Життя сповнене стресів і хвилювання. За такі визнані переваги, як висока зарплата, гарні умовипраці, наявність автомобіля та можливість щорічної відпусткибіля моря ми платимо здоров'ям, відсутністю вільного часу і постійною гонитвою за досягненнями. Таким самим досягненням стає і здоров'я.
В закладки
Розумні програми допоможуть вам бути здоровим
Оточення постійно повчає нас, що треба робити, щоб бути здоровим. Але відповідати стандартам суспільства, що швидко змінюються, важко. Сьогодні всі сидять на якійсь дивовижній дієті, педантично підраховуючи кожну калорію, завтра - займаються бігом у марафонах, що для недостатньо підготовленої людини обертається вибитими колінами, а через місяць на кожному столі стоятиме новий БАД, який безсистемно приймається з вірою в негайні поліпшення.
Вартість цих методів поліпшення свого здоров'я, що легко з'являються і так само легко минають, часом виявляється помітною навіть при дуже хороших заробітках. І гонитва за підвищенням самопочуття зрештою обертається все новим стресом.
Як стати здоровим, перебуваючи у напруженому графіку? Що робити розумним людямщоб не ускладнювати собі життя і не піддаватися моді на біохакінг? Команда сервісу для підтримки здоров'я усієї родини Medical Note зібрала шість рекомендацій, що дозволяють зорієнтуватися у постійному потоці інформації про здоров'я та здоровому образіжиття.
1. Не зациклюйтесь на харчуванні
Харчування – це добре, але ще не все
Кожному хочеться орієнтуватися на Сергія Фагу, впевненого у тому, що продовжив собі життя до 120 років, у тому числі за рахунок ретельного підбору дієти. Однак мало хто з нас готовий витратити більше 200 000 доларів, щоб добре вивчити свій організм.
Так що замість того, щоб параноїдально вважати калорії кожної страви або дотримуватися дієти, що викликає стрес, рекомендуємо орієнтуватися на універсальні поради:
- їжте молочні продукти низької жирності;
- їжте нежирне м'ясо чи птицю;
- волійте овочі крупам, а фрукти десертам;
- пийте більше води, причому чисту водуі чай віддайте перевагу каві та газировці;
- забудьте про напівфабрикати;
- відмовтеся від цукру.
Не варто різко сідати на модну жорстку дієту, підчеплену з журналу чи колеги; підбирати оптимальну схему харчування краще з лікарем, спираючись на науково обґрунтовані дані.
Зведення здорового харчуванняв якийсь культ може закінчитися вельми неприємним розладом харчової поведінки, такого, як орторексія - нав'язливим неврозом правильного харчування. Ще один бич – американські гірки, які влаштовують собі більшість жінок: «я худну» (зазвичай до літа, до літа значній події) і «я набираю вагу» (у свята, у період стрес). Спочатку нестримна їжа, потім жорстка дієтаз калорійністю 700-800 ккал на добу. Такий підхід до харчування розумним не назвеш.
Михайло Гаврилов
2. У русі – життя: ходіть більше
Головна порадаавтомобілістам: не нехтуйте пішими прогулянками
Покупка автомобіля – маркер статусу. Той, хто може дозволити собі не штовхатися в переповненому метро і не мерзнути на зупинці, чекаючи на автобус, безсумнівно досяг успіху в житті. Однак чи дозволяє це бути здоровою людиною? На жаль немає.
Життя потребує руху. Пересідаючи з офісного крісла в автомобільне, ми позбавляємо себе найнеобхіднішого для здоров'я компонента. Навіть самий наворочений фітнес браслет лише підраховує жалюгідні кроки до кавоварки і назад.
Хочете бути здоровим - ходите щодня і багато. Можна відмовитися від автомобіля або здійснювати щоденні прогулянки із собакою, але наукові дослідженняневблаганні: для здорового стануі душі і тіла потрібно щонайменше 10 тисяч кроків щодня.
Проведене у 2015 році дослідження, опубліковане у Brazilian Journal of Physical Therapy, продемонструвало вплив щоденної ходьби на зниження рівня стресу та занепокоєння. У учасників дослідження, які виконали програму в 10000 кроків на день, знижувалися тривожність, депресія, гнів, втома та покращувався настрій.
3. Не гуглить хвороби
Чим більше пацієнт читав про свої симптоми – тим менш точний діагноз
НаписатиЯ розповідав про теорію, яка викладена в книзі німецького вченого Петера Акста «Лєнуйся і живи довго».
На думку автора, ліньки здатні зберегти здоров'я і зробити людину щасливою довгожителем. Звичайно, Петер Акст пише дуже правильні речі, про які мало хто каже. Але його помилка полягає в тому, що він плутає поняття ліньки і розслаблення.
Те що він пише, належить до природного здорового чи релаксації. А ліньки це трохи інше. Лінь, коли часто нічого не хочеться робити, є патологія, дуже низький рівеньенергії, ознака здоров'я організму.
Сьогодні я хочу розповісти саме про те, як стати здоровою людиною за допомогою розслаблення, яка, навпаки, відновлює енергетику організму.
Релаксація – це шлях до здоров'я та щастя
Для відпочинку протягом дня необхідно влаштовувати моменти релаксації, які можуть тривати близько 5 хвилин. Важливо, щоб у період розслаблення ніщо не виводило людину зі стану рівноваги – зупинити потік думок, максимально розслабити м'язи у зручній позі, усвідомити кожну клітинку свого тіла, очистити свідомість, прийняти світ таким, яким він є. Такі моменти «лінощі» набагато корисніші для організму, ніж підйом «заліза» в організмі. тренажерному залі. знімає не спорт, а повна релаксація тілесного та психічного буття.
Гуни в йозі і як вони впливають на наше життя
У йозі є поняття - гуна (у перекладі з санскриту "мотузка") - форма світобудови, яка визначає сутність людини, її характер і здоров'я. Гунна існує у трьох станах:
- саттва (гармонія);
- раджас (пристрасть та рух);
- тамас (пасивність та депресія).
Звичайна людина, як маріонетка, прив'язана до мотузок-гун. Якість життя безпосередньо залежить, яка мотузка буде домінуючою. Розвиваючи ту чи іншу гуну, людина визначає свою долю.
На думку йогів, необхідно прагнути домінування саттви. Вона дає людині бездоганність, любов, можливість розвитку, скромність, здоров'я, здатність усвідомити своє місце в цьому світі, першопричину речей і подій, що відбуваються. Правдивість і моральність, закладена в саттві, дозволяють досягти освіти, жити довго і щасливо у гармонії із собою.
Раджас символізує пристрасть та збудження. Ця гуна вносить у життя зміни, необдумані вчинки, різкі перепади настрою. Раджас сприяє емоційної нестійкості, фізичних недуг, є причиною дії.
Позитивний результат впливу гуни виникає при прагненні руху у бік саттви. У таких випадках раджас приносить прогрес у життя, а можливі захворюваннязакінчуються одужанням. Якщо рух спрямований у бік тамасу, виникають хронічні хвороби, бездіяльність та застій у житті.
Тамас уособлює невігластво, тупість і лінощі. Гунна пов'язана з такими пороками, як жадібність, егоїзм, потяг до матеріальним цінностям, заперечення духовного розвитку
Людина в тамасі перебуває в стані зневіри і, страждає на тяжкі захворювання, не розвивається і повільно втрачає життєву енергію. Згасання людини з величезним переважанням цієї гуни призводить до передчасної смерті.
В ідеалі необхідно прагнути до того, щоб повністю прибрати вплив тамаса і раджас на життя. Істинне може принести лише саттва.
Життєва енергія в саттве спрямовано фізичний і духовний розвиток, творення, гармонію – головне призначення людини. У раджасі енергія витрачається на сильні емоції. Щоб не нашкодити, вплив раджасу має бути короткочасним. У тамас життєва енергія йде на комфорт та тілесні насолоди (їжа, розваги, секс). За тривалого впливу гуна руйнує духовний і фізичний початок людини.
Темпераменти та якість життя
Кожному з нас притаманний темперамент, який впливає на поведінку, здоров'я, життєві здобутки та багато в чому визначає долю. Холерики – нервозні, надмірно рухливі, емоційно не стабільні люди. У їхньому житті переважає раджас. Холерики, більш ніж інші темпераменти, потребують релаксації та «лінощів». В іншому випадку, якість життя буде критично знижена за рахунок нервового перенапруги та розвитку хронічних захворювань.
Сангвініки - це люди, в житті яких саттва часто має превалюючий характер. До цієї категорії належить флегматики. Однак темпераменти разюче відрізняються один від одного щодо сприйняття навколишнього світу. Сангвініки життєрадісні та більше емоційні люди, потребують релаксації частіше витриманих та спокійних флегматиків. У житті меланхоліків зазвичай домінує тамас. Таким людям треба прагнути розвивати раджас із поступовим переходом до превалювання саттви.
Багато хто думає, що темперамент дано нам від народження і не може бути змінений протягом життя. Це не так. Для того, щоб удосконалити свій характер і досягти домінування саттви, необхідно вчитися релаксації. Щоденні сеанси розслаблення зміцнять духовне та фізичне здоров'я, покращать якість життя. Релаксація – ефективний спосіб«лінуватися» задля досягнення справжнього блага для здоров'я.
Чим релаксація відрізняється від лінощів
Тепер ви розумієте відмінність розслаблення від лінощів.
Релаксація – це прояв гуни саттви. Справжня ліньпрояв тамасу.
Якщо сказати інакше, ліньки присутні при дуже низькій енергетиці, коли ми потураємо нашому его.
Адже часто лінощі виникає після сильної та безконтрольної роботи его. Наприклад, ми йдемо на поводу у нижчих інстинктів, п'ємо алкоголь, прагнемо нижчих задоволень і розбазарюємо внутрішню енергію.
При розслабленні ми, навпаки, зупиняємо роботу его, тим самим зміцнюємо силу духу і повертаємо собі енергію.
Тому не потрібно, прочитавши книгу Петера Акста, прагнути лінощів і потурати своїм тваринним почуттям.
Щоб стати здоровим і щасливим, треба вчитися розслаблятися.
І в цьому вам допоможе шавасану та медитація.
У світі є багато теорій для зміцнення здоров'я та досягнення довголіття. Гармонія буття – ось ціль, яку необхідно досягти. Фізичне здоров'яце посильні вправи, без марафонів та важких навантажень. Духовне пізнання через релаксацію, позитивні думкилюбов до навколишнього світу. Емоційна стабільність, здатність правильно реагувати на стрес та негативні події. Тільки гармонія може зробити людину по-справжньому щасливою. Необхідно прагнути «золотої» середини в будь-якій сфері життя.
Здоров'я - це стан повної фізичної та психічної рівноваги.
І сьогодні я вам дарую чудову музику від жіночого квартету Amadeus.
Чому ми хворіємо? Як стати здоровою людиною?
По-перше – хвороби залежать від наших думок – джерел формування людського життя.
Своїми думками людина притягує до себе або добре, або погане. Усвідомте та вивчіть себе та свої погляди на життя, своє ставлення до навколишнього світу (претензії, незгоди). Розберіться в собі, яким чином Ви закладаєте собі хвороби, що підживлює та посилює фактор роботи хвороби.
По-друге – страхи, вони мають величезний вплив на Ваш стан. Забудьте про них, повірте у себе та свої сили.
По-третє, будьте здорові душею і тоді. Ваше тіло буде у гармонії з Вами. Немає більш плідного заняття, як пізнати себе.
По-четверте, не стаєте заручником хвороби. Як це відбувається, лікар каже, що виникла хвороба, і людина пропустив у собі через переживання, емоції, думки і починає її занурюватися, тобто. в інформаційний потік, у якому перебувають мільйони людей хворих на цю хворобу. Ви, у свою чергу, як і інші, вам подібні починаєте віддавати в цей інформаційний потік хвороби свою життєву енергію через свої переживання. А тепер уявіть, яка ви крихітна частинка і як вас цей потенціал хвороби поглине в секунду. Ви залишитеся там постійним заручником, якщо не знайти вихід. Вихід у розширенні свідомості.
По-п'яте, здоров'я залежить від вашого підходу до життя. Знаєте, як у мультику: " З таким настроєм, ти корову не продаси". Людина-це природа активних утворень, енергія, людське тілона 80% складається із води. Все це не може хворіти. А хвороба – це блок, сформований не завданням, яке й необхідно вирішувати.
По-шосте, необхідно розділяти інформацію та вашу свідомість. Хвора інформація, вона може бути вірусною, запальною, збудливою, застудною, інфекційною і все це зміцнюється у свідомості. У разі зміни своєї свідомості та сприйняття, ви цю інформацію не пускаєте у себе, інакше інформація зміцнюється. Знову ж таки мультик про "Лінь" приліплюється швидко і захоплює у свої мережі, що самому важко позбутися і вийти з дрімоти. Хвороба-це дрімота у вашому житті, всі життєві соки поглинає.
По-сьоме. Хвороба відступає тоді, коли ви позбавляєте її підживлення, усвідомили, чим її сформували, якими думками зміцнили та зрозуміли принцип її роботи у вас.
По-восьме. Настав час переставати лікувати тільки тіло, при хворій свідомості ви нікуди не рушите. Ваша душа це також джерело вашого здоров'я. А часто ви про неї думаєте, коли вболіваєте. Думаю рідко, вважаючи, що вона тут не до чого. І дуже сильно помиляєтесь. Сильні духом люди зцілюються.
Зцілюється душа, отже, зцілюється свідомість та сприйняття, зцілюється тіло.
"Лікування починається з руйнування блоків та будь-яких обмежень. Знищення рабського мисленняТі, хто це усвідомили, здобули свободу здорового життя незалежно від межі людських можливостей. Незалежно від перешкод, та міри складності захворювань, їх свідомість відкрило в собі невичерпне джерело сили.
Віруючи у собі цей метод, працює всім людей проти всіх захворювань: фізичного, психологічного, зокрема і духовного стану. Все що потрібно - це вимкнути в собі довіру до слів і страху перед невідомістю.
Опираючись хвороби всередині себе, людина завдає скалі своєї недуги ще більшої шкоди, ніж із самою спробою витіснити її з тіла, як і робить більшість з нас, давлячи цим самим на рану, частково не тільки емоційно, але й фізично травмуючи її ще більше було.
Вся таємниця процесу зцілення людських недуг полягає у відволіканні розуму від самої хвороби. Перемикаючи свої погляди життя, людина цим припиняє концентрацію на негативних рисаххвороби. І це справді значно знижує силу її розвитку.
Піддаючись поганому самопочуттю, люди починають скаржитися і напружуватися, створюючи беззаперечно кисле вираз обличчя, і байдужість до всього, що відбувається навколо. Однак - це може говорити раніше про те, що всі спроби самолікування і витіснення із себе скалки є певною напругою. А напруга, як відомо - це стрес, і йому характерно найбільше дратувати як поранену душу, а й поранене тіло. Відбувається так званий "магнетизм процесів". І так виникає замкнене коло.
Якщо людину непокоїть тілесна недуга, ця недуга - цікавиться самою людиною, адже надягаючи їй спокою, між ними виникає певний зв'язок.
Вщухнути дискомфорт і біль здатні лише після того, як ми видаляємо з них свою увагу.
Таким чином, розмірковуючи про щось інше, тілесна рана в найкоротший термінможе затягнутися і не турбувати нас. Оскільки основним джерелом її прогресу спочатку не так глибина її порізу, як дратівливими думки, створені задля неї з великим внутрішнім обуренням, мовляв: " Ти мені заважаєш".
До того ж треба сказати і те, що таким чином зосереджуючи тривожні думкина певній хворобі, ми цим напружуємо її вогнище - хвилюванням, адже ми хвилюємося про своє здоров'я, і це правда. А значить, ми частково хвилюємося і про неї, адже на момент витоку недуги вона є нашою частиною. Тому і саме виток цього процесу небезпечно не стільки фактом недуги, що виникла, як силою вібрації, виробленої на нього нервовою системою нашої підсвідомості.
Взагалі, вважається, що людина має дуже величезну, складну внутрішнім ресурсом. Тому і в боротьбі з хвороботворними осередками сам організм, вивчивши структуру подразнення - виділяє найбільш необхідну кількість корисних для свого відновлення, речовин. Таким чином, рана стає підвладною регресу, і гоїться самостійно.
Здавна, шукачі та просвітителі говорили: " Полюби хворобу свою їй на благо", і рано чи пізно всі хто спробував осягнути зміст цієї системи - так само приходили і до цього висновку. Бо страждання це ще один шлях до саморозвитку і пізнання щастя - аксіома воістину щасливої людини. А щаслива людина- це здоровий, життєрадісний і бадьорий здатний розширювати свою свідомість і сприйняття, що зцілює свою свідомість і тіло і пізнає себе.
Будьте здорові разом із нами! Чекаємо на всіх всіх наших семінарах.
Як хочеться завжди бути в тонусі, гарному настрої, радіти життю та радувати близьких та рідних. Саме це, на мою думку, і є основними складовими нашого здоров'я. Адже якщо в нас щось болить, то й настрій не те, й усміхатися не хочеться, і не тішить ніщо. Я не говоритиму про якихось тяжких і страшних захворювань, але те, про що розповім, допоможе кожному на шляху до здоров'я.
Отже, перший крок. Наш організм на 80% складається з води. І ця вода нам життєво необхідна. Щоб бути струнким та красивим, потрібно споживати 30 мл. води на 1 кг. ваги постійно. Йдеться лише про воду. Не про чай, сік, каву та інші рідини. Воду не можна замінити нічим. Тільки вона сама проносить величезну користьнашому організму. Тому пийте багато води. Не дайте собі "засохнути".
Крок другий. Правильно харчуйтесь. їжа повинна містити білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовинита воду. Як кажуть: снідайте по-королівськи, обідайте як принц, вечеряйте, як жебрак. Їжте більше овочів та фруктів, відварене або пропарене м'ясо, рибу, відмовтеся від ковбас, копченостей, консервованих продуктів. Хоча б постарайтеся їсти їх рідше. Нехай Ваше харчування буде здорове.
Крок третій. Полюбіть прогулянки на свіжому повітрів будь-яку погоду. Якщо не завжди є час гуляти, йдіть пішки з роботи додому, хоч би кілька зупинок. Це допоможе зняти напругу важкого робочого дня і побачити, який прекрасний і різноманітний світ, в якому ми живемо.
Крок четвертий. Більше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними у ігри. Саме діти вчать нас бути веселими та безпосередніми, щирими та добрими. Вони заряджають нас, дорослих, позитивними емоціямиА це дуже важливо для здоров'я.
Крок п'ятий. Більше читайте. Прочитайте цього року більше книг, ніж торік. Читання як розширює наші пізнання, а й тренує мозок, пам'ять, уяву. Читайте більше цікавих книг. Якщо до 50-ї сторінки книга Вас не зацікавила, киньте її, не варто витрачати на неї свій час та зір.
Крок шостий. Здоровий сон. Кажуть, жінці стільки років, скільки вона виглядає перед сніданком. Ваш сон повинен тривати не менше 7-ї години. Дайте відпочинок своєму тілу. Чергування сну та неспання - необхідна умоважиттєдіяльності нашого організму. Прокидайтесь у хорошому настрої та успіх у всьому Вам забезпечений.
Крок сьомий. Рухайтесь. незалежно від того, як Ви почуваєтеся, вставайте і йдіть. Життя це рух. Займайтеся спортом. Нещодавно встановлено, що заняття спортом позитивно впливають на розумові здібностілюдини. Наявність розуму – ознака здоров'я.
Крок восьмий. Усміхайтеся. Посмішка не залишає байдужим: красива - інтригує, скромна - розчулює, добра - радує, щаслива - зачаровує, щира - надихає. Вважається, що посмішка продовжує життя. Будьте позитивними. Пам'ятайте, що похмурі люди виглядають значно гірше і живуть менше оптимістів.
Крок дев'ятий. Позбавтеся всього, що Вас гнітить, що не є для Вас корисним, красивим, що не тішить Вас. Викиньте ті речі, які Вам не знадобилися протягом року. Не захаращуйте свій життєвий простір.
Крок десятий. Навчіться любити себе, радіти життю та відчувати себе щасливою! Тоді Ви точно будете здорові!
Щоб отримати кращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в ,
Сьогодні ви дізнаєтеся про легені, але водночас дієвих порадахякі допоможуть вам зміцнити своє здоров'я. Як стати здоровою людиною? Що для цього робити?
Рух - життя, просто ми настільки розлінилися, що забули про це. Ми стрибаємо в автобус, щоб проїхати одну-дві зупинки, чекаємо на ліфт, який підніме нас на 5-й поверх. Адже такі маленькі та легкі дії не лише надають здоров'ю, енергії, життєвих сил, а й здорово. Недовга піша прогулянкадопоможе розібратися з і упорядкувати нерви. Засиділися за роботою? Візьміть тайм-аут, підведіться, пройдіться, зробіть легку розминку, потягніться. Візьміть собі за правило рухатися завжди, коли є можливість, гуляйте хоча б 20-30 хвилин на день і дуже скоро ви помітите, що ваш імунітет зміцнів.
Бувайте на сонці. Наприклад, спустіться на вулицю в обідню перерву і підставте своє обличчя сонячним променям. Чим рідше ви буваєте на сонці, тим меншу активність виявляє ваш мозок, ви менш енергійні та життєрадісні. І пам'ятайте про вітамін D, він дуже важливий при засвоєнні кальцію.
Правильні ранкові ритуали дуже важливі. Не знаєте, як стати енергійною людиною? Почніть свій день з легкої зарядки, вона допоможе прокинутися і зарядитись бадьорістю на весь день. Теж стосується й сніданку. Сніданок – енергія. Нехай ці два слова стануть вам синонімами. Пропустивши ранкову трапезу, ви знижуєте свою працездатність, втрачаєте , а що вже говорити про настрої? Плюс, доведено, що люди, які снідають регулярно, менше схильні до стресів і рідше страждають від зайвої ваги.
Я-то що я їм. Пам'ятаєте? Змініть свої звички в їжі, їжте більше овочів, фруктів, каш, нежирного м'яса, кисломолочної продукції і якнайменше ковбас, кондитерських виробів, снеків, чіпсів, жирних соусів І не голодуйте, їжте часто, але маленькими порціями, 5-6 разів на день. Не варто закидати в себе їжу зі швидкістю світла, їжте не поспішаючи і не переїдайте. Візьміть за правило кожен день з'їдати якийсь фрукт, чи то апельсин чи яблуко. Перекушуйте несмажені горіхи або сухофрукти, а не пакетик з чіпсами. Пийте більше води, в ідеалі 1,5-2 літри на день, і пам'ятайте, що чай, кава з молоком і сік не рахуються.
Усі хвороби від нервів. Перестаньте нервувати, особливо через дрібниці. Постійно напружені нерви призводять до нервовим зривамта стресів. Стреси можуть стати причиною депресій, частих головних болів, хвороб серця та шлунково-кишкового тракту та ще цілого ряду найнеприємніших болячок. Якщо ж стресова ситуаціямає місце бути, то не потрібно тягнути кота за хвіст, розберіться з нею і забудьте. І не згадуйте про минулі помилки. Самобичуванням ви не досягнете нічого, крім поганого настроюі зіпсованих, розхитаних нервів. Забудьте про минуле, воно те й минуле, що його не повернути.
Наш настрій підлаштовується під наші бажання. Якщо ви посміхатиметеся, то ваш настрій неодмінно покращиться. В організмі веселої та радісної людини виробляється ендорфін, який нормалізується та покращує роботу всього організму. Радійте. Усміхайтеся. Щиро від душі. Ваша усмішка прекрасна, даруйте її оточуючим, а вони посміхатимуться вам у відповідь. А що може бути сердечнішим і теплішим за щиру усмішку?
Висипайтеся. Скільки світу говорити про важливість здорового, а це 7-8 годин. Нестача сну згубно позначається на нервовій системі, з'являється нервозність та втома, втрачається концентрація, увага. До того ж, постійне недосипання зменшує імунітет і допомагає депресії будувати свої підступні плани.
У здоровому тілі здоровий дух. Займаючись спортом, ви вбиваєте відразу двох зайців: упорядковуйте свій організм і нерви. При регулярних тренуваннях нормалізується обмін речовин та покращується кровообіг, зміцнюється серцево-судинна та нервові системи. Цей список можна продовжувати, але факт залишається фактом: спорт – це найкращі лікивід більшості болячок.
Перестаньте їсти таблетки з приводу та без. Кількість негативних хімічних елементіву таблетках поступається хіба що цигаркам. Таблетки згубно впливають на організм, підривають імунітет, погано позначаються на внутрішніх органах. І, коли у вас вкотре заболить голова, не варто хапатися за упаковку, спробуйте зробити масаж голови або недовго відпочити, випийте склянку води.
Кожна дитина знає про шкоду куріння та і як вони впливають на наш організм пояснювати, я думаю, не потрібно. Слідкуйте за тим, що і головне, скільки п'єте. Алкоголь, у малих кількостях, може бути корисним. Наприклад, якісне червоне вино сприятливо впливає на серцево-судинну систему. А ось про цигарки такого не скажеш. Потрібно кидати палити та ніколи не повертатися до цієї згубної звички.
Робіть повне обстеженняорганізму. По-перше, це корисно як профілактика, а по-друге, це допоможе вчасно виявити захворювання. Попереджено – озброєний.
І ще: любіть, адже кохання зцілює. Отже, питання, як стати здоровим, перестане вас турбувати.
Loading...