Біоритмологія людини. Біоритми в житті людини найвідоміші біоритми та цикли. Залежність життя людини від біоритмів

Велика кількістьдомислів існує навколо біоритмів. У цій статті ми поговоримо про біологічні ритми з наукової точки зору, дізнаємося про те, що вони являють собою, яка їх природа і роль у нашому житті.

Ритмом називається повторення будь-якої події в біологічної системичерез більш-менш регулярні часові відтинки. Дослідженнями біоритмів займається біоритмологія, або хронобіологія. Ця наука вивчає періодичні процеси, що відбуваються всіх рівнях організації живої матерії: від окремої клітини нашого організму і до суспільства загалом. Мільярди років живі організми пристосовувалися до умов існування, змінюючи тимчасову організацію роботи своїх органів. Це дозволяло їм краще адаптуватися до мінливих умов існування, вижити та жити.

Єдність у різноманітності

Біоритми можна розділити на кілька груп:

за тимчасовою характеристикою ритму – через які періоди відбуваються ті чи інші зміни;
по тому, де даний ритм спостерігається - у клітині, органі чи всьому організмі;
за функцією ритму.

Біологічні ритми можуть охоплювати дуже великий спектр часових періодів – від частки секунди до десятків років. Періодичні зміни в організмі можуть бути спричинені як суто зовнішніми причинами (наприклад, добре відоме медикам сезонне загострення хронічних захворювань), так і внутрішніми процесами (ритм серця). Перший тип біоритмів називається екзогенним (зовнішнім), другий – ендогенним (внутрішнім).

Як правило, біоритми можуть надзвичайно відрізнятися за тривалістю свого періоду, як у різних людей, і у тварин. Однак є чотири головні ритми, періоди яких практично не змінюються. Вони пов'язані з процесами, що відбуваються в природі: припливами, зміною дня і ночі, фазами Місяця, часом року. Вони зберігають свою періодичність, навіть якщо помістити організм поза впливом періодичних факторів. Так, вченими проводилися досліди щодо вивчення добового ритму у людини. Група добровольців спускалася в глибоку печеру для того, щоб люди не могли ніяк відчувати зміну дня та ночі, що відбувається на поверхні. Добровольці, забезпечені всім необхідним, мали прожити за таких умов близько тижня.

У результаті з'ясувалося, що у людей зберігалася періодичність сну та неспання. Тільки цей ритм активності мав період не 24 години, як у звичайній добі, а 25 годин.

Ритми, пов'язані зі зміною дня і ночі, називаються циркадіанними, або навколоденними (circa – у перекладі з латині «біля», dies – «день»). Інші ритми були названі навколомісячними, навколоприпливними та навколорічними.

Оскільки добові ритми грають у нашому житті основну роль, то всі інші ритми були розділені по відношенню до них на ультрадіані та інфрадіані, тобто на ритми з періодом менше 24 годин відповідно.

До ультрадіанних ритмів, наприклад, належать ритми. рухової активностіта працездатності людини. Так. працездатність (тобто ефективність виконання якої-небудь роботи, розв'язання поставленої задачі), яка визначається простими тестамина кшталт запам'ятовування безладних складів, сильно залежить від часу доби. Це відбувається тому, що у різні періоди функціональний станнервової системи неоднаково: періоди «гальмування» змінюються активністю, підвищенням сприйнятливості, збільшенням швидкості нервових процесів – голова ясна, думки чіткі та певні, будь-яка робота так і кипить.

З ритмами активності нервової системи пов'язані коливання рухової активності. У різний часдіб (при дослідженнях вплив сну та втоми виключалося) кількість виконаних людиною рухів буде різнитися. Поспостерігавши за собою, можна виявити у собі чергування періодів активності та апатії.

До інфрадіанних ритмів відноситься виявлена тритижнева періодичність ендокринної системилюдини. Доведено існування 21-денного ритму динаміки вироблення гормонів стресу та статевої активності: тестостерону, кортикостероїдів, адреналіну (з відповідними змінами в керованих даними гормонами функціях – виявлено періодичне підвищеннясексуальної активності у більшості здорових людей через 3 та 7 днів).

З інфрадіанних ритмів людини, мабуть, найбільш дослідженим є циклічне функціонування жіночого організму, тривалість якого приблизно дорівнює місячному місяці (28 днів). Під час менструального циклув жіночому організмівідбувається комплекс ритмічних змін: температури тіла, вміст цукру в крові, маси тіла, інших фізіологічних показників. Всі біоритми тісно пов'язані між собою і постійно взаємодіють, впливаючи один на одного. Наприклад, медикам добре відома модуляція серцевих скорочень диханням: після швидкого бігу кілька повільних вдихів та видихів швидко нормалізують частоту серцевих скорочень. Вартові ритми змінюються під впливом добових, а добові - під впливом річних.

Навіщо потрібні біологічний годинник»?

Функції біоритмів надзвичайно різноманітні та дуже важливі для роботи організму. Передача інформації в деяких нервових клітинахзалежить від зміни – частоти їх імпульсів; правильна робота нашого серця забезпечується ритмоводителями (пейсмейкерами), навколоденні, навколомісячні, навколоприливні та навколорічні ритми служать для максимальної адаптації організму до періодичних змін довкіллядля узгодження процесів, що відбуваються в організмі, з процесами навколишнього світу.

Повторюючи у своїх біоритмах природні цикли, людина отримує інструмент для вимірювання часу – так звані біологічні годинники. Наша природа напрочуд ритмічна, напрочуд повторювана. Ця повторюваність, передбачуваність явищ уможливлює саме життя, яке засвоює в собі цю природну ритмічність. Біологічний же годинник відраховує не тільки абсолютний час - годинник і дні, а й саму тривалість нашого життя.

У новонародженого сон і неспання чергуються кожні 3-4 години. Усі біоритми немовляти мають таку ж періодичність. Потім відбувається поступове налаштування на період о 24 годині, а з нею - і визначення типу особистості («сова»/«жайворонок»).

Наші біологічні ритми є найбільш стабільними в період з 20 до 50 років. Потім починають відбуватися зміни («сови» стають схожими на «жайворонків» і навпаки), ритми змінюють свою періодичність, часто відбуваються збої, людині стає все важче переналаштовуватися під впливом зовнішніх факторів. Чим «справніше» йтиме наш годинник, тим вище наші шанси на довголіття.

Режим дня – не розкіш

Відомо, що на ритміку працездатності людини впливають такі фактори, як мотивація, робоча обстановка та особливості психіки. Виходячи з вищесказаного, можна дати деякі рекомендації.

