Шкірні висипання, втома і тяжкість, алергія та метеоризм, головний біль- Симптоми забрудненого кишечника. З огляду на його довжину (12 метрів) зрозуміло, що тільки клізмою тут не допоможеш. Краще скористатися спеціальним методом — очищення кишківника солоною водою або очищення індійських йогів, що називається Шанк-Пракшалана.
Суть та принцип дії методики індійських йогів
Суть і принцип дії методики індійських йогів у тому, що людина свідомо і цілеспрямовано очищає кишечник і цим звільняє себе як фізично, а й духовно. Це досягається вживанням великого обсягу солоної води. Паралельно виконуються спеціальні фізичні вправи. Останні сприяють поступовому відкриттю внутрішніх сфінктерів кишечника та проходженню рідини по ньому.
Насичений сольовий розчин як абразив чистить стінки кишок, змітаючи з них відкладення, що накопичилися.Завдяки концентрації солі вода не всмоктується у кишечнику, а також не виводиться нирками. Вона проходить зверху вниз, видаляючи все непотрібне.
Сенс методу Шанк-Пракшалана у фізичному очищенні. Важливо повністю усвідомлювати процеси, що відбуваються, і концентрувати увагу на кожній миті. При цьому бажано відчувати подяку Всесвіту, воді, своєму тілу за те, що є така можливість очищення за те, що відбувається. Кожен випитий ковток води потрібно відчути, внутрішньо супроводжуючи його та бажаючи йому удачі. В результаті після процедури виникає відчуття духовної легкості та свободи.
Показання до використання солоного чищення
Крім власного бажанняупорядкувати свій організм, є ряд показань до використання солоної чистки:
Застосування методу дозволяє усунути діабет на ранніх стадіяхрозвитку. Крім того, Шанк-Пракшалана сприяє нормалізації ваги. Після процедури чистий кишечник починає всмоктувати речовини набагато швидше та ефективніше. Організм - саморегулююча система. Наявний зайва вагайде, а за браку – набирається.
Процедура чищення кишечника в домашніх умовах
Задень до проведення процедури очищення кишківника солоною водою потрібно відмовитися від м'ясної, гострої та солоної їжі. Краще провести розвантажувальний день, «посидіти» на овочевих та фруктових салатах, кефірі, щоб полегшити вміст кишечника.
Виконувати Шанк-Пракшалану слід уранці, на порожній шлунок. З ранку кишечник перебуває у найактивнішому стані і з вдячністю відгукнеться на запропоновані маніпуляції. Бажано, щоб у процесі проведення чищення нічого не заважало, а була можливість зосередитись. День має бути вільний, усі справи треба відкласти. Процедура виконується у гарному настрої.
Випивши склянку сольового розчину потрібно виконати 4 вправи. Вони виконуються строго у певній послідовності та по черзі відкривають кишкові клапани. Кожну із вправ слід зробити по 4 рази. Далі випивається ще склянка солоної води і знову виконуються вправи (так само, по 4 рази). І так треба робити до моменту появи позивів до дефекації.
Є інформація, що з виникнення позивів потрібно випити 6 склянок розчину. Це не так. Кожен організм індивідуально реагує на концентрований розчин солі та великий об'єм води. Крім того, ступінь зашлакованості кишечника у всіх різна. Тому позиви до дефекації у різних людейвиникатимуть після різних кількостейсклянок.
Випорожнивши кишечник, продовжуйте очищення кишечника солоною водою в тому ж порядку: склянка розчину – 4 вправи. Періодично звільняючись від вмісту кишок, ви помітите, що рідина на виході стає світлішою, а потім чистою. На цьому етапі можна випити ще пару склянок звичайної води (так само з вправами) і закінчити процедуру.
Закінчувати Шанк-Пракшалану рекомендують шляхом викликання блювання. Потрібно випити пару склянок води та викликати їх назад. Таким чином, рефлекторно закриваються кишкові сфінктери. Якщо цього не зробити, якийсь час ще зберігатимуться позиви до дефекації.
