Чому з'являється тривожність. Фармацевтична опіка: симптоматичне лікування тривожних станів

Тривожним станом називають психологічний розлад, яке пов'язане з різними інтенсивністю, а також тривалістю стресовими впливами. Виявляється як необгрунтованого хвилювання. На думку психологів, занепокоєння після пробудження може виникнути в абсолютно здорової людини. Але якщо такий стан періодично повторюється без явних на те причин, це вказує на наявність захворювання. Спробуємо розібратися, чому виникає тривога після сну та як боротися з проявами неврозу.

Тривожний невроз може виникнути внаслідок дії і фізіологічних, і психологічних факторів. Відіграє важливу роль також спадковість. Тому пошук причин розладів у дітей спочатку починається з анамнезу батьків.

Серед психологічних факторів основний вплив має:

1. Емоційне переживання. Наприклад, тривожний невроз може стати наслідком загрози раптових змін на роботі, особистого життя, і навіть глибоких переживань з цього приводу.
2. Сильне емоційне потяг різного генезу (статевий, агресивний тощо). Під впливом певних ситуацій переживання можуть активізуватись.

Чинники фізіологічного характеру

Сприяють тривожному стану порушення ендокринної системи і гормональний зсув, що розвивається на цьому фоні. Наприклад, проявляється у вигляді органічних змін у надниркових залозах або певних ділянках мозку, які відповідають за вироблення гормонів. Останні, у свою чергу, контролюють виникнення тривоги, страху та регулюють настрій. Також викликати невроз може сильне фізичне навантаження та важкі наслідкизахворювання.

Усі наведені причини можуть бути лише передумовами появи тривожного синдрому. Розвиток захворювання відбувається безпосередньо у поєднанні з сильною психологічною напругою.

Особливо впливає на тривожний стан вживання спиртних напоїв. У такому разі почуття тривоги проявляється найчастіше вранці після пробудження. Основна причина – алкоголізм. Подібні симптоми тривоги пов'язують із похмільним синдромом. Розглянемо основні ознаки тривожного неврозу.

Ознаки тривоги

Відомі кілька проявів тривожного неврозу. Вони включають психічні прояви, а також соматичні та вегетативні розлади.

Симптоми психічного характеру

Після пробудження з'являється несподіване, безпричинне і незрозуміле почуттятривоги. Може статися напад. За результатами досліджень було виявлено, що людина відчуває невизначене почуття катастрофи, що насувається. З'являється почуття тремтіння і різка слабкість.

Такий напад може раптово виникнути і так само відступити. Середня тривалість становить близько двадцяти хвилин. Після пробудження найчастіше з'являється почуття нереальності подій, що відбуваються навколо. Хворий може не орієнтуватися у просторі.

Також для тривожного неврозу характерні симптоми іпохондрії (людина зайве турбується про стан власного здоров'я). З'являється розлад сну, різкі зміни настрою, швидка стомлюваність. На початковому етапі захворювання тривога виникає раптово без причини. Потім у міру розвитку захворювання перетворюється на хронічну форму.

Розлади соматичного, а також вегетативного генезу

Прояви можуть бути різними. З'явиться запаморочення та головний біль. Досить важко визначити її локалізацію. Також хворобливі відчуттяможуть перейти в ділянку серця. Рідше при тривозі з'являється прискорене серцебиття, задишка та нестача повітря. Захворювання може супроводжуватися проблемами з шлунково-кишковим трактом. Виникає нудота та розлад стільця.

Види тривожного розладу

Ще минулого століття вчені в результаті досліджень виявили феномен парадоксальної сонливості. За клінічними даними, хворі ввечері відчували нестримне бажання спати. Але варто їм лягти в ліжко, як сонливість відступала. Розлад сну, своєю чергою, вплинув і стан після пробудження. Розглянемо основні категорії тривожних станів.

Неглибокий, уривчастий сон із періодичним пробудженням

Найчастіше людина різко прокидається після жахливих сновидінь. Після пробудження виникає страх і тривога. Такі афективні розлади, як правило, супроводжуються неповним пробудженням. Пацієнт неадекватно сприймає рівень реальності. Досить складно знову заснути. Втома накопичується. Порушення може повторюватись кілька разів протягом ночі.

Також відомі випадки, коли нічне пробудження виникає раптово без причини. Найчастіше сон переривається близько двох чи чотирьох годин. Потім з'являється занепокоєння, як правило, пов'язане з пережитою конфліктною ситуацією. За результатами досліджень було встановлено, що пацієнти після пробудження думали про те саме, про що перед сном. Повторний сон довгий часне настає.

Такі порушення призводять до різкій змініафекту. Виникає почуття страху чи тривоги. Переживання можуть бути пов'язані із соматичними розладами. Також занепокоєння супроводжується підвищеною агресивністюдо оточуючих. На думку хворого, всі довкола винні у порушенні його сну. Такий стан часто спостерігається у хворих з істеричним неврозом.

Як позбутися тривоги ви можете дізнатися з відео:

Короткочасний сон після раннього пробудження

Досить рідкісна форма захворювання. Пацієнти прокидаються від 4 до 6 години ранку. Виникає виражене відчуття сонливості, потім афективно-емоційна напруга. Тривогу та переживання викликає безпосередньо факт раннього пробудження. Якщо пацієнт докладе зусиль, то незабаром засне. Але мине кілька хвилин, і знову сон перерветься. Цикл може повторюватись кілька разів протягом ночі. Виникає почуття млявості, розбитості.

Пацієнти скаржаться на відсутність повноцінного відпочинку. Вони можуть заснути вранці та проспати кілька годин. Після чого почуваються набагато краще. Але оскільки хворим потрібно йти на роботу або виконувати домашні зобов'язання, додатковий сон стає недозволеною розкішшю. Постійна втома і почуття тривоги, що повторюється, викликає психотравмуючий ефект.

