваги.

Багато хто народжує радить стежити за своїми кілограмами і не перевалювати позначки 10-11 кг. Зауважте, це — неправильне судження. Ваш малюк буде набирати вагу разом з вами, йому знадобиться харчування для розвитку. Не варто обмежувати себе в їжі, будучи вагітною. Це може призвести до проблем зі здоров'ям як у вас, так і крихти!

Як підтягнути шкіру на животі після пологів за допомогою гімнастики та масажу?

Перш ніж підтягувати шкіру в животі або боках, слід пройти обстеження у гінеколога. Якщо немає відхилень у здоров'ї, то після 3-4 тижнів можна сміливо, наприклад – шейпінгом, фітнесом, йогою.

Вправи можна виконувати в домашніх умовах, або вирушити в тренажерний зал.

Час відновлення організму довгий і становить мінімум 1 рік. Звичайно ж, якщо ви не хочете лягати під ніж хірурга, це — найкращий варіант .

Давайте розберемося, що відбувається з м'язами живота під час вагітності та після. У міру розвитку плода м'язи розтягуються і віддаляються один від одного, тим самим виділяючи місце для дитини.

При сильній розбіжності м'язових тканин може виникати діастаз – сильний внутрішньочеревний тиск. Саме тому з'являється животик, що випирає, і занадто сильно натягнута шкіра.

Слід розуміти, що м'язи розтягувалися протягом усього терміну вагітності і їм потрібно стільки ж часу , щоб повернутися до попереднього положення.

Перед тим, як почати займатися, слід проводити розминку.Танцюйте під улюблену музику, пробіжтеся на місці кілька хвилин. Після цього можна переходити до тренування.

Перерахуємо ефективні вправи, які допомагають підтягнути шкіру на животі та боках після пологів:

Підйом тазу

Ляжте на спину, напружте м'язи живота, піднімайте таз не поспішаючи.

Виконувати слід 10 повторень.

Скручування

Початкове становище теж – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Видихаючи, почніть піднімати тулуб, притискаючись до колін, а потім також ляжте на спину.

Повторити таку вправу слід 20 разів. Для більш ефективного тренування зробіть такі підходи.

Підйоми

Початкове положення теж, ось тільки ноги слід притримати будь-якою нерухомою поверхнею. Також на видиху слід підніматися нагору, торкаючись колін.

Варто виконати вправу 10 разів, бажано 3 підходи.
Планка

Ваше тіло має бути прямим, опора тільки на передпліччя та ступні. Слід фіксувати це положення протягом 30-60 секунд.

Як завжди, необхідно здійснити кілька підходів.

Присідання, випади та інші вправи для всіх груп м'язів черевного пресу

Під час вагітності ви вестимете малорухливий спосіб життя, тому привести у форму лише окремі м'язи живота не вийде.

Тільки виконуючи вправи, що дають навантаження для всіх м'язів, можна підтягнути тіло і досягти плоского живота і боків.

Також від в'ялості допоможе масаж. Ви можете виконати його самостійно, вдома, використовуючи мед, будь-які ефірні олії, антицелюлітні гелі чи креми.

Існує техніка проведення масажу: Ви можете почати з погладжування живота, потім переходьте на поплескування, можна відтягувати шкіру проблемного місця.

Щоб з'явилися результати, слід виконати щонайменше 10 процедур масажу. Тільки через деякий час ваші клітини оновляться, з них вийде зайва рідина, покращає кровообіг.

Ефективними є кілька видів масажу. Наприклад:

Медовий

Його можуть застосовувати всі здорові матусі. Протипоказаний він тим, хто страждає на алергію, астму, розширення вен або має захворювання щитовидної залози, кровоносної системи.

Виконуючи його, слід поплескувати кінчиками пальців по животу. Якщо біль терпимий, можна різко прибирати пальці від шкіри.

Баночний масаж

Він також має протипоказання, серед яких свіжі рубці та розтяжки. Зауважте, що щойно народили матусям його можна застосовувати тільки на боках та стегнах, але не на животі!

Після пологів має пройти щонайменше 2 місяці до застосування такого масажу. Вагітним, хворим на хронічні або гінекологічними захворюваннямийого також не можна виконувати.

Баночний, або вакуумний, масаж на боках слід проводити так: розігрійте місце гарячим душем, розітріть рушником або мочалкою, ляжте, нанесіть ароматичне масло, прикріпіть 2 банки (можна по черзі) на лінію талії. Після повільними рухами починайте рухати банки від талії до стегна вниз.

Техніка виконання баночного масажу на животі трохи інша, але попередні моменти залишаються такими ж. Банки слід прикріпити по обидва боки від серединної лінії живота і повільно водити круговими рухами навколо пупка.

Час процедур – 5-10 хвилин.

Після проведення масажу утріть у шкіру антицелюлітний крем або гель, накрийтеся ковдрою і полежіть у теплі.

Перед тим, як вибрати свій метод масажу, проконсультуйтеся з лікарем!

Підбираємо догляд для обвислої шкіри живота після пологів - косметичні та домашні засоби

У боротьбі з обвислою шкірою всі засоби хороші.

Перерахуємо, що можна купити в аптеці або магазині, щоб підтягнути шкіру живота і забрати кілька сантиметрів з боків:

Крем.Асортимент різноманітний. Багато хто спирається на торгову марку при виборі. Радимо навпаки звернути увагу до складу коштів. Якщо вони містять натуральні речовини та компоненти, то допоможуть підтягнути шкіру, але, звичайно, не за короткий термін. Можна підібрати крем на його цільового призначення– з антицелюлітним, або ліфтинг-ефектом, що моделює, зміцнює, поживний, а також ознайомитися з відгуками в Інтернеті.
Гель.За призначенням він не відрізняється від крему, але структура засобу дозволяє використовувати його набагато довше. При виборі орієнтуйтеся не лише на вартість товару, а й на якісний склад.
Маска.Відмінний засіб, щоб зробити своє тіло пружним. Також асортимент тішить. Ви можете підібрати маску за складом, популярністю торгової марки, ціною. Зауважте, що майже всі маски призначаються для живлення клітин шкіри, тому після нанесення для більшого ефекту краще зробити обгортання.
Масло.Існує величезний вибір масел, які прибирають обвислий живіт. Вони можуть складатися з кількох масел, і продаватися окремо. Особливо ефективні цитрусові олії, але будьте обережні, в окремих випадках вони можуть викликати алергічну реакцію.
Молочко чи бальзам. Кошти, як правило, відрізняються лише структурою – рідкіші, ніж гель, їх можна наносити з розпилювача.

