Для відмінного самопочуття та відмінного здоров'я потрібен сон, це відомо кожному. Однак, як перевірити, чи достатньо довго і добре спите? Фітнес-трекери на зразок Fitbit чудово справляються з цим завданням, а як щодо ? У «яблучному» гаджеті передбачені крокоміри, і багато іншого, але ось трекер сну… Чого ні, того ні. На щастя, існує безліч сторонніх програм, що дозволяють контролювати якість сну за допомогою смарт-годин від Apple.
Перш ніж ми розглянемо вищезазначені програми, слід уточнити деякі моменти. По-перше, якщо ви хочете стежити за своїм сном за допомогою Apple Watch, вам доведеться лягати спати з годинником на руці, що не дуже зручно. По-друге, під час сну екран гаджета буде загорятися при кожному піднятті зап'ястя. Зайве світло і незручність самі по собі вже погано позначатимуться на якості сну. Але якщо ви все-таки зважилися, радимо вимкнути функцію активації дисплея підняттям руки. Для цього у програмі Watch на iPhone відкрийте Налаштування -> Основні -> Активація екранута вимкніть функцію «Під час підйому зап'ястя».
Ще однією незручністю є додаткова витрата акумулятора (10-20%). Єдине рішення - ставити годинник на зарядку вранці, поки ви приймаєте душ, снідаєте і т.д. За півгодини батарея зарядиться достатньо, щоб гаджет прослужив вам протягом дня. Як альтернативний варіант можна заряджати Apple Watch, поки ви готуєтеся до сну.
AutoSleep
Щоб підрахувати, скільки ви проспали, потрібно перед сном одягати годинник, вірно? А ось і необов'язково! AutoSleep працює навіть тоді, коли ви не одягли гаджет. Коли ви перед сном ставите годинник на зарядку, програма починає відлік і припиняє, як тільки ви надягаєте їх на руку. Звичайно, таким чином можна визначити лише кількість проспаних годинників, але не якість сну. Тим не менш, якщо надіти Apple Watch перед сном, AutoSleep визначає тривалість і якість сну, стежить за пульсом, фіксує рівень занепокоєння та ін. Зібрані дані відображаються в стилі штатного додатка Здоров'я.
Sleep Tracker
Sleep Tracker має дві переваги перед попереднім додатком. По-перше, воно коштує дешевше, а по-друге – у ньому легше розібратися. Програма дозволяє окремо визначати тривалість фаз швидкого та глибокого сну, підраховувати час, витрачений на засинання, тощо. Ще один бонус – «розумний» будильник, який спрацьовує лише тоді, коли ви знаходитесь у швидкій фазі сну. Це дозволяє легше прокинутися, зберігаючи бадьорість і гарний настрій.
А якими програмами для відстеження якості сну користуєтеся Ви, дорогі читачі? Розкажіть, будь ласка, у коментарях.
Нещодавно вийшов Apple Watchстав для багатьох незамінним гаджетом, що поєднує у собі дивовижні можливості світу високих технологій і, що важливо, скромні габарити. Цей девайс залишається з власником навіть під час сну, якщо той хоче мати широке уявлення про це багато в чому несвідомий і тому вельми загадковий процес.
Як влаштовано програму відстеження та аналізу сну для Apple Watch
Метод відстеження та аналізу сну за допомогою Apple Watchможе бути заснований на різних показниках:
- частота серцевого ритму, що, як відомо, змінюється залежно від фази;
- руху сплячого.
Інформації про використання першого варіанту поки що немає, хоча і на iWatch є. Її використовують романтики, які обмінюються показниками свого серця з другою половинкою. Інший варіант вже задіяний програмами, доступними в App Store.
Фото: Аналіз сну на Apple Watch Що сьогодні є?
Найпопулярніший у такому сегменті додаток - Sleep++. Датчики, що фіксують рухи уві сні, дозволяють визначити, як часто користувач повертався і, наскільки глибоким був його відпочинок. В даний трекер сну для Apple Watch простий:
- необхідно надіти пристрій на зап'ястя;
- запустити програму перед тим, як лягти спати;
- потім при пробудженні зупинити відстеження за допомогою спеціальної кнопки.
Розумний годинник, завдяки Sleep++, може відображати фази сну та їх якість за допомогою графіків. Дуже примітно, що щодо свіжому оновленні додаток змінило як дизайн, а й алгоритм аналізу. Тепер Sleep++ інтегрується з HealthKit, що стало дуже приємною новиною для користувачів, які давно бажають.
Моніторинг сну на iWatch відтепер можна оцінити у вигляді докладної статистики, яка дозволяє переглядати тенденції та активності використання на різних часових відрізках, таких як:
- тижні;
- місяці.
На цьому можливості програми не закінчуються, Sleep++ навіть навчилася розпізнавати коливання часових поясів, щоб відстежувати сон і під час подорожей.
Прогнози
Треба сказати, що 1,5 роки тому команда розробників Apple Watch поповнилася Ройєм Рейманом, фахівцем у сфері покращення якості сну без препаратів. Цей крок говорить про те, що компанія, можливо, має намір не тільки оптимізувати пристрої під «сонні» програми, а й створити своє, яке втілить у собі зручний інтерфейс та разючі можливості сучасної електроніки.
