Ми з вами знаємо, що людина росте до певного віку (дівчата – до 18, хлопці – до 24 років). Після зростання припиняється. А чи можна підрости після 25? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися у процесі зростання.
Чому ми ростемо
Людина росте рахунок збільшення довжини кісток. І триває цей процес до повного закриття зон росту кісток - хрящових зон у хребті та на закінченнях трубчастих кісток. Поки на цих ділянках знаходиться тканина, що не огрубіла, можливе значне збільшення довжини тіла під впливом гормонів росту. Коли з віком хрящові зони окостеніють, це перешкоджатиме подальшому зростанню.
Виходить, що підрости рахунок подовження кісток після 25 років не вийде, хіба що з допомогою хірургічного втручання. А ось витягнути своє тіло на кілька додаткових сантиметрів можливо. І це не надто складно.
Як збільшити зростання
Домогтися цього можна за рахунок розтягування міжхребцевих дисків. Вся справа в тому, що хребетний стовп людини складається з 24 хребців, крижів і куприків. Між хребцями знаходяться міжхребцеві диски, які сприймають та амортизують навантаження та забезпечують гнучкість хребта за рахунок того, що складаються з хрящеподібної тканини. А якщо це хрящ, його можна розтягнути, що призведе до збільшення довжини тулуба.
spinet.ruНасправді більшість людей на 2–6 см (і навіть більше) нижчі за свій максимально можливий зріст. Виною тому губчаста природа міжхребцевих дисків, які стискуються під дією сили тяжіння та великого тиску, Причиною якого можуть бути, наприклад, погана постава, підняття тяжкості над головою.
Тому, якщо навіть ви регулярно займатиметеся вправами на розтяжку хребта, ваш зростання не залишиться постійним, якщо ви не виправите поставу, не припините піднімати тяжкості над головою і не зміцніть м'язи торса.
Скільки можна додати у зростанні
Давайте порахуємо. Загалом у хребті 23 міжхребцеві диски. Якщо розтягнути кожен з них всього на 3 мм, то в цілому можна додати в зростанні близько 7 см. Непогано, чи не так?
Відомий випадок, коли один циркач міг виростати на сцені на цілих 16 см лише за рахунок витягування хребта.
Які вправи сприяють збільшенню зростання
Існує велика кількість різних вправдля витягування хребта, я виокремлю лише кілька найпростіших та найефективніших. Їх буде цілком достатньо, щоб розпочати.
1. Віс на турніку
Мабуть, це найпростіше з усіх вправ. Від вас потрібно лише повиснути на турніку і затриматися в такій позиції на 15-30 секунд. Решту роботи за вас зробить сила тяжіння. Рекомендується практикувати по 2-3 підходи щодня.
Ось як це виглядає:
2. Витягування хребта лежачи
pad2.whstatic.com Щоб виконати цю вправу, потрібно лягти обличчям донизу на живіт і витягнути руки з ногами так, щоб утворилася пряма лінія. Тепер підніміть ліву руку, а за нею - ліву ногу. Затримайтеся в цій позиції на 20–30 секунд, а потім змініть руку та ногу. Зробіть 2-3 підходи.
3. Котячі потягування
4. Вправа «Кобра»
Висновок
Якщо ви взялися витягувати хребет, то не забувайте зміцнювати м'язи торса, особливо прес. Адже чим сильніші ваші м'язи, тим більший їхній опір тиску, який припадає на торс внаслідок дії сили тяжкості або поганої постави.
І пам'ятайте: витягнути свій тулуб на кілька сантиметрів не складно, як і втратити ці сантиметри, якщо перестати регулярно займатися.
ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЗРОСТАННЯ ПІСЛЯ 25 РОКІВ? Ми з вами знаємо, що людина росте до певного віку – 25 років, після чого зростання припиняється. Але мало хто замислюється, що з цього ж віку починається зворотний процес: ущільнюється і всихає хрящ у міжхребцевих дисках, кістки теж утрамбовуються - "людина росте вниз". А чи можна не лише завадити процесу зменшення зростання, а й підрости після 25? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися у процесі зростання. ЧОМУ МИ РОСТЕМО? Людина росте рахунок збільшення довжини кісток. І триває цей процес до повного закриття зон росту кісток - хрящових зон у хребті та на закінчення трубчастих кісток. Поки на цих ділянках знаходиться тканина, що не огрубіла, можливе значне збільшення довжини тіла під впливом гормонів росту. Коли з віком хрящові зони окостеніють, це перешкоджатиме подальшому зростанню. Виходить, що підрости рахунок подовження кісток після 25 років не вийде, хіба що з допомогою хірургічного втручання. А ось витягнути своє тіло на кілька додаткових сантиметрів можливо. І це не надто складно. ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЗРОСТАННЯ? Домогтися цього можна рахунок розтягування міжхребцевих дисків. Вся справа в тому, що хребетний стовп людини складається з 24 хребців, крижів і куприків. Між хребцями знаходяться міжхребцеві диски, які сприймають та амортизують навантаження та забезпечують гнучкість хребта за рахунок того, що складаються з хрящеподібної тканини. А якщо це хрящ, його можна розтягнути, що призведе до збільшення довжини тулуба. Насправді більшість людей на 2–6 см (і навіть більше) нижчі за свій максимально можливий зріст. Виною тому губчаста природа міжхребцевих дисків, які стискуються під дією сили тяжкості та великого тиску, причиною якого можуть бути, наприклад, погана постава, підняття тяжкості над головою. Тому, якщо навіть ви регулярно займатиметеся вправами на розтяжку хребта, ваш зростання не збільшуватиметься, якщо ви не виправите поставу, не припините піднімати тяжкості над головою і не зміцните м'язи торса. СКІЛЬКИ МОЖНА ПРИДБАТИ У РОСТІ? Давайте порахуємо. Загалом у хребті 23 міжхребцеві диски. Якщо розтягнути кожен з них всього на 3 мм, то в цілому можна додати в зростанні близько 7 см. Непогано, чи не так? Відомий випадок, коли один циркач міг виростати на сцені на цілих 16 см лише за рахунок витягування хребта. ЯКІ ВПРАВИ ЗДІЙСНЮЮТЬ ЗБІЛЬШЕННЯ ЗРОСТАННЯ? Існує велика кількість різних вправ для розтяжки хребта: вис на турніку; витягування рук та ніг з протилежних сторін, лежачи на підлозі; котячі потягування; вправу «кобра» та інші. Однак, хотілося б відзначити, що багато гімнастів все життя займаються на турниках, а зростання у них нижче за середнє. Наприклад, у знаменитого російського гімнаста Олексія Немова зріст становить 173 см. Насправді найбільший дієвий спосіб- Це стрибки. Щосили тягнися в стрибку кінчиками пальців у небо, роби таких "вистрибувань-витягувань" від 60 до 200 на день - і за рік зростання збільшується на 8 см! Ця система була описана в одному з радянських журналів ФІС: тренер одного стрибуна у висоту змусив свого підопічного робити витягування всього тіла щодня по 200 разів. Спортсмену на той момент було вже за 18, але він виріс за рік більш ніж на 8 см. Після того, як оптимального зростання для спортсмена було досягнуто, він припинив заняття за цією програмою, але протягом наступного року виріс ще на 3 см за інерцією. Баскетболісти такі високі не тому що висять на турниках і роблять котячі потягування, вони стрибають! РЕКОМЕНДАЦІЇ Якщо ви взялися витягувати хребет, то не забувайте зміцнювати м'язи торса, особливо прес. Адже чим сильніші ваші м'язи, тим більший їхній опір тиску, який припадає на торс внаслідок дії сили тяжкості або поганої постави. І пам'ятайте: витягнути свій тулуб на кілька сантиметрів не складно, як і втратити ці сантиметри, якщо перестати регулярно займатися. Будьте здорові!
Напевно, ви знаєте, що протягом дня зріст людини коливається до 2 см: найбільший вранці після сну, найменший увечері. Після тривалих та інтенсивних фізичних навантажень (штанга, гирьовий спорт) зростання на якийсь час може зменшитися на 2 і більше сантиметрів. Пов'язано це із ущільненням міжхребцевих дисків.
Разом з тим, доведено, що при раціонально дозованих навантаженнях кістки зміцнюються, краще ростуть.При фізичних навантаженнях, таких як плавання, біг, стрибки, впливає на тканини кісток і хребта, що сприятливо впливає зростання.
З цього виходить що для збільшення зростаннянебажано займатися важкою атлетикою, зате плавання та спеціальна гімнастика¦ необхідні.