Існують також домашні засоби, які будуть дешевшими та ефективнішими:

Скраб-маска. Прикладів багато, особливо ефективною є такий рецепт: слід змішати крем для тіла, морську сіль та кавову гущу. Отриману суміш наносити на проблемні зони та потримати протягом 15-20 хвилин. За цей час ваша шкіра зволожиться та відчиститься від мертвих клітин. Після цього скраб варто змити теплою водою.
Масло.Створити своє ефективна оліяможе кожна жінка. Придбайте в аптеці кілька видів олій: мигдальне, розмарину або петітгрейну. Змішайте 1 чайну ложку мигдальної олії з 8 крапельками олії розмарину, або петітгрейну. Слід втирати щодня такий засіб у ділянку живота та боків. Проходять розтяжки, шкіра стає пружною та свіжою.
Обгортання: сольові, глиняні, оцтові, медові та інші. Все залежить від вашого бажання, переваг. Обгортання – самий найкращий варіантз перерахованих вище. Результат буде помітний після 1-2 процедур.

Радикальний спосіб прибрати обвислу шкіру живота після пологів - операція

Хірургічний метод позбавлення від обвислої шкіри називається абдомінопластика. Завдяки цьому методу ви без особливих зусиль зможете повернутися у форму і знову радіти гарному животу.

Пластична операція проводиться у кілька етапів:

Проводиться загальна анестезія.
Над лобком пацієнта хірург робить розріз. Через нього видаляється вся жирова тканина.
Шкіру черевної порожнини відокремлюють від м'язів.
М'язову тканину з'єднують. Через це талія стає меншою.
Забираються надлишки шкірних покривів.
Формують пупковий отвір.

Показання для проведення абдомінопластики:

Зайва вага, яка не проходить за допомогою дієт, фізичних навантажень.
Велика кількість жиру на передній стінці черевної порожнини.
Опущення черевної стінки та шкірно-жировий фартух.
Розтяжки та зайві шкірні покриви.
М'язові тканини, які потрібно з'єднати.
Помітні рубці.

Не можна проводити таку операцію:

Жінкам, які планують вагітність.
Тим, хто страждає на ожиріння 2,3,4 ступенів.
Діабетикам.
Ті, хто має проблеми з серцем, серцеву недостатність.
Тим, у кого рубці розташовані вище за пупок.

Операція триває від 2 до 5 години. Її ефективність безперечна. Перед проведенням процедури радимо проконсультуватися у кількох лікарів, щоб уникнути негативних наслідків.

Крім того, слід перевіряти ліцензію приватного лікаря-хірурга.

Сайт сайт попереджає: вся подана інформація надана лише для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Обвисла шкіра на животі в літньому віці закономірна, з віком шкіра втрачає колишню еластичність, а під впливом гормонів йдуть колаген та еластин. Надлишкові жирові відкладенняв ділянці живота негативно відбиваються на стані здоров'я.

Як прибрати обвислу шкіру на животі

Обвислий і в'ялий живіт легко піддається корекції в домашніх умовах без грошових витрат.

Можна вдатися до операції, але цей спосіб настільки дорогий, що не кожен людина підена це.

Основні методи боротьби від обвислого живота можуть бути такими:

Фізичні вправи, регулярні заняття у спортзалі;
використання косметологічних засобів;
Правильне харчування.

Щоб дати шкірі «друге життя», важливо прискорити процеси її оновлення, вироблення колагену. Тим самим вам забезпечений гарний, гладкий, оксамитовий животик. Щоб вплинути на шкіру комплексно, до раціону вводять насичені корисними мікроелементамипродукти.

Фізичні навантаження теж успішно впораються з проблемою, шкіра незабаром набуде тонусу, засяє і буде привабливою на вигляд.

А ось гімнастика має здатність зробити кровообіг більш інтенсивним. Поряд із виконанням вправ можна зайнятися йогою, фітнесом, накачати м'язи черевного преса.

Проблема обвислої шкіри

Обвислий живіт є досить популярною проблемою, з якою стикаються жінки, як у молодому, так і в літньому віці.
Віковий дефіцит колагену та еластину призводить до зневоднення верхніх шарів шкіри.

Витончується шкірний покрив і під впливом гравітації відтягується вниз.Для сучасних жінокіснує певні стереотипи та канони краси у моді. Плоский, пружний животик дає відчути себе королевою краси.

Ідеальне тіло, стрункий силует, «осина» талія – це мрія багатьох жінок. Іноді на животі можна спостерігати зайву кількість тканини, через що шкіра виглядає розтягнутою, малопривабливою та в'ялою. Така шкіра на животі вважається поширеною естетичним дефектом, який сильно псує життя і завдає маси незручностей.

Причини провисання шкіри на животі у людей похилого віку

Обвислий живіт — відсутність належної пружності, розтягнутість, надлишок тканин у проблемній зоні.
Шкірний покрив стає блідого відтінку, пори розширені. Найчастіше в'ялість живота у жінок з'являється через вік.

До обвисання живота в похилому віці можуть призвести такі фактори:

Уповільнена вироблення гіалуронової кислоти, що бере участь у зволоженні;
Процеси обміну уповільнені, тому й виникає зменшення трофіки шкірних тканин;
Зростання колагенових та еластинових волокон уповільнюється. А це «цеглинки» для побудови тіла.

Естетика нашого живота включає тонус і пружність м'язів, відсутність жирових складок.

Причинами, з яких з'являється обвислий живіт, можуть бути:

Неактивний та малорухливий спосіб життя, що веде за собою ослаблення м'язів живота;
Надлишкові кілограми. Негативно позначитися нашій талії можуть нераціональне харчування, постійні депресії, гормональний збій;
Вікове старіння шкіри. На жаль, так влаштовано, що з віком шкіра втрачає колишню привабливість та еластичність. Проблема може виникнути навіть у перших красунь.

Відео

Користь масажу для тіла

Масаж живота – ще один ефективний методпідтяжки та покращення кровообігу.

Після масажу стан шкіри помітно покращується, вона стає більш пружною.

Масаж сприятливо відбивається на стані здоров'я, покращує травлення, перешкоджає старінню.

Масаж живота може бути різних видів:

Медовий;
Ручний;
Апаратний.

Якщо у вас немає можливості відвідати салон, можна зробити масаж в домашніх умовах.

Технологія виконання масажу така:

Для масажу нам знадобиться ароматна ефірна олія. Для цього потрібно нанести його на шкіру в зоні живота, в ділянці під грудьми;
Далі розімніть м'язи живота, рухаючись донизу. Потім повільно розітріть шкіру живота ребрами рук – розмістіть одну руку під іншою та розтирайте шкіру плавними різноспрямованими рухами;
На завершення змийте ефірну олію під теплим душем та спокійно полежіть 30 хвилин, щоб шкіра розслабилася. Потім рекомендується нанести на шкіру живота зволожуючий крем.