Часто під час процедури виникають відчуття запаморочення, нудоти, блювання. У першому випадку можна трохи (2-3 хвилини) відпочити та продовжити. Блювота говорить про неправильне виконання вправ, внаслідок чого розчин накопичується у шлунку. Вправи (особливо перша) потрібно робити з максимальною напругою м'язів живота. Щоб нахили повинні виходити саме з цієї частини тіла.
Рецепт приготування засобу
Рецепт приготування засобу дуже простий. На літр води набрати повну столову ложку солі. Сіль можна взяти морську чи звичайну. Важливо, щоб вона була великою і не йодованою.
Води необхідно взяти одразу 3-4 літри. Вона повинна бути кип'яченою, хоча допускається і звичайна з-під крана, але заздалегідь відстоялася. Температура кімнатна. Розчин можна приготувати безпосередньо перед процедурою, при цьому сіль повинна добре розчинитися у воді. Проте найкраще зробити його з вечора.
Очищення кишківника солоною водою: вправи
Спеціальні вправи для Шанк-Пракшалани підібрані таким чином, що дозволяють послідовно проштовхувати солону воду травним трактом. Порушувати їхню черговість у довільному порядку не можна. Кожне виконувати по 4 рази: 4 рази на один бік і 4 рази на інший. Те, в який бік їх починати робити, має сенс лише в останньому. В інших неважливо, повертаєтеся ви вправо чи вліво.
Вправа 1
Встати прямо, поставити ноги на 30-40 см один від одного. Дихати слід спокійно та рівно. Зняти зчеплені в долонях руки вгору. Робити нахили в сторони: по черзі праворуч і ліворуч, по 4 нахилу в кожному напрямку. (Як варіант, руки можна просто тримати опущеними вздовж тіла.)
Сфокусувати свою увагу на випитій склянці води. Уявити, як вона переміщається зі шлунка до кишечника. Відчути м'язові рухи живота.
Вправа 2
Встати прямо, трохи розсунувши ноги. Руки витягнути на всі боки. Зробити поворот тулуба (верхньої частини) разом із руками та головою. При цьому протилежна рука притискається до плеча. Так, якщо ви повертаєтеся вправо (ніби оглядаючись назад), то права рука буде, як і раніше, витягнута, а ліва рука притиснута до правого плеча. Так само в іншому напрямку. У кожному по 4 рази (по черзі праворуч – ліворуч).
Вправа 3
Лягти на живіт. Руки, зігнуті у ліктях, розмістити на рівні грудей. Ноги спираються на пальці. Бажано, щоб стегна і таз не торкалися статі, але якщо це важко, можна лежати повністю.
Випрямляючи руки (відштовхуючись від підлоги), підняти верхню частинутулуба. Постаратися у такому положенні подивитися назад, повертаючи корпус та голову. Якщо повертаєтеся вліво, то потрібно дивитися на праву п'яту, і навпаки. Виконувати по черзі, по 4 рази.
Вправа 4
Сісти навпочіпки. Ступні та коліна розсунуті на 30 см. Руки на колінах. Спочатку робити поворот праворуч, не відриваючи ступнів від підлоги. При повороті ліве коліно виявляється на підлозі, а праве притиснуте до тулуба. Голова рухається разом із тілом (подивитися назад). Потім прийняти вихідну позу та виконати вправу в інший бік. Так зробити по 4 рази.
Перший прийом їжі після чищення
Після Шанк-Пракшалани виникне сильна спрага. Її краще перетерпіти. Бажано не пити рідини 3-4 години. Перший прийом їжі після чищення має бути через 40-60 хвилин. Причому це має бути відварений на воді рис. У нього можна (за бажання) покласти трохи вершкового масла.
У цей день рекомендується вживати свіжі овочі, круп'яні каші на воді з додаванням олії. Від м'ясного краще на якийсь час відмовитися. Кишечник, можна сказати, починає свою роботу «з нуля», відбувається заселення та розмноження корисної мікрофлори, тому організм дуже вразливий. Вживши гостру, смажену м'ясну їжу, йому можна завдати непоправної шкоди. Також слід виключити газовані напої, борошняне та солодке, продукти з барвниками та консервантами.