Для досягнення максимального результату збільшення зростанняпотрібні не просто фізичні вправи, а індивідуально підібрані. Існує велика кількість спеціальних вправ, спрямованих безпосередньо на розтяг окремих кісток і суглобів, саме вони найбільш ефективно впливають на збільшення зростання. Вони інтенсифікують обмінні процеси в організмі людини, що призводить до прискореного утворення кісткової тканини.
Крім цього, для збільшення зростання необхідно дотримуватися дієти (спеціальне харчування, вітаміни, мінеральний комплекс), вести правильний спосіб життя, дотримуватися режиму сну (гормон росту виділяється здебільшоговночі), відмовитися від куріння, мати стійкий психологічний настрій.
Однак вважається, що після статевого дозрівання збільшення зростання неможливе. Справді, якщо зони зростаннязакриті, то будь-які спроби збільшити зростання призводитимуть до нульового результату. Тим не менш, і після 20 - 25 років збільшити зростання також можливо. Цей результат досягається за рахунок корекції дефектів постави (сутулості, сколіозів), при цьому збільшення зростання може досягати від 3? 5 до 10 см.
Так, дослідження людського зростання, проведені в Токійському національному Департаменті Охорони здоров'я Японії, показали, що в людському організмі є зони зростання, які відкриті і після подолання людиною повноліття. Ці зони знаходяться в поперековому відділі хребетного стовпа. Дослідження японців показали, що диски міжхребцевих дисків у цьому відділі, що складаються з губчастої тканини, мають високу пластичну здатність видозмінюватися і перебудовуватися під вплив інверсійних навантажень.
За допомогою тренажерів, вібромасажу, спеціальних методик можлива стимуляція цих зон зростання,при цьому використовується їхній потенціал для збільшення зростання.
"Збільшення зростання" та інші статті з розділу
Як збільшити зростання людини, якщо від природи вона невисока? Стимулювати природний процесможливо. Для цього лікарі розробили декілька простих методик, які можна використовувати кожен. Зорово збільшити зростання дорослої людини можна, застосовуючи спеціальні пристрої. Вони продаються в спеціалізованих магазинахчи в інтернеті. Також активувати природний процес реально, штучно вводячи гормон зростання. Ця процедурамає безліч протипоказань, побічних ефектівтому повинна проходити під ретельним наглядом лікаря.
У 30 років середнім зростанням вважається для чоловіків 178 см, для жінок – 164 см. Дані показники можуть відрізнятися як у більшу, так і меншу сторону. Це цілком нормально. До 30-річного віку тіло досягає максимального зростання і більше не змінюється у бік. Незначні коливання 1-2 см спостерігається протягом дня. Вранці 30-річна людина вища, ніж увечері. Це відбувається через те, що протягом дня в результаті прямоходіння міжхребцеві диски, які сформовані з хрящів, деформуються та стискаються. Вночі, коли людина спить, все повертається у вихідний стан.
Також треба враховувати, що, починаючи з 30-річного віку, зростання людини зменшується. Це з тією ж деформацією міжхребцевих дисків, зміною розміру, щільності кісток. Ближче до 70-річного віку чоловік стає нижчим на 2,5 см, а жінка – 5 см. Ще через 10 років представники обох статей втрачають по 2,5 см.
Для підлітків також є певні норми. Дівчинка або хлопчик одного віку мають різне зростання:
- у 14 років. Дівчата – 155-163 см, хлопчики – 156-167 см;
- у 15 років. Дівчата – 157-166 см, хлопчики – 162-173 см;
- в 16 років. Дівчата – 158-166 см, парубки – 166-177 см;
- у 17 років. Дівчата – 158-167 см, парубки – 171-181 см.
У 20 років дівчата вже мають стабільне зростання, оскільки вони зростають до 19-річного віку. Хлопець може стати вищим ще до 22 років. Найінтенсивніше зростання людини спостерігається під час статевого дозрівання. У дівчаток це вік 10-16 років, у хлопчиків – 11-17 років.
Загальний опис гормону, що відповідає за зростання
Гормон росту чи соматотропін виробляється гіпофізом. Він викликає лінійне зростанняза рахунок збільшення довжини трубчастих кісток, що знаходяться на кінцівках. Цей гормон впливає на організм молодих людей. Важливим факторомє наявність відкритих зонзростання в кістках, які починають пригнічуватись після 16-річного віку.