Ефект від масажу буде особливо помітним через 10-12 сеансів. Масаж живота корисний тим, що під час нього підвищується циркуляція крові, кожна клітина шкіри оновлюється.

Найкращі косметологічні методи

Салони краси пропонують до вашої уваги цілий арсенал процедур, які здатні відновити пружність шкіри живота.

Не менш поширене відновлення пружності шкіри народними засобами.

Косметологічні препарати, проникаючи в глибокі шари шкіри, сприятливо впливають на неї. Найбільш цінні засоби для розтягнутої шкіри ті, що містять колаген.

Чудовий ефект дають засоби з екстрактом каштана кінського, ментолу, бурих водоростей. Материнка, плющ, календула, глід входять до переліку тих рослин, які здатні підвищити мікроциркуляцію крові.

Один раз на тиждень фахівці радять робити собі пілінг із кісточок абрикосу чи зерен кави.

Ванни з ароматними ефірними пахощамидадуть дивовижний результат. У ванну з теплою водою рекомендується додати ефірну олію кипарису або апельсина, які дають тонізуючий ефект. Олії мають унікальні властивості підтягувати шкіру, перетворюючи її.

Як ще за допомогою косметики можна позбавити від ненависного в'ялого живота? Чудо-засіб – це вітамін Е! Цей елемент робить шкіру еластичнішою, молодшою, привабливішою.

Правильне харчування – це запорука відмінного стану нашого здоров'я та стрункого силуету. Якщо ваші мрії мають плани неодмінно позбутися обвислого животика, то обов'язково потрібно зробити своє харчування збалансованим. З цією метою рекомендується звернутися до дієтолога.

Отже, щоб позбутися зловтішного звисаючого живота, потрібно дотримуватися ряду рекомендацій:

Пити якомога більше води. Вода – це джерело життєвої енергії, вона потрібна, щоб органи нормально функціонували. На день рекомендується випивати близько 2 літрів чистої води;
Відмовитись від вживання шкідливої їжі. Щоб талія стала стрункішою, обмежте або зовсім зведіть нанівець споживання борошняних виробів, жирних смажених страв, фастфуду, газованих напоїв, вони надають негативний впливна організм;
Їжте продукти, багаті на клітковину. Вона у великій кількості міститься в овочах, фруктах, цільнозерновому хлібі. Дієтологи радять, щоб у раціоні був якісний білок. Ідеальне рішення – це вживання нежирного м'яса.

Правильне харчування вважається ключовим фактором для позбавлення від обвислого живота, дотримуйтесь наших порад щодо харчування. Бажаємо вам вдало позбутися в'ялого живота!

Необхідні фізичні навантаження

За допомогою фізичних вправ можна позбутися «фартуха» на животі, адже вони забезпечують зміцнення м'язів черевної стінки та сприяють спалюванню зайвого жиру.

Зараз представимо вправи, найбільш поширені та ефективні:

Необхідно зайняти вертикальне положення, розмістивши нижні кінцівки на ширині плечей, зафіксувати руки на колінах, кілька нахиливши основу тулуба вперед. Далі потрібно видихнути все повітря з легенів і затримавши дихання втягнути живіт. Утримувати таке положення рекомендується протягом кількох секунд, потім можна видихнути. Повторювати цю вправу рекомендують 5-10 разів за один підхід. Підходів може бути довільна кількість протягом дня.
Займіть горизонтальне положення животом, руки підкладіть під сідниці, при видиху здійснюйте підйом нижніх кінцівокпід кутом 45 градусів, затримайте в такому положенні протягом 15 секунд, видихаючи, опускайте. Рекомендується починати виконувати вказану вправу з 20 разів, згодом кількість таких підйомів має досягати 50 разів.
Лежачи на спині потрібно завести верхні кінцівкиза голову і зігнути ноги в колінних суглобах, стопи зафіксувати на підлозі. При видиху, здійснюючи підйом верхньої частини тулуба, намагайтеся тягнутися правим ліктьовим суглобомдо колінного суглоба лівої ноги, на видиху займіть початкове положення. Аналогічно потрібно виконувати вправу, дістаючи лівим ліктьовим суглобом.
Лежачи на спині закласти руки за голову, а ноги зігнути в колінах зафіксувавши ступні на підлозі. Плавно нахиляйте ноги спочатку в один бік, а потім і в другий так, щоб дістати колінними суглобами до підлоги, але не відриваючи тулуба. Таку вправу повторити п'ять разів.
Сидячи на підлозі і поставивши ноги разом, потрібно повертати корпус вправо, досягнувши максимуму затримати таке положення на 15 секунд. Повернутися у вихідне положення та повторити вправу з протилежною стороною. Але зауважте, що ноги та сідниці не повинні відриватися від підлоги. Повторювати вправу по п'ять разів.
На завершення комплексу вправ необхідно здійснити розтяг м'язів живота. Влігшись на спину і розташувавши руки вздовж тіла, потрібно зігнути ноги в колінних суглобах і розводити їх у сторони. Стопи повинні розташовуватися під колінами. Зайнявши таке становище, намагайтеся розслабитися. Тривалість такої вправи має становити одну хвилину.

Крім перерахованих вправ позитивний ефектмає використання обруча та гантель, плавання.

Засоби для догляду за шкірою живота

Косметичні компанії випускають різні креми, мазі та лосьйони, які мають вирішити питання обвислого живота. І складається таке враження, що немає такої проблеми, яку б не намагалися вирішити за допомогою косметичних засобів. Але, на жаль, ефективність використання таких (часто розрекламованих) коштів бажає кращого. Якби косметичні засоби справді допомагали підтягувати шкіру живота та інших ділянок тіла, то пластичні хірурги залишилися б без роботи.

Пластична операція підтяжки шкіри живота

Пластична операція в області живота зветься абдомінопластика. Вона є досить серйозним хірургічне втручання, обсяг та ступінь якого визначається лікарем для кожного пацієнта. Необхідно зауважити, що для проведення такого оперативного втручання існують і протипоказання, деякі з них:

цукровий діабет;
легенева недостатність;
захворювання серцево-судинної системи

Після проведення такого втручання на тілі не залишається жодних слідів (лише маленький, ледве помітний рубчик, який легко прикривається навіть бікіні).

Сама ж абдомінопластика поділяється на кілька підвидів:

Мініабдомінопластика. При цьому виді оперативного втручання видалення надлишку жиру відбувається через один надріз, не чіпаючи пупка.
Велика абдомінопластика. Під час проведення процедури видаляються як жирові відкладення, а й надлишковий шкірний покрив. При проведенні операції спеціаліст має можливість усунути діастаз м'язів черевної стінки і змінити розташування пупка.
Вертикальна абдомінопластика. При цьому виді оперативного втручання здійснюється і усунення ознак деформації стегон і спини. Проводиться кілька розрізів, з'являється можливість проведення ліпосакції.