Важливо поспостерігати за собою: коли вам найкраще вдається творча роботаа коли - суто механічна, і відповідно спланувати свій робочий день, виділивши той час, коли ви виконуєте основну масу завдань. Звичайно, далеко не завжди ми обираємо роботу за своїм бажанням, не всяка робота відповідає нашим ритмам на 100%. Однак не варто посилювати цей дисбаланс власною неорганізованістю. Ось для чого потрібний хоча б приблизний розпорядок дня. Ритми людського організмуможуть підлаштуватися під зовнішні впливи- важливо тільки, щоб вони також мали певну періодичність.

Скільки потрібно спати?

Мінімум сну для дорослої людини становить 4,5 години на добу. Тривале зменшення часу сну призводить до значного скорочення працездатності. Також вчені показали, що тривале обмеження сну подовжує час необмеженого сну – пригадаємо, як ми відсипаємось по 11 годин після важкого трудового тижня.

Однак важливо зауважити, що потреба людей уві сні є суто індивідуальною. Наприклад, Уїнстону Черчіллю вистачало 4 години сну на добу та невеликого сну уривками вдень, а Альберт Ейнштейн любив поспати – до 10 години щодобово. Також слід пам'ятати, що тривалість сну має бути більшою при напруженій роботі, особливо розумовій, при нервових перенапругах, до яких можна віднести і вагітність. Дотримання режиму неспання і сну задає нормальну основу інших біологічних ритмів.

Біоритми у медицині

Біологічні ритми мають велике значенняу медицині, особливо при діагностиці та терапії різних захворювань, оскільки реакція організму на будь-яку дію залежить від фази навколодобового ритму. Так, при введенні мишей токсину кишкової паличкив кінці фази спокою (коли показники життєдіяльності знижені) смертність становила 80%, а якщо ін'єкція проводилася в середині фази активності (при підвищених показниках), то смертність була меншою за 20%.

Для людини чітко встановлено залежність дії ліків від добового біоритму. Наприклад, ефект знеболювання зуба найсильніше проявляється у період від 12 до 18 години дня. Та й поріг больової чутливості в цей час у півтора рази вищий, ніж уночі, а оніміння внаслідок наркозу триває у кілька разів довше. Ось чому цілком розумно відвідувати стоматолога не рано-вранці, а в пообідній час. Можна припустити, що й пологовий біль теж має різний поріг залежно від часу. Але дані явища поки що не досліджені вченими.

Вивчення ритмів чутливості людського організму до ліків започаткувало розвиток хронофармакології. Грунтуючись на знанні добових біоритмів, можна розробляти ефективніші режими прийому лікарських засобів. Так, наприклад, ритми коливань артеріального тиску у кожного індивідуальні, а ефект препаратів, що знижують тиск, також залежить від часу доби. Знаючи ці параметри, можна здійснювати доцільніший підбір ліків при лікуванні гіпертонії, ішемічної хворобисерця.

Для запобігання гіпертонічний кризсхильним до цього людям ліки потрібно приймати ввечері (саме в цей час людина найбільш уразлива).

При бронхіальній астмілікарські препарати краще вживати незадовго до опівночі; при виразковій хворобі – вранці та ввечері. Циркадіані (длодобові) ритми необхідно враховувати і при діагностиці, особливо коли використовуються кількісні показники, наприклад температура тіла, які також схильні до коливань протягом доби. Необхідно, щоб вимірювання таких показників проводилися в одній і тій же фазі циркадіанної.

Крім того, що біоритми нашого організму впливають на терапевтичний ефект ліків, порушення складної ритміки можуть стати причинами різних захворювань (динамічні хвороби). Для корекції біоритмів використовують речовини, здатні проводити різні фази біологічних ритмів (хронобіотики). Лікарські рослинилевзея та дягіль, кава та чай, елеутерокок, хвойні екстракти – це денні хронобіотики, які діють на денні біоритми; валеріана, материнка, хміль, м'ята перцева, корінь півонії - нічні хронобіотики.

Про «сови» і «жайворонки»

А тепер розглянемо ритми працездатності. Безперечно, питання про те, як змінюється наша працездатність залежно від часу доби, дуже важливе. Історія вивчення цієї проблеми налічує понад сто з лишком років, але досі багато залишається нез'ясованим, а висновки часто не дозволяють дати конкретні рекомендації. Що ж відомо сьогодні? Достовірно встановлено, що працездатність дійсно залежить від часу доби. Ця залежність може бути дуже різною. Так, в одних випадках відзначають ранковий пік підвищеної працездатності та післяполудневий її спад. З іншого боку, Бехтерєв вважав, що вранці все психічні процесилюдину сповільнено, а ввечері - прискорено. І в дослідженнях із застосуванням тесту на швидку обробку інформації також було виявлено пік працездатності в районі 21 години. Вивчення працездатності школярів, яким пропонувалося виконати прості арифметичні обчислення, виявило два максимуми активності: ранковий (близько 11 години ранку) та вечірній (у другій половині дня). Невеликий спад спостерігався близько 12 години ранку та в післяобідній час. Також доведено, що максимуми та мінімуми працездатності також залежать від виду роботи: чисто механічне виконання якихось завдань або працю, що вимагає інтелектуальної напруги. Хоча короткочасне запам'ятовування найкраще відбувається вранці, довготривала пам'ять якнайкраще функціонувала, коли матеріал для запам'ятовування учням пред'являвся у другій половині дня. Так що найкраще засвоюється інформація, яка запам'ятовується ввечері, в спокійній обстановці.

Наведені вище дані, однак, аж ніяк не можуть свідчити про користь нічних пильн - наприклад, характерних для студентів перед сесією. Запам'ятана таким чином інформація незабаром випарується з пам'яті. А спроби за тиждень вивчити піврічний матеріал призведуть до зміни ритмів працездатності.

Після такого струсу досить важко увійти до колії. Адже людині необхідний здоровий сої тривалістю не менше 7 годин на добу. Втім, іноді це може призвести до появи нового своєрідного ритму – чергування «авралів» та «розслаблень».

Більшість ритмів працездатності можна поділити на три класи:

1) безперервне зростання працездатності протягом більшої частини дня;

2) ранковий підйом, після якого настає спад;

3) ранковий максимум працездатності, в обід - зниження та ще один пік у другій половині дня. Як правило, для типових «сов» і «жайворонків» характерні 1 і 2 класи ритмів працездатності, більшість же має два максимуми працездатності.

Зачаття по... сезонам

Також не підлягає сумніву наявність у людини навколорічних ритмів. Найбільш цікаві дані про зачаття. Цифри свідчать про те, що максимум зачаття припадає на кінець травня - липень, проте з часом річні коливання стають все менш вираженими. Відбувається через розвиток цивілізації, поліпшення умов проживання. У більшості людей стають менш залежними від погоди, від річних коливань температури. Так, вчені вважають, що максимум зачаття припадає на кінець травня саме тому, що до цього часу температура сягає +18 °С, яка вважається «оптимальною» для зачаття (на думку дослідників).

