Було поставлене питання про те, як знайти свою місію та визначитися з напрямом змін у житті. У цій статті я хотів би відповісти на це запитання та порадити дещо простих методик, які ви зможете випробувати одразу після прочитання.
Чому ми хочемо змін?
Якщо вам здається, що треба щось міняти у цьому житті, то вам не здається.
Рінат Валіуллін
Я , що першим кроком до свідомих змін у житті є планування. Однак я не уточнив, що саме змушує нас розпочати планування, шукати джерела мотивації та працювати зі своїми ресурсами.
Все дуже просто – це неприйняття дійсності.
Ми починаємо думати про зміни, коли народжується бажання сказати: «У моєму житті щось не так. Мене це не влаштовує!". Це відбувається коли щось змушує нас ставити під сумнів наші життєві стандарти.
Нещодавно я прочитав історію однієї дівчини, яка схудла на 20 кілограмів. Наведу її як приклад.
«Я їхала до метро, коли всі місця були зайняті. Переді мною сиділа бабуся і перші кілька хвилин уважно розглядала мене. Потім вона встала і зі словами: "Сідай, дочко, тобі з дитиною стояти не належить" - поступилася мені місце. Я, згоряючи від сорому і притримуючи свою «дитину», сіла. Саме на той момент я зрозуміла, що далі так продовжуватися не може».
Перше, що ви повинні зрозуміти, коли стали на шлях змін - нові стандарти, яких ви прагнете, не відповідають тому, що ви маєте на даному етапі. Але ж не всім випадає така можливість пережити момент граничної ясності, побачити себе збоку та переосмислити свої звички, як вищезазначеній дівчині. То що робити?
1. Що хочу змінити?
Не дуже багато сенсу дертися сходами, якщо вони приставлені не до тієї стіни, яка вам потрібна.
Стівен Кові
Це головне питання, Який хвилює більшість людей, які отримали заряд мотивації, але не знають, куди направити свою енергію.
Існує безліч способів визначити проблемні зони, але найпростіший і найефективніший з них – грамотна оцінка. Для цього потрібно окремо розглянути основні сфери вашого життя, до яких, як правило, належать:
- кохання;
- дружба;
- добробут;
- здоров'я;
- робота;
- хобі.
Цю класифікацію було запропоновано російським бізнес-тренером Радиславом Гандапасом. Ви можете використовувати свій поділ, детальніше розкривши окремі напрямки.
Тепер необхідно оцінити кожну з них за десятибальною шкалою. Так ви визначитеся з тим, які сфери в першу чергу потребують вашої уваги. Якщо у вас є сусідні протилежні оцінки (наприклад, 3 і 10), то ви повинні задуматися про те, щоб перенаправити свої зусилля у сферу, яка більше цього потребує.
Якщо всі цифри приблизно однакові, то починайте зі здоров'я та любові, оскільки їхній розвиток найбільше тренує волю та дає мотивацію до самовдосконалення.
2. Як змусити себе діяти?
Щоб щось змінити, людині потрібно пережити катастрофу, злидні або близькість смерті.
Еріх Марія Ремарк
Після того, як ви вирішили над чим працювати, ви повинні привести себе в стан неприйняття дійсності. Ваше бажання підвищити існуючі стандартимає пересилити страх, який гарантовано викличе бажання залишити так, як є. Що для цього потрібно?
Візьміть листок та запишіть ціль у вибраній сфері. Наприклад: «Я хочу розвинути міцні стосунки». Тепер розділіть лист на дві колонки з такими назвами:
- Старі стандарти. Що буде за п'ять років, якщо я залишу все так, як є?
- Нові стандарти. Що буде через п'ять років, якщо я працюватиму над собою у цій сфері?
Тепер постарайтеся бути максимально чесними та запишіть розгорнуті відповіді на ці запитання. У нашому прикладі з міцними відносинамидо старих стандартів можна було б віднести самотність, відсутність розуміння, емоційну нестабільність тощо. До нових - емоційну підтримку, приємне проведення часу, щасливий шлюб.
То за якими стандартами ви хочете жити?
3. Живіть за новими стандартами. Сьогодні!
У житті немає рівноваги. Кожен момент - це рух до досконалості, або деградація.
Ендрю Метьюз
Тепер ви знаєте, в якому напрямку вам потрібно рухатися і які результати на вас чекають наприкінці. На цьому етапі, переповнені емоціями, ми спочатку починаємо вибудовувати плани зміни вибраної сфери, але наш ентузіазм швидко зникає.