Перед тим, як зважитись на проведення такої операції, потрібно знайти висококваліфікованого хірурга з бездоганною репутацією, адже таке втручання вважається досить складним.

Підтягування обвислої шкіри в домашніх умовах

Не кожен може дозволити похід у косметичний салон і проведення там процедур, які б позбавили від обвислої шкіри на животі. Тому потрібно звертатися до домашніх методів, які часто дають результат не гірше.

Тому, якщо у вас шкіра обвисла, необхідно:

Проводити водний масаж. Масаж потрібно проводити струменем води, змінюючи температуру від гарячої до холодної і навпаки. Це зміцнює колагеновий каркас та сприяє поліпшенню кровообігу у шкірі. Приймати такий душ рекомендують через добу по 15-20 хв. Поліпшений ефект спостерігатиметься при поєднанні даної процедури з масажем жорсткою мочалкою.
Тонізуючі маски. Маски повинні бути приготовані з овочів та фруктів та наноситися після душу.
Ванни з додаванням відвару колючого татарника. Прийом такої ванни здійснює тонізуючу дію на шкіру і вважається оптимальним природним засобом усунення млявості шкірного покриву. Для її приготування необхідно 200 г сухої трави залити двома літрами. гарячої водиі варити протягом 20 хвилин. Процідивши відвар, додають у ванну і приймають її протягом 20 хвилин. Курс повинен становити 10 днів, таку ванну дозволяється приймати лише 1-2 рази на 7 днів.
Обгортання кремами, глиною, мумійо. За рахунок обгортання плівкою відбувається покращене всмоктування нанесених на шкіру речовин. Обгортання рекомендується проводити після ванни або душу. Тримати їх необхідно протягом щонайменше 60 хвилин. Кратність проведення такої процедури має становити один раз на сім днів.
Фітнес, заняття спортом, хула-хуп, бодіфлекс, йога.

Як прибрати обвислу шкіру на животі

5 (100%) 7 голосів

Гарний плоский животик – це завжди невтомна робота з себе. Тільки зовсім молоді стрункі панночки можуть похвалитися ним, не прикладаючи особливих зусиль. З роками задля збереження дівочих форм доводиться контролювати харчування та регулярно займатися спортом. Але, на жаль, не всі процеси в нашому організмі контролюються. Навіть спортивний, підтягнутий прес може зіпсувати шкіра, що втратила еластичність, яка зрадливо зморщується на рельєфних кубиках. Поговоримо про те, як прибрати в'ялий живіт у домашніх умовах та повернути животику здоровий та привабливий вигляд.

В'яла шкіра на животі – що робити?

Існує думка, що розтягування та обвисання шкіри турбує лише зайво худих людей. Насправді, шкірні складки можуть завдавати незручностей і худеньким, і повним людям. Виникають вони у таких випадках:

Витончення дерми, пов'язане з віковими змінами. При цьому знижується синтез колагенових та еластинових волокон, що створюють розтяжний, але міцний каркас шкірних покривів.
Інтенсивне розтягування шкіри при швидкому наборі ваги під час вагітності, ендокринних захворюванняхабо порушення обміну речовин, які призводять до розриву внутрішньошкірних сполучнотканинних волокон.
Швидка втрата ваги, при якій довжина волокон еластину і колагену стає надмірною для площі тіла, що зменшилася. Ступінь схуднення має другорядне значення, і навіть люди, вага яких не прийшла до норми, можуть зіткнутися з проблемою «як підтягнути шкіру на животі, що обвисла після схуднення».

Зіткнувшись із неестетичними складками після схуднення, деякі жінки вирішують знову набрати вагу. Не варто кидатися в крайнощі, адже прицільна робота над станом шкіри здатна частково відновити її пружність та еластичність.

Зважившись на боротьбу з обвислим животом, потрібно приготуватися до того, що це буде довгостроковим процесом. Незважаючи на те, що ефект може бути досягнутий досить швидко, закріпити його і не допустити повторення проблеми можна тільки за умови регулярної роботи на попередження. Вашою зброєю стане поєднання наступних напрямків:

Фізичні навантаження;
Домашній догляд;
Професійні косметологічні процедури;
Хірургічна корекція.

Як прибрати обвислу шкіру з живота після схуднення фізичними вправами?

На перший погляд може здатися, що фізичні навантаження ніяк не пов'язані зі шкірними складками. Такий хід думки докорінно неправильний, оскільки між шкірою і підлягає м'язовій тканині існують сполучні елементи - сполучнотканинні волокна. Таким чином, якщо прес знаходиться в тонусі, він підтягує за собою волокна, що з'єднують його з глибокими шарами шару. Тому якщо живіт в'ялий, що робити з фізнавантаженням сумнівів не викликає.

Активно працюючий м'яз посилює місцеву мікроциркуляцію крові, завдяки якій збільшується доставка поживних речовин та вітамінів, що позитивно впливає на процеси регенерації дерми. Ефективно підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах допоможуть наступні вправи:

Розігрійте м'язи, виконавши бічні нахили тулуба. При нахилі у правий бік, ліву рукувитягайте вздовж тулуба вгору, намагаючись тягнутися якнайсильніше. Нахили вліво супроводжуйте витягуванням правої руки.
Ляжте на напівтверду основу – гімнастичний мат чи килимок, руки зчепить у замок за головою. Одночасно піднімайте верхню частинукорпуси, відриваючи від підлоги лопатки, і зігнуті в колінах ноги, намагаючись торкнутися ліктями колін.
Зігніть ноги, поставивши їх всією ступнею на основу. Піднімайте тулуб зі скручуванням, прагнучи дотягнутися лівим ліктем до правого коліна і навпаки. Слідкуйте, щоб стопи не відривалися від підлоги.
Витягніть руки вниз уздовж тулуба, підніміть прямі ноги вгору. Піднімайте таз та ноги, ніби прагнучи стати в позу берізки і повільно опускайте його назад.
Виконайте вправу "планка" - утримуйте прямий корпус з упором на витягнуті руки та шкарпетки протягом 30-60 секунд.

Почніть із 2 підходів по 10 повторень кожної вправи, крім планки, поступово збільшуючи їх кількість. Хорошим тонізуючим ефектом має також хула-хуп, особливо якщо вибрати модель з масажними кульками. Це вражаюча вправа, яка поєднує в собі м'язову роботу з масажним ефектом.

Як прибрати обвислий живіт після схуднення в домашніх умовах?

Самостійна боротьба вдома дозволяє планомірно та систематично працювати над усуненням шкірних складок. Миттєвого результату чекати не варто, оскільки ці методи спрямовані на відновлення нормальної внутрішньої структури шкіри та збільшення щільності колагенового каркасу. Організму знадобиться час на вироблення та потовщення волокон, але регулярний догляд не залишиться без винагороди.