Періодичність виконання процедур Шанк-Пракшалана
Періодичність виконання процедур Шанк-Пракшалана залежить від ступеня «забрудненості» кишечника, способу життя. харчової поведінки), стану організму, цілі проведення процедури. В принципі, достатньо проводити таке очищення 4 рази на рік перед зміною клімату, щоб разом із природою увійти до нового режиму.
Робити очищення кишечника солоною водою частіше радять людям з хронічними запорами. Проте, слід розуміти, що Шанк-Пракшалана не є засобом цієї проблеми. Це метод фізичного та духовного розвитку та самоочищення. Якщо після регулярного проведення процедури запори зберігаються, слід загострити увагу до харчування чи наявності хвороби.
За схемою день через два чищення застосовується для лікування діабету на початковій стадіїрозвитку. Це лікування проводиться строго під контролем знаючих фахівців та з дотриманням супутніх методик.
Якщо кишечник сильно забитий, можна проводити очищення один раз на два тижні курсом в 3-4 місяці. За бажання можна частіше, але при цьому суворо дотримуватися режиму харчування та відпочинку, а також контролювати своє самопочуття. Колонії корисних мікроорганізмівможуть не встигати формуватися, і організм опиниться на межі виснаження.
Протипоказання та можлива шкода
Протипоказаннями до проведення процедури є:
- онкологічне захворювання;
- вагітність;
- висока температура;
- захворювання ШКТ;
- гіпертонія (3 ст.);
- післяопераційний період;
- випадання піхви;
- кишкові розлади.
Очищення кишківника солоною водою з лимоном по Малахову
Розчин солі для очищення пропонують не лише йоги. Очищення кишківника солоною водою з лимоном по Малахову передбачає використання розчину у вигляді постановки клізм.
На об'єм 2 літри води береться столова ложка соку лимона та столова ложка солі. Розчин заливається в кухоль Есмарха, який прикріплюється на 1-1,5 м вище за тіло. Після проведення процедури слід відпочити. Краще робити клізму перед сном.
Прагнення схуднення, зняття набряклості, позбавлення від шлаків і токсинів починається з . Накопичення шкідливих речовин сприяє зниженню якості травлення, протіканню біохімічних процесів в організмі.
Особливою популярністю чистити кишечник у домашніх умовах користується спосіб – чищення солоною водою. Процедури, що проводяться самостійно, виявляють показання та протипоказання.
Виділяють два способи: методика йогів Індії (пиття розчину) та клізма (за Малаховом). Результат виявиться приблизно однаковий. Перед проведенням процедури рекомендується звернутися до фахівців.
Трохи про очищення
Метод нетрадиційної медицини- Чистити кишечник розчиненої у воді морської сіллю.
Аналізуючи індійську методику та пропагований Малаховим (за неоднозначністю методів лікування) спосіб очищення за допомогою клізми, приходимо до наступних висновків:
- Відповідальності ніхто, окрім пацієнта, не несе. Лікарі просто не порадять нетрадиційні способиочищення. Виявляться побічні результати, ускладнення.
- Немає гарантії ефективності. Офіційно медики заявляють про природне самоочищення кишківника.
Ознаки наявності шлаків і токсинів, їхнього впливу на організм, можуть негативно проявитися на самопочутті. Висловлюються рекомендації, що дозволяють чи забороняють використання певного методу очищення.
Показання
Симптоми виявляються в різного ступеняу будь-якої людини, особливо жителів міст. Наслідок сидячого способу життя, наявності шкідливих звичок, неправильне та несвоєчасне харчування.
- Погіршення роботи ШКТ (зниження функціональності шлунка, кишківника).
- Здуття живота.
- Підвищення ризику ГРВІ, ГРИП.
- Розвиток мігрені.
- Вияв висипу, дратівливих реакцій шкіри.
- Розвиток алергій.
- Слабкий стан, знижена працездатність.
- Зайве прояв запаху (тіло, ротова порожнина).
