Чи потрібний риб'ячий жир сучасним дітям? Який риб'ячий жир корисний для дітей

В організм дитини разом з їжею не завжди потрапляють усі необхідні компоненти, які потрібні для зростання та нормального розвиткуорганізму. У даному випадкупотрібно приймати натуральні компоненти, які містять необхідні речовини, до таких компонентів належить риб'ячий жир. Він є джерелом вітаміну Д та жирних поліненасичених кислот Омега 3.

Риб'ячий жир для дітей дають мами, які бажають, щоб організм дитини нормально розвивався і отримував усі необхідні вітамінита компоненти.

Користь препарату

Препарат, який виходить із риби, є джерелом таких важливих речовинякі необхідні для організму, який підростає, а саме:

Саме через такий склад риб'ячий жир:

Шкода добавки

Незважаючи на те, що ця добавка приносить дуже багато користі організму, вона має і деякі мінуси:

Показання до застосування

Дитячий риб'ячий жир необхідно включити до раціону у таких випадках:

Будь-який випадок з перерахованих вище є приводом для прийому риб'ячого жиру, але в кожному окремому випадку спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем-педіатром, так як у кожному випадку існує ризик протипоказань до застосування даної добавки.

Добавка в раціоні немовляти

Така добавка для немовлявперше дванадцять місяців життя може даватися лише після консультації лікаря-педіатра. Лікар огляне малюка, проаналізує темп розвитку дитини, подивиться, як заростають тім'ячко і на основі цього огляду зробить висновки, треба малюкові риб'ячий жир чи ні. Самому давати добавки малюкові, якому не виповнилося рік, категорично заборонено.

Якщо лікар порекомендує включити риб'ячий жир до раціону малюка, то він підбере препарат індивідуально, після чого призначить потрібну дозута тривалість прийому. Медики не призначають риб'ячий жир малюкам, яким ще не виповнилося чотири тижні.

Риб'ячий жир для дітей, який вибрати

Натуральний риб'ячий жир - це масляниста прозора рідинажовтого кольору, що має характерний запах та не дуже приємний смак. Такий жир можна отримати з печінки риб в основному тріскових, і тушок риб, це може бути лосось та тунець.

Другий варіант – це жир, який отримують за допомогою холодного віджиму. Він кращий для дітей, містить велика кількість корисних речовин. Такий жир отриманий з печінки риб і зовсім не має омега-3 жирів, внаслідок чого його застосування даватиме дитині дуже багато жиророзчинних вітамінів, через це такий жир можна давати дитині не довше ніж три місяці.

Виробники, які випускають препарати з риб'ячим жиром, пропонують якісний продукт для дітей, який має приємний смак та запах, такий продукт крихти п'ють із задоволенням. Риб'ячий жир буває: захованим у різних мармеладках, у капсулах та рідкий.

Найбільш ефективним є риб'ячий жир для дітей у капсулах, тому що він не контактує з повітрям і через це зберігає свої корисні якостінабагато довше. Капсули таких препаратів виготовлені з риб'ячого желатину.

При покупці добавки зверніть увагу на такі моменти:

1. Джерело отримання.
2. Сертифікат якості вибраної добавки.
3. На упаковці має бути зазначене призначення препарату, воно має бути медичним, а не харчовим.
4. Концентрація жирів омега-3 повинна становити мінімум п'ятнадцять відсотків.
5. Зверніть увагу на сировину, з якої виготовлена ​​оболонка добавки.
6. Обов'язково перегляньте термін придатності добавки.

Популярні препарати

Інструкція із застосування препарату

Препарат дається дітям під час їди. В основному його пропонують проковтнути або випити вранці під час сніданку. Якщо препарат необхідно приймати в рідкому вигляді, без приємного солодкого смаку, його можна додати, як заправку в салат та інші страви, які будуть, є діти.

Для різного віку, Існує своє дозування і його необхідно суворо дотримуватися. Дітям до трьох років рекомендується давати рідкі добавки, які містять риб'ячий жир, а старшим дітям підійдуть жалейки і капсули.

Такий препарат в основному приписується курсом, він може тривати від одного до двох місяців. Добавки потрібно приймати щодня, а після невеликої перерви курс можна повторити. На рік можна пройти не більше трьох курсів. Найкраще приймати добавки з вересня до травня це потрібно для того, щоб вони не зіпсувалися.

