Ми живемо, ставлячи собі за мету, і очікуючи, що коли ми досягнемо їх, отримаємо те, чого хочемо. Ми живемо, думаючи, що ми маємо друзів, очікуючи, що вони прийдуть до нас на допомогу в складній ситуації. Ми вважаємо, що вдома нам завжди будуть раді.
Але в нашому світі не все і завжди відбувається так, як ми очікуємо.
Якщо ви власник автосалону, ви можете поставити собі за мету: продати 25 автомобілів на місяць, але насправді продати всього 8.
Тому що ви поставили перед собою надто амбітну мету, досягти якої поки що не можете через брак ресурсів, зв'язків та інше.
Ми можемо очікувати, що наші друзі вислухають нас, коли ми будемо пригнічені. Але іноді вони зовсім не кидають усіх справ і не мчать до нас на допомогу. А ми в такій ситуації відчуваємо, що вони нас ігнорують, наші друзі начхали на нас.
Тому що ми очікуємо від своїх друзів дуже багато, тоді як у них своє життя та свої проблеми.
Щоранку ми розраховуємо дорогу на роботу: якщо вийду зараз, то приїду туди за годину. Якщо наша машина заглухла дорогою, ми панікуємо — адже ми запізнюємося, та й плюс до всього у нас виникла ще одна зайва проблема.
Тому що ми чекаємо, що світ гратиме за нашими правилами.
Усі очікування часто призводять до одного підсумку – до розчарувань. Ми не можемо досягти всіх цілей, які перед собою ставимо. Наші друзі не можуть завжди бути поруч з нами. Ми навіть не завжди можемо вчасно встигнути туди, куди прямуємо.
Найкращий спосіб впоратися із розчаруванням — нічого не чекати.
Немає очікувань – немає розчарувань.
Це один із найскладніших уроків: ви повинні працювати над собою, а не чекати чогось від світу.
Простий спосіб впоратися з розчаруванням
1. Керуйте своїми емоціями
Це найперший і найважливіший крок на шляху вирішення будь-яких труднощів. Не дозволяйте емоціям взяти над вами гору, не приймайте важливих рішень, поки не заспокоїтеся, навіть якщо на це вам знадобиться кілька годин або днів.
2. Нічого і ніколи не приймайте близько до серця
Багато хто з нас готовий списати все погане, що з нами відбувається, на наші особисті недоліки. Ми говоримо, що ми поки що не заслужили отримати те чи стати тим і тим, вважаємо, що ми «просто недостатньо хороші».
Припиніть себе зводити. Це, мабуть, найважливіше.
Не бійтеся просити допомоги
- Не бійтеся просити допомоги: у сім'ї, друзів та просто знайомих. І ніколи не прагнете помститися тим, хто змусив вас страждати, — з цього ніколи не вийде нічого доброго.
- Слідкуйте за своїм здоров'ям: не забувайте висипатись і правильно харчуватися.
- Побудьте віч-на-віч зі своїми думками, відкладіть у бік журнали та газети, вимкніть телевізор і не засиджуйтесь в інтернеті.
Зрозумійте, що не завжди буває так, як ми плануємо
Будь-коли все може піти не так, як ви планували, і ви завжди повинні бути готові до наслідків. Це найкращий спосіб боротьби з розчаруваннями, які були, є та будуть.
Просто прийняти все, що сталося
Просто прийміть все, що сталося. Або живіть з жалем протягом наступних кількох років. Навіщо перейматися тим, чого ми вже не зможемо змінити?
Життя не завжди дає нам те, що хочемо. Це складно прийняти, але зрештою усвідомлення цього зробить нас сильнішими.
Звучить абсурдно, але іноді, коли ми не отримуємо того, чого хочемо, це найкращий результат.
Розчарування цінне
Розчарування – це чудовий досвід, якого не варто уникати. Подумайте про це з погляду дитини. Якби він із самого початку життя отримував усе, що хотів, не знаючи відмови, він би ніколи не навчився бути вдячним.