В ході клінічних випробуваньта спостережень за хворими з неврозами відчуття дискомфорту, почуття млявості, розбитості після пробудження, а також постійне бажання спати віднесли до поняття дисомнія.

Крім характерних розладів, Погіршує також захворювання підвищена тривожність. Страх може вплинути на виникнення іпохондрії.

Прикордонна стадія

Протягом ночі хворий може добре спати. Відпочинок відповідає основним параметрам по глибині та тривалості фаз сну. Але після пробудження пацієнт сумнівається, чи спав він цієї ночі. Якщо факт сну доводять рідні чи лікар після дослідження, пацієнт може засумніватися як свого сну. Як правило, відвідують думки про його неповноцінність та недостатність. Виражена сонливість вдень не відзначається. Але ближче до вечора посилюється тривожний стан у міру наближення часу відпочинку.

Усі проведені спостереження доводили зв'язок тривожного стану після пробудження із шлунково-кишковими, серцево-судинними захворюваннями, а також сексуальними розладами.

Діагностичні методи

Щоб встановити правильний діагноз, людині із симптомами тривожного стану слід звернутися до психолога. Але додатково може знадобитися висновок інших лікарів (при скаргах на частий головний біль та інші системні розлади), якщо конкретної патології не виявлено.

Також лікар має переконатися у відсутності ознак психозу. Щоб визначити стан пацієнта, пропонують пройти легкий тест. Хворі із неврозом реально оцінюють свої проблеми. Психоз викликає сильні порушення сприйняття. Людина не усвідомлює серйозності свого стану.

Способи лікування тривожного неврозу

Набагато простіше позбутися неврозу на початковому етапі захворювання. Тому потрібно своєчасно звернутися за допомогою до фахівця. Лікування таких симптомів залежно від складності та стадії здійснюють психіатри та психологи. За результатами обстеження лікар пропише кілька способів лікування:

1. Курс психотерапії.
2. Медикаментозне лікування.
3. Відновлювальний період у санаторно-курортному закладі.

Для зняття симптомів тривожного неврозу насамперед проводять сеанси психотерапії. Головне завдання лікаря – щоб пацієнт усвідомив причини вегетативних та соматичних порушень. Такі ж сеанси сприяють розслабленню та зняттю стресу. Додатково може знадобитися розслаблюючий масаж та фізіопроцедури.

»

Відчуття підвищеного рівня тривожності , на сьогоднішній день, найбільш поширені в великих містах. Цей прикордонний психічний стан супроводжується відчуттям чи чітко виражених відчуттів

тривожності , коли людина яскраво відчуває цей стан, чи може виявлятися як чітко оформленого стану, коли лікаря-психіатра, психотерапевта (лікар-психотерапевт), доводиться з'ясовувати цей факт у вигляді проведення спеціальних методик обстеження.

Тривога – афект очікування якоїсь неприємної події, переживання напруженості та страху, побоювання.

Стан тривалої тривожності є патологічним станом, що характеризується відчуттям небезпеки і супроводжується соматичною симптоматикою, що пов'язано з гіперактивністю вегетативною. нервової системи.

Диференційна діагностика

Підвищену тривожність слід диференціювати від страху, що виникає у відповідь конкретну загрозу і є біологічно виправданою реакцією вищої нервової системи.

Тривога є одним з найбільш часто зустрічаються в медичної практикипсихо патологічних станів.

Тривогою в цьому випадку називають перебільшену реакцію, яка не відповідає ступеню загрози. Крім того, тривога розвивається, коли джерело небезпеки не зрозуміле або не відоме. Найчастіше тривога виникає у відповідь на будь-який умовний подразник, зв'язок якого з небезпекою витіснена зі свідомості або забута пацієнтом.

Необхідно відзначити широту діапазону проявів тривоги від легких невротичних порушень (прикордонного рівня). психічних розладів) та генералізованого тривожного розладудо виражених психотичних станів ендогенного походження. Тривожні стани ставляться до сфери переживань людини, важко переносимим емоціям і виявляється у відчутті болісності. Не рідко, коли людина знаходить предмет своєї тривоги чи «вигадує» цей об'єкт, то він виникає страх, який на відміну тривоги з'являється у відповідь на конкретну причину. Страх слід кваліфікувати як патологічний стан тільки в тому випадку, якщо він переживається у зв'язку з об'єктами та ситуаціями, які зазвичай не викликають його.

Симптоми підвищеної тривожності

• Тремтіння, посмикування, струс тіла, біль у спині, головний біль, запаморочення, припливи, розширення зіниць, непритомність.
• М'язова напруга, нестача повітря, прискорене дихання, підвищена стомлюваність, дисфункція вегетативної нервової системи (часто звана вегетативно-судинна дистонія, ВСД, почервоніння, блідість).
• Тахікардія, прискорене серцебиття, пітливість, похолодання рук, діарея, сухість у роті, прискорене сечовипускання, відчуття оніміння, поколювання, мурашок, утруднення при ковтанні.
• Шлунково-кишкові розлади, проноси, запори, блювання, гастрити, виразкова хвороба, дискінезії, печія, здуття, синдром подразненого кишечника

Психологічні симптоми підвищеної тривоги

• Відчуття небезпеки, зниження концентрації уваги.
• Наднастороженість, розлад сну, зниження лібідо, «ком у горлі».
• Відчуття нудоти («каламутить від страху»), тяжкості у шлунку.