Соматотропін впливає та посилює синтез білка в організмі, зменшує швидкість його розпаду. Гормон росту сприяє зменшенню відсотка підшкірного жиру, збільшує кількість м'язової маси. Речовина, що виділяється гіпофізом, впливає на кількість глюкози в крові. Гормон сприяє збільшенню її концентрації. Також описано його імуностимулюючу дію. Внаслідок дії гормону росту в організмі підвищується поглинання кістковою тканиноюкальцію.
Кількість соматотропіну, що виділяється, коливається протягом доби. Протягом дня спостерігається кілька піків, коли гормон росту визначається із найбільшою концентрацією. Періодичність виділення соматотропіну становить 3-5 годин. Найбільш висока концентраціягормону спостерігається у нічний час доби через 2-2,5 години після засинання.
Гормон росту використовується у тваринництві та при розведенні риби для покращення приросту ваги. За допомогою спеціалізованих добавок відбувається збільшення надою молока, кількості відтворених яєць птахами. Наявність гормонів у продуктах харчування негативно впливає організм людини. Такому впливу також сприяє те, що ці речовини не руйнуються при термічній обробці.
Також негативний вплив на людину виробляється наступними гормонами, які перебувають у звичних продуктах харчування:
- статеві гормони (чоловічі та жіночі). Містяться в м'ясі, рибі, яйцях, молоці. Вони ідентичні тим, що виділяються людським організмомі надають те саме дію. Тому дані речовини особливо небезпечні як чоловіків, так жінок;
- статеві гормони, що дозволяють підвищити врожайність рослин, прискорити дозрівання плодів. Не надають негативного впливуна організм людини;
- фітогормони. Можуть утримуватися в тій чи іншій кількості практично у всіх продуктах харчування. Харчування з використанням певних груп товарів може як позитивно впливати на людини, і нашкодити йому. Естроген (жіночий гормон) знаходиться в підвищеній кількостів насінні льону, бобових, висівках, арахісі.
Тривале вживання шкідливих продуктів, що містять у складах синтетичні гормони, призводить до появи алергії, утворення пухлин різного типузниження імунітету, повному пригніченню репродуктивної функціїяк чоловіків, і жінок.
Штучне введення в організм гормонів, що сприяють росту
Вживання штучного гормону росту заборонено професійним спортсменам. Незважаючи на це, препарати такого типу знаходяться у вільному продажу та широко використовуються бодібілдерами або простими людьми, які бажають отримати позитивний ефект від їх застосування
Медикаментозний засіб, що містить ростовий гормон, відрізняється такими властивостями:
- допомагає збільшити м'язову масу;
- пригнічується природний процес руйнування м'язів;
- відбувається стимуляція розщеплення підшкірного жиру – ефект сушіння;
- після застосування засобів зі штучними гормонами зростання збільшуватиметься використання енергії в результаті звичних дій;
- прискорюється загоєння ран;
- засоби з гормонами росту використовується для омолодження організму в цілому, у тому числі шкіри на обличчі та тілі;
- внаслідок підвищення гормону росту у крові спостерігається поновлення діяльності атрофованих раніше органів;
- вдається збільшити зростання на 5-10 см у віці двадцять років (або трохи більше), коли ще закриті зони зростання;
- при вживанні віком 30-40 років вдається зміцнити кістки;
- підвищуються захисні функціїорганізму.
Препарат, що штучно підвищує соматотропін у крові, ефективний для поліпшення рельєфу та нарощування м'язів. Але його регулярне вживаннязагрожує серйозними ускладненнями. До побічних ефектів від препаратів даного типувходить поява тунельного синдрому, підвищення артеріального тиску, придушення роботи щитовидної залози, гіпертрофія органів Особливу небезпеку становить тривале вживання таких медикаментозних засобів у дозах, які перевищують рекомендовані лікарем.
Як збільшити виділення гормону росту природним чином?