Протипоказання
Солона вода для очищення кишечника має ряд обмежень, коли не можна застосовувати цей метод:
- Захворювання онкологічного характеру.
- Хронічні проблеми ШКТ.
- Період носіння плода, менструації.
- Атрофічні прояви на слизовій оболонці тонкого кишечника.
- Хвороби нирок.
- Постійні проблеми із серцем, судинами.
- Постопераційний період.
- Зміна стандартної температури організму.
Результати очищення
Поліпшити баланс кишечника допоможуть два ефективний метод: клізма та Шанк Пракшалан (індійська йога). Виконання способів за допомогою солоної води є в домашніх умовах. Результат не змусить чекати на себе довго:
- Оптимальна робота ШКТ.
- Нормалізація мікрофлори, обмінних процесів.
- Органи ШКТ відчувають легкість ( гарне травленнята очищення).
- Зростає захист із боку імунітету.
- Знижується вага.
- Клітини омолоджуються.
- Поліпшується харчування, усувається безсоння та тривожність.
- Усуваються прояви алергії.
За відсутності результату застосовують клізму. Ускладнення у процесі проведення процедури є наслідком вживання зараженої бактеріями води чи низької якості солі.
Як очистити кишківник?
Вода із сіллю не всмоктується у кров через стінки кишківника. У процесі видаляються залишки неперетравленої їжі, виникає бактерицидний ефект. Для процедури чудово підійде морська сіль.
Для очищення кишечника підходять 2 способи: ректальний – примусове чищення клізмою та солона вода у поєднанні з фізичними вправами.
Клізмування
Солона вода
Ефективний і простий спосіб вимагає дотримання інструкцій методики Шанк-Пракшалана. Для очищення важливо дотримуватися пропорцій у підготовці сольового розчину, дозволяється додати лимон.
Підготовка до чищення. Перед початком процедури не слід їсти хлібну та м'ясну їжу, алкоголь та напої з газом. Будь-який прояв набряклості – показник скасування. Максимум за дві доби в їжу можна споживати виключно салати, свіжі прісні каші на водній основі. Очищення організму пройде набагато якісніше – покращення настане швидко.
Рецептура засобу та застосування. Використовувати воду, що пройшла фільтрацію та кип'ятіння. Сіль купується в аптеці (висока якість). Процедура проводиться сольовим розчином: 30 г на 1 л води. Для чищення кишечника знадобиться 2,5 л. Температура води 37С.
Отриманий засіб пити з лимоном вранці на порожній шлунок по 300 г. Далі провести ряд фізичних вправ, чергуючи один з одним.
Шанк Пракшалана
Почистити кишечник можна, увімкнувши комплекс вправ з йоги. Профілактика здійснюється один раз за сезон року. На перших етапах потрібно багато вільного часу, щоб виконати всі необхідні вправи.
Правильно дотримуючись комплексу вправ, допоможете м'язам кишечника розслабитися і вільно пропускати солону воду.
Домашній рецепт: вода повинна бути достатньо підсоленою та теплою, оскільки соляний засіб може в меншій кількості всмоктуватись у кров та проходити фільтрацію у нирках. Перевищення кількості рідини сприятиме розрідженню крові, що призведе до зниження температури тіла.
У нормі потрібно приготувати 4 літри напою у розрахунку 15-25 г на літр води.
Вправи
Час виконання кожну стадію відводиться десять секунд. Повторюємо 4 рази. Приходити на заняття йогою важливо підготовленим.
- Вправа № 1. Починаємо з позиції стоячи, ноги розставити на дистанцію 30 см. Пальці сплести разом, долоні мають дивитися нагору. Спину тримати рівно, стежити за диханням. Нахиляємося ліворуч і праворуч. Шлунок відкривається, пропускаючи воду у кишечник.
- Вправа № 2. Положення зберігається колишнє, а праву рукупідтримуємо горизонтально. Ліву рукузгинаємо, щоб пальці ледве торкалися ключової кістки праворуч. Здійснюємо повороти, зберігаючи нерухомість талії. Після повертаємось у початкове становище. Робимо також ліворуч та праворуч.