Тривога – психологічне поняття, Яким виражається афективний стан, що характеризується почуттям невпевненості та загального занепокоєння. Часто порівнюється, інколи ж використовується як синонім поняття невротичний страх. При стані тривожності відсутні фізіологічні або соматичні прояви, такі як, наприклад, ядуха, потіння, збільшення пульсу, оніміння і т.д. Стан підвищеного рівня тривожності в більшості випадків приймається за легку формуневрозу, за якої саме тривожність переважає у житті пацієнта. Як правило, ця форма неврозу лікується психотерапевтичними методиками, без застосування лікарських препаратів. Зазвичай, лікування таких психологічних станів, не перевищує десяти сеансів психотерапії

У маленьких дітей тривожність з'являється в наступних випадках: побоювання темряви, тварин, самотності, чужих людей та ін. У дітей старшого віку тривожність пов'язана з почуттям страху покарання, страхом невдач, хворобами або контактом з близькими. Такі стани, зазвичай, визначаються як тривожні особистісні розлади і добре піддаються психотерапевтичної корекції.

Крім прикордонних психічних розладів, тривога може супроводжувати і глибші психічні розлади, пов'язані з ендогенними патологіями головного мозку та виявлятися у вигляді тривожно-параноїдного синдрому.

Тривожно-параноїдний синдром

– Поєднання афекту тривоги, що супроводжується ажитацією та сплутаністю, з маревними ідеямивідносин або переслідування, вербальними ілюзіями та галюцинаціями. Найчастіше проявляється при шизофренії та органічних психозах.

Діагностика підвищеної тривожності

При діагностиці тривожних станів як прикордонного психічного стану, Звертають увагу на такі основні критерії як:

• Надмірна тривога та занепокоєння у зв'язку з різними подіями чи видами діяльності, що спостерігається понад 4 місяці.
• Неможливість чи труднощі спробувати впоратися з тривогою самостійно, з допомогою зусиль власної волі.
• Тривога супроводжується щонайменше трьома з наступних симптомів(у дітей – достатньо лише одного симптому):
• Занепокоєння, метушливість чи нетерплячість.
• Швидка стомлюваність.
• Розлад концентрації уваги чи пам'яті.
• Дратівливість.
• М'язова напруга.
• Порушення сну (труднощі при засинанні, нічні пробудження, ранні пробудження, Порушення тривалості сну, сон, що не приносить почуття свіжості).

Лікарю-психотерапевту необхідно точно встановити предмет підвищеного рівня тривоги чи занепокоєння, оскільки існують певні критерії, що мають значення щодо виду тривожності.

Наявність підвищеного рівня тривоги викликає значні порушенняу соціальній, трудовій чи інших сферах діяльності, що знижує якість життя людини.

Підвищена тривожність немає прямого зв'язку з наявністю впливу психоактивної речовини(наркотики, ліки, алкоголь) та не пов'язані з іншими органічними розладами, важкими розладами розвитку та ендогенними психічними захворюваннями

Група розладів із підвищеною тривожністю

Група психічних розладів, у якій тривога викликається виключно чи переважно певними ситуаціями чи об'єктами, нині є небезпечними. Лікування підвищеного рівня тривожності завжди успішне. Занепокоєння пацієнта може концентруватися на окремих симптомах, таких як, наприклад, серцебиття, відчуття нудоти, болях у шлунку або ділянці живота, головних болях, і часто поєднується з вторинними страхами смерті, втрати самоконтролю або божевілля. Тривога не зменшується від свідомості того, що інші люди не вважають цю ситуаціюнастільки небезпечною чи загрозливою. Одне лише уявлення про попадання у фобічну ситуацію зазвичай заздалегідь викликає занепокоєння.

Тривога часто співіснує з депресією. При чому тривога майже незмінно посилюється під час минущого депресивного епізоду. Деякі депресії супроводжуються фобічною тривогою, а

знижений настрій часто супроводжує деякі фобії, особливо агорафобії.

Підвищений рівень тривоги

Наявність підвищеного рівня тривоги при наростанні часто викликає панічні стани, які часто називаються людьми як панічні атаки. Основною ознакою панічних атак є повторні напади важкої тривоги (паніки), які обмежуються певної ситуацією чи обставинами і тому передбачувані. При панічних атаках домінуючі симптоми сильно варіюють у різних людей, так само як і при інших, але загальними є серцебиття, що несподівано виникають, біль у грудях, відчуття задухи, запаморочення і почуття нереальності (деперсоналізація або дереалізація). Практично неминучі і вторинні страхи смерті, втрати самоконтролю чи божевілля. Зазвичай панічні атаки продовжуються лише хвилини, хоча часом ці стани можуть зберігатися і довше. Частота та перебіг панічних атак мають безліч варіацій прояву. Найчастіше, люди, при проявах нападу панічної атаки, відчувають різко наростаючий страх, переходить у панічний стан. У цей момент починають наростати вегетативні симптоми, що призводять до подальшого наростання тривоги. Як правило, більшість людей при цьому намагаються якнайшвидше залишити місце свого перебування, змінити обстановку, оточення. Надалі, для запобігання проявам панічної атакиЛюди намагаються уникати місць або ситуацій, які були в момент прояву панічної атаки. Напад панічної атаки призводить до почуття постійного страху виникнення наступного нападу паніки.

Для встановлення патологічної тривоги (пароксизмальна тривожність, панічні атаки) необхідні такі умови, за яких виявляються тяжкі напади вегетативної тривоги і які виникали протягом місяця:

• за обставин, не пов'язаних із об'єктивною загрозою;
• панічні атаки не повинні бути обмежені відомими чи передбачуваними ситуаціями;
• між панічними атаками стан має бути порівняно вільним від тривожних симптомів, але тривога передбачання є звичайною.

Лікування підвищеної тривожності

Лікування підвищеної тривожності визначається, перш за все, справжніми причинамиформування комплексу симптоматики. Причини формування цієї симптоматики мають бути визначені під час диференціальної діагностики.

Як правило, при формуванні лікувального плану необхідно починати з швидкого зняття провідної симптоматики, що найважче переноситься пацієнтом.

