Прийом лімфодренажного масажу. Техніка виконання у домашніх умовах. Показання та оздоровчий ефект

Лімфатична система є своєрідним фільтром, що дозволяє нашому організму позбавлятися токсинів.

Якщо ви ведете неправильний спосіб життя, не займаєтесь спортом, маєте шкідливі звички, хронічне захворювання, носіть тісний одяг, то це може призвести до порушення відтоку лімфи.

Збій лімфовідтокупризводить до різних запальних процесів, набряків, деформації шкіри, лімфостазу та інших захворювань.

Спеціальний дозволяє позбутися подібних неприємностей. Його застосовують не тільки для лікування різних захворювань та зняття набряків, але й для боротьби з целюлітом. Завдяки відтоку зайвої рідини шкіра вирівнюється та підтягується. Це робить його таким популярним у косметології.

Лімфодренажний масажможна робити не тільки у спеціалістів, а й удома самостійно або за допомогою близьких.

Увага!Всі рухи лімфодренажного масажу кінцівок повинні бути плавними, прямувати по ходу руху лімфи.

Для масажу нігвам знадобляться два стільці. На один потрібно сітку, а на другий покласти ногу. Таке становище полегшить роботу кровоносних судин:

• Прийміть зручне положення та розслабтеся. Починайте робити легкі рухи, що погладжують, долонею від ступнів у напрямку до стегна.
• Коли шкіра трохи розігріється, інтенсивність і силу масажних рухів потрібно посилити, а масажувати вже не долонею, а її рубом.
• Почніть трохи стискати м'язи, перекочуючи з однієї руки в іншу. Це допоможе кращому обміну рідини у тканинах.
• Масажуйте м'язи круговими рухами, підштовхуючи м'яз великим пальцем.
• Завершити масаж потрібно легкими погладжуваннями за допомогою подушечок пальців. Це допомагає заспокоїти м'язи, стимулює кровотік та полегшує виведення токсинів.

Процедура ця тривала, не менше 40-50 хвилин. Для досягнення результату потрібно від 7 до 12 сеансів, все залежить від поставлених цілей та стану організму.

Масаж стопможна проводити 3 десь у день. Це послужить гарною профілактикою хвороб ніг, набряків, а також ефективним очищеннямдля організму.

Просто розтирайте стопи у напрямку від п'яти до шкарпетки з наростаючою інтенсивністю протягом 5 хвилин. Такий масаж легко робити самостійно.

Лімфодренажний масаж спини, плечей та рукдуже важливий для правильної роботи життєво важливих органівтому що саме вони виводять продукти розпаду з організму. Він показаний людям з ожирінням, високим артеріальним тиском, мігрень та іншими захворюваннями.

Процедуру масажу рукви можете провести самостійно в домашніх умовах:

• Витягніть праву рукувперед, лівою почніть погладжувати руку у напрямку від ліктя до плеча.
• За хвилину поміняйте руки. Коли ви розігрієте та підготуєте шкіру, знову поміняйте руки.
• Цього разу робіть кругові рухи, що погладжують, від зап'ястя до пахв, де розташовані лімфатичні вузли. Повторіть це на лівій руці.
• Кисті розтираються від кінчиків пальців до зап'ястя; долоня масажується за допомогою великого пальця.
• Завершити масаж потрібно погладжування кінчиками пальців. Це покращить відтік лімфи.

Курс такого масажу триває десять днів. Тривалість процедури 10 хвилин.

Масаж спинивам може зробити хтось із членів сім'ї. Просто вивчіть прийоми, покажіть їх на близькій людині, А він повторить їх на вас:

• Руки потрібно змастити кремом, потім почати рухи, що погладжують спини зверху вниз.
• Через хвилину сила та інтенсивність рухів збільшується. Масажуйте спину круговими рухами у напрямку до пахвовим лімфовузлам. Робити це слід основою долоні.
• М'язи вздовж хребта розминайте кругоподібними рухами подушечками великих пальців.
• Закінчіть масаж легкимипоплескування, а потім погладжування.

Тривалість однієї процедури – 20 хвилин. Найкращепроводити курс із 10 сеансів 2-3 рази на рік.

Лімфодренажний масаж живота

Лімфодренажний масаж животанадає не тільки оздоровлюючу дію на організм, але і дозволить позбутися 3-7 сантиметрів на талії:

• Змастіть руки масажним маслом чи жирним кремом. Починайте масажувати живіт від пупка.
• Рухайте долоню за годинниковою стрілкою від центру до краю.
• Потім почніть здійснювати кругові рухи зліва направо. Так ви допомагатимете лімфі рухатися до пахвинних і пахвових лімфовузлів.
• Закінчіть процедуру легким постукуванням пальців по животу.

Процедура триває 15 хвилин. В курсі 7-10 сеансів.

Лімфодренажний масаж при лімфостазі

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Лімфостаз- це захворювання лімфатичної системи, викликане поганим відтоком та застоєм лімфи у тканинах. На кінцівках, як правило, нижніх, з'являються набряки, які самостійно не сходять. У важких випадкаххвороба прогресує настільки, що на шкірі виникають тріщини та виразки.

Лікарі виділяють кілька причин, За якими виникає це неприємне захворювання:

• серцева недостатність;
• захворювання нирок та печінки;
• варикозне розширення вен різного ступеня;
• венозна недостатність;
• вади лімфатичної системи;
• травми, що спричинили пошкодження лімфатичних судин;
• пухлини;
• лімфангіт чи лімфаденіт.

Лімфостаз ніг, розвиваючись, проходить три стадії Перша стадія – це м'який набряк, при ній із хворобою ефективніше боротися саме за допомогою масажу. Потім слідує незворотний набряк, і нарешті слоновість, яка може призвести до появи кіст і фіброзу. Дуже важливо звернутися по допомогу до фахівця саме на першій стадії.

може розвинутись після мастектомії, операції з видалення молочної залози. Якщо під час операції було травмовано або повністю видалено лімфатичні вузли, розташовані поруч, то порушується відтік лімфи.

При лімфостазі, звичайно, призначається медикаментозне лікування, але на чільному місці стоїть лімфодренажний масаж. Метою його є відкриття лімфатичних проток, а потім перегонка лімфи в ті ділянки, де лімфатична система працює як слід.

В залежності від тяжкості захворюванняпідбирається поверхневий, глибокий чи внутрішній лімфодренаж. Усі маніпуляції робляться повільними, плавними рухами, які прямують лише в процесі лімфовідтоку.

Масаж при лімфостазі рук:

• Підніміть руку перед собою і обіприть вертикальну поверхню.
• Кінчиками пальців погладжуйте руку від ліктя до плеча. Після цього – від кінчиків пальців до ліктя.
• Почніть масажувати руку круговими рухами, збільшуючи тиск.
• Пропрацюйте внутрішню та зовнішню поверхню руки.
• Закінчіть масаж легкими погладжуваннями, спрямованими до пахвових лімфовузлів.

Процедура триває в середньому 10 хвилин.

Масаж при лімфостазі ніг:

• Покладіть ногу на горизонтальну поверхню.
• Почніть масажувати ногу легкимипогладжуючими рухами від коліна до стегна.
• Коли шкіра там розігріється повторіть те саме, тільки тепер від кісточки до коліна.
• Почніть масажувати м'язи круговими рухами, просуваючись знизу нагору.
• Пропрацюйте м'язи, стискаючи та перекочуючи з однієї руки до іншої.
• Закінчіть процедуру легкими погладжуваннями знизу вгору у напрямку лімфовідтоку.