Цілком ймовірно, що незабаром програма з назвою «iSleeping» завоює серця мільйонів користувачів по всьому світу, даючи можливість кожному відстежувати фазисвого сну на Apple Watch, і навіть надаючи професійний рівень нехай і неглибокого, але значного медичного обстеження. Мабуть, це буде ще одним плюсом на користь споконвічного питання.
На сьогоднішній день це досить гостра проблема: люди більше працюють і менше сплять. Чи можливо покращити якість сну, якщо ми не можемо збільшити його тривалість? Якість сну не тільки можна покращити, але над ним потрібно працювати. Сучасні гаджети допоможуть вам впоратися із цим завданням.
Ми вивчили мобільні додатки, трекери сну та фітнес-браслети зі збудованим датчиком сну. Перш ніж робити огляд гаджетів, необхідно розібратися, як високотехнологічні гаджети можуть допомогти у боротьбі з безсонням та змусять вас легко підніматися вранці?
Що відстежують трекери сну та як вони допоможуть вам краще спати?
Трекери сну навчать вас прокидатися і лягати спати вчасно, вони допомагають боротися з хропінням і з м'ятим виглядом вранці. У деяких гаджетів є функція відстеження впливу навколишнього середовища на сплячого користувача.
Головна перевага трекерів сну полягає в тому, що вони постійно аналізують якість сну. Адже це важливо непросто заплющуємо очі і лягаємо спати, наш мозок несвідомо відключається. Виділяють дві стадії сну: глибокий сон та активний сон. Під час глибокого сну наш мозок справді відключається, і тіло, і мозок відпочивають. Коли ми повертаємось уві сні, прокидаємося, наш мозок практично не відпочиває, це активна стадія сну, і вона є менш корисною.
Найпросунутіші фітнес-трекери, надають користувачам щоденний звіт, про те, як вони провели ніч, скільки годин було проведено з користю, а скільки витрачено марно. Гаджети також допоможуть дізнатися про причини цих проблем. Наприклад, причиною поганого сну може бути: келих пива перед сном, робота за комп'ютером допізна, галасливі сусіди.
Dr.Anatom автор статей ділиться своїм досвідом: Я використовую трекер сну Jawbone UP і з його допомогою я зрозумів, що мені потрібно, обмежити споживання алкоголю. Після кожного вживання алкоголю він показував жахливу статистику здорового сну, і на ранок я дійсно відчував себе розчавленим. Тепер я не п'ю більше 3х пляшок пива, і мій сон різко покращав».
Як трекери сну відрізняють глибокий сон від активного?
Акселерометри та пульсометр є більш надійними. Перший зі згаданих можна закріпити на зап'ясті власника або покласти на подушку, при цьому він відстежуватиме найменші рухи людини. Чим більше ви рухаєтеся, тим гірше спите.
З пульсометром так само зрозуміло, він зазвичай використовується з додатковими датчиками, такими як висотомір або тонмейстер, що дозволяє отримати більш точну статистику. Ці датчики відстежують збільшення частоти серцевих скорочень, що ознакою виходу з глибокого сну.
Датчики сну записують і інші ознаки поганого сну: хропіння та нічне марення.
Тут аудіозапис ще раз стане в нагоді: звуковий датчик записує всі звуки поки ви спите, і передає файли вашому телефону. Додаток, встановлений у смартфоні, аналізує всі зібрані дані і систематизує ваш хропіння, марення, і навіть лунатизм.
Приємним сюрпризом є можливість прослуховувати всі звуки, які ви видаєте вночі. Звичайно, трекери не вилікують ваше хропіння або проблеми з нервами, але вони з'ясують усі ваші проблеми і змусять задуматися, що настав час проконсультуватися з лікарем або неврологом.
Повний огляд Jawbone UP24 (відео)
Розумний будильник-це ще одна унікальна функція, яку мають трекери сну. Ви помічали, що в деякі дні ви прокидаєтеся з легкістю, а в інші дні вас не розбудити навіть пострілом з гармати? Це мінливість так само залежить від стадій сну. Якщо будильник продзвонить у момент, коли ви перебуваєте у стадії глибокого сну, то ви навряд чи підніметься на рахунок три.
А от якщо ви перебуватимете в стадії активного сну, то ви прокинетеся відпочилим і енергійним. Основна функція розумного будильника полягає саме у відстеженні настання цієї стадії, коли ваш організм готовий до пробудження. Однак, ви не можете встановити конкретний час пробудження, будильник має бути встановлений на півгодинний діапазон, в період якого вам потрібно прокинутися!
Сучасні трекеї сну можуть відслідковувати не тільки якість вашого сну, а й умови, в яких ви спите. В даний час багато пристроїв оснащені датчиками кімнатної температури, датчиками пилу, які можуть вирахувати відсоток кисню або вуглекислого газу в повітрі. Вам, напевно, з дитинства відомо золоте правило, що перед сном потрібно провітрити кімнату, щоб краще спалося. Це дійсно, щоправда, деякі із зовнішніх факторів можуть призвести до кошмарів у буквальному та переносному сенсі.
Тепер, коли ми обговорили призначення трекерів сну, настав час переходити до огляду найбільш популярних пристроїв, які оснащені цими функціями.
