Депресія, раніше звана меланхолією, супроводжується трьома розладами: настрої, мислення та руху. Суспільство недооцінює серйозність проблеми, проте це серйозна патологія. Вона заважає повноцінного життяхвору людину, її близьких родичів та друзів. На початку 21 століття лікарі відзначають зниження віку хворих людей, що пояснюється стрімким темпом життя, порушенням режиму праці та відпочинку, неправильним харчуванням та деякими іншими факторами. Спробуємо розібратися, які симптоми депресії та як з нею боротися.
Причини депресії
Як і будь-яка хвороба, депресія не виникає несподівано. Протягом деякого періоду, індивідуального кожної ситуації, вона розвивається і поступово змінює як свідомість, а й фізичний стан. Залежно від чинників, що впливають формування патологічного стану, розрізняють два виду хвороби.
Реактивна депресія, Що характеризується коротким часовим проміжком, протягом якого відбуваються негативні зміни Провокується зовнішніми подразниками, які змушують людину переживати гострі емоції. До таких ситуацій належать:
втрата близької людини,
розлучення або весілля,
зміна соціального статусу чи роботи,
народження дитини,
зміна місця проживання,
природні катаклізми та подібні фактори.
Ендогенна депресія, що поступово розвивається під впливом внутрішніх процесів, що відбуваються в організмі людини. Підставами виникнення цього виду служить следующее:
ендокринні, неврологічні та інші захворювання,
прийом деяких лікарських засобів,
порушення режиму дня,
знижена фізична активність,
зловживання алкоголем та наркотиками.
Причини депресії впливають лікування безпосередньо. Зовнішні та внутрішні чинникиусуваються різними способами, що важливо на початку терапії. Не варто чекати, що хвороба пройде самотужки. Більшою мірою це стосується ендогенного вигляду. Без грамотної психотерапевтичної або медикаментозної корекціїможливе погіршення стану та виникнення супутніх захворювань.
Симптоми депресії
Початковий етап захворювання легко сплутати зі втомою, авітамінозом, передменструальним синдромом та іншими станами, що не потребують серйозного лікарського втручання. Однак визначено загальні симптомидепресії, куди слід звернути увагу. Вони поділяються на чотири групи:
Емоційні: пригнічений настрій, смуток, туга, дратівливість, тяжкі передчуття. Людина страждає від зниженої самооцінки та відчуття власної неспроможності, займається самокопанням та самотерзанням. На думку спадають суїцидальні думки. Відчувається постійна тривогаза життя та здоров'я близьких.
Поведінкові: прагнення до самоізоляції, зниження суспільної активності, втрата інтересу до оточуючих, розвиток алкоголізму та наркоманії.
Фізіологічні: порушення сну та апетиту, зниження сексуального потягу, перманентна втома, м'язова слабкість, слабкі больові відчуттяу животі, спині, ділянці серця.
Думкові: нездатність виконувати звичні дії, зниження концентрації уваги, загальмовані реакцію зовнішні подразники, песимістичні думки, втрата сенсу життя.
До симптомів депресії у чоловіків також відносяться агресія та спалахи гніву або, навпаки, повне занурення у внутрішні переживання. Останнє становить велику небезпеку, оскільки найчастіше призводить до спроби суїциду. У жінок хвороба супроводжується плаксивістю, коливаннями маси тіла, розвитком булімії та анорексії внаслідок невдоволення. власним тілом. Зважаючи на «омолодження» цього розладу все більше юних людей відчувають на собі ознаки депресії. Симптоми у підлітків мало чим відрізняються від загальних проявів, однак у ранньому віціпатологічний стан набагато частіше супроводжується думками про самогубство і спонукає людину шукати втіху в алкоголі, наркотичних препаратах та занурення у молодіжні субкультури.
Післяпологова депресія
У окремому розділіварто описати симптоми післяпологової депресії. Нерідко в щасливі та радісні моменти життя, до яких належить народження спадкоємця, виникає тривожний та плаксивий стан. Як показують дослідження, від цього страждає 15% жінок у перші дні після пологів. На другу добу в організмі породіллі відбуваються гормональні зміни, що порушують правильне функціонування нервової системи. До четвертого дня, коли відбувається виписка з пологового будинку, ці коливання досягають піку. Тому, опинившись у знайомій обстановці, але у незвичній собі ролі, жінка відчуває неприємні почуття.
До природних змін в організмі приєднується страх за новонародженого, побоювання нашкодити йому та невміння правильно обслуговувати дитину. Повною мірою це стосується жінок, які вперше стали матір'ю, та тих, хто переніс складні пологи. При нормальному перебігу післяпологового періодупротягом місяця стан приходить у норму, малюк та мама звикають один до одного, а страхи відступають на другий план. Якщо ж упоратися з тривожністю не виходить, велика ймовірність розвитку депресії. Хворобу можна розпізнати за такими факторами:
Розлади сну та апетиту.
Втрата почуття часу.
Нездатність до вирішення побутових проблем.
Зниження лібідо до повної огиди до партнера.