- Вправа № 3. Положення кобри: пальці не повинні діставати підлогу, а стегна навпаки піднімаємо. Тримаємо дистанцію між ступнями ніг. Талія залишається нерухомою.
- Вправа № 4. На цій стадії вода проходить через товста кишка. Протипоказання: проблеми у галузі суглобів. Приймаємо положення - сидячи навпочіпки, розводимо ступні на тій самій відстані. П'ятки мають опинитися поблизу зовнішньої сторонистегон. Торкнутися кистями рук власних колін. Тулуб розвертаємо так, щоб одне коліно опустилося біля ступні, навпроти. Стегна направляємо убік до іншого боку. Давимо на ділянку живота – солона вода допоможе очистити товстий кишечник.
Потенційні проблеми
Результат може бути несподіваним. Хід очищення порушується з різних причин:
- Немає спорожнення після кількох склянок – зробіть клізму.
- Рясне газоутворення – лягти на спину, витягнути руки.
- Прояв симптомів нудоти – 3 рази повторюємо вправи, не змінюється ситуація, викликаємо блювотний рефлекс.
- Болі в анусі – менше використовуємо туалетний папір, після промивання мажем вазеліном або олією.
Що робити після процедур?
Відпочивши годину, важливо поїсти відварений рис із додаванням чайної ложки вершкового масла. Пити рекомендують солонуватий сік на основі томатів. За порадами лікарів варто вживати засоби, що відновлюють мікрофлору кишечника.
Спочатку після очищення вживати в їжу: продукти з пшениці, тверді сорти макаронів, супи з овочів. Не можна їсти молочну продукцію, гостру їжу (з перцем, приправами), кислу їжу, сирі продукти(овочі фрукти).
Оксана Вікторівна, 47 років. Спробувала пити розчин на основі йодованої солі, вийшло набагато приємніше до смаку. Спочатку не було жодного ефекту, лише через 4-6 годин пішов процес.
Тетяна, 26 років. Сподобався домашній рецептприготування розчину з додаванням лимонного соку. Процедура очищення проводиться без ускладнень та швидко.
Очищення кишечника розчином із додаванням солі не дозволить воді проникнути в кров, повністю направивши препарат на порятунок органу ШКТ від забруднюючих речовин. Антисептичний вплив сіллю сприяє зниженню активності шкідливих бактерій. Нормалізується травлення.
Якщо Ви прагнете здоровому образужиття, дуже важливо періодично проводити очищення організму. Пропонуємо обговорити, як робиться чищення кишечника солоною водою, показання та протипоказання процедури, а також як працює ця методика.
Чи можливе очищення ШКТ солоною водою?
Багато дівчат просто не можуть зрозуміти, яким чином очищення солоною водою кишечника проводиться не з клізмою, а просто природною роботою внутрішніх органів. Все дуже просто: людський організмпрацює таким чином, що стінки кишківника не всмоктують сіль. Вона залишається на їх поверхні і сприяє повному очищенню всього шлунково-кишковий тракт. Головною відмінністю між клізмою та солоною водою є те, що клізма допомагає позбутися калових покладів тільки в товстому кишечнику, тоді як проста підсолена вода діє і в тонкому.
Показання для використаннясолоної очистки:
- Ви ходите в туалет один раз на день або раз на два дні;
- Страждаєте від запорів;
- Після їжі спостерігаєте здуття живота та метеоризм;
- Вам необхідно нормалізувати рН ШКТ;
- Ви маєте явні проблеми шкіри, наприклад, акне, вугри, прищі;
- Ви прагнете зберегти свій кишечник молодим та здоровим на довгі роки.
На жаль, дана методика також має протипоказання. Зокрема це:
- Онкологічне захворювання;
- Будь-які хронічні хворобикишечника (зокрема виразка, геморой);
- Целіакія (наявність у кишечнику надчутливих волосків);
- Індивідуальні протипоказання.