Зберігання риб'ячого жиру

Цей препарат не можна зберігати довше, ніж рекомендують виробники. У більшості випадків термін придатності добавок з риб'ячим жиром не перевищує двадцять чотири місяці, а в деяких випадках після відкриття упаковки препарат слід вживати протягом чотирьох місяців.

Препарати на основі риб'ячого жиру не можна зберігати при високих температурах, тому температура для зберігання повинна бути нижчою, ніж десять градусів тепла. Тому його добре зберігати в холодильнику.

Що таке риб'ячий жир.Риб'ячий жир - це жир, який отримують з печінки риб сімейства Тріскові або з м'язів риб. Риб'ячий жир являє собою маслянисту світло-жовту, прозору рідину зі специфічним запахом та смаком. Випускається він у двох формах.
1. Власне рідина, розлита у скляну тару ємністю 50 або 100 мл.
2. Капсульована форма- риб'ячий жир поміщений у желатинову капсулу. Капсули розфасовані у скляну або пластикову тару. Саме у вигляді розлитої рідини у скляну тару була форма випуску риб'ячого жиру радянські часи. Лікарі та батьки всіма силами змушували пити цю корисну "гидоту". Але тепер є риб'ячий жир у капсулах, тому процес його прийому став набагато простіше.
Також слід сказати, що риб'ячий жир, отриманий з м'язів риб вважається більш корисним, ніж жир отриманий з печінки, так як в ньому більше міститься важливих людського організмуполіненасичених жирних кислотОмега-3.

Риб'ячий жир, склад.Риб'ячий жир містить вітаміни (A, D), ейкозапентаєнову та докозагексаєнову кислоти, поліненасичені жирні кислоти Омега-3.

Чим корисний риб'ячий жир для дітей та дорослих.
Вітамін Aнеобхідний для розвитку та підтримки гарного зору, бере участь у побудові слизової оболонки, шкіри, волосся, нігтів, кісток, зубної емалі, має антиоксидантні властивості, допомагає імунної системиу боротьбі з бактеріями та вірусами.
Вітамін Dбере участь у засвоєнні організмом кальцію та фосфору. Особливо цей вітамін необхідний дітям у період активного зростання. Також цей вітамін допомагає протираковий захист організму, а це вже актуально для дорослих.
Ейкозапентаєнова кислота,яка також міститься в риб'ячому жирі має властивості антидепресанту, бере участь у протизапальних механізмах, корисна для серцево-судинної системи.
Докозагексаєнова кислотавідіграє важливу роль для нормальної роботи нервової системи, нормального зору здорової шкіри.
Особливу цінність у риб'ячому жиріпредставляють ті, що містяться поліненасичені жирні кислоти Омега-3.
Вони грають величезну роль фізіологічних процесах. Формування мозку у плода та нормальний його розвиток у дітей неможливе без участі цих кислот. Ці кислоти мають протизапальні властивості. Нормальний станшкіри, волосся, нігтів, хрящів, сполучної тканини, стінок судин, нервової системи багато в чому залежить від необхідної кількості цих кислот в організмі
Жирні кислоти Омега-3 суттєво знижують ризик захворювань серця та судин. Наразі проводиться багато досліджень щодо важливості цих кислот. Ще кілька десятиліть тому було помічено, що ескімоси Гренландії, які вживають багато риби, практично не хворіють на серцево-судинні захворювання. Але слід уточнити, що саме риба, яка водиться в північних морях, багата на Омега-3.
Так як жирні кислоти не синтезуються організмом, то вони повинні надходити з їжею. Жирні кислоти містяться в рослинних оліяхособливо їх багато в лляній олії. Містяться вони і в соняшниковому, кукурудзяному, оливковій олії, але у меншій кількості.

Яким дітям особливо корисні жирні кислоти Омега-3.
Це дітям із порушеннями зору; часто і довго хворіє на простудні, алергічними захворюваннями; з порушеннями нервово-психічного або фізичного розвитку, З відставанням у зростанні; дітям, яким важко зосередитися та сконцентруватися.
Висновок можна зробити таким, що риб'ячий жир корисний дітям та дорослим. Але в усьому має бути міра. І риб'ячий жир не є винятком. Тому його необхідно приймати профілактичними або лікувальними (за призначенням лікаря) курсами та дотримуватись дозування. Не виключено, що для деяких людей він може не підходити і викликати будь-які побічні ефекти. Тому насамперед необхідно проконсультуватися у лікаря.

Як приймати риб'ячий жир, дозування.
У профілактичних ціляхрекомендована доза риб'ячого жиру для дорослих - 3 г на день або 2-3 чайні ложки. Для дітей від 7 до 14 років – 3 чайні ложки на день. Для дітей від 1 до 7 років - 1-2 чайні ложки на день.
Риб'ячий жир у капсулах випускають по 0,5 г (500 мг) та по 0,3 г (300 мг) в одній капсулі.
Риб'ячий жир у капсулах, дозування:
Для дорослих 4-6 капсул по 0,5 г; 8-12 капсул по 0,3 г (добова доза).
Для дітей від 7 до 14 років – 6 капсул по 0,5 г; 9-12 капсул по 0,3 г (добова доза).
Для дітей від 1 до 7 років - 2-3 капсули по 0,5 г; 4-6 капсул по 0,3 г (добова доза).
Добову дозу розбивають на 2-3 прийоми щодня. У лікувальних ціляхДозування призначає лікар. Приймають риб'ячий жир під час їди або відразу після їди.
Зазвичай приймають курсами – прийом протягом 1 місяця, потім роблять перерву 2-3 місяці.

Для поповнення дефіциту вітамінів, покращення ліпідного обміну на дієті та при зміцненні організму приймається риб'ячий жир у вигляді олії або капсул, курсом близько місяця. Використання біологічно активної добавкидо їжі показано дітям, допомагає уникнути рахіту, відрегулювати метаболізм, сприяє зростанню та розвитку. Ознайомтеся зі свідченнями, протипоказаннями та дозуванням жиру.

Риб'ячий жир – інструкція із застосування

У фармакології під таким видом жиру розуміють комплекс вітамінів тваринного походження, спрямований на нормалізацію жирового обміну:

• Препарат містить вітаміни, омега-3 кислоти (ейкозапентаєнову та докозагексаєнову) які мають антикоагулянтну, антиагрегантну, протизапальну, імуномодулюючу, гіполіпідемічну властивості. Останнє зумовлено нормалізацією вмісту ліпопротеїнів, зміною властивостей мембран клітин шкіри, підвищенням активності мембранних рецепторів, нормалізацією обміну речовин.
• Антиагрегантна дія пов'язана зі зміною складу жирових складових клітинних мембран, тромбоцитів, що зменшує вміст арахідонової поліненасиченої кислоти, впливає на синтез тромбоксану та інших речовин, що підсилюють агрегацію.
• Вазодилаторна властивість препарату обумовлена ​​впливом на синтез речовин простагландинів, які регулюють тонус судин, сприяють схуднення.

Користь риб'ячого жиру в капсулах обумовлена ​​його фармакокінетикою:

1. Жирні кислоти потрапляють в організм у формі триацилгліцеролів, гідролізуються в організмі ферментами ліпазами підшлункової залози та тонкої кишки, проникають в епітелій кишечника у вигляді вільних утворень
2. Після окислення вони перетворюються на хіломікрони, які діють на системний кровообіг через лімфатичну регуляцію.
3. За рахунок руйнування хіломікронів ферментами вивільняються есенціальні жирні кислоти, що безпосередньо діють на мембрани клітин організму.

Склад та форма випуску

Лікарський засіб випускається у двох форматах: капсули по 500, 250, 300 або 800 мг та очищена олія:

• Перші є прозорими пружними м'якими овальними желатиновими капсулами зі швом, світло- жовтого кольору. Усередині знаходиться масляниста прозора рідина жовтого кольору із слабким рибним запахом. Упаковані капсули по 10 штук у контурні коміркові упаковки з ПВХ або алюмінію, у картонній пачці знаходиться від 5 до 10 блістерів.
• Другим варіантом випуску капсул натурального продуктує упаковка пакетом 100 штук.