Панічні напади, істеричні прояви.
Больові відчуття неясної етіологіїу животі, спині, голові.
Лікування депресії
Лікарі досі не зійшлися на єдиному способі лікування депресії. Трапляються випадки, які піддаються корекції без застосування лікарських засобів. На жаль, такі ситуації рідкісні, тому при виявленні симптомів депресії не потрібно відкладати звернення до медичному працівникупризначення відповідної терапії. Найчастіше вона складається з комбінації кількох методів. На даний момент доступні такі способи лікування:
Фармакологічний.
Фізіотерапевтичний.
Психотерапевтичний.
До комплексу лікування можуть входити:
Акупунктура, магнітотерапія та деякі види ручного масажу.
Заняття спортом та лікувальною фізкультурою.
Фототерапія, музикотерапія, арт-терапія.
Гіпнотерапія.
Йога та медитація.
Ароматерапія.
Позитивний результат хвороби залежить від настрою пацієнта. У період терапії та реабілітації слід уникати негативних думок, налагодити режим дня та харчування людьми в позитивному ключі. Самостійне лікуванняДепресія має на увазі виключно позитивний погляд на світ і виконання призначених процедур. У цей складний момент на допомогу приходить сім'я у повному складі. Неприпустимі критичні зауваження на адресу людини, яка перебуває в депресії, оскільки в цей час вона і без цього страждає від заниженої самооцінки. При спілкуванні найкращі поради, як вийти з цього стану, прояви кохання та співпереживання.
Медикаментозне лікування депресії
Деякі люди уникають прийому фармакологічних препаратівАле при важких психологічних патологіях це необхідний захід. Медикаментозне лікування депресії прописується лікарем, причому схема підбирається залежно від тяжкості перебігу захворювання. Неприпустимий самостійний прийом психотропних засобів, навіть тих, що відпускаються в аптеках без рецепта.
Для лікування депресії у жінок та чоловіків використовуються антидепресанти в індивідуальних дозах. У підлітковому віцізастосовуються щадні препарати або зменшується щоденна доза. У процесі прийому антидепресантів зменшуються симптоми депресії, а при дотриманні рекомендацій лікаря вони зникають. Найчастіше перше, що приходить у норму, це сон. Ідуть кошмари, нічні тривоги і безпричинні пробудження. Знижується дратівливість та плаксивість, покращується настрій та фізичний стан організму. Для досягнення стійкого результату необхідний курс тривалістю щонайменше два місяці, іноді він триває рік. При цьому перші покращення помітні вже за один-два тижні.
У важких та складних випадках використовуються транквілізатори або бензодіазепіни. Вони відносяться до наркотичних речовин, тому застосовуються в умовах стаціонару. Для домашнього лікуванняпрепарати купуються в обмеженій кількостіза рецептом лікаря. Кошти з таким сильним впливомпрописуються на початку лікування депресії, доки антидепресанти не почнуть показувати себе повною мірою. Після досягнення терапевтичного ефектутранквілізатори скасовують. Прийом таких препаратів викликає звикання, що є вкрай небажаним. Це ускладнює перебіг депресії та може стати окремим захворюванням.
Фізіотерапевтичне лікування депресії
Для терапії запущеної, затяжної або рецидивної депресії застосовується електросудомна терапія. Це агресивний спосіб лікування, і призначення виправдовується у разі неефективності медикаментозних препаратів. Як випливає із назви, в основі процедури лежить вплив електричного струму. При його проходженні через головний мозок виникають судомні стани тривалістю дві-три секунди. В результаті відбувається виділення речовин, які позитивно впливають на настрій та психологічний стан.
До м'якіших способів фізіотерапії відноситься електросон. Імпульси струму малої частоти подаються до мозку і запускають процеси гальмування. Така дія покращує сон, заспокоює і збільшує приплив крові до тканин. Ефективний і процес дарсонвалізації, тобто застосування високочастотного струму, що швидко затухає, невеликої сили. Його вплив на волосисту частинуголови розслаблює, покращує циркуляцію крові та харчування головного мозку. Крім перерахованих способів, до фізіотерапевтичного лікування депресії відносяться ручний і апаратний масажта оксигенотерапія. Остання проводиться у спеціальній камері та допомагає наситити клітини мозку киснем.
Психотерапевтичне лікування депресії
При легкій та середній формідепресії та при виявленні супутніх розладівособистості високу ефективність показує психотерапія. Повний результатдосягається при поєднанні фармакологічної терапії та розмов з лікарем відповідної спеціалізації. Психотерапевт допомагає усвідомити причину хворобливого стану, позначити завдання, які потребують якнайшвидшого вирішення та виявити ступінь ураження психіки. Науково підтверджується позитивний вплив трьох підходів психотерапії:
Психодинамічний, заснований на виявленні та вирішенні внутрішньоособистісних конфліктів.
Поведінковий, спрямований на усунення порушень поведінки та усвідомлення мотивації зміни способу життя.
Когнітивний, що поєднує в собі обидва перераховані прийоми. Цей метод результативніший, оскільки одночасно усуває внутрішні проблеми та їх зовнішні прояви.