Виконуйте вдома такі процедури, чергуючи та поєднуючи їх для посилення ефекту:

Самомасаж;
Обгортання;
Пілінг;
Домашня мезотерапія.

Самомасаж

Варіацій масажу є багато, але для всіх існує загальне правило– обов'язково використовуйте масажне масло, щоб уникнути додаткового розтягування шкіри та пошкодження шкірних волокон. Прекрасно підійдуть нерафіновані оливкова, мигдальна та абрикосова олії.

Найпростіший масаж виконується долонями. Послідовно виконайте такі види рухів:

Погладжування;
Розтирання ребром долоні;
Вібраційні лупцювання подушечками пальців;
Штрихування кінчиками пальців;
Завершальні погладжування.

Гарний ефект дає вакуумний масаждля самостійного виконання якого в аптеці можна придбати вакуумні банки для масажу. Якось купивши це, відносно недороге, пристосування, і застосовуючи його 1-2 рази на тиждень, ви зможете самостійно підвищити тургор та еластичність шкірних покривів.

Свій масажний спосіб, як підтягнути шкіру на животі після схуднення, пропонує японська медицина. Для цього необхідно згорнути щільний валик з махрового рушника, лягти на нього животом і прокочуватися в напрямку вгору-вниз, розминаючи передню черевну стінку.

Про можливості домашнього гідромасажу найчастіше забувають, адже струмені води дозволяють комбінувати механічний вплив з температурним. Якщо ваша лійка для душу оснащена гідромасажними режимами, скористайтеся ними – щодня протягом 8-10 хвилин робіть контрастний душ, чергуючи гарячі та холодні потоки води. До різниці температур привчайте свою шкіру поступово, починаючи з приємно-теплої та трохи прохолодної води та поступово збільшуючи контраст до повністю холодної та терпимо гарячої.

Обгортання

Цілющі обгортання – це кращий спосібнаситити шкіру корисними речовинами. Для техніки виконання не має значення, яка речовина наноситься на шкіру. Після того, як нанесення завершено, потрібно обмотати живіт харчовою плівкою і сховатися теплою ковдрою. Замість ковдри, як зігріваюча процедура чудово підійде лазня або сауна. З питанням "при схудненні обвисає шкіра - що робити" непогано справляються такі склади для обгортань:

Медово-олійний. Змішайте 50 мл оливкової оліїз 2 ст. рідкого меду та парою крапель токоферолу ацетату (продається в аптеках, масляний розчинвітаміну Е);
Какао-склад. Розімніть у руках масло какао і нанесіть його під плівку на передню черевну стінку;
Медово-гірчичний. З'єднайте 4 ст. меду та 2 ст.л. столової гірчиці та підігрійте на водяній бані до комфортної температури перед нанесенням;
Обертання з білою глиною, готову форму якої можна придбати в аптеці.

Гірчиця у складі для обгортань має дратівливим впливом, посилюючи приплив крові та розкриваючи резервні капіляри. Того ж ефекту можна досягти, додавши суміш 50 г коньяку.

Пілінг

Відлущення ороговілого шару шкіри подає організму рефлекторний сигнал про пошкодження, у відповідь на який активізуються процеси регенерації шкіри. Для пілінгу підійдуть як готові, так і самостійно приготовлені скраби:

Кавово-яєчний, що складається з 1 яйця та 2 ст.л. крупно меленої кави, крім відлущувальної дії має підтягуючий вплив;
Медово-сольовий, для приготування якого краще підійдевелика морська сільта рідкий мед;
Чайно-масляний, поєднує в собі тонізуючий та зволожуючий ефект і складається з 3 ст. середньолистового чаю, змішаних із 2 ст.л. рослинного масла.

Мезотерапія

Багато дівчат, запитуючи «що робити, якщо шкіра поле схуднення обвисла?», не розглядають мезотерапію серед домашніх методів. Даремно, адже це дуже дієвий спосіб, а реалізувати його не так уже й складно. Достатньо купити спеціальний мезороллер – апарат, з великою кількістю крихітних голочок, що проколюють епідерміс, таким чином вводячи лікувальні склади безпосередньо в глибокі шари шкіри. Це гідна альтернатива, як підтягнути в'ялу шкіру на животі, не виходячи із дому. Як активні речовини підійдуть сироватки гіалуронової кислоти, концентрати протеїнів або вітамінів для мезоролерів.

Шкіра після схуднення обвисла - що робити у професійній косметології?

Косметологія може запропонувати дієві методивирішення проблеми, що володіють швидким і вираженим ефектом. Безумовно, це досить дороге задоволення, але якщо ви можете собі це дозволити, чому б не скористатися такою можливістю? Проконсультувавшись із косметологом, підберіть один із методів:

Армування повільнорозчинними гелями гіалуронової кислоти. Косметолог виконає безліч підшкірних ін'єкцій, вводячи гель у різних напрямках та формуючи каркас, який забезпечить підтримку та харчування дерми;
Біоармування мезонітями, що також вводяться підшкірно і фіксують шкіру в нерозтягнутому стані. З часом нитки розсмоктуються, але сполучнотканинні перемички, що утворилися за цей час, утримують шкіру від повторного обвисання;
LPG-масаж, як спосіб підтягнути в'ялу шкіру на животі, знайшов широке застосування завдяки властивості ущільнювати еластинові волокна. Виконується він спеціальним апаратом, який втягує ділянку шкіри та розминає її роликовими масажерами;
Пресотерапія – ґрунтується на масажному впливі, при якому накладені манжети послідовно наповнюються повітрям, м'яко стискаючи та розминаючи шкіру;
Електроміостимуляція - сприяє розкриттю резервних капілярів, а кровотік, що посилився, дозволяє доносити до шкіри більше поживних речовин. Крім того, низькочастотні струми мають безпосередній вплив на сполучнотканинні волокна, які під його впливом активно розгалужуються і потовщуються;
Кріотерапія – локальний додаток низьких температурдіє на клітинному рівні, вивільняючи нейромедіатори, у відповідь на те, що нервова система активізує місцеві захисно-відновні механізми.

Естетична хірургія також пропонує багато варіантів, як прибрати обвислу шкіру на животі. Незважаючи на те, що перспектива пережити оперативне втручання, наркоз і період відновлення мало кого тішить, іноді це єдиний спосіб повернути фігурі колишні контури. Не варто боятися шрамів – досвідчений хірург спланує розташування розрізів таким чином, щоб вони не впадали у вічі. А внутрішньошкірний шов залишить по собі лінію, яка ледь помітна навіть при прицільному розгляді.

Знаючи, як прибрати в'ялість шкіри на животі, не відкладайте усунення проблеми на потім, адже чим раніше розпочато боротьбу за красу, тим вища ймовірність повної перемоги.