Але з появою центрального опалення та можливості цілий рікотримувати свіжі овочі та фрукти, зі створенням різноманітних вітамінних добавок та інших речей, що полегшують наше життя, залежність людини від зовнішніх умов зменшується. Ми стаємо свідками того, як розвиток матеріальної культури усуває ритмоутворюючу дію природних факторів. Адже, крім температури, річні ритми задаються і тривалістю світлового дня, і складом. сонячного світла. А з появою ламп денного світла, ІФ-ламп ми можемо отримувати відсутні нам промені світла і тепла. Однак повністю усунути вплив природних факторів на нашу життєдіяльність ми не можемо, чому підтвердження – сезонні коливання настрою (сезонні депресії).

Сон та біоритми

Ще одним важливим показником діяльності організму людини є наш сон. Що ж таке сон з погляду науки, який його зв'язок із біоритмами?

Насамперед слід зазначити, що сон - це пасивний стан, що виникає внаслідок припинення неспання, а активний процес роботи певних структур мозку. Під час сну відбувається зменшення частоти дихальних рухів, Частота пульсу зменшується, уповільнюється обмін речовин, знижується температура тіла. Ось ця ритмічність коливання фізіологічних показників є дуже важливою для правильного функціонування нашого організму, вона визначає наше здоров'я.

Виділяють дві фази сну – повільний та швидкий (парадоксальний). Для фази швидкого снухарактерні швидкі рухи очей (25 разів на хвилину) та діяльність мозку, як у стані дрімання. У першій половині ночі переважає глибокий, повільний сон із короткими епізодами швидкого, тоді як у другій половині ночі - поверхневий сон із значними періодами (20-30 хвилин) швидкого сну. За ніч може відбуватися до 5 циклів зміни фаз сну. У першій половині ночі в людини домінує повільний глибокий сон. у другій половині – поверхневий сон із значними періодами швидкого сну.

Саме під час фази швидкого сну можуть виникати сновидіння. Саме тоді зростає активність ділянок мозку, які відповідають сприйняття зорових образів: людина щось бачить очима, це пам'ять мозку, його внутрішні образи. Вчені вважають, що сновидіння – фізіологічно корисний процес, який підтримує функціональний стан нервової системи, що очищає пам'ять від непотрібного. Частота сновидінь може зростати під час хвороб, складних життєвих ситуацій, пов'язаних із підвищеною нервовою напругою. Знаменитий фізіолог Сєченов називав сон «небувалими комбінаціями бувалих вражень». Активна роботамозку вночі не зупиняється, вона лише переноситься з області свідомого в підсвідомість, яка комбінує по-своєму події прожитого дня. Тому вранці ми іноді знаходимо вдалі вирішення проблем, які нас турбували напередодні. Існує гіпотеза про те, що ми бачимо сни щоночі, а пам'ятаємо – лише малу частину.

Чергування періодів сну та неспання є одним із найважливіших ритмів людини, воно значною мірою визначає наш стан здоров'я. Так, саме під час сну, в перші години, відбувається викид у кров гормону росту. У стані ж неспання його рівень зазвичай низький. Виділення цього гормону також відбувається у період післяобіднього сну. Ось чому так важливо дотримуватися режиму дня дітям, адже недарма кажуть, що маленькі діти уві сні ростуть.

Насамкінець знову хочу акцентувати увагу читачів, особливо майбутніх мам, на двох важливих принципах - це самоспостереження та режим дня. Пам'ятайте, що всі криві активності та працездатності, побудовані вченими, є усередненими, узагальненими під час спостережень великих груп добровольців. Тільки шляхом самоспостереження ви можете визначити свої власні ритми, індивідуальні коливання настрою та активності та постаратися максимально пристосувати свій розпорядок дня до цих ритмів. Люди можуть працювати навіть у нічну зміну – їхні ритми перебудовуються, проте і тут насамперед важлива регулярність та періодичність.

Тільки в цьому випадку організм, його клітини і тканини можуть пристосуватися до певного розпорядку, а внутрішній годинник - виконувати свою роль: відраховувати час відведеного нам повноцінного та здорового життя.

Біоритм – це циклічні явища життєдіяльності будь-якого живого організму. Людина їх три: фізичний, емоційний та інтелектуальний. Наявність біоритмів залежить від раси, національності, соціального стану та місця перебування людини. Їхня кількість і тривалість єдині для всіх.

Крім того, всі ритми людини скоординовані зі зміною дня та ночі.

Протягом усього життя від самого народження нас супроводжують три біоритми, що рухаються подібно до повільних. внутрішнім годинником:

Фізичний ритм (тривалість – 23 дні);
- емоційний ритм (тривалість – 28 днів);
- Інтелектуальний ритм (тривалість – 33 дні).

Кожен із цих ритмів на половині своєї довжини досягає найвищої фази. Потім він різко опускається вниз, досягає вихідного пункту (критичної точки) і переходить у фазу спаду, де досягає нижчої точки. Потім знову піднімається вгору, де починається новий ритм.

Критичні дні мають особливе значення для кожного біоритму. Вони відзначають критичний час, який може тривати кілька годин, іноді цілодобово чи навіть більше. Їх вплив на тіло, думки і почуття можна порівняти з впливом, який надає зміна клімату або рух енергії в той чи інший бік під час повного місяця. До речі, критичні точки емоційного ритму зазвичай припадають того дня тижня, коли ви народилися.

Вплив біоритмів відбувається постійно, вони пронизують нас, надають сил або геть-чисто позбавляють енергії. Усі три біоритми пов'язані між собою та з іншими факторами (стан здоров'я, вік, навколишнє середовище, стрес тощо). Взаємозв'язок тіла, почуттів та духу веде до того, що вплив кожного з них не можна тлумачити однозначно, з цієї точки зору кожна людина індивідуальна.

ФІЗИЧНИЙ БІОРИТМ.Знання власного фізичного біоритму має бути особливо цікаве тим, хто займається фізичною працею у будь-якій формі – професійно (масажист, танцюрист, будівельник тощо) або, наприклад, у спорті. Такі люди краще відчувають вплив фізичного біоритму. Як правило, у вищій фазі людина почувається повною силою, витривалою, фізична робота не вимагає великих витрат енергії, все вдається, у спорті можна досягти хороших результатів. Під впливом цього біоритму виявляються також заповзятливість, динамічність, впевненість у власних силах і мужність.