Як додаткові методидії використовується сімейне консультування. Під час терапії відбувається робота з членами сім'ї та вибудовування міжособистісних відносин, адже важко переоцінити значення налагоджених зв'язків із близькими людьми. З позитивного боку зарекомендували себе групові заняття, розроблені спеціально для допомоги людям із депресивними розладами. Історії та відгуки товаришів по нещастю здатні скоротити термін медикаментозного лікуваннядепресії.
Профілактика депресії
У профілактичних ціляхзастосовується комплекс заходів, здатний уберегти від депресії чи скоротити її прояви. Основа цього комплексу – постійна участь у громадській та особистого життя. Людина, яка не має незаповненого часу, відчуває протягом дня повну гаму емоцій. Завдяки цьому він набагато менше схильний до депресивних розладів, ніж особистість, ізольована від суспільства і займається безперервним самокопанням. Звичайно, кожному потрібен час для повноцінного відпочинку. Цей період може тривати рівно стільки, скільки потрібно для повного відновленняфізичних та психічних ресурсів. Крім того, ось ряд корисних звичок, здатних не допустити виникнення хвороби:
Збалансоване повноцінне харчування.
Фізична активність та .
Спілкування з приємними людьми, нові знайомства та підтримка старих контактів.
Дотримання режиму сну, профілактика безсоння.
Знаходження на свіжому повітрі, провітрювання житла.
Хобі, захоплення та цікава затребувана спеціальність.
Виключення алкоголю, наркотиків та тютюнопаління.
При виявленні симптомів депресії довірте лікування лікаря. Не застосовуйте психотропні засоби за рекомендацією знайомих, оскільки така терапія не дасть потрібного ефекту. Крім того, деякі рецептурні засоби викликають сильну психологічну та фізичну залежність, що ускладнить подальше лікуваннядепресії.
Отже, ми розібрали симптоми та лікування депресії у жінок, чоловіків та підлітків. В основних рисах вони схожі, тому визначити початок захворювання у себе чи близьких людей не надто важко. Важливо бути уважним до настрою та поведінки, а, головне, пам'ятати, що депресія виліковна!
21 грудня 2013, 14:04Профілактика депресій дуже важлива і потрібна кожному, тому що це серйозне захворювання психіки, яке зачіпає як саму людину, так і її близьких. Депресивний стан характеризується замкненістю, невпевненістю в собі, втратою інтересу до всього, навіть думками про самогубство. Такий розлад самому вилікувати практично неможливо. Важливо звернутися до фахівця. Однак, як і будь-яку іншу хворобу, депресію легше запобігти, ніж лікувати. Що у цьому допоможе?
Причини виникнення депресії
Для того щоб зрозуміти, як уникнути депресії, потрібно дізнатися, що це таке та які її причини. Іноді важко відрізнити захворювання від звичайного поганого настрою. Проте існують симптоми, які у цьому. Якщо одночасно спостерігається 4-5 із них протягом 14 днів, тобто привід звернутися до фахівця:
- Пригніченість протягом дня.
- Істотне збільшення або втрата ваги.
- Постійна втома та відсутність бадьорості.
- Різкі зміни збудженого станузагальмованим.
- Постійне почуття провини.
- Думки про суїцид.
- Нерішучість.
- Втрата інтересу до життя, щоденних занять.
- Сонливість чи безсоння.
Особливо важливо знати, чому виникають психічні розлади, щоб уникати критичних ситуацій та довше зберегти своє емоційне здоров'я. Основні:
- перенесене насильство – фізичне, емоційне чи сексуальне;
- конфлікти із близькими;
- незадоволеність своєю роботою;
- невміння ставити та досягати цілей;
- неправильне та нерегулярне харчування;
- смерть чи втрата близької людини;
- невпевненість у собі, втрата самоповаги;
- надто гостра реакція на помилки;
- зміни у житті, як хороші, і негативні: весілля чи розлучення, зміна чи втрата роботи, закінчення навчального закладуабо відхід на пенсію;
- важка хвороба;
- шкідливі звички- Куріння, алкоголізм, азартні ігри, наркоманія;
- тривалий стрес, постійні фізичні та емоційні навантаження;
- регулярне недосипання.
Важливо знати, що половина населення більш схильна до депресій, ніж чоловіча. У Останнім часомце захворювання дедалі частіше діагностується у дітей та підлітків, тому кожному слід знати, як уникнути весняної депресії.
Повернутись до змісту
Профілактика депресій
Кожна людина – індивідуальність, тому універсальних рецептів, які допомагають усім і кожному, не існує. Люди відрізняються у тому, як їх виховували, яка у них професія, спосіб життя, звички, умови проживання. Характер, якості особистості, інтереси та переваги можуть разюче відрізнятися. Те, що для одного корисне і приємне, може бути неприйнятним для іншого. Тому поради щодо профілактики депресивних станів у кожному випадку може дати лише фахівець після діагностичного обстеження. Однак, існує список загальних рекомендацій, які допоможуть зберегти фізичне та психічне здоров'я та уникнути депресій:
- Позитивний склад розуму. Вміння радіти життю та з надією дивитися у майбутнє допоможе з піднятою головою подолати, здавалося б, серйозні проблеми. Навіть у найважчій ситуації можна знайти частку позитиву. Потрібно лише постаратися. Так, важко пережите розлучення дає змогу уникнути постійних сварок та скандалів, знайти час для себе, завести нові стосунки. Крім того, будь-яка ситуація дає змогу отримати неоціненний життєвий досвід.