У ході лікування підвищеної тривогилікар протягом усього періоду терапії повинен уважно стежити за станом пацієнта і при необхідності проводити коригувальні заходи, які можуть полягати як у внесенні корекції в нейрометаболічну терапію, так і в психотерапевтичний план.

Висновок

Важливим моментом у лікуванні тривоги є те, щоб безпосередньо всім лікувальним процесом керував лише лікар, не допускається будь-яка самодіяльність психологів. Категорично забороняється самостійне лікуванняпідвищеного рівня тривоги психологами чи іншими людьми без наявності найвищого медичної освіти. Порушення цього правила завжди призводить до дуже серйозним ускладненнямта виникнення перешкод для повноцінного лікування розладів із проявами підвищеного рівня тривожності.

Будь-які стани з проявом тривожності піддаються лікуванню.

Не варто боятись і боятися, знову і знову. Розірвіть «замкнене коло».

Телефонуйте +7 495 135-44-02

Ми зможемо надати Вам необхідну та безпечну допомогу.

Ви знову відчуєте всі фарби справжнього, якісного життя.

У Вас багаторазово підвищиться працездатність, Ви зможете зробити успішну кар'єру.

Занепокоєння перед складанням іспиту, хвилювання напередодні співбесіди чи тривога через прогулянку в темному провулку – все це нормальні, хоч і не найприємніші емоційно, явища повсякденного життя.

Найчастіше тривожність виникає через можливі соціальні наслідки успіху чи невдачі людини. Назвати з упевненістю стан тривоги добрим чи поганим не можна, адже одна його сторона – це напруженість та страх, неприємні для нас, а інша – стимул до зміни обставин та ситуацій, що викликають подібні відчуття.
Але часом стан занепокоєння виникає у душі без видимої причини, а панічні страхизахоплюють і сковують людину, перешкоджаючи нормального життя.

Звідки з'являється почуття тривоги?

Серйозні вимоги до особи, що висуваються сучасним світом, неймовірний темп життя і тиск на людину в таких умовах призводять до того, що з'являється відчуття напруженості, раптової тривоги, виникає страх, спалахи паніки, що паралізують нормальну життєдіяльність.

Деколи спосіб життя людини, починаючи з дитинства, такий, що сприяє розвитку підвищеної тривожності у майбутньому. Дитина, яка виховується у стресовій, несприятливій атмосферііз застосуванням з боку батьків різних методів залякування, має високий ризикотримати тривожний розладу дорослому віці. У його душі міцно обґрунтовується страх перед покаранням та неприйняттям з боку суспільства.

Буває і так, що з боку підвищене відчуття тривоги здається безпричинним і незрозумілим, оскільки не пов'язане із зовнішніми обставинами. У разі джерела тривожності приховані глибоко у підсвідомості, пов'язані з неусвідомленими страхами і мотивами. Коли якась життєва ситуаціясуперечить несвідомим психічним процесамз'являються ознаки тривожного розладу.Тривога в душі виникає щоразу, коли щось значуще для людини перебуває під загрозою.

Основні причини підвищеної тривожності

Слід зазначити, що необгрунтоване тривожне почуття завжди є ознакою психічного розладу.Часто тривожне почуття з'являється у людей, які не мають психологічної гнучкості, нездатні адекватно реагувати на зміни в житті, пристосовуватися до обставин, що змінилися. Джерелами тривоги може бути особливості характеру. Якщо людина неспокійна і недовірлива за натурою, вона постійно прокручуватиме в голові всілякі негативні варіанти розвитку подій, обмірковувати наслідки, уявляючи все в негативному ключі. Коли при цьому він постійно дивиться, читає і слухає новини про події, катастрофи, кризи та інше, його тривога постійно посилюватиметься. Існують інші причини тривожності:

• постійні переживання, хронічна стресова обстановка, нервова робота, велика кількістьобов'язків;
• дрібні фінансові, особистісні чи сімейні проблеми, напружені стосунки із близькими людьми;
• побоювання за своє здоров'я, що доходить до страху смерті та виявлення неіснуючих захворювань;
• спадкові фактори, генетична схильність;
• а також ціла купа інших переживань різної значущості.

Надмірне занепокоєння і напруженість у душі протягом тривалого часу призводять до психологічних та фізичних нездужань та проблем.

Прийняти життя з тривогою чи боротися з нею?

Позбутися недуги або продовжити терпіти неприємне емоційний стан- Рішення, що приймається людиною індивідуально. Однак, без незрозумілих фобій та занепокоєнь, життя якісно покращиться.
Прийняттю рішення про лікування часто перешкоджає страх людини здаватися «хворим», бути неадекватно сприйманим, у разі нападів, в очах оточуючих. Через це багато людей намагаються боротися із тривожністю самостійно, що не завжди сприяє покращенню стану. Найчастіше це лише погіршує становище, людина все більше заплутується у страхах та невдачах.
Досить поширені й випадки, коли людина не розуміє, що відбувається з її організмом, чому виникають печіння та болі, порушення сну та багато інших неприємних проявів неспокійних станів. Він починає судомно шукати потрібного лікаря, бігати спеціалістами різних профілів і далеко не завжди потрапляє саме туди, куди йому необхідно. Через це постановка правильного діагнозу затягується на довгий час, а людина все глибше може завантажити у стані, що залишає негативні відбитки на психологічному та фізичному здоров'ї.
Не слід мучитися думками про думку оточуючих або плутатися в нескінченних коридорах лікарень, не знаючи до кого звернутися, - психотерапевт зможе допомогти у рятуванні від тривожного розладу.

Попередження тривожності

Однозначної профілактики розладу немає, але можна змінити спосіб життя і шанс, що незрозуміле почуття тривоги виникне, зведеться до мінімуму.

Відмінно допомагає не лише оздоровити тіло, а й запобігти патологічному занепокоєнню, практикі йоги. Виконання різних вправ дає можливість позбутися негативних емоцій, знизити рівень стресу, а також досягти розслаблення та зміцнення м'язів.