Правильна та регулярне навантаженняна прес – перший і самий важливий крокна шляху до гарного живота. Не всі знають, що найпопулярніші вправи - не завжди найрезультативніші, а ефект від усіх докладених зусиль стане помітним лише через тривалий час. Малоймовірно, що 20–30 щоденних скручувань зроблять живіт ідеальним, а улюблений багатьма обруч викликає лише поблажливу усмішку досвідченого фітнес-тренера. А ось основні силові вправи - планка, станова тяга, присідання – чудово опрацьовують мускулатуру живота.

У більшості випадків в'яла шкіра має на увазі наявність деякого жирового шару, впоратися з яким допоможе тренажерний зал. Треновані м'язи візуально зменшують об'єм живота і повертають пружність шкіри.

Здоровий раціон

Фітнес-тренери не втомлюються твердити своїм підопічним, що 10% краси тіла – результат тренувань, а решта 90% – харчування. Звичайно, це – перебільшення, але має під собою ґрунт. Без перегляду раціону звернути в'ялий живіт, що випирає, в підтягнутий дуже складно. Самий головний ворог – насичені жириі швидкі вуглеводи. Основи збалансованого раціону залишаються незмінними протягом багатьох десятиліть. Насичуйте меню продуктами із вмістом вітамінів групи Е, С, А, В1 (фрукти, ягоди, овочі, злаки, горіхи, кунжут), поліненасиченими жирними кислотами (морепродукти). Якщо ви думаєте, як позбутися в'ялої шкіри на животі, вам доведеться попрощатися з деякими звичними шаблонами. Якщо ви стали на шлях досягнення своєї мети, на цей час відмовтеся від деяких продуктів, які у вас вважалися у списку корисних. У цьому ряду опинилися всі молочні продукти та фрукти. Молочні продукти затримують рідину, через що тіло стає більш пухким. У фруктах міститься багато цукру, що зовсім не допоможе схуднути. До того ж така їжа провокує здуття в кишечнику. Краще свій раціон побудувати на продуктах з високим змістомбілка ( нежирні сортим'ясо, риба, морепродукти), злаки, зелені овочі. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день, і довга дорога до красивого живота стане значно коротшою. Якщо ви вирішили діяти радикальніше і дотримуєтеся низькокалорійної дієти, не забудьте в цей період підтримувати організм комплексом вітамінів.

Косметичний догляд та салонні процедури

Косметика – приємне доповнення до основних заходів, але не панацея. Маски та обгортання для живота з глиною допоможуть відновити еластичність розтягнутої шкіри. Найкраще підійде біла або блакитна глина: склад цих видів краще за інших справляється із завданням. Щоб отримати результат, маску з глиною необхідно робити щотижня протягом декількох місяців. Ефірні олії апельсина, ялівцю, неролі або фенхелю можна використовувати для ванн. Якщо до базової олії жожоба додати трохи ефірної олії- Готова суміш для масажу. Якщо ви волієте скористатися готовими засобами, вибирайте підтягуючі креми з вмістом лінолевої та гіалуронової кислоти, ретинолу та кофеїну.

Салонні процедури та фізіотерапевтичне лікування

Ви докладаєте максимум зусиль, а на животі залишилася зайва шкіра, яка не піддається ніяким тренуванням косметичним засобам? Тоді допоможуть салонні процедури. Однак приготуйтеся: заплатити за них доведеться чимало. І йти в салон або має сенс лише коли всі інші методи вичерпали себе. Салонні процедури результативні, але якщо ви знехтували і дієтою, то ефект від них буде короткочасним.

Про чудеса фізіотерапії ходить багато чуток і легенд. Частково в цьому винні виробники чудових та салони краси, що підігрівають особливий інтерес до цієї теми. Але це продиктовано не лише фінансовою зацікавленістю. Хороший фізіотерапевт може створити майже чари з в'ялою шкірою на животі, проте для цього знадобляться тижні або місяці регулярних процедур. Як позбутися в'ялої шкіри на животі за допомогою фізіотерапії?
Фізіотерапія стимулює метаболізм, збільшує витрати енергії, прискорює обмін речовин, перетворюючи схуднення на легкий і приємний процес.

Фізіотерапевтичні методи, що стимулюють центри мозку, називають методами загального впливу. Інша група – це методи локальної дії. Вони покликані активізувати обмін в адипоцитах і клітинах, що примикають.

Центральні методи поділяються за механізмами впливу:

Метаболічні методики (кисневі та озонові ванни). У воді на організм впливають механічний, температурний та хімічний фактори. Пухирці кисню здійснюють легкий масаж, моментально піднімаються з води і потрапляють у легені, завдяки чому кров активно насичується киснем та активізується метаболізм. Молекули озону здатні впливати на підшкірно-жирову клітковину, проникаючи через шкіру. Значне прискорення метаболізму за рахунок озону чи кисню сприяє швидкому розщепленню жиру.
Гормонокоригуючі методи (вуглекислі та родонові ванни). Молекули Вуглекислий газз легкістю проникають через дихальні шляхиабо епідерміс, активізуючи обмін у клітинах. За рахунок цього стимулюються центри довгастого мозку, посилюється постачання органів киснем та розширюються судини. Родон накопичується у жирових тканинах. Це стимулює надниркові залози, і в результаті змінюється активність тканинних ліполітичних ензимів. Курс з 10-15 ванн здатний збільшити втрату ваги до 3-4 кілограми, якщо його поєднувати з низькокалорійною дієтою.

Вазоактивні методи (душ Шарко, циркулярний душ, підводний душ масаж). Струмені, що відрізняються за потужністю, температурою і напрямом, викликають деформацію шкіри на короткий часі подразнюють рецептори, що реагують на механічну дію та температуру. Завдяки цьому зростає концентрація вазоактивних пептидів, що впливають на судини: вони помітно розширюються та шкіра червоніє.

Майже всі електропроцедури, пропоновані в салонах для схуднення та підвищення пружності в'ялої шкіри живота, стегон та інших частин тіла, використовують імпульсний струм. Міостимуляція, лімфодренаж, ліполіз – знайомі для багатьох слова. Саме тут використовуються імпульсні струми, коли послідовно стимулюють м'язові тканини та мікрострумами впливають на лімфовузли.

LPG-масаж інтенсифікує кровообіг, сприяє оновленню в клітинах, підтягує шкіру та зменшує прошарок жиру. Деяким він може здатися надто болючим, до того ж знадобиться кілька сеансів.

Наноперфорація – це лазерна процедура, коли область шкіри піддається дії мікропроменів. Це запускає процес самовідновлення клітин. Після наноперфорації необхідно дати можливість організму відновитися, проте результат може вразити.

Також з цією метою застосовують пресотерапію та вакуумну терапію.