- Підвищення самооцінки. Знайти та запам'ятати свої переваги та позитивні якості. Радіти дрібницям. Навчитися бути задоволеним тим, що є, а не шкодувати, що могло бути.
- Ставити реальну мету. Вони мають бути досяжними та легко втілюватись у життя. Так буде легше уникати розчарувань та невпевненості у собі.
- Правильне та регулярне харчування. Їжа дуже впливає стан і настрій людини. Шкода завдає як недоїдання, і переїдання. У результаті анорексія чи ожиріння, а результат – проблеми із самооцінкою. Тому продуманий та збалансований раціон – запорука гарного фізичного та психічного здоров'я.
- Відмова від шкідливих звичок. Зловживання алкоголем, куріння, наркоманія, азартні ігри змінюють у людини цінності. Через війну залежність і занижена самооцінка – прямий шлях до депресії.
- Регулярні спорт. Стимулюють вироблення ендорфіну – гормону щастя, який є протиотрутою депресивного стану. Це необов'язково щоденні годинні пробіжки перед роботою. Похід у басейн, швидка ходьба, волейбол у дворі чи прогулянка перед сном чудово підійдуть.
Relax Прискорений темп сучасного життя, економічні та побутові проблемистворюють умови для формування хронічного стресу, на тлі якого розвиваються тривожні та депресивні розлади, які створюють сприятливий ґрунт для прогресування захворювань внутрішніх органів.
Хворі, які страждають на депресію, найбільш схильні до ризику виникнення інфаркту міокарда, інсульту, ускладнень виразкової хворобишлунка та дванадцятипалої кишки. Ці проблеми не можна ігнорувати, важливо вчасно звернути увагу на вияв тривоги та депресії.
Тривога- нормальна реакція організму людини на несприятливі життєві обставини. Але якщо вона виникає без причини або за своєю виразністю та тривалістю перевищує реальну значущість події та призводить до зниження якості життя, то такий стан можна розцінювати як патологічний.
Тривожний розладхарактеризується проявами внутрішньої напруги, нездатністю розслабитися і сконцентруватися, що може супроводжуватися почуттями внутрішнього тремтіння і підвищеним потовиділенням. Пацієнти виявляють підвищену стурбованість у повсякденній роботі і роблять песимістичні прогнози, вони часто виникають проблеми зі сном. Фобії, чи страхи, також є проявами тривожних розладів.
Основні ознаки депресії
- Пригнічений настрій, який спостерігається практично щодня та більшу частинудня, особливо в ранній годинник, і триває щонайменше два тижні незалежно від ситуації. При цьому настрій може бути пригніченим, тужливим, супроводжуватися тривогою, стурбованістю, дратівливістю, апатією, плаксивістю та ін.
- Відчуття зниження (втрати) інтересу та задоволення від діяльності, яка була пов'язана з позитивними емоціями.
- Немотивоване зниження енергії та активності, підвищена стомлюваністьпід час фізичних та інтелектуальних навантажень.
- Зниження самооцінки, впевненості у собі, наявність почуття провини та приниження.
Найчастіше у пацієнтів виявляють одночасно прояви, як тривоги, і депресії. Прояв окремих симптомів може бути різним, і пов'язаний із проявом захворювань серцево-судинної системиабо травного тракту.
Для зниження негативного впливустресових ситуацій на здоров'я людини дуже важливо дотримуватися рекомендацій щодо здорового способу життя, Головними складовими якого є:
- Збалансоване харчування.
- Фізична активність.
- Дотримання режиму роботи та відпочинку.
- Відмова від шкідливих навичок (куріння, зловживання алкоголем, наркоманія).
Здоровий спосіб життя неможливий без гармонії думок та дій. Не створюйте стресових ситуацій, не допускайте агресивної поведінки, дратівливості, негативних емоцій – це шкодить Вашому здоров'ю. Будьте доброзичливими, навчитеся керувати своїми емоціями. Раціонально використовуйте час, відведений для відпочинку. Повноцінний сон, позитивні емоціїспілкування з природою допоможуть Вам відновити сили. Не розраховуйте на оманливий антистресовий ефект алкоголю та цигарок – вони не вирішують проблему, а лише посилюють негативний впливстресу на здоров'я.
Запам'ятайте прості поради, які допоможуть вийти зі стану гострого стресу:
- Антистресове дихання.Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть якомога довгий видих. Це заспокійливе дихання. Воно полягає у відносному скороченні вдиху, продовженні видиху та паузи після нього. Фактично, видих повинен тривати до того часу, поки він стане вдвічі довше вдиху, та був збільшується і тривалість паузи. Контролюйте подих протягом 4-5 хвилин. Намагайтеся уявити, що з кожним глибоким вдихомі тривалим видихом Ви частково позбавляєтеся стресової напруги.