Поліпшення життя сприяють і варіанти аутотренінгу. Мотивування себе і лише позитивні твердження – відмінні інструменти у керуванні емоційним станом.
А часті прогулянки на свіжому повітрі, активні заняття спортом, наявність захоплення чи хобі, а також зустрічі та спілкування з хорошими друзями – шлях до спокійного та щасливого життя без нав'язливих фобій.

Постійне та сильне почуттястраху та занепокоєння – не кінець нормального життєвого шляху, а лише невелика перешкода на ньому, подолавши яку повернеться насолода від кожної миті життя!

Немає схожих постів(

Тривога – це одна з індивідуальних психологічних особливостей особистості, що виявляється підвищеною схильністю людини до занепокоєння, тривозі, страху, який часто не має під собою достатніх підстав. Охарактеризувати цей стан можна як переживання дискомфорту, передчуття певної загрози. Тривожний розлад прийнято відносити до групи невротичних розладів, тобто до психогенно зумовлених патологічних станів, що характеризується різноманітною клінічною картиною та відсутністю порушень особистості.

Стан тривожності може виявлятися у людей будь-якого віку, у тому числі й у маленьких дітей, проте, згідно зі статистикою, найчастіше від тривожного розладу страждають молоді жінки у віці двадцяти-тридцяти років. І хоча час від часу, перебуваючи в певних ситуаціях, кожна людина може відчувати тривогу, про тривожний розлад йтиметься, коли це почуття стає надто сильним і неконтрольованим, що позбавляє людину можливості вести нормальне життя і займатися звичною діяльністю.

Існує ціла низка порушень, у симптоматику яких входить тривога. Це фобічне, посттравматичне стресове або панічне розлад. Про звичайну тривожність, як правило, йдеться, при генералізованому тривожному розладі. Надмірно гостре почуття тривоги змушує людину турбуватися практично постійно, а також відчувати різні психологічні та фізичні симптоми.

Причини розвитку

Точні причини, що сприяють розвитку підвищеної тривоги науці, невідомо. В одних людей стан тривожності з'являється без видимих ​​причин, в інших стає наслідком пережитої психологічної травми. Вважається, що певну роль тут може й генетичний чинник. Так, за наявності певних генів у мозку виникає певний хімічний дисбаланс, як і викликає стан психічної напруженості і тривоги.

Якщо взяти до уваги психологічну теорію про причини виникнення тривожного розладу, то почуття тривоги, а також фобії спочатку можуть виникати як умовно-рефлекторна реакція на будь-які дратівливі стимули. Надалі аналогічна реакція починає виникати і за відсутності такого стимулу. Біологічна теорія свідчить, що тривога є наслідком деяких біологічних аномалій, наприклад, при підвищеному рівніпродукування нейромедіаторів - провідників нервових імпульсів у головному мозку.

Також підвищена тривожність може стати наслідком недостатньої фізичної активності та нераціонального харчування. Відомо, що для підтримки фізичного та психічного здоров'я необхідний правильний режим, вітаміни та мікроелементи, а також регулярна фізична активність. Їхня відсутність негативно впливає на весь людський організмі може спричинити тривожний розлад.

У деяких людей стан тривожності може бути пов'язаний з новою, незнайомою довкіллям, що здається небезпечною, власним життєвим досвідом, в якому мали місце неприємні події та психологічні травми, а також особливостями характеру.

Крім того, такий психічний стан, як тривога, може супроводжувати багато хто соматичні захворювання. Насамперед, сюди можна віднести будь-які ендокринні порушення, у тому числі і гормональний збій у жінок при клімаксі Раптове відчуття тривоги іноді стає провісником інфаркту, а також може свідчити про падіння рівня цукру в крові. Психічні захворюваннятакож дуже часто супроводжуються тривожністю. Зокрема, тривога є одним із симптомів шизофренії, різних неврозів, алкоголізму тощо.

Види

Серед існуючих типів тривожного розладу найчастіше у медичній практиці зустрічається адаптативний та генералізований тривожний розлад. У першому випадку людина відчуває неконтрольовану тривогу у поєднанні з іншими негативними емоціями при пристосуванні до будь-якої стресової ситуації. При генералізованому тривожному розладі почуття тривоги зберігається перманентно і може прямувати на різні об'єкти.

Існує кілька видів тривожності, найбільш вивченими і найчастіше зустрічаються з них:

У деяких людей тривога є рисою характеру, коли стан психічної напруженості є завжди незалежно від конкретних обставин. В інших випадках тривога стає своєрідним засобом уникнення конфліктних ситуацій. При цьому емоційна напруга поступово накопичується і може призвести до фобій.

Для інших людей тривога стає зворотним боком контролю. Як правило, стан тривожності характерний для людей, які прагнуть бездоганності, мають підвищену емоційну збудливість, нетерпимість до помилок, що турбуються про власне здоров'я.

Крім різноманітних видів тривожності, можна виділити і основні її форми: відкриту та закриту. Відкриту тривогу людина переживає усвідомлено, у своїй такий стан то, можливо гострим і нерегульованим чи компенсованим і контрольованим. Усвідомлювану і значиму для конкретної особистості тривожність називають «насаджуваною» чи «культивованою». У разі тривога виступає як своєрідного регулятора активності людини.

Прихований тривожний розлад трапляється набагато рідше, ніж відкритий. Така тривога є різною мірою неусвідомлюваною і може виявлятися у поведінці людини, надмірному зовнішньому спокої тощо. У психології такий стан іноді називають "неадекватним спокоєм".