Щоб довести собі, що ваші стандарти справді пішли у минуле, починайте змінювати обрану сферу вже сьогодні, прямо зараз. Відмінним прикладом мотивації вам послужить нижченаведена картинка.
Pinterest.comЩоб через рік побачити багаторазові зміни, достатньо змінитись лише на 1% сьогодні. Напишіть старому другові, з яким давно не спілкувалися, зробіть зарядку, дізнайтеся про можливості кар'єрного ростуна роботі. Щодня робіть хоч щось, що наблизить вас до вашої мети, нехай навіть лише на один крок.
Почніть роботу над собою і змінюйте своє життя на краще!
Посварившись у черговий раз з найкращою подругоюабо іншим, ми починаємо замислюватися, чому ж так відбувається, чому щоразу ми виявляємось винними і йдемо першими на примирення?
Чому багато хто вважає нас шкідливими, жадібними чи принциповими?
Аналізуючи ситуацію і копаючись у собі, ми починаємо замислюватися. з чого почати саморозвиток?
Замислившись про саморозвиток, ви вже зробили перший крок на шляху до покращення та вдосконалення себе.
Однак, цього мало.
Поступово починайте міняти своє мислення!
Наприклад, ви ніколи не зможете, якщо вас влаштовує робота по найму!
Або, наприклад, ви не зможете навчитися танцювати, якщо боїтеся чужих поглядів та чужої думки!
Вставши на шлях саморозвитку, ви спочатку повинні розібратися в собі та зрозуміти, в яку зі сторін вам варто рухатися?!
З чого почати саморозвиток – інструкція до застосування:
Зараз інтернет рясніє порадами, що потрібно кинути пити, курити, почати займатися спортом і перестати поглинати жирне та борошняне!
Скажу, що це зовсім правильний підхід.
Звичайно, все перераховане вище важливо для здорового образужиття, але зовсім не має жодного відношення до саморозвитку!
Все просто!
Можна зустріти хорошу і усміхнену, але товсту і п'ючу людину.
А можна шикарну красуню, яка жує тільки капустяне листя, Від якої, при ближчому спілкуванні захочеться бігти без оглядки!
Тепер давайте перейдемо до безпосередніх порад, з чого потрібно починати саморозвиток.
Порада 1. Приберіться у власній голові
Ні, вам не потрібно зараз же брати мітлу та виметати всіх своїх тарганів.
Нехай ще й поживуть!
По-перше, вам потрібно зрозуміти, чого саме ви хочете від життя?
Так, звичайно, питання досить складне.
Але в даному випадкуполегшу ваше завдання.
Подумайте, чим ви хотіли б займатися і в який бік рухатися, якби у вас був мільйон доларів?
Вже легше, чи не так?
Наприклад, ви працюєте в офісі, але десь у глибині душі завжди мріяли бути флористом, дизайнером, працівником WWF тощо.
Тепер зізнайтеся собі, чому ви обрали іншу сферу діяльності?
У більшості випадків проблема полягає у батьках.
Вони спочатку тиснуть на дитину та нав'язують їй свої бажання.
Порада 2. Почніть вивчати улюблену сферу діяльності
Коли ви визначилися з тим або з тим, що вам подобається робити, переходимо до практики.
Для початку вам належить набратися необхідних знань у вибраній галузі.
Для цього ви можете придбати спеціальну літературу, записатися на тренінг чи перерити весь інтернет.
Крім спеціальної літератури, не зайвим буде заглибитися в книги з особистісного зростання та розвитку.
Воно і правильно!
Адже одноманітність швидко набридне і ви знову повернетесь до того, з чого починали!
Порада 3. Починайте боротися з лінню
Лінь – основа неробства.
Саме тому починайте боротися з лінощами.
Мотивуйте себе різними плюшками. Не виходить плюшками – переходьте до методу батога.
Хваліть себе за виконану роботу - це лише підстьобне вас до ще більших подвигів.
Так що починайте мислити у правильному та позитивному ключі.
А ще краще, якщо ви будете думати про щось, як про факт, що вже відбувся.
Наприклад, мрієте про машину - уявляйте, ніби вона вже стоїть під вікнами.
Хочете відкрити квітковий магазин - уявляйте, ніби він уже є.
Причому уявляйте свій магазин у всіх деталях: де він розташований, скільки квадратів, які клієнти тощо.
У людей виникає бажання почати працювати над собою для того, щоб стати кращими, їм хочеться вдосконалюватися, розвиватися і не стояти на місці. Але найчастіше причиною прийняття такого рішення є звичайнісінький «стусан», який абсолютно несподівано відважує життя. Коли настає такий момент, коли насправді з тієї чи іншої причини людині необхідно обов'язково поміняти себе, з'являються внутрішні силиАле дуже часто ці сили незабаром згасають. Ще гірше, якщо вони взагалі з'являються. Для того, щоб змусити своє внутрішнє «Я» розпочати роботу над собою, необхідно знати, як можна вплинути на себе, як зайнятися собою.
З чого почати
Отже, в першу чергу потрібно зрозуміти, що конкретно вас не влаштовує: те, що відбувається навколо вас або ваше внутрішнє і зовнішнє «Я». Якщо ви обрали другий варіант, то немає сенсу нити і розповідати всім навколишнім про свої проблеми. Це абсолютно безперспективно. Потрібно пам'ятати, що витягнути себе можемо тільки ми самі і ніхто більше! Ваше кінцеве завдання повинне полягати в тому, щоб зробити роботу над собою звичкою та способом життя. Як це зробити і, як змусити себе зайнятися собою, читаємо нижче.
Постановка мети у роботі над собою
Як правило, незадоволена собою і своїм життям людина починає постійно лаяти себе за скоєні помилки, некмітливість, можливо, навіть виявлену боягузтво, незібраність і лінь. Він щиро бажає викорінити всі свої недоліки, він починає боротися із собою. Однак ця боротьба не завжди дає перемогу. Коли людина бачить у собі в першу чергу свої недоліки, то їй дуже складно на щось впевнено спертися. А для того, щоб стати успішною людиноюі досягти розвитку свого особистісного «Я», необхідно якраз і звертати увагу насамперед на свої сильні якості. Тому слід починати не боротьбу зі своїми недоліками, а примножувати свої переваги.
Розберіться у собі
Щоб максимально ефективно просуватися вперед, необхідно вміти грамотно ставити цілі. Як тільки ви задумаєтеся про свої цілі, так одразу почнете свій рух уперед. То з чого почати в цьому випадку, як зайнятися собою? Спочатку чітко вирішите собі, чого ви хочете: якими ви бачите себе, і що хочете отримати від життя?
Створіть мотивацію
Створіть собі хорошу мотивацію до розвитку. Найкраще, щоб вона виходила за межі поточного способу життя. Наприклад, це може бути бажання мати свою справу або просто реалізація будь-яких масштабних планів життя. У ролі мотивації може виступати навіть образ коханої людини, яку так сильно хочеться зустріти. Заради поставленої мети обов'язково має хотітися працювати днями та ночами, згорнути гори, активно поміняти себе і життя довкола. Причому така мета дозволяє просунутися набагато далі, ніж мета, що лежить у сфері найближчого розвитку.
Плисти за течією чи ні
Не потрібно засмучуватися, якщо ви ніяк не можете зрозуміти, чого ж ви хочете від свого життя. Більшість людей саме так і мешкає. Вони кудись йдуть життям, щось роблю, але самі не розуміють куди йдуть і для чого щось роблять. Вони просто мешкають. Але є й такі люди, які обирають осмислене життя. І кожен може стати такою людиною, зокрема й ви! Насамперед вам допоможе наступне: живою та вільною мовою описати на аркуші паперу все те, про що ви мрієте, що хочете отримати, як хочете виглядати зовні та внутрішньо. Записали, прочитали, представили та пораділи. А після цього має бути складна, але одночасно з цим дуже цікава роботащодо перетворення своїх думок у життя. Необхідно розуміти, що бажання та цілі - це абсолютно різні речі. Не всі вміють грамотно ставити цілі. Основні вимоги постановки мети виглядають так: мета має бути сформульована позитивно, вона має бути конкретною, всі цілі мають бути записані.
Втілюємо ідеї у життя
Отже, ви чітко визначилися з тим, чого ви хочете і якими ви бачите себе в майбутньому. Тепер необхідно втілити це у життя.
Підтягуйте «ресурси» для роботи над собою
Чітко вирішивши і сказавши собі: Хочу зайнятися собою, - візьміть аркуш паперу, розділіть його на три колонки і опишіть себе наступним чином: у лівій колонці потрібно перерахувати всі свої недоліки та проблеми, у правій колонці - свої переваги та сильні сторони, а середню графу потрібно написати все те, що є вашими особливостями. Якщо ви вважаєте, що у вас немає особливостей, то ви сильно помиляєтесь! Особливості є у кожної людини, потрібно лише зуміти розпізнати їх. А для цього варто добре «покопатися» у собі.