Незважаючи на величезну різноманітність фізіотерапевтичних процедур, серед них немає чудодійних: вони дадуть гарний результат лише у комбінації з дієтою та активним способом життя.

Абдомінопластика – сама крайня міра. Вона має на увазі оперативне лікування, коли за одну просту операцію хірург усуне зайву шкіру. В результаті операції можна стати володаркою плоского та підтягнутого живота з маленьким рубцем, який потім можна також видалити. Однак така процедура має багато протипоказань. Слід попередньо отримати консультацію хірурга щодо прогнозу операції, зважити плюси та мінуси та вирішити: чи варто операція таких витрат – фізичних, психологічних та фінансових. Пам'ятайте, якщо ви не усунули причини, живіт може знову відвиснути, а виправити це навіть повторною операцією абдомінопластики буде куди складніше.

Народні рецепти

Дорогі процедури в салонах або комплекси фізіотерапії не всім по кишені, проте скористатися народними рецептами може кожна жінка в домашніх умовах, щоб в'ялу шкіру живота зробити більш підтягнутою та еластичною.

Один із популярних рецептів - оцтове обгортання. Потрібно запастись не звичним столовим оцтом, а взяти плодовий. Підійде яблучний або виноградний. У склянці води слід розчинити 1 столову ложку. Тканина чи марля складається у кілька шарів, ретельно просочується розчином та накладається на живіт. Потім потрібно обгорнути цю ділянку харчовою плівкою та одягнути термоштани або звичайні вовняні штани, підійде навіть вовняна хустка. За годину завершіть сеанс контрастним душемта нанесіть жирний крем. Плівка багаторазово посилює дію складу, що допомагає йому краще вбиратися через епідерміс. Для обгортань також використовують мумійо, мед, морські водорості. Бажано шкіру попередньо розпарити теплим душем або ванною, а обгортання витримати щонайменше одну годину і повторювати процедуру щотижня.

Важко знайти дівчину чи жінку, яка не знає про чарівну дію на шкіру звичайного меленої кави. Кава тонізує шкіру, посилює кровообіг, допомагає впоратися з апельсиновою кіркою». Для скрабу можна використовувати кавову гущу в чистому вигляді, а можна з'єднати з гелем для душу або ще краще - з оливковою олією. Після нанесення суміші на проблемні ділянки шкіру акуратно масажують.

Якщо дріжджову маску наносити на в'ялу шкіру живота 2-3 рази на тиждень, це допоможе відновити втрачену пружність. Для цього 20г сухих дріжджів розмішайте в молоці, додайте трохи меду та залиште суміш на півгодини настоятися. Після нанести на обвислий живіт, а через 15-20 хвилин см у душі.

Рецепти на основі рослин

Ванни з відваром будяка- відмінна профілактика в'ялості шкіри. Багато хто вже переконався, що це найкращий рослинний засіб. 200 гр сухого будяка заливають 2 літрами окропу і проварюють на повільному вогні 20 хвилин, потім проціджений відвар додають у ванну і приймають її 15-20 хвилин не частіше 1-2 разів на тиждень. Рекомендується курс із 10 процедур.

Трав'яні обгортання чудово тонізують шкіру. Для цього підійде навіть звичайний зелений чай: він містить багато антиоксидантів і кахетинів. Можна приготувати відвар з ромашкою або шавлією, додавши імбир або кардамон.

Зменшити розтяжки допоможе сік алое. Для цього 100 мл соку необхідно змішати з такою ж кількістю оливкової олії, додати по 10 крапель вітаміну А та Е. Склад зберігати в холодильнику та наносити на розтяжки двічі на день.

З проблемою в'ялої шкіри на животі стикаються багато жінок. Такою є жіноча природа: завжди хочеться і тут зайве прибрати, і там підправити фігуру. Доводиться робити вибір: або нічого не робити, переживаючи з приводу свого далекого від ідеалу живота, або почати працювати над фігурою, що зрештою не так складно, як може здатися.

В'яла шкіра на животі – проблема дуже поширена. Причому вона стосується не лише повних людей, Але і цілком струнких, тому що причин даного явищабезліч. Якщо ви зіткнулися з ним, доведеться почати працювати над собою, щоб живот знову став струнким, красивим і підтягнутим. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати цілий список заходів.

Існує думка, що розтягування та обвисання шкіри стосується лише повних людей, або, навпаки, зовсім худих. Насправді ця проблема може проявитися при будь-якій статурі, а основні причиниїї зводяться до наступного:

Витончення шкіри, пов'язане з віковими змінами.Синтез колагенових і еластинових волокон при цьому значно знижується, а саме вони створюють хоч і розтяжний, але міцний каркас шкіри.
Сильне розтягування шкіри,яке може виникнути при великому і, при вагітності, при ендокринних захворюваннях, порушеннях метаболізму - все це провокує розрив внутрішньошкірних волокон сполучних тканинах. Досить поширене явище — в'яла шкіра на животі після пологів, оскільки у процесі вагітності живіт значно збільшується у розмірах.
Швидке схуднення,при якому довжина волокон колагену та еластину стає надмірною для площі тіла, яка сильно зменшилася. Рівень схуднення в цьому випадку не такий важливий, тому шкіра може стати в'ялою і у тих людей, які все одно не схудли до бажаної форми.

Буває так, що жінка, яка зіткнулася з в'ялості шкіри після схуднення, хоче набрати вагу знову. Але тут важливо не кидатися в крайнощі, адже саме за наявності здорового тіла можна мати пружність та еластичність шкіри.

Бажаючи підтягнути в'ялу шкіру на животі, приготуйтеся до того, що це швидко не буде. Навіть при досягненні досить оперативного результату його потрібно закріпити та попередити виникнення проблеми надалі. Підхід до цього питання має бути комплексним. Він буде включати в себе фізичну активність, корекцію харчування, косметологічні процедури у домашніх чи салонних умовах. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічної корекції.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі фізичними вправами

Спочатку може здатися, що фізичне навантаження та обвисла шкіра на животі ніяк не пов'язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м'язовою тканиною знаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м'язи преса в тонусі, вони підтягують у себе волокна, які з'єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно трудящийся м'яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів та вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.

Якщо ви хочете позбутися в'ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:

Розігрійте м'язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись праворуч, витягуйте вздовж тулуба ліву руку вгору і намагайтеся тягтися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу обидві сторони однакову кількість разів.
Потрібно лягти на напівтверду поверхню – килимок чи гімнастичний мат. Руки треба зчепити у замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частину тулуба за допомогою відриву від підлоги лопаток та ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
Ноги зігніть, поставте на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб зі скручуваннями, намагаючись торкнутися правого ліктя до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від статі.
Руки витягніть уздовж тулуба вниз, ноги випряміть та підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги та таз, намагаючись ніби стати в позицію берізки, а потім плавно опускайте їх униз.
Добре допомагає вправа "планка". Потрібно прийняти упор на витягнуті цибулі та шкарпетки, випрямити тіло та затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.