клінічна картина

Тривожність, як і будь-який інший психічний стан здатне виражатися різних рівнях людської організації. Так, на фізіологічному рівні тривога може викликати такі симптоми:

На емоційно-когнітивному рівні тривога проявляється у постійній психічній напруженості, почутті власної безпорадності та незахищеності, страхом і занепокоєнням, зниженням концентрації уваги, дратівливістю та нетерпимістю, неможливістю зосередитися на конкретній задачі. Ці прояви нерідко змушують людей уникати соціальних взаємодій, шукати причин не відвідувати навчання чи роботу тощо. Внаслідок цього стан тривоги тільки посилюється, також страждає і самооцінка хворого. Надмірно концентруючись на власних недоліках, людина може почати відчувати огиду до себе, уникати будь-яких міжособистісних взаємин і фізичних контактів. Самотність і почуття «второсортності» неминуче призводять до проблем професійної діяльності.

Якщо розглядати прояви тривоги на поведінковому рівні, то вони можуть полягати в нервовому, безглуздому ходінні по приміщенню, хитанні на стільці, стукання пальцями по столу, смиканні власної пасма волосся або сторонніх предметів. Звичка гризти нігті також може бути ознакою підвищеної тривоги.

При тривожних порушенняхадаптації, людина може відчувати ознаки панічного розладу: раптові нападистраху з проявом соматичних симптомів(Задишка, прискорене серцебиття і т.д.). При обсесивно-компульсивному розладі першому плані у клінічної картині виходить нав'язливі тривожні думкита ідеї, які змушують людину постійно повторювати одні й самі дії.

Діагностика

Діагностика тривоги повинна проводитися кваліфікованим лікарем-психіатром на підставі наявних у пацієнта симптомів, які мають спостерігатися протягом кількох тижнів. Як правило, виявити тривожний розлад не важко, проте складнощі можуть виникнути при визначенні конкретного його типу, оскільки багато форм мають однакові клінічні ознаки, але відрізняються часом та місцем виникнення.

Насамперед, підозрюючи тривожний розлад, фахівець звертає увагу на кілька важливих аспектів. По-перше, наявність ознак підвищеної тривожності, до яких можуть належати порушення сну, тривога, фобії і т.д. По-друге, враховується тривалість перебігу наявної клінічної картини. По-третє, необхідно переконатися, що всі наявні симптоми не є реакцією на стрес, а також не пов'язані з патологічними станамита поразками внутрішніх органівта систем організму.

Саме діагностичне обстеження проходить у кілька етапів і крім докладного опитування пацієнта включає оцінку його психічного стану, а також соматичне обстеження. Тривожний розлад слід відрізняти від тривоги, що часто супроводжує алкогольну залежність, тому що в цьому випадку вимагає зовсім інше медичне втручання. З результатів проведеного соматичного обстеження також виключаються захворювання соматичної природи.

Як правило, тривога - це стан, що піддається корекції. Метод лікування підбирається лікарем залежно від переважаючої клінічної картини та передбачуваних причин розладу. Сьогодні найчастіше використовується медикаментозна терапіяз використанням препаратів, що впливають на біологічні причинитривоги та регулюючі продукцію нейромедіатрів у головному мозку, а також психотерапія, спрямована на поведінкові механізми появи стану тривоги.

Напевно, кожен з нас стикався з почуттям тривоги і занепокоєння, що виявляється у вигляді незрозумілих і непереборних негативних емоцій. І якщо в деяких ситуаціях ми звинувачуємо стресовий стан або якийсь нервове потрясіння, то нерідко може виникати тривога без причини.

Насправді, причини все ж таки є, просто вони знаходяться не на поверхні, а приховані глибоко всередині, через що розкрити їх може бути дуже важко. Ми на нашому сайті спробуємо розібратися із цією проблемою.

Синдром тривоги здатний змушувати людину відчувати серйозний емоційний (втім, нерідко і фізичний) дискомфорт, заважати отримувати задоволення від життя. Подібний стан згубно діє на організм і душевну рівновагу, внаслідок чого можуть розвинутись психосоматичні захворювання.

Якщо вас долає почуття занепокоєння без причини, необхідно розібратися з його витоками та спробувати допомогти собі. Як це зробити? Наступний матеріал присвячений саме цій темі.

Що таке тривога та тривожність

Тривога в психології сприймається як емоція з негативним забарвленням, що може виникати у відповідь якусь подію. Бувають також випадки, коли виникає стан тривоги та занепокоєння без причини.

Слід розрізняти поняття тривоги та тривожності

Тривога – це емоційний стан, що виникає у ситуаціях невизначеної небезпеки, тому ця емоція часто є безпредметною. Це було введено у психологію творцем психоаналізу – Зигмундом Фрейдом.

Тривога – це цілий комплекс емоцій, що включає почуття страху, сорому, занепокоєння, провини та ін . Це індивідуальна психологічна особливість особистості, яка в тому, що людина схильна до переживань. Причиною може бути слабка нервова система, певні властивості темпераменту чи особистості

Іноді турбуватися – це цілком нормальний станщо навіть може приносити користь. Наприклад, якщо ми про щось переживаємо (у міру), то це може змушувати нас виконувати якісь завдання якісно та досягати успіху. Але якщо тривога переростає в тривожний розлад, то йдеться про порушення, з яким необхідно боротися.

Розрізняють кілька видів тривожних розладів:

• Генералізоване. Це саме той випадок, коли виникає відчуття тривоги та занепокоєння без причини. Майбутні іспити, прихід на нове місце роботи, переїзд та інші обставини зовсім ні до чого. Цей стан охоплює людину раптово і цілком - настільки, що людина навіть не може виконувати повсякденні справи.
• Соціальне. У подібних випадках невиразне почуття тривоги не дає комфортно почуватися в оточенні інших людей. Через це труднощі можуть виникнути навіть коли людина просто виходить на вулицю, магазин чи прогулянку. Внаслідок такого тривожного розладу необхідність вчитися, працювати, відвідувати громадські місцяперетворюється на неймовірну муку для людини.
• Панічний стан. При цьому розлад періодично виникає безпричинний страх і хвилювання. Інтенсивність страху у разі яскраво виражена. Раптом у людини починає посилено битися серце, підвищується потовиділення, починає бракувати повітря, виявляється бажання кудись бігти і зробити щось, щоб позбавитися цього стану. Люди, схильні панічним атакам, можуть навіть боятися виходити з дому та контактувати з людьми.
• Фобії. Незважаючи на те, що для фобій характерна страх чогось конкретного (висоти, замкнутого простору, комах тощо), це найчастіше – неусвідомлена тривога. Людина не може пояснити, чому вона боїться, наприклад, саме змій, темряви чи чогось ще.