Не зволікайте, реалізовуйте
Список складений, а тепер, щоб не застрягти у своїх мріях і планах, так красиво описаних і складених, необхідно якнайшвидше приступити до їх реалізації. До речі, є таке спостереження - якщо ви задумали щось і перейшли до реалізації цього протягом 48 годин, то це означає, що всі ваші плани чогось варті, і у вас є всі передумови домогтися задуманого. Однак якщо ви постійно відкладаєте дії і не просунулися на жоден крок до поставленої мети, то, швидше за все, ваші плани так і не здійсняться. Тому ніколи не стійте на місці! Неважливо наскільки втомлені ви чи зайняті, намагайтеся робити щодня хоча б маленький крок до верхівки поставленої мети.
Намалюйте ваші мрії
Тримайте аркуші з вашими уявленнями про бажане майбутнє завжди поблизу, а ще краще перечитуйте їх щодня і кожного разу, коли на вас «нападатиме» лінь, щось робити. Крім цього, можна зобразити ваші бажання на ватмані за допомогою різних картинок, вирізаних із журналів. Наприклад, якщо ви хочете стати стрункішим, то приклейте на ватман фотографії дівчат, які мають фігуру вашої мрії. Якщо ви хочете стати більш успішним і розвиненою людиноюто помістіть на ватман фотографії успішних людей, на яких ви хотіли б бути схожі. Ну і, звичайно ж, якщо ви вирішили розвиватися, то потрібно знати, що навіть найменше рішення в будь-якій, навіть найменшій області вашого життя, має бути запланованим і мати позитивний поштовхна майбутнє. Наприклад, паркуючись, ставте автомобіль так, щоб потім вам було зручно виїжджати; приходячи додому, одразу ж упорядковуйте брудне взуття; відчуваючи навіть величезну втому, завжди складайте свої речі акуратно. Якщо ви серйозно задумалися про те, як змусити себе зайнятися собою, і чітко поставили собі за мету, то обов'язково досягнете бажаного результату! Будьте впевнені у собі!
Зміни неминучі. Їх не потребує тільки той, кого влаштовує однакова робота і проведення часу в пивному барі як відпочинок. Для тих же, хто має трохи більші амбіції щодо власного життя, існують шляхи на порядок вищі. Але зміни - це те, що може бути вимотує, лякає, виснажує останні сили. І, крім того, для них потрібен час.
З чого розпочати роботу над собою, якщо можливість змін видається майже нереальною? Як стати на цей нелегкий шлях під назвою « особистий розвиток»? Розглянемо кілька основних кроків, без яких неможливе початок особистісного зростання.
Прийняти дійсність
Прийняття та розуміння – це одні з найнеобхідніших речей. Чому? Тому що доти, доки ви не відкриваєте очі на реальність, в якій живете, на жаль – ви живете в царстві самообману. Заперечуючи справжній стан речей, людина сама закриває шлях змін. Він раціоналізує ситуацію, намагаючись уявити її краще, ніж вона є насправді. А це робить його менш мотивованим для того, щоб вносити зміни. Також менш імовірно, що, обманюючи себе, людина зможе звернути енергію розпачу у продуктивне русло.
Отже, визнайте реальність, навіть якщо це зробити нелегко. Це допоможе вам набути усвідомленості, яка є першим кроком до будь-яких нових починань.
Мати бажання
Щоб духовно зростати і вдосконалювати своє життя, необхідно прагнути поліпшення. Без цього бажання не зможе допомогти нічого – ні передові психотехнології, ні поради, ні кращі друзіта коуч-тренери. Знаєте, що може полегшити здобуття бажання? Візуалізація результату. Ви повинні усвідомлювати, що робота над собою рано чи пізно дасть свої плоди. Представляючи ці результати, вам буде легше знову і знову докладати зусиль для досягнення мети.
Взяти відповідальність на себе
Кожна людина відповідальна за все, що відбувається у її житті. І поточна ситуація, в якій ви знаходитесь, є всього лише підсумком прийнятих колись рішень. Ніхто інший не зможе прожити за вас життя, а те, що хтось може спричинити ваші невдачі, є чистою ілюзією. Робота над собою включає розвиток розуміння того, що вам більше не потрібні ні чиїсь вказівки, ні схвалення.
Уточнити свої цілі
Коли ви вже приблизно зрозуміли, все ще залишається необхідність чітко визначитися з остаточними цілями та завданнями. Подумайте про них як про навігатор в автомобілі – ви не можете прокласти маршрут, якщо не вкажете його кінцевої точки.
- Також подивіться:
Визначити свої сильні сторони
Кожна людина має певний дар і має здібності вище середніх у певній галузі. Якщо навіть ви не є талановитим акторомабо співаком, то можете бути чудовим батьком, що вміє співчувати слухачем, дбайливою людиною.
