Правильний початок дня — запорука гарного настрою та успіху у всіх починаннях. Дізнайтеся, чому народна медицина рекомендує вставати з правої ноги і який напій потрібно пити вранці для бадьорості.

Всі пам'ятають приказку "встати не з тієї ноги". У ній знайшла відображення народна мудрість, за якою слід правильно починати день. Якщо ви хочете з ранку налаштуватись на позитив і отримати максимальну віддачу від виконаного, скористайтеся простими порадами – безкоштовно та ефективно.

Вчимося правильно вставати з ліжка

Якщо ви хочете підвищити життєвий тонус з самого ранку, то після того, як прокинулися, зробіть наступні рухи. Повільно поплескайте очима і одночасно потягніть носки ніг донизу. Потім зігніть ноги в колінах, знову випряміть їх і повторіть вправу три-чотири рази.

Потім не поспішаючи перекотіться з боку на бік і тільки коли відчуєте приплив сил, починайте вставати. Буде краще якщо біля ліжка постелений м'який килимок. Опустіть на нього ноги, а руки витягніть угору. Уявіть, як через кінчики пальців у ваше тіло надходить сонячна, позитивна енергія. Тепер можна вставати. Починайте рух із правої ноги. За прикметами, це обіцяє успіх і додає життєвої енергії.

Народні поради про те, як правильно вставати з ліжка, мають медичне обґрунтування. Адже якщо ви різко зістрибнете з ліжка відразу після сну, відбудеться стрибок артеріального тиску, що може призвести до запаморочення і непритомності.

Навіщо треба приймати душ із ранку

Насамперед потрібно зарядити позитивною інформацією холодну проточну воду. Відкрийте кран та наберіть у ємність води. Перехрестіть її тричі і повільно вмийте обличчя.

Краще буде якщо влити у воду охолоджений настій: на один літр води заварити 100 грам аптечної ромашки і 100 грам подорожника. Після цього потрібно прийняти душ і насамкінець вилити він заряджену воду з ємності. Вона змиє весь негатив та нічні кошмари, якщо такі наснилися.

Причому душ не обов'язково має бути контрастним. Щоб зберегти з ранку гарний настрій, вода може бути будь-якої приємної температури.

Який напій пити з ранку

Велика увага у народних радах приділяється тому, який напій потрібно приготувати з ранку для бадьорості на весь день. До тонізуючих чаїв належить класичний чорний чай із добавками лікарських трав.

Для приготування знадобиться суміш із шипшини, лимонника, м'яти, листя смородини та конюшини. Потрібно взяти по 100 г кожного інгредієнта і переміщати. У заварювальний чайник із чорним чаєм додавати по дрібці. Такий напій допоможе відрегулювати тиск, прибере симптоми втоми та позитивно позначиться на роботі всього організму загалом.

З давніх-давен народні поради як правильно починати день включали в себе безліч психологічних тренінгів. В основі кожного з них проста молитва, звернена до Бога: «Господи, пішли мені сил, удачі і здоров'я! Зроби так, щоб цей день був радісним та приніс лише добре! Амінь». Будьте здорові, оптимістичні і не забувайте натискати на кнопки та

03.08.2015 10:00

Депресію переслідує більшість сучасних людей. Нервовий розлад отруює життя і може перерости у тяжку хворобу. Дізнайтесь, як...

У статті ми розглянемо, як правильно прокидатись. Це також треба вміти. Не менш важливо знати, як це робити вранці відносно легко і швидко, оскільки від цього залежить те, яким стане майбутній день.

Правильний настрій на день

Головне - запам'ятати одне важливе правило: події протягом дня будуть вдалими, і час пройде легко лише в тому випадку, якщо людина має достатньо життєвої енергії для здійснення майбутніх справ. Тут все залежить не лише від особистої сили, рівня здоров'я та настрою, а й від того, як він прокидався вранці.

Кількість та якість внутрішньої енергетики залежить від багатьох факторів. Звичайно, тонус можна підвищувати і протягом дня, але саме правильне пробудження і грамотний його початок дають велику ймовірність того, скільки енергії буде в людини.

Як правильно прокидатися, розкажемо нижче. А поки що поговоримо про те, як не варто вставати.

Як не слід прокидатися?

Існує кілька простих правил того, як не потрібно прокидатися вранці:

1. Не можна прокидатися під гучний та різкий звук будильника.
2. Не слід вранці швидко схоплюватися з ліжка і бігти вимикати будильник, снідати, вмиватися.

У разі головний мозок починає швидко давати команди пробудження організму, хоча тіло до цього ще готове. Такий активний ранковий підйом призводить до різкого викиду в кров адреналіну, активізації скорочення кровоносних судин, підвищеного напруження м'язів і прискореного серцебиття, яке виникає при стресових ситуаціях. Все це є невиправданим навантаженням на організм, хоч людина її часто й не помічає.

Згодом подібне пробудження може призводити до симптомів хронічної втоми, розвитку вегетосудинної дистонії та інших проблем.

Збільшення життєвого тонусу

Багато людей вважають, що різке ранкове пробудження підвищує життєвий тонус. Це типова сучасна помилка. Щоб підвищити енергетику, потрібен правильний вихід зі сну, правильна робота психіки і плавний підйом сил. Вранці потрібно все робити повільно. Слід пам'ятати, що кількість життєвих сил безпосередньо з діяльністю психіки. А для неї дуже важливе правильне пробудження та поступова активізація організму. На психічний стан погано позначаються різкі переходи зі сну в неспання, причому необхідний правильний настрій. Саме тому важливо знати, як правильно прокидатися вранці.

Перші відчуття

Якими будуть перші відчуття після ранкового пробудження – добрі чи погані, такою виявиться і діяльність всього організму. Якщо людина думатиме про те, що треба знову вставати і йти на роботу, значить, його психологічний фон буде негативним, а це відбивається і на фізіології. У нього почнуть розвиватися різні хвороби, день проходитиме важко та безперспективно. А різке ранкове піднесення сприймається організмом як сильний стрес, психіка налаштовується на те саме.

Крім того, важливо пам'ятати, що здоров'я тіла – це насамперед розслабленість, спокій, умиротворення та душевна гармонія. Важливо прокидатися вранці у такому душевному стані, щоб протягом дня організм почував себе комфортно. А різке пробудження, навпаки, схвилює психіку, і повсякденного стресу людині вистачатиме для того, щоб функціонування багатьох систем організму порушилося. Як правильно спати, щоб прокинутися відпочившим?

Для жінок

Особливо важливе правильне пробудження для жінок, оскільки їх організм слабкіший і чутливіший, ніж чоловічий. У жінок частіше з'являється вегетосудинна дистонія та інші порушення, пов'язані з недосипанням, перевтомою і неправильним пробудженням. Щоб прокинутися відпочила, жінці необхідно навчитися певних правил, і щодня їх дотримуватися.

Правильне застосування будильника

Розкажемо, як правильно прокидатися по будильнику? Люди звикли вставати вранці ним. Сьогодні мало хто використовує старі будильники із гучним дзвінком. Однак, якщо вона у людини все ще є, слід відмовитися від неї. Краще використовувати будильник на мобільному телефоні або іншому мультимедійному пристрої, поставивши на дзвінок приємну мелодію. Вкрай важливо, щоб вона грала спочатку тихо, а потім гучність поступово збільшувалася. Це сприятиме повільному, поступовому пробудженню.

Класична чи релаксаційна музика сприяє умиротворенню психіки, а отже, рекомендується встановити саме її. Однак, якщо людині більше подобається будь-який інший музичний напрямок, можна використовувати для будильника та інші мелодії, головне - щоб вони подобалися, а гучність підвищувалася поступово, не будучи людини різко.

Не слід залишати будильник далеко. Багато людей спеціально кладуть будильник подалі від себе, щоб підвестися з ліжка для його вимикання, проте вранці відразу після пробудження в жодному разі не можна вставати. Найкраще його вимикати, просто простягнувши руку. А якщо є можливість знову заснути, можна використовувати повторне спрацювання будильника або підвищувати самодисципліну.

Як правильно прокидатися та вставати?

Після пробудження необхідно ще трохи полежати в ліжку, розплющити очі, подумати про щось хороше, рухатися, ніби виконуючи легку ранкову гімнастику. Можна потягнути руки та ноги, трохи посунути тілом. Всі знають, як зазвичай прокидаються люди: вони потягують руки та ноги, і роблять це несвідомо. Насправді це необхідно тілу, яке підказує, як потрібно правильно прокидатися.

Так організм поступово, без стресу та травм підготується до нового дня. А розтяжка м'язів благотворно впливає як на тілесне самопочуття, а й у внутрішню енергетику.

Плавно і не поспішаючи

Щоб прокинутися бадьорим, у хорошому настрої та не хотіти спати, треба робити це не поспішаючи, плавно. Приблизно через 10 хвилин перебування у спокійному пробудженому стані можна починати вставати. Підніматися з ліжка теж потрібно правильно. При цьому не можна здійснювати різких рухів, оскільки м'язи тіла все ще перебувають у розслабленому стані. Спочатку необхідно сісти на ліжко та посидіти ще кілька хвилин.

Можна робити прості вправи руками, повороти головою, виконувати дихальну гімнастику тощо. Таким чином тіло підготується до майбутніх навантажень і набуде необхідного тонусу. Після цього можна вставати на ноги і братися за звичайні ранкові процедури, проте це також робиться в спокійному, розміреному темпі.

Важливо з'ясувати, скільки правильно лягати спати і прокидатися.

Дуже важливим фактором гарного самопочуття є постійний режим сну. Якщо людина не дотримується її, лягає і встає у різний час, її організм не може виробити необхідних для її успішного функціонування біологічних ритмів. Тому лягати і правильно вставати необхідно одночасно. Так тіло увійде у звичний графік неспання та сну, і людині буде легше прокидатися вранці. Багато людей при цьому помічають, що прокидаються без будильника, а згодом навіть перестають ним користуватися.

Ще один важливий фактор правильного пробудження - тривалість сну та засинання. Дорослій людині необхідно щодобово спати по 7-8 годин, і якщо такий інтервал часу порушується, недосипання починає впливати не тільки на процес і характер пробудження, а й на самопочуття протягом дня.

Як правильно прокидатися вранці дорослій людині?

Ранкова гімнастика

Почати день правильно - це подбати про гарний настрій та зарядитись позитивними емоціями. Така проста на перший погляд дія, як зарядка, допоможе розбудити гарний настрій та впевненість у собі. Гімнастику можна здійснювати відразу після пробудження, прямо у ліжку.

При цьому найбільш поширені вправи йоги, які відрізняються повільним та спокійним темпом проведення. Поки людина ще перебуває у ліжку, потрібно зробити такі вправи:

1. Ноги витягнуті вперед, торкаються один одного. Потрібно почати тягнути праву ногу, не піднімаючи її з ліжка. Розтягнення має відчуватися від низу стегна, і нога ніби подовжується на кілька сантиметрів. Тримати в цьому положенні потрібно протягом 60 секунд, після чого можна розслабити. Потім слід повторити вправу з лівою ногою. Така гімнастика дозволяє зміцнити хребет, тонізувати симпатичні нерви та сприяє омолодженню шкіри всього тіла.
2. Сидячи на ліжку, нахилити голову вперед і зробити легкі кругові рухи.
3. Закрити очі та легким рухом впустити голову вперед, потім назад, і повторити це знову.
4. Витягнути шию і потім повернути її у нормальне становище. Повторити кілька разів.

Виконуючи гімнастику, можна досягти прекрасного тонусу та активності протягом дня. І лише після цього можна вставати з ліжка та займатися звичними справами, оскільки тіло після пробудження вже перейшло в активний життєвий ритм. Тепер ви знаєте, як правильно прокидатися вранці.

лБЛ ЧУФБЧБФШ РП ХФТБН?

«НБМП ЧУФБФШ ТБОЗ ХФТПН, ОБДП ЇЇ РЕТЕУФБФШ УРБФШ».
сойоб йРПІПТУЛБС

юЕНХ ВЩ ЧЩ ОЕ ХЮЙМЙУШ Ч ЦЬЙОЙ, ЧУЄЗДБ УФПЙФ УПВМАДБФШ РТПУФПЕ РТБЧЙМП:
уМПЦОПУФШ РПДБЧБЕНПЗП Й ЙЪХЮБЕНПЗП НБФЕТЙБМБ ТБУФЕФ МЙИШ У ХУЧПЕОЙЕН РТЕДЩДХЕЕЗП.
РТПЕЕ ЗПЧПТС, ОЙЛФП ОЙЛПЗДБ ОЕ ОБЮЙОБЕФ ВЕЗБФШ РТЕЦДЕ, ЮЕН ОБХЮЙФУС ІПДЙФШ.

ч ТБЪОПК МЙФЕТБФХТЕ (ДБЦЕ ПЮЕОШ РПМЕЪОПК) НВЦОП РТПЮЙФБФШ РТП РПДЯЕН У ХФТБ ЖТБЪЩ РПИПЦЙЕ ПРО:
«ХМЩВОЙУШ ОБЧУФТЕЮХ ОПЧПНХ ДОА».
«ВМБЗПДБТЙ УЄВС ЪБ ЛБЦДЩК ОПЧЩК ДЕОШ Й ОБЮЙОБК ЕЗП У НЩУМСНЙ П УЕЗПДОСЫОЙИ ОБЛІКУЕОЙСИ».
«ПФЛТПК УЧПЕ УЄТДГЕ ВПДТПУФЙ»
й НОПЗП ДТХЗЙІ РПДПВОЩІ УПЧЕФПЛ.
ЬФП ЪДПТПЧП Й РТБЧЙМШОП!оП ЬФП « в». РЕТЧЩН ДПМЦОП ВЩФШ « б».
лБЛ НВЦОП ХМЩВБФШУС ОПЧПНХ ДОА, ЕУМЙ ЗПМПЧБ ОЕ УППВТБЦБЕФ, Б ЗМБЪБ УМЙРБАФУС?
РП-НПЕНХ, ДМС ОБЮБМБ ОБДП ОБХЮЙФШУС РТПУФП ЧУФБЧБФШ РП ХФТБН Й УРТБЧМСФШУС У НЩУМСНЙ П ФПН, ЛБЛ ЦЕ ІПЮЕФУС УРБФШ, Б РПФПН РПФПН. ОБЮЙОБФШ ОБДП У ЙЪВБЧМЕОЙС ПФ РТПВМЕН Й РТПДПМЦБФШ РПУМЕДХАЕЙН ТБЪЧЙФЙЕН, Б ОЕ РЩФБФШУС ДЧЙЗБФШУС ЧРЕТЕД, ВХДХЮЙ УЛПЧБОЩНЙ ОБХЮЙЧИЮШ РЕТЧПНХ, ОБХЮЙФЕУШ Й ПУФБМШОПНХ.
ОБХЮЙФЕУШ Й ХФТЕООЕК ЧЙЪХБМЙЪБГЙЙ УЧПЙІ ЦЕМБОЙК, Й ОБУФТПА ПРО ДЧЙЦЕОЮ ЧРЕТЕД, Й РПМХЮЕОЙА ХФТПН РП-ОБУФПСЕЕНХ ІПТПЕЗХ ОБУХ. фБЛ ЮФП ОБЮХ З У ТБУУЛБЪБ П ФПН, ЛБЛ, Й У РПНПЕШ ЮЕЗПНЩ ВХДЕН ХЮЙФШУС РТБЧЙМШОП ЧУФБЧБФШ РП ХФТБН.

РПДЯНИЙ.
РПЛБ ЧЩ ОЕ ОБХЮЙМЙУШ ЧУФБЧБФШ ВЕЪ ВХДЙМШОЙЛБ, ПО ВЩМ Й ВХДЕФ ЧБИЙН ЕДЙОУФЧЕООЧНИЙ УТЕДУФЧПН ЧПЪТБЕЕОЙС ЙЪ НЙТБ ЗТЕЪ. РТЙЮЕН, ЧОБЮБМЕ ЧБН ДЕКУФЧЙФЕМШОП ВХДЕФ УЙМШОП ІПФЕФШУС УРБФШ РП ХФТБН. пФ ЬФПЗП ОЙЛХДБ ОЕ ДЕФШУС. лБЛ ФПМШЛП ЧЩ РТЙЧЩЛОЙФЕ ЧУФБЧБФШ Ч ОХЦОПЕ ЧБН ЧТЕНС, ВПМШИБС ЮБУФШ ЙЪ ОЙІ ЧБН ОЕ РПОБДПВЙФУС.
лПЮХАЕЙК ВХДЙМШОЙЛ.
вХДЙМШОЙЛ ДПМЦЕО ОБІПДЙФУС ФБЛ, ЮФПВЩ ДМС ЕЗП ЧЩЛМАЮЕОЙС ОХЦОП ВЩМП ЧУФБФШ У ЛТПЧБФЙ Й УДЕМБФШ ОЕУЛПМШЛП ВИБЗПЛ. РТЙЮЕН, ЕУМЙ ЧУЕ ЧТЕНС ЛМБУФШ ЕЗП Ч ПДОП Й ФП ЦЕ НЕУФП, ОБЮЙОБЕФ ПВТБЪПЧЩЧБФШУС РТЙЧЩЮЛБ: ЧУФБМ, ІМПРОХМ РП ВХДЙМШОЙЛХ, ЧЕТОХУС. РПЬФПНХ ТБЪ Ч ОЕУЛПМШЛП ДОЕК НЕОСКФЕ ТБУРПМПЦЕОЙЕ ВХДЙМШОЙЛБ. рТЕЛТБУОП ТБВПФБЕФ УНЕОБ ХТПЧОС, ОБРТЙНЕ: ЫЛБЖ, УФПМ, РПМ.
мПНБКФЕ РТЙЧЩОЩО УІЄНЩ РПДЯЄНБ. еУМЙ ​​ПІЙ РТЙЧЩООЩЕ, 'ОБЮЙФ ПІЙ ВЕУУП'ОБФЕМШОЩЕ. чЩ ЦЕ РТПУОЕФЕУШ ФПМШЛП ФПЗДБ, ЛПЗДБ ОБЮОЕФЕ УППВТБЦБФШ! лПЗДБ «ЧЛМАЮЙФЕ» ЗПМПЧГ.ч ФПН ЮЙУМЕ Й Ч РПЙУЛБІ ВХДЙМШОЙЛБ. ч ЛПОГЕ ЛПОГПЧ, ЕУМЙ ЦЙЧЕФЕ ОЕ ПДЙО, РПРТПУЙФЕ УРТСФБФШ ЧБН ВХДЙМШОЙЛ:)
вЕЪ УФТБІПЧ Й УПНОЄЙК. іПМПДОЩК ДХИ ЙЪОХФТЙ.
йФБЛ, ЪБЪЧПОЙМ ВХДЙМШОЙЛ, ЧЩ РТПУОХМЙУШ Й ПФЛТЩМЙ ЗМБЪБ. чЩ ОЕ ДПМЦОЩ ЪБМЕЦЙЧБФШУС Ч ЛТПЧБФЙ ОЙ УЕЛХОДЩ. ЙЛБЛЙІ НЩУМЕК ЙЪ ТБЪТСДБ: «ЪБЮЕН З ПРСФШ РПДОСМУС Ч 5 ХФТБ?» оЛЛБЛЙІ ППРМЕК УП'ОБОЙС П ФПН, ЛБЛ ЧЩ ІПФЙФЕ УРБФШ. лБЦДБС МЙІОСС НЩУМШ ЬФП РПДБТПЛ ЧБИЕК МЕОЙ. вХДЕФЕ МЕЦБФШ Й ТБНЩИМСФШ — ПВСЪБФЕМШОП ХУОЕФЕ ЧОПЧШ.
оБДП ДХНБФШ ФПМШЛП П ФПН, ЮФП ОБДП ЧУФБФШ Й ЧЩЛМАЮЙФШ ВХДЙМШОЙЛ. чУФБФШ Й ЧЩЛМАЮЙФШ.
ЧУФБЕФЕ. чЩЛМАЮБЕФЕ. тСДПН У ВХДЙМШОЙЛПН ДПМЦЕО ОБІПДЙФШУС ЪБЗПФПЧМЕООЩК ЧЕЮЕТПН УФБЛБО У ЧПДПК. впмшыпк УФБЛБО (250-300 НМ.)
'ЖЖЕЛФ УТБЧОЙН У ЧОЇ'БРОЩН ПВМЙЧБОЙЕН ІПМПДОПК ЧПДПК, Б УДЕМБФШ ЬФП ОБНОПЗП РТПЕЕ, ЮЕН ПВМЙФШУС ІПМПДОПК ЧПДПК! ЮФП НВЦЕФ ВЩФШ РТПЕЕ, ЮЕН ЧЩРЙФШ УФБЛБО ЧПДЩ? ФБЛПЕ «ПВМЙЧБОЙЕ» РТЕЛТБУОП ЧЪВБДТЙЧБЕФ Й ЧЩДЕТЗЙЧБЕФ ЙЪ ПВЯСФЙК ВОБ.
фТЕОЙТХЕНУС ЧУФБЧБФШ.
оЕЛПФПТЩН МАДСН ВЩЧБЕФ УМПЦОП РТПУОХФШУС Й ЧУФБФШ ПФ ЪЧПОЛБ ВХДЙМШОЙЛБ. лБЛ ПФ ЬФПЗП ЙЪВБЧЙФШУС? дМС ОБЮБМБ РПЛХРБЕН ОПЧЩК ВХДЙМШОЙЛ (МАВПК) ЙМЙ УФБЧЙН ДТХЗХА НЕМПДЙА ПРО НР3 ВХДЙМШОЙЛ. зМБЧОПЕ, ЙЪВБЧЙФШУС ПФ НЕМПДЙЙ, ЛПФПТБС ЧБН ОБДПЕМБ ЙМЙ РПД ЛПФПТХА ЧЩ РТПДПМЦБМЙ УРБФШ, ЛБЛ ОЙ Ч ЮЕН ОЕ ВЩЧБМП. дБМІЄ ДЕМБЕФЕ ХРТБЦОЕОЕ:
оБІПДЙФЕ УЧПВПДОЩК ДЕОШ (НВЦОП ЧЩИПДОПК), МПЦЙФЕУШ Ч ЛТПЧБФШ (ОБРТЙНЕТ, Ч 12:55), ЪБЧПДЙФЕ ВХДЙМШОЙЛ ПРО 13:00 Й РТЕДУФ. ТБУУМБВШФЕУШ, 'БЛТПКФЕ ЗМБЪБ. оЕ ДХНБКФЕ П ЬЧПОЛЕ ВХДЙМШОЙЛБ. оЕ ЦДЙФЕ ЬФПЗП ЬЧПОЛБ. оЕ ОБРТСЗБКФЕУШ. лБЛ ФПМШЛП ВХДЙМШОЙЛ ЪЧПОЙФ, ЧЩ ЧУФБЕФЕ Й ЧЩЛМАЮБЕФЕ ЄЗП, ЛБЛ ЧЩ ВЩ УДЕМБМЙ ЬФП ТБОП ХФТПН.
РПФПН РПЧФПТСЕФЕ РТПГЕДХТХ ОЕУЛПМШЛП ТБЪ Ч ФЕЮЕОЙЕ ДОС. пДОПЗП-ДЧХІ ДОЕК ФБЛЙІ ФТЕОЙТПЧПЛ ДПМЦОП ІЧБФЙФШ, ЮФПВЩ ЧЩТБВПФБФШ Х УЄВС ЮЄФЛХА ЪБЧЙУЙНПУФШ : ЪЧПОПЛ - РПДЯЕН.
РТЙ РЕТЧЩІ ЪЧХЛБІ ВХДЙМШОЙЛБ ЧЩ ДПМЦОЩ РПЮХЧУФЧПЧБФШ ЙНРХМШУ, РПДВТБУЩЧБАЕЙК ЧБУ У ЛТПЧБФЙ.

хНЩЧБОЙЕ.
дПКДС ДП ХНЩЧБМШОЙЛБ, УПЧУЕН ОЕ ПВСЪБФЕМШОП ЪБУФБЧМСФШ РМЕУЛБФШ УЄВЕ Ч МЙГП МЕДСОПК ЧПДПК. фБЛБС РТЙЧЩЮЛБ УЛМБДЩЧБЕФУС УП ЧТЕНЕОЕН Й ОЕ ЧУСЛЙК ТЕЙФУС УТБЪХ ЬФП ДЕМБФШ. дПУФБФПЮОП УНПЮЙФШ МЙГП ФЕРМПК ЧПДПК. лПЗДБ ЧЩ ЧЩКДЕФЕ ЙЪ ЧБООПК, ПІБ НЗОПЧЕООП ПІМБДЙФУС ПРО ЧБИЄН МЙГЕ Е ІПМПДОПК ЧМБЗЙ ПРО МЙГ.
чПДОЩЕ РТПГЕДХТЩ У ОЕРТЙЧЩЮЛЙ ЛБЦХФУС ЙЪХЧЕТУЛЙНЙ (ІПМПДОПЕ ХНЩЧБОЙЕ/ПВМЙЧБОЙЕ, ЛПОФТБУФОЩК ДХИ), ФБЛ ЮФП З ВХДХ ДБЧБФФ ООЕК РПМХЮБФШ ФПФ ЬЖЖЕЛФ, ЛПФПТЩК ЧБН ОХЦЕО.
чП ЧТЕНС ХНЩЧБОЙС ПУПВПЕЧОЙНБОЙЕ УФПЙФ ХДЕМЙФШ ПВМБУФЙ ХІЄК. хДЕМЙФЕ ЙН ЧОЙНБОЙС УФПМШЛП ЦЕ, УЛПМШЛП ЧУЕНХ МЙГХ Ч ГЕМПН. ТБЪПФТЙФЕ ЙІ, ПВМЕКФЕ, НБУУБЦЙТХКФЕ ЪБ ХИБНИЙ РЕТЕД ОЙНЙ (Ч ПВМБУФЙ ЧЙУЛПЧ).
дМС ХУЙМЕОЙС ПЕХЕЕОЙС УЧЕЦЕУФЙ, ТХЛПК, УНПЮЕООПК Ч ФЕРМПК ППДЕ, РТПЧЕДЙФЕ РП ТБЪОЩН ХЮБУФЛБН ФЕМБ: ЦЙЧПФ, ЧОХФТЕООСС УФПТПОБ, ЛПВП, ЛПФ, ЛТД. лПЗДБ ЧЩ ОБІПДЙФЕУШ Ч ЧБООПК Й ЧПДБ ФЕРМБС, ЧБН ВХДЕФ РТПУФП РТЙСФОП. лБЛ ФПМШЛП ЧЩ ЧЩКДЙФЕ ЙЪ ЧБООПК, ЧПДБ Ч ЛБЦДПН ХЧМБЦОЕООПН НЕУФЕ ОБЮОЕФ УФТЕНЙФЕМШОП ПІМБЦДБФШУС, ДБТС УЧЕЦЕУФШ Й ВПДТПУ

'БТСДЛБ.
зМБЧОПЕ, РТПУОХЧЫЙУШ ТБОП ХФТПН, ЬФП ОЕ ПУФБОБЧМЙЧБФШУС. сУОПУФШ ХНБ Й ВПДТПУФШ РТЙДХФ ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙЕ. дЧЙЦЕОЙЕ ЬФП ЦЙЙОШ.пУФБОПЧЛБ - УПО.
хНЩЧБСУШ, МЕЗЛП РЕТЕНЙОБКФЕУШ У ОПЗЙ ПРО ОПЗХ. РЕТЕДЧЙЗБКФЕУШ РП ЛЧБТФЙТЕ ЮХФШ, РТЙФБОГПЧЩЧБС ПРО ОПУПЮЛБУ. дЧЙЗБКФЕУШ, ОЕ ФЕТСКФЕ ДЙОБНЙЛХ, ВПДТЙФЕ УЄВС УБНЙ! />

"Emotions come from motion". Anthony Robbins

лБЛ З РЙУБМ Ч УБНПН ОБЮБМІ, НЩ ХЮЙНУС ЗПЧПТЙФШ «б». РПЬЦЕ, З ТБУУЛБЦХ Й РТП РТБЧЙМШОЩЕРТПЗХМЛЙ У ХФТБ, Й ЮФП Ч ОЙІ ОБДП ДЕМБФШ, Й УЛПМШЛП ПІЙ ДПМЦОЩ ДМЙФШУС. ОП ОБЮЙОБФШ НЩ ВХОДЕН ОЕ У ОЙІ. уОБЮБМБ НЩ ДПМЦОЩ РТЙХЮЙФШ УЄВС Л ФЕТНЙОХ «ЪБТСДЛБ». РЕТЕУФБФШ ЄЗП ВПСФУС. РЕТЕУФБФШ ЄЗП УФЩДЙФШУС. 'БТСДЛБ ДПМЦОБ ППКФЙ Ч РТЙЧЩЮЛХ. рТЕЧТБФЙФШУС Ч ОЕПФЯЕНМЕНХА ЮБУФШ ОБІЗП ХФТЕООЕЗП ЧТЕНСРТЕРТПЧПЦДЕОЙС. чЩ ЦЕ ЙУРЩФЩЧБЕФЕ ДЙУЛПНЖПТФ, ЕУМЙ У ХФТБ ОЕ РПЮЙУФЙМЙ ЪХВЩ.
фБЛ ЦЕ ДПМЦОП ВЩФШ Й У ЪБТСДЛПК!
ч РЕТЧЩК ЮБУ РПУМЕ РПДЯЄНБ УФБТБКФЕУШ ЙЪВЕЗБФШ ВІТШЕЪОЩИ ЖЙЪЙЮЕУЛЙІ ОБЗТХЪПЛ. ЩБИЙ НЩИГЩ ЇЇ ОЕ ТБЪПЗТЕФЩ, Б УХУФБЧЩ ЪБУФПСМЙУШ. ТЕЛЛЙ Й ПРИМІТНО ОБЗТХЪЛЙ НПЗХФ РТЙЧЕУФЙ Л ТБУФСЦЕОЙА УЧСЪПЛ.
фБЛ ЮФП ОБЮЙОБФШ 'БТСДЛХ НЩ ВХОДЕНИЙ У ТБЪНЙОЛЙ ДМС УХУФБЧПЧ. ч ЬФПН ЧЩРХУЛЕ, З ОЕ ВХДХ ПУФБОБЧМЙЧБФШУС ПРО ЛПОЛТЕФОЩУ ХРТБЦОЕОЙСІ. л ПДОПНХ ЙЪ УМЕДХАЭЙІ ЧЩРХУЛПЧ З РПДЗПФПЧМА ЧЙДЕПНБФЕТЙБМ, РП ЛБЦДПНХ ХРТБЦОЕОЙА, ЬФПФ НБФЕТЙБМ НПЦОП ВХДЕФ РПУНПФТЕФШ. 'ДЕУШ ЦЕ З ОБРЙИХ ЛПННЕОФБТЙЙ Л ЛБЦДПНХ ХРТБЦОЕОЙА. фБЛ ЮФП РТПДПМЦЕОЙЕ ФЕНЩ ЪБТСДЛЙ ЦДЙФЕ Ч ВМЙЦБКІ ЧТЕНС.

лПОФТБУФОЩК ДХИ ПО ФТХДОЩУ УБНЩК.
РПУМЕ ЪБТСДЛЙ УБНПЕ ЧТЕНС РТЙОСФШ ВПДТСЕЙК ДХИ. уМПЧПУПЮЕФБОЙЕ «ЛПОФТБУФОЩК ДХИ» ОБЧЕЧБЕФ НЩУМЙ П ЮБУФПК УНЕОЕ Ч ЧБООПК ЛЙРСФЛБ ПРО МЕДСОХУ ЧПДХ. уФТБІОБС РЩФЛБ Й ЙЪПЕТЕООЩК УБДЙЪН. еУМЙ ​​ЧБН У ХФТБ РПНПЗБЕФ ФПМШЛП ФБЛПКДХИ, ФП ЧЩ, ДЕКУФЧЙФЕМШОП, НБМП УРЙФЕ!
чУЈ НПЦОП УДЕМБФШ ОБНОПЗП УРПЛПКЕ Й НЕОЕ НХЮЙФЕМШОП.
УБНП УМППП «ЛПОФТБУФ» П'ЄБЮБЕФ ПФОПУЙФЕМШОХАЧЕМЙЮЙОХ. ф. ТБЬОЙГХ НЕЦДХ УБНЩН ЗПТСЮЙН Й УБНЩН ІПМПДОЩН РПМПЦЕОЙЕН ДХИБ. рТЙ ЬФПН ЬФЙ РПМПЦЕОЙС ОЕ ПВСЪБФЕМШОП ДПМЦОЩ ЧЩИПДЙФШ ЪБ ТБНЛЙ ЛПНЖПТФОПК ДМС ЧБУ ФЕНРЕТБФХТЩ. ОБ ЬФПН ТЙУХОЛЕ РПЛБЪБОП, ЛБЛ НПЦОП ЬЖЖЕЛФЙЧОП Й ВЕ'ВПМЕЪОЕООП РТЙОЙНБФШ ЛПОФТБУФОЩК ДХІ РП ХФТБН:

дМС ФЕІ, Х ЛПЗП ЛБТФЙОЛБ ОЕ ПФПВТБЬЙМБУШ ЙМЙ ФЕІ, ЛФП ЮЙФБЕФ ФЕЛУФПЧХА ЧЕТУЙА, ТЙУХОПЛ НПЦОП ХЧЙДЕФШ ФХФ: (http://www.dobroeytro.ua)

лБЛ НЩ ЧЙДЙН, ОБІПДСУШ Ч ДХІ Ч ЬПІ ЛПНЖПТФБ, НЩ ОБЮЙОБЕН РМБЧОП ФП ХЧЕМЙЮЙЧБФШ, ФП ХНЕОШИБФШ ФЕНРЕТБФХТХ ЧПДЩ. ч ЛПОГЕ ЛПОГПЧ, ЧЩ ДПКДЕФЕ ДП ЗТБОЙГ ЬФПК ЪПОЩ. ф. ДП ФПК ФЕНРЕТБФХТЩ, ЛПЗДБ ЧБН ХЦЕ РПЮФЙЦБТЛП ЙМЙ ІПМПДОП. вХДЕФ РПМЕЪОП ЮХФШ ЫБЗОХФШ ЪБ ЬФЙ ЗТБОЙГЩ. ПЕХФЙФЕ ДЙУЛПНЖПТФ ПФ ФЕНРЕТБФХТЩ ЧПДЩ, Б РПФПН ЧТЕНЕООПЕ ПВМЕЗЮЕОЙЕ, ЛПЗДБ ФЕНРЕТБФХТБ НЕОСЕФУС ПРО РТПФЙЧПРПМПЦОХА. уЕТЙС МЕЗЛЙИ ЫПЛПЧ ЧЪВПДТЙФ ЧБУ, ОП РТЙ ЬФПН ЧЩ ОЕ ВХДЕФЕ УЕВС ОБУЙМПЧБФШ РПЗТХЦЕОЙСНЙ Ч МЕДСОХА ЙМЙ ЛЙРСЕХА ЧПДХ. УП ЧТЕНЕОЕН ЗТБОЙГЩ ЪПОЩ ЛПНЖПТФБ ВХДХФ ТБУЙТСФШУС УБНЙ УПВПК Й, ЧБН ВХДЕФ ХЦЕ УБНЙН ЙОФЕТЕУОЕ ДЕМБФШ ЇЇ РТПІМБДЕЕ ЙМЙ.
еУФШ ЕЕЕ ПДЙО УРПУПВ, Ч ЛПФПТПН ОЕ ОБДП ДБЦЕ НЕОСФШ ФЕНРЕТБФХТХ ЧПДЩ.
год УФБОДБТФОПК ЧБООЕ НВЦОП УДЕМБФШ ПДЙО-ДЧБ ВИБЗБ.
хУФБОБЧМЙЧБЕФЕ РТЙСФОХУ ДМС ЧБУ ФЕНРЕТБФХТХ ЧПДЩ. б РПФПН ДЕМБЕФЕ ВИБЗ Ч ЧБООПК, ЧЩІПДС ЪБ РТЕДЕМЩ МШАЕЙКУС ЧПДЩ. йМЙ ПФЧПТБЮЙЧБЕФЕ Ч УФПТПОХ ДХИ. ЬЖЕЛФ ФПФ ЦЕ, ЮФП Й РТЙ ХНЩЧБОЙЙ: ПДБ ПУФБЧИБСУС ПРО ЧБУ, ВЩУФТП ПІМБЦДБЕФУС, РТЙОПУС ФХ УБНХА ВПДТПУФШ, ЪБ ЛПФПТПК ЧЩ РПИМ
рТЙОЙНБКФЕ ЛПОФТБУФОЩК ДХІ У ХДПЧПМШУФЧЙЕН!

йФБЛ, ПУОПЧОЩЕ НЩУМЙ Й УПЧЕФЩ ЧЩРХУЛБ:
РТСЮЕН ВХДЙМШОЙЛ Й РШЕН У ХФТБ ВПМШИПК УФБЛБО ЧПДЩ, ХУФТЙЧБС УЄВІ ІПМПДОЩК ДХИ ЙЪОХФТЙ.
фТЕОЙТХЕНУС Ч ФЕЮЕОЙЕ ДОС РТПУЩРБФШУС, ЧЩТБВБФЩЧБС ХУМПЧОЩК ТЕЖМЕЛУ ПРО ЪЧПОПЛ ВХДЙМШОЙЛБ.
хНЩЧБЕНУС У ХДПЧПМШУФЧЙЕН Й ОЕ ЪБВЩЧБЕН РТП ХИЙ.
чує ЧТЕНС ДЧЙЗБЕНУС. ЬНПГЙЙ ЮЕТЕЪ ДЧЙЦЕОЙЕ. вПДТПУФШ ЮЕТЕЪ ЬНПГЙЙ.
лПОФТБУФОЩК ДХІ ЬФП ЪДПТПЧП Й ПОПУЧЕН ОЕ УФТБІОП.

об ЬФПН ЧЩРХУЛ ЪБЛБОЮЙЧБЕФУС.
йОФЕТЕУОЩК ПВРТПУ ПФ ЮЙФБФЕМС:

уЕТЗЕК РЙЄФ:

ч ЬЙНОЙК РЕТЙПД ЗПДБ РТЙ ХУФПСЧИЕНУС ТЙФНЕ ЦЙОЙ ОЕУМПЦОП РПДДЕТЦЙЧБФШ Й ТПЧОЩК ТЕЦЙН УЗБ. оП УЕКЮБУ ОБУФХРБЕФ МЕФП, УЛПТП РПІПДЩ, ТУД ІПЮЕФУС ХУРЕФШ ЪБ ДЕОШ Ч ДЕУСФШ ТБЪ ВПМШІ, ЮЕН Ч ЗПТПДЕ. Ч УЧСЬЙ У ЬФЙН ППРТПУ: НВЦОП ХНЕОШИБФШ ЧТЕНС УБ Й НЕОСФШ ЕЗП ЗТБЖЙЛ Ч ХУМПЧЙСІ БЛФЙЧОПЗП ПФДЩИБ ПРО РТЙТПД?

оЕ ФПМШЛП НВЦОП, ВП ДБЦЕ ОХЦОП.
ПДОБ ЙЪ ПУОПЧОЩІ ЪБДБЮ НПЪЗБ ПП УОЕ — УФТХЛФХТЙТПЧБФШ РПУФХРЙЧИХ Ч ФЕЮЕОЙЕ ДОС ЙОЖПТНБГЙА.
ч МЕУХ, ПРО РТЙТПД, ЙОЖПТНБГЙПООПЗП ЫХНБ, РПФПЛПЧ ОЕОХЦОПК ЙОЖПТНБГЙЙ, «ВЕМПЗП ЫХНБ» ОБНОПЗП НЕШІ. ф. ДБЧМЕОЙЕ ПРО ОБИДВА НПЪЗ ОБНОПЗП ОЙЦЕ. 'ЕМЕОЩК ГЧЕФ ПЛТХЦБАЕЄК ТБУФЙФЕМШОПУФЙ ВМБЗПФЧПТОП ЧМЙСЕФ ПРО ВІТЧЕХА УЙУФЕНХ. БЛФЙЧОЩЕ ЪБОСФЙС (РПІПДЩ, ЙЗТЩ) ПРО ВЧЕНИЙ ППЪДХІ УРПУПВУФЧХАФ ВЩУФТПНХ Й РТЙСФОПНХ ЪБУЩРБОЙА.
уМЕДПЧБФЕМШОП, Й УОБ, ДМС РПМОПГЕООПЗП ПФДЩИБ ВХДЕФ ФТЕВПЧБФШУС НЕОШІ.

уМЕДХАЕЙК ЧЩРХУЛ ЧЩКДЕФ ПРО ЬФПК ЦЕ ВОДИНИ ВМІЦЕ Л ЧЩИПДОЩН.
'БСЧМЕООБС РЕТЙПДЙЮОПУФШ 1 ТБЪ Ч ОЕДЕМА, ОП ТБУУЩМЛБ ВХДЕФ ЧЩИПДЙФШ 1-2 ТБЪБ Ч ОЕДЕМА, Ч 'БЧЙУЙНПУФЙ ПФ ЛПМЙЮЕУФЧБ ЧПФТПУ.

юЙФБКФЕ Ч УМЕДХАЕЕН ЧЩРХУЛЕ ТБУУЩМЛЙ:
РТПДПМЦБЕН ФЕНХ РТБЧЙМШОПЗП РТПВХЦДЕОЙС Й ХФТЕООЙІ РТПГЕДХТ.
'БЧФТБЛ. ЮФП Й У ЮЕН ЕДЙН!
хФТЕООЙЕ ДЕМБ Й ХФТЕООС МПЗЙУФЙЛБ.

з ТЕЙМ РПРТПВПЧБФШ РТЕДПУФБЧЙФШ ЧПЪНПЦОПУФШ ЮЙФБФЕМСН УБНЙН ЧЩВТБФШ ФЕНХ УМЕДХАЕЇ ТБУУЩМПЛ.
з ЧЩВЙТБА ФТЙ ФЕНЩ. пВ ПДОПК ЙЪ ОЙІ З ТБУУЛБЦХ ЮЄТЕЪЧЩРХУЛ.
лБЛБС ВХДЕФ ФЕНБ? ТЕИБФШ ВХДЕФЕ ЧЩ! чПФ ЬФЙ ФЕНЩ:
1) РТБЧЙМШОП МПЦЙНУС УРБФШ.
2) ОБ ЮЕН МХЮІ УРБФШ Й УХЕЕУФЧХЕФ МЙ ПРФЙНБМШОБС РПЬБ ДМС УОБ?
3) ЬЛУФТЕООЩК УФБТФ. РТПУРБМЙ? 'БВЩМЙ? про ХУРЕЧБЕФЕ? ЮФП ДЕМБФШ Й ЛБЛ ОЙЮЕЗП ОЕ ЬБВЩФШ.

РТПУФП РТЙИМЙФЕ РЙУШНП У ОБ'ЄВРОВАН ЙМЙ ОПНЕТПН ФЕНЩ.
зПМПУПЧБОЙЕ РТПДМЙФУС ДП 21 БРТЕМС 22:00

чБИЙ ЧПРТПУЩ, РТЕДМПЦЕОЙС Й ЛПННЕОФБТЙЙ РТЙУЩМБКФЕ РП БДТЕУХ.

Ранковий підйом із ліжка має бути для нас маленьким, але дуже важливим ритуалом. Адже перша чверть години після пробудження впливає наш настрій на весь день.

Тому постараємося для свого ж блага навчитися, як правильно вставати з ліжка.

Чого треба уникати:

* Стрімкого зміни позиції - з горизонтальної до вертикальної. У серця тоді немає достатньо часу, щоб пристосуватися до нової динаміки крові і тому ми миттєво опиняємося в перехідному стані підвищеного тиску. Якщо стан твого серця та кровоносних судин і так далеко не ідеальний, то можуть з'являтися нудота, запаморочення і навіть непритомність! Незалежно від того часу, коли ми встаємо, потрібно спочатку посидіти на краю ліжка дві-три хвилини, а потім спустити ноги на підлогу.

* Вставання з лівою ногою. Не через прикмети, а тому що несиметричний і різкий рух (точно також і правою ногою) може спричинити біль у попереку, особливо якщо воно супроводжується сильним прогином тіла — непідготовленого та ще занімілого зі сну. Наприклад, ти шукаєш капці, які, як на зло, «втекли» під ліжко і заразом блокуєш якийсь із хребців. В особливо серйозних випадках ти навіть не можеш розпрямитися через сильний біль у спині. Тому ввечері ставь капці біля ліжка – там, куди ти зазвичай спускаєш ноги після пробудження.

* Негайного виконання ранкової гімнастики. Інакше заробиш ще один ранковий стрес. Не можна відразу ж після пробудження виконувати активні фізичні вправи

Насамперед потрібно, щоб тіло звикло до вертикальної позиції, потім простими рухами потрібно привчити організм до ситуації, що змінилася. З цієї ж причини не натягуй негайно колготи чи штани, а якщо дуже поспішаєш, то роби це сидячи. Найкращою ранковою гімнастикою стане півгодинна прогулянка до роботи, а фізичні вправи краще виконати перед вечерею.

* Знаходження біля відкритого вікна, особливо взимку. Повітря, яким ти дихаєш, має, як червоне вино, мати кімнатну температуру. А раптове вдихання морозного чи холодного повітря відразу після пробудження просто шкідливо.

Ідеальний підйом

До нього слід підготуватись ще напередодні ввечері. Накрий стіл до сніданку, розстав посуд, приготуй одяг на ранок і потрібні тобі папери. Таким чином ти ще й заощадиш кілька хвилин і поїдеш на роботу без поспіху.

Перш ніж вставати, придивися до того, як постає твій кіт. Ось його вставання – це справжній ритуал! Згорни клубочком у ліжку і присядь на коліна. Знову згорнись у клубок, підтягни коліна до підборіддя і гойдайся з хвилину, лежачи на спині з руками, з'єднаними на колінах. Таким чином ти масажуєш хребет і правильно розташовуєш хребці.

Спи на чверть години менше. Важливо розпочати день без поспіху. Поспіх, стрес, переляк викликають судоми шлунка. Якщо тобі потрібно півгодини, щоб зібратися і вийти з дому, з сьогоднішнього дня відведи собі 45 хвилин: чверть години на розгойдування набагато важливіше 15 хвилин сну, а день, розпочатий поспіхом, ніколи не буде вдалим.

Якщо у тебе є труднощі зі вставанням з ліжка, ляж на бік. На правий або на лівий, залежно від того, як розташоване ліжко, спусти ноги, почекай хвилину і обіприся на них, одночасно сідаючи.

З ліжка потрібно вибиратися спокійно та повільно. Не махай ногами в повітрі. Швидкі рухи, коли тіло ще занеміло, можуть травмувати хребет.

". Скопіюю його цілком:

Як змусити себе це робити (жити за принципом лимона)? Якщо в думках я розумію, я хочу до непритомності займатися спортом, ось лежу на ліжку і розумію, що саме так я і хочу, але не можу змусити себе встати і зробити. Що мені робити???

Спочатку я висловлюю свою повагу тому, хто хоче змінити своє життя на краще. Супер!

Особисто я бачу тут помилку у самому питанні - "що робити?"

Запам'ятайте, що питання "Що робити?" не дає вам практично нічого. Ви всі чудово знаєте, щоробити. Усі відповіді є у вас в голові. Усі алгоритми дій вам добре відомі.

А чи є відповіді у вас у грудях?

Що робити для того, щоб бігати та вичавлювати з себе по максимуму? Відповідь дуже проста - встати і робити. І все.

Але ця відповідь не несе ніякого навантаження, тому питання, що починається зі слова "Що?" потрібно замінювати на "ЯК?". ЯК РОБИТИ?

Як розпочати діяти?

Інструкція по кроках.

Крок 1. Лежачи на ліжку, потягніться як кішка і скажіть собі – все буде добре.

Крок 2. Випийте склянку холодного напою і подумайте, що непогано було б пробігтися.

Крок 3. Увімкніть у вухах музику і почніть бігати. От і все. Успіхів. Бувай.

Як я підозрюю, ці літери нікого не піднімуть із ліжка. Тому я напишу трохи у твердій формі. Щоб був хоч якийсь вплив.

Ви точно хочете цього?

Дуже часто буває, що людина не хоче, але думає, що хоче. Може ви насправді не хочете вчиняти ці дії? І саме тому відкладаєте все потім?

Дія – це тільки ви

Навколо людини постійно щось трапляється, трапляється. Кожну мить. Кожну секунду. І людина на все це реагує.

У нашому організмі також відбуваються постійні дії. Клітини вмирають, народжуються, борються між собою. Думки народжуються, крутяться і людина на них реагує.

Довго ви будете устрицями?

Ваше тіло каже "мені ліньки" і ви йому потураєте. Ваші думки говорять мені страшно і ви закриваєтеся.

Зрозумійте – те, що буде через 5 хвилин – залежить переважно від вас. Ви творите своє майбутнє. Через 5 хвилин ви можете лежати, як і лежали, а можете бігти і кайфувати від цього.

Можна запитати себе Що буде за 5 хвилин? Чи сильно зміниться реальність навколо мене?"

Ви можете уявити своє тіло персонажем свого життя та почати ним керувати. Ви автор? Тоді піднімайте себе та починайте робити!

"Що робити?" замініть на "Як робити?"

Що робити – ви й так знаєте. Думайте більше про якість дії. Наприклад, бігати вранці.

Ідіть увечері додому, подивіться на доріжку, якою ви побіжите вранці. Завтра ви по ній побіжіть.

Дістаньте зручні кросівки та поставте їх перед дверима. Щоб завтра вам було зручно їх надіти.

Приготуйте речі, в яких ви завтра помчитеся назустріч своєму здоров'ю. Повісьте їх на чільне місце. І з таким розрахунком, що якщо завтра дощ, то ви все одно їх одягнете.

Поставте на півгодини-годину раніше за звичайний будильник.

Зробіть так, щоб ви не змогли сказати собі ні

І тепер найефективніше.

Заженіть себе у рамки дії. Скажіть усім, що ви будете бігати. Усім взагалі всім! Домовитеся з кимось бігати вдвох, утрьох чи вдесятьох.

Коротше зробіть так, щоб ви не могли відмовитись. Заженіть себе в куток.

Домашнє завдання.

А тепер я хочу звернутись безпосередньо до автора коментаря.

Юля! Щоб почати жити за принципом "вичавленого лимона", потрібно кілька разів вичавити з себе всі соки.

Щоб відчути це на собі! Щоб відчути це на своєму тілі та думках. Потрібно втомитися, дати поштовх організму, розбудити, струсити його як слід!

Тому ми підемо шляхом розвитку людини – шляху найбільшого опору.

Я даю тобі 5 днів із моменту виходу цієї статті. За ці 5 днів вичави з себе максимум. У чому завгодно – у бігу, сексі, роботі, шитті. Неважливо!

І протягом 5 днів відпишись у коментарях до цієї статті. Мені потрібен результат - я зробила цеі більше нічого!

Якщо не виконаєш, то я тебе покараю. Я ще не знаю як – напишу про тебе погану статтю, відправлю тобі вірус, який знищить твою операційну систему, занесу тебе до чорного списку блогу.

Тільки прошу одного! Не бреши. Цим ти обдуриш не мене, а себе.

Ось тобі відповідь на твоє запитання. Весь час пішло... Успіхів!