Кожну вправу, крім планки, рекомендується виконувати у два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп із масажними кульками. Це чудовий спосіб покращити зовнішній виглядживота, оскільки він поєднує і м'язову роботу, і масажний ефект.

Особливості харчування

Будь-який фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає харчування, а вже потім тренування. У тому, як усунути в'ялість шкіри на животі, дуже важливий правильний і здоровий раціон. Спочатку запам'ятайте, що ваші вороги – це переїдання та голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.

Основний ворог гарного живота – прості вуглеводита насичені жири.Це всіма улюблені солодощі, фаст-фуд та інші подібні шкідливості. Збалансований раціон повинен будуватися на білках(вони дуже важливі для м'язів, для синтезу колагену та еластину), фруктах та овочах, крупах як джерелах складних вуглеводів.Корисні поліненасичені жири, джерела яких – риба та морепродукти.

Намагайтеся виключити із раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої.Також важливо привчити себе часто їсти і невеликими порціями – дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.

Уникайте жорстких та короткострокових дієт. Вони дають зовсім нестабільні результати, можуть вплинути на здоров'я, а для в'ялості шкіри це зовсім головний ворог. Безпечна втрата ваги – 1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, шкіра не встигатиме за такими змінами, і ризик того, що вона обвисне, дуже великий.

Косметологічні заходи у домашніх умовах

Відповідь на питання про те, що робити з в'ялою шкірою на животі може дати вам косметологія. У ряді випадків навіть не доводиться вдаватися до допомоги фахівців – досить ефективних домашніх заходів. Ці заходи спрямовані на покращення внутрішньої структури шкіри, підвищення густини каркасу з колагенових волокон. Щоб виробити волокна і зробити їх міцнішими, потрібно доглядати шкіру регулярно.

У домашніх умовах можна виконувати такі процедури, чергуючи їх та поєднуючи для покращення результату: обгортання, пілінги, самомасаж та домашня мезотерапія. Також можна купити хороший кремвід в'ялості шкіри живота, що допоможе прискорити досягнення результатів. Звичайно, однієї косметики буде мало, але як додатковий, закріплюючий захід вона не буде зайвою.

Самомасаж

Варіантів масажу, що допоможе покращити тонус шкіри, досить багато. Але в будь-якому випадку важливо використовувати масажну олію (можна брати рослинну: оливкову, мигдальну, абрикосову).

Найпростіша версія масажу виконується долонями. Потрібно послідовно виконувати такі види рухів:

погладжування;
розтирання ребром долоні;
вібраційні рухи подушками пальців;
штрихуючі рухи кінчиками пальців;
завершальні погладжування.

Хороші результати дає вакуумний масаж, для якого використовують спеціальні банки. Їх можна придбати в аптеці. Японська медицинапропонує свій масажний метод для покращення тонусу шкіри живота. Потрібно згорнути махровий рушник у щільний валик, лягти на нього животом і прокочуватися вгору-вниз, таким чином розминаючи передню черевну стінку.

Простий спосіб прибрати в'ялу шкіру на животі – домашній гідромасаж із зміною температури.

Обгортання

Обгортання – чудовий спосіб наситити шкіру корисними речовинами, підтягнути її, прискорити процеси жироспалювання та обміну речовин. На шкіру наноситься та чи інша суміш, потім живіт обмотується плівкою і його область утеплюється. Існує велика кількістьсумішей для підтяжки шкіри живота, серед яких такі:

Медово-олійна. Перемішайте 2 столові ложки рідкого меду і 50 мл оливкової олії, додайте пару крапель рідкого вітамінуе.
Склад з какао. Розімніть в руках масло какао, нанесіть його на передню черевну стінку і оберніть плівкою.
Медово-гірчична. З'єднайте чотири столові ложки меду і дві столові ложки гірчиці. Перед нанесенням склад потрібно підігріти.

Також для обгортань можна купити в аптеці водорості та глину в порошку. Зазвичай рекомендується виконувати обгортання курсами в 10-15 процедур,періодично їх повторюючи.

Пілінги

Така процедура, як пілінг чудово допомагає підтягнути в'ялу шкіру живота. Відлущування мертвого шару шкіри сприяє активізації регенеративних процесів. Можна використовувати для пілінгу покупні скраби або готувати їх самостійно. Звернути увагу можете на наступні рецепти:

З'єднайте дві столові ложки меленої кави і одне яйце.
Добре діє поєднання рідкого меду та великої морської солі.
Змішайте три столові ложки середньолистового зеленого чаю і дві столові ложки олії.

Також може використовуватись домашня мезотерапія. Для проведення цієї процедури потрібно придбати спеціальний прилад під назвою мезороллер, оснащений масою крихітних голок. Вони проколюють шкіру та вводять до неї лікувальні склади. Як активні речовиниможна використовувати сироватки гіалуронової кислоти, вітамінні суміші, білкові концентрати.

Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота

Не завжди домашніх заходів достатньо для боротьби з проблемою в'ялої шкіри. Наприклад, не всім вдається впоратися усунути в'ялість шкіри живота після пологів, застосовуючи тільки ці заходи. Тоді допоможе може прийти професійна косметологія. Це значно дорожче, але дає швидкі та стійкі результати. Сучасні спеціалістиможуть запропонувати нам такі методи:

Армування шкіриповільно розчинними гелями гіалуронової кислоти. Фахівець робить численні підшкірні ін'єкції, формуючи каркас, що забезпечує харчування шкіри та її підтримку.
Біоармування мезонітями,які дозволяють утримувати шкіру від обвисання, забезпечуючи своєрідну фіксацію.
LPG-масаж,ущільнюючий еластинові волокна. Виконується спеціальним приладом, що втягує ділянкою шкіри і розминає його роликовими масажними елементами.
Кріотерапіящо передбачає підтяжку шкіри за рахунок низьких температур.
Мезотерапіяна професійному рівні також передбачає запровадження під шкіру складів з активними компонентами.

В особливо складних випадках боротися із в'ялою шкірою на животі допоможе естетична хірургія. Процедури мають протипоказання та передбачають реабілітаційний періодТому вирішуватися на них потрібно тільки після обстеження та консультації фахівця. Вони зазвичай не залишають шрамів і не загрожують негативними наслідками, якщо проводяться кваліфікованими фахівцями.

Тепер ви знаєте, як можна подолати проблему під назвою в'ялість шкіри живота, і можете почати працювати над цим прямо зараз. Пам'ятайте, що, досягнувши результатів, потрібно продовжувати підтримувати правильний спосіб життя, оскільки ніхто не застрахований від повторного обвисання шкіри.