Трекери сну у вашому телефоні 3 найпопулярніші програми
Творці програм для смартфонів вже давно говорили про те, що будь-який телефон може бути перетворений на простий датчик сну. Сьогодні Apple Store та Android Market пропонують приблизно 50 таких додатків, і більшість із них платні, і вони використовують акселерометри, вбудовані у смартфон.
Усі вони працюють приблизно однаково. Ви повинні розмістити смартфон, з встановленим додатком, на подушку біля голови сплячої людини. Вбудований датчик руху аналізуватиме всі переміщення в нічний час і відрізнить глибоку стадію сну від активної.
Однак, як і будь-яка система, у них є свої недоліки. По-перше, датчики всіх трьох програм виходять з ладу, якщо в ліжку знаходиться ще одна людина або кішка. По-друге, телефон необхідно підключити до зарядного пристрою на всю ніч, інакше вранці ви виявите 80-40% заряду батареї. По-третє, є ще електромагнетизм! Сумнівне задоволення, коли смартфон знаходиться поруч із вашою головою всю ніч, якщо ви живете у світі хай-тек пристроїв!
Але яку користь ми отримаємо, якщо змиримося з випромінюванням, що сів акумулятором телефону, і відправимо свого партнера спати на диван? Користувачі зазначають, що у всіх трьох додатках опція розумний будильник є у пріоритеті. Але що має так захопити клієнтів?
центр
ПрограмаRuntastic Sleep Betterдосліджує як алкоголь, кава та навчання впливає на якість вашого сну. Кожен день користувач записує все, що він робить протягом усього дня, додаток обробляє ці дані та виявляє закономірність як спосіб життя впливає на якість вашого сну. Програма відстежує, місячні фази і дає поради про те, коли краще лягти спати. Ви також можете вести щоденник сновидінь. Ця функція створена спеціально для тих хто не може запам'ятати свої сни, і через це дуже засмучується. Додаток має пробну версію і преміум, і її середній рейтинг 4.0
Sleep Cycleще один додаток. За нього вам доведеться заплатити всього долар, це значно менше, ніж вам довелося б викласти за його конкурентів. На Google Play користувачі оцінюють програму досить високо 4.5 зірки. Крім розумного будильника та аналізу сну, ще присутня опція запису "нічні звуки". Ця особливість допомагає відрізнити хропіння від котячого муркотання, і звук вантажівки проїжджає вулицею, від дзвону дверного дзвінка. Що ще може робити Sleep Cycle? Додаток має всі ті ж функції, що й інші трекери … ви можете вести щоденник сновидінь, додаток оцінює вплив кави та вашого раціону на сон … Хоча, не стежить за фазами місяця, як додаток Runtastic.
Це все, що ми хотіли розповісти про мобільні додатки. Вони доступні, недорогі, практичні, але їх можливості набагато скромніші, ніж у професійних гаджетів.
Фітнес-браслети із вбудованими датчиками сну
Як би високо користувачі не оцінювали мобільні додатки, фітнес-браслети мають ряд переваг перед ними:
- Датчик розташовується на руці та гарантує точність акселерометра. На відміну від смартфона, не буде завдавати вам дискомфорту, ви не будете переживати про те, що він може впасти на підлогу з вашої подушки, і буде відстежувати найменші рухи вашого тіла.
- Ще одна перевага розумних будильників полягає в тому, що вони не видають гучних звукових сигналів. Більшість фітнес-трекерів допомагають пробудженню своїх власників за допомогою вібрації. Такий сигнал не розбудить вашу другу половину (на відміну від гучного мобільного дзвінка)
- Так як фітнес-браслети розташовуються на зап'ясті, а не поруч із головою, як додатки, то вони можуть відстежувати ваш пульс, температуру тіла, ці дані так само заносяться в «нічний звіт»
Таким чином, переваги цих пристроїв очевидні. Зараз саме час перейти до короткого огляду конкретних моделей і з'ясуємо, які з них краще контролюють ваш сон. Але, перш за все, потрібно визначити сучасний ціновий діапазон, який буде між $15 і $100. Ми почнемо наше порівняння з найбільш зниженою в ціні моделі, Xiaomi mi Band.
Xiaomi mi Bandрозумний браслет
Це черговий фітнес-трекер, який є дуже популярним серед клієнтів. Браслет удостоєний 4-х зірок від користувачів. Він не має жодних сучасних особливостей, таких як монітор серцевого ритму або чимось незвичайним: браслет просто оцінює вашу діяльність, відстежує витрату калорій, контролює сон і дає деякі поради щодо здорового способу життя.
Цей розумний браслет обійдеться вам набагато дешевше, ніж його конкуренти (від $13.32), тому він такий популярний. Що стосується переваг, які нас цікавлять: довгий термін служби батареї (до 720 годин, ви повинні будете заряджати його тільки раз на місяць), легко регулюється під кожного та водонепроникний (отже, можна використовувати його і під час плавання).
Користувачі відзначають такі недоліки цієї моделі: крокомір неточний, поганий застібка регулюється, обсяг гаджета. Проте нас цікавлять насамперед контроль сну. Які відгуки є з цього приводу?
Деякі клієнти з сайту Amazon звернули увагу, що після 10 вечора будь-яка відсутність активності автоматично визначається як сон. Навіть якщо ви граєте на комп'ютері, фітнес-браслет буде вважати, що ви спите.
Розумний будильник загалом не критикують, незважаючи на те, що деякі користувачі вважають його незручним, адже фітнес-трекер буде їх раніше, ніж вони звикли.
Більшість клієнтів визнає, що їм стало набагато простіше прокинутися щоранку, і вони почуваються набагато краще з Xiaomi mi band.
Jawbone UPце справжній бестселер. Пристрої Jawbone добре відомі як найкращі відслідковування сну. Однією з його переваг є його ціна (яка стартує з $59.99) і той факт, що, судячи з зворотного зв'язку, він є своєрідним аналогом Android sleep tracker. Загальна оцінка користувачами цього гаджета на сайті Amazon не є високою лише 3,0.
Усі зауваження користувачів стосуються моніторингу сну. Вони говорять про те, що поломки трапляються часто, батарея і непроникність залишають бажати кращого. Датчик сну та розумний будильник вони навпаки хвалять. Майже о пів відгуків стверджують, що датчик сну є основною перевагою пристрою. Єдина претензія з цього питання пов'язана з тим, що гаджет не завжди вловлює фактичний момент засинання. Проте в цьому випадку завжди можна відзначити приблизний час засипання вранці. Як ви пам'ятаєте, Dr.Anatom був дуже задоволений датчиком сну цього пристрою.
Огляд Withings Aura. Магічний трекер сну (відео)
Клієнти сайту Amazon клієнти підкреслюють, що Jawbone Up навчив їх прокидатися правильно і зробив їх енергійнішими (навіть якщо ми говоримо про раннє пробудження у вихідні дні). Користувач Мартін, наприклад, заявляє у своєму відгуку, що він прокидається щоранку о 6:45 свіжий та активний тільки через цей фітнес-браслет. Ви знайдете більше відгуків про Jawbone UP на сайті Amazon.com.
Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep Wristband
Ми почали з трекерів за найбільш конкурентоспроможною ціною, і закінчимо огляд найдорожчими датчиками сну. Це найпопулярніший фітнес-браслет на Amazon – FitBit Flex зі знижкою за $79.99. Він став бестселером в основному через широкий спектр корисних функцій, у тому числі відстеження сну. Користувачі стверджують, що він зручний у використанні, вам потрібно лише натиснути на браслет кілька разів, щоб заснути. Однак інші скаржаться, що ручний перемикач дуже незручний, тому що вранці поспіхом, вони забувають переключити режим браслета Fitbit з "сон" на "активний".
До речі, Fitbit Flex може легко відрізнити сон і період неспання в нічний час, рухом зап'ястя, на якому знаходиться браслет. Таким чином, якщо ви не дуже активні під час сну, результати будуть точнішими. У будь-якому випадку Fitbit Flex відстежуватиме ваші перевороти в нічний час і повідомлятиме про них вранці.
Беззвучний будильник, який зробить ваше пробудження приємним є істотною перевагою. Вам не доведеться прокидатися від гучної пісня будильника на смартфоні, коли у вас на зап'ясті Flex. Дізнайтесь більше, прочитавши 13,000 відгуків клієнтів на сайті Amazon.com про цей браслет.
Підбиваючи підсумки,Необхідно відзначити, що придбати хороший фітнес-браслет із вбудованим трекером сну та розумним будильником, ви можете не витрачати багато грошей. На ринку існує безліч недорогих моделей, які успішно контролюють не тільки вашу фізичну активність і дієту, але і ваш сон.
Багатофункціональні системи сну
Ось реальний аналізатор сну.
Система розумного сну Withings Aura
Це цілий комплекс, який розташовується поруч із ліжком, спрямований на покращення якості сну вартістю $299.95. Елементами цієї системи є музичний світильник, матрац із датчиком, який потрібно ховати під простирадло та програмний модуль. Пристрій відстежує вашу активність і співвідносить її із зовнішніми факторами, що впливають на ваш сон, такі як освітлення в кімнаті, шум і навіть якість повітря.
Увечері кімната освітлена приємним помаранчевим (що нагадує сутінки) світлом і грають різні колискові пісні. Вранці включається синє світло, яке стимулює легке піднесення. Мабуть, це впливає на вироблення гормону мелатоніну, відповідального за цикл “сон-неспання”.
Aura розрізняє три фази сну (не дві!): окрім глибокої та активної стадій сну, є також стадія REM (швидкий рух очей), під час якої ми бачимо сни. Є функція розумного будильника, Aura будить свого власника звуками природи, а не вібрацією. Це не найкраща ідея, тому що багато хто хотів би засинати під такі звуки, а не прокидатися. Однак будь-який трек завантажений з інтернету може бути використаний як будильник.
Декілька слів про датчики сну Aura. Цей трекер сну відслідковує рух тіла, дихальні цикли та записує ваш серцевий ритм за допомогою матраца. Додайте статистику зовнішніх датчиків, до яких належать контроль освітлення простору, температурний контроль та нічний диктофон.
Проте Amazon демократично оцінює гаджет на 3. Користувачі скаржаться, що гаджет дуже складно регулювати. Вам необхідно виконати ретуали вуду, щоб змусити його працювати, ви можете встановлювати режим сну протягом 30 хвилин, але він пропонує вам функціональність, яка трохи більше, ніж у звичайних фітнес-браслетів. Здатність гаджета заспокоювати і розслаблювати користувача сумнівна, монітори можна знайти і в більш дешевих гаджетах. Загалом читайте відгуки на сайті Amazon і самі вирішуйте, чи потрібна вам ця система - розумний аналізатор вашого дорогоцінного сну.
Sense-Sleep Pill
Це ще один приклад спеціалізованої системи контролю сну. Поки що це лише проект, але він уже залучив $2 млн на Kickstarter. Цей крихітний датчик кріпиться до подушки за допомогою затиску і відстежує діяльність людини під час сну (повороти, розмови уві сні тощо). Датчик складається з 6-осьового гіроскопа, що фіксує найменші рухи користувача.
"Sense" відстежує зовнішні подразники, такі як вологість, температура повітря та наявність пилу в кімнаті, освітленість приміщення та рівень зовнішнього шуму. Ми були найбільше вражені датчиком пилу. Виробники стверджують, що датчик може виявляти як дрібні, і великі частки пилу. Система може також виявити, чи є пилок, що переноситься по повітрю, і повідомити результати своїм користувачам. Загалом це найпросунутіший гаджет у плані вбудованих датчиків.
Striiv Fusion: 2 в 1 фітнес-трекер та годинник (відео)
Інша цікава особливість, зроблена розробниками, полягає в тому, що ваш сон оцінюється за рейтингом зі 100. Існують інструкції для рейтингу, які вказують, що має бути змінено, щоб покращити корисність сну. Ціна товару приваблива: ви можете заздалегідь замовити Sense за $129. Однак, оскільки Sense-Sleep Pill ще не продається, всі компліменти у бік пристрою мають строго теоретичний характер.
В даний час це модна тенденція, саме тому ці речі продаються. Ми хотіли б представити вашій увазі кілька цікавих пристроїв:
- Капелюх Sleep Shepherd($149.99) була придумана для тих, хто має проблеми зі сном. Виробники обіцяють, що пристрій допоможе вам уповільнити мозкову активність, тому ви зможете розслабитися і заснути. Користувачі спочатку були налаштовані скептично з цього приводу, але капелюх Sleep Shepherd дійсно допоміг їм заснути.
- Якщо ви не хочете, носити щось на голові, то для вас є закоханий браслет DREAMATE SLEEP AIDза $54,94. Він розслаблює м'язи та допомагає швидше заснути, особливо якщо одягнути його на 30 хвилин перед сном… Браслет проходять перевірку користувачами Dreamate Sleep Aid.
- помічник, невеликий прилад, який нормалізує ваше дихання та заспокоює вас за допомогою м'якого світла, коштує $50.33.
- Для тих, хто ставиться до сну дійсно серйозно, є л очний менеджер зі сну Zeoза $549,99. Ця система повинна відслідковувати ваш сон і давати рекомендації щодо того, що має бути зроблено, щоб покращити якість вашого сну та позбавитися негативних факторів, які погіршують його.
Якщо ви все ще не можете вирішити, який трекер сну вам потрібно придбати, прочитайте відгуки клієнтів сайту Amazon.
Дякуємо за лайки на сайті! Будьте щасливою, спортивною та активною людиною завжди! Напишіть, що Ви думаєте щодо цього, якими гаджетами користуєтеся і чому?
Бажаєте дізнатися більше? Прочитайте:
Fitbit Ionic Огляд: кращі моделі розумного годинника FITBIT…
Як це працює: Як ваш фітнес-трекер вимірює…
Розрахунок калорій з електронікою: поради для…
Apple Watch Series 3– останнє покоління розумного годинника від купертинівського технологічного гіганта. На відміну від Series 2, вони оснащуються автономним LTE-модулем, що працює через вбудовану eSIM (у Росії поки що не підтримується), завдяки чому можуть використовуватися навіть без смартфона. Але він все одно знадобиться для активації пристрою.
Як увімкнути Apple Watch Series 2, 3?
Щоб увімкнути, натисніть і потримайте «довгу» (не круглу!) бічну кнопку до появи на дисплеї логотипу виробника.
Якщо за 10-15 секунд утримування довгої бокової кнопки екран не спалахнув і пристрій не вмикається, переконайтеся, що він достатньо заряджений. Підключіть зарядник і залиште хвилин на 30. Після цього можна спробувати ввімкнути пристрій ще раз.
Як налаштувати Apple Watch Series 2, 3?
Для початкового налаштування буде потрібно також смартфон, оновлений до останньої версії iOS, з увімкненим Bluetooth та активним підключенням до інтернету (по мобільній мережі або Wi-Fi).
Як зробити початкове налаштування
Для того, щоб спочатку налаштувати розумний годинник, потрібно буде iPhone з доступом в інтернет. Як з'єднати ці два пристрої:
- Включити їх;
- Піднести годинник до iPhone. Зачекати деякий час, поки на екрані телефону не з'явиться повідомлення з пропозицією використовувати смартфон для налаштувань. У ньому натисніть "Далі". Якщо воно не відображається, перевірте Bluetooth – він має бути увімкнений. Можна також відкрити відповідну програму та натиснути кнопку «Створити пару»;
- Після цього на екрані годинника з'явиться спеціальна анімація, а смартфон включить камеру, через яку її розпізнаватиме. Розташуйте дисплей девайса-компаньйона в центрі видошукача, як показано в підказках. Якщо автоматичне розпізнавання не відбувається, натисніть кнопку «Створити пару вручну». Майстер продемонструє інструкції щодо зв'язування пристроїв;
- Виберіть, на якій руці плануєте носити годинник;
- Погодьтеся з усіма умовами використання;
- Введіть пароль від Apple ID.
Як підключити Apple Watch 2, 3 до WiFi?
Розумний годинник при початковій активації копіює профіль налаштувань із підключеного смартфона. Тобто, якщо на iPhone включені Wi-Fi, GPS, Siri тощо, вони автоматично активуються і на девайсі-компаньйоні. Паролі бездротових мереж також будуть передані разом з рештою даних.
Увімкнути WiFi на Apple Watch 3, а також вимкнути його або налаштувати інші параметри можна безпосередньо у відповідному вікні майстра початкової настройки.
Що ще можна зробити?
У майстрі початкового налаштування також можна:
- Встановити пароль для входу. Він буде активуватись при знятті цього аксесуара з руки;
- Налаштувати фірмову службу платежів;
- Встановити програми з AppStore.
У процесі початкового налаштування на екрані смартфона будуть показані різні поради щодо використання.
Основні функції Apple Watch Series 2, 3
Аналіз активності Apple Watch Series 2, 3
Програма для відстеження фізичних показників називається «Активність» і є встановленим ОС watchOS, тобто вона готова до роботи безпосередньо після первинного налаштування.
Цікаво
Інструкції про те, як увімкнути трекінг фізичної активності або вимкнути його, показуються безпосередньо у майстрі первинного налаштування на смартфоні. Підказки є і в самому додатку.
В інтерфейсі кільцевої діаграми відображаються такі показники:
- Кількість спалених під час руху калорій (параметр «Рухомість»);
- Загальна тривалість рухів (параметр "Вправи");
- Кількість годин у поточну добу, у кожному з яких ви рухалися щонайменше 1 хвилину (параметр «З розминкою»).
Щоб переглянути докладні відомості про кожний параметр, потрібно згорнути по екрану з круговими діаграмами вгору.
Параметри "Вправи" та "З розминкою" не налаштовуються. "Рухливість" можна змінити сильним тапом на будь-який екран - після цього відкриється екран з налаштуваннями кількості калорій, які потрібно спалити для досягнення щоденної мети.
Нагадування про необхідність «пройтися» налаштовуються в додатку, що управляє, на смартфоні, у вкладці «Мій годинник» – «Активність».
Як виміряти тиск Apple Watch Series 2, 3?
Ніяк. Ця модель, як і попередні, не оснащується вбудованим тонометром і тому не може вимірювати кров'яний тиск.
Вимірювання пульсу на Apple Watch 2, 3
Для вимірювання пульсу необхідно запустити програму "Пульс" з меню програм. Крім того, пристрій постійно аналізує ЧСС за активного режиму «Тренування», а також через 3 хвилини після його завершення.
При першому відкритті програми «Пульс» програма запропонує включити повідомлення про підвищену частоту серцевих скорочень за відсутності фізичної активності користування. За потреби можна активувати цю функцію.
Варіабельність пульсу Apple Watch
Для виміру ЧСС використовується технологія фотоплетизмографії, тобто. пульс аналізується за рівнем світлопроникності крові в судинах під шкірою.
Як наслідок, якість вимірювання пульсу може відрізнятися залежно від того, як фотоелементи прилягають до шкіри, від кольору шкіри, стану здоров'я користувача та інших факторів. Точне значення може відрізнятися на кілька ударів за хвилину від виміряного як у більшу, так і меншу сторону.
Аналіз сну в Apple Watch Series 2, 3
Вбудованих інструментів моніторингу якості та фаз сну в даному девайсі-компаньйоні немає. Тому для відстеження рекомендується скористатися стороннім програмним забезпеченням, яке можна завантажити з AppStore - таким як Sleep++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker і т.д.
Як відстежувати сон на Apple Watch 2, 3, використовуючи стороннє ПЗ
Принцип роботи різного стороннього програмного забезпечення приблизно однаковий. Потрібно:
- встановити бажаний трекер сну з магазину додатків AppStore;
- Відкрийте трекер сну та запустіть режим відстеження.
Розумний будильник для Apple Watch Series 2, 3
Для використання годинника як розумного будильника також потрібно встановити інше програмне забезпечення з підтримкою цієї функції. Наприклад, Sleep++ або подібні до вищенаведеного списку.
Як користуватися Apple Pay на Apple Watch 2, 3?
Щоб працював фірмовий платіжний сервіс, потрібно встановити код-пароль. Це описано в інструкції з первинного налаштування пристрою. Крім того, у тому ж меню можна прив'язати карту, з якою планується оплачувати покупки.