Розчарування цінні – вони роблять нас людьми.
Направте свої емоції у потрібне русло
Розчарування виснажують нас. Але ідіть від зворотного: замість витрачати сили на гнів і переживання про те, чого вже не змінити, спрямуйте свої емоції в потрібне русло. Навчіться чогось нового, допоможіть комусь або створіть щось. Це допоможе вам відволіктися. Більше того, це допоможе вам винести користь навіть із тієї ситуації, яка, на перший погляд, видалася вам безвихідною.
А що ви думаєте з цього приводу?
Кровотеча з носа може статися у будь-якої людини, незалежно від віку, статі та погодних умов. Багато гіпертоніків стикаються з цією проблемою досить часто. Здорові люди зовсім не знайомі з таким явищем і не знають, що робити і як допомогти потерпілому в цьому випадку.
Кровотеча з носа (епістаксис) – це ситуація, коли відбувається з тієї чи іншої причини розрив судин слизової носа. Може виникати у будь-якому місці, але найчастіше у передніх відділах.
У мене високий тиск, кров носом, паморочиться в голові – найчастіші скарги пацієнтів кардіолога. Але такі прояви виникають не лише за гіпертензії. Іноді це є наслідок інших проблем в організмі. Усі вони потребують ретельної діагностики.
Причини кровотечі
Причини цього неприємного явища бувають різні. Умовно їх поділяють на місцеві та системні. Перші виникають безпосередньо в порожнині носа, а системні через інші хвороби та причини, не пов'язані з носоглоткою.
Серед місцевих факторів виникнення кровотечі з носа виділяють:
- Результат будь-якої травми (падіння чи удару);
- Якщо слизову потрапляє стороннє тіло;
- Пошкодження носа нігтем;
- Різке та сильне висморкування;
- Алергічна реакція;
- Вірусні захворювання (риніт, гайморит);
- Надто сухе повітря у зимовий час;
- Побічний ефект від назального спрею;
У другому (системному) випадку причини можуть бути такими:
- Серцево-судинні захворювання;
- Підвищення артеріального тиску;
- ВСД (вегетосудинна дистонія);
- Погана згортання крові (гемофілія, хвороба Віллебранда);
- Прийом лікарських препаратів, які розріджують кров;
- Часте вживання спиртовмісних напоїв;
- Гарячка;
- Хронічне недосипання, перевтома, часте виникнення стресових ситуацій, фізичні навантаження.
Чому при тиску йде кров із носа?Дрібні судини наповнюються і просто розриваються, не витримуючи сильної напруги.
Найчастіше кровотеча може супроводжуватися неприємними симптомами:запамороченням, дзвоном у вухах, нудотою, слабкістю. Якщо це часте явище, потрібно обов'язково звернутися до лікаря-терапевта, щоб виключити серйозне захворювання.
При якому тиску йде кров із носа
Цей стан може виникнути, якщо артеріальний тиск підвищився вище 140/90. У цьому випадку судини не витримують високого тиску і лопаються.
При гіпертонічному кризі, коли цифри піднімаються значно вище за норму (вище 160 мм рт.ст) виникає сильна носова кровотеча. Воно досить небезпечне, оскільки може розвинутися анемія. Необхідно зупинити його якнайшвидше.
Кров із носа при низькому тиску – це причина нестачі вітамінів, анемія чи алергія. Щоб уникнути такого прояву, гіпотонікам потрібно добре харчуватися, приймати вітаміни і не допускати виникнення дефіциту заліза.
Як швидко зупинити кровотечу
По-перше, в жодному разі не можна закидати голову назад, щоб кров не пішла в горло і не викликала блювотний рефлекс.