Тривалість такого масажу 40-50 хвилин. Курс складає від 10 до 12 сеансів. Спільно з носінням компресійної білизницей масаж приносить значне полегшення, прибираючи до 15 сантиметрівз набряклої кінцівки.

Сучасна косметологія здатна творити чудеса. Для того щоб виглядати молодо та підтягнуто необов'язково вдаватися до радикальних хірургічним процедурам. Серед консервативних методик, що пропонуються естетичними салонами, можна виділити лімфодренажний масаж тіла, який одночасно вирішує і зовнішні, і внутрішні проблеми.

Лімфодренаж - свого роду детокс-програма, яка сприяє виведенню з організму всього непотрібного, тим самим активізуючи його ресурси з оздоровлення та омолодження.

Лімфодренаж тіла – це методика, спрямована на відновлення циркуляції лімфи в організмі, покращення кровотоку та активізацію обмінних процесів.

Лімфа – один з різновидів сполучної тканини. Вона утворюється з рідини, що заповнює міжклітинний простір. Її функція полягає у транспортуванні речовин.

У лімфу надходять продукти життєдіяльності клітин - як шлаки і токсини, так і білки, електроліти та ін.

З міжклітинного простору лімфа надходить у капіляри, потім у лімфатичні судини та протоки, які закінчують свій шлях у великих венах.

Лімфатична система не замкнута. Не має будь-якого насоса. Рідина в ній рухається всупереч силі тяжіння знизу вгору завдяки диханню та скороченню м'язів, що оточують судини.

Роками у протоках накопичуються неутилізовані відпрацьовані речовини та залишки відмерлих клітин, що сприяє утворенню перешкод на шляху струму лімфи. З віком рух рідини сповільнюється, у клітинах накопичуються продукти розпаду. Все це може призвести до зашлакованості та поступового отруєння організму.

Під час процедури лімфодренажу на лімфатичні протоки чиниться тиск. Рухи відбуваються у напрямку струму рідини. Лімфі надається прискорення, завдяки чому вона активніше виганяється з клітин, несучи з собою відпрацьовані речовини та токсини, а також повертаючи до крові корисні продуктиобміну.

Таким чином, лімфодренаж допомагає налагодити лімфоток, а разом з ним і обмін речовин, що в першу чергу позначається на стані шкіри та підшкірної клітковини, а згодом і по всьому організмі.

Показання

У косметичних салонах процедура лімфодренажу тіла застосовується для корекції фігури та усунення зовнішніх естетичних дефектів.

Вона показана за наявності:

• целюліту;
• жирових відкладень;
• розтяжок, шрамів;
• підшкірних набряків.

Крім того, масаж допомагає зняти м'язову напругу, налагодити венозний кровотік. Ця методика може використовуватися в комплексі для усунення наслідків варикозу.

Лімфодренажний масаж тіла показаний під час реабілітації після оперативного втручання. Він покращує відтік рідини та прискорює регенерацію тканин.

Користь масажу

Користь масажу полягає у відновленні лімфатичного струму та венозного кровообігу. Це дуже важливий момент у процесі обміну речовин.

Коли всі відпрацьовані компоненти вчасно видаляються, а корисні агенти безперешкодно доставляються до органів та тканин, настає внутрішня рівновага. Нічого зайвого не накопичується, не відкладається. Процеси оновлення та регенерації відбуваються своєчасно.

Незважаючи на те, що повний курс лімфодренажного масажу складається з 10-12 сеансів, що повторюються 2-3 рази на тиждень, відчути ефект від процедури можна вже після першого відвідування салону.

Наприкінці сеансу клієнт швидше за все відчує поклик до сечовипускання. Пояснюється це просто. Лімфодренаж посилює рух рідини в організмі. Вся зайва волога прагне швидше залишити місця скупчення.

Після масажу сеча стає більш концентрованою. Це означає, що до неї інтенсивніше надходять шлаки та токсини, відповідно вони швидше видаляються з організму.

Разом із зайвою рідиною йде і зайвий об'єм. Тіло стає стрункішим. Зникають неприємні складки.

Шкіра збагачується поживними речовинами, позбавляється шлаків. Зовні це проявляється у поліпшенні її кольору та структури. Відходить сухість, в'ялість. Зникають зморшки. З'являється гладкість, повертається пружність.

Під час лімфодренажного масажу тіла м'язи повністю розслаблюються. Знімається стислість. Залишаються болі, викликані спазмами.

Стрес провокує скутість в області плечового пояса та шиї. Зняття цього симптому допомагає відновити психічну рівновагу. Позбутися наслідків пережитого негативу.

Після опрацювання зони плечей та шиї відновлюється мозковий кровообіг. Як наслідок, йде нервозність, покращується настрій, емоційний стан. Проходять головний біль, безсоння. Відновлюється пам'ять та концентрація.

Лімфодренаж сприяє прискоренню обміну речовин, спалюванню зайвого жиру, детоксикації Найкращий ефект спостерігається при поєднанні процедури із заняттями спортом та спеціальною дієтою, спрямованої на очищення організму

Типи та види:

Лімфодренажний масаж тіла виконується двома способами – руками чи за допомогою спеціалізованого обладнання. Мануальні техніки підходять для найменш занедбаних випадків і швидше націлені на загальне оздоровлення. За допомогою апаратів можна досягти більш відчутного візуального ефекту та стійкого результату.

Апаратний лімфодренаж

Апаратний лімфодренажний масаж тіла виконується різними пристосуваннями, які стимулюють скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини, тобто дія відбувається як би зсередини. Або фізично впливають на тіло, надаючи зовнішній тиск, спонукаючи лімфу швидше просуватися вперед.

В апаратах першого типу використовуються методи:

• мікрострумового впливу;
• гальванізації;
• електроіонофорезу.

Струми надмалої частоти діють, перш за все, на верхні шари дерми. До шкіри прикріплюється кілька електродів, що ініціюють розряд. Він спонукає до скорочення м'язів, що оточують дрібні судинита капіляри. Ця методика більше підходить для омолодження шкіри обличчя. Вона дозволяє повернути їй пружність, підтягнутість та здоровий вигляд.

Метод гальванізації - це вплив струмом невеликої сили. Перед процедурою шкіра обробляється струмопровідним розчином. Під дією електричних імпульсівзвужуються пори, розширюються судини, активізується лімфоток. Ця методика сприяє швидкому вивільненню та виділенню токсинів через шкіру.

Електроіонофорез дозволяє не лише нормалізувати метаболізм, а й наситити шкіру корисними речовинами. У даному випадкутранспортним засобом є електрони. Вони переносять на собі зволожуючі, стимулюючі, регенеруючі речовини у глибокі шари дерми. Корисні елементи накопичуються усередині та повільно витрачаються, у зв'язку з чим ефект зберігається надовго.

До методів фізичного впливу можна віднести пресотерапію та вакуумний лімфодренажний масаж. Останній ми розглянемо докладніше у окремому пункті.

Пресотерапія виконується за допомогою спеціального костюма. Він включає штани і куртку. Елементи можна використовувати окремо.

Костюм виконаний із щільного матеріалу та поділений на безліч секцій, кожна з яких окремо керується мікропроцесором.

Секція є замкненою камерою, в яку нагнітається повітря. Таким чином, на різні ділянкитіла чиниться фізичний тиск.