Очищене масло рідкої форми продається в темно-коричневих скляних флаконах об'ємом 50 або 100 мл. Склад риб'ячого жиру в капсулах та флаконах:

Чим корисний риб'ячий жир

Високе та А – це користь риб'ячого жиру для дітей та дорослих, тому його потрібно включати до раціону харчування. Корисні властивості продукту натурального походження, крім того, що він підвищує імунітет, полягають у таких факторах:

• поліпшення зростання та репродукції м'язової маси, клітин шкіри, слизових оболонок, зорових пігментів;
• усунення сухості шкіри, волосся, розшарування нігтів;
• зниження нервової збудливості, схильності до судом литкових м'язів;
• покращення проникнення кальцію та фосфору в клітини;
• попередження розвитку серцево-судинних захворювань, зниження кількості шкідливого холестерину;
• зниження ризику атеросклерозу, поліпшення кровообігу, живлення тканин мозку, зменшення тромбоутворення, запальних процесів;
• зниження ризику виникнення діабету;
• спалювання жирів, шкідливих речовин у процесі схуднення, зниження ваги;
• покращення діяльності мозку, здатності до навчання, профілактика старечого недоумства, хвороби Альцгеймера;
• захист від стресу, депресій за рахунок вироблення гормону серотоніну.

Показання до застосування

У комплексної терапіїпрепарат використовується для лікування туберкульозу суглобів, рахіту, анемії, курячої сліпоти, ревматоїдного поліартриту, раку передміхурової залози, збоїв артеріального тиску, ожиріння, діабету, остеопорозу, псоріазу Показаннями до застосування вважаються профілактика гіповітамінозів А і Д, джерело додаткового надходження поліненасичених омега-3 жирних кислот (у чистій формі містяться в морській рибі, печінки тріски).

Як пити риб'ячий жир

Препарат у капсулах та форматі очищеної олії приймається внутрішньо, перорально. Переважно вживати медикамент після їди для кращого його засвоєння і запивати теплою або холодною водою. Не рекомендовано тримати засіб довго у роті, ковтати капсули слід одразу. Скільки приймати препарат за раз, залежить від призначень лікаря, кратність прийому становить 2-3 рази на день. Курс застосування триває близько місяця.

Очищена олія

У 1 грамі препарату міститься вітаміну А в кількості 350-1000 МО та 50-100 МО вітаміну Д, а в 1 мл 320-927 МО вітаміну А та 45,85-92,7 МО вітаміну Д. Масляну субстанцію приймають внутрішньо під час їжі . Режим дозування залежить від віку:

• дитині із трьох місяців – по половині чайної ложки за добу;
• від року – чайна ложка (5 мл);
• з двох років – 1-2 чайні ложки;
• 3-6 років – десертна ложка (10 мл);
• старше 7 років та дорослим – столова ложка (15 мл).

Риб'ячий жир у капсулах

Капсульований формат рибного жиру приймається всередину разом з їжею. Добова дозазалежить від віку:

• 3-7 років – тричі по одній капсулі 300 мг;
• 7-14 років - тричі по дві капсули 300 мг або одна 500 мг;
• з 14 років - тричі по три капсули 300 мг (двічі по дві 500 мг, двічі по одній 800 мг);
• курс прийому триває місяць, повторний призначається лікарем.

особливі вказівки

Інструкція із застосування жиру риб'ячого містить розділ особливих вказівок, Витримки з якого наведені далі:

• не рекомендується застосовувати препарат додатково із засобами з високою концентрацією вітамінів А та Д, щоб уникнути передозування;
• тривалі курси високими дозами можуть призвести до хронічних гіпервітамінозів;
• застосування з метою профілактики може призвести до передозування вітамінів, підвищений ризик у пацієнтів. дитячого віку;
• перед застосуванням рибного жиру або при розвитку нехарактерних симптомів потрібна консультація фахівця або педіатра;
• засіб не впливає на швидкість психомоторних реакцій, тому може застосовуватись при керуванні транспортом чи складними механізмами.

При вагітності

Застосовувати лікарський засібпід час вагітності можна лише після консультації з лікарем. Це пов'язано з тим, що немає інформації про вплив активних речовинна плід і проникнення їх у молоко при грудному вигодовуванні. Через антитромбічну дію призначення жиру або печінки риби при вагітності можливе лише після оцінки співвідношення ризику для дитини та користі для матері.