Будь-який критичний день фізичного біоритму знаменує критичний час: зі здоров'ям можуть виникнути проблеми, будь-яка діяльність вимагає вищої концентрації, при роботі нервової системи, м'язів та суглобів "в мотор потрапляє пісок". Для фази спаду характерний поступовий занепад сил, виникає потреба при фізичних навантаженнях робити більш тривалі і часті паузи. Останні дніфази спаду краще присвятити відпочинку, щоб мати змогу накопичити сил. за Крайній мірі, намагайтеся у такі дні уникати перевантажень.

ЕМОЦІОНАЛЬНИЙ БІОРИТМвпливає на силу наших почуттів, на внутрішнє та зовнішнє сприйняття, на інтуїцію та здатність творити. Особливо важливим цей біоритм для тих людей, чиї професії пов'язані зі спілкуванням. У фазі підйому людина динамічніша, схильна бачити у житті лише приємні сторони. Він перетворюється на оптиміста. Працюючи в контакті з іншими людьми, він досягає хороших результатів, здатний зробити багато корисного.

Через 14 діб, у той день тижня, коли людина народилася (іноді на день раніше, особливо, якщо вона народилася рано вранці), настає критичний день душевного біоритму. Іноді критичний період триває недовго, іноді затягується. Людина почувається ні на що не придатною. З'являється відповідний "клімат" для сум'яття та душевних конфліктів. У фазі спаду погані новини сприймаються зовсім інакше. Людина стає песимістом, з'являються пригніченість та страхи. Він сильніше відчуває безглуздість багатьох речей. А якщо й за складом характеру людина взагалі не оптиміст, то проблема стає ще гострішою. У такі дні, особливо перед кінцем фази спаду, дуже важлива самодисципліна, не можна дозволити песимізму здобути над собою гору. Якщо дитина проходить цю фазу, то даремно читати їй моралі, це порожнє заняття - в одне вухо в нього влітає, а в інше вилітає.

ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ БІОРИТМНасамперед, зачіпає здатність працювати за планом, використовуючи розумові здібності. Це стосується логіки, розуму, навченості, здатності передбачати ту чи іншу подію, комбінаторики, внутрішньої та зовнішньої орієнтації - у буквальному значенні "присутності духу". Вчителі, політики, референти, журналісти та письменники добре відчувають "маятник" цього біоритму. Легко собі уявити, який ефект має на стадії підйому: підтримка будь-якої інтелектуальної діяльності, хороше засвоювання навчального матеріалу та інформації. Людина здатна сконцентруватися. Якщо ви відвідуєте семінар підвищення кваліфікації, то фазі підйому він принесе набагато більше користі, ніж фазі спаду.

Критичні дні духовного біоритму гальмують інтелектуальну діяльність. Послаблюється сила та швидкість реакції, тому всі учасники дорожнього рухуповинні бути більш обережними та готовими до того, що сьогодні вони здатні зробити помилку. У цей час часто блокується здатність сприймати новий матеріал. Найкращий засібнастроїтись на зміну клімату - відмова від складних завдань та підвищена концентрація.

Те саме можна сказати і про період з 20-го по 33-й день інтелектуального біоритму: у фазі спаду розум перестає бути гнучким, людина швидко втомлюється від інтелектуальної діяльності, зменшується радість від отримання нових знань та прийняття рішень. Страхи стають настільки явними, начебто те, чого ви боялися, вже сталося.

Відомо, що біоритми відіграють вирішальну роль у житті будь-якої живої істоти. Виходить, ця особливість може мати значення і за хвороб? Абсолютно вірно. Виходячи з добових коливань фізіологічних процесів в організмі людини, медики розрахували «найправильніший годинник» прийому різних ліківі вирахували оптимальний час для сніданку, обіду та вечері.

Згідно з даними, відображеними у працях древніх вчених, та аналізу проведених сучасних досліджень, медикам вдалося скласти таблицю добової активності різних органівта систем організму.

1-3 год. Максимально активно працює жовчний міхур. Активно працює печінка – йде велике «прання» тіла, звільнення його від токсинів.

1-4 год. Артеріальний тиск та частота дихання мінімальні. Тіло відпочиває, фізично ми повністю виснажені та особливо чутливі до болю.

1-5 год. Зниження температури тіла. Мінімальна кількість цукру у крові. Органи та системи працюють на найменших оборотах, але слух загострюється та реагує на найменший шум.

2-5 год. Мінімальна фізіологічна активність. Низька працездатність легень, пульс і дихання найповільніші.

3-5 год. Максимально працює печінка.

3 год. Найнижчий кров'яний тиск.

4 год. Найменша частота пульсу. Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові. Це час, коли смерть настає найчастіше.

4-5 год. Максимальна активність кісткового мозку. Тиск ще низький, мозок, як і раніше, забезпечується мінімальною кількістю крові.

5 год. Мінімальна температура тіла. Нирки відпочивають. Пробудження від сну бадьоре.

5-6 год. З'являється відчуття голоду. Навіть якщо вам хочеться спати, тіло прокидається. Тиск поступово підвищується.

5-7 год. Відзначається максимальна активність легень. Ритм серцевих скорочень частішає.

6-7 год. Імунний захисторганізм особливо сильний.

7-9 год. Максимально працює товстий кишечник. Знижується активність жовчних проток та шлунка.

9 год. Максимальний вміст адреналіну у крові. Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює на повну потужність.

8-12 год. Перший підйом працездатності (людина відчуває приплив сил).

8-9 год. Тіло відпочило, печінка закінчила очищення організму від токсинів (у цей час особливо шкідливий алкоголь).

9-10 год. Максимальна кількість цукру на крові.

9-11 год. Інтенсивно працює шлунок.

10 год. Пік працездатності.

11-13 год. Максимально активізується підшлункова залоза та селезінка. Печінка відпочиває.

12 год. Максимальне пробудження залоз шлунка, що супроводжується почуттям голоду. Але обід краще перенести на годину пізніше.

13 год. Різко знижується працездатність органів кровообігу. Перший період активності минув, відчувається втома.

13-15 год. Мінімальна активність. Людина найбільш слабка. Максимальна активність серцевої діяльності.

15-17 год. Максимально активно працює тонкий кишечник.

15-16 год. Другий підйом працездатності. Органи почуттів загострені до краю, особливо нюх та смак.

16 год. Рівень цукру в крові підвищується, але після початкового пожвавлення настає спад.

16-17 год. З'являється почуття голоду.

16-18 год. високий вмістгемоглобіну у крові.

17 год. Третій пік підвищеної працездатності.

17-19 год. Максимально активно працює сечовий міхур. Настає несприятливий час для алергіків, психічна нестабільність, нервозність (сварка може початися через дрібниці).

17-20 год. Максимально активно функціонують лімфатична системата селезінка.

18 год. Максимальна температура тіла та кількість серцевих скорочень. Капіляри розширено, у крові багато адреналіну. Психічна збудливість поступово знижується, разом із нею і поріг больової чутливості.