Процесор керує подачею повітря так, щоб тиск наростав поступово, у заданому напрямку. Костюм ніби робить рухи, що вичавлюють, спонукаючи лімфу активніше просуватися вперед. Цей метод найчастіше використовується для корекції фігури. За допомогою пресотерапії активно борються із жировими відкладеннями.

Лімфодренажне обгортання

Лімфодренажне обгортання проводиться із застосуванням спеціальних гелів, кремів або паст із натуральних компонентів, таких як мед, ламінарія, природний бруд. Цю процедуру можна робити й у домашніх умовах. Знадобиться сама діюча речовина, полімерна плівка і матеріали, що укутують.

Спочатку шкіра очищується скрабом. Потім на неї наноситься спеціальний засіб. Тіло покривається плівкою і обертається рушником, ковдрою або іншим матеріалом, що ізолює.

Розрізняють холодне та гаряче обгортання. Перше стимулює кровотік, розганяє лімфу. Сприяє розширенню пір. Виведення з потом шлаків та токсинів.

Місцеве нагрівання діє за принципом сауни. Допомагає розсмоктуватись жировим відкладенням. Під час процедури шкіра також насичується корисними речовинами.

Холодне обгортання діє дещо інакше. Воно стимулює скорочення м'язів, зміцнює судини. Допомагає просуванню лімфи та відходженню зайвої рідини. Таке обгортання застосовується для зняття втоми та позбавлення від набряків.

Лімфодренажне обгортання має насамперед косметичний ефект. Воно покращує стан шкіри. Однак тривале застосування методу дозволяє досягти більшого результату.

Завдяки тому, що речовини накопичуються у шкірі та стимулюють метаболізм, поступово розсмоктуються жирові відкладення. При багаторазовому повтореннітерапія стає ефективною у боротьбі з целюлітом.

Ручний лімфодренажний масаж

Даний вид масажу виконується виключно руками спеціаліста, який використовує погладжуючі, то натискаючі рухи. Методика ґрунтується на глибоких знаннях про будову людського тіла, розташування лімфовузлів та напрямок руху рідин.

Ручний лімфодренаж поєднує масаж і остеопатичні техніки. Для кращого ковзання рук фахівець наносить на тіло мастила.

Тиск протягом сеансу збільшується поступово. Спочатку використовуються погладжують, розминають, розігрівають рухи. Вони готують шкіру та дрібні капіляри.

Потім виявляється більш глибокий вплив, що стосується м'язів і судин. На завершальному етапі опрацьовуються лімфовузли.

Масаж призводить до глибокого розслаблення. Допомагає зняти спазми. Вивільнити зайву вологу. Нормалізувати обмін речовин. Позбутися жирових відкладень. Ручна техніка дозволяє фахівцеві сконцентрувати увагу на проблемних місцях.

Вакуумний лімфодренаж

Вакуумний лімфодренаж відноситься до розряду апаратних методик. Пристрій діє за принципом пилососу. Від апарата відходять трубки, у яких створюється негативний тиск.

Фахівець переміщає насадку тілом. Трубка присмоктується до шкіри. Витягування стимулює приплив крові до верхніх шарів дерми. Рухи відбуваються у напрямку лімфатичних ліній.

В результаті процедури рідина активно витягується з міжклітинного простору та залишає організм. Вакуумний масаж тонізує м'язи та стимулює утворення колагену.

Техніки лімфодренажного масажу

Залежно від місця розташування оброблюваної зони та характеру проблеми, фахівці застосовують різні технікилімфодренажу.

Рух по окресленому колу

Така техніка застосовується зокрема для обробки зони живота. Фахівець накладає пальці на поверхню шкіри і виконує рухи, що промацують або натискають. Руки не ковзають по тілу.

Масаж виконується по колу. Пальці фахівця наближаються, то віддаляються від епіцентру впливу. Техніка делікатно активізує лімфострум, не завдаючи шкоди капілярам, ​​що розташовуються у верхніх шарах шкіри, і не чинячи тиску на внутрішні органи.

Нагнітальний рух

Масаж з використанням нагнітаючих рухів застосовується для опрацювання спини, плечової зони та ніг. Фахівець захоплює шкіру великим та вказівним пальцем. Він ніби вичавлює її, роблячи зусилля у напрямі струму лімфи. Рухаючись вздовж усієї оброблюваної ділянки, масажист не забирає рук і не випускає шкіру з пальців. Вона ніби прослизає крізь них.

Подібна техніка дозволяє надати прискорення струму лімфи, зняти м'язову напругу та розігнати кров.

Відсмоктуючий рух

Відсмоктуючий рух проводиться всією долонею. Фахівець прикладає руку до шкіри пацієнта. Долоня накриває великий палець. Потім пальцем та іншою долонею робляться рухи в протилежні один від одного боку. Рука ніби розтягує шкіру, чинячи на неї тиск.

Така стимуляція допомагає розігнати лімфу, активізувати кровотік та привести до тонусу м'язи. Техніка активно використовується для моделювання ділянок тіла.

Комплексна процедура складається із поєднання різних методіввпливу, черговість та інтенсивність яких визначає фахівець.

Протипоказання

Лімфа є засобом виведення з організму продуктів розпаду. З її допомогою також можуть утилізуватися віруси та бактерії. Вона виконує як транспортну, так і захисну функцію. Однак активізація лімфотоку не завжди позитивно впливає.

Лімфодренаж не можна застосовувати за наявності:

• онкологічних захворювань;
• запальних процесів;
• вірусних чи бактеріальних вогнищ ураження шкіри;
• серцевої недостатності;
• підвищеного тиску;
• вогнищ ураження судин (тромбофлебіт);
• порушень у роботі нирок та печінки.

У присутності протипоказань посилення лімфотоку може спровокувати загострення захворювання. Тому перед початком процедури фахівець обов'язково має поцікавитись станом здоров'я клієнта.

Лімфодренажний масаж тіла - це чудова можливість скоригувати фігуру, отримавши при цьому порцію здоров'я. Численні апаратні та ручні техніки дозволяють досягти потрібного результату, не вдаючись до хірургічних маніпуляцій.

Кожна жінка у будь-якому віці прагне підтримувати свою красу та здоров'я. Для цього потрібно стежити за станом власного організму і особливо за лімфатичною системою. Справна робота системи лімфи дуже впливає на загальний стан. Вона відповідає за нормалізацію ваги, висновок шкідливих речовинта циркуляцію рідин у тілі. Порушення у функціонуванні лімфатичної системи можуть призвести до появи зайвої ваги, набряків кінцівок, різним захворюваннямта онкології. Для лікування та профілактики часто використовують лімфодренажний самомасаж. Але перш ніж проводити масаж лімфи, слід проконсультувати з фахівцем, вивчити низку протипоказань та ознайомитися з особливостями цієї процедури.

Майже сто років тому провідні фахівці в медицині відкрили для себе техніку лімфодренажного масажу. Спочатку його застосовували для усунення набряклості кінцівок ніг або рук і відновлення тканин у пацієнтів у післяопераційний період. Потім виявили інші ефекти від процедури.

Самомасаж лімфи допомагає вивести зайву рідину з організму, сприяє покращенню її пересування. Завдяки цьому імунітет справляється з багатьма хворобами, а як приємний бонус коригується фігура. Якщо регулярно робити лімфодренажний масаж обличчя, можна легко усунути набряклість, позбутися темних кіл і мішків під очима. Також вирівнюється тон шкіри, зменшується ймовірність появи ранніх зморшок.