Для налаштування сервісу, якщо цей пункт був пропущений у меню первинного налаштування, потрібно:
- Відкрити програму Watch на смартфоні;
- Відкрити вкладку «Мій годинник»;
- Відкрити пункт «Wallet та Apple Pay»;
- Якщо на годиннику не встановлено код-пароль, програма запропонує встановити його прямо зараз. Зробіть це;
- Натисніть «Додати картку»;
- Виберіть картку з уже прив'язаних – або введіть дані нової;
- Введіть код захисту картки;
- Натисніть «Далі» та дочекайтеся інформації від банку-емітента;
- Натисніть "Далі".
Все, фірмовий платіжний сервіс працюватиме.
Для оплати в магазині потрібно двічі швидко натиснути бічну кнопку на годиннику і потім піднести їх екраном вниз до терміналу. При активації вони трохи завібрують.
Потрібно знати
Якщо розмір транзакції перевищує 1000 рублів, для оплати доведеться запровадити ПІН-код картки на терміналі.
Розблокування Mac за допомогою Apple Watch
За допомогою годинника можна розблокувати лише ті комп'ютери та ноутбуки Mac, які працюють на macOS High Sierra і підтримують бездротове підключення через Bluetooth. Крім того, всі пристрої компанії повинні бути пов'язані з одним обліковим записом. Для налаштування розблокування потрібно виконати таке:
- На комп'ютері або ноутбуку відкрити програму «Налаштування», у ньому вибрати пункт «Захист та безпека», далі «Основні»;
- встановити галочку біля пункту «Розблокувати Mac за допомогою Watch»;
- Введіть пароль облікового запису;
- Підтвердити.
Всі. Тепер комп'ютер розблокуватиметься автоматично.
Як заряджати Apple Watch Series 2, 3?
Для заряджання необхідно використовувати бездротовий комплектний зарядний пристрій. Достатньо підключити його до мережі та покласти годинник тильною стороною на його активну поверхню. Зарядний пристрій оснащується спеціальними магнітами, які автоматично вирівнюють його.
Також можна використовувати бездротове заряджання AirPower.
Як зарядити Apple Watch поза домом
Для заряджання можна використовувати не лише побутову мережу. Кабель живлення також може підключатися до портів USB комп'ютера, ноутбука, зовнішнього акумулятора (пауербанка) або будь-якого подібного зарядного пристрою.
Як оновити Apple Watch 2, 3?
Оновлення програмного забезпечення (watchOS) здійснюється через прив'язаний смартфон iPhone. Інструкція:
- Встановіть годинник на заряджання. До завершення оновлення знімати із зарядки не можна;
- Переконайтеся, що вони заряджені більш ніж 50%;
- Відкрийте програму Watch на смартфоні, в ній – вкладку «Мій годинник»;
- Виберіть «Основні», у ньому – «Оновлення ПЗ»;
- Завантажте оновлення. У разі потреби потрібно ввести пароль від свого облікового запису;
- Оновлення встановлюється автоматично;
- Інсталяція оновлення може тривати час. Дочекайтеся завершення. Про нього повідомить відповідний індикатор.
Знімати годинник із заряджання можна лише після завершення оновлення.
Чи можна підключити Apple Watch до Android?
Ні, не можна. Apple Watch із Андроїд-телефонами не працюють. Не існує сторонньої програми, яка б імітувала відповідне програмне забезпечення для iOS.
Тим не менш, спільнота користувачів шукає інший спосіб зв'язування цих двох аксесуарів. Але зараз відповідь на запитання «Чи працюють Apple Watch з Android» - ні, не працюють.
Експрес-гайд Apple Watch Series 2, 3
Як перевірити Apple Watch 2, 3 на справжність
По-перше, переконайтеся, що це саме Watch, а не «розумний годинник iWatch» або щось у цьому дусі.
Як перевірити Apple Watch при покупці:
- Проведіть візуальний огляд. Переконайтеся, що корпус позбавлений будь-яких роз'ємів, включаючи слоти для SIM-карток або карток пам'яті, конектори для заряджання тощо;
- Увімкніть пристрій. Переконайтеся, що воно, в принципі, включається;
- Спробуйте підключити смартфон. Якщо під час первинного налаштування пристрій запропонував ввести дані облікового запису – можете вводити. Головне: щоб не було екрана "Активувати Watch".
Як вимкнути GPS на Apple Watch 3
GPS не вимикається. Можна вимкнути телефон, тоді кількість запитів геопозиціонування трохи знизиться.
Apple Watch Series 2, 3 не заряджаються - що робити?
Якщо не заряджаються Apple Watch, можна спробувати наступне:
- Переконайтеся, що блок живлення встановлений у розетку та що в ній є струм. Спробуйте іншу розетку;
- Переконайтеся, що бездротовий зарядний пристрій торкається годинника, а магніти вирівняли його. Спробуйте перепідключити. Спробуйте перевернути зарядний пристрій;
- Переконайтеся, що зарядні пристрої (включаючи бездротовий модуль, кабель та блок живлення) – оригінальні та з комплекту постачання;
- На зарядному пристрої не повинно бути транспортувальної плівки з одного боку;
- Зарядний пристрій та годинник повинні бути чистими;
- Спробуйте примусово перезавантажити годинник. Натисніть круглу та бічну кнопки та утримуйте їх протягом 10 секунд. Після перезавантаження поставте знову на зарядку;
- Спробуйте інший кабель, інший блок живлення, інший зарядний бездротовий пристрій.
Якщо все одно не заряджаються, віднесіть їх до сервісного центру.