19-21 год. Максимально активно працюють нирки. Тиск крові підвищений, можуть турбувати головний біль.

20 год. У цей час вага досягає максимуму, реакції на зовнішні подразники підвищені.

20-21 год. З'являється відчуття голоду. Психіка стабільна, пам'ять висоті.

21 год. Різкий спад працездатності системи кровообігу, включаючи серцевий м'яз.

21-23 год. Максимальна активність судинної системи. Температура тіла знижується.

22-23 год. Фізіологічний спад (організм перебудовується на нічний режим).

23 год. Початок сну.

24 - 1 год. Пік хибної продуктивності у «сов» (з'являється почуття голоду).

Виходячи з таблиці біоритмів, сніданок можна приурочити до 7-8 години ранку, обід організувати о 12-13, а вечерю намітити на 19-20 годин вечора. Для тих, хто займається активною фізичною працею, доречні доповнення - ланч о 10-й ранку і полудень о 16-й.

Також можна розрахувати і оптимальний час прийому ліків. Так, для пацієнтів із захворюваннями печінки перше кращий час» - 1-3 години ночі (1/4 добової дози), друге – 3-5 годин (1/2 добової дози), а третє – о 16.00 (1/4 добової дози).

Життя людини, як і все в природі, піддається впливу циклічних змін. Успішність того чи іншого виду діяльності у кожний момент часу визначається балансом припливу та відтоку його внутрішньої енергії. Такий баланс змінюється відповідно до .

Фізичний біоритм

Характеризує обсяг внутрішньої енергії організму, і навіть такі показники, як витривалість, активність, швидкість реакції та інші. Також фізичний біоритм визначає здатність до відновлення організму, підприємливість та амбітність. Від нього залежать показники ефективності метаболізму.

Оцінка фізичного станулюдину обов'язково має включати дослідження цього біоритмічного циклу. Особливо це важливо для спортсменів, котрим великі фізичні навантаження стають невід'ємною частиною щоденної роботи. Визначення сприятливих та несприятливих періодів дасть можливість варіювати ступінь інтенсивності тренувань. Таким чином, людина може уникнути травм і максимально ефективно використовувати свої внутрішні ресурси.

Емоційний (душевний) біоритм

Цей біоритм визначає Ваше внутрішньо емоційний стан. Від перебігу його циклу безпосередньо залежить чутливість людини, її сприйняття, а також весь спектр почуттів та емоцій, що супроводжують повсякденне життя. Також душевний біоритм відповідає за творчі здібності та інтуїтивне знання. Особливо важливо враховувати емоційний цикл для жінок та всіх людей, зайнятих у творчій діяльності або тих, чия робота пов'язана із спілкуванням.

Дуже явно вплив душевного біоритму на сімейні та любовні стосунки. Так як його цикл визначає схильність до співпереживання, вразливість і уразливість, ці фактори можуть істотно вплинути на спілкування двох близьких людей.

Інтелектуальний біоритм

Цей біоритмічний цикл характеризує розумові здібності людини. Від становища синусоїди інтелектуального біоритму залежить здатність розмірковувати, робити логічні висновки, зіставляти факти, знаходити взаємозв'язки. Крім того, даний біоритм відповідає за передбачливість та обережність, визначаючи раціональність дій людини. Особливо явно відчувають зміни циклу люди інтелектуальних професій – вчителі, письменники, журналісти, фінансисти тощо.

Є версія, згідно з якою є взаємозв'язок між інтелектуальним біоритмом та секрецією щитовидної залози. Також є дані, що підтверджують залежність продуктивності праці змін циклу цього біоритму.

Бажаєте, щоб Ваші друзі теж розрахували свої біоритми? Поділіться з ними посиланням:

Онлайн гороскопи:

Виконує розрахунок натальної карти за датою народження з розшифровкою космограми.
Розраховує показники сили та гармонії планет, будинків та знаків зодіаку в натальній карті.
Онлайн розрахунок сумісності чоловіка та жінки за датою народження з розшифровкою аспектів.
Транзити Онлайн дозволяють розрахувати транзитні планети на дату, що цікавить.
Прогресії Онлайн дозволяють розрахувати Прогресії планет на дату, що цікавить.
Розраховує поточне положення планет із зазначенням дати початку та закінчення зодіаку планети.

Біоритми – циклічність процесів у живому організмі. Основні зовнішні ритми, що впливають біоцикли людини - природні (Сонце, Місяць…) і соціальні (робочий тиждень…) Провідні внутрішні хронометри людського організму перебувають: у голові (епіфіз, гіпоталамус) і серце. Біоритми можуть змінюватися, синхронізуючись із зовнішніми ритмами - циклами освітленості (зміна дня та ночі, світло).

Людина від дня народження знаходиться у трьох біологічних ритмах - фізичному, емоційному та інтелектуальному:

23-денний ритм- це фізичний ритм, він визначає здоров'я, силу та витривалість людини;
28-денний ритм— це емоційний ритм, він впливає стан нервової системи, настрій, любов, оптимізм тощо;
33-денний ритм- Це інтелектуальний ритм. Він визначає творчі здібності особистості. Сприятливі дні 33-денного ритмічного циклу характеризуються творчою активністю, людині супроводжує успіх і успіх. У несприятливі днівідбувається творчий спад.

Кожен із трьох довготривалих ритмічних циклів починається з народження людини. Подальший його розвиток можна зобразити як синусоїду (графік). Чим вище піднімається крива, тим вище здатність, що відповідає цій відмітці. Чим нижча вона падає, тим нижча відповідна їй енергія. Критичними вважаються періодичні дні, коли крива перебуває на перетині шкали. Це несприятливий час.

Таким чином, розрахунок біоритмівДуже простий. Відштовхуючись від точної дати народження, порахуйте, скільки днів Ви прожили. Для цього 365 днів на рік помножте на кількість прожитих років, а кількість високосних років помножте на 366 днів. Високосними були: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1971, 8 , 2000, 2004, 2008, 2012 , 2016 рік.

Підрахуйте загальну суму прожитих днів. Тепер Ви знаєте, скільки днів уже живете у цьому світі. Розділіть це число на кількість днів того біоритму, який хочете розрахувати: 23, 28, 33. Залишок покаже Вам, в якій точці кривої Ви зараз перебуваєте. Наприклад, якщо залишок дорівнює 12, то йде 12 день того біоритму, який Ви вважаєте. Це перша половина циклу, зазвичай вона буває сприятливою. Якщо цикл на нулі графіка, це поганий день. Крім того, дні, коли лінії біоритмів перетинають горизонтальну лінію в центрі графіка – це так звані критичні дні, коли Ваші здібності є абсолютно непередбачуваними. Людина в такі дні відчуває занепад сил та відсутність енергії.