Як працює очищення сіллю та який мінерал вибрати
Дівчина п'є воду.Вранці, випиваючи натще хоча б склянку води, Ви ніби запускаєте роботу шлунка. Якщо рідина підсолена, то вона виштовхує всі маси перед собою, Ви йдете до туалету. Відповідно, випивши велику кількість води, можна повністю, при цьому виходитимуть токсини навіть багаторічної давності.
Слід зазначити, що це аж ніяк не диво-спосіб схуднення, але дуже ефективний варіантприскорити дію дієти та посилити ефект від здорового голодування. Йога рекомендує використовувати морську натуральну сіль, але разом із цим не можна купувати мінерал, здобутий із самих глибин океану (скажімо, кельтську). Такі кошти насичені шкідливими речовинамита можуть зіграти погану службу Вам.
Найбільш оптимальними варіантамиє:
- Рожева карибська;
- Звичайна йодована;
- Гімалайська;
- Біла океанічна.
Чим каламутніший у мінералу колір – тим більше там поганих опадів.
Як очистити кишечник сіллю
Починати процедуру потрібно зранку, коли Вам не треба йти. Як тільки встанете, підігрійте літр води до градусів за Цельсієм і розбавте 1 столову ложку обраної солі. Тепла рідина швидше діє, але можна пити і просту джерельну водубез підігріву. Постарайтеся за один раз випити по склянках півлітра солоної води. Після цього, можливо, розпочнуться напади нудоти, є кілька варіантів, як їх уникнути:
- Розбавте солону воду з лимонним соком (десь 1 фрукт на літр). Напій з лимоном зупинить блювання, що навіть почалося;
- Зробіть менш концентрований розчин, скажімо, 2 чайні ложки солі на літр для очищення товстого кишківника.
Випийте весь коктейль протягом 20-30 хвилин, а потім чекайте, результати з'являться дуже скоро. Як тільки почнуться позиви в туалет, одразу йдіть і чистіться. Більшість людей відчувають кілька очищення кишечника протягом 1-2 годин. Але на деяких ця система може не вплинути.
Фото — Чищення кишечника На кого не діє очищення підсоленою водою:
- На людей із проблемами печінки, нирок, надниркових залоз;
- При індивідуальному імунітеті;
- Жіночі форуми також вважають, що багато залежить від типу солі.
Як почистити печінку в домашніх умовах швидко та ефективно описано у цьому матеріалі
Курс чищення кишечника солоною водою триває чотири тижні. У першу чистимося щодня, в другу через день, третя – двічі на тиждень, четверта – раз на тиждень чи за потребою. Після обов'язковою є перерва.
Фото — Сіль Інструкція, як прискорити очищення:
- Розслабтеся;
- Прийміть усередину трохи гарячої водиз лимоном;
- Дуже важливим є рух. Очищення кишківника солоною водою часто вимагає виконувати спеціальні вправи, хороші відгукимасаж живота. Наприклад, це нахили вперед-назад, стрибки, стійка на колінах;
- Увечері напередодні очищення повечеряйте легким супомдуже шкідливо вечеряти жирною їжею.
У домашніх умовах повне чищення товстого і тонкого кишечника солоною водою - це просто супер методика, яка дозволить за лічені дні позбутися хронічної запору.
Постійна втома, погане самопочуттята погіршення зовнішнього виглядуможуть бути викликані зашлакованістю організму. Токсини потрапляють у кров через стінки кишечника, в якому накопичуються залишки їжі, що розкладаються. Очищення кишечника солоною водою – методика не нова, її практикує традиційна йога. Кількість людей, які на практиці застосовують такий спосіб, збільшується з кожним роком. Розглянемо плюси та мінуси цієї процедури.
Чим корисний цей метод?
Шкода від зашлакованості очевидна. По-перше, скупчені калові маси викликають інтоксикацію всього організму, що проявляється таким чином:
- частішають головні болі;
- з'являється загальна слабкість:
- погіршується стан шкіри та тіла (забиваються пори, з'являються вугри);
- запах поту стає різкішим.
По-друге, затверділі залишки заважають проходженню калових масчерез кишечник, що провокує запори, здуття живота, метеоризм та психологічний дискомфорт.
Традиційні способи ( лікарські засоби, клізми) дають лише поверхневий та нетривалий ефект, токсини продовжують отруювати організм, оскільки повного очищення кишечника не відбувається.
Ці методи мають і очевидні мінуси:
- часте використання викликає звикання;
- застосування клізм може спровокувати вимивання корисної мікрофлори;
- можливе пошкодження прямої кишки.
Очищення кишечника солоною водою в йозі має назву "Шанк Пракшалана", що можна перекласти як "дія раковини". Таке найменування дано процедурі невипадково. Кишечник людини дуже довгий, його будова нагадує черепашку. Солона водау великій кількості проходить через всі його відділи і вимиває тверді частинки і токсини, що накопичилися. 
Використання солоної води для очищення кишечника має незаперечні плюси:
- промивається весь травний трактнавіть найбільш важкодоступні ділянки;
- слизова оболонка не вбирає солону воду;
- сіль притягує рідину, що прискорює просування калових мас;
- корисні бактерії не вимиваються.
Люди, які професійно займаються йогою, стверджують, що регулярне використання процедури дозволяє попередити утворення калових каменів і плісняви.
Принцип сольового очищення
Суть методики Шанк Пракшалана полягає в наступному:
- необхідно пити воду із сіллю (2–3 літри);
- за допомогою спеціальних вправ прискорювати процес випорожнення кишківника.
Кількість рідини, яку потрібно випити людині, залежить від ступеня зашлакованості, у деяких випадках використовують до 3 літрів (більше випивати не рекомендується).
У проведенні такої процедури є деякі тонкощі, їх необхідно обов'язково враховувати для отримання хорошого результату:
- за 2-3 дні необхідно виключити білкову та жирну їжу;
- збільшити вживання рідин (мета - досягти практично прозорого кольору сечі);
- процедура проводиться тільки на голодний шлунок, тому краще робити її з ранку, приблизно через півгодини після пробудження;
- процес займає близько години, краще робити Шанк Пракшалану у вихідний день.
Як правильно зробити сольовий розчин?
Приготувати розчин для очищення кишківника в домашніх умовах дуже легко. Для цього знадобиться всього 2 інгредієнти: вода та сіль.
Вода має бути очищеною (у крайньому випадкуможна профільтрувати водопровідну) та кип'яченою. Вона має бути нагріта не більше ніж до 40 градусів.
Сіль для приготування розчину можна брати звичайну кухонну або морську. Стандартна концентрація: 1 столова ложка на 1 л рідини.
Тим, кому це дуже солоно, можуть додати трохи менше солі, рідина повинна викликати блювотного рефлексу. З цією ж метою можна проводити очисну процедуру солоною водою з лимоном. Цитрус зробить смак рідини приємнішим.
Як проводиться процедура очищення?
Після того, як приготований сольовий розчин, можна приступати до процедури очищення. Приготовлена рідина випивається не відразу, а рівними частинами за 6-12 прийомів. Для зручності мірою найчастіше служить звичайна склянка.
- 200-250 мл теплої солоної рідини потрібно випити дуже швидко і відразу після цього виконати кілька спеціальних вправ.
- Після завершення їх випивається наступна склянка води і знову виконують той же комплекс.
- Необхідно використати 6 порцій рідини і, відповідно, зробити 6 підходів. Після цього, якщо все було зроблено правильно, з'являється поклик до спорожнення.
- Після виходу калових мас випивається ще одна склянка солоної води, і знову робиться комплекс вправ.
- Після завершення необхідно ще раз спорожнити кишечник.
Перші калові маси, як правило, тверді, добре сформовані, але з кожною подальшою дефекацією стілець стає рідкішим. Чергування фізичного навантаженняі пиття потрібно продовжувати, поки з прямої кишки не виходитиме абсолютно прозора вода.
Після дефекації забороняється користуватися туалетним папером (це може додатково дратувати шкіру ануса). Для очищення анального отвору необхідно підмиватися теплою водою без мила.
Після того, як процедура очищення буде завершена, можливі слабкі позиви в туалет, які зникнуть незабаром після їди. Прибрати рідину зі шлунка можна, якщо викликати блювоту.