Процедура виводить шлаки та живить корисними речовинами клітини тканин. Це сприяє зміцненню імунної системи та нормалізації обмінних процесів. Допомагає усунути стресовий стан та подолати нервові зривизнімає емоційну напругу, допомагає розслабитися. Самомасаж лімфатичної системи застосовується як профілактика деяких психічних захворювань, таких як депресія.

Також багато техніки проведення лімфодренажного масажу тіла допомагають вилікувати хвороби серця та опорно-рухового апарату.

Показання та протипоказання

Як у будь-якої іншої лікувальної або косметичної процедури, існують показання та протипоказання до проведення лімфодренажного масажу Курс процедур призначають для:

• Позбавлення від зайвої ваги та жирового прошарку у вигляді целюліту;
• Зменшення набряклості тіла або у будь-якій його частині;
• Усунення синців;
• прискорення регенерації клітин шкіри;
• збільшення еластичності верхнього шару епідермісу;
• Усунення вікових слідів - зморшок та пігментних плям;
• Корекція контурів фігури;
• Лікування та профілактики варикозу;
• Стабілізація обмінних процесів в організмі;
• Нормалізації руху рідин, лімфотоку та кровотоку;
• Позбавлення від розтяжок;
• Зміцнення імунітету.

Щоб уберегти себе від негативного впливупроцедури на організм, ознайомтеся з можливими протипоказаннямита наслідками проведення самомасажу.

Від лімфодренажу слід утриматися:

• При гострій формі тромбофлебіту;
• При хворобах судин;
• При хворобах, запальних процесахта травматичних ушкодженнях шкірних покривів;
• При дисфункції системи лімфи;
• За наявності онкологічних пухлин;
• Під час вагітності та в період грудного вигодовування;
• При загостреннях інфекційних захворювань;
• під час менструації;
• При ниркової недостатностів хронічній формі;
• При порушеннях та відхиленнях у роботі серцевого м'яза;
• При хворобах та дисфункції щитовидної залози;
• При туберкульозі;
• у разі підвищення температури тіла;
• За наявності цукрового діабету.

Якщо у вас спостерігаються схожі захворювання, слід звернутися до інших методів боротьби з порушеннями в роботі лімфатичної системи.

Різновиди самомасажу та технік

Є кілька різновидів лімфодренажного самомасажу, що різняться за методами проведення та локалізації. Процедура застосовується в області верхніх та нижніх кінцівок, обличчя та шийного відділу, спини та грудної клітки, плечей та черевної порожнини.

Самомасаж обличчя та шиї сприяє покращенню надходження крові до мозку, завдяки чому збільшується його працездатність, відбувається підживлення тканин киснем та необхідними речовинами. Проробка цих зон допомагає усунути небажані ранні зморшки, сліди втоми та недосипання – синці та мішки під очима, покращує колір шкіри.

Використовуючи процедуру лімфодренажного самомасажу в області кінцівок, можна подолати такі захворювання, як варикоз та застій лімфи. Регулярна стимуляція ніг допомагає подолати судоми, впоратися з набряками та почуттям втоми.

Вплив на верхню частинутулуба сприяє поліпшенню кровообігу та припливу крові до м'язових тканин, допомагає вивести з організму токсини та інші шкідливі речовини. Також такий самомасаж може допомогти впоратися із хворобами рухового апарату.

Масажна процедура черевної порожнини проводиться з метою профілактики різних захворюваньосновних внутрішніх органів Також стимуляція області живота використовується для корекції фігури та усунення жирових прошарків.

Розрізняють два види методик виконання процедури: ручний та апаратний лімфодренажний масаж.

Ручний самомасаж

Дана техніка здійснюється тиском на тіло пальцями обох рук і рухами, що ковзають, по лініях лімфотоку. Застосовуючи ручний лімфодренажний масаж, слід використовувати масажні засоби (базова олія або призначені для процедури крему). З їхньою допомогою процес проведення масажного сеансу значно спрощується, т.к. рукам простіше ковзати по шкірі, не завдаючи дискомфорту. Ручний самомасаж також має кілька різновидів.

Точковий вплив є опрацювання певних зон, що розташовуються по колу від лімфавузлів. Результатом проведення процедури є прискорені процесиобміну речовин, міцніша імунна системата кровоносні судини, нормалізований процес циркуляції крові в організмі

Глибокий ручний масаж застосовується для опрацювання м'язових тканин за допомогою сильного тиску в напрямку руху рук вздовж стимульованої зони. Завдяки такому впливу нормалізується кровообіг у м'язах, знімається напруга у м'язових тканинах, покращується їх тонус та запускається процес схуднення.

Поверхневий самомасаж характеризується легкими рухами, що натискають. Він добре впливає на кровоносні та лімфатичні судини, усуваються м'язові спазми.

Японський самомасаж є стимулювання певних точок за допомогою 3 пальців обох рук - вказівного, середнього та безіменного. Особливістю даного виду самомасажу є те, що виконувати його потрібно в положенні сидячи або стоячи.

Існує кілька напрямків, якими виконується апаратний лімфодренажний масаж.

Вакуумний масаж виготовляється з використанням банок. З їхньою допомогою впливають на систему лімфи. Цю техніку застосовують для прискореного «транспортування» рідини кровоносними судинами, завдяки чому стабілізується кров'яний тиск, проходить набряклість верхніх та нижніх кінцівок та йдуть зайві кілограми.

Пресотерапія є процедурою, що вимагає використання спецкостюму, деякі елементи якого є надувними. Масаж проводиться за допомогою тиску надутих елементів костюма на тіло. Процедура сприяє прискоренню метаболізму та виведенню рідини з організму.

Мікрострумова методика являє собою опрацювання лімфосудин через шкірні покривиза допомогою несильних струмових імпульсів. Її використовують для покращення стану верхнього шару епідермісу в ділянці обличчя.

Електроіонофорез проводиться шляхом введення зволожуючих та стимулюючих клітинну роботу засобів за допомогою електродів. Техніка спрямована на виведення шкідливих речовин із організму та на глибоке зволоження шкірних покривів.

Методики та правила виконання процедури будинку

Деякі техніки лімфодренажного масажу можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Для цього необхідно запам'ятати кілька нескладних правил:

• Переходити безпосередньо до масажної процедури можна тільки після розмови з лікарем. Він підкаже, чи потрібна вам ця процедура, на які зони слід впливати за необхідності та з якою тривалістю.
• Приступати до масажу рекомендується строго після 3 годин після їди переважно ввечері.
• Масажні рухи повинні проводитися в напрямку від ступнів до маківки голови.
• Під час процедури рекомендовано застосовувати масажні засоби, щоб уникнути утворення синців.
• Вплив повинен бути м'яким і плавним, легким і погладжуючим.
• Проводьте процедуру повторно, почекавши один день.
• Перед тим, як самостійно розпочинати курс масажу, ознайомтеся з кількома методиками.
• Перед масажем слід провести очищення шкіри з використанням засобів для скрабування.
• Після завершення процедури слід відпочити 30 хвилин.
• Під час масажного курсу слід пити якнайбільше води.

Якщо дотримуватись цих вказівок, результати будуть помітні незабаром.