Кожен біоритм має 3 періоди: період високої енергії, період низької енергії та критичні дні біоритму. Розглянемо детальніше:

23-денний ритм

Висока енергія (0-11 дні): хороше фізичне самопочуття, стійкість до стресів, хвороб та висока життєва енергіясильний статевий потяг, небезпека переоцінки своїх сил.
Низька енергія (12-23 дні): підвищена стомлюваність, у цей час рекомендується більше відпочивати та берегти сили.
Критичні дні (11, 12, 23 дні): знижена опірність хвороб, схильність до помилкових дій.

28-денний ритм

Висока енергія (0-14 дні): інтенсивне емоційне та духовне життя, сприятливий час для дружби та любові, підвищення творчих здібностей та інтересу до нового, схильність до підвищеної емоційності.
Низька енергія (14-28 дні): невпевненість у собі, пасивність, недооцінка своїх можливостей.
Критичні дні (14, 28 дні): схильність до душевних конфліктів, зниження опірності хвороб.

33-денний ритм

Висока енергія (0-16 днів): здатність ясно і логічно мислити, здатність до концентрації уваги, хороша пам'ять, творча активність.
Низька енергія (17-33 дні): зниження інтересу нових ідей, уповільнена реакція, творчий спад.
Критичні дні (16, 17, 33 дні): нездатність сконцентруватися, неуважність та розсіяність, схильність до помилкових дій (велика ймовірність аварій).

БІОЛОГІЧНІ РИТМИ ЛЮДИНИ

Добові ритми за «біологічним годинником»

РАНО-ВРАНЦІ

4-5 годин (за реальним, географічним часом, як і для акупунктурних точок) - організм готується до пробудження.

До 5 години ранку починає знижуватися продукція мелатоніну, зростає температура тіла.

Незадовго до пробудження, близько 5:00 ранку за географічним, реальним місцевим часом, в організмі починається підготовка до майбутнього неспання: наростає продукція «гормонів активності» - кортизолу, адреналіну. У крові збільшується вміст гемоглобіну та цукру, частішає пульс, підвищується артеріальний тиск (АТ), поглиблюється дихання. Починає підвищуватись температура тіла, збільшується частота фаз швидкого сну, зростає тонус симпатичної нервової системи. Всі ці явища посилюються під впливом світла, тепла та шуму.

До 7-8 години у «сов» – пік викиду в кров кортизолу (основного гормону надниркових залоз). У «жайворонків» - раніше, о 4-5 год, в інших хронотипів - близько 5-6 год.

З 7 до 9 ранку – підйом, фізкультура, сніданок.

9 годин – висока працездатність, швидкий рахунок, добре працює короткочасна пам'ять.

З ранку - засвоєння нової інформаціїна свіжу голову.

За дві-три години після пробудження – поберегти серце.

9-10 год – час будувати плани, «ворушити мізками». "Ранок вечора мудріший"

9-11 год – підвищується імунітет.

Ефективні ліки, що підсилюють опір організму хворобам.

До 11 години - організм у чудовій формі.

12 – зменшити фізичні навантаження.

Активність мозку знижується. Кров приливає до органів травлення. Поступово починає знижуватися артеріальний тиск, пульс та м'язовий тонус, відповідно, але температура тіла зростає й надалі.

13 ± 1 година - обідня перерва

13-15 - полуденний та післяобідній відпочинок (обід, «тиха година», сієста)

Після 14 годин – мінімальна больова чутливість, найбільш ефективна та тривала дія знеболювальних препаратів.

15 – працює довготривала пам'ять. Час – згадати і добре запам'ятати потрібне.

Після 16 – підйом працездатності.

15-18 год - саме час зайнятися спортом. Спрагу, в цей час, рясно і часто вгамовувати чистою кип'яченою водою, гарячою або теплою - в зимовий час(для профілактики застуд, шлунково-кишкових захворюваньта хвороб нирок). Влітку можна і холодну мінералку.

16-19 – високий рівень інтелектуальної активності. Домашні справи

19 ± 1 година – вечеря.

Вуглеводна їжа (натуральна - мед і т.п.) сприяє виробленню особливого гормону - серотоніну, який сприяє доброму нічному сну. Мозок активний.

Після 19 годин – гарна реакція

Після 20 години психічний стан стабілізується, покращується пам'ять. Після 21 години майже в 2 рази зростає кількість білих кров'яних тілець (підвищується імунітет), температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин.

З 20 до 21 – для здоров'я корисна легка фізкультура, піші прогулянки на свіжому повітрі

Після 21 години – організм готується до нічного відпочинку, температура тіла знижується.

22 години – час для сну. Імунітет посилено, щоб охороняти організм під час нічного відпочинку.

У першій половині ночі, коли переважає повільний сон, виділяється максимальна кількістьсоматотропного гормону, що стимулює процеси клітинного розмноження та зростання. Недарма кажуть, що уві сні ми ростемо. Відбувається регенерація та очищення тканин тіла.

2 години - у тих, хто не спить у цей час, можливий стан депресії.

3-4 години – найглибший сон. Мінімальні температура тіла та рівень кортизолу, максимально вміст мелатоніну в крові.

Біологічні ритми у житті

Переліт літаком зі сходу на захід переноситься легше, ніж із заходу на схід. Для адаптації організму (молодому, здоровому) потрібна приблизно доба на кожен часовий пояс, але не менше трьох-чотирьох днів. Швидкість захоплення біоритмів людського організму зовнішнім ритмом сильно залежить від різниці їх фаз. У середньому, на достатню адаптацію та акліматизацію, за нових умов, йде півтора тижні. Це залежить не від положення стрілок на циферблаті годинника, а від сонця над головою. Помітно впливають, так само, локальні, місцеві особливостігеомагнітного та інших полів та випромінювань, що відрізняються від звичних.

Добовий хронотип людини: ранковий (жайворонки), денний (голуби) та вечірній (сови). Нічна активність «сов» відбивається з їхньої здоров'я - інфаркти міокарда трапляються вони частіше, ніж в «жайворонків», швидше «згоряє» їх серцево-судинна система.

Для підвищення продуктивності, ефективності праці – рекомендується враховувати хронотип, індивідуально для кожного працівника, при складанні розкладу, графіка роботи персоналу на підприємствах та, особливо – диспетчерів та операторів.

Дотримання санітарно-гігієнічних норм та ергономічних вимог, режимів праці та відпочинку необхідна умовароботи сучасного підприємства

Працездатність різко знижується з тридцяти градусів спеки, за Цельсієм, зменшуючись вдвічі за температури навколишнього середовища +33-34°С.

