Якщо перераховувати все можливі причинистаріння, то потрібно було написати цілу книгу з кількох тисяч сторінок. Час дуже цінний для нас і тому ми швидше приступимо до безпосередніх рішень, які допоможуть вам нейтралізувати всі або майже всі ці причини старіння.
Реальна кількість причин старіння та смерті може лякати. Проте, цінність даного знанняполягає саме в тому, що воно поєднує всі методи боротьби з усіма причинами старіння в одну просту і повну систему, завдяки якій ви захищаєте себе від більшості цих причин, використовуючи прості і доступні методи. Це дозволяє вам виглядати чудово і залишатися молодим довгі роки.
Перевага цієї системи в тому, що вам навіть не потрібно думати, але просто брати і використовувати готову пристосовану до сучасним умовамунікальну систему омолодження, підлаштовану під вашу індивідуальну психофізичну конституцію.
Щоб досягти омолодження, необхідно засвоїти і дотримуватися наступних принципів життя:
- Лягати спати до 22 години.
- Прокидатися до 6.00 ранку.
- Не їсти після заходу Сонця.
- Харчуватись переважно вегетаріанською їжею (перехід може бути поступовим).
- Випивати на день не менше 2-х літрів води.
- Щодня займатися фізичними вправами.
- Приймати ванни та контрастний душ.
- Дихати свіжим повітрям і робити прогулянки (бажано ранкові).
- Дотримуватися чистоти та гігієни.
- Зберігати стабільну вагу.
- Займатися періодичним очищенням організму.
- Займатися дихальними вправами.
- Практикувати йогу вічної молодості.
- Релаксувати та медитувати щодня.
- Культивувати здорові та позитивні думки.
- Перебувати в умовах повної тиші та темряви щодня.
- Поступово звільнитися від шкідливих звичок.
- Харчуватися чистою, якісною та натуральною їжею.
- Споглядати темряву та слухати тишу.
Не поспішайте вводити всі ці принципи відразу, працювати в цьому напрямку потрібно поступово, щоб уникнути несприятливих наслідків.
Яка тривалість життя в людини насправді?
Середня тривалість життя може змінюватися. Тривалість життя – це умовність, нав'язана нам соціумом. Якщо звернути увагу на різні культуриі періоди існування людської цивілізації, то тривалість життя була різною.
Наприклад, у біблійні часи Ной, який побудував ковчег для порятунку форм життя під час всесвітнього потопу, жив 800 років.
Виходячи з цих положень, можна стверджувати, що тривалість життя — це умовність, яка може змінюватись в залежності від світогляду людей та умов життя.
Довгожителі, відповідаючи на питання про секрети довголіття, часто навіть не знають, як вони змогли прожити так довго.
Цей факт призводить до плутанини багатьох людей, і це не рідкість. Якщо ви прагнете розвитку тривалості життя, має сенс поглянути на загальні звички довголіття у супер довгожителів.
Деякі здорові звичкидовгожителів:
- Їхній позитивний настрій до життя не має межі. Вони оптимісти, і думаю, що можуть жити дуже довго.
- Вони харчуються переважно рослинною їжею — вегетаріанці.
- Вони несвідомо вживають низькокалорійну їжу.
- Вони займаються якоюсь духовною практикою (молитвою, медитацією) і вірять у вищі сили.
- Вони регулярно використовують місцеві продукти та адаптогенні трави.
- Вони ведуть активний спосіб життя та займаються творчістю, багато часу проводять на природі.
- Вони оточують себе люблячими людьми.
Є безліч повідомлень про супер довгожителів, які фіксуються по всьому світу
Середня тривалість людського життя не збільшується в останні століття, як це вважається. Під час промислової революції середня тривалість життя в країнах, що розвиваються, була вкрай низькою через жахливі умови праці, поганого харчування, поганих санітарних умов та крайньої бідності.
Коли сучасна статистика тривалості життя людини порівнюються із цим періодом часу у цих конкретних районах світу, звичайно, це свідчить про збільшення тривалості життя. Тим не менш, середня тривалість людського життя до цього періоду часу, а також тривалість життя у віддалених районах світу, де індустріалізація ніколи не мала місця, показує таку ж чи в деяких випадках навіть більше, ніж тривалість життя в суспільстві.
Деякі з факторів, що стримують сучасне суспільствовід збільшення тривалості життя, це: забруднення довкілля, брудна вода, вживання неякісної їжі та різного роду отрут (інтоксикацій), перевантажені (хімічно) продукти харчування, використання хімічних ліків, стреси, пов'язані з навантаженнями на роботі та в сім'ї.
Ці чинники заважають розвитку тривалості людського життя у суспільстві.
Багато чого можна дізнатися, вивчаючи добрі звички довгожителів. Можна знайти натхнення у різних здорових чинниках способу життя цих людей. Важливо відзначити схожість між їхніми звичками. Ви не знайдете в їх звичках вживання жодних ліків!
Бажаю всім вам довгого життя та здоров'я!
Такі закони природи: кожен із нас проходить певні періоди у своєму житті, і будь-яке існування закінчується смертю. Етапи одні й самі, але кожна людина проходить їх з різною швидкістю. Якщо порівняти кількох людей одного біологічного віку, то вони можуть виглядати зовсім по-різному. Один чомусь мешкає 90 років, а другий ледве дотягує і до 60. У чому ж полягають секрети довголіття? У цьому ми намагатимемося розібратися в нашій статті.
Складові частини довголіття
Дуже давно вчених хвилює питання про те, від чого залежить Секрети довголіття включають кілька складових частин, серед яких особливе місцезаймають такі:
- Число, що показує родовий цикл, тобто середню тривалість у вашому роді представників вашої статі. Якщо цей вік невеликий, наприклад, 60 років, то вам прожити 100, швидше за все, не вийде.
- Наявність генетичних захворюваньу вашому роді. Більшість з них впливають на багато функцій організму, тому зазвичай довгожителів з такими діагнозами не буває.
- Спосіб життя. Вже давно доведено, що регулярні заняття фізичними вправами, відмова від шкідливих звичок як підвищують якість життя, а й продовжують його.
- Живлення. Про нього можна говорити дуже довго і багато, але секрети довголіття ґрунтуються на малому споживанні солі або повній відмові від неї.
Прожити довго мріє кожен, але найголовніше, щоб це були повноцінні та активні роки, а не жалюгідне животіння.
Основні секрети довголіття
У галузі геронтології дослідження ведуться вже давно, і вчені, причому не тільки в нашій країні, встановили, що тривалість нашого життя майже на 75% залежить від нас самих і лише 25% залежить від спадковості.
Питання тривалості життя досить складне, неможливо дати єдиний рецепт, дотримуючись якого можна жити довго і щасливо, при цьому зберігаючи ясність розуму. Але все-таки спільними зусиллями лікарів та довгожителів вдалося виділити деякі аспекти, які відіграють певну роль у тривалості життя:
- Позитивне мислення. У кожного в житті бувають чорні смуги та неприємності, але ставляться до цього все по-різному. Одні не сумують і зберігають інші ж занепадають. Вже давно науково доведено, що думки людини є матеріальними. Якщо постійно думати про погане, це обов'язково станеться.
- Більшість довгожителів вам скажуть, що вони практично все своє життя займалися фізичною працею, робили ранкову гімнастику. Вони завжди легкі на підйом. Тільки треба зазначити, що професійні спортсмени в категорію довгожителів не потрапляють, тому що посилені заняття завдають більше шкоди організму, ніж користі.
- Правильне харчування. У кожній країні є свої традиції у харчуванні, але аналізуючи секрети молодості та довголіття, можна сказати, що до раціону довгожителів входить велика кількістьсвіжих овочів та молочних продуктів.
- Сексуальність. Якщо людина зберігає свою сексуальну активність якнайдовше, то й гормональна системафункціонує нормально. Усі, напевно, бачили старців, які вже в досить похилому віці не лише активні, а й народжують дітей.
- Він не обов'язково повинен дотримуватися хвилин і годин, але є якийсь ритм життя, якого слід дотримуватися.
- сон. Організму для відновлення витрачених протягом дня сил потрібен відпочинок. Повноцінний сонпросто необхідний, у кожного потреба у його тривалості різна.
- Родина, сім'я. Встановлено, що сімейні люди живуть довше, ніж самотні.
- Улюблена робота. Важливо, щоб ви з радістю прокидалися вранці та вирушали на роботу. Коли людина виходить на пенсію, також важливо знайти собі заняття до душі, яке приноситиме радість.
- Шкідливі звички. Не можна сказати, що секрети активного довголіття включають повна відмовавід куріння чи вживання алкоголю. Тільки є важлива особливість- довгожителі ніколи не ставали рабами своїх згубних уподобань.
Японські секрети молодості
Японію завжди вважали і вважають країною, де досить великий відсоток довгожителів. Причому люди не лише довго живуть, а й до самої смерті зберігають бадьорість духу, активність та ясність розуму.
Секрети здоров'я та довголіття мешканців країни Вранішнього сонцяполягають лише у трьох постулатах:
Якщо говорити про харчування, то можна відзначити, що японці задовольняються малою кількістю їжі. Основу їх раціону складають фрукти та овочі, вони в обов'язковому порядкуприсутні на столі кілька разів на день.
На другому місці за частотою вживання йде риба та хліб, молочні продукти та м'ясо вживаються ще рідше. Якщо подивитися на японських довгожителів, то практично немає серед них людей із надмірною вагою.
Чинить вплив і клімат, в якому живуть японці. Ми, звичайно, змінити кліматичні умови в нашій місцевості не в змозі, а переглянути свій раціон цілком можемо.
Звички довгожителів
Якщо проаналізувати секрети здорового довголіття, то можна виділити кілька які за роки життя виробилися і дотримуються довгожителів практично неухильно:
Якщо уважно вивчити ці звички, то в них немає нічого особливого, але ми чомусь не дуже намагаємося виробляти такі ж у себе.
Тибетські секрети довгого життя
ченці Тибету впевнені, що тривалість нашого життя безпосередньо залежить від:
- Обмін речовин.
- Стан кровоносних судин.
- Функціонування серцево-судинної системи.
- Наявність жирових та інших відкладень в організмі.
Понад 2000 тисяч років тому вигадали рецепти довголіття. За допомогою них можна не тільки суттєво покращити обмін речовин в організмі, але й вилікуватись від багатьох вікових захворювань.
Ченці запевняють, якщо приймати їхній еліксир життя, можна позбутися:
- Склерозу.
- Стенокардії.
- Пухлин.
- Головного болю.
- Поганого зору.
Ось один із рецептів, який ви можете на собі випробувати:
- Взяти 400 г очищеного часнику і натерти його.
- Приготувати сік із 24 лимонів.
- Змішати часник та сік у банку, накрити марлею, але не кришкою. Періодично струшувати, особливо перед вживанням.
- Готову суміш треба взяти в кількості 1 чайної ложки та розвести в склянці кип'яченої води, пити після їжі.
Якщо приймати таку суміш протягом двох тижнів постійно, можна помітити істотні зміни у своєму стані.
Старіння мозку
Виявляється, що наш головний керуючий центр починає старіти раніше за інші органи. Відмирання мозкових клітин починається приблизно з 20 років. Звичайно, в такому молодому віціна розумовій діяльності це ніяк не відбивається, але з віком цей процес відмирання продовжується, і вже в 50 років наш мозок працює на 50%, а в 80 років - лише на 10%.
Ці процеси можна уповільнити, якщо вживати продукти, що містять антиоксиданти, наприклад, какао-боби. Крім того, в даний час в аптеках представлено велика кількістьбіологічних добавок, що допоможуть підтримати роботу мозку.
Судини та молодість
Кожен лікар вам скаже, що стан ваших судин впливає на роботу серцево-судинної системи, а отже, на благополуччя всього організму. Вживання в їжу великої кількості тваринних жирів призводить до того, що холестерин забиває кровоносні судиниприводить до утворення бляшок.
Ось чому контроль за станом судин у багатьох народів є пунктом, який неодмінно входить до секретів довголіття. Великий Новгород навіть має однойменну клініку, де досвідчені та грамотні лікарі допоможуть вам провести діагностику стану всіх систем організму та дадуть рекомендації щодо підтримки їх у нормальному стані. Іноді наше неуважне ставлення до свого організму та його сигналів призводить до великих проблем.
Їжа богів
Є книга «Їжа богів. Секрети довголіття стародавніх». Якщо ви вирішите її прочитати, то не пошкодуєте. Автор занурює читачів у світ наших далеких предків, щоб познайомити з їхніми традиціями, звичаями та способом життя.
Книга відповідає на багато запитань: про те, звідки стародавні богатирі черпали свої сили, як зберігали свій рід і мешкали довге і здорове життя. Виявляється, більшою мірою це відбувалося через особливий раціон, якого вони дотримувалися все своє життя.
Книга «Їжа богів. Секрети довголіття стародавніх» наводить не голі домисли, там читач знайде багато корисної інформаціїдля себе, що підтверджується лікарями, кулінарами та іншими фахівцями.
Правила довгожителів
За роки свого існування людство накопичило досить великий досвід, щоб дати зрозумілу відповідь на питання про те, як зберегти молодість та продовжити своє життя. Ось деякі правила, в яких укладено цілком здоровий глузд.
- Харчуватися необхідно відповідно до свого віку, якщо дітям для зростання необхідно м'ясо, то дорослій людині краще замінити його рибою.
- Чи не вживати висококалорійні продукти.
- Будь-яке фізичне навантаження сприяє підтримці м'язів у тонусі, що позитивно відбивається на стані організму.
- Уникайте тривалих стресів, хоча короткий струс для організму тільки корисний.
- Не збирайте в собі весь негатив, не тримайте образу, зло, краще виплескувати це назовні.
- Ведіть активне соціальне життя.
- Більше спілкуйтеся з оточуючими, встановлено, що мовчазні та замкнуті людиживуть менше.
- Тренуйте свій мозок: розгадуйте кросворди, навчайте вірші, грайте в ігри.
- Потрібно висипатися. Хронічне недосипанняпризводить до розвитку багатьох захворювань.
Ось такі прості секретидовголіття. Великий Новгород та інші міста у нас у країні мають спеціалізовані медичні центри, у яких вся робота лікарів зводиться до того, щоб продовжити наше життя та молодість.
Секрети довгого життя з усіх кінців світу
Вчені-геронтологи з різних країнОбов'язково спілкуються між собою, обмінюються думками, досягненнями. Вони не лише вивчають старіння людського організму, але й збирають численні секрети довголіття Відгуки більшості довгожителів дозволяють їм стверджувати, що в них немає нічого особливого, але, на жаль, більшість із нас не дотримуються цих простих правил.
Ось деякі секрети, які дотримуються у різних країнах:
- Вживання зеленого чаю. Вважається, що цей напій містить потужні антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів.
- Добре серце. Виявляється, що багато народів дотримуються думки, що доброта не лише врятує світ, а й забезпечить довголіття.
- Оптимізм. Дослідження доводять, що позитивне ставлення до старості також продовжує життя. Кожен період життя людини по-своєму прекрасний і треба вміти знаходити хороше і в зрілому віці.
- Активність мозку. Цей орган у нашому тілі найбільше перебуває у бездіяльності, так вважають багато вчених, а його активна роботасприяє запобіганню старінню всього організму.
- Важливо не кількість їжі, а її якість. З віком організму потрібно менше калорій, оскільки обмін речовин уповільнюється, тому необхідно приділяти особливу увагуна те, що ми їмо. Більше овочів, фруктів, обов'язково в раціоні повинні бути поліненасичені жири, яких багато в оливковій та соняшниковій олії.
Формула довголіття
Вчені з Китаю, які займаються вивченням старіння організму людини та умовами продовження молодості, практично впевнені, що секрети довголіття людей можна втілити в особливу формулу, і вона виглядає таким чином:
- Вживання низькокалорійної їжі.
- Зменшити в раціоні кількість тваринних жирів і м'яса.
- Щодня на вашому столі повинні бути присутні овочі та фрукти у свіжому вигляді.
Ця формула стосується лише правильне харчування, але не дарма є приказка: «Ми є те, що ми їмо». А якщо до цього додати ще фізичну активність, позитивні емоції, Добре ставлення до людей, то наше життя не тільки зміниться на краще, але і буде суттєво продовжено.
Я люблю читати книги, які сповнені глибокого змісту і змушують замислитися над деякими думками, обміркувати їх, прийняти чи не прийняти їх для себе. На жаль, часу на це часто не вистачає, але після Нового Року я мав пару вільних днів, у які мені потрапила дуже цікава книга.
Вона називається "Шаманський ліс", автор Володимир Сьоркін. Дуже легко читається, невелика за обсягом та відкриває цікаві аспекти нашого життя, починаючи від здоров'я та закінчуючи особистим сприйняттям світу. Якщо у вас буде час, обов'язково прочитайте цю книжку, не пошкодуєте. Буде дуже цікаво дізнатися про вашу думку про неї.
- Зараз ти зрідка сідаєш на табуретку, щоб зашнурувати черевики. Через рік буде спеціальна табуретка для цього, через два – ще й лавочка поруч із цією табуреткою, щоби менше нахилятися. До сімдесяти років зовсім не зможеш нахилятися.
- Не така вже це практика довголіття
- Саме у тисячі дрібниць і полягає практика довголіття. Правильно чистиш зуби – додав десять років, робиш зарядку – ще десять років, помірний у харчуванні – ще десять, правильно мислиш – ще десять.
– Такі практики можуть повертати молодість?
- Ні, але можуть суттєво продовжити життя.
Мене вразили простота та правдивість цих слів. Адже насправді так воно й є. Якість і тривалість нашого життя полягає у дрібницях, які ми виконуємо щодня. Я думаю, що над цим варто задуматися.
«Правильно чистиш зуби»
На перший погляд не зрозуміло, як пов'язані чистота зубів та довге життя. Але зуби це перша стадія травлення, вони подрібнюють їжу. Здорові зубине болять і тому при жуванні не викликають дискомфорту чи болю. Отже, ви ретельно пережовуєте їжу і вона краще засвоюватиметься в кишечнику.
Крім того, на зубах можуть накопичуватися бактерії, які потрапляють у кишечник і розносяться серцево-судинною системою. Здорові та чисті зуби – запорука здоров'я всього організму.
«Робиш зарядку»
Думаю, цей пункт зрозумілий. Наше тіло наполовину складається із м'язів. Вони не тільки здійснюють переміщення тіла в просторі, але також беруть активну участь у роботі серцево-судинної системи за рахунок просування крові по венах від кінцівок до серця.
Робота м'язів прискорює метаболізм, що збільшує швидкість надходження кисню та поживних речовину всі тканини і спалює зайві калорії. Сильні м'язипідтримують хребет у здоровому станіі знімають із нього навантаження. Наші м'язи теж по-своєму є органами і вони також повинні працювати, оскільки входять до складу єдиної системиорганізму.
Будь-яка щоденна зарядка – це профілактика здоров'я всіх систем організму, тим більше якщо є якісь недуги. Особливо при остеохондрозі, який якраз розвивається від знерухомленості і пасивності тіла. За рахунок простих вправможна відновлювати здоров'я.
Ще не забувайте, що за будь-якого руху виділяється гормон ендорфін, який покращує настрій і самопочуття.
«Помірний у харчуванні»
У сучасному світімагазини пропонують величезну кількість штучної їжі, варіанти різних продуктіві нав'язують думку, що це нам необхідно, і що без цього ми зможемо жити.
А ось і ні! За часів машин, комп'ютерів, ліфтів, диванів із телевізором нам не потрібно так багато їжі. Багато хто просто переїдає і сам цього не помічає. Звідси і надмірна вага, і гормональні порушення, і слабкість, та інші недуги.
Намагайтеся харчуватися відповідно до вашого способу життя та роботи. Якщо у вас важка фізична працяВи працюєте шахтарем, будівельником, вантажником або вам постійно доводиться бігати, щоб швидко розкласти товари на полицях у великих магазинах, тоді вам необхідно більше поживних речовин, ніж іншим.
Але якщо ви працюєте за графіком «машина-офіс-машина», то вам не потрібно отримувати велику кількість їжі, тому що у вас витрати енергії явно будуть меншими. Намагайтеся у перерви не чай з печінками пити або йогурти з булочками їсти, а брати з собою баночку тунця, хлібці з помідорами та сиром, фрукти.
Беріть із собою їжу у контейнерах, це цілком природно. Я тепер завжди беру з собою на роботу контейнер із нормальним обідом, щоб не зірватися на запах кави чи чай із печивом. Намагайтеся їсти, коли ви дійсно цього хочете, а не тому, що настав час чогось з'їсти. Прислухайтеся до потреб свого організму і в гармонії з ним вам буде набагато краще.
"Правильно думаєш"
Так, це також не менш важливий аспект. Наша голова (а точніше головний мозок) – комп'ютер, що повністю керує нашим тілом. Які сигнали він надсилає, такі і виконує тіло. Ви й тільки ви можете керувати своїм організмом через думки.
Почніть мислити позитивно і знаходити абсолютно у всьому все позитивне. Так у вас не буде приводу для смутку, депресії, гніву тощо. Викидайте зайві думки з голови, милуйтеся більше небом, деревами, птахами, своїми коханими, отримуйте задоволення від кожної миті вашого життя.
Адже тільки одне наше чисте дихання – це ознака того, що ми живі і це великий подарунок. Навчіться цінувати те, що ви вже маєте. Повірте, від ваших думок і життя навколо змінюватиметься.
Яка ваша думка щодо цих принципів довголіття? Може, ви знаєте ще якісь або використовуєте їх? Розкажіть будь ласка у коментарях нижче. Мені буде дуже цікаво прочитати вашу думку.
Відмова від відповідальності
Інформація в статтях призначена виключно для загального ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики проблем зі здоров'ям або лікувальних цілях. Ця стаття не є заміною для медичної консультаціїу лікаря (невролог, терапевт). Будь ласка, зверніться спочатку до лікаря, щоб достеменно знати причину вашої проблеми зі здоров'ям.
Я буду дуже вдячна, якщо ви натиснете на одну з кнопочок
та поділіться цим матеріалом з Вашими друзями:)
Олександра Боніна
Коментарів: 13 на “ Шаманські принципи довголіття”
- Тетяна
Відповісти - Віктор
Олександра. подяка вам за намагання допомогти людям у здоров'ї. я з 23 років і ось уже мені 58 - живу вірою в Ісуса Христа. Ви кажете про принципи довголіття. Біблія / Писання/ ще називаються «Слово життя»! за минулі мої 55 років — переконався і продовжую стверджуватись — Слово Боже має справжню силу життя! пишу тезово - можна розповісти і про конкретне життя.
Відповісти - Лія Олексіївна
Хочеться висловити Вам, Олександра, велику вдячність за Вашу турботу і увагу, терпіння і впевненість, наполегливість і працьовитість, а також багато інших якостей душі, якими Ви так щедро обдаровуєте всіх нас — іпохондриків, хондрозників, а за великим рахунком безладних ледарів, що пропалюють своє здоров'я і навіть ціле життя!
Відповісти
Я вірю, що ваша праця не марна, і здатна повернути до повноцінного життябагатьох, хто опустив руки по відношенню до свого здоров'я, людей!
І нехай Всесвіт віддасть Вам сторицею за старання та волю! - Валентина Журавльова.
Велике спасибі за цікаву інформаціюі за Вашу працю! Все те, що приходить від Вас, люба Олександа, читаю і дивлюся з великим задоволенням, тому що все дуже лаконічно, точно і дуже корисно! Бажаю успіхів Вам!
Відповісти - Раїса
Мені подобаються Ваші статті та ваш напрямок до здорового способу життя та прагнення навчити нас цьому. Згодна з автором твору Шаманський ліс на 100% Дякуємо Вам.
Природа подарувала людині великі фізичні можливостіАле в сучасному світі ці подарунки використовуються не повною мірою. Вчені стверджують, що сучасний житель нашої планети може просто жити набагато більше. Насправді, відведений нам термін життя, скромніший і менший.
Кожна цивілізована країна регулярно переписує своїх громадян, на основі статистичних даних вираховується тривалість життя, виявляються довгожителі. Людей, що перейшли сторічний вік на нашій планеті, зовсім небагато. До цього віку усі довгожителі мають багато хвороб. У Росії поважних людей похилого віку ще набагато менше.
Передчасна старість настає внаслідок неправильного способу життя, спробувати зупинити її можна у будь-якому віці. Основи довголіття давно сформульовані геронтологами, ці заповіді дозволяють людині довго не старіти.
Однією з важливих основ довголіття вважається гарна спадковість. Науково доведено, якщо близькі Ваші родичі прожили довге життя, висока ймовірність того, що і Вам відміряно таке життєвий шлях. Не варто забувати про те, що навіть при добрій спадковості, не варто висловлювати негативні емоції, від цього скорочується життя. Сприймайте те, що відбувається з позитивного боку, тим самим, Ви збережете своє безцінне здоров'я, залишайтеся активними та діяльними. Пам'ятайте, що стресові ситуаціїпризводять до серйозних захворювань.
Стрибки тиску і часті головні болі-це перші сигнали стресових нездужань. Тривалий стрес призводить до виснаження психічної системи, і натомість якої часто виникає інфаркт міокарда. Науково підтверджено, що прихована настороженість та нетерпимість є причиною болю у серці. При постійній настороженості підвищуються показники адреналіну та кортизону в крові, це призводить до пошкодження стінок судин, утворюються тромби і, як наслідок, серцевий напад.
Для довголіття важливу роль відіграє оптимістичний настрій. Переживайте відчуття радості, благополуччя та насолоди. Навчіться радіти будь-якому моменту. Не сприймайте свої поразки та невдачі, як трагедію. З будь-якої ситуації необхідно вивчати уроки на майбутнє.
Основами довголіття вважаються посильні фізичні навантаження, активна діяльність, загартовування, що сприяє довголіттю Ми часто спостерігаємо, як люди, вийшовши на пенсію, починають хворіти, швидко здають і вмирають. Цю ситуацію потрібно подолати. Варто пошукати собі нове застосування, можливе продовження роботи.
Для гарного настрою та припливу бадьорості, починайте щоранку з контрастних обливань або душу, після приступайте до легкої дихальної гімнастики. І тоді, відмінний настрійВам буде забезпечено на цілий день!
Харчування довгожителів
Однією з важливих основ довголіття є правильне харчування. Здорове харчуванняґрунтується на наступних принципах:
Люди, які часто вживають оливкова олія, рідше відчувають проблеми з судинами та серцем. Олія з оливи містить цінну олеїнову кислотуяка знижує рівень холестерину в крові
Основами довголіття вважаються витривалість та опірність організму. Досягти цього допоможуть фіточаї.
Ризик розвитку онкологічних захворюваньзнижує вживання зеленого чаю.
Трав'яні чаї мають омолоджуючі, тонізуючі, загальнозміцнюючі властивості. Такі чаї необхідно періодично включати до свого раціону.
Регулярне вживання збору звіробою, ромашки аптечної, березових бруньок і квіток безсмертника піщаного, нормалізує обмінні процеси в організмі, зникає в голові шум, покращується зір, ймовірність утворення пухлин зменшується.
Настій готується нескладно:
- Перелічені лікувальні травивзяти в рівних пропорціях, подрібнити у ступці або кавомолці, тримати в закритому фарфоровому або емальованому посуді. У 500 мл окропу додати 1 ст. ложку суміші подрібнених трав, дати постояти 20 хвилин, процідити. Випити зранку, за 15 хвилин до їди 1 склянку. а ввечері-після їжі теж 1 склянка настою з чайною ложкою меду.
Основами довголіття вважаються такі правила:
- Не варто нікого повчати, якщо Вас не просять-не давайте порад.
- Навіть при поганих звістках, проявляйте витримку та спокій.
- Беріть участь у активного життяЗнайдіть собі улюблену справу, не лінуйтеся.
- Не засуджуйте своїх дорослих дітей, дуже часто гени та виховання призводять до їх вчинків. У дітей своє власне життя.
- Будуйте плани свого життя.
- Не втрачайте зв'язку зі своїми друзями та знайомими.
- Уникайте того, що Вам не подобається, а що подобається, підтримуйте.
- Подумайте, чи потрібно виконувати те, що Вам не подобається?
Не вступайте у суперечки, не дратуйте, будьте врівноваженими. не виходьте із себе.
Не будьте гостем у житті, а будьте господарем!
Привіт, друзі!
Сьогодні мені захотілося поміркувати на тему довголіття. Чому одні хворіють і рано йдуть із життя, а інші живуть понад 100 років?
Я цікавилася і читала, які ж існують секрети здоров'я та довголіття, і зробила такий висновок, що за великим рахунком ми байдужі до свого здоров'я, бо ведемо неправильний спосіб життя, їмо шкідливу їжу, пересуваємося на автомобілях замість того, щоб більше ходити, і взагалі навіть не цікавимося і не читаємо якісь поради щодо профілактики здоров'я.
Чому я так вирішила? Якщо хтось ще не знає, крім цього блогу у мене є ще один «Затишок і тепло мого будинку», три групи в соц. мережах і чимало друзів і передплатників у них почала розвивати ще свій.
Нещодавно викладала рецепт шоколадного торта– медовика і мене закидали лайками та класами, а коли ділилася результатами гімнастики для очей та розповідала про продукти, корисні для зору, на це звернуло увагу всього 2-3 особи. І це лише один приклад, так буває завжди. Звичайно, переважно теми у мене рукоробні, але здоров'я ж важливе для всіх!
Чому, якщо смачно поїсти, ми аплодуємо, якщо щось зробити для свого здоров'я – лінуємося, чекаємо, коли півень клюне? Хто мені скаже, ЧОМУ? Я цього не розумію.
Шлях до довголіття
Живе у моєму селищі на моїй вулиці чудова жінка Ганна Хорошилова, якій зараз уже 92 роки.
Живе у своїй хатці одна, воду черпає з колодязя, телевізор не дивиться, немає телевізора принципово. До лікарів не ходить, збирає трави, п'є трав'яні чаї. Крім того, що готує та обслуговує себе сама, вона ще й квіти вирощує та садить картоплю на своєму городі.
Вона має дітей, які завжди готові допомогти і допомагають, але вона веде свій спосіб життя, який і сприяє, напевно, його довголіттю.
Хочу пояснити відразу, що у нас не занедбане село, а велике селище з розвиненою інфраструктурою, в будинках гаряча водата зручності, опалення газове водяне, пральні машинки-автомати, пластикові вікната інші блага цивілізації. Чи не в кожному дворі є автомобіль, діти у нас до школи зараз пішки не ходять, їх возять мами, тата та дідусі, і шкільний автобус є.
Звичайно, не всі так живуть, є люди різного достатку, але в принципі у нас добре, ще й тепло, зараз температура за вікном +10 градусів.
Ну, то був невеликий відступ.
Коли Анна Георгіївна мала 90-річний ювілей, наше місцеве телебачення брало інтерв'ю у бабусі і цей сюжет я представляю.
Секрет молодості та довголіття Анни не тільки в русі та здоровому образіжиття, але й у любові та доброзичливості до людей.
Їжа довгожителів
- Чи не переїдайте. Їжте часто, але помалу. А щоб не було спокуси їсти багато, треба пити більше чистої водита компотів.
- Щодня на нашому столі мають бути овочі, фрукти та зелень. Перевагу віддавайте бурякам, гарбузам, моркві, помідорам, перцю, яблукам, шпинату.
- У літній сезон обов'язково їжте ягоди від черешні та полуниці до кавунів. Вони наповнюють енергією і заради них можна відмовитись навіть від іншої їжі.
- М'ясо їжте якнайрідше, але тільки не свинину, чимало людей відправила вона на той світ. Можна з'їсти шматочок солоного сала, це навіть корисно.
- Включіть у свій раціон різні крупи та квасолю.
- Виключіть смажене, копчене, солодощі, консерви. Шматок тортика дозволяється, якщо дуже хочеться, з'їсти на свято.
- Не забувайте про горіхи, щодня з'їдайте по 4-5 волоських горішків, вони формою нагадують наш мозок і дуже йому необхідні.
- Пийте воду завжди і скрізь, не чекаючи відчуття спраги. Адже вода – це життя, це найкращі ліки!
- Не пийте солодке газування, воно зруйнує вашу печінку!
- Пиво та кава підточують серце.
- Напої довголіття - це і гілочок фруктів і ягід, пийте їх замість звичайного чаю.
- Не пийте під час і одразу після їжі.
Спосіб життя та довголіття
- Більше рухайтеся: камінь, що котиться, мохом не обростає.
- Найкращий відпочинок – це зміна занять: коли руки працюють, нерви відпочивають; коли працює голова, набирається сил тіло.
- Працювати треба вдень, а увечері обов'язково відпочивати. Дуже важливо висипатись, щоб набратися сил для нового трудового дня.
- Добре було б закинути собі звичку ходити босими ногами по землі хоча б недовго. Якщо такої можливості немає, робіть чи зробіть собі килимок із гальки.
- Найчастіше будьте на природі, на свіжому повітріпід відкритим небом.
- Не кутайтесь, від тепла тіло старіє. Тримайте тільки руки та ноги у теплі, а голову у прохолоді.
Мудрість довголіття
- Радуйтеся всьому живому – рослинам, птахам, тваринам. Вони здатні покращити настрій та зняти депресію.
- Використовуйте будь-яку можливість бувати біля води: вода та втома зніме, і думки очистить.
- Будьте ласкаві та уважні до людей.
- Не треба чекати на чудеса. Що долею призначено, те й буде.
- Не бійтеся проблем, не уникайте їх, але й не давайте панувати над собою.
- Вчіться, вдосконалюйтесь, освоюйте нове, оновлюйтесь самі.
- Намагайтеся бути корисними людям.
- Будьте веселі завжди.
- Не гнівайтесь на людей і не судіть їх.
- Не зубоскалте і не глузуйте.
- Вмійте поступатися і ні з ким не змагайтеся.
- Не сперечайтесь, адже у кожної людини своя правда.
- Не повчайте людей, як їм жити та що робити.
Секрет японського довголіття
Якщо ви помітили, нічого не сказано про те, що треба їсти рибу та морепродукти. Вважають, що саме вони є причиною довголіття японців.
Їсти їх, безумовно, треба, і пити теж. До речі, він зовсім не противний. Це раніше, коли нас у дитинстві напували риб'ячим жиромз ложки, від зіткнення з повітрям він набував гіркого смаку. А зараз його випускають у капсулах і до смаку він дуже схожий на червону ікру.
Ось я не думаю, що наша Ганна Георгіївна їсть багато морської рибиі п'є риб'ячий жир!
І крім Японії є безліч інших країн, розташованих біля моря, жителі яких теж їдять багато риби та овочів, але не живуть так довго, як японці.
Секрет довголіття японців та добробуту самої багатої країни, Виявляється, зовсім не в особливостях харчування, а в тому, що японці вміють контролювати свої думки і при спілкуванні ніколи не псують настрій співрозмовнику! І вміють робити це все від малого до великого.
Loading...