Потрібно прийняти сидяче положення та притиснути голову до грудей. Щоб зупинити епістаксис до перенісся, треба прикласти якусь холодну примочку. Наприклад, загорнути кубик льоду в ганчірочку або прикласти сулію з крижаною водою. Якщо під рукою є краплі від нежиті, необхідно закапати їх у ніс. Вони звужують судини і завдяки цьому кров швидше зупиниться.
Якщо таких препаратів не виявиться під рукою, можна замінити їх лимонним соком. Вижати кілька крапель і закапати за допомогою піпетки.
Іноді трапляється, що людина в такому стані непритомніє, тоді на допомогу може прийти нашатир. Бульбашка зі спиртом треба піднести близько до ніздрі. Через різкий запах постраждалий прокинеться, а кров уповільнить перебіг.
Не варто закривати ніс і сильно затискати його на тривалий час. Це може спровокувати текти кров іншим шляхом.
Що робити при високому АТ
Що робити, якщо кров при високому тиску? Якщо після вимірювання воно сильно підвищено, то з більшою ймовірністю це викликало тиск на судини. У такому разі необхідно йому дати ліки, що його знижують.
Якщо тонометр вказує на гіпертонічний криз, необхідно викликати швидку допомогу!
Тиск вище за норму у потерпілого свідчить про прогресування артеріальної гіпертензії. Такий стан може виникнути через стрес та перевтому. Треба випити трохи холодної води та прийняти засоби для нормалізації артеріального тиску. Наприклад, валеріана. собача кропива, дибазол.
Для того, щоб кров швидко згорнулася, можна прийняти хлористий кальцій. Краще 5 або 10% розчин, одну або дві чайні ложки усередину. Ноги потерпілого в цей момент мають бути в теплі, для цього рекомендується покласти до них грілку.
Категорично не можна укладати потерпілого на спину, а також пропонувати йому висморкатися. При легкій кровотечі достатньо затиснути потрібну ніздрю і почекати. Зазвичай це спрацьовує протягом кількох хвилин.
Також відомі народні засоби для зупинки носової кровотечі:
- Закапати в ніс сік свіжого деревію.
- Почергово затискати ніздрю, піднімаючи руку вгору. Це дієвий спосіб, але не підходить, якщо кровотеча рясна. Потрібно стежити, щоб кров не потрапила у горло.
- Розвести воду з оцтом (чайна ложка оцту на склянку кип'яченої води). Втягувати її ніздрями і тримати там щонайменше пару хвилин (для цього ніздрю потрібно затиснути пальцем). Після цього потрібно прикласти до перенісся холодну примочку.
- Якщо з цього нічого не допомагає, то можна спробувати вставити марлевий тампон в ніс. Важливо стежити, щоби кров не пішла через рот. Цей спосіб рекомендується робити тільки якщо поруч є люди. Вони зможуть допомогти, якщо постраждалий раптом почне захлинатися.
- Свіжий сік кропиви теж можна закапати в ніс для зупинки епістаксису.
- При носовій кровотечі слід вживати відвар кори калини по одній ложці. Цей спосіб також допомагає при застудних захворюваннях.
Щоб судини в носі не були крихкими, потрібно приймати вітамін С або аскорбінову кислоту. Важливо вчасно приймати ліки, які тримають тиск у нормі і стежити за тим, щоб повітря в приміщенні не було сухим.
Також слід враховувати, що кров із носа при високому тиску різко зупиняти не рекомендується. Краще дати їй вийти хоча б у невеликій кількості. Справа в тому, що такий стан рятує організм від інсульту. Тому спочатку вона повинна трохи стекти в носову хустку або підставлений тампон і тільки потім можна проводити кровоспинні заходи.
Наполеон Хілл говорив, що невдачі насправді є блогослінення, тому що вчать людину тому, чого б вона не навчилася при вдалому результаті справи. Невдачі здебільшого тимчасові, за кожною з них слідує успіх.