Самомасаж обличчя

Насамперед необхідно розпарити шкіру обличчя і очистити її скрабом, після чого слід нанести масажне масло. Рухи виробляються хвилеподібні лініями струму лімфи. Починати масування потрібно зімкнутими пальцями від центральної частини чола до лімфовузлів, що розташовуються під підборіддям за допомогою рухів, що розгладжують шкіру. Далі кінчиками пальців слід просуватися у напрямку скронь, звідки потім перейти до лімфатичних вузлів за вухами.

Для опрацювання щік кінчиками пальців масажують лінію від краю підборіддя до мочок вух, а потім від куточків губ до скронь до лінії росту волосся. Носогубные складки масажують рухами з легким натиском. Завершальні рухи проводяться в потиличній частині. Від теми слід проводити пальцями до завушним лімфовузламі до потилиці.

Тривалість процедури повинна становити трохи більше 20 хвилин. Після закінчення масажу слід нанести на шкіру обличчя зволожуючий засіб. кращого ефекту.

Самомасаж очей

Масажування області навколо очей сприяє усуненню набряклості повік, позбавленню мішків і темних кіл під очима. Процедуру слід проводити за допомогою вказівних пальців. Починати масаж необхідно від центру перенісся, переміщаючись до нижніх країв повік та скронь по лінії росту волосся. Потім варто опрацювати верхні повікиДля чого потрібно розташувати пальці на зовнішніх кінцях брів, плавно пересуваючись до зовнішнього краю.

Самомасаж шиї

Масаж проводять у задній частині шийного відділу. Масажуючі рухи здійснюються кінчиками великих пальців обох рук у напрямку від вушних раковин до трапецієподібного м'яза з ледь помітним натисканням. Для кращого ефекту від самомасажу потрібно опрацювати всі лімфовузли, що є в даній зоні. Щоб це зробити, намагайтеся просуватися пальцями за допомогою рухів по колу від основи шиї до потиличної частини вздовж хребта. У процесі масажу слід затримати пальці у місці під вушними раковинамипотім по центру задньої поверхні шиї і біля її основи, злегка натискаючи на ці зони. Це сприяє зняттю навантаження з м'язів шийного відділу.

Самомасаж ніг та сідниць

Перед процедурою рекомендується прийняти теплий душ, після якого слід нанести масажне масло. Приступаючи до основної процедури, проведіть масаж, що розігріває. Він сприяє більшій сприйнятливості ніг до масажних рухів.

Розігріти кінцівки можна за допомогою простих погладжень від стоп до стегон, не натискаючи та не стискаючи руками ноги. Щоб м'язи добре розслабилися, кожну ділянку проробляють кілька разів, після чого переходять до наступних рухів. Масаж від коліна до стегна проводиться з обох боків – внутрішньої та зовнішньої. Основні масажні рухи роблять ребром долонь у напрямку знизу-вгору, стимулюючи тим самим лімфострум. Долоні повинні просуватися вздовж ніг по прямій або зигзагоподібній лінії. Дозволено несильні пощипування в області стегон та сідниць.

Стегна масажують з кожного боку, особливу увагуприділяють внутрішній частині. Усі масажні рухи повинні виконуватися м'яко, без надмірного натискання. Для цієї області часто використовують несильні бавовни по шкірі, легкі пощипування та вичавлювання. У місцях, де розташовуються лімфатичні вузли, використовують кругові рухи.

Одна процедура займає загалом близько години, т.к. подібного роду самомасаж не дасть бажаних результатів, якщо не приділяти йому достатньо часу. Курс зазвичай складається із 10 сеансів.

Самомасаж грудної клітки

Вплив на цю область проводиться з метою зміцнення грудних м'язів та профілактики онкологічних захворювань та кістозних новоутворень. Варто запам'ятати, що при захворюваннях молочних залоз будь-якого масажу необхідно відмовитися. Процедура самомасажу грудей рекомендована жінкам, робота молочних залоз яких відхилена від норми.

Спочатку необхідно прилягти на ліжко або кушетку, приймаючи горизонтальне положення. Для розігріву тканин застосовують поверхневі погладжування та розтирання. Масування здійснюється м'якими обертальними рухами долонь від сонячного сплетеннядо лімфатичних вузлів, що розташовуються в пахвових западинах. Також потрібно опрацювати область між ребер у напрямку знизу догори. Натискання має бути досить слабким, але відчутним.

Масаж спини та живота

Масажування спини проводиться у положенні лежачи на животі. Спершу слід за допомогою поперечних рухів, що розгладжують, розігріти м'язи без використання масажних масел. Починати процедуру необхідно з нанесенням олії від основи хребця, звідки рухами по колу необхідно просуватися до боків. Потім потрібно притиснути долоні до поверхні спини і опрацювати ділянку з двох сторін уздовж хребта до сідниць. Після цього з натисканням проведіть руками з боків.

Далі двома пальцями обох рук прогладити шкіру прямої лінії від сідниць до лопаток, загортаючи на плечах. У вихідну точку потрібно повертатися погладжування по ребрах. Після завершення сеансу слід провести рукою вздовж хребта знизу догори.

Самомасаж живота проводиться для схуднення та ліквідації підшкірних жирів. Для масування черевної порожнини потрібно лягти на спину. Масажування проводиться з використанням легких, не натискаючих кругових рухів за годинниковою стрілкою від пупкової ямочки до боків, потім до пахвинної області, після чого слід переміститися до пахвовим западинам. Рекомендовано використовувати рухи, що поплескують і натискають.

Самомасаж рук

Самомасаж верхніх кінцівоксприяє усуненню втоми. Лімфодренажний масаж рук виконуйте, використовуючи рухи, що погладжують, від долонь до ліктів і в зворотному напрямку. Потім необхідно опрацювати зону від ліктьових суглобів до пахвової обросту. Захопіть витягнуту праву руку лівою, після чого плавно рухом, що погладжує, проведіть лівою долонею від правої кистідо ліктьовому суглобу. Такий рух повторити 5 разів і те саме виконати з іншою рукою. Завершуючи масажування, простимулюйте рухами по колу кисті обох рук, приділяючи увагу кожному пальцю від кінчиків до зап'ястя.

Лімфодренажна масажна процедура допомагає вилікувати багато хвороб, що стосуються кровоносних та лімфатичних судин, а також опорно-рухового апарату.

Масаж допомагає позбутися варикозного розширеннявен, зняти набряки з різних частинтіла, покращити стан загальне організмушляхом виведення шкідливих речовин та зайвої рідини з міжклітинного простору, а також сприяє зниженню ваги та корекції фігури.

Зараз кожен пацієнт може провести лімфодренаж у домашніх умовах, використовуючи для цього спеціальні банки чи апарат. Це процедура, яка повинна впливати на лімфу, що застоялася, шляхом масажу зони судин і самих лімфатичних вузлів.

Протипоказання

У ряді випадків такий дренаж може зашкодити організму. Пацієнти повинні знати всі протипоказання, коли лікування проводити не варто.

• лімфодренаж не роблять, якщо на шкірі є запалення або порушення її цілісності;
• при набряках серцевого м'яза (серцева недостатність, міокардит);
• різні грибкові захворювання (кератомікози, кандиди та ін);
• онкології чи наявність пухлин;
• туберкульоз (захворювання легень);
• цукровий діабет (недолік інсуліну в крові);
• лімфодренаж заборонений пацієнтам із астмою (приступи задухи);
• при серцево-судинних захворюванняхна третій стадії;
• після ваготомії (операція з лікування виразки шлунка);
• при нирковій недостатності;
• із збільшеними лімфовузлами;
• за наявності тромбів;
• при переломах;
• під час вагітності та в період лактації (годування груддю);
• лімфодренаж протипоказаний, якщо у пацієнта тонкі та чутливі судини;
• при епілепсії (нервова хвороба);
• при гострій формі герпесу.