Чи можна збільшити зріст (близько 5 см і більше) хлопцю чи дівчині, починаючи з 16-річного віку? Це не вдасться зробити швидко, але гарантовано стійкий ефект. Зростання в домашніх умовах збільшується при дотриманні наступних рекомендацій:
- тривалий сон. Найкраще, що може зробити людина будь-якого віку збільшення зростання, це висипатися. Соматотропін найбільше виділяється під час сну у нічний час доби;
- максимально виключити з раціону продукти із високим показником глікемічного індексу. До таких відносять - пиво, фініки, білий хліб, здоба, картопля, білий риста інші. Їх вживання викликає стрибок рівня глюкози в крові, що пригнічує вироблення соматотропіну;
- позбутися жиру в черевній ділянці. Ожиріння за таким типом сприятиме пригніченню вироблення гормону росту у будь-якому віці (навіть у 16-річних підлітків);
- помірні фізичні навантаження. Активність під час дня дозволяє добре підвищити вироблення соматотропіну в організмі людини. Позитивний ефектнадає навіть нормальна ходьба у нормальному темпі;
- виключення пізньої вечері. Діти або дорослі, які вживають на ніч вуглеводну їжу, пригнічують вироблення соматотропіну. На вечерю рекомендується вибрати страви, що містять у складі білки;
- правильне харчування. Вживання різноманітної їжі, що містить у своєму складі широкий спектрвітамінів і мінералів, що позитивно позначається на процесі зростання. Особливо це стосується дітей та підлітків до 16-річного віку, у яких спостерігається процес формування всіх органів та систем.
Стимуляція зростання у молодому віці за допомогою вправ
Як збільшити своє зростання без негативного впливуна організм? Що робить нас вище – правильне харчування, сон чи спеціальні вправи? Люди різного вікувдаються до різних методик, щоб збільшити зростання хоча б на 1 сантиметр. Чим молодша людинатим краще буде результат після застосування певної технології.
Збільшити зростання після 25 років реально під час використання наступних вправ:
- за допомогою турніку. Необхідно висіти на перекладині щодня по 15-20 секунд. Для посилення ефекту рекомендується практикувати по 2-3 підходи;
- витягування хребта. Для виконання вправи потрібно лягти обличчям донизу. По черзі слід витягати одну руку і з протилежного боку ногу. У такій позиції слід затримуватись до 25 сек., щоб досягти результату;
- котяча спина. Потрібно по черзі вигинати хребет у різні сторони, роблячи певні зусилля. Оптимальна кількість повторів – 5-10;
- кобра. Слід лягти на живіт, упираючись долонями в підлогу і піднявши корпус. У такому положенні потрібно максимально вигнути спину, відчувши напруження та розтягування м'язів.
Якщо виникає питання, як збільшити зростання дорослого, можна вдатися до професійного масажу. За допомогою спеціальних методик легко стати вищим (близько 5 см) навіть у зрілому віці. У такий спосіб користуються професійні спортсмени, у тому числі баскетболісти.
Як візуально стати вищим?
Як візуально збільшити зростання, не вдаючись до виснажливих вправ або небезпечних медикаментозним засобам? Для цього можна використовувати спеціальні устілки. Їх легко виготовити самостійно або купити в взуттєвому магазині. Устілки збільшують зростання людини як мінімум на 2 см, а в деяких випадках навіть на 4-6 см. Також існує спеціальне взуття, призначене для людей, які бажають виглядати вище. Взучи туфлі, де розміщуються вбудовані устілки, легко виглядати впевненим у собі.
Збільшує ефект також виробляє одяг. Навіть не використовуючи устілки, можна здаватися вищим, якщо вибирати вбрання з вертикальними смугами, які повинні йти вздовж тіла. При оформленні образу рекомендується використовувати довгі намисто, шарфи, одяг із лампасами, V-подібними вирізами. Протилежний ефект справляє наявність контрастів, що йдуть упоперек тіла ліній. Заборонено носити вкорочені штани або одяг із низькою талією.
Устілки для взуття мають виключно візуальний ефект. Щоб по-справжньому збільшити зростання, потрібно працювати не один рік, починаючи з самого раннього віку. Активуючий ефект, що сприяє виробленню соматотропіну, виробляють прості правила, які нескладно виконувати кожній людині, у тому числі дитині.
Список літератури
- Hoffman D.M., O”Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068.
- Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Три роки з зростання hormone treatment в зростанні hormone-deficient adults: близько normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
- Андрогенний дефіцит у жінок та можливості його гормональної діагностики 2011 / Гончаров Н.П., Кація Г.В., Меліхова О.А., Кошторис В.П.
- Особливості патогенезу, діагностики та лікування еректильної дисфункції у хворих з гіпогонадизмом 2010 / Гамідов С.І., Тажетдінов О.Х., Павлович А.А., Попова А.Ю., Тхагапсоєва Р.А.