Хто завжди виходить переможцем із будь-якої ситуації? Я не знаю жодної такої людини. Ми всі будуємо плани, ми маємо мрії, які ми хотіли б здійснити, але це не завжди виходить. Але це не означає, що ви робите щось неправильно або що у результаті у вас нічого не вийде.Багато разів, коли у Вас були неприємності чи криза, Ви думали, що це кінець усьому, що наприкінці тунелю темно. Це цілком може бути кінцем того, чого Ви хотіли досягти, але точно не кінцем всього Вашого життя.
Що ж відбувається, коли ми надто прив'язані до того, що має вийти в результаті, а воно не виходить? Замість того, щоб змиритися з цим і відпустити, ми хапаємося за цю мету і намагаємося контролювати її результат.
Кожен хоче, щоб його мрії здійснювалися. Але що робити, якщо це не так? Це називається життя. Найпростіше приймати її такою, якою вона є. У ній бувають злети та падіння, радості та смутку.
Хороша новина – будь-яка ситуація, в яку Ви потрапили, вирішиться. Все минеться. Ніщо не триває вічно. Навіть біль, жаль, смуток, занепокоєння, страх, тощо. Якщо, звичайно, Ви не прив'язуєте себе до ситуації та не живете лише цим.
Всі ми хочемо мати чарівну паличку і зробити своє життя таким, як ми того хочемо. Невдачі бувають у всіх, але ті, що трапляються з нами, здаються нам більш значущими та важкими, ніж ті, про які ми знаємо від інших. Потрібно виробити стратегію, згідно з якою ми діятимемо в таких ситуаціях.
Ви вибираєте, яким бачити склянку – наполовину порожньою або наполовину повною, бачити яскравий бік свого життя або лише темний. Приймати речі такими, якими вони є, або ж мучити себе, намагаючись контролювати все і всіх, навіть якщо вони не відповідають Вашим цілям та бажанням.
Ви завжди маєте вибір, яким життям жити. Ви можете бути нещасним або навчитися цінувати хороше у своєму житті, незважаючи на будь-які труднощі.
Неприємності виникають у час у нашому житті. Вони можуть бути будь-якого виду та будь-якої величини. Ви тільки подумали, наскільки прекрасне Ваше життя, і тут Вам на голову звалюються проблеми. Ви або випливете, або втопитеся.
Все сказане вище зводиться до одного: Ви самі вирішуєте, як реагувати на те, що з Вами відбувається. Не більше та не менше.
Коли щось не виходить, просто зачекайте, і це минеться. І що швидше Ви це зрозумієте, то швидше воно пройде. В іншому випадку, якщо Ви вигукуватимете «якщо тільки» і «чому я», Ви житимете минулим.
Усі люди у житті зустрічаються з труднощами. Вони постійно їх долають, намагаючись зробити своє життя щасливішим. Нещасною людину може зробити його робота,...
Прочитайте цей текст, і ви зможете подивитись свої проблеми під іншим кутом!
Бувають у житті періоди, коли здається, що все йде не так, як хотілося б… Чи це серйозні проблеми зі здоров'ям чи фінансами, чи розлад у сім'ї, конфлікти з дітьми… Як сказав одного разу Л. Толстой: «Усі щасливі сім'ї щасливі однаково, а кожна нещаслива сім'я нещаслива по-своєму».
Правда в тому, що проблеми є у всіх і завжди, і щастя - це відсутність труднощів у житті, а вміння мати із нею дело. Незалежно від того, наскільки вам погано чи добре, почніть день із вдячності. Подивіться на те, що ви вже маєте, замість того, щоб зациклюватися на втрачених можливостях і втратах.
Ось ще кілька важливих нагадувань. Читайте їх щоразу, коли відчуєте, що хочеться опустити руки:
1. Біль є частиною зростання.
Іноді життя закриває двері, бо час рухатися. І це добре, тому що ми часто не починаємо рухатися, якщо обставини не змушують нас. Коли настають лихоліття, нагадуйте собі, що ніякий біль не прибуває без мети. Рухайтеся від того, що завдає Вам болю, але ніколи не забувайте урок, який він викладає Вам. Те, що Ви боретеся, не означає, що Ви зазнаєте невдачі. Кожен великий успіх вимагає, щоб була гідна боротьба. Гарне займає час. Залишайтеся терплячими та впевненими. Все налагодиться; швидше за все не за мить, але зрештою все буде…
Пам'ятайте, що є два види болю: біль, який спричиняє біль, і біль, який змінює Вас. Коли Ви йдете по життю, замість того, щоб чинити опір їй, дайте їй допомогти Вам рости.
2. Все у житті є тимчасовим.
Завжди, коли йде дощ, ти знаєш, що він закінчиться. Щоразу, коли Вам завдають біль, рана гоїться. Після темряви завжди з'являється світло – Вам нагадує про це щоранку, але Ви часто забуваєте і вважаєте, що ніч триватиме завжди. Цього не буде. Ніщо не триває вічно.
Таким чином, якщо все добре прямо зараз, насолоджуйтесь цим. Це не триватиме вічно. Якщо все погано, не хвилюйтеся, тому що це теж не триватиме вічно. Те, що життя не легке зараз, не означає, що Ви не можете сміятися. Те, що щось турбує Вас, не означає, що Ви не можете посміхнутися. Кожен момент дає Вам новий початок та нове закінчення. Щосекунди Ви отримуєте другий шанс. Вам дають шанс, а Ви просто маєте використовувати його.
3. Хвилювання та скарги нічого не змінять.
Ті, хто скаржаться найбільше, домагаються найменше. Завжди краще спробувати зробити щось більше і зазнати невдачі, ніж спробувати нічого не зробити і досягти успіху. Ніщо не закінчено, якщо ви програли; все закінчено, якщо Ви насправді лише скаржитесь. Якщо ви вірите у щось, продовжуйте намагатися. Не дозволяйте тіням минулого затьмарювати Ваше майбутнє. Сьогоднішні скарги на вчора не зроблять завтра яскравішим. Дозвольте тому, що ви знаєте, поліпшити те, як ви живете. Вносити зміни і ніколи не озирайтесь назад.
І незалежно від того, що відбудеться в кінцевому рахунку, пам'ятайте, що справжнє щастя починає прибувати тільки тоді, коли Ви припиняєте скаржитися на Ваші проблеми та починаєте бути вдячними за всі проблеми, яких у Вас немає.
4. Ваші шрами є символами вашої сили.
Ніколи не соромтеся шрамів, залишених Вам життям. Шрам означає, що більше болю немає, і рана затяглася. Це означає, що Ви перемогли біль, здобули урок, стали сильнішими і просунулися. Шрам є татуюванням тріумфу. Не дозволяйте Вашим шрамам тримати Вас у заручниках. Не дозволяйте їм змушувати Вас жити у страху. Ви не можете змусити шрами зникнути, але ви можете змінити спосіб, яким ви їх бачите. Ви можете почати розглядати свої шрами як ознаку сили.
Рюмі сказав: “Рана є місцем, де Світло входить у Вас”. Ніщо не може бути ближчим до правди. Зі страждання з'явилися найсильніші душі; найвпливовіші люди у цьому великому світі позначені шрамами. Подивіться на свої шрами, як на гасло: “ТАК! Я ЗРОБИВ ЦЕ! Я вижив, і я маю шрами, щоб довести це! І тепер я маю шанс стати ще сильнішим”.
5. Кожна невелика боротьба є кроком уперед.
У житті терпіння над очікуванні; воно у здатності зберігати гарний настрій, наполегливо працюючи на Ваші мрії, в усвідомленні того, що робота варта того. Тому, якщо Ви збираєтеся скуштувати, йдіть до кінця. Інакше у старті немає жодного сенсу. Це може означати втрату стабільності та комфорту на деякий час, і можливо навіть Вашого розуму. Це може означати не є те, що Ви звикли, або не спати стільки, скільки Ви звикли протягом багатьох тижнів поспіль. Це може означати зміну вашої зони комфорту. Це може означати жертвування стосунками та всім, що Вам знайоме. Це може означати появу глузувань. Це може означати появу часу, який Ви проведете на самоті. Самотність, тим не менш, є подарунком, який робить багато речей можливими. Це дає Вам простір, якого Ви потребуєте. Решта - тест на Вашу витримку, на те, наскільки Ви дійсно хочете досягти мети.
І якщо Ви захочете цього, Ви зробите це, незважаючи на невдачі та розбіжності. І кожен крок Ви почуватиметеся краще, ніж Ви можете уявити. Ви зрозумієте, що боротьба – не перешкода на дорозі, це – шлях. І він вартий того. Тому, якщо Ви збираєтеся скуштувати, йдіть до кінця. Немає кращого почуття у світі … немає кращого почуття, ніж знання, що це означає бути ЖИВИМ.
6. Негативність інших людей не є Вашою проблемою.
Будьте впевнені, коли погане оточує Вас. Усміхайтеся, коли інші намагатимуться перемогти Вас. Це - легкий спосіб підтримати свій інтерес. Коли інші люди будуть говорити про Вас погано, продовжуйте бути собою. Ніколи не дозволяйте чиїмось розмовам змінювати людину, якою Ви є. Ви не можете приймати все надто особисто, навіть якщо це здається особистим. Не думайте, що люди роблять щось через Вас. Вони роблять щось через себе.
Перш за все, ніколи не змінюйтеся для того, щоб справити враження на когось, хто каже, що Ви не досить гарні. Змінюйтесь, якщо це робить Вас кращим і веде Вас до яскравішого майбутнього. Люди будуть говорити незалежно від того, що ви робите або як добре ви робите це. Хвилюйтесь про себе перш, ніж Ви хвилюватиметеся про те, що інші думають. Якщо ви вірите у щось, не бійтеся боротися за це. Велика сила приходить із подолання неможливого.
Всі жарти убік, Ваше життя лише одне. Тому робіть те, що робить Вас щасливими та будьте з тим, хто змушує Вас посміхатися.
7. Те, що призначається, щоб бути, зрештою БУДЕ.
Справжня сила прибуває, коли Ви, замість кричати і скаржитися, волієте посміхатися і цінувати Ваше життя. Є благословення, приховані у кожній боротьбі, з якою Ви стикаєтесь, але Ви повинні бути готові відкрити серце та розум, щоб побачити їх. Ви не можете змусити речі відбуватися. Ви можете лише намагатися. У певний момент Ви повинні відпустити та дозволити тому, що призначається, статися.
Любіть Ваше життя, довіряйте Вашій інтуїції, ризикуйте, втрачайте та знаходите щастя, вивчайте через досвід. Це – довга подорож. Ви повинні припинити хвилюватися, ставити питання і сумніватися в будь-який момент. Смійтеся, живіть у кожний момент життя та насолоджуйтесь своїм життям. Ви можете не знати точно, куди ви мали намір піти, але ви в кінцевому рахунку прибудете туди, де ви повинні бути.
8. Найкраще, що Ви можете зробити, продовжувати рухатись.
Не бійтеся розсердитися. Не бійтеся покохати знову. Не дозволяйте тріщинам у своєму серці перетворюватися на рубці. Зрозумійте, що сила збільшується щодня. Зрозумійте, що хоробрість гарна. Знайдіть у вашому серці те, що змушує інших посміхатися. Пам'ятайте, що Ви не потребуєте багатьох людей у своєму житті, тому не прагнете мати більше «друзів». Будьте сильні, коли буде тяжко. Пам'ятайте, що всесвіт робить те, що є правильним. Визнайте, коли Ви будете неправі та вивчайте уроки з цього. Завжди озирайтесь назад і дивіться, чого Ви досягли, і пишаєтеся собою. Не змінюйтеся ні для кого, якщо Ви не бажаєте. Робіть більше. Пишіть оповідання. Робіть фотографії. Пам'ятайте про моменти та способи, якими Ваші кохані дивляться на Вас.
Просто продовжуйте бути СЕБЕЮ. Продовжуйте рости. Продовжуйте рухатися.
Ніа Шенкс
Як часто це відбувається? У вас був чітко розпланований день - ви збиралися їсти здорову їжу з кожним прийомом їжі, а в другій половині дня вирушити в спортзал, де на вас чекало б силове тренування. Але рано чи пізно все пішло не так, як планувалося. Можливо, замість домашнього смузі та французького тосту з вівсянки на сніданок ви з'їли пончик. Або хтось із співробітників замовив на обід до офісу піцу, і ви не з'їли те, що принесли з дому. А можливо, щось сталося в останню хвилину і ви не змогли вирватися в спортзал.
Так, не обов'язково, щоб з вами відбувалося саме це, але в будь-якому випадку бувають такі дні, коли все йде не так. Ви харчувалися не за планом, тренування пройшло не так, як треба, ваші показники стоять на місці, а можливо ви взагалі вирішили не займатися в цей день. Може у вас зникла мотивація, і ви просто залишилися вдома і ледарювали. Іншими словами, ви розумієте, що не завжди відбувається за планом. Іноді ми вибиваємося колії або за власним бажанням, або через обставини.
Що з цим усім робити
Важливо те, що саме ми робимо, коли все йде не планом. Існує два поширені варіанти.
1) Ми засмучуємося, і, можливо, цим робимо ситуацію ще гірше. (Не вдайтеся до цього способу!)
Такий варіант далекий від ідеалу, тож нехай це буде виправданням для ще однієї спроби. Наприклад, якщо жінка обирає на обід піцу замість тієї їжі, яку принесла з дому, вона може подумати, що й так дала маху, і тому вирішує пропустити тренування, і плюс до всього захопити гамбургер та велику порцію картоплі фрі дорогою додому.
Справа в тому, іноді, коли справи йдуть не так, як планувалося, ми засмучуємося, або, що ще гірше, відчуваємо почуття сорому та жалю. Я знаю, бо сама проходила таке! І це не призводить ні до чого доброго. Ось чому другий варіант - це той, якого слід прагнути…
2) Прийміть те, що сталося, як даність і зробіть щось позитивне. (По-справжньому зробіть це!)
Отже, ви пропустили одне тренування або два, або три... або навіть цілий місяць. Таке цілком можливо. Прийміть це. Що сталося, того вже не змінити. Але у ваших силах зробити щось прямо зараз. Ви не можете змінити минуле та передбачити майбутнє, але ви можете вибирати те, що робите прямо зараз. Просто почніть із того місця, де зупинилися.
Я знаю, це звучить дуже просто, але так воно і є! Якнайшвидше почніть робити позитивні вчинки. У наступний прийом їжі виберіть корисні продукти. Поверніться до тренажерного залу або позаймайтеся з вагою власного тіла будинку. А якщо ви слідуєте певній програмі, просто почніть з того місця, де зупинилися. Якщо ви пропустили тиждень або близько того, повторіть тренування попереднього тижня, щоб увійти в русло, а потім просто продовжуйте за планом.
Не засмучуйтесь, і безперечно не будьте надто суворі до себе, коли справи йдуть не так, як планувалося. Таке є і відбуватиметься завжди. У вас має бути план як повернутися назад, тобто повернутися якнайшвидше, а також у майбутньому робити більше позитивних дій. Забудьте про пропущені тренування і далеко не ідеальні з'їдені страви - непродуктивна зацикленість на минулому (на чому-те, що ви не силі змінити!) прирікає на провал. Просто почніть з того моменту, де зупинилися і якнайшвидше йдіть від цього.
І завжди продовжуйте подорож до найкращої версії самої себе.
Loading...