Змінний графік режиму роботи (наприклад, з нічний змінина денну) - не частіше ніж раз на місяць, враховуючи необхідний на адаптацію час (1-2 тижні).

Аварійність на виробництві та дорожньо-транспортні пригоди на дорозі частіше відбуваються у певний годинник:
- з 22-х годин до 4-х - у людини найменша швидкість реакції у відповідь.
- між 13 і 15 годинами - спочатку, загальний пообідній поспіх, після - «післяобідня депресія».

Для профілактики «післяобідньої депресії» може бути ефективний відпочинок після обіду, тривалістю 10-20 хвилин або «полуденний сон», але не більше 1,5 години, інакше буде зворотний ефект.

Працездатність людини вища з 10 до 12 та з 17 до 19 години.

Спорт

«Спеціально проведені дослідження та практика спортивного тренуванняпоказують, що найбільш сприятливий для інтенсивних тренувань період - з 9 до 18 годин і що великі за обсягом та інтенсивністю навантаження небажано проводити рано-вранці та пізно ввечері» (Н.А. Агаджанян з співавт., 1989).

Біоритми людини: Сон

Намагатися лягати спати і вставати завжди в один і той самий час. Інакше – десинхроноз. Перші 4-5 годин звичайного, природного сну (глибокого, без перерв) - обов'язкові, це життєво необхідний добовий мінімум для людини.

При безсонні та для швидкого засинання(Нормально - протягом 5-15 хвилин):
1) лягти зручніше, заплющити очі, ні про що не думати (зменшити біоелектричну активністьмозку);
2) свою увагу зосередити на діафрагмі (її русі при диханні) і на внутрішніх кісточках (щиколотках) ніг.

У міцно сплячої людини, основним джерелом сенсорної інформації про навколишнє оточення - стають вуха («чуйний сон»), тому, щоб не прокидатися від шуму - потрібно забезпечити тишу (у тому числі, використовуючи протишумні м'які «беруші», зроблені з гіпоалергенного полімеру, мають хороший SNR (шумопридушення), на рівні від 30 дБ і більше), враховуючи підвищену чутливістьслуху вночі - при закритих очах та під час сну (на 10-14 децибел краще, порівняно з денним часом доби). Гучні, різкі, лякаючі звуки можуть надовго розбудити сплячого і викликати безсоння.

На голодний шлунок важко заснути, тому вечеря - в районі 18-20 год. або за 2-3 години до сну. Чи не переїдати на ніч. Звичайна тривалість спокійного сну- 7-9 годин. Важлива як його тривалість, а й якість (безперервність і глибина перших трьох, обов'язкових циклів, 1.5 х 3 = 4.5 год.)

Поганий, неспокійний сон, нічні кошмари, з нав'язливим сюжетом, що повторюється, - можуть бути наслідком серцево-судинних захворювань (брадикардія - рідкісний пульс, аритмії), симптомів хропіння і хвороби зупинок дихання ( апное сну), нестачі кисню у приміщенні. Аероіонний склад повітря в квартирах, без провітрювання або застосування аероіонізатора - також потребує поліпшення.

Перед пробудженням - бачиться сон-фільм (його відтворення - скидання баласту нервових напруг, нереалізованих ідей, неприємних зорових картин, що накопичилися за минулі дні, після переробки та впорядкування інформації, що надійшла в короткочасну і довготривалу пам'ять мозку, адаптація до складних життєвим ситуаціям). Чим інтенсивніші рухи очей під час «швидкого сну» (REM-фаза) – тим краще відтворюється сновидіння. У момент засинання – у свідомості виникає серія слайдів чи картинок.

Лабораторні дослідження показали необхідність REM-фази сну – для виживання організму. Миша, позбавлена цієї фази сновидінь протягом 40 днів - гинула. У людей при блокуванні швидкого сну алкоголем виникає схильність до галюцинацій.

Сновидіння, у фазі "швидкого сну" (після повільнохвильового і перед пробудженням, для підйому або щоб "повернутися на інший бік"), з'являються, за індивідуальним біоритмом - через кожні 90-100 хв. (під ранок - цикли скорочуються до перших десятків хвилин, дивись графік на картинці), відповідно до внутрішньодобової циклічності зміни (підвищення) загальної температуритіла та перерозподілом крові в тілі (від його периферії, від кінцівок до центру тулуба, всередину), зростанням кров'яного тиску, прискоренням частоти дихання та серцевого пульсу.

У запам'ятовуванні сновидінь задіяна короткочасна пам'ять, тому - до 90% змісту сну забувається протягом найближчого півгодини, після пробудження, якщо, у процесі згадки, емоційного переживання, упорядкування і осмислення, його сюжет нічого очікувати записаний у довгострокову пам'ять мозку.

Біоритми людини: запам'ятовування сну

За відгуками ентузіастів-дослідників, які практикують, високих рівнях, усвідомлені сни(ОС) - це крутіше багатьох сучасних комп'ютерних ігор.

Сни бачать багато хто, але не всі їх намагаються згадати і запам'ятати, у момент пробудження (особливо, під час коротких пробуджень між першими циклами, перед поверненням назад у повільний сон).

Якщо часу на відпочинок зовсім мало – можна виспатися з 10-11 вечора до 3-4 ранку («обов'язкова програма» – три перші нічні цикли поспіль, безпробудно, тобто – тривалість сну становитиме 4-5 годин). У цьому випадку відновлюються, послідовно: мозок, тіло та фізична силаемоційна сфера.

Необхідна для людського організму тривалість нічного сну залежить і від сезону. Взимку - вона повинна бути, як мінімум, на півгодини довшою, ніж у літній часроку.

Природне снодійне – це втома та/або певні моменти у 90-хвилинних циклах індивідуального біоритму організму, коли знижується температура тіла.

Достатній нічний сонсприяє схуднення (при надмірній вазі – його нормалізація). В цьому випадку - вечеря не пізніше ніж за чотири години до сну. Нічна їжа – виключається, можна тільки – пити чисту воду, у невеликій кількості (для промивання стравоходу, виключення зневоднення та якнайшвидшого засинання). Ефект буде помітнішим - при високому фізичному навантаженні протягом світлового дня.

Від частого недосипання – організм швидше зношується та старіє. Під час повільнохвильової стадії нормального, глибокого сну відбувається контрольне сканування головним мозком травної, дихальної системи і серця (як мають найбільш чітку ритмічність), а при швидкохвильовій - серцево-судинної та лімфатичної, репродуктивної та нервової системи, а також печінки, нирок, м'язів та сухожиль (тобто органів, що не мають очевидної короткоперіодної ритміки). Після збору та обробки цієї інформації, здійснюється послідовно-планове та скоординоване відновлення нутрощів (вісцеральної сфери - шлунка, кишечника тощо) організму. У цьому процесі задіяні в основному найбільш потужні «обчислювальні процесори», наприклад – у зорових та моторних зонах кори головного мозку. Якщо сильно хочеться спати, але, систематично, немає такої можливості - можуть виникати фізичні зміниво внутрішніх органахта значно підвищується ризик розвитку патологій (виразки шлунка тощо)

Невиспана і сильно втомлена людина, яку хилить у сон, за кермом автомобіля - так само ризикує своїм здоров'ям і небезпечний для оточуючих, як і водій, який перебуває в стані алкогольного сп'яніння.