Тривожний розлад нерідко розвивається разом із депресією, обсесивно-компульсивним чи біполярним розладом.

Різниця між страхом та тривогою

Необхідно відрізняти ці два поняття один від одного. Страх і тривога хоч і мають схожі прояви, але все ж таки це різні стани. Страх є емоційною реакцією на якусь реальну загрозу. У свою чергу, тривога – це, можливо, безпричинне очікування чогось поганого, якоїсь небезпеки чи травмуючої ситуації . Щоб зрозуміти, про що йдеться, наведемо приклад.

Припустимо, студент, який не підготувався до іспиту, цілком обґрунтовано буде, що провалить іспит. З іншого боку, поглянемо на відмінника, який ретельно готувався, вивчив відповіді на всі питання, але все одно переживає, що він не зможе отримати гарну оцінку. У такому разі можна стверджувати про неадекватну реакцію на ситуацію, яка вказує на можливий тривожний розлад.

Отже, узагальним, у чому різниця та тривоги:

1. Страх є відповіддю на якийсь обґрунтований подразник, а тривога – це стан, що виникає навіть у разі відсутності явного сигналу небезпеки.
2. Страх зазвичай орієнтований на конкретне джерело небезпекиу разі неминучого очікування або зіткнення, що вже відбулося з ним, а тривога виникає навіть у тому випадку, якщо зіткнення з небезпекою не прогнозується.
3. Страх розвивається у момент загрози, А тривога - задовго до її виникнення. І то не факт, що цей страшний момент настане.
4. Страх ґрунтується на досвіділюдини, якихось травмуючих подій у минулому. У свою чергу, тривога орієнтована на майбутнєі не завжди є підкріпленим негативним досвідом.
5. Страх найчастіше має зв'язок з гальмуванням психічною функцією через залучення пари симпатичних відділівнервової системи. Через це вважається, що почуття страху «паралізує», «відключає» або просто змушує тікати без оглядки. Безпричинна тривога, навпаки, зазвичай пов'язана із збудженням симпатичних відділів нервової системи. Але це не означає, що вона здатна мобілізувати сили людини і направити їх на конструктивне рішення. Тривога охоплює повністю, змушує думки кружляє навколо очікування чогось неприємного.

Слід також розрізняти поняття остраху і тривожності. Якщо страх - це емоція, що виникає в деяких ситуаціях, то страх відчувається досить часто (якщо не весь час) і є, швидше, проявом особистості. Те саме можна сказати і про тривожність.

Якщо людина іноді відчуває тривогу (в умовах, природних для цього), то тривожність має бути настільки часто, що тільки шкодить і змушує людину перестати отримувати задоволення від життя і звичних радісних моментів.

Симптоми тривожних станів

Загалом можна сказати, що симптоми страху та тривоги дуже схожі. Істотна відмінність у інтенсивності. Природно, що для страху характерний яскравіший емоційний забарвлення і раптовість виникнення. Але, своєю чергою, постійна підвищена тривожність здатна дуже нашкодити людині.

Сильна тривога поряд із зміною емоційного фону зазвичай проявляється в поєднанні з наступними ознаками:

• відчуття потряхування тіла (так званий мандраж), тремтіння в руках;
• почастішання серцебиття;
• посилення потовиділення;
• озноб;
• скутість;
• відчуття здавленості в грудній клітці;
• напруга в м'язах аж до виникнення їхньої болісності;
• біль в голові, черевної порожнинита інших частинах тіла нез'ясованого генезу;
• порушення апетиту чи, навпаки, його посилення;
• погіршення настрою;
• неможливість розслабитися та зосередитися;
• дратівливість;
• уривчастий сон, безсоння;
• відсутність інтересу не лише до звичної, а й найулюбленішої діяльності.

Постійна тривожність може призвести до дуже неприємним наслідкам. У рВнаслідок такого стану здатна розвинутися аритмія серця, можуть турбувати запаморочення, відчуття грудки в горлі, напади задухи, тремтіння в кінцівках. Можуть навіть спостерігатись перепади температури тіла, проблеми з органами травлення. . Природно, що проблеми зі здоров'ям погіршують стан зовнішності, може виникнути, яка, своєю чергою, негативно позначається на всіх сферах життя.

Причини нападів тривоги та страху

Стан тривоги і занепокоєння, навіть, на перший погляд, безпричинний, все ж таки має свої причини. Деколи докопатися до істини досить складно, оскільки тривожність може бути прихована дуже глибоко. Якщо людині не вдається самостійно розібратися з витоками проблеми, у цьому здатний допомогти грамотний психолог або психотерапевт.

Найбільш поширеними причинами тривожності можна назвати наступні варіанти сценаріїв:

• Н слідчий фактор. Це може бути дивним, але тривожність може передатися від найближчих родичів. Можливо, вся справа у властивостях нервової системи, які є вродженими.
• Особливості виховання. Якщо у дитинстві людину постійно лякали можливими наслідкамипевних вчинків, які прогнозували невдачі, не вірили у свого сина чи дочку, то неминуче формується підвищена тривожність. Дитина виростає у дорослої людини і проектує нав'язану модель поведінки вже в дорослого життя.
• Надмірна опіка. Через те, що за таку людину в дитинстві вирішували всі питання, вона виростає інфантильною і може постійно боятися зробити помилку.
• Прагнення постійно контролювати. Зазвичай, така звичка йде з дитинства через неправильні установки дорослих. Якщо раптом у такої людини щось виходить з-під її контролю (ну, або якщо є ймовірність такого розвитку подій), вона дуже турбується.