Продовжуємо нашу постійну рубрику щодо збільшення зростання. І сьогодні ми торкнемося такої теми -
Як витягнути хребет.Як вирости після 25 років
Написання цієї посади надихнули велика кількістьрізних центрів зростання, які пристойні гроші пропонують дурним людямзбільшити їх зростання за допомогою витягування хребта як мінімум на 10 см. Також повно платних посібників та методик, які пропонують за гроші навчити вас подовжувати своє зростання за рахунок витяжки хребта.
Тільки от мало хто з цих людей замислюються, що їх обманюють.
На 10 і більше см витягнути хребет з області фанстастики ... І зараз ви в цьому переконаєтеся.
Зараз ми дізнаємося чи можна витягнути хребет не з погляду теорії. професійних людеймають медичну освіту. І які стикаються з цим питанням щороку.
Отже, як витягнути хребет
Думка досвідченому казанського лікаря-вертеброневролога Гульназ Музафарової
"Це не природна аномалія, а науково доведений факт. Моя знайома, педагог Ліана Рахманова, виросла у 27 років за рік на 4 сантиметри. За коментарем «КВ» звернулися до досвідченого казанського лікаря-вертеброневролога Гульназа Музафарової.
- Лікарю, а до скільки років росте середній росіянин?
За науковими даними, здорові людинашій країні зростають до 25 - 26 років. Після цього віку починається старіння клітин. Хребет всихає і починають утворюватися мікротріщини. Розвивається загальний процесстаріння організму. Якщо людина припинила зростання раніше 25 років – це або виняток, або відіграли роль спадкові фактори та захворювання, пов'язане з хребтом. У мене є пацієнти та знайомі, які витягувалися на 2 – 3 сантиметри після 22 і навіть після 25 років.
– А які ключові фактори перешкоджають зростанню людини?
На зростання впливає багато причин. Одна з основних – захворювання хребта. Наприклад, сколіоз, викривлення хребта вправо чи вліво. Кіфосколіоз, викривлення хребта у передньому чи задньому напрямках. На жаль, цими захворюваннями більшою чи меншою мірою страждають більше половини населення Росії. Звісно, важливу роль відіграє генетика. Якщо ваші батьки та бабуся з дідусем невисокі, то і ви навряд чи будете модельного зросту. Дуже великий впливнадає спосіб життя. У більшості росіян та студентів сидячий спосіб життя. А для збільшення та підтримки свого природного зростання потрібен рух. Хоча б п'ятихвилинна розминка та розтяжка для хребта.
- За допомогою яких процедур можна вирости чи зберегти своє зростання?
До 25 років у всіх є шанс витягнутися завдяки вправам на розтяжку. Можу порадити вправи свого колеги доктора Берга, який склав спеціальну методику для витягування хребта за допомогою фізичного навантаження. Комплекс вправ легко знайти в інтернеті або книгах лікувальної гімнастики. У зрілому віці людина може зрости у двох випадках. Перший, коли він виліковує захворювання хребта. Другий, коли починає займатися кінезіотерапією та ізометричною релаксацією м'язів. У варіанті лікування сколіозу чи кіфосколіозу хребет людини випрямляється. За рахунок цього людина стає вищою, а також вільніше рухається, не горбиться. У разі виконання інших методик також відбувається розслаблення та стимуляція м'язів. Завдяки розтяжці вони допомагають кісткам та суглобам правильно розташовуватися та витягують їх.
- Чи можна вирости в домашніх умовах і чи варто налягати на улюблену морквину?
По-перше, потрібно терміново змінити свій спосіб життя. Навіть якщо вам доводиться довго сидіти, через кожну годину-півгодини потрібно вставати, ходити і робити легкі вправи. По-друге, звернутися до фахівця - ортопеда або вертеброневролога - за порадою та обстеженням. Лікар складе вам спеціальний комплекс вправ. У домашніх умовах зберегти або трохи збільшити зростання, а також дати відпочинок та тренування м'язам допоможе ауторелаксація. Це самостійна релаксація м'язів.
Такі вправи всім відомі: нахили, розтяжка рук та ніг з використанням опору м'язів. Морквина, на жаль, допомагає вирости лише дітям та підліткам. Річ у тім, що такі потрібні нам мікроелементи і вітаміни, що містяться в ній, сприяють лише загальному становленню організму. У будь-якому випадку слід звернутися за консультацією до лікаря. Адже є низка захворювань, за яких вправи на виріст заборонені.
Loading...