Вчені, і не тільки британські, з'ясували, що можна загальмувати старіння мозку, якщо стабілізувати свої біоритми – простим дотриманням режиму сну, цього природного циркадного (тобто циклічно повторюваного щодобово, через 24 години) ритму.

Біологічні ритми, біоритми — це більш-менш регулярні зміни характеру та інтенсивності біологічних процесів. Здатність до таких змін життєдіяльності передається у спадок і виявлено практично у всіх живих організмів. Їх можна спостерігати в окремих, і в цілих організмах і в.

Біоритми поділяють на фізіологічні та екологічні. Фізіологічні ритми, як правило, мають періоди від часток секунди до декількох хвилин. Це, наприклад, ритми, биття серця та артеріального тиску. Екологічні ритми тривалістю збігаються з будь-яким природним ритмом навколишнього середовища. До них відносять добові, сезонні (річні), приливні та місячні ритми. Завдяки екологічним ритмам організм орієнтується у часі та заздалегідь готується до очікуваних змін умов існування. Так, деякі квіти розкриваються незадовго до світанку, начебто знаючи, що скоро зійде сонце. Багато тварин ще до холодів впадають у зимову чи мігрують (див. ). Таким чином, екологічні ритми служать організму як біологічний годинник.

Екологічні ритми стійкі до різних фізичних та хімічним впливамі зберігаються навіть за відсутності відповідних змін у зовнішньому середовищі. Більшість рослин помірних та високих широт на зиму втрачають листя, щоб уникнути втрати вологи. Яблуня або груша зберігають сезонну періодичність скидання листя і при вирощуванні їх у тропіках, де ніколи не буває морозів. У панцирних молюсків під час морських припливів стулки раковини відкриті ширше, ніж під час відливів. Цей приливний ритм відкривання та закривання стулок спостерігався біля молюсків та в акваріумі за 1600 км від океанського узбережжя, де вони були відловлені. Французький спелеолог М. Сіффре 205 днів провів під землею в печері на самоті і темряві. Весь цей час у нього відзначався добовий ритм та неспання.

Основний земний ритм - добовий, обумовлений обертанням Землі навколо своєї осі, тому практично всі процеси в живому організмі мають добову періодичність. Всі ці ритми (а в людини їх вже виявлено понад 100) певним чином пов'язані один з одним, утворюючи єдину, узгоджену у часі ритмічну систему організму. При неузгодженні ритмів розвивається захворювання, що отримало назву десинхронозу. У людини десинхроноз спостерігається, наприклад, при перельотах через кілька часових поясів, коли доводиться звикати до нового розпорядку дня.

Порушення ритму та неспання може призвести не тільки до безсоння, але й до захворювань серцево-судинної, дихальної та . Тому так важливо дотримуватися режиму дня. Біоритми інтенсивно досліджуються фахівцями в галузі космічної та медицини, оскільки при освоєнні нових планет космонавти будуть повністю позбавлені звичайних ритмів середовища.

Наука про біологічні ритми – біоритмологія – ще дуже молода. Але вже зараз вона має велике практичного значення. Штучно змінюючи сезонні цикли освітлення та температури, можна досягти масового цвітіння та плодоношення рослин у теплицях, високої плодючості тварин. Будь-які ліки або отрута по-різному впливають на організм протягом доби. На цю особливість звернули увагу ще основоположники медицини в Стародавньому Китаї, які склали «годинник життєвої сили» та «годинник захворювань» того чи іншого. Особливо широке застосування ці «годинники» знайшли при акупунктурі. В даний час фактор часу враховують при лікуванні багатьох захворювань, і насамперед при лікуванні раку. Визначивши час найменшої стійкості комах до інсектицидів, можна проводити хімічні обробкиз найбільшою ефективністю за мінімального забруднення навколишнього середовища.

Проблема біологічних ритмів ще далекою від остаточного рішення. Досі не розгадані тонкі механізми біологічного годинника.

Як влаштувати живі години

Один із найцікавіших проявів біологічного виміру часу — добова періодичність відкривання та закривання квіток у рослин. Кожна рослина «засинає» і «прокидається» в певний час доби. Рано вранці (о 4 год) розкривають свої квітки цикорій і шипшина, о 5 год — мак, о 6 год — кульбаба, польова гвоздика, о 7 год — дзвіночок, городня картопля, о 8 год — чорнобривці і берізки, о 9—10 год - нігтики, мати-й-мачуха і тільки в 11 год - ториця. Існують і квіти, які розкривають свої віночки вночі. О 20 год розкриваються квітки запашного тютюну, а о 21 год — горицвета і нічний фіалки.

Так само в строго певний час і закриваються квітки: опівдні - осот польовий, о 13-14 год - картопля, о 14-15 год - кульбаба, о 15-16 год - мак і ториця, о 16-17 год - нігтики, о 17—18 год — мати-й-мачуха, о 18—19 год — жовтець і о 19—20 год — шипшина.

Ви можете влаштувати на садовій клумбі живий годинник. Для цього необхідно посадити квітучі рослини в такому порядку, як вони розкривають або закривають свої квітки. Такий багатобарвний і ароматний годинник не тільки радуватиме вас своєю красою, але і дозволить досить точно (з інтервалом 1 - 1,5 год) визначати час.

Вперше такий квітковий годинник влаштував видатний шведський дослідник природи в 20-х роках. XVIII ст.

Однак квітковий годинник точно показує час тільки в ясну та сонячну погоду. У похмурі дні або просто перед зміною погоди вони можуть обдурити. Тому корисно створити і колекцію зелених барометрів, що передбачають зміну погоди. Перед дощем, наприклад, закривають свої віночки нігтики та жовтці. А уродженка тропічних лісів Бразилії химерна монстера здатна передбачити опади за добу, рясно виділяючи з листя вологу.

Розкриття та закриття квіток залежать і від багатьох інших умов, наприклад від географічне положеннямісцевості або часу сходу та заходу сонця. Тому, перш ніж скласти квітковий годинник, необхідно провести попередні спостереження.

Квітковий годинник можна влаштувати, наприклад, з цих рослин. У гуртках показано приблизний час, коли відкриваються та закриваються квітки.