На виникнення тривожного стану можуть впливати й інші причини: психологічні травми, сильні стреси, небезпечні і навіть загрозливі для здоров'я або життя ситуації тощо.

Розуміння причини страху та тривожності – це перший крок до позбавлення від патологічного психоемоційного стану.

Коли тривога – це нормально, а коли – патологія

Як ми вже зазначали, у низці ситуацій тривога – це цілком обґрунтований стан (майбутні іспити, переїзд, перехід на іншу роботу тощо). Вона здатна допомогти людині подолати деякі проблеми та згодом повернутися до нормального життя. Але бувають випадки патологічної тривоги. Вона надає руйнівний вплив як психоемоційний, а й фізіологічний стан людини.

Як відрізнити патологічну тривогу від тієї, що є нормою? За декількома ознаками:

• Якщо розвивається тривожний стан без причиниколи немає ніяких для цього передумов. Людина постійно очікує, що станеться щось погане, хвилюється за себе та своїх близьких. Він майже ніколи, навіть у благополучній обстановці, не відчуває спокою.
• Людина прогнозує неприємні події, перебуває в очікуванні чогось жахливого. Це можна побачити з його поведінці. Він то кидається, весь час перевіряючи щось чи когось, то впадає в ступор, то замикається в собі і не бажає контактувати з оточуючими.
• У стані якоїсь паніки через тривогу, що посилилася, у людини виявляються і психосоматичні симптоми.- дихання стає уривчастим, частішає серцебиття, з'являється запаморочення, підвищується пітливість. Через постійну напругу людина нервова і дратівлива, порушується її сон.
• Тривога без причини насправді не виникає просто так. Їй завжди передують якісь обставини, наприклад, невирішені конфлікти, постійне перебування у стані стресу і навіть фізіологічні порушення аж до дисбалансу та хвороб мозку.

Безпричинний страх та тривога – це проблема, з якою обов'язково потрібно боротися. Людина, яка постійно перебуває в такому стані, зрештою може довести себе до неврозу та нервового зриву.

Як позбутися почуття тривоги та занепокоєння

Що робити, якщо вас долає постійне почуттястраху? Однозначно: треба діяти. Психологи пропонують позбутися хвилювання і страху, скориставшись такими рекомендаціями:

1. Шукайте причину. Не тривожне почуття, що залишає, завжди має свою причину, навіть якщо здається, що воно з'являється безпідставно. Подумайте над тим, з якого періоду життя ви почали відчувати сильну тривогу? Швидше за все, доведеться добре покопатися в пам'яті та у своїх відчуттях. Можливо ви відкриєте перед собою багато несподіваного. Причиною можуть бути неприємності на роботі, взаємини з близькими, проблеми зі здоров'ям тощо. Відразу подумайте над тим, чи можете ви щось змінити у такій ситуації. У більшості випадків все-таки ви можете хоча б частково вплинути на джерело тривоги (наприклад, знайти іншу роботу, залагодити конфлікт з близькими і т.д.), що й полегшить ваш стан.
2. Промовте вголос свою проблему. Якщо причину тривожного стану не вдається виявити, можна спробувати усунути почуття тривоги за допомогою проговорення проблеми з іншою людиною. У процесі розмови ви зможете дізнатися про себе багато цікавого. Але дуже важливий нюанс: потрібно, щоб співрозмовник обов'язково мав позитивний настрій. Він не повинен вганяти ще велике засмучення, але прагнути дати позитивний заряд.
3. Відволікайтеся від проблем. Пориньте в хобі, сходіть у кінотеатр, поспілкуйтеся з друзями, завітайте на виставку – зробіть те, що вам подобається і що дозволить не прокручувати постійно в голові тривожні думки. Нехай це навіть якась дрібниця на кшталт приємного чаювання під час обідньої перерви на роботі.
4. Займайтеся спортом. Перевірено багатьма людьми, що регулярні заняття спортом роблять людину емоційно більш врівноваженими, впевненими у собі. Фізичні навантаженнядопомагають зняти душевне та м'язова напруга, хоча б на якийсь час позбавити від гнітючих думок.
5. Знаходьте час на якісний відпочинок . Найдоступніший відпочинок, про який багато хто забуває, – це хороший сон. Геть «невідкладні» справи, які тягнуться день у день. Потрібно обов'язково давати себе нормально висипатись (нехай і не завжди, але часто). Уві сні ви і ваша нервова система розслаблюєтеся, тому людина, яка якісно відпочила, не бачить навколо себе так багато темних фарб, ніж та, яка систематично не висипається.
6. Позбудьтеся таких шкідливих звичокяк куріння та вживання алкоголю. Всупереч поширеній думці про те, що сигарети та спиртне допомагають розслабитися, це велика помилка. І без того перенапружений мозок змушений намагатися зберігати рівновагу, що розхитується ще й шкідливими речовинами.
7. Навчіться техніці релаксації. Навчіться розслаблятися за допомогою дихальних вправ, медитації, йогічних асан. Любите? Періодично вмикайте легкі приємні мелодії, які будуть розслабляюче. Це можна поєднати з ароматерапією, прийняттям ванн з ефірними оліями. Прислухайтеся до себе, адже ви можете підказати собі, що саме для вас є релаксуючим.

У деяких випадках допомагає фармакологія. Найголовніше - шукайте безпечні варіанти виходу з ситуації, що склалася, і дозвольте собі нарешті жити без необґрунтованих хвилювань і тривог. Ви гідні бути щасливими!

З цією статтею читають: