Пригнічений психічний стан. Пригнічений настрій, нудьга, депресія. Поради психолога Причини пригніченого настрою

«Я молода приваблива дівчина, працюю у добрій компанії, заочно закінчую інститут, у мене є хороші друзіі близька кохана людина, з якою у мене серйозні плани на майбутнє життя. Навколишні підкреслюють мою доброзичливість, почуття гумору. Впевнена, що ніхто з мого оточення не здогадується про мої проблеми. Десь років 5 тому зі мною періодично трапляються напади сильної (що доходить до паніки), напруги, які призводять до страшенно пригніченого стану. У дитинстві (у шкільні роки) ставили діагноз Вегето-судинна дистонія, інших захворювань, що стосуються моєї проблеми, не знаходили. Вперше зі мною це сталося у 19 років. Без видимих причин у мене погіршилося самопочуття, і різко настала нудьга. Життя ніби припинилося, я різко змінилася. Пригнічений настрій мучило, я постійно ревіла, мені здавалося я божеволію. Тоді я ще не розуміла, що зі мною відбувається. Я металася, у мене було відчуття розпачу, безвиході, я не могла їсти, була дуже сильна слабкість, нудота, тремтіння, постійно замерзала. Я тоді цілодобово сиділа (а точніше, лежала) вдома, не могла ходити на роботу. Моя сім'я дуже турбувалась за мене, але не знала чим допомогти, батько звинувачував у всьому мене саму. Через місяць я стала ходити лікарями і в мене знайшли гіпотеріоз щитовидної залози(Дуже невелике відхилення від норми), і я вирішила, що всі проблеми через це. Призначили легкі гормони для щитовидної залози, і поступово вийшла з цього стану.

Хоча іноді продовжувала відчувати зневіру, нудьгу і занепокоєння. Пізніше коли мені було 21 рік, ситуація повторилася. У мене знову різко зросла тривога, посилився пригнічений настрій, не могла заснути, почалися панічні атаки. З'явилася величезна фобія збожеволіти, іноді здавалося, що я вже збожеволіла. Від цієї думки я відчувала сильний пригнічений стан, і поступово прийшла до повної безпорадності зі своєю недугою. Я не знала, що зі мною відбувається, було сильне почуттястраху, безвиході, думки про суїцид. Знову навалилася нудьга. Здавалося, я гину. І ось тоді я вперше звернулася до обласного психіатра, думаючи, що в мене шизофренія (я була в цьому певна).

Він провів зі мною розмову, сказав, що такої хвороби не маю, виписав ліки. На той момент мене це не задовольнило, я не бачила виходу зі своєї ситуації, а для мене тоді (і зараз) найважливіше повернути гармонію і спокій у своє життя, перестати мучитися і страждати, почати жити нормально, перестати боятися. Минуло півроку, а видимих покращень не було, я перебувала у стані страху та безвиході. Хандра все більше долала мене. І тоді я звернулася до лікаря-психотерапевта. Він провів зі мною кілька розмов (5 сеансів за 5 днів), на більший часНа жаль, я не могла залишитися.

Він поставив діагноз депресії. Лікар порадив мені пройти курс комплексної терапіїв амбулаторному відділенні. Але на той момент я не могла цього зробити. Його консультації та пігулки дуже допомогли мені на той момент, колишнє життя до мене повернулося, я знову почала займатися нагальними планами та питаннями. З'явився хлопець і цілі на майбутнє. Але залишилося почуття пригніченості, я не була до кінця впевнена, що я не божевільна, не могла позбутися думки про шизофренію. Жила з якоюсь внутрішньою тривогою, іноді вона виливалася у сльози та розпач. І ось тепер — я, зовні благополучна дівчина, перебуває в стані постійної внутрішньої напруги, нудьги, занепокоєння, страху за те, що я не ніколи не зможу нормально жити. У мене знову апатія до всього, я щодня реву через свої страхи і переживання, мені здається, що зі мною щось не так, що я не можу бути як усі, тобто. спокійно жити і не накручувати, не роздмухувати проблем.

Ще я дуже недовірлива і, як виявилася, ревнива (з ревнощами я більш менш справляюся, тому що розумію, що не права). Я після великої перерви знову почала приймати таблетки, виписані тим лікарем, який допоміг, але тепер почуття тривоги і пригнічений настрій повністю не зникає.

Ще в мене іноді виникає відчуття нереальності того, що відбувається, іноді навіть здається, що я це не я (боюся підійти до дзеркала і себе не впізнати). Плюс до всього я відчуваю зараз проблеми зі сном (прокидаюся в страху ночами або рано-вранці), у мене прискорене серцебиття, проблеми з кишечником (нещодавно почалися). З недавнього часу стала дуже розсіяною, метушливою плутаною, а коли трапляються зриви, то навпаки починаю ревти і в кінці, впадаю в ступор. Так відбувається практично щодня і, як Ви розумієте, дуже сильно мене гнітить.

Я розумію, що чим більше я запускаю свою проблему, тим гірше мені стає і тим важче цієї проблеми буде позбутися. Моя мета, мій сенс і моя надія полягає в тому, щоб позбавитися цього стану страху і пригніченості, почати нормально жити, а не витрачати всі сили і нерви на ці нескінченні муки! Я бажаю цього всією душею, готова зробити все, що для цього потрібно! Я хочу і сподіваюся, що можу жити нормально! У мене більше немає сил так жити.

Як боротися з пригніченим настроєм

Боротися з нудьгою самостійно дуже небезпечно. Цей стан нервової системи пов'язаний з багатьма різними процесами організму. Для правильного лікуваннятакого душевного стану потрібно враховувати як індивідуальні параметри формування, і особливості обмінних процесів всього організму.

Тому для лікування пригніченого настрою необхідне не поверхове визначення симптомів, а з'ясування всіх параметрів, що впливають на формування та прояв хандри.

Пригнічений настрій або нудьга, це задушливе, безпричинне і важке почуття, яке раптово навалюється і зовсім невідомо, коли піде.

Хандра та її прояв

Майже щоденна втрата життєвої енергії;
Швидка стомлюваність;
Коливання у виборі, нерішучість, складність зосередження;
Щоденна підвищена сонливістьі в той же час може виявлятися безсоння;
Втрата інтересу до захоплень, улюблених занять;
Втрата або підвищення апетиту
Зміна ваги (як втрата, і набирання ваги);
Загальмованість або психомоторне збудження(невгамовність);
Приходять думки про смерть чи самогубство.

Дуже часто, пригнічений настрій і нудьга «заїдається». Людина намагається підняти свій настрій шляхом їди, найчастіше споживається шоколад або інші солодощі, жирна, висококалорійна їжа. Це відбувається внаслідок того, що їда завжди супроводжується у будь-якої живої істоти, почуттям задоволення, радості, задоволення. Тому, головний мозок, таким чином, намагається вийти з виснажливого його почуття пригніченості, нудьги.

Прогноз

Якщо життя Землі не зміниться, то через 5-7 років психічні розлади, зокрема , стануть найпоширенішими захворюваннями жителів Землі. Про це було оголошено на Першій глобальній міністерській конференції зі здорового способу життя, що відбулася нещодавно у Москві. А за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), сьогодні на психічні розлади страждає вже кожен четвертий житель Землі. Далі буде ще гірше, пророкують спеціалісти.
То що всі земляни стануть пацієнтами психіатричних клінік? Але ж сумували й раніше — без таких катастрофічних наслідків для власного психічного здоров'я. Наскільки нудьга насправді небезпечна для життя?

Деякі психологи, що мають слабке уявлення про психічні процеси, дуже люблять перекручувати різні наукові досягненняу психіатрії та недвозначно паплюжити медицину, стверджуючи, що у ХХ столітті психіатрія примудрилася перетворити нормальний смуток на патологічну депресію.
Це далеко від істини, тому що для того, щоб поставити діагноз «Депресія», лікаря-психіатра, психотерапевта (лікар-психотерапевт) мало скарг лише на наявність пригніченого настрою та нудьгу.

Хотілося б повторити ще раз про те, що наявність пригніченого настрою і нудьги не може бути головною складовою для того, щоб лікар-психотерапевт поставив діагноз «Депресія», оскільки ці психічні реакції мають цінність як симптоми, ознаки, наявність будь-якого зміни у реакціях вищої нервової діяльності. І лише на підставі низки ознак, які визначаються в процесі патопсихологічного обстеження, лікар-психотерапевт може зробити висновок про справжній стан психічного здоров'я людини. При цьому наявність пригніченого настрою, хандри далеко не завжди говорить про розвиток будь-якого психічного розладу, в тому числі рано говорити і про наявність депресії.

Допомога

У випадку з дівчиною, яка так яскраво описала свої проблеми, пов'язані з втратою якості життя через почуття пригніченості, можна сказати, що вона не пройшла повного, необхідного курсу комплексної терапії, тому її муки не тільки не повністю закінчилися, але й повторилися трохи пізніше, і з більш яскраво пофарбованої симптоматикою. Природно, що раніше підібране їй лікування зараз вже стало неефективним і не приносить того ефекту, на який вона очікувала. Психічне розлад розвивається і переходить більш високий рівень, вимагаючи інших підходів до лікування, застосування інших методик та його поєднань.

Дівчина дарма турбується, що вона хвора на шизофренію. Судячи з опису, найімовірніше припустити розвиток однієї з форм депресії, з вираженою тривогою та вегетативною дисфункцією.
Різні психічні розлади, в які можуть входити пригнічений настрій і нудьга, піддаються комплексному лікуванню, яке індивідуально підбирає та проводить досвідчений лікар-психотерапевт.
Дівчині було рекомендовано все-таки не гаяти часу і пройти лікування за амбулаторною програмою, не кидати лікування на півдороги, а суворо виконувати всі рекомендації свого лікаря. Вона пройшла повний курс терапії у Брейн Клінік і вже більше року живе повноцінним життямне скаржачись на минулі симптоми.

Хандра та пригнічений настрій не варто переживати знову і знову.

Ці психічні стани добре піддаються лікуванню.

Ми зможемо надати Вам необхідну та безпечну допомогу.

Багато людей не з чуток знають, що таке пригнічений стан і наскільки він пригнічує. Щоб вийти з нього, необхідно зрозуміти, через що воно виникло. Тільки усунувши фактори, що його викликають, ви знову зможете радіти життю.

Що таке пригнічений стан?

Коли людина втрачає інтерес до навколишнього світу, відчуває занепад сил, пропадає психічну рівновагу, можна говорити про те, що його «захопило» пригнічений стан. Йому не хочеться ходити на роботу, зустрічатися з друзями, він нічим не захоплюється, стресові ситуаціївибивають із колії.

Така апатія виникає внаслідок певних причин:

Деякі люди довго не визнають своїх проблем, і, отже, не вирішують їх. Згодом внутрішній дискомфорт та занепадний станнаростає, і позбутися його набагато складніше. Людина починає «заїдати» свою занепокоєння чи заглушувати її іншими шкідливими звичками. Але вони приносять тимчасове полегшення, тому важливо визнати проблему та знайти «корінь зла».

У чому небезпека такого стану?

Коли емоційний вантаж стає непідйомним, він нагнітає безвихідь. Це блокує активність людини і призводить до апатії та депресії. Він «тоне» у своїй бездіяльності і життя перестає його тішити. Цим небезпечно пригнічене та пригнічене психічний стан.

Коли людина живе за інерцією, не ставлячи собі за мету, навряд чи їй вдасться досягти будь-яких результатів. Він перестає мріяти, йому нічого не потрібно, байдуже стає те, що раніше викликало щиру радість.

Це призводять до важких затяжних депресій, з якими людина не в змозі впоратися самостійно.

Скидаємо вантаж

Саме з нього починаються усі проблеми. Коли вантаж невирішених питань стає непідйомним, його необхідно позбавлятися. Рой невеселих думок призводить до тривожному станута невизначеності, що провокує емоційний розлад.

Віримо у хороше!

Песимістичний прогноз, як правило, з'являється через те, що людина надто концентрується на чомусь поганому, упускаючи з уваги все хороше, що з нею відбувається.

Уявна тривога може турбувати людину ще більше, ніж реальна, тому що вона сама себе накручує і плекає свої переживання.

Коли таких прогнозів багато, згодом виникає цей стан. Людина не шукає шляхів вирішення проблем і виправдовує себе тим, що все одно нічого не вийде. Він перекладає відповідальність за своє життя на оточуючих або долю, звинувачуючи у всіх негараздах випадкові збіги обставин.

Коли жінка надто багато віддає, це призводить до найпоширенішого симптому синдрому серотонін-дефіциту: до почуття пригніченості. У минулому відчуття пригніченості не було поширене серед жінок. Це досить новий феномен. Як ДВ і ДВГ у хлопчиків стали набувати масштабів епідемії порівняно недавно, так і жіночий еквівалент цих розладів дав про себе знати тільки в Останнім часом. Протягом тридцяти років, працюючи психологом-консультантом, я спостерігав, як слово «пригніченість» (overwhelmed)поступово входило до складу загальновживаної лексики. Замість того щоб сказати: "Я нещаслива і незадоволена життям", - жінки нині говорять про пригніченість.

Слово пригніченамає більш позитивний емоційний відтінок і точніше описує відповідний стан. Якщо ви нещасні, можна легко уявити, ніби у вашому серці не вистачає любові, щоб оцінити те, що у вас є. Якщо ж ви пригнічені, значить, у вас стільки кохання, що ви намагаєтеся віддати себе всю. Жінкам чуже ставлення: «Мені необхідно зробити занадто багато, тож поспішати нікуди – у будь-якому випадку все не встигну». З біохімічної точки зору, ситуація така: коли жінка з низьким рівнемсеротоніну намагається виявити своє кохання, вона схильна сумніватися, що зможе зробити все необхідне. Їй здається, що вона не отримає підтримки, необхідної для того, щоб зробити все заплановане.

Слово пригніченістьдуже точно описує стан людини, яка відчуває дефіцит серотоніну.

Мільйони жінок щодня говорять про те, що їм потрібно забагато зробити і на це зовсім не вистачає часу. Ці жінки вважають, що відчуття пригніченості обумовлено стресом. Але це не так. Нестачі часу немає. За добу завжди було і буде двадцять чотири години. Почуття пригніченості викликане не стресовими ситуаціями, воно викликане недоліком серотоніну.

Мільйони жінок щодня говорять про те, що їм потрібно забагато зробити і на це зовсім не вистачає часу.

Недолік серотоніну змушує вас дуже турбуватися про те, що думають інші люди. Коли ви занадто хвилюєтеся, у вас виникає потреба зробити все, що тільки можливо. Якщо людина приділяє надмірну увагу тому, що подумають інші, у неї не вистачає часу, щоб розібратися, що думає і чого хоче вона сама. Варто трохи знизити темп і з'ясувати, що вам подобається, чого ви хочете і чого потребуєте, - і ваше життя стане набагато спокійнішим.

Недолік серотоніну змушує вас дуже турбуватися про те, що думають інші люди.

Почуття пригніченості - лише м'яка форманеврозу нав'язливих станів, який виникає внаслідок перезбудження мозку, що відчуває нестачу серотоніну Замість того, щоб розслабитися наприкінці дня, жінка може цілий вечір провести в переживання з приводу того, що їй потрібно зробити, чого вона не зробила, що вона не може зробити, що потрібно зробити, що станеться, якщо щось не буде зроблено, і т. д. Якщо жінка їсть їжу, що стимулює виробництво серотоніну, її мозок знаходить здатність розслаблятися, і схильність занадто турбуватися про все поступово зникає. Коли мозок розслаблений, жінка може позбутися занадто високих вимог до себе та прагнення догодити всім довкола. Тепер вона може жити врівноваженим життям, приділяючи достатньо уваги і іншим, і собі.

З нормальним рівнем серотоніну жінка може розслабитися та вирішити, що саме їй необхідно зробити насамперед. Один із симптомів пригніченості - загострене усвідомлення безлічі проблем і потенційних проблем, Внаслідок чого людина просто не може вирішити, з чого почати.

Людині, яка страждає на дефіцит серотоніну, важко приймати рішення. Думки переповнені зобов'язаннями та обіцянками, які потрібно виконати. При нормальному рівні серотоніну мозок може легко розслабитися і вибрати найважливіші справи, не мучившись необхідністю зробити все інше.

Пригніченість- Стан зниженого настрою.

У пригніченості багато синонімів та слів, що відображають подібний стан. Найпоширеніше це депресія. Власне термін депресія і походить від латинського deprimo, що означає "придушити", "тиснути".

Інші синоніми пригніченості: прострація, туга, апатія, скорбота, нудьга, зневіра, пригніченість, пригніченість, похмурий, похмурий та ін.

Причини пригніченості та пригніченості

З погляду надання допомоги людині у стані пригніченості та з причин розвитку фахівці виділяють три види пригніченого настрою:

1. Пригніченість як реакція на зовнішні неприємні події.

внаслідок отримання негативної травмуючої психіку інформації. Наприклад, звістка про тяжку хворобу або смерть близького, новина про початок війни, про якусь втрату, про загрозу для себе тощо.
довготривалий психологічний конфлікт між бажаним і дійсним.
наслідок перевантажень нервової системи у вигляді тривалих стресів або серії надмірних психологічних травм, недосипання, недоїдання, виснаження через внутрішні хвороби.
погана погода.

2. Пригніченість - прояв захворювання ДЕПРЕСІЯ. Для депресії як хворобливого стану властиво зниження настрою, втрата можливості отримувати задоволення, песимізм, занижена самооцінка з почуттям провини та інші симптоми.

3. Пригніченість – прояв інших розладів психічної сфери, таких як:

енцефалопатія (наслідки органічної поразки Ц.Н.С.);
тривожні розлади: фобії, нав'язливості, панічні атаки;
психосоматичні захворювання: напади ядухи, синдром подразненого кишечника, підвищення (або зниження) ваги, гіпертонія, екзема, серцебиття та ін;
залежності (алкогольна, наркотична, тютюнопаління, ігроманія та ін), особливо в початковий період утримання від вживання (дотримання тверезості);
астенічний синдром; неврастенія.

Окремо слід сказати, що психіатрами виділяється серед психічно здорових людей така група осіб, у яких до пригніченості та депресії є свого роду схильність.

Це володарі таких особистісних рис як знижена комунікабельність та активність, іпохондричність (перебільшення проблем зі здоров'ям), незадоволеність поточними подіямиі собою, утруднення при виборі через підвищену недовірливість, песимізм і скептичне ставлення до всього.

Ці особливості характеру спостерігаються змалку, можуть посилюватися в періоди гормональних перебудов організму. Для таких людей знижене тло настрою свого роду норма. Розвиток депресивних станів, які потребують медичної допомоги, У них трапляється частіше, ніж у інших.

Що робити, якщо Ви стали відчувати пригніченість

Якщо це одноразовий тимчасовий стан, який ніяк не відбивається на Вашій поведінці та працездатності, то не варто на це звертати увагу, шукайте на що можна перейти і пригніченість сама по собі пройде.

Швидше за все причина такого пригніченого стану – зовнішній фактор (стрес, психологічна травма, перевтома тощо) і тому це нормальна реакція психіки, яка не потребує лікування.

Якщо ж пригнічений настрій триває більш ніж кілька днів, виникло без видимої зовнішньої причини і позначається на Вашій діяльності (зменшилася продуктивність, для досягнення звичайних результатів потрібна занадто велика напруга, пропуски роботи або навчання), слід шукати допомогу у фахівця, оскільки, швидше всього, це вже болісний стан.

Як допомогти людині в пригніченому стані

Запропонуйте свою допомогу, спробуйте самі оцінити причину страждань та оцінити – чи потрібно перечекати цей стан, чи потрібна допомога лікаря.

В одних випадках можна "втекти від пригніченості", переключившись на іншу проблему або змінивши своє ставлення, в інших випадках слід, навпаки, пошукати та поміркувати на цю тему.

Не залишайте його віч-на-віч із собою. Виявіть наполегливість, якщо стикаєтеся з відмовою від звернення до фахівця при обтяженні стану.

Порушення сну та зниження ваги – критичні показники для того, щоб організовувати консультацію фахівця. Алкоголь - поганий та небезпечний спосіб допомоги при пригніченому чи пригніченому стані.

Методики, що застосовуються при пригніченому стані

Психологічні: підтримка, співпереживання та допомога у вирішенні поточних проблем з боку оточуючих, "пошкодувати", розслаблення за допомогою аутогенного тренуванняабо подібних методик, зміна оточення (відпустка чи відгули, подорож, тимчасовий переїзд);
Фізичні: водні процедури (вранці холодний душ, ввечері тепла ванна кімната), інтенсивна та регулярна фізичне навантаження, міцний сонне менше 8 годин за умови засипання до півночі;
Медичні (тільки за призначенням лікаря): фармакотерапія, фізіолікування, дієтотерапія, депривація сну та ін.

Хто може допомогти при пригніченості

При легкій пригніченості допомогти може будь-яка близька людина, здатна на співпереживання. Або психолог, який володіє методиками, що допомагають упоратися з пригніченістю.

Якщо видно, що пригніченість має хворобливі риси, слід звернутися до лікаря психотерапевта або психіатра.

Симптоми, які можуть говорити про те, що пригніченість перейшла в депресію і потрібен лікар:

тривога, апатія, туга без зовнішніх причин;
занижена самооцінка;
суїцидальні думки;
порушився сон: безсоння, відсутність почуття сну, ранні пробудження, сонливість вдень;
добові коливання настрою: погіршення вранці та полегшення надвечір;
втрата апетиту та зниження ваги. Або навпаки, сильний потяг до їжі;
фізичні ознакидепресії: відчуття грудки в горлі, тяжкості в грудях, внутрішнє тремтіння, серцебиття і нестача повітря, проноси або запори

Не існує найефективнішого методу або кращих ліківвід пригноблених станів. Для кожної людини і випадку потрібні свої унікальні "інструменти" боротьби зі станом пригніченості.

Допомога при пригніченості в клініці РОСА

Працюємо цілодобово, без вихідних.
Зручне розташування біля метро, є парковка.
Приймаємо за першим зверненням.
Досвідчені та делікатні фахівці психологи, психотерапевти та психіатри.
Сучасні методидослідження психіки та нервової системи.
При необхідності лікування у власному комфортному стаціонарі.
Досягаємо результату в короткі терміни.

Якщо навіть секс перестав вас цікавити.

Якщо ви не можете спати, спите дуже багато або дуже рано прокидаєтеся.

Якщо разом із відчуттям пригніченості вам важко зосередитися на чомусь, згадати щось чи прийняти рішення.

Якщо на тлі пригніченого настрою ви почали вживати алкоголь більше, ніж зазвичай.

Якщо вам хочеться кричати чи плакати від розпачу.

Про що говорять ваші симптоми

Іноді на людину нападає туга. Це можуть бути біль втрати коханого або близької людиниякий займав важливе місце у вашому житті, великі неприємності особистого характеру типу розлучення або втрати роботи. Розвиток депресії в подібних випадках (навіть якщо вона триває кілька місяців) є природною реакцією.

Під впливом низької самооцінки та схильності до стресу людина також може впадати у депресію. Вчені встановили, що у людей з тяжкими депресіями відзначається порушення рівноваги деяких хімічних речовину головному мозку.

Лікувальні впливи для пом'якшення та усунення симптомів

Незалежно від причин депресії існує багато ефективних способівзменшення хандри.

Відкладіть на майбутнє почуття провини. Якщо ваша депресія пов'язана з уявленнями про свої неправильні дії, то самобичування не допоможе справі, важливо робити щось. Відчуття провини справді випливає із помилок. Але патологічне почуття провини чи сорому виглядає інакше - коли людина вважає себе «неправильною».

Висвітлить свою дорогу повсякденними справами. Постарайтеся налагодити свій режим сну, відмовтеся від денного сну. Таким чином, вам буде легше регулювати повний цикл сну та розподіляти свій час. Ви встигнете зробити більше. Це підвищить вашу самооцінку, і ви почуватиметеся краще. Якщо у вас виявиться забагато справ, не треба братися за все. Відмовтеся від чогось, інакше ви ризикуєте зазнати себе сильного стресу.

Відмовтеся від своїх ранкових закусок та кави. Чашка кави із цукром може вдвічі посилити депресію. Багато людей, які виключають ці продукти зі свого раціону, відзначають помітні зміни через чотири-п'ять днів.

Залишіть випивку для інших. Періоди зниженого настрою– це дуже зручний час для відмови від алкоголю. Незважаючи на свою короткочасну притупляючу дію на емоційний стан, він є потужним засобом посилення депресії.

Позбавляйтеся депресії за допомогою фізичних вправ. Багато людей відзначають антидепресивну дію фізичних вправ. Займайтеся ними регулярно настільки, наскільки вам дозволяє фізичний стан.

Скоротіть перегляд телевізійних програм. Це оманливе заняття. Воно тісно пов'язане із депресією. Одним із первинних симптомів депресії є апатія, втрата смаку до життя та відсутність енергії. Пристрасть до телебачення значною мірою ускладнює деяких людей подолання депресії.

Відмовтеся від куріння. Куріння є іншою звичкою, яка тісно пов'язана із депресією. Але якщо ступінь зниження настрою у вас досить великий, то вам знадобиться більше допомоги у відмові від такої звички. Можна звернутися за професійною допомогою. Для цього потрібно багато спроб, тому не здавайтеся!

Слідкуйте за своїми вчинками. Не слід приймати серйозні рішення, коли ви в депресії. Рішення про зміну роботи, одруження чи розлучення підлягає серйозному обмірковуванню лише після зникнення депресії. Для нормалізації стану потрібно чимало часу, тому слід пред'являти себе підвищених вимог.

Спробуйте ароматерапію. Дослідження свідчать про існування безпосереднього та потужного зв'язку між сприйняттям запахів та емоціями. Навіть при уявному поданні запаху може відбуватися зміна хвиль у головному мозку, вважають вчені з Фонду вивчення лікування за допомогою нюхових та смакових відчуттів у Чикаго. Запах жасмину, наприклад, може справді викликати підйом енергії у депресивної людини. Капніть жасмину на кисть руки або передпліччя і просто нюхайте його, коли у вас знижений настрій.

Коли депресія набуває затяжного характеру

Ви перепробували всі кошти, і все одно туга не залишає вас? Якщо не вдається зрушити депресію з місця, то можна випробувати ще деякі можливості для полегшення стану. Ваш лікар допоможе вам вирішити, який із запропонованих нижче підходів виявиться найкращим для вас.

Перегляньте прийняті вами препарати. Деякі ліки, що застосовуються за призначенням лікаря, зокрема зниження кров'яного тиску, антигістамінні засоби та стероїдні препарати для лікування астми, можуть провокувати виникнення нападів депресії. Поява депресивних симптомівможе бути також пов'язано з підвищенням або зниженням функцій деяких ендокринних залоз. Це стосується, зокрема, щитовидної залози. Поговоріть зі своїм лікарем з приводу можливих ускладнень від препаратів, які ви приймаєте.

Подумайте про консультацію спеціаліста. Досвідчений психотерапевт, який вселяє довіру, може дуже тонко дослідити ваші проблеми. Спеціаліст в області міжособистісних відносинможе виявити причини, що посилюють вашу депресію. Фахівець з поведінкової терапії допоможе вам змінити негативні уявлення та форми поведінки, які супроводжують депресію.

Спробуйте засоби, що впливають на біохімію мозку. Ваш лікар може призначити антидепресивні засоби. Ці кошти вже давно використовуються в клінічній практиці. При їх вживанні не виникає лікарської залежності. Традиційно у групі антидепресантів виділяються два типи препаратів: трициклічного ряду та інгібітори моноамінооксидази. Ви можете поцікавитись у лікаря з приводу флюоксетину та бупропіону. Ці два антидепресивні препарати зазвичай не виявляють побічної діїхарактерного для традиційних препаратів

Збільште вживання вітамінів групи В. Останні дослідження показують, що при підвищенні вмісту вітамінів групи В – тіаміну, рибофлавіну та вітаміну В6 в організмі у людей похилого віку досягаються кращі результати при лікуванні трициклічними антидепресантами. Як і всі призначені вам препарати, вітаміни слід приймати тільки після консультації з лікарем. Вітамін В6 може викликати токсичну дію при вживанні його у великій кількості.

Що провокує занепад, пригнічений емоційний стан?

Що таке пригнічений стан?

Така апатія виникає внаслідок певних причин:

велика кількість невирішених проблем;
безрадісна перспектива щодо майбутнього;
нездійснені мрії;
хронічна втома, перенапруга;
постійне почуття провини;
злість, заздрість;
втрата цілей;
неприйняття себе, низька самооцінка;
"Чорна смуга;
невпевненість у правильності свого життєвого шляху;
розчарування;
страх робити вчинки;
конфлікт цінностей.

Деякі люди довго не визнають своїх проблем, і, отже, не вирішують їх. Згодом внутрішній дискомфорт і занепад стан наростає, і позбутися його набагато складніше. Людина починає «заїдати» свою занепокоєння чи заглушати її іншими шкідливими звичками. Але вони приносять тимчасове полегшення, тому важливо визнати проблему та знайти «корінь зла».

У чому небезпека такого стану?

Коли емоційний вантаж стає непідйомним, він нагнітає безвихідь. Це блокує активність людини і призводить до апатії та депресії. Він «тоне» у своїй бездіяльності і життя перестає його тішити. Цим небезпечно пригнічений та пригнічений психічний стан.

Це призводять до важких затяжних депресій, з якими людина не в змозі впоратися самостійно.

Скидаємо вантаж

Саме з нього починаються усі проблеми. Коли вантаж невирішених питань стає непідйомним, його необхідно позбавлятися. Рой невеселих думок призводить до тривожного стану та невизначеності, провокує емоційний розлад.

Щоб скинути вантаж, доведеться докласти зусиль і витратити трохи часу. Візьміть аркуш паперу та ручку і пишіть усе, що спадає вам на думку. Продовжуйте писати доти, доки думки не закінчаться. Не аналізуйте свої відчуття, просто «виплесніть» їх на папір. Це допоможе вам зрозуміти, які проблеми вас турбують. Так ви позбавитеся від почуття невизначеності.

Розбийте всі нерозв'язані задачі по пунктах і продумайте, що ви можете зробити для того, щоб знайти рішення.

Коли ви визначите, в якому напрямку вам рухатись, складіть план. Упорядкованість дуже заспокоює та надає сил.

Віримо у хороше!

Чи є вихід?

Звичайно. Якщо ви усвідомили, що перебуваєте у пригніченому емоційному стані, То з нього потрібно терміново виходити. Насамперед, погляньте на ситуацію збоку, об'єктивно. Ви відразу помітите, що позитивні аспекти теж є.

Що ж робити за пригніченого стану? Визначте які фактори впливають на те, що майбутнє бачиться вам так трагічно. По черзі їх опрацюйте, шукайте кілька виходів та вибирайте той, який вам ближчий. Створюйте фактори, що підкріплюють, керуйте своїм станом. Тоді ви з жертви обставин перетворитеся на кермового, а це дуже стимулює пробудження активності.

Як тільки з'являтиметься тривога, відразу ж аналізуйте, чому вона з'явилася. Щоб заглушити занепокоєння, кожен негативний фактор «одягайте» у 10 переваг, які він може дати, якщо «пограти» ситуацією. Усі негативні відчуття треба одразу ж нейтралізувати, щоб вони не призвели до депресії.

Підсвідомість кожної людини має необмежений потенціал, головне – не втрачати віри в себе.

Як тільки буде складено план, одразу ж з'явиться відчуття влади над своїм життям і пригнічений, пригнічений та занепад стан відступить.

Пригнічений стан

Щоденні стресові ситуації, брак сну, вітамінів та сонячних променів здатні спровокувати появу пригніченого психологічного стану у кожної людини, незалежно від її віку.

Види пригніченого психічного стану

Емоційна. Не варто звинувачувати людину в тому, що вона ні краплі не виявляє своїх емоцій. Адже не виключений варіант, що зараз у житті він відчуває емоційну пригніченість. Природа такого стану ховається ще в дитячому віці. Є категорія батьків, які день у день твердять своєму малюкові: «Що ти плачеш? На кого ти зараз схожий? Навіщо ці емоції?». В результаті відсутність емоційних проявіввважається нормою.
Внутрішній. Умить вміння насолоджуватися життям губиться. Це може бути викликане втратою близької людини, неуспіхом у життєво важливих для людини справах. До того ж все це супроводжується прагненням сховатися від навколишнього світу, від самого себе.
Психологічний. Пригнічений пригнічений стан може бути свідченням страху за власне життя, побоюванням, що так нічого й не вдасться досягти в житті, побоюванням, що заплановане так і не станеться.

Пригнічений, пригнічений, занепадний стан – як із цим боротися?

Вихід є завжди. Насамперед, необхідно працювати над власним «Я». Не слід чекати, що цей стан піде без будь-якої допомоги. Воно, на жаль, здатне перерости на щось більше, згубне. Так, великий психолог А. Адлер завжди говорив своїм учням: «Якщо ви хочете позбавитися пригніченого стану, нудьги, зневіри, необхідно щодня нагадувати собі, що ви бажаєте когось порадувати». Що викликає почуття пригніченості? Постійні думки про свою особистість, а коли людина дбає про інших, дарує їм посмішку, це допомагає їй знайти спокій і позбутися гнітючої пригніченості.

Копіювання інформації дозволено тільки з прямим і індексованим посиланням на першоджерело

найкращих матеріалів WomanAdvice

Підписуйся, щоб отримувати найкращі статті у Facebook

депресія

пригнічений, пригнічений психічний стан

Захворювання, що протікає у вигляді нападів зниженого настрою, зазвичай розділених періодами нормального стану

Застійний стан економіки після кризи

Післякризовий стан економіки, стагнація

Припинення занепаду виробництва, слабкий попит, велике безробіття

Розрідження повітря в підземних гірничих виробках, створюване висмоктуючим вентилятором для їх провітрювання

Пригнічений, пригнічений стан

Пригнічений психічний стан

Найбільш тривала економічна криза в історії промислово розвинених країнотримав назву Велика.

Латинське «стан пригнічення»

Злість без ентузіазму

Пригнічений психічний стан

Застійний стан економіки після кризи

Ендогенна депресія

Депресія – це психічне захворювання, яке характеризується пригніченим та пригніченим станом. Ендогенна депресія виникає без видимої причини(не пов'язана з психогенними чи ситуаційними екзогенними факторами), може бути проявом внутрішнього захворювання, має важкий перебігта тривалий період відновлення, схильна до рецидивування. Цей стан обмежує соціалізацію хворого, нерідко стає причиною тимчасової втрати професійних та побутових навичок.

Депресія - одне з найбільш поширених на сьогоднішній день порушень психіки. Жінки схильні до неї більше, ніж чоловіки. Ризик розвитку депресії збільшується з віком. Так, серед осіб старше 65 років депресії зустрічаються приблизно в 3 рази частіше у порівнянні з рештою вікових груп. У дитячому та підлітковому віціпоширеність депресії становить 15-40%, нерідко депресивний розлад у пацієнтів даної вікової групипризводить до спроб суїциду.

На відміну від звичайного зниженого настрою, пригнічений стан спостерігається протягом тривалого часу, не піддається корекції звичайними способами.

Для ендогенної депресіїхарактерна так звана депресивна тріада розладів (ознаки рухового, емоційного та ідеаторного гальмування) та добові коливання інтенсивності клінічних ознак.

Причини ендогенної депресії та фактори ризику

Механізм розвитку захворювання вивчений недостатньо. Передбачається, що причиною ендогенної депресії може бути порушення обмінних процесів у головному мозку, а саме порушення продукції норадреналіну та серотоніну.

Норадреналін, званий «медіатором неспання» – гормон мозкової речовини надниркових залоз, відноситься до біогенних амінів групи катехоламінів, бере участь у регуляції периферичного судинного опору та артеріального тиску, викликає збільшення серцевого викиду. Серотонін, який ще називається «гормоном щастя», відноситься до біогенних амінів класу триптамінів і відіграє роль нейромедіатора в центральній нервової системи. Він полегшує рухову активністьбере участь у регуляції судинного тонусу, впливає на репродуктивну системута ін Синтез та обмінні процеси норадреналіну та серотоніну мають певний зв'язок.

Схильність до розвитку ендогенної депресії мають люди з певними рисами характеру та особистісними якостями (гіпервідповідальність, перфекціонізм, трудоголізм, підвищене почуття обов'язку, недовірливість, тривожність).

До факторів ризику належать:

спадкова схильність;
хронічні соматичні захворювання;
порушення обміну речовин;
вікові зміни;
фізичне та психічне перенапруга;
нераціональне харчування;
прийом низки лікарських засобів;
систематична активна діяльність у нічний час;
ненормований робочий графік та інші професійні шкідливості.

Форми захворювання

Залежно від домінування тієї чи іншої ознаки розрізняють такі форми ендогенної депресії:

Симптоми ендогенної депресії

Ендогенна депресія проявляється несподівано. Її ознаки: знижений настрій, туга, тривожність, зниження самооцінки, почуття провини, невпевненість, підвищена самокритика, іпохондрія, інколи ж і суїцидальні думки. На відміну від звичайного зниженого настрою, пригнічений стан спостерігається протягом тривалого часу, не піддається корекції звичайними способами (відпочинком, спілкуванням з друзями, прогулянками, розвагами). У пацієнтів знижується коло інтересів, вони стають індиферентними, ухиляються від спілкування, намагаються мінімізувати соціальні контакти.

Пригнічене психологічний станпацієнта може спонукати його до прийому алкоголю та інших психоактивних речовин.

До симптомів ендогенної депресії належать також розумове гальмування, яке полягає у неможливості швидкого прийняття рішення навіть у надзвичайно відповідальній ситуації, труднощі в аналізі отриманої інформації, оцінці того, що відбувається, концентрації уваги; нелогічність та непослідовність думок та вчинків. Рухи пацієнтів стають сповільненими, сповільнюється темп мовлення. Розвиваються астенія, розлади сну (безсоння, нічні та ранні пробудження), відзначається зниження апетиту або надмірний апетит, через що вага втрачається або набирається зайвий. Можуть з'являтися диспептичні симптоми - нудота, печія, неприємний запахз рота, запори. Такі порушення позначаються на зовнішньому вигляді: з'являється блідість шкірних покривів, землистий колір обличчя, волосся стає тьмяним і ламким. На тлі загальмованості у хворих можуть виникати напади інтенсивного збудження, аж до пошкодження собі самому.

Почуття втоми та млявості не залишає пацієнта навіть після тривалого відпочинку. Також можливі зниження лібідо, аноргазмія, порушення менструального циклуу жінок, больові відчуттяу тілі невизначеної локалізації, стискаючі біль у серці і біль у спині, почуття загального дискомфорту. Пригнічений психологічний стан пацієнта може спонукати його до прийому алкоголю та інших психоактивних речовин.

У дитячому та підлітковому віці поширеність депресії становить 15–40%, нерідко депресивний розлад у пацієнтів цієї вікової групи призводить до спроб суїциду.

Настрій пацієнта змінюється циклічно протягом доби. Так, у випадку легкої течіїзахворювання пік пригніченого настрою посідає ранковий годинник, а надвечір стан хворих дещо покращується. У більш важких випадкахтужливий настрій та підвищена неаргументована тривожність характерні для вечірнього годинника.

Специфічною ознакою ендогенної депресії є патологічна вітальна туга. При цьому багато пацієнтів можуть локалізувати відчуття дискомфорту в певній ділянці тіла (голові, шиї, грудній клітці) і диференціювати цей стан від болю та дискомфорту, що виникають при соматичних захворюваннях, а також від переживань, що сформувалися під впливом реальних причин.

Може виникати відчуття нереальності (дереалізація), уповільнення часу, деперсоналізація, тяжке відчуття відсутності почуттів і бажань, емоційного сприйняття навколишньої дійсності. Хворим на ендогенну депресію властива ангедонія, яка полягає в зниженні або повній втраті здатності отримувати задоволення. У важких випадках виникають галюцинації, які містять фрагменти насильницьких дій.

Діагностика

Діагноз ендогенної депресії встановлюється на підставі скарг хворого, анамнезу, а також оцінки рівня депресії за допомогою спеціальних тестів (шкала Занга для самооцінки тривоги, шкала депресії Бека, тест визначення рівня депресії, адаптований Т. І. Балашової і т. д.).

Важливим показником для встановлення діагнозу ендогенної депресії є виражена психічна загальмованість пацієнта (уповільнення темпу мови, швидкості мислення, хворим потрібно більше, ніж зазвичай часу, щоб викласти свої думки і сформулювати відповіді на поставлені питання). Уповільнення темпу мовлення відзначається протягом усього діалогу з пацієнтом, що відрізняє ендогенну депресію астенічних станів.

Ендогенна депресія виникає без видимої причини (не пов'язана з психогенними чи ситуаційними екзогенними факторами).

За підозри на ендогенну депресію проводять лабораторне обстеження, Що включає визначення рівня гормонів у крові, вміст гемоглобіну та ін. При ознаках соматичної патології пацієнта направляють на консультацію до фахівців (ендокринолог, гастроентеролог тощо).

Ендогенну депресію необхідно диференціювати з психогенним депресивним розладом, для якого характерний зв'язок із явною чи прихованою психологічною травмою.

Лікування ендогенної депресії

Лікування ендогенної депресії зазвичай проводиться в амбулаторних умов. У тяжких випадках може бути показана шпиталізація. Необхідно усунути можливі фактори, що стимулюють розвиток патології, для чого потрібна корекція способу життя пацієнта, що включає нормалізацію режиму праці та відпочинку, харчування тощо.

Основним методом лікування ендогенної депресії є застосування антидепресантів, яке слід продовжувати ще деякий час після повного зникнення симптомів захворювання, оскільки при передчасному припиненні терапії існує ризик погіршення стану пацієнта та рецидиву. Крім того, різке припиненняПрийом антидепресантів може стати причиною розвитку синдрому відміни. Як правило, рухова та розумова загальмованість зменшуються після 2-3 тижнів медикаментозного лікування, проте пригнічений настрій та суїцидальні думки можуть зберігатися дещо довше.

Крім антидепресантів можуть застосовуватися нормотимічні засоби, які сприяють стабілізації настрою та запобігають розвитку нових епізодів депресії.

У пацієнтів знижується коло інтересів, вони стають індиферентними, ухиляються від спілкування, намагаються мінімізувати соціальні контакти.

Психотерапія в лікуванні ендогенної депресії відіграє допоміжну роль, служачи доповненням до медикаментозної терапії. Найбільш поширеними методами психотерапії депресивних розладів є:

екзистенційна - спрямована на усвідомлення своїх життєвих цінностей;
когнітивно-поведінкова – спрямована на підвищення активності, придбання соціальної компетенції, тренування самовладання, зменшення вираженості негативних уявлень пацієнта про себе та навколишній світ, усунення залишкової симптоматики після успішної медикаментозної терапії;
інтерперсональна – навчання соціальних навичок, які викликали у хворого труднощі;
психодинамічна – виходить з теорії психоаналізу;
клієнт-центрована; та ін.

Призначається комплекс фізичних вправ через вплив фізичної активностіна нейротрансмісію певних медіаторів (збільшення вироблення серотоніну, β-ендорфінів), підвищення температури тіла та, відповідно, інтенсивності обміну речовин, підвищення тонусу організму. Пацієнтам рекомендуються заняття йогою, прийом вітамінно-мінеральних комплексів, тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

До допоміжних методів лікування ендогенної депресії відносяться фототерапія, депривація сну, терапія змінним магнітним полем низької частоти, стимуляція блукаючого нерва, масаж, арт-терапія, трудотерапія, аромотерапія.

Можливі ускладнення та наслідки

Наслідком ендогенної депресії може бути спроба суїциду.

Ризик розвитку депресії збільшується з віком.

На тлі медикаментозної терапії можуть розвиватися тахікардія, артеріальна гіпертензія, сплутаність свідомості, дизурія, алергічний стоматит, гіперглікемія, набір ваги, еректильна дисфункція, розлади зору

Прогноз

Вчасно вжите адекватне лікуваннядозволяє позбутися симптомів ендогенної депресії або, Крайній мірі, зменшити їх виразність та запобігти розвитку ускладнень. При травмуючій дії зовнішніх факторіві відсутність правильно підібраної терапії прогноз погіршується.

Профілактика

З метою профілактики розвитку ендогенної депресії рекомендується:

уникнення надмірних психічних та розумових навантажень;
уникнення активної діяльності у нічний час доби, особливо за наявності схильності до розвитку ендогенної депресії;
спокійний режим праці та відпочинку;
повноцінний нічний відпочинок;
раціональне харчування;
відмова від шкідливих звичок;
достатня фізична активність;
уникнення професійних шкідливостей.

Для профілактики рецидивів депресивного стану пацієнтам може рекомендуватися прийом невеликих доз антидепресантів під контролем лікаря.

Відео з YouTube на тему статті:

Освіта: "Перший Київський медичний коледж", спеціальність "Лабораторна діагностика".

Інформація є узагальненою та надається з ознайомлювальною метою. За перших ознак хвороби зверніться до лікаря. Самолікування небезпечне здоров'ю!

Під час роботи наш мозок витрачає кількість енергії, що дорівнює лампочці потужністю 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не такий далекий від істини.

У Великій Британії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнтові операцію, якщо він курить або має надмірну вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, їй не потрібне оперативне втручання.

Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.

Якби ваша печінка перестала працювати, смерть настала б протягом доби.

Згідно з дослідженнями ВООЗ щоденна півгодинна розмова щодо мобільного телефонузбільшує ймовірність розвитку пухлини мозку на 40%.

Якщо посміхатися лише двічі на день – можна знизити кров'яний тискта знизити ризик виникнення інфарктів та інсультів.

Існують дуже цікаві медичні синдроминаприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає на цю манію, було виявлено 2500 сторонніх предметів.

На ліки від алергії тільки в США витрачається понад 500 млн. доларів на рік. Ви все ще вірите, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдено?

Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.

Під час чхання наш організм повністю перестає працювати. Навіть серце зупиняється.

Людські кістки міцніші за бетон в чотири рази.

Більшість жінок здатні отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тілау дзеркалі, ніж від сексу. Тож, жінки, прагнете стрункості.

При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.

Сама висока температуратіла було зафіксовано у Віллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5°C.

74-річний житель Австралії Джеймс Харрісон ставав донором крові близько 1000 разів. У нього рідкісна групакрові, антитіла якої допомагають вижити новонародженим із тяжкою формою анемії. Таким чином, австралієць урятував близько двох мільйонів дітей.

Жовчний міхур в організмі людини тісно пов'язаний із станом інших органів. При наявності найменших порушень, підкріплених неправильним способом життя, у цьому о.

Пригнічений настрій та ненормальний психічний стан потребують лікування

Погіршення настрою депресивного характеру не просто небезпечне, як про це прийнято думати, а набагато небезпечніше. Пригніченим, сумним, сумним почувається час від часу кожен, проте кожен п'ятий із тих, хто сьогодні сумує, потребує лікування під наглядом лікаря.

Якщо не звертати уваги на зміну свого стану, сум, або депресивний стан, може заглиблюватися далі: з'явиться туга, думки про власну вину та непридатність, тлінність існування, - розповідає лікар-психотерапевт Мінського міського психоневрологічного диспансеру Ігор Сорокін. - Втрачається інтерес до всього, що раніше становило значну частину життя: сім'я, робота, друзі, хобі. Життя починає здаватися взагалі безрадісним, у сіро-чорному кольорі. Важко думати, виконувати навіть нескладну, звичну роботу.

З'являються і фізичні прояви:

прискорене серцебиття,
підвищується або знижується артеріальний тиск,
змінюється апетит, вага,
з'являється сухість у роті,
сльози або повністю зникають, або частіше навертаються,
знижується лібідо.

Нерідко саме фізичні симптомивиходять на передній план і починають непокоїти людину. Така людина починає ходити кабінетами поліклінік, проходити численні обстеження. Проте допомогти такому хворому здатні не терапевт чи невролог, лише психотерапевт чи психіатр.

Звертатися до цих фахівців потрібно, якщо протягом двох тижнів (не менше) спостерігаються такі прояви:

знижений настрій;
відсутність насолоди від життя;
відокремлення від друзів, сім'ї;
зниження здатності до виконання звичної роботи, небажання чимось займатися, навіть стежити за зовнішнім виглядом;
слабкість, труднощі в концентрації уваги, здатність до міркувань, безсоння чи сонливість, думки про власну провину чи нікчемність;
періодичне виникнення думок про смерть, самогубство.

Хандра, або депресія, має і біологічні причини. Відомо, що нудьга обумовлена низьким вмістом серотоніну - речовини, за допомогою якої злагоджено працює наш мозок. Сьогодні достеменно невідомо, чому знижується рівень цієї речовини. Помічено, що це може спостерігатися внаслідок деяких захворювань, тривалого стресу.

Депресія може бути більш менш важкою. Залежно від тяжкості психічного порушенняпсихіатр підбирає медикаментозний засіб (антидепресант), за допомогою якого можна підвищити рівень серотоніну в певних структурах головного мозку, а значить, покращити настрій, повернути фізичну та психічну активність, працездатність, оптимізм, нормальний апетит, нічний сонпокращити загальне самопочуття.

Сучасні антидепресанти не викликають звикання та залежності. Хоча будь-який медикамент, окрім лікувального, має й небажані ефекти. Про ці ефекти можна дізнатися у свого лікаря. Зазвичай небажані ефекти виявляються в легкій форміі невдовзі після початку прийому зникають.

Зазвичай потрібно від 7 до 14 днів, щоб пацієнт помітив перші зміни на краще. Повний вихід із хворобливого стану відбувається в кілька етапів:

купірування хворобливих проявів,
стабілізація стану,
профілактика рецидиву

Більше руху, світла та аромату ванілі!

Намагайтеся дотримуватись режиму дня. Кожна хвилина життя має бути змістовною. Ви повинні знати, що чекає на вас наступної години, коли ви закінчите займатися тим, що робите зараз.
Майте на увазі, що найкращий засібвід депресії – робота.
Лягайте спати і прокидайтеся одночасно. Не дозволяйте собі валятися у ліжку навіть у вихідні. Спіть не менше 7-8 годин на добу.
Дозволяйте собі маленькі радощі (купіть щось приємне, відвідайте виставку, спектакль).
Не зосереджуйтесь на негативному.
Хорошому настрою сприяє аромат ефірних олій троянди, чайного дерева, ванілі, герані, ромашки, м'яти. 2-3 краплі ефірної олії на серветці можна прикріпити над електричною лампочкою. Цього буде достатньо для ароматизації кімнати у вечірній час.
Яскраве світло також покращує настрій.

Не забувайте про щоденну фізичну та психічну активність.