- Хвилинна релаксація.Розслабте куточки рота, зволожте губи. Розслабте плечі.
- Випийте воду невеликими ковтками.
- Якщо є можливість, вийдете з приміщення, пройдіться, дихайте ритмічно і обов'язково продовжуйте видих (два кроки – вдих, три кроки – видих, пауза).
- При можливості увімкніть заспокійливу музику, яку ви любите.
- Поспілкуйтеся на якусь абстрактну тему з людиною, яка знаходиться поряд з Вами. Якщо поруч нікого немає, зателефонуйте друзям. Це відволікаюча дія, яка здійснюється «тут і зараз» і покликана витіснити з Вашої свідомості внутрішній діалог, наповнений стресом.
Якщо Ви відчуваєте постійне роздратування, тривогу, у Вас пригнічений настрій і порушення сну, розкажіть про це Вашому лікарю. Ці патологічні станипов'язані зі зміною балансу певних біологічно-активних речовин у головному мозку та сучасна медицинамає можливість їх корекції.
Депресію потрібно і можна лікуватиза допомогою застосування спеціальних препаратів, як фармакологічних, так і фітопрепаратів, а також антигомотоксичних препаратів, які Вам призначить лікар. Арсенал методів корекції депресивних і тривожних розладів на сьогоднішній день досить великий. Сучасні методикизастосування терапії при лікуванні тривоги та депресії не викликають залежності та розвитку побічних дій.
Як показали дослідження, усунення тривожних і депресивних розладівсприяє підвищенню ефективності лікування захворювань внутрішніх органів. При цьому дуже важливо дотримуватися рекомендацій лікаря. Потрібно пам'ятати, що ефект від антистресової та антидепресивної терапії можна спостерігати поступово, протягом 2-3 тижнів. Не припиняйте прийом призначених препаратів самостійно! Під час спілкування з лікарем уточніть всі питання, які Вас турбують, не приховуйте своїх побоювань.
Дуже важлива Ваша активна участь у лікуванні. Пам'ятайте, тільки від Вас та Вашого ставлення до власному здоров'юзалежить успіх лікування. Будьте здорові!
Депресію називають чумою ХХ століття. Порівняння зі страшною епідемією виникло не на порожньому місці. За прогнозами медиків, до 2020 року депресія вийде на перше місце серед захворювань, обігнавши навіть грип, застуду та серцево-судинні хвороби.
І це при тому, що велика кількістьлюдей не звертається до лікарні при депресивних станах, а намагається впоратися із хворобою самостійно. Іноді вдало, а іноді навпаки, посилюючи свій стан.
Депресивний стан відрізняється від простого прояву негативних емоцій тривалістю. Як правило, лікарі ставлять діагноз «депресія», якщо пригніченість спостерігається понад 2 тижні. Головний прояв депресивного стануу тому, що людина втрачає надію та віру в майбутнє. У нормі, навіть якщо людині дуже погано, вона вірить, що це тимчасово, і надалі все буде добре. Але депресія стверджує протилежне. Людина не бачить світлого майбутнього. Він упевнений, що його проблеми назавжди.
Депресія перестав бути проявом людської слабкості. Це хвороба, яка потребує втручання фахівця. Хоча до цієї проблеми люди досі не виявили правильного відношення. Хто з вас лікуватиме самостійно болі в шлунку чи серці? Так чому при депресії ми дозволяємо собі приймати поради від некомпетентних людей, не роблячи при цьому поправку на власну індивідуальність.
Загальновизнано, що жіноча депресіятрапляється частіше, ніж чоловіча. Фахівці пов'язують це з гормональним тломжінок. Але при підрахунку відсотка депресивних проявів слід пам'ятати, що чоловікам властиво ховати депресивні проявиза агресію чи вживання спиртних напоїв. Це ускладнює діагностику хвороби. Крім того, чоловіки можуть йти з головою у роботу, екстремальні види діяльності, азартні заняття. Навіть прагнення знайти заспокоєння у зв'язках за, можна розглянути як пошук виходу з депресивного стану.
Як правило, депресія починається з заперечення Не хочу
- робити роботу (навіть якщо вона була коханою)
- спілкуватися з людьми (це просто нецікаво)
- робити повсякденні справи
- їсти, спати, відпочивати, гуляти…
Ознаки депресії
Основні симптоми депресії
- Поганий настрій . Пригнічений стан, туга, почуття пригніченості та нудьга, похмурий настрій – це одні з перших симптомів депресії
- Немає бажання діяти . Немає настрою на виконання ваших планів та різноманітних справ або доводиться довго налаштовуватись перед їх виконанням. Є справа, яка потребує особливої увагиале немає жодного бажання і наміру виконати його. Ви знаєте, що важливу справу необхідно виконати, але ніяк не можете змусити себе це зробити. Вас нічого, і ніхто не цікавить і ніщо не тішить. Вам нікого не хочеться бачити та чути
- Швидка стомлюваність . Навіть малі фізичні навантаженняможуть призводити до дуже швидкої стомлюваності. Після роботи вже нема до чого немає ні справи, ні сил. При депресивних станах трапляються випадки хронічної втомипротягом усього дня.
Додаткові симптоми депресії
- Проблеми у зосередженні, особливо за наявності сторонніх подразників. Наприклад: заважає телевізор чи розмова сторонніх у кімнаті під час читання. Буває так, що читаєш і не розумієш про що йдеться, непросто вловити сенс прочитаного і доводиться неодноразово перечитувати багато місць у тексті через сторонні думки в голові. У спілкуванні з іншими людьми стало непросто підбирати потрібні слова, думки плутаються та знижується концентрація
- Незвичайна нерішучість під час виконання повсякденних завдань, як у побутових ситуаціях, так і у професійній сфері, після прийнятого рішення. Кудись поділася впевненість у собі
- Негативний перегляд всього свого минулого . Приклад: «я нічого не досяг у своєму житті, займаюся не тим, чим хотів би, живу не з тією людиною, не задоволений своїм життям». Людина почувається зайвою і непотрібною як у сім'ї, так і на роботі
- Вас можуть долати негативні думки про власну нікчемність, як у особистому житті, так і у професійній сфері
- Вас можуть долати деструктивні думки , Спрямовані на саморуйнування та самоїдство. Вони можуть підштовхувати навіть до самогубства. На вас може накочувати почуття безвиході, безперспективності та безглуздості життя.
- Безсоння або порушення сну . Проявами цього симптому може бути важке засинання, навіть коли людина «смертельно» втомилася, часті пробудженняпід час нічного сну, пробудження посеред ночі з наступним безсонням
- Людина запросто може сильно знизитися або зникнути зовсім апетит . Буває, апетиту немає настільки, що запах їжі викликає напади нудоти.
Зв'язок депресії із соматичними захворюваннями
Депресія
- Провокує соматичні захворювання (ІХС, артеріальна гіпертензія, діабет, псоріаз, екзема та ін.)
- Погіршує перебіг соматичного захворювання(Посилення, розширення соматичних, больових, астенічних, вегетативних симптомокомплексів, порушення сну, задишка)
- Ускладнює лікування соматичного захворювання
- Знижує рівень участі пацієнта в лікувальному процесіта реабілітаційних програмах
- Впливає на рівень працездатності
Причини депресії
Основна причина депресії – стреси. Стреси постійно знаходяться навколо людини. Дрібні та великі – ніколи не дізнаєшся, яка саме ситуація виявиться краплею, яка переповнює чашу терпіння.
Звичайно, є ситуації глобальні, які викликають депресію через свою безвихідь: смерть близької людини, самотність, розрив з коханим, розпад сім'ї, втрата роботи, нездійснені плани, виявлення страшної хвороби. Деякі з перерахованих ситуацій цілком зрозумілі.
Але їхня глибина може бути настільки велика, що ситуації не можуть пройти безслідно для людської психіки. У цьому випадку людина потребує допомоги лікаря. І це також очевидно, як лікування будь-якого серйозного захворювання. Не можна сподіватися на якийсь час. І тут час грати проти людини, т.к. з кожним днем депресія поглиблюватиметься.
Про лікування депресії можна говорити багато. Особливості лікування залежать від багатьох показників: віку, причини, соматичного стану. Найголовніше, слід пам'ятати, що лікування має призначити лікар. З депресією можна боротися. Перемога над депресією гарантована за умови, що людина хоче бути переможцем.
Профілактика депресії
Профілактика депресії має важливе значення для людей різних вікових категорій. Прості правиладопоможуть уникнути появи депресії
Правильне харчування!
Під час перших ознак депресії потрібно їсти щось смачне та корисне, оскільки організм потребує тепла, то йому потрібні додаткові калорії. Але це не означає, що треба розслабитись, і можна дозволити собі будь-які кількості найрізноманітнішої їжі. Просто потрібно вміти себе балувати, чимось дуже приємним та смачним. Не можна забувати про овочі та фрукти, а також про корисних продуктах, багатих на кальцій, залізо, магній і т.д. Дуже потрібен у таких ситуаціях вітамін А та С. Корисно вживати вітамінні комплекси.
Рух!
Двигуна активність викликає викид у кров особливих речовин: ендорфінів, які називають гормонами щастя. Усього кілька хвилин ранкової гімнастикиподарують вибух позитиву на цілий день Намагайтеся більше рухатись протягом дня, більше гуляйте, займайтеся спортом. Заняття фізкультурою та спортом обов'язково мають бути. У цьому випадку немає поганих і гарних видів. Головне, щоб рух був бажаним та приносив задоволення.
Бадьорість!
Можна підтримувати свій організм різними природними стимуляторами: трав'яні чаї, бальзами, відвар шипшини та ін. Багато хто з цих цілей вживає чай і каву. Це справді може тонізувати, але, головне, не зловживати такими напоями. Вироблення серотоніну викликає шоколад. Внутрішнє тепло може підтримати імбир.