Риб'ячий жир для дітей

Приймати очищену олію можна дітям з трьох місяців, у форматі капсул – з трьох років. Починати пити жир риб'яків потрібно з 3-5 крапель двічі на добу, поступово доводячи обсяг до половини чайної ложки. Місячний курсрекомендовано повторювати двічі-тричі на рік.

Взаємодія з іншими препаратами

При поєднанні жиру, отриманого з тріскової риби, з іншими лікарськими засобами можливий розвиток наступних ефектів:

• зниження активності вітаміну Д при паралельному прийомі протисудомних препаратів, барбітуратів;
• збільшення ризику гіпервітамінозу А у поєднанні з естрогенами;
• зниження протизапального ефекту глюкокортикоїдів;
• ослаблення засвоєння кальцію, бензодіазепінів; збільшення ризику розвитку гіперкальціємії;
• зменшення абсорбції вітаміну А при прийомі з неоміцинами, колестірамінами, мінеральною олією;
• підвищення ймовірності виникнення токсичного ефектуізотретиноїну;
• збільшення ризику внутрішньочерепного розвитку підвищеного тискуприйому з Тетрацикліном;
• посилення дії серцевих глікозидів; підвищення ризику розвитку аритмії;
• збільшення концентрації вітамінів А, Д у крові при тривалій терапії алюміній- та магнійсодержащими антацидами;
• підвищення абсорбції фосфоровмісних засобів.

Побічні дії та передозування

Рекомендовані дози препарату не викликають побічних реакцій. Рідко зустрічаються алергічні реакції, зниження згортання крові Випадки передозування також не зареєстровані. Тривале застосування високих доз може спровокувати сонливість, млявість, головний більу дорослих, підвищення температури тіла, підвищене потовиділенняблювоту, висипання на шкіріу дітей. Лікування симптоматичне, призначається відміна медикаменту та обмеження надходження компонентів харчування з кальцієм.

Протипоказання

Згідно з інструкцією із застосування, виділяють наступні протипоказання природних ліків, за яких його заборонено пити:

• жовчно-і сечокам'яна хвороба;
• хронічний панкреатит, тиреотоксикоз;
• гіперкальціурія, ідіопатична гіперкальціємія;
• гострі та хронічне захворюванняпечінки, нирок;
• гіпервітаміноз А, Д;
• активна форма туберкульозу легень;
• гострі течії запальних захворюваньшкіри;
• саркоїдоз, гранулематоз, гіперчутливість до компонентів;
• з обережністю при вагітності, гіпотиреозі, алкоголізмі, органічних ураженняхсерця, виразках шлунка та 12-палої кишки, серцевої недостатності, атеросклерозі.

Умови продажу та зберігання

Препарат відпускається без рецепта. Зберігається у захищеному від світла, дітей сухому місці за температури не вище 25 градусів. Термін придатності складає два роки.

Аналоги

Для жиру немає аналогів, тому що всі препарати на його основі мають практично однаковий склад. Виділяють такі різновиди лікарських засобів із вмістом омега-3 кислот:

• Доппельгерц Актив Омега-3;
• Omega-3 Fish Oil Concentrate Solgar;
• Жир риб'ячий вітамінізований, з маслами;
• Жир риб'ячий для дитячого організмуЗолота рибка.

Ціна на риб'ячий жир

Купити препарат для здорового харчуванняможна в інтернеті чи замовити через звичну аптеку. Вартість залежить від форми випуску, кількості капсул, об'єму флакона, харчових добавок. Орієнтовні ціни:

Різновид	Ціна при покупці через інтернет, рублів	Ціна на полиці аптеки, рублів
Капсули 100 шт.
З олією обліпихи 100 капсул
З валеріаною, собачою кропивою
З олією часнику
З олією шипшини
Флакон 50 мл

Відео

У обов'язковому порядку. Він містить всі необхідні компоненти для підживлення клітин мозку. До складу риб'ячого жиру входить велика кількість омега-3 кислот. Ці кислоти, як відомо, впливають на розвиток дитини, її фізичну та психологічну діяльність. Ці корисні елементи також покращують роботу серцево-судинної системиОскільки очищають стінки судин від зайвих жирів, покращують концентрацію уваги людини. Вживання цих кислот - чудова хвороб головного мозку не тільки. Вчені, які проводили дослідження щодо впливу риб'ячого жиру на організм дитини, виявили, що малюки, які приймають цей продукт щодня, випереджають своїх однолітків у розвитку на півроку та більше.