Як скинути Apple Watch на заводські налаштування
Найпростіший спосіб зробити скидання – це дистанційно видалити всі особисті дані через сервіс iCloud:
- На комп'ютері відкрийте веб-сайт icloud.com;
- Зайдіть під своїм обліковим записом;
- Виберіть «Знайти iPhone»;
- Виберіть із доступних пристроїв свій годинник;
- Натисніть «Стерти» і вибирайте «Далі», поки процес не завершиться;
- Також натисніть кнопку «Видалити» (піктограма з хрестиком) поряд із назвою годинника.
Через програму трохи складніше. Докладніше про це буде написано далі в даній інструкції російською мовою (у розділі «Як розірвати пару»).
Для того, щоб скинути годинник (провести так званий Apple Watch Restore), пов'язаний з ними iPhone повинен бути підключений до інтернету по мобільному зв'язку або Wi-Fi.
Як зарядити Apple Watch без оригінальної зарядки
Пристрій-компаньйон третього покоління (Apple Watch series 3) обмежено підтримує стандарт бездротової зарядки Qi, тому може бути сумісним із деякими зарядними пристроями. Спробуйте прикласти його тильною стороною до активного зарядного пристрою з підтримкою Qi на кілька секунд. Якщо заряджання піде – пристрій можна використовувати.
Як розірвати пару з Apple Watch 2, 3
Перед продажем годинника потрібно видалити з них власні облікові дані. Як відв'язати Apple Watch від Apple ID:
- Відкрийте на телефоні керуючу програму;
- Відкрийте вкладку «Мій годинник»;
- Відкрийте меню «Інформація» (позначається символом i у кружечку поруч із назвою годинника);
- Виберіть «Розірвати пару»;
- Якщо використовується тарифний план, натисніть "Видалити тариф";
- Введіть пароль від свого облікового запису;
- Підтвердьте своє прагнення розірвати пару.
При відв'язку також відбувається скидання до заводських налаштувань.
Не надходять повідомлення на Apple Watch Series 2, 3
Це може бути зумовлено наступним:
- Смартфон, до якого підключений розумний годинник, зараз використовується. Тоді сповіщення відображаються на ньому;
- На годиннику активне блокування екрана або режим «Не турбувати». Розблокуйте або вимкніть цей режим через Пункт керування;
- Годинник вимкнено від телефону. Про це повідомляється у Пункті управління спеціальною піктограмою. Увімкніть на телефоні Wi-Fi та Bluetooth, а на годиннику – спочатку активуйте Авіарежим, а потім відключіть його.
Як розблокувати Apple Watch 2, 3
Щоб розблокувати годинник, торкніться екрана або швидко натисніть будь-яку кнопку, а потім введіть встановлений код.
Як поміняти ремінець на Apple Watch 2, 3
Багато користувачів задумалися над тим, що тепер робити зі старим смарт-годинником. Перші покоління Apple Watch навряд чи вийде дорого продати, а віддавати девайс за безцінь не хочеться.
Але і для повсякденної експлуатації вони вже відверто слабкі. Програми запускаються занадто довго, постійний фризи та перезавантаження.
Користуватися старим годинником доцільніше як трекер сну. Так ви зможете виправдати колись бажану і довгоочікувану покупку.
Враховуючи, що Apple використовує єдину платформу для обміну фізіологічними даними користувача HealthKit, ви отримуватимете всю інформацію від нових Apple Watch, а дані про проведену ніч і якість сну - від старих.
І все це в одному додатку.
Найкращі трекери сну для Apple Watch
В App Store є чимало різноманітних програм, які перетворюють трекінг сну на захоплююче статистичне зведення.
Ось деякі з них:
Пару слів про кожну програму.
У травні 2017 року Apple придбала розробника програми Beddit. З тих жодних апдейтів та оновлень. Схоже, що надалі алгоритми Beddit розробники Apple інтегрують до штатного набору функцій iOS. А поки що доводиться качати окремий додаток.
Sleep Cycle – дуже популярний трекер з окремим додатком для Apple Watch. Потрібно запускати та зупиняти сеанси сну вручну.
AutoSleep, Pillow, Slepp++ - трекери з розряду «наділ і забув». Самі моніторять ваш сон і надають докладну інформацію про минулу ніч.
Не забудьте створити режим сну
Крок 1.Перед використанням старих Apple Watch як трекера переведіть їх у режим сну. Так ви убезпечите себе від повідомлень, дзвінків та постійного увімкнення дисплея.
Крок 2У програмі Watch відкрийте вкладку Мої годинники та активуйте функцію автоматичного перемикання для того, щоб кожного разу не вказувати айфону, який годинник ви надягли.
Крок 3Якщо старі Apple Watch підтримують watchOS 5 і ви вже оновилися, вимкніть функцію автоматичного попередження під час підвищення пульсу.
Необхідно це з тієї причини, що під час сну ваш пульс буде значно нижчим, ніж при неспанні. Вимкніть подібні повідомлення (про зниження або підвищення пульсу) та на iPhone.
Крок 4.У Центрі керування на Apple Watch (свайп зверху вниз) активуйте піктограми масок, місяця та перекресленого дзвіночка.
Тепер старі Apple Watch готові працювати як трекер сну. [
Loading...