У будь-якому разі перед проведенням домашнього масажуобов'язковою є консультація фахівця, оскільки про низку протипоказань у себе людина може і не здогадуватися. Лікар зможе порадити і підкоригувати правильну техніку.

Показання

Перед тим, як приступати до процедури, потрібно з'ясувати, чи є в цьому необхідність. Лімфатичний дренаж можна провести у таких випадках: з віком шкіра втратила пружність та еластичність;

• з тих чи інших причин було втрачено здоровий, природний колір шкіри;
• в організмі порушено водний баланс;
• на шкірі з'явився целюліт;
• лімфодренаж потрібен, якщо шкіра в різних місцяхнабрякає;
• відбулася інтоксикація організму;
• існує необхідність зробити контури фігури та особи більш досконалими;
• шкіру на обличчі або в інших місцях покриває вугровий висип;
• виявлено варикоз (розширення вен) на ранній стадії;
• надалі має бути хірургічна операція на обличчі або тілі, тому необхідно підготувати до неї організм;
• лімфодренаж призначають як комплексного доглядупід час лікування ожиріння;
• при захворюваннях, пов'язаних із обміном речовин;
• при зниженому імунітеті, втома, сонливість і дефіцит енергії.

Лімфодренаж допустимо проводити як профілактику хвороби, щоб покращити кровообіг. Особливо це корисно тим пацієнтам, які ведуть малорухливий образжиття.

Апаратний масаж будинку

Такий вид масажу можна провести вдома покупними банками (вони можуть бути із силікону, гуми чи скла) або спеціальними пристроями. Залежно від цілей процедури, ємності матимуть різні розмірита форми. Перед покупкою порадьтеся зі спеціалістом чи продавцем.

Скляні банки, наприклад, за численними відгуками завдають дискомфорту під час використання. Набагато ефективнішими є гумові та силіконові.

Другі дещо дорожчі, тому що вони легші, а спеціальний крем для масажу легше з них змивається.

Апаратний лімфодренаж виконують кількома способами: статичним та кінетичним. Під час першої маніпуляції банку або апарат встановлюють на необхідну ділянку тіла у напрямку руху лімфотоку (лімфа – рідина, що омиває всі тканини організму). Потім одним натисканням створюється додатковий тиск. Так слід зробити 4-7 разів, після чого банку переміщують до іншого місця. Під час проведення процедури не потрібно тиснути дуже сильно, тому що можуть з'явитися синці.

Кінетичний лімфодренаж передбачає встановлення банки з наступним натисканням на неї. Це слід зробити 2-3 рази, після чого відбувається переміщення на іншу ділянку. У будь-якому випадку людина має 1 раз побачити технологію і лише тоді проводити маніпуляцію в домашніх умовах.

Апаратний лімфодренаж за допомогою спеціалізованого пристрою виконується за такою схемою:

• прийняти контрастний душ, щоб розігріти шкіру;
• перед початком процедури обов'язково нанести крем чи олію. Можна придбати готовий продукт в аптеці або виготовити його самостійно із різних косметичних масел;
• лімфодренаж починають зі спини круговими рухами, трохи натискаючи. Перша дія має тривати максимум 5 хвилин;
• перемістити апарат на верхню частину тіла та плечі, згини ліктів та передпліччя. Виконувати процедуру, доки пацієнт не відчує тепло;
• апарат перемістити на поперек, а потім і на задню поверхню ніг. Живіт та інші частини тіла масажують за бажанням. Лімфодренаж має тривати максимум 20 хвилин;
• больових відчуттів, синців чи гематом не повинно бути;
• за необхідності знизити тиск банки. Будь-які пошкодження шкіри уповільнюють звільнення від целюліту.

Ручна техніка

Можна зробити лімфодренаж будинку на будь-яких ділянках тіла, якщо зрозуміти алгоритм дій та запам'ятати всі рухи. Розберемо різні зони та технологію роботи з ними.

Обличчя

Роблять приблизно 1 раз на тиждень. Під час процедури використовують крем. Технологія роботи:

• перед початком роблять пілінг шкіри, розтираючи її (починають з чола);
• ставлять долоні на віскі, плавно переміщуючи їх у середину чола, потім потрібно почекати 5 секунд і повернути руки назад. Повторити лімфодренаж тричі;
• поставити пальці на внутрішні куточки очей та провести до зовнішніх. Повторити 5 разів;
• м'яко натиснути на середину підборіддя пальцями, провести до носогубной складки. Повторити лімфодренаж 5 разів;
• зупинитися на носогубній складці і, продовжуючи натискати, дорахувати до 3, після чого перемістити пальці до крил носа.

Ноги

Поверхневий лімфодренаж ніг потребує кругових рухів, під час яких потрібно трохи погладжувати шкіру. Такий масаж ефективний, якщо людина має набряки ніг і втому. При глибокій техніці руху будуть активнішими. Цей масаж і варикозне розширення вен.

Технологія проведення процедури:

• взяти 2 стільці;
• на 1 сісти, а другий використовувати як підставку для ноги;
• розслабити ногу;
• погладжувати її від коліна до стегна з обох боків;
• не поспішаючи провести ребром долоні по стегні, поступово посилюючи поплескування;
• після розігріву чергувати погладжування та поплескування;
• ребром долоні рухатися від стегна до коліна;
• закінчити процедуру масажем стоп.

Руки

Лімфодренаж має тривати приблизно 10 хвилин. Алгоритм роботи з руками:

• витягнути руку вперед, а другу трохи погладжувати від ліктя до плеча;
• масажувати протягом хвилини, після чого змінити руки. Повторити 2 рази;
• робити погладжуючі рухи від зап'ястя до пахв. Поміняти напрямок;
• великим пальцем розтерти кисті від пальців до зап'ястя;
• закінчують лімфодренаж легким погладжуванням рукою кінчиків пальців.

Масаж за допомогою щітки

Для цієї процедури знадобиться суха дерев'яна щітка.

Щоб правильно зробити лімфодренаж, слід нанести на шкіру суміш із олій (можна придбати в аптеці або зробити самостійно). Потім, починаючи від кінцівок (знизу нагору), повільно переходити в ділянку серця. Натискання при цьому не мають бути сильними.

Дозволено використовувати щітку з натуральної щетини, а процедуру обов'язково виконувати до ухвалення душу. Бажано розпочати лімфодренаж із 3 хвилин, поступово збільшуючи час дії, щоб уникнути запалень на шкірі. Після масажу потрібно випити склянку води чи чашку зеленого чаю. Це відновить водно-сольовий баланс.

Лімфодренажний масаж тіла: користь, техніка.

ЯК ПРАВИЛЬНО РОБИТИ ЛІМФОДРЕНАЖ.

Лімфодренажний масаж обличчя. Маргарита Левченко.

Найкращі природні процесив організмі іноді дають збій навіть без видимих ​​причин. Так, наприклад, порушення роботи лімфатичної системи впливає зниження імунітету, поява набряків, целюліту, розвиток внутрішніх хвороб. Причиною стає застій лімфи, порушення свободи її ходу суднами, а впоратися з цим допоможе лімфодренажний масаж. Давайте розберемося, у чому його суть такої дії на організм, які є види та техніки, коли його доцільно використовувати.