Шанк Пракшалана – це не тільки питво солоної рідини. Для активізації процесу очищення необхідно зробити спеціальні вправи, послідовність яких не можна міняти. Кожна з них спрямована на окрему ділянку кишечника.
Як і всі асани йоги, цей комплекс вправ для очищення кишечника виконується дуже повільно, без ривків, дихання має бути спокійним.
Вправа перша
Воно спрямоване на розкриття воротаря шлунка та попадання рідини в дванадцятипалу кишку.
Вправа виконується так:
- стаємо на підлогу босоніж, розставляємо ноги приблизно на ширині плечей;
- руки піднімаються нагору, пальці переплітаються;
- зі зчепленими долонями виконуються повільні нахили убік (по 6-8 разів на кожну).
Вправа друга
Виконання наступних маніпуляцій прискорює просування рідини по тонкому кишечнику:
- стаємо на підлогу, ноги повинні стояти на рівні плечей або трохи ширше;
- права рука кладеться на груди, трохи нижче ключиць;
- ліва рука витягується перед собою, долоня повинна бути перпендикулярна до підлоги;
- корпус повільно розгортається в лівий бік(Руку потрібно відвести якнайдалі назад);
Повторити 8 разів, чергуючи руки.
Вправа третя
Наступні рухи тіла також допомагають рідині просуватися в тонкому кишечнику:
- лягаємо на килимок на живіт;
- трохи піднімаємо і розводимо ноги (відстань має бути 40-45 см);
- піднімаємо корпус, повертаємо голову (потрібно побачити ноги);
Робити по 8 разів на кожну сторону.
Вправа четверта
Воно допомагає солоній рідині потрапити до товстого кишечника. Виконується так:
- сідаємо на підлогу «на корточки», стопи при цьому повинні бути розставлені широко;
- руки кладемо на коліна;
- притискаємо праву ногудо живота, трохи натискаючи на нього;
- ліву ногу опускаємо на підлогу, спрямовуючи коліно вниз;
- голову та корпус розвертаємо вправо.
Змінюємо ноги та повторюємо 8 разів.
Після того, як очищення солоною водою буде закінчено, необхідно поснідати, щоб заспокоїти шлунок. Зробити це потрібно не пізніше як за годину (і не раніше як через 30 хвилин). Для цих цілей підійде каша, приготовлена на воді з:
Для поліпшення смакових якостейу блюдо дозволяється додати столову ложку топленого вершкового масла або томатний сік. Сіль чи будь-які приправи додавати не рекомендується. Пити воду до їжі не потрібно, це спровокує позиву до дефекації. Перша порція повинна бути близько 100 грам, протягом першого дня їсти потрібно часто, але зовсім потроху.
Дієту потрібно дотримуватись протягом двох діб після такого чищення. У цей період заборонено їсти такі продукти:
- будь-який сорт м'яса;
- кисломолочні продукти;
- хлібобулочні та кондитерські вироби.
До звичного раціону потрібно повертатися поступово, уникаючи переїдання та великої кількостіважкої їжі.
Чи підходить процедура Шанк Пракшалана?
Очищення кишечника водою підійде у таких випадках:
- Зайва вага. Виведення токсинів та затверділих калових мас сприяє покращенню роботи кишечника та прискоренню метаболізму.
- Часті закрепи, метеоризм.
Його можна використовувати як профілактику кишкових захворювань.
Незважаючи на доведену користь та ефективність, сольовий розчин – досить агресивне середовище, тому є протипоказання до цієї процедури:
- захворювання травної системиабо кишечника (гастрит, виразка, геморой, гіпофункція підшлункової);
- судинні порушення;
- загострення хронічних захворювань;
- висока температура;
- період вагітності;
- менструація;
- індивідуальна нестерпність.
Перед проведенням процедури слід проконсультуватися з лікарем.
Очищення кишечника та всього організму сольовим розчином ефективна процедураале часто використовувати її не рекомендується. Практикуючі йоги радять робити її на початку кожного кварталу або двічі на рік.
Loading...