Ще дослідження показали, що вживання риб'ячого жиру допомагає у боротьбі з таким захворюванням, як гіперактивність.

Дітям риб'ячий жир просто необхідний, адже його прискорює формування мозочка, підвищує інтелект дитини. Такі діти швидше вчаться читати та . Однак існує одна проблема - малюкам зовсім не подобається риб'ячий жир за своїми смаковими властивостями. Його не обов'язково давати в чистому вигляді, а можна замінити більш смачною річковою або морською рибою.

Риб'ячий жир збагачений вітамінами А і Д, які засвоюються краще з жирною їжею. Вітамін А корисний для зорової системималюка, вітамін Д відповідає за міцність кісток та суглобів.

Разом із вітаміном Д дитиною засвоюються необхідні мікроелементи: кальцій, фосфор та інші, що дуже важливо для нормального функціонуваннябудь-якого організму.

Обмеження щодо прийому риб'ячого жиру

Слід пам'ятати, що застосування риб'ячого жиру має бути курсовим, тобто не завжди, а 3 рази на рік по одному місяці. Цю речовину не потрібно давати дитині на шлунок, тому що вона може сприяти розладу травлення. А головне, не слід поєднувати прийом продукту з іншими лікарськими препаратами. Це може призвести до серйозних ускладнень.

Організм людини щодня потребує певного балансу жирів, білків та вуглеводів. Кожна цегла, на якій будується наше харчування, виконує свою необхідну та незамінну роль. Але іноді людина, намагаючись схуднути, виключає зі свого раціону жири повністю. І це докорінно неправильно. Знежирене харчування не можна назвати здоровим. І щоб заповнити недостатню частку поживних жирів в організмі, необхідно приймати риб'ячий жир, як джерело сил, молодості, краси та здоров'я.

Що таке риб'ячий жир

Риб'ячий жир – це продукт тваринного походження. Риб'ячий жир виготовляють із натурального жиру морський великої рибинаприклад, тріски, скумбрії, оселедці. Для виробництва зазвичай береться печінка риби. Риб'ячий жир ділиться на бурий, жовтий та білий. Бурий жир - виробничий (нефільтрований), використовується в технічних цілях як мастильний матеріал. Жовтий жир частково очищений, але у медицині застосовується рідко. А білий жир – це той, який ми приймаємо внутрішньо як вітамінну добавку.

Як добувають риб'ячий жир

Норвезькі рибалки ще в давнину займалися здобиччю так званого «червоного» риб'ячого жиру. Вони виходили в море за тріскою і розбирали рибу на місці. Печінка риби збиралася окремо до бочки. Коли вони за кілька тижнів прибували додому, у бочці був жир, який поступово сам випливав з риб'ячої печінки. Печінки, що залишилися, заливалися водою і кип'ятилися на тихому вогні. Так отримували чистий риб'ячий жир. Хоч він і мав виражений риб'ячий запах, це був натуральний і корисний продукт.

Сучасне виробництво риб'ячого жиру не дуже відрізняється від способу видобутку норвезьких рибалок. Принцип залишився тим самим. Свіжовиловлену рибу відразу відправляють на обробку. Ретельно та акуратно вирізається печінка, відокремлюється жовчний міхур. Вимита печінка поміщається у великий котел із товстим дном, який нагрівають до 50 градусів. Печінка томиться на середньому вогні і з неї витоплюється білий риб'ячий жир високої якості. Потім вогонь збільшують та одержують жовтий жир. Ну і при досить високих температурах добувають бурий риб'ячий жир, який не використовується для прийому всередину.

Риб'ячий жир - неймовірно корисний продукт, який містить у своєму складі безліч важливих і потрібних вітамінів. Вперше користь риб'ячого жиру відзначили у Гренландії. Було встановлено, що мешканці острова, у раціоні яких практично щодня була риба жирних сортів, менше хворіють на захворювання серця, вони більш стресостійкі і працездатні.