Чудові образи!
Намагайтеся, щоб довкола вас все було чудово: природа, обстановка, люди. На робочому столі має бути порядок. Речі мають бути приємними для очей. Найчастіше ходіть музеями, виставками, слухайте приємну музику. Можна використовувати кольоротерапію: У холодну пору року частіше використовуйте червоний колір. Жовтий та помаранчевий колірпосилять енергію. Синій колір може викликати комфорт та заспокоєння. Намагайтеся оточити себе яскравими гарними речами.
Спілкування!
Спілкуйтеся з рідними, близькими, друзями, тими, хто вам приємний.
Будуйте плани!
Нехай ваше ставлення до майбутнього буде заплановане. Плануйте хобі, підбирайте собі одяг та прикраси. Походи в перукарню, спорт, великі покупки, походи в гості. Нехай ваші бажання будуть запланованими, довгоочікуваними та виконаними.
Приносити собі задоволення і тоді депресія вас не переможе ніколи!
Самодіагностика депресії
Перше, на що ви маєте звернути увагу! Якщо у вас є не менше 3 симптомів, як основних, так і додаткових, то депресія має місце бути.
1. Легкий депресивний розлад
Якщо ви помітили у себе 2 будь-які основні симптоми і ще як мінімум 2 не основні симптоми депресії, значить у вас депресія в легкій формі. Ваш стан викликає у вас занепокоєння. Ви відчуваєте певною мірою труднощі у соціальному середовищі та професійній діяльності.
2. Помірний депресивний розлад
Якщо ви помітили у себе 2 основні симптоми та ще 4 не основні симптоми депресії, значить у вас депресія в помірній формі. На цьому етапі розвитку хвороби виникають суттєві труднощі у соціальному житті та професійній діяльності.
3. Тяжкий депресивний розлад
Якщо ви помітили у себе 3 основних симптоми і ще 4 і більше не основних симптомів депресії, значить у вас депресія у важкій формі. У даному випадку соціальне життята діяльність практично зведена до нуля.
Слідкуйте за своїм психічним здоров'ям. Депресії не починаються одного дня! Якщо ви виявили депресію, симптоми якої ми перераховані вище. Якщо ви відчули її ранні ознакиЯкщо вона середньої або важкої форми і триває досить довго, то необхідно відвідати лікаря - психіатра чи психолога.
Ви можете попередньо записатися на прийом
- до лікаря психіатра (218 кабінет, 2 поверх поліклініки)
- тел: 41-5-24 (реєстратура)
- до медичного психолога (311 кабінет, 3 поверх поліклініки) – тел: 42-0-29
Ми розташовані за адресою: с. Бічура, вул. Радянська 38
Години роботи ГБУЗ «Бічурська ЦРЛ»: з 8-00 до 16-12 год.
Цілодобовий телефон довіри психолого-психотерапевтичної служби РБ - 668-311
Федеральний фонд підтримки дітей та підлітків - 8 800 2000 122
Медичний психолог ГБУЗ «Бічурська ЦРЛ»: Єхлакова НА
" onclick="window.open(this.href," win2 return false > Друк"
Депресія є серйозним розладом психіки, при якому страждає сама хвора людина та близькі йому люди. Людина з депресією стає сумною, замкненою в собі, невпевненою, не може вести нормальний спосіб життя і втрачає до всього інтерес. У більшості випадків самостійно вийти з депресії буває дуже складно, і тому такий хворий потребує допомоги фахівців.
Причини депресії
Основними причинами розвитку депресивного стану вважаються проблеми в особистому житті: незадоволеність своєю роботою, конфлікти в сім'ї, розставання з близькою людиною та інші фактори, що сприяють. Найбільше схильні до розвитку депресії невпевнені в собі люди, які приймають все занадто близько до серця. Причому жінки більш схильні до депресії, ніж чоловіки.
Також сприяють розвитку депресії емоційні навантаження, фізична перевтома та тривалий стрес, безсоння.
Ознаки депресії
У деяких випадках відрізнити захворювання від поганого настрою буває дуже важко, але існує кілька основних ознак, які говорять про наявність психічного розладу у людини:
1) суїцидальні думки чи спроби суїциду;
2) сильна невпевненість у собі;
3) гостре почуття самотності;
4) тривога;
5) розпач;
6) негативні емоції;
7) безсоння.
Іноді депресивний стан проявляється як нездужання і тоді хворого починають турбувати біль у серці, біль у животі, які самі по собі не є хворобою. Людина з депресією здатна на будь-які вчинки, тому настрій її часто змінюється протягом усього дня. Він почувається нікому непотрібним. Іноді апатія змінюється дратівливістю і навпаки. Ночами хворого часто мучить безсоння, може виникати страх смерті чи суїцидальні думки. Будь-який розлад у сім'ї або на роботі за такого стану може призвести до сумних наслідків у майбутньому.