Які ваші сильні сторони? Якщо ви не впевнені, можете поставити це запитання друзям або членам сім'ї. Відповіді можуть бути дивовижними. Ваші таланти та особливості – це те, що робить вас винятковим і може допомогти досягти потрібних змін.
Встановити чіткі терміни
Цілі мають бути конкретними та мати тимчасові рамки. Якщо у вас є мета, але ви не визначаєте конкретних термінів її досягнення – навряд чи вона колись буде досягнута в принципі. Те саме, якщо у вас є велика мета, але ви плануєте досягти її за короткий строк. При плануванні необхідно реалістично дивитися свої можливості. Замість того, щоб говорити: «В один прекрасний день я стану душею компанії», краще спочатку поставте собі за мету завести кілька нових знайомств протягом півроку.
Весь той час, поки ви працюватимете над змінами, намагайтеся не звертати увагу на перешкоди та труднощі. Уявляйте собі, як чудово ви почуватиметеся, коли мети буде досягнуто. А також можна визначити собі нагороду, яку ви отримаєте, коли справа буде зроблена.
Здійснити перші кроки
Отже, після того, як ви визначили слабкі місцяу своєму житті, взяли на себе відповідальність, уточнили цілі, що стоять перед вами, настав час зробити конкретні кроки. Ці кроки є певними діями, які допоможуть вам досягти потрібних змін. По суті саме в цей момент відбувається робота над собою. З чого почати залежить від ваших специфічних завдань. Якщо ви хотіли б скинути зайва вага, то це буде запис у фітнес-клуб та підбір потрібної дієти.
Якщо вашою метою є підвищення успішності у навчанні – це регулярні заняття самостійно або з викладачем. Кроки досягнення цілі допомагають подолати старі звички, позбутися непотрібних установок, наблизити бажані зміни.
Культивувати завзятість та терпіння
Одним із найскладніших моментів у досягненні будь-яких змін є необхідність щодня дотримуватись задуманого плану. Легко ухвалити рішення, але хто захоче вивчати програмування після важкого робочого дня? Як можна відмовитися від шоколадного тістечка у компанії подруг? І невже пробіжка у дощовий день може принести стільки ж задоволення, скільки затишний диван та улюблена телепередача?
Отже, подбайте про те, щоб дотримуватись своїх цілей і постійно нагадувати собі про них. Будьте пильні, і відзначайте щодня те, наскільки ви наблизилися до своїх цілей. Подбайте про те, щоб навіть на тлі відволікань, невдач чи розчарування, у вас завжди був запас мотивації та цілеспрямованості.
Зміни та робота над собою включають чимало аспектів: це і взяття на себе зобов'язань, і виділення часу, і додаток зусиль. Але всі ці інвестиції ви робите в найважливіший проект - самих себе. І коли ви вкладаєте в себе, то надалі зможете отримати найвибагливіші винагороди.
Багато людей відмовляються від зростання та розвитку, оскільки на початкових порах результати практично неможливо виміряти чи відчути. Однак ті, хто досягає висот, знають: ключ до успіху – це вміння керувати собою у будь-яких ситуаціях. І ця здатність приходить через наполегливу роботу над собою.
Інструкція
Навчіться планувати свій день напередодні увечері. Необов'язково розписувати наступну добу аж до хвилини. Просто складіть список важливих справ та необхідних дій. Готуйте з вечора одяг та інші речі, які можуть знадобитися вранці. Так ви будете більш зібраними і зможете досягти більшого.
Щоб займатися саморозвитком постійно, записуйте вартісні ідеї. Так ви не пропустите жодну важливу думку. Фіксуйте всі ідеї, які спадуть вам на думку чи будуть почуті. Носіть блокнот із цінною інформацією із собою. Для саморозвитку корисно вести щоденник. Записуйте у нього всі свої перемоги та досягнення. Так ви будете стежити за власним розвитком.
Розвивайте позитивні особисті якості. Наприклад, привчайте себе до пунктуальності. Робіть все вчасно, стаєте організованішим. Пунктуальність є запорукою успіху у бізнесі та у відносинах з оточуючими. Слідкуйте за своєю мовою, намагайтеся говорити правильно і точно. Уникайте лайливих слів.
Цінуйте власний час. Якщо ви вирішили зайнятися саморозвитком, встановіть ліміт часу для сидіння в інтернеті. Намагайтеся щодня дізнаватися про щось нове. Навчайте кілька іноземних слів щодня. Всі ці прості дії за умови регулярного виконання стануть чудовою базою для розвитку.
Loading...