Риб'ячий жир – це джерело вітамінів і насичених жирів, що підживлюють організм у складні для нього періоди. Риб'ячий жир приймають під час загострення вірусних захворюваньі після хвороби для відновлення сил. Риб'ячий жир прописують дітям, щоб адаптувати їх до дитячому садкузниження ризику частих хвороб. Про користь риб'ячого жиру можна говорити нескінченно, зупинимося на його основних перевагах.

1. Риб'ячий жир містить Омега-3 жири, які чудово впливають на роботу мозку. Постійний прийом жиру покращує пам'ять, розвиває кмітливість та ерудицію.
2. Риб'ячий жир впливає на роботу серця та кровоносних судин– він зменшує в'язкість крові, що сприяє утворенню тромбів. Отже, ризик виникнення інфаркту чи інсульту знижується у рази. Постійне прийом риб'ячого жиру нормалізує кров'яний тиск.
3. Корисні жири пришвидшують обмінні процеси організму. Це означає, що риб'ячий жир можна використовувати як союзник проти зайвих кілограмів.
4. Риб'ячий жир корисний для чоловічого здоров'я. Регулярний прийом риб'ячого жиру сприяє підвищенню фізичної силита витривалості.
5. Жир пригнічує вироблення гормону стресу – кортизолу. Постійний прийом риб'ячого жиру нормалізує роботу нервової системи, підвищує стійкість до стресів.
6. Риб'ячий жир сприятливо впливає на суглоби. Його можна приймати внутрішньо або у вигляді розтирання. Це чудовий лікарський та профілактичний засіб.
7. Риб'ячий жир успішно застосовується як добавка для зростання та відновлення м'язів після тренувань. Це одна із складових спортивного харчування.
8. Риб'ячий жир корисний і для жінок – вже через кілька тижнів прийому риб'ячого жиру представниці прекрасної статі відзначають, що шкіра стала набагато гладкішою, зволоженою та чистою (без прищів).
9. Риб'ячий жир містить у собі вітамін А, який є незмінною складовою нашого імунітету. Вітамін А захищає організм від запальних захворювань та перешкоджає утворенню ракових клітин.
10. Риб'ячий жир призначається лікарями у комплексі підтримки здоров'я очей.
11. У риб'ячому жирі достатня кількістьвітаміну D, який необхідний організму для міцних кістокта міцного скелета. Нестача вітаміну D в організмі може призвести до рахіту.
12. У риб'ячому жирі є антиоксиданти, які перешкоджають процесам старіння в організмі. Тому риб'ячий жир є не лише засобом для підтримки здоров'я, а й незамінним косметологічним продуктом для жінок.
13. Курсовий прийом риб'ячого жиру запобігає розвитку депресій.

Риб'ячий жир у натуральному вигляді має непривабливий запах, форму та смак. Для зручності прийому виробники вітамінних добавок змінили лікарську форму жиру і почали виробляти їх у капсулах. Невеликі капсули жовтого кольоруне мають запаху, вони невеликі та легко проковтуються. Однак для отримання користі від риб'ячого жиру потрібно знати, як і скільки його приймати.

1. Добова нормацього вітаміну становить 1000-2000 мг на добу, що відповідає 2-4 капсулам.
2. Не можна приймати всі капсули відразу, потрібно поділити добову норму на кілька прийомів.
3. Зазвичай добова норма для чоловіків трохи вища, ніж для жінок (на 500 мг).
4. Риб'ячий жир необхідно приймати під час або безпосередньо відразу після їди. Не можна приймати цю вітамінну добавку на голодний шлунок – це може бути шкідливим.
5. Жир лосося вважається найкориснішим, дорогим та якісним риб'ячим жиром.
6. Риб'ячий жир потрібно приймати періодами. Один курс прийому риб'ячого жиру становить близько двох місяців. Після цього потрібно зробити перерву кілька тижнів.
7. Зазвичай риб'ячий жир приймають восени чи взимку, щоб захистити організм від вірусних захворювань.