Лікування депресії
Лікування депресії проводиться за допомогою лікарських препаратів. Хворому на депресію призначається курс антидепресантів, здатних зняти негативні емоції. У кожному випадку ліки підбираються лікарем індивідуально, з урахуванням стану пацієнта та тяжкості депресії. Крім цього призначається курс психотерапії, де пацієнт розповідає лікарю про свої емоції, почуття і переживання і навчається з його допомогою самостійно позбавлятися їх. При тяжких нападах депресії проводиться електроконвульсивна терапія. Також дуже важливою є підтримка близьких людей, їх увага та турбота, можливість знайти в них опору.
Хороший ефект при лікуванні депресії дає дельфінотерапія (плавання з дельфінами). Дельфіни видають ультразвук, який позитивно впливає на психіку людини. Такий метод лікування підійде при різних психічних розладах: неврози, шокові стани, стреси і т.д. Особливо він підходить маленьким дітям.
Поїздки на курорт або до моря також сприяють підняттю настрою та зняттю стресу. Головне — це зміна обстановки, можливість хоч на якийсь час забути про проблеми.
Лікування депресивного стану тривале і займає певний період часу, тому найлегше запобігти хворобі, ніж потім позбавлятися від неї. Не останню роль тут відіграє профілактика депресії.
Профілактика депресії
Для того щоб уникнути розвитку хвороби необхідно дотримуватись певних заходів щодо профілактики депресії. Ще до розвитку депресії людина відчуває занепокоєння, стає замкненою, дратівливою або апатичною. Якщо в цей момент дотримуватись певних психологічних рекомендацій, то можна уникнути розвитку хвороби ще на самому етапі її формування.
Насамперед необхідно навчитися керувати своїми емоціями та думати позитивно.
Потрібно шукати вихід із будь-якої ситуації та витягувати з неї позитивні сторони. Наприклад, навіть при розлученні можна знайти сприятливі моменти для себе: можливість знайти нові стосунки та уникнути набридлих скандалів, а також отримати життєвий досвід.
Необхідно підвищувати свою самооцінку: думати про себе позитивно, з повагою, відзначати свої переваги та якості, ставити їх над вадами. Потрібно навчитися радіти з того, що маєш, відзначати будь-які дрібниці.
Не можна брати на себе занадто велику відповідальність і намагатися всім догодити, а також лаятись з найменшого приводу.
Слід ставити досяжні цілі та завдання, які легко перетворити на реальність, щоб уникнути у майбутньому розчарувань та почуття невпевненості у своїх силах.
Потрібно вміти відокремлювати роботу від відпочинку та поєднувати їх. Прийшовши додому, необхідно залишати всі проблеми на роботі і давати можливість своєму тілу відпочити. Постійне зациклювання на проблемах тільки посилить поганий настрійта викличе негативні емоції.
Діти та підлітки більше інших схильні до розвитку психічних захворювань. Тому для профілактики депресії у них використовуються консультації з психологами, на яких можуть бути присутні і батьки, і близькі люди. Дуже важливо дати зрозуміти дитині, що її люблять і цінують, і що вона завжди може знайти підтримку у разі будь-якої проблеми.
Правильне харчування відіграє у формуванні депресивних станів. Повноцінний та збалансований раціон – це застава здорового організмута психічного здоров'я. Причому однаково згубну роль організм грає як недоїдання, і переїдання. Все це призводить до порушення нормальної роботиорганізму (ожиріння, анорексія) і як наслідок – до зниженої самооцінки. Постійна втома негативно впливає на загальний станлюдини, та сприяє розвитку багатьох хвороб.
Найголовнішими чинниками розвитку депресії є шкідливі звички: наркоманія, алкоголізм, азартні ігри, куріння. Все це призводить до розладу особистості та змінює ціннісне сприйняття людини.
Тому як профілактика депресії необхідно проводити консультації з підлітками на тему шкоди куріння та алкоголізму, та розповідати їм про переваги здорового образужиття.
Заняття спортом допоможуть виробити велику кількість гормонів ендорфінів та підвищити свою самооцінку. Це може бути плавання, швидка ходьба, біг, заняття на тренажерах та багато інших видів спорту. Навіть легка гімнастикавранці здатна підняти настрій на цілий день.
Спільні походи в парк, кінотеатр або на вечерю з рідними людьми допоможуть знайти лад у сім'ї та створити довірчі стосунки між усіма її членами. Вдома або на роботі у кожної людини має бути свій власний простір, в якому він почуватиметься комфортно та впевнено. Наприклад, можна прикрасити робочий стіл приємними дрібницями з дому, які створюватимуть гармонійну обстановку та радуватимуть око. Вдома можна створити свій куточок, в якому можна спокійно побути на самоті або посидіти в тиші.
Ніколи не можна соромитися просити про допомогу, навпаки людина, яка занадто багато бере на себе, найбільш схильна до стресу і негативних емоцій.
За перших ознак депресії необхідно звернутися за допомогою до досвідченого фахівця, який допоможе вийти з депресивного стану і навчитися наново радіти життю.
Loading...