Що таке лімфодренаж

Лімфатична система виконує функцію каналізації в організмі. Лімфодренажне масування є фізіотерапевтичною процедурою, спрямованою на міжклітинний простір, в якому накопичуються продукти обміну та рідина. Суть лімфодренажу – очищення «забитої» відстані між клітинами організму за рахунок покращення циркуляції лімфи (рідкої сполучної тканини).

Лімфа тече судинами за рахунок скорочень м'язів, які її оточують. Масаж впливає на них і на всю лімфатичну системуцілком. В результаті лімфодренажних процедур відбувається розслаблення м'язів, судини стають ширшими, лімфа тече вільніше, розподіляється рівномірніше. Полегшується процес обміну речовин (білки, солі, вода) між кров'ю і тканинами, виводяться шлаки (залишки клітин, що розпалися), віруси, токсини. Потрапляючи в лімфовузли, все це «сміття» знешкоджується.

Лімфа виконує метаболічну, захисну, гомеостатичну функцію, тому її дренаж оздоровлює та омолоджує організм, підвищує імунітет. Лімфодренаж (нормалізація струму лімфи) здійснюється за допомогою масажних рухів. З капілярів лімфа рухається судинами і впадає в лімфатичні вузли, тому стимулююче масування роблять по ходу її струму - до лімфовузлів.

Показання до проведення та користь масажу

Унікальність лімфодренажної фізіотерапії для дорослих – можливість уповільнити старіння. Дитячий масажє ще й засобом усунення деяких уроджених патологій, профілактикою хвороб Певна техніка, її різновиди, лімфодренажний вплив на конкретні ділянки тіла допомагають подолати естетичні проблеми, виправити недоліки фігури, легше відновитися після хвороб.

Особи

Лімфодренаж обличчя проводиться методом апаратного (міостимуляція) та мануального впливу. Таке омолодження буде корисним усім, але дана масажна процедура показана і в особливих випадках:

• набряклості особи;
• поява другого підборіддя;
• порушення контурів особи у процесі старіння;
• в'янення шкіри, її в'ялості;
• рання поява зморшок;
• відновлювальний періодпісля пластичних операцій.

Ніг

Лімфодренаж ніг включає вплив на зовнішню та внутрішній бікстегон, гомілки, стопи, у результаті нормалізується струм лімфи, покращується робота венозних клапанів. Ця процедура є ефективною профілактикоюварикозу, артрит. Процедура показана для:

• зняття набряків;
• покращення імунітету;
• корекції форми ніг;
• рятування від целюліту;
• зняття хворобливості, втоми.

Тіла

Проведення лімфодренажного масажу з метою оздоровлення, омолодження, покращення зовнішнього вигляду може бути в апаратних та ручних техніках. Процедура займає різну кількість часу, але не менше ніж 45 хвилин. Показаннями до процедури є такі моменти:

• зайва вага;
• целюліт;
• ослаблений імунітет;
• набряки;
• в'яла шкіра;
• післяопераційний відновлювальний період.

Навколо очей

Зона навколо очей – делікатна ділянка обличчя. Звичайні масажні маніпуляції в змозі завдати шкоди тонкій шкірі повік і підглази, тому що вона легко розтягується, інша справа – лімфомасаж. Щадні техніки, якими відрізняється лімфодренаж, безпечні для шкіри навколо очей. Такий тип маніпуляцій зміцнює вплив на очне яблуко, показаний наступних випадках:

• профілактика старіння;
• зменшення « гусячих лапок»;
• підвищення гостроти зору;
• різь та «пісок» в очах;
• підвищення пружності шкіри;
• усунення набряків.

Століття

Лімфомасаж повік (точковий та загальний) проводять з особливою обережністю. У цій галузі застосовується лише мануальна техніка та міостимуляція. Вплив на дренаж лімфи в області повік допомагає усунути:

• мішки під очима;
• провисання верхньої повіки;
• дрібні зморшки;
• темні кола під нижніми віками;
• в'ялість шкіри.

Спини

Роблячи лімфодренажні масажні процедури для спини в лікувальних цілях, особлива увага приділяється попереку та області вздовж хребта. Рекомендується ця лімфодренажна процедура при відновленні після травм, як додаток до неврологічної терапії. Естетичний ефект досягається за допомогою вакуумної методики та пресотерапії. Лімфомасаж спини, що покращує дренаж лімфи, допомагає:

• частково позбутися невралгій різних зон;
• полегшити утруднене дихання;
• зменшити жирові складки на талії;
• нормалізувати менструальний цикл;
• зменшити жирову «подушку» на шиї та верхній частині спини (вакуумний масаж).

Сідниць

Лімфодренаж на сідниці застосовується у естетичних цілях. У цій галузі для краси тіла активно використовуються апаратні техніки: баночний масаж, пресотерапія, міостимуляція, причому на кожну процедуру приділяється не менше 20 хвилин. Користь від лімфомасажного впливу на цю ділянку тіла:

• зменшення обсягів сідниць;
• рятування від целюліту;
• підтяжка шкіри;
• зміцнення м'язів.

шиї

Лімфодренаж шиї поєднують із масуванням обличчя. Виконують у ручній масажній техніці, переслідують такі цілі:

• насичення шкіри киснем;
• зняття набряків м'яких тканин;
• покращення кровопостачання;
• уповільнення появи зморшок;
• зміцнення м'язів;
• підтяжка шкіри.

Тварина

Цей тип лімфомасажу, що виконується на животі, має лікувальну та косметичну дію. У процедурі використовуються всі ручні та апаратні лімфомасажні техніки (залежно від мети):

• підтяжка шкіри;
• зменшення жирового шару;
• покращення перильстатики;
• виведення баласту з кишківника;
• нормалізація менструального циклу;
• загоєння рубців;
• регенерація тканин;
• рятування від хронічних недуг.

Протипоказання

Апаратний або тактильний (правильний) лімфодренажний вплив на людське тіломає протипоказання. Це пов'язано із здатністю лімфи розносити інфекцію, токсини, метастази при онкозахворюваннях. Лімфомасаж будь-якого виду не можна проводити вагітним і при таких хворобах та порушеннях, відхиленнях:

• закупорка вен (тромбоз, тромбофлебіт);
• захворювання судин та серця у важкій чи хронічній формі;
• активна стадія герпесу;
• неврологічні порушення;
• опіки, відкриті рани, гематоми;
• лімфаденопатія, лімфаденіт;
• гнійники;
• злоякісні новоутворення;
• туберкульоз;
• гематоми (синці).

Існують протипоказання для лімфодренажного впливу на окремі області тіла. Так, наприклад, не рекомендується масажувати пах, пахви, соски, пупок. Після пологів, абортів при грижах забороняється масаж живота, а при менструації – попереку. Не можна масажно впливати на молочні залози, якщо дотики викликають біль або неприємні відчуття. Дерматити та інші хвороби шкіри – не абсолютне протипоказаннядо лімфодренажної процедури: дозволяється впливати на довколишні непошкоджені ділянки шкіри.

Техніки лімфодренажного масажу

Лімфодренажна масажна лікувальна процедура стала поширеною, популярною, доступною. Її можна проводити самостійно або у професіонала. Мануальний та апаратний масаж проводять у салонах краси, косметологічних клініках, масажних кабінетах, з виїздом майстра додому. Якщо ви звернетеся до медустанови або замовите сеанс вдома, він обійдеться вам приблизно в 500-2000 грн. Найдешевше коштує лімфомасаж особи, а на вартість повного лімфодренажного курсу з 12-15 процедур з інтервалом у два-три дні, найчастіше надають знижку.

Ручний

Ця техніка називається мануальною. Це спосіб тактильного впливу на людину з метою розслабити тіло, прискорити рух лімфи, привести до норми обмін речовин на клітинному рівні. Проводиться він методом ковзання рук лініями лімфотоку з легким натисканням, з використанням масел і сумішей. За силою впливу такий мануальний лімфомасаж поділяється на:

• глибокий вплив (судинний);
• поверхневий (капілярний);
• внутрішній (вплив на лімфовузли).

Апаратний

Проводиться як самостійна процедура або як доповнення до ручної дії. Апаратний лімфомасаж виконується за допомогою спеціальних приладів як зарубіжного, так і вітчизняного виробництва. При цій процедурі застосовується міостимуляція (ефект вібрації під дією електроструму), вакуумна та пресотерапія. Перед будь-яким різновидом апаратних процедур необхідно попереднє обстеження, виявлення протипоказань до впливу струму та тиску

Вакуумний

При вакуумному лімфодренажі спеціальні судини (банки) накладають на ділянки, що масажуються. Під ними знижується тиск, а рідина з тіла присмоктується до поверхні. Приклад вакуумної терапії – всім відомі медичні банкипри застудах. Ціль вакуумного масажу- Стимуляція руху лімфи і крові, виведення зайвої рідини на міжклітинному рівні. Ефект – зникнення целюлітних пагорбів, зняття набряків, але небезпечний появою гематом.

Пресотерапія

Процедура дуже нагадує процес вимірювання тиску, тільки манжета надівається не руку, але все тіло. Принцип впливу – тиск стисненим повітрям, мета – схуднення, ефект – зменшення обсягів стегон, рук, сідниць, ніг. Пресомасаж поділяється на компресійний та імпульсний:

1. Барокомпресіонна лімфодренажна дія позитивним тиском на струм лімфи для скорочення обсягу газів, що проникають через капілярні стінки.
2. Імпульсний лімфодренаж – масажна дія позитивним та негативним тиском з метою підвищення пружності судинних стінок.

Як робити самомасаж у домашніх умовах

Мануальний (ручний) лімфодренаж вдасться провести самостійно. Ця процедура не складніша, ніж звичайний масаж обличчя в домашніх умовах. Для неї необхідно придбати спеціальну суміш або скористатися олією, розведеним кількома ефірними краплями. Правила самостійного лімфодренажу:

1. Приступати до курсу лімфомасажу лише після лікарської консультації, переконавшись, що протипоказань для цієї процедури немає.
2. Чи не займатися лімфодренажним самомасажем відразу після їжі.
3. Загальний масаж починати з кінцівок, дотримуватись послідовності: ноги, руки, торс, голова.
4. Виконувати лімфодренажну процедуру у другій половині дня ( краще ввечері).
5. Всі ділянки, що масажуються, змащувати спеціальним маслом або масажною сумішшю.
6. При виконанні лімфодренажу не допускати різких рухів, сильного натискання, щипків, стисків. Основний прийом – погладжування.
7. Вплив на масажовані ділянки проводити тільки у напрямку до лімфовузлів (шия, пахви, пахова область). Для обличчя: від центральної осьової лінії до скронь та вух.
8. Протягом тижня виконувати не менше двох та не більше трьох сеансів.
9. Перед самомасажем обов'язково ознайомитись із методикою його проведення.
10. Не робити лімфомасаж при вагітності та під час менструації.

Покрокова інструкціяЯк зробити лімфомасаж ніг:

1. Змастіть руки маслом та ретельно, інтенсивно розтирайте стопи приблизно 7 хвилин.
2. Сядьте на стілець, на інший покладіть витягнуту перед собою ногу. Обхопіть долонями щиколотку. Злегка натискаючи, ведіть руки до коліна. Так масажуйте гомілку 5-7 хвилин. Змініть ногу.
3. Змастіть масажною олією зовнішній бікстегна. Добре розітріть. Поплескайте по ділянках, що масажуються, долоньками. Змініть ногу.

Лімфомасаж обличчя:

1. Розпарену шкіру очистіть, зволожте, змастіть кремом (олією).
2. Подушечками пальців обох рук погладжуйте лоб із центру між бровами догори та до скронь.
3. Середнім та вказівним пальцями масажуйте по колу область навколо очей – від зовнішнього ребра очниці до носа.
4. Легкими точковими натисканнями пройдіться цією ж траєкторією.
5. Аналогічно помасажуйте вилиці та щоки: від носа, куточків рота, центру підборіддя – до вух.

Дізнайтеся, що таке, як правильно його виконувати.

Фото до та після

Найкраща демонстрація ефективності лімфодренажного масажного впливу – наочний приклад. На фотографіях видно, що курс таких процедур допомагає значно зменшити об'єм тіла: тонше стає талія, зменшуються «вуха» на стегнах, помітно стрункішають ноги, підтягується живіт. Працює лімфодренаж і як антицелюлітний масаж: зникають нерівності на шкірі стегон та попи, тіло виглядає гладким, пружним.

Відеоінструкція

Хочете дізнатися, у чому суть лімфомасажу? Чому такі маніпуляції мають омолоджуючий ефект? Як масажист «примушує» лімфу рухатися швидше, чому під його руками вивільняється зайва рідина між клітинами, що є лімфодренажним процесом зсередини? Хочете дізнатися, як виглядає практично японський масаж зоган?

Подивіться майстер-клас від японського стиліста Юкуко Танака, де вона показує важливі моменти омолоджувального лімфодренажного лікувального масажу обличчя. Послухайте опис методики професійного масажиста, який представляє урок естетичного мануального лімфодренажу, розповідає про його правила та можливі наслідкитехнічні помилки.

Як робити лімфатичний дренаж вдома.

Zogan Юкоко Танака

Відгуки

Єлизавета, 25 років : Особливих проблем із фігурою ніколи не мала, а ось друге підборіддя – мій бич! Записалася на професійний масаж до салону краси. Мені запропонували міостимуляцію. Пройшла курс апаратних лімфодренажих процедур – ефект є, але малопомітний. Тоді я попросила ручний, хоча послуги ця дорожча. Вже за два тижні мій другий добірок просто зник! Продовжую ходити до свого масажиста раз на місяць – для профілактики.

Валентина, 34 роки:­ Довго думала, як схуднути в стегнах, бо ніякі вправи не допомагали прибрати жир на стегнах. Подруга порадила сходити на апаратний масаж. Я пройшла 10 сеансів пресомасажу - ефект приголомшливий! В'ялі стегна кудись поділися, замість них з'явилися повненькі, але пружні ніжки. Нічого не тремтить при ходьбі, а джинси купую на розмір менше.

Маргарита, 50 років : Випадково потрапила на сеанс мануального лімфодренажу. Це просто чарівна процедура, набагато приємніша за звичайне масування. Ефект для мене був несподіваним: заклало носа. Потім дізналася, що це нормально для лімфодренажу. Після масажу з'явилася незвичайна легкість та шалений приплив енергії. Бадьорий настрій та активність зберігалася днів 10! Хочу пройти повний курс лімфомасажу.