Як приймати рідкий риб'ячий жир

Рідкий риб'ячий жир менш привабливий, проте не менш корисний для своїх желатинових побратимів. Багато хто вважає, що такий риб'ячий жир містить у собі більше користі, тому що не був схильний до додаткової обробки. Добова норма рідкого риб'ячого жиру становить 15 мл, що відповідає трьом чайним ложкам. Рідкий риб'ячий жир можна додавати в страви як заправку, з нього можна готувати соуси, тільки якщо ви не бояться легкого рибного аромату. Однак пам'ятайте, що риб'ячий жир не можна піддавати високим температурам- На ньому не можна смажити і т.д. Інакше він просто втратить усі свої корисні властивості.

Рідкий риб'ячий жир потрібно зберігати у скляній ємності в холодильнику із щільно закритою кришкою. Найкраще, якщо пляшка буде світлонепроникною. Прострочений продукт викидайте сміливо – у ньому немає жодної користі.

Протипоказання та шкода риб'ячого жиру

Як і будь-який інший продукт, вітамін чи лікарський засіб, риб'ячий жир має протипоказання.

• Його не можна приймати, якщо в крові надлишок кальцію.
• Риб'ячий жир протипоказаний при гіпервітаміноз D.
• Якщо є каміння у нирках.
• При будь-яких захворюваннях печінки.
• Якщо є алергія на компоненти риб'ячого жиру.
• Туберкульоз.
• Ниркова недостатність.
• Приймати риб'ячий жир вагітним та літнім людям без рекомендації лікаря небезпечно.
• Риб'ячий жир протипоказаний у період грудного вигодовування.

При захворюваннях ШКТ, хворобах серця, виразці та інших хронічних недугах потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем про намір розпочати прийом риб'ячого жиру.

Тривалий прийом риб'ячого жиру може знизити згортання крові, тому при будь-яких захворюваннях крові необхідно бути обережним із цією вітамінною добавкою.

Риб'ячий жир часто призначається дітям як допоміжний вітамін при підвищених розумових і фізичних навантаженьв школі. Регулярний прийом риб'ячого жиру допомагає дитині краще засвоювати матеріал, бути більш здатним та посидючим. До того ж, прийом риб'ячого жиру в зимовий період дозволяє організму дитини бути стійкішим до вірусів та інфекцій.

Грудничкам риб'ячий жир прописують проти рахіту, оскільки більшість регіонів не балують нас сонячними днями. Добова доза риб'ячого жиру для дітей першого року життя становить 2-4 краплі кілька разів на день. Після року дитині можна давати по половині чайної ложки на день, а з двох років – по цілій ложці. Доза школяра повинна становити не менше двох капсул або столової ложки на добу.

Для дітей випускають спеціальні форми риб'ячого жиру у вигляді мармеладок з приємним смакомта запахом. Більшість хлопців беруть їх за цукерки.

Риб'ячий жир для схуднення

Французькі вчені провели експеримент серед кількох тисяч жінок. Досліджувані були поділені дві групи. Їм було запропоновано однакове харчування, яке не відрізняється від їхнього звичайного раціону. Першій групі давали риб'ячий жир після кожного прийому їжі, а другій групі - пустушки, тобто плацебо. Через два місяці з'ясувалося, що представниці першої групи в середньому скинули по одному кілограму, тоді як жінки другої групи не змінилися у вазі.

Паралельно своїм французьким колегам у 2015 році в японському університеті Кіото було зроблено подібний експеримент лише на мишах. Мишей поділили на дві групи та годували їх жирною їжею в однаковій кількості. Крім цього, мишам першої групи належав прийом риб'ячого жиру. Після закінчення експерименту було з'ясовано, що миші першої групи набрали на 25% менше жиру, ніж представники другої групи мишей. Вчені довели, що риб'ячий жир сприяє виробленню речовин, які прискорюють обмінні процеси організму.

Риб'ячий жир у Останнім часомстає незмінним супутником успішного схуднення. Адже в умовах обмеженого харчування організм недоотримує необхідні йому вітаміни та жири. Риб'ячий жир – це здорове волоссяі нігті, чиста та гладка шкіраі гарне самопочуттянавіть при найжорсткішій дієті.

З дитинства ми асоціюємо риб'ячий жир із неприємною та несмачною субстанцією, яку потрібно було випити на вимогу мами. Однак часи змінилися, і риб'ячий жир можна приймати у зручній та приємній лікарської формибез втрати корисних властивостей. Пийте риб'ячий жир і залишайтеся здоровими!

Відео: як правильно